Sa ikatlong buwan ng pagkain ng hilaw na pagkain, nagsimula siyang mag-freeze. Mga alamat tungkol sa pagkain ng hilaw na pagkain

Ang lahat ng mga benepisyo ng isang hilaw na pagkain na diyeta na pinag-uusapan ng mga hilaw na pagkain ay totoo. Naranasan ko na ito sa unang pagkakataon, nag-eksperimento sa isang hilaw na pagkain sa loob ng dalawang taon. Napakalaki ng antas ng enerhiya, walang kahit isang sipon o trangkaso, laki ng XXS, puti ng niyebe na mga mata, walang maruruming kaldero at handang tumakbo ng marathon anumang oras. Gayunpaman, pagkatapos ng dalawang taon, sinimulan kong isama ang mga lutong gulay at buong butil. Mga walong dahilan kung bakit hindi naging paraan ng pamumuhay ko ang hilaw na pagkain - sa post na ito.

Olya Malysheva

Sobrang lakas

Kapag ginagamit lang natin hilaw na gulay at prutas, ang ating katawan ay naglalabas ng maraming enerhiya at mapagkukunan na dati ay ginugol sa asimilasyon ng thermally processed na pagkain. Ang resulta - araw-araw at halos anumang oras ng araw gusto kong tumakbo, tumalon at tumalon. Ito ay mahusay kung ikaw ay isang atleta, espesyal na ahente o ghost hunter. Ngunit, kung sa trabaho kailangan mong umupo ng ilang oras sa isang araw sa computer, napakahirap mag-concentrate sa sobrang lakas. Sa araw ng trabaho ko sa opisina, mga squats, leg swings at pagtakbo sa paligid ng office building, pati na rin ang malalaking bahagi ng mga mani at pinatuyong prutas, na kahit papaano ay "grounded" ang aking kaligtasan. Ang ganitong estado ay tiyak na maiwawasto sa tulong ng pang-araw-araw at masinsinang pagsasanay ng yoga, pagmumuni-muni, atbp. Ngunit sa sandaling iyon, maaari akong mag-aral sa studio kasama ang isang guro lamang ng 2-3 beses sa isang linggo, at sa bahay wala akong ginawa. higit sa 15 minuto sa umaga, at ito ay malinaw na hindi sapat. Alam ko na maraming mga hilaw na foodist ang tumatakbo araw-araw, nagsasanay sa lakas - marahil ang mga kasanayang ito ay talagang nakakatulong upang mapatahimik ang dami ng enerhiya na inilabas sa katawan. Ngunit alam ang tungkol sa pagkarga sa mga kasukasuan na sanhi ng parehong pagtakbo sa aspalto, hindi ako sigurado na sa ilang taon ang gayong pagkarga ay hindi hahantong sa iba pang mga problema.

Masyadong maraming emosyon

Sa panahon ng pagkain ng hilaw na pagkain, mas madalas akong nakaramdam ng euphoria at kumikinang na kagalakan sa paningin ng isang tila pamilyar. asul na langit o nakakarinig ng huni ng ibon. Sa panahon ng mga klase sa yoga, ilang beses akong lumuha mula sa pakiramdam ng umaapaw na pagkakaisa sa aking katawan. Ito ay sa isang banda. Sa kabilang banda, maaari akong mabalisa sa loob ng kalahating araw sa paningin ng isang taong may kapansanan sa subway o sa paningin ng isa pang trahedya na sitwasyon na walang kinalaman sa akin. Medyo sensitive pa rin akong tao at maya't maya ay lumuluha ako sa sinehan - kahit ang hindi nakakapinsalang pelikulang "La La Land" ay natapos ng luha. Ngunit sa panahon ng pagkain ng hilaw na pagkain, ang mga damdamin at emosyon ay nagiging sampu-sampung beses na mas mayaman. Ito ay kahanga-hanga sa mga kondisyon ng isang maayos at walang ulap na buhay, ngunit sa mga kondisyon na nakapaligid sa akin sa Moscow, tulad ng emosyonal na kalagayan madalas akong nawalan ng balanse.

Kalayaan mula sa mga kawali - pagkagumon sa mga prutas

Ang kumpletong kawalan ng paggamot sa init ay nagpapalaya sa kusina mula sa mga kaldero at kawali, at ikaw mula sa mga proseso ng pagluluto, pagprito, pag-stewing at pagluluto sa hurno. Ang idinagdag ay kilo ng prutas at gulay, na dapat laging nasa kamay - kung hindi ay maiiwan kang walang pagkain. Ito ay medyo totoo sa bahay, kung saan bilang karagdagan sa pang-araw-araw na binili na mga gulay at prutas, mayroon akong supply ng mga mani at pinatuyong prutas, pati na rin ang isang blender at isang juicer, ngunit sa mga paglalakbay, kung minsan ay medyo mahirap sundin ang isang 100% pagkain ng hilaw na pagkain. Mahirap ding makarating sa isang lugar sa mahabang panahon na walang saging sa iyong pitaka o walang isang bag ng mga mani at pinatuyong prutas.

