Kung gusto mo ng cottage cheese. Ano ang kulang sa katawan kung ito ay naghahangad ng isang partikular na produkto?

Ang impormasyon sa post na ito ay nakolekta mula sa ilang mga mapagkukunan.

gusto ko matamis- kakulangan ng magnesiyo. chromium picolinate
gusto ko herrings- kakulangan ng tamang taba (sa herring at iba pang dagat malansang isda maraming kapaki-pakinabang na Omega 6).
gusto ko ng tinapay- muli ay walang sapat na taba (alam ng katawan na karaniwan mong ikinakalat ang isang bagay sa tinapay - at ito ay naghahangad: ikalat ito!!).
Sa gabi, gusto kong uminom ng tsaa biskwit- sa araw na hindi ka nakakuha ng tamang carbohydrates (kakulangan ng B bitamina, atbp.)
gusto ko pinatuyong mga aprikot- kakulangan ng bitamina A

gusto ko saging- kakulangan ng potasa. O umiinom ka ng maraming kape, kaya ang kakulangan ng potasa.
gusto ko tsokolate
gusto ko ng tinapay: Kakulangan ng nitrogen. Nakapaloob sa: mga produktong may mataas na nilalaman protina (isda, karne, mani, beans).
Gusto kong nganga yelo: Kakulangan sa bakal. Nakapaloob sa: karne, isda, manok, damong-dagat, mga gulay, seresa.
gusto ko matamis: 1. Kakulangan ng chromium. Natagpuan sa: broccoli, ubas, keso, manok, veal atay
2. Kakulangan ng carbon. Nakapaloob sa sariwang prutas. 3. Kakulangan ng posporus. Natagpuan sa: manok, baka, atay, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, munggo at munggo. 4. Kakulangan ng asupre. Nakapaloob sa: cranberries, malunggay, cruciferous vegetables ( puting repolyo, brokuli, kuliplor), kale. 5. Kakulangan ng tryptophan (isa sa mahahalagang amino acids). Nakapaloob sa: keso, atay, tupa, pasas, kamote, spinach.
gusto ko matatabang pagkain : Kakulangan ng calcium. Nakapaloob sa: broccoli, munggo at munggo, keso, linga.
gusto ko kape o tsaa: 1. Kakulangan ng phosphorus. Natagpuan sa: manok, baka, atay, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, munggo at munggo. 2. Kakulangan ng asupre. Nakapaloob sa: cranberries, malunggay, cruciferous vegetables (puting repolyo, broccoli, cauliflower), kale. 3. Kakulangan ng sodium (asin). Nakapaloob sa: asin sa dagat, suka ng apple cider(bihisan ang salad gamit ito). 4. Kakulangan ng bakal. Nakapaloob sa: pulang karne, isda, manok, damong-dagat, berdeng gulay, seresa.
gusto ko nasunog na pagkain: Kakulangan sa carbon. Natagpuan sa: Mga sariwang prutas.
gusto ko carbonated na inumin: Kakulangan ng calcium. Nakapaloob sa: broccoli, munggo at munggo, keso, linga.
gusto ko maalat: Kakulangan ng chloride. Nakapaloob sa: hindi pinakuluang gatas ng kambing, isda, hindi nilinis na asin sa dagat.
gusto ko maasim: Kakulangan ng magnesiyo. Nakapaloob sa: hindi inihaw na mga mani at buto, prutas, munggo at munggo.
gusto ko likidong pagkain: Kakulangan sa tubig. Uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw, kasama ang lemon o lime juice.
gusto ko solid na pagkain: Kakulangan sa tubig. Dehydrated na ang katawan kaya nawalan na ito ng kakayahang makaramdam ng uhaw. Uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw, kasama ang lemon o lime juice.
gusto ko malamig na inumin: Kakulangan ng mangganeso. Nakapaloob sa: mga walnut, almonds, pecans, blueberries

Zhor noong nakaraang araw kritikal na araw :
Kakulangan: zinc.
Nakapaloob sa: pulang karne (lalo na ang karne ng organ), pagkaing-dagat, madahong gulay, ugat na gulay.
Ang pangkalahatang hindi magagapi na si zhor ay sumalakay:
1. Kakulangan ng silikon.

2. Kakulangan ng tryptophan (isa sa mahahalagang amino acids).
Nakapaloob sa: keso, atay, tupa, pasas, kamote, spinach.
3. Kakulangan ng tyrosine (amino acid).

Ang aking gana ay ganap na nawala:
1. Kakulangan ng bitamina B1.
Nakapaloob sa: mani, buto, munggo, atay at iba pa lamang loob hayop.
2. Kakulangan ng bitamina B2.
Natagpuan sa: tuna, halibut, karne ng baka, manok, pabo, baboy, buto, munggo at munggo
3. Kakulangan ng mangganeso.
Nakapaloob sa: walnuts, almonds, pecans, blueberries.
Gusto kong manigarilyo:
1.Kakulangan ng Silicon.
Nakapaloob sa: mani, buto; Iwasan ang mga pinong starchy na pagkain.
2. Kakulangan ng tyrosine (amino acid).
Nakapaloob sa: mga suplementong bitamina na may bitamina C o sa orange, berde at pulang prutas at gulay.

Mayroon akong gusto...
Mga mani, peanut butter.
Ang pagnanais na ngumunguya ng mani, ayon sa mga siyentipiko, ay likas na pangunahin sa mga residente ng megacities. Kung ikaw ay mahilig sa mani at munggo, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina B.
Mga saging.
Kung ang amoy ng hinog na saging ay nahihilo, kailangan mo ng potasa. Ang mga mahilig sa saging ay kadalasang matatagpuan sa mga umiinom ng diuretics o cortisone na gamot, na "kumakain" ng potasa. Ang isang saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 600 mg ng potasa, iyon ay, isang quarter pang-araw-araw na pangangailangan nasa hustong gulang. Gayunpaman, ang mga prutas na ito ay napakataas sa calories. Kung natatakot kang tumaba, palitan ang saging ng mga kamatis, puting beans o igos.
Bacon.
Ang pagkahilig sa bacon at iba pang mga pinausukang karne ay kadalasang dinadaig ang mga taong nagdidiyeta. Ang paglilimita sa mga pagkaing naglalaman ng taba ay humahantong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo, at ang mga pinausukang karne ay tiyak na produkto na naglalaman ng pinakamaraming taba. Kung ayaw mong tanggihan ang epekto ng diyeta, huwag magpadala sa tukso.
Melon.
Ang mga melon ay naglalaman ng maraming potassium, calcium, phosphorus, magnesium, pati na rin ang mga bitamina A at C. Ang mga taong may mahinang nervous at cardiovascular system ay may espesyal na pangangailangan para sa kanila. Sa pamamagitan ng paraan, kalahati ng isang average na melon ay naglalaman ng hindi hihigit sa 100 kcal, kaya hindi ka matatakot ng dagdag na pounds.
Maasim na prutas at berry.
Mga pananabik para sa mga limon, cranberry, atbp. naobserbahan sa panahon ng sipon, kapag ang isang mahinang katawan ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa bitamina C at potassium salts. Mga may problema sa atay at apdo.
Mga pintura, plaster, lupa, tisa.
Ang pagnanais na ngumunguya ang lahat ng ito ay karaniwang nangyayari sa mga bata, tinedyer at mga buntis na kababaihan. Ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium at bitamina D, na nangyayari sa panahon ng masinsinang paglaki sa mga bata at pagbuo sistema ng kalansay fetus sa panahon ng pagbubuntis. Magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mantikilya at isda sa iyong diyeta - madali nitong maitama ang sitwasyon.
Mga sibuyas, bawang, pampalasa at pampalasa.
Bilang isang patakaran, ang mga taong may mga problema sa paghinga ay nakakaranas ng isang kagyat na pangangailangan para sa mga pampalasa. Kung ang isang tao ay nagnanais ng bawang at mga sibuyas at naglalagay ng mustasa sa kanyang tinapay sa halip na jam, maaaring mayroon siyang isang uri ng sakit sa paghinga sa kanyang ilong. Tila, sa ganitong paraan - sa tulong ng phytoncides - sinusubukan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa impeksiyon.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang mga mahilig sa fermented milk products, lalo na ang cottage cheese, ay kadalasang mga taong nangangailangan ng calcium. Ang isang biglaang pag-ibig sa gatas ay maaari ding bumangon dahil sa kakulangan ng mahahalagang amino acid - tryptophan, lysine at leucine.
Sorbetes.
Ang ice cream, tulad ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium. Ngunit ang mga taong may kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat, naghihirap mula sa hypoglycemia o Diabetes mellitus. Nakikita ng mga psychologist ang pag-ibig sa ice cream bilang pagpapakita ng pananabik sa pagkabata.
Seafood.
Ang patuloy na pananabik para sa pagkaing-dagat, lalo na ang mussels at seaweed, ay sinusunod na may kakulangan sa iodine. ang mga ganyang tao ay kailangang bumili ng iodized salt.
Mga olibo at olibo.
Ang pag-ibig sa mga olibo at olibo (pati na rin sa mga atsara at atsara) ay bumangon dahil sa kakulangan ng mga sodium salt. Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa maaalat na pagkain ay nangyayari sa mga taong may mga functional disorder. thyroid gland.
Keso.
Ito ay minamahal ng mga nangangailangan ng calcium at phosphorus. Subukang palitan ang keso ng repolyo at broccoli - naglalaman ito ng higit pa sa mga sangkap na ito at halos walang calories.
mantikilya.
Ang pananabik para dito ay sinusunod sa mga vegetarian, na ang diyeta ay mababa sa taba, at sa mga residente ng North na kulang sa bitamina D.
Mga buto ng sunflower.
Ang pagnanais na ngumunguya ng mga buto ay madalas na lumitaw sa mga naninigarilyo na nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina, na mayaman sa mga buto ng mirasol.
tsokolate.
Ang pag-ibig para sa tsokolate ay isang unibersal na kababalaghan. Gayunpaman, ang mga adik sa caffeine at ang mga utak na lalo na nangangailangan ng glucose ay mas mahal ang tsokolate kaysa sa iba.

