Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog ng ilang araw. Ganito ang nangyayari sa taong hindi natutulog ng matagal

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Araw 2

Sa ikalawang araw mangyari makabuluhang pagbabago sa hitsura: lumilitaw ang mga pasa sa ilalim ng mga mata, ang mga daluyan ng dugo ay sumabog sa mga mata, ang isang bahagyang panginginig ay nangyayari sa buong katawan. Ang temperatura ng katawan ay bumaba sa 35.8 °, ang inaantok ay nakakaramdam ng patuloy na ginaw. Ang tao ay nagsisimulang kumilos nang malayo, ang bilang ng mga salitang ginamit ay nababawasan ng 5 beses, lumilitaw ang kawalan ng emosyon.

Araw 3

Ang ikatlong araw na walang tulog ay magiging ang pinakamatinding pagsubok. Ang mga paggalaw ng katawan ay bumagal, ang lahat ay magiging lubhang nakakainis, at ang mga nakatutuwang ideya ay lilitaw sa iyong ulo. Gusto ng tao kumain ng higit sa karaniwan(lalo na ang mga maalat at matatabang pagkain), na hahantong sa pamamaga sa balat. Sa lahat ng iba pa, isang nerbiyos na tic ay idaragdag.

Araw 4

Malapit na sa ikaapat na araw na walang tulog, ang maliliit na kulubot sa mukha ay makikita, at ang balat ay magiging maputla. Ito ay sa oras na ito lalabas ang auditory at visual hallucinations, magsisimulang mawala ang isang tao sa oras at espasyo.

Araw 5

Sa ikalimang araw, ang mga talukap ng mata ay magiging hindi kapani-paniwalang mabigat at matinding sakit sa mata at sakit ng ulo ay lilitaw. Ang mga guni-guni ay nagiging permanente ang hyperactivity ay mapapalitan ng imposibleng pagkapagod. Ang isang tao ay titigil sa kakayahang magpakilala sa sarili.

Ika-6 na araw

Mahusay na personal mong hindi nais na suriin. Kung hindi ka makatulog ng matagal sa sapilitang dahilan o sa boluntaryong dahilan, hindi ito magdadala ng anumang mabuti sa katawan. Upang masiyahan ang iyong pag-usisa, alamin natin kung ano ang mga kahihinatnan para sa katawan ng hindi pagkakatulog.

Maraming mga mahilig ang pumasok sa Guinness Book of Records para sa pinakamahabang boluntaryong insomnia. Si Robert McDonalds ay hindi nakatulog sa loob ng 19 na araw, ang schoolboy na si Randy Gardner ay gising ng 11 araw. Lahat sila ay nakakuha ng sapat na tulog pagkatapos ng mga araw na walang tulog at ang kanilang pang-araw-araw na gawain ay bumuti sa paglipas ng panahon, na mahirap sabihin tungkol sa mga taong pinagmumultuhan ng patuloy na insomnia.

Nagising ako ng 3 am at hindi ako makatulog. Ano kaya ang mga dahilan?

Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog ng matagal? Epekto

Hindi alintana kung bakit ka gising, ang mga kahihinatnan ay pareho para sa lahat ng tao:

1. Unang dalawang araw

Sa panlabas, walang espesyal na nangyayari sa isang tao. Gayunpaman, ang pagkapagod ay nagsisimula nang tumagal sa ikalawang araw, ang pagkamayamutin at hindi makatwirang galit sa iba ay lilitaw, at ang isang paglabag sa pansin ay lilitaw.

2. Ikatlong araw

Ito ay nagiging mahirap na tumutok sa mga pag-iisip, ang koordinasyon ay nabalisa, ang mga problema sa paningin ay lumilitaw, ang pagsasalita ay bahagyang bumagal. Ang gana ay nagiging masama. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nasa isang nakababahalang sitwasyon at nagsisimulang mag-ipon at mag-imbak ng enerhiya.

3. Ikaapat o ikalimang araw

Napakabagal ng pagsasalita, nagiging mahirap mag-isip at mag-isip. Mahirap sagutin ng tao kung magkano ito 22. Lahat ng bahagi ng utak ay naghihirap na. Ang ilang mga tao ay nagsisimulang mag-hallucinate sa ikaapat o ikalimang araw.

4. Isang linggo o higit pa

Ang estado ng isang tao sa yugtong ito ay madalas na inihahambing sa Alzheimer's disease - ang lakad ay nagbabago, ang mga paa at ulo ay nanginginig, ang pakiramdam ng amoy ay nawawala, ang pagsasalita ay lumabo, ang paranoia ay idinagdag, ang memorya ay pinatay. Ang katawan ay pagod na pagod na kung ang isang tao ay hindi matulog sa malapit na hinaharap, isang nakamamatay na kinalabasan ang naghihintay sa kanya.

Dapat pansinin na sa hindi pagkakatulog, ang utak ay madalas na nahuhulog sa mababaw na pagtulog - ito ay isang pagsara ng katawan mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Sa oras na ito, ang isang tao ay aktibo, gaya ng dati, ngunit hindi ito makakatulong kung patuloy kang hindi matulog sa parehong espiritu.

Alagaan ang iyong sarili, huwag mag-eksperimento at maubos ang iyong katawan. Ang pagtulog ay isang recharge para sa malusog at pangmatagalang paggana ng katawan at mahahalagang organo.

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

Ang insomnia ay isang kakulangan sa tulog na pumipigil sa katawan mula sa ganap na pagbawi.

