מהם ההרגלים הרעים של אדם. הרגלים רעים

לפני שעוסקים בהרגלים רעים בפירוט, חשוב לדעת את ההגדרה – מהם הרגלים רעים? אלו הרגלים שפוגעים באדם לחיות חיים מלאים. חיים בריאים . כמעט כולם אדם מודרנייש להם התמכרויות מסוימות, ובאמת יש להם השפעה שליליתעל החיים, הבריאות או הנפש. קורה שאדם לא שם לב אליהם או לא מייחס להם חשיבות. רבים מחשיבים הרגלים רעים כמחלה, אבל יש גם פעולות כאלה שאינן גורמות נזק רב, פרט לעצבנות אחרים. לעתים קרובות חולשות כאלה קשורות לנפש לא יציבה או הפרעות עצבים. ספירת ההרס של כל ההרגלים הרעים יכולה להתבצע עד אינסוף. להלן רשימה של כל ההרגלים הרעים של אדם, המתחדשת מדי שנה בחולשות אנושיות חדשות וחדשות.

אלכוהוליזם הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר.

כָּהֳלִיוּת

בלתי נשלט התמכרות לאלכוהול- אחת ההתמכרויות הנוראות. עם הזמן, זה הופך ל מחלה רצינית, שמביא השלכות שליליות. אלכוהול גורם לתלות פיזיולוגית ופסיכולוגית. התרחשות אלכוהוליזם תלויה בתדירות השימוש משקאות אלכוהוליים, מנטייה (תורשתי, רגשי, נפשי). אלכוהול הורס את תאי המוח והכבד.

לעשן

עוד הרגל רע השפעה מזיקהעל בריאות האדם (מחלת ריאות). עישון נפוץ בקרב מספר עצום של אנשים: איש אישה גילאים שונים, בני נוער ואפילו ילדים. כדי להילחם בהרגל הרע הזה, המדינה מנהלת תעמולה אורח חיים בריאהחיים, כי חשוב לאנשים לדעת אילו השלכות יש להרגלים רעים על אנשים (למשל, עישון ואלכוהול). ננקטים צעדים להגבלת מכירת אלכוהול וסיגריות.

עישון משפיע בעיקר על מערכת הנשימה.

הִתמַכְּרוּת

לאדם יש הרגלים רעים אנשים מעצבניםמסביב או מזיק לבריאות האדם, אבל בדיוק התמכרות נוטה יותר להוביל למוותמאשר אלכוהוליזם או עישון. הרגל זה גורם צורות חמורותתלות בסמים. , זה מוביל לתוצאות הרות אסון (מוות ממנת יתר, מחלות חשוכות מרפא, השפלת אישיות, מעשים פליליים). מֶמְשָׁלָה הפדרציה הרוסיתפעיל במאבק בסחר בסמים. הפצת סמים ניתנת לעונש על פי חוק. אז, אם אתה מחפש את התשובה לשאלה, "מהם ההרגלים הכי רעים שיש לאדם?", עכשיו אתה יודע את התשובה לזה: אלה הם אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים.

התמכרות להימורים

זה צורה מיוחדת של התמכרות נפשית, המורכבת מתשוקה פתולוגית למשחק מחשב. הימורים הם הרגל רע או התמכרות שמתפתחת אצל אנשים שאינם מרוצים מחייהם, מקומם בחברה, מחדלות פירעון. ביציאה לעולם המשחקים, הם מנסים לממש את עצמם שם. זה ממכר, ובעקבות כך קשה לאדם לעזוב את העולם הוירטואלי שנוצר.

סוג של התמכרות להימורים תלות פסיכולוגיתמהימורים.

לפני כמה שנים, בכל ערי רוסיה, היו מועדוני הימורים רבים עם מכונות מזל, ששיחקו בהם אנשים "בזבזו" כמות עצומה של כסף. אבל, למרבה המזל, ננקטו אמצעים, ומכונות מזל קזינו נאסרו.

