Nutrisyon ng isang nursing mother sa ikalawang buwan ng Komarovsky. Ano ang maaari mong kainin

Kamusta mahal na mga mambabasa ng blog! Nabatid na mahigpit na ipinagbabawal ng mga doktor kaagad pagkatapos ng panganganak na lumipat sa isang mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ay nananatili itong piliin ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso at dalhin ang katawan sa hugis.

Medyo mali ang pananalitang "ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumain para sa dalawa." Oo, ang pagkain ay dapat na mas maingat na pinili, ngunit hindi masyadong mataas sa calories. At maihahambing ba ang nutrisyon ng isang sanggol sa nutrisyon ng isang may sapat na gulang?

Ang menu ay maaaring medyo katulad sa kung ano ito sa panahon ng pagdadala ng isang bata.

Ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng calorie bawat araw para sa isang babae ay 2000-2500 kcal bawat araw. Ito ay karaniwan. At para sa isang ina ng pag-aalaga, isang pagtaas ng 500-700 kcal ay kinakailangan. Ito ay sumusunod mula dito na mahalaga hindi kung gaano karami ang kinakain ng isang nagpapasusong ina, ngunit kung ano ang kanyang kinakain.

Ano ang maaari mong kainin

Pagkatapos manganak, ang pagsisimula ng wastong nutrisyon ay nagiging mas mahalaga. Ito ay isang malusog at matalinong pagpili sa pagkain. Mayroong malaking plus sa pagsunod sa gayong "diyeta". Sa panahon ng pagpapasuso, tuturuan mo ang iyong sarili at ang buong pamilya na laging kumain ng tama.

Sa unang buwan, kailangan mong maingat na pumili ng mga produkto. Dapat silang walang "kimika", pestisidyo, nitrates at iba pang "mga tagumpay ng agham".

Mayroong isang simpleng plato ng kung ano ang posible at kung ano ang imposible mula sa mga produkto:

Mga produkto	Pwede	Ipinagbabawal / posible sa maliliit na dosis
Mga gulay	Thermal na naproseso - nilaga, pinakuluang, inihurnong. Mga sariwang kinatas na juice pagkatapos ng 1 buwan, sariwa pagkatapos ng 3 buwan. karot, kuliplor, patatas, zucchini, talong, zucchini. Mga sabaw ng gulay	Sariwa, pritong, gulay sa ibang bansa. bawang, sibuyas, puting repolyo, kamatis, pipino, labanos, labanos
Mga prutas	Mga saging, mansanas at peras na inihurnong walang balat, mga milokoton, mga plum. Mga sariwang kinatas na juice pagkatapos ng 1 buwan	Mga kakaibang prutas, anumang berry (lalo na raspberry, strawberry), ubas, citrus fruit, mangga, papaya
karne	Kumain nang walang pagsasama sa anumang bagay. Nang walang palamuti. Mga varieties na mababa ang taba - pabo, kuneho, karne ng baka, walang taba na baboy, manok na walang balat.	Pinausukan, pinirito, tuyo, mataba na sabaw
Isda	Dagat, ilog. Hindi mamantika. Pagluluto: singaw, pakuluan, nilaga, maghurno	Pulang isda, hipon, ulang, caviar. Pinatuyo, pinatuyo, pinausukan, inasnan na isda
mga cereal	Anuman, lalo na: bakwit, kanin, oatmeal. Pagluluto: may gatas, tubig	Semolina, instant sinigang.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas	Gatas, kefir, fermented baked milk, curdled milk, cottage cheese. Ang lahat ay hindi masyadong oily	Mga pagkaing mataba o walang taba, papasok ang kulay-gatas malalaking dami
Pasta	Mas mainam na may mais, bakwit o harina ng bigas	Sa keso, maraming mantikilya
Mga itlog	Pinakuluang pugo, manok 1 pc. sa isang araw
Tinapay	Rye-wheat na may bran kahapon sa isang maliit na halaga, dry cracker	Sariwa, mainit
Mga taba	Cold pressed vegetable oils mantikilya	Matigas ang ulo taba
matamis	Mga cookies, marmalade, marshmallow, marshmallow, pinatuyong prutas, biskwit. Pagkatapos ng 1 buwan - jam	Honey, tsokolate, taba ng confectionery sa maraming dami (cream, whipped cream)
Mga inumin	Mga pinatuyong prutas na compote, mga herbal na tsaa(may mint, thyme, oregano), berdeng tsaa, mineral na tubig walang gas	Itim na tsaa, kape, soda, mga juice sa mga bag, prutas at berry juice

Batay sa talahanayan, pagkatapos ng unang buwan, maaari mong dahan-dahang magdagdag ng mga ipinagbabawal na pagkain. Panoorin ang reaksyon ng bata. Magdagdag ng lean borscht, low-fat sour cream sa iyong diyeta. Dahan-dahang i-on ang mga mani, maliban sa mga mani. Maingat na obserbahan ang reaksyon ng bagong panganak: para sa colic, rashes at iba pang negatibong sintomas. Upang maunawaan kung aling produkto ang maaaring lumitaw ang isang negatibong reaksyon, kailangan mong ipasok ang mga ito nang paisa-isa at unti-unti.

Maaari kang magsimulang kumain ng ilang ipinagbabawal na produkto isang beses bawat dalawang araw at panoorin ang reaksyon ng sanggol. Bagama't lahat ng ito ay indibidwal. Ang isang tao ay nagsimulang kumain ng mga strawberry o kape nang kaunti mula sa mga unang araw. Ngunit muli, inuulit ko, maliit na dami.

Lahat mga sumusunod na produkto dapat na hindi kasama sa mga unang araw ng pagbubuntis. Siguro inuulit ko sa isang lugar, ngunit mahigpit na ipinagbabawal:

• Alak
• tsokolate
• Mga semi-tapos na produkto
• Mga sausage, ham, sausage
• Maanghang, pinirito, inasnan, adobo, de-latang
• Matabang isda, karne, taba
• Sulguni na keso
• Legumes
• Sauerkraut
• mani
• Mga produktong may pampalasa na additives, dyes, preservatives
• Nasusunog, maanghang na pampalasa at pampalasa
• Maraming asin at asukal
• Mga di-natural na sarsa, mayonesa, ketchup

Ligtas na pagbaba ng timbang habang nagpapasuso

Karamihan sa mga kababaihan sa pagtatapos ng pagbubuntis ay mayroon labis na timbang. Ang mga kilo na ito ay unti-unting gagamitin sa buwan ng pagpapasuso. At upang ilagay ang figure sa pagkakasunud-sunod, ito ay mabuti upang lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain. Ang hirap pag may baby. At least, kailangan mong kumuha ng pagkain. Tamang nutrisyon ang mga ina ay:

1. Fractionality. Kumain ng 5-6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi (200-300 g): almusal, meryenda, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan, pangalawang hapunan.
2. Ang menu ay dapat: masustansya, iba-iba at may maraming tubig
3. Walang mahigpit na diyeta, inumin at tabletas sa diyeta!
4. Magdagdag ng higit pang sariwang ani sa panahon. Ang mga ito ay mas masarap, naglalaman mas maraming bitamina at hindi gaanong madaling kapitan ng oksihenasyon o pinsala sa mahabang imbakan.

Mga ehersisyo para sa HB

Napatunayan na sa panahon ng paggagatas, ang metabolic process ng katawan ng ina ay nagiging mas mataas. Ngunit ang pagkain lamang ay hindi sapat upang pumayat. Magsimulang mag-ehersisyo nang paunti-unti.

Magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor. Piliin ang pinaka-maginhawang opsyon para sa iyo:

1. Aerobic at cardio activity (swimming, fitball, long walks)
2. Mga tagapagsanay sa bahay. Plano kong magsulat ng isang paghahambing ng kanilang pagiging epektibo sa isang hiwalay na artikulo.

Pinapayagan ng mga doktor ang anumang uri ng sports habang nagpapasuso (mga paghihigpit sa mga indibidwal na kaso). Iwasan ang mga sports na maaaring makapinsala sa iyong dibdib. Kaya kumuha ng boxing, wrestling at karate mamaya. Ang aktibong pagsasanay ay mangangailangan sa iyo na magkaroon ng isang espesyal na anyo - isang bra na susuporta sa dibdib.