Ang matagal na insomnia (sapilitan o kusang-loob) ay maaaring seryosong makasira sa kalusugan ng isang tao. Siyempre, ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan ay hindi darating sa lalong madaling panahon, ngunit ang isang bagay ay maaaring "kunin" halos kaagad ...

Mga rekord at tagumpay

Sa loob ng higit sa 40 taon, sinusubukan ng mga mahilig sa pagsasanay upang malaman kung gaano katagal ka mananatiling gising, at kung ano ang mangyayari sa katawan at psyche ng tao sa panahon ng matagal na pagpupuyat. Ang kasalukuyang opisyal na rekord mula sa Guinness Book of Records ay humigit-kumulang 19 na araw (ang American Robert McDonalds ay hindi masyadong nakatulog). Kasabay nito, madalas pa rin nilang naaalala ang rekord ng schoolboy na si Randy Gardner, na tumagal ng 11 araw na walang tulog.

Marahil, ang mga tao ay naaakit sa katotohanan na pagkatapos nito ay natulog lamang siya ng 14 na oras, at hindi 2 araw, gaya ng maaaring ipagpalagay ng isa. Ang oras na ito ay sapat na upang maibalik ang normal na ikot ng pagtulog at pagpupuyat.

Mayroon ding hindi nakumpirmang rekord ng 28 araw, ngunit kahit na iyon ay hindi gaanong kumpara sa kakayahan ng ilang tao na manatiling gising sa buong buhay nila. Oo, oo, may ilan, ngunit hindi mo mahahanap ang mga ito sa buong mundo "sa araw na may apoy".

Kapansin-pansin na ang mga taong hindi na kailangang matulog ay medyo malusog at nasisiyahan sa buhay. Ngunit ang mga may hawak ng record, mga estudyante, mga workaholic, mga taong may sakit at iba pang "masigla" na mga tao ay nakakaranas ng napakalaking labis na karga sa kanilang patuloy na pagbabantay. Pag-usapan natin sila...

Mga epekto ng mahabang panahon ng insomnia

Sa kabila ng katotohanan na ang mga sanhi ng insomnia ay iba, ang reaksyon ng katawan sa kakulangan ng tulog sa karamihan ng mga tao ay halos pareho. Kaya kung ano ang mangyayari kung hindi ka matulog:

• sa unang dalawang araw, ang mga proseso ng kemikal ay nagsisimulang sakupin ang psyche, ngunit ito ay halos hindi mahahalata sa iba at sa "paksa" mismo (ang pagkamayamutin at pagkapagod ay hindi isinasaalang-alang);


• higit pa, ang kamalayan ay nagsisimulang malito, habang nagbabago ang hormonal background, at ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron ng utak ay nagambala;


• sa ikalimang (at para sa ilan, sa ikatlong) araw, ang mga guni-guni at paranoya ay dumarating sa mga hindi natutulog nang mahabang panahon, pagkatapos ay lumilitaw ang mga kasamang sindrom ng Alzheimer;


• ang isang linggo o higit pa na walang tulog ay nagiging isang may sakit na "matandang lalaki" na may slurred speech, nanginginig na mga kamay at mahinang intelektwal na kakayahan (hanggang sa paglimot sa aritmetika);


• mabuti, kung gayon - alinman sa isang pinakahihintay na panaginip, o kamatayan (mahirap pangalanan ang eksaktong mga petsa, dahil ang bawat isa ay may iba't ibang pangangailangan para sa pagtulog).

Dapat pansinin na ang utak ng tao ay may isang kagiliw-giliw na mekanismo ng pagtatanggol laban sa pangmatagalang insomnia - mababaw na pagtulog. Sa katunayan, ito ay isang bahagyang pagsasara ng utak nang ilang sandali (mula sa isang segundo hanggang ilang minuto). Sa oras na ito, ang isang tao ay maaaring makipag-usap at kahit na magmaneho ng kotse. Ang mababaw na pagtulog ay kapaki-pakinabang, ngunit sa huli ay hindi ito nagliligtas sa iyo mula sa kamatayan.

Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga istatistika ng NRMA, bawat ikaanim na aksidente sa sasakyan ay nauugnay sa mga pagod na driver na natutulog.

Ano ang nagiging sanhi ng talamak na kawalan ng tulog

Naisip namin kung ano ang mangyayari kung hindi kami matutulog ng mahabang panahon, ngunit ang isyung ito ay may kaugnayan lamang para sa isang maliit na bahagi ng populasyon ng mundo. Ang mas kawili-wili at mahalaga ay kung ano ang mga problema na sanhi ng pang-araw-araw na kakulangan ng tulog para sa bawat isa sa atin (at ito ay nagsisimula halos mula sa kindergarten).

Siyempre, ang makabuluhang karanasan sa pag-ikli at pagpapaliban sa pagtulog ay nagpapatahimik (pasensya na sa kasabihan) sa iyong pagbabantay, ngunit naiintindihan mo ba kung gaano kalubha ang epekto nito sa iyong katawan? Walang alinlangan, ang karaniwang kakulangan ng tulog ay hindi maihahambing sa inilarawan namin sa itaas, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay minsan ay mas malala pa.

Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka natutulog sa isang araw lamang, ang kakayahang matuto at magproseso ng impormasyon ay nababawasan ng 30%, at ang dalawang araw na pagpupuyat ay nag-aalis ng humigit-kumulang 60% ng mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Nakakapagtataka na kung sa loob ng isang linggo ay natutulog ka nang wala pang 6 na oras sa isang araw (na may 8-oras na pangangailangan), kung gayon ang utak ay nagdurusa na parang nawalan ng tulog sa loob ng dalawang magkasunod na gabi.

