השמנת יתר קשורה ל מחלה מסוכנת, הרי הנזק שנגרם לגוף מ עודף משקללא מורגש מיד. השמנת יתר לא תמיד תלויה בתורשה ובגיל. אבחון שנעשה על בשלב מוקדםהוא המפתח לטיפול מהיר ומוצלח.
בעיקרון, כולם מודדים משקל עודף חזותית לפי גורם חיצוני, המשפיע על שינוי הגוף. הסטטיסטיקה אומרת שלאנשים הסובלים מעודף משקל יש סיכוי גבוה פי שלושה לסבול מוגבר לחץ דםמאשר רזות. אנשים שמנים נוטים יותר לפתח סוכרת, בערך פי תשעה, והשמנת יתר סובלים פי 40 יותר. זה פשוט, העומס על כל האיברים האנושיים גדל יחד עם עלייה בהשמנה. תארו לעצמכם שתיק גב במשקל של 10 עד 100 ק"ג נתלה עליכם, העומס אדיר, אי אפשר לנוע עם זה ברוגע ובקלות.

כיצד לקבוע את מידת ההשמנה

דרך קלה לקבוע את מידת ההשמנה לפי מדד ה-Quetelet - כלומר מדד מסת הגוף, בשביל זה אתה רק צריך לדעת את המשקל והגובה שלך. אתה צריך לעלות על המאזניים על בטן ריקה, למדוד את הגובה שלך בזמנים שונים, ואז לבחור את הסימן הממוצע. זה קורה שבמהלך היום הצמיחה עשויה להשתנות מעט ב-1-1.5 ס"מ.

הנוסחה שבאמצעותה ניתן לגלות את מידת ההשמנה:

עם משקל של 85 ק"ג, וגובה של 1.60:

גוף (ק"ג)/גובה2 (מ')

BMI=85/(1.6*1.6)=33.203

BMI, ק"ג/מ"ר מדינה
פחות מ-18.5 מייצג תת משקל
18,5-24,9 מעיד על משקל גוף תקין
25-29,9 אני סט - משקל עודףגוּף
30-34,9 שלב שני - השמנת יתר
35-39,9 שלב II - השמנת יתר בולטת
40 או יותר שלב III - השמנת יתר חמורה

טבלאות לקביעת דרגת ההשמנה

אל תשכח כי מחוון Quetelet מאפשר להעריך נכון את הנתונים לא עבור כל הקטגוריות של אנשים. נניח שלספורטאים יש מסת שריר, שבאה לידי ביטוי גם על המאזניים, אבל לא במסווה של שומן. לכן, לפני שמתייחסים לנוסחה זו, יש להבין שהאינדיקטורים יהיו שונים. גם ה-BMI של ספורטאי יכול להיות גבוה, כפי שהוא אנשים שמניםהכל עניין של השרירים. לא תמיד, אנשים עם אותו BMI נראים אותו הדבר.

ניתן לקבוע משקל תקין (HB) גם באמצעות מדדים אחרים. לכל מדד יש נוסחת חישוב משלו. ערך הגובה מוחלף בסנטימטרים:

1. מדד Brox מתאים לאנשים בגובה של 155 עד 170 ס"מ. HB שווה לגובה מינוס 100 (HB = גובה-100). הערך נקבע על ידי ss 10% שגיאה;
2. מדד ברנהרד. HB=גובה x היקף חזה/240;
3. מדד ברייטמן. HB = גובה x 0.7-50 ק"ג;
4. מדד נורדן. HB = גובה x 420/1000;
5. מדד טאטון. HB=height-(100+(height-100)/20);
6. מדד אודר. HB = מרחק מהסימפיזה לעטרה של הראש x 2-100.

ICO- מדד להשמנה מרכזית. שיטה זו קובעת את עודפי השומן בצורה זו, יש לחלק את היקף המותניים בס"מ באורך היקף הירך.

עבור נשים, הסימן של 0.8 נחשב לנורמה, ולגברים - 1. והמותניים לא יעלו על: לנשים - 80 ס"מ, לגברים - 94 ס"מ.

כיצד למדוד את המותניים והירכיים שלך

אדם רזה צריך למדוד את המקום הצר ביותר בעזרת סרט סנטימטר. אדם מלא צריך להצמיד את המותניים 2 ס"מ מעל הטבור. יש למדוד את הירכיים בנקודה הרחבה ביותר שלהן.

בְּ עולם מודרניהשמנת יתר ניתן לייחס בבטחה לאחת הבעיות הדוחקות ביותר. כתוצאה מהשבירה חילוף חומרים של שומןלא רק שינויים חיצוניים בדמות מצוינים, הם גם סובלים מערכות פנימיותואיברים. יחד עם זאת, ישנם מספר שלבים של השמנת יתר, אותם ניתן לחשב באמצעות נוסחה פשוטה, המבוססת על גובה ומשקל גוף.

הסיבות

לפני המעבר לטבלת ההשמנה הכוללת את דרגותיה, יש לשקול מה גורם להתפתחות פתולוגיה ותסמינים המעידים על בעיה. לרוב, פתולוגיה היא תוצאה של חוסר איזון בין האנרגיה שנכנסת לגוף ומוציאה לאחר מכן. אם זה יותר פשוט - עודף קלוריות, אין זמן לנצל, הופך לשומן גוף.