Ang mga sariwang gulay at prutas ay natutunaw nang napakabilis

pakiramdam ng gutom pagkatapos salad ng gulay lumilitaw nang mas mabilis kaysa pagkatapos ng isang plato ng mainit gulay na sopas. Hindi ko itinatanggi na sa paglipas ng panahon ang aking katawan ay muling buuin at umangkop sa isang hilaw na pagkain, ngunit sa loob ng dalawang taon na iyon ay madalas kong pinipigilan ang aking gutom sa mga mani at pinatuyong prutas, na sa sa malaking bilang ay medyo mabibigat na produkto. Kung ikukumpara sa isang bag ng hilaw na mani, ang isang serving ng nilagang gulay, gulay na sopas, o isang mangkok ng bakwit ay mas madaling matunaw at busog pa rin nang perpekto.

Ang Russia ay hindi Thailand, ang Moscow ay hindi Sochi

Kahit na may mga mangga at strawberry sa mga supermarket 365 araw sa isang taon, naiintindihan ng bawat isa sa atin kung gaano kalaki ang pagkakaiba ng mga pana-panahong prutas at gulay sa mga hindi pana-panahon. Sa isang hilaw na pagkain na diyeta, kapag ang mga prutas at gulay ay bumubuo ng 100% ng diyeta, ang pagkakaibang ito ay mas matindi. Kahit na magtanim ka ng mga sprouts sa iyong kusina, magtanim ng mga gulay at prutas sa iyong sarili sa tag-araw, at tuyo ang mga ito sa taglagas, ang diyeta sa taglamig at tagsibol sa Moscow ay magiging limitado pa rin. Sa panahon ng pagkain ng hilaw na pagkain, ang paghahanap ng tamang dami ng magagandang gulay at prutas sa taglamig ay naging isang pang-araw-araw na paghahanap para sa akin. Ngayon ang buong butil, lutong gulay, at ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog ay mainam para sa akin sa panahon ng malamig na panahon. Ang mga produktong ito ay nagpapabilis sa aking pakiramdam na busog, at nagsimula akong mag-isip nang mas kaunti tungkol sa pagkain.

lagyan ng label ang panganib

Ang pagtawag sa iyong sarili na isang vegan, raw foodist, o fruitarian ay marami ang nahuhulog sa bitag ng label. Ang kasaganaan ng mga gulay, hinog na prutas, berry at herbs sa tag-araw at unang bahagi ng taglagas, kahit na sa Moscow, ay nagbibigay-daan sa iyo na maging isang ganap na masaya raw foodist, ngunit hindi mo kailangang lagyan ng label ang iyong sarili bilang isang raw foodist o vegan kaagad. Ang kawalan ng label ay ang kawalan ng anumang bawal. Ngayon ako ay isang hilaw na foodist, bukas ay kakain ako ng mainit na sabaw ng kalabasa, at kinabukasan ay kakain na lamang ako ng prutas. Ang pagkain ay hindi dapat magdagdag ng stress sa atin. Dapat itong magdala sa amin ng kalusugan, kagalakan, kasiyahan at hindi batay sa mga patakaran, ngunit sa intuwisyon. Ang pag-label ay palaging nagpapahirap sa pakikinig sa iyong intuwisyon, na maaaring malakas na sumigaw sa iyo na ang iyong katawan ay talagang nangangailangan ng mainit na sabaw sa ngayon, ngunit sa ilalim ng impluwensya ng label, patuloy kaming pumili lamang ng malamig na hilaw na pagkain mula sa menu.

Detox 365 araw sa isang taon

Dahil sa kabuuang kawalan mga pagkaing naproseso sa init, ang isang hilaw na pagkain na pagkain ay naglulunsad ng napakalakas na proseso ng paglilinis sa katawan. Nangangailangan ito ng komprehensibong paghahanda at ilang mga aksyon na makakatulong sa katawan na makayanan ang mga prosesong ito ng detox.

unpredictability

Ang krisis ng paglilinis sa isang hilaw na pagkain na diyeta ay maaaring dumating sa anumang sandali. Isa sa mga krisis na ito ang nangyari sa akin noong isang bakasyon sa Thailand, kung saan bumaba ako nang may mataas na temperatura sa loob ng tatlong araw sa bisperas ng aming paglipad patungong Hong Kong. Ang isa pang krisis sa mataas na temperatura ay dumating sa pinakahindi angkop na sandali sa gitna ng isang napakahalaga linggo ng trabaho. Sa pagkakataong ito init ito ay tumagal lamang ng isang araw, at sa susunod na araw ay nadama ko muli ang isang masiglang superhero. Para sa lahat ng mga sintomas sa parehong mga kaso, ito ang eksaktong mga krisis ng purification, na maaga o huli ay nangyayari sa halos lahat na lumipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain pagkatapos ng ilang taon at dekada. normal na diyeta. At hindi alam kung ilan pang mga ganitong krisis ang naghihintay sa akin. Kung buong pagkain lang ang pinakain ko mula pagkabata, kung sa halip na chips at Snickers ay mas gusto ko ang sariwang prutas sa paaralan at sa pagdadalaga Hindi ako kumain ng dumplings at hot dogs, malamang na ang mga ganitong krisis ng purification sa panahon ng paglipat sa isang hilaw na pagkain na pagkain ay hindi maaaring mangyari sa akin. Ngunit dahil ako ay isang ordinaryong omnivorous na tinedyer hanggang sa edad na 18, at bilang isang bata ay hindi ako nabubuhay ng isang araw na walang mga pagkaing may starchy at matatamis, ang aking katawan ay naipon nang labis upang lumipat sa isang napakalinis na uri ng pagkain nang walang anumang mga sintomas.

