טיפול קבוע בישנוניות. שינה בישיבה: התרחשות, סיבות ופוטנציאל נזק

נמנום הוא אחד מסוגי הפרעות השינה, המתאפיינות ברצון מתמיד או תקופתי להירדם בזמן לא מכוון, למשל, במהלך היום בעבודה או בתחבורה. הפרעה כזו דומה - גמול של אדם על דרך חיים שגויה. כמות גדולה של מידע יומי ועניינים חשובים, הגדלה מדי יום, לא רק מובילה לעייפות מוגברת, אלא גם מפחיתה את הזמן המוקצב לשינה.

יש הרבה סיבות להופעת ישנוניות מתמדת, אבל בעצם מדובר בחוסר זמן בנאלי, ומנקודת מבט רפואית - מחלות של מערכת העצבים והלב וכלי הדם. לעתים קרובות מאוד, מצב זה מלווה נשים בשלבים המוקדמים של ההריון. התסמינים העיקריים במקרה זה הם איטיות התגובה.

הפרה כזו מתרחשת במחלות רבות, ולכן היא ממלאת תפקיד חשוב באבחון של חלק מהן, למשל, בפגיעות מוחיות טראומטיות. לעתים קרובות, ישנוניות יכולה להופיע גם במהלך ההריון המאוחר.

אֶטִיוֹלוֹגִיָה

כפי שהוזכר לעיל, ישנוניות מוגברת יכולה להופיע בכל עת, גם במהלך היום, על רקע מגוון רחב של גורמים המחולקים למספר קבוצות. הראשון כולל את הגורמים לנמנום שאינם קשורים לפתולוגיות או למחלות של האיברים הפנימיים:

• נטילת תרופות וגלולות שתופעות הלוואי שלהן הן נמנום, עייפות וסחרחורת. לכן, לפני שתתחיל טיפול בתרופות כאלה, עליך לקרוא את ההוראות;
• מחסור באור שמש – באופן מוזר, זה יכול לגרום להפרעת שינה זו, מכיוון שקרני השמש תורמות לשחרור ויטמין D בגוף, הנחוץ לעבודתו המתואמת היטב;
• עבודה יתר, לא רק פיזית, אלא גם נפשית או רגשית;
• השפעה של קרינה אלקטרומגנטית. למשל, אם אדם גר בקרבת מגדלי טלוויזיה או תחנות סלולריות;
• אכילת כמות גדולה של מזון עלולה לגרום לנמנום במהלך היום, אך אם תאכלו יותר מדי בלילה, הדבר יגרום לנדודי שינה;
• עומס עיניים ממושך - בעת עבודה מול מחשב במשך זמן רב או צפייה בטלוויזיה;
• כמות לא מספקת של אוויר בחדר מגורים או עבודה, לכן מומלץ לאוורר אותו באופן קבוע;
• צִמחוֹנוּת;
• משקל גוף גבוה מדי;
• עומס יתר של קולטנים שמיעתיים, למשל, רעש בעבודה;
• דפוס שינה לא הגיוני. בדרך כלל, אדם צריך לישון שמונה שעות ביום, ונשים בהריון - עד עשר;
• תגובת הגוף למצבי לחץ.

ישנוניות מתמדת יכולה להיגרם על ידי הפרעות ומחלות שונות המרכיבות את הקבוצה השנייה של גורמים:

• חוסר ברזל בגוף;
• ירידה בלחץ הדם מתחת לנורמה המותרת;
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס, במקרה של הסרה של אחד או שני החצאים שלה;
• ואורגניזם;
• הפסקת נשימה חוזרת במהלך השינה - דום נשימה;
• - שבו אדם נרדם לכמה דקות, וללא תחושת עייפות;
• מגוון רחב של פציעות מוח טראומטיות;
• הפרעות במערכת העצבים המרכזית;
• מחלת קליין-לוין - במהלכה אדם נרדם בכל עת, גם במהלך היום, ויכול לישון מספר שעות או מספר חודשים;
• תהליכים דלקתיים כרוניים או מחלות זיהומיות;
• ירידה ברמת הדם ו;
• אספקה ​​לא מספקת של חמצן למוח;
• hypersomnia - מצב פתולוגי כזה מאופיין בירידה חזקה בתקופת הערנות של אדם, מלווה בעייפות מתמדת. במקרים אלו, אדם יכול לישון עד ארבע עשרה שעות ביום. נפוץ למדי במחלות נפש;
• טבע כרוני;
• מחלות של הכבד והכליות;
• השפעה של מיקרואורגניזמים, חיידקים, פטריות והלמינתים;
• ניאופלזמות אונקולוגיות;
• תשישות עצבנית.

יש להתייחס לנמנום במהלך ההריון כסיבה נפרדת, מכיוון שהיא מתרחשת במהלך תקופה מסוימת בחייה של אישה - בתחילת ההריון, לעתים רחוקות יותר בסוף ההריון (חולף לאחר לידת התינוק). ישנוניות ועייפות במקרה זה הם תנאים נורמליים לחלוטין, מכיוון שנציגי המין החלש חווים שינויים בתפקוד של כמה איברים ומערכות פנימיות. עם סחרחורת וחולשה, עדיף לאישה לשכב לכמה דקות.

ישנוניות מוגברת אצל תינוקות מתחת לגיל שנה נובעת מחוסר התפתחות של מערכת העצבים. לכן, זה די נורמלי שתינוקות ישנים בין אחת עשרה לשמונה עשרה שעות בלילה. הגורמים לנמנום בילדים בגיל יסודי ובית ספר מוסברים על ידי שילוב של הגורמים שתוארו לעיל. חולשה ונמנום אצל קשישים היא תופעה טבעית למדי, מכיוון שכל התהליכים בגוף מתחילים להאט. זה גם תורם לנוכחות של מחלות כרוניות.

זנים

בפרקטיקה הרפואית, נעשה שימוש בסיווג הבא של נמנום, המתבטא בצורות הבאות:

• אור - אדם מדכא שינה ועייפות כדי להמשיך לבצע את מטלות העבודה, אך הוא מתחיל להרגיש ישנוני כאשר התמריץ להישאר ער נעלם;
• בינוני - אדם נרדם גם כשהוא עושה עבודה. זה כרוך בבעיות חברתיות. לאנשים כאלה לא מומלץ לנהוג במכונית;
• חמור - אדם לא יכול להישאר במצב פעיל. זה מושפע מעייפות חמורה וסחרחורת. מבחינתו, גורמי המוטיבציה אינם חשובים, ולכן לרוב הם נפגעים מהעבודה והופכים להיות האשמים בתאונה.

עבור אנשים עם ישנוניות מתמדת, זה לא משנה מתי להירדם, השינה יכולה להגיע לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום.

תסמינים

נמנום מוגבר אצל ילדים ומבוגרים מלווה בתסמינים שונים. לפיכך, במבוגרים ובקשישים, ישנם:

• חולשה ועייפות מתמדת;
• התקפי סחרחורת חמורים;
• עייפות וחוסר מוחין;
• ירידה ביכולת העבודה;
• פגיעה בזיכרון;
• אובדן הכרה, אך במקרים נדירים מאוד. לעתים קרובות קודמת למצב זה סחרחורת, ולכן, בביטויים הראשונים שלו, יש צורך לשבת או לנקוט בתנוחת שכיבה.

עבור ילדים ותינוקות, ישנוניות או שינה מתמדת היא הנורמה, אך אם אתה חווה את התסמינים הבאים, עליך לפנות לעזרה רפואית:

• הקאות תכופות;
• עלייה בטמפרטורת הגוף;
• שלשול או חוסר הפרשת צואה;
• חולשה כללית ואדישות;
• הילד הפסיק להניק או מסרב לאכול;
• רכישת גוון כחלחל על ידי העור;
• התינוק אינו מגיב למגע או לקול של ההורים.

אבחון

על מנת לאבחן הפרעות שינה הכוללות נמנום מוגבר, יש צורך בביצוע פוליסומנוגרפיה. זה מתבצע באופן הבא - החולה נשאר ללילה בבית החולים, מחוברים אליו מספר חיישנים, המתעדים את עבודת המוח, מערכת הנשימה וקצב הלב. חשוב במיוחד לערוך בדיקה כזו אם הרופא חושד שלמטופל יש דום נשימה, כלומר, בחלום אדם מפסיק לנשום - ההתקפים אינם ארוכים, אך הם חוזרים על עצמם לעתים קרובות למדי. שיטה זו אינה זמינה לציבור, ולכן היא מתבצעת רק כאשר המומחה לא הצליח לגלות את הגורמים לנמנום ולעייפות מתמדת בדרכים אחרות.

על מנת לשלול או לאשר התרחשות של הפרעות שינה עקב מחלות או תהליכים זיהומיים, על המטופל לפנות למטפל שיבצע בדיקות, ובמידת הצורך ימנה התייעצויות נוספות עם מומחים כגון, ובדיקות מעבדה או חומרה הנדרשות של המטופל.

בנוסף, מתבצע מעקב אחר אופן הירדמותו של אדם, כלומר, קביעת הזמן שלוקח לו להירדם. אם הבדיקה הקודמת מתבצעת בלילה, אז זו - במהלך היום. למטופל ניתנת האפשרות להירדם חמש פעמים, בכל אחת מהן ממתינים הרופאים עד שהחלום יעבור לשלב השני - אם זה לא קורה עשרים דקות לאחר שהאדם נרדם, הם מעירים אותו וקובעים את השעה. נדרש לחזור על התהליך הזה. הליך זה יעזור לקבוע את צורת הנמנום ולתת סיבה לרופא לרשום את הטיפול היעיל ביותר.

יַחַס

ישנן מספר דרכים להיפטר מנמנום, השונות בהתאם למה שהיו הסיבות. טיפול עבור כל מטופל נקבע בנפרד.

אם תהליך זה גרם למחלה או לתהליך דלקתי, יש לבטלו. לדוגמה, עם לחץ דם נמוך, תרופות צמחיות - eleutherococcus או ג'ינסנג יעזרו. תכשירים או טבליות עם תכולה גבוהה של אלמנטים אלה יכולים למנוע את התרחשות של נמנום במהלך היום. אם הסיבה היא, המטופל יעזר בקומפלקס של ויטמינים ומינרלים (עם ריכוז גבוה של ברזל). עם אספקת חמצן לא מספקת למוח, התרופה הטובה ביותר תהיה להפסיק עם הניקוטין ולטפל בפתולוגיות כלי דם שעלולות להיות הגורם לתהליך זה. במקרים בהם הפרעות במערכת העצבים, פגיעה מוחית טראומטית, בעיות בלב ואיברים פנימיים אחרים הפכו לגורם הבעה, הטיפול מתבצע על ידי רופא מומחה צר.

כדאי לשים לב יותר לבחירת התרופות אם ישנוניות מתרחשת במהלך ההריון או אצל תינוקות, מכיוון שלא כל התרופות יכולות להילקח על ידי קבוצות כאלה של חולים.

מְנִיעָה

מכיוון שברוב המקרים ישנוניות והעייפות והסחרחורת האופייניות לה מופיעים מסיבות לא מזיקות לחלוטין, אתה יכול לבצע בעצמך אמצעי מניעה באמצעות:

• לוח זמנים רציונלי לשינה. מבוגר בריא צריך לישון לפחות שמונה שעות ביום, וילדים ונשים בגיל הגן במהלך ההריון - עד עשר שעות. עדיף ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום;
• הליכה באוויר הצח;
• שינה בשעות היום, אלא אם כן, כמובן, הדבר יפגע בעבודה או בלימודים;
• פעילות גופנית מתונה סדירה;
• שמירה על אורח חיים בריא. כדאי לוותר על שתיית אלכוהול, עישון וסמים;
• לימוד ההוראות לתרופות;
• אוכל בריא. כדאי לאכול יותר ירקות ופירות טריים, וכן להעשיר את התזונה בויטמינים וחומרי הזנה. להפחית את צריכת המזונות עתירי הפחמימות;
• צריכת נוזלים מספקת. בממוצע, אדם צריך שני ליטר מים או יותר ביום;
• הגבלות על צריכת קפה, שכן המשקה עלול לגרום לנמנום לאחר ערות קצרה. עדיף להחליף קפה בתה ירוק חלש;
• העברת בדיקה מונעת במוסד רפואי מספר פעמים בשנה, שתסייע במניעת התפתחות תהליכים זיהומיים ודלקתיים הגורמים להפרעת שינה זו, עייפות וסחרחורת.

מצב דומה קורה היום. מבוגרים וילדים רבים מציינים כי במצב שכיבה, רמת הנמנום שלהם מתחילה לרדת, והם לא יכולים להירדם במשך זמן רב. עם זאת, ברגע שהם מתיישבים, קוראים ספר או צופים בטלוויזיה, הם מיד נופלים בשינה עמוקה. האם אפשר להירגע בצורה כזו, או שינה בישיבה לא בריאה?

התייחסות להיסטוריה

במאה ה-19, שינה בישיבה הייתה נפוצה למדי.

מקורות היסטוריים אומרים שבחלק ממדינות אירופה, כולל רוסיה, שינה בחצי ישיבה הייתה די שכיחה. יחד עם זאת, אנשים לא משתמשים בכורסאות או ספות רגילות, אלא בארונות שינה מקוצרים. כמה מהם שרדו עד היום. כך, למשל, בהולנד יש ארון שבו נח פטר הגדול בלילה, שחלם חלום בזמן שישב באירופה.

השכיחות של ישיבה לילית בעבר אינה מעידה על היתרונות הבריאותיים שלה.

למה אנשים ישנו בישיבה לנצח? אין נתונים מהימנים המסבירים את הסיבות לתופעה זו. ההשערה הסבירה ביותר קשורה לחגיגות תכופות, כאשר אנשים אכלו מזון שומני ועשיר בחלבון שלוקח זמן רב להתעכל. במצב זה, אנשים הרגישו טוב יותר בישיבה מאשר בשכיבה. התיאוריה השנייה אומרת שהתועלת העיקרית של מנוחת לילה כזו היא רק השמירה על תסרוקות מפוארות למין ההוגן.

מדוע אנשים מעדיפים לישון בישיבה?

כאשר אדם בוחר לישון בזמן ישיבה, הגורמים למצב זה יכולים להיות שונים מאוד. לרוב, הרצון לשבת בלילה קשור למאפיינים פסיכולוגיים. אז, למשל, סטיות כאלה נצפות לעתים קרובות מאוד אצל אנשים שיש להם זיכרונות טראומטיים מהעבר - או שהם פחדו מאוד בעבר ממשהו בזמן שהם שוכבים במיטה, או שיש להם אסוציאציות לא נעימות למצב דומה. כל זה מוביל לכך שכאשר ילד או מבוגר הולכים לישון, אז יש לו שחרור חזק של אדרנלין, שלא מאפשר לו להירדם. כאשר אדם כזה עובר לכיסא, תחושת אי הנוחות חולפת, ומאפשרת לישון בשקט.

ישנן סיבות שונות לשבת לישון.

למה אדם בריא מבחינה פסיכולוגית לא יכול להירדם? זה יכול להיגרם על ידי מחלות שונות. לעתים קרובות מאוד, אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס קיבה-וושטי, שבה תוכן הקיבה נזרק לוושט, מעדיפים לישון בחצי ישיבה. יציבה זו מונעת יציקה כזו ומפחיתה משמעותית את רמת אי הנוחות. אולם מצב כזה מצריך קודם כל טיפול במחלה הבסיסית, ולא רק שינוי מקום שינה.

הבעיה הרפואית השכיחה השנייה שמסבירה מדוע אנשים ישנים וישנים בישיבה היא דום נשימה בשינה, כלומר תקופות של הפסקת נשימה במהלך השינה. תופעה דומה שכיחה יותר בתנוחת שכיבה, ובדרך כלל מבחינים בה בעל או אשתו של האדם המדבר על ההפרות למטופל. כתוצאה מכך, האדם נבהל ומעדיף לא להירדם יותר במיטה.

המצב אצל ילדים שונה במקצת ממבוגרים. מדוע ילד מעדיף לישון בישיבה? לעתים קרובות מאוד, תינוקות נוקטים בעמדה זו עקב פחדי לילה שמשבשים את תהליך ההירדמות במיטה.

מחלות של מערכת הלב וכלי הדם

שינה בישיבה נמצאת גם בחולים עם מחלות לב וכלי דם. במקרה זה, חולים כאלה ישנים, מניחים כריות מתחת לגב התחתון, פורקים את הלב.

