Ilang oras kailangan matulog ng mga bata. Malusog na pagtulog ng sanggol

Tulad ng para sa bawat may sapat na gulang, para sa isang bata, ang pagtulog ay isang oras kung kailan siya makakapagpagaling at masiyahan sa mga panaginip. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ng mga magulang kung gaano karaming dapat matulog ang sanggol iba't ibang edad kailangan ba niya pagtulog sa araw, At kung ano ang gagawin kung ang sanggol ay hindi gustong makatulog.

Kung ang iyong anak ay aktibo, kumakain ng maayos at maganda ang pakiramdam, ngunit sa parehong oras ay hindi makatulog ng mahabang panahon, huwag mag-alala. Siya lang kakaiba , nauugnay, malamang, sa pang-araw-araw na pamumuhay na mayroon siya sa pagkabata.

Ngunit mayroong isang solong pattern na dapat sundin kapag nag-iiskedyul ng pagtulog ng isang bata. Paano nakababatang anak mas maraming oras sa isang araw ang kailangan niyang matulog.

Paano natutulog ang mga sanggol sa isang taong gulang?

Matulog at puyat sa isang bata sa unang taon ng buhay

Sa araw, ang mga bata ay dapat matulog mula 12 hanggang 14 na oras. Sa pang-araw-araw na gawain (ito ang pangunahing bagay) dapat mayroong pagtulog sa araw na tumatagal ng 2-3 oras. Kung ang sanggol ay hindi makatulog sa araw nang higit sa isang oras, maaari mo siyang patulugin dalawang beses sa isang araw.

Kailan isang taong gulang na sanggol tunog o mababaw na tulog?

80% ng pagtulog ng isang bata ay mababaw na pagtulog. Sa panahong ito, ang sanggol ay lubhang madaling kapitan sa kapaligiran. At kahit isang simpleng kaluskos ng pinto ay mapapagising siya. Ngunit sa puntong ito nangyayari ang pag-unlad ng utak ng bata.

Mga dahilan ng masama hindi mapakali sa pagtulog sa isang taong gulang

• Kadalasan ang pangunahing dahilan masamang tulog nagngingipin ang isang taong gulang na bata.
• Gayundin .

Kung nais mong ganap na maalis ang iba pang mga kadahilanan, dapat mong maingat na i-ventilate ang silid bago ilagay ang bata sa kama. Mainam din na buksan ang night light sa gabi upang hindi matakot ang maliit na matulog sa dilim.

Mga dahilan kung bakit ang isang bata sa isang taon ay natutulog ng maraming at madalas

Kung isang taong gulang na sanggol matulog ng marami, huwag agad magpatunog ng alarma. Pagkatapos ng lahat, ang dahilan ay maaaring simpleng labis na trabaho. Sa sitwasyong ito, magtrabaho sa pang-araw-araw na gawain, alisin ang lahat ng nakakainis at nakakapagod na mga kadahilanan nang ilang sandali.

Kung ang bata ay nagsimulang kumain ng hindi maganda at madalas na kumilos, kung gayon ito ay isang senyas na oras na upang makita ang isang doktor!

Paano matulog ang dalawang taong gulang?

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi ng dalawang taong gulang na bata

Ang mga dalawang taong gulang ay mas aktibo. Nag-iimbestiga sila ang mundo. Kaya kailangan nila ng pang-araw na tulog para magkaroon ng oras na maibalik ang kanilang lakas. At, kung ang iyong sanggol ay hindi pumunta sa kindergarten, pagkatapos ay magsikap na bigyan siya ng oras kung kailan siya makatulog nang mapayapa sa araw. Ito ay kanais-nais na walang makagambala sa kanya, dahil sa edad na ito ang mga bata ay may napaka-sensitibong pagtulog.

Tagal ng pagtulog ng dalawang taong gulang na bata sa gabi at araw

Ang isang dalawang taong gulang na bata ay dapat matulog ng 12-14 na oras sa isang araw. Kasabay nito, ang 2 oras ay dapat ilaan para sa pagtulog sa araw (ito ay ipinag-uutos) upang maibalik ng bata ang lakas na ginugol sa unang kalahati ng araw.

Ang isang bata sa dalawang taong gulang ay natutulog nang kaunti at hindi mapakali: mga dahilan

Kung ang bata ay tumangging matulog, malamang na ang dahilan ay nasa kanyang kagalingan. Karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian- kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang opsyon ng anumang mga sakit dahil sa kung saan ang sanggol ay tumangging matulog.

Bakit ang isang dalawang taong gulang na bata ay patuloy na gustong matulog, matulog ng maraming at mahabang panahon?

Kung napansin mo na ang sanggol ay nagsimulang matulog nang napakatagal, at nagiging mahirap na gisingin ang bata, ayusin ang pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang iyong anak ay maaaring sobrang pagod.

Kung Nagsagawa ng mga hakbang huwag tumulong, pagkatapos ay dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist!

Magkano at magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 3 taong gulang?

Magkano ang tulog ng 3 taong gulang sa araw kindergarten?

Ang 3 taon ay ang edad kung kailan nagiging preschooler ang isang bata. Sa panahong ito, ang mga bata ay pumunta na sa kindergarten, na nangangahulugang natutulog sila sa araw. Ang pagtulog sa araw dito ay tumatagal ng 1-2 oras.

Ang tagal ng malusog na pagtulog sa isang bata na 3 taon sa gabi at araw

Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang bata ay 11-13 oras sa isang araw. Ang pagtulog sa araw ay tumatagal ng 2 oras.

Mga Posibleng Dahilan ng Mahinang Tulog sa Tatlong Taong-gulang na Bata

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, ngunit sa parehong oras ay natutulog nang maayos sa gabi, hindi mo dapat pilitin ang sanggol na humiga.

Kung napansin mo na ang bata ay hindi rin natutulog sa gabi, kung gayon ito ay isang dahilan upang makita ang isang doktor.

Bakit laging gustong matulog ng tatlong taong gulang na bata?

Overwork at masyadong malaking pressure- ito ang mga pangunahing dahilan kung bakit madalas natutulog ang bata sa araw at mahimbing na natutulog sa gabi. Ang ilang mga bata ay maaaring makatulog sa kotse habang nagmamaneho pauwi mula sa kindergarten.

