השמנת יתר נשי אצל גברים: סיבות ותכונות. השמנת יתר בטנית אצל גברים

הבעיה של עודף משקל שימוש רחבכַּיוֹם. לעתים קרובות, קילוגרמים עודפים מופיעים בשל קצב החיים המודרני. לוח זמנים עבודה כבד, חוסר מנוחה, חוסר תזונה מספקת - כל זה משפיע לרעה על גוף האדם. השמנת יתר 2 מעלות היא עלייה במשקל עקב שקיעת תאי שומן. לעתים קרובות הם מצטברים בחזה, בבטן ובירכיים. בהחלט כולם רגישים למחלה, ללא קשר למין ולגיל.

כיצד לקבוע משקל תקין?

אנשים רבים תוהים כמה ק"ג נחשב לנורמה. כדי לקבוע את מידת ההשמנה, יש צורך לגלות כמה משקל הגוף עולה על המדד האידיאלי. לחישובים, עליך למדוד את גובהו של אדם ולחסיר 100. אז עם גובה של 170 ס"מ, המשקל האידיאלי לא יעלה על 70 ק"ג (170-100 \u003d 70).

ישנו מושג חשוב נוסף - מדד מסת הגוף, או בקיצור - BMI. ערך זה עוזר להבין את רמת ההתאמה של משקלו של אדם לגובהו. זה מאפשר לך לקבוע את משקל הגוף החסר, התקין או המוגזם.

לחישוב BMI, יש נוסחה מיוחדת שפותחה על ידי אדולף קווטלט, ממייסדי הסטטיסטיקה המדעית. הנתונים הבאים משמשים לחישובים:

• אני הוא מדד מסת הגוף;
• m הוא משקלו של אדם;
• h - מדדי צמיחה.

כדי לקבוע את מדד המסה, יש צורך להכניס את האינדיקטורים המפורטים לנוסחה: I=m/h². אם גובהו של אדם הוא 1.75 עם משקל של 70 ק"ג, החישובים נעשים כך: 70: (1.75x1.75) = 22.9. חישובים אלה משמשים כדי לקבוע את הטיפול המתאים. עם הדרגה השנייה של השמנת יתר, החריגות מהנורמה הן 30 - 49%. זה לא קריטי, אבל הוא הנפוץ ביותר.

גורמים לפתולוגיה

הסיבות הבאות תורמות לעלייה בשומן הגוף אצל גברים ונשים:

1. דיאטה לא בריאה. בקצב המהיר של החיים, לא לכל האנשים יש זמן להקדיש זמן לרציונלי אכילה בריאה. המקורות העיקריים לעלייה במשקל הם היעדר משטר, מזון מהיר, מזון שומני, חטיפים בריצה.
2. אורח חיים פסיבי. פעילות עבודה הכוללת מינימום תנועה, חוסר פעילות גופנית, הליכות נדירות אוויר צח- כל זה תורם לשקיעה של תאי שומן.
3. תוֹרָשָׁה. ילדים שהוריהם מועדים לחלות נמצאים בסיכון.
4. העדפות טעם. חובבי מזון מהיר, ממתקים, מזון שומני נוטים להשמנה.
5. מחלות אנדוקריניות. הפרה של תפקוד הבלוטה האנדוקרינית.
6. שיבוש חוויות ובעיות עם "ממתקים" שונים. השמנת יתר בדרגה 2 אצל נשים מתפתחת לרוב דווקא בגלל השימוש בקינוחים ו מאכלים שומנייםבתקופות של מתח ודיכאון.
7. כמות לא מספקת של שינה. מחסור קבוע בשינה יכול להפוך למקור למשקל מופרז.
8. בעיות ב חיי מין. מדענים מודרניים הוכיחו כי יחסי מין נדירים מובילים להופעת קילוגרמים מיותרים.
9. פתולוגיות שונות. סימפטום של מחלות רבות הוא שקיעת רקמות שומן.

הסיבות המפורטות נחשבות לנפוצות ביותר. ישנם רבים מהם, כך שהשמנת יתר מדרגה שנייה יכולה להופיע ברוב האוכלוסייה.

סימני מחלה

לא קשה לאבחן פתולוגיה. הסימפטומים שלו גורמים לאי נוחות חמורה, מפחיתים משמעותית את איכות החיים. הסימנים העיקריים להשמנה כוללים:

1. עלייה במשקל הגוף. יותר מ-30% מעלייה אידיאלית במשקל.
2. צמיחת רקמת השומן. תכונה זו אופיינית לירכיים ולבטן.
3. חוסר אונים וחולשה מורגשים גם לאחר פעילות גופנית קלה.
4. ריצה, הליכה ארוכה ועומסים אחרים מובילים לקוצר נשימה.
5. הזעה מוגברת היא סימפטום נוסף של עודף משקל.
6. נפיחות בגפיים, במיוחד בקיץ.

אם מתגלים סימנים אלו, יש צורך לנקוט בצעדים דחופים עד שההשמנה תעבור לשלבים 3 ו-4, המהווים סכנה חמורה לגוף האדם.

סוגי פתולוגיה

להשמנה בדרגה 2 יש כמה סוגים:

1. מזון מזון. המחלה מלווה בקוצר נשימה מוגבר לאחר הליכה ארוכה וכל תרגיל. נוצר קפל שומן בולט בבטן, אותו ניתן להשוות עם סינר. פתולוגיה נצפית לרוב אצל עקרות בית, כמו גם אצל אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה. השמנת מזון מובילה לרוב לבעיות במערכת הלב וכלי הדם. יותר מכל, סוג זה של מחלה משפיע על אנשים מעל גיל 50 שנים. צעירים, ככלל, אינם סובלים מהשמנת יתר מזון. היוצא מן הכלל הוא חולים עם מחלות נלוות.
2. אקסוגני-חוקתי. זה בולט בין זנים אחרים בכך שהוא תלוי לחלוטין במאפייני התזונה. אם אדם נוטה לסבול מעודף משקל, אוכל מאכלים שומניים וממתקים, אז המומחה יעשה בדיוק אבחנה כזו.
3. קרביים. נחשב למסוכן ביותר כי תאי שומןלגדול על איברים פנימיים. משקעים נצפים על הלב, הכליות, הכבד ואיברים אחרים. לעתים קרובות התהליך הזהמוביל לסוכרת. הדרגה השנייה של השמנת קרביים נקבעת על ידי מדידה פשוטה של ​​גודל המותניים. עבור המין ההוגן, נתון זה לא יעלה על 80 ס"מ, לגברים - 95 ס"מ. זה דחוף לקחת טיפול אם הממדים גדלים ל 88 ו 102 ס"מ, בהתאמה, עבור נשים וגברים.

על מנת למנוע התקדמות נוספת של הפתולוגיה, עליך לעקוב בקפידה אחר בריאותך והמוצרים הכלולים בתזונה היומית. הדרך היעילה ביותר להתמודד עם עודף משקל היא לפנות לרופא שיבחר שיטות יעילותמבוסס תכונות בודדותסבלני.

זנים של המחלה במראה

קיים סיווג נוסף המבוסס על אופי המיקום של תאי השומן. שקול את הסוגים העיקריים של השמנת יתר, אשר נבדלים על ידי סימנים חיצוניים.

תפוח עץ. השמנת יתר אצל גברים נוצרת בדיוק לפי סוג זה. שקיעת השומן במקרה זה נצפית בעיקר על הבטן, מה שנותן לדמות צורה של תפוח. יש סוג אנדרואיד בנשים.

