תזונה של אם מניקה בחודש השני של קומרובסקי. מה אפשר לאכול

שלום קוראי בלוג יקרים! ידוע כי הרופאים אוסרים בהחלט מיד לאחר הלידה לעבור לדיאטה קפדנית לירידה במשקל. אז נשאר לבחור את התזונה הנכונה בזמן ההנקה ולהביא את הגוף לכושר.

הביטוי "אם מיניקה צריכה לאכול עבור שניים" קצת שגוי. כן, יש לבחור את המזון בקפידה יותר, אך לא עשיר מדי בקלוריות. והאם התזונה של תינוק דומה לתזונה של מבוגר?

התפריט עשוי להיות די דומה למה שהיה בתקופת הבאת ילד לעולם.

צריכת הקלוריות היומית האופטימלית ליום לאישה היא 2000-2500 קק"ל ליום. זה בממוצע. ולאם מיניקה יש צורך בגידול של 500-700 קק"ל. מכאן נובע שחשוב לא כמה יולדת אוכלת, אלא מה היא אוכלת.

מה אפשר לאכול

לאחר הלידה, התחלת תזונה נכונה הופכת חשובה עוד יותר. זוהי בחירה בריאה ומושכלת באוכל. יש יתרון עצום בביצוע "דיאטה" כזו. במהלך ההנקה תלמד את עצמך ואת כל המשפחה לאכול תמיד נכון.

בחודש הראשון, אתה צריך לבחור בקפידה מוצרים. הם צריכים להיות ללא "כימיה", חומרי הדברה, חנקות ו"הישגי מדע" אחרים.

יש צלחת כל כך פשוטה של ​​מה אפשרי ומה בלתי אפשרי מהמוצרים:

מוצרים	פחית	אסור / אפשרי במינונים קטנים
ירקות	עיבוד תרמי - מבושל, מבושל, אפוי. מיצים סחוטים טריים לאחר חודש, טריים לאחר 3 חודשים. גזר, כרובית, תפוחי אדמה, קישואים, חצילים, זוקיני. מרק ירקות	ירקות טריים, מטוגנים, מעבר לים. שום, בצל, כרוב לבן, עגבניות, מלפפונים, צנון, צנון
פרי	בננות, תפוחים ואגסים אפויים ללא קליפה, אפרסקים, שזיפים. מיצים סחוטים טריים לאחר חודש	פירות אקזוטיים, כל פירות יער (במיוחד פטל, תותים), ענבים, פירות הדר, מנגו, פפאיה
בָּשָׂר	לאכול בלי לשלב עם כלום. בלי קישוט. זנים דלי שומן - הודו, ארנב, בקר, חזיר רזה, עוף ללא עור.	מרק מעושן, מטוגן, מיובש, שומני
דג	ים, נהר. לא שומני. בישול: לאדות, להרתיח, לתבשיל, לאפות	דגים אדומים, שרימפס, סרטנים, קוויאר. דג מיובש, מיובש, מעושן, מלוח
דִגנֵי בּוֹקֶר	כל, במיוחד: כוסמת, אורז, שיבולת שועל. בישול: עם חלב, מים	סולת, דייסה מיידית.
מוצרי חלב	חלב, קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב מכורבל, גבינת קוטג'. הכל לא שמן מדי	מזון שומני או נטול שומן בכלל, שמנת חמוצה בפנים כמויות גדולות
פסטה	עדיף עם קמח תירס, כוסמת או אורז	עם גבינה, הרבה חמאה
ביצים	שליו מבושל, עוף 1 יחידה. ביום
לחם	חיטה-שיפון עם סובין מאתמול בכמות קטנה, קרקר יבש	טרי, חם
שומנים	שמנים צמחיים בכבישה קרה חמאה	שומנים חסינים
מתוק	עוגיות, מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו, פירות יבשים, ביסקוויטים. לאחר חודש - ריבה	דבש, שוקולד, שומן ממתקים בכמויות גדולות (קרמים, קצפת)
מַשׁקָאוֹת	קומפוט פירות יבשים, תה צמחים(עם נענע, טימין, אורגנו), תה ירוק, מים מינרליםללא גז	תה שחור, קפה, סודה, מיצים ארוזים, פירות ומיץ פירות יער

על סמך הטבלה, לאחר החודש הראשון ניתן להוסיף לאט לאט מזונות אסורים. צפו בתגובת הילד. הוסף בורשט רזה, שמנת חמוצה דלת שומן לתזונה שלך. הפעל לאט לאט את האגוזים, מלבד הבוטנים. התבונן בזהירות בתגובת היילוד: לקוליק, פריחות ותסמינים שליליים אחרים. כדי להבין לאיזה מוצר עשויה להופיע תגובה שלילית, עליך להזין אותם בזה אחר זה ובהדרגה.

אפשר להתחיל לאכול איזה מוצר אסור פעם ביומיים ולצפות בתגובת התינוק. למרות שהכל אינדיבידואלי. מישהו מתחיל לאכול תותים או קפה קצת מהימים הראשונים. אבל שוב, אני חוזר, כמויות קטנות.

את כל המוצרים הבאיםיש להוציא מהימים הראשונים של ההריון. אולי אני חוזר איפשהו, אבל זה אסור בתכלית האיסור:

• כּוֹהֶל
• שוקולד
• מוצרים מוגמרים למחצה
• נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות
• חריף, מטוגן, מלוח, כבוש, משומר
• דגים שמנים, בשר, שומן
• גבינת סלגוני
• קטניות
• כְּרוּב כָּבוּשׁ
• בֹּטֶן
• מוצרים עם תוספי טעם, צבעים, חומרים משמרים
• תבלינים ותבלינים בוערים, מתובלים
• הרבה מלח וסוכר
• רטבים לא טבעיים, מיונז, קטשופ

ירידה בטוחה במשקל בזמן הנקה

לרוב הנשים בסוף ההריון יש עודף משקל. קילוגרמים אלו ישמשו בהדרגה במהלך חודש ההנקה. וכדי לעשות סדר בדמות, טוב ליצור שגרת יומיום. זה קשה עם תינוק. לכל הפחות, אתה צריך להשיג קצת אוכל. תזונה נכונהאמהות הן:

1. חלקיות. אכלו 5-6 פעמים ביום, במנות קטנות (200-300 גרם): ארוחת בוקר, חטיף, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב, ארוחת ערב שניה.
2. התפריט צריך להיות: מזין, מגוון ועם הרבה מים
3. ללא דיאטות נוקשות, משקאות וכדורי דיאטה!
4. הוסף עוד תוצרת טרייה בעונה. הם טעימים יותר, מכילים יותר ויטמיניםוהם פחות רגישים לחמצון או נזק במהלך אחסון ארוך.

אימונים עבור HB

הוכח כי במהלך ההנקה, התהליך המטבולי של גוף האם הופך גבוה יותר. אבל אוכל לבד לא מספיק כדי לרדת במשקל. התחל להתאמן בהדרגה.

התחל להתאמן רק לאחר התייעצות עם רופא. בחר את האפשרות הנוחה ביותר עבורך:

1. פעילות אירובית וקרדיו (שחייה, כדור כושר, הליכות ארוכות)
2. מאמנים ביתיים. אני מתכנן לכתוב השוואה של היעילות שלהם במאמר נפרד.