שופוהוליזם

אוניומניה או shopaholism היא התמכרות לקניות.

זה מתבטא בצורך לקנות בכל מחיר, גם ללא צורך. שכיח יותר אצל נשים.

שופוהוליזם קשור לחוסר ביטחון, חוסר תשומת לב ובדידות. נשים מתחילות לבלות יותר ויותר בהתרגשות עוד כסףלדברים חסרי תועלת לחלוטין. הם צריכים לשקר למשפחה ולחברים לגבי כמות הכסף שהוצאה. ישנם גם מצבים עם הופעת הלוואות וחובות.

אכילה מופרזת

אכילה מופרזת - הפרעה נפשיתקשור ל שימוש בלתי מבוקרמזון. מה שמוביל לבעיות קשות עם עודף משקל. אכילת יתר מתרחשת לעתים קרובות לאחר הלם מנוסה או. לעתים קרובות יותר מתמודדים עם בעיה זו אנשים שכבר סובלים עודף משקל. במצב חיים קשה נשארת להם שמחה אחת - אוכל.

אכילת יתר היא הרגל רע שכיח בימינו.

התמכרות לטלוויזיה

היום קשה לדמיין את החיים בלי טלוויזיה. כנראה רק כמה צעירים מסרבים לטלוויזיה בגלל העובדה שיש להם אינטרנט. עם זאת, אנשים רבים, רק להתעורר, מיד להדליק את הטלוויזיה ולבלות זמן חופשיצופה בטלוויזיה או מחליף ערוצים ללא מטרה.

התמכרות לאינטרנט

התמכרות לאינטרנט היא כפיפות נפשית, המאופיינת ברצון אובססיבי להיות ברשת, בחוסר היכולת להתנתק ממנה כדי לנהל אורח חיים רגיל ומלא.

הרגל כסיסת ציפורניים

ישנן הנחות רבות לגבי מקורו של הרגל רע זה. הנפוצים ביותר הם מתח, מתח, חרדה. לפעמים ההרגל הזה מושאל מקרובי משפחה.

זכרו שההרגל לכסוס ציפורניים גורם לגירוי, אי נוחות וגועל באנשים סביבכם.

ההרגל לבחור את העור

זה נובע מכמה סיבות: הרצון להשיג פנים אידיאליות, נוירוזה, הצורך להפעיל מוטוריקה עדינה. לחלק מהבנות יש מאניה פנים מושלמת, ואפילו מתי פצעון קטןמנסה לתקן את זה בהקדם האפשרי. הרגל כזה יכול להוביל לדלקת רצינית של העור, לפעמים אתה אפילו לא יכול לעשות בלי התערבות כירורגית.

רינוטילקסומניה

רינוטילקסומניה - או, יותר פשוט, הרגל לקטוף אף. ביטוי מתון נחשב לנורמה, אבל יש צורות חמורות שיכולות לגרום דימום תכוףמהאף או לגרום נזק חמור לרירית האף.

חבטת אצבע

אתה תמצא אוהבי אצבעות מצפצפות בכל מקום. הרגל זה מתחיל בילדות. ולאורך השנים, זה משפיע לרעה על מפרקי האצבעות (יש פציעה מתמדת ואובדן ניידות). הרגל זה יכול להוביל לאוסטאוארתריטיס.אפילו בגיל צעיר.

Technomania - הרגל לרכוש גאדג'טים חדשים

טכנומניה

זה מתבטא ברצון תכוף שאין לעמוד בפניו לרכוש ציוד חדש, גאדג'טים, מחשבים, טלפונים. תלות זו עלולה להוביל להפרעות נפשיות, דיכאון. מצבים כאלה מתעוררים כאשר יש מחסור בכסף, כאשר יש רצון דחוף במיוחד לשדרג קיימים או לרכוש מכשירים טכניים חדשים. טכנומניה יכולה להופיע אצל צעירים ואפילו בילדים שנוטים לרכוש את כל מה שהם רואים בטלוויזיה.