אגס. נחשב אופייני גרסה נשית. הוא מאופיין בעלייה בולטת בנפח הישבן והירכיים. יחד עם זאת, החלק העליון של הגוף כמעט אינו ניתן לשינוי. אצל נציגי המין החזק, נצפית השמנת יתר מסוג אגס תת ייצור הורמון גבריטסטוסטרון.

סוג מעורב. מלווה בעלייה ברקמת השומן על הבטן, ועל הישבן, הירכיים. סיכון פיתוח מחלות נלוותכמעט גדול כמו עם סוג התפוח.

סוגי השמנת יתר אצל גברים ונשים עשויים להיות שונים, אך כולם דורשים טיפול בזמן.

שיטות טיפוליות

כל אדם הסובל מעודף משקל צריך להתייעץ עם מומחה. הרופא יוכל לנתח את מצבו של המטופל, לזהות את הגורמים להשמנה ולמצוא דרך להעלים אותם. בעת ביצוע בדיקה יסודית, נעשה שימוש בשיטות הבאות:

• אימונוסטימולציה;
• הליכי ניקוי;
• עזרה פסיכולוגית;
• בדיקת רמות הסוכר בדם;
• בדיקה הורמונלית.

טיפול בהשמנת יתר מדרגה 2 מתרחש עם מעורבות של מספר מומחים: תזונאי, פסיכולוג, מטפל, קרדיולוג ואחרים. מאמן כושר יעזור להתפתח תוכנית אישיתאימון ספורט. דיאטות נחשבות לדרכים מרכזיות להילחם בפתולוגיה, תרופותוהתערבות כירורגית.

טיפול רפואי

מוצרים פרמצבטיים נרשמים רק כאשר שינוי בתזונה ובפעילויות ספורט אינו מביא לשינויים חיוביים, ועודף משקל מאיים על התפתחות מחלות קשות.

רק מומחה יכול לבחור אמצעים יעיליםכי אין תרופת פלא אוניברסלית להשמנה. ניתן לחלק תרופות המיועדות להילחם בקילוגרמים מיותרים ל-2 קבוצות:

1. אנורקטים. רכיבים פעיליםלתרופות אלו יש השפעה על המוח, בפרט על ההיפותלמוס, שם נמצא מרכז השובע. תרופות מפחיתות תיאבון, מדכאות רעב, עוזרות לסבול דיאטות. הכי נפוץ האמצעים הבאים: Slimia, Reduksin, Goldline ואחרים.
2. חוסמי פחמימות ושומנים. תרופות כאלה לירידה במשקל אינן מאפשרות לאלמנטים אלה להיספג במעיים. בשלב השני של השמנת יתר, תרופות נותנות תוצאה חיובית רק בשילוב עם פעילות גופנית ו תזונה נכונה. התרופות הפופולריות ביותר כוללות Listata, Orlistat, Orsoten ואחרות.

דיאטות

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול נכון. תזונאים מפתחים תפריט בריא כך שכל הארוחות יהיו כמה שיותר בריאות ודלות קלוריות, עם זאת, שינוי התזונה לא אמור להחליש. ניגודיות ו ימי צוםשמפעילים שריפת שומנים. המזון כולל הרבה סיבים וויטמינים. יסודות אלו נמצאים בכמויות גדולות בירקות, אגוזים, דגנים מלאים, פירות.

ישנן אפשרויות רבות לדיאטות, אך אין אחת אוניברסלית המתאימה לכולם. לפעמים, על מנת לרדת במשקל, יש לנסות מספר אפשרויות עד שתמצאו את זו שמקדמת את שריפת השומן האינטנסיבית ביותר. הדרישות העיקריות להיווצרות הדיאטה כוללות:

1. מנות פשוטות נבחרות, אבל עם מספיק ערך אנרגטי. גוף האדםלא צריך לחוות חוסר ביסודות קורט חיוניים, חומצות אמינו, ויטמינים.
2. כדי לנקות ביעילות את המעיים ולעורר את תהליך הירידה במשקל, מוצרים עם תוכן גבוהסִיב.
3. העיקרון הבסיסי של כל דיאטה על מצבים משתניםצריכה של מזונות דלי קלוריות.
4. רשימת המזונות האסורים כוללת סודה, מזון מעושן, מלוח, שימורים, מנות חריפות חריפות, קינוחים עתירי קלוריות, משקאות אלכוהוליים.
5. יש להפחית את צריכת המלח, השומן והסוכר למינימום. כלל זה חל על כל המוצרים העשויים מבצק, מנות מטוגנים. מוצרי חלב צריכים להיות דלי שומן, לחם - אתמול, ופירות - עם תכולת סוכר מופחתת בהרכב.
6. נפח מנות המזון מצטמצם, ומספר הארוחות גדל עד 6 פעמים ביום.
7. עבור הגוף בשני השלבים הראשונים של השמנת יתר, פירות וירקות לא ממותקים המכילים סיבים שימושיים במיוחד. מומחים ממליצים לחולים להעשיר את תזונתם בירקות שורש וירקות עליים ירוקים. משקאות לבחירה תה ירוק, קפיר ללא שומן.
8. ימי צום הם חלק הכרחי מתהליך הירידה במשקל. הם עוזרים לנקות את הגוף מרעלנים ורעלים מזיקים. בשלב זה, אדם יכול לאכול רק מנות מסוימות. משמש לעתים קרובות תפוח או גבינת קוטג 'ימים. חלופה טובה תהיה כל ירקות, למעט תפוחי אדמה.

יש להפחית את מספר הקלוריות בתזונה היומית, אך הנתון לא צריך להיות נמוך מ-1200 קק"ל. שקול תפריט לדוגמה עבור היום:

• ארוחת הבוקר הראשונה מורכבת מ בשר מבושלעם כרוב כבוש וקפה עם חלב וממתיק;
• ארוחת בוקר שנייה: יוגורט דל שומן ותה ירוק ללא סוכר;
• ארוחת צהריים: מרק חלב, בשר דיאטטי מבושל או אפוי (בשר עוף או ארנב) עם ירקות, מיץ פירות יער;
• חטיף אחר הצהריים: תפוח אפוי או טרי;
• ארוחת ערב ראשונה: תבשיל ירקות ודגים בכל צורה, אך לא מטוגנים;
• ארוחת ערב שנייה (לפני מנוחת לילה): כוס קפיר נטול שומן או תפוח.

כדי לשרוף קילוגרמים עודפים, חשוב להקפיד על תזונה דלת קלוריות, שצריכה להיות מגוונת. מרק חלב מוחלף בבורשט ללא בשר, תבשיל ירקות - עם סלטים או תבשיל גזר. יש צורך לעבור בהדרגה לתפריט בריא ולהתרגל לצרוך מזון במנות קטנות.

ספּוֹרט

ללא פעילות גופנית מתאימה, כל הדיאטות לא יהיו יעילות. לא רק תרגילים מיוחדים יהיו שימושיים, אלא גם תיירות, עבודות בית ועבודות כפריות, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה.

אתה יכול לבחור תרגילי ספורט בעצמך, שכן המטרה שלהם היא להפחית במשקל, ולא לתקן אף חלק בגוף. אם תערבו מאמן כושר בתהליך, תפתח מערכת אימונים פרטנית המזרזת את הירידה במשקל.