Ang mga proseso ng oxidative na nangyayari sa talamak na kakulangan ng tulog ay may masamang epekto sa pag-aaral at memorya. Ang katawan ay tumatanda nang mas mabilis, ang kalamnan ng puso ay mas mababa ang pahinga at samakatuwid ay mas mabilis na napuputol. Ang sistema ng nerbiyos ay nalulumbay at pagkatapos ng 5-10 taon ng talamak na kakulangan ng tulog ay nagiging mas mahirap para sa isang tao na makatulog. Bilang karagdagan, ang kaligtasan sa sakit ay nagsisimulang mabigo, dahil dahil sa maikling tagal ng pagtulog, ang isang hindi sapat na bilang ng mga T-lymphocytes na lumalaban sa mga virus at bakterya ay naisaaktibo.

Bilang karagdagan sa mga puro medikal na kahihinatnan, maaari itong idagdag na ang mga taong kulang sa tulog ay mas magagalitin at masungit. Samakatuwid, inirerekumenda namin na pahirapan mo ang iyong sarili nang mas kaunting insomnia, sa kabila ng mga kinakailangan ng iyong mga nakatataas, kakulangan ng oras, at iba pang mga kadahilanan.

Karaniwan ang tao ay natutulog sa araw ngunit may mga sandali sa buhay na kailangan walang tulog. Inaamin ko na mula pagkabata gusto ko talagang matuto ng lahat ng bago, lalo na tungkol sa katawan ng tao. At paano hindi magagawa ng isang tao nang walang pag-ibig para sa mga eksperimento sa lugar na ito.

Alam ng lahat yan Ang pagtulog ay napakahalaga para sa isang tao, ngunit interesado din sa :

Ano ang tulog?, Ano ang mangyayari kung hindi ka matulog?, Ano ang nararamdaman mo kapag hindi ka natutulog? Pagkatapos ay hindi ko alam na ilalathala ko ang lahat ng ito sa website na www.site

Kaya hayaan mo akong magsimula sa pagsasabi sa iyo kung paano. hindi ako natulog isang beses sa isang buhay 7 araw, armado ng isang notepad.

Ang artikulo ay hahatiin sa 3 bloke.

1. Tinatamad akong magbasa. Maaari ba itong maging mas maikli?
2. Natutuwa akong magbasa. Maaari bang higit pa?
3. Tanong sagot

Sa maikling salita:

Ang unang araw.

Nagising ako at nagpasya na hindi matulog ngayon. Kailangan kong gawin ang mga bagay na hindi ko kayang gawin.

2 o'clock in the morning - maayos na ang pakiramdam ko. Kasabay nito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga kaibigan sa ICQ.

Ginawa ito ni Dela.

Pangalawang araw.

Alas-6 ng umaga nakaramdam ng pagkahilo. Ate, nanood ng TV, naglaro, nawala ang pagkahilo. Medyo nakaramdam ng pagod at panghihina. 13:00 ng hapon - walang pagod, kahinaan ang nararamdaman. Sensasyon ng mahinang kawalan ng pakiramdam sa buong katawan.

Ikatlong araw.

takot ako manatiling gising higit pa. Bakit? Gusto kong matulog. Manatiling kalmado at magpatuloy. OK. Nagsimula siyang magsalita ng mas mabagal. Mas nararamdaman ang anesthesia sa dila. Minsan may mga freezes ng paggalaw ng katawan. Ang pinakamadaling bahagi ng katawan upang pamahalaan ay ang mga mata. Naglalaro ako. Iritable. Mahina ang pagpapahayag ng mga delusional na ideya.

Ikaapat na araw.

Pakiramdam ko ay hindi pangkaraniwan ang araw, napakahaba. Sinimulan kong kalimutan ang mga nangyayari 1 at sa 2 araw. Buti nalang may notepad. Nasaan ang panulat?

Hinanap ng 30 minuto. Nasa kaliwang kamay ko pala. Nagsimula tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Mahina ang pakiramdam ng katawan. Minsan mayroong isang "cut-off" na epekto (lags ang processor) mula 1-10 minuto, kahit na siya mismo ay nakabukas ang kanyang mga mata. Ang mga nakatutuwang ideya ay malakas na ipinahayag.

Ikalimang araw.

Basahin ang nangyari sa akin ang una at pangalawa araw. Hindi ko akalain na nangyari ito sa akin. Tila ang araw at buhay sa pangkalahatan ay walang katapusan. Sa partikular, ang mga guni-guni ay dumadaan minsan sa euphoria. Pagkawala sa memorya at sensasyon ng katawan. Kaya ko nang mag-isa, at kung minsan ay walang kontrol, lumabas sa aking katawan at lumipad nang hanggang 10 metro sa paligid ko. At kung ano ang pinaka-kawili-wili sa estado na ito, maaari akong pumunta, kinokontrol ang aking sarili tulad ng sa isang laro mula sa isang ikatlong tao. Ang mga nakatutuwang ideya ay napakalakas na ipinahayag. Ayaw kong matulog.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan at tumingin sa isang punto sa monitor, mga dalawa oras. Tumalon siya bigla at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Pagdaraan, natamaan ko ang mga kanto at, huminto ako para matanto ang suntok na ito sa loob ng 2 minuto. Sunod kong i-on. Nagkaroon ng pagkakataon, ang kakayahang hulaan kung ano ang susunod na mangyayari para sa kaganapan. Madalas itong nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Malakas nabuo ang imahinasyon- nakakalakad ang mga bagay, at kinokontrol ko sila. Naunawaan ko ang kabuuan ng salita Marasmus.