SWEET. Marahil ay ginagawa mo ang iyong puwit at nabalisa ka na. Ang glucose ay aktibong kasangkot sa paggawa ng stress hormone - adrenaline. Samakatuwid, sa sobrang nerbiyos at pag-iisip, ang asukal ay natupok nang mas mabilis, at ang katawan ay patuloy na nangangailangan ng mga bagong bahagi.
Sa ganoong sitwasyon, ang pagtrato sa iyong sarili sa mga matatamis ay hindi kasalanan. Ngunit mas mainam na huwag kumain ng mga piraso ng masaganang cake (naglalaman sila ng maraming mabibigat na carbohydrates), ngunit limitahan ang iyong sarili sa tsokolate o marshmallow.
ASIN. Kung inaatake mo ang mga adobo na pipino, kamatis at herring tulad ng isang hayop, kung ang pagkain ay palaging tila hindi inasnan, maaaring pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang paglala ng lumang pamamaga o ang paglitaw ng isang bagong mapagkukunan ng impeksyon sa katawan.
Ipinapakita ng pagsasanay na kadalasan ang mga problemang ito ay nauugnay sa genitourinary system - cystitis, prostatitis, pamamaga ng mga appendage, atbp.
MAASAM. Ito ay kadalasang senyales ng mababang kaasiman ng tiyan. Nangyayari ito sa gastritis na may hindi sapat na pag-andar ng pagtatago, kapag ang maliit na gastric juice ay ginawa. Maaari itong suriin gamit ang gastroscopy.
Pati pagkain kasama maasim na lasa ay may paglamig, astringent properties, nakakatulong na mapawi ang sipon at mataas na temperatura, pinasisigla ang gana.
BITTER. Marahil ito ay isang senyales ng pagkalasing ng katawan pagkatapos ng hindi ginagamot na sakit o slagging ng digestive system.
Kung madalas mong gusto ang isang bagay na may mapait na lasa, makatuwiran na ayusin araw ng pag-aayuno, makisali sa mga pamamaraan ng paglilinis.
NASUSUNOG. Ang ulam ay tila mura hanggang sa magtapon ka ng kalahating pepper shaker dito, ngunit ang iyong mga paa ay humahantong sa iyo sa isang Mexican restaurant? Ito ay maaaring mangahulugan na ikaw ay may "tamad" na tiyan; ito ay dahan-dahang natutunaw ang pagkain at nangangailangan ng pampasigla upang magawa ito. At ang mga mainit na pampalasa at pampalasa ay nagpapasigla sa panunaw.
Gayundin, ang pangangailangan para sa maanghang na pagkain ay maaaring magsenyas ng isang paglabag sa metabolismo ng lipid at isang pagtaas sa dami ng "masamang" kolesterol. Ang maanghang na pagkain ay nagpapanipis ng dugo, nagtataguyod ng pag-alis ng mga taba, at "naglilinis" ng mga daluyan ng dugo. Ngunit sa parehong oras ito ay inis ang mauhog lamad. Kaya huwag magpakarga ng sili at salsa kapag walang laman ang tiyan.
Astringent. Kung bigla kang magkaroon ng hindi mabata na pagnanais na maglagay ng isang dakot ng mga cherry berry ng ibon sa iyong bibig o hindi ka mahinahon na dumaan sa mga persimmon, ang iyong mga pwersang proteksiyon humina at apurahang nangangailangan ng muling pagdadagdag.
Ang mga produktong may astringent na lasa ay nagtataguyod ng paghahati ng mga selula ng balat (tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat) at pagandahin ang kutis. Tinutulungan nila ang paghinto ng pagdurugo (halimbawa, may fibroids), alisin ang plema sa kaso ng mga problema sa bronchopulmonary.
Ngunit ang mga astringent na pagkain ay nagpapakapal ng dugo - ito ay maaaring mapanganib para sa mga taong may nadagdagan ang coagulability dugo at isang pagkahilig sa pagbuo ng thrombus (na may varicose veins, hypertension, ilang mga sakit sa puso).
FRESH. Ang pangangailangan para sa gayong pagkain ay madalas na lumitaw sa kabag o mga ulser sa tiyan na may mataas na kaasiman, paninigas ng dumi, pati na rin ang mga problema sa atay at apdo.
Ang sariwang pagkain ay humihina, nakakatulong na mapawi ang pananakit ng cramping, at pinapakalma ang tiyan.

