תרגילים לשיקום הראייה לפי שיטת בייטס. התעמלות לעיניים לפי וויליאם בייטס: תרגילים

מדי יום גדל מספר האנשים שיש להם בעיות ראייה. וכולם רוצים לפתור את הבעיה הזו.

שיטה מצוינת לשיקום הראייה היא שיטת בייטס.

בעזרתו תוכלו להחזיר לעיניים חדות ראייה טובה ומהר מאוד. זה מספיק להתאמן באופן קבוע.

לדברי בייטס, בעיות ראייה נוצרות עקב מתח נפשי. זהו הגורם לעומס יתר פיזי, גורם להפרעות בתפקוד של איברי הראייה.

שיטת בייטס: תיאור, יתרונות

ישנן מספר אפשרויות להיפטר מקשיים עיניים: ניתן לטפל בראייה באמצעות תרופות, לעבור ניתוח או לעשות תרגילים.

לא כולם יודעים על האפשרות האחרונה. אחרת, מספר הלקוחות של רופאי עיניים היה מצטמצם באופן משמעותי.

הודות לשיטת בייטס, יש:

• שיפור זרימת הדם;
• שחזור הטון שרירי העיניים;
• הקלה מכאבי עיניים ומתח.

תעשה תרגיל קל קודם. כאשר אתה יכול לשלוט בהם, עבור לאפשרויות מסובכות יותר.

מתח בנפש - סיבה מרכזיתבעיות ראייה. עקב מתח נפשי, יש אובדן שליטה ואי נוחות. כתוצאה מכך, היפראופיה, פזילה, אסטיגמציה, קוצר ראייה מופיעים.

ד"ר בייטסהאמין שיש צורך לעשות התעמלות, שמטרתה לאמן ולהרפות את שרירי העיניים. אפילו משקפיים צריכים להשתנות עם הזמן למשקפיים אחרים, חזקים יותר. זה הצביע על כך שהראייה הולכת ומחמירה והמשקפיים לא עזרו.

כאשר אדם לא הרכיב משקפיים במשך זמן מה, ראייתו השתפרה באופן ניכר. התגלית הזו שגילה בייטס היא שחדות הראייה תלויה בשישה שרירים. הם משנים את צורת העין ואת המיקוד שלה.

שיטת בייטס היא פסיכולוגית ופדגוגית, לא רפואית. לכן, שיטה זו אינה מטופלת על ידי רופאי עיניים, אלא על ידי מורים ופסיכולוגים.

כיצד שרירי העיניים משפיעים על חדות הראייה

כאשר הראייה תקינה, השרירים רפויים. צורת העין היא כדורית. כתוצאה מכך, התמונה ממוקמת נכון על הרשתית.

כאשר אדם מסתכל על עצמים קרובים, השרירים הרוחביים נמתחים. האורך רגועים. העין מזכירה בצורת אליפסה. כאשר אתה צריך להסתכל למרחק, השרירים הרוחביים, להיפך, נרגעים. העין לובשת צורה של כדור.

תגלית כזו הביאה למסקנה שקוצר ראייה הוא תוצאה של מתח בשרירים הרוחביים, ורוחק ראייה היא תוצאה של שרירים אורכיים.

היא מבוססת על שיטת בייטס - שיטת האינדיאנים מצפון אמריקה. המהות שלו היא שחיזוק שרירים מסוימים מוביל להרפיה של אחרים.

תרגילי בייטס

כדי לשחזר ולחזק את הראייה, עליך לבצע באופן עקבי פעולות מסוימות:

• החלף את העדשות בעדשות חלשות יותר (הרופא המליץ ​​להשתמש במשקפיים שפחות מהנדרש ב-1-1.5 דיופטר);
• לעשות התעמלות.

ההתעמלות עצמה כוללת את הפעולות הבאות:

לאחר כל תרגיל, אתה צריך למצמץ את העיניים (מעט), זה יעזור להקל על המתח. במהלך השבוע הראשון, חשוב לעשות את המתחם 3 פעמים. לא יותר.

סיבובים

לעשות בעיניים פקוחות וסגורות. סובב את העיניים ימינה ושמאלה. אל תתמקד בשום דבר. חזור 70 פעמים.

חשוב: בצע את כל התרגילים במתינות, אחרת ייתכנו עומס יתר ולקות ראייה.

שמש

פנה לכיוון השמש. תעצום את העיניים. לעשות סיבובים לכל הכיוונים. בצעו את התרגיל בבוקר ובערב כשהשמש זורחת ושוקעת. משך השיעור: 5 דקות.

האם השמש מסתתרת מאחורי עננים? הדליקו נר ותתאמנו בחדר חשוך.

חשוב: אתה לא יכול לבצע את התרגיל הזה כשהשמש פעילה, כי. זה יכאב לך בעיניים.

כשתסיימו לעשות את התרגיל, התחילו בכף היד.

כף יד

שפשפו את כפות הידיים כדי לחמם אותן. עצמו את העיניים, כסו אותן בכפות הידיים (בית), תוך כדי אגודליםממוקם על המצח. דמיינו שחור ללא בוהק או פגמים. הנשימה אחידה ורגועה.

אתה צריך לראות שחור לחלוטין ברגיעה מוחלטת. ניתן לחזור על התרגיל פעמים רבות ביום, למשך 5 דקות. מרגישים עייפים בעיניים? בצע כף יד מיד. הקפידו להתאמן לפני השינה.

Palming זה בריא מאוד, אז עשה זאת בכל פעם שיש לך זמן.