Ikapitong araw.

Nasa paraiso ako? Ang Notepad ay hindi nagpapahiram sa sarili sa pagsusulat. Nanginginig ang mga paa, nanginginig. Kakaibang pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sumagot ako sa isang minuto o isang minuto at kalahati. Mula sa kakulangan ng pagtulog malubhang memory lapses magpatuloy.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masyadong masaya na ako pwede ka matulog. hindi ako naniniwala.

binti. Iniwan ko ang katawan at umikot sa aking bangkay nang halos sampung minuto, nakikita ang aking sarili sa gilid. Nagsisimulang bumaba ang chandelier at nagsimulang idiin sa akin ang kisame. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras.

Ika-walong araw.

_________________________________

Higit pa:

Ang unang araw.

Nagising ako. Nagsimula ang araw gaya ng dati. Kumain ako, naghanda, pumunta sa paaralan.

Walang pinag-aralan. Umuwi na. Napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng maraming takdang-aralin.

Crap! Kailangan kong maupo ngayon. Kailangan mong gumawa ng passe-partout para sa iyong mga larawan sa pag-aaral. Nagsimula akong magtrabaho sa musika. Maganda ang mood. Musika ni Joe Satriani.

Naiintindihan ko kung ano ang natitira 3 hours lang matulog at magpasya manatiling gising.

Pangalawang araw.

Hindi ako nakatulog buong gabi. Kumain na ako at nakaramdam ako ng pagkahilo. Pagkapagod sa mga binti. Nagpasya akong uminom ng hindi ordinaryong tsaa, dahil gusto kong matulog. Dalawa sachet tsaa + Dalawa mga kutsara kape + Dalawang piraso ng asukal.

tsaa+kape+asukal

Haluin at inumin ng mainit. Mukhang nag-improve. Tumakbo ako para mag-aral. Napansin ng isang kaklase ang mga pasa sa ilalim ng kanyang mga mata. At gusto ko ang estado. Pakiramdam na nakahiwalay sa mga tao. Nawala ang antok sa araw.

Nakapagtapos ng pag-aaral at naglaro ng online game. Kumain at uminom ng parehong recipe - 2 sachet tsaa isang plus 2 mga kutsara kape isang plus 2 kutsara Sahara= Gusto ko ang estado - ayaw kong matulog.

Mas malapit sa 23:00 - gusto kong matulog, pero gusto kong maramdaman kung ano ang mangyayari kung daigin ko ang sarili ko ngayon. Binuksan ang laro at nagsimulang maglaro. Nalampasan ko ang panahong iyon. Sa gabi ay nagpasya akong palakasin ang aking magic recipe. - 2 sachet tsaa + 4 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara.

Blimey!

Kahit nasusuka, masakit ang likod ng ulo. Wala na after 30 minutes.

Kumakain ako ng mansanas. Kumain ng 4 na piraso.

Normal ang kondisyon. Malaki ang naitulong ng mga prutas at gulay. Sa ikalawang araw, ang biological na orasan ay ganap na nawala. Hindi maintindihan ng buong katawan kung ano ang nangyayari dito. Para sa kanya, nakaka-stress. Hindi nakapikit ang mga mata, pakiramdam na may napasok na posporo. Sa araw na ito, ang mga maliliit na sisidlan ay sumabog sa harap ng aking mga mata. Nagpatulo ako ng 2 patak ng tsaa sa bawat mata at nawala ang pamumula.

Sa pagkakataong ito, hindi classic rock ang pinapakinggan ko, kundi ang Nightwish.

May mga naisip na itigil ang eksperimento, ngunit dahil curious ako, nagpatuloy ang mga galaw ng katawan.

Ikatlong araw.

Parang bumabagal ako. Hindi ko pinapansin ang estado. At nagpatuloy ako sa pag-aaral.

May isang tiyak na takot na ako ay maaaring mamatay mula dito. umiinom ng inumin - 2 sachet tsaa + 4 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara. Sa 10 minuto gusto kong gumawa ng chifir. Ibinuhos ko ang kalahating pakete ng maluwag na tsaa sa isang mini saucepan at pakuluan. Uminom ako at nakaramdam ako ng lakas. Hindi ako natatakot sa kahit ano.

Sa gabi ay may pagkamayamutin para sa lahat. Naiintindihan ko na bumabagal ako sa mga aksyon, sa pakikipag-usap. Natatawa ako sa sarili ko, at natatawa pa nga ako. Kinagabihan ay umupo ako para magsulat ng musika. " Ako ay superhuman" Sa tingin ko. Paminsan-minsan, para manatiling gising, iginagalaw ko ang aking mga eyeballs sa lahat ng direksyon. Late akong tumugon sa mga tao. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng maluwag na tsaa sa isang mini saucepan at pakuluan ang chifir. Nag-cheer up. Walang pakiramdam iyon hindi ako natulog ilang araw.

May kawalang-interes at pakiramdam na ang aking katawan ay naiwan sa awa ng kapalaran.

Ikaapat na araw.

Ang araw ay hindi karaniwang mahaba. Hindi ko maintindihan kung kailan ang simula ng araw at ang katapusan. Nagsisimula na akong maguluhan sa mga araw. Seryoso akong nakaramdam ng pagod. Nagpasya akong palakasin ang inumin kasama ang "mga katangian ng pagpapagaling" nito - 4 sachet tsaa + 8 mga kutsara kape + 5 mga kutsara Sahara.