Chocolate-sweet passion
Mas madalas kaysa sa iba, ang mga tagahanga ng caffeine at ang mga taong ang utak lalo na nangangailangan ng glucose ay dumaranas ng "chocolate addiction." Nalalapat din ito sa iba pang matamis. Kung kumain ka ng hindi balanseng diyeta, kakailanganin din ng iyong katawan ang glucose - bilang ang pinakamabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Lalo na, ang tsokolate ay ganap na nakayanan ang gawaing ito. Ngunit tandaan na ang produktong ito ay naglalaman ng maraming taba, na ang labis ay mapanganib para sa iyong mga daluyan ng dugo at pigura.
*** Kumain ng mas maraming gulay at cereal - mayaman sila kumplikadong carbohydrates. At para sa dessert, pumili ng mga pinatuyong prutas o pulot na may kasama maliit na halaga mani
Pagkahilig sa keso
Maanghang, maalat, mayroon o walang pampalasa... Hindi ka mabubuhay ng isang araw kung wala ito, ang lasa nito ay nagpapabaliw sa iyo - handa kang ubusin ang mga kilo nito (sa anumang kaso, kumain ka ng hindi bababa sa 100 g bawat araw). Sinasabi ng mga Nutritionist na ang keso ay minamahal ng mga may kagyat na pangangailangan para sa calcium at phosphorus. Siyempre, ang keso ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga lubhang kailangan at lubhang ito kapaki-pakinabang sa katawan mga sangkap, ngunit taba ...
*** Subukang palitan ang keso ng broccoli repolyo - marami itong calcium at phosphorus, ngunit halos walang calories. Kung ang iyong katawan ay tumatanggap ng gatas nang maayos, uminom ng 1-2 baso sa isang araw, at kumain ng keso nang paunti-unti (hindi hihigit sa 50 g bawat araw) at kasama ng mga hilaw na gulay.
Passion sour lemon
Marahil ang iyong diyeta ay pinangungunahan ng mga mahirap-digest na pagkain, at sinusubukan ng katawan na taasan ang kaasiman ng gastric juice upang gawing mas madali ang trabaho nito. Kapag mayroon kang sipon, maaari ka ring maakit sa maaasim na prutas at berry - isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
*** Pumili ng mga pagkain na may katamtamang taba na nilalaman at huwag paghaluin ang maraming pagkain sa isang upuan. Iwasan ang pinirito, sobrang inasnan at labis maanghang na pagkain, pati na rin ang isa na dumaan sa labis paggamot sa init. Kung mapapansin mo ang mga problema sa panunaw (lalo na sa atay at gallbladder), siguraduhing suriin ng isang gastroenterologist.
Pinausukang pagnanasa
Ang pagkahilig sa mga pinausukang karne at katulad na mga delicacy ay kadalasang nagtagumpay sa mga nasa isang sobrang mahigpit na diyeta. Ang pangmatagalang paghihigpit ng mga pagkaing naglalaman ng taba sa diyeta ay humahantong sa pagbaba sa antas ng "magandang" kolesterol sa dugo, at sa mga pinausukang karne sapat na dami puspos na taba.
*** Huwag madala sa mga pagkaing mababa ang taba - pumili ng isa na naglalaman pa rin ng kaunting taba. Halimbawa, bumili ng yogurt, kefir o fermented baked milk na may isa o dalawang porsyento na taba. Kumain ng hindi bababa sa isang kutsarang gulay at isang kutsarita mantikilya bawat araw, kahit na ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kumakain ng sapat na dami ng taba ay mas mabilis na pumapayat.
Mga hilig sa pagkain at sakit
Mga sibuyas, bawang, pampalasa at pampalasa. Ang isang kagyat na pangangailangan para sa mga pagkaing ito at pampalasa ay karaniwang nagpapahiwatig ng mga problema sa sistema ng paghinga.
Mga olibo at olibo. Ang ganitong pagkagumon ay posible dahil sa isang disorder ng thyroid gland.
Sorbetes. Ang mga taong may carbohydrate metabolism disorder, hypoglycemia o diabetes mellitus ay may espesyal na pagmamahal para dito.
Mga saging. Kung nahihilo ka sa amoy ng hinog na saging, bigyang pansin ang estado ng iyong puso.
Mga buto ng sunflower. Ang pagnanais na ngumunguya ng mga buto ay kadalasang nangyayari sa mga taong lubhang nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina. Nangangahulugan ito na mayroong maraming mga libreng radical sa iyong katawan - ang pangunahing provocateurs ng napaaga pagtanda.

Magandang hapon, mahal na mga gumagamit ng forum, naisip mo ba na kapag gusto mo ang isang bagay, hindi ito madali! Ngayon, pagkatapos ng aking unang paglalakbay sa pangingisda, gusto ko ng isang bagay, isang bagay na hindi ko alam sa aking sarili, at naalala ko ang isang mesa na nakita ko nang matagal na ang nakalipas, siyempre, sa Internet ... Sa tingin ko marahil ay may magiging interesado!

Hindi naging maayos ang pangingisda gaya ng gusto ko, ngunit nakapagpahinga ako ng mabuti...

ano ang kulang sa katawan, kung gusto mo...

Ang impormasyon sa post ay nakolekta mula sa maraming mga mapagkukunan, narito ang isa pang link kung saan mayroong isang mahusay na talahanayan, ngunit hindi ko ito ma-drag dito - ang format ay hindi pareho.

gusto ko matamis- kakulangan ng magnesiyo. chromium picolinate
gusto ko herrings- kakulangan ng tamang taba (herring at iba pang matabang isda sa dagat ay naglalaman ng maraming malusog na Omega 6).
gusto ko ng tinapay- muli ay walang sapat na taba (alam ng katawan na karaniwan mong ikinakalat ang isang bagay sa tinapay - at ito ay naghahangad: ikalat ito!!).
Sa gabi, gusto kong uminom ng tsaa biskwit- sa araw na hindi ka nakakuha ng tamang carbohydrates (kakulangan ng B bitamina, atbp.)
gusto ko pinatuyong mga aprikot- kakulangan ng bitamina A

gusto ko saging- kakulangan ng potasa. O umiinom ka ng maraming kape, kaya ang kakulangan ng potasa.
gusto ko tsokolate
gusto ko ng tinapay: Kakulangan ng nitrogen. Natagpuan sa: mataas na protina na pagkain (isda, karne, mani, beans).
Gusto kong nganga yelo: Kakulangan sa bakal. Nakapaloob sa: karne, isda, manok, damong-dagat, damo, seresa.
gusto ko matamis: 1. Kakulangan ng chromium. Natagpuan sa: broccoli, ubas, keso, manok, veal atay
2. Kakulangan ng carbon. Nakapaloob sa sariwang prutas. 3. Kakulangan ng posporus. Natagpuan sa: manok, baka, atay, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, munggo at munggo. 4. Kakulangan ng asupre. Nakapaloob sa: cranberries, malunggay, cruciferous vegetables (puting repolyo, broccoli, cauliflower), kale. 5. Kakulangan ng tryptophan (isa sa mahahalagang amino acids). Nakapaloob sa: keso, atay, tupa, pasas, kamote, spinach.
gusto ko matatabang pagkain: Kakulangan ng calcium. Nakapaloob sa: broccoli, munggo at munggo, keso, linga.
gusto ko kape o tsaa: 1. Kakulangan ng phosphorus. Natagpuan sa: manok, baka, atay, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, munggo at munggo. 2. Kakulangan ng asupre. Nakapaloob sa: cranberries, malunggay, cruciferous vegetables (puting repolyo, broccoli, cauliflower), kale. 3. Kakulangan ng sodium (asin). Nakapaloob sa: sea salt, apple cider vinegar (dress salad with this). 4. Kakulangan ng bakal. Nakapaloob sa: pulang karne, isda, manok, damong-dagat, berdeng gulay, seresa.
gusto ko nasunog na pagkain: Kakulangan sa carbon. Natagpuan sa: Mga sariwang prutas.
gusto ko carbonated na inumin: Kakulangan ng calcium. Nakapaloob sa: broccoli, munggo at munggo, keso, linga.
gusto ko maalat: Kakulangan ng chloride. Nakapaloob sa: hindi pinakuluang gatas ng kambing, isda, hindi nilinis na asin sa dagat.
gusto ko maasim: Kakulangan ng magnesiyo. Nakapaloob sa: hindi inihaw na mga mani at buto, prutas, munggo at munggo.
gusto ko likidong pagkain: Kakulangan sa tubig. Uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw, kasama ang lemon o lime juice.
gusto ko solid na pagkain: Kakulangan sa tubig. Dehydrated na ang katawan kaya nawalan na ito ng kakayahang makaramdam ng uhaw. Uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw, kasama ang lemon o lime juice.
gusto ko malamig na inumin: Kakulangan ng mangganeso. Natagpuan sa: walnuts, almonds, pecans, blueberries

Zhor sa bisperas ng mga kritikal na araw:
Kakulangan: zinc.
Nakapaloob sa: pulang karne (lalo na ang karne ng organ), pagkaing-dagat, madahong gulay, ugat na gulay.
Ang pangkalahatang hindi magagapi na si zhor ay sumalakay:
1. Kakulangan ng silikon.