Maipapayo na baguhin ng mga magulang ang pang-araw-araw na gawain at subaybayan ang bata at ang kanyang kagalingan.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa 4 na taong gulang?

Ang pagtulog at pagpupuyat ng isang bata sa apat na taong gulang

Sa edad na ito, puspusan na ang buhay ng isang bata. Lumalaki ang emosyon. At nagiging mas madalas ang komunikasyon sa mga kapantay. Mabilis na mapagod ang mga bata, na nangangahulugan na kailangan din nila ng pagtulog sa araw.

Tagal magandang gabi sa isang apat na taong gulang na bata, gabi at araw

Ang isang 4 na taong gulang na bata ay dapat mag-ipon ng 12 oras sa isang araw.

Kasabay nito, kailangan mong tandaan ang tungkol sa pagtulog sa araw, na tumatagal ng 1-2 oras. Ito ay sapat na para sa sanggol na makakuha ng lakas.

Ang isang bata sa 4 na taong gulang ay natutulog nang kaunti o hindi mapakali: bakit?

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog ng maayos, tumangging matulog sa araw, o nagkakaroon ng mga bangungot, maaaring ito ay dahil sa masamang pakiramdam. Dapat mong dalhin ang iyong anak sa doktor upang suriin ang anumang kondisyong medikal.

Gayundin, ang sanhi ng mahina at hindi mapakali na pagtulog sa iyong sanggol ay maaaring sobrang trabaho o labis na emosyon.

Bakit ang isang apat na taong gulang na bata ay palaging gustong matulog?

Kung ang sanggol ay natutulog ng masyadong mahaba (higit sa inilaang oras), ngunit sa parehong oras ay nararamdaman na mabuti, nakikipag-usap sa mga kapantay, kumakain ng maayos, hindi na kailangang mag-alala. Kaya lang, pagod na pagod lang siya sa maghapon, at binabayaran niya ito ng sobrang tulog.

Ilang oras natutulog ang isang 5 taong gulang na bata?

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi sa limang taong gulang na mga bata

Sa edad na 5, ang isang bata, bilang karagdagan sa isang pagtulog sa gabi, ay dapat ding magkaroon ng pagtulog sa hapon. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang kalusugan ng sanggol at ibalik ang kanyang lakas.

Kailan mahimbing ang tulog ng 5 taong gulang na bata, at kailan ito mababaw?

Ang isang limang taong gulang na bata ay dapat matulog ng 10-11 oras sa isang araw. Kasabay nito, ang 1 oras ng oras na ito ay dapat mahulog sa pagtulog sa araw.

Ang mababaw na pagtulog ay nagiging maliit na sa oras, kaya ang bata ay humihinto nang madalas na gumising at natutulog nang mas mahimbing.

Mga abala sa pagtulog sa isang 5 taong gulang

Kung ang bata ay natutulog nang kaunti, hindi mapakali, kung minsan ay nagising mula sa mga bangungot, dapat mong dalhin siya sa isang neurologist o pedyatrisyan.

Kung ang iyong sanggol ay hindi gustong matulog sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya. Itulog mo na lang siya isang oras nang mas maaga sa gabi.

Ang 5 taong gulang na sanggol ay natutulog sa buong araw

Kung ang isang preschooler ay madalas na natutulog sa araw at gising sa gabi, ipinapayong bigyang-pansin ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Marahil sa unang kalahati ng araw ang iyong anak ay masyadong pagod at nakatulog. Hindi gaanong abala sa gabi mga aktibong aksyon. At para hindi ito mapagod.

O, sa kabaligtaran, sa gabi ay nasasabik siya na mayroon siyang pangalawang hangin, at ang katawan ay nagsisimulang malito ang araw sa gabi.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa 6 na taong gulang?

Iskedyul ng pagtulog para sa isang 6 na taong gulang

Sa 6 na taong gulang, ang bata ay dapat matulog ng 11-12 oras. Napakahalaga pa rin ng pagtulog sa araw, dahil ang mga bata ay nagsisimulang aktibong makisali sa paghahanda para sa paaralan. At ito ay nangangahulugan na ang pisikal at sikolohikal na stress ay nadoble.

Tagal ng pagtulog ng anim na taong gulang na sanggol sa gabi at araw

Ang isang bata sa edad na anim na taon ay dapat makakuha ng sapat na tulog sa araw at sa gabi.

11 oras ang pinakamababang oras na dapat matulog ang isang sanggol.

Ang pagtulog sa araw ay dapat tumagal mula isa hanggang dalawang oras.

Bakit hindi maganda ang tulog ng isang anim na taong gulang na bata?

Kung ang iyong anak ay hindi natutulog sa kindergarten, ngunit natutulog nang maayos sa bahay sa gabi, huwag mag-alala. Kung tutuusin, sapat na ang isang gabing tulog para maibalik niya ang lakas.

Kung ang bata ay natutulog lamang nang hindi mapakali, dapat mo siyang dalhin sa doktor upang maiwasan ang mga malubhang sakit.

Ang isang bata sa 6 na taong gulang ay natutulog sa lahat ng oras: bakit?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, ngunit hindi nagreklamo tungkol sa kagalingan, kung gayon marahil siya ay sobrang pagod at nakakaranas ng napakaraming emosyon sa buong araw.

Ang mga bata ay maaaring matulog ng maraming dahil sa mga problema sa sikolohikal na pag-unlad, kaya kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist.

Gaano katagal dapat matulog ang isang 7 taong gulang?

Mga tampok ng pagtulog sa mga bata sa edad ng paaralan

Ang 7 taon ay ang parehong edad kapag ang isang bata ay nagsimulang pumasok sa paaralan, na nangangahulugan na ang pagkarga sa katawan ay tumataas nang maraming beses.

Huwag kalimutang matulog sa araw. Ito ay pagtulog sa araw pagkatapos ng klase na makakatulong sa pagbawi ng sanggol pagkatapos ng araw ng pasukan.

Ilang oras kailangan matulog ng 7 taong gulang?

Ang isang bata sa 7 taong gulang ay dapat matulog ng 10-11 oras. Ang isang oras ay para sa pagtulog sa araw.

Mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa isang pitong taong gulang na bata

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog o hindi mapakali, kung gayon ang dahilan ay maaaring labis na trabaho.

Pumunta sa doktor at kumunsulta sa kanya tungkol sa pagrereseta baga ng sanggol pampakalma.