רופאים מתירים כל סוג של ספורט בזמן הנקה (הגבלות במקרים בודדים). הימנע מספורט שעלול לפצוע את החזה שלך. אז תתמודד עם אגרוף, היאבקות וקראטה מאוחר יותר. אימון אקטיבי ידרוש ממך צורה מיוחדת - חזייה שתתמוך בחזה.

זכור: במהלך ההנקה, אתה לא צריך לרדת במשקל במהירות. זה מזיק מאוד לאם מיניקה. שתו תוך כדי פעילות גופנית יותר מים. להתאמן 2-3 פעמים בשבוע, להיות יותר בחוץ.

דיאטה קומרובסקי

יבגני אולגוביץ' קומרובסקי - רופא ילדים, רופא מהקטגוריה הגבוהה ביותר, מוביל את "בית הספר של דוקטור קומרובסקי". רופאה בעלת ניסיון רב ברפואת ילדים, בריאות האם והילד, מחברת ספרים ומאמרים רבים בנושאי רפואה ובריאות.

מה אומר קומרובסקי על תזונה עם HB:

התפריט היומי צריך להיות מורכב מהמרכיבים העיקריים הבאים. יש לצרוך אותם, גם אם האם הצעירה לא רוצה להעלות את משקלה. באתר שלו מצאתי תזונה למופת של אמא בנושא הנקה:

אם אתם נוטים לעודף משקל, צמצמו את כמות הלחם והבשר השומני. הקפד להגביל, או יותר טוב, להעלים מזונות עתירי קלוריות. כגון פשטידות, פשטידות, עוגות ועוד ממתקים ממתקים. אבל אל תפחיתו במוצרי חלב, ירקות ובשרים.

צפו בסרטון שבו קומרובסקי דן בפירוט בנושא ההנקה:

עם כניסתו של תינוק לבית, לאם צעירה יש הרבה בעיות לטפל בתינוק. אחד הדאגות החשובות והחשובות ביותר הוא הנקת תינוק. בפרק זמן זה עולות שאלות שונות - מה אפשרי ומה תחת איסור חמורבזמן הנקה. הנקהאמורה להשפיע לטובה רק על הבריאות ומצב הרוח של הפירורים, לכן אמא צעירה צריכה לדעת כמה מכללי ההנקה כדי שהתינוק שלה יגדל חזק, בריא ורגוע.

רופא הילדים המפורסם יבגני קומרובסקי מכובד ופופולרי בקרב הורים צעירים רבים. הם צופים בתוכניות שלו, שומעים לעצתו. גם נושא ההנקה לאמהות צעירות מעורר עניין רב. הם מודאגים מהשאלות הרבות שעולות במהלך פרק הזמן הזה. ד"ר קומרובסקי נותן את המלצותיו ועצותיו לאמהות צעירות אכפתיות המעוניינות להניק את תינוקן.

הוא מאמין כי אתה לא יכול להתנסות כאן.ותמיד לקחת את ההנקה ברצינות. מה שאמא אוכלת ילך לתינוק שלה בכל מקרה. מסיבה זו, אמא חייבת לאכול נכון, לאכול רק טרי, מוצרי איכות. כאשר אמא אוכלת משהו חדש, הגוף של הילד עלול להגיב בחדות למזונות חדשים. לעתים קרובות מאוד, גופו של התינוק מתקשה לעכל ולספוג מזון.

מזון הכרחי כדי לספק לגוף חומרים חיוניים, להתפתחות מלאה ובריאה. מבוגר צריך את זה כדי לשמור על מצב בריא. תינוק זקוק למזון הנכון כדי שיוכל לגדול ולהתפתח כרגיל. נותר רק לברר בעצמך מהם מזונות שימושיים ומזיקים ואיזה סוג דיאטה נדרשת. רבים אפילו הכי הרבה המוצרים הטובים ביותרתזונה לתינוק תהיה מזיקה מאוד, כי זה נובע מגילו. מסיבה זו, HW הוא הכי האוכל הכי טובלילדים כי זה בטוח ובריא.

היתרונות של חלב אם

רובנו מודעים ליתרונות העיקריים של הנקה. כאשר ילד מקבל חלב אם, הוא גדל היטב ומתפתח בהרמוניה. להלן היתרונות העיקריים של הנקה:

דיאטה בזמן הנקה

אם מניקה לא צריכה לבחור מוצרים לפי שיקול דעתה. נחוץ להקשיב לעצות של רופאי ילדים, למשל, ניתן לקחת כבסיס המלצות תזונה מד"ר יבגני קומרובסקי.

מזון מעושן, שימורים, כמו גם מוצרים מוגמרים למחצה יש להוציא מהתפריט ולא לצרוך אותם במהלך ההנקה.

על מנת שהתזונה תהיה מאוזנת, יש לכלול אותה בתפריט הדיאטה. כמות נדרשתחלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם ויטמינים ומינרלים. התפריט היומי צריך לכלול מוצרי חלב מותססים, פירות, ירקות, בשר ודגים, דגנים, מוצרי קמח, שומנים צמחיים, לחם.

רצוי לחלק את הארוחה ל-4 ארוחות ומעלה. אם יש רצון לרדת במשקל, אז אתה צריך לשאוף לא לחתוך את החלק שלך, אלא לחלק אותו למספר פעמים. בזכות הדיאטה תזונה חלקיתתהליכים מטבוליים יתרחשו בצורה פעילה יותר בגוף והילד יוכל לקבל תזונה טובה מהאם.

כדי שההנקה תהיה טובה, אמא צריכה לשתות יותר נוזלים. שימושי במיוחד תה חלש אבל מתוק. עדיף להימנע משתיית חלב פרה בחודשים הראשונים.

לתקופה של הנקהאמא צריכה לוותר על אוכל מטוגן. רצוי לבשל אוכל לזוג או תבשיל, לאפות.

בין הדגנים, כוסמת, גריסי פנינה, שיבולת שועל, כל דגני הדגנים המלאים יתקבלו בברכה, מהם מכינים דגנים טעימים ובריאים.

כדאי לתת עדיפות למוצרי חלב כגון חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג ', קפיר, חלב מעובד. כדאי לנסות לשלב מגוון מוצרי חלב בתפריט הדיאטה.

כמות גדולה של יוד, ברזל וסידן, הנחוצים לתינוק, כלולה ב כרוב ים, תרד, גבינת קוטג', דגים, פירות ים. יש לצרוך אותם באופן קבוע על ידי אם מניקה.

סיבים עוזרים לשפר את מערכת העיכול, לכן עליכם לאכול מזונות המכילים אותם. אל תשכח חומצה פוליתהוא נמצא בבננות, כרוב ניצנים, תפוזים, קטניות.

שוקל עצות רופא ילדים מפורסם, אז תפריט הדיאטה של ​​אם צעירה יכלול את כל הדרוש להתפתחות מלאה של הילד. כל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים הללו יגיעו עם חלב האם לגוף התינוק.

מה לא לעשות בזמן הנקה?

מדי חודש התינוק גדל ולאמא יש הזדמנות להרחיב את מגוון המנות. אבל הגבלות תזונתיות תמיד נשארות וקיימות מספר מוצרים אסורים:

לאם מיניקה בדיאטה אסור לאכול פירות וירקות עם עור ובשר אדום. זה חל על עגבניות ופלפלים מתוקים, סלק. לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, ניתן להגדיל בהדרגה את מנות הפירות והירקות הללו, אך היזהר.