2. Kakulangan ng tryptophan (isa sa mahahalagang amino acids).
Nakapaloob sa: keso, atay, tupa, pasas, kamote, spinach.
3. Kakulangan ng tyrosine (amino acid).

Ang aking gana ay ganap na nawala:
1. Kakulangan ng bitamina B1.
Nakapaloob sa: mani, buto, munggo, atay at iba pang panloob na organo ng mga hayop.
2. Kakulangan ng bitamina B2.
Natagpuan sa: tuna, halibut, karne ng baka, manok, pabo, baboy, buto, munggo at munggo
3. Kakulangan ng mangganeso.
Nakapaloob sa: walnuts, almonds, pecans, blueberries.
Gusto kong manigarilyo:
1.Kakulangan ng Silicon.
Nakapaloob sa: mani, buto; Iwasan ang mga pinong starchy na pagkain.
2. Kakulangan ng tyrosine (amino acid).
Natagpuan sa: Mga suplementong bitamina C o orange, berde at pulang prutas at gulay.

Mayroon akong gusto...
Mga mani, peanut butter.
Ang pagnanais na ngumunguya ng mani, ayon sa mga siyentipiko, ay likas na pangunahin sa mga residente ng megacities. Kung mahilig ka sa mani at munggo, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B.
Mga saging.
Kung ang amoy ng hinog na saging ay nahihilo, kailangan mo ng potasa. Ang mga mahilig sa saging ay kadalasang matatagpuan sa mga umiinom ng diuretics o cortisone na gamot, na "kumakain" ng potasa. Ang isang saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 600 mg ng potassium, na isang quarter ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang. Gayunpaman, ang mga prutas na ito ay napakataas sa calories. Kung natatakot kang tumaba, palitan ang saging ng mga kamatis, puting beans o igos.
Bacon.
Ang pagkahilig sa bacon at iba pang mga pinausukang karne ay kadalasang dinadaig ang mga taong nagdidiyeta. Ang paglilimita sa mga pagkaing naglalaman ng taba ay humahantong sa pagbaba sa mga antas ng kolesterol sa dugo, at ang mga pinausukang karne ay tiyak na produkto na naglalaman ng pinakamaraming saturated fat. Kung ayaw mong tanggihan ang epekto ng diyeta, huwag magpadala sa tukso.
Melon.
Ang mga melon ay naglalaman ng maraming potassium, calcium, phosphorus, magnesium, pati na rin ang mga bitamina A at C. Ang mga taong may mahinang nervous at cardiovascular system ay may espesyal na pangangailangan para sa kanila. Sa pamamagitan ng paraan, kalahati ng isang average na melon ay naglalaman ng hindi hihigit sa 100 kcal, kaya hindi ka matatakot ng dagdag na pounds.
Maasim na prutas at berry.
Mga pananabik para sa mga limon, cranberry, atbp. naobserbahan sa panahon ng sipon, kapag ang isang mahinang katawan ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa bitamina C at potassium salts. Ang mga may problema sa atay at apdo ay naaakit din sa mga maaasim na bagay.
Mga pintura, plaster, lupa, tisa.
Ang pagnanais na ngumunguya ang lahat ng ito ay karaniwang nangyayari sa mga bata, tinedyer at mga buntis na kababaihan. Ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium at bitamina D, na nangyayari sa panahon ng masinsinang paglaki sa mga bata at ang pagbuo ng fetal skeletal system sa panahon ng pagbubuntis. Magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mantikilya at isda sa iyong diyeta - madali nitong maitama ang sitwasyon.
Mga sibuyas, bawang, pampalasa at pampalasa.
Bilang isang patakaran, ang mga taong may mga problema sa paghinga ay nakakaranas ng isang kagyat na pangangailangan para sa mga pampalasa. Kung ang isang tao ay nagnanais ng bawang at mga sibuyas at naglalagay ng mustasa sa kanyang tinapay sa halip na jam, maaaring mayroon siyang isang uri ng sakit sa paghinga sa kanyang ilong. Tila, sa ganitong paraan - sa tulong ng phytoncides - sinusubukan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa impeksiyon.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang mga mahilig sa fermented milk products, lalo na ang cottage cheese, ay kadalasang mga taong nangangailangan ng calcium. Ang isang biglaang pag-ibig sa gatas ay maaari ding bumangon dahil sa kakulangan ng mahahalagang amino acid - tryptophan, lysine at leucine.
Sorbetes.
Ang ice cream, tulad ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium. Ngunit ang mga taong may kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat, na dumaranas ng hypoglycemia o diabetes ay may espesyal na pagmamahal para dito. Nakikita ng mga psychologist ang pag-ibig sa ice cream bilang pagpapakita ng pananabik sa pagkabata.
Seafood.
Ang patuloy na pananabik para sa pagkaing-dagat, lalo na ang mussels at seaweed, ay sinusunod na may kakulangan sa iodine. ang mga ganyang tao ay kailangang bumili ng iodized salt.
Mga olibo at olibo.
Ang pag-ibig sa mga olibo at olibo (pati na rin sa mga atsara at atsara) ay bumangon dahil sa kakulangan ng mga sodium salt. Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa maaalat na pagkain ay nangyayari sa mga taong may thyroid dysfunction.
Keso.
Ito ay minamahal ng mga nangangailangan ng calcium at phosphorus. Subukang palitan ang keso ng repolyo at broccoli - naglalaman ito ng higit pa sa mga sangkap na ito at halos walang calories.
mantikilya.
Ang pananabik para dito ay sinusunod sa mga vegetarian, na ang diyeta ay mababa sa taba, at sa mga residente ng North na kulang sa bitamina D.
Mga buto ng sunflower.
Ang pagnanais na ngumunguya ng mga buto ay madalas na lumitaw sa mga naninigarilyo na nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina, na mayaman sa mga buto ng mirasol.
tsokolate.
Ang pag-ibig para sa tsokolate ay isang unibersal na kababalaghan. Gayunpaman, ang mga adik sa caffeine at ang mga utak na lalo na nangangailangan ng glucose ay mas mahal ang tsokolate kaysa sa iba.