אינדיקציות והתוויות נגד

הטכניקה מתאימה לאנשים עם קוצר ראייה, היפראופיה, אסטיגמציה, פרסביופיה. אם אתה מסרב למשקפיים, אתה יכול במהירות להחזיר את הראייה שלך לקדמותה.

אם אי אפשר לשחזר את הראייה במלואה, תרגילים יעזרו להימנע מהידרדרות במצב הנוכחי.

לא ניתן לבצע שיעורים לפי בייטס במקרים כאלה:

• היפרדות רשתית (או סיכוי להיפרדות);
• התקופה שלאחר הניתוח (ניתן לעשות זאת רק לאחר 6 חודשים או מאוחר יותר).

שיטת וויליאם בייטס נמצאת בשימוש בכל העולם - אלו תרגילים שפותחו באופן עקבי, מערכת המאפשרת לשפר את הראייה ולהיפטר ממשקפיים. ברוסיה היה שיצ'קו מעורב בקידום התיאוריה. יש לה גם מתנגדים הטוענים שהשיעורים אינם יעילים, אבל לאדם שניתוח להשבת הראייה אסור לו בגלל סיבות שונות, היא הופכת לאחת הדרכים העיקריות להשיג תוצאות משמעותיות כלשהן ולהימנע מהרכבת משקפיים.

לכל התרגילים שפותחו במערכת יש תיאוריה שפותחה גם היא על ידי בייטס. הוא היה רופא עיניים והציע שרוב שגיאות השבירה נובעות בדיוק מהעובדה ששרירי העיניים מתוחים שלא לצורך. למרות זאת, הם אינם מבצעים כראוי את כל הפונקציות, מה שמוביל לליקוי ראייה. ברפואת העיניים המודרנית (ובייטס חי בסוף המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20), תיאוריה כזו מופרכת על ידי העובדה ששינויים פתולוגיים מתחילים ישירות בעדשה או ברקמה גַלגַל הָעַיִן.

רפואת העיניים לא התנגדה לתיאוריה של שיצ'קו-בטס עם שמרן אחד דרך בטוחהלשפר את הראייה, בנוסף למשקפיים.

יצוין כי עד כה, גם בסביבה המקצועית של רופאי עיניים, ישנם תומכים רבים העוסקים בשיטה וממליצים עליה למטופלים. לחלק מהאנשים שפעילותם קשורה לעבודה נפשית, עבודת מחשב, פעילות סטודנטים, מומלצת שיטת שיקו-בטס כמניעה של בעיות ראייה עתידיות.

מהות האימון היא שמירה מתמדת על הטונוס של שרירי העיניים, שנועדה למקד את האור המפוזר על פני העדשה. אם העין לא זזה כל הזמן (מה שקורה כשמסתכלים על המוניטור באופן קבוע), אז סיבי השריר נרגעים.

למרות השכלול המתמיד של התיאוריה, היא מבוססת על 2 עקרונות בלבד:

1. הסיבה להיחלשות הראייה נעוצה במתח מתמיד (כולל נפשי), המשפיע לרעה על מצב העין כולה. כל זה מוביל להתפתחות של שגיאות שבירה, אסטיגמציה, רוחק ראייה ו.
2. שיעורים (ליתר דיוק, רובם) מבוססים על העיקרון של הרפיית שרירי העין על מנת להסיר עוויתות.

הדבר החיובי בשיעורי בייטס הוא שעומסים קבועים לא רק שומרים על טונוס השרירים, אלא גם מקלים על תסמינים כמו גירוי, עייפות (מ בלאי קבוענקודות כלולות).

עומסים הם התווית נגד כאשר יש התערבות כירורגיתעל גלגל העין או שיש היפרדות רשתית.

רצוי, לפני תחילת אימונים רגילים, להחליף את העדשות והמשקפיים הרגילים בכאלה שיהיו בעלי דיופטר חלש יותר. רופא העיניים ומייסד התיאוריה המליץ ​​להשתמש באופטיקה 1-1.5 דיופטר פחות מהרגיל.

מהי המהות של טכניקת שיקו-בייטס?

בתחילה הייתה רק תיאוריה אחת - שיטת בייטס. עם זאת, ז'דנוב לא רק הפך אותו לפופולרי בארצנו, אלא גם שיפר אותו מעט, תוך שהוא מבסס את עבודתו על תיאוריה אחרת, אבל הפעם פסיכואנליטיקאי - G.A. Shichko.

עמדות נפשיות קבועות הן חלק חובה מתוכנית ההחלמה, אם כי תרגילים הם עדיין הבסיס לה. עם זאת, כעת המטופל מוזמן לרשום ביטויים בעלי צביעה חיובית בזמן ההכנה לשינה. לדוגמה, כפי שיצ'קו ממליץ, "הצלחתי לשחזר את הראייה שלי", "התחלתי לראות פרטים עדינים טוב יותר", "אני מתקן בהדרגה את הראייה שלי."

חלקם משלימים גם היפנוזה עצמית דיאטה מיוחדת, תרגול של ניקוי הגוף ואפילו צום. אנו ממליצים להתייחס בחוכמה לשיטת שיק-בייטס ואל תשכח שעיקר העבודה טמונה דווקא בתרגילים ועומסים יומיומיים. אם תחליט לשפר את זה על ידי הוספת, למשל, צום, אל תשכח לקבל אישור מהרופא - במחלות מסוימות, שרירותיות כזו בהחלט לא תשפיע לטובה על הגוף.