Sa mga unang buwan ng pag-aaral, ang sanggol ay nakakaranas ng maraming stress. Samakatuwid, hindi dapat magulat ang isa na hindi siya natutulog nang maayos.

Subukang pakinisin kalagayang psycho-emosyonal anak, tulungan siyang umangkop sa bagong paraan ng pamumuhay.

Mga kakaiba idlip sa hapon bata

Para sa isang mag-aaral, ang pahinga ay napakahalaga, kaya imposibleng ganap na ibukod ang pagtulog sa araw. Ito ay kinakailangan lamang para sa bata na maibalik ang lakas. Kinakailangang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw ng unang grader.

Ang isang bata sa 7 taong gulang ay nagsimulang matulog nang higit pa: bakit?

Ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, at siya ay madalas na matulog kahit sa araw? Kadalasan, ang dahilan nito ay isang labis na emosyon, beriberi, o nadagdagang pagkapagod.

Hanggang sa anong edad natutulog ang mga bata sa araw - isang talahanayan ng buod ng tagal ng pagtulog sa gabi at araw para sa mga batang wala pang 7 taong gulang

Bagong panganak	19 na oras	hanggang 5-6 na oras ng walang patid na pagtulog	1-2 oras bawat oras
1-2 buwan	18 oras	8-10 oras	4 na tulog ng 40 minuto - 1.5 oras; mga 6 hours lang
3-4 na buwan	17-18 oras	10-11 oras	3 tulog ng 1-2 oras
5-6 na buwan	16 na oras	10-12 oras	Lumipat sa 2 tulog ng 1.5-2 oras
7-9 na buwan	15 oras
10-12 buwan	14 na oras		2 tulog sa loob ng 1.5-2.5 na oras
1-1.5 taon	13-14 na oras	10-11 oras	2 tulog para sa 1.5-2.5 na oras; 1 nap pwede
1.5-2 taon	13 oras	10-11 oras	Paglipat sa 1 panaginip: 2.5-3 oras
2-3 taon	12-13 oras	10-11 oras	2-2.5 na oras
3-7 taon	12 oras	10 oras	1.5-2 oras
Mahigit 7 taong gulang	hindi bababa sa 8-9 na oras	hindi bababa sa 8-9 na oras	hindi kinakailangan

Hanggang anong edad natutulog ang mga bata sa araw, at kailan maaalis ang pagtulog sa araw sa regimen ng bata?

mga sanggol may halos parehong regimen, na sumusunod sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod ng pagpapakain, mga pamamaraan sa kalinisan, mga laro at pagtulog.

Pagdating sa edad isang taon ang mga bata ay naiiba na sa isa't isa hindi lamang sa ugali at aktibidad, kundi pati na rin sa tagal at kalidad ng pagtulog sa araw at gabi. Masasabing sa late infancy at early preschool age Ang pagtulog sa araw ay indibidwal, may ibang tagal at bilang ng pagkakatulog sa araw.

Kung bata 2-4 taong gulang natutulog ng maikling oras sa araw, natutulog ng kalahating oras o isang oras na maximum, ngunit sa parehong oras siya ay aktibo at madaling "humawak" sa pagtulog sa isang gabi nang walang kapritso at pagkahilo, kung gayon ang oras na ito ay sapat na para sa kanya para makapagpahinga at gumaling. Sa mode na ito, ang mga magulang ay hindi dapat pilitin na ilagay ang bata sa kama, batuhin siya, sinusubukan na gawin siyang matulog nang mas matagal.

Pinapayuhan ng mga pediatrician at pediatric neuropathologist na bigyang pansin ang higit na pansin hindi sa tagal ng pagtulog sa araw, tulad nito, ngunit sa kalidad nito - kung paano siya nakatulog / nagising, kung ang sanggol ay natutulog nang malalim, kung mayroon siyang maraming paggising / natutulog, kung mayroon siyang masyadong kaunting tulog, umiiyak man siya sa kanyang pagtulog, nanginginig ang kanyang mga paa, o pawis na pawis.

Sa pagkakaroon ng gayong mga palatandaan, dapat kang makipag-ugnay sa isang pediatric neurologist upang malaman ang mga dahilan.

tiyak, bata edad preschool ay may isang hindi nabuong sistema ng nerbiyos, at isang kasaganaan ng impormasyon mula sa labas ng mundo, isang aktibong nagbibigay-malay at aktibidad sa paglalaro sobrang nakakapagod. Ang sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng proteksyon, at ang pinakamahusay na proteksyon ang isang mahimbing na pagtulog lamang ay malapit sa pinakamainam na mga tagapagpahiwatig sa mga tuntunin ng tagal para sa isang partikular na edad.

Upang hindi maalis sa sanggol ang proteksyon na ito, mula sa pagkabata ay kinakailangan upang bumuo ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod para sa pagtula ng sanggol, upang gawing tradisyonal ang mga katangian ng pagtulog - isang paboritong unan, isang malambot na laruan-tagapuno, oyayi ng isang ina.

Pagkatapos ng pitong taon magagawa ng katawan ng bata nang walang tulog sa araw. Ngunit iginuhit namin ang iyong pansin sa katotohanan na ang edad na ito ay nauugnay sa simula ng pag-aaral, na nagdadala ng mga bagong pasanin, alalahanin at responsibilidad para sa sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda pa rin ng mga pediatric neurologist panatilihin ang pagtulog sa araw hanggang 8-9 na taon .

Sa pamamagitan ng paraan, ang pahinga sa araw sa edad na ito ay maaaring hindi nangangahulugang isang panaginip - sapat na para sa isang nakababatang estudyante na humiga lamang sa katahimikan upang maibalik ang kanyang lakas sa loob ng kalahating oras o isang oras.

Siyempre, ang oras na ito ay hindi para sa panonood ng TV o paglalaro sa telepono.

Magkano at magkano ang dapat matulog ng isang mag-aaral sa edad na walong?

Malusog na regimen sa pagtulog para sa isang 8-taong-gulang na mag-aaral sa araw at sa gabi

Sa edad na 8 taon, maaari mong ligtas na alisin ang pagtulog sa araw ng isang mag-aaral.

Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay nakikibahagi sa ilang karagdagang mga lupon o seksyon, kailangan niya ng pagtulog sa araw.