אם אנחנו מדברים על הסיבות שמעוררות היווצרות של עודף משקל גוף בבני אדם, כדאי לשקול שתי קבוצות בסיסיות שאליהן הם מופנים - אקסוגניים ואנדוגניים. הראשון כולל הסוגים הבאיםפתולוגיות:

1. , הסיבות העיקריות להן הן חוסר פעילות גופנית, אכילת יתר ותפריטים שגויים, העדפה למזון מהיר, נוכחות של מתח ודיכאון בחיים. המחלה היא לרוב תורשתית.
2. המין האקסוגני מאופיין בטבע פרוגרסיבי ומאפיין בעיקר אנשים שעיסוקם כרוך בהיותם תנוחת ישיבהרוב הזמן.
3. המראה הקרביים מתאפיין ביצירת רקמת שומן סביב האיברים, בעוד המגדר אינו משנה. הטיפול בסוג מסוים של השמנת יתר קשה, הפתולוגיה יכולה לעורר התפתחות של סוכרת, שכן היא מתרחשת על רקע תהליכים מטבוליים מופרעים.

באשר לסוגים אנדוגניים של המחלה, יש השמנת יתר מוחית ואנדוקרינית. המראה של הראשון תורם לטראומה, תהליכים דלקתייםוניאופלזמות של המוח אופי שונה. השני נוצר עקב תפקוד לקוי של המערכת ההורמונלית, עם מחלות של בלוטת יותרת המוח, נוכחות של תת-תפקוד של בלוטת התריס ובלוטות המין. שני המינים אינם מסווגים כמחלות תורשתיות.

סיווג פתולוגיה

עכשיו על אילו סוגי פתולוגיה הם. סיווג מצבורי שומן בהתאם למיקום שלהם, קובע:

1. השמנת הירך-ישבן, הנצפית לרוב אצל נשים, מתרכזת באזור הירכיים והישבן.
2. מצבורי השומן בבטן מרוכזים בעיקר בבטן והם אופייניים לרוב למין החזק.
3. הסוג המעורב מאופיין בפיזור שווה של שומן הגוף בכל הגוף.

הפתולוגיה מתקדמת או יציבה, בהתאם למנגנון ההתפתחות, היא מחולקת לראשוני, משני ואנדוקריני. ללא קשר למנגנון ההיווצרות והסוג תכונה עיקריתפתולוגיה - עודף משקל גוף. בתחילת התפתחות המצב, ניתן לציין:

• הזעה מרובה;
• נוּמָה;
• הופעת נפיחות;
• הפרה של הצואה - בפרט, עצירות;
• כאבי מפרקים ועמוד שדרה.

ככל שהמחלה מתקדמת, אנשים מתחילים להבחין בסימנים ברורים של תפקוד לקוי של מערכת הנשימה, כלי הדם ו מערכת עיכול, שריר הלב. נשים שמנות עשויות להיות לקויות מחזור חודשי, לגברים יש בעיות בעוצמה. שני המינים עשויים להיות מושפעים תפקוד רבייה. בנוסף, משקל גוף עודף מוביל לבעיות פסיכולוגיות לאורך זמן, הגורם מצבי דיכאוןונוירוזות על רקע חוסר שביעות רצון מהגוף.

צריך לזכור את זה. הסכנה העיקרית של המחלה היא לא כל כך ביצירת רקמת שומן, אלא בסיבוכים המתפתחים עקב השמנת יתר. הם אלו שבמקרים חמורים במיוחד עלולים לגרום למוות.

חישוב דרגות השמנת יתר

בואו נדבר על איך לגלות את סוג הפתולוגיה, וכיצד נקבעת מידת ההשמנה. קודם כל, כאשר מופיעים סימני מחלה, יש צורך לבקר מוסד רפואישבו מומחים יאספו אנמנזה וינתחו אותה. במקרה זה, יהיה צורך לקחת בחשבון נטייה תורשתית, משך מהלך המחלה, אורח החיים של הנפגע ושלו. דיאטה יומית. לאחר מכן, ה-BMI מחושב - מדד מסת הגוף, אופי ההתפלגות של רקמות השומן נקבע על ידי מדידת נפח המותניים והירכיים. לאחר החישוב, התוצאה מאפשרת לך להבין כמה ק"ג מיותרים, ובמקרים מסוימים, לא מספיק לנורמה.

BMI מחושב על ידי חלוקת משקל הגוף, בקילוגרמים, בגובה, בריבוע, במטרים. הנה דוגמה פשוטה ליישום הנוסחה:

• תן לגובה האישה להיות 1 מ' 75 ס"מ;
• משקל גופה הוא 90 ק"ג;
• אז BMI = 90 / 1.75 x 1.75 = 29.4.

עם זאת, זה לא מספיק רק כדי לחשב את הערך, אתה צריך להבין על מה הוא מצביע. טבלת ההשמנה מדגימה בבירור את כל השלבים האפשריים של המחלה:

קביעת באופן עצמאי את רמת ההתפתחות של הפתולוגיה, יש צורך לנקוט בכל האמצעים כדי להשיג את התוצאה המדויקת ביותר. לשם כך, מומחים ממליצים:

1. בדוק את המשקל בבוקר על בטן ריקה, לאחר ביקור בשירותים - יש לנקות גם את המעיים וגם את שלפוחית ​​השתן.
2. כמו כן, מומלץ למדוד את הצמיחה שעות הבוקר, שכן במהלך היום הוא מסוגל לרדת בטווח שבין 0.5 ל-2 ס"מ.

עליך להיות מודע גם לחסרונות שיש להגדרה זו של BMI. הנוסחה לעיל אינה לוקחת בחשבון את קטגוריית הגיל, שגם היא בעלת חשיבות ניכרת, כמו מגדר. מחקרים מראים ש-BMI של המין החזק יותר גבוה מזה של נשים. הבדל משמעותי ניכר גם כאשר משווים את התוצאות של נציגי הממוצע קבוצת גילעם צעירים ומבוגרים.