בשלבים 1 ו-2 כדאי לבחור תרגילים המתאימים למטופל על פי מדדי גילומצב בריאותי. האימון חוזר על עצמו 3-5 פעמים בשבוע. השיעורים הם לפחות 30 דקות.

טיולים, תרגילי התעמלות ו נהלי מים– התחלה אידיאלית ליום עבור כל אדם הסובל עודף משקל. ילדים עם משקל עודףגופים צריכים לראות מודל לחיקוי ראוי מול הוריהם. אנשים קרובים יוכלו לעניין את התינוק בטיולים וטיולים מרגשים, טיולים בפארק ופעילויות חוצות.

התערבות כירורגית

טיפול כירורגי משמש רק כמוצא אחרון, כאשר שיטות אחרות אינן נותנות תוצאה חיובית. לעתים קרובות לטפל בהשמנת יתר בצורה רדיקליתלהתחיל בשלבים 3 ו-4, כמו גם ב סיכון מוגדלהתפתחות מחלות נלוות. ישנם מספר סוגים של פעולות המסייעות להיפטר ממשקל עודף:

1. כְּרִיתָה. זה כרוך בהסרה של חלק מהקיבה, מה שמוביל לירידה בנפח האיבר הזה. כתוצאה מכך, תחושת השובע מגיעה הרבה יותר מהר, המנות ותדירות הארוחות מופחתים.
2. חילוץ. המבצע, שבמהלכו נוצר מה שנקרא "מסדרון עוקף" (shunt). דרכו רוב המזון הנכנס אינו נכנס לקיבה, אלא מיד למעיים. הטכניקה משמשת לעתים רחוקות, מכיוון שהיא משפיעה לרעה על תהליכי העיכול.
3. רצועות. זה מורכב מהתקנת טבעת מיוחדת על הבטן, המחלקת את האיבר לשני חלקים. במקביל, המזון הנצרך נכנס לחלק הראשון וגורם לתחושת מלאות. ואז האוכל נכנס לחלק השני של הקיבה, ואז לתוך המעיים. רצועה היא פעולה הפיכה, ולכן משתמשים בה ברוב המקרים.
4. שיט בכדור פורח. שיטה אנדוסקופיתבלון עשוי סיליקון מונח בבטן. עם הזמן, גודלו גדל, תופס חלק מהגוף, מה שתורם לרוויה מהירה יותר.
5. שאיבת שומן. במהלך מניפולציה זו, רקמת שומן מוסרת מאזורים מסוימים בגוף. גם אם כל הפעולה מבוצעת כהלכה, אין לקוות להשפעה מתמשכת. המטופל מסיר רק פגמים אסתטיים, אך עדיין נותרה סיבת ההשמנה, מה שמוביל לחזרה מהירה למשקל המקורי.

כל ניתוח נותן את התוצאה הרצויה רק ​​בשילוב עם אימון ספורט רגיל ו תזונה רציונלית. אנשים הנוטים למלאות נאלצים לדבוק בכללים הללו לאורך חייהם.

השמנת יתר מדרגה 2 היא פתולוגיה רצינית שמובילה לעתים קרובות להתפתחות מחלות נלוות. למטרת מניעה, יש צורך להקפיד על המשטר היומי הנכון, לשים לב לפעילות גופנית ו מנוחה טובה, הקפידו על תזונה בריאה מאוזנת.

השמנת יתר היא, אפשר לומר, מחלה של המאה ה-21. ברוסיה, למשל, כ-25% מהאזרחים סובלים ממחלה זו במידה זו או אחרת. ובארה"ב מחוון זהשווה בערך 32%.

מחלה זו מאופיינת בעודף שומן בגוף, המהווה חלק בלתי נפרד ממנו, אך גורם בכמויות גדולות לפגיעה בלתי הפיכה בבריאות. עם זאת, דבר ראשון.

גורם ל

השמנת יתר מתחילה להתפתח עקב אי התאמה בין כמות האנרגיה הנצרכת לצריכת האנרגיה. יש חוסר איזון. אדם צורך כמות כזו של מזון שהגוף פשוט לא יכול לעבד את כל האנרגיה המתקבלת ממנו. כתוצאה מכך מצטברים עודפים.

כמו כן, התפתחות השמנת יתר תורמת להיפודינמיה - הפרה של תפקודי הגוף עם פעילות מוטורית מוגבלת, וכתוצאה מכך יורד גם עוצמת התכווצות השרירים.

כמובן, סיבה מרכזית- תזונה לא בריאה ושימוש קבוע במוצרים מזיקים.

עם זאת, סיבה נוספת להשמנה היא נטייה גנטית. אצל אנשים שאבותיהם סבלו ממחלה זו במשך דורות, הגנים האחראים על ויסות משקל הגוף פשוט מעוותים. והשמנה הופכת למטרד גנטי.

כמו כן, התרחשותו מעוררת על ידי הפרות של הכבד, הלבלב, המעיים הגדולים והדקים.

זֶה רשימה קצרהסיבות. עכשיו אתה יכול לדבר בפירוט רב יותר על סוגי ההשמנה וכל מה שקשור אליהם.

כיצד לקבוע אם יש עודף

פשוט מאוד. על ידי חישוב מדד מסת הגוף, ליתר דיוק. כדי לעשות זאת, עליך לחלק את המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך בריבוע (במטרים). זה לא קשה. עם גובה של 162 סנטימטרים ומשקל של 63 קילוגרם, מדד מסת הגוף מחושב באופן הבא: BMI \u003d 63: (1.62x1.62) \u003d 24.005.

הערך המתקבל מאפשר לך להעריך עד כמה מסתו של אדם מתאימה לגובהו, ולקבוע אם היא לא מספקת, נורמלית או מוגזמת. אגב, ה-BMI הוא שנלקח בחשבון בקביעת התוויות לטיפול, רישום מינון תרופות וכו'.

אבל BMI לא ישים במקרים מסוימים. עם זה, אי אפשר להעריך את מבנה הגוף של מפתחי גוף, ספורטאים וספורטאים אחרים, מכיוון שיש להם שרירים מפותחים ותכולת שומן מינימלית.

ביטוי מדרגה ראשונה

הכי פחות מצב קריטי. נמצא לעתים קרובות ב יַלדוּת. עבור השמנת יתר סוג 1 (תואר) מתאים ל-BMI הבא:

• מגיל 28 עד 30.9 לאנשים מעל גיל 25.
• 27.5 עד 29.9 לגילאי 18 עד 25.

אם תבצעו חישובים פשוטים, תוכלו להבין שהדרגה הראשונה של השמנת יתר היא גובה בסנטימטרים, ממנה הורידו 100 ונוספו 15. כאן, למשל: BMI \u003d 85 ק"ג: (1.7mx1.7m) \u003d 29.4 . לשם הבהירות, נלקחו דמויות מעוגלות למשקל ולגובה.

אז העודף המרבי במעלה הראשונה הוא בערך 15 ק"ג.

2 מעלות. אינדיקטורים

השמנת יתר מסוג 2 גלויה לעין בלתי מזוינת. בנוסף, זה מלווה בביטויים הגורמים אי נוחות לאדם. קוצר נשימה מופיע הזעה מרובהאפילו עם מאמץ פיזי מינימלי, כאבים במפרקים ובעמוד השדרה. יש הפרות בחילוף החומרים השומנים, המעוררות מחלות לב.

מדדי BMI הם כדלקמן:

• מ-31 עד 35.9 לאנשים מעל גיל 25.
• 30 עד 34.9 לבני 18-25.