Tagal ng pagtulog ng isang bata sa 8 taong gulang

Sa 8 taong gulang, ang isang bata ay nangangailangan ng 10-11 oras ng pagtulog. Kasabay nito, maaari kang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw, pagpapatulog sa estudyante kaagad pagkatapos ng klase.

Bakit ang isang bata sa 8 taong gulang ay natutulog nang balisa o huminto sa pagtulog nang buo?

Kung ang iyong anak ay hindi maganda ang pakiramdam, natutulog at kumakain nang hindi maganda, ay malikot ng maraming, ito ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Ngunit kung ang iyong anak ay tumangging matulog sa araw, habang hindi nagrereklamo tungkol sa kagalingan at pagkapagod, maaari kang maging kalmado - nakakakuha lamang siya ng sapat na pagtulog sa gabi.

Bakit patuloy na natutulog ang isang bata sa edad na 8?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, pagkatapos ay dapat mong suriin ang kanyang pang-araw-araw na gawain at bawasan ang pagkarga. Pagkatapos ng lahat, ang matagal na pagtulog ay ang unang palatandaan ng labis na trabaho.

Marahil ang pagkarga sa paaralan ay lampas sa lakas ng bata, o ang mga karagdagang klase ay naging kalabisan.

Magkano ang natutulog ng mga bata sa 9 na taong gulang?

Iskedyul ng pagtulog para sa mga batang may edad na siyam na taon sa araw at gabi

Sa edad na siyam, ang isang bata ay maaari nang mahinahon na magpasya kung gaano karaming oras ang kailangan niyang matulog.

Hindi na kailangang pilitin ang bata na matulog sa araw.

Kung ang bata ay hindi tututol, maaari mo lamang siyang bigyan ng isang oras ng tahimik na libangan pahalang na posisyon(halimbawa, pagpapahinga sa sopa, pakikinig sa libro o musika, pag-alis ng stress pagkatapos ng klase).

Tagal ng pagtulog sa mga batang may edad na 9 na taon

Sa gabi, ang mag-aaral ay dapat matulog ng 8-10 oras, at sa araw ay sapat na ang isang oras.

Ang mga siyam na taong gulang ay bihirang matulog sa araw, ngunit ang pahinga sa araw ay mahalaga sa edad na ito.

Bakit ayaw matulog ng siyam na taong gulang na bata?

Kung ang isang bata na 9 taong gulang ay ayaw matulog, kung gayon ito ay maaaring dahil sa katotohanan na ayaw niyang makibahagi sa kanyang paboritong libangan o hindi pa niya natapos ang paglalaro ng kanyang paboritong laro. Sa mga kasong ito, magiging sapat na mahirap na makatulog siya.

Subukang dalhin ang bata sa gabi na may ilang mga aktibong aksyon upang mabilis siyang maubos ang enerhiya at makatulog nang mahinahon sa gabi.

Ang oras para sa lahat ng aktibong aktibidad ay hanggang 6 pm. Ibigay ang huling 2 oras bago matulog sa tahimik na mga laro. Ang mga laro bago ang oras ng pagtulog ay nagpapasigla sa pag-iisip, at pagkatapos ay magiging mas mahirap na ilagay ang bata sa kama.

Bakit natutulog ang isang siyam na taong gulang na bata sa klase?

Kung ang iyong anak ay masyadong mabilis magtrabaho, natutulog sa araw sa bahay at maging sa klase, oras na upang muling isaalang-alang ang kanyang pang-araw-araw na gawain at dagdagan ang tagal ng kanyang pagtulog sa gabi.

Ang mga bata sa edad na ito ay nakakaranas ng napakaraming iba't ibang matingkad na emosyon, kaya ang sobrang trabaho ay medyo likas na kababalaghan. Ngunit, siyempre, dapat itong labanan.

Gaano karaming tulog ang natutulog ng isang 10 taong gulang na bata?

Iskedyul tamang tulog sa mga batang nasa sampung taong gulang

Sa 10 taong gulang, ito ay sapat na mahirap na patulugin ang mga bata kapag kailangan nila. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gumuhit ng iskedyul ng pagtulog kasama ang bata kung kailan siya dapat matulog at gumising.

Tagal ng pagtulog sa 10 taong gulang

Ang isang sampung taong gulang na bata ay dapat matulog ng 8-9 na oras sa isang araw, habang maaari kang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw.

Mga sanhi ng hindi mapakali na pagtulog sa isang batang may edad na 10 taon

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya, dahil hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Ilagay lang ito sa gabi nang mas maaga kaysa karaniwan.

Kung ang bata ay pinahihirapan ng mga bangungot, pagkatapos ay bigyan siya ng 10 patak ng valerian bago matulog, maingat na i-ventilate ang silid.

Ang isang bata sa 10 taong gulang ay patuloy na natutulog: bakit?

Kung ang bata ay natutulog ng maraming, imposibleng gisingin siya sa umaga, at kaagad pagkatapos ng paaralan ay nagmamadali siyang matulog, kung gayon ito ay isang tiyak na senyales na kinakailangan upang bawasan ang pagkarga.

Magkano at paano natutulog ang isang bata sa edad na 11?

Mga pattern ng pagtulog sa mga batang may edad na 11 taon

11 taon - magsimula transisyonal na edad, Kaya naman magandang tulog At Wastong Nutrisyon sentro sa buhay ng mga bata.

Sa karaniwan, ang isang bata ay dapat matulog ng 9-10 oras. Sa pamamagitan nito, maaari ka ring magdagdag ng isang oras para sa pagtulog pagkatapos ng klase.

Tagal ng pagtulog sa isang 11 taong gulang na bata

Kung ang iyong anak ay natutulog ng isang oras sa araw, maaari naming ligtas na sabihin na ito ay isang mababaw na pagtulog lamang na tumutulong upang maibalik ang lakas.

Sa gabi, ang ilang mga yugto ng tunog at mababaw na pagtulog ay kahalili, kaya medyo madaling gisingin ang isang bata sa yugto ng mababaw na pagtulog.

Bakit hindi makatulog ang isang bata sa araw o sa gabi?

Kung ang iyong anak ay natutulog nang kaunti sa gabi, at tumangging matulog sa araw, marahil sa araw ay siya ay masyadong aktibo o masyadong emosyonal. Sa kasong ito, kailangan mong magpatingin sa doktor.