סיכום

כיצד ניתן למנוע הרגלים רעים? לעתים קרובות נוצרים הרגלים רעים אצל ילדים שחוזרים על מעשי הוריהם (להורים אלכוהוליסטים יש לרוב ילדים אלכוהוליסטים; אמא שאוכלת צער עם לחמניות סביר להניח שתהיה בת שתאכל גם לחמניות כשהיא לחוצה). לכן, כדי למנוע התרחשות של הרגלים רעים אצל ילדים, תצטרך להיפטר משלך. אבל אהבה לילדים תשמש תמריץ מצוין להתמודד עם החולשות שלהם. אם העניין לא נוגע לילדים, אלא למבוגרים, למשל, חברים או קרובי משפחה, או שאתה רוצה להגן על עצמך מפני עניין כל כך מזיק, אז אין תשובה חד משמעית, רק תרופה אוניברסליתלפתור בעיות רבות - התודעה שלך (והשתקפות).

הרגלים רעים

הרגל הוא דרך התנהגות מבוססת, שיישומה במצב מסוים מקבל אופי של צורך בפרט.

הרגלים רעים רבים הם ממכרים באופיים, כלומר, אדם יודע על הסכנות שבהרגל, אך אינו יכול להיפטר ממנו כי הוא מביא עונג או הקלה לטווח קצר. אבל יש הרגלים רעים שנגרמים מסיבות אחרות, למשל, ההרגל לא לקיים את המובטח נגרם מחוסר היכולת לסרב לבקשה בלתי אפשרית, ההרגל של איחור הוא היעדר כמה הרגלים שימושיים. כמה הרגלים רעים נמשכים כי אדם אינו מודע להרגל שלו או אינו מחשיב אותו כרע (לפחות עבור עצמו).

לעשן

לעשן- סוג של התמכרות ביתית לסמים, המורכבת משאיפת עשן של סמים, בדרך כלל מקור צמחי, עשן בזרם אוויר שאוף, על מנת להרוות את הגוף בחומרים הכלולים בהם חומרים פעיליםעל ידי סובלימציה שלהם וספיגה שלאחר מכן בריאות ו דרכי הנשימה. ככלל, הוא משמש לשימוש בסמים נרקוטיים (טבק, חשיש, מריחואנה, אופיום, קראק, קוקאין וכו') עקב זרימה מהירה של דם רווי בחומרים פסיכואקטיביים לתוך המוח.

כָּהֳלִיוּת

הִתמַכְּרוּת

הִתמַכְּרוּת- מחלת התפתחות כרונית הנגרמת על ידי שימוש בחומרים תרופתיים, המאופיינת בקורס פאזה ונוכחות במבנה שלה של מספר תסמונות המתפתחות בהדרגה. בחיי היומיום ובפרקטיקה המשפטית, לעומת זאת, המושג התמכרות לסמים כולל כל שימוש בחומרים פסיכואקטיביים לא חוקיים, לרבות לא ממכרים (לדוגמה, מריחואנה או LSD).

התמכרויות למשחקים

• לודומניה היא התמכרות פתולוגית להימורים. היא מורכבת מפרקים חוזרים ונשנים של השתתפות בהימורים, מה שמוביל לדומיננטיות שלהם בחיי הנושא ומביא לירידה בערכים החברתיים, המקצועיים, החומריים והמשפחתיים. גם כמה חוקרים הימוריםלהשוות מסחר בשוקי המניות והמטבעות.
• התמכרות למשחקים היא נטייה למשחקי מחשב (כולל משחקים מקוונים).

התמהמהות

דחיינות היא הרגל לדחות דברים למועד מאוחר יותר.

איסוף עור

זה יכול להיות איסוף עור הפנים ו/או הגוף, הקרקפת, עור האצבעות וכו'.