・ ・ ・

Itinuturing ko pa rin ang raw food diet bilang isang napakalakas at epektibong sistema ng pagkain. Ngunit sumasang-ayon din ako sa mga Ayurvedic na doktor na palaging nagsasabi na ang pagkain ng hilaw na pagkain ay hindi para sa lahat at hindi palaging. Ang dalawang taon na iyon sa pagkain ng hilaw na pagkain ay isang kapana-panabik na karanasan para sa akin, at sa palagay ko ay babalikan ko ito muli, ngunit sa isang lugar na sa mainit-init na mga isla, kapag ako ay umuugoy sa isang duyan kasama ang aking mga apo, at ang mga makatas na mangga at niyog ay tutubo. sa paligid ko.

Para sa tanghalian, bumili ako ng isang pares ng peras sa supermarket, apat o hindi, limang saging ang mas mahusay at isang bote ng tubig. Mayroon din akong ilang mga mani - mga hazelnut na hinaluan ng mga almendras at ilang mga petsa. Bumibilis ang tibok ng puso ko kapag dumaan ako sa mga istante na may mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nagpapasa ako ng tinapay. Nagpapasa ako ng waffles. Ni hindi ako tumitingin sa direksyon ng meat counter. Pasulong lamang - diretso sa pag-checkout. Narinig ko sa isang lugar na ang mga raw foodist ay may magandang sirkulasyon kaya hindi sila nilalamig.

Pagkatapos ay umupo ako sa isang mamasa-masa na bangko sa maliit na parke malapit sa art gallery. Sa ilalim ng bugso ng hangin mula sa Kama, nililikha ko ang aking katamtamang pagkain.

Paano ako nakarating doon?

Kung may biglang hindi nakakaalam, ang isang vegan raw food diet ay kapag kumakain ka lamang ng mga hilaw na gulay, prutas, munggo, cereal, berries. Walang pasta para sa iyo, walang kanin, walang nalantad paggamot sa init sa itaas 40 - 50 degrees.

Anong klaseng freak ito? Halimbawa, ang tibo ng mga hayop - tinatanggihan mo ang mga produktong hayop, mga damit na gawa sa balahibo at katad. Hindi ka na kasabwat sa pagpatay. Sapat na ito para sa isang humanist at mahilig sa kalikasan, kaya bakit itatapon ang kawali?

Pagkatapos, ang mga hilaw na foodist ay naniniwala na ang hilaw o "live" na lutuin lamang ang nagbibigay sa isang tao ng kinakailangan at normal na hanay sustansya. At, sa pangkalahatan, ay nagbibigay ng natural na panunaw. Ganun ba- kontrobersyal na isyu. Mayroong sapat na pang-agham at pseudo-siyentipikong pag-aaral ng raw food diet. Ang pangunahing bagay ay ang veganism ay para sa kaluluwa, at ang isang hilaw na pagkain na pagkain ay tila para sa kalusugan.

Ang aking pagtalon sa raw-breeding ay naging sorpresa hindi lamang sa aking pamilya, kundi pati na rin sa aking sarili. Dito sa Sabado, nilalamon ko ang mga dumplings, tradisyonal para sa araw na ito ng linggo, nang may gana (nagkataon lang sa pamilya: Ang ibig sabihin ng Shabbat ay dumplings, ang ibig sabihin ng dumplings ay Shabbat). At sa Lunes ay hinahalo ko ang isang saging na may dill at sprouted trigo para sa almusal.

Kaya, ang paggawa sa akin sa isang hilaw na foodist ay nangyari noong Linggo, ngunit hindi ko maalala nang eksakto kung paano ito nangyari - salamat.

Marahil, naging kawili-wili ito: "Pwede ba?"

Ngayon ay naaalala ko nang may ngiti ang mga unang araw ng "eksperimento". Tulad ng unang gabi na nanaginip ako na pumasok ako sa kusina at palihim na kumain ng mga cutlet ng manok. Paggising ko, muntik na akong uminom ng kefir. Paano inihanda ang dalawang mangkok ng salad para sa hapunan: isa, mas maliit - para sa pamilya, ang isa, mas maluwang - para sa akin.

Ang mga artikulo tungkol sa pagkain ng hilaw na pagkain ay natakot sa akin, sinabi nila na sa una ay maaaring magkaroon ng mga problema sa panunaw, at ako ay mag-break out sa mga pimples at pawis nang husto. Pero walang nangyaring ganyan. Sa pagtatapos ng unang linggo, napagtanto ko na ang kabusugan ng isang hilaw na foodist ay halos hindi matukoy mula sa patuloy na pakiramdam ng gutom ng isang "normal na tao".