הערכת רמת הפתולוגיה באמצעות BMI צריכה להיעשות בזהירות מסוימת, שכן ישנם גורמים רבים בהשפעתם התוצאה עלולה להיות שגויה. לדוגמה, אין ודאות בנכונות התוצאה אם ​​בשיטה זו מעריכים את מבנה הגוף של ספורטאי מקצועי. משקל גוף מוגבר יכול להיות מוסבר על ידי שרירים מפותחים.

תשומת הלב! אם, בעת חישוב ה-BMI, התוצאה נמוכה או מעל הנורמה, תרופות עצמיות ופאניקה אינן המוצא הטוב ביותר. הצעד הראשון - והנכון ביותר - הוא פנייה למומחה מוסמך שיקבע במדויק את מידת ההשמנה וירשום את הטיפול הנכון.

שיטות אחרות לקביעת המשקל האופטימלי

יש לציין כי הנוסחה שנידונה לעיל היא הקלה ביותר לשימוש, אך היא רחוקה מלהיות הדרך היחידה לקבוע את מידת ההשמנה. מדדי חישוב רבים לוקחים בחשבון פרטים רבים - לא רק מגדר וקטגוריית גיל, אלא גם סוג הדמות, היקף המותניים, הגוף ואורך הרגליים.

אם נדבר על הגדרת הנורמה, הטבלה שלהלן דנה במדדים הפופולריים ביותר לחישוב המשקל האופטימלי:

לחישובים של משקל גוף תקין, ניתן להשתמש לא רק באינדיקטורים של גובה ומשקל. אפשרות נוספת, כיצד לקבוע השמנת יתר, היא שיטת קורובין, הלוקחת בחשבון את עובי קפל העור. אזור העור הממוקם מול הצלע השלישית מוערך. בדרך כלל, עוביו לא יעלה על 1.1-1.5 ס"מ. אם הקפל גדל לשני ס"מ, הם מעידים על נוכחות של השמנת יתר.

בהתחשב בהשמנה בדרגות, לא ניתן להתעלם מהמדדים, בעזרתם מעריכים את הצטברות רקמות השומן סביב האיברים. אנחנו מדברים על השמנת יתר מרכזית, שהיא הרבה יותר מסוכנת מפתולוגיה היקפית תת עורית. מדדים במקרה זה מאפשרים לך להעריך באופן אובייקטיבי את מצבו של הקורבן, המפורסמות ביותר הן הנוסחאות הבאות לקביעת חומרת הפתולוגיה:

1. WHR הוא היחס בין היקף המותניים להיקף האגן. במקביל, מדידות מותניים נעשות בגובה הטבור, היקף הירכיים במקום הרחב ביותר. עבור המין ההוגן יותר, המדד הנורמלי לא יעלה על 0.85, עבור גברים זה לא צריך להיות יותר מ-1.
2. WTR הוא היחס בין היקף המותניים להיקף הרגל, אותו יש למדוד בירך, בשליש העליון שלה. יחד עם זאת, אצל נשים השיעור יהיה פחות מ-1.5, אצל גברים - התוצאה היא לא יותר מ-1.7.
3. WAR הוא היחס בין היקף המותניים להיקף הזרוע, הנמדד במקום הנפח הגדול ביותר של השריר הדו-ראשי. במקרה זה, הנורמה עבור שני המינים היא לא יותר מ-2.4.
4. מדד נוסף הוא WHtR, שהוא היחס בין היקף המותניים לגובה. עבור גברים ונשים כאחד, הנורמה היא אינדיקטור שאינו עולה על 0.5.

למרות המגוון הרחב של שיטות לחישוב משקל תקין והחסרונות הגלומים בנוסחה לקביעת BMI, היא זו המשמשת לרוב לקביעת שלבי ההשמנה.

שיטות טיפול לפתולוגיה בשלב הראשון והשני

שיטות לחיסול הפתולוגיה תלויות במידה רבה בשלב שבו היא ממוקמת. זה די טבעי שבשלבים הראשוניים הרבה יותר קל להתמודד עם כל מחלה. במקרה זה, הטיפול היעיל ביותר יהיה בעת שימוש במתחמי אמצעים. אם ההשמנה נמצאת בשלב הראשוני, הראשון, הטיפול כולל:

1. מינוי דיאטה, שהעיקרון העיקרי שלה הוא הפחתת מספר הקלוריות הנצרכות במהלך היום. תצטרך גם להפחית את רמת השומנים, הפחמימות. התזונה חייבת להיות חלקית - גודל המנות מצטמצם, תוך צמצום המרווחים בין הארוחות. יש להחליף שומנים מן החי בשומנים צמחיים.
2. יום יומי תרגילים גופניים- עליהם להיות קבועים ונבחרים כראוי. יש מתחמים מיוחדים ש שלב ראשוניביצוע חוזר על עצמו 3-5 פעמים. בהדרגה, מספר החזרות אמור לעלות. פעילות גופנית מוגברת מספקת תוצאה טובה, אשר, עם זאת, ייקח הרבה זמן להופיע.
3. כפי ש שיטה נוספתלהשתמש מתכונים עממיים, אשר יש להשתמש בו לאחר התייעצות עם הרופא המטפל. אחד המתכונים הפופולריים ביותר הוא חליטת ג'ינג'ר. מכינים אותו על ידי יציקת 50 גרם של שורש צמחי טרי כתוש עם 1000 מ"ל נוזל מבושל. לאחר מכן, מוסיפים נענע טרייה למשקה פנימה כמות קטנהוחצי לימון, פרוס דק. לאחר חליטת המשקה, יש ליטול אותו לפני הארוחה. נפח כל מנה הוא 200 מ"ל.
4. ניתן להקצות מקלחת Charcot ואירובי אקווה.