במקרה זה, אתה יכול לעשות בלי חישובים משוערים. בדרגה זו, שומן הגוף הוא בערך 30-50 אחוזים מסת שרירגוּף. מצב זה של הגוף טומן בחובו התרחשות של הפרות בעבודה מערכת האנדוקריניתובחילוף החומרים.

דרגה 3 של השמנת יתר

זו כבר פתולוגיה רצינית. הצטברות השומן עולה על 50% מהמסה, וה-BMI נע בין 35-36 ל-40.9.

המאפיינים האופייניים כוללים עודפים ברורים על הגב, הצדדים, הבטן והירכיים. השרירים נחלשים מאוד, מה שגורם לניאופלזמות, בקע טבורי ופשעתי. זה גם מחליש את המפרקים ואת עמוד השדרה, מכיוון שהם נתונים ללחץ מוגזם. התוצאה היא כאב מתמיד.

גם העבודה משתנה. איברי עיכול, עצירות, בחילות, אפילו הקאות הופכות תכופות. קוצר נשימה מופיע גם לאחר אכילה, יש נפיחות, עייפות והזעה.

הטיפול בהשמנת יתר מדרגה שלישית הוא תהליך ארוך וקשה מאוד. משקל מופחת בהדרגה - ב-5-6 החודשים הראשונים, הירידה לא צריכה להיות יותר מ-10%.

מתחם הטיפולים כולל פעילות גופנית, שינוי משטר ו הרגלי אכילה, נטילת תרופות, ביקור אצל קוסמטיקאית. וכמובן אוכל. עבור אנשים עם מחלה זו, הגבול הוא 1500 קלוריות ליום. ואתה צריך לאכול רק ירקות, בשר ודגים רזים, ירקות, פירות לא ממותקים. עם זאת, אי אפשר להסתדר בלי ביקור אצל הרופא, ולכן לכל מטופל נקבעת דיאטה ותוכנית טיפול אינדיבידואלית.

דרגה 4 קריטית

מצב קריטי ביותר. דרגה זו מאופיינת בעודף משקל פעמיים או יותר. שלב זה נדיר מכיוון שאנשים שמנים פשוט לא חיים כדי לראות אותו.

הם לא יכולים להסתובב - הם פשוט שוכבים על המיטה ויושבים, משנים את עמדתם בעזרת מישהו. קוצר נשימה מייסר אותם גם במנוחה. והגוף עם הדרגה הרביעית של השמנת יתר דומה להר חסר צורה של שומן. BMI, כמובן, לא מחושב במקרים כאלה - הוא פשוט חורג מכל הנורמות המותרות.

ישנם מקרים בהם אנשים עם דרגת השמנה זו ירדו הרבה במשקל. למעלה יש תמונה של בריטי בשם פול מייסון. פעם הוא נכנס להיסטוריה כאדם השמן ביותר על הפלנטה. ב-2013 הוא שקל 445 קילוגרם! זה היה הסוג הרביעי של השמנת יתר שהיה לגבר באותה תקופה. פול אמר שהוא בן ערובה לאוכל. אכלתי קילו של אוכל כל יום.

אבל יום אחד, פול התאהב באישה אמריקאית שכתבה לו לאחר שקראה סיפור עליו בתקשורת. הוא החליט לרדת במשקל כדי להיות איתה. והוא השיג את זה! במשך שנתיים ארוכות של אימונים מתישים מדי יום, דיאטות מיוחדות ופול ירד עד 300 קילוגרם! התוצאה הייתה שכבות שלמות של עור נפול ומתוח. היה צריך להסיר אותה. הניתוח נמשך 9 שעות. פול הוסר 21 קילו של עור עודף.

אז זה אמיתי לרדת במשקל, אפילו במשקל של כמעט חצי טון, אבל זה בהחלט לא מומלץ להביא את זה לזה. יהיו השלכות, והן יגרמו נזק בלתי הפיך לגוף.

סוג גינואיד

התפלגות המשקעים היא אחד הקריטריונים המרכזיים לפיהם נקבע סוג ההשמנה. ובכן, במקרה זה, הסיווג הוא פשוט. לפי סוג התפלגות המשקעים, מבחינים רק בשלושה סוגי השמנת יתר. והראשון הוא גינואיד.

מאופיין בעיקר בנשים. זוהי הצטברות שומן על הרגליים, הירכיים והישבן. סוג זה של השמנת יתר אצל נשים אינו נדיר, במיוחד אצל אלו שדמותן מעוצבת כמו אגס (גיטרה).

בעלים של מבנה כזה יכולים ממש להדק ולהיפטר מעודפי ידיים, שרירי חזה ובטן תוך מספר חודשים בלבד, אך ייקח זמן רב מאוד לעבוד על הירכיים, שמהן ההפקדות יעזבו לאט מאוד.

הרופאים אומרים כי הסיבה נעוצה בייצור מוגבר של הורמונים נשיים. כך או כך, לא קל להילחם בהשמנה מסוג זה. אתה צריך לאכול נכון, להתאמן באופן פעיל, בנוסף לרוץ או לרכוב על אופניים, כמו גם לשתות מים, לוותר על שומני טראנס, מוצרים מזיקים, סוכר לבן, ולאכול מנות קטנות של מקסימום 5 פעמים ביום.

סוג אנדרואיד

זה שייך לגברים. כולם מכירים את המושג בטן בירה, נכון? זהו סוג האנדרואיד של השמנת יתר. משקעים מצטברים בחלק העליון של הגוף, בעיקר על הבטן, ב אזורי בית השחיועל החזה.

ולמרות שלא קל להילחם בהשמנת גינואיד, אנדרואיד מסוכן יותר. כי שומן מופקד בוויטאלי איברים חשובים. לעתים קרובות, בגלל זה מתחילות בעיות עם לחץ, מערכת לב וכלי דם, מופיעים כליות, כבד, סוכרת, אי פוריות ואימפוטנציה.

לפי אינדיקציות רפואיותאם היקף המותניים של אישה עולה על 80 ס"מ, ושל גבר 94 ס"מ, אז הסיכון להשמנה מסוג אנדרואיד גבוה.

איך להילחם? שוב, פעילות גופנית ונורמליזציה של התזונה. 40% מהתזונה צריכה להיות לארוחת בוקר, 30% לארוחת צהריים, 20% לארוחת ערב ו-10% לנשנושים. בבוקר - פחמימות. יום וערב - מזון רזה, ויטמינים, מוצרי חלב.

אגב, ראוי לציין שהשמנה מצויה גם אצל נשים לפי סוג זכר. דמות כזו נקראת תפוח. תכונות מאפיינות: מותניים חלשים או נעדרים, גב וחזה רחבים, ישבן עגול או שטוח, ונפחי החזה, הירכיים והכתפיים שווים בערך. עם השמנת יתר, הכל זהה לגברים - פיקדונות נצפים בחלק העליון. רגליים יכולות להישאר רזות.

סוג מעורב

זה הנפוץ ביותר שקיים. מאופיין בפיזור שווה של השומן בכל הגוף. זה מופקד על הגב, הירכיים, הזרועות, הבטן, הרגליים.

מדוע סוג זה של השמנת יתר מסוכן? שאולי אפילו לא תשים לב לזה. בשל חלוקה שווה של העודפים, השינויים אינם כה ברורים. כל כך הרבה חיים בשקט רחוק יותר, אפילו עולים 7-10 קילוגרמים.

