Ang pinakamahusay na pagkain para sa malusog na ngipin at gilagid. Mga produkto para sa ngipin: isang listahan ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsala

Ayon sa istatistika, ang bawat pangalawang tao sa edad na tatlumpung taong gulang ay may mga problema sa gilagid. Sa mga taong mahigit sa edad na limampu, mas karaniwan ang mga problema sa gilagid. Ito ay lubhang mapanganib, dahil ang kalagayan ng mga ngipin ay nakasalalay sa kondisyon ng mauhog lamad ng malambot na mga tisyu sa bibig.

Mayroong ilang mga uri ng sakit sa gilagid:
Periodontitis;
sakit sa ngipin;
Gingivitis.

Ang pinakakaraniwang sakit sa gilagid ay periodontal disease. Sa sakit na ito, dahil sa mga deposito ng ngipin, ang leeg ng ngipin ay nakalantad. Sa gayong bulsa, nagsisimula ang isang nagpapasiklab na proseso, na maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin. Ito ay maaaring mangyari kung ang problema ay hindi ginagamot at ang isang mas malubhang anyo ng periodontal disease ay bubuo.

MAHALAGA: Sa periodontitis, nagkakaroon ng pamamaga sa gilagid, na nakakaapekto sa bahagi ng malambot na mga tisyu sa oral cavity. Namumuo ang plaka sa mga ngipin at mga porma ng tartar.

Sa matinding yugto ng periodontitis, ang purulent na masa ay maaaring mabuo at maipon sa periodontal pockets.

Ang gingivitis ay ang pagbuo at akumulasyon ng mga mikroorganismo sa oral cavity na may hindi wastong pangangalaga sa mga ngipin at gilagid. Ang paglulunsad ng sakit na ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga pathogens sa bibig at ang kasunod na proseso ng nagpapasiklab. Sa tumatakbong anyo Ang gingivitis ay maaaring umunlad sa periodontitis.

MAHALAGA: Kung magkakaroon ka ng mga sintomas ng sakit sa gilagid, humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang isang dentista lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis at magreseta tamang paggamot gilagid Ang self-medication ay maaaring humantong sa seryoso negatibong kahihinatnan para sa iyong katawan.

Anong diyeta ang masama para sa kalusugan ng gilagid?

MAHALAGA: Maraming sanhi ng sakit sa gilagid. Pukawin ang gayong mga problema sa oral cavity ay maaaring maging isang paglabag sa kalinisan, paninigarilyo, kakulangan ng bitamina, pagbuo ng tartar, pagbubuntis, pagkagambala sa trabaho. immune system, mahinang kalidad na pangangalaga sa ngipin, atbp.

Mga sakit tulad ng diabetes , angina, talamak na mga sakit sa paghinga maaari ring maging sanhi ng mga problema sa gilagid.

Ang gilagid, tulad ng ngipin, ay mahilig sa solidong pagkain. Sa tulong ng mga hindi matamis na prutas at gulay, hindi mo lamang mapapakain ang katawan ng mga bitamina na kailangan nito, kundi pati na rin i-massage ang gilagid. Sa lugar ng gayong masahe, ang daloy ng dugo ay nagpapabuti at ang mauhog na lamad ng oral cavity ay pinalakas.

Ang madalas na pagkonsumo ng malambot na pagkain (iba't ibang mga dessert, muffins, atbp.) ay humahantong sa katotohanan na ang mga gilagid, na pinagkaitan ng masahe, ay nagiging maluwag at may banta ng pag-unlad ng mga sakit sa itaas.

Ang malakas na solidong pagkain ay negatibong nakakaapekto sa gum tissue. Halimbawa, tulad ng fast food gaya ng chips at crackers. Ang sikat na meryenda na ito ay maaaring kumamot at makapinsala sa iyong gilagid.

MAHALAGA: Ang mga taong may problema sa bibig ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing mataas sa asukal. Lumilikha ito ng matabang lupa sa enamel ng ngipin para sa pagbuo ng bakterya.

Na, sa turn, ay maaaring pukawin ang hitsura ng tartar at periodontitis. Bilang karagdagan, hinaharangan ng asukal ang pagsipsip ng calcium - isang mahalagang elemento ng bakas para sa ngipin.

Pinakamahusay na Pagkain para sa Gum Health

Ang pinakamahusay na produkto para sa oral cavity ay karot. Bilang karagdagan sa katotohanan na naglalaman ito ng beta-carotene, isang mahalagang elemento para sa katawan, hilaw na karot Ito ay isang mahusay na gum massager.

MAHALAGA: Gums love pagkain ng gulay. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga naturang produkto ay karaniwang naglalaman ng maraming bitamina at nutrients, maaari din nilang linisin ang enamel ng ngipin mula sa plaka at masahe ang gilagid. Lalo na matagumpay sa ito: karot, kintsay at mga gulay.

Ang broccoli repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ngipin at gilagid. Kapag ginamit ito, isang microfilm ang nabuo sa gilagid, na nagpoprotekta sa mga tisyu ng oral cavity mula sa acid na nilalaman ng laway.

Upang ihinto ang pag-unlad ng pathogenic bacteria sa oral cavity, kailangan mong idagdag sa iyong diyeta sibuyas. Ang kiwi at citrus fruits ay mainam din para sa gilagid. At para maibalik ang gum tissue, kailangan mong magdagdag ng luya sa iyong pagkain.

Mga bitamina para sa kalusugan ng gilagid

Ang pinakamahalagang bitamina para sa gilagid ay bitamina C. Ang bitamina na ito ay nagpapalakas pangkalahatang estado organismo at nakakatulong sa mga capillary sa bibig upang maayos na maisagawa ang kanilang tungkulin. Salamat sa gawaing ito bitamina C nakakakuha ng gilagid sustansya sa lawak na kailangan nila ito.

Kailangan din ng gilagid B bitamina. Karamihan sa mga bitamina sa pangkat na ito ay kumikilos bilang " materyales sa gusali»para sa gilagid. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng gilagid. Sa periodontal disease, dapat magreseta ang dentista ng kurso sa pasyente bitamina B6.