סוגי עומסים

קריאה או בילוי רב ליד המחשב אינם פוגעים בראייה, שכן העין אינה צריכה להתאמץ אם היא תקינה. עם זאת, עם מתח נפשי מתמיד, מתרחשת התכווצות שרירים, וזה כבר משפיע לרעה על יכולות הראייה.

כדי שהתרגילים יתנו את התוצאה הרצויה, אתה צריך לשפר את שלך מצב פסיכו-רגשיאל תכניס את עצמך ללחץ. בשילוב עם היפנוזה עצמית של Shichko, ניתן להשיג אפקט טוב יותר.

פותחו תרגילים כלליים המתאימים לכל שגיאת שבירה, אך ישנם גם כאלה המיועדים אך ורק לתיקון סוג אחד של הפרה. עם זאת, אם אינך יודע מה בדיוק גרם להידרדרות, עדיף לעשות זאת לפי התוכנית הכללית. לכן, התרגילים הבאים נחשבים לתרגילים העיקריים שיעזרו להיפטר ממשקפיים:

1. הרפיה באמצעות זיכרון. לפעילות זו תצטרכו לזכור כל תזכורת נעימה לגבי כל איבר חישה. על ידי עצימת עיניים, אתה יכול לדמיין טעם אהוב של משהו, ריח, צליל מרגיע. כבר בהתחלה עדיף לעצום עיניים עם כפות הידיים ולנסות לשקוע בזיכרונות כמה שאפשר, ובעתיד זה אמור לעשות אימונים עם עיניים פקוחותמִי.
2. שני התרגילים הבאים יהיו קשורים לטכניקה הקודמת, שכן הם בנויים על טכניקה דומה – ייצוג מנטלי. רצוי לעשות זאת מיד לאחר הזיכרונות. הדרך הראשונה: התקינו שולחן המיועד לבדיקת ראייה, האירו היטב. לאחר מכן, צעד אחורה 3-6 מטרים ונסה לשקול כל אות ללא משקפיים על הקו הנמוך ביותר האפשרי. זכור את זה, עצמו עיניים, השתמש בשיטת ה-palming ואז דמיינו את זה. שקול זאת באופן נפשי, ואז חזור על המכתב הבא.
3. גם שיעור זה שייך לטכניקת ההצגה, ויש להקדים אותו גם להיזכרות ולפלמינג. עכשיו אתה יכול לדמיין מנטלית חפצים שחורים שונים, דברים (מטריה, כובע, שמלה). התמונה מתעכבת לא יותר מכמה שניות. מותר גם לייצג לסירוגין את אותיות האלפבית, אבל רק בשחור.

אין לבצע כל אחד מהתרגילים המתוארים כאן ולהלן יותר מ-3 פעמים.

פאלמינג: מה זה?

יש המעדיפים לכנות צלילה בכף היד. מייסד התיאוריה עצמו אמר שהרפיה מוחלטת של כל מבני העין יכולה להיות מושגת רק בחושך. שיעורים אחרים מוגבלים בזמן - אתה לא יכול לעשות הרבה מהם, במיוחד בשלב הראשוני. אבל ניתן לבצע כף היד לכל תקופה, מכיוון שהיא אינה מעמיסה את השרירים.

השם של הכשרה זו מגיע מהמילה "דקל", שפירושה "כף היד" באנגלית. לפני התרגיל, אתה צריך לשפשף את הידיים ולקפל אותם עם בית מול העיניים שלך, משלבים את האצבעות.

למרות חושך מוחלט, מול העיניים, עיגולים רב צבעוניים, כתמים של גוון לבן עדיין יכולים להופיע, כלומר, מרכז הראייה של המוח נשאר נרגש. יש צורך להימנע מתופעות כאלה ולנסות לדמיין צבע שחור לנגד עיניך. מתחילים מוזמנים ליצור באופן פיגורטיבי כתמים כהים, אשר, גדלים, ייראו סופגים כתמים לבנים.

לאחר כף היד, רצוי "לצאת" מהתרגיל בצורה נכונה. ראשית, גלגלי העיניים מוזזים לכיוונים שונים, כאילו אומרים "לא" או "כן" בדרך זו. ואז לעצום את העיניים חזק יותר, להירגע - לחזור כמה פעמים. לאחר מכן, אתה יכול לעסות אותם מעט ולפתוח אותם, ממצמץ לעתים קרובות במשך 30-60 שניות.

חשוב להגיע להרפיה מוחלטת ולהפוך את הנשימה למדודה. פעילות גופנית סדירה תעזור להחזיר את הכוח במהירות ולהקל על עייפות העיניים. כאשר השרירים מתאמנים יותר, ההשפעה תימשך זמן רב יותר, אך תימשך שלבים מוקדמיםעדיף לעשות כף יד כל שעה. צבעים לאחריו משוחזרים, שכן המבנים רוויים בחמצן.