דיאטה במקרה של התפתחות מדרגה ראשונה של השמנת יתר היא הכי הרבה שיטה יעילהבעוד שסוכר ודבש טבעי מוסרים בהכרח מהתפריט, מַמתָקִיםוגלידה, סודה, יחד עם משקאות מתוקים ואלכוהוליים, פירות הם מתוקים. יש להגביל צריכת פסטה, סולת, תפוחי אדמה, אורז ולחם.

חמוצים, יחד עם מזון משומר, הופכים למוצר אסור; מרק עשיר, משקאות חריפים, רטבים ותבלינים גם הם נכנסים לקטגוריה זו.

אם ניקח בחשבון את מקורות הפחמימות, עדיף לתת עדיפות לשימוש בירקות, שעועית, דגנים מלאים, לחם דיאטטי ופירות חמוצים, פירות יער. מים מטוהרים ניתן לשתות מבלי להגביל את כמותם, אך אין לשכוח את השימוש הנכון בהם. במהלך הארוחה, אתה לא יכול לשתות נוזלים, עדיף לעשות זאת 20 דקות או 60 דקות לאחר האכילה.

בנוכחות מדרגה שנייה של השמנת יתר, ניתן לרשום את הדברים הבאים:

1. דיאטה קפדנית יותר, שנבחרה על ידי תזונאי - התזונה צריכה להיות דלה בקלוריות, ירקות ופירות של עצי פרי שוררים בתפריט.
2. בהתחשב בקטגוריית הגיל ו מצב כללימומחה יכול לכתוב הפניה לתרגילי פיזיותרפיה למטופל.
3. מומלץ להשתמש במתכונים פיטותרפיים עם שימוש בצמחי מרפא היוצרים אפקט של רוויה. יחד עם זאת, עקב נפיחותם בקיבה, מושגת ירידה בתיאבון. משתמשים בדרך כלל בזרעי פשתן או אנג'ליקה. השפעה טובה יכולה להיות מרכיבים צמחיים משתנים - שורש פטרוזיליה או עלה לינגונברי.
4. ככל שמתפתחים סיבוכים, הם עלולים תרופות, ההשפעות המיועדות שלהם כוללות ירידה בתיאבון, הסרת נוזלים עודפים מהגוף.

תשומת הלב! אפילו עם חריגות קלות מהנורמה, אתה לא יכול לעשות תרופות עצמיות, אף אחת מהן תרופותיש לבחור על ידי המומחה המטפל בנפרד.

כיצד לטפל בפתולוגיה של התואר השלישי והרביעי

בשלב השלישי של ההשמנה, לא מספיק רק לקבוע את ה-BMI, משטר טיפול יעיל מבוסס על תוצאות הבדיקה. תצטרך לתרום דם כדי לקבוע את רמת ההורמונים, הסוכר, כדי לגלות את הסיבה העיקרית שמעוררת עלייה במשקל. בשלב זה, לא ניתן יהיה להתמודד עם המחלה בכוחות עצמו, באשר למשטר הטיפולי, הרופא רושם:

1. דיאטה דלת קלוריות עם הגבלת השימוש בפחמימות, סוכר. התזונה היא חלקית, בעוד שחשוב מאוד להפחית בהדרגה את נפח המנות ולהקצות ימי צום לאורך השבוע.
2. יש צורך בפעילות גופנית, אך בתחילת הטיפול קצב הביצוע צריך להיות מתון. כדאי להתחיל עם תרגילי בוקר פשוטים, השפעה טובהבעל מרחק הליכה קצר. לאחר ירידה משמעותית במשקל הגוף, השיעורים יכולים להיות פעילים יותר.
3. המומחה עשוי לרשום מסוימות תרופות, בעוד שטיפול עצמי אינו מקובל.

צריך להבין שבדרגה השלישית של השמנת יתר אי אפשר לפתור את הבעיה לבד, דיאטה ו אימון גופנילא מאוד יעיל. המטופלים סובלים אותם בקושי, קשה לבצע סטים של תרגילים במצב זה, וההחזר אינו יעיל מספיק. בנוסף, בשלב זה, הנפגעים אינם מסוגלים לשלוט בתיאבון הפתולוגי, אם לא נעשה שימוש בתכשירים פרמצבטיים, לא ניתן יהיה להימנע מהתמוטטויות.

אפשרית גם התערבות כירורגית שמטרתה להקטין את נפח הקיבה. כדי להשיג מטרה זו, ניתן להשתמש גם בבלונים מיוחדים המוכנסים לקיבה. גישה זו מאפשרת לקורבן להרגיש שובע במהירות ולשלוט בתיאבון המוגזם של עצמו.

השמנת יתר של השלב הרביעי היא נדירה מאוד, שכן רחוק מלהיות תמיד אפשרי לעמוד בה בנוכחות פתולוגיה מתקדמת. רק אורגניזם עמיד וחזק מאוד מסוגל לשרוד כאשר משקל הגוף העודף הוא פי שניים מהנורמה. השלב הרביעי נקרא לעתים קרובות מפלצתי, בשל מראה חיצוניהקורבן.

טיפול בהשמנת יתר בדרגה 4 כמעט ואינו יעיל, וגם במקרה של נשירה מוצלחת של קילוגרמים מיותרים, הבעיה של מתיחה עור. כדי להחזיר מראה מקובל, הקורבן צריך לעשות ניתוח פלסטי. בנוסף, כדי להפחית משקל, ניתוח אפשרי:

1. שאיבת שומן מסלקת עודפי רקמת שומן, מה שמפחית את העומס על האיברים הפנימיים.
2. ניתוח גסטרו אנכי מאפשר לך לחלק את הקיבה לשני חלקים. עליון אחרי התערבות כירורגיתיורד בנפח, וכתוצאה מכך הוא מתמלא מהר יותר ומספק תחושת מלאות.
3. במהלך מעקף קיבה, חלק מסוים של האיבר מבודד, כתוצאה מכך, ניתן להפחית באופן משמעותי את נפח המנות. הוסף לתפריט מינרליםוויטמינים.
4. ב-shunting biliopancreatic, יש להסיר חלק מהקיבה. במהלך החיים הבאים המטופל יצטרך לצרוך ויטמינים ומינרלים.