אבל במוקדם או במאוחר, הג'ינס מפסיק להתאחד, ואתה צריך להתחיל במאבק נגד עודף משקל. התכנית היא קלאסית - שלוש ארוחות ביום, שני חטיפים, פעילות גופנית. וגם הסדרת צריכת המים. העובדה היא שסוג זה של השמנת יתר קשור לעתים קרובות לאגירת נוזלים בגוף. וקודם כל, לאחר שהתחלת לרדת במשקל ולהתאמן, תצטרך להוציא אותו - לנקז אותו. אז כדאי לשתות 1.5-2 ליטר ביום - זו תהיה הנורמה.

יַחַס

בהסתכלות על התמונות של סוגי ההשמנה, חישוב ה-BMI שלך ומוצא את עצמך בעודף, אינך צריך לעכב את תיקון המצב. גם אם התואר הראשון נצפה. אתה צריך לאכול נכון, לשמור על כושר, לעשות משהו פעילות גופנית- זה לא רק יוביל לנעימה מראה חיצוני, אבל גם ישפיע לטובה על מצב כללי, על סיבולת וכוח, על חסינות.

לאחר שהשקת את עצמך, אתה עדיין צריך להתחיל טיפול כשהגוף מתחיל לתת אותות. אבל במקרה זה, תצטרכו להציב לעצמכם מסגרת נוקשה ויוצאת דופן ולקחת הרבה תרופות - הפחתת תיאבון, גירוי צריכת אנרגיה, השפעה על חילוף החומרים ועוד רבות אחרות.

השמנת יתר הפכה איכשהו באופן בלתי מורגש מבעיה של אדם למכת מדינה מודרנית. במדינות המפותחות בעולם, כמו ארצות הברית, מספר האנשים הסובלים מהשמנה מגיע ל-68% מדהים, ומדי שנה הנתון הזה רק הולך ומחמיר. אבל מה שגרוע עוד יותר, השמנת יתר תפסה את המקום השני בין המחלות המובילות למוות. מה אנחנו יכולים לומר על אחרים, אם ברוסיה 50% מהגברים ו-62% מהנשים מעל גיל 30 סובלים מהשמנת יתר. וזוהי דרך ישירה להתפתחות מחלות לב, טרשת עורקים, סוכרתכלומר התקף לב או שבץ.

נראה שהסיבות להתפתחות ההשמנה ידועות לכולם - אורח חיים בישיבה, תשוקה למזון מהיר, אכילת יתר ומתח מתמיד, אבל רק נורמליזציה של התזונה ואורח חיים פעיל לא תמיד מבטיחים תמורה. גזרה רזהוקידום בריאות. "אולי אתה משקיע מאמץ לא נכון!" אומרים תזונאים. כדי להיפטר ממשקל עודף ולמנוע בעיות בריאות, קודם כל צריך לברר אם יש לכם השמנת יתר ואיזה סוג היא, ורק אז, על סמך הנתונים הזמינים, לבנות אסטרטגיית הרזיה יעילה. כדאי לבדוק זאת בפירוט.

הגדרה של השמנת יתר לפי מדד מסת הגוף

ראשית, הבה נבין כיצד לקבוע אם יש לך השמנת יתר. לשם כך, אין צורך ללכת לרופאים, כי מספיק לחשב את מדד מסת הגוף שלך כדי לגלות אם יש לך משקל עודף, ואם כן באיזה שלב היא השמנת יתר.

קל מאוד לחשב את מדד מסת הגוף (BMI). כדי לעשות זאת, אתה צריך משקל גוף (בקילוגרמים), חלקי גובה (במטרים), בריבוע. לדוגמה, עם גובה של 182 ס"מ ומשקל של 77 ק"ג, מדד מסת הגוף יחושב באופן הבא: BMI \u003d 77: (1.82 x 1.82) \u003d 23.3.

• עבור אישה, BMI מתחת ל-19 נחשב לתת משקל, 19-24 - משקל נורמלי, 25-30 זה עודף משקל, 30-41 זה השמנת יתר, ומעל 41 זה השמנה חמורה.
• עבור גברים, BMI מתחת ל-20 נחשב כתת משקל, 20-25 הוא משקל תקין, 26-30 הוא עודף משקל, 30-41 הוא השמנת יתר, ומעל 41 הוא השמנה חמורה.

אם אתה מסתכל על המראה של אדם, אתה יכול לראות כי מצבורי שומן הם מקומיים חלקים שוניםגוּף. בהתבסס על זה, הרופאים מבחינים בין 3 סוגים של השמנת יתר:

• סוג גינואיד (השמנה לפי סוג נשי);
• סוג אנדרואיד (השמנת יתר גברית).
• סוג מעורב.

סוג גינואיד של השמנת יתר

השמנת גינואידית, המכונה לעתים קרובות השמנת יתר נשי, היא הצטברות של משקעי שומן על הישבן, הירכיים והרגליים התחתונות. לרוב, בעיה זו מתרחשת אצל נשים שגופן בצורת אגס. במקרה זה, אפילו לאחר איבוד קילוגרמים מיותרים, מסת שומן עודפת נשארת בצורה בוגדנית בפלג הגוף התחתון, מה שמקלקל ברצינות את המראה ומשפיע לרעה על ההערכה העצמית.

לדברי הרופאים, השמנה מסוג זה מתפתחת על רקע ייצור מוגבר של הורמוני מין נשיים. לכן בעיה זו רודפת לרוב נשים, אם כי מדי פעם היא מופיעה גם אצל גברים שיש להם פגיעה חלקית או מלאה בייצור הטסטוסטרון. אנשים בצורת אגס הנוטים להשמנה סובלים ורידים בולטיםורידים, טחורים, מחלות של מערכת השרירים והשלד (אוסטאוכונדרוזיס, דלקת פרקים, ספונדילוזיס וקוקסארתרוזיס), וכן מ אי ספיקה ורידיתוצלוליט.

המלחמה בסוג זה של השמנת יתר היא הקשה ביותר, שכן שומן מהמותניים והישבן יעבור אחרון. חשוב להתאזר בסבלנות, לשנות את התזונה, ובמקביל לאמן את הגפיים התחתונות, לעשות ריצה, רכיבה על אופניים ועוד תרגילים אקטיביים, שבהם מעורבים רוב הרגליים והישבן. עיסוי רגיל של אזורים מקומיים יהיה גם שימושי.

אם מדברים על תזונה להשמנה נשית, אז חשוב לזכור שמספר הארוחות צריך להיות לפחות 5 פעמים ביום, והדגש העיקרי צריך להיות על ארוחת הערב, שאמורה להכיל 40% מהתזונה היומית. העובדה היא שאצל אנשים עם השמנת גינואיד, תהליכים מטבוליים מואצים בערב, מה שאומר שאת רוב האוכל יש לאכול בארוחת הערב, העיקר שזה לא יאוחר מ-19:00 ולא יאוחר מ-3 שעות לפני שעת השינה. יש להשאיר את ארוחת הבוקר ב-20%, את ארוחת הצהריים ב-30% מהמנה היומית, ואת ה-10% הנותרים יש לחלק שווה בשווה בין שני חטיפים.

כמו כן, חשוב להמנע מצריכת שומני טראנס (שמן בישול, מרגרינה), להמעיט בצריכת שוקולד, קרמל רך, מאפינס ו מַמתָקִים. כמו כן יש להימנע מקמח לבן, סוכר, קפה ומשקאות אלכוהוליים. בָּסִיס דיאטה יומיתצריך להיות ירקות ופירות חיים ומבושלים, סובין, דגנים ולחם מלא.

