Magkano ang protina sa pinakuluang dibdib ng manok. Gaano karaming protina ang nasa dibdib ng manok

Mga calorie, kcal:

Mga protina, g:

Carbohydrates, g:

Ang fillet ng manok ay karaniwang tinutukoy bilang puting karne, nilinis ng balat, kartilago at buto. Ang fillet ng manok ay itinuturing na pinaka pandiyeta na karne sa lahat, dahil sa pinakamaliit na halaga ng taba at pandiyeta hibla(calorizer). Ang sariwang fillet ng manok ay may kulay rosas na ladrilyo, mabango karne ng manok, neutral ang lasa ng lutong fillet.

Mga calorie ng fillet ng manok

Ang calorie na nilalaman ng fillet ng manok ay 110 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang fillet ng manok ay ang may hawak ng record para sa nilalaman ng madaling natutunaw na protina ng hayop, na kinakailangan hindi lamang para sa mga kalamnan, ngunit para sa buong organismo sa kabuuan para sa pagbuo ng mga selula. Ang produkto ay naglalaman ng mga bitamina, lalo na ng marami, pati na rin ang pagsuporta mataas na lebel hemoglobin sa dugo. Kung ikukumpara sa, halimbawa, mga drumstick ng manok, fillet ng manok apat na beses na mas mababa taba, kaya ang produkto ay mahusay para sa pandiyeta at alwas nutrisyon. Para sa mga sakit sa tiyan, inirerekumenda na gumamit ng pinakuluang fillet ng manok, dahil mayroon itong pinakamaikling oras ng panunaw.

Pinsala ng fillet ng manok

AT mga bihirang kaso chicken fillet ay maaaring makapukaw ng pangyayari mga reaksiyong alerdyi, lalo na kung ang fillet ay niluto sa isang kawali.

Chicken fillet sa pagbaba ng timbang

Ang pinakuluang fillet ng manok ay isa sa mga pangunahing sangkap ng maraming mga diyeta, lalo na para sa mga atleta na bumubuo ng mass ng kalamnan o nasa "pagpatuyo" na panahon. Angkop para sa sinumang gustong panatilihing kontrolado ang kanilang timbang

Ang fillet ng manok ay inaalok sa ilang mga bersyon - pinalamig o nagyelo. Mas mabuti, siyempre, ang isang pinalamig na fillet, ang pagiging bago nito ay sinusuri nang biswal - ang kulay ng karne ng manok ay dapat na pare-pareho at hindi masyadong maliwanag, pandamdam - kapag pinindot mo ang ibabaw ng fillet, ang pagkalumbay ay dapat na mabilis na mawala, kung hindi, ikaw makakakita ng defrosted fillet. Mabaho ito rin ang dahilan ng hindi pagbili ng produkto. Kapag bumibili ng frozen na fillet ng manok, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa maliliit na pakete na naglalaman ng isa o dalawang piraso, habang tinitiyak na walang layer ng yelo sa ibabaw ng produkto.

Chicken fillet sa pagluluto

Ang fillet ng manok ay isa sa maraming nalalaman na produkto na maaaring lutuin iba't ibang paraan- pakuluan, iprito, nilaga, maghurno, magluto sa grill o sa isang smokehouse. Ang tinadtad na karne ay inihanda mula sa fillet ng manok para sa paggawa ng mga cutlet o casseroles, maaari mong makinis na i-chop ang fillet, magdagdag ng mga panimpla, itlog at mayonesa (anumang sarsa sa panlasa), sibuyas at isang maliit na harina, ihalo at iprito sa anyo ng mga pancake. Pinasingaw na broccoli at kuliplor, berdeng salad o kanin.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa karne ng manok, mga benepisyo nito at kung paano bawasan ang calorie na nilalaman ng produkto, tingnan ang video clip ng palabas sa TV na "Tungkol sa Pinakamahalagang Bagay".

Espesyal para sa
Ipinagbabawal ang pagkopya sa artikulong ito nang buo o bahagi.

Ang dibdib ng manok ay isang mahusay na pandiyeta na produkto, na bahagi ng maraming mga sistema ng therapeutic nutrition. Ito ay perpekto para sa parehong mga atleta, nangunguna aktibong larawan buhay, at para sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan at labis na timbang. Ang katotohanan ay na sa dibdib ng manok ay halos walang taba at maraming protina na kinakailangan para sa paglaki ng kalamnan.