SWEET. Marahil ay ginagawa mo ang iyong puwit at nabalisa ka na. Ang glucose ay aktibong kasangkot sa paggawa ng stress hormone - adrenaline. Samakatuwid, sa sobrang nerbiyos at pag-iisip, ang asukal ay natupok nang mas mabilis, at ang katawan ay patuloy na nangangailangan ng mga bagong bahagi.
Sa ganoong sitwasyon, ang pagtrato sa iyong sarili sa mga matatamis ay hindi kasalanan. Ngunit mas mainam na huwag kumain ng mga piraso ng masaganang cake (naglalaman sila ng maraming mabibigat na carbohydrates), ngunit limitahan ang iyong sarili sa tsokolate o marshmallow.
ASIN. Kung inaatake mo ang mga adobo na pipino, kamatis at herring tulad ng isang hayop, kung ang pagkain ay palaging tila hindi inasnan, maaaring pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang paglala ng lumang pamamaga o ang paglitaw ng isang bagong mapagkukunan ng impeksyon sa katawan.
Ipinapakita ng pagsasanay na kadalasan ang mga problemang ito ay nauugnay sa genitourinary system - cystitis, prostatitis, pamamaga ng mga appendage, atbp.
MAASAM. Ito ay kadalasang senyales ng mababang kaasiman ng tiyan. Nangyayari ito sa gastritis na may hindi sapat na pag-andar ng pagtatago, kapag ang maliit na gastric juice ay ginawa. Maaari itong suriin gamit ang gastroscopy.
Gayundin, ang pagkain na may maasim na lasa ay may paglamig, astringent properties, nakakatulong na mapawi ang sipon at lagnat, at nagpapasigla ng gana.
BITTER. Marahil ito ay isang senyales ng pagkalasing ng katawan pagkatapos ng isang hindi ginagamot na sakit o slagging ng digestive system.
Kung madalas mong gusto ang isang bagay na may mapait na lasa, makatuwiran na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno at makisali sa mga pamamaraan ng paglilinis.
NASUSUNOG. Ang ulam ay tila mura hanggang sa magtapon ka ng kalahating pepper shaker dito, ngunit ang iyong mga paa ay humahantong sa iyo sa isang Mexican restaurant? Ito ay maaaring mangahulugan na ikaw ay may "tamad" na tiyan; ito ay dahan-dahang natutunaw ang pagkain at nangangailangan ng pampasigla upang magawa ito. At ang mga mainit na pampalasa at pampalasa ay nagpapasigla sa panunaw.
Gayundin, ang pangangailangan para sa maanghang na pagkain ay maaaring magsenyas ng isang paglabag sa metabolismo ng lipid at isang pagtaas sa dami ng "masamang" kolesterol. Ang maanghang na pagkain ay nagpapanipis ng dugo, nagtataguyod ng pag-alis ng mga taba, at "naglilinis" ng mga daluyan ng dugo. Ngunit sa parehong oras ito ay inis ang mauhog lamad. Kaya huwag magpakarga ng sili at salsa kapag walang laman ang tiyan.
Astringent. Kung bigla kang magkaroon ng isang hindi mabata na pagnanais na maglagay ng isang maliit na bilang ng mga cherry berry ng ibon sa iyong bibig o hindi ka maaaring mahinahon na dumaan sa mga persimmons, ang iyong mga depensa ay humihina at agad na nangangailangan ng muling pagdadagdag.
Ang mga produktong may astringent na lasa ay nagtataguyod ng paghahati ng mga selula ng balat (tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat) at pagandahin ang kutis. Tinutulungan nila ang paghinto ng pagdurugo (halimbawa, may fibroids), alisin ang plema sa kaso ng mga problema sa bronchopulmonary.
Ngunit ang mga astringent na pagkain ay nagpapalapot ng dugo - ito ay maaaring mapanganib para sa mga taong may mas mataas na pamumuo ng dugo at may posibilidad na bumuo ng mga pamumuo ng dugo (varicose veins, hypertension, ilang mga sakit sa puso).
FRESH. Ang pangangailangan para sa gayong pagkain ay madalas na lumitaw na may kabag o mga ulser sa tiyan nadagdagan ang kaasiman, paninigas ng dumi, pati na rin ang mga problema sa atay at apdo.
Ang sariwang pagkain ay humihina, nakakatulong na mapawi ang pananakit ng cramping, at pinapakalma ang tiyan.

Chocolate-sweet passion
Mas madalas kaysa sa iba, ang mga tagahanga ng caffeine at ang mga taong ang utak lalo na nangangailangan ng glucose ay dumaranas ng "chocolate addiction." Nalalapat din ito sa iba pang matamis. Kung kumain ka ng hindi balanseng diyeta, kakailanganin din ng iyong katawan ang glucose - bilang ang pinakamabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Lalo na, ang tsokolate ay ganap na nakayanan ang gawaing ito. Ngunit tandaan na ang produktong ito ay naglalaman ng maraming taba, na ang labis ay mapanganib para sa iyong mga daluyan ng dugo at pigura.
*** Kumain ng mas maraming gulay at cereal - mayaman sila sa mga kumplikadong carbohydrates. At para sa dessert, pumili ng mga pinatuyong prutas o pulot na may kaunting mani.
Pagkahilig sa keso
Maanghang, maalat, mayroon o walang pampalasa... Hindi ka mabubuhay ng isang araw kung wala ito, ang lasa nito ay nagpapabaliw sa iyo - handa kang ubusin ang mga kilo nito (sa anumang kaso, kumain ka ng hindi bababa sa 100 g bawat araw). Sinasabi ng mga Nutritionist na ang keso ay minamahal ng mga may kagyat na pangangailangan para sa calcium at phosphorus. Siyempre, ang keso ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga ito na lubhang kailangan at lubhang kapaki-pakinabang na mga sangkap para sa katawan, ngunit ang taba...
*** Subukang palitan ang keso ng broccoli repolyo - marami itong calcium at phosphorus, ngunit halos walang calories. Kung ang iyong katawan ay tumatanggap ng gatas nang maayos, uminom ng 1-2 baso sa isang araw, at kumain ng keso nang paunti-unti (hindi hihigit sa 50 g bawat araw) at kasama ng mga hilaw na gulay.
Passion sour lemon
Marahil ang iyong diyeta ay pinangungunahan ng mga mahirap-digest na pagkain, at sinusubukan ng katawan na taasan ang kaasiman ng gastric juice upang gawing mas madali ang trabaho nito. Kapag mayroon kang sipon, maaari ka ring maakit sa maaasim na prutas at berry - isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
*** Pumili ng mga pagkain na may katamtamang taba na nilalaman at huwag paghaluin ang maraming pagkain sa isang upuan. Iwasan ang pritong, sobrang inasnan at sobrang maanghang na pagkain, gayundin ang mga dumaan sa sobrang init. Kung mapapansin mo ang mga problema sa panunaw (lalo na sa atay at gallbladder), siguraduhing suriin ng isang gastroenterologist.
Pinausukang pagnanasa
Ang pagkahilig sa mga pinausukang karne at katulad na mga delicacy ay kadalasang nagtagumpay sa mga nasa isang sobrang mahigpit na diyeta. Ang pangmatagalang paghihigpit ng mga pagkaing naglalaman ng taba sa diyeta ay humahantong sa pagbaba sa antas ng "magandang" kolesterol sa dugo, at ang mga pinausukang pagkain ay naglalaman ng sapat na dami ng taba ng saturated.
*** Huwag madala sa mga pagkaing mababa ang taba - pumili ng isa na naglalaman pa rin ng kaunting taba. Halimbawa, bumili ng yogurt, kefir o fermented baked milk na may isa o dalawang porsyento na taba. Kumain ng hindi bababa sa isang kutsara ng langis ng gulay at isang kutsarita ng mantikilya bawat araw, kahit na ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kumakain ng sapat na dami ng taba ay mas mabilis na pumapayat.
Mga hilig sa pagkain at sakit
Mga sibuyas, bawang, pampalasa at pampalasa. Ang isang kagyat na pangangailangan para sa mga pagkaing ito at pampalasa ay karaniwang nagpapahiwatig ng mga problema sa sistema ng paghinga.
Mga olibo at olibo. Ang ganitong pagkagumon ay posible dahil sa isang disorder ng thyroid gland.
Sorbetes. Ang mga taong may carbohydrate metabolism disorder, hypoglycemia o diabetes mellitus ay may espesyal na pagmamahal para dito.
Mga saging. Kung nahihilo ka sa amoy ng hinog na saging, bigyang pansin ang estado ng iyong puso.
Mga buto ng sunflower. Ang pagnanais na ngumunguya ng mga buto ay kadalasang nangyayari sa mga taong lubhang nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina. Nangangahulugan ito na mayroong maraming mga libreng radical sa iyong katawan - ang pangunahing provocateurs ng napaaga pagtanda.

Makinig sa iyong katawan - ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng ilang mga sangkap

Minsan gusto mong tikman ang atsara, minsan tsokolate, at minsan sprat sa kamatis. Para saan ito? Dapat mo bang pakinggan ang mga kapritso ng iyong katawan? Ang mga kagustuhan sa panlasa ay laging may tunay na batayan sa pisyolohikal: ang katawan ay may kulang, at nag-uulat ito tungkol dito. Ito ang proseso ng natural na self-regulation ng ating Magkaroon ng magandang kalooban, Kalusugan at kabutihan.