Sa simula ng ikatlong linggo, natutunan kong mahalin ang pakiramdam. Ito ay nakakagulat na sa pagtatapos ng araw ay mayroon pa ring isang buong grupo ng enerhiya na kailangang gamitin sa isang lugar. Kinuha ko ito sa likod ng sofa at nilagyan ng alikabok ang mga dumbbells. Halos kumuha ng yoga.

Samantala, ang mga kaibigan at kakilala ay nagsimulang tumingin sa akin ng kakaiba. Some expressed vague fears like: "Hindi ka ba natatakot na balang araw ay tangayin ka ng hangin?" O: "Mukhang na-hook ka sa isang bagay ..."

I laughed it off, sabi nga nila, iba daw damo ang damo.

Anuman iyon, naramdaman kong ginagawa ko ang lahat ng tama. Ito ay tulad ng pagtanggal ng ilang hindi kinakailangang tungkulin, tulad ng pagpasa ng pagsusulit sa isang boring na paksa.

At kaya, nakaupo ako sa isang basang bangko, tinatangay ng malamig na hangin at puno ng panloob na pagmamataas. Tinatangkilik ko ang ikaapat na saging.

Pero malamig. Malamig.

At inuulit ko sa aking sarili: "Ang mga hilaw na foodist ay hindi nag-freeze, ang mga hilaw na foodist ay hindi nag-freeze, ang mga hilaw na foodist ay hindi nag-freeze."

Mas madaling sumali sa isang hilaw na pagkain sa mainit-init na panahon, na puno ng sariwang gulay at prutas. Ang taglamig, na sinamahan ng malamig, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at sipon, ay nangangailangan ng mas mataas na pansin sa iyong diyeta. Sa taglamig, ang isang hilaw na foodist ay may hindi bababa sa isang pagpipilian: maaari kang pumunta sa mas maiinit na klima at tangkilikin ang natural na pagkain doon. pagkain ng halaman, o maaari kang magpalipas ng taglamig sa bahay sa pamamagitan ng pagbili angkop na mga produkto. Bilang karagdagan, maaari kang maghanda para sa taglamig nang maaga sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na paghahanda ng pagkain.

Ang isang hilaw na foodist ba ay nanganganib sa gutom sa taglamig?

Mayroong maraming debate tungkol sa diyeta ng mga hilaw na foodist. Ang kanilang pagkain ay itinuturing ng marami na kakarampot, monotonous at kahit malnourished. Ngunit ang maling kuru-kuro na ito ay madaling pabulaanan, at ang mga hilaw na foodist ay nakaligtas sa taglamig nang mas maunlad kaysa sa mga kumakain. tradisyonal na lutuin. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi pinainit ng isang piraso ng pritong karne na kinakain sa panahon ng isang nakabubusog na hapunan, ngunit sa pamamagitan lamang ng normal na sirkulasyon ng dugo.

Lahat ng kailangan katawan ng tao para sa normal na paggana, ang hilaw na foodist ay tumatanggap kasama ng mga produkto na bumubuo sa kanyang magaan at masarap na diyeta. Paano mapupuno ng mga tagasunod ng isang hilaw na pagkain ang kanilang katawan ng lahat ng mahahalagang bagay mahahalagang elemento? Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Anong mga pagkain ang nagbibigay ng enerhiya sa taglamig?

Ang pagkain sa taglamig ng isang hilaw na foodist ay hindi gaanong naiiba sa kanyang tradisyonal na diyeta. Mula sa anong mga produkto ang isang hilaw na foodist ay maaaring gumuhit ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na kinakailangan para sa isang malusog na pag-iral sa taglamig?