אם אדם נמצא במצב אופקי, אז כמות גדולה של דם זורמת ללבו דרך כלי הוורידים. מצב זה עלול לגרום לאי נוחות, קוצר נשימה ובעיות נשימה בחולים עם אי ספיקת לב בכל חומרה. לכן, אנשים כאלה מקבלים הטבות מסוימות מהעובדה שהם ישנים בחצי ישיבה.

נזק אפשרי

כאשר ילד או מבוגר ישן בזמן ישיבה במשך תקופה ארוכה (יותר מחודש), זה יכול להוביל לתוצאות מסוימות:

• יציבה לא נוחה מובילה למעיכה של עורקי עמוד השדרה המספקים דם למוח. הדבר מוביל לאיסכמיה שלו ומפריע למנוחת הלילה, גורם לנמנום ולתחושת חולשה לאחר מנוחת לילה;
• לחץ משמעותי על החוליות כתוצאה משהייה ארוכה במצב לא נוח עלול להוביל לשינויים בעמוד השדרה ולגרום להחמרות של מספר מחלות, כולל אוסטאוכונדרוזיס;

שינה במצב לא נוח מאיימת על התפתחות מחלות של עמוד השדרה

• תופעות דומות המתרחשות אצל קשישים עלולות לגרום לשבץ איסכמי.

כדי להחזיר את איכות מנוחת הלילה, יש צורך לפנות לרופאים המסוגלים לבחור המלצות וטיפול לאדם.

בהקשר זה, רופאים רבים מדברים על הסכנות של שינה בישיבה, הן למבוגרים והן לתינוקות.

רופאים שמתעקשים שלא לישון בישיבה נותנים את ההמלצות הבאות לאנשים עם הפרעות שינה.

• אם הבעיה היא פסיכולוגית במהותה, אזי על האדם לפנות לפסיכותרפיסט שיוכל לסייע במצב כזה. יש גם חשיבות מסוימת לאימון שינה בתנוחה חדשה, שעבורה קיימות מספר טכניקות מיוחדות. אתה יכול להכיר אותם עם הרופא שלך או רופא שינה.

אם הסיבה לשינה בישיבה נגרמת מבעיות פסיכולוגיות, אז אתה צריך לבקש עזרה מפסיכותרפיסט

• יש צורך לאוורר את החדר לפני השינה, להשתמש במזרן נוח, לא להגזים בערב ולא לעסוק בפעילויות שמסעירות את מערכת העצבים המרכזית.
• בנוכחות מחלות המפרות את תהליך ההירדמות בתנוחת שכיבה, יש צורך לפנות למוסד רפואי לטיפול בהן. גילוי מוקדם של מחלות מאפשר לך לרפא אותן במהירות, ללא התפתחות של השלכות בריאותיות שליליות.

שינה בישיבה של ילד או מבוגר קשורה למאפיינים הפסיכולוגיים של אדם או למחלות מסוימות. זיהוי הגורמים למצב זה מאפשר לך לערוך תוכנית להיווצרות הרגל של שינה בשכיבה ולאסוף המלצות לארגון מנוחת לילה.

וכמה סודות.

העתקת חומרי האתר מותרת רק אם אתה מציין קישור פעיל באינדקס לאתר שלנו.

תכונות של שינה בישיבה

מעטים יודעים שרוב האנשים נהגו לישון בישיבה. כיום, רופאים מנסים למצוא הצדקה מדעית לתנוחת המנוחה הזו ולהשפעתה על הבריאות. גם עכשיו, יש אנשים שמתלוננים שהם מרגישים מנומנמים בישיבה, אבל ברגע שהם שוכבים, הנמנום נעלמת באופן מיידי. אם אתה מתיישב שוב וקורא ספר או צופה בתוכנית טלוויזיה, הם נרדמים. לכן הנושא - האם מזיק לישון בישיבה או לא, רלוונטי מאוד.

מידע ממקורות היסטוריים

אם אתה מסתכל לתוך ההיסטוריה, אתה יכול למצוא מידע ששינה בתנוחת חצי ישיבה הייתה נפוצה ברוסיה ובמדינות אירופה. הייחוד היה שהם השתמשו למטרה זו בכיסא מיוחד לשינה בישיבה או בארונות בגדים מקוצרים בחדר השינה.

למרות השכיחות של חג כזה, אין מידע על התכונות המועילות. יהיה זה מוצדק להעלות את הנושא מדוע אנשים במאות האחרונות ישנו בישיבה. קיימת אפשרות שהדבר נובע מסעודות תכופות ואכילת יתר. האיש נרדם בישיבה, כי. במצב זה המצב היה הטוב ביותר.

תיאוריה נוספת קשורה למין ההוגן. הוא האמין כי נשים בימי קדם השתמשו בעמדה זו כדי להירגע, כדי לא להרוס את שיערן.

תועלת ונזק

להירדם בחצי ישיבה, אדם יכול לאחר יום עבודה קשה, כאשר הוא עייף יתר על המידה. תנוחה זו של הגוף אינה מתאימה לשינה מתמדת ועלולה לגרום למתיחה של הדיסקים הבין חולייתיים ולבריאות לקויה לאחר היקיצה. בנוסף נוצרת נפיחות בצוואר.

אם אדם ישן לעתים רחוקות במצב זה, אז הגוף מצליח לשחזר את עתודת הכוחות במהלך תקופה זו. אם שינה בישיבה מעוררת על ידי מחלות, אז זה יכול לגרום להתפתחות של תהליכים פתולוגיים כאלה:

1. חוסר אספקת חמצן למוח. זה קורה עקב דחיסה של עורקי החוליות. כתוצאה מכך, אנו מקבלים תחושת חולשה וחולשה כאשר אדם מתעורר.
2. דחיסת חוליות. עומס יתר מוביל למחלה עקב תנוחת גוף לא נכונה. כמו כן, הפרה יכולה לגרום להיווצרות מחלות של המפרקים ואוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי.
3. שבץ מוחי (דימום במוח).

כדי למזער את הסיכון לפתח סיבוכים כאלה, מומלץ להתייעץ עם רופא אם אתה מוצא את עצמך ישן בכיסא.

הסיבות

סיבה שכיחה להירדם בישיבה היא עבודה יתר. עם זאת, בעיות אחרות המובילות למצב זה תוקנו, כלומר:

1. הפרעות של הספירה הפסיכו-רגשית. אירועים לא נעימים בחייו של אדם שהתרחשו בשכיבה מובילים להתפתחותם. התוצאה היא אסוציאציה שלילית. הסיבה עשויה להיות גם פחד במהלך מנוחת לילה. אדם, כאשר הוא נוקט במצב אופקי, אינו יכול להירדם כתוצאה מייצור של כמות עודפת של אדרנלין.
2. ריפלוקס קיבה ושט. המצב הפתולוגי מאופיין בהשלכת תוכן הקיבה אל הוושט, דבר התורם למצב שכיבה. זה מוביל לאי נוחות וחוסר יכולת לישון. על מנת שהשינה תהיה מלאה, מומלץ להפנות כוחות להילחם במחלה.
3. דום נשימה או עצירת נשימה קצרה. לעתים קרובות זה מדאיג אנשים הסובלים מעודף משקל. התקפים מתרחשים כאשר אדם ישן בשכיבה בלילה. כל זה מוביל לחשש להירדם בשכיבה והאדם בוחר תנוחה נוחה לשינה בישיבה.
4. הפרעות בתפקוד של איברי מערכת הלב וכלי הדם. מחלות לב וכלי דם גורמות לאנשים לישון בחצי ישיבה.

גוף האדם הוא מערכת חכמה ומפותחת הבוחרת את תנוחת השינה האופטימלית. עם זאת, הרופאים מייעצים לשכב לישון, כי. מיקום זה של הגוף מאפשר לגוף להירגע לחלוטין. כדי להשיג מטרה זו, מומלץ לבטל את הבעיות הנ"ל.

הכנה נכונה לישיבה שינה

על מנת לגרום לשינה בישיבה להביא נוחות, מומלץ:

1. הכינו את המיטה. אתה צריך לאסוף כריות, שמיכות ומזרן, זה יאפשר לך לשבת בנוחות ולמזער את הסיכון שהשרירים שלך יכאבו במהלך השינה.
2. לבשו בגדים קלים ורפויים מבדים טבעיים.
3. חבשו אטמי אוזניים או אטמי אוזניים כדי לחסום צלילים זרים. אתה יכול גם להשתמש במסכת שינה.
4. שתו כוס תה נענע חם עם דבש לפני השינה, קראו ספר או צפו בסרט האהוב עליכם.
5. ממוקם בנוחות. כמובן, ישיבה על כיסא במטוס או ברכבת תהיה נוחה עבורכם, בעוד שבמקרים אחרים עליכם למצוא משטח הממוקם במאונך עליו תוכלו להישען. אם זה קשה, שים עליו כרית או שמיכה. האפשרות הטובה ביותר תהיה מצב שבו המשטח מוטה מעט לאחור. כשנוסעים ביחד, אפשר להישען אחד על השני.

בחירת תנוחת הישיבה הטובה ביותר לשינה

כדי שיהיה לך נוח, תוכל להסתובב פעמים רבות, זה יכול להפחית את הלחץ על השרירים ולשפר את עוצמת השינה. כדי לתמוך בשינה, מומלץ לשים כרית או תמיכה אחרת מתחת לראש. לאותה מטרה אפשר לעטוף את הראש ואת החלק האחורי של התמיכה בצעיף. הראש יהיה קבוע, ולא ייפול לכיוונים שונים.

זכרו ששינה בישיבה ממושכת מזיקה, לכן השתדלו לישון כמו שצריך. זה מוסבר על ידי העובדה שאדם יושב כמעט לא יכול להיכנס לשלב של שנת REM. לכן, ברגע שיש הזדמנות, אתה צריך ללכת לישון על ספה או אפילו ערסל.

נתוני תצפית מראים שהשינה הטובה ביותר היא בצד, אבל בתנאים כאלה שהראש ועמוד השדרה נמצאים באותו קו.

מומלץ להרפות את סיבי השריר של האגן והרגליים על ידי הנחת כרית או שמיכה מקופלת ביניהם. זה יעזור למנוע חוסר תחושה ברגליים. במקרה זה, יש להניח את הידיים מתחת לחגורת הכתפיים ובשום מקרה לא מתחת לראש.

שימו לב ששינה על צד ימין עלולה לגרום ללחץ מוגזם על הכבד, כתוצאה מכך מופיעים קמטים על העור.

שינה על הגב היא הטובה ביותר עבור אנשים הסובלים מ:

• לַחַץ יֶתֶר;
• מחלות לב.

כמובן שקשה להרגיל את עצמנו ליציבה שימושית ויוצאת דופן, כי תנוחת הגוף שלנו תלויה באופי ובטיפוס הפסיכולוגי של האדם.

לישון בישיבה ליד השולחן

על מנת ששינה ליד השולחן תביא תועלת מירבית, מומלץ לפני ההירדמות להחזיר מעט את גב הכיסא לאחור. זווית הנטייה צריכה להיות 40 מעלות. עדיף לשים משהו רך מתחת לגב התחתון, כמו כרית, שמיכה או תחתית מיוחדת. זה ישמש כתמיכה לגב. הנח כרית קטנה מתחת לצווארך, ראשך יוטה לאחור, ואתה תירדם מהר יותר.

לאחר מכן, התכסה בשמיכה. עדיף שתכניס אותו תחתיך, כדי שהוא לא ייפול ויעיר אותך. במהלך השינה, מומלץ להסתובב, זה ימנע דליפה של סיבי שריר וישפר את כוחו, כלומר את התועלת והחוזק שלו.

חָשׁוּב! בשום מקרה אסור להישען על השולחן. במבט ראשון, אולי נראה ששינה עם הידיים והראש על השולחן היא הרבה יותר טובה ונוחה. אולי זה נכון, אבל הרווחה הכללית ומצבו של אדם לאחר ההתעוררות יהיו שונים מאוד.

אנשים שלומדים שינה ממליצים לכם לבחור את הצד במטוס שאתם רגילים לישון בו. צריך לשים לב גם לאיזה צד יהיה יותר אור ושמש במהלך הטיול. זה מוסבר על ידי העובדה כי על אשנב אדום לוהט, כפי שאתה לא צריך לנוח.

אם הפרספקטיבה היא מיקום על כיסא אחד, אז על מנת להפחית לחץ על החוליות בישיבה, מומלץ להניח כרית או שמיכה מקופלת מתחת לאזור המותני של עמוד השדרה.

לא מומלץ להישען את הראש על גב הכיסא הממוקם מלפנים. זה מוסבר על ידי העובדה שאתה תרגיש את כל התנועות של השכן שלך. נסו לא לחצות את הרגליים בזמן טיסה, זה מזיק, כי. סיכון מוגבר לפקקת ורידים.

אתה יכול להשתמש בכריות, שמיכות ושמיכות כדי להגביר את הנוחות. בגדים צריכים להיות רופפים ועשויים מבדים טבעיים המאפשרים לעור לנשום. אתה יכול להחליף לנעלי בית או פשוט להוריד.

אתה יכול לשים כרית מתנפחת מתחת לראש, ללבוש מסכה על העיניים, ואטמי אוזניות או אוזניות על האוזניים. אתה יכול להאזין למוזיקה קלילה ומרגיעה. לגבי צפייה בסרטים עולות דעות סותרות, משום שקרינת המסכים מקהה את ייצור הורמון השינה - מלטונין. הבחירה תהיה לקרוא ספר. שימו לב שהאוויר יבש במטוס, כך שאם את סובלת מעור יבש, מומלץ לקחת איתך מוצרי קוסמטיקה לחות.

איך ללמוד לישון בישיבה

לשיפור השינה, ובמיוחד בישיבה, מומלץ:

1. שימו לב לתזונה. לפני השינה, אתה צריך לאכול בננות, אגוזים וגבינה. השפעה טובה נצפה גם אם אתה שותה כוס חלב לפני השינה. אסור לאכול יותר מדי, כי זה ישפיע לרעה על השינה ועלול לגרום להתעוררות.
2. הימנע מצפייה בטלוויזיה או מדבר בטלפון לפני השינה. האפשרות הטובה ביותר במקרה זה תהיה קריאת ספרים.
3. אם אתה לא יכול לישון, מה שאתה בהחלט צריך, אתה יכול לנסות לקחת כדורי שינה.

לסיכום, אנו מתמקדים בעובדה ששינה בישיבה לאורך זמן היא מזיקה ועלולה להוביל לתוצאות שליליות. זכרו זאת והישארו בריאים.

המידע המתפרסם באתר הינו למטרות מידע בלבד ובשום מקרה אינו מחייב אבחון וטיפול עצמי. כדי לקבל החלטות מושכלות על טיפול ושימוש בתרופות, נדרשת התייעצות עם רופא מוסמך. המידע המתפרסם באתר מתקבל ממקורות פתוחים. עורכי הפורטל אינם אחראים לאותנטיות שלו.

אדם שמן כל הזמן נרדם ברגע שהוא מתיישב. למה?

מצב: חברה אחת מגיעה לעתים קרובות אל בעלה לצורך תיקונים. יש לו משקל חי, לפחות 150 קילוגרם. זה בקושי נכנס לרכב. תוך כדי תיקון הוא יושב במוסך וישן בכורסה. אפילו נפל כמה פעמים. טוב, לפחות לא בחור הבדיקה. פעם אחת התבקש להסיע את המכונית מהמוסך, לאחר תיקון. הוא עזב. אבל הדלת לא נפתחת, המנוע פועל. הגברים עלו - הוא ישן! נרדם תוך כמה שניות! אבל עוד יבואו. במהלך השבועיים האחרונים, הוא נרדם 4 פעמים ליד ההגה. הפעם הראשונה שהסעתי את בן הזוג של בעלי הביתה. הוא, שישב לידו, תפס את ההגה ובעט בו בצדו במרפקו. בזכות זה הם לא עזבו את הכביש. עם זאת, מאוחר יותר הוא עצמו, בהיותו לבד במכונית, נרדם 3 פעמים. התמזל מזלו פעמיים. פשוט עצר ונתקע בצד הדרך. אבל בפעם השלישית הוא לא נפרד מהנהג המשאית. הרכב באקורדיון - אין בו שריטה. כנראה, אם הוא לא היה ישן, הוא היה נהרג לעזאזל. נהג המשאית הבלארוסית היה המום מחומרתם של הנהגים המקומיים. עכשיו זה לא נוסע. כנראה שאלוהים הציל. הוא לא יהרוג את עצמו בזמן נהיגה, והוא לא יהרוג אף אחד. דבר אחד ברור - הוא לא יודע לנהוג. אבל הוא מתכוון לשחזר את המכונית.