Gayundin, ang isa pang dahilan para sa hindi mapakali na pagtulog ay maaaring mga problema sa kagalingan.

Ang 11 taong gulang ay natutulog sa lahat ng oras

Ang patuloy na pagtulog ay tanda ng labis na trabaho. Samakatuwid, dapat mong bawasan ang pagkarga at tingnan kung ang bata ay bumalik sa normal na pagtulog.

Ang pangarap ng isang bata sa edad na labindalawa

Mga pattern ng pagtulog sa mga batang may edad na 12 taong gulang

Ang isang bata sa edad na 12 ay karaniwang nagpapasya para sa kanyang sarili kung gaano karaming tulog ang kailangan niya, dahil halos imposible na siya makatulog sa araw o sa gabi.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang bata ay abala sa mga aralin, dagdag na klase at mga seksyon. Ito ay kung saan ang naps ay nagiging isang pangangailangan.

Tagal ng pagtulog sa isang 12 taong gulang na bata

Sa edad na 12, ang isang bata ay natutulog ng 8-9 na oras.

Gayunpaman, kung ang kanyang abalang rehimen ay nangangailangan nito, maaari kang magdagdag ng isang oras ng pagtulog sa araw.

Bakit hindi makatulog ng maayos ang isang 12 taong gulang?

Kung hindi makatulog ang iyong anak, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa katunayan, ang dahilan para dito ay maaaring kawalan ng balanse sa hormonal o mga problema sa vascular.

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, pagkatapos ay huwag pilitin ito. Nangangahulugan ito na hindi niya kailangan ang dagdag na oras ng pagtulog, dahil nakakakuha siya ng sapat na tulog sa gabi.

Bakit madalas natutulog ang isang bata sa 12?

Kung ang bata ay natutulog ng maraming, kung gayon hindi ito nakakatakot. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa isang transisyonal na edad.

Gayunpaman, nangyayari rin na ang matagal na pagtulog ay sinamahan ng pagkahilo, pagkapagod at pananakit ng ulo. Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor.

Magkano at paano natutulog ang isang bata sa labintatlong taon ng buhay?

Matulog at puyat sa isang bata sa 13 taong gulang

Sa edad na 13, ang isang bata ay umabot na sa edad ng pagdadalaga, kaya ang pagtulog ay isang napakahalagang bahagi ng kanyang buhay.

Ang pagtulog sa araw ay maaaring ganap na hindi kasama sa kahilingan ng bata.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang bata mismo ay gustong matulog sa araw (sa kasong ito, hindi mo maitatanggi sa kanya ang kasiyahang ito). Sapat na ang isang oras ng pagtulog sa araw.

Tagal ng pagtulog sa mga 13 taong gulang

Sa mga kabataan, ang mahimbing at mababaw na pagtulog ay pantay na nahahati (50% ay mababaw, at ang iba pang 50% ay tunog).

Sa edad na ito, naiintindihan na ng bata kung gusto niyang matulog o hindi. Samakatuwid, kung hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay payuhan lamang siyang matulog ng 1-2 oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Bakit mahina ang tulog ng bata o hindi natutulog?

Kakatwa, ngunit ang kakulangan ng tulog at kakulangan ng tulog sa isang bata sa edad na ito ay isang hormonal failure.

Maaari mong bigyan ang iyong tinedyer ng banayad na herbal na pampakalma upang pakalmahin ang isang marahas na sistema ng nerbiyos at ihanda ang bata para sa pagtulog.

Madalas gustong matulog ng isang 13 taong gulang na bata

Kung ang iyong anak ay nagsimulang magreklamo na gusto niyang matulog, o napansin mo mismo na pagkatapos ng pag-aaral ay nagmamadali siyang matulog, pagkatapos ay makatitiyak ka na ang dahilan ay labis na trabaho.

Sa panahon ng pagdadalaga, maraming enerhiya ang ginugugol upang mapanatili ang paggana ng katawan, kaya dapat mong subaybayan ang pattern ng pagtulog at ang diyeta ng isang binatilyo upang ang katawan ay may sapat na protina at bitamina.

Kung walang pagbabago, magpatingin sa iyong doktor. Ang dahilan ay maaaring nasa iba't ibang sakit.

Ang bawat magulang ay may sariling paraan ng pagharap sa pagtulog ng mga bata. Ang ilan ay nagbibigay sa bata ganap na kalayaan sa pagpili ng isang mode at mahinahon na reaksyon kung ang bata ay nais na matulog hindi sa 9 ng gabi, ngunit sa 12 ng gabi. Ang iba ay nananatili sa isang mahigpit na gawain at pinapatulog ang mga bata sa tamang oras, anuman ang kanilang pagnanais.

Mahalagang maunawaan na ang mga pamantayan ng dami at tagal tulog na baby tinatayang. Nangangahulugan ito na kung ang bata ay natutulog nang mas kaunti o mas mahaba, mas madalas o mas madalas, hindi mo dapat pilitin siyang matulog, o, sa kabaligtaran, gisingin siya nang maaga! Ang mga pamantayan ay isang gabay lamang para sa ina upang maipamahagi nang tama ang regimen sa araw ng bata.

Ang tagal ng pagtulog ng lahat ng mga bata ay indibidwal!

Tulad ng para sa isang may sapat na gulang, ang tagal ng pagtulog ng isang bata ay naiimpluwensyahan ng buong linya mga kadahilanan - mula sa sikolohikal at pisikal na kalagayan sa ugali at pang-araw-araw na gawain.

Kung ang bata ay malusog, maganda ang pakiramdam, alerto at aktibo sa araw, ngunit mas mababa ang tulog ng bata kaysa sa inirerekomenda, hindi ka dapat mag-alala. Kung, siyempre, nag-uusap kami tungkol sa maliliit na paglihis mula sa tinukoy na mga pamantayan. Gayunpaman, mayroong isang malinaw na pattern kulang baby mas kailangan niyang matulog.