Makinig sa iyong mga hangarin, at malalaman mo kung anong uri ng buhay ang dapat mong gawin at kung ano ang makakain sa susunod na apat na linggo. Bakit apat? Dahil ang layunin namin ay gumawa ng mga pagsasaayos sa paggana ng hormonal system na may tamang napiling diyeta at pang-araw-araw na gawain. Ngunit ang mga ganitong seryosong bagay ay hindi nagagawa nang mabilis.

1. Gusto ko ng gatas, yogurt, cottage cheese

SA Ikaw ay nababalisa, na-stress at gustong mag-relax at mag-relax. Ang gatas ay naglalaman ng isang mahalagang amino acid kung saan ang neurohormone serotonin ay ginawa. Sa kanya tayo nakakalusot pagkabalisa, nagpapabuti ng mood at pagtulog. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan din ng calcium upang makontrata nang ritmo at hindi magdusa mula sa labis na pagpapasigla.

Anong gagawin?

SA uminom ng isang baso tuwing gabi mainit na gatas o magkaroon ng isang serving ng yogurt para sa hapunan. Maghanda ng lutong bahay na cottage cheese casserole.

2. Gusto ko raw smoked sausage

SA wala kaming sapat na kolesterol at taba para sa aktibong gawain utak at pagpapanatiling normal mga antas ng hormonal. Ang pinausukang karne ay naglalaman ng maraming mayaman mga fatty acid at kolesterol. Ang mga maanghang na pinausukang karne ay nagpapasigla din ng libido.

Anong gagawin?

B magpakasawa sa pinausukang karne dalawang beses sa isang linggo, ngunit hindi mas madalas, dahil mayroon silang mga carcinogenic properties. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mga saturated fatty acid ay mantikilya (30 g bawat araw). Ang isang labis na pananabik para sa mga pinausukang pagkain sa mga nagdidiyeta ay nagpapahiwatig na oras na upang madagdagan ang dami ng taba sa diyeta sa pamamagitan ng abukado, mani at langis ng gulay.

3. Gusto ko ng maalat: olibo, herring, atsara

N A asin humihila kapag bumibilis ang metabolismo, na nangyayari kapag nadagdagang aktibidad thyroid gland, o may matinding pisikal na trabaho, o sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagnanasa para sa maaalat na pagkain ay nagpapahiwatig ng pagnanais ng katawan na makatipid ng lakas at sa parehong oras ay makaipon ng mas maraming enerhiya.

Anong gagawin?

E Kung talagang gusto mo ito, kumain ng isang buong herring o isang lata ng sprat ngayon. Ngunit bukas subukan upang makabawi para sa kakulangan mineral na tubig(Essentuki No. 17 o No. 20, dalawang baso sa isang araw bago ang almusal o tanghalian), dahil ang isang malaking halaga ng asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan at nagdaragdag presyon ng arterial.Pagnanais na kumain ng olibo, olibo, tuna- maaaring magpahiwatig ng mga kakulangan sa thyroid gland. Ang mga itim na olibo ay naglalaman ng maraming yodo, at ang tuna ay naglalaman ng amino acid tyrosine. Sa kakulangan ng mga sangkap na ito thyroid hindi ganap na makagawa ng mga hormone.

4. Gusto ko ng scrambled egg o itlog sa kahit anong anyo

.SA Ang iyong kaligtasan sa sakit ay nangangailangan ng pagpapalakas nito ng mga de-kalidad na protina at handa na bitamina A mula sa pula ng itlog.

Anong gagawin?

H Magluto ng piniritong itlog o isang omelette ng tatlong itlog apat na beses sa isang linggo.

5. Gusto ko ng keso

E Kung ikaw ay isang babae, ikaw ay madaling kapitan ng premenstrual syndrome na may pamamaga, kalamnan cramps at masama ang timpla. Kulang ka sa mga taba ng gatas na sinamahan ng posporus. Kailan Gusto ko ng cheese- may mababang presyon ng dugo (hypotension). Ang mga sodium salt at taba na nasa maalat, mataba na keso ay nagpapataas ng presyon ng dugo.

Anong gagawin?

P Pinakamainam na ubusin ang 100 g ng matapang na keso araw-araw. Ngunit, dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito, subukang limitahan ang iyong sarili sa 30 g ng keso, 200 g Brussels sprouts at 100 g spinach.

6. Gusto ko ng maasim: lemon, cranberries, sauerkraut

SA Ikaw ba ay nasa pre-depressive na estado o nagsusumikap lang at nangangailangan ng tulong? malalaking dami enerhiya. Marahil ay bahagyang nabawasan ang kaasiman ng iyong tiyan. Ang mga acidic na gulay at prutas ay naglalaman ng maraming bitamina C.

Anong gagawin?

N Simulan ang iyong almusal sa isang malaking orange. Isama ang mga matamis sa menu araw-araw kampanilya paminta at mga limon. Kung Gusto kong kumain ng repolyo- ito ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa gastrointestinal tract - bituka ng bituka. Ang hibla na nilalaman ng repolyo ay nagpapabuti sa tono ng bituka, ang tartronic acid ay nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain, at ang bitamina U ay tumutulong sa pagpapagaling ng mga ulser. Gusto ko ng lemon - posibleng mga problema kasama ang gallbladder at atay. Pinasisigla ng lemon ang paggawa ng mga digestive juice, at pinapawi ng bitamina C ang pamamaga at sinisira ang bakterya.

7. Gusto ko ng tahong, talaba, pusit, hipon

SA Malamang kulang ako sa iodine.

Anong gagawin?

P Ang pinakamagandang bagay, siyempre, ay kumain ng 150 g ng mussels o 250 g ng crab salad araw-araw. Ngunit mas mura ang patuloy na gumamit ng iodized salt at maghanda ng mga salad ng seaweed.

8. Gusto ko ng bawang, sibuyas, mustasa, mainit na pulang paminta

U malapit ka nang umunlad sipon. Ikaw ay nalulula sa mga mikrobyo at mga virus, at ang iyong kaligtasan sa sakit ay nangangailangan ng phytoncides (mga natural na disinfectant).

Anong gagawin?

P Nguya ng bawang at papatayin nito ang mga mikrobyo sa iyong bibig. Bilang karagdagan, magdagdag ng mga sariwang sibuyas, bawang at iba pang mainit na pampalasa hangga't maaari.

9. Gusto ko ng fermented milk: kefir, yogurt, buttermilk

SA Nanganganib tayong magkaroon ng mga problema sa bituka, at ang mga kapaki-pakinabang na mikrobyo na naninirahan doon ay tumatawag sa lactic acid bacteria upang tulungan sila.

Anong gagawin?

P magbayad para sa kefir, sour cream at yoghurts na may mga pandagdag sa pandiyeta na nagpapanumbalik normal na microflora bituka.

10. Gusto ko ng kape

U mayroon kang mababang presyon ng dugo at napaka-aktibong aktibidad ng pag-iisip. Kailangan mo ng karagdagang mapagkukunan ng enerhiya.

Anong gagawin?

P Uminom ng mas maraming kape hangga't gusto mo. Ang katawan ay mag-uulat ng labis na dosis na may pinabilis na tibok ng puso, at bukas ay mas kaunting kape ang iinom mo. Subukang makakuha ng walong oras na tulog o higit pa upang mapanatili mga daluyan ng dugo nasa mabuting kalagayan, at ang presyon ay normal.

11. Gusto ko ng tsokolate

SA Hinahangad mong magmahal at makaranas ng katumbas na damdamin. Kulang ka sa pisikal na pagmamahal, init, at pakiramdam ng kagalakan sa buhay. Ang tsokolate ay naglalaman ng mga stimulant na maaaring pukawin ang mga positibong emosyon.

Anong gagawin?

N Huwag tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan, habang naaalala na ang tsokolate ay may maraming calories. Bakit gusto mo ng chocolate?- ang iyong katawan ay humihingi ng magnesium, at ito ay matatagpuan sa mga sariwang mani, beans at prutas. Gusto mong kumain ng tsokolate kung madali kang mapagod o nalulumbay. Ang tsokolate ay naglalaman ng mga flavonoid na nagpapabuti sa mood; ang kakaw ay tumutulong sa paggawa ng joy hormone serotonin.