באשר לתרופות, במקרה זה השימוש בהן אינו מוצדק במיוחד, שכן גופתו של הקורבן במצב קשה.

השמנת יתר היא מחלה כרונית המאופיינת בשקיעה מוגזמת של רקמת שומן בגוף. זה מלווה לעתים קרובות בחוסר איזון בחילוף החומרים, התפתחות של פתולוגיות נלוות.

בהתאם למספר הקילוגרמים העודפים, נבדלות מספר דרגות של השמנת יתר. כל אחד מהם מאופיין ביחס מסוים של משקל וגובה של אדם. מדד זה נקרא אינדקס מסת הגוף (BMI). יש לקחת זאת בחשבון בעת ​​הבחירה אמצעים רפואייםשמטרתה לחסל את המחלה.

דרגות השמנת יתר

הגורם העיקרי להשמנה הוא צריכה מופרזת של מזונות עתירי קלוריות על רקע פעילות גופנית נמוכה. במקרה זה, נטייה תורשתית משחקת תפקיד מסוים. עודף משקל בגלל אנדוקרינית, פסיכולוגית, מחלות גנטיותמתרחשת בתדירות נמוכה יותר.

מדד מסת הגוף משמש להערכת חומרת ההשמנה. כדי לחשב אותו לפי גובה ומשקל של אדם, השתמש בנוסחה: משקל (ק"ג) / גובה בריבוע (מ"ר).

בעבר, היו 4 דרגות של פתולוגיה. נכון להיום, על פי סיווג WHO (ארגון הבריאות העולמי), נבדלים רק 3. כל אחד מהם מאופיין בטווח מסוים של ערכי BMI. כמו כן הוצג הרעיון של משקל גוף עודף.

שולחןעמידה בדרגת BMI של השמנת יתר:

התואר הגדול ביותר הוא השלישי. חולים כאלה זקוקים לבדיקה מקיפה כדי לזהות את הגורם למלאות ואת נוכחותם של סיבוכים נלווים.

באמצעות BMI, אי אפשר לקבוע את סוג ההשמנה.פרמטר זה אינו אינפורמטיבי גם כאשר מעריכים את מבנה הגוף בילדים, נשים בהריון ואנשים עם שרירים מפותחים.

סוגי פתולוגיה וסיבוכיה

התסמין העיקרי של המחלה הוא נוכחות של עודף שומן בגוף. בהתאם לאופי התפוצה שלהם, מבחינים בין שני סוגים של השמנת יתר:

כדי להבהיר את אופי ההשמנה, נעשה שימוש באינדיקטורים הבאים:

• היקף מותניים (OT).הוא נמדד עם סרט סנטימטר בעמידה. קריטריון לגברים השמנת יתר בטניתהוא ערך של יותר מ-94 ס"מ, ולנשים - יותר מ-80 ס"מ.
• היחס בין הערך של FROM להיקף הירכיים (OB) - FROM / ABOUT.זה משקף בצורה מדויקת יותר את הדומיננטיות של שומן הגוף באזור מסוים. אבל בפועל, הפרמטר הראשון משמש לעתים קרובות יותר.

סוג השמנת יתר בהתאם למקדם OT / OB:

השמנת יתר חולנית היא הצורה החמורה ביותר של המחלה.הוא מאובחן עם BMI של יותר מ-40 ק"ג/מ"ר ובמטופלים עם דרגה שנייה של המחלה בנוכחות סיבוכים רציניים - סוכרת, יתר לחץ דם, אוסטיאוארתריטיס. לגברים צעירים עם פתולוגיה זו רואים בדרך כלל דחיה מהשירות הצבאי לתקופה של 6 חודשים. אם מצב בריאותו של המתגייס אינו משתפר בזמן זה, הוא מוכר ככשיר חלקית ונשלח למילואים.

יַחַס

מכיוון שהשמנה היא מחלה כרונית, כל אמצעי הירידה במשקל צריכים להיות ארוכי טווח, קבועים.

הבסיס לטיפול בפתולוגיה אצל אנשים ממין וגיל שונים הוא תיקון אורח חיים.הוא כולל את הפריטים הבאים:

• שינוי סוג המזון.
• הענות משטר השתייה.
• פעילות גופנית סדירה.
• שינה מלאה בלילה.

אם האמצעים לעיל אינם יעילים, כמו גם בנוכחות סיבוכים הקשורים להשמנה, יש צורך בטיפול תרופתי. היא נרשמה על ידי רופא לאחר מכן בחינה מלאהסבלני. על פי אינדיקציות קפדניות, נעשה שימוש בשיטות טיפול כירורגי.

בְּ רפואה אלטרנטיביתמשמש למלחמה בהשמנה מי דבש, אשר שותים בבוקר ובערב, כמו גם תרכובות משתנות שונות. יש לזכור כי הבקשה תרופות עממיותלירידה במשקל בבית מאיימת על התפתחות רצינית תגובות שליליות. הסיבה לכך היא שהבטיחות והיעילות שלהם לא נחקרו.