לדוגמה, כרוב גורם להיווצרות גזים, ולכן יש לצרוך אותו מעט מאוד. פירות יער אדומים גורמים לאלרגיות, ולכן יש לאכול אותם גם בכמות מוגבלת.

לעתים קרובות, בשר עוף הופך לגורם הסיבתי לאלרגיות. למרות איכויותיו התזונתיות, מוצר זה גורם לעתים קרובות לתגובה אלרגית. זאת בשל התנאים של גידול עופות, תוספים שונים במזון.

אתה יכול לאכול שוקולד, אבל רק מעט מאוד. אמא יכולה לאכול בצל ושום, אבל לטעם החלב לא יהיה טעם נעים במיוחד. לעתים קרובות זה לא מוצא חן בעיני תינוקות, והם לא לוקחים את השד היטב.

כמון ופטרוזיליה מועיליםעל איברי עיכולתִינוֹק. הם מפחיתים את היווצרות הגזים, ולכן נפיחות אצל תינוק תהיה פחותה אם מוסיפים פטרוזיליה וכמון למזון במידה.

החודשים הראשונים לחייו של ילד חלשים מערכת עיכולואמא חייבת לזכור את זה.

1-3 חודשים - מרקים רזים, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג', בשר רזה אפוי או מבושל, דגנים ללא גלוטן, תפוחים ירוקים ופירות יבשים. פסטה, מלפפונים, גזר, דגים מבושלים מוכנסים בהדרגה לתזונה לֹא זנים שומניים, סלט עם שמנת חמוצה.

החל מהחודש ה-4 ניתן להשלים לתפריט עוגיות, ריבה, מרשמלו. מותר לשתות מיצים ולאכול ריבות מתפוחים, דומדמניות, אוכמניות.

אחרי שישה חודשיםאמא יכולה לאכול פירות ים, מזון מטוגן.

לאחר שהתינוק בן שנה, האם יכולה לחזור בבטחה לתפריט הרגיל. זה חל על אותן אמהות מניקות שלתינוק שלהן אין בעיות בריאותיות.

ד"ר קומרובסקי גם סבורה שאם מיניקה צריכה לאכול את כל המאכלים החדשים בבוקר כדי שבמהלך היום תוכל לראות את תגובת התינוק למזון חדש.

אמא והתינוק שלה קשורים קרוב מאוד. גם לאחר הלידה, התינוק מקבל את אותם אלמנטים ו חומרים מזיניםשאמא צורכת, ואת אותם רעלים אם היא מתעללת מוצרים מזיקיםאלכוהול וכו'.

מתוך ידיעה זאת, על יולדת מניקה לתכנן את תזונתה באינטליגנציה ובהבנה כך שתזונתה תהיה בריאה, נכונה ומלאה. זה לא יהיה אותו דבר מחודש לחודש, כמו מבחינת תכונות שימושיותמוצרים, ומבחינת פגיעה אפשרית.

בחירת דיאטה היא אחריות גדולה לאם מיניקה, כי איכות החלב ובריאות התינוק תלויים בכך. כדי שהכל יעבור בצורה חלקה ככל האפשר, כדאי להקשיב לעצות של מומחים. לא ניתן לחשוב על התפריט לכל תקופת ההאכלה, הוא משתנה משבוע לשבוע, מחודש לחודש

מוצרים רבים, שימושיים או פשוט רגילים, שאנו משתמשים בהם מדי יום, עלולים לגרום להרעלה, הפרעות בצואה או בעיות חמורות אצל יילוד. תגובות אלרגיות. מאמינים שמספר הארוחות של האם צריך להתאים למספר ההאכלות של תינוק שזה עתה נולד.

יש טבלאות המכילות תפריט לדוגמהלתזונה של אישה סיעודית, הנערכים תוך התחשבות בגיל הילד. טבלאות כאלה, המוצעות, למשל, על ידי ד"ר קומרובסקי, מונחות היטב בעת הרכבת מערכת התזונה שלך.

מוצרים לאם מניקה: יסודות הבחירה

• בְּטִיחוּת;
• איכות;
• מלאות, שמספקת הגיוון.

אלו הם העקרונות הבסיסיים שלפיהם אפשר תפריט מאוזן. הבטיחות נובעת מהיכולת של מוצרים להזין את התינוק דרך חלב האם, מבלי לגרום איש קטןנזק, כולל מבלי לגרום לאלרגיות או הפרעות עיכול. זה נקבע גם על ידי טריות. עדיף להשתמש באותנטי מוצרי מזון(כלומר, אלה שגדלים באזור הבית שלך).

איכות המוצר נקבעת על פי הרכבו (לדוגמה, אתה צריך לאכול גבינת קוטג' אמיתית, לא מוצר קצף), התוכן של מיותר או חומרים מסוכנים(חומרי הדברה, רעלים). הגיוון נקבע על ידי היכולת לכלול בתפריט שלך את כל סוגי המוצרים המותרים, מחומצת חלב ועד בשר דגים אדום.

למזון הנצרך יש השפעה חלקית (אם כי די גדולה) על האיכות חלב אם, בעיקר על תכולת המיקרו-נוטריינטים בו ( קומפלקס ויטמיניםומינרלים), ובחלקו לתכולת השומן. מצב הרוח של אמא מצב פיזיוגורמים נוספים משפיעים אף הם על תוצר כזה של גוף האם, שהוא הכרחי לתינוק.

להנקה רגילה חשיבות רבהיש לא רק דיאטה, אלא גם משטר שתייה. אם מניקה צריכה לשתות לפחות 2, ורצוי בין 2 ל-3 ליטר מים נקיים ביום.

בנוסף לתזונה, יש לה גם תפקיד חשוב מצב פסיכו-רגשי. אם אמא צעירה מדוכאת, עצבנית, עצובה, משתחררים הורמונים לדם, אשר חודרים לחלב. הם יכולים להחמיר בריאות גופניתולהשפיע על השביר מערכת עצביםתִינוֹק

תינוק מגיל 0 עד חודש: מה אנחנו אוכלים?

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת ממני איך לפתור בדיוק את הבעיה שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

השאלה שלך:

שאלתך נשלחה למומחה. זכור את הדף הזה ברשתות החברתיות כדי לעקוב אחר תשובות המומחה בתגובות:

החודש הראשון לחייו של תינוק הוא האחראי ביותר, מבחינת בחירת האם במוצרים התזונתיים שלה. הילד רק נולד: מה אמו צריכה לאכול כדי לעזור לגוף השביר להסתגל? במהלך תקופה זו, התזונה של האם המניקה של היילוד צריכה להיות מלאה. עם זאת, כדאי לבחור במוצרים שהיכולת שלהם לגרום לגירוי ברירית העיכול וגזים היא מינימלית. מוצרים מועילים אלה כוללים:

• ביצים (אפשר לאכול שליו או עוף, אבל עדיף להימנע מאכילת ברווז) - ביצה אחת בשלושה ימים;
• כוסמת ושיבולת שועל, לעתים רחוקות יותר חיטה;
• בשר עוף לבן רזה, בשר ארנבת (יש הממליצים על בשר עגל);
• מוצרי חלב מותססים (גבינת קוטג', קפיר);
• ירקות מבושלים ומאודים (ניתן להכניס ירקות חיים לאחר השבוע הראשון, מוצר אחד בכל פעם, כך שאם מתרחשת אלרגיה, יש להוציא אותו מיד מהתפריט);
• תפוחים אפויים (יש הממליצים על טריים);
• שמן צמחי(תירס, זית או חמניות) - 15 גרם ליום;
• חמאה - עד 30 גרם ליום;
• פסטה מחיטת דורום (לפעמים);
• קומפוט פירות יבשים (תפוחים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים);
• מיץ תפוחים (לא יותר מכוס אחת ליום);
• מרשמלו או מרשמלו תוצרת בית מוצרים טבעיים(לא יותר מפעם אחת בשבוע) (אנו ממליצים לקרוא:).