12. Gusto ko ng ilang buto

AT Ang pagnanais na ngumunguya ng mga buto ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa bitamina E, na nagreresulta sa tuyong balat.

Anong gagawin?

G magluto ng mga salad na may hindi nilinis mantika, kung saan mas mataas ang konsentrasyon ng bitamina E.

kung ikawGusto kong kumain ng pakwan - ito ay maaaring sanhi ng sakit sa bato at Pantog. Ang pulp ng pakwan ay may diuretikong epekto at hindi pinapayagan ang katawan na mawala ang potasa na kailangan nito.

13. Gusto ko ng ice cream

P Ang isang pagsabog ng pag-ibig para sa ice cream ay nagsasalita ng isang pagtatangka na bumalik sa pagkabata. kung ikaw gusto ko ng sorbetes o kapag ikaw Gusto ko ng cottage cheese signal ng katawan tungkol sa mga problema sa musculoskeletal system: osteochondrosis, arthrosis, arthritis. Ang katawan ay nangangailangan ng calcium.

Anong gagawin?

SA Hindi na maibabalik ang oras, kaya kailangan nating lutasin ang mga problema sa kasalukuyan. Sumandal sa buong butil na tinapay - aalisin nito ang mga pagbabago sa mga antas ng glucose sa dugo at kalmado ang iyong mga ugat.

14. Gusto ko ng sandwich na may mantikilya, isang cake na may cream, butter cookies

E Maliban kung sumunod ka sa isang vegetarian lifestyle (kung saan malinaw na hinahangad ng iyong katawan puspos na taba), kung gayon ang gayong pagnanais ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina D, na kinakailangan upang palakasin ang immune system.

Anong gagawin?

P magbayad para sa natural na mantikilya para sa mga sandwich. Uminom ng tsaa o kape na may mataas na kalidad na butter cookies (2-3 piraso bawat araw). Maaari kang magpakasawa sa mataba na cake ng ilang beses sa isang buwan. Ngunit huwag linlangin ang iyong katawan at siguraduhin na ang mga cake at cookies ay naglalaman ng mantikilya at hindi mga pamalit.

Kung gusto mo ng carrots -posibleng mga problema sa balat, mauhog lamad, pati na rin ang pagbaba ng paningin at kahinaan. Ang mga karot ay naglalaman ng maraming bitamina A, na mabuti para sa balat at mga visual na organo.

Ano ang gagawin, kung...

Gusto kong kumain ng karne . Ang protina at bakal na nilalaman sa mga pagkaing karne ay kinakailangan upang lumikha immune cells, pagpapanatili ng enerhiya sa katawan. Patuloy mong gustong kumain ng karne kapag kulang ka sa enerhiya at mahina ang immune system.

Kunggusto ko oatmeal - mga problema sa gastrointestinal tract: exacerbation ng gastritis, colitis, pancreatitis, peptic ulcer tiyan. Binalot ng oatmeal ang mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan ito, at pinapabuti ng hibla ang paggana ng gastrointestinal tract.

Kung Gusto ko ng isda - kinakabahan at pagkapagod sa pag-iisip. Ang isda ay naglalaman ng maraming posporus at bakal, pinapabuti nila ang paggana ng sistema ng nerbiyos, tulungan ang utak na gumana nang mahusay.

KungGusto ko ng persimmons - Ang mga problema sa vegetative-vascular, kakulangan ng enerhiya, at dysbiosis ay posible. Ang mga persimmon ay naglalaman ng maraming glucose, kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na tonic, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pectin at fiber ay nagpapa-normalize sa paggana ng tiyan.

Gusto kong kumain ng mansanas, gusto ko ng melon sa nakataas na antas kolesterol sa dugo, mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming pectin at fiber, na nagbubuklod at nag-aalis ng masamang kolesterol sa katawan, nagpapababa ng panganib ng mga pamumuo ng dugo, at may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, binabawasan ang panganib ng stroke.

Kahit na ang pagkawala ng gana ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B1 at B3, mangganeso at kloro, at sa kabaligtaran, ang labis na pagkain ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng silikon, tryptophan at tyrosine.

Kung tumaas ang iyong gana bago at sa panahon ng iyong regla, nangangahulugan ito na wala kang sapat na zinc.

Kung mayroong hindi inaasahang pananabik para sa tabako, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng silikon at tyrosine.

Kung minsan ay may pagnanais kang kumain ng isang bagay tiyak na produkto, pagkatapos ay dapat kang makinig sa iyong katawan, kung minsan sa ganitong paraan ang iyong katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan o ilang mga panloob na problema.

Matigas na keso ay medyo kapaki-pakinabang na produkto, ito ay naglalaman ng maraming calcium at binabad ang katawan ng maraming sustansya na kailangan nito. Ngunit ang keso ay kapaki-pakinabang lamang kung kinakain sa katamtaman. Kung natupok nang labis, ang naturang produkto ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit maaari pa ring makapinsala. Samakatuwid, kung ang isang hindi normal na pananabik para sa naturang pagkain ay nangyayari, mas mahusay na huwag sumuko dito, ngunit isipin ang tungkol sa iyong kalusugan. Kaya, kung gusto mo ng keso, ano ang kulang sa iyong katawan?

Ang labis na pagnanais na makatikim ng keso ay kadalasang bunga ng kakulangan ng calcium sa katawan. Iyan ay kung paano tayo binuo, kung may nawawala, kung gayon ang katawan ay nais na ito mismo... At sa katunayan, isang daan at limampung gramo lamang ng naturang produkto ay sapat na upang ganap na masakop pang-araw-araw na pamantayan katawan ng tao sa calcium. Ngunit ang problema ay hindi isang doktor ang magpapayo na kumain ng matapang na keso sa ganoong dami. Mas mainam na kumuha ng calcium mula sa iba pang mga pagkain, halimbawa, mga produktong fermented milk (yogurt, cottage cheese, kefir, atbp.), berdeng gulay (salad, broccoli, spinach), pinatuyong prutas, mani at isda (kabilang ang de-latang pagkain). Tinitiyak ng mga doktor na sa wastong pagsasaayos ng diyeta, posible na mabigyan ang katawan ng kinakailangang halaga ng calcium kahit na walang paggamit ng mga karagdagang pandagdag sa pandiyeta.

Ang isang posibleng dahilan para sa labis na pananabik para sa matapang na keso sa katawan ay nakasalalay sa kakulangan ng posporus dito. Ang elementong ito ay mahalaga para sa paggana ng maraming organ at sistema ng ating katawan. Sa partikular, siya ang nagpapanatili ng kuta tissue ng buto at ngipin, ngunit bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay isang mahalagang carrier ng enerhiya, ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga biological compound (amino acids, pati na rin ang DNA), atbp. Ito ay medyo mahirap na maghinala ng kakulangan ng posporus, dahil ang mga sintomas ng naturang ang isang kakulangan ay hindi tiyak: sistematikong karamdaman, pagkawala ng pagganap at interes sa buhay, kawalang-interes o pagkamayamutin, mga problema sa pagtulog at gana. Ang regular na pagkonsumo ng seafood, isda, iba't ibang uri ng atay, itlog at mantikilya ay makakatulong na mababad ang katawan sa sangkap na ito. Bilang karagdagan, sulit na isama ang lahat ng uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at prutas, mga mani at iba't ibang pinatuyong prutas sa iyong diyeta.