אז השאלה היא - מה נסגר איתו? איזו מחלה ומה השם? איך לטפל בזה ואיך לחיות עם זה?

היה לי כזה חוסר מזל (עם משקל של 120), זה קשור לשינויים פתאומיים ברמת הסוכר בדם, סביר להניח שלאדם עם המשקל הזה יש כבר סוכרת, זה קורה גם בכשל הורמונלי (גיל ומשקל), למשל, טסטוסטרון. אבל אתה לא יכול להתבדח עם בריאות, קשה לקבוע את הסיבה לבעיה כזו בעצמך, לכן, ללא בדיקה הגונה של הגוף, אדם לא רק לוקח סיכונים, הוא גם מקצר את הגיל שהוקצב לו עבור הרבה זמן.

עם התפתחות ההשמנה, שנת הלילה הופכת לחסרת מנוחה, תקופות של עצירת נשימה, נחירות, עוויתות שרירים. ישנוניות בשעות היום היא פיצוי. בנוסף, אצל אנשים שמנים, משקעי שומן דוחסים את הכלים בצוואר המזינים את המוח. עם מחסור בחמצן, המוח מעדיף לעבוד בעלות מינימלית. מצב זה נקרא תסמונת פיקוויק והוא שונה מנרקולפסיה בהיעדר קטלפסיה (ללא נפילות) והזיות.

כל הסימנים ייעלמו כאשר המשקל יתנרמל.

קרוב משפחה שלי (שוטר תנועה לשעבר) לאחר שנהג שיכור גרר אותו לאורך הכביש המהיר במשך קילומטר וחצי (הטאבלט נתפס על כיסא הנהג בעת מילוי הפרוטוקול, הנהג פגע בדלק ומיהר קדימה, והתנועה שוטר נמשך אחריו, בנס הוא לא נגרר מתחת לגלגלים ולא זרק אותו ל"נתיב המתקרב"), - לאחר המקרה הזה, גם הוא החל להירדם ממש תוך כדי תנועה. יכולתי להירדם בעמידה בתור, בשירותים, אפילו להירדם בזמן האוכל!

הוא טופל תקופה ארוכה, טוב שהניסיון כבר הסתדר (25 שנה), והוא הצליח לפרוש. באופן כללי, ישנוניות ספונטנית נצפית לעתים קרובות אצל אנשים מבוגרים.

סבא וסבתא תמיד נרדמים מול הטלוויזיה, למשל, אבל השינה שלהם שטחית. רָדוּד.

אבל במקרה זה, לאדם ברור שיש משהו עם הכלים.יש צורך לעשות סריקת אולטרסאונד של כלי הראש והצוואר, לבדוק את הדם עבור כולסטרול, להתייעץ עם נוירופתולוג, קרדיולוג וסומנולוג.

עם נרקולפסיה, אנשים נופלים לעתים קרובות לשלב של שינה עמוקה ישירות מהערות.לעיתים קרובות יש נטייה גנטית למחלה כזו, ותסמין זה מתרחש גם עם מחלת נפש. מצב מסכן חיים.

משקל עודף גורם לאדם להאט. קשה לו להתכופף, להתכופף ואפילו ללכת. אז הוא מחפש מוצא במעלית או במכונית. הוא רוצה לישון מעומס גדול. הוא מתעייף מהר וזקוק לשינה כדי להתאושש. וצריך לקחת ממנו את המכונית, הרחק מהחטא. פעם אחת היה לי מזל, בפעם השנייה, ובפעם השלישית לא. ילך יותר, יוריד קילוגרמים מיותרים. הוא יחזור לשמחתו בחיים. באופן כללי, רק אחד חיובי.

ישנה גם מחלה כזו (לא רק אצל אנשים "שמנים"), הנקראת "נרקולפסיה", שבה אדם יכול להירדם בכל מקום ובכל זמן. דבר מאוד מפחיד. אבל קשה לומר מה לא בסדר עם החבר שלך, אתה צריך את העזרה של מומחה מוסמך.

סביר להניח שיש לו לחץ דם גבוה, והוא לא שותה תרופות. עם לחץ דם גבוה, אנשים רבים חווים ישנוניות מתמדת. ומשקל נוסף רק תורם ליתר לחץ דם.

למה אנשים נרדמים בישיבה

בטח כל מי שהיה אי פעם בטיול באיזה טירה או ארמון עתיק שם לב כמה המיטות קצרות שם. לעתים קרובות עובדה זו מוסברת על ידי הצמיחה הקטנה של אבותינו. כן, אכן בימי הביניים אנשים היו קצת יותר נמוכים מאיתנו, אבל הם לא היו בכלל גמדים, כי הנקודה היא בכלל לא בגובה, אלא בעובדה שנהגו לישון בישיבה.

ליתר דיוק, חצי ישיבה, נשען לאחור על ערימת כריות, ויוצרים זווית של 45 מעלות. ישנן מספר סיבות מדוע אנשים ישנים במצב זה.

סַכָּנָה

בזמנים סוערים ואכזריים עתיקים, שודדים יכלו בקלות לפרוץ לדירה. לאדם שוכב יהיה הרבה יותר קשה לתת להם דחיה מיידית, וזו הסיבה שהם תמיד ישנו מוכנים - יושבים, אוחזים את ידית החרב בכפות ידיהם.

בְּרִיאוּת

במאות קודמות, האמינו ששינה בישיבה טובה לבריאות. במצב זה, כפי שהאמינו אבותינו, הדם לא מיהר לראש, מה שאומר שהסיכון למות ממכה, כלומר משבץ, ירד. בנוסף, תנוחת הישיבה, לדעת מרפאים רבים, תרמה לפיתוח היכולות השכליות.

בימי הביניים, רוב אוכלוסיית אירופה סבלה מכל מיני מחלות ריאה, כמו שחפת – לחולים היה קל יותר לנשום בישיבה.

אֱמוּנָה טְפֵלָה

גם אמונות טפלות שונות מילאו תפקיד חשוב באותם ימים. אז, האמינו כי רוחות יכולות לטעות באדם שקר כמת ולקחת את נשמתו איתם.

היופי

תסרוקות גבוהות היו באופנה באותה תקופה. בנייתם ​​ארכה לפעמים כמה שעות. תסרוקות שונו לעתים רחוקות. לפעמים הנשים לבשו את ה"בבילונים" שלהן כמה חודשים ברציפות. כדי לשמור על שיער בטוח ומוגן, נשות האופנה ישנו בישיבה.

כמה אנשים רמי דרג, כדי להדגיש את עליונותם על אחרים, אפילו קיבלו אורחים בחדר השינה. כמובן שלעשות זאת בשכיבה לא יהיה נוח במיוחד, אבל הישענות לאחור בחופשיות על הר של כריות היא בדיוק הנכונה.

אבל חוקרים רבים עדיין נוטים לגרסה שפשוט היה אופנתי לישון בישיבה.

חדשות מאוד מעודדות עבורי, כי כבר היום החמישי שאני ישנה בישיבה, הרגליים שלי לא על המיטה, אלא מורדות לרצפה. לפני כן, בשכיבה על המיטה, "ישנתי" בכאב. אם יורשה לי לומר, במשך 3 שעות, ואז נאלצתי לשבת ולסבול עד הבוקר ואפילו לפני ארוחת הצהריים, פשוט מתתי כמה פעמים ביום. לא רצה להפריע לאמבולנס, ואפילו בבית חולים לא מתוק.אז החלטתי לישון בישיבה, בלי להתפשט (בכל זאת, היה קר וכבר לא חיממו), להוריד את הרגליים, להתעטף עצמי בשמיכה. הקלה ב-80%, עכשיו אני יכול לשלוט במצב שלי, למנוע "למות".

אבל אני אומר לעצמי בילדותי תמיד היו תולעים שמישהו יכול לדבר, הוא התבייש להירדם רק בישיבה))) ואז הוא סוף סוף ריפא את זה, אז מסתכל על נושא השיחה שלך ולוקח בחשבון את זה באותם ימים ההיגיינה לא הייתה כל כך חמה הכל מתברר.

נוּמָה

ישנוניות היא הפרעת שינה המאופיינת ברצון קבוע או לסירוגין להירדם בזמן שאינו מיועד לשינה.

ישנוניות, כמו נדודי שינה, היא הגמול של האדם המודרני על אורח החיים שהוא מנהל. כמות עצומה של מידע, מספר יומי הולך וגדל של מקרים לא רק מגבירים את העייפות, אלא גם מפחיתים את זמן השינה.

גורמים לישנוניות

הגורמים לנמנום מבחינה רפואית מגוונים. זהו התסמין העיקרי של מחלות כמו נרקולפסיה, תסמונת דום נשימה בשינה, תסמונת קליין-לוין. מדובר במחלות נוירו-פסיכיאטריות קשות שמשנות מאוד את מהלך החיים התקין של אדם הסובל מהן.

ישנוניות מלווה מחלות אחרות, לרוב, אלו הן פתולוגיות של המערכות האנדוקריניות והקרדיווסקולריות.

לתרופות שאדם נוטל למחלות נלוות עשויות להיות תופעת לוואי מרגיעה (היפנוטית, מרגיעה). אם זה משפיע לרעה על חיי המטופל, אז יש לבטל תרופות כאלה, ואם זה לא אפשרי, אז בעזרת הרופא המטפל, בחר אנלוגי עם תופעות לוואי מינימליות.

סיבה נוספת הקשורה בדרך כלל לנמנום היא חוסר אור שמש. ישנוניות פחותה באביב ובקיץ מאשר בסתיו ובחורף. כדי לפצות על החסר הזה, נסו לקנות נורות פלורסנט (נורות ליבון רגילות אינן מתאימות). שימו לב לננומטרים של אורך הגל הנדרשים.

אי אפשר גם שלא להזכיר את הגורמים השכיחים ביותר לנמנום – עייפות כרונית, חוסר שינה וסיבות פסיכולוגיות.

אדם "בורח" לישון משעמום, מתח וצרות. לכן, כאשר אתה מגיע למצבים כאלה, ישנוניות מופיעה. במקרה זה, העזרה היא רק בפתרון הבעיה, לא בהימנעות ממנה. אם זה לא אפשרי לבד, כדאי להיעזר בפסיכולוג.

ואם קל למנוע חוסר שינה כרוני או מצבי לחץ בעצמם, אז יש לטפל במחלות חמורות יותר רק בפיקוח רופא. בואו נבחן את העיקריים שבהם.

מחלות הקשורות לנמנום

אנמיה מחוסר ברזל היא מצב של חוסר ברזל בגוף, המתבטא בשלב מאוחר יותר במחסור בברזל בתאי הדם. יחד עם תסמונת אנמית בולטת (אנמיה), מציינים מחסור בברזל נסתר בגוף (תסמונת סידרופנית). ברזל המוגלובין יורד אחרון, זוהי תגובה הגנה של הגוף מפני מחסור בחמצן. בשלב מוקדם יותר, מחסור בברזל מתגלה על ידי קביעת תפקוד סרום קושר הברזל והפריטין הכולל. תסמינים של אנמיה מחוסר ברזל הם חולשה, נמנום, סטיית טעם (רצון לאכול תבשילים חריפים, חריפים, גיר, בשר נא וכו'), נשירת שיער וציפורניים שבירות, סחרחורת. ראוי לציין כי לא ניתן לרפא אנמיה על ידי שינוי התזונה או שימוש בתרופות עממיות אחרות. לשם כך, עליך להשתמש בתוספי ברזל המומלצים על ידי הרופא שלך.

יתר לחץ דם הוא ירידה בלחץ הדם מתחת לנורמה, לרוב כתוצאה מטונוס נמוך של כלי הדם. ישנוניות במחלה זו נובעת מירידה באספקת הדם למוח. כמו כן, המטופלים מציינים עייפות וחולשה, סחרחורת, מחלת תנועה בהובלה וכו'. יתר לחץ דם יכול להיות סימן למצבים כמו לחץ נפשי ופיזי מוגבר, שיכרון ומתח, אנמיה, בריברי, הפרעות דיכאון.

תת פעילות של בלוטת התריס היא תסמונת הנגרמת מתת פעילות של בלוטת התריס. אין תסמינים ספציפיים למחלה זו, היא בדרך כלל מוסווה מאחורי מחלות אחרות. לרוב, תת פעילות ראשונית של בלוטת התריס מופיעה כתוצאה מתירואידיטיס אוטואימונית או כתוצאה מטיפול בתירוטוקסיקוזיס. כמו כן, ניתן לפתח תת פעילות של בלוטת התריס כתופעת לוואי של טיפול באמיודרון בטיפול בהפרעות קצב לב וציטוקינים בטיפול בהפטיטיס זיהומית. תסמינים של מחלה זו, בנוסף לנמנום, כוללים עייפות, עור יבש, דיבור איטי, נפיחות של הפנים והידיים, עצירות, קרירות, אובדן זיכרון, דיכאון, אי סדירות במחזור וחוסר פוריות אצל נשים.

קבוצה נפרדת של מחלות שבהן מציינת נמנום קשורה להשמנה ולפגיעה בנשימה במהלך השינה. אלו הם דום נשימה בשינה ותסמונת פיקוויק. לרוב, פתולוגיות אלה אינן ניתנות להפרדה זו מזו.

דום נשימה בשינה היא הפרעה שעלולה לסכן חיים שבה יש הפסקות נשימה חוזרות ונשנות במהלך השינה של משך משתנה. במקביל, מתרחש פיצול שינה, המוח צריך "להתעורר" בכל פעם כדי לתת את הפקודה לנשום שוב. אדם בשלב זה עלול לא להתעורר לחלוטין, השינה הופכת לשטחית. זה מסביר את חוסר שביעות הרצון מהשינה ואת ישנוניות בשעות היום. כמו כן, תסמונת דום נשימה בשינה מלווה בפעילות מוטורית מוגברת של הגפיים, נחירות, סיוטים, כאבי ראש בבוקר לאחר ההשכמה. במהלך פרקים של עצירת נשימה, מציינת עלייה בלחץ הדם. בהתחלה הוא חוזר לקדמותו לאחר שחזור הנשימה, אבל אז הוא מתחיל לעלות ללא הרף. יתכנו גם הפרעות בקצב הלב. במהלך פרקים של המחלה, אספקת הדם למוח פוחתת, עד לערכים קריטיים, הכרוכה בהפרה של תפקודו.

תסמונת פיקוויק כוללת, בנוסף לישנוניות בשעות היום, תסמינים כמו השמנת יתר של 3-4 מעלות (הגבוהה ביותר), איטיות, נפיחות, ציאנוזה של השפתיים והאצבעות, צמיגות מוגברת בדם.

סוכרת היא מחלה של המערכת האנדוקרינית עם ירידה בייצור הורמון האינסולין על ידי הלבלב או עמידות של רקמות הגוף לאינסולין. אינסולין הוא מוליך של גלוקוז לתאים. דו סוכר זה הוא מקור האנרגיה העיקרי שלהם. בסוכרת קיים חוסר איזון בין צריכת הגלוקוז לבין ניצולו על ידי הגוף. ישנוניות יכולה להיות סימן גם לעודף גלוקוז בגוף וגם למחסור בו. והתקדמות הנמנום עשויה להעיד על סיבוך אדיר של סוכרת - למי. כדאי לשים לב לתסמינים כמו צמא, חולשה, כמות מוגברת של שתן, גירוד בעור, הורדת לחץ דם, סחרחורת, ריח של אצטון באוויר הנשאף. אם אתה חושד בסוכרת, עליך להתייעץ עם רופא כללי או אנדוקרינולוג. כל אדם צריך לדעת את רמת הסוכר שלו, בשביל זה צריך לעבור בדיקה פשוטה במרפאה או בכל מרכז אבחון.