אורח חיים בריא

דיאטה שמטרתה לנרמל את משקל הגוף מחושבת בהתאם לצריכת האנרגיה של האדם בתקופה נתונה. במקרה זה, תכולת הקלוריות במזון צריכה להיות מעט נמוכה מהנדרש.

הדיאטה כוללת מספיקמזון המכיל סיבים תזונתיים- ירקות ופירות, לחם דגנים מלאים, ירקות. צריכת מוצרי חלב דלי שומן, תוספות ו זנים שומנייםבשר מוגבל. כדאי לוותר לחלוטין על מנות הכוללות פחמימות מהירות - מאפים, מזון מהיר, סודה מתוקה ומיצים, דבש, ממתקים. אסור לאכול מוצרי בשר מוגמרים למחצה - שימורים, נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות.

תנאי מוקדם לירידה במשקל הוא הבטחת משטר שתייה מספק. לתפקוד תקין של הגוף במהלך היום, אתה צריך לפחות 40 מ"ל מים נקייםלכל ק"ג משקל גוף.

על מנת לנרמל רקע הורמונליולהקל על תהליך הירידה במשקל, מן המניין שנת לילה. משך הזמן שלו חייב להיות לפחות 8 שעות. שווה לוותר הרגלים רעים- עישון ושתיית אלכוהול. הם מאטים את התהליכים המטבוליים בגוף, מובילים השלכות בלתי הפיכותלבריאות טובה.

פעילות גופנית נבחרת תוך התחשבות בגיל, מין, נוכחות או היעדר מחלות כרוניות. הפעילות הגופנית צריכה להיות מגוונת: יש צורך גם באימוני כוח וגם באימוני אירובי. שיעורים פרטניים עם מדריך הם אופטימליים. כמות הפעילות הגופנית המינימלית ליום היא הליכה בקצב מהיר במשך 30-40 דקות. מעודדים ריקוד, רכיבה על אופניים, ריצה וספורט פעיל אחר.

נכון לרדת במשקל בהדרגה - לא יותר מ-10% מהמשקל ההתחלתי בחודש.חשוב לשמור על התוצאה שהושגה עבור הרבה זמן. זה מצריך לעתים קרובות עזרה פסיכולוגיתשמאפשר לך להתגבר הרגלים רעיםלוותר על הרגלים רעים ועל צורה התנהגות אכילה. מומחה מיומן היטב יעזור לייצב את הרקע הרגשי, להגביר את ההתנגדות ללחץ. בטיפול בילדים יש להתייעץ עם ההורים.

טיפול רפואי

בנוסף לאמצעים שאינם תרופתיים, טיפול תרופתי משמש לעתים קרובות לטיפול במחלה. זה נקבע עבור BMI מעל 30 ק"ג/מ"ר, בנוכחות פתולוגיה נלווית, חוסר היכולת לשמור על המשקל על רקע שינויים באורח החיים.

אמצעים לירידה במשקל שונים במנגנון הפעולה. משתמש כרגע ב:

• סיבוטרמין (Reduxin, Lindax, Meridia).השימוש בו קשור לירידה בתיאבון, תהליכי אנרגיה מוגברים בגוף. כתוצאה מכך, בעת אכילה, תחושת שובע מתרחשת מהר יותר, מה שמוביל לירידה בתכולת הקלוריות של התזונה. הגדלת קצב חילוף החומרים הבסיסי מקדמת שריפת שומנים יעילה יותר. התרופה אסורה בנוכחות מחלות לב וכלי דם, עם השמנה משנית, פתולוגיה בלוטת התריס. תחת פיקוח רפואי, השימוש בו מותר לבעלי השלב הראשון לַחַץ יֶתֶרעל רקע לחץ לא גבוה מ-145/90 מ"מ כספית. אומנות.
• אורליסטט (אורסוטן, קסניקל).התרופה מונעת ספיגת שומן במעיים. שֶׁלוֹ חומר פעילאינו מקבל זרימת דם ואינו מספק השפעה שליליתעל איברים ומערכות אנושיות. אבל השימוש בתרופה קשור לעתים קרובות לכאלה תופעות לוואיכמו שלשולים, בריחת שתן בצואה, נפיחות ואי נוחות בבטן. השימוש הממושך בו משבש את הקבלה ויטמינים מסיסים בשומןלתוך הגוף.
• Liraglutide (Saxenda).התרופה מגדילה את זמן השהייה של המזון בקיבה, מפחיתה את התיאבון. זה מנוהל תת עורית באמצעות עט מזרק מיוחד עם מחט דקה מאוד. יתרון מיוחד של Saxenda הוא השפעה מועילהעל מטבוליזם, בטיחות לחולים עם פתולוגיה לבבית.

יישום טיפול תרופתיילדים מוגבלים. התרופה המאושרת היחידה היא Orlistat, אותה ניתן לרשום מגיל 12 שנים.

ניתוח בריאטרי

טיפול כירורגי מיועד לאנשים עם הדרגה שלישית של השמנת יתר, כמו גם בנוכחות סיבוכים חמורים.לרוב מבוצעות פעולות להקטנת נפח הקיבה בתפירה או התקנת בלונים תוך קיבה. לעתים רחוקות יותר מבוצעות התערבויות ליצירת אנסטומוזות במערכת העיכול, המפחיתות את ספיגת המזון.

ניתוח בריאטרי הוא היעיל ביותר לירידה מהירה במשקל, נורמליזציה של תהליכים מטבוליים ושמירה על התוצאה שהושגה. אבל, כמו בכל דבר טיפול כירורגי, ישנם סיכונים של תוצאות והשלכות שליליות על גוף האדם, אשר יש לקחת בחשבון בעת ​​הבחירה השיטה הזאת. בילדים לא מבוצעות התערבויות כירורגיות.