Gaano karaming protina ang nasa dibdib ng manok?

bawat araw para sa normal na operasyon Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng 80 gramo ng protina. Sa 100 gramo ng sariwang dibdib ng manok ay naglalaman ito ng 23 gramo. Sa pinakuluang at pinirito - 28-29 g, sa pinausukang, ang figure na ito ay bumaba sa 18 g, at sa steamed breast, ang protina ay kapareho ng sa raw.

Tulad ng nakikita mo, ang paraan ng paghahanda ng produktong ito ay nakakaapekto sa nilalaman ng elementong ito sa loob nito. At ang sikreto sa katotohanan na mayroong mas maraming protina sa pinakuluang dibdib ay simple: sa panahon ng pagluluto, ang manok ay nawawalan ng halos 20% ng tubig na nilalaman nito. At lumalabas na sa pamamagitan ng paglalagay ng isang piraso ng suso na tumitimbang ng 100 gramo upang lutuin, sa tapos na anyo ay tumitimbang lamang ito ng 80 gramo.

Tulad ng para sa calorie na nilalaman, ito ay 110 kcal bawat 100 g, taba 1.2 g.

AT nutrisyon sa palakasan at tinatawag ng mga nutrisyunista ang protina ng protina. Ito ay mahalaga para sa pagbuo at pagbuo ng mass ng kalamnan. Ito ay pumapasok lamang sa katawan mula sa pagkain na ating kinakain. Samakatuwid, napakahalaga na ang mga pagkaing naglalaman ng protina ay palaging naroroon sa iyong menu.

Listahan ng mga pagkaing mataas ang protina

1. karne: lean beef, manok, pabo, kuneho, karne ng usa;

2. isda at pagkaing-dagat: salmon, sardinas, mackerel, tuna, hipon, pusit, bagoong, gatas ng isda;

3. prutas, gulay: soy asparagus, spinach, avocado, saging;

4. cereal: beans, chickpeas, soya beans, mga gisantes, brown rice;

5. mani at buto: kalabasa at buto ng mirasol, almonds, hazelnuts, walnuts at brazil nuts.

Ngunit bumalik sa dibdib ng manok. Kaya, nalaman na upang masakop ang pang-araw-araw na pamantayan sa mga protina, kailangan mong kumain ng 250-300 gr pinakuluang dibdib. Mas mainam na hatiin ang halagang ito sa 2 dosis. Ang karne ng puting manok ay napakadali at mabilis na natutunaw, mahusay na hinihigop at hindi nagbabanta sa isang hanay ng dagdag na pounds. Samakatuwid, maaari mong ligtas na kainin ito para sa hapunan.

Isang mahalagang katotohanan: ang dibdib ng manok ay nagbibigay sa katawan ng napakakaunting enerhiya, samakatuwid, ang pagkain lamang nito, makakaramdam ka ng pagkasira. Samakatuwid, kinakailangang pag-iba-ibahin ang iyong menu sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing karbohidrat, sariwang juice, Prutas at gulay.

Paano magluto ng masarap na dibdib ng manok: recipe

Maraming mga tao ang hindi gusto ang dibdib ng manok, isinasaalang-alang ito na tuyo at walang lasa. Ngunit ito ay isang bagay lamang ng pagkuha ng tama. Sa ibaba ay nag-aalok kami sa iyo ng kamangha-manghang masarap na recipe dibdib ng manok sa kulay-gatas.

Kakailanganin mong:

• Chicken fillet na walang balat - 300 gr.
• Sour cream 100 gr, kung ikaw ay nasa isang diyeta, kumuha ng mababang-taba na kulay-gatas.
• Sibuyas 1 maliit na ulo.
• Asin at pampalasa sa panlasa.

Hugasan ang dibdib, alisin ang balat, kung mayroon man, putulin ang labis na taba at pakuluan. Hindi ito dapat lutuin nang matagal, 15-20 minuto lamang, kung hindi man ay matunaw ito at ang karne ay magiging matigas at walang lasa. Iprito ang sibuyas mantika(mas mabuti olive) sa isang magandang ginintuang kulay.