לפעמים זה בטבע של הרגל להיפטר באופן עצמאי מפגמים בפנים - עצמאי ניקוי מכניפנים, במקרה הגרוע - ההרגל של כל הזמן לגעת בעור ולסחוט אזורים מודלקים עם ציפורניים או לקלף פצעים מייבשים. יחד עם זאת, ישנה סבירות גבוהה לדלקת אף יותר, כמו גם הידרדרות במצב העור, היווצרות צלקות, נקבוביות פתוחות גדולות, כולל סיכון להרעלת דם. בְּ מקרים נדיריםבעל ההרגל הזה בוחר בעור ומכניס את התוכן לפיו.

הסיבות:

• מאחורי הרגל זה יכולה להסתיר נוירוזה, הנגרמת ממתח ומתבטאת בצורך לגרום לעצמך כאב פיזי לאחר קבלת כאב רגשי – פנטונומיה. גרימת כאב גופני לעצמך מביאה להקלה זמנית, אם תאסר על עצמך לעשות זאת, "התמוטטות" עלולה להתרחש, מופיעה חרדה, ההרגל הופך לצורות חדשות, אחרות - ליטוף האף, כסיסת ציפורניים וכו'.
• אותה נוירוזה יכולה להתבטא בצורך בשימוש מתמיד בידיים – בהפעלה מתמדת של מוטוריקה עדינה. הופך למעין טקס להרגעת העצבים.
• מאניה לפנים המושלמות: הבליטה או הפצעון הקטנה ביותר גורמים למורת רוח ורצון להסיר אותו על ידי הרמתם.
• הבעיה של פסיכוסומטיה היא פעולות אובססיביות, תנועות ידיים אובססיביות, טקסים.

תֶרַפּיָה:

• רָצוֹן
• פריטים המסיחים את הדעת לידיים: מחרוזת תפילה, כדורים, מרחיב, סריגה ורקמה וכו'.
• תרופות הרגעה (צמחי מרפא)
• ייעוץ פסיכולוגי (חיסול הגורם - מתח)

הרגלים רעים אחרים

• טכנומניה
• אוניומניה (שופוהוליזם)
• התמכרות לטלוויזיה (קבוצת סיכון - בני נוער וגמלאים)
• גלישה באינטרנט (תלות באינטרנט ובמחשב)
• לכסוס ציפורניים
• מכרסמים בעיפרון או בעט
• לנעוץ שן
• קטיף אוזניים
• הצמד מפרקים (אצבעות, צוואר וכו')
• התמכרות להימורים

ראה גם

• הרגלים רעים (קריקטורה)

הערות

קישורים

• סטטיסטיקות VTsIOM על ההרגלים הרעים של הרוסים (אוחזר ב-26 באוקטובר 2009)

קרן ויקימדיה. 2010 .

ראה מה הם "הרגלים רעים" במילונים אחרים:

הרגלים רעים- פעולות אובססיביות המשפיעות לרעה על התנהגות הילד, הפיזי שלו ו התפתחות נפשית. בהתנהגות של חלק מהילדים יש פעולות אובססיביות שהילד מבצע באופן לא רצוני ואשר מייצרות ... ... מילון טרמינולוגי פדגוגי

הרגלים מזיקים, פתולוגיים- ראה סטריאוטיפים של התנהגות...

הרגלים רעים הם פעולות נפוצות שאנשים חוזרים עליהם שוב ושוב, למרות העובדה שהם לא מועילים או אפילו מזיקים. הרגלים רעים עשויים להכיל אלמנטים של נוירוזה. הרגל הוא צורה אופיינית של התנהגות אנושית ש... ויקיפדיה

הפרעות מוטוריות סטריאוטיפיות- הרגלים "רעים" או פתולוגיים אצל ילדים, כגון כסיסת ציפורניים, מיטות ציפורניים, פלנגות סופניות, תלישת שיער, מציצת אצבע, שפה, לחי או לשון, נשיכת שפתיים, סיבוב ראש, גוף, קרומניה, כלומר מכות הראש בקיר… מילון אנציקלופדיבפסיכולוגיה ובפדגוגיה