Mahalaga rin para sa kalusugan ng bibig bitamina A. Ang bitamina na ito ay nakakaapekto sa maraming mga metabolic na proseso sa katawan. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang gilagid ay maaaring maging maluwag at mahina.

MAHALAGA: Upang maprotektahan ang gilagid mula sa pagdurugo, dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa bitamina K. Kabilang sa mga pagkaing ito ang patatas, mais, spinach, kamatis, rose hips, atbp.

mga produkto sa kalusugan ng gilagid

Mayroong maraming mga gamot na maaaring palakasin ang gilagid, pagalingin ang mga ito iba't ibang sakit at maiwasan ang mga problema sa maagang yugto. Kasama sa mga naturang gamot mga bitamina complex para sa ngipin at gilagid:
"Kaltsinova"- isang bitamina complex na idinisenyo para sa mga ngipin at gilagid;
"CalciumOsteoporosis"- bitamina complex upang mapanatili ang tamang balanse ng calcium sa katawan;
Magpakailanman Kids- isang kumplikadong mga extract natural na mga produkto upang palakasin ang mga ngipin ng mga bata. Maaaring gamitin ng mga matatanda para sa pag-iwas sa periodontal disease.
"Periodontocide"- isang gamot para sa paggamot ng pamamaga ng gilagid. Naglalaman ng mga sangkap ng kemikal at halaman ng antimicrobial at analgesic na aksyon.
"Holisal"- gel para sa mga gilagid na may antimicrobial, anti-inflammatory at analgesic effect. Ang analogue ng gamot na ito ay "Mundizal-gel".
"Metrogil-delta"- gel para sa mga gilagid na naglalaman ng antibiotic at antiseptic. Sa mga aksyon nito, medyo mas mababa ito sa nabanggit na mga gel.
"Kamistad"- gel para sa mga gilagid na naglalaman ng chamomile extract at isang anesthetic component.
"Rotokan" — tapos na produkto mouthwash para sa sakit sa gilagid. Naglalaman ng katas ng chamomile, calendula at yarrow.

MAHALAGA: Pagpili kinakailangang gamot at ang kurso ng paggamot ay dapat na pinagsama-sama lamang ng dentista na nagsuri sa iyo. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap. Ito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Ang mga taong may sakit na gilagid ay may iba pang mga sakit

Ang sakit sa gilagid ay maaaring humantong sa napaka malubhang kahihinatnan. Ayon sa mga British scientist mula sa Imperial College sa London, ang sakit sa gilagid ay maaaring makapukaw ng oncology. Sa loob ng higit sa 18 taon, ang mga espesyalista ay nangongolekta ng data sa diyeta, masamang ugali at ang estado ng oral cavity sa 48 libong lalaki na may edad 18 hanggang 75 taon. Kadalasan, ang mga taong may problema sa gilagid ay nasuri na may pormasyon malignant na mga tumor sa bato, baga, at dugo.

Ang kalusugan ng buong oral cavity ay nakasalalay sa kalusugan ng gilagid. Ang pinakamahusay na paggamot Ang mga problema sa gilagid ay ang kanilang pag-iwas. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga sintomas ng sakit sa gilagid, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista.

Pag-iwas sa sakit sa gilagid sa opisina ng ngipin nagsisimula sa paglilinis ng mga ngipin mula sa plaka. Ang maitim na plaka sa mga ngipin ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga problema sa tartar at gilagid sa ibang pagkakataon.

MAHALAGA: Ang pag-iwas sa kalusugan ng gilagid ay maaari ding gawin sa mga katutubong remedyo. Halimbawa, sa pamamagitan ng paghuhugas ng bibig ng isang solusyon ng propolis. Upang ang mga gilagid ay maging malusog at malakas, ang mga kurso ng naturang mga banlawan ay dapat na regular (3-4 na kurso bawat taon para sa 2-3 na linggo).

Ang sakit sa gilagid ay maaaring makasama sa buong katawan. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng naturang problema, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista.

Video. Paano Gamutin ang Pamamaga ng Gum? Ano ang gagawin kung dumudugo ang gilagid? Periodontitis.

Karamihan sa atin ay bumubuo ng ating menu batay sa mga personal na kagustuhan at payo ng mga nutrisyunista. Gayunpaman, hindi lahat ng kapaki-pakinabang para sa figure ay may positibong epekto sa kondisyon ng oral cavity. natutunan ng site kung aling mga pagkain ang mabuti para sa ngipin at kung alin ang dapat iwasan.

KAILANGAN

Palakasin ang enamel

LITRATO Getty Images

Kung walang enamel, imposibleng ibababa ang iyong mga ngipin sa isang makatas na mansanas: agad mong mabubutas ang iyong mga ngipin matinding sakit. Ang isang matibay na patong sa lahat ng kulay ng puti ay nagpoprotekta sa mga pinong nerbiyos, nag-uugnay na tissue at mga daluyan ng dugo, na bumubuo sa mga panloob na layer ng incisors, molars at iba pang mga canine. Ang pagpapalakas ng enamel, tulad ng pag-aayos, ay isang tuluy-tuloy na proseso: ang mga acid at asukal na nilalaman sa mga produktong pagkain ay determinadong masira.

Kabilang sa mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin espesyal na atensyon karapat-dapat sa mababang taba na keso, gatas at natural na yogurt. Naglalaman ang mga ito hindi lamang ng calcium, kundi pati na rin ang casein. Ang protina na ito ang nagpapalakas ng enamel. Ang tofu, pati na rin ang mga pagkaing karne o isda, ay makakabawi sa kakulangan ng posporus, lalo na kung nagluluto ka ng sabaw mula sa huli. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium at phosphorus ay magpoprotekta enamel ng ngipin at tumulong sa proseso ng remineralization. Kung gayon hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga pamamaraan ng ngipin upang maibalik ang enamel ay hindi kinakailangan.