מתנדנד וזז

כבר נאמר לעיל כי קיבעון ארוך טווח של המבט מעמיס על מבני העיניים, ואין זה משנה אם אתה ללא משקפיים או בתוכם. אם תסתכל באופן קבוע על חפצים שונים, תשפר את הראייה שלך הרבה יותר מהר. מספר פעילויות יעזרו בכך:

• יצטרך חפץ קטן, אפילו מכתב מצויר או מודפס יצליח. אתה צריך לנסות למקד את עיניך בחלק אחד שלו, ואז להעביר אותו לצד השני. אתה יכול להזיז אותו הצידה או למעלה ולמטה. בהדרגה, הקצב מואץ ליצירת אפקט נדנוד דמיוני של האות. האשליה הזו אמורה לצאת מעצמה, ולכן אין צורך להתאמץ ולמאמץ את העיניים.
• בחר ספר בצבע בהיר והתמקד בכל אות בשורה. לאחר מכן, המראה מועבר לכל סמל אחר שנמצא באותה שורה. אתה לא צריך להתרכז במשך זמן רב, 2-3 שניות מספיקות.
• כתבו אות גדולה על הגיליון, ולצידה אות קטנה. יחד עם זאת, חשוב שהראשון ייראה גרוע יותר, והשני נמצא במרחק גדול ממנו. מיקוד לסירוגין יאפשר לך לראות בבירור את קווי המתאר של הדמות הראשונה.

אתה יכול גם להזיז את העיניים שלך בנתיב אחר. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בתזכורת זו:

מהבהב ומהבהב

הדקלום נעשה מראש, ומונח אלפבית או שולחן מול העיניים כדי לבדוק את הראייה. ואז הם מסתכלים על כל אות וחוזרים על הרפיה. אז אתה צריך לעשות את זה כמה פעמים, לעצום את העיניים (אל תפקח את העיניים!) ולאחר ביצוע מספר סיבובים של הראש שלך, למצמץ ולפקוח את העיניים.

1. הניחו את האצבע מול האף. לאחר מכן, אתה צריך לסובב את הראש. להתמקד בו לסירוגין, ואז בנושא אחר. אפשר גם פשוט להציץ לעברו - זה אפילו עדיף.
2. קח תנוחת עמידה נוחה, ולאחר מכן סובב את הראש, העיניים והכתפיים לכיוון אחד, ואז התנועה חוזרת על עצמה בכיוון השני. פניות מבוצעות בצורה נינוחה, ובמקרה זה, כדאי לנסות לא להתמקד בשום חפץ. חזור רצוי פעמיים ביום.

בצע תרגילים שונים, כי ייתכן שכל אחד מהשיעורים לא יעבוד ולא תקבל את התוצאה. גיוון האימונים שלך: זכור שלכולנו יש שונה מאפיינים אישייםומה שלא עובד עבור אחד יכול לעבוד עבור אחר.

סולריזציה

לא רק חושך טוב לראייה שלנו, אור השמש יכול גם לשפר אותה. רצוי לא להשתמש כל הזמן מישקפי שמש. כמובן שניתן לעשות את התרגילים המתוארים להלן עם מנורה, אך עדיין עדיף אור טבעי.

• העין נסגרת בכף היד ובסיבובים מזיזים את מבט העין הפקוחה לאורך הקרקע, מבלי להפסיק למצמץ. לאחר מכן, יש להרים את המראה לשמיים או משהו בהיר, ולחזור על אותן מניפולציות. ואז להחליף עיניים. בסופו של דבר, אתה צריך לעשות palming, אבל אתה צריך לעשות את זה פי 2 יותר ממה שהוקצה עבור סולריזציה.
• חשפו את פניכם לאור, עצמו תחילה את העיניים. ברגע שהם מתרגלים לשמש, צריך לפתוח את העפעף ולהסתכל למטה כך שהאור יפגע בסקלרה. חזור מספר פעמים עבור כל גלגל עין. אתה לא יכול לעשות את התרגיל הזה במשך זמן רב, אז 4-5 חזרות מספיקות.
• יש צורך לעצור בגבול של צל עבה, כך שכאשר אתה מסובב את הראש, חלק אחד או אחר של הפנים מואר לסירוגין. יש לחזור על זה עד למועד שבו יש הסתגלות מלאה לשמש.

האם שיטת בייטס יעילה: ביקורות

רבים מאלה שניסו את השיטה ציינו שיפור בראייה ברוב המקרים, אם כי יש לציין בצדק שיש גם ביקורות שליליות. זאת בשל העובדה שהסיבות שהשפיעו לרעה על תפקוד הראייה שונות עבור כל אדם. לפיכך, ההישגים הטובים ביותר שייכים לאותם חולים בהם הבעיה נגרמה מחולשה או עווית של השרירים השולטים בגלגל העין.

יש אנשים שמצליחים לשפר את הראייה מיד ב-2-3 דיופטרים, אבל יש גם אנשים שלא נעזרו בשיטת בייטס.

סדירות היא הבסיס לתוצאה בכל עסק, ותרגילים לפיתוח העיניים אינם יוצאי דופן. גם לאחר השגת הצלחה מסוימת, תצטרך לבצע כל הזמן משימות. אם תפסיק לגמרי את השיעורים, הרגרסיה לא תיקח הרבה זמן.

חוות דעת של רופאי עיניים

שיטת Shichko-Bates הפכה לנפוצה מאוד ברוסיה, ועד כה כולם עוד אנשיםרוצה לנסות את זה. הרופאים אומרים שאסור להתייחס לשיטה כאל היחידה פתרון אפשריבעיות של קוצר ראייה, רוחק ראייה. לפעמים המטופל מקבל מידע ממנו מקורות שגוייםועושה משהו לא בסדר, וזה כבר לא נותן את התוצאה הרצויה.

שיטת Shichko-Bates אינה תרופת פלא ולא תאפשר לך להיפטר ממשקפיים בכמה מפגשים או לשפר את הראייה עם קוצר ראייה חמור עד 100%. על פי תצפית רופאים, ניתן להסיר -3 דיופטר עם קוצר ראייה ובהתאם, +3 דיופטר. לחלוטין ללא משקפיים בערכים מעל +5 / -5 דיופטרים, לא ניתן לוותר עליו, אם כי בגישה רצינית משולבת, חלקם הצליחו להשיג תוצאות כאלה.