נניח גם ששומן המצטבר באזור הירכיים מעורר התפתחות של צלוליט. כדי להתנגד למכה זו, יש צורך "להישען" על מוצרים עם כמות גדולהנוגדי חמצון, כלומר פירות (לימונים ותפוחים) ופירות יער (דומדמניות, אוכמניות, פטל). הכמות הכוללת של פירות או פירות יער הנצרכת ביום צריכה להיות לפחות 300 גרם.

השמנת יתר מסוג אנדרואיד

השמנת אנדרואיד נקראת לעתים קרובות השמנת יתר גברית, והכל בגלל שצורה זו שכיחה יותר אצל גברים (בטן בירה). באמצעותו מצטברים מצבורי שומן בפלג הגוף העליון, בעיקר בבטן, בחזה ובבית השחי. רופאים מכנים השמנת יתר זו המסוכנת ביותר לאדם, שכן רוב השומן מצטבר באיברים הפנימיים, מה שמוביל ל לחץ דם גבוה, סוכרת, אי פוריות (אצל נשים) ואימפוטנציה (אצל גברים). יתרה מכך, מעודף שומן מופרע תפקוד הכבד והכליות, אשר ללא טיפול עלול לאיים על החולה באי ספיקת כליות או כבד.

זה לא קשה לקבוע סוג זה של השמנת יתר. כלפי חוץ, באדם עם בעיה כזו, אתה יכול להבחין בבטן בולטת והיעדר מותניים, שהיקפו גדול יותר מהיקף הירכיים. מסיבות רפואיות, היקף מותניים של יותר מ-80 ס"מ בנשים ויותר מ-94 ס"מ בגברים מצביע על הסיכון להשמנת אנדרואיד. בנוסף, ניתן לחשב נוכחות של השמנה מסוג זה על ידי חלוקת היקף המותניים בהיקף הירך. אם המדד המתקבל הוא יותר מ-1 לגבר ויותר מ-0.85 לאישה, יש כל סיבה לדבר על השמנת יתר גברית.

עם זאת, יש גם חדשות טובות. העובדה היא שסוג זה של השמנת יתר הוא הקל ביותר לטיפול. כדי לעשות זאת, קודם כל, יש צורך לנרמל את התזונה, כאשר ארוחת הבוקר צריכה להינתן 40% מהתזונה, 30% לארוחת צהריים ו-20% לארוחת ערב, ואת ה-10% הנותרים לשני חטיפים. יתר על כן, אתה צריך להתחיל את היום שלך עם מזון עשיר בפחמימות כבדות (כל מיני דגני בוקר). במהלך היום, אתה צריך לאכול בשר רזה, דגים עם רב בלתי רווי חומצות שומן(טונה, סלמון, הליבוט, פורל), כמו גם מבושל או ירקות טרייםופירות, במרקים ובצורת סלטים. אתה צריך לסיים את היום שלך בארוחת ערב קלה עם סלט ירקות ונתח בשר רזה, או עם קפיר ולחם.

סוג מעורב של השמנת יתר

זהו הסוג הנפוץ ביותר של השמנת יתר, שבו שומן מופקד באופן שווה בכל הגוף - על הידיים, הרגליים, הבטן, הירכיים והגב. הסכנה של השמנת יתר כזו טמונה בחוסר הנראות שלה, כי לאחר עלייה של 10-15 קילוגרמים נוספים, אדם כמעט אינו מבחין בשינויים חזותיים בדמות. רקע הורמונליאנשים עם בעיה כזו הם נורמליים, ולכן חילוף החומרים לאורך היום זהה.

במקרה זה יש צורך להילחם בבעיית ההשמנה לפי התרחיש ה"קלאסי", כלומר לאכול חמש פעמים ביום (3 ארוחות עיקריות ו-2 חטיפים), כאשר הארוחות העיקריות אמורות להוות 25% מהיום. דיאטה וחטיפים - 12 ,5%.

יש לציין שסוג זה של השמנת יתר קשור לאגירת נוזלים בגוף. אתה לא צריך לפחד מזה, כמו שאתה לא צריך להגביל את עצמך לצריכת נוזלים (זה רק יקטין את הסיכויים שלך לרדת במשקל). השתדלו לצרוך 1.5-2 ליטר נוזלים ביום (כולל מזון נוזלי), הגבילו את צריכת המלח, וכמו כן וודאו שהתזונה תמיד קיימת. מזון חלבון. בממוצע, יש להתחיל מהנורמה של 1 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, עם זאת, ניתן להעלות את נורמת החלבון ל-2 גרם חלבון אם אדם מתאמן באופן קבוע. יחד עם זאת, רצוי לקבל חלבון מבשר ודגים רזים (בשר ארנבת, חזה עוף, בקלה, פולוק, הייק), וכן מחלב, ביצים ו מזון צמחי(דגנים, אפונה, שעועית ואגוזים).

לכן, כל אדם שמן, ללא קשר לסוג, צריך להפסיק לצמיתות לעשן ולהפסיק לשתות אלכוהול. חשוב להמעיט בשימוש במלח ובסוכר, לסרב לקופסאות שימורים, לרטבים קנויים שונים (מיונז, קטשופ), להפחית בצריכת ממתקים ומאפינס מתוקים. לחם לבןיש לאסור גם, ובמקום זאת יש לצרוך לחם קמח מלא דיאטטי.

פעילות גופנית בהשמנת יתר

בל נשכח פעילות גופנית שאמורה להמריץ את זרימת הדם, לשפר את חילוף החומרים, ולכן להאיץ את שריפת השומנים ולחזק את הגוף. רופא צריך לבחור בפעילות גופנית, שכן ספורט מסויים יכול להיות טראומטי עבור אנשים הסובלים מעודף משקל.

לאנשים הסובלים מהשמנה חמורה, זה מספיק רק להתחיל לזוז באופן קבוע. כדי לעשות זאת, הם צריכים משטר של 200 דקות של פעילות אירובית בשבוע. אתה יכול פשוט לעשות טיולים יומיים וריצות קלות, אבל עדיף לבלות את הזמן הזה בבריכה, בשחייה. מים עוזרים להקל על הלחץ על עמוד השדרה, וחוץ מזה, כל השרירים העיקריים של הגוף מעורבים במהלך השחייה, מה שמגביר בצורה מושלמת את היעילות של כל דיאטה.

אנשים שמנים יכולים לרכוב על אופניים, לרקוד או ללכת לחדר כושר תוך כדי עבודה על ציוד אירובי. אבל ספורט קבוצתי, הכולל קפיצה וכל עומסי פגיעה, הם התווית נגד לאנשים כאלה, מכיוון שהם עלולים לפגוע בקרסוליים ובברכיים. התעמלות, כלומר קלנטיקה, תהיה גם פתרון מצוין. סוג זה של התעמלות תוכנן במיוחד לירידה במשקל וריפוי הגוף. זה מזרז בצורה מושלמת את חילוף החומרים ומפחית את נפח הגוף עקב שריפה מהירה של שומן הגוף. בהיותך עוסק בקלנטיקה 3 פעמים בשבוע למשך שעה, תוך חודש אתה יכול להבחין בתוצאות מדהימות של ירידה במשקל. בריאות לך ו דמות יפה! צילום: Photobank לורי

השמנת יתר בטנית היא סוג של השמנה שבה שומן מצטבר סביב הבטן. לרוב, סוג זה של השמנת יתר מתרחש אצל גברים. זה נובע מתכונות פיזיולוגיות.