מאמר זה צריך להיות ויקיפי. נא לעצב אותו לפי הכללים לעיצוב מאמרים ... ויקיפדיה

הֶרגֵל- פעולה שקיבלה אופי פולחני או אופי של כפייה. כאשר יוצרים הרגל עקב ביצוע חוזר ונשנה של פעולה מסוימת, זה מאוד חֲשִׁיבוּתבעל גוון רגשי נעים הנגרם מעצם ביצוע הפעולה. ... ... אנציקלופדיה פסיכולוגית גדולה

אצבע מורה Rhinotillexomania (סינק. קטיף את האף) הוא ההרגל האנושי לחלץ נזלת מיובשת מהנחיריים באצבע. קטיף מתון אינו נחשב לסטייה מהנורמה, אלא תשוקה מוגזמת אליו ... ... ויקיפדיה

I Medicine Medicine System ידע מדעיופעילויות מעשיות שמטרתן חיזוק ושמירה על הבריאות, הארכת חייהם של אנשים, מניעה וטיפול במחלות אנושיות. כדי לבצע משימות אלו, מ' לומד את המבנה ו... ... אנציקלופדיה רפואית

הרגל מגונה- שם עצם פעולה שחוזרת על עצמה אוטומטית פעמים רבות, והפעולה מזיקה מנקודת המבט של טובת הציבור, הסובבים או בריאותו של האדם שנקלע לשעבוד של הרגל רע. הרגלים רעים הם לא... פרקטי אוניברסלי אופציונלי מילוןאי מוסטיצקי

הרגלים מחולקים לשימושים ומזיקים. הראשון יכול לשפר את בריאותו של אדם, כמו גם להשפיע באופן חיובי על חייו באופן כללי. רעים מובילים לבעיות. לכן, בואו נדבר על מה אתם יכולים לעשות עם עצמכם ובמקביל גם עם יתרונות בריאותיים. יתר על כן, יש הרבה תחביבים שיכולים באמת לשפר את החיים.

כוח ההרגל

את כל חיי אדםמורכב מפעולות שחוזרות על עצמן. הם קובעים את האופי, יוצרים תכונות אישיות מסוימות: רצון, סיבולת, סבלנות וכו'.

בדרך כלל אנשים לא חושבים לחזור על אותה מחווה, לבצע איזושהי תנועה אוטומטית. הם פועלים מתוך אינרציה, באופן לא מודע.

איך מתפתח הרגל?

כל אחד יכול להרגיל את עצמו לתנועה אוטומטית. אבל קודם אתה צריך להגדיר מטרה במודע.

לדוגמה, אדם רוצה ללמוד איך לבשל מרק. בשביל זה, הוא יהיה קשוב מאוד בפעם הראשונה. בחר סיר. קוצצים בזהירות את הירקות המצוינים במתכון. מטגנים חלק מהם במחבת. זורק הכל למחבת ברצף מסוים.

התודעה תעבוד באופן פעיל מאוד. אבל אם אדם ממשיך לבשל מרק כל יום, אז לאחר זמן מה כל התנועות יתרחשו באופן אוטומטי. יחד עם זאת, הוא יכול לחשוב על כל דבר, להאזין למוזיקה או לצפות בטלוויזיה. התת מודע לא ייתן לך לעשות טעויות בתנועות מכניות.

הדבר הקשה ביותר הוא לא לרכוש, אלא להיפטר מהרגלים. אדם חייב שוב לחבר את התודעה באופן פעיל. מזיק ו מנהגים טוביםלציית לרצונו.

הרגלים רעים

פעולות אלו שהתפתחו במהלך השנים עלולות להרעיל את חייו של הפרט עצמו והן של יקיריו. וגם קורה שהרגל פוגע לא בבעלים עצמו, אלא בסביבתו. דוגמאות חיות:

צחוק רם;

חוסר יכולת להקשיב לאחרים;

הערות קאוסטיות.

עם זאת, כל האמור לעיל אינו יכול לגרום נזק פיזי, אלא מוסרי בלבד. קל להיפטר מזה אם רוצים.