לפני תחילת השיעורים, כדאי להתייעץ עם רופא עיניים כדי שיוכל לראות את סדירות העומסים, את נכונות יישומם. תרגילים בהתחלה מתחילים עם משרעת חלשה, רק מגדילים בהדרגה את כוח היישום שלהם. אתה לא יכול מיד להעמיס יתר על המידה את העיניים, כי זה רק יחמיר את המתח שלהם.

נכון לעכשיו, השיטה היא אחת הדרכים השמרניות הבטוחות ביותר לשיפור איכות הראייה ולסרב למשקפיים.

ולפי המסורת, סרטון הדרכה ויזואלי על שיטת בייטס:

העיניים הן אחד מאברי החישה המספקים לנו הזדמנות ייחודית לראות תמונות בהירות ועשירות בצבעים של העולם. בעזרת חזון, אדם מכוון את עצמו בקלות במרחב, מזהה רמזים לא מילולייםכאשר הוא מקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, הוא מרגיש תחושת עונג, בהתחשב בחפצי אמנות, אדריכלות, פיסול, פשוט נופים יפים של הטבע. אילו תרגילים פשוטים יעזרו לשמור ולהחזיר את חדות הראייה ולא ייקחו הרבה זמן - פרופסור בייטס פיתח את הטכניקה שלו לפני שנים רבות.

במקביל, העיניים מקבלות עומס אדיר בדמות שעות עבודה רבות מול מחשב, טאבלט, צפייה בטלוויזיה, חווית לחץ משמעותי. התעמלות העיניים של פרופסור בייטס הפכה לעוזרת מצוינת במאבק על בריאות העיניים. התעמלות יכולה להשיג הצלחה מיוחדת בתיקון פזילה, קוצר ראייה והפראופיה. הוא מבוסס על טכניקת הרפיה המאפשרת לנרמל את זרימת הדם ולהקל על המתח בשרירי העיניים.

ככלל, מומלץ לבצע תרגילים בישיבה, יישור גב, בסביבה רגועה: גירויים זרים אינם צריכים להסיח את דעתם מהתהליך. אתה צריך להשיג הרפיה מלאה של העיניים בעזרת palming. ראשית עליך לשפשף את כפות הידיים לחום. לאחר שהתיישבו בנוחות, עצמו את עיניכם העצומות בכפות ידיים חמות כדי שהאור לא יחדור, לנוחות עליכם להישען את המרפקים על השולחן. זכר נפשית נופים או חפצים הקשורים למנוחה, הרפיה, רגשות חיוביים, הרמוניה, גורם לך להרגיש נוחות פנימית.

חושך מוחלט לעיניים וזיכרונות נעימים יאפשרו לשרירי העיניים להירגע. כדאי לצאת מהפלמינג על ידי פתיחת עיניים בעדינות כדי להתרגל אור בהיר. כמו כן, וריאציה של כף יד היא ייצוג של אובייקט כלשהו של העולם האמיתי, אבל בעוד גוון כהה. או לייצג כל צבע של הפלטה: צהוב, ירוק, כחול, סגול והשאר לשנייה אחת בעוצמה מרבית. גם תרגיל המאפשר לך להרפות את העיניים ו שרירי צוואר הרחם, הוא "אות ליד האף". במצב נוח, בעיניים עצומות, יש לדמיין שקצה האף הוא, למשל, עיפרון, ולכתוב או לצייר איתו באוויר: שם פרטי, שם משפחה, שמש, בית, חתול, בכלל. , שיביא רגשות נעימים. ניתן לבצע פעילות גופנית "דרך האצבעות" גם בכל תנוחה נוחה.

יש להניח אצבעות פתוחות מול העיניים. המבט צריך להיות מכוון למרחק, לא להתמקד באצבעות. יש צורך לסובב את הראש בצורה חלקה, להחליק עם העיניים ולא להתעכב על חפצים כלשהם. בצע את שלושת הסיבובים הראשונים בעיניים פקוחות, את שלושת הסיבובים הבאים בעיניים עצומות. אלו המרכיבים הבסיסיים של הטכניקה להפגת מתחים בעיניים, המומלצת לכל מי שחווה בעיות בצורת יובש, עייפות או אדמומיות בעיניים.

התעמלות עיניים Shichko-Bates - הרפיה ואימונים

תוספת לשיטה הבסיסית של בייטס נעשתה על ידי חסידו G.A. Shichko, והוסיף תרגילים מוטוריים לעיניים. סדר ההתעמלות הוא כדלקמן: הרפיית שרירי העיניים לפי בייטס, בצעו תרגיל לאימון שרירי העיניים, מצמוץ להפגת מתחים, התרגיל המוטורי הבא, מצמוץ, כף היד. קומפלקס של אלמנטים סטטיים ודינמיים מאפשר לך להחזיר את הגמישות של שרירי העיניים, לשפר את זרימת הדם.

תרגילים נוספים פשוטים: תנועות עיניים אנכית, אופקית, באלכסון, במלבן, עיגול וציור קו גלי מימין לשמאל. לאחר כל אלמנט, הקפד לזכור למצמץ. את המתחם מומלץ לבצע עד שלוש פעמים ביום לא עבור בטן מלאה. הבסיס להשגת האפקט של כל התעמלות: סדירות וציות להוראות והמלצות. לתרגילים יש התוויות נגד, ולכן לפני ביצוע יש צורך להתייעץ עם מומחה ללא כשל. לדוגמה, אימונים אסורים לאחר ניתוח אחרון או היפרדות רשתית.