1. Mga prutas. Ang pagkain sa taglamig ng isang hilaw na foodist ay sari-sari ng parehong mga domestic at overseas na prutas: mansanas, saging, granada, pinya, kiwi, dalandan, pomelo, ubas. Lalo na sandalan ang mga mansanas - hindi lamang sila malusog, ngunit nasiyahan din ang gutom.
2. Mga pinatuyong prutas. Isang produkto na pinagsama-sama halaga ng enerhiya may kasarapan. Nakabubusog at malasa - ang mga pinatuyong prutas ay ang perpektong produkto upang mapanatili ang enerhiya. Mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun at, siyempre, mga petsa. Kapag binibili ang mga ito, bigyang-pansin ang kalidad! Iwasan ang sobrang ganda at makintab na mga produkto - maaari silang tratuhin ng mga nakakapinsalang compound.
3. Mga gulay. Kung hindi ka nagtitiwala sa mga mass producer at mga mangangalakal sa merkado, mayroon lamang isang paraan - upang magtanim ng iyong sariling mga gulay. Sa anumang kaso, ang diyeta sa taglamig ng isang hilaw na foodist ay dapat na puno ng mga gulay. Patatas at repolyo, karot at beets, labanos at singkamas, pumpkins, Jerusalem artichokes at iba pang mga pananim na gulay ang kailangang-kailangan na bahagi nito.
4. halamanan. Ito ay isang tunay na kampeon sa nilalaman ng mga bitamina. berdeng sibuyas, perehil, dill, kintsay at iba pang mga berdeng pananim ay maaaring mabili o lumaki nang mag-isa. Ito ay hindi mahirap sa lahat - isang maliit na pagsisikap at pag-aalaga, at sariwang damo ay nasa iyong mesa araw-araw.
5. Mga berry. Ang mga strawberry, raspberry, currant, lingonberry at iba pang mga berry ay maaaring mabili ng frozen sa taglamig. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling stock ng berry sa pamamagitan ng pagyeyelo sa ani ng tag-init.
6. Mga mani. Mga almond, hazelnut, mani at mga walnut ay palaging kanais-nais sa diyeta ng mga hilaw na foodist, at higit pa sa taglamig. Ang mga mani ay kinakain hilaw at hindi inihaw.
7. Mga cereal. Ang mga ito, kasama ng mga mani, ay isang maaasahan at matatag na mapagkukunan ng protina. Gamit ang seed germinator, pinatubo namin ang rye at oats, bakwit at trigo. Ang mga sibol ay maaaring kainin nang buo o niluto masarap na salad. Ang mga buto ng flax at kalabasa ay makadagdag sa diyeta sa taglamig.
8. Langis. Gamitin ang unang pagpindot ng langis. Langis ng linseed ay isang mahusay na prophylactic at natatanging pinagmulan mga fatty acid at D-bitamina. Ang langis ay idinagdag sa mga salad o lasing nang hiwalay - isang kutsarita.
9. honey. Pati na rin ang iba pang mga produkto ng pukyutan - perga, propolis. Maraming uri ng pulot - lahat ay maaaring pumili ayon sa kanilang panlasa. Ang pulot para sa mga hilaw na foodist ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng carbohydrates.
10. Purong tubig. At, sa wakas, isang hilaw na foodist, bilang isang tagasuporta malusog na pagkain, hindi maaaring ibigay Purong tubig. Inirerekomenda na uminom ng structured o tinunaw na tubig.

Paano ayusin ang isang menu ng taglamig?

Ang pagkakaroon ng nakakain ng pinaghalong nut-honey sa umaga, maaari kang mag-stock ng enerhiya sa halos buong araw. Para sa pangalawang almusal, ang isang hilaw na foodist ay maaaring ligtas na mapunan ang kanyang mga pangangailangan sa enerhiya sa pamamagitan ng pagkain ng mga mansanas at pineapples, persimmons at pinatuyong prutas - lahat ng mga produktong ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga istante ng mga domestic na tindahan. Para sa tanghalian, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga munggo - ito ay sa oras ng tanghalian na sila ay pinakamahusay na hinihigop. Ang gabi ay mas mahusay na italaga sa mga gulay. Ang pagkain ng gulay sa taglamig ay nakalulugod sa iba't-ibang - repolyo at karot, kintsay at beets, kalabasa at Jerusalem artichoke - ang perpektong pagtatapos ng araw.

Mga stock para sa taglamig

Siyempre, ang mga tindahan at supermarket ay isang hindi mapag-aalinlanganang tagumpay ng sibilisasyon, ngunit kadalasan ang mga produktong ibinebenta sa pamamagitan ng mga retail outlet ay nagdudulot ng patas na kawalan ng tiwala sa mamimili. Ang isang hilaw na foodist, bilang isang tagahanga ng isang malusog na diyeta, ay malamang na hindi gustong kumain ng mga gulay at prutas na puno ng nitrates at iba pang mga lason. Sa taglamig, kapag hindi mo na kailangang pumili, ang mga pagkakataong makakuha ng mababang kalidad na mga produkto ay tumataas nang maraming beses. Bakit hindi subukan na magbigay ng iyong sariling pagkain sa taglamig?

• Mga prutas. Ang mga mansanas at mga varieties ng taglamig ng peras ay perpektong nakaimbak sa mga cellar hanggang sa tag-araw.
• Ubas. Sa wastong imbakan ang mga bungkos ng ubas ay maaaring maimbak sa loob ng ilang buwan.
• Mga gulay. Ang bodega ng alak ay maaaring punuin ng sariling lumaki o binili na pana-panahong mga gulay. Sa taglamig, maaari kang kumuha ng patatas at repolyo, kalabasa at karot, beets at labanos mula dito, atbp.
• halamanan. Sa pamamagitan ng paghahasik ng perehil, dill, kintsay at iba pang malusog na halamang gamot sa mga kaldero o mga kahon na gawa sa kahoy, bibigyan mo ang iyong sarili ng mga kinakailangang bitamina.
• Mga mani. Ang mga ito ay pinakamahusay na itinatago sa kanilang mga shell. Bago kumain, ibabad ang mga mani sa tubig - ito ay magbibigay sa kanila ng sariwang lasa.