זה נדרש להוציא מהתזונה בחודש הראשון מזון מלוח ומשומר, ענבים, מיונז, קטשופ, אדג'יקה, כרוב (כלומר כרוב לבן), מוצרי פולי קקאו, מאפים, נקניקים, אגוזים, קפה, תה שחור וירוק חזק, אלכוהול בכל עוצמה, ואחרים בהמלצת רופא.

מוצרים כאלה גורמים להפרעות עיכול אצל התינוק, חלקם אלרגנים, וחלקם (למשל אלכוהול) רעילים לגוף התינוק.

לילד מגיל 1 עד 3 חודשים: אנו ממלאים את התפריט

התזונה של אם מניקה לתינוק בגיל 1 עד 3 חודשים הופכת חופשית יותר, השולחן מתמלא מחדש:

• סלק רזה (חלק מהמומחים מאפשרים להוסיף מעט מיץ עגבניות);
• לֹא מספר גדול שלאגוזים, למעט פיסטוקים ובוטנים (על פי כמה המלצות, עדיף לייחס את השימוש באגוזים לתקופה של 3 חודשים);
• פירות גולמיים (רצוי תוצרת בית), יש לכלול אותם בהדרגה, להוסיף מוצר אחד בכל פעם;
• ריבה ביתית (בכמות קטנה).

בתקופה זו, באופן קטגורי לא מומלץ לשבור את הדיאטה, כולל מזונות מלאים בתפריט. חלב פרה, שמנת חמוצה שומנית, מרק בשר, מאפים, פולי קקאו, קפה, תה חזק, צימוקים. מזונות אחרים מתזונת האישה עשויים להיכלל גם הם בהמלצת רופא ילדים.

רופא ילדים יכול לעזור לתת עצות לגבי התזונה האופטימלית לאמא. הוא יבדוק את מצב התינוק, יחשב עמידה בתקני משקל ויערוך בדיקות נוירולוגיות. זה קורה שאמא צריכה להוציא כמה מוצרים, למרות שהם מותרים רשמית.

התינוק גדל, התזונה מתרחבת: מ 3 עד 6 חודשים

לאחר שהילוד חי את שלושת החודשים הראשונים שלו, התבגר והתחזק, התזונה מתרככת עבור האם המניקה. האוכל נעשה מגוון יותר, אבל כל הרשימה הקודמת של מזונות אסורים עדיין רלוונטית.

מותר לאמא להדליק מיצים טרייםאו משקאות פירות (סוחטים אותם לפני השימוש):

• דלעת;
• תפוח עץ;
• גזר;
• סלק.

הדיאטה בתקופה זו מאפשרת לאכול דייסת שעורה וחיטה, מאפשרת שימוש בבצל טרי (בולה). חלב פרה מלא עדיין לא מומלץ. למרות שלפי כמה דיווחים תה עם חלב - תרופה טובהלהנקה. ואם לילד אין אלרגיה לחלבון פרה או מחסור בלקטוז, תרופה כזו ישימה למדי.

מיצים תוצרת בית סחוטים טריים - כלי מצויןלאם מניקה, החדרת הרבה ויטמינים לתזונה. יש להכין אותם מיד לפני השימוש, בתוספת של חומרים משמרים כימיים למוצר (אפילו חוּמצַת לִימוֹן)

תפריט משישה חודשים עד שנה

גופם של ילדים בני שישה חודשים די מסוגל לעמוד במזון מטוגן בתזונה של אם מניקה (אנו ממליצים לקרוא:). מוצרים לא צריכים להיות שחומים ושמנוניים מדי. לאט מאוד, במנות מינימליות, אתה יכול לגוון את השולחן שלך עם אקזוטיות, להכניס תפוזים, מנדרינות, קיווי לתזונה שלך.

אפשר לנסות לאכול קצת שום (למרות שטעם השום וריח החלב לרוב לא נעים לילדים), קטניות (למשל בורשט עם שעועית), פירות ים ומנת שוקולד קטנה.

אל תעבור לתזונה רגילה אדם מודרניבצורה חדה יותר. כאשר מאכילים ילד בגיל הזה, אמא עדיין צריכה לאכול בעיקר מזון מבושל.

התזונה של אישה מניקה מאפשרת לך לכלול את המוצרים הבאים בתפריט:

• כל סוגי הבשר ששימשו בתקופות קודמות ובשר בקר;
• מבחר הדגנים מתרחב, מתחדש בתירס ואורז;
• קטניות (אפונה ושעועית);
• זנים שונים של דגים ופירות ים (רצוי מבושלים או מבושלים);
• לחם סובין, לבן מיובש;
• אגוזים (למעט פיסטוקים ובוטנים);
• כל מיני ירקות אפויים;
• ביצי שליו ועוף (עדיף לא להשתמש עדיין ברווז, אווז ואחרים) (לפרטים נוספים, עיין במאמר:);
• גבינת קוטג', קפיר, חלב אפוי מותסס (מומלץ לקרוא:);
• תפוחי אדמה מבושלים, ניתן לאפות;
• כמויות קטנות של בצל ושום;
• מיצים ומשקאות פירות;
• לפתנים ומרתיחים (בעיקר מפירות יבשים וורדים);
• תה חלש (ירוק ושחור) ללא תוספים וטעמים.

טבלת ציר לפי חודש

חוֹדֶשׁ	פחית	בקפידה	זה אסור
מלידה עד 1	הודו מבושל / אפוי, ארנב דגים רזים (בקלה, הייק, זנדר, קרפיון) ירקות מבושלים / מבושלים / אפויים (תפוחי אדמה, כרובית, זוקיני) פירות (תפוח ירוק, אגס, בננה) פירות יבשים (משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים) דגנים (כוסמת, שיבולת שועל) מוצרי חלב מותססים (ריאז'נקה, חלב מכורבל, קפיר, יוגורט) גבינת קוטג' וגבינה לחם דגנים מלאים, קרקרים, ביסקוויטים מרק ירקות	חלב מלא ביצי תרנגולת פסטה עוגייה	פירות ים, דג אדום, קוויאר פטריות פטה נקניקיות ונקניקיות גבינה רכה ירקות המייצרים גז (כרוב, סלרי) פירות אלרגניים (תפוחים אדומים, ענבים, קיווי, אננס, תותים) פרי הדר קפה וקקאו עוגות שמנת, אגוזים
1 עד 3	יתרון: בשר בקר רזה, עוף תירס, דוחן, דייסת אורז	יתרון: מרק בשר ירקות בהירים בצורה טרייה ומבושלת (סלק, גזר, חצילים, עגבנייה, מלפפון, צנון) פירות (משמשים, אפרסקים, שזיפים, דובדבנים), מלון ואבטיח ריבה תוצרת בית
3 עד 6	יתרון: סלק מבושל, גזר, דלעת עגבניות ומלפפונים מהגינה
מ-6	יתרון: בשר חזיר רזה (קרבונדה) קטניות אֱגוֹזִים פירות ים / דג אדום מבושל