מהו הרגל רע? זה ההפך משימושי. היא מביאה הרבה צרות והופכת את חיי בעליה לבלתי נסבלים, גם אם הוא לא שם לב אליה.

הרגלים מזיקים

ההרגלים המסוכנים ביותר הם:

• גַרגְרָנוּת;

  כָּהֳלִיוּת;

  דִבּוּק חומרים רעילים, תרופות, כדורים;

  התמכרות להימורים.

הרגלים כאלה יכולים להרוג אדם. הם מתפתחים במהירות להתמכרות ולמחלה שצריך לטפל בבתי חולים, בפיקוח רופאים מקצועיים.

בעיות אלה עשויות להיות בגלל מוחלש מצב נפשי, בעיות במערכת העצבים.

בין ההרגלים המגונים הם הבאים:

לחטט באף;

תוֹקפָּנוּת;

כסיסת ציפורניים;

קנאה חסרת בסיס;

פיהוק מתמיד;

עיכובים תכופים.

הם אינם מזיקים כמו הקודמים, עם זאת, מקלקלים את היחסים בין אנשים.

הרגלים אנושיים שימושיים

אדם שמצליח בחיים שורה שלמהמיומנויות שימושיות שהובאו לאוטומטיזם. הם משרתים אותו כדי להשיג את מה שהוא רוצה.

ההרגלים האנושיים השימושיים ביותר:

מוקדם לישון ומוקדם לקום. בנאדם נורמליאתה צריך לישון לפחות שש שעות ביום. לאנשים שמתעוררים מוקדם יותר, כשהמוח נמצא בשלב הפעילות, יש זמן לעשות הרבה יותר דברים מאשר ישנוניים.

לאכול נכון. אדם פעילבונה את התזונה שלו בצורה כזו שהגוף מתחיל לעבוד בשבילו. ירקות, דגים, בשר, פירות, מוצרי חלב מספקים בריאות ואריכות ימים. צריך לפתח הרגלים טובים ולא לעצור כשעוברים ליד מזון מהיר, אל תסתכל דרך החלון. רצוי לסרב למים מוגזים.

יכולת הודיה. קשה לפתח את ההרגל הזה. רגשות חיוביים, חיוך שניתן לאדם אחר מוחזר כפליים. לאחר שעשה משהו נחמד עבור אחר, אדם מבין את חשיבותו, נשאר מרוצה מעצמו במשך כל היום.

היפטר מקנאה. להיעלב מאחרים בגלל שהם הצליחו זה אחד ההרגלים הרעים ביותר. אנחנו צריכים ללמוד להיות מאושרים עבור אנשים. ותעשה את הדרך שלך.

חי בהווה. תכנון מראש עוזר מאוד, אבל אתה צריך להיות מודע עד כמה הקיום יכול להיות חולף. מה שאפשר לעשות היום - בערב לנקות נעליים לבוקר, להכין בגדים, לארוז תיק, להכין אוכל, להצטייד במצרכים - אסור להעביר ליום המחרת. לזכור כל הזמן את העבר או לחלום על העתיד לא שווה את זה. זה מגביל את היכולות שלהם, מבטל הרגלים טובים.

חשיבה חיובית היא המיומנות השימושית ביותר שכולם צריכים לפתח. כל מצב, אפילו הגרוע ביותר, יכול להיתפס כמכשול שחיזק את מי שהתגבר עליו.

חינוך. אתה צריך ללמוד בכל גיל. העיקר הוא לשים לעצמך מטרה בפני עצמה ללמוד משהו חדש ביום.

להגשים מחדש את התוכנית. טוב כשאדם יכול לעשות כל מה שרשם מראש במעשיו להיום. אבל עדיף אם יצליח להתעלות על הציפיות שלו וליצור הרגלים טובים מכך.



להיפטר מהרגלים רעים

הוזכר קודם לכן שניתן להילחם בכל מיומנויות נרכשות. העיקר להתאזר בסבלנות, לכלול את התודעה בעבודה.

קל יותר לרכוש הרגלים רעים וטובים, אבל זה