Well, ang hilaw na pagkain at taglamig ay medyo magkatugma. Ang live na pagkain ng gulay ay magpapainit sa iyo sa taglamig na mas mahusay kaysa sa borscht o inihaw. At kung hindi mo malilimutan ang tungkol sa kahalagahan ng pagpapatigas at pisikal na Aktibidad- Hindi malamang na magkakaroon ka ng mga problema sa kalusugan sa taglamig.

Nilalamig ba ang mga hilaw na foodist? Paano mapanatiling mainit sa taglamig kung hindi ka kumakain ng mainit na pagkain at inumin? Ang tanong na ito ay madalas itanong. Ang mga alingawngaw na ang isang hilaw na foodist ay tulad ng isang Terminator na hindi nasusunog sa apoy, hindi namamatay sa hamog na nagyelo, hindi lumulubog sa tubig, hindi makatulog ng maraming araw at halos hindi kumakain nang walang pinsala sa kalusugan, at sa pangkalahatan, hindi ka makakasagasa. siya (isang hilaw na foodist) na may tangke - labis na pinalaking, dapat kong sabihin!

Kung saan nanggaling ang mga tsismis na ito ay isa pang tanong! Marahil ay bahagyang pinalalaki ng isang tao ang kanilang mga masigasig na impression, lalo na para sa mga nagsisimula. Marahil ay may maling unawa sa kanila, muli, nagpapalabis. Pagkatapos ang lahat ng ito ay ipinapasa sa pamamagitan ng salita ng bibig at nakakakuha ng mga bagong detalye, nagiging mga alamat at makabuluhang nakakapinsala sa paggalaw ng hilaw na pagkain, ang positibong reputasyon nito.

Magkagayunman, kailangan mong masuri ang mga katotohanan (mga katotohanan, hindi mga alingawngaw!), makipag-usap sa mga epektibong hilaw na foodist - na nakamit na ang mga makabuluhang resulta at maaaring magsabi ng totoo nang walang pagmamalabis, pati na rin isabuhay ang lahat, paggalugad ng empiriko at paggawa ng mga konklusyon.

Sa paksang ito, mula sa aking karanasan, masasabi ko ang mga sumusunod. Ginawa ko ang akin noong Marso 2010, at ito ay isang medyo malamig na buwan sa aming lugar, isang tunay na taglamig sa lahat ng niyebe at nagyeyelong kaluwalhatian nito, at ang init ay malayo pa. Hindi ko masasabi na kahit papaano ay nagyelo ako sa isang espesyal na paraan noon, kahit na ang aking pagbaba ng timbang ay nangyari nang napakabilis, sa loob ng dalawang buwan.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga reserbang taba na aming naipon ay nagbibigay sa amin ng komportableng init, at mga taong payat kung wala ang mga reserbang ito, tiyak na mag-freeze sila. Ito ay totoo, ngunit sa bahagi lamang. Sa 18-20 taong gulang, mayroon akong parehong timbang tulad ng ngayon, ngunit hindi ako naging malamig. Yaong may mahina, marupok na sisidlan at mababa presyon ng arterial. Ang bigat at dami ay talagang walang kinalaman dito. Ngunit, bilang panuntunan, ang mga taong sobra sa timbang ay may mataas na presyon ng dugo, dahil sa pagbara ng mga daluyan ng dugo na may mga lason at iba pang kolesterol. Samakatuwid, ang konklusyon ay kailangan mong sanayin ang iyong capillary network at linisin ang mga sisidlan. pagdidiin ko nag-uusap kami tungkol sa mga capillary.

Sa oras ng paglipat, maayos ang lahat sa aking presyon at mga daluyan ng dugo, kaya hindi ko napansin ang anumang partikular na pagyeyelo. Ngunit sa ilang kadahilanan sa oras na iyon ay napanatili niya ang pagkakataong uminom ng mainit mga herbal na pagbubuhos At berdeng tsaa may pulot. Oo, may ganoong kasalanan para sa akin noong una, medyo matagal na panahon. Nagpasya akong panatilihin ang kasiyahang ito para sa aking sarili - uminom ng isang tasa ng mainit na pagbubuhos ng rosehip, halimbawa. Dahil lang talaga nagustuhan ko. And also, I think, there was a purely psychological moment. Dahil ito ay taglamig, ito ay ganap na imposible nang walang mainit, hindi karaniwan. Sa tingin ko, para sa maraming mga nagsisimula, ito rin ang sikolohikal na gumagana, ang takot sa posibleng sipon, at hindi ang lamig mismo.

At pagkatapos ay nagbago ang aking temperatura. Ito ay naging patuloy na mas mababa, mula 35.2 hanggang 35.7. Hindi ko matandaan ang sandali nang bigla siyang naging ganito, ngunit walang mga pagbabago sa physiological indicator na ito hanggang sa araw na ito. Ang aking temperatura ay patuloy na tumataas sa mga araw kung kailan ako - ito ay nagiging higit sa 36. At halos palaging tumataas ito sa mga panahon ng paglilinis, sa sandaling tumalon pa ito sa 38, na labis kong ikinagulat. At saka, oo, nilalamig ako! Hinubad ko ang lahat ng maiinit na damit pambahay at sinubukang maligo ng mainit.