May ... tubig

LITRATO Getty Images

Mga malulutong na pagkain na may mahusay na nilalaman hindi man lang mapapalitan ng tubig toothpaste at lumulutang. Ang katotohanan ay ang matitigas na hilaw na prutas at gulay ay kailangang ngumunguya nang mahabang panahon at lubusan, at ginagawa nila ang parehong papel para sa mga ngipin bilang isang scrub para sa balat. Bilang karagdagan, ang prosesong ito ay nangangailangan ng pagpapalabas ng laway. At sinisira ng laway ang mga particle ng pagkain na natigil sa pagitan ng mga ngipin, pinoprotektahan ang enamel mula sa bakterya. Ang mga mansanas, karot at kintsay ay nag-aalis ng plaka at nagpapasariwa ng hininga. Ang mga peras ay neutralisahin ang tumaas na kaasiman ng oral cavity. Ang pangunahing bagay ay kumain ng mga gulay at prutas sa kanilang hilaw na anyo: ratatouille, pie na Mansanas o jam ay hindi itinuturing na malusog na pagkain para sa ngipin.

Tandaan ang mga bitamina

LITRATO Getty Images

Kahit na ang mga bata ay alam na ang mga ngipin at buto ay nangangailangan ng calcium at bitamina D. Kung paanong sina Sherlock Holmes at Dr. Watson ay hindi mabubuhay nang wala ang isa't isa, kaya ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang sumipsip ng calcium, kung wala ito ay walang silbi. Uminom ng pinatibay na gatas, kumain pula ng itlog, mushroom, toyo, berdeng gulay at mamantika na isda - ang mga pagkaing ito ay mabuti para sa ngipin dahil sa nilalaman ng parehong bahagi. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagkuha ng mga espesyal na bitamina at mineral complex. At ang bitamina D ay synthesize sa loob lamang ng sampung minuto ng pagkakalantad sa araw (nang walang sunscreen), ang supply ay sapat para sa buong araw.

BAWAL ITO

Walang mga acid

LITRATO Getty Images

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga acidic na pagkain (sila ay mga pagkain na may mababang antas pH) - ang pinaka nakakapinsalang produkto para sa mga ngipin sa pangkalahatan at enamel sa partikular. Nasa panganib ang soda, kape at alak (lalo na pula at tuyo). Ang huling dalawa ay nabahiran din ang mga ngipin sa isang hindi kaakit-akit na kulay. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang isang tasa ng Americano sa umaga at isang baso ng Chianti sa gabi, baguhin ang iyong diskarte sa kultura ng pag-inom. Uminom ng gayong mga inumin sa isang lagok o sa pamamagitan ng isang dayami, ngunit huwag mag-inat nang mahabang panahon. Pagkatapos nito, lumayo sa iba pang mga acidic na pagkain nang hindi bababa sa ilang oras.

Gayundin hyperacidity nagtataglay ng suka, lahat ng prutas na sitrus at kamatis (parehong sariwa at sa anyo ng sarsa o sopas). Pinakamainam na kainin ang mga ito sa kumpanya ng mga multi-ingredient na balanseng pagkain. Halimbawa, ang isang tanghalian ng karne, keso at malutong na gulay ay neutralisahin ang pinsala ng mga kamatis.

walang asukal

LITRATO Getty Images

Ito ay hindi para sa wala na sa pagkabata ay patuloy kaming sinabihan na mayroong isang hindi malabo na koneksyon sa pagitan ng pagkain ng mga tsokolate at ang bilang ng mga ngipin sa bibig. Buweno, marahil ay hindi ito sinabi ng mga magulang sa gayong mga salita, ngunit ang kahulugan ay pareho: ang mga matamis ay nag-uudyok ng mga karies at gustung-gusto na makaalis sa pagitan ng mga ngipin, na nagiging isang masarap na pagkain para sa bakterya.

Mas masahol pa sa tsokolate ang mga toffee at lollipops (kahit sa ubo). Nanatili sila sa bibig para sa matagal na panahon, ayon sa pagkakabanggit, ay may mas maraming pagkakataon para sa pag-atake. Hindi gaanong nakakapinsala ang muesli at pinatuyong prutas, lalo na sa anyo ng mga bar. Marami silang glucose at asukal, sila ay malagkit at naiipit sa ngipin.

Kahit na ang kaligtasan ng maraming uri ng mga pamalit sa asukal ay pinag-uusapan pa rin, ang mga dentista ay bumuboto ng oo. Sa partikular, ang berdeng ilaw ay ibinibigay sa artipisyal na pangpatamis na xylitol, na hindi lamang nagiging sanhi, ngunit pinipigilan din ang mga cavity. Kaya naman pagkatapos kumain ngumunguya ng gum mas mabuti ang lollipops. Limitahan ang bilang ng mga meryenda, lalo na ang maasim o matamis. Kung mas madalas kang kumain, mas mataas ang antas ng kaasiman sa oral cavity.

Walang alak

LITRATO Getty Images

Pro negatibong epekto alak sa enamel nasabi na namin. Gayunpaman, ang mga ngipin ay hindi palakaibigan sa iba pang mga uri ng alkohol. Ang dahilan ay ang kategoryang ito ng mga inumin ay nakakainis malambot na tisyu(kabilang ang mga gilagid) at binabawasan ang paglalaway.

Hindi ito nangangahulugan na para sa isang magandang ngiti kailangan mong tanggihan ang iyong sarili kahit na ang mga kapaki-pakinabang mula sa punto ng view ng malusog na pagkain mga produkto. Subukan lamang na i-neutralize ang pinsala: pagkatapos ng isang ulam o inumin na hindi inaprubahan ng iyong dentista, kumain ng isang piraso ng keso, kumagat ng karot, ngumunguya ng gum sa loob ng 5-10 minuto, o mas mabuti, magsipilyo ng iyong ngipin o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig.

Ang isang magandang kumikinang na ngiti ay maaari lamang magkaroon ng malusog na gilagid at ngipin. Ang wasto at mataas na kalidad na kalinisan ay nakakatulong na maiwasan ang marami mga sakit sa ngipin. Gayunpaman, ang kalusugan ng mga ngipin ay nakasalalay hindi lamang dito.

Gayundin napakahalaga kung anong mga produkto ang ginagamit natin at sa anong anyo.

Mga Kinakailangang Item

Ang mga pagkaing kinakain natin sa araw-araw ay naglalaman ng ilang mga sangkap na kailangan upang palakasin ang enamel ng ngipin at panatilihing malusog ang gilagid.