Sakit ng ulo, balikat. Parang baliw ang tibok ng puso. Naiintindihan ko na hindi ka na dapat kumain ng napakaraming asukal kasama ng kape at tsaa. Mas mainam na kumain ng matamis nang hiwalay sa inumin na ito.

Nakalimutan ko ang nangyari sa una at ikalawang araw. Nagsimulang mawala sa kalawakan. Ang utak ay tumutugon sa mga pagkaantala.

Natanggal ako sa school na tinatambayan ko at kakaiba ang ugali. Lahat ng klase ng kalokohan sinasabi ko sa lahat ng kaklase ko at si ate natatawa tuloy ako. Papuri ng guro ng sining. May mga nakatutuwang ideya, nagsisimula ang ilang mga guni-guni. Nagsisimula na akong magkaroon ng ideya para sa mga pagpipinta sa hinaharap. Nagsisimula akong makarinig ng musika, Makakita ng mga kakaibang tao. Takot ako sa anino. Tinatakot ako ng mga pusa. PERO! Sa kabutihang palad, itinigil ko na ang kalokohang ito at...

4 sachet tsaa + 8 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara.

Pagkatapos ng 10 minuto inuulit ko ang elixir

Sa mga susunod na araw ay hindi ko na lang maisulat nang detalyado. sana maintindihan mo.

Bahagyang kokopyahin ko sila mula sa itaas.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan, nakatingin sa isang punto sa monitor, mga 2 oras. Tumalon siya bigla at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa mga lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Pagdaraan, natamaan ko ang mga kanto at, huminto ako para matanto ang suntok na ito sa loob ng 2 minuto. Sunod kong i-on. Nagkaroon ng pagkakataon, ang kakayahang hulaan kung ano ang susunod na mangyayari para sa kaganapan. Maaari kang tumawid sa kalye at hindi na kailangang huminto upang makita kung may mga sasakyan doon o wala. Nang hindi lumingon, pinadaan lang niya ang mga sasakyan at nang dumaan sila ay naglakad na siya. At pagkatapos ay naisip ko na ito ang dapat na paraan. Madalas itong nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Malakas na nabuo ang imahinasyon- nakakalakad ang mga bagay, at kinokontrol ko sila. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity. Kinausap ko ang dingding at sinubukang makipagkaibigan sa kisame. ilang bagay gustong pumatay sa akin. Sa pangkalahatan, may kahibangan na hinahabol ako ng iba't ibang tao at bagay.

Ang mga kalamnan ay kinakain. Maaari kang maglakad nang nakataas ang iyong kamay malapit sa iyo ng isang oras at saka mo lang mauunawaan na maaari mo itong ibaba. Tapos, nung araw na yun, hindi ko alam na nangyayari na pala lahat, kasi hindi ako natulog.

Ikapitong araw.

Nasa paraiso ako? Ang Notepad ay hindi nagpapahiram sa sarili sa pagsusulat. Nanginginig ang mga paa, nanginginig. Kakaibang pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sasagutin ko siya sa isang minuto. Malubhang memory lapses. Karagdagang alam ko mula sa mga salita ng ibang tao. Hindi ako ngumingiti. Mga ekspresyon ng mukha sa sleep mode. Galit na gumagalaw ang mga mata sa iba't ibang direksyon.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masaya na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.

binti. Iniwan ko ang katawan at umikot ako sa itaas ng aking sarili nang mga 10 minuto, nakikita ang aking sarili mula sa gilid. Nagsisimulang bumaba ang chandelier at nagsimulang idiin sa akin ang kisame. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras

Ika-walong araw.

Buhay ako. Naiintindihan ko kung sino ako. Walang sakit sa ulo. Gusto kong kumain. Gusto kong uminom. Pakiramdam ng katotohanan. Hindi sapat na pag-unawa sa oras ng araw. Hindi ko na maalala ang nangyari. Kumuha ako ng notebook at nagsimulang maalala. Inilagay ang lahat ng mga tala sa computer. Natutuwa akong.

Ayokong magpayo, pero paano pagbaba ng timbang diyeta(mawalan ng 1-5 kilo) napatunayang mabuti ang eksperimento. Pagkatapos noon ay nabawasan ako ng 3 kg.

Tandaan*

Aking sikat tasa, kung saan nagtimpla ako ng "nakapagpapagaling" na gayuma - 250 ML.

Tanong sagot

- Paano manatili ng ilang(2-3) araw?

Kung kailangan 2-3 araw na walang tulog, pagkatapos ay KAILANGAN mong suriin ang lakas ng iyong katawan. Ang hamon ay ang pakiramdam na higit pa o hindi gaanong sapat sa mga araw na ito. Kinakailangan mula sa unang araw na kumain ng mga prutas at gulay nang maaga, pangunahin ang orange, lemon, mansanas, ubas, granada, karot, at beets. Ang mga prutas at gulay na ito ay makakatulong sa katawan na maghanda para sa matagal na stress. Nakakatulong din, bago at sa oras mga gabing walang tulog kumuha ng pulot. Siguraduhing uminom ng nakapagpapalakas na inumin. Tsaa, kape, kahit anong gusto mo. Pinapayagan na kumonsumo ng isang inuming enerhiya (hindi hihigit sa 500 ML bawat araw). Hindi pinapayagan ang mga inuming may alkohol. Mag-ehersisyo at, kung maaari, lumipat sa paglalakad. Gisingin ang iyong katawan na may nakapagpapalakas na musika.