נרקולפסיה היא הפרעת שינה שבה אדם נרדם למספר דקות מבלי לחוש עייפות. להעיר אותם קל כמו צלילה לממלכת מורפיאוס. השינה שלהם אינה שונה מהרגיל, כשההבדל היחיד הוא שאדם חולה אינו יכול לחזות היכן, מתי וכמה זמן הוא יירדם בפעם הבאה. קטלפסיה היא לעתים קרובות מבשר לשינה נרקולפטית. זהו מצב של חולשה חמורה וחוסר יכולת להניע את הידיים והרגליים לתקופה קצרה לפני ההירדמות, שהינה הפיכה לחלוטין. לפעמים מצב זה יכול ללבוש צורה של שיתוק שמיעה, ראייה או ריח. ראוי לציין כי מדובר במחלה נדירה ופותחה תרופה יעילה למדי לשליטה, אשר נקבעת על ידי פסיכותרפיסט או סומנולוג.

מלבד מחלות נוספות הקשורות לנמנום, קיימת תסמונת קליין-לוין. זהו מצב נדיר למדי שבו אדם חווה מדי פעם ישנוניות (חובה) שאי אפשר לעמוד בפניו ונרדם בכל עת לפרק זמן של מספר שעות עד מספר ימים. מרווחים כאלה מתחלפים בתחושה של בריאות מלאה בתדירות של 3 עד 6 חודשים. עם היקיצה משינה, המטופלים מרגישים ערניים, חווים רעב קיצוני, ולעיתים מופיעים תסמינים כמו תוקפנות, היפר-מיניות וגירוי כללי. הגורם למחלה אינו ידוע. לרוב זה נצפה אצל גברים צעירים מגיל 13 עד 19, כלומר במהלך ההתבגרות (בגרות).

פגיעה מוחית יכולה גם לגרום לנמנום. כאבי ראש, סחרחורת, חבורות מתחת לעיניים ואפיזודה של פציעה מוחית טראומטית קודמת צריכים להזהיר את המטופל ולהזמין טיפול רפואי מיידי.

בדיקה לאיתור ישנוניות

עבור כל הפרעות השינה, הכוללות נמנום, פוליסומנוגרפיה תהיה הבדיקה המדויקת ביותר. המטופל מבלה את הלילה בבית חולים או במרפאה מתמחה, שם במהלך השינה נקבעים ומתועדים ביצועי המוח, מערכת הנשימה והלב וכלי הדם שלו. לאחר פרשנות הנתונים, הטיפול נקבע. מכיוון שבדיקה זו עדיין אינה שייכת לקבוצה הציבורית, היא מתבצעת רק אם אי אפשר לגלות את הסיבה לנמנום בדרך אחרת.

אם יש חשד לדום נשימה בשינה, ניתן לרשום פרמטרים נשימתיים על ידי ניטור נשימתי בבית באמצעות מכשיר מיוחד. דופק אוקסימטריה משמשת לקביעת יעילות הנשימה וריווי החמצן בדם.

כדי לשלול מחלות סומטיות הגורמות לנמנום, יש להיבדק על ידי מטפל, אשר במידת הצורך יקבע בדיקת מעבדה או התייעצות עם מומחה צר.

תרופות לנמנום

בזמן ההמתנה לייעוץ של רופא, אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות בעצמך:

קבע את שגרת השינה שלך והקפד עליה. זה עדיף לעשות במהלך החגים, כאשר אתה לא מוגבל על ידי לוח הזמנים. קבע כמה שעות ביום אתה צריך לקחת לישון כדי להרגיש ערני ומנוחה. נסו להיצמד לנתונים הללו למשך שארית הזמן.

הקפידו על לוח זמנים של שינה ומנוחה. לכו לישון והתעוררו באותה שעה בימי חול ובסופי שבוע.

אל תזניחו מנוחה, טיולים באוויר הצח ופעילות גופנית.

כלול בתזונה שלך מולטי ויטמינים, ירקות ופירות טריים, שתו מספיק מים נקיים.

הימנעו מעישון ושתיית אלכוהול

הפחת את שיעור הפחמימות בתזונה שלך.

אל תיסחף עם קפה. בזמן ישנוניות, הקפה מדרבן את המוח לעבוד קשה, אך המאגרים של המוח מתרוקנים במהירות. לאחר זמן קצר למדי, האדם מרגיש ישנוני עוד יותר. בנוסף, קפה מוביל להתייבשות הגוף ולשטיפה של יוני סידן. החליפו את הקפה בתה ירוק, הוא גם נושא חלק נכבד של קפאין, אך במקביל מרווה את הגוף בויטמינים ונוגדי חמצון.

כפי שאתה יכול לראות, לא כל כך קל להתנער מנמנום. שימו לב איך אתם מרגישים. הסכנה של הסימפטום ברורה. בנוסף לירידה באיכות החיים עקב ירידה ביכולת העבודה של הזיכרון והקשב, הדבר עלול להוביל לפציעות במקום עבודה, תאונות ואסונות.

לאיזה רופא לפנות

קודם כל - למטפל אשר בהתאם לתוצאות הבדיקה יפנה אותך לנוירולוג, אנדוקרינולוג, קרדיולוג, פסיכותרפיסט או סומנולוג.

מוסקווינה אנה מיכאילובנה, מטפלת

הערות

וזה הכל. ומה, חשבו שיירשמו לך, תרופה על לכל דבר ולכולם? תשמחו שלפסיכולוג לא אכפת מהבעיה שלכם, הוא לא ידאג כמה רע אתם מרגישים, פשוט תהיה נקודת מפתח או הצעה שאתם אפילו טובים יותר מאחרים. אז תירגעו וחכו, חכו, חכו. במוקדם או במאוחר, הוא יבוא ויוציא אותך מהסיוט הזה, למצב של נירוונה ואושר נצחיים.

חשוב לדעת! מדענים בישראל כבר מצאו דרך להמיס פלאק של כולסטרול בכלי דם באמצעות חומר אורגני מיוחד, AL Protector BV, המופרש מפרפר.

מאמרים נוספים בנושא:

• בית
• תסמינים
• תסמינים כלליים
• נוּמָה

חלקים באתר:

© 2018 סיבות, תסמינים וטיפול. מגזין רפואי

היתרונות והנזקים של שינה בישיבה

יש אנשים שצריכים לישון בישיבה. חלקם עושים את זה כי פשוט אין איפה לשכב. אחרים "מכבים" היכן שהחלום גבר עליהם. אחרים, לא משנה כמה מוזר זה נשמע, לא יכולים להירדם במצב אופקי (וזו בעיה). יש גם סיבות אחרות.

האם אתה יכול לישון בישיבה? בעיקרון, אתה יכול. עם זאת, מנוחה כזו לא תהיה עמוקה. הכל אשם ביציבה לא נוחה וברגישות מוגברת (מי שישן על כיסא בדרך כלל מתעורר מהתנועה הרשלנית שלו או מקול כלשהו). ועדיין, אפילו חלום כזה מספיק כדי למלא את הצורך הפיזיולוגי הטבעי. נכון, למחרת אדם עלול להיות רדוף על ידי חולשה, נמנום, וכנראה, כאב ראש. שקול מה עוד יכול לקרות אם אתה ישן בישיבה, ואיך להרגיש נוח כשאתה כבר מהנהן לשולחן.

הסיבות

הסיבות השכיחות ביותר לשינה בישיבה מפורטות לעיל. אבל יש רציניים יותר - אתה צריך ליצור איתם קשר עם מומחים.

• בעיה פסיכולוגית. לדוגמה, אדם חווה בעבר משהו לא נעים, הקשור ישירות להירדמות בשכיבה. יש אסוציאציה שלילית. פחד חזק המועבר בתהליך השינה מוביל לאותה תוצאה. כאשר אדם עם בעיה זו מנסה לישון במיטה, שכיבה מעוררת את תגובת הלחץ. יש פרץ אדרנלין, וזה הופך להיות בלתי אפשרי להירדם.
• ריפלוקס קיבה ושט. אצל הסובלים ממחלה זו, תוכן הקיבה נזרק לוושט. זה קורה לרוב בתנוחת שכיבה. אי הנוחות הנובעת מכך גורמת לך להתעורר או לא נותנת לך להירדם כלל. תופעה זו אינה נמשכת זמן רב. כדי לחסל אותו ולהחזיר מנוחת לילה רגילה, יש צורך לטפל במחלה הבסיסית.
• דום נשימה (נצפית בעיקר באנשים הסובלים מעודף משקל. התקפות של עצירת נשימה לטווח קצר מתרחשים כאשר אדם ישן, מתהפך על גבו. ברגישות מוגברת ותחת השפעת לחץ עלול להתרחש חשש להירדם במצב אופקי. זה מומלץ לפתור בעיה זו באופן מקיף.
• מחלות לב וכלי דם. לעתים קרובות הם ישנים בחצי ישיבה, שמים כמה כריות מתחת לגב התחתון, אלה שיש להם בעיות בלב או בכלי הדם. הם יכולים להירדם רק במצב זה.

מכיוון שהגוף הוא מערכת מפותחת בצורה הרמונית וחכמה במיוחד, היא מציעה את המיקום שיקל על אי הנוחות ויאפשר לך להירדם. עם זאת, אדם צריך עדיין לשאוף לשחזר שינה מלאה במצב שכיבה. כדי לעשות זאת, יש צורך לחסל את הבעיות המפורטות לעיל במועד.

השפעה בריאותית

כפי שכבר ציינו, אדם שממש נופל מעייפות יכול לישון בישיבה (לדוגמה, ליד שולחן או בזמן התחבורה הציבורית). כמובן, היציבה הזו רחוקה מלהיות נכונה. עמדה לא טבעית כזו מובילה בהכרח למתיחה של הדיסקים הבין חולייתיים. וזה אומר שאי נוחות לאחר היקיצה מובטחת. במקרים מסוימים, הם מתווספים על ידי נפיחות בצוואר.

אם זה קורה לעתים רחוקות, לגוף יש זמן להתאושש לחלוטין. אבל כאשר אדם, עקב מחלה כלשהי, נאלץ להירדם באופן קבוע במצב שאינו מיועד למנוחה נכונה, הדבר מזיק לבריאות.

שינה בישיבה יכולה להוביל להתפתחות של סיבוכים כאלה:

• הרעבה בחמצן של המוח (מגיעה כתוצאה מדחיסה של עורקי החוליות). הביצועים יורדים, מופיעות תחושות חולשה ותרדמה.
• דחיסה (דחיסה) של החוליות. הסיבה היא העומס המוגבר עקב יציבה לא נכונה. השלכות - מחלות של המפרקים. סיבוב לא נוח של הראש מאיים על התפתחות אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.

אם לא תנקוט פעולה ולא תסרב לישון בישיבה, סיבוכים אלו עלולים בהחלט לעורר שבץ מוחי. העיקר להבין עם הזמן שהתחלת להירדם רק בכורסה או על כיסא, ולפנות למומחה.

אובחנה ונפתרה בהצלחה, הבעיה תחזיר אותך לשינה מלאה ותציל אותך מהשלכות בריאותיות חמורות יותר.

איך לישון ליד השולחן

אם מנסים ליצור תנאים נוחים ולמנוע התפתחות של התמכרות לשינה בישיבה, זה אפילו יכול להיות שימושי להקצות 1-2 שעות למנוחה כזו. זכור להזהיר את הסובבים אותך כדי שאף אחד לא יפריע לך. היצמד לכלל "כשאני ישן, תן לכל העולם לחכות" ועוד כמה המלצות.

• להשען אחורה. לפני שנרדמים ליד השולחן, רצוי להטות לאחור את גב הכיסא המשרדי. זווית הנטייה צריכה להיות בערך 40 מעלות.
• תרגישי הכי נוח שאפשר. זה יהיה טוב מאוד לשים משהו רך מאחורי הגב. יכול להיות שזו בטנה שהוכנה מראש למקרה כזה. גם כרית או שמיכה יעבדו. לא משנה מה תבחר, המטרה של פריט זה היא להפוך לתמיכה אמינה לגב שלך. מתחת לצוואר, אתה יכול להחליף כרית מיניאטורית. כך, הראש יישען מעט אחורה - זה יאפשר לך להירדם מהר יותר.
• השתמש בשמיכה. כאשר מקום הלינה מוכן לחלוטין, תוכלו להישען אחורה בכיסא ולהתכסות בשמיכה. עדיף להכניס אותו, כמו בילדות, כדי שלא ליפול ולהעיר אותך. נוחות וחום הם גורמים שתורמים להירדם גם במצב לא סטנדרטי. במידת הצורך, ניתן להחליף את השמיכה בסוודר או בצעיף.
• הפוך מספר בלתי מוגבל של פעמים. אם תשנה שוב ושוב את תנוחת הגוף במהלך המנוחה, הדבר יפחית את דליפת השרירים ובהתאם ישפר את איכות השינה.
• אתה לא יכול להישען על השולחן. הפיתוי לשים את הידיים על השולחן ולשים עליהן את הראש גדול מאוד. אולי אפילו נראה שהרבה יותר נוח לישון ככה. אולי. אבל כל הנוחות מוחקת את החבורות של הפנים לאחר ההתעוררות.

סיכום

שינה בישיבה מותרת לתרגול רק למנוחה קצרה או כמוצא אחרון. העובדה היא שבתנוחה זו קשה מאוד "לתפוס" את השלב של שנת ה-REM שנקראת, שהיא הכרחית ביותר לגוף.

לכן בהזדמנות הראשונה כדאי להקדיש זמן לשינה טובה במקום המתאים לכך – על הספה, במיטה או בערסל.

אם פתאום אתה מגלה שאתה יכול לישון רק בישיבה, זה עשוי להיות אות לכך שיש לך מחלות מסוימות (למשל מופיעות דום נשימה חסימתי בשינה ומחלות לב).

למען ההגינות, יש לציין כי ישנם מקרים בהם הרופא ממליץ לישון בישיבה. אבל אם אתה רוצה לעשות זאת ללא סיבה טובה, תצטרך להתייעץ עם מומחה.

התעמלות במיטה לאחר השינה

עמדות לשינה עם יקירכם

מדוע כואב לי הגב התחתון לאחר שינה על הבטן?

ברפואה המודרנית, החיפוש נמשך אחר תשובות לשאלות על מדוע חלק מהאנשים נהגו לישון בזמן ישיבה, ואיזה יתרונות זה יכול להביא. מצב דומה קורה היום. מבוגרים וילדים רבים מציינים כי במצב שכיבה, רמת הנמנום שלהם מתחילה לרדת, והם לא יכולים להירדם במשך זמן רב. עם זאת, ברגע שהם מתיישבים, קוראים ספר או צופים בטלוויזיה, הם מיד נופלים בשינה עמוקה. האם אפשר להירגע בצורה כזו, או שינה בישיבה לא בריאה?

התייחסות להיסטוריה

במאה ה-19, שינה בישיבה הייתה נפוצה למדי.

מקורות היסטוריים אומרים שבחלק ממדינות אירופה, כולל רוסיה, שינה בחצי ישיבה הייתה די שכיחה. יחד עם זאת, אנשים לא משתמשים בכורסאות או ספות רגילות, אלא בארונות שינה מקוצרים. כמה מהם שרדו עד היום. כך, למשל, בהולנד יש ארון שבו נח פטר הגדול בלילה, שחלם חלום בזמן שישב באירופה.

השכיחות של ישיבה לילית בעבר אינה מעידה על היתרונות הבריאותיים שלה.

מדוע אנשים ישנו בישיבה במאה ה-16-18? אין נתונים מהימנים המסבירים את הסיבות לתופעה זו. ההשערה הסבירה ביותר קשורה לחגיגות תכופות, כאשר אנשים אכלו מזון שומני ועשיר בחלבון שלוקח זמן רב להתעכל. במצב זה, אנשים הרגישו טוב יותר בישיבה מאשר בשכיבה. התיאוריה השנייה אומרת שהתועלת העיקרית של מנוחת לילה כזו היא רק השמירה על תסרוקות מפוארות למין ההוגן.

מדוע אנשים מעדיפים לישון בישיבה?

כאשר אדם בוחר לישון בזמן ישיבה, הגורמים למצב זה יכולים להיות שונים מאוד. לרוב, הרצון לשבת בלילה קשור למאפיינים פסיכולוגיים. אז, למשל, סטיות כאלה נצפות לעתים קרובות מאוד אצל אנשים שיש להם זיכרונות טראומטיים מהעבר - או שהם פחדו מאוד בעבר ממשהו בזמן שהם שוכבים במיטה, או שיש להם אסוציאציות לא נעימות למצב דומה. כל זה מוביל לכך שכאשר ילד או מבוגר הולכים לישון, אז יש לו שחרור חזק של אדרנלין, שלא מאפשר לו להירדם. כאשר אדם כזה עובר לכיסא, תחושת אי הנוחות חולפת, ומאפשרת לישון בשקט.