ביקורות על ההתעמלות של בייטס, Shichko, Zhdanov

לתיאוריה של בייטס יש חסידים רבים, כמו V.G. Zhdanov, G.A. Shichko ואחרים. כל אחד מהם הביא את תוצאות המחקר שלו לפיתוח השיטה המקורית, פיתח תרגילים נוספים המשפרים את יעילות ההתעמלות בשיקום היעילות של שרירי העין. לכן, לכל מי שחושב על שמירה על בריאות איברי הראייה ניתנת ההזדמנות לבחור בנפרד את הטכניקה המתאימה ביותר, תוך התחשבות בהתוויות נגד ובדרישות ליישום.

הגישה הנכונה והבטוחה ביותר תהיה בחירה משותפת של תרגילים עם מומחה במרפאה לשיקום הראייה, בעל ידע תיאורטי ומעשי בנבכי כל אחת מההתעמלות. במקרה זה, משוב על התוצאות יהיה אובייקטיבי ושימושי עבור אנשים אחרים במצוקה. לפני השימוש בהתעמלות עיניים של בייטס, יש להבין שהיא אינה פותרת לחלוטין את כל בעיות הראייה, אך היא עוזרת להשיג תוצאות מסוימות על ידי שיקום שרירי העין ולרוב נעשה בה שימוש בשילוב עם שיטות אחרות. לכן, מי שמעריך נכון למה לצפות, מציין את ההשפעה החיובית של התעמלות בצורה של ירידה בכאב ואי נוחות לאחר לחץ חזותי ממושך, החזרת בהירות קווי המתאר של חפצים, וכן הלאה.

שיטת בייטס בהתעמלות לעיניים זמינה לכולם

ביקורות שליליות נותרות על ידי אלה שראו בהתעמלות תרופת פלא לכל התחלואים וכמובן לא השיגו נס.

כל כך יעיל אמצעי מניעהלשמירה על בריאות העין זה פאלמינג - הבסיס של שיטת בייטס, ניתן להרחיב את ההתעמלות לעיניים עם תרגילים נוספים המגבירים את יעילותה.

נוחות פיזית ונפשית, ביצועים קבועים - זה כל מה שדורשת התעמלות עיניים של בייטס, שקל למצוא סרטון שלו באינטרנט ללימוד ויזואלי של טכניקות התעמלות. דאגו לבריאות העיניים כדי לא לאבד את ההזדמנות לראות את כל צבעי החיים!

התעמלות לעיני בייטס - שיעורי וידאו

ויליאם הורציו בייטס הוא רופא עיניים אמריקאי. את תהילתו זכה בזכות השיטה שפיתח, שבאמצעותה ניתן להחזיר את הראייה. שיטה זו לא זכתה להכרה על ידי המדע, אך בייטס מבטיח למטופלים שיעסוקו בשיטתו בתרופה מלאה למחלות עיניים כמו קוצר ראייה, היפראופיה, אסטיגמציה ופרסביופיה. מהי התעמלות עיניים לפי בייטס?

אילו שיטות היוו את הבסיס לשיטת בייטס

לפי התיאוריה של בייטס, שיטת שיקום הראייה שלו מבוססת על העקרונות הבאים:

• העין יכולה לבצע את תהליך ההתאמות לא כל כך על ידי שינוי העקמומיות של העדשה, אלא על ידי פעולה על עצם הצורה של גלגל העין בעזרת שרירים חיצוניים המקיפים אותה;
• הסיבה העיקרית לראייה ירודה והידרדרת מתמדת היא מתח נפשי.

מהי מהות שיטת בייטס

בייטס ביסס את התיאוריה שלו על המסקנה שהגורם העיקרי לבעיות ראייה (וללא קשר למחלה) הוא מתח נפשי המתרחש כאשר אדם שרואה גרוע מנסה לראות חפץ. והמרחק לאובייקט זה משפיע על האנומליה המתהווה: קוצר ראייה נגרמת על ידי ניסיון לראות עצמים רחוקים, ורוחק ראייה - קרוב.

בייטס טוען שאדם עם ראייה טובה אף פעם לא מנסה לראות מה לא נגיש למבטו (בשל חוסר האפשרות, למשל, בגלל תאורה לקויה). במקרה זה, המבט פשוט עובר לנקודה נפרדת אחרת. אם יש לאדם ראייה ירודה, הוא מנסה לראות את האובייקט על ידי בהייה בו וזה מעורר אובדן ראייה.

בייטס גם מבטיח שלהרכבת משקפיים יש השפעה רעה על הראייה ואותם אנשים שאינם מרכיבים משקפיים יכולים להחלים הרבה יותר מהר.

מתי צריך לעשות תרגילי עיניים של בייטס?

התעמלות כזו צריכה להתבצע שעה לפני הארוחות ויש לעשותה בין 2 ל-6 פעמים ביום: לפני הארוחות העיקריות, במצב של רעב, וגם אחרי כל מאמץ בעיניים - אחרי הלימודים, עבודה מול מחשב, זמן רב. צפייה בתוכניות טלוויזיה.

במהלך התעמלות, הפנים צריכים להישאר תמיד ללא תנועה. רק העיניים צריכות לזוז. תרגילים חייבים להתבצע בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות וטלטולים.