Tandaan: sa panahon ng paggagatas, hindi ka dapat mawalan ng timbang nang mabilis. Ito ay lubhang nakakapinsala para sa isang ina na nagpapasuso. Uminom habang nag-eehersisyo mas madaming tubig. Magsanay 2-3 beses sa isang linggo, maging mas nasa labas.

Diyeta Komarovsky

Si Evgeny Olegovich Komarovsky - doktor ng mga bata, doktor ng pinakamataas na kategorya, ay namumuno sa "School of Doctor Komarovsky". Doktor na may malawak na karanasan sa pediatrics, kalusugan ng ina at bata, may-akda ng maraming libro at artikulo sa medisina at kalusugan.

Ano ang sinasabi ni Komarovsky tungkol sa nutrisyon na may HB:

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na pangunahing elemento. Dapat silang ubusin, kahit na ang batang ina ay hindi nais na madagdagan ang kanyang timbang. Sa kanyang website, nakakita ako ng isang huwarang diyeta ng ina tungkol sa pagpapasuso:

Kung malamang na ikaw ay sobra sa timbang, bawasan ang tinapay at matabang karne. Mahigpit na limitahan, o mas mabuti pa, alisin ang mga pagkaing may mataas na calorie. Gaya ng mga pie, pie, cake at iba pa mga matamis na confectionery. Ngunit huwag bawasan ang pagawaan ng gatas, gulay, at karne.

Panoorin ang video kung saan tinatalakay ni Komarovsky ang paksa ng pagpapasuso nang detalyado:

Sa pagdating ng isang sanggol sa bahay, ang isang batang ina ay may maraming problema sa pag-aalaga sa sanggol. Isa sa pinakamahalaga at mahalagang alalahanin ay ang pagpapasuso sa isang sanggol. Sa panahong ito, iba't ibang mga katanungan ang lumitaw - kung ano ang posible at kung ano ang nasa ilalim mahigpit na pagbabawal habang nagpapasuso. pagpapasuso Dapat lamang magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan at mood ng mga mumo, kaya kailangang malaman ng isang batang ina ang ilan sa mga patakaran ng pagpapasuso upang ang kanyang sanggol ay lumaking malakas, malusog at mahinahon.

Ang sikat na pediatrician na si Yevgeny Komarovsky ay iginagalang at tanyag sa maraming mga batang magulang. Nanonood sila ng kanyang mga programa, nakikinig sa kanyang payo. Malaking interes din ang isyu ng pagpapasuso para sa mga batang ina. Nag-aalala sila tungkol sa maraming tanong na lumabas sa panahong ito. Ibinibigay ni Dr. Komarovsky ang kanyang mga rekomendasyon at payo sa mga nagmamalasakit na batang ina na gustong magpasuso sa kanilang sanggol.

Naniniwala siya na ang hindi ka maaaring mag-eksperimento dito. at laging seryosohin ang pagpapasuso. Kung ano ang kinakain ng isang ina ay mapupunta pa rin sa kanyang sanggol. Para sa kadahilanang ito, dapat kumain ng tama si nanay, kumain lamang ng sariwa, kalidad ng mga produkto. Kapag ang isang ina ay kumain ng bago, ang katawan ng bata ay maaaring mag-react nang husto sa mga bagong pagkain. Kadalasan, ang katawan ng sanggol ay nahihirapan sa pagtunaw at pagsipsip ng pagkain.

Ang pagkain ay kinakailangan upang mabigyan ang katawan ng mahahalagang sangkap, para sa buo at malusog na pag-unlad. Kailangan ito ng isang may sapat na gulang upang mapanatili ang isang malusog na estado. Ang isang sanggol ay nangangailangan ng tamang pagkain upang ito ay lumaki at umunlad nang normal. Ito ay nananatiling lamang upang malaman para sa iyong sarili kung ano ang mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain at kung anong uri ng diyeta ang kailangan. Marami kahit ang karamihan pinakamahusay na mga produkto Ang nutrisyon para sa sanggol ay magiging lubhang nakakapinsala, dahil ito ay dahil sa kanyang edad. Para sa kadahilanang ito, ang HW ang pinaka ang pinakamahusay na nutrisyon para sa mga bata dahil ito ay ligtas at malusog.

Mga benepisyo ng gatas ng ina

Karamihan sa atin ay may kamalayan sa mga pangunahing benepisyo ng pagpapasuso. Kapag ang isang bata ay tumatanggap ng gatas ng ina, siya lumalaki nang maayos at umuunlad nang maayos. Narito ang mga pangunahing benepisyo ng pagpapasuso:

Diet habang nagpapasuso

Ang isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat pumili ng mga produkto sa kanyang sariling paghuhusga. Kailangan makinig sa payo ng mga pediatrician, halimbawa, maaari kang kumuha ng mga rekomendasyon sa diyeta mula kay Dr. Evgeny Komarovsky bilang batayan.

Ang mga pinausukang, de-latang pagkain, pati na rin ang mga semi-tapos na produkto ay dapat na hindi kasama sa menu at hindi kainin sa panahon ng pagpapasuso.

Upang maging balanse ang nutrisyon, dapat itong isama sa menu ng diyeta. kinakailangang halaga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at mineral. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga produktong fermented milk, prutas, gulay, karne at isda, cereal, mga produktong harina, taba ng gulay, tinapay.

Maipapayo na hatiin ang pagkain sa 4 na pagkain o higit pa. Kung may pagnanais na mawalan ng timbang, dapat mong sikaping huwag putulin ang iyong bahagi, ngunit hatiin ito sa maraming beses. Salamat sa diyeta fractional na nutrisyon Ang mga metabolic process ay magaganap nang mas aktibo sa katawan at ang bata ay makakatanggap ng magandang nutrisyon mula sa ina.

Upang maging mabuti ang paggagatas, dapat uminom ng mas maraming likido si nanay. Lalo na kapaki-pakinabang mahina ngunit matamis na tsaa. Mas mainam na pigilin ang pag-inom ng gatas ng baka sa mga unang buwan.

Para sa isang panahon ng pagpapasuso Dapat isuko ni nanay ang mga pagkaing pinirito. Maipapayo na magluto ng pagkain para sa isang pares o nilagang, maghurno.

Kabilang sa mga cereal, bakwit, perlas barley, oats, lahat ng buong butil na butil ay malugod na tinatanggap, mula sa kung saan ang mga masarap at malusog na cereal ay inihanda.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga naturang produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng fermented baked milk, cottage cheese, kefir, naprosesong gatas. Dapat mong subukang isama ang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu ng diyeta.

Ang isang malaking halaga ng yodo, iron at calcium, na kinakailangan para sa sanggol, ay nakapaloob V kale ng dagat, spinach, cottage cheese, isda, pagkaing-dagat. Dapat itong regular na inumin ng isang nagpapasusong ina.

Nakakatulong ang fiber na mapabuti ang digestive system, kaya kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman nito. Huwag kalimutan ang tungkol sa folic acid, ito ay matatagpuan sa saging, Brussels sprouts, dalandan, munggo.

Isinasaalang-alang ang payo sikat na pediatrician, kung gayon ang menu ng diyeta ng isang batang ina ay isasama ang lahat ng kailangan para sa buong pag-unlad ng bata. Ang lahat ng mga bitamina at microelement na ito ay darating kasama ng gatas ng ina sa katawan ng sanggol.

Ano ang hindi dapat gawin habang nagpapasuso?

Bawat buwan ang sanggol ay lumalaki at ang ina ay may pagkakataon na palawakin ang hanay ng mga pinggan. Ngunit ang mga paghihigpit sa pagkain ay palaging nananatili at nananatili ilang mga produkto na ipinagbabawal:

Ang isang nagpapasusong ina sa isang diyeta ay hindi dapat kumain ng mga prutas at gulay na may pulang balat at laman. Nalalapat ito sa mga kamatis at matamis na paminta, beets. Pagkatapos ng 6 na buwang gulang ng sanggol, ang mga bahagi ng mga prutas at gulay na ito ay maaaring unti-unting madagdagan, ngunit mag-ingat.