Sa iba't ibang edad, ang bata ay nangangailangan ng iba't ibang oras para sa pagtulog. Hindi kinakailangan na mahigpit na sumunod sa mga tabular na pamantayan ng pagtulog sa araw at gabi, ngunit kabuuang oras dapat tumugma ang tulog bawat araw. Ito ang magiging susi sa normal na paglaki at pag-unlad ng bata. Kaya, narito ang pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan sa pagtulog, kung saan umiiral ang isang malusog na bata:

• 1 buwan: 15-18 oras (8-10 sa gabi at 6-9 sa araw, pagtulog sa araw mula 3-4 o higit pa);
• 2 buwan: 15-17 oras ng pagtulog (8-10 sa gabi at 6-7 sa araw, pagtulog sa araw 3-4);
• 3 buwan: 14-16 na oras ng pagtulog (9-11 sa gabi at mga 5 sa araw, 3-4 naps);
• 4–5 buwan: 15 oras ng pagtulog (10 sa gabi at 4-5 sa araw, 3 naps);
• 6–8 buwan: 14.5 na oras ng pagtulog (11 sa gabi at 3.5 sa araw, 2-3 naps);
• 9–12 buwan: 13.5-14 na oras ng pagtulog (11 sa gabi at 2-3.5 sa araw, 2 naps);
• 1-1.5 taon: 13.5 na oras ng pagtulog (11-11.5 sa gabi at 2-2.5 sa araw, 1-2 naps);
• 1.5–2.5 taon: 12.5-13 oras ng pagtulog (10.5-11 sa gabi at 1.5-2.5 sa araw, 1 araw na pagtulog);
• 2.5–3 taon: 12 oras ng pagtulog (10.5 sa gabi at 1.5 sa araw, 1 araw na pagtulog);
• 4 na taon: 11.5 na oras ng pagtulog, sa araw ang bata ay maaaring hindi matulog sa lahat;
• 5-6 na taon: 11 oras ng pagtulog, sa araw ang bata ay maaaring hindi matulog sa lahat;
• 7-8 taon: pagtulog sa gabi 10.5 oras;
• 9-10 taong gulang: pagtulog sa gabi 10 oras;
• 11-12 taong gulang: pagtulog sa gabi 9.5-10 na oras;
• higit sa 12 taong gulang: pagtulog sa gabi 9-9.5 na oras.

Subukang patulugin ang sanggol sa unang senyales ng pagkapagod, siguraduhing nakatulog siya sa oras sa gabi. Isantabi muna sandali ang iyong mga gawain, habang nakahiga. Gumawa ng isang ritwal sa gabi. Tinutulungan nito ang mga bata na maghanda para sa pagtulog. Magkwento, kumanta ng oyayi, yakapin ang iyong likod. Sa mas matatandang mga bata, maaari mong patulugin ang mga oso at manika. Lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagtulog.

Madalas na iniisip ng mga magulang kung gaano karaming dapat matulog ang kanilang mga anak. Nararamdaman ng isang may sapat na gulang kung siya ay nakatulog nang maayos, maaaring kalkulahin ang tinatayang oras ng kanyang pagtulog, matukoy para sa kanyang sarili kung oras na upang matulog upang maging masaya sa umaga. Ngunit ano ang tungkol sa mga bata?

Iba-iba ang tulog ng bawat tao, katulad ng iba. mga prosesong pisyolohikal. Ang bawat bata ay may sariling iskedyul ng pagtulog at paggising. Kaya't ang pagpilit sa isang bata na matulog at bumangon sa isang tiyak na oras, na itinuturing na "karaniwan", ay walang silbi at kahit na malupit. Gayunpaman, ang mga doktor ay nagkalkula ng isang napaka-espesipikong dami ng pagtulog na kailangan ng mga bata upang maging malusog. Sa katotohanan, ang mga figure na ito ay bahagyang naiiba mula sa mga istatistika - plus o minus 1 oras.

Ang pamantayan ng pagtulog para sa mga bata depende sa edad

Ang katotohanan ay sa unang buwan ng buhay, ang mga kumplikadong proseso ay nagaganap sa katawan ng mga mumo, na nangangailangan ng maraming lakas at enerhiya.

Ang bilis ng pagtulog ay nagbabago habang lumalaki ang bata:

Mga nanay take note!

Hello girls) Hindi ko akalain na makakaapekto sa akin ang problema ng stretch marks, ngunit isusulat ko ito))) Ngunit wala akong mapupuntahan, kaya nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang mga stretch mark pagkatapos manganak? Ako ay lubos na natutuwa kung ang aking pamamaraan ay makakatulong din sa iyo ...

• 1 buwan - 15-18 na oras (8-10 oras sa gabi at 6-9 na oras sa araw, pagtulog sa araw - 3-4 o higit pa);
• 2 buwan - 15-17 oras (8-10 oras sa gabi at 6-7 oras sa araw, 3-4 na pagtulog sa araw);
• 3 buwan - 14-16 na oras (9-11 na oras sa gabi at 5 oras sa araw, 3-4 na pagtulog sa araw);
• 4-5 buwan - 15 oras (10 oras sa gabi at 4-5 oras sa araw, 3 araw na pagtulog);
• 6-8 na buwan - 14.5 oras (11 oras sa gabi at 3.5 oras sa araw, 2-3 araw na pagtulog);
• 9-12 buwan - 13.5-14 na oras (11 oras sa gabi at 2-3.5 na oras sa araw, 2 tulog sa araw);
• 1-1.5 taon - 13.5 na oras (11-11.5 na oras sa gabi at 2-2.5 na oras sa araw, 1-2 na pagtulog sa araw);
• 1.5-2 taon - 12.5-13 na oras (10.5-11 na oras sa gabi at 1.5-2.5 na oras sa araw, 1 pagtulog sa araw);
• 2.5-3 taon - 12 oras (10.5 oras sa gabi at 1.5 oras sa araw, 1 pagtulog sa araw);
• 4 na taon - 11.5 na oras, hindi na kinakailangan para sa sanggol na matulog sa araw;
• 5-6 taong gulang - 11 o'clock, hindi na kailangan para sa sanggol na matulog sa araw;
• 7-8 taon - 10.5 oras ng pagtulog sa gabi;
• 9-10 taon - 9.5-10 na oras ng pagtulog sa gabi;
• 11-12 taon - 9.5-10 na oras ng pagtulog sa gabi;
• mula 12 taong gulang - 9-9.5 na oras ng pagtulog sa gabi.

Habang lumalaki ang sanggol, bumababa ang tagal ng kanyang malusog na pagtulog sa gabi. Matanda para sa kagalingan Sapat na ang pagtulog ng mga 8 oras sa isang araw.