Pinutol namin ang natapos na dibdib sa mga cube, ilagay ito sa isang kasirola, magdagdag ng sibuyas, kulay-gatas, pampalasa doon at ihalo nang lubusan. Magdagdag ng kaunting tubig at itakdang kumulo sa mahinang apoy. Kapag kumulo ang tubig halos lahat, handa na ang ulam. Lagyan ito ng side dish sariwang gulay o steamed at tamasahin ang mahusay na lasa.

Oo nga pala, ito ang perpektong tanghalian. At ang pinakamahalaga, ang gayong ulam ay naglalaman ng 70 gramo ng protina, at ito ay halos sa kanya pang araw-araw na sahod para sa isang matanda.

Video sa paksa ng artikulo

Ang balanseng diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkain na may kasamang mga protina, taba at. Kung wala ang mga sangkap na ito katawan ng tao hindi lang gumana ng maayos. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga protina, at alamin kung ilan sa mga ito ang nasa dibdib ng manok. Bakit eksaktong nakuha ng produktong ito ang aming pansin, ngunit dahil ito ay pandiyeta at kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung titingnan mo ang pinapayagan na menu ng maraming mga diyeta, kung gayon ang manok ay tiyak na naroroon. Maraming mga maybahay ang madalas na tumanggi na kumain ng dibdib, dahil ito ay nagiging tuyo. Maaaring magalit ito sa iyo, ngunit hindi mo lang alam kung paano ito lutuin. Ngayon mayroong maraming mga recipe at mga lihim na makakatulong upang makayanan ang problemang ito.

Gaano karaming protina ang nasa dibdib ng manok?

Una, kaunting impormasyon tungkol sa mga protina mismo. Ang mga nutrients na ito ay ang pangunahing bahagi para sa pagbuo ng mga bagong selula sa katawan. Direkta rin silang kasangkot sa metabolismo. Sa sandaling nasa katawan, ang mga protina ay pinaghiwa-hiwalay sa mga amino acid, ang ilan sa mga ito ay ginagamit para sa biosynthesis ng kanilang sariling mga protina, habang ang iba ay na-convert sa enerhiya. Ang pangunahing pinagmumulan ng protina ay ang pagkain ng pinagmulan ng hayop. Kung gaano karaming protina sa isang manok ang direktang nakasalalay sa kung aling bahagi ng ibon ang iyong ginagamit, ibig sabihin, binti, pakpak o dibdib, na may ilang mga benepisyo. Naglalaman ito minimal na halaga taba, na humahantong sa mababang. Samakatuwid, maaari nating sabihin na ang dibdib ay isang mainam na mapagkukunan ng protina para sa mga taong nagtakdang magbawas ng timbang.

Ito ay nananatiling malaman kung gaano karaming protina ang nilalaman ng dibdib ng manok, halimbawa, mayroong 23 g bawat 100 g. Ito ay medyo marami, kaya para sa mga taong naglalaro ng sports, ang produktong ito ay nasa unang lugar sa listahan. Ang mga bodybuilder at iba pang mga tao na nagpapanatili ng kanilang mass ng kalamnan ay nagsisimula sa kanilang araw sa tinatawag na "breakfast of champions". Binubuo ito ng pinakuluang kanin at dibdib ng manok.

Mga benepisyo ng dibdib ng manok:

Upang mapanatili ang lahat ng mga sustansya, mahalaga na maayos na lutuin ang karne. Ang mga suso ay pinakamahusay na pinakuluan, inihurnong at pinasingaw. Inirerekomenda na gamitin protina na pagkain na may mga gulay, dahil naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na hibla, na nag-aambag sa pag-aalis ng mga nag-uugnay na mga hibla.

Marami pa rin ang interesado sa kung gaano karaming protina ang nasa isang pritong dibdib ng manok at kung ito ay nagbabago kahit papaano ang halaga ng nutrisyon depende sa paraan ng paghahanda. Ang karne ng manok na inihanda sa ganitong paraan ay naglalaman ng 25.48 g ng protina, ngunit huwag kalimutan na ang dami ng mga sustansya ay nabawasan nang malaki. Ang isa pang tanyag na produkto ay pinausukang dibdib, na may bahagyang mas kaunting protina - 18 g ng protina bawat 100 g ng karne.