Halimbawa, ang repolyo ay nagiging sanhi ng pagbuo ng gas, kaya dapat itong ubusin nang kaunti. Ang mga pulang berry ay nagdudulot ng mga alerdyi, kaya dapat din itong kainin sa limitadong dami.

Kadalasan, ang karne ng manok ay nagiging sanhi ng mga alerdyi. Sa kabila ng mga katangian nito sa pandiyeta, ang produktong ito ay kadalasang nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ito ay dahil sa mga kondisyon ng lumalagong manok, iba't ibang mga additives sa feed.

Maaari kang kumain ng tsokolate, ngunit kakaunti lamang. Ang nanay ay maaaring kumain ng mga sibuyas at bawang, ngunit ang lasa ng gatas ay hindi magkakaroon ng napakagandang lasa. Ito ay madalas na hindi nagustuhan ng mga sanggol, at hindi nila tinatanggap ang dibdib nang maayos.

Ang kumin at perehil ay kapaki-pakinabang sa mga organ ng pagtunaw baby. Binabawasan nila ang pagbuo ng gas, kaya ang pamumulaklak sa isang sanggol ay magiging mas mababa kung ang parsley at cumin ay idinagdag sa pagkain sa katamtaman.

Ang mga unang buwan ng buhay ng isang bata ay mahina sistema ng pagtunaw at dapat tandaan ito ni nanay.

1-3 buwan - walang taba na mga sopas, fermented na inihurnong gatas, cottage cheese, walang taba na karne na inihurnong o pinakuluang, gluten-free cereal, berdeng mansanas at pinatuyong prutas. Ang pasta, mga pipino, karot, pinakuluang isda ay unti-unting ipinakilala sa diyeta Hindi mataba varieties, salad na may kulay-gatas.

Simula sa ika-4 na buwan, ang menu ay maaaring dagdagan ng cookies, marmalade, marshmallow. Pinapayagan na uminom ng mga juice at kumain ng mga jam mula sa mga mansanas, currant, blueberries.

Pagkatapos ng anim na buwan Maaaring kumain si Nanay ng seafood, pritong pagkain.

Matapos ang sanggol ay 1 taong gulang, ang ina ay ligtas na makakabalik sa karaniwang menu. Nalalapat ito sa mga nagpapasusong ina na ang sanggol ay walang problema sa kalusugan.

Naniniwala rin si Dr. Komarovsky na ang isang ina na nagpapasuso ay dapat kumain ng lahat ng mga bagong pagkain sa umaga upang sa araw ay makita niya ang reaksyon ng sanggol sa bagong pagkain.

Si Nanay at ang kanyang sanggol ay napakalapit na magkamag-anak. Kahit na pagkatapos ng kapanganakan, natatanggap ng sanggol ang mga elementong iyon at sustansya na kinokonsumo ni nanay, at ang parehong mga lason kung inaabuso niya nakakapinsalang produkto, alak, atbp.

Dahil alam ito, dapat planuhin ng isang nagpapasusong ina ang kanyang diyeta nang may katalinuhan at pang-unawa upang ang kanyang diyeta ay malusog, tama at kumpleto. Hindi ito magiging pareho sa bawat buwan, tulad ng sa mga tuntunin ng kapaki-pakinabang na mga katangian mga produkto, at sa mga tuntunin ng posibleng pinsala.

Ang pagpili ng diyeta ay isang malaking responsibilidad para sa isang ina na nagpapasuso, dahil ang kalidad ng gatas at kalusugan ng sanggol ay nakasalalay dito. Upang maging maayos ang lahat hangga't maaari, dapat kang makinig sa payo ng mga eksperto. Ang menu ay hindi maaaring isipin para sa buong panahon ng pagpapakain, nagbabago ito mula linggo hanggang linggo, mula buwan hanggang buwan

Maraming mga produkto, kapaki-pakinabang o simpleng nakagawian, na ginagamit natin araw-araw, ay maaaring magdulot ng pagkalason, mga sakit sa dumi o malubhang problema sa isang bagong panganak. mga reaksiyong alerdyi. Ito ay pinaniniwalaan na ang bilang ng mga pagkain ng ina ay dapat tumugma sa bilang ng mga pagpapakain ng isang bagong silang na sanggol.

May mga mesa na naglalaman sample na menu para sa nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso, na pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang edad ng bata. Ang ganitong mga talahanayan, na inaalok, halimbawa, ni Dr. Komarovsky, ay mahusay na ginagabayan kapag nag-compile ng iyong sariling sistema ng nutrisyon.

Mga produkto para sa isang ina na nagpapasuso: ang mga pangunahing kaalaman sa pagpili

• kaligtasan;
• kalidad;
• kapunuan, na ibinibigay ng pagkakaiba-iba.

Ito ang mga pangunahing prinsipyo kung saan maaari ang isa balanseng menu. Ang kaligtasan ay dahil sa kakayahan ng mga produkto na magbigay ng sustansiya sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina, nang walang sanhi maliit na tao pinsala, kabilang ang hindi nagiging sanhi ng allergy o hindi pagkatunaw ng pagkain. Natutukoy din ito sa pagiging bago. Mas mahusay na gumamit ng authentic produktong pagkain(iyon ay, ang mga tumutubo sa iyong sariling rehiyon).

Ang kalidad ng produkto ay tinutukoy ng komposisyon nito (halimbawa, kailangan mong kumain ng tunay na cottage cheese, hindi isang produkto ng curd), ang nilalaman ng hindi kailangan o mga mapanganib na sangkap(pestisidyo, lason). Natutukoy ang pagkakaiba-iba ng kakayahang isama sa iyong menu ang lahat ng uri ng pinahihintulutang produkto, mula sa lactic acid hanggang sa pulang isda.

Ang pagkain na natupok ay may bahagyang (kahit medyo malaki) na epekto sa kalidad gatas ng ina, higit sa lahat sa nilalaman ng micronutrients sa loob nito ( bitamina complex at mineral), at bahagyang para sa taba na nilalaman. Ang mood ni nanay pisikal na estado at iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto rin sa naturang produkto ng katawan ng ina, na kinakailangan para sa sanggol.

Para sa normal na paggagatas pinakamahalaga ay hindi lamang isang diyeta, kundi pati na rin regimen sa pag-inom. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2, at mas mabuti mula sa 2 hanggang 3 litro ng malinis na tubig bawat araw.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel kalagayang psycho-emosyonal. Kung ang isang batang ina ay nalulumbay, kinakabahan, malungkot, ang mga hormone ay inilabas sa dugo, na pagkatapos ay tumagos sa gatas. Maaari silang lumala pisikal na kalusugan at makakaapekto sa marupok sistema ng nerbiyos baby

Baby mula 0 hanggang 1 buwan: ano ang kinakain natin?

Ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga karaniwang paraan upang malutas ang iyong mga tanong, ngunit ang bawat kaso ay natatangi! Kung gusto mong malaman mula sa akin kung paano lutasin nang eksakto ang iyong problema - tanungin ang iyong tanong. Ito ay mabilis at libre!

Ang iyong tanong:

Naipadala na ang iyong tanong sa isang eksperto. Tandaan ang pahinang ito sa mga social network upang sundin ang mga sagot ng eksperto sa mga komento:

Ang unang buwan ng buhay ng isang sanggol ay ang pinaka responsable, sa mga tuntunin ng pagpili ng ina ng kanyang mga produktong pandiyeta. Kakapanganak pa lang ng bata: ano ang dapat kainin ng kanyang ina upang matulungan ang marupok na katawan na umangkop? Sa panahong ito, dapat kumpleto ang diyeta ng nursing mother ng bagong panganak. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga produkto na ang kakayahang magdulot ng pangangati ng gastrointestinal mucosa at utot ay minimal. Ang mga kapaki-pakinabang na produktong ito ay kinabibilangan ng:

• mga itlog (maaari kang kumain ng pugo o manok, ngunit mas mahusay na pigilin ang pagkain ng pato) - 1 itlog sa tatlong araw;
• bakwit at oatmeal, mas madalas na trigo;
• walang taba na puting karne ng manok, karne ng kuneho (inirerekumenda ng ilan ang veal);
• fermented milk products (cottage cheese, kefir);
• pinakuluang at steamed na gulay (maaaring ipakilala ang mga hilaw na gulay pagkatapos ng unang linggo, isang produkto sa isang pagkakataon, upang kung may allergy, agad itong ibukod mula sa menu);
• inihurnong mansanas (inirerekumenda ng ilan na hilaw);
• mantika(mais, olibo o mirasol) - 15 gramo bawat araw;
• mantikilya - hanggang sa 30 gramo bawat araw;
• durum wheat pasta (minsan);
• pinatuyong prutas na compote (mansanas, prun, pinatuyong mga aprikot);
• juice ng mansanas (hindi hihigit sa 1 baso bawat araw);
• lutong bahay na marshmallow o marshmallow natural na mga produkto(hindi hihigit sa 1 beses bawat linggo) (inirerekumenda namin ang pagbabasa:).