Minsan nagsisimula kang manabik ng keso kapag kulang ang iyong katawan sa bitamina B12. Ang bitamina na ito ay tinatawag ding cyanocobalamin, at ang natatanging kakayahan nito ay maaari nating ibabad ang ating katawan dito pangunahin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng pagkain na pinagmulan ng hayop. Ang bitamina B12 ay aktibong bahagi sa maraming proseso ng buhay. Sa partikular, sinusuportahan nito ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos, gumaganap ng isang papel sa paglikha ng DNA, pati na rin ang RNA, sa pagsasagawa ng isang bilang ng mga metabolic proseso atbp. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring pinaghihinalaang sa pamamagitan ng nerbiyos at depresyon, isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga binti o braso, mga abala sa tibok ng puso, patuloy na pagkapagod, labis na pagkamayamutin o kawalang-interes, mga problema sa memorya. Upang mababad ang katawan ng cyanocobalamin, dapat kumain ang mga mambabasa ng Popular About Health atay ng baka, pati na rin ang karne ng baka at tupa. Bilang karagdagan, hindi masamang ideya na isama ang seafood, atbp., sa iyong karaniwang diyeta.

Maaaring gusto mo ring kumain ng keso kung mayroon kang kakulangan sa zinc. Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong elemento ay nakikibahagi sa halos lahat ng mga proseso ng buhay. Sa partikular, sinusuportahan nito ang aktibidad ng immune, pinakamainam hormonal background, aktibidad ng nervous system at trabaho parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Hindi madaling matukoy ang kakulangan ng zinc; ang gayong karamdaman ay maaaring magpakita mismo bilang mga klasikong sintomas ng hypovitaminosis - nerbiyos, pagkapagod, mga problema sa pagtulog, depressive states. Ngunit bilang karagdagan, ang kakulangan ng zinc ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok, pagkasira at pagbabalat ng mga kuko, mga karamdaman cycle ng regla at erectile function, mga sakit sa balat, atbp. Pinakamahusay na mapagkukunan ang zinc ay dapat ituring na seafood, itlog at iba't ibang uri karne. Ang sangkap na ito ay matatagpuan din sa mga produkto pinagmulan ng halaman, kinakatawan ng mga mani at buto, kamatis at bawang, luya, pinatuyong prutas, mushroom, atbp.

Kapansin-pansin din na ang abnormal na pagnanasa para sa keso ay maaaring mangyari na may kakulangan ng:

Bitamina B2;
- bitamina PP;
- magnesiyo.

Sinasabi ng mga doktor na kung ang katawan ay kulang ng keso o ibang produkto, nangangahulugan ito ng kakulangan ng ilang sangkap sa katawan. Ito ay ipinakita hindi lamang sa pamamagitan ng abnormal na pagnanasa para sa ilang mga pagkain, kundi pati na rin ng iba pang mga karamdaman sa kalusugan na pinakamahusay na hindi binabalewala.

Kung minsan ay may pagnanais kang kumain ng isang tiyak na produkto, pagkatapos ay dapat kang makinig sa iyong katawan, kung minsan sa ganitong paraan ang iyong katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan o ilang mga panloob na problema.

Makinig sa iyong katawan at alamin kung ano ang kailangan nito.

Kung gusto mong kumain ng pakwan, ito ay maaaring sanhi ng mga sakit sa bato at pantog. Ang pulp ng pakwan ay may diuretikong epekto at hindi pinapayagan ang katawan na mawala ang potasa na kailangan nito.

Kung gusto mong kumain ng repolyo, maaaring magpahiwatig ito ng mga problema sa gastrointestinal tract. Ang hibla na nilalaman ng repolyo ay nagpapataas ng tono ng bituka, nakakatulong ang tartronic acid sa pagtunaw ng pagkain, at ang bitamina U ay tumutulong sa pagpapagaling ng mga ulser.

Kung gusto mo ng lemon - posibleng mga problema sa gallbladder at atay. Pinasisigla ng lemon ang paggawa ng mga digestive juice, at pinapawi ng bitamina C ang pamamaga at sinisira ang bakterya.

Bakit gusto mo ng tsokolate - ang iyong katawan ay humihingi ng magnesium, at ito ay matatagpuan sa mga sariwang mani, beans at prutas. Gusto mong kumain ng tsokolate kung madali kang mapagod o nalulumbay. Ang tsokolate ay naglalaman ng mga flavonoid na nagpapabuti sa mood; ang kakaw ay tumutulong sa paggawa ng joy hormone serotonin.

Kung nais mong kumain ng mga olibo, olibo, tuna, ito ay maaaring magpahiwatig ng mga kakulangan sa paggana ng thyroid gland. Ang mga itim na olibo ay naglalaman ng maraming yodo, at ang tuna ay naglalaman ng amino acid tyrosine. Sa kakulangan ng mga sangkap na ito, ang thyroid gland ay hindi ganap na makagawa ng mga hormone.

Kung gusto mo ng ice cream o kapag gusto mo ng cottage cheese, ang katawan ay nagpapahiwatig ng mga problema sa musculoskeletal system: osteochondrosis, arthrosis, arthritis. Ang katawan ay nangangailangan ng calcium.

Kung gusto mo ng mga karot, may mga posibleng problema sa balat, mauhog na lamad, pati na rin ang pagbaba ng paningin at kahinaan. Ang mga karot ay naglalaman ng maraming bitamina A, na mabuti para sa balat at mga visual na organo.

Bakit gusto mong kumain ng karne? Ang protina at bakal na nakapaloob sa mga pagkaing karne ay kinakailangan para sa paglikha ng mga immune cell at pagpapanatili ng enerhiya sa katawan. Patuloy mong gustong kumain ng karne kapag kulang ka sa enerhiya at mahina ang immune system.

Kung gusto mo ng oatmeal - mga problema sa gastrointestinal tract: exacerbation ng gastritis, colitis, pancreatitis, gastric ulcer. Binalot ng oatmeal ang mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan ito, at pinapabuti ng hibla ang paggana ng gastrointestinal tract.

Kung gusto mo ng isda - kinakabahan at nakakapagod sa pag-iisip. Ang isda ay naglalaman ng maraming posporus at bakal, pinapabuti nila ang paggana ng sistema ng nerbiyos at tinutulungan ang utak na gumana nang mahusay.

Kapag gusto mo ng keso - na may mababang presyon ng dugo (hypotension). Ang mga sodium salt at taba na nasa maalat, mataba na keso ay nagpapataas ng presyon ng dugo.

Kung gusto mo ng persimmon, posible ang mga problema sa vegetative-vascular, kakulangan ng enerhiya, at dysbacteriosis. Ang mga persimmon ay naglalaman ng maraming glucose, mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na tonic at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pectin at fiber na normalize ang paggana ng tiyan.

Gusto kong kumain ng mansanas, gusto ko ang melon na may mataas na antas ng kolesterol sa dugo, mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming pectin at fiber, na nagbubuklod at nag-aalis ng masamang kolesterol mula sa katawan, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, at may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, na binabawasan ang panganib ng stroke.

Kahit na ang pagkawala ng gana ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B1 at B3, mangganeso at kloro, at sa kabaligtaran, ang labis na pagkain ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng silikon, tryptophan at tyrosine.

Kung tumaas ang iyong gana bago at sa panahon ng iyong regla, nangangahulugan ito na wala kang sapat na zinc.

Kung mayroong hindi inaasahang pananabik para sa tabako, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng silikon at tyrosine.

Ang nutritional whims ng mga buntis na kababaihan ay hindi isang kapritso, ngunit isang mekanismo na naisip ng kalikasan mismo. Paano malalaman sa umaasam na ina na may nawawala siya kinakailangang sangkap, tulad ng posporus. Sa pamamagitan lamang ng gana, at pagkatapos ay nais niyang kumain ng isda. Ang pananabik para sa seaweed ay isang senyales ng kakulangan ng yodo, at ang pananabik para sa ilang mga gulay at prutas ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina at mineral na nilalaman ng mga produktong ito. Ang hindi pangkaraniwang ugali ng mga buntis na babae na kumain ng chalk ay ang unang senyales ng calcium at iron deficiency. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na isama ang cottage cheese, young cheese, feta cheese, at butter sa diyeta sa lahat ng buwan ng pagbubuntis.