Ilista natin nang maikli ang mga ito mga elemento at bitamina, kung wala ito imposibleng magkaroon ng isang nagliliwanag na ngiti:

• Kaltsyum. pang araw-araw na sahod para sa elementong ito ay 1000-1200 mg. Ito ay isang bumubuo ng elemento para sa enamel ng ngipin at tissue ng buto.

  Ang kaltsyum ay nakikibahagi sa mga proseso ng hematopoiesis, sirkulasyon ng dugo, nakakaapekto sa paggana ng puso, sistema ng nerbiyos.

  Ang pinakamataas na nilalaman ng elementong ito ay sinusunod sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ng medium fat content, poppy, payat na isda, mani, ubas, kintsay, strawberry.

• Posporus. pang-araw-araw na pangangailangan sa posporus para sa mga matatanda - 800 mg.

  Ang elementong ito, kasama ng calcium, ay direktang kasangkot sa pagbuo ng tissue ng buto at enamel ng ngipin, habang ginagawa itong hindi gaanong marupok.

  Natagpuan sa lebadura, bran, malambot na keso, mani at munggo.

• Fluorine. Pang araw-araw na sahod- 4 mg. Sa kumbinasyon ng calcium, ang elementong ito ay bumubuo ng mga espesyal na compound - fluorapatite, na labis na lumalaban sa mga acid.

  Sa kanilang tulong, ang enamel ay pinalakas at ang paglaban nito sa mga nakakapinsalang impluwensya ay tumataas.

• bakal. Kinakailangang halaga- 10-18 mg / araw.

  May direktang bahagi sa karamihan ng mga prosesong nagaganap sa katawan, lalo na, sa pagpapanatili malusog na kalagayan buhok, kuko at ngipin.

  Ang mga pinagmumulan nito ay mga karne ng organ at karne, ilang prutas.

• Bitamina C. Ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 90 mg / araw. Ito ay isang natural na antioxidant na tumutulong sa pagpapatatag ng kaasiman at nakakaimpluwensya sa kurso ng acidic at pagbabawas ng mga proseso.

  May kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng kabuuan daluyan ng dugo sa katawan, at isa rin sa mga regulator ng metabolic process sa solid at connective tissues. Ang normal na estado ng mga proseso ng alveolar at gilagid ay nakasalalay sa dami ng bitamina C na natupok.

  Ito ay maaaring galing sa citrus fruits, maasim na repolyo, prutas, gulay, rose hips, broccoli at higit pa.

• Bitamina D. Ang pang-araw-araw na paggamit ay 10-15 mcg.

  Nakikilahok sa metabolic proseso, nag-aambag sa katotohanan na ang katawan ay sumisipsip ng calcium at phosphorus na kailangan nito, tumutulong upang maayos na ipamahagi ang mga elementong ito sa mga tisyu at nagpapalakas ng enamel ng ngipin.

  Kabilang sa mga pinagmumulan ang mga itlog, atay, malansang isda, kulay-gatas.

Top 10: ano ang kailangan muna

Matitigas na gulay at prutas

Maaari itong maging mansanas, karot, kalabasa, repolyo, labanos at iba pa. Una sa lahat, ang mga produktong ito ay ginagamit sa sa uri, natural malinis na ngipin kahit sa mga lugar na mahirap abutin. At, tulad ng alam mo, ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan.

Dapat itong idagdag na sa maingat na pagnguya ng solidong pagkain, ang laway ay nagsisimulang aktibong maglihim, na tumutulong upang hugasan ang plaka at mga particle ng pagkain na nalinis mula sa enamel. Bukod pa rito, kapag ngumunguya ng matitigas na gulay at prutas kalidad ng gum massage.

Tulad ng alam mo, ang mga ngipin ay hawak sa lugar, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng gilagid. Ang kanilang masahe ay nakakatulong upang palakasin ang malambot na mga tisyu, dagdagan ang kanilang tono, mapabuti ang microcirculation ng dugo.

Gayundin, ang mga pagkaing ito ay mayaman at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Halimbawa, ang mga karot ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina. Sa kanya sa malalaking dami naglalaman ng beta-carotene, bitamina E, D at B. Ang lahat ng ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng periodontal tissues.

Bilang karagdagan, ang mga karot at iba pang mga gulay naglalaman ng calcium at fluorine, na talagang kinakailangan para sa malakas at malakas na enamel.

Mga gulay

Ito ay tumutukoy sa lahat ng bagay na talagang nakakaligtaan natin sa taglamig: sariwang mabangong kintsay, dill, sibuyas, perehil, iba't ibang uri ng litsugas at marami pang iba.

Naglalaman ang mga ito ng mga elemento na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagpapalakas ng mga ngipin, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa ating buong katawan sa kabuuan. Sa kanila folic acid at beta-carotene.

Sa patuloy na pagkakaroon ng mga gulay sa diyeta, maaari mong makamit pagpapalakas ng parehong pangkalahatang immune system at lokal na kaligtasan sa sakit sa oral cavity. Bilang karagdagan, ang mga sibuyas at perehil ay may antibacterial effect, na tumutulong na mapanatili ang kalinisan sa tamang antas at pinipigilan ang pagbuo ng bakterya.

Mga berry

Cranberry, strawberry, ubas, currant at iba pang bagay na ibinibigay sa atin ng kalikasan sa tag-araw. Ang mga berry ay naglalaman ng iba't ibang dami maraming biologically makabuluhan at kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng mga microelement at bitamina.

Bilang karagdagan, labis mahalaga na ang mga produktong ito ay naglalaman ng ganap na natatanging kumbinasyon mga organikong asido at mga pigment.

Ang juice ng karamihan sa mga berry ay kapaki-pakinabang din dahil ito ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa mga karies. Ito ay may maliwanag na antibacterial effect, na pumipigil sa bakterya na mabuo sa malaking bilang sa oral cavity.

mani

Ang kanilang nutritional value ay tinukoy bilang napakataas dahil sa pagkakaroon ng maraming trace elements na mahalaga para sa kalusugan ng periodontal tissues at ngipin.

Bilang karagdagan, sa mga mani sa malalaking dami naglalaman ng mga natatanging natural complex ng polyunsaturated mga fatty acid, bitamina at amino acids.