Maipapayo na hugasan ang iyong mukha nang mas madalas at punasan ang iyong sarili ng malamig (yelo) na tubig ganap na 2-3 beses sa isang araw, sa kondisyon na walang mga kontraindikasyon. Ang malamig na tubig ay makakatulong sa paggising sa lahat ng mga selula ng katawan at pasiglahin ang immune system ng tao. Huwag magsuot ng masyadong mainit. Ang init ay nagpapakalma sa ating katawan at patulugin.

Kung maaari, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 15-20 minuto at magpahinga. Matulog sa loob ng 15 minuto ay lubos na magpapasigla sa iyong katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi maghubad, kung hindi man ang 15-20 minuto ay magiging 6-8 oras na pagtulog.

- Paano kung manatiling gising?

Anumang bagay. Kung hindi mo pa naiintindihan pagkatapos basahin (o hindi mo pa nabasa) ang artikulo, sasagot ako sa ganitong paraan:

Pagkahilo, pagduduwal, kahinaan, mga problema sa presyon. Lagnat, pagsusuka, kawalan ng timbang, pagkamayamutin, pagiging agresibo. Pagkawala ng tunay na pang-unawa sa nakapaligid na mundo. Sakit sa puso, anemia, pananakit ng kasu-kasuan, pananakit ng likod. Hallucinations, maling akala. Nakamamatay na kinalabasan at marami pang iba. dito, ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog.

- Hindi ko maintindihan matutulog man o hindi. Paano suriin?

Alamin sa gabi. Maaaring magmungkahi ang pagkapagod sa mata. Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa, kanan, pataas, pababa. Kung sa palagay mo ay masakit ang mga kalamnan ng mga mata, kung gayon sila ay pagod, samakatuwid posible na ikaw hindi natulog o pagod lang. Kung hindi mo maigalaw ang iyong mga mata at hindi mo maimulat, natutulog ka pa rin.

- Paano matulog nang walang pinsala para sa mabuting kalusugan?

- Ilang tao ang hindi makatulog ?

Mayroong tala sa Guinness Book of Records para sa bilang ng mga oras. Noong taglamig ng 1963, inilagay ito ng 17-taong-gulang na batang lalaki na si Randy Gardner, na gising sa loob ng 264 na oras (11 araw). Pagkatapos nito, sinabi ng mga kinatawan ng Book of Records na hindi na sila magrerehistro ng mga pagtatangka na sirain ang rekord na ito, dahil ito ay maaaring kumatawan. banta sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, ang mga pagtatangka na basagin ang rekord ay nagpatuloy ...

Ang susunod na masuwerteng nanalo ay si Tony Wright, isang 42 taong gulang na Briton mula sa Cornwall. Sinabi ni Tony na gagamit siya ng isang pamamaraan kung saan ang mga hemispheres ng utak ay gising nang halili, tulad ng sa mga dolphin, ngunit hindi niya ipinaliwanag ang kakanyahan ng pamamaraan. Naganap ang eksperimento sa isang bar, nagsimula ang lahat noong ika-6 ng umaga noong Mayo 14, 2007. Sinamahan ng mga kaibigan at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga online na webcam, itinakda ni Tony ang tungkol sa pagsakop sa rekord. Habang tumatagal ang eksperimento, nag-iingat si Tony ng isang talaarawan, ang orihinal ay mababasa sa Ingles. Sa ika-11 araw, si Tony ay nagsimulang mag-slur at makaramdam ng pagkamayamutin dahil sa masyadong maliliwanag na kulay, ngunit nagawa pa ring kumapit at magtakda ng bagong opisyal na rekord - 275 oras walang tulog. Sa kasamaang palad, hindi siya nakapasok sa Guinness Book of Records, dahil ang eksperimento ay masyadong mapanganib, ngunit ang rekord ay naitala at sakop sa media.

Dagdag pa, ang kahina-hinalang rekord ay hindi rin binilang ni Tyler Shields - American professional photographer. Nagtakda siya ng sarili niyang record para sa pananatiling gising sa loob ng 40 araw. Sinabi iyon ni Tyler hindi siya nakatulog 968 oras sa isang hilera partikular na upang maging isang record holder. Matapos i-set ang record, inamin niya na ang pinaka-nakakagulat na bagay ay kahit na siya hindi nakaramdam ng pagod. At lahat ng mga tao sa paligid niya, na nakamasid sa kanya, ay hindi rin nagreklamo ng pagod.

Gayunpaman, sa kabila ng pagsisikap ng photographer, ang koponan ng Guinness World Records ay nagsabi: "Napakahirap na itatag ang katotohanan na si Tyler Shields ay talagang walang tulog sa loob ng maraming oras ay napakahirap. Kaya naman hindi natin mailalagay ang record na ito sa Guinness book.

Lahat ng tao na hindi nakatulog ng mahigit 2 araw, huwag irekomendang ulitin ang eksperimento, dahil mapanganib ito sa kalusugan ng tao.

- Paano kailangan ng tao matulog?

Iba-iba ang bawat tao. Sino ang sapat para sa 4 na oras, at kung sino ang natutulog sa lahat ng 12 at nagrereklamo na kulang sa tulog.

Sa palagay ko ang numero 8, na patuloy na sinasabi sa amin ng mga doktor, ay lipas na at may kondisyon. Minsan mas mainam na matulog sa hapon ng dagdag na 30 minuto. Para kang nakatulog ng 3 oras. At nakaramdam ka ng lakas.

- Bakit hindi kumuha ng larawan ng isang natutulog na tao?