ישנן סיבות שונות לשבת לישון.

למה אדם בריא מבחינה פסיכולוגית לא יכול להירדם? זה יכול להיגרם על ידי מחלות שונות. לעתים קרובות מאוד, אנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס קיבה-וושטי, שבה תוכן הקיבה נזרק לוושט, מעדיפים לישון בחצי ישיבה. יציבה זו מונעת יציקה כזו ומפחיתה משמעותית את רמת אי הנוחות. אולם מצב כזה מצריך קודם כל טיפול במחלה הבסיסית, ולא רק שינוי מקום שינה.

הבעיה הרפואית השכיחה השנייה שמסבירה מדוע אנשים ישנים וישנים בישיבה היא דום נשימה בשינה, כלומר תקופות של הפסקת נשימה במהלך השינה. תופעה דומה שכיחה יותר בתנוחת שכיבה, ובדרך כלל מבחינים בה בעל או אשתו של האדם המדבר על ההפרות למטופל. כתוצאה מכך, האדם נבהל ומעדיף לא להירדם יותר במיטה.

המצב אצל ילדים שונה במקצת ממבוגרים. מדוע ילד מעדיף לישון בישיבה? לעתים קרובות מאוד, תינוקות נוקטים בעמדה זו עקב פחדי לילה שמשבשים את תהליך ההירדמות במיטה.

מחלות של מערכת הלב וכלי הדם

שינה בישיבה נמצאת גם בחולים עם מחלות לב וכלי דם. במקרה זה, חולים כאלה ישנים, מניחים כריות מתחת לגב התחתון, פורקים את הלב.

אם אדם נמצא במצב אופקי, אז כמות גדולה של דם זורמת ללבו דרך כלי הוורידים. מצב זה עלול לגרום לאי נוחות, קוצר נשימה ובעיות נשימה בחולים עם אי ספיקת לב בכל חומרה. לכן, אנשים כאלה מקבלים הטבות מסוימות מהעובדה שהם ישנים בחצי ישיבה.

נזק אפשרי

כאשר ילד או מבוגר ישן בזמן ישיבה במשך תקופה ארוכה (יותר מחודש), זה יכול להוביל לתוצאות מסוימות:

• יציבה לא נוחה מובילה למעיכה של עורקי עמוד השדרה המספקים דם למוח. הדבר מוביל לאיסכמיה שלו ומפריע למנוחת הלילה, גורם לנמנום ולתחושת חולשה לאחר מנוחת לילה;
• לחץ משמעותי על החוליות כתוצאה משהייה ארוכה במצב לא נוח עלול להוביל לשינויים בעמוד השדרה ולגרום להחמרות של מספר מחלות, כולל אוסטאוכונדרוזיס;

שינה במצב לא נוח מאיימת על התפתחות מחלות של עמוד השדרה

• תופעות דומות המתרחשות אצל קשישים עלולות לגרום לשבץ איסכמי.

כדי להחזיר את איכות מנוחת הלילה, יש צורך לפנות לרופאים המסוגלים לבחור המלצות וטיפול לאדם.

בהקשר זה, רופאים רבים מדברים על הסכנות של שינה בישיבה, הן למבוגרים והן לתינוקות.

רופאים שמתעקשים שלא לישון בישיבה נותנים את ההמלצות הבאות לאנשים עם הפרעות שינה.

• אם הבעיה היא פסיכולוגית במהותה, אזי על האדם לפנות לפסיכותרפיסט שיוכל לסייע במצב כזה. יש גם חשיבות מסוימת לאימון שינה בתנוחה חדשה, שעבורה קיימות מספר טכניקות מיוחדות. אתה יכול להכיר אותם עם הרופא שלך או רופא שינה.

אם הסיבה לשינה בישיבה נגרמת מבעיות פסיכולוגיות, אז אתה צריך לבקש עזרה מפסיכותרפיסט

• יש צורך לאוורר את החדר לפני השינה, להשתמש במזרן נוח, לא להגזים בערב ולא לעסוק בפעילויות שמסעירות את מערכת העצבים המרכזית.
• בנוכחות מחלות המפרות את תהליך ההירדמות בתנוחת שכיבה, יש צורך לפנות למוסד רפואי לטיפול בהן. גילוי מוקדם של מחלות מאפשר לך לרפא אותן במהירות, ללא התפתחות של השלכות בריאותיות שליליות.

שינה בישיבה של ילד או מבוגר קשורה למאפיינים הפסיכולוגיים של אדם או למחלות מסוימות. זיהוי הגורמים למצב זה מאפשר לך לערוך תוכנית להיווצרות הרגל של שינה בשכיבה ולאסוף המלצות לארגון מנוחת לילה.

שינה היא תהליך פיזיולוגי חשוב הנחוץ לתפקוד הגוף. בחלום, כל המערכות התפקודיות שלו משוחזרות והרקמות נשאבות באנרגיה חיונית. זה ידוע שאדם יכול לחיות הרבה פחות בלי שינה מאשר בלי אוכל.

משך השינה הרגיל אצל מבוגר הוא 7-9 שעות בכל יום. הצורך של אדם בשינה משתנה עם הגיל. תינוקות ישנים כל הזמן - 12-18 שעות ביממה, וזו הנורמה. בהדרגה, משך השינה פוחת עד שהיא מגיעה לערך בוגר. מצד שני, גם לאנשים מבוגרים יש לרוב צורך מוגבר בשינה.

חשוב גם שאדם שייך לסוג הנציגים של ממלכת החיות, שעבורם שנת לילה וערות בשעות היום הם נורמליים. אם אדם לא יכול לבלות את הזמן הדרוש למנוחה נכונה בחלום בכל לילה, אז תסמונת כזו נקראת נדודי שינה או נדודי שינה. מצב זה מוביל לתוצאות לא נעימות רבות על הגוף. אבל המצב ההפוך מביא לא פחות בעיות - כאשר אדם רוצה לישון יותר מהזמן המוקצב, כולל במהלך היום, כאשר ערות ואורח חיים פעיל נקבעים על ידי הטבע.

ניתן לקרוא לתסמונת זו אחרת: היפרסומניה, נמנום או, בשפה המקובלת, נמנום. יש לכך סיבות רבות, וקשה מאוד למצוא ביניהן את הנכונה בכל מקרה ומקרה.

ראשית, בואו נגדיר ביתר דיוק את המושג ישנוניות. זהו שמה של המדינה כאשר אדם מתגבר על ידי פיהוק, כבדות לוחצת על העיניים, הלחץ וקצב הלב שלו יורדים, ההכרה נעשית פחות חדה, המעשים הופכים פחות בטוחים. גם הפרשת בלוטות הרוק והדמעות פוחתת. יחד עם זאת, אדם נורא ישנוני, יש לו רצון לישון ממש כאן ועכשיו. חולשה ונמנום אצל מבוגר יכולה להיות תופעה קבועה, כלומר, לרדוף אדם כל הזמן שהוא ער, או חולף, נצפה רק בזמן מסוים.

למה אתה תמיד רוצה לישון?

קודם כל, ראוי לציין כי ישנוניות מתמדת משפיעה לרעה על כל חייו של אדם. הוא ישן בדרכים, אינו יכול למלא את חובות העבודה שלו במלואן, עושה מטלות בית, כל הזמן מסתכסך עם אחרים בגלל זה. זה, בתורו, מוביל למתח ולנוירוזות. בנוסף, ישנוניות עלולה להוות סכנה ישירות לאדם ולאחרים, למשל, אם הוא נוהג במכונית.

הסיבות

לא תמיד קל לענות על השאלה מדוע אדם רוצה לישון. ניתן לחלק את הגורמים העיקריים הגורמים לנמנום לאלה הנגרמים מאורח חיים שגוי של אדם או מסיבות חיצוניות, וכאלה הקשורים לתהליכים פתולוגיים בגוף האדם. במקרים רבים של ישנוניות, ישנן מספר סיבות בו-זמנית.

גורמים טבעיים

אנשים מגיבים אחרת לתופעות טבע. עבור חלקם אין להם השפעה ניכרת, בעוד שאחרים רגישים מאוד לשינויי מזג האוויר. אם יורד גשם במשך מספר ימים ברציפות, הלחץ נמוך, אז הגוף של אנשים כאלה מגיב לנסיבות אלה על ידי הורדת לחץ דם וחיוניות. כתוצאה מכך, אדם עלול לחוות ישנוניות וחולשה בימים כאלה, הוא יכול להירדם תוך כדי תנועה, אך כאשר מזג האוויר משתפר, עליזותו הרגילה חוזרת אליו. אנשים אחרים, להיפך, עשויים להגיב בצורה דומה לחום קיצוני ולמחניקה.

כמו כן, ישנם אנשים המועדים לתסמונת שבה ירידה באורך שעות האור גורמת לגוף להפריש את ההורמונים הדרושים לשינה הרבה יותר מוקדם מהמתוכנן. סיבה נוספת לכך שאדם ישן כל הזמן בחורף היא שבחורף יש לגוף שלנו גישה לכמות קטנה יותר של ויטמינים המתקבלים מירקות ופירות טריים, שהשימוש בהם, כידוע, משפר את חילוף החומרים.

חוסר שינה בלילה

חוסר מתמיד בשינה הוא הסיבה שנראית הכי ברורה. ובפועל, ישנוניות בשעות היום הנגרמת משנת לילה לקויה היא השכיחה ביותר. עם זאת, אנשים רבים נוטים להתעלם מכך. גם אם אתה חושב שאתה ישנה מספיק, יכול להיות שאתה לא באמת. ואם אדם לא ישן טוב בלילה, אז סביר להניח שעיניו יהיו עצומות במהלך היום.

שנת לילה יכולה להיות לא שלמה, שלביה יכולים להיות לא מאוזנים, כלומר, תקופת שנת ה-REM גוברת על פני תקופת השינה האיטית, שבמהלכה מתרחשת המנוחה השלמה ביותר. בנוסף, אדם יכול להתעורר לעתים קרובות מאוד בלילה, הוא יכול להיות מוסחת על ידי הרעש והחניקה בחדר.

דום נשימה בשינה היא הפרעה נפוצה שלעתים קרובות משבשת את איכות השינה בלילה. עם תסמונת זו, למטופל יש חוסר אספקת חמצן לרקמות הגוף, וכתוצאה מכך לשינה יש אופי חסר מנוחה לסירוגין.

כמו כן יש לקחת בחשבון שעם הזמן אדם זקוק ליותר ויותר שינה. כתוצאה מכך, אם בגיל עשרים אדם יכול לישון שש שעות ביום, וזה יספיק כדי לגרום לו להרגיש נמרץ, אז בגיל שלושים הגוף כבר לא כל כך קשיח, וזה דורש מנוחה מלאה יותר.

עם זאת, לא תמיד ישנוניות בשעות היום היא תוצאה של נחיתות של שנת לילה או נדודי שינה. לפעמים יש מצב שאדם לא יכול לישון בלילה, למרות שהוא ישן טוב. משמעות הדבר היא עלייה פתולוגית כללית בצורך היומיומי בשינה בהיעדר הפרעות שינה בלילה.

לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה

החיים שלנו חולפים בקצב תזזיתי ומתמלאים בהתעסקות יומיומית, שאנחנו אפילו לא שמים לב אליה. מטלות הבית, קניות, נסיעות ברכב, בעיות יומיומיות - כל זה כשלעצמו מוריד מאיתנו את האנרגיה והכוחות. ואם בעבודה עדיין צריך לעשות את הדברים הכי קשים ובו בזמן הכי משעממים, לשבת שעות מול מסך המוניטור ולהסתכל על מספרים וגרפים, אז המוח מתברר בסופו של דבר כעומס יתר על המידה. ומאותת שהוא צריך מנוחה. זה, במיוחד, יכול להתבטא בנמנום מוגבר. אגב, עומס מוחי יכול להיגרם לא רק מגירויים חזותיים, אלא גם מגירויים שמיעתיים (למשל, עבודה מתמדת בבית מלאכה רועש וכו').

קל יחסית להעלים את הנמנום הנגרמת כתוצאה מהסיבה הזו - מספיק לעשות הפסקה, יום חופש או אפילו לצאת לחופשה כדי לעשות סדר בתאי העצב המותשים.

מתח ודיכאון

זה עניין אחר לגמרי כשאדם מתייסר מאיזו בעיה שהוא לא יכול לפתור. במקרה זה, בהתחלה האדם יהיה מלא באנרגיה, מנסה להתגבר על מכשול החיים. אבל אם הוא לא מצליח לעשות זאת, אז אדישות, חולשה ועייפות מתגלגלים על האדם, שיכולים להתבטא, בין היתר, בנמנום מוגבר. מצב הישנוניות הוא תגובה מגנה של הגוף, מכיוון שבחלום הוא מוגן יותר מההשפעות השליליות של מתח.

ישנוניות עלולה לגרום גם לדיכאון – תבוסה חמורה עוד יותר של נפש האדם, כאשר הוא ממש לא מעוניין בכלום, ומסביבו, כפי שזה נראה לו, יש חוסר תקווה וחוסר תקווה מוחלט. בדרך כלל דיכאון נגרם ממחסור בהורמונים של נוירוטרנסמיטורים במוח ודורש טיפול רציני.

נטילת תרופות

תרופות רבות, במיוחד אלו המשמשות לטיפול בהפרעות נוירולוגיות ופסיכיאטריות, עלולות לגרום לנמנום. קטגוריה זו כוללת תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי פסיכוטיות.

עם זאת, רק בגלל שהתרופה שאתה לוקח לא נכנסת לקטגוריה זו לא אומר שהיא לא יכולה לגרום לנמנום כתופעת לוואי. ישנוניות היא תופעת לוואי שכיחה לאנטי-היסטמינים מהדור הראשון (טבגיל, סופרסטין, דיפנהידרמין), תרופות רבות ליתר לחץ דם.

מחלות מדבקות

רבים מכירים את התחושה של שפעת או דלקות חריפות בדרכי הנשימה, בעיקר המלווה בחום גבוה, כשקר ורוצים לישון. תגובה זו נובעת מהרצון של הגוף להשתמש בכל האנרגיה הזמינה במאבק נגד זיהום.

עם זאת, עייפות ונמנום עלולים להיות נוכחים גם במחלות זיהומיות שאינן מלוות בתסמינים חמורים, כגון תופעות נשימתיות פתולוגיות או חום גבוה. בהחלט יכול להיות שאנחנו מדברים על תהליך דלקתי אי שם במעמקי הגוף. למצב זה יש אפילו שם מיוחד - תסמונת אסתנית. ולעתים קרובות הסיבה לנמנום היא תסמונת אסתנית.

זה אופייני למחלות קשות רבות, הן אופי זיהומיות והן לא זיהומיות. עם זאת, נמנום אינו הסימן היחיד לתסמונת אסתנית. זה מאופיין גם בתסמינים כמו עייפות מהירה במיוחד, עצבנות וחוסר מצב רוח. כמו כן, תסמונת אסתנית מאופיינת בסימנים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית - קפיצות בלחץ הדם, כאבים בלב, קרירות או הזעה, שינוי צבע העור, כאבי ראש, טכיקרדיה, כאבי בטן והפרעות במערכת העיכול.

חוסר איזון הורמונלי

רבים מההורמונים המיוצרים בגוף האדם משפיעים על פעילותם של תהליכים פיזיולוגיים ועצביים. במקרה של חוסר שלהם, אדם ירגיש נמנום, עייפות, חולשה, אובדן כוח. במקביל, הלחץ יכול גם לרדת, חסינות יכולה להיות מוחלשת. הורמונים אלו כוללים הורמוני בלוטת התריס, הורמוני יותרת הכליה. בנוסף לנמנום, מחלות אלו מתאפיינות גם בתסמינים כמו ירידה במשקל ותיאבון, הורדת לחץ דם. תסמינים דומים יכולים להופיע בצורה היפוגליקמית של סוכרת.

הסיבה לנמנום אצל גברים בגיל העמידה וקשישים יכולה להיות גם חוסר בהורמון המין - טסטוסטרון.