Ang ilan sa mga uri ng mani, tulad ng cashews, ay naglalaman din ng iba pang mga sangkap na hindi lamang pinapayagan ang karagdagang paggamot na antiseptiko oral cavity, ngunit din magagawang upang mabawasan sakit ng ngipin at may tonic na epekto sa mga tisyu.

Ang mga almond, halimbawa, ay mayroon ding anti-spasmodic effect, bukod pa sa pagiging pain reliever. At sa mga pine nuts mayroong vanadium, na nag-aambag sa pag-unlad ng tissue ng buto.

Pagawaan ng gatas

sikat mataas na nilalaman calcium, ilang bitamina (D, A, B), magnesiyo. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga elementong kapaki-pakinabang para sa buong organismo, mayroon din ang ilan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas direktang aksyon sa enamel ng ngipin.

Kaya, halimbawa, ang paggamit ng yogurt ay normalize balanse ng acid-base hindi lamang sa bituka, kundi pati na rin sa oral cavity. Binabawasan nito ang dami ng hydrogen sulfide at sa gayon ay nakakatulong upang maalis mabaho.

Casein, phosphates at calcium na nakapaloob sa yogurt, itaguyod ang natural na mineralization ng enamel ng ngipin.

Ang ilang mga elemento, kabilang ang lactic acid, na matatagpuan sa cottage cheese, pati na rin ang calcium at phosphorus salts, ay nakikilahok sa pagpapanumbalik ng tissue ng buto at maraming iba pang mga proseso, kabilang ang paggawa ng hemoglobin.

Ang matapang na keso ay lubos na nagpapataas ng konsentrasyon ng madaling natutunaw na mga compound ng calcium, at pinatataas din ang dami ng laway na itinago, na mahalaga para sa pag-iwas sa mga karies at paglaban sa bakterya.

Sitrus

Mga dalandan, limes, tangerines, grapefruits. Kasama nila bitamina (PP, C, E, B) at malawak na listahan mga elemento ng bakas (phosphorus, iron, magnesium, calcium, sodium) mahalaga para sa kalusugan ng ngipin.

Maliban sa kapaki-pakinabang na komposisyon, aroma ng citrus at mahahalagang langis magkaroon ng tonic effect sa katawan ng tao sa kabuuan.

Maaari mo ring pag-usapan ang ilan natatanging katangian mga prutas ng sitrus.

Halimbawa, sa pang-araw-araw na paggamit ng grapefruit, ang mga dumudugo na gilagid ay nabawasan, at ang dayap ay nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga gilagid at nag-aambag hindi lamang sa pagpapalakas, kundi pati na rin sa pagpaputi ng enamel ng ngipin dahil sa pagkakaroon ng ilang mga organikong acid.

Seafood

Mga Hindi Kapani-paniwalang Malusog na Pagkaing Sikat mataas na nilalaman ng phosphorus, calcium, fluorine, at naglalaman din ng bitamina D at B1. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagpapalakas ng tissue ng buto sa pangkalahatan, at sa partikular, nagpapabuti sa kondisyon ng mga ngipin, mga kuko, buhok at malambot na mga tisyu ng gilagid.

Halos lahat ng isda, lalo na ang isda sa dagat, meron pagpapalakas at pagbabagong-buhay na epekto sa ngipin at gilagid, at nagsisilbi rin bilang pinagmumulan ng materyales sa pagtatayo para sa mga buto.

Ang pag-iwas sa mga karies at iba pang sakit sa ngipin ay nasa listahan din. mga kapaki-pakinabang na epekto pagkaing-dagat dahil sa nilalaman ng yodo, fluorine, selenium at calcium.

Mga itlog

Ito ay isang ganap na natatanging produkto na naglalaman ng lahat ng 12 mahahalagang bitamina, karamihan sa mahahalagang micronutrients, pati na rin ang mga carbohydrate, protina at taba.

Ito rin ay nagkakahalaga ng noting na egghell ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, na madaling hinihigop ng katawan, ay tumutulong upang makagawa ng malusog at malakas na enamel ng ngipin, at bilang karagdagan, mapupuksa ang naturang hindi kasiya-siyang kababalaghan parang dumudugong gilagid.

honey

Ito ay isang ganap na natatanging produkto, ngunit para sa kalusugan ng ngipin, ito kapaki-pakinabang lalo na para sa nilalaman ng mga enzyme. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa natural na pagkasira ng mga pathogen bacteria sa oral cavity, sa gayon ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga karies.

Ang isa pang bahagi ay nararapat na espesyal na pansin. Ito ay propolis, na matagal nang ginagamit bilang isang paraan ng pagpigil sa pag-unlad ng mga karies, stomatitis at periodontal disease.

Gayundin, ang propolis sa komposisyon nito ay naglalaman ng dose-dosenang mga kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng bibig sa pangkalahatan.

Babanggitin din pulot-pukyutan nginunguya na nagdidisimpekta at naglilinis ng mga ngipin at oral cavity, pinipigilan ang pag-unlad ng stomatitis at iba pang sakit sa ngipin.

Mga inumin

Una sa lahat, kinakailangang banggitin ang pangangailangan pagpapanatiling normal balanse ng tubig . Halimbawa, sa kakulangan ng tubig, tila natutuyo ang oral cavity.

Ito ay dahil sa isang makabuluhang pagbaba sa pagtatago ng laway, na siyang natural na depensa ng oral cavity laban sa bakterya.

Ito ay pinadali ng isang makabuluhang nilalaman ng mucins, na hindi lamang nagbibigay ng kinakailangang pagkalastiko at lagkit ng laway, ngunit nililimitahan din ang pagpaparami ng mga pathogen bacteria.

Ang mga tsaa, parehong itim at berde, ay naglalaman ng catechin, na, bilang isang antioxidant, ay nakakatulong sa isang makabuluhang pagbawas sa bilang ng mga bakterya, na nagdidisimpekta sa oral cavity.

Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa tinatawag na mga herbal teas, na naglalaman ng mga bitamina complex at mga sangkap na kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa ngipin.

Ang chicory ay nararapat ng espesyal na pansin, salamat sa paggamit kung saan posible na makamit ang pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa oral cavity, pagpapalakas ng malambot na mga tisyu at mauhog na lamad, pati na rin ang pangkalahatang epekto - pagbawi normal na palitan mga sangkap.