רופא הילדים יבגני קומרובסקי ועצותיו פופולריות מאוד היום. נשים רבות מתואמות את התפריט שלהן עם המלצותיו להנקה. הבסיס לתזונה של אם מניקה על פי קומרובסקי הוא אוכל בריא, א צריך להחריג:

• עשבי תיבול (כולל שום ובצל);
• פירות אקזוטיים, במיוחד הדרים;
• מוצרים המכילים כל סוג של חומרים משמרים וצבעים;
• משקאות מוגזים;
• חלב מרוכז;
• כל סוגי הרטבים למנות (בעיקר מיונז, קטשופ ואדג'יקה);
• פסטה בכמויות גדולות;
• כל מיני מזון מהיר;
• נקניקיות וחנות מוצרים חצי מוגמרים;
• חמוצים, בשרים מעושנים, מרינדות;
• מוצרים המכילים GMO.

בשביל מה הדיאטה הזו?

נשים רבות מאמינות שאין צורך למלא אחר המלצות אלו. שום דבר רע לא יקרה אם יאכלו כרגיל - הילד יסתגל מהר יותר. חלקם פונים לחוויה של החברות שלהם, שבקושי שתו ועישנו כל מה שרצו. והילדים שלהם שרדו. כמובן, אורגניזמים של ילדים שונים, ומה שמזיק לאחד, השני יכול לעמוד. אבל זה לא אומר שלא יהיו השלכות.

דלקת קיבה, קוליטיס, דלקת הלבלב ומחלות אחרות של מערכת הכבד ואיברי העיכול שתוקפים אדם בבגרותו, מוזר ככל שזה נשמע, תלויות לא רק באיזה סוג של אורח חיים הוא מנהל, אלא גם איך אמו אכלה לפני ואחרי הלידה, בזמן שהאכילה אותו בחלב שלה.

תזונה נכונה לנשים אורח חיים בריאהחיים לא יוכלו להציל את ילדה מהמחלות שהוא יקבל, על סמך בחירתו נתיב חיים. אך יחד עם זאת, הם יפחיתו משמעותית את הסיכון ללקות במגוון שלם של מחלות, ויבטיחו את התפתחותו המלאה (גם הגוף וגם האינטלקט). בכל מקרה, הם ישמשו תנאי מוקדם משמעותיים לעובדה שהילד היה בריא, בעל חסינות חזקה ונפש מהירה.

רופא הילדים יבגני קומרובסקי, הידוע כמחברם של מספר ספרים ותוכניות טלוויזיה, נחשב למומחה טוב לבריאות תינוקות והנקה. הוא עבד כרופא ילדים שנים רבות לפני שנטל את העט, ולכן העצות שלו מבוססות על ניסיונם של מספר עצום של אמהות ותינוקות. תזונת יולדת היא אחד הנושאים אליהם הקדיש הרופא את תשומת הלב הראויה והביע את נקודת המבט שלו. העצות שלו אינן קטגוריות, אלא מייעצות במהותן. זה תלוי בך להחליט אם למלא אותם או לא, אבל הקשבה לחוות דעת של רופא מוכר בהחלט לא תזיק לא לך ולא לאוצר שלך. אז מה מייעץ קומרובסקי ומה צריכה להיות התזונה של אם מיניקה?

אל תתנסו

ד"ר קומרובסקי בטוח שהמבחר של מזונות בטוחים לאם מניקה הוא רחב למדי. עם זאת, כדאי לתת עדיפות למזון מוכח ולא לצרוך בכמויות גדולות מה שיכול לגרום לאלרגיה אצל ילד.

מוצרים אלה כוללים:

• פרי הדר,
• פירות יער אדומים,
• שוקולד,
• קפה.

לדברי הרופא, קל יותר למנוע מעצמך הנאה לזמן מה, אבל לא להאשים את עצמך בחולשה, אם לפתע יום אחד התינוק שלך מכוסה בפריחה מכף רגל ועד ראש.

עובדה חשובה שיש לקחת בחשבון בזמן היווצרות דיאטת ההנקה היא שכל המזונות הנאכלים על ידי האם עוברים לחלב אם בצורה מסוימת.

אם אינך רוצה שתינוקך יפסיק פתאום להניק עקב הידרדרות בטעם החלב, הימנעי ממזונות חריפים, מלוחים וחמצמצים מדי. מוצרים מסוימים(למשל, קטניות וכרוב נא) משפיעים לרעה על הפעילות מערכת עיכול, מגביר את ייצור הגז וגורם לקוליק, אז כדאי להיזהר.

איזה אוכל מתאים לאם מיניקה

ד"ר קומרובסקי מפריך את המיתוס שיש לנסות להעלות את תכולת השומן בחלב האם על ידי אכילה בכמויות בלתי מוגבלות מאכלים שומניים. עם זאת, התזונה של אם מניקה צריכה לכלול מאכלים שומניים, שכן ויטמינים מסוימים יכולים להיספג אך ורק עם שומנים. אבל צריך לקיים את המידה ולתת עדיפות שומנים צמחיים(זית, תירס, חרדל או שמן חמניות) ולא חיות.

אם אינך סובל מעודף משקל, כלול בתזונה שלך סוֹלֶת(מומלץ לאכול בערב). התזונה של אם מיניקה חייבת להכיל בהכרח כמות מספקת של פירות וירקות חיים. רצוי לסרב לחלוטין לקופסאות שימורים.

קודם כל, בחירת התזונה של האם במהלך ההנקה, אתה צריך להתמקד בתגובה של הילד. אם יש ספק במוצר, ניתן להשתמש בו בכמויות קטנות. לאחר התבוננות בתינוק ולוודא שאין תגובות שליליות (ללא פריחה, ללא שינויים בצואה), ניתן לכלול את המוצר בבטחה בתזונה.

מאמינים שכדי להגדיל את כמות החלב המיוצרת, ישנה תזונה מסוימת, הכוללת מזונות כמו אגוזים, בירה, שמרים, מרתח סרפד ואחרים.

בנוסף, יש דעה על נס תרופות(אפילק, פיררוקסן, חומצה גלוטמית). ד"ר קומרובסקי אינו חולק על יעילותן של שיטות כאלה, אך ממליץ לא להפריז בערכן.

כמה נוזלים לשתות

אם התשובה לשאלה, מה צריכה להיות הדיאטה של ​​אם צעירה, אינה גורמת לספקות אצל ד"ר קומרובסקי, אז המצב עם כמות הנוזל אינו ודאי יותר. למרות שמקובל בקרב מדענים כי היקף ייצור החלב אינו תלוי במספר המשקאות ששותים, אמהות טריות רבות יכולות לחלוק על עובדה זו.

קומרובסקי בטוח שאסור לך להכריח את עצמך לשתות ליטרים של נוזלים אם יש לך מספיק חלב. עם זאת, אם התינוק אינו שבע, אז כדאי לנסות לאחר כל האכלה לפצות על אובדן נוזלים ולשתות ספל גדול של משקה כלשהו. כלל זה שימושי גם בלילה, לכן מומלץ לחלוט תה או לפתן בערב ולהשאיר בתרמוס כדי לא לבזבז זמן נוסףלחמם אותו בלילה.