Sa karaniwan, 1.5 gramo bawat araw bawat 1 kilo ng timbang ng tao ay eksakto kung gaano karaming protina ang kailangan para sa normal na buhay. Mahirap i-overestimate ang kahalagahan nito: paglaki at pagbawi ng kalamnan, pagsunog ng taba at kasiyahan sa gutom. Ito ang dahilan kung bakit kailangan nating tiyakin na mayroon tayong sapat na protina sa ating basket ng pagkain. Una, alamin natin kung gaano karaming protina ang nasa dibdib ng manok.

Matagal nang itinuturing na priyoridad na pagkain ang karne ng manok malusog na menu. Kinumpirma ito ng iba't ibang puntos pangitain. Una, ito ay isang kinikilalang katotohanan na, sa mga tuntunin ng taba ng nilalaman, ang karne ng manok ay maihahambing sa iba pang mga varieties. Ang isang 100 gramo na paghahatid ng dibdib ng manok ay naglalaman lamang ng halos 3 g ng taba, na maihahambing sa isang kutsarita ng mantikilya. Ganoon din sa antas ng kolesterol, at ito ang kalusugan ng ating puso.

Pangalawa, sa tuwing masisiyahan ka sa dibdib ng manok, pinupunan mo ang iyong mga nutrient store. Maliban sa kumpletong protina, ang katawan ay puspos ng mga bitamina at mineral na nag-aambag sa normal na paggana ng metabolismo at pangkalahatang kondisyon kalusugan.

Gaano karaming mga protina ang nasa 100 g ng dibdib ng manok? Dapat tayong kumain ng protina araw-araw, kahit na mas madalas: sa bawat pagkain. Mayroon itong pinakamahalaga para sa ating kalusugan. Ito ay ang dibdib ng manok, pagiging isang kaalyado tamang diyeta, nag-iiwan ng isang espesyal na lugar para sa mga protina. Gaano karaming gramo ng protina sa dibdib ng manok ay depende sa kung ito ay isang peeled fillet o karne na may balat at buto.

Sa karaniwan, ang halaga ng protina sa 100 gramo ng produkto ay mula 20 hanggang 25 g. Ang balat, siyempre, ay nagdaragdag ng nilalaman ng protina, ngunit hindi ito nagdaragdag ng kalusugan, dahil hindi ito dumarami mga kapaki-pakinabang na sangkap. Halimbawa, ang mga antibiotic ay bahagi ng mga pinaghalong feed sa mga poultry farm, at ang pinakamataas na konsentrasyon nito ay matatagpuan sa balat ng manok. At ang balat ng piniritong manok ay pinagmumulan ng mga carcinogens.

Sa pangkalahatan, ang isang 100-gramo na paghahatid ng dibdib ng manok ay magbibigay ng halos 25 gramo ng protina. Isipin, ito ay ¼ ng bigat ng buong bahagi!

Gaano karaming protina ang nasa pinakuluang dibdib ng manok? Kaya, ang 100 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok na walang balat ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina sa karne at maaaring matugunan ang ating pang-araw-araw na pangangailangan para dito. Bukod dito, sa naturang bahagi ng karne ng manok, 25 gramo ay protina ng hayop, at naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan natin araw-araw. Kaya, ang protina sa pinakuluang dibdib ng manok ay itinuturing na mataas ang kalidad at kumpleto.

Ayon sa pananaliksik, pang araw-araw na sahod ang paggamit ng protina para sa mga lalaki ay hindi bababa sa 56 g, para sa mga kababaihan - 46 g. Kung namumuno ka sa isang aktibong pamumuhay na may sapat na pisikal na Aktibidad, pagkatapos ay kakailanganin mo ng karagdagang 1.2-1.4 g bawat kilo ng timbang ng katawan araw-araw. Kaya, ang isang 100-gramo na paghahatid ng pinakuluang dibdib ng manok ay halos kalahati ng pamantayan. araw-araw na pagkonsumo protina para sa karaniwang mamamayan ng ating bansa.