מחלות הגורמות לירידה בזרימת הדם למוח או להרעלת הגוף

במחלות רבות של האיברים הפנימיים, המוח חסר חמצן. זה יכול גם לגרום לתופעה כמו ישנוניות בשעות היום. מחלות כאלה כוללות פתולוגיות לב וכלי דם ומחלות ריאה:

• חוֹסֶר דָם מְקוֹמִי,
• טרשת עורקים,
• התקף לב,
• לַחַץ יֶתֶר,
• הפרעות קצב,
• בְּרוֹנכִיטִיס,
• אַסְתְמָה,
• דלקת ריאות,
• מחלת ריאות חסימתית כרונית.

במחלות הכבד והכליות עלולים לחדור למחזור הדם חומרים רעילים שונים, כולל כאלה המובילים לנמנום מוגבר.

טרשת עורקים

למרות שמחלה זו נחשבת לאפיינית לקשישים, בכל זאת, לאחרונה נפגעו ממנה גם צעירים יחסית. מחלה זו מתבטאת בכך שכלי המוח סתומים בשומנים המופקדים על דפנות הכלים. ישנוניות במקרה של מחלה זו היא רק אחד מהתסמינים של אי ספיקת כלי דם במוח. בנוסף לנמנום, המחלה מאופיינת גם בפגיעה בזיכרון, רעש בראש.

אוסטאוכונדרוזיס

לאחרונה, מחלה כמו אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי הפכה לנפוצה בקרב אנשים, במיוחד אלה העוסקים בעבודה בישיבה. כל אדם שני סובל ממחלה זו בצורה כזו או אחרת. בינתיים, מעט אנשים יודעים כי עם מחלה זו, לא רק כאב בצוואר הוא ציין לעתים קרובות, אלא גם עווית של עורקי צוואר הרחם. ידוע שאנשים רבים היושבים לאורך זמן ליד מסך הצג, במיוחד במצב לא נוח, אינם יכולים להתרכז כראוי. עם זאת, הם לא חושדים שמחלה זו היא הגורם לבעיות שלהם. ומחוסר היכולת להתרכז בביצוע תפקידם בעבודה, עוקבות אחריו השלכות כמו עייפות מהירה והרצון ללכת לישון במהירות, כלומר ישנוניות.

הֵרָיוֹן

הריון הוא אחד הגורמים לנמנום אצל נשים. במהלך השלב הראשון של ההריון (עד 13 שבועות), גוף האישה חווה צורך מוגבר בשינה. זוהי תגובה פיזיולוגית נורמלית הנגרמת מהשינויים ההורמונליים שלה ומהעובדה שאישה צריכה להתחזק לקראת תהליך הלידה הקרוב. אז אין שום דבר מפתיע אם אישה בעמדה יכולה לישון 10-12 שעות ביום. בשני הטרימסטרים האחרונים ישנוניות פחות שכיחה. במקרים מסוימים היא עשויה להצביע על סטיות מסוימות בתהליך ההיריון - למשל אנמיה או אקלמפסיה.

אנמיה, בריברי, התייבשות

חוסר דם במחזור הדם (אנמיה), כמו גם חוסר בהמוגלובין, מובילים לעיתים קרובות גם להידרדרות באספקת הדם לרקמות המוח. עם אנמיה, אדם מרגיש לעתים קרובות שיש לו עיניים כבדות, והוא רוצה לישון. אבל זה, כמובן, אינו התסמין היחיד של המחלה. עם אנמיה, סחרחורת, חולשה וחיוורון נצפים גם.

מצב דומה נצפה גם עם חוסר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים מסוימים בגוף, עם התייבשות. התייבשות נובעת מאובדן מים ותרכובות אלקטרוליטים. לעתים קרובות זה תוצאה של שלשול חמור. לפיכך, לעתים קרובות הסיבה לנמנום היא פשוט מחסור בחומרים מסוימים בגוף.

שימוש בסמים, אלכוהול ועישון

לאחר נטילת מנה משמעותית של אלכוהול, אדם נוטה לישון - השפעה זו מוכרת היטב לרבים. פחות ידוע הוא שעישון יכול להוביל גם לאספקת דם לקויה לרקמת המוח. לתרופות רבות יש גם השפעה מרגיעה. יש לזכור זאת על ידי הורים רבים המודאגים מהתפרצות פתאומית של ישנוניות יתר אצל ילדיהם המתבגרים. ייתכן שהשינוי במצבם קשור לשימוש בתרופות נרקוטיות.

מחלות נפש ונוירולוגיות

מצבי שינה אופייניים למחלות נפש רבות, כמו גם הפרעות אישיות. באילו מחלות של מערכת העצבים והנפש ניתן להבחין בנמנום? מחלות אלו כוללות:

• סכִיזוֹפרֶנִיָה,
• אֶפִּילֶפּסִיָה,
• קהות חושים אפתית,
• התקפים ומשברים וגטטיביים,
• פסיכוזות מסוגים שונים.

כמו כן, היפרסומניה יכולה להיות תופעת לוואי של טיפול במחלות בעזרת תרופות. עם תפקוד לקוי של המוח הקשור לפציעות מוחיות טראומטיות, אנצפלופתיות ממקורות שונים, לחץ תוך גולגולתי מוגבר, ניתן גם לראות סימפטום זה. אותו הדבר ניתן לומר על מחלות זיהומיות של רקמות הקשורות לפעילות עצבית גבוהה יותר - דלקת המוח, דלקת קרום המוח, פוליומיאליטיס.

ישנם סוגים אחרים של היפרסומניה, בעיקר בעלי אופי נוירולוגי - היפרסומניה אידיופטית, תסמונת קליין-לוין.

איך להיפטר מנמנום

עם ישנוניות, זיהוי הסיבות אינו תמיד קל. כפי שעולה מהאמור לעיל, הסיבות לנמנום יכולות להיות מגוונות - ממיטה לא נוחה עליה אדם מבלה את הלילה ועד למצבים פתולוגיים חמורים ומסכנים חיים. כתוצאה מכך, קשה מאוד למצוא מתכון אוניברסלי שיעזור לאדם להתמודד עם בעיה.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתחיל בשינוי אורח חיים. נתחו האם אתם ישנים מספיק טוב, האם אתם מקדישים מספיק זמן למנוחה ולהירגעות, האם כדאי לקחת הפסקה, לצאת לחופשה או לשנות עיסוק?

יש להקדיש תשומת לב עיקרית לשנת לילה, מכיוון שהסיבות לנמנום מתמשך עשויות להיות גם בחסרונה. מלאות שנת הלילה תלויה במידה רבה בביוריתמוסים שפותחו במשך מאות שנים, המכתיבים לגוף שעליכם ללכת לישון אחרי השקיעה, ולקום עם הקרניים הראשונות שלו. אבל, למרבה הצער, אנשים רבים למדו להתעלם בהצלחה מהאינסטינקטים הטבועים בטבע, וללכת לישון בזמן לחלוטין לא מתאים לכך - הרבה אחרי חצות. זה מקל הן על התעסוקה העצומה של תושב העיר המודרני והן הזמינות של אירועי בידור שונים (למשל, תוכניות טלוויזיה) בשעות הערב. כדאי לזכור שזה הרגל רע שכדאי להיפטר ממנו. ככל שאדם הולך לישון מוקדם יותר, השינה שלו תהיה ארוכה ועמוקה יותר, ולכן, הסיכוי שהוא ירגיש עייף וישנוני במהלך היום קטן יותר. במקרים מסוימים מומלץ ליטול כדורי שינה או תרופות הרגעה, אך יש להשתמש בהם רק לאחר התייעצות עם רופא.

בנוסף, ישנה דרך מצוינת להגביר את ההתנגדות לבלוז ולסטרס – אלו הם ספורט וחינוך גופני, הליכה והתקשות. אם יש לך עבודה בישיבה, אז אתה צריך לקחת הפסקות על מנת להתחמם או לטייל, לעשות סט של תרגילים פיזיים. אפילו תרגילי בוקר יומיומיים יכולים להגביר את החיוניות שלך עד כדי כך שהרצון המתמיד לישון במהלך היום יעבור מעצמו. מקלחות ניגודיות, ספיגה במים קרים, שחייה בבריכה הן כל הדרכים הנהדרות תמיד להרגיש מרענן.

אסור לשכוח לאוורר את החדר בו אתם כל הזמן ישנים או עובדים, כי אוויר מחניק וחם, כמו גם מחסור בחמצן בו, תורמים להתמוטטות ולרדידות.

כדאי גם לסקור את התזונה כדי לכלול מקורות טבעיים של ויטמינים ומינרלים, כמו ירקות ופירות טריים, כמו גם מוצרים הממריצים את ייצור האנדורפינים, כמו שוקולד. למשקאות טבעיים כמו תה ירוק יש גם אפקט מרענן מצוין.

אילו ויטמינים ניתן לשתות עם ישנוניות מוגברת? קודם כל מדובר בוויטמין B1, ויטמין C (חומצה אסקורבית) וויטמין D. מחסור בוויטמין D נפוץ במיוחד בחודשי החורף.

עם זאת, מה לעשות אם ניסית את כל הדרכים להתגבר על הנמנום ולא הצלחת? אולי הנקודה היא הפרעה מטבולית ומחסור במוליכים עצביים במוח - סרוטונין, נוראדרנלין ואנדורפינים, או חוסר ייצור של הורמוני בלוטת התריס או יותרת הכליה, חוסר בוויטמינים ומיקרו-אלמנטים בגוף, זיהומים נסתרים. במקרה זה, אתה לא יכול לעשות בלי לעבור מחקר רפואי יסודי. בהתאם לפתולוגיה שזוהתה, ניתן להשתמש בשיטות טיפול שונות - נטילת תרופות (מתחמי ויטמינים, תרופות נוגדות דיכאון, אנטיביוטיקה, יסודות קורט וכו').

לאיזה מומחה הכי טוב לפנות אם אתם סובלים מנמנום חמור? ככלל, בעיות כאלה נפתרות על ידי נוירולוג או נוירופתולוג. ישנם גם רופאים המתמחים בהפרעות שינה – סומנולוגים. ברוב המקרים, רופא מומחה יוכל להבין מדוע אתה רוצה לישון במהלך היום.

מה לא לעשות אם אתה מוצא ישנוניות מוגזמת

מתן עצמי של תרופות אינו רצוי, כמו גם צריכה מתמדת של חומרים ממריצים, כגון קפה או משקאות אנרגיה. כן, כוס קפה יכולה לעודד אדם אם הוא לא ישן טוב, והוא צריך תשומת לב ויעילות מוגברת. עם זאת, גירוי מתמיד של מערכת העצבים עם קפאין או משקאות אנרגיה אחרים אינו פותר את הבעיה, אלא רק מבטל את התסמינים החיצוניים של היפרסומניה ויוצר את התלות של הנפש בחומרים ממריצים.

תודה

האתר מספק מידע התייחסות למטרות מידע בלבד. אבחון וטיפול במחלות צריכים להתבצע תחת פיקוחו של מומחה. לכל התרופות יש התוויות נגד. דרוש ייעוץ מומחה!

ישנוניות מוגברת - מידע בסיסי

מוּגדָל נוּמָה- אולי הנפוץ ביותר סימפטום. מספר המחלות המתרחשות עם נמנום חמור הוא כל כך גדול שפשוט בלתי אפשרי להתאים אותן במאמר זה.

וזה לא מפתיע, שכן ישנוניות היא הביטוי הראשון של דיכאון של מערכת העצבים המרכזית, ותאי קליפת המוח רגישים בצורה יוצאת דופן להשפעות של גורמים שליליים חיצוניים ופנימיים.

עם זאת, למרות חוסר הספציפיות, לסימפטום זה חשיבות רבה באבחון של מצבים פתולוגיים רבים.

קודם כל, זה חל על נזק מוחי מפוזר חמור, כאשר ישנוניות חמורה פתאומית היא הסימן המדאיג הראשון לאסון הממשמש ובא. אנחנו מדברים על פתולוגיות כמו:

• פגיעה מוחית טראומטית (המטומות תוך גולגולתיות, בצקת מוחית);
• הרעלה חריפה (בוטוליזם, הרעלת אופיאטים);
• שיכרון פנימי חמור (תרדמת כלייתית וכבדית);
• היפותרמיה (הקפאה);
• רעלת הריון של נשים בהריון עם רעלנות מאוחרת.

מאחר שישנוניות מוגברת מתרחשת במחלות רבות, לסימפטום זה יש ערך אבחנתי כאשר הוא נחשב על רקע הפתולוגיה (ישנוניות ברעלת הריון מאוחרת, נמנום בפגיעה מוחית טראומטית) ו/או בשילוב עם תסמינים אחרים (אבחנה פוסינדרומית).

אז, נמנום הוא אחד הסימנים החשובים של תסמונת אסתנית (תשישות עצבית). במקרה זה, הוא משולב עם עייפות מוגברת, עצבנות, דמעות וירידה ביכולות האינטלקטואליות.

נמנום מוגבר בשילוב עם כאב ראש וסחרחורת הוא סימן להיפוקסיה מוחית. במקרים כאלה, חוסר בחמצן יכול להיגרם הן מסיבות חיצוניות (שהייה בחדר לא מאוורר) והן מסיבות פנימיות (מחלות של מערכת הנשימה והלב וכלי הדם, מערכות הדם, הרעלה ברעלים החוסמים את הובלת החמצן לתאים וכו'). .

תסמונת השיכרון מאופיינת בשילוב של נמנום עם התמוטטות, כאבי ראש, בחילות והקאות. תסמונת השיכרון אופיינית להרעלות חיצוניות ופנימיות (הרעלה עם רעלים או תוצרי פסולת של הגוף במקרה של אי ספיקת כליות וכבד), כמו גם למחלות זיהומיות (הרעלה עם רעלנים של מיקרואורגניזם).

מומחים רבים מבחינים בנפרד בין היפרסומניה - ירידה פתולוגית בערנות, המלווה בנמנום חמור. במקרים כאלה, זמן השינה יכול להגיע ל-12-14 שעות או יותר. תסמונת זו אופיינית ביותר לכמה מחלות נפש (סכיזופרניה, דיכאון אנדוגני), פתולוגיות אנדוקריניות (היפותירואידיזם, סוכרת, השמנת יתר), נגעים של מבני גזע המוח.

ולבסוף, ניתן להבחין בישנוניות מוגברת אצל אנשים בריאים לחלוטין עם חוסר שינה, מתח פיזי, נפשי ורגשי מוגבר, כמו גם בעת תנועה, הקשורים לחציית אזורי זמן.

המצב הפיזיולוגי הוא גם נמנום מוגבר אצל נשים הרות בשליש הראשון וכן נמנום בנטילת תרופות שתופעת הלוואי שלהן היא דיכאון של מערכת העצבים (תרופות הרגעה, אנטי פסיכוטיות, תרופות להורדת לחץ דם, תרופות אנטי-אלרגיות ועוד).

עייפות מתמדת, חולשה ונמנום, כסימנים של עצבנות
תְשִׁישׁוּת

לרוב, נמנום, בשילוב עם עייפות וחולשה מתמדת, מתרחשת עם פתולוגיה שכיחה כמו תשישות עצבים (נוירסטניה, מוחית).

במקרים כאלה, ישנוניות יכולה להיות קשורה הן להפרעות שינה והן לעייפות מוגברת הנגרמת מתשישות של מערכת העצבים.

הבסיס המורפולוגי של צרברוסטניה יכול להיות נזק אורגני ותפקודי למערכת העצבים המרכזית שנגרם מהמצבים הבאים:

• מחלות כרוניות קשות וארוכות טווח;
• רעב מזון ("דיאטות אופנתיות"; אנורקסיה נרבוזה);
• פעילות גופנית מוגברת החורגת מהנורמה הפיזיולוגית לאדם נתון;
• מתח עצבי (תסמונת עייפות כרונית וכו').

עייפות מתמדת, חולשה וישנוניות במקרה של תשישות עצבית משולבת עם תסמינים אחרים של הפרה של פעילות עצבית גבוהה יותר, כגון עצבנות, חולשה רגשית (דמעות), ירידה ביכולות השכליות (ליקוי זיכרון, ירידה בביצועים יצירתיים וכו') .

התמונה הקלינית של תשישות עצבים מתווספת על ידי סימני המחלה שהובילו להתפתחות מחלות כלי דם במוח.

הטיפול בישנוניות בנוירסטניה מורכב, קודם כל, בביטול הפתולוגיה שגרמה לדלדול של מערכת העצבים, כמו גם באמצעי שיקום.

כסטנדרט, נרשמות תרופות המשפרות את זרימת המוח ומגבירות את מאזן האנרגיה בתאי קליפת המוח (Cavinton, Nootropil וכו').