Paano maiintindihan na ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog?

Hanggang sa edad na 6 na buwan, ang mga bata ay natutulog sa paglalakad, sa panahon ng pagpapakain, sa mga stroller - kahit saan gusto nilang umidlip. Pagkatapos ng anim na buwan, ang ilang mga katotohanan ay maaaring magpahiwatig na ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog:

• ang sanggol ay natutulog sa kotse o andador kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng paggalaw (ang gayong panaginip ay hindi malusog at mataas ang kalidad - ito ay mababaw at sanhi lamang ng labis na trabaho, at pagkatapos huminto ang transportasyon, ang sanggol ay agad na nagising) ;
• sa umaga ang bata ay bumangon pagkalipas ng 7.30 (para sa mga sanggol Ang biological na orasan inayos sa paraang pinakamainam para sa kanila na gumising sa pagitan ng 6 at 7.30 - sa kasong ito sila ay makakapagpahinga nang maayos at nasa mabuting kalagayan);
• ang sanggol ay regular na nagising bago ang 6 ng umaga (ito ay nagpapahiwatig din ng mga problema sa pagtulog at labis na trabaho, kaya walang saysay na ipadala ang mga bata sa kama mamaya upang sila ay bumangon mamaya);
• ang sanggol ay patuloy na natutulog at nagising na umiiyak (ito ay isa pang katibayan na ang bata ay ipinadala sa kuna at hindi ginigising kapag kailangan niya).

Ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog ay pareho para sa mga bata at tinedyer. Nagiging magagalitin sila, nagpapakita ng pagsalakay at madalas na kumilos. Available din talamak na pagkapagod kung ang bata ay maaaring biglang makatulog o mahiga sa araw at matulog hanggang sa susunod na umaga.

Tandaan na ang malusog na pagtulog ng tamang tagal ay mahalaga hindi lamang para sa Magkaroon ng magandang kalooban anak mo. Nakakatulong din ito upang palakasin ang immune system, maayos na pag-unlad, mapabuti ang mga pisikal na kakayahan at katalinuhan.

Ang pagtulog ng isang bata sa edad na ito ay dapat na kalmado at mahaba. Karamihan sa mga bata, maliban sa mga episode masamang panaginip o labis na trabaho, labis na kagalakan, matulog nang mas buo at maayos, mula sa sandali ng pagkakatulog hanggang sa paggising sa buong gabi, hindi paggising o pagbangon para lamang gumamit ng banyo. Gayunpaman, ang mga bata ay maaari ding magkaroon ng mga karamdaman sa pagtulog dahil sa iba't ibang dahilan.

Ang mga bata sa sampung taong gulang, napapailalim sa isang mahigpit na pang-araw-araw na pamumuhay, natutulog nang mahimbing at sa mahabang panahon, nang hindi nagigising nang walang dahilan.

Karaniwan, ang mga bata ay natutulog lamang sa gabi, bagaman marami sa mga bata, na may abalang ritmo ng pag-aaral, ay maaari ding magpahinga sa araw. Mahalaga na para sa buong araw na natatanggap ng bata ang dami ng pagtulog na dapat niyang gawin.

Ilang oras dapat matulog ang isang 10 taong gulang na bata

Sa karaniwan, para sa isang mahusay na pahinga at normal na pagganap, ang mga bata sa edad na 10 ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 9-10 oras sa isang araw. Karamihan sa oras na ito ay nahuhulog sa pagtulog sa gabi, ang pagtulog sa araw sa mga bata ay karaniwang wala o nangyayari nang paminsan-minsan na may pagtaas ng stress o pagkabigo sa tagal ng pagtulog sa gabi - maagang bumangon at huli na oras ng pagtulog.

Insomnia sa isang 10 taong gulang

Karaniwan sa edad na ito, ang mga normal na malulusog na bata ay walang problema sa pagtulog. Samakatuwid, kung ang isang bata na 10 taong gulang ay hindi makatulog nang maayos, ang kanyang pagtulog ay hindi mapakali o pasulput-sulpot, hindi siya makatulog ng mahabang panahon - ang unang bagay na susuriin ay ang nervous system. Kadalasan kapag sobrang excited sistema ng nerbiyos Mahirap para sa isang bata na huminahon kahit bago matulog, kaya't ang mga karamdaman sa pagtulog. Ang unang bagay na kailangan mo sa kasong ito ay isang pagbabawal sa lahat ng mga tablet, mga computer ng laro, mga TV. Gayundin, huwag ayusin ang mga bagay at gumawa ng gulo bago matulog, ito ay hahantong sa mga problema sa kalusugan at pagtulog.

Bakit mahimbing ang tulog ng bata

Ang mga problema sa paaralan o mga relasyon sa mga kapantay ay maaaring mag-alis sa mga bata ng pagtulog sa mahabang panahon, ito ay nagkakahalaga ng malumanay at maselan na alamin ang problema at alisin ito upang ang mga nerbiyos ng bata ay bumalik sa normal.

Kung ang isang bata na 10 taong gulang ay patuloy na gumising sa gabi, sulit na malaman ang mga dahilan para dito - maaari itong maging sakit sa tiyan, pangangati mula sa pagkakaroon ng mga bulate, neurosis mula sa labis na trabaho. Ang tulong sa pag-alam sa mga sanhi ay maaaring maobserbahan ng host ng bata, ang kanyang mga reklamo at data mula sa mga pagsusulit at eksaminasyon.

Ang mga bata ay maaaring matulog nang hindi maganda sa maingay na mga silid, kaba at tuyong hangin, ang mauhog na lamad ay natuyo at hindi pinapayagan ang normal na paghinga sa pamamagitan ng ilong. Sa mas mataas na emosyonalidad at excitability ng bata, ang kanyang pagtulog ay maaaring mababaw at sensitibo, dahil kung saan maaari siyang magising mula sa malalakas na tunog o ingay.

Paano haharapin ang insomnia

Kung ang isang bata ay hindi nakatulog nang maayos sa 10 taong gulang, kailangan mong malaman mula sa doktor kung ano ang ibibigay upang gawing normal ang pagtulog. Una sa lahat, maaaring ito ay mga herbal na tsaa at mga pagbubuhos na may sedative, sedative, antispasmodic effect. Kabilang dito ang tsaa na may mint, lime blossom, decoction ng valerian o motherwort. Ang tulong upang makapagpahinga ay makakatulong mainit na shower o paliguan na may asin sa dagat, coniferous extract.