Chicken noodles, nilagang dibdib, pritong karne ... Ang manok sa halos anumang anyo ay mabuti para sa ating kalusugan! Ang mga benepisyo ng pagkain ng karne ng manok ay marami. Ang katotohanan lamang na naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng taba at calories, ngunit sa parehong oras ng maraming protina, ginagawang perpekto ang produktong ito para sa pagpapanatili ng timbang. Not to mention literal na palaman ang manok sustansya at bitamina. Bilang karagdagan, maraming mga paraan upang lutuin ang kamalig ng protina na ito nang masarap.

Narito ang pitong dahilan kung bakit dapat nasa iyong diyeta ang dibdib ng manok:

• Kung naghahanap ka ng pinagmumulan ng karne mula sa mahusay na nilalaman protina at kaunting taba, dibdib ng manok ang kailangan mo. Ang protina ng karne ng manok ay nag-aambag sa paglaki at pag-unlad ng muscular apparatus, tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang at mawalan ng labis.
• Ang karne ng manok ay mataas sa isang proteinogenic amino acid na tinatawag na tryptophan, na nagpapabuti sa ating mood pagkatapos kumain ng isang malaking mangkok ng noodles ni nanay. Sa katunayan, kung mayroon kang isang mapagpahirap na estado, pagkatapos ay ang dibdib ng manok ay makakatulong na mapataas ang iyong mga antas ng serotonin, na magpapasigla sa iyong espiritu at magpapakalma sa iyo.
• Bilang karagdagan sa protina, ang manok ay naglalaman ng ilang mga mineral, kabilang ang calcium, phosphorus, at selenium, na tumutulong na panatilihing nasa mabuting kondisyon ang mga buto at kasukasuan.
• Sinusuportahan ang dibdib ng manok at kalusugan ng puso. Ang bitamina B6 ay may mahalagang papel sa pagpigil atake sa puso, at ang karne ng manok ay naglalaman lamang nito tama na. Bilang karagdagan, ang manok ay mayaman sa niacin, na nagpapababa ng kolesterol, at mga omega-3. mga fatty acid kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system.
• Binabawasan Mga sintomas ng PMS. Ang magnesium na matatagpuan sa dibdib ng manok ay isang nutritional sangkap na mineral upang makatulong na mapawi ang mga sintomas premenstrual cycle at harapin ang mood swings.
• Alpha at beta carotene, lycopene, bitamina A, retinol - lahat ng ito ay matatagpuan sa manok at nakakatulong sa kalusugan ng mata.
• Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Chicken bouillon matagal nang ginagamit bilang remedyo sa bahay upang maibsan ang mga sintomas ng sipon. Ang mainit na singaw ng sabaw ay makakatulong sa pag-alis ng runny nose at sore throat.

Ang dibdib ng manok ay kahanga-hanga produktong pandiyeta kung saan maaari kang magluto ng iba't ibang mga pagkain. Ito, kung ihahambing sa mga hita, drumstick at pakpak, ay naglalaman ng mas kaunting taba. Sa kabila nito, ang mga katangian ng panlasa nito ay halos hindi naiiba sa ibang mga bahagi ng ibon. Ito ay fillet ng manok na isang kailangang-kailangan na pagkain para sa mga atleta, dahil naglalaman ito ng lahat ng kailangan para sa organisasyon malusog na pagkain tao.

Para sa mga dieter at atleta, ang produktong ito ay ang pinaka-angkop, dahil naglalaman ito ng maximum na halaga ng protina ng hayop. Gaano karaming protina ang nasa dibdib ng manok sariwa, at magkano ang natitira pagkatapos magluto?

Ang halaga ng nutrisyon

Para sa 100 gramo ng sariwang dibdib, mayroon lamang 110 kcal, na account para sa 1.2 g ng taba. Kung tungkol sa protina, binigay na dami Ang produkto ay naglalaman ng hindi bababa sa 23 gramo ng isang elemento ng pagkain. Ang isang tao ay nangangailangan ng 80 gramo ng protina bawat araw, para sa normal na paggana ng katawan, samakatuwid, upang matiyak ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa sangkap na ito, kinakailangan na kumain lamang ng 300 gramo ng produkto.