לפני תחילת התרגילים, כדאי להרפות את העיניים ולמצמץ במהירות לזמן מה, העפעפיים צריכים לנוע בקלות, כמו כנפיים של פרפר.

עם סיום השיעורים יש לשטוף את העיניים במים קרירים.

איך לעשות תרגילי עיניים לפי בייטס

1. אנחנו מסתכלים למעלה ולמטה לסירוגין, מחזיקים את המבט שלנו בנקודה הגבוהה ביותר או הנמוכה ביותר לשנייה. אנו מבצעים את התרגיל מ-4 עד 20 פעמים. תמצמץ לכמה שניות כדי להרגיע את העיניים.
2. אנחנו מסתכלים ימינה ושמאלה לסירוגין, מחזיקים את המבט שלנו בנקודות הסיום לשנייה. אנו מבצעים את התרגיל מ-4 עד 20 פעמים. תמצמץ לכמה שניות כדי להרגיע את העיניים.
3. אנחנו מסתכלים ימינה הפינה העליונה, ולאחר מכן, בהסתכלות באלכסון, משמאל למטה. אנו מבצעים את התרגיל מ-4 עד 20 פעמים. תמצמץ לכמה שניות כדי להרגיע את העיניים.
4. אנחנו מסתכלים על הפינה השמאלית העליונה, ואז, מזיזים את עינינו באלכסון, לפינה הימנית התחתונה. אנו מבצעים את התרגיל מ-4 עד 20 פעמים. תמצמץ לכמה שניות כדי להרגיע את העיניים.
5. אנו מציירים את עינינו במעגל נגד כיוון השעון מ 2 עד 20 פעמים. תמצמץ לכמה שניות כדי להרגיע את העיניים.
6. התמקדות שלנו אֲגוּדָלידיים רחוקות ככל האפשר מהפנים. לאט לאט הרם את ידך אל האף והגב. לאחר מכן, אנו מסיטים את מבטנו ככל האפשר (לדוגמה, אל חפץ מחוץ לחלון). אנו מבצעים את התרגיל מ-5 עד 20 פעמים.
7. לסירוגין לעצום את העיניים בחוזקה ולפקוח את העיניים לרווחה. אנו מבצעים את התרגיל מ-5 עד 20 פעמים.

אם תרצה, ניתן לחזור על כל סט התרגילים. אם יש בוהק בעיניים או אִי נוֹחוּת, כדאי לשלב התעמלות עם פאלמינג. לשם כך, שפשפו היטב את כפות הידיים זו בזו והצמידו אותן בחוזקה זו לזו. עיניים עצומותמבלי לאפשר לאור להיכנס. אתה צריך לשבת כך במשך 2 עד 5 דקות, רצוי להשלים את התרגילים עם מחשבות חיוביות והצהרות.

מה לעשות אחרי התעמלות לעיניים לפי בייטס

לאחר התעמלות בייטס, חובה לבצע סט תרגילים למפרק הצוואר והכתף. הם מיוצרים באופן הבא:

• סיבוב הראש ימינה ושמאלה;
• סיבוב הראש למעלה ולמטה;
• תנועות מעגליות של הראש;
• הרמה והורדה של הכתפיים למעלה ולמטה;
• תנועות מעגליות של הכתפיים קדימה ואחורה;
• פריסה והרחקת ידיים ברוחב הכתפיים.

כל התרגילים צריכים להיעשות 2 עד 6 פעמים. התעמלות כזו עוזרת להגביר את זרימת הדם לראש, ולכן לעיניים.

אם תבצעו את כל התרגילים הללו בצורה נכונה ומתמדת, אזי לפי הבטחותיו של האופטומטריסט בייטס, בעוד חודש תבחינו בתוצאות חיוביות.

מדי שנה מספר האנשים עם ראייה מושלמת יורד בהתמדה. היפראופיה, קוצר ראייה ובעיות עיניים אחרות הפכו לנורמה לא רק עבור אנשים בממוצע ו גיל מבוגראבל גם לצעירים. עדשות מגע ומשקפיים הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים אדם מודרני, והנסיעה הבאה לרופא מסתכמת בכך שהמטופל מקבל מרשם לזוג הבא, במקום לברר את הסיבה ולנסות לתקן את המצב.

כמעט כולם יודעים שרק ניתוח יעזור לרפא את המחלה, ומעטים מאוד שמעו על הפשוט של בייטס. זה טכניקה פשוטהנועד לשפר את הראייה ללא ניתוח והרכבת משקפיים.

וויליאם בייטסנולד בשנת 1860, שנה משמעותית להיסטוריה, והקדיש את כל חייו לחולים עם בעיות עיניים. עם זאת, הוא לא היה מומחה רגיל. על מנת להקל על סבלם של מטופליו, הוא צפה מקרוב במצבם ובתגובתם לטיפול מסוג זה או אחר. באותם זמנים רחוקים, כמובן, לא היו סיכויים לשפר באופן קיצוני את המצב, אבל הוא הצליח בעזרת טכניקה מיוחדת שהייתה יעילה ו טווח קצרמשחזר תפקוד חזותי.

רופא העיניים המפורסם נפטר בשנת 1931, ואשתו המשיכה בעבודתו. אולם במהלך עבודתו הופיעו חסידים רבים שהאמינו באפשרות להחזיר את חדות הראייה. המדענים והתעמולים הרוסים המפורסמים ביותר של שיטת בייטס היו G. A. Shichko ו- V. G. Zhdanov. הראשון סיים את המתודולוגיה והוסיף תוספות משלו, השני, שהיה דוקטור למדעי הפיזיקה והמתמטיקה, שילב הכל ביחד, והשיטה החלה להיקרא על שם המחברים הראשיים - שיטת שיקו-בייטס.