Pagsunod sa kung anong mga patakaran ang nag-aambag sa pangangalaga ng kalusugan ng ngipin, tingnan ang video:

Mga katutubong pamamaraan ng pagpapagaling

yun lang ilang mga recipe, na inihanda gamit ang mga produktong kapaki-pakinabang para sa ngipin:

• Calamus tincture na may propolis. Upang maghanda ng solusyon para sa paghuhugas, sapat na magdagdag ng ilang patak ng mga tincture ng mga sangkap na ito.

  Ang pamamaraan ay dapat isagawa isang beses sa isang araw, na makakatulong hindi lamang palakasin ang mga ngipin, ngunit makakatulong din na palakasin ang mga gilagid at alisin ang mga nagpapaalab na proseso na nagaganap sa kanila.

• Pinong giniling ang mga kabibi ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium.

  Gayunpaman, dapat itong kunin kasabay ng bitamina B (halimbawa, kasama ng langis ng isda).

• Ang pagpapabuti ng enamel ng ngipin at natural na remineralizing therapy ay maaaring isagawa gamit sabaw ng chicory na may gatas.

  Ang karaniwang kurso ay isang linggo ng 2-4 na kutsara bawat araw.

Tandaan na ang kalusugan ng buong organismo sa kabuuan ay isang kinakailangan para sa kalusugan ng mga indibidwal na bahagi nito, lalo na, ngipin at gilagid.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

• Elena

  Hulyo 14, 2016 sa 08:14 pm

  May opinyon, kahit gaano karaming bitamina at microelement ang kainin mo, ang iyong mga ngipin ay magiging kung ano ang nakalaan sa kanila na maging genetically. Ngunit bakit, kung gayon, ang mga bata na may parehong mga magulang ay maaaring magkaroon ng ganap na kabaligtaran ng mga sitwasyon sa ngipin? Gayundin, kadalasan ang mga ngipin ay nagdurusa nang husto sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis, narito ang paggamot na "pagkain" ayon sa recipe ng aking lola ay nakatulong sa akin - ang balat ng itlog lemon juice. At ang mga ngipin ay nasa lugar at ang mga buto ay hindi nasaktan. Si Lola, sa pamamagitan ng paraan, na nagpayo sa pamamaraang ito ay ang "nibbler" pa rin - 75 taong gulang, at ang kanyang mga ngipin ay maganda!

• Nika

  Hulyo 14, 2016 sa 09:41 pm

  Ang bawat isa sa aming pamilya ay may napaka-problemadong ngipin, at ang aking anak na babae ay walang pagbubukod. Ang mga ngipin ay napakahina, tumutugon sa mainit at malamig. Hindi ko alam na ang pagkaing-dagat ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit isang tala tungkol sa kapaki-pakinabang epekto ang mga itlog ay isang mahusay na pagtuklas. Ngayon nagsimulang mag-apply katutubong pamamaraan tinctures na may propolis, ang resulta ay kapansin-pansin, ngunit siyempre hindi kaagad. Nagpapasiklab na proseso dumaan sa sumunod na araw.

• Katia

  Hulyo 15, 2016 sa 09:25 pm

  Marami akong narinig tungkol sa katotohanan na ang mga mani ay mabuti para sa ngipin, ngunit nakatagpo ako ng ganoong problema na nagpapataas din sila ng mga pantal sa balat. Samakatuwid, kinailangan kong iwanan ang kanilang madalas na paggamit. Sa palagay ko ngayon ay malugod kong papalitan ang mga ito ng sitrus at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gusto ko talagang subaybayan ang kalusugan ng aking mga ngipin hindi lamang sa tulong ng espesyal na paraan ngunit natupok din ang mga produkto.

  Pananampalataya

  Agosto 22, 2016 sa 8:25 am

  Hindi ko sasabihin na natuklasan ko ang maraming mga bagong bagay para sa aking sarili - malinaw na kailangan mong sundin ang kalinisan at gumamit ng mga malusog na produkto. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: kami ang kinakain mo. Ngunit narinig ko ang tungkol sa mga benepisyo ng mga mani sa unang pagkakataon, naisip ko na maaari lamang silang makapinsala sa enamel ng ngipin. Nag-aalinlangan din siya tungkol sa tsaa, lalo na ang itim na tsaa, dahil maaari itong pukawin ang hitsura ng plaka o pagdidilim ng enamel. Tatandaan ko katutubong remedyong kung minsan ang mga ito ay mas epektibo kaysa sa mga mamahaling paghahanda sa parmasyutiko.

• Irina

  Hunyo 12, 2017 sa 07:52 pm

  Hindi ko masasabi na madalas akong pumunta sa dentista. Itinuturing kong masuwerte ako sa genetics. Halos lahat sa pamilya ay may magandang ngipin. Ngunit sa kamakailang mga panahon Nag-aalala akong dumudugo kapag nagsisipilyo. Susundin ko ang iyong payo at isasama ko ang higit pang mga bunga ng sitrus sa aking diyeta. Lahat ng iba pang inilarawan ay mahal at ginagamit ko sa mas malaki o mas maliit na lawak. lalo na ang mga mani at matapang na keso.

Ang isang nagniningning na ngiti ay hindi lamang isang tanda Magkaroon ng magandang kalooban ngunit katibayan din ng malusog na magagandang ngipin. At para manatili silang pareho sa loob ng maraming taon, kailangan silang alagaan araw-araw. Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin kung anong mga pagkain ang mabuti para sa ngipin.