Kinakailangan na ibukod mula sa diyeta sa unang buwan ang mga inasnan at de-latang pagkain, ubas, mayonesa, ketchup, adjika, repolyo (partikular na puting repolyo), mga produkto ng cocoa bean, pastry, sausage, mani, kape, matapang na itim at berdeng tsaa, alkohol ng anumang lakas, at iba pa sa rekomendasyon ng isang doktor.

Ang mga naturang produkto ay nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa sanggol, ang ilan ay allergens, at ang ilan (halimbawa, alkohol) ay nakakalason sa katawan ng sanggol.

Para sa isang bata mula 1 hanggang 3 buwan: pinupunan namin ang menu

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak sa edad na 1 hanggang 3 buwan ay nagiging mas malaya, ang kanyang ang talahanayan ay napunan:

• lean beetroot (pinapayagan ka ng ilang eksperto na magdagdag ng kaunting tomato juice);
• Hindi malaking bilang ng mga mani, maliban sa mga pistachios at mani (ayon sa ilang mga rekomendasyon, mas mahusay na ipatungkol ang paggamit ng mga mani sa loob ng 3 buwan);
• mga hilaw na prutas (mas mabuti na gawa sa bahay), dapat silang isama nang paunti-unti, pagdaragdag ng isang produkto sa isang pagkakataon;
• homemade jam (sa isang maliit na halaga).

Sa panahong ito, tiyak na hindi inirerekomenda na sirain ang diyeta, kabilang ang buong pagkain sa menu. gatas ng baka, mataba na kulay-gatas, sabaw ng karne, pastry, cocoa beans, kape, matapang na tsaa, pasas. Ang iba pang mga pagkain mula sa diyeta ng isang babae ay maaari ding hindi kasama sa rekomendasyon ng isang pedyatrisyan.

Makakatulong ang isang pediatrician na magbigay ng payo sa pinakamainam na diyeta para sa ina. Susuriin niya ang kondisyon ng sanggol, kalkulahin ang pagsunod sa mga pamantayan ng timbang, at magsasagawa ng mga pagsusuri sa neurological. Nangyayari na kailangan ng nanay na ibukod ang ilang mga produkto, bagaman sila ay pormal na pinapayagan.

Lumalaki ang sanggol, lumalawak ang diyeta: mula 3 hanggang 6 na buwan

Matapos mabuhay ang bagong panganak sa kanyang unang tatlong buwan, matured at lumakas, ang diyeta ay pinalambot din para sa nagpapasusong ina. Ang pagkain ay nagiging mas magkakaibang, ngunit ang buong nakaraang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay may kaugnayan pa rin.

Pinayagan si Nanay na mag-on sariwang juice o mga inuming prutas (pigain ang mga ito bago gamitin):

• kalabasa;
• mansanas;
• karot;
• beet.

Ang diyeta sa panahong ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng barley at lugaw ng trigo, pinapayagan ang paggamit ng mga sariwang sibuyas (bombilya). Hindi pa rin inirerekomenda ang buong gatas ng baka. Bagaman ayon sa ilang mga ulat ng tsaa na may gatas - magandang lunas para sa paggagatas. At kung ang bata ay walang allergy sa protina ng baka o kakulangan sa lactose, ang gayong lunas ay lubos na naaangkop.

Mga sariwang kinatas na homemade juice - mahusay na tool para sa isang ina na nagpapasuso, na nagpapakilala ng maraming bitamina sa diyeta. Dapat silang ihanda kaagad bago gamitin, ang pagdaragdag ng mga kemikal na preserbatibo sa produkto (kahit na sitriko acid)

Menu mula anim na buwan hanggang 1 taon

Ang katawan ng anim na buwang gulang na mga bata ay lubos na may kakayahang makatiis ng mga pritong pagkain sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga (inirerekumenda namin ang pagbabasa:). Ang mga produkto ay hindi dapat masyadong kayumanggi at mamantika. Napakabagal, sa kaunting mga bahagi, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong mesa na may kakaiba, na nagpapakilala ng mga dalandan, tangerines, kiwi sa iyong diyeta.

Maaari mong subukang kumain ng ilang bawang (bagaman ang lasa ng bawang at amoy ng gatas ay karaniwang hindi kanais-nais para sa mga bata), mga munggo (halimbawa, borscht na may beans), pagkaing-dagat at isang maliit na bahagi ng tsokolate.

Huwag Lumipat sa Regular na Diet modernong tao ang mas matalas. Kapag nagpapakain sa isang bata sa edad na ito, kailangan pa rin ni mommy na kumain ng karamihan sa mga lutong pagkain.

Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay nagpapahintulot sa iyo na isama ang mga sumusunod na produkto sa menu:

• lahat ng uri ng karne na ginamit sa mga nakaraang panahon at karne ng baka;
• ang assortment ng cereal ay lumalawak, replenishing na may mais at bigas;
• munggo (mga gisantes at beans);
• iba't ibang uri ng isda at pagkaing-dagat (mas mabuti na pinakuluan o nilaga);
• bran bread, pinatuyong puti;
• mani (maliban sa pistachios at mani);
• lahat ng uri ng inihurnong gulay;
• pugo at mga itlog ng manok (pato, gansa at iba pa ay mas mahusay na huwag gamitin pa) (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulo:);
• cottage cheese, kefir, fermented baked milk (inirerekumenda namin ang pagbabasa:);
• pinakuluang patatas, maaaring lutuin;
• maliit na halaga ng sibuyas at bawang;
• juice at inuming prutas;
• compotes at decoctions (pangunahin mula sa pinatuyong prutas at rose hips);
• mahinang tsaa (berde at itim) na walang mga additives at lasa.

Pivot table ayon sa buwan

buwan	Pwede	Maingat	Ito ay ipinagbabawal
Mula sa kapanganakan hanggang 1	pinakuluang / inihurnong pabo, kuneho walang taba na isda (bakaw, hake, zander, carp) pinakuluang / nilaga / inihurnong gulay (patatas, cauliflower, zucchini) prutas (berdeng mansanas, peras, saging) pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun) cereal (bakwit, oatmeal) fermented milk products (ryazhenka, curdled milk, kefir, yogurt) cottage cheese at keso buong butil na tinapay, crackers, biskwit mga sabaw ng gulay	buong gatas itlog ng manok pasta cookie	pagkaing-dagat, pulang isda, caviar mga kabute pâtés sausage at sausage kesong malambot mga gulay na gumagawa ng gas (repolyo, kintsay) mga allergenic na prutas (mga pulang mansanas, ubas, kiwi, pinya, strawberry) sitrus kape at kakaw cream cake, mani
1 hanggang 3	Dagdag pa: walang taba na karne ng baka, manok mais, dawa, sinigang	Dagdag pa: mga sabaw ng karne maliliwanag na gulay sa sariwa at pinakuluang anyo (beets, karot, talong, kamatis, pipino, labanos) prutas (mga aprikot, milokoton, plum, seresa), melon at pakwan gawang bahay na jam
3 hanggang 6	Dagdag pa: pinakuluang beets, karot, kalabasa mga kamatis at mga pipino mula sa hardin
Mula 6	Dagdag pa: walang taba na baboy (carbonade) munggo mani pagkaing-dagat / pinakuluang pulang isda

Ang Pediatrician na si Evgeny Komarovsky at ang kanyang payo ay napakapopular ngayon. Maraming kababaihan ang nag-uugnay sa kanilang menu sa kanyang mga rekomendasyon para sa pagpapasuso. Ang batayan ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ayon kay Komarovsky ay masustansyang pagkain, A dapat hindi kasama:

• herbs (kabilang ang bawang at sibuyas);
• mga kakaibang prutas, lalo na ang mga sitrus;
• mga produktong naglalaman ng anumang uri ng mga preservative at dyes;
• carbonated na inumin;
• condensed milk;
• lahat ng uri ng dressing para sa mga pinggan (pangunahin ang mayonesa, ketchup at adjika);
• pasta sa malalaking dami;
• lahat ng uri ng fast food;
• mga sausage at mamili ng mga semi-tapos na produkto;
• atsara, pinausukang karne, marinade;
• mga produktong naglalaman ng mga GMO.