שרירי עיניים וראייה

להמצאת הטכניקה שלוהפרופסור נדחף מאכזבה בדרכי ההחלמה תפקוד חזותישהיה קיים באותה תקופה. הוא היה הראשון שהבחין שמי שמרכיב משקפיים בכל פעם צריך להחליף אותם בחזקים יותר. עם זאת, אותם מטופלים שניסו להפסיק ללבוש אותם לזמן מה הבחינו בשיפור משמעותי בחדות הראייה.

ואז עלה בדעתו של בייטס שאיכות תפקוד הראייה מושפעת משישה שרירי עיניים. הם מעוצבים כמו עין ומאפשרים לה להתמקד בנושאים שונים. המצב התקין של שרירי העיניים אדם בריא- רגוע, ולעין עצמה יש צורה כדורית. זה מאפשר לו למקד נכון אובייקטים על הרשתית. אז, המדען הגיע למסקנה שרוחק ראייה היא תוצאה של מתח קבוע וממושך של השרירים האורכיים, וקוצר ראייה הוא תוצאה של שרירים רוחביים.

אז נולדה התיאוריה שכדי להחזיר את הראייה יש צורך לאמן את שרירי העיניים, להרפות חלק ולאמן אחרים, תלוי איזה סוג של בעיה צריך לבטל.

יתרונות וחסרונות של השיטה

לשיפור הראייה ללא משקפיים לפי שיטת בייטס יש יתרונות שאי אפשר להתעלם מהם.

אבל לשיטה יש גם חסרונות.לכן יש צורך בהתייעצות עם מומחה לפני תחילת השיעורים.

• הטכניקה מעולם לא הוכרה ברפואת העיניים הרשמית, ולכן אף רופא לא יבטיח שיפור.
• לא ניתן להשתמש בשיטה בהיפרדות רשתית מאובחנת או בחשד לכך.
• לאחר התערבות כירורגיתיש לעבור לפחות 6 חודשים לפני שניתן יהיה ליישם התעמלות כזו.

למרות חסרונות השיטה, יש לו עוקבים רבים שכבר התמודדו עם מחלותיהם ונטשו עדשות מגעונקודות.

הפרופסור מפריך את ההנחות

מדענים רבים עדיין לא מזהים את המערכת של המדען האמריקאי, כי בו בייטס מפריך את האמיתות הידועות לכולם מינקות.

קצת עצה יוצאת דופןאבל הם באמת עובדים. זה אושר על ידי אנשים רבים שלא פחדו לחוות מגמות לא שגרתיות בטיפול בפתולוגיות עיניים.

תרגיל עיניים של בייטס

התנאי הראשון והעיקרי הוא הימנעות מהרכבת משקפיים, במידת האפשר. אז אתה צריך לעקוב בבירור אחר ההוראות, וההזדמנות לשפר את הראייה תהפוך למציאות. הטכניקה מספקת מספר אפשרויות לתרגילים.

כף יד

מהות התרגיל היאבהרפיה מוחלטת של שרירי העיניים ובהזדמנות לתת להם מנוחה. תפקיד חשוב במקרה זה הוא שיחק על ידי כפות הידיים והדמיון, אשר יהיה צורך להציג תמונה זו או אחרת בצבעים.

בפעם הראשונה התרגיל יהיה קשה לביצוע, אך עם הזמן הוא יהפוך להרגל.

זיכרונות

טכניקה זו מאפשרתלהירגע ככל האפשר לא רק את שרירי העיניים, אלא גם את כל הגוף ולחסל מתח עצבני, שלפי בייטס הוא האויב החמור ביותר של החזון.

עם הזמן, תרגיל זה יהפוך קל יותר לביצוע, ואות אחת תהפוך לשורה או אפילו שתיים.

סולריזציה

השורה התחתונה היא להרגיל את העיניים בהדרגה לאור בהיר., והעוזר הראשי יהיה השמש.

משך תרגילי הסולריזציה לא יעלה על חמש דקות.

זזים ומתנדנדים

המשמעות של תרגילים במתח השרירים של מנגנון הראייהכאשר מסובבים את הראש לכיוונים שונים.

יש להגדיל את מספר החזרות בהדרגה, כי קשה לאדם לא מוכן להתרגל אליו.

נוצץ-מצמץ

מטרת התרגיל היא ל בְּ- מצמוץ תכוףנסה להתמקד באובייקט מסוים.

יש צורך להקדיש לפחות 15 דקות לשיעורים מדי יום, והתוצאה לא תאחר לבוא.

תוספת למתחם המרכזי

כַּמָה תרגילים פשוטים ניתן לעשות באופן קבוע כדי להחזיר את הראייה.

כדי שהעיניים לא יתעייפו, יש צורך למצמץ בקלות מספר שניות לאחר כל תרגיל.

תרגילים לפי שיטת בייטס לשיקום הראייה הצילו חולים רבים. דעותיהם של רופאי עיניים ברחבי העולם מגוונות למדי, אך זה לא מונע ממטופלים רבים לשפר את חדות הראייה בעצמם. זה לא תרופת פלא, אבל סדירות והתמדה מאפשרים לך להגיע לתוצאות מדהימות.

שימו לב, רק היום!