Masahe ng gulay

Pinakamahusay na Produkto para sa gilagid at ngipin - ito ay mga gulay, karamihan ay matigas at sariwa. Kabilang sa mga ito, ang mga hilaw na karot ay nangunguna, mayaman sa beta-carotene, bitamina B, D, E, pati na rin ang calcium at fluorine, na nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Ang mga mahahalagang elementong ito ay aktibong nagpapalusog sa mga gilagid at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo nito. Ang mga beet, repolyo, labanos at kalabasa ay may katulad na mga katangian. Sa pamamagitan ng pagnguya sa kanila, nililinis namin ang plaka mula sa mga ngipin at nagbibigay ng mahusay na masahe sa gilagid. Bilang karagdagan, ang proseso ay naglalabas malaking bilang ng laway na naglalaba nakakapinsalang bakterya.

balat ng prutas

Ang mga prutas at berry ay nag-aambag sa isang nagniningning na ngiti, dahil ito ay mga pagkaing pampaputi ng ngipin. Kaya, ang mga dalandan, pineapples at strawberry ay naglalaman ng mga acid na nagpapaputi at makintab sa enamel. At ang mga mansanas, tulad ng maraming iba pang matigas na prutas, ay puno ng mga enzyme na sumisira sa bakterya na nagdudulot ng mga cavity. Lalo na kapaki-pakinabang na kainin ang mga ito pagkatapos kumain, dahil ang pagnguya ng matitigas na hibla ay nililinis ang bibig ng maliliit na particle ng pagkain at nag-aalis ng hindi kasiya-siyang amoy. Totoo, pagkatapos nito ay hindi inirerekomenda na magsipilyo kaagad ng iyong mga ngipin, dahil Apple juice pinapalambot ang enamel.

Pag-iwas sa pagawaan ng gatas

Mula pagkabata, tinuruan na tayo: isang baso araw-araw ang tamang lunas para sa malakas malusog na ngipin at mga buto. At ito ay totoo, dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng calcium, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kanila. Ang cottage cheese ay naglalaman ng calcium at phosphorus, na kapwa nagpapatibay sa isa't isa at nagpapatibay ng mga ngipin. Ang natural na yogurt ay mayaman din sa calcium, phosphate, at casein, na mayaman sa mineral. tissue ng ngipin at gilagid. Ang keso ay naglalaman ng hindi lamang mga shock dose ng calcium, kundi pati na rin ang mga espesyal na enzyme mabisang pag-iwas karies at sakit sa gilagid.

Marine Therapy

Kapag tinanong kung anong mga pagkain ang nag-aambag sa kalusugan ng ngipin, ang mga nutrisyunista ay nagkakaisang sumagot - isda at pagkaing-dagat. Sagana sila sa calcium, phosphorus, fluorine, thiamine at bitamina D, ang kakulangan nito ay humahantong sa mga sakit ng ngipin at gilagid, pati na rin ang pagpapahina ng tissue ng buto ng buong organismo. Ang pinakakapaki-pakinabang ay mga uri ng dagat isda, dahil sila, bukod sa iba pang mga bagay, ay naglalaman ng puro dosis ng yodo, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa mga karies. Sa mga pagkaing-dagat, sila ang nangunguna dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming calcium at fluorine. Ang regular na pagkonsumo ng mga ito sa pagkain ay pumipigil sa pagbuo ng plaka at pagkasira ng enamel ng ngipin.

Nut Panacea

Ang mga produktong nagpapalakas ng ngipin ay dapat na may kasamang mga mani. Ang dami ng mahahalagang amino acid, bitamina at mineral, kabilang ang calcium at phosphorus, sa mga ito ay umiikot. Ang mga mani ay may iba pang mga benepisyo. Nine-neutralize ng cashew ang mga nakakapinsalang bakterya na sumisira sa enamel ng ngipin. Walnut naglalaman ng mahahalagang hibla para sa ngipin, folic acid, magnesiyo at bitamina B6. Ang langis ng almond ay may antiseptikong epekto at pinapawi ang sakit ng ngipin. Ang mga pine nuts ay naglalaman ng posporus at vanadium, na nagpapalusog tissue ng buto at normalizing ang estado ng nerve fibers.

Mga pagsasanay sa pagpapalakas

mahilig sa manok at iltlog ng pugo? Mahusay, dahil ang mga itlog ay isang produkto na mabuti para sa ngipin. Ito ay isang tunay na kamalig ng mga mahahalagang sangkap, kung saan espesyal na kahulugan may bitamina D. Siya ang may pananagutan normal na antas posporus sa katawan. At ang mga kabibi ay isang mahalagang pinagmumulan ng calcium. Upang makuha ito nang buo, gilingin gamit ang isang gilingan ng kape kabibi sa isang pinong pulbos at kumuha ng isang kutsarita araw-araw. Ito ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng malakas na malusog na ngipin at pagalingin ang dumudugong gilagid.

paggamot ng pulot

Isa pa ang honey kapaki-pakinabang na produkto para sa kalusugan ng ngipin. Una sa lahat, salamat sa mga enzyme na sumisira sa mga nakakapinsalang microorganism sa oral cavity. Ang propolis ay ginagamit mula noong sinaunang panahon upang gamutin ang periodontal disease, karies at sakit sa gilagid. Natuklasan ng mga siyentipiko dito ang ilang dosenang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Ito ay hindi nagkataon na ang propolis ay bahagi ng maraming toothpastes. At ang chewing wax combs ay perpektong nililinis at disimpektahin ang oral cavity, at pinipigilan din ang pamamaga ng mga gilagid at ang pagbuo ng stomatitis.

Mga pamamaraan ng tubig

Ang paghahanap ng maganda at malusog na ngipin ay makakatulong hindi lamang ang mga tamang produkto kundi pati inumin. Kabilang sa mga ito - regular na itim na tsaa na walang asukal. Naglalaman ito ng mga kakhetins, na sumisira sa mga nakakapinsalang bakterya. Ang isang tasa ng tsaa pagkatapos kumain ay makakatulong hindi lamang hugasan ang mga ito sa bibig, ngunit mapupuksa din ang masamang hininga. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig, lalo na ang fluoridated na tubig. Ang masusing pagbanlaw ng bibig gamit ang naturang tubig ay maglilinis nito sa mga dayuhang particle. Bilang karagdagan, ito ay epektibong nagpapalakas ng enamel ng ngipin at pinipigilan ang pagbuo ng plaka.

Sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga pagkain ang nagpapalakas ng iyong mga ngipin, mapagkakatiwalaan mong mapoprotektahan ang mga ito mga mapanganib na sakit, at sa parehong oras - upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng buong organismo. At pagkatapos ay ang bawat pagbisita sa dentista ay magiging isang kagalakan.

Mayroon bang isang tao na hindi gustong magkaroon ng malakas at mapuputing ngipin? Syempre hindi! Kung tutuusin magandang ngiti para sa modernong tao ay isa sa mga palatandaan mabuting kalusugan maayos na hitsura at tiwala sa sarili.