Isa pang kawili-wiling punto. Sa ganoong kababa ng temperatura ng katawan, natutulog ako nang maraming panahon na ang mga bintana at balkonahe ay bukas nang malawak sa anumang oras ng taon. Kung nakalimutan kong buksan ang balkonahe kapag natutulog ako, kung gayon sa gabi ay tiyak na magigising ako at gagawin ito, dahil ito ay nagiging hindi mabata para sa akin, nahihilo ako, at imposibleng makatulog. Ito ay nangyayari sa ikatlong taon, at sa ikatlong taglamig, sa anumang temperatura sa labas.

Ang pagkakahanay na ito ay hindi lubos na malinaw sa akin, sa lahat ng aspeto, lohikal, dapat akong mag-freeze. Ngunit hindi ito nangyayari, ngunit medyo kabaligtaran. Ngunit may pagbabago sa thermoregulation ng katawan. Para sa parehong dahilan (tulad ng iniisip ko mismo) ang mga lamok ay matagal nang tumigil na interesado sa akin. Halos hindi nila ako kinakagat, ni sa ilog, o sa kagubatan. O napakabihirang mangyari. Maniwala ka sa akin, mayroon lamang mga ulap para sa isang malaking bilang ng mga insekto na sumisipsip ng dugo, at kahit na sa lungsod ay marami sa kanila. Ngunit sa isang sitwasyon kung saan ang ibang mga tao ay hindi nahihiya, nakakarinig lamang ako ng isang pangit na kati))) Napagpasyahan ko na ang mga bloodsucker ay naaakit sa isang tiyak na hanay ng temperatura ng katawan ng kanilang mga biktima, o sa halip, temperatura ng dugo. Kung ito ay mas mababa sa saklaw na ito, ang mga insekto ay hihinto sa pagtugon sa naturang bioorganism.

Sa kalye, sa malamig na panahon, normal ang pakiramdam ko. Kung malamig at mahangin, at magaan ang suot ko, magye-freeze ako. Kung walang hamog na nagyelo, kung gayon hindi ako malamig. Wala akong napansing anomalya, nagbibihis lang ako ayon sa panahon.

Ngayong taglamig, regular ako, na hindi ko pa nagagawa, sa tag-araw lamang. naubusan umaga, mga 5 oras. Nagdamit ako nang normal, kinakailangan - thermal underwear, sumbrero, guwantes. Pagkatapos ng isang run - isang kinakailangan mainit na shower at pagbuhos tubig ng yelo. wala contrast shower, ngunit isang balde lamang ng tubig na may ulo. Matagal na akong nagsasanay ng douching at sigurado akong tumigas at malinis ang mga sisidlan ko dahil dito.

Tungkol naman sa mga maiinit na inumin: matagal na silang wala sa aking diyeta. Regular akong umiinom

Labis na pagmumuni-muni sa sarili ng mga malulusog na tao

Hindi ako palaging nag-google ng aking mga sintomas, ngunit kapag nag-google ako, palagi akong nakakakita ng cancer © Hypochondriac

Ang pakikinig sa iyong katawan ay normal. Kahit na higit pa - ito ay kinakailangan. Gayunpaman, kung minsan ang mga hilaw na foodist ay napakalayo.

Narinig mo na siguro ang kwento na malamig ang mga hilaw na foodist? Diumano, nakakaranas sila ng hindi pangkaraniwang sipon. May tanong ako para sa mga raw foodist: Sa 30-degree na init, nilalamig ka rin ba? Nilalamig ka rin ba sa tropiko? Sa solarium, kung may naglalakad, nilalamig ka rin ba? Syempre hindi. At kung nagyeyelo ka na ngayon sa ilalim ng araw sa tropiko, malamang na mayroon kang temperatura na humigit-kumulang 40 at kailangan mong agad na ibaba ito.

Very revealing ang tema ng malamig. Nag-freeze ang lahat, ngunit sa ilang kadahilanan ay biglang nagpasya ang mga hilaw na foodist na malito tungkol dito. Kung sadyang hindi mo pinapagalitan ang iyong sarili at naninirahan sa isang malamig na bansa, kung gayon ay hindi mo mapigilan ang pagyeyelo. Ang isa pang punto ay ang mga hilaw na foodist ay madalas na sa parehong oras ay tumanggi sa alkohol, na "nagpapainit". Mga maiinit na inumin, kaya nga tinatawag itong ganoon. Ang alkohol ay nagpapalapot sa ating dugo, at isang matalinong organismo, bilang tugon sa lason, ay agad na sinusubukang alisin ito. Nakikita namin ang prosesong ito ng pagkalasing at kasunod na detoxification bilang "ito ay naging mainit". Ngayon isipin mo ito, marahil palagi kang nilalamig, bago ang katawan ay abala sa paglilinis ng sarili na hindi mo ito napansin? Sa isang hilaw na pagkain na pagkain, ang lahat ng mga damdamin ay pinalala. Marahil ngayon ay nararamdaman ng iyong katawan ang tunay na temperatura kapaligiran?