כמעט לכל אישה ולכל גבר יש בעיות במשקל הגוף. למישהו יש כאלה לא משמעותיים, מישהו צריך לרדת רק כמה קילוגרמים, ומישהו סובל וסובל מהרבה משקל עודף. כדי להיפטר מבעיה זו, עליך לקבוע את שלב ההתפתחות שלך של המחלה, כמו גם לנקוט באמצעים הדרושים. טבלה זו תעזור לך עם השמנת יתר!

מדד מסת גוף

כדי לגלות את מצב המשקל שלך, תחילה עליך לקבוע את מדד המסה האישי. זהו ערך שמראה את היחס בין המשקל שלך לגובה. ככל שמספר זה גבוה יותר, כך גדל הסיכוי שאתם סובלים מהשמנת יתר. שנתחיל?

כדי לקבוע את מדד מסת הגוף (להלן נקרא לו BMI), עליך לברר את משקלך (בקילוגרמים) ואת הגובה (במטרים). BMI נקבע על ידי הנוסחה הבאה:

BMI = משקל גוף / (גובה*גובה)

לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 55 קילוגרם והגובה שלך הוא 1.65 מטר, ה-BMI שלך הוא: 55 / (1.67 * 1.67) \u003d 19.7 (עיגלנו את התוצאה)

הכרת ה-BMI, נוכל לקבוע בקלות אם קיימת השמנה או לא. ניתן לעשות זאת באמצעות טבלה של דרגות השמנת יתר.

חשב את מדד המסה שלך באמצעות הנוסחה שלמעלה כדי לגלות את מצב המשקל שלך. אם יש לך בעיה עם קילוגרמים מיותרים, הקפד להשתמש בטיפים כדי להעלים אותה, וגם להתייעץ עם תזונאי בלי להיכשל. רק הוא יוכל לקבוע את הסיבה המדויקת למשקל גוף גדול ולרשום את הטיפול הנכון.

ההשלכות של קילוגרמים עודפים וכיצד למנוע אותם

1 ו-2 מעלות של השמנת יתר

ככלל, עם דרגות אלה של המחלה, אין בעיות מיוחדות עם הגוף. בשלבים אלו מופיע בדרך כלל רק דיכאון המתבטא באי נוחות פסיכולוגית עקב קילוגרמים עודפים. בדיוק באותו זמן, אתה צריך להיפטר בדחיפות ממשקל עודף כדי למנוע בעיות בעתיד.

בשלב זה של המחלה, אתה רק צריך לשנות את התזונה, וזה חייב להיעשות בזהירות רבה!

3 ו-4 דרגות השמנה

במקרה של מחלה בשלבים אלו, הבעיות נשארות בעינה, אך מתווספות חדשות. בין הביטויים התכופים של אי נוחות, ניתן לציין את הגורמים הבאים:

• חוּלשָׁה
• מצב רוח רע ורווחה
• עצבנות יתר
• נוּמָה
• תְפִיחוּת
• בחילה מתמדת
• רעב

כדי להפחית משמעותית במשקל, אתה צריך לשנות לחלוטין את הדיאטה, כמו גם להתאמן באופן קבוע. ספורט פעיל, להגיש מועמדות כספים נוספיםל סילוק יעילמהמחלה הזאת!

אז, למדנו את מידת ההשמנה: טבלה וההשלכות של שלבים מסוימים של התפתחות מחלה זו. זכור שהשמנה היא מאוד מחלה רצינית, אז אתה צריך לברר את מצב המשקל שלך בהקדם האפשרי ולנקוט את האמצעים הדרושים!

מהו מדד מסת הגוף

השמנת יתר נחשבת לאחת הבעיות הנפוצות בעולם. הם פותרים את זה מכונים מדעיים. ענף שלם ברפואה הוקצה. אנשים רבים עם עודף משקל מתעניינים כיצד לקבוע השמנת יתר. ניתן לעשות זאת באמצעות מדד מסת הגוף.

מדד מסת הגוף (BMI) הוא חישוב של היחס בין גובה למשקל של אדם, אשר מחושב באמצעות נוסחה מיוחדת. על סמך התוצאות, ניתן לחשב את מידת ההשמנה או לקבוע אם אדם סובל מעודף משקל או תת משקל.

בנוסף לגובה ומשקל, תכונות מבנה הגוף, עובי רקמת עצםו מסת שריראדם. ישנן מספר שיטות לגלות את מידת ההשמנה אצל אדם, אך קביעת ה-BMI נותרה אחת השיטות הבסיסיות שעוזרות לראות תמונה גדולהמִשׁקָל.

כיצד לקבוע נכון את מדד מסת הגוף

כמה קילוגרמים צריכים להיות לאנשים עם דרגות שונות של השמנת יתר, אף רופא בעולם לא יגיד. לשני אנשים עם אותו משקל אך בגבהים שונים יכולים להיות שניים מצבים משתניםהַשׁמָנָה. לכן, עדיף לחשב את מידת ההשמנה לפי מדד מסת הגוף.

נוסחה לחישוב BMI:

m/h2=I (יש לחלק את משקל הגוף בריבוע הגובה).

איפה, m - משקל בקילוגרמים, h - גובה במטרים, I - מדד מסת הגוף.

לאחר קבלת התוצאה, ניתן לקבוע את מידת ההשמנה לפי BMI באדם.