משקאות המתאימים לאמא בזמן הנקה:

• קומפוטים מפירות טריים או יבשים;
• תה (רצוי ירוק), יכול להיות מתוק;
• מיצים מפירות וירקות במידה;
• חלב (עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5%) ומוצרי חלב חמוץ.

לדברי ד"ר קומרובסקי, תזונה היא בהחלט גורם חשוב בשמירה על בריאות האם והתינוק, אבל שום תזונה לא יכולה לעזור אם האם נמצאת במתח מתמיד ולא ישנה מספיק. לכן, קודם כל, יש צורך להישאר רגוע ולנוח טוב! תזונה צריכה להביא הנאה לאם, ולא להיות מקור נוסף לרגשות שליליים.

התינוק נולד. אמא אוהבתמהימים הראשונים לחייו הוא דואג שהילד יקבל חלב אם בריא, יגדל בריא ועליז. הרכב החלב תלוי בתזונה נכונה של אישה, ולכן יש צורך שהתפריט יהיה מגוון ומאוזן. אוכל צריך להביא תועלת והנאה לאם ולילד!

מהות התזונה של אם מניקה על פי קומרובסקי

הרופא המפורסם קומרובסקי בספריו "בריאות הילד ו שכל ישרקרובי משפחתו", "תחילת חייו של ילדך", במספר רב של ראיונות ותוכניות טלוויזיה נותן לאמהות מניקות עצות כיצד לאכול נכון וטעים. הוא מציע דיאטה של ​​מזונות שימושיים להנקה, וכן מספק רשימה של מזונות אסורים שעלולים להזיק לאישה ולילד. בהתבסס על ההמלצות של יבגני אולגוביץ', אתה יכול לתכנן את התפריט של אם מיניקה במשך חודשים.

תזונה משוערת

בסיס התזונה לפי קומרובסקי הוא מזון בריא.התזונה של אם מיניקה חייבת לכלול את המוצרים הבאים:

• בשר (עוף, הודו, ארנבת, בשר עגל, בשר בקר רזה);
• דגים (בקלה, פולוק, הייק);
• ירקות (טריים, מבושלים, מבושלים);
• פירות (תפוחים, אגסים, אפרסקים, בננות);
• מוצרי חלב מותסס (גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס, קפיר, גבינה);
• דגנים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז, חיטה);
• שמן (גם חמאה וגם ירקות).

איכות חלב האם תלויה בתזונה של האם המניקה

מה אפשר לאכול

ד"ר קומרובסקי ממליץ לנשים לא לעשות דיאטה כלשהי.אחרי הכל, הגבלה תזונתית היא לחץ עצום עבור אמא ותינוק, והיא גורמת לכך מצב רוח רעורווחה. למה להתנסות בילד שלך? סמוך על השכל הישר!

בריא ו מוצרים שימושייםכיום יש מספיק ויש הרבה לבחירה. אמא מניקה יכולה לעשות הרבה מאוד:

• מרקים;
• בָּשָׂר;
• דג;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• סלטים;
• גבינת קוטג;
• חלב דל שומן;
• מיצים;
• סוגים מסוימים של קינוחים.

• תחילה מכינים מרקים מבשרים רזים. אז מותר לבשל מרק על בשר של זנים שומניים;
• עדיף לבחור דגים מזנים לבנים (בקלה, פולוק, הייק). לאחר מכן הכנס בהדרגה דגים אדומים (סלמון, פורל, סלמון) לתפריט;
• הקפד לאכול דייסה, גבינת קוטג ', לשתות משקאות חלב מותסס. ניתן לבשל דייסה גם במים וגם בחלב דל שומן. גבינת קוטג' לשימוש רק אחרי טיפול בחום, למשל, בצורה של עוגות גבינה, תבשילים;
• הקפד להשתמש בשמן צמחי במזון - חמניות, זית וכמות קטנה של חמאה;
• לתוספת אפשר לבשל כוסמת, אורז, תפוחי אדמה מבושלים, פירה, פסטה מחיטת דורום;
• מפירות בחר תפוחים ירוקים, אגסים, בננות.

גלריית תמונות: דיאטה של ​​אישה בזמן הנקה

פילה חזה עוף מכיל הרבה חלבון ודל שומן כוסמת היא אחד הדגנים הבטוחים ביותר להנקה עדיף לבחור זנים לבנים של דגים, למשל, פולוק גבינת קוטג' לאם מניקה צריכה לעבור טיפול בחום תפוחים ירוקים הינם היפואלרגניים, ואם הם אפויים. אז הם לא יגרמו לקוליק

מוצרים מאוד אלרגניים

לפני הרכבת התפריט, על האם לדעת אילו מזונות גורמים לרוב לתגובות אלרגיות, ולא לכלול אותם בתזונה, לפחות בהתחלה.

מוצרים אלה הם:

• קפה;
• שוקולד;
• אֱגוֹזִים;
• מזון משומר;
• פירות יער אדומים (תותים, פטל, תותים);
• עַנָב;
• פרי הדר;
• פירות טרופיים;
• תפוחים אדומים;
• דג אדום;
• גמבה;
• פטריות;
• ביצים;
• חלב שומני;
• עגבניות;
• תבלינים;
• כל מיני משקאות אלכוהוליים.

כמובן, לא לכולם יש תגובה אלרגית למזונות אלו. עם זאת, אמהות מניקות צריכות להיות זהירות מאוד לא לסכן את בריאותן ואת בריאות התינוק.

גלריית תמונות: מוצרי אלרגן

דבש הוא צוף המעובד ע"י דבורים. יש להחדיר אגוזים במהלך ההנקה בזהירות ולצרוך אותם בכמויות מוגבלות בימים ובחודשים הראשונים לחייו של הילד, יש להימנע משוקולד. תפוזים עם HB, הנאכלים בכמויות גדולות, עלולים לגרום פריחות בעור, שלשולים, קוליק ואפילו הרעלת חלבון ביצה של תרנגולתהוא מוצר אלרגני, ולכן יש להשתמש בו בזהירות

מה לא לאכול

ד"ר קומרובסקי מזכיר לאמהות מניקות שבצל ושום משפיעים על הטעם והריח של החלב. לכן, בהתחלה, עד שלושה חודשים, עדיף להוציא מוצרים אלה מהתזונה.

עבור תקופת ההנקה, עליך לסרב:

• מרינדות;
• חֲמוּצִים;
• בשרים מעושנים;
• אוכל מהיר;
• משקאות מוגזים;
• מוצרים המכילים תוספים תזונתיים, צבעים וחומרים משמרים.

וגם יבגני קומרובסקי ממליץ להשתמש בזהירות:

• כרוב;
• קטניות;
• עַנָב;
• לחם שחור.

הם קוראים היווצרות גזים מוגברת. כתוצאה מכך, הילד יסבול מכאבים בבטן, יפעל, שנתו תופרע.

בזמן הנקה ד"ר קומרובסקי אוסר משקאות אלכוהוליים, קפה, שוקולד, שימורים.

כדאי גם לסרב לעוגות, עוגות, ממתקים.