הפרוגנוזה לצרברוסטניה קשורה למחלה שגרמה לתשישות עצבים. במקרה של הפרעות תפקודיות, זה תמיד חיובי. עם זאת, ככלל, נדרש טיפול ארוך למדי.

סחרחורת, חולשה ונמנום, כתסמינים של צמח כלי דם
דיסטוניה

דיסטוניה צמחית-וסקולרית (נוירו-סירקולטורית) מתוארת על ידי רופאים כלליים כהפרעה תפקודית של מערכת הלב וכלי הדם, המבוססת על הפרעות מערכתיות מרובות של ויסות נוירו-אנדוקריני.

כיום, דיסטוניה וגטוסקולרית היא המחלה השכיחה ביותר במערכת הלב וכלי הדם. נשים בגיל צעיר ובוגר חולות לעתים קרובות יותר.

במרפאה של דיסטוניה וגטוסקולרית, ככלל, תסמינים והפרעות "לבביות" של מערכת העצבים המרכזית באים לידי ביטוי:

• כאב באזור הלב;
• רגישות של לחץ דם עם נטייה ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם;
• סְחַרחוֹרֶת;
• נוּמָה;
• חוּלשָׁה;
• תַרְדֵמָה;
• נִרגָנוּת;
• הפרעות נשימה בצורה של תחושה של חוסר אוויר (מה שנקרא "אנחות משמימות");
• גפיים קרות ולחות.

דיסטוניה נוירו-סירקולטורית מתייחסת למחלות פוליאטיולוגיות, כלומר, היא נגרמת על ידי קומפלקס של סיבות. ככלל, אנו מדברים על יישום של נטייה תורשתית-חוקתית בהשפעת קומפלקס של גורמים שליליים: מתח, אורח חיים לא בריא (עישון, שימוש לרעה באלכוהול, שגרה יומיומית לא נכונה, חוסר פעילות גופנית), כמה סיכונים תעסוקתיים (רטט, קרינה מייננת).

לסחרחורת, חולשה ונמנום בדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית יש מנגנון התפתחות מרובה:
1. ההשפעה של גורמים שעוררו התפתחות של דיסטוניה נוירו-סירקולטורית (עישון, מתח וכו').
2. שינויים נוירואנדוקריניים העומדים בבסיס המחלה.
3. הפרה של זרימת הדם (דיסטוניה בפועל) של כלי המוח.

טיפול בנמנום בדיסטוניה צמחונית הוא לחסל את הגורמים שגרמו לפתולוגיה. חשיבות רבה היא פסיכותרפיה, אמצעי שיקום, דיקור סיני.

במקרים חמורים נקבעות תרופות המתקנות את פעילות מערכת העצבים האוטונומית, ובכך מבטלות הפרעות כלי דם בולטות (מטופרולול, אטנלול).

ישנוניות מוגברת כסימפטום מדאיג בנגעים חריפים
מערכת העצבים המרכזית

נגעים דיפוזיים חמורים של המוח מובילים לעיכוב של פעילות עצבית גבוהה יותר, המתבטאת בנמנום מוגבר.

יחד עם זאת, נבדלים מספר שלבים של התפתחות של דיכוי התודעה: מהמם של התודעה, קהות חושים ותרדמת.

ישנוניות עם תודעה מהממת משולבת עם סימפטומים כמו עייפות, פגיעה בקשב פעיל, התרוששות של הבעות הפנים והדיבור, חוסר התמצאות במקום, בזמן ובאישיות האישיות.

המטופלים עונים על שאלות בחד-הברות, לעיתים נדרשת חזרה, בעוד שמבצעים רק את המשימות היסודיות ביותר. לעתים קרובות, החולים נמצאים בסוג של חצי שינה, ופוקחים את עיניהם רק כשפונים אליהם ישירות.

Sopor (תרדמת חורף) הוא מצב פתולוגי שבו המטופל פוקח את עיניו רק בתגובה לפגיעה סופר חזקה (כאב, דחיפה חזקה), תוך כדי נצפית תגובה הגנתית מתואמת (דחייה) או גניחה. מגע דיבור בלתי אפשרי, איברי האגן אינם נשלטים, אך נשמרים רפלקסים בלתי מותנים ובליעה.

בעתיד, סופור עובר לתרדמת (שינה עמוקה) - מצב לא מודע בו אין תגובה אפילו לתופעות כאב חזקות.

סימפטום כזה כמו נמנום מוגבר יכול להיות בעל ערך במיוחד עם התפתחות הדרגתית של תרדמת. במקרים כאלה, עוד לפני התפתחות מצב של מהמם, חולים מתלוננים על ישנוניות חמורה, לרוב בשילוב עם כאבי ראש, בחילות וסחרחורת.

בחילות, חולשה, נמנום וכאב ראש כתסמינים
שיכרון של מערכת העצבים המרכזית

נמנום מוגבר עשוי להיות סימן להרעלה של מערכת העצבים המרכזית עם רעלים אקסוגניים (חיצוניים) או אנדוגניים (פנימיים). במקרים כאלה, זה בדרך כלל קשור לתסמינים כמו חולשה, בחילות וכאבי ראש.

מנגנון התרחשותם של תסמינים אלו הוא נזק רעיל ישיר לקליפת המוח, אשר יכול להשתנות בדרגה מהפרעות מטבוליות הפיכות ועד למוות מסיבי של תאים.

שיכרון אקסוגני חריף של מערכת העצבים המרכזית

ישנוניות מוגברת בהרעלה חריפה של מערכת העצבים המרכזית קשורה לעיכוב של פעילות עצבית גבוהה יותר. יחד עם זאת, גם רעלים שמסעירים את מערכת העצבים המרכזית (אלכוהול), בריכוז גבוה מספיק, גורמים לנמנום מוגבר, שהוא סימפטום מדאיג מאוד, שכן בעתיד עלולה להתפתח תרדמת עמוקה.

הרעלה אקסוגנית חריפה יכולה להיגרם על ידי רעלים כימיים וצמחיים, כמו גם רעלים ממקור חיידקי (מחלות זיהומיות חריפות, הרעלת מזון).

בנוסף לנמנום מוגבר, המרפאה של סוג זה של הרעלה מתווספת על ידי תסמינים כלליים של שיכרון, כגון כאבי ראש, בחילות, הקאות, חולשה, עייפות. לשיכורים רבים יש תסמינים אופייניים המסייעים לאבחנה: התכווצות חדה של האישונים עם הרעלת אופיאטים, קושי בבליעה וראייה כפולה עם בוטוליזם וכו'.

ישנוניות מוגברת כמבשרת תרדמת באנדוגני חריף
שיכרון חושים

ישנוניות מוגברת, כמבשרת תרדמת, היא בעלת חשיבות רבה בפתולוגיות כגון תרדמת אורמית (כלייתית) ותרדמת כבדית. הם מתפתחים בהדרגה, ולכן יש חשיבות מיוחדת לאבחון בזמן.

תרדמת כבד מתרחשת עם נזק חמור לכבד (שחמת, דלקת כבד), כאשר פונקציית ניקוי הרעלים של המעבדה העיקרית הזו של גוף האדם מופחתת בחדות. לעתים קרובות קודמת להופעת הנמנום התרגשות מוטורית ודיבור.

תרדמת אורמית מתפתחת על רקע אי ספיקת כליות חריפה או כרונית. המנגנון העיקרי להתפתחות תרדמת כלייתית הוא הרעלת הגוף על ידי התוצרים הסופיים של חילוף החומרים של חלבון על רקע הפרה של מאזן המים והאלקטרוליטים.

הגורמים לאי ספיקת כליות כרונית, ככלל, הם פתולוגיה חמורה של הכליות (גלומרולונפריטיס כרונית, עמילואידוזיס של הכליות, אנומליות מולדות וכו '). אי ספיקת כליות חריפה יכולה להיגרם הן מפגיעה בכליות והן מפתולוגיה חריפה חוץ-כליתית חריפה (מחלת כוויות, הרעלה, הלם, קריסה וכו').

נמנום מוגבר, כמבשר להתפתחות תרדמת כלייתית, משולבת לעיתים קרובות עם כאבי ראש, בחילות, הקאות, ראייה מטושטשת וגרד, שהם תסמינים של אורמיה (רמות מוגברות של תוצרים רעילים של חילוף חומרים של חנקן בפלסמת הדם).

בחילות, הקאות, סחרחורת ונמנום בגולגולת מוחית
פציעה

עם פגיעה מוחית טראומטית, מספר גורמים פועלים על מערכת העצבים המרכזית: נזק ישיר (זעזוע מוח, חבורות, הרס רקמת המוח עם פציעה פתוחה), הפרעה בזרימת הדם ובזרימת נוזל המוח, הפרעות משניות הקשורות לבצקת מוחית.

יחד עם זאת, הסיבוך המוקדם המסוכן ביותר של פגיעה מוחית טראומטית הוא עלייה בלחץ תוך גולגולתי ובבצקת מוחית. איום החיים במקרה זה קשור לאפשרות של נזק משני למרכזי הנשימה והווזומוטוריים, המוביל לעצור נשימתי ולדופק.

יש לציין כי מצבו הכללי של המטופל בשעות הראשונות לאחר הפציעה עשוי שלא להתאים לחומרת הנזק המוחי. לכן, כל הקורבנות חייבים לעבור בדיקה יסודית לאיתור המטומות תוך גולגולתיות. בנוסף, יש צורך לעקוב אחר מצבו הכללי של המטופל.

תסמינים כמו בחילות, הקאות, סחרחורת ונמנום מוגברת מצביעים על פתולוגיה רצינית, ולכן אם הם מופיעים, עליך לפנות בדחיפות לעזרה רפואית מיוחדת.

היפרסומניה

היפרסומניה היא מצב פתולוגי המאופיין בעלייה בזמן השינה (לילה ויום). היחס בין זמן לשינה וערנות, ההכרחי לרווחה תקינה, הוא אינדיבידואלי בלבד, ומשתנה בטווח רחב למדי. בנוסף, יחס זה תלוי בגיל, עונה, עיסוק וגורמים רבים נוספים.

לכן, ניתן לדבר על עלייה פתולוגית בזמן השינה במקרים בהם שנת לילה ארוכה משולבת עם ישנוניות מוגברת בשעות היום.

מאידך, היפרסומניה נבדלת מנמנום מוגבר בתסמונות אסתניות, שלעיתים אינן מלוות בהארכה אמיתית של זמן השינה, וכן מהפרעות שינה, כאשר ישנוניות בשעות היום משולבת עם נדודי שינה בלילה.

הגורמים השכיחים ביותר להיפרסומניה הם המצבים הפתולוגיים הבאים:

• כמה מחלות נפש (סכיזופרניה, דיכאון חמור);
• פתולוגיות אנדוקריניות חמורות (סוכרת, אי ספיקת בלוטת התריס);
• אי ספיקת כליות, כבד ואיברים מרובים;
• נגעים מוקדיים של מבני גזע המוח.

בנוסף, היפרסומניה אופיינית לתסמונת פיקוויק. פתולוגיה זו מתרחשת לעתים קרובות יותר ממה שהיא מאובחנת. תסמונת פיקוויקיאנית מאופיינת בשלישייה של סימפטומים: השמנת יתר הקשורה להפרעות אנדוקריניות, אי ספיקת נשימה בולטת פחות או יותר והיפרסומניה.

חולים (בעיקר גברים בני 30-50) מתלוננים על נמנום חמור, הפרעות נשימה ממקור מרכזי (נחירות במהלך השינה, המובילות להתעוררות; הפרעות בקצב הנשימה), כאבי ראש לאחר שינה.

טיפול בנמנום עם היפרסומניה מורכב בטיפול במחלה הבסיסית.

חולשה, עייפות ונמנום עם ירידה בטמפרטורת הגוף

ישנוניות חמורה בעת הקפאה קשורה להפרעות מטבוליות עמוקות בתאי קליפת המוח. ירידה בטמפרטורת הגוף מביאה לירידה בקצב כל התגובות הביוכימיות, פגיעה בספיגת החמצן והיפוקסיה תוך תאית.

עצירת נשימה מתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף יורדת ל-15-20 מעלות. יש לציין שבמצב זה מרווח הזמן בין הפסקת הנשימה למצב של מוות ביולוגי גדל מאוד, כך שנרשמו מקרים של הצלת מתים 20 דקות ומעלה לאחר תחילת המוות הקליני (שהייה במי קרח). . לכן, אמצעי החייאה בזמן להיפותרמיה יכולים לחסוך במקרים שלכאורה חסרי תקווה.

לעתים קרובות, נמנום מוגבר בעת הקפאה מלווה באופוריה, כאשר הקורבן אינו יכול להעריך נכון את מצבו. אם יש חשד להתקררות כללית, יש לתת למטופל תה חם לשתות (התווית נגד אלכוהול כיוון שהוא מדכא את מערכת העצבים המרכזית) ולשלוח אותו למתקן הרפואי הקרוב.

אובדן כוח, עצבנות, נמנום תכוף עם אנדוקרינית
כישלונות אצל נשים

ישנוניות תכופה היא סימפטום קבוע של הפרעות אנדוקריניות נפוצות בנשים כמו תסמונת קדם וסתית וגיל המעבר פתולוגי.

במקרים כאלה, ישנוניות מתמדת משולבת עם תסמינים אחרים של תשישות עצבים, כגון:

• הִשׁתַטְחוּת;
• נִרגָנוּת;
• נטייה לדיכאון;
• חולשה רגשית (דמעות);
• ירידה בביצועים הנפשיים והפיזיים;
• הידרדרות הפיכה ביכולות האינטלקטואליות (ירידה ביכולת הלמידה ובחשיבה יצירתית).

ישנוניות מתמדת עם הפרעות אנדוקריניות אצל נשים משולבת עם הפרעות שינה אחרות. לעתים קרובות, ישנוניות מוגברת בשעות היום נגרמת על ידי נדודי שינה ליליים. לפעמים, במהלך גיל המעבר פתולוגי, מתפתח דיכאון חמור - במקרים כאלה מתפתחת לעיתים קרובות היפרסומניה.

טיפול בנמנום במקרה של הפרעות אנדוקריניות מורכב באמצעי שיקום. במקרים רבים, לרפואת צמחים ולרפלקסולוגיה יש השפעה טובה. בפתולוגיה חמורה, מצוין תיקון הורמונלי.

ישנוניות קיצונית, עייפות מוגברת ואדישות בדיכאון

המילה "דיכאון" פירושה המילולי "דיכאון". זוהי פתולוגיה נפשית חמורה המאופיינת בשלישיית תסמינים:
1. ירידה כללית ברקע הרגשי.
2. ירידה בפעילות המוטורית.
3. עיכוב תהליכי חשיבה.

ישנוניות חמורה בדיכאון, בהתאם לחומרת הפתולוגיה, משולבת עם הפרעות שינה אחרות. לכן, עם דרגה קלה של דיכאון מצבי, כלומר, פתולוגיה הנגרמת מסיבות חיצוניות (גירושים, אובדן עבודה וכו'), ישנוניות מוגברת בשעות היום נגרמת לרוב על ידי נדודי שינה ליליים.

עם דיכאון אנדוגני (פסיכוזה מאניה-דפרסיה, מלנכוליה אינבולוציונית וכו'), ישנוניות מוגברת היא סימפטום להיפרסומניה, ומשולבת עם ירידה חדה בפעילות המוטורית, הדיבור והנפשית, הנתפסות כלפי חוץ כאדישות.

יש לציין כי נמנום יכול להיות אחד התסמינים של דיכאון סמוי. במקרים כאלה, הפרעות שינה דומות למצב "ינשוף" - ערות ארוכה בערב ועלייה מאוחרת בבוקר. עם זאת, תשומת הלב מופנית לתלונות של מטופלים על כך שקשה להם ביותר לקום מהמיטה בבוקר, גם כשכבר ישנו מספיק. בנוסף, דיכאון סמוי מאופיין במיוחד במצב רוח רע של בוקר (עד הערב הרקע הרגשי תמיד משתפר במקצת). ישנוניות מוגברת במקרים אלו אופיינית גם למחצית הראשונה של היום.

הטיפול בנמנום בדיכאון הוא טיפול במחלה הבסיסית. במקרים קלים, פסיכותרפיה ואמצעי שיקום יעילים מאוד; בדיכאון חמור, יש לציין טיפול תרופתי.