במיוחד אצל גברים שמןלרוב מצטבר בפלג הגוף העליון: סביב הבטן, על החזה, על הפנים. אצל נשים ההפך הוא הנכון - סביב הירכיים וברגליים.

השמנת יתר בטנית אצל גבריםהיא בעיה שכדאי להילחם בה.

הסיבות לכך שגברים משמינים, לרוב, מונחות על פני השטח:

• אכילה מופרזת. כידוע, מה שלא מתקבל באוכל לא יכול להיות מופקד בשומנים;
• אורח חיים בישיבה. אנרגיה לא נצרכת. כתוצאה מכך, הגוף אינו מבזבז עתודות שומן;
• ירידה ברמות ההורמונים הגבריים.טסטוסטרון, בין היתר, אחראי על סילוק עודפי שומן מהגוף;
• תפקוד לקוי של ההיפותלמוס. בגוף יש הורמון שובע - לפטין. ככל שהוא מיוצר חלש יותר, כך קשה יותר לאדם שלא לאכול יותר מדי;
• עם מתח תמידי. זה בערךעל מקרים שבהם אנשים "נשארים" עם מתח. אכילה מלווה לרוב בשחרור הורמוני "אושר". לכן, אנשים נוטים לדכא מתח עם אוכל.

אבחון השמנת יתר בטנית

יש מספיק מעט דרכים פשוטותאיך לקבוע השמנת יתר בטנית אצל גברים.

קודם כל, כמובן, אתה רק צריך הסתכל במראה. השמנת יתר גלויה תמיד לעין בלתי מזוינת. זה בולט במיוחד אם אתה יושב. בְּ השמנת יתר בטניתהבטן, לרוב, נופלת באופן ניכר.

להגדרה יותר מדויקת, למדוד את המותניים והירכיים שלך. אם היחס הוא 1 ל-1, אז כבר אפשר לדבר על השמנת יתר בטנית.

הדרך השלישית קלה עוד יותר. צריך ל למדוד את המותניים שלך. אם גודלו הוא יותר מ-94 ס"מ, אז ברור שיש השמנה גברית בטנית.

הסכנות של השמנת יתר לגברים

השמנת יתר אצל גברים טומנת בחובה מספר סכנות:

• דיכוי טסטוסטרון. בבטן ה"בירה" יש כמות עצומה של הורמוני מין נשיים. הם פועלים בצורה שמדכאת טסטוסטרון. ירידה בטסטוסטרון, שאמור לדכא רקמת שומן, מביאה לכך שמרבצי השומן הולכים וגדלים;
• הפרעת זיקפה. ירידה בטסטוסטרון מובילה גם לבעיות זיקפה, לבעיות מיניות;
• סוכרת. הסיכון לסוכרת עולה בחדות;
• בעיות קרדיווסקולריות. השמנת יתר בטנית יכולה להוביל לכך שהכלים מתחילים "להיסתם" באופן פתאומי. יופיעו בהם פלאקים טרשתיים;
• אַחֵר. כאבי ראש, נמנום, שכחה עלולים להתרחש.

גם בעיות פסיכולוגיות לא יעקפו, לגבר הסובל מהשמנה בטנית קשה יותר להרגיש ביטחון עצמי.

טיפול בהשמנת יתר בטנית

קודם כל, אתה צריך לשכוח בירה. משקה זה עצמו מכיל מגוון הורמונים נשיים, ומקדם משקעים על הבטן.

הפריט הבא קשור ל דיאטות. כל אחד יכול לבחור לעצמו דיאטה.

ישנן מספר דיאטות בסיסיות, השאר הן וריאציות שלהן. אבל לכולם יש דבר אחד במשותף:

• הקפד לא לכלול מזון שנחשב "מזיק";
• התמקדות בפירות/ירקות;
• להפסיק לאכול 3-4 שעות לפני השינה.

זה בהחלט יביא להפחתה ב השמנת יתר בטנית.

אימון גופניהוא פריט חובה נוסף. יש "לבזבז" את מאגרי השומן. עדיף לא להתמקד בתרגילי כוח. שומנים "נשרפו" בצורה מושלמת במהלך עומסים מחזוריים, קטנים אך ארוכים. האפשרות הטובה ביותר היא הליכה מהירה, או ריצה איטית מאוד. כ-50 דקות - 4 פעמים בשבוע. עם עומס כזה, שומן בטני "נשרף" למקסימום. יחד עם זאת, לא קשה פסיכולוגית לעמוד 4 פעמים בשבוע.

בתקופה שבה כמעט כל הנשים נלחמות במשקל עודף במרירות ובהצלחה משתנה, גברים הרבה יותר רגועים לגבי המראה החיצוני שלהם. לעתים קרובות מאוד הם מרשים לעצמם להפגין בוז כלפיה, ואפילו, לאחר שצמחה בטן בירה מרשימה, הם ממשיכים לראות בכך נורמה ואינם מוטרדים כלל.

רוב הגברים מסרבים להודות שהיפטרות ממשקל עודף היא בכלל לא רצון להיות יפה ולא מחווה לאופנה, זו הדרך היחידה לשמור על בריאות ופעילות. משקל עודף הוא לא רק פגם קוסמטי, הוא כן בעיה רצינית, מה שעלול לערער באופן משמעותי את הבריאות והרווחה. לכן יש צורך לא רק לנשים, אלא גם לגברים לעקוב אחר משקלם, כי עבורם השמנת יתר מסוכנת לעיתים אף יותר מאשר לנשים.

האם השמנת יתר אצל גברים היא מחלה?

לפני כמה עשורים אפשר היה לשמוע את הדעה שעודף של רקמת שומן בגוף הוא רק מאגר של אנרגיה או אנרגיה. פגם קוסמטי,V מקרים נדיריםזה נקרא סימפטום של הפרעות הורמונליות. אבל שנים רבות של מחקר ותצפית על חולים עם עודף משקל הוכיחו זאת השמנת יתר היא לא רק סימפטום של המחלה, אלא במקרים רבים גם הגורם לה.כיום, אף אחד לא חולק על כך שהשמנה היא מכשול רציני חיים בריאיםולהוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

רקמת שומן יכולה להיות ממוקמת לא רק מתחת לעור, אלא גם סביב האיברים הפנימיים. זה מוביל לכך שהאיברים עטופים בשומן ועבודתם קשה. אדם עם עודף משקל נוטה הרבה יותר לפתח מחלות לב ולחץ דם גבוה מאשר אדם במשקל תקין. הם גם נוטים יותר לסבול מכאבי פרקים וסוכרת מסוג 2, שהסיבה העיקרית לה היא רק עודף משקל.

בנפרד, כדאי לזכור שהשמנה מסוכנת הרבה יותר לגברים מאשר לנשים. אצל נשים מסת השומן מצטברת לרוב בירכיים ובישבן, מבלי לפגוע באיברים הפנימיים, בעוד שאצל גברים, הבטן היא הראשונה שנפגעת. זה מוביל לעובדה שהסבירות למחלות הקשורות להשמנה אצל גברים היא הרבה יותר גבוהה. בנוסף, השמנת יתר אצל גברים היא הרבה יותר קשה לטיפול. לכן גברים צריכים לפקח על המשקל שלהם הרבה יותר בזהירות מנשים.