Ang pag-alam kung gaano karaming gramo ng protina ang nilalaman sa fillet ng manok, maaaring kalkulahin ng mga atleta at dieter ang kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng produktong ito. Ang dibdib ay isang mainam na opsyon para sa mga taong gustong bawasan ang kanilang timbang sa katawan nang hindi nakakapinsala sa mass ng kalamnan. Dapat pansinin na pagkatapos ng pagluluto, ang dami ng protina ng hayop sa produkto ay nagbabago:

• Para sa 100 gramo ng pinakuluang dibdib, mayroong hindi bababa sa 28.8 gramo.
• Kapag nagprito, ang dami ng elementong ito ng pagkain ay nag-iiba sa loob ng parehong mga limitasyon.
• Kapag pinausukan, bumababa ang mga tagapagpahiwatig sa marka ng 18.0 gramo.
• Kapag steamed - ay 23.6 gramo.

Maraming tao ang nagtataka kung bakit ang hilaw na karne ng manok ay naglalaman ng mas kaunting protina kaysa sa pinakuluang manok. Ang lahat ay medyo simple, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang elementong ito ay kinuha mula sa tubig. Ang bagay ay ang hilaw na produkto ay naglalaman ng 20% ​​ng likido na nawala sa panahon ng pagluluto. Lumalabas na ang isang 100 gramo na piraso ng fillet pagkatapos ng pagluluto ay tumitimbang ng mga 80 gramo, kung saan nananatili ang parehong halaga ng protina.

Mga benepisyo ng dibdib ng manok

Ang protina ng hayop ay isang kailangang-kailangan na elemento na, kasama ng mga taba at carbohydrates, ay bumubuo sa triad ng wasto at malusog na nutrisyon. Ito ay mga protina na may pananagutan sa pagbuo ng mga selula na kasangkot sa mga proseso ng metabolic.

Sa dietology, ang mga elementong ito ay tinatawag na mga protina, na isinalin mula sa Griyego bilang "sa unang lugar." Ang pagsasama ng mga pagkaing protina sa diyeta ay gumaganap ng isang nangungunang papel, dahil ang elementong ito ay pumapasok lamang sa katawan ng tao mula sa pagkain.

Ang puting karne ay hindi ginagamit bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, dahil ang produktong ito ay may mababang halaga ng enerhiya. Sa kabila nito, ito ay ang dibdib hindi mapapalitang pinagmulan protina na ginagamit bilang materyales sa gusali para sa mga istruktura ng kalamnan.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang produktong ito ay nagsasama ng isang malaking halaga ng mahalagang mga elemento ng nutrisyon at mga elemento ng bakas. Iyon ang dahilan kung bakit ang dibdib ng manok ay isang kailangang-kailangan na produkto na nagpapanumbalik pisikal na kakayahan katawan pagkatapos ng sakit o pagsasanay.

Ipamahagi ang 250-300 gramo ng dibdib ng manok bawat araw ay dapat nahahati sa dalawang pagkain. Ang produktong ito ay madaling natutunaw, kaya huwag matakot na makakuha labis na timbang pagkatapos nitong gamitin kahit sa gabi. Ang puting uri ng karne ay halos walang taba, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

Kasama sa kemikal na komposisyon ng dibdib ng manok malaking bilang ng mga organikong compound na may positibong epekto sa lamang loob at mga sistema ng tao. Ang puting karne ay naglalaman ng 7-9% na mga compound ng protina at mga amino acid, elastin at collagen.

ng karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagluluto ng dibdib ng manok ay kumukulo o steam cooking. Sa ganitong paraan, posibleng mapanatili ang maximum na bilang ng mahahalagang bahagi ng produktong ito. Pinapayagan din ang pagluluto sa foil, na ginagawang mas makatas at malasa ang natapos na ulam. Inirerekomenda na gamitin ang produktong ito na may isang side dish ng gulay, na nagbibigay-daan sa iyo upang punan ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ang mga gulay ay naglalaman din ng hibla, na isang mahalagang elemento para sa pagpapanatili ng normal na paggana ng bituka.

Sa madalas na paggamit ang karne ng manok sa katawan ay nag-iipon ng isang malaking halaga ng hindi kinakailangang mga hibla na maaaring alisin sa tulong ng hibla. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang isulat nang tama ang menu para sa mga diyeta at ang pagnanais na madagdagan masa ng kalamnan. Kung hindi, may mataas na panganib na magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.