גלריית תמונות: אילו מאכלים יש להחריג

שום יכול להשפיע על הטעם של חלב אם יש להימנע ממזונות חמוצים בזמן הנקה משקאות מוגזים מכילים צבעים והרבה סוכר כרוב יכול לעורר קוליק בתינוק

מוצרים להמרצת הנקה

לפני 30 שנה הייתה דעה שכדי להגביר את ייצור חלב האם צריך לשתות הרבה תה מדולל בחלב. כעת אין חוות דעת חד משמעית בנושא זה בקרב מומחים. ד"ר קומרובסקי ממליץ לפעול בהתאם למצב.

בסופו של דבר, אם יש מספיק חלב או שהוא נשאר, אז אסור לשתות שום דבר בכוונה, בניגוד לרצון. אבל במצב שבו כמות החלב שהילד לא מספק, כל האכלה צריכה להסתיים בכך שאתה, לאחר השכבת התינוק לישון, הולך למטבח, שם ספל "יתום" בנפח 0.3-0.5 ליטר מחכה לך.

אגב, האכלת לילה לא צריכה להיות יוצאת דופן, אז רצוי להכין תה (קומפוט) בתרמוס מראש כדי שלא תתעסקו לשווא.

E.O. קומרובסקי

יבגני אולגוביץ' מחשיב את המשקאות הטובים ביותר עבור אמהות מניקות:

• תה ירוק עם חלב וסוכר;
• קומפוט של משמשים מיובשים, תפוחים מיובשים, צימוקים;
• מיצים (תפוח, ענבים, גזר);
• חלב פרה ומוצרי חלב.

בספרו "בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו" מפרט ד"ר קומרובסקי כי יש לצרוך מיצים במידה; בחר חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5%, שתה אותו מבושל או אפוי. אל תשכח מים נקייםשתו לפחות 3-4 כוסות ביום.

יבגני אוליגוביץ' מייעץ לנשים לא להפריז בחשיבותם של מוצרים ו תרופותשמגדילים את כמות החלב.

תאמין לי ילד בריאואמא ישנה בלילה, שאינה עצבנית ואינה מתעוותת בגלל זוטות, תורמת להתפתחות מספיקחלב במידה ניכרת יותר מכל המזונות והתרופות גם יחד.

E.O. קומרובסקי

"בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו"

התרופה הטובה ביותרלעורר הנקה - טהור מי שתייה

תזונה לאם מניקה לפי חודש

יבגני אוליגוביץ' לא הרכיב או הדפיס שום טבלה תזונתית קפדנית לאם מניקה לפי חודשים.הדיאטה להלן מורכבת באמצעות המלצותיו של ד"ר קומרובסקי, אותן הוא נותן בספריו, במאמריו, בראיונות בטלוויזיה, בתשובות לשאלות כתובות שפורסמו באתר של רופא ילדים מפורסם.

יבגני קומרובסקי קורא לאמהות לשים אוכל הבסיס הנכוןכבר ממש בתחילת ההאכלה. זה טוב אם אישה מכינה לעצמה תפריט מראש ותכין אותו כמה חודשים מראש.

עשרת הימים הראשונים של האכלה

בעשרת הימים הראשונים לחייו של תינוק, לא ניתן לאכול בשר שומני (חזיר, כבש) ומרק על בסיסם. הם מגדילים את תכולת השומן בחלב האם ותינוק שביר זקוק למאמצים מוגברים בעת היניקה, בעת עיכול חלב כזה.

לא נכללים בתזונה כל סוגי מוצרי השימורים, חלב מלא, קפה, קקאו. אלכוהול אסור בתכלית האיסור.

הפתגם הרוסי הישן "מרק ודייסה זה האוכל שלנו" עדיין רלוונטי היום. אחרי הכל, זה באמת בריא ו אוכל בריא. מומלצים מרקים עם מרק ירקות ומרק בשר רזה. זה יכול להיות חזה עוף, עגל, בקר. כוסמת, דייסת שיבולת שועל, שעורה, דייסה מרובה דגנים יהיו שימושיים לאם מניקה. יש צורך בשינוי לסירוגין ואל תשכחו לטעום מעט בחמאה.

ד"ר קומרובסקי אינו ממליץ לנטוש לחלוטין שומנים. זה רק מעודד אותך להשתמש בו בכמויות קטנות. אי אפשר לשלול אותם לחלוטין, ולו רק מהסיבה שוויטמינים רבים מתמוססים אך ורק בשומנים.

במהלך תקופה זו, פעל לפי הכללים הפשוטים הבאים:

• ירקות חיים מוקדם מדי לשימוש, אבל מבושלים או אפויים - בדיוק כמו שצריך;
• פירות נאכלים רק לאחר טיפול בחום. לדוגמה, לבשל תפוחים ואגסים אפויים;
• יש לנטוש זמנית את לחם החמאה, שכן השמרים, הסוכר, הקמח והשומנים הכלולים בו עלולים לגרום לנפיחות אצל התינוק. האופציה הטובה ביותר- קרקרים;
• ממשקאות עדיף לבחור לפתן פירות ופירות יער. ולקומפוט - ביסקוויטים, קרקרים.

מרק ירקות - מהיר וטעים

לפניכם מתכון פשוט וטעים. מרק ירקות, שניתן לבשל גם במרק עוף וגם במרק ירקות. זמן בישול - 30 דקות.

מוצרים (ל-4 מנות):

• בצל - 1 יחידה;
• גבעול סלרי - 1 יחידה;
• קישואים - 1 יחידה;
• גזר - 2 יח';
• תפוחי אדמה - 4 יח';
• עגבניות - 4 יח';
• מרק - 2 כפות;
• מלח לטעימה.

שיטת בישול:

1. חותכים ירקות לקוביות.
2. בצלחת עבה דופן על אש בינונית, מחממים את השמן הצמחי, שמים את הירקות ומבשלים, תוך ערבוב, 5 דקות עד שהם רכים מעט.
3. יוצקים את הירקות עם מרק, מביאים לרתיחה מתחת למכסה סגור ומבשלים על אש קטנה 10-15 דקות.

מהיום האחד עשר עד היום השלושים

מ-11 עד 30 יום לאחר הלידה, מותר ליולדת למניקה במנות קטנות של בשר דל שומן דגי ים. לאוכל מוסיפים ביצים, יוגורטים עם חיי מדף מינימליים, אגוזים (מעט).

עדיין אסור להכניס אלכוהול, לחם עשיר, שימורים ושוקולד.

דגים מבושלים ברוסית ישנה מותר מ-11 ימים לאחר הלידה

אפשר לבשל דגים מבושלים לפי מתכון רוסי ישן. בשביל זה תצטרך:

• דגים - 1 ק"ג;
• נורה - 1 יחידה;
• גזר - 1 יחידה;
• עלה דפנה- 2 יחידות;
• גרגירי פלפל שחור - 5 יח';
• שמיר, פטרוזיליה, מלח לפי הטעם.

שיטת בישול:

1. מכניסים למחבת את הדגים המנוקים והמגורדים כשהעור כלפי מעלה, יוצקים מעל מים חמיםכך שהמים גבוהים ב-3-5 ס"מ מהדגים.
2. מוסיפים בצל, גזר, שמיר, פטרוזיליה, עלה דפנה, פלפל, מלח.
3. כשהמים רותחים, מסירים את הקצף, מנמיכים את האש ומבשלים ללא רתיחה עד לריכוך.

חודש שני ושלישי

החל מהחודש השני מותר לאכול מרקים מבושלים במרק חזיר וטלה.