Huwag maglaro bago matulog mga laro sa Kompyuter o panonood ng mga nakakatakot na pelikula, pagbabasa ng mga libro, pakikipag-usap sa mga magulang, pakikinig sa kalmadong liriko na musika ay nakakatulong upang makatulog. Ang paglalakad bago ang oras ng pagtulog, kabilang ang isang aktibo, kung saan ang bata ay gumugugol ng enerhiya, ay makakatulong upang makatulog nang mas mahusay. Tulong mahimbing na tulog baka isang baso mainit na gatas na may isang kutsarang pulot.

Marahil ay nauunawaan ng bawat magulang na ang pagtulog ay mahalaga para sa kanilang anak, ngunit maaaring hindi natin napagtanto kung gaano kahalaga ang papel ng pagtulog para sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata. Kung ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kung gayon ang pag-uugali ng bata ay nagbabago, ito ay maaaring ipahayag sa anyo ng mga tantrums, agresibong pag-uugali, kaba. Ang kakulangan sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa memorya, kaligtasan sa sakit, kaisipan at pisikal na kaunlaran bata.

Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nag-aayos at nag-catalog ng impormasyon. natanggap sa araw. Iniingatan niya ito bilang alaala. Sa isang pag-aaral ng mga neuroscientist, ang mga preschooler ay naglaro ng 2 round ng memory game. Ang mga natulog pagkatapos ng unang round ay pinanatili ang lahat ng impormasyong natanggap sa laro at mahusay na naglaro sa ikalawang round. Ngunit ang grupo na hindi nakatulog pagkatapos ng unang round ay naglaro ng mas malala sa ikalawang round.

Ang pagtulog ay nagtataguyod ng paglaki. Ang paglaki ng hormone ay pangunahing itinatago sa panahon malalim na pagtulog. Natuklasan ng mga mananaliksik na Italyano na nag-aaral ng mga bata na may hindi sapat na antas ng growth hormone na hindi gaanong natutulog ang mga ito.

Ang pagtulog ay nakakatulong sa puso. Ang mga batang may mga karamdaman sa pagtulog ay nakakaranas ng labis na pagpukaw sa utak habang natutulog, ang kanilang glucose sa dugo at mga antas ng cortisol ay nananatiling mataas sa gabi. Ang panganib ng diabetes, labis na katabaan at maging ang cardiovascular disease ay tumataas.

Ang pagtulog ay sumusuporta sa immune system. Sa panahon ng pagtulog, ang mga bata at matatanda ay gumagawa ng mga protina na tinatawag na mga cytokine, na idinidirekta ng katawan upang labanan ang impeksiyon, sakit, at stress. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga nasa hustong gulang na natutulog nang wala pang pitong oras sa isang gabi ay halos tatlong beses na mas malamang na sipon kaysa sa mga natutulog ng walong oras o higit pa. Bagama't wala pang gaanong datos sa maliliit na bata, ipinakita ng mga pag-aaral sa mga kabataan na ang mga batang may mahabang pagtulog sa gabi ay mas malamang na magkasakit.

Magkano ang dapat tulog ng isang bata

Mayroong daan-daang iba't ibang mga talahanayan at tsart sa labas tungkol sa mga rekomendasyon sa pagtulog para sa mga bata. Huwag masyadong madala sa kanila, pagkatapos ng lahat, lahat ng mga bata ay iba. Gayunpaman, ang mga rekomendasyon ay kailangang malaman upang ang mga ito ay hindi bababa sa radikal na lumihis mula sa mga ito.

Ang mga kinatawan ng American Academy of Sleep Medicine (AASM) ay naglathala ng mga rekomendasyon ng pinagkasunduan sa dami ng tulog na kailangan para sa pinakamainam na kalusugan ng mga bata at kabataan upang maiwasan ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa hindi sapat na pagtulog. Mukhang ganito ang mga rekomendasyon:

• Ayon sa American Academy of Sleep Medicine Hindi nagbibigay ng data para sa mga sanggol na wala pang 4 na buwan dahil sa napakalawak na hanay ng mga tagal at pattern ng pagtulog para sa mga bata sa edad na ito. Mayroon ding hindi sapat na ebidensya para sa mga epekto ng tagal ng pagtulog sa kalusugan sa edad na ito.
• Mga sanggol na may edad na 4 hanggang 12 buwan dapat matulog 12-16 na oras sa isang araw sa isang regular na batayan.
• Mga batang may edad na 1 hanggang 2 taon dapat matulog mula 11 hanggang 14 na oras sa isang araw sa isang regular na batayan.
• Mga batang may edad na 3 hanggang 5 taon dapat matulog mula 10 hanggang 13 oras sa isang araw sa isang regular na batayan.
• Mga batang may edad na 6 hanggang 12 taong gulang dapat matulog mula 9 hanggang 12 oras sa isang araw sa isang regular na batayan.
• Mga kabataan na may edad na 13 hanggang 18 taong gulang dapat matulog 8 hanggang 10 oras sa isang araw.

Gaano katagal dapat matulog ang isang bagong panganak, itatanong mo? Ayon sa datos Pambansang Pondo matulog(National Sleep Foundation):

• Mga sanggol na may edad na 0 hanggang 2 buwan dapat matulog sa paligid 10.5-18 oras sa isang araw.
• Mga sanggol na may edad na 3 hanggang 12 buwan dapat matulog 9.5-14 na oras sa isang araw.

Para sa kalinawan, ibubuod namin ang data sa itaas at gumawa ng talahanayan:

Anong oras dapat matulog ang mga bata

Para sa bawat pamilya, ang oras ng pagtulog ay maaaring mag-iba nang malaki. Siyempre, kailangan mong tiyakin na ang pangunahing pagtulog ng bata ay nagaganap sa gabi.

Nasa ibaba ang isang talahanayan na pinagsama-sama mula sa data mula sa National Sleep Foundation. Mula dito, matutukoy mo kung anong oras dapat matulog ang isang bata sa pagitan ng edad na 5 at 12, depende sa oras kung kailan siya bumangon.

	Anong oras bumangon ang bata
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
Edad (taon)	Anong oras mo kailangan matulog
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45