קביעת דרגת ההשמנה לפי הטבלה:

הנה דוגמה לאופן חישוב אינדקס מסת הגוף. לדוגמה, לאדם יש משקל של 68 ק"ג וגובה של 1.58 מ'. אתה צריך להחליף את הערכים בנוסחה - 68 / 1.582 \u003d 27.24. מדד מסת הגוף הוא 27. או דוגמה אחרת. אדם עם גובה של 1.70 מ' ומשקל של 90 ק"ג יהיה בעל BMI של 31.14. במקרה הראשון, אינדיקטור של 27 אומר שאדם סובל מעודף משקל, ובמקרה השני, אינדיקטור של 31 מצביע על השמנת יתר מדרגה ראשונה.

טבלה זו של השמנת יתר מחושבת רק עבור האוכלוסייה הבוגרת. השיטה אינה לוקחת בחשבון את תכונות הדמות האנושית ואינה מתאימה לחלוטין לאנשים עם שרירים מפותחים, למשל, ספורטאים. בְּ משקל רגילתמיד יהיה להם אינדקס שומן גבוה. עבור קטגוריה זו של אנשים, כדאי יותר לחשב את מדד ההשמנה המרכזית, שקובע את מידת הצטברות השומן סביב איברים פנימיים. במקביל, היחס בין היקף המותניים לאגן (יחס מותניים-ירכיים, WHR), היקף המותניים לשליש העליון של הירך (יחס מותניים-ירך, WTR), היקף המותניים לגובה (מותן- יחס גובה, WHtR), כמו גם היקף המותניים להיקף הדו-ראשי (יחס זרוע-מותן, WAR).

ביצועים רגיליםמדד להשמנה מרכזית אצל גברים ונשים:

חישוב עם מחשבון

ישנה דרך קלה נוספת לקבוע משקל עודף. המחשבון יעזור לך לחשב את מדד מסת הגוף. זוהי תוכנית מיוחדת שתבצע אוטומטית את כל החישובים. מספיק לדעת כמה ק"ג אתה שוקל, גובה ולהזין את הנתונים שלך. את המחשבון ניתן למצוא באינטרנט או להוריד אפליקציה מיוחדת במחשב או בסמארטפון.

מידת ההשמנה לפי מדד מסת הגוף במבוגרים

השמנת יתר לרוב לא נלקחת ברצינות והיא נחשבת לתכונה מבנית של גוף האדם. למעשה, אלו הם הסימנים הראשונים לכך שהגוף נמצא בסכנה. אם תתעלמו ממשקל עודף, זה יכול להפוך ליותר בעיה רצינית- השמנת יתר.

נהוג לחלק את ההשמנה לדרגות. כמה דרגות של השמנת יתר יש? בסך הכל ישנם שלושה זנים, שלכל אחד מהם יש סכנה בריאותית מסוימת. לא בכדי השמנת יתר מתחלקת לדרגות, שכן לכל דרגה מאפיינים ושיטות טיפול משלה.

דרגות השמנת יתר בטבלה:

תשומת הלב! תקצה את עצמך תרופות, דיאטה ופעילות גופנית לאנשים שמנים אסורים. הטיפול חייב להתבצע בהנחיית מומחים על מנת למנוע התרחשות של השלכות לא רצויות.

סוג השמנת יתר אצל גברים ונשים

איך ואיפה השומן מתפזר בכל הגוף חשיבות רבהלנשים וגברים כאחד.

ישנם סוגים כאלה של השמנת יתר: אנדרואיד (סוג זכר) וגינואיד (סוג נקבה).

סוגי השמנת יתר אצל גברים ונשים:

• בִּטנִי. שקיעת שומן בבטן. הדמות דומה לתפוח.
• דְמוּי אָדָם. השמנה כזו אצל גברים ונשים מאופיינת בשקיעת שומן בחצי העליון של הגוף (בטן, חזה, פנים).
• קרביים. רוב בחור מסוכןמאופיין בהשמנת יתר של האיברים הפנימיים.
• גינואיד. סוג זה נמצא לרוב במחצית הנשית. השמנת גינואיד אצל נשים מאופיינת בשקיעת שומן מתחת למותניים ( חלק תחתוןבטן, ישבן ורגליים). הדמות דומה לאגס.
• מעורב. לאדם יש השמנת יתר בכל הגוף.

מידת ההשמנה לפי מדד מסת הגוף בילדים

אבחון השמנת יתר מדרגה 1 בילדים ועוד צורות חמורותמחלות נפוצות למדי. במדינות אירופה, מספר החולים הצעירים עם בעיה כזו מגיע ל-15-25% מכלל אוכלוסיית הילדים. כדי לעצור את התפתחות המחלה ולהתחיל בטיפול, תחילה עליך לקבוע נכון את מידת ההשמנה. זה לא נכון להשתמש בנוסחת ה-BMI הרגילה במקרה זה, מכיוון שלילדים, בהשוואה למבוגרים, יש הבדלים במבנה הגוף ובחלוקת השומן בגוף. כדי לקבוע את המשקל העודף ומידת ההשמנה בילדים, משתמשים בשיטות הלוקחות בחשבון לא רק את המשקל והגובה, אלא גם את המין והגיל של הילד. גישה זו היא אישית יותר.

מלאות מוערכת לרוב כפגם אסתטי באדם. אבל לא כולם מבינים שאדם מלא נוטה יותר לחלות בהשמנה, מחלה שבה כל איברי הגוף סובלים וקיים סיכון לפתח מחלות מסוכנות. אנשים עם פתולוגיה זו לא יכולים לחיות כרגיל. הפעילות הגופנית הקלה ביותר קשה להם, הם מודאגים מהתיאבון שאינו יודע שובע, ותחושת חוסר שביעות הרצון מהמראה שלהם גורמת להם לסבול. הכרת מידת ההשמנה והבנת הסכנה היא הצעד הראשון לפתרון בעיית עודף המשקל.

הסרטון למטה מציג מידע קוגניטיביעודף משקל ואינדקס מסת הגוף.