כיצד לאבחן השמנת יתר אצל גבר

קיימות שיטות שונות לאבחון השמנת יתר. הפשוטה ביותר היא מדידת היקף המותניים. בדרך כלל זה נחשב כך נפח מותניים של יותר מ-94 סנטימטרים הוא סימן להשמנה. אבל צריך לקחת בחשבון גם את גובהו של אדם ואת התוספת שלו. לכן, לעתים קרובות מאוד קשה לקבוע האם קיימת השמנה ללא בדיקה גופנית מקצועית והיסטוריה רפואית.
דרך טובה לאבחן היא קביעת BMI.יש מאוד נוסחה פשוטהכדי לקבוע אותו - BMI = משקל/גובה בריבוע. לאחר קביעת ה-BMI, יש צורך להשוות אותו עם טבלת האינדיקטורים וניתן להסיק מסקנות.

ככל שה-BMI גבוה יותר, כך הסבירות לפתח מחלות רבות הקשורות לעודף משקל גבוהה יותר.אבל צלחת זו אינה בשימוש עבור אנשים מתחת לגיל 18 ומעלה 65. בנוסף, ספורטאים בעלי מסת שריר רבה יכולים להיות בעלי BMI גבוה, ולכן חשוב לקחת בחשבון את המראה החיצוני של האדם. אתה יכול לקחת בחשבון BMI וגודל מותניים בו זמנית.עם BMI גבוה וגודל מותניים של יותר מ-102 ס"מ, כדאי להתייעץ עם רופא לבדיקה מעמיקה יותר ולחפש את השיטה האופטימלית לירידה במשקל.

למה השמנת יתר אצל גברים

כיום, מומחים מזהים מספר גורמים הגורמים להשמנה, הן אצל גברים והן אצל נשים. בְּהֶחלֵט, סיבה מרכזיתהשמנת יתר היא תזונה לא מאוזנת ומוגזמת. אבל ישנן סיבות אחרות שיכולות להשפיע לרעה על מצב הגוף. אלה כוללים אורח חיים בישיבה, שינויים הורמונליים, מערכת עצביםו גורם תורשתי.

אבל, אם ניקח בחשבון את הסטטיסטיקה, אז רק ב-30 אחוז מהגברים הסובלים מעודף משקל, הופעתו נובעת מהפרעות מטבוליות או הפרעות אנדוקריניות. 70 האחוזים הנותרים פשוט מנהלים אורח חיים בישיבה ומשדרים באופן שיטתי, מה שמוביל להצטברות של עודף משקל. כמובן שלאנשים רבים יש נטייה לעודף משקל, אך רק תזונה לא מאוזנת יציבה מאפשרת לממש את הנטייה הזו בצורה של עודף משקל.

אֲפִילוּ גברים עם מגוון הפרעות אנדוקריניות יכולים לשמור על משקלם בגבולות הנורמליים,אם הם ידבקו תזונה נכונהופעילות גופנית סדירה . אבל הרבה יותר פעמים אנחנו רואים יחסית גברים בריאיםשבשל עצלות וחוסר רצון מביאים את עצמם למחלה, ומעוררים מראה של משקל עודף.

לאילו בעיות מובילה השמנת יתר?

השמנת יתר היא הגורם למחלות רבות.במקום הראשון בתדירות נמצאות מחלות לב וכלי דם. משקל רב מדי מוביל לעובדה שבמשך זמן רב עשויה להיות עלייה לחץ עורקי, כמו גם אי ספיקת לב, שכן הלב פשוט לא יכול להתמודד עם העומס המוטל עליו. שבץ מוחי שכיח יותר בקרב גברים שמנים הפרעה חריפה מחזור הדם במוחוכתוצאה מכך, נזק מוחי, כמו גם מוות של תחושת שריר הלב - אוטם שריר הלב. הם גם נוטים יותר לסבול מדליות.

שכיח מאוד בגברים הסובלים מעודף משקל ומחלות מטבוליות, כגון סוכרת מסוג 2, כמו גם היפרליפידמיה וטרשת עורקים של כלי הדם, גאוט שכיח למדי.. מחלות אלה מתרחשות עקב הפרה של הפחמימות ו חילוף חומרים של שומן, כמו גם עקב שקיעת מלחים חומצת שתןבכליות ובמפרקים. לעתים קרובות מאוד, אנשים שמנים חווים קוצר נשימה ונחירות עם דום נשימה - דום נשימה תקופתי. לעתים קרובות, חולים כאלה מפתחים דלקת פרקים ואוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה עקב לחץ מוגבר על מערכת השרירים והשלד. לעתים קרובות יותר יש להם מחלת אבני מרה. בנוסף, לחולים אלו יש סיכון מוגבר לסרטן המעי הגס והערמונית.

בעיה נוספת שלעתים קרובות נשכחת או משתיקה היא הפרעות זיקפה. לא רק הזקפה פוחתת, היא סובלת יצר מיניואיכות הזרע.ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, הסיכוי של גבר להפוך לאב קטן יותר, שכן כמות הזרע בר-קיימא ואיכותו פוחתת בחדות. בהתחשב בירידה בתפקוד המיני ובחשק, קשה מאוד לסמוך על הפריה. בהקשר זה, ההשמנה של נערים מתבגרים מסוכנת מאוד. מספר גדול שלרקמת השומן מדכאת את ייצור הטסטוסטרון, הכרחי כדי להתחיל את תהליך ההתבגרות. השמנת יתר עלולה בהחלט לגרום לעיכוב של התבגרות ובעיות באזור איברי המין בעתיד.

טיפול בהשמנת יתר אצל גברים (וידאו)

ברגע שאדם מבין שהשמנה היא בעיה רצינית שצריך לטפל בה באופן מיידי, יש לו שאלה הגיונית - איך עושים את זה. המלצות להעלמת משקל עודף הן פשוטות מאוד, אך כדי להגיע לתוצאה תצטרכו לנסות. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשנות התנהגות אכילהלָנֶצַח.יתרה מכך, זה לא צריך להיות לטווח קצר, כלומר המעבר לתזונה מאוזנת.

התנאי השני לירידה במשקל הוא עלייה בפעילות הגופנית.הכי פשוט ו דרך נגישהפעילות מוגברת היא דחיית התחבורה. כדי לקבל תוצאה מוחשית, אתה צריך ללכת לפחות 30-40 דקות ביום. אתה יכול ללכת חלק מהכביש מהעבודה או את כל הדרך, אם לא רחוק. זה יעזור להגדיל את צריכת האנרגיה מבלי להוציא כסף נוסף, מכיוון שאין צורך בציוד נוסף, וגם תחסוך בהובלה.

אם תיקון התזונה ואורח החיים לא עוזר, אפשר לחשוד בחוסר בטסטוסטרון. חוסר בטסטוסטרון יכול להיות מסומן על ידי כמה סימנים כגון:

• ירידה בתפקוד המיני;
• הפרעות פסיכו-רגשיות מסוימות כגון עצבנות, עצבנות, דיכאון, עייפות ונמנום;
• הפרעות בריאותיות, כגון ירידה במסת השריר עם עלייה מקבילה בשומן, עלייה ב בלוטות החלב, הפרעות בדרכי השתן.

אם יש תסמינים כאלה, יש צורך לבקר רופאים ולבצע בדיקות הורמונים.. אבל זכרו שהפרעות הורמונליות כאלה הן נדירות - הרבה יותר פעמים אנחנו מתמודדים עם עצלות בנאלית ואכילת יתר, ואתם יכולים להילחם בהם רק על ידי שינוי אורח החיים שלכם.