אתה רק צריך להיות זהיר עם בורשט: סלק יכול לגרום לאלרגיות, וכרוב יכול לגרום לקוליק.

אתה יכול לאכול פירות חיים (למעט פירות הדר), ירקות טריים. ד"ר קומרובסקי ממליץ לאכול פירות וירקות לפחות 500 גרם ליום.

מממתקים, ריבה, ריבה, דבש מתווספים לתזונה. כל המוצרים הללו חייבים להיות באיכות גבוהה כדי לא לגרום לאלרגיות.

סלט מ ירקות טריים- מחסן ויטמינים לאם מניקה

בואו נכין סלט של ירקות טריים, שנקרא "חמש דקות". כל כך הרבה זמן צריך לבשל אותו, ובאותו זמן לאכול אותו.

אתה תצטרך:

• עלי חסה מכמה סוגים - 70 גרם;
• עגבניות - 250 גרם;
• מלפפונים טריים - 80 גרם;
• מלח ושמן צמחי - לפי הטעם.

שיטת בישול:

1. שוטפים את עלי החסה, מייבשים, קוצצים דק.
2. חותכים עגבניות ומלפפונים לפרוסות.
3. מערבבים את החומרים בקערת סלט, ממליחים ומתבלים בשמן לפי הטעם.

חודשים רביעי, חמישי, שישי

בתקופה שבין 4 ל-6 חודשים, חלב שומן עדיין אסור (יותר מ-2.5% שומן), מאפים עשירים, תבלינים חריפים, רטבים (מיונז, אדג'יקה), שוקולד, קפה, אלכוהול.

סוכר מתווסף לתזונה בצל, ירקות טריים.

מהחודש החמישי, קציצות מאודות ו אפייה ביתית, עדיף מקמח מכיתה א' או מטרה כלליתוללא שימוש בשמרים.

עוגיות ביתיות טריות תמיד טעימות

לאם מניקה אין זמן לעסוק בתענוגות קונדיטוריה מורכבים. אבל אתה יכול למצוא חצי שעה לבשל בצק עלים עם סוכר.

לבישול תצטרך:

• נשיפה בצק ללא שמרים- 500 גרם;
• ביצה - 2 יח';
• סוכר - 6 כפות. ל.

שיטת בישול:

1. מפשירים את הבצק המוכן, מרדדים בעובי 4 מ"מ.
2. מברישים את הבצק בביצה טרופה ומפזרים סוכר.
3. סוחטים עוגיות עם תבניות ומניחים על תבנית אפייה זרועה במים.
4. אופים 20 דקות בחום של 230 מעלות.

כשהילד בן חצי שנה בערך, אמא יכולה להתחיל לאכול קציצות מטוגנות. הם חייבים להיות רזים. זה טוב אם אלה קציצות דג טחון או מ פילה עוף.

קציצות פוזהרסקי הן טבעיות וקצוצות

הנה המתכון לקציצות קצוצות פוזהרסקי.

אנחנו נצטרך:

• פילה עוף - 0.5 ק"ג;
• חלב - 0.5 כפות;
• לֹא טָרִי לחם לבן- 100 גרם;
• חמאה - 1 כף. ל.;
• ביצה - 1 pc.;
• פירורי לחם לגלגול - 2 כפות. ל.;
• שמן צמחי לטיגון - 50 גרם;
• מלח לטעימה.

שיטת בישול:

1. משרים לחם מיושן בחלב.
2. טוחנים אותו יחד עם פילה עוף.
3. מלח, מוסיפים חמאה, ביצה, מערבבים היטב.
4. מהבשר הטחון מכינים קציצות, מגלגלים אותם בפירורי לחם ומטגנים משני הצדדים עד שהם מוכנים.

אחרי שישה חודשים

התינוק בגיל 6 חודשים כבר חזק. עכשיו מותר לאמא לאכול בשר שומני (חזיר וכבש).

בשר חזיר עדיף לא לטגן בשמן, אלא לתבשיל.

פירות ים וקטניות (אפונה, שעועית, שעועית) מוכנסים גם לתזונה. אתה יכול בזהירות, במנות מינימליות, לנסות לגוון את השולחן עם פירות הדר, תוך מעקב קפדני אחר מצבו של הילד.

פילאף עם פירות ים מביא מגוון לתזונה

הנה מתכון פילאף פירות ים.

בשביל זה אתה צריך לקחת:

• אורז - 250 גרם;
• קוקטייל ים - 400 גרם;
• בצל - 1 יחידה;
• גזר - 1 יחידה;
• מים - 3 כפות;
• אפונה ירוקה- 150 גרם;
• שמן צמחי - 2 כפות. ל.;
• חמאה - 50 גרם;
• מלח לטעימה.

שיטת בישול:

1. יוצקים שמן צמחי לקלחת או מחבת עם קירות עבים, שמים פירות ים קפואים מעל, מטגנים על אש בינונית במשך 5 דקות.
2. מוסיפים אפונה ירוקה, בצל קצוץ וגזר ומטגנים עוד 15 דקות.
3. כאשר ירקות ופירות ים מטוגנים מעט, מוסיפים אורז שטוף מראש.
4. שים חמאה מעל, מלח, יוצקים שלוש כוסות מים רותחים, מכסים במכסה ומבשלים עד לריכוך על אש נמוכה.

ההמלצות של קומרובסקי אינן אקסיומה, ואתה צריך לעקוב בקפידה אחר הילד, תגובתו לכל מוצר ולקחת בחשבון את מצב בריאותו. לדוגמה, אם ילד אלרגי, אז, כמובן, אין להכניס פירות ים לתזונה מהחודש השישי.

הרופא המפורסם מייעץ לנשים לרשום את כל מה שהן אוכלות ושותות ביומן מיוחד. אם לילד יש בעיות עם מערכת עיכולאו תגובות אלרגיות, יומן מזון יעזור במהירות לזהות את האשם.

צפו תמיד בתגובות של ילדכם. אם יש ספק - אפשר לאכול או לא - לאכול קצת. הכל בסדר עם הילד - לא הופיעה פריחה, השינה והצואה לא השתנו - אכלו לבריאותכם.

E.O. קומרובסקי

"בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו"

יש צורך לנהל יומן מזון, לעקוב אחר תגובת התינוק למזונות חדשים.

ד"ר קומרובסקי קורא לנשים לא ללעוג לעצמן, ולהפוך את האימהות להישג, אלא פשוט להיות מאושרות. תראה טוב, תאכל טוב, תאהב את בעלך.

אם אמא מיניקה רוצה מזון כלשהו, ​​אז היא בהחלט יכולה להשיג אותו ולצרוך אותו בכמויות סבירות, כי להנקה מוצלחת - בטוחה ומאושרת - מצב הרוח של האישה הוא החשוב ביותר. אם היא מחייכת ומרגישה טוב, אם לא רודפת אותה תחושת רעב מתמדת, אז ברור שאיכות החלב שלה הרבה יותר גבוהה.

E.O. קומרובסקי

"בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו"

סרטון: תזונתה של אם מניקה נידונה ב"בית הספר של ד"ר קומרובסקי"

לבריאות ולחסינות של הילד, אין דבר טוב יותר מחלב אם. תזונה נכונה של אם מניקה, מצב רוחה הטוב יבטיח את הצלחת ההנקה. תעשה מעשה, אתה תצליח!