ישנוניות מוגברת, עייפות, חולשה, אובדן כוח עם דיכאון סמוי נטועים לעתים קרובות בטעות לסימפטומים של מחלה סומטית. בנוסף, לדיכאון יש תסמינים סומטיים כמו עלייה בקצב הלב, דפיקות לב, כאבים באזור הלב, נטייה לעצירות ועוד. לכן חולים כאלה מטופלים לעיתים לאורך זמן וללא הצלחה במחלות שאינן קיימות.

יש לציין כי דיכאון כרוני הוא די קשה לטיפול, אז אם אתה חושד בפתולוגיה זו, עדיף לפנות למומחה (פסיכולוג או פסיכיאטר).

ישנוניות מוגברת בהיפוקסיה חריפה וכרונית של המוח
מוֹחַ

ישנוניות מוגברת אופיינית גם להיפוקסיה של מערכת העצבים המרכזית. בהתאם לחוזק ולאופי של הגורם הפועל, מידת ההיפוקסיה עשויה להיות שונה. בדרגה קלה של היפוקסיה יתכנו ביטויים כמו עייפות, חולשה, עייפות מוגברת ונמנום.

תסמינים של היפוקסיה כרונית הם עייפות, עייפות, חולשה, עצבנות, הפרעות שינה (ישנוניות ביום ונדודי שינה בלילה), וירידה ביכולות האינטלקטואליות. יחד עם זאת, בהתאם למידת ומשך ההיפוקסיה, הנזק לתאי קליפת המוח יכול להיות הפיך או בלתי הפיך, עד להתפתחות פתולוגיה אורגנית חמורה (דמנציה טרשת עורקים).

תרופות הגורמות לנמנום

ישנן מספר קבוצות של תרופות שתופעת הלוואי שלהן היא נמנום מוגבר.

קודם כל, חומרים בעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית – לאנטי פסיכוטיות ולתרופות הרגעה יש תופעת לוואי כזו.

משככי כאבים נרקוטיים ולתרופה נוגדת שיעול הקשורה לקודאין יש השפעה דומה.

ישנוניות מוגברת נגרמת גם על ידי מספר תרופות המשמשות ליתר לחץ דם עורקי (קלופלין, קלונידין, אמלודיפין וכו')

בנוסף, ישנוניות חמורה היא תופעת לוואי של תרופות רבות המשמשות לטיפול במחלות אלרגיות (מה שנקרא אנטיהיסטמינים, במיוחד דיפנהידרמין).

חוסמי בטא (תרופות המשמשות למחלות שונות של מערכת הלב וכלי הדם) עלולים לגרום הן לנמנום מוגבר והן לנדודי שינה.

ישנוניות חמורה היא תופעת לוואי של תרופות המורידות חומצת שתן (אלופורינול) ושומנים בפלזמה (אטורוסטטין).

לעתים רחוקות הרבה יותר, ישנוניות נגרמת על ידי כמה תרופות מקבוצת משככי הכאבים הלא נרקוטיים (Analgin, Amidopyrin) וחוסמי H2 המשמשים עבור כיבי קיבה (Ranitidine, Cimetidine וכו').

ולבסוף, ישנוניות מוגברת יכולה להיות תופעת לוואי לא נעימה בעת שימוש באמצעי מניעה הורמונליים (גלולות, זריקות, מדבקות, ספירלות). תופעת לוואי כזו היא די נדירה, ומתבטאת בימים הראשונים של השימוש בתרופה.

איך להיפטר מנמנום?

כמובן, אם ישנוניות נגרמת על ידי פתולוגיה מסוימת, אז יש לטפל בה באופן מיידי ומתאים. עם זאת, ברוב המוחלט של המקרים, ישנוניות מוגברת בשעות היום קשורה לחוסר שינה.

קצב השינה הממוצע הוא 7-8 שעות ביום. כפי שמראה הסטטיסטיקה, רוב האנשים המודרניים בין הגילאים 20 עד 45 ישנים הרבה פחות.

מחסור קבוע בשינה משפיע לרעה על מערכת העצבים, וגורם לתשישות שלה. לפיכך, עם הזמן, ישנוניות לובשת צורה כרונית, והופכת לתסמין של המחלה.

יש לציין כי למנוחה רגילה יש צורך בשינה ארוכה לא רק, אלא גם שינה טובה. לרוע המזל, סקרים הראו שאנשים רבים מחשיבים את עצמם כ"ינשופים" והולכים לישון הרבה אחרי חצות. בינתיים, מחקר מדעי הוכיח שללא קשר לביוריתמוסים בודדים, השינה לפני חצות היא בעלת הערך הגדול ביותר.

בנוסף, אוויר נקי וקריר ושקט נחוצים לשינה טובה. לא מומלץ לישון עם מוזיקה וטלוויזיה - זה משפיע לרעה על איכות השינה.

איך להיפטר מנמנום - וידאו

ישנוניות במהלך ההריון

ישנוניות מתמדת בשעות היום במהלך הריון בשליש הראשון

ישנוניות במהלך ההריון בשליש הראשון היא תופעה פיזיולוגית. זוהי תגובה אינדיבידואלית בולטת פחות או יותר לשינויים אנדוקריניים עמוקים בגוף.

נשים עובדות מתקשות לעיתים מאוד להתמודד עם ישנוניות בעבודה. זה מאוד לא רצוי להשתמש בתה, קפה ובעיקר באנרגיה במהלך ההריון.

מומחים ממליצים לנסות לקחת הפסקות קצרות תכופות מהעבודה כדי להילחם בישנוניות. תרגילי נשימה עוזרים מאוד.

ישנוניות מוגברת בשליש השני והשלישי להריון

בשליש השני, הרווחה הכללית של נשים בהריון משתפרת. אם אישה ממשיכה להתלונן על נמנום מוגבר, עייפות וחולשה, הדבר עשוי להצביע על סיבוך כגון אנמיה בנשים הרות.

נמנום מוגבר הוא סימפטום מדאיג אם הוא מתרחש על רקע של רעלת הריון מאוחרת - פתולוגיה המאופיינת בשלישית תסמינים:
1. בַּצֶקֶת.
2. לחץ דם מוגבר.
3. נוכחות חלבון בשתן.

הופעת ישנוניות חמורה במהלך רעילות מאוחרת של נשים בהריון עשויה להצביע על התפתחות של סיבוך חמור - אקלמפסיה (התקפים עוויתיים הנגרמים מנזק מוחי). סימן מדאיג במיוחד הוא שילוב של נמנום מוגבר עם תסמינים אופייניים כמו בחילות, הקאות, כאבי ראש, הפרעות ראייה.

אם אתה חושד באיום של אקלמפסיה, עליך לפנות בדחיפות לעזרה ממומחים.

ישנוניות מוגברת אצל ילד

ישנוניות חמורה אצל ילדים שכיחה הרבה יותר מאשר אצל מבוגרים. זה נובע הן מרגישות רבה יותר של מערכת העצבים המרכזית והן מרגישות מוגברת לגורמים שליליים.

לכן, אצל ילדים, ישנוניות ועייפות במחלות זיהומיות מופיעות מוקדם יותר ובהירות יותר מאשר אצל מבוגרים, ועשויות להיות הסימנים הראשונים למחלה, המתריעים מפני סכנה.

בנוסף, עם התחלה פתאומית של עייפות ונמנום אצל ילד, יש לשלול פגיעה מוחית טראומטית והרעלה.
אם ישנוניות מוגברת אינה בולטת כל כך, אלא היא כרונית, יש לחשוד קודם כל בפתולוגיות הבאות:

• מחלות דם (אנמיה, לוקמיה);
• מחלות של מערכת הנשימה (ברונכיאקטזיס, שחפת);
• פתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם (מומי לב);
• מחלות עצבים (נוירסטניה, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית);
• מחלות של מערכת העיכול (הדבקה בתולעים, הפטיטיס);
• פתולוגיה אנדוקרינית (סוכרת, ירידה בתפקוד בלוטת התריס).

לפיכך, רשימת הפתולוגיות המתרחשות בילדים עם ישנוניות מוגברת היא ארוכה למדי, ולכן עדיף לבקש עזרה מרופא ולעבור בדיקה מלאה.

תשובות לשאלות הפופולריות ביותר

האם יש תרופות הרגעה שאינן גורמות לנמנום?

ישנוניות מוגברת היא מה שנקרא תופעת הלוואי הצפויה כאשר רושמים תרופות בעלות השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. במילים אחרות, כמעט בלתי אפשרי לחסל לחלוטין תופעת לוואי כזו. כמובן, חומרת תופעת הלוואי תלויה בחוזק התרופה.

לכן, הבטוחים ביותר בהקשר זה הם כדורי הרגעה "קלים", כמו אדפטול ואפובזול. שתי התרופות מיועדות לנוירוזות, המלוות בתחושת פחד, חרדה. הם מקלים על עצבנות, תוך התבוננות במינון, אין להם השפעה היפנוטית.

עם זאת, אם יש לך נטייה ליתר לחץ דם (לחץ דם נמוך), אתה צריך להיות זהיר במיוחד, כי גם תרופות נוגדות דיכאון קלות עלולות להוריד את לחץ הדם, ובכך לגרום לנמנום חמור.

תרופות הרגעה צמחיות (וולריאן, עשב) נחשבות בטוחות אם אינך קונה תרופות המכילות אלכוהול. אתיל אלכוהול כשלעצמו מדכא את מערכת העצבים המרכזית, ויכול להיות בעל השפעה היפנוטית.

עם זאת, כאשר מדובר בנהיגה ברכב, עדיף לשקול את היתרונות והחסרונות, שכן כל התרופות נוגדות החרדה יכולות להפחית את קצב התגובה.

איך להתמודד עם ישנוניות בזמן נהיגה?

כמובן, כדי למנוע התקף של נמנום בזמן נהיגה, כדאי לישון טוב לפני נסיעה ארוכה בכביש. בנוסף, יש צורך לדאוג לטוהר האוויר בתא הנוסעים, שכן היפוקסיה גורמת לדיכאון של מערכת העצבים המרכזית.

אם, למרות כל אמצעי הזהירות, אתה מרגיש פתאום התקף של נמנום בזמן נהיגה, עדיף לעקוב אחר העצות הבאות:
1. בהזדמנות הראשונה, עצור את המכונית בשפת המדרכה וצא מתא הנוסעים. לפעמים זה מספיק רק ללכת ולנשום אוויר צח כדי לקבל מטען של חיוניות. התעמלות קלה עוזרת מאוד.
2. שטפו את הפנים בנוזל קריר (סודה טובה במיוחד).
3. אם אפשר, שתו תה חם או קפה.
4. כשאתם חוזרים לסלון, שימו מוזיקה מרוממת.
5. לאחר מכן, בצע עצירות קצרות כדי למנוע נמנום, שכן התקף יכול לחזור ולהפתיע אותך.

ישנוניות בשעות היום לאחר אכילה - האם זה נורמלי?

נמנום פתולוגי לאחר אכילה מתרחשת עם מה שנקרא תסמונת dumping - מחלה של הקיבה המנותחת. היא נגרמת מכניסה מואצת של מזון לתריסריון, ומלווה בתסמינים כמו הזעה מוגברת, חום, טינטון, ירידה בראייה, סחרחורת עד עילפון.

ישנוניות מוגברת לאחר אכילה, שאינה מלווה בתחושות לא נעימות, היא תופעה פיזיולוגית. לאחר ארוחה כבדה, הדם זוהר לקיבה, כך שזרימת החמצן למוח מופחתת במקצת. היפוקסיה קלה יכולה לגרום למצב של ישנוניות נעימה.

אם ישנוניות חמורה הופיעה בפעם הראשונה, אז קודם כל, יש לשלול מחלה שכיחה כמו דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, שבה ישנוניות מוגברת לאחר אכילה עלולה להיות קשורה לפגיעה בטונוס כלי הדם.

מחלה זו מאופיינת גם בתסמינים אחרים של חוסר ויסות של טונוס כלי דם במוח, כגון: סחרחורת במעבר ממצב אופקי לאנכי, רגישות מוגברת למטאו, רגישות של לחץ דם וקצב לב.

אם ישנוניות מוגברת לאחר אכילה משולבת עם תסמינים כמו עייפות, עצבנות, דמעות, אז אנחנו מדברים על אסתניה (תשישות של מערכת העצבים).

ישנוניות מוגברת לאחר אכילה אצל אנשים בריאים לחלוטין עשויה להיות קשורה לגורמים הבאים:
1. מחסור בשינה.
2. אכילה מופרזת .
3. עייפות עצבנית ופיזית.

בכל מקרה, צריך לחשוב על שגרת היום, ולאכול לעתים קרובות יותר במנות קטנות.

נא לייעץ לתרופה לאלרגיה שאינה גורמת לנמנום

ישנוניות היא אחת מתופעות הלוואי הצפויות של תרופות אנטי-אלרגיות אנטי-היסטמיניות. לכן, תרופות בטוחות לחלוטין אינן קיימות.

תרופת הדור האחרון לוראטדין (קלריטין) היא בעלת השפעת ההרגעה הפחותה ביותר. עם זאת, מחקרים עדכניים הראו שתרופה זו גורמת לנמנום מוגבר ב-8% מהחולים.

האם ישנוניות קיצונית יכולה להיות סימן להריון?

כן אולי. נמנום מוגבר בשליש הראשון הוא תוצאה של שינויים הורמונליים מורכבים בגוף.

באופן אופייני, נמנום עשוי להיות הסימן הראשון והיחיד להריון. ביצית מופרית, הנעה דרך החצוצרות, משחררת חומרים מיוחדים המפעילים את מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח - מרכז הוויסות הנוירואנדוקרינית.

אז עלייה בסינתזה של גונדוטרופין כוריוני (מה שנקרא הורמון ההריון) מתרחשת כבר בשבוע הראשון לאחר ההתעברות. יחד עם זאת, כלומר עוד לפני עיכוב הווסת הבאה, נשים הרגישות לשינויים הורמונליים עלולות לפתח נמנום מוגבר.

למה אני כל הזמן מרגיש ישנוני כרוני בעבודה? האם יש
כדורי שינה?

אם אתה מרגיש נמנום אך ורק במקום העבודה, סביר להניח שזה קשור למאפיינים של אזור הייצור שלך, לכן, במקרה זה, אתה לא צריך כדורים לנמנום, אלא ביטול הגורמים המדכאים את מערכת העצבים המרכזית.

גורמי נטייה לנמנום בעבודה:

• חוסר חמצן, הגורם להיפוקסיה במוח (חדר מאובק, מחניק, מאוורר גרוע);
• תערובת של חומרים רעילים באוויר החדר (כולל אלה המגיעים מחומרי גמר);
• רמת רעש מוגברת;
• עבודה מונוטונית.

במידת האפשר, נסו לחסל גורמים מזיקים, שכן בריאות תעסוקתית לקויה לא רק מפחיתה את התפוקה ומשפיעה לרעה על איכות העבודה, אלא גם יכולה לגרום לפגיעה משמעותית בבריאות.

קחו הפסקות קבועות מהעבודה, שכן מעורבות ארוכת טווח בסוג אחד של פעילות נתפסת כמונוטונית ותורמת להגברת הנמנום.

האם מצב של ישנוניות מתמדת בחורף יכול להיות סימן למחלה? האם יעזרו
ישנוניות ויטמינים?

ישנוניות מתמדת יכולה להיות סימפטום למחלות רבות. לכן, יש לשקול שילובים של תסמינים. אם ישנוניות משולבת עם סימפטומים של דיכאון, כמו מצב רוח ירוד, ירידה בפעילות המוטורית והדיבור, במיוחד בבוקר, אז סביר להניח שאנחנו מדברים על דיכאון חורף שנגרם מחוסר עונתי של "הורמון האושר" - סרוטונין.

בנוסף, יש לשלול מחלות המובילות לרגישות מוגברת למזג האוויר, בעיקר דיסטוניה נוירו-סירקולטורית ויתר לחץ דם (לחץ דם נמוך). במקרים כאלה, בנוסף לנמנום, ישנם סימנים כמו כאב ראש, עצבנות, סחרחורת עם שינוי חד בתנוחת הגוף.

ולבסוף, ישנוניות מוגברת בחורף יכולה להיות סימפטום של תשישות של מערכת העצבים. הסבירות לפתח פתולוגיה זו בחורף עולה עקב hypovitaminosis עונתית. Cerebrosthenia מאופיינת בעייפות מוגברת, עצבנות, דמעות, רקע רגשי מופחת.