Para saan ang diyeta na ito?

Maraming kababaihan ang naniniwala na hindi kinakailangang sundin ang mga rekomendasyong ito. Walang masamang mangyayari kung kumain sila gaya ng nakasanayan - mas mabilis makibagay ang bata. Ang ilan ay umaakit sa karanasan ng kanilang mga kasintahan, na halos hindi umiinom at naninigarilyo sa lahat ng gusto nila. At nakaligtas ang kanilang mga anak. Siyempre, ang mga organismo ng mga bata ay iba, at kung ano ang nakakapinsala sa isa, ang isa ay maaaring makatiis. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang magiging kahihinatnan.

Gastritis, colitis, pancreatitis at iba pang mga sakit ng hepatobiliary system at digestive organs na umabot sa isang tao sa pagtanda, kakaiba sa tunog, ay nakasalalay hindi lamang sa kung anong uri ng pamumuhay ang kanyang pinamumunuan, kundi pati na rin sa kung paano kumain ang kanyang ina bago at pagkatapos ng panganganak, habang pinapakain siya ng kanyang gatas.

Wastong nutrisyon para sa kababaihan malusog na Pamumuhay hindi mailigtas ng buhay ang kanyang anak sa mga sakit na kanyang matatanggap, batay sa kanyang pinili landas buhay. Ngunit sa parehong oras, makabuluhang bawasan nila ang panganib na magkaroon ng isang buong hanay ng mga sakit, at matiyak ang buong pag-unlad nito (kapwa katawan at talino). Sa anumang kaso, magsisilbi silang makabuluhang mga kinakailangan para sa katotohanan na ang bata ay malusog, may malakas na kaligtasan sa sakit at isang mabilis na pag-iisip.

Ang doktor ng mga bata na si Yevgeny Komarovsky, na kilala bilang may-akda ng ilang mga libro at palabas sa telebisyon, ay itinuturing na isang mahusay na dalubhasa sa kalusugan ng sanggol at pagpapasuso. Nagtrabaho siya bilang isang pediatrician sa loob ng maraming taon bago kumuha ng panulat, kaya ang kanyang payo ay batay sa karanasan ng isang malaking bilang ng mga ina at sanggol. Ang nutrisyon ng isang ina na nag-aalaga ay isa sa mga paksa kung saan binigyang pansin ng doktor at ipinahayag ang kanyang sariling pananaw. Ang kanyang payo ay hindi ayon sa kategorya, ngunit sa halip ay pagpapayo sa kalikasan. Nasa iyo ang desisyon kung tutuparin ang mga ito o hindi, ngunit ang pakikinig sa opinyon ng isang kinikilalang doktor ay tiyak na hindi makakasama sa iyo o sa iyong kayamanan. Kaya ano ang ipinapayo ni Komarovsky at ano ang dapat na diyeta ng isang ina ng pag-aalaga?

Huwag mag-eksperimento

Si Dr. Komarovsky ay sigurado na ang pagpili ng mga ligtas na pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga ay medyo malawak. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa napatunayang pagkain at hindi pag-ubos sa malalaking dami kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang allergy sa isang bata.

Kasama sa mga produktong ito ang:

• sitrus,
• pulang berry,
• tsokolate,
• kape.

Ayon sa doktor, mas madaling tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan sa ilang sandali, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili sa kahinaan, kung biglang isang araw ang iyong sanggol ay natatakpan ng pantal mula ulo hanggang paa.

Ang isang mahalagang katotohanan na dapat isaalang-alang sa oras kung kailan nabuo ang diyeta sa pagpapasuso ay ang lahat ng mga pagkain na kinakain ng ina ay pumapasok sa gatas ng ina sa isang tiyak na anyo.

Kung ayaw mong biglang huminto sa pagpapasuso ang iyong sanggol dahil sa pagkasira ng lasa ng gatas, iwasan ang sobrang maanghang, maaalat at maaasim na pagkain. Ilang Produkto(halimbawa, legumes at hilaw na repolyo) ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad gastrointestinal tract, pagtaas ng produksyon ng gas at nagiging sanhi ng colic, kaya mas mabuting mag-ingat ka.

Anong pagkain ang angkop para sa isang ina na nagpapasuso

Inalis ni Dr. Komarovsky ang alamat na dapat subukan ng isa na dagdagan ang taba ng gatas ng ina sa pamamagitan ng pagkain sa walang limitasyong dami matatabang pagkain. Gayunpaman, dapat isama ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso matatabang pagkain, dahil ang ilang mga bitamina ay maaaring hinihigop ng eksklusibo sa mga taba. Ngunit dapat obserbahan ng isa ang panukala at bigyan ng kagustuhan mga taba ng gulay(oliba, mais, mustasa o langis ng mirasol) at hindi hayop.

Kung hindi ka sobra sa timbang, pagkatapos ay isama sa iyong diyeta semolina(inirerekomenda na kumain sa gabi). Ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina ay kinakailangang naglalaman ng sapat na dami ng mga hilaw na prutas at gulay. Maipapayo na ganap na tanggihan ang mga de-latang pagkain.

Una sa lahat, ang pagpili ng nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso, kailangan mong tumuon sa reaksyon ng bata. Kung ang produkto ay may pagdududa, maaari mo itong gamitin sa maliit na dami. Matapos obserbahan ang sanggol at tiyaking walang negatibong reaksyon (walang pantal, walang pagbabago sa dumi), maaari mong ligtas na isama ang produkto sa diyeta.

Ito ay pinaniniwalaan na upang madagdagan ang dami ng gatas na ginawa, mayroong isang tiyak na diyeta, na kinabibilangan ng mga pagkain tulad ng mga mani, beer, lebadura, nettle decoction at iba pa.

Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon tungkol sa mapaghimala mga gamot(apilac, pyrroxan, glutamic acid). Hindi pinagtatalunan ni Dr. Komarovsky ang pagiging epektibo ng gayong mga pamamaraan, ngunit inirerekumenda na huwag labis na timbangin ang kanilang halaga.

Gaano karaming likido ang maiinom

Kung ang sagot sa tanong, kung ano ang dapat na diyeta ng isang batang ina, ay hindi nagiging sanhi ng mga pagdududa kay Dr. Komarovsky, kung gayon ang sitwasyon na may dami ng likido ay mas hindi tiyak. Bagaman karaniwang tinatanggap sa mga siyentipiko na ang dami ng paggawa ng gatas ay hindi nakasalalay sa bilang ng mga inuming nainom, maraming mga bagong ina ang maaaring makipagtalo sa katotohanang ito.

Sigurado si Komarovsky na hindi mo dapat partikular na pilitin ang iyong sarili na uminom ng litro ng likido kung mayroon kang sapat na gatas. Gayunpaman, kung ang sanggol ay hindi puno, pagkatapos ay sulit na subukan pagkatapos ng bawat pagpapakain upang makabawi para sa mga nawawalang likido at uminom ng isang malaking tabo ng ilang uri ng inumin. Ang panuntunang ito ay kapaki-pakinabang din sa gabi, kaya inirerekomenda na magtimpla ng tsaa o compote sa gabi at iwanan ito sa isang termos upang hindi masayang. Sobrang oras para magpainit sa gabi.

Mga inumin na angkop para sa ina habang nagpapasuso:

• compotes mula sa sariwa o tuyong prutas;
• tsaa (mas mabuti berde), maaaring matamis;
• juice mula sa mga prutas at gulay sa katamtaman;
• gatas (na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 2.5%) at mga produkto ng sour-gatas.

Ayon kay Dr. Komarovsky, ang nutrisyon ay tiyak na isang mahalagang salik sa pagpapanatili ng kalusugan ng ina at sanggol, ngunit walang diyeta ang makakatulong kung ang ina ay palaging nasa ilalim ng stress at hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Samakatuwid, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang manatiling kalmado at magkaroon ng isang mahusay na pahinga! Ang nutrisyon ay dapat magdulot ng kasiyahan sa ina, at hindi maging karagdagang pinagmumulan ng mga negatibong emosyon.

Ipinanganak ang sanggol. mapagmahal na ina mula sa mga unang araw ng buhay, inaalagaan niya na ang bata ay tumatanggap ng malusog na gatas ng ina, lumaki nang malusog at masayahin. Ang komposisyon ng gatas ay nakasalalay sa wastong nutrisyon ng isang babae, kaya kinakailangan na ang menu ay iba-iba at balanse. Ang pagkain ay dapat magdala ng mga benepisyo at kasiyahan sa ina at anak!

Ang kakanyahan ng nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ayon kay Komarovsky

Ang sikat na doktor na si Komarovsky sa kanyang mga aklat na "Child Health at bait kanyang mga kamag-anak", "Ang Simula ng Buhay ng Iyong Anak", sa maraming mga panayam at mga programa sa telebisyon ay nagbibigay ng payo sa mga nanay na nagpapasuso kung paano kumain ng tama at masarap. Nag-aalok siya ng diyeta ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa pagpapasuso, at nagbibigay din ng isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain na maaaring makapinsala sa isang babae at isang bata. Batay sa mga rekomendasyon ni Evgeny Olegovich, maaari mong planuhin ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa loob ng maraming buwan.

Tinatayang diyeta

Ang batayan ng nutrisyon ayon kay Komarovsky ay malusog na pagkain. Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat magsama ng mga sumusunod na produkto:

• karne (manok, pabo, kuneho, veal, lean beef);
• isda (bakaw, pollock, hake);
• mga gulay (sariwa, pinakuluang, nilaga);
• prutas (mansanas, peras, milokoton, saging);
• fermented milk products (cottage cheese, fermented baked milk, kefir, cheese);
• cereal (bakwit, oats, bigas, trigo);
• langis (parehong mantikilya at gulay).

Ang kalidad ng gatas ng ina ay nakasalalay sa nutrisyon ng nagpapasusong ina

Ano ang maaari mong kainin

Pinapayuhan ni Dr. Komarovsky ang mga kababaihan na huwag pumunta sa anumang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang paghihigpit sa pagkain ay isang malaking stress para sa ina at sanggol, at ito ay nagiging sanhi masama ang timpla at kagalingan. Bakit mag-eksperimento sa iyong anak? Umasa sa sentido komun!

malusog at kapaki-pakinabang na mga produkto Sa panahon ngayon ay sapat na at maraming mapagpipilian. Malaki ang magagawa ng isang nagpapasusong ina:

• mga sopas;
• karne;
• isda;
• cereal;
• mga salad;
• cottage cheese;
• gatas na mababa ang taba;
• mga katas;
• ilang uri ng dessert.

• Ang mga sopas ay unang inihanda mula sa mga walang taba na karne. Pagkatapos ay pinapayagan na magluto ng mga sabaw sa karne ng mataba na varieties;
• mas mainam na pumili ng isda ng mga puting varieties (bakaw, pollock, hake). Pagkatapos ay unti-unting ipasok ang pulang isda (salmon, trout, salmon) sa menu;
• siguraduhing kumain ng sinigang, cottage cheese, inumin fermented milk drinks. Maaaring lutuin ang lugaw sa tubig at sa gatas na mababa ang taba. Cottage cheese na gagamitin lamang pagkatapos paggamot sa init, halimbawa, sa anyo ng mga cheesecake, casseroles;
• siguraduhing gumamit ng langis ng gulay sa pagkain - mirasol, olibo at isang maliit na halaga ng mantikilya;
• para sa isang side dish maaari kang magluto ng bakwit, kanin, pinakuluang patatas, dinurog na patatas, pasta mula sa durum na trigo;
• mula sa mga prutas pumili ng berdeng mansanas, peras, saging.

Photo gallery: diyeta ng isang babae habang nagpapasuso

Ang fillet ng dibdib ng manok ay naglalaman ng maraming protina at mababang taba Ang Buckwheat ay isa sa mga pinakaligtas na cereal para sa pagpapasuso Mas mainam na pumili ng mga puting uri ng isda, halimbawa, pollock Cottage cheese para sa isang ina na nagpapasuso ay dapat na pinainitan Ang mga berdeng mansanas ay hypoallergenic, at kung sila ay inihurnong. pagkatapos ay hindi sila magiging sanhi ng colic

Mga mataas na allergenic na pagkain

Bago i-compile ang menu, dapat malaman ng ina kung aling mga pagkain ang madalas na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, at huwag isama ang mga ito sa diyeta, hindi bababa sa una.

Ang mga produktong ito ay:

• kape;
• tsokolate;
• mani;
• de-latang pagkain;
• pulang berries (strawberries, raspberries, strawberry);
• ubas;
• prutas ng sitrus;
• tropikal na prutas;
• pulang mansanas;
• pulang isda;
• Bell pepper;
• mushroom;
• itlog;
• mataba na gatas;
• mga kamatis;
• pampalasa;
• lahat ng uri ng inuming may alkohol.

Siyempre, hindi lahat ay may reaksiyong alerdyi sa mga pagkaing ito. Gayunpaman, kailangang maging maingat ang mga nagpapasusong ina na huwag ipagsapalaran ang kanilang kalusugan at kalusugan ng sanggol.

Photo gallery: mga produktong allergen

Ang pulot ay isang nektar na pinoproseso ng mga bubuyog. mga pantal sa balat, pagtatae, colic at kahit pagkalason sa protina itlog ng manok ay isang allergenic na produkto, kaya dapat itong gamitin nang may pag-iingat

Ano ang hindi dapat kainin

Dr. Komarovsky reminds nursing mothers na ang mga sibuyas at bawang ay nakakaapekto sa lasa at amoy ng gatas. Samakatuwid, sa una, hanggang sa tatlong buwan, mas mahusay na ibukod ang mga produktong ito mula sa diyeta.

Para sa panahon ng pagpapasuso, dapat mong tanggihan:

• marinades;
• atsara;
• pinausukang karne;
• mabilis na pagkain;
• carbonated na inumin;
• mga produktong naglalaman ng mga pandagdag sa nutrisyon, dyes at preservatives.

At ipinapayo din ni Evgeny Komarovsky na gamitin nang may pag-iingat:

• repolyo;
• munggo;
• ubas;
• itim na tinapay.

Tumawag sila nadagdagan ang pagbuo ng gas. Bilang isang resulta, ang bata ay magdurusa sa sakit sa tiyan, kumilos, ang kanyang pagtulog ay maaabala.

Sa panahon ng pagpapasuso, ipinagbabawal ni Dr. Komarovsky mga inuming may alkohol, kape, tsokolate, de-latang pagkain.

Dapat mo ring tanggihan ang mga cake, cake, matamis.

Photo gallery: anong mga pagkain ang hindi dapat isama

Maaaring maapektuhan ng bawang ang lasa ng gatas ng ina Dapat na iwasan ang mga adobo na pagkain habang nagpapasuso Ang mga carbonated na inumin ay naglalaman ng mga tina at maraming asukal Ang repolyo ay maaaring makapukaw ng colic sa sanggol

Mga produkto upang pasiglahin ang paggagatas

Tatlumpung taon na ang nakalilipas, mayroong isang opinyon na upang madagdagan ang produksyon ng gatas ng ina, kailangan mong uminom ng maraming tsaa na diluted na may gatas. Ngayon walang malinaw na opinyon sa isyung ito sa mga eksperto. Inirerekomenda ni Dr. Komarovsky na kumilos ayon sa sitwasyon.

Sa huli, kung may sapat na gatas o nananatili ito, kung gayon hindi ka dapat uminom ng anuman sa layunin, laban sa pagnanais. Ngunit sa isang sitwasyon kung saan ang dami ng gatas ng bata ay hindi nasiyahan, ang bawat pagpapakain ay dapat magtapos sa katotohanan na ikaw, na inilagay ang sanggol sa kama, pumunta sa kusina, kung saan ang isang "ulila" na mug na may dami na 0.3-0.5 naghihintay sa iyo ang litro.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pagpapakain sa gabi ay hindi dapat maging isang pagbubukod, kaya ipinapayong maghanda ng tsaa (compote) sa isang termos nang maaga upang hindi ka mag-alala nang walang kabuluhan.

E.O. Komarovsky

Isinasaalang-alang ni Evgeny Olegovich ang pinakamahusay na inumin para sa mga ina ng pag-aalaga:

• berdeng tsaa na may gatas at asukal;
• compote ng pinatuyong mga aprikot, pinatuyong mansanas, mga pasas;
• juices (mansanas, ubas, karot);
• gatas ng baka at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa kanyang aklat na "The Health of the Child and the Common Sense of His Relatives", tinukoy ni Dr. Komarovsky na ang mga juice ay dapat ubusin sa katamtaman; pumili ng gatas na may taba na hindi hihigit sa 2.5%, inumin ito ng pinakuluan o inihurnong. Huwag kalimutan ang tungkol sa malinis na tubig Uminom ng hindi bababa sa 3-4 na baso araw-araw.

Pinapayuhan ni Evgeny Olegovich ang mga kababaihan na huwag labis na timbangin ang kahalagahan ng mga produkto at mga gamot na nagpapataas ng dami ng gatas.

Maniwala ka sa akin malusog na bata at isang ina na natutulog sa gabi, na hindi kinakabahan at hindi kumikibot sa mga bagay na walang kabuluhan, ay nakakatulong sa pag-unlad tama na gatas sa isang kapansin-pansing mas malawak kaysa sa lahat ng mga pagkain at gamot na pinagsama.

E.O. Komarovsky

"Ang kalusugan ng bata at ang sentido komun ng kanyang mga kamag-anak"

Ang pinakamahusay na lunas upang pasiglahin ang paggagatas - dalisay Inuming Tubig

Nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina ayon sa buwan

Si Evgeny Olegovich ay hindi nag-compile o nag-print ng anumang mahigpit na nutritional table para sa isang nursing mother sa mga buwan. Ang diyeta sa ibaba ay pinagsama-sama gamit ang mga rekomendasyon ni Dr. Komarovsky, na ibinibigay niya sa kanyang mga libro, artikulo, panayam sa telebisyon, mga sagot sa mga nakasulat na tanong na nai-post sa website ng isang sikat na pedyatrisyan.

Hinihimok ni Evgeny Komarovsky ang mga ina na maglagay ng pagkain ang tamang pundasyon nasa pinakasimula na ng pagpapakain. Mabuti kung ang isang babae ay gagawa ng isang menu para sa kanyang sarili nang maaga at gagawa ito nang maaga nang ilang buwan.

Unang sampung araw ng pagpapakain

Sa unang sampung araw ng buhay ng isang sanggol, hindi ka makakain ng matabang karne (baboy, tupa) at mga sabaw batay sa kanila. Pinapataas nila ang taba ng gatas ng ina at ang isang marupok na sanggol ay nangangailangan ng mas mataas na pagsisikap kapag sumuso, kapag tinutunaw ang naturang gatas.

Hindi kasama sa diyeta ang lahat ng uri ng mga de-latang produkto, buong gatas, kape, kakaw. Mahigpit na ipinagbabawal ang alkohol.

Ang lumang kasabihang Ruso na "Sopas at lugaw ang aming pagkain" ay may kaugnayan pa rin ngayon. Pagkatapos ng lahat, ito ay talagang malusog at masustansyang pagkain. Inirerekomenda ang mga sopas na may sabaw ng gulay at sabaw ng karne. Maaari itong maging dibdib ng manok, karne ng baka, karne ng baka. Ang Buckwheat, oatmeal, barley, multi-cereal na sinigang ay magiging kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga. Ito ay kinakailangan para sa isang pagbabago upang kahalili ang mga ito at huwag kalimutan na lasa ng kaunti na may mantikilya.

Hindi pinapayuhan ni Dr. Komarovsky ang ganap na pag-abandona sa mga taba. Hinihikayat ka lang nitong gamitin ito sa maliit na halaga. Hindi sila maaaring ganap na pinasiyahan, kung para lamang sa kadahilanang maraming mga bitamina ang natutunaw ng eksklusibo sa mga taba.

Sa panahong ito, sundin ang mga simpleng alituntuning ito:

• ang mga hilaw na gulay ay masyadong maaga upang gamitin, ngunit pinakuluan o inihurnong - tama lamang;
• ang mga prutas ay kinakain lamang pagkatapos ng paggamot sa init. Halimbawa, magluto ng inihurnong mansanas at peras;
• Ang tinapay na mantikilya ay dapat na pansamantalang iwanan, dahil ang lebadura, asukal, premium na harina at taba na nilalaman nito ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak sa sanggol. Ang pinakamahusay na pagpipilian- mga crackers;
• mula sa mga inumin ay mas mahusay na pumili ng prutas at berry compotes. At sa compote - biskwit, crackers.

Gulay na sopas - mabilis at malasa

Narito ang isang simple at masarap na recipe. gulay na sopas, na maaaring lutuin sa parehong sabaw ng manok at gulay. Oras ng pagluluto - 30 minuto.

Mga produkto (para sa 4 na servings):

• sibuyas - 1 pc .;
• tangkay ng kintsay - 1 pc.;
• zucchini - 1 pc.;
• karot - 2 mga PC .;
• patatas - 4 na mga PC;
• mga kamatis - 4 na mga PC;
• sabaw - 2 tbsp.;
• asin sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Gupitin ang mga gulay sa mga cube.
2. Sa isang makapal na pader na ulam sa katamtamang init, init ang langis ng gulay, ilagay ang mga gulay at lutuin, pagpapakilos, 5 minuto hanggang bahagyang malambot.
3. Ibuhos ang mga gulay na may sabaw, dalhin sa isang pigsa sa ilalim ng saradong takip at lutuin sa mababang init sa loob ng 10-15 minuto.

Mula ikalabing-isa hanggang ika-tatlumpung araw

Mula 11 hanggang 30 araw pagkatapos ng panganganak, pinapayagan ang isang nagpapasusong ina sa maliliit na bahagi ng mababang taba na karne at isda sa dagat. Ang mga itlog, yogurt na may pinakamababang buhay ng istante, mga mani (kaunti) ay idinagdag sa pagkain.

Hindi pa rin pinapayagan ang alkohol, mayaman na tinapay, de-latang pagkain at tsokolate.

Ang pinakuluang isda sa lumang Russian ay pinapayagan mula 11 araw pagkatapos ng kapanganakan

Maaari kang magluto ng pinakuluang isda ayon sa isang lumang recipe ng Russia. Para dito kakailanganin mo:

• isda - 1 kg;
• bombilya - 1 pc.;
• karot - 1 pc .;
• dahon ng bay- 2 mga PC.;
• black peppercorns - 5 mga PC .;
• dill, perehil, asin sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Ilagay ang nilinis at tinagasang isda sa kawali na nakataas ang balat, ibuhos mainit na tubig upang ang tubig ay 3–5 cm na mas mataas kaysa sa isda.
2. Magdagdag ng mga sibuyas, karot, dill, perehil, bay leaf, peppercorns, asin.
3. Kapag kumulo na ang tubig, alisin ang bula, bawasan ang apoy at lutuin nang hindi kumukulo hanggang lumambot.

Pangalawa at pangatlong buwan

Simula sa ikalawang buwan, pinapayagan na kumain ng mga sopas na inihanda na may sabaw ng baboy at tupa.

Kailangan mo lamang mag-ingat sa borscht: ang mga beet ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, at ang repolyo ay maaaring maging sanhi ng colic.

Maaari kang kumain ng mga hilaw na prutas (maliban sa mga prutas na sitrus), sariwang gulay. Inirerekomenda ni Dr. Komarovsky ang pagkain ng mga prutas at gulay ng hindi bababa sa 500 gramo bawat araw.

Mula sa matamis, jam, jam, honey ay idinagdag sa diyeta. Ang lahat ng mga produktong ito ay dapat na may mataas na kalidad upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi.

Salad mula sa sariwang gulay- isang kamalig ng mga bitamina para sa isang ina na nagpapasuso

Maghanda tayo ng salad ng sariwang gulay, na tinatawag na "Five Minutes". Napakaraming oras ang kailangan upang lutuin ito, at sa parehong oras upang kainin ito.

Kakailanganin mong:

• dahon ng litsugas ng ilang uri - 70 g;
• mga kamatis - 250 g;
• sariwang mga pipino - 80 g;
• asin at langis ng gulay - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Banlawan ang mga dahon ng litsugas, tuyo, makinis na tumaga.
2. Gupitin ang mga kamatis at pipino sa mga hiwa.
3. Pagsamahin ang mga sangkap sa isang mangkok ng salad, asin at timplahan ng mantika sa panlasa.

Ikaapat, ikalima, ikaanim na buwan

Sa panahon mula 4 hanggang 6 na buwan, ipinagbabawal pa rin ang taba ng gatas (higit sa 2.5% na taba), masaganang pastry, mainit na pampalasa, sarsa (mayonesa, adjika), tsokolate, kape, alkohol.

Ang asukal ay idinagdag sa diyeta sibuyas, sariwang gulay.

Mula sa ikalimang buwan, steamed cutlets at lutong bahay na pagluluto sa hurno, mas mahusay mula sa harina ng unang baitang o Pangkalahatang layunin at walang paggamit ng lebadura.

Ang mga sariwang lutong bahay na cookies ay palaging masarap

Ang isang ina na nag-aalaga ay walang oras upang makisali sa mga kumplikadong confectionery delight. Ngunit maaari kang makahanap ng kalahating oras upang magluto ng puff pastry na may asukal.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• puff kuwarta na walang lebadura- 500 g;
• itlog - 2 mga PC .;
• asukal - 6 tbsp. l.

Paraan ng pagluluto:

1. I-defrost ang natapos na kuwarta, igulong ang kapal ng 4 mm.
2. I-brush ang kuwarta gamit ang pinalo na itlog at budburan ng asukal.
3. Pisilin ang mga cookies gamit ang mga hulma at ilagay sa isang baking sheet na binudburan ng tubig.
4. Maghurno ng 20 minuto sa 230 degrees.

Kapag ang bata ay mga anim na buwang gulang, maaaring magsimulang kumain ang nanay pinirito na mga cutlet. Dapat ay payat sila. Mabuti kung ang mga ito ay tinadtad na mga cutlet ng isda o mula sa fillet ng manok.

Ang mga cutlet ng Pozharsky ay natural at tinadtad

Narito ang recipe para sa mga tinadtad na cutlet ng Pozharsky.

Kakailanganin namin ang:

• fillet ng manok - 0.5 kg;
• gatas - 0.5 tbsp.;
• lipas na Puting tinapay- 100 g;
• mantikilya - 1 tbsp. l.;
• itlog - 1 pc;
• breadcrumbs para sa rolling - 2 tbsp. l.;
• langis ng gulay para sa Pagprito - 50 g;
• asin - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibabad ang lipas na tinapay sa gatas.
2. Gilingin ito kasama ng fillet ng manok.
3. Asin, magdagdag ng mantikilya, itlog, ihalo nang lubusan.
4. Mula sa tinadtad na karne, gumawa ng mga cutlet, igulong ang mga ito sa mga breadcrumb at iprito sa magkabilang panig hanggang maluto.

Pagkatapos ng anim na buwan

Ang sanggol sa 6 na buwan ay malakas na. Ngayon si nanay ay pinapayagan na kumain ng matatabang karne (baboy at tupa).

Ang baboy ay mas mahusay na hindi magprito sa mantika, ngunit sa nilagang.

Ang pagkaing-dagat at munggo (mga gisantes, beans, beans) ay ipinakilala din sa diyeta. Maaari mong maingat, sa kaunting bahagi, subukang pag-iba-ibahin ang talahanayan na may mga bunga ng sitrus, habang maingat na sinusubaybayan ang kalagayan ng bata.

Ang Pilaf na may pagkaing-dagat ay nagdudulot ng iba't ibang pagkain

Narito ang recipe ng seafood pilaf.

Para dito kailangan mong kunin:

• bigas - 250 g;
• cocktail ng dagat - 400 g;
• mga sibuyas - 1 pc .;
• karot - 1 pc .;
• tubig - 3 tbsp .;
• berdeng gisantes- 150 g;
• langis ng gulay - 2 tbsp. l.;
• mantikilya - 50 g;
• asin - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Ibuhos ang langis ng gulay sa isang kaldero o kawali na may makapal na dingding, ilagay ang frozen na seafood sa itaas, magprito sa katamtamang init sa loob ng 5 minuto.
2. Magdagdag ng berdeng mga gisantes, tinadtad na mga sibuyas at karot at magprito ng isa pang 15 minuto.
3. Kapag ang mga gulay at pagkaing-dagat ay bahagyang pinirito, magdagdag ng pre-washed rice.
4. Ilagay ang mantikilya sa itaas, asin, ibuhos ang tatlong baso pinakuluang tubig, takpan ng takip at lutuin hanggang malambot sa mahinang apoy.

Ang mga rekomendasyon ni Komarovsky ay hindi isang axiom, at kailangan mong maingat na subaybayan ang bata, ang kanyang reaksyon sa bawat produkto at isaalang-alang ang kanyang estado ng kalusugan. Halimbawa, kung ang isang bata ay alerdyi, kung gayon, siyempre, ang pagkaing-dagat ay hindi dapat ipasok sa diyeta mula sa ikaanim na buwan.

Pinapayuhan ng sikat na doktor ang mga kababaihan na isulat ang lahat ng kanilang kinakain at inumin sa isang espesyal na talaarawan. Kung ang bata ay may problema sa digestive tract o mga reaksiyong alerhiya, ang talaarawan ng pagkain ay mabilis na makakatulong na matukoy ang may kasalanan.

Laging panoorin ang mga reaksyon ng iyong anak. Kung may pagdududa - maaari kang kumain o hindi - kumain ng kaunti. Maayos ang lahat sa bata - walang lumitaw na pantal, hindi nagbago ang pagtulog at dumi - kumain para sa iyong kalusugan.

E.O. Komarovsky

"Ang kalusugan ng bata at ang sentido komun ng kanyang mga kamag-anak"

Kinakailangan na panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain, subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa mga bagong pagkain.

Hinihimok ni Dr. Komarovsky ang mga kababaihan na huwag kutyain ang kanilang mga sarili, gawing isang tagumpay ang pagiging ina, ngunit para lamang maging masaya. Maging mabuti, kumain ng mabuti, mahalin ang iyong asawa.

Kung ang isang ina na nagpapasuso ay nagnanais ng anumang pagkain, kung gayon maaari niyang makuha ito at ubusin ito sa makatwirang dami, dahil para sa matagumpay - ligtas at masaya - pagpapasuso, ang mood ng babae ang pinakamahalaga. Kung ngumiti siya at maganda ang pakiramdam, kung hindi siya pinagmumultuhan ng patuloy na pakiramdam ng gutom, kung gayon ay malinaw na ang kalidad ng kanyang gatas ay isang order ng magnitude na mas mataas.

E.O. Komarovsky

"Ang kalusugan ng bata at ang sentido komun ng kanyang mga kamag-anak"

Video: ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay tinalakay sa "School of Dr. Komarovsky"

Para sa kalusugan at kaligtasan sa sakit ng bata, walang mas mahusay kaysa sa gatas ng ina. Ang wastong nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso, ang kanyang mabuting kalooban ay titiyakin ang tagumpay ng pagpapasuso. Kumilos ka, magtatagumpay ka!