Maraming dahilan kung bakit hindi ito dapat gawin. Ang isang dahilan ay pamahiin. Sino ang mapamahiin, kung gayon para sa taong ito ang tanda na ito ay magiging makabuluhan sa kanyang buhay. Noong ika-19 na siglo, may tradisyon sa Europe na kunan ng larawan ang mga patay na parang natutulog lang. Ang namatay ay nakasuot ng matalinong damit at inihiga sa kama o "nakaupo" sa isang silyon at kinunan ng larawan. Kadalasan ay makakatagpo ng mga larawan kung saan ang namatay ay itinatanghal sa panahon ng isang impromptu family tea party na "nakaupo" sa isang karaniwang mesa. Kaya't ang pinagmulan ng pamahiin - sa una, na may nakapikit na mga mata sa anyo ng mga natutulog na tao, ang mga patay ay nakunan sa larawan.

Ang maniwala o hindi maniwala ay gawain ng lahat.

Isa pang dahilan - larawan ng taong natutulog kadalasang may mahinang bioenergetics.

Ang huling dahilan ay simple. Ang isang tao ay maaaring matakot lamang sa isang maliwanag na flash at ipadala ka sa impiyerno, at siya ay tama.

Magkakaroon pa ng mga tanong - magtanong.

___________________________________________

sikat na paksa: Paano gumawa ng papel na mini gitara gamit ang iyong sariling mga kamay? , Ang impluwensya ng musika at tubig sa isang tao , Artistic na pagpipinta ng dingding "Fairytale World" , ,

Kasalukuyan kang nasa paksa: Paano ako hindi nakatulog ng 7 araw. Paksa tungkol sa kung paano hindi ako natulog 7 araw.

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na buhay. Sa panahon ng pahinga, ang mga mahahalagang proseso ng biochemical ay nangyayari sa katawan, kung saan ito ay naibalik pagkatapos ng pagpupuyat. Ang bawat tao, kahit isang beses, ngunit hindi nakuha ang iniresetang pagtulog. Kung hindi ka makatulog ng isang araw, hindi ito partikular na makakaapekto sa iyong kalusugan. Ngunit kahit na ang gayong kabiguan ng rehimen ay humahantong sa isang paglabag sa biyolohikal na orasan.

Sa pagtatapos ng artikulo, naghanda kami ng isang sorpresa 🎁 - isang kapana-panabik na pagsubok upang subukan ang iyong pagkaasikaso 😃

Ang tanong ng pagtulog ay patuloy na pinag-aaralan at sumasailalim sa mga siyentipikong eksperimento. Suriin natin ang mga kahihinatnan ng lingguhang insomnia para sa katawan.

Unang araw

Ang 1 gabi na walang tulog ay hindi partikular na makakaapekto sa estado ng kalusugan, ngunit ito ay kapansin-pansin. Ang kakulangan ng pahinga para sa utak sa loob ng 24 na oras ay humahantong sa pagkabigo ng libu-libong mga neuron na responsable para sa gawain ng tinatawag na biological na orasan. Nakikibagay sila sa bawat taong naninirahan sa iba't ibang bahagi ng mundo, sa mga oras ng liwanag ng araw - mga circadian rhythms. Nakakaapekto ang mga ito sa pagganap habang gising.

Sa mga unang araw na walang tulog, mayroong isang kapansanan sa memorya, bahagyang mga problema sa konsentrasyon. Sa eksperimento, natagpuan na ang paksa, na tumanggi sa pagtulog sa araw, ay nakaramdam ng pagtaas ng pagkauhaw, mga pagbabago sa presyon ng dugo, pagtaas ng pagkatuyo ng mga mucous membrane, at pagbaba ng asukal sa dugo.

Ang ganitong mga kaguluhan ay nangyayari dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagtulog sa gabi, hindi lamang ang utak ang pinalabas at ang impormasyong natanggap sa araw ay na-asimilasyon, kundi pati na rin ang hormonal background ay muling naayos, ang mga buhay na selula ng katawan ay muling nabuo, at ang immune ng katawan. nabuo ang mga function.

Sa susunod na araw, ang tao ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtulog. Ito ay bunga ng overstrain at overexcitation ng utak at central nervous system. Sa dugo sa sandaling ito, ang isang pagtaas ng antas ng dopamine ay sinusunod.

Ang mga sumusunod na pagbabago sa pag-uugali at kagalingan ay sinusunod:

• Paglabag sa konsentrasyon;
• pagkagambala;
• mga problema sa memorya;
• Tumaas na pagkauhaw at gana;
• Paglabag sa koordinasyon ng mga paggalaw;
• mga pagbabago sa pagsasalita;
• Mood swings.

Kahit na hindi ka matulog sa loob ng 36-48 na oras, hindi mo maibabalik ang lakas para sa isang gabi ng magandang pagtulog.

Ikatlong araw

May mga kapansin-pansing kaguluhan sa central nervous system. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod sa limitasyon. Ang katawan sa lahat ng paraan ay nagpapahiwatig ng kagyat na pangangailangan para sa pagtulog. Ang mga digestive disorder ay sinusunod - heartburn, flatulence, constipation, pagtatae o pagsusuka.

Ang tao ay nahihirapang magbalangkas ng mga saloobin. Lubhang lumalala ang memorya. Nagiging problematic ang pagbigkas kahit isang simpleng tongue twister. Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang auditory hallucinations.

Pagkatapos ng 3 araw na walang tulog, mayroong isang malakas na kabiguan ng metabolismo at mga antas ng hormonal. Ang produksyon ng leptin ay tumataas, ang digestibility ng glucose ay kritikal na may kapansanan.