At upang ang iyong mga ngipin at gilagid ay hindi magdulot sa iyo ng mga problema hangga't maaari, ngunit masiyahan lamang sa iyo hitsura, bilang karagdagan sa maingat na pangangalaga para sa kanila, kinakailangan na magtatag ng wastong nutrisyon.

Ang pagkain na kinukuha natin araw-araw ay binabad ang katawan ng enerhiya at mga kapaki-pakinabang na sangkap na maaaring makaapekto sa trabaho. lamang loob, ang kondisyon ng balat, buhok at, siyempre, ngipin.

Sa kasamaang palad, may mga produktong nagbibigay Negatibong impluwensya sa kondisyon ng oral cavity. Iba sa kanila pukawin ang paglaki ng bakterya, bilang isang resulta kung saan, marahil, mayroong isang amoy mula sa bibig, pati na rin ang pagkain na nakakapinsala sa kalusugan ng mga ngipin ay nag-aambag sa pagpapahina ng enamel, na nagiging sanhi ng pagiging sensitibo at pagdidilim nito.

Alam ng lahat na ang bawat tao ay may iba't ibang bacteria sa oral cavity. At kung madalas kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates, nabuo ang isang kapaligiran, kanais-nais para sa paglaki ng microbial.

Nag-aambag sila sa conversion ng asukal sa acid, na unti-unting naglalabas ng calcium at kapaki-pakinabang na mineral mula sa enamel ng ngipin. Dahil sa negatibong epekto, nagiging sensitibo ang mga ngipin, sila maaaring magpakita maliit na pinsala , kung saan ang bakterya ay tumagos, na pumupukaw sa pag-unlad ng mga karies at periodontitis.

Mula sa malnutrisyon naghihirap din ang gilagid. Halimbawa, ang ilang juice at soda ay naglalaman ng mataas na halaga ng acid at kemikal na tina, kinakaing unti-unti sa oral tissues, na maaaring humantong sa mga hindi kanais-nais na sakit tulad ng stomatitis o gingivitis.

Ngunit ang mga problemang ito maaaring iwasan kung susubukan mong gamitin hangga't maaari mas maraming pagkain naglalaman ng mga bitamina na kailangan para sa ngipin at gilagid at mineral na tumutulong na palakasin ang enamel, sirain ang bakterya at maiwasan ang pagbuo ng plaka.

Mga bitamina at mineral na mahalaga para sa ngipin

Para sa malusog na gilagid at pagpapalakas ng enamel, kinakailangang isama sa iyong diyeta ang mga masusustansyang pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral:

Anong mga pagkain ang mabuti para sa ngipin

Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Narito ang isang listahan ng mga produkto na mabuti para sa ngipin at gilagid na makakatulong na mapanatiling malusog at puti ng niyebe ang iyong ngiti:

Mga masustansyang inumin

Upang maging maganda ang pakiramdam at magkaroon ng malusog na ngipin, una sa lahat, kailangan mong uminom ng isang tiyak na halaga araw-araw. malinis na tubig. Binabasa nito ang katawan ng kinakailangang kahalumigmigan at nagpapalusog sa iba't ibang mga mineral.

Ang normal na nilalaman ng likido sa katawan ay nag-aambag sa tamang daloy ng lahat ng mga proseso. Ang dehydration ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng oral cavity, lalo na dahil kaunting laway ang nagsisimulang makagawa na nagpapalakas ng mga ngipin at nagpoprotekta sa mga ito mula sa mga karies.

Inirerekomenda din na uminom ng itim o berdeng tsaa ngunit walang nilalaman ng asukal. mataas kapaki-pakinabang at mga herbal na tsaa , na may nakapagpapagaling na epekto sa gum tissue, at nagagawa rin nilang palakasin ang enamel at mapupuksa ang bakterya. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at masarap na inumin mula sa chamomile, mint, sage, calendula, St. John's wort.

Mga pagkaing nakakapinsala sa enamel ng ngipin

Ang mga nakakapinsalang produkto ay may lubhang negatibong epekto sa estado ng sistema ng ngipin. Nagagawa nilang makapinsala sa enamel at gilagid, sirain ang mga tisyu ng ngipin na may mga acid, at suportahan ang aktibidad ng mga pathogenic microbes.

Sa madalas na paggamit malambot na pagkain tulad ng tinapay, cake, mantikilya, sinigang, ngipin mawalan ng chewing load kailangan para sa kanilang kalusugan. At ang mga mahilig sa mga buto ay dapat magkaroon ng kamalayan na kapag sila ay ngumunguya ng kanilang mga ngipin, ang enamel ay maaaring masira nang husto, na hindi magkakaroon ng oras upang mabawi.

Ang isang traumatikong epekto sa ibabaw ng mga ngipin ay maaaring magkaroon ng isang napaka matigas at matigas na pagkain, halimbawa, crackers, buto, ilang uri ng matamis.

Iba't ibang inumin na naglalaman ng mga gas at mapaminsalang tina hal: champagne, coca-cola, limonada. Upang kahit papaano ay mabawasan ang kanilang negatibong epekto, kailangan mong uminom ng mga naturang inumin sa pamamagitan ng isang dayami, at pagkatapos uminom, banlawan ang iyong bibig nang lubusan ng tubig.

Maaaring maapektuhan ang kulay ng ngipin toyo, juice, red wine, matapang na kape. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang makabuluhang pagkonsumo ng matamis na tsaa at kape ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng calcium. Berries at bunga ng madilim at maliwanag na kulay maaari ring mantsang ang iyong mga ngipin, kaya pagkatapos kumain kailangan mo huwag kalimutang banlawan ang iyong bibig.

Narito ang isang listahan ng mga pagkaing makakain nang kaunti hangga't maaari:

• kape - maaaring hadlangan ang pagsipsip ng calcium, makakaapekto sa kulay ng enamel at maging sanhi ng pag-aalis ng tubig;
• carbonated na inumin - malakas na sirain ang enamel;
• mga produktong panaderya, kendi, pasta - pukawin ang akumulasyon ng nakakapinsalang plaka sa mga ngipin;
• alkohol - dehydrates ang katawan, nakakaapekto sa kulay at istraktura ng enamel.