Dagdag pa rito, alalahanin ang mga sandaling ikaw ay diumano'y "malamig". Ano ang ginagawa mo sa sandaling ito? Mahilig ka ba sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo? Marahil ikaw ay nasa isang kapaligiran na, sa prinsipyo, ay hindi kawili-wili o nakakainis sa iyo. Sabihin nating nilalamig ka ngayon. At kung nalaman mo na sa gabi ay may eroplano ka papuntang Maldives (o kung saan mo gusto) at mayroon kang isang oras para maghanda. Sa tingin ko makakalimutan mo ang lamig :)

Ang kakanyahan ng pagkain ng hilaw na pagkain mismo ay upang mabuhay nang mas mahusay upang makamit ang mga layunin at mapagtanto ang mga pangarap. At kung minsan ay nakakalimutan natin ito at nagsimulang gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw. Kung tayo ay madamdamin sa isang bagay, tandaan, sa mga sandaling ito ay maaaring hindi tayo makakaramdam ng sakit. At kung naiinip ka, ang lahat ay magsisimulang magalit sa iyo.

Sa madaling salita, ang labis na pagmumuni-muni sa sarili ay nagmumula sa katamaran at pagkabagot. At ang likas na pagkabagot ay hindi paggawa ng iyong sariling bagay, HINDI kung ano ang talagang gusto mong gawin.

Ang labis na pagsubaybay sa kondisyon ng isang tao, ang paghahanap para sa mga sanhi ng pseudo-malaise, gulat dahil sa bawat tagihawat - lahat ng ito ay mga sintomas ng banal na hypochondria. Ano ang hypochondria? Ang hypochondriacal neurosis, bilang isang labis na pag-aalala para sa estado ng kalusugan ng isang tao, ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng naranasan na kalungkutan, stress, sakit ng isang mahal sa buhay o ng sarili. Ang sobrang pag-aalaga ng magulang ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng hypochondria sa isang bata sa pagtanda. Isipin ang pelikulang The Aviator, na maganda ang paglalarawan kung paano mo matatakot ang isang bata sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Bagaman, doon natin pinag-uusapan ang tungkol sa OCD, ngunit sa ating paksa, ang mismong motibo ng paglilinis ng katawan, ang pamumuhay sa lipunang ito ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan.

Katulad nito, ang hypochondria ay maaaring magsilbi bilang isang pagbabago sa pokus ng atensyon mula sa higit pa mahalagang isyu na talagang nag-aalala sa iyo. Kadalasan, dahil sa kawalan ng kakayahang maimpluwensyahan ang mga bagay sa labas, ginagamit natin ang pagmumuni-muni sa sarili bilang isang paraan upang makontrol ang ating sarili at ang ating katawan. Ang mundo ay tila sa hypochondriac na puno ng panganib, kaya ang pagpipigil sa sarili ay isang paraan upang huminahon.

Ngunit muli! Ang pakikinig sa iyong katawan ay normal, kailangan mong kumuha ng mga pagsusuri, kontrolin ang iyong kondisyon kung nais mong maging malusog. Pinag-uusapan natin ang isang obsessive na pagnanais para sa paglilinis. At kung titingnan natin ang mga taong naninindigan para sa kadalisayan ng katawan at isip, ito ay tunay na neurotics - mga klasikong kaso mula sa mga aklat-aralin sa sikolohiya. Sa pakikinig sa neurotics, ang kikitain mo ay neurosis. Kailangan mo ba ito?

Ang mga hinaharap na hilaw na foodist na nahulog sa ilalim ng impluwensya ng mga neurotic lecturer, o na may predisposed sa hypochondria, ay nagsisimulang mag-google ng mga sintomas at makahanap ng mahabang listahan ng mga sakit. Bilang isang patakaran, ito ay dumadaloy sa Internet, kung saan ang isang taong madaling kapitan ng hypochondria ay nakakahanap ng isang grupo ng mga taong katulad ng pag-iisip. Sa partikular, ang YouTube ay isang templo ng pagmumuni-muni sa sarili. Dito nakaugalian na pag-usapan ang lahat at paghiwalayin ito nang paisa-isa. Anong praktikal na halaga mayroon ito? Wala, dahil kahit may sintomas ka totoong sakit tapos walang magbibigay sayo kapaki-pakinabang na payo nang hindi alam ang iyong sitwasyon.

Mga kaibigan, kung sa tingin mo ay may sakit ka - kumuha ng mga pagsusulit at iligtas ang iyong sarili mula sa "sakit ng ulo". Hindi mahalaga kung ito ay kathang-isip o totoo. At ang pag-upo sa mga forum o pagiging ginagabayan ng mga pansariling damdamin ng mga blogger ay puno ng mga tunay na problema sa kalusugan.

Kung hindi mo maintindihan kung bakit kailangan mo ng isang hilaw na pagkain sa pagkain, pagkatapos ay hindi mo maiiwasang mag-slide sa subculture ng mga whiner, na, sa katunayan, ay hindi nagmamalasakit sa kung anong dahilan upang makaranas ng sakit. Kaya ano ang gusto mo?

Gusto mo ba talagang lumipat sa isang raw food diet?