Ang stress ay literal na "natigil". Ang katawan ay nangangailangan ng hindi malusog na mataba na pagkain upang mag-imbak ng mga reserba. Lumalaki ang uhaw. Pinatataas ang synthesis ng hormone ng insomnia. Kahit na may pagnanais at pagkakataon, ang pagkakatulog ay hindi kaagad gagana.

Ikaapat na araw

May mga guni-guni sa paningin at pandinig. Ang isang tao ay tumutugon sa anumang pagkilos ng iba nang may pagkairita at galit. Ang mood ay nababago - ang masayang pagtawa ay may hangganan sa pag-iyak o malalim na depresyon.

Ang pananalita ay nagiging hindi maintindihan ng iba, hindi magkakaugnay. Bumabagal ang gawain ng mga neuron at lahat ng bahagi ng utak.

Ikalimang araw

May mga makabuluhang kaguluhan sa gawain ng parietal at temporal na lobes ng utak. Anumang kahit na ang pinaka-primitive na aritmetika at lohikal na mga gawain ay nagdudulot ng pangangati. Hindi kayang lutasin ng tao ang mga ito.

Progresibong hindi pagkatunaw ng pagkain. Dahil sa mga pagkagambala sa frontal cortex ng utak, nagiging mas madalas ang mga guni-guni. Nabawasan ang aktibidad ng neural. Nabawasan ang sensitivity sa sakit.

Ang mga karamdaman tulad ng photophobia at panginginig ng mga paa't kamay ay nabanggit. May mga kaso ng nalilitong kamalayan: ang isang tao ay tumigil na magkaroon ng kamalayan sa kanyang lokasyon, hindi palaging nakikilala ang araw mula sa gabi. Ang pananatiling gising ay nagiging mas mahirap.

Ang kakulangan sa pahinga ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan. Ang kalamnan ng puso ay nakakaranas ng kapansin-pansing kakulangan ng oxygen. Dahil sa patuloy na trabaho sa isang nakababahalang mode, ito ay napuputol, na nagpapaalala sa sarili na may sakit sa lugar ng dibdib. umuusad ang tachycardia.

Ikapitong araw

Kahit na ang ilang araw na walang tulog ay nakakaapekto sa kagalingan at pag-uugali. Ngunit, kung hindi ka matulog sa loob ng isang linggo, ang katawan ay ganap na maubos, ang immune system ay hindi magagawang labanan ang mga pathogen bacteria at virus. Ang pokus ng paningin ay nabalisa, ang pagsasalita ay hindi magkakaugnay at hindi makatwiran. Ang isang tao ay hindi makasagot sa mga simpleng tanong, dahil agad niyang nakalimutan ang kanyang pinag-uusapan. Ang memorya at konsentrasyon ay napinsala sa isang matinding antas.

Ang mga sintomas ng isang mental disorder ay nabanggit. Kabilang ang Alzheimer's disease, schizophrenia, paranoya.

Interesting!

Siyempre, imposibleng hindi matulog, halimbawa, 1000 oras. Pero may mga tao sa mundo na hindi natutulog. Isa na rito ang Vietnamese Thai Ngoc. Pagkatapos magdusa ng isang malubhang sakit, ang hindi maibabalik na mga pagbabago ay naganap sa katawan ng isang lalaki. Halos 40 taon na siyang gising.

Mga pamantayan sa pagtulog

Napakahalaga para sa sinumang tao, bata man o matanda, na makakuha ng sapat na tulog araw-araw. Kung hindi, ang katawan ay tumutugon sa isang pagkasira sa memorya at konsentrasyon, isang pagkasira sa lahat ng mahahalagang sistema.

Napatunayan ng agham na ang hindi sapat na tulog araw-araw ay lubhang hindi kanais-nais. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular at cerebrovascular, may kapansanan sa kaligtasan sa sakit, nabawasan ang mga kakayahan sa pag-iisip at pagkakaroon ng labis na timbang sa katawan.

Mga pattern ng pagtulog para sa mga tao sa lahat ng edad:

• Ang unang 3 buwan ng buhay - 14-17 na oras;
• Mula 4 hanggang 12 buwan - 12-15 na oras;
• Mula 1 hanggang 2 taon - 11-14 na oras;
• Mula 3 hanggang 5 taon - 10-13 oras;
• Mula 6 hanggang 13 taong gulang - 9-11 na oras;
• Mula 14 hanggang 17 taong gulang - 8-10 oras;
• Mula 18 hanggang 29 taong gulang - 7-9 na oras;
• Mula 30 hanggang 60 taong gulang - 7-9 na oras;
• Mula 61 hanggang 72 taong gulang at mas matanda - 7-8 na oras.

Ano ang mangyayari kung isuko mo ang asukal magpakailanman

Napatunayan na dapat kang matulog ng 10 pm. Mula sa oras na ito hanggang 1 a.m., ang pagtulog ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang. Sa umaga, ito ay nagiging mababaw at hindi gaanong malakas.

Ang panganib ng insomnia

Ang kakulangan sa tulog ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan. Madalas itong naiimpluwensyahan ng mga salik sa kapaligiran - trabaho, pag-aaral o mga problema sa pamilya. Ngunit nangyayari na ang hindi pagkakatulog ay bubuo bilang isang patolohiya. Ang isang tao, sa lahat ng kanyang pagnanais, ay hindi makatulog. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong magpatingin sa doktor upang matukoy ang sanhi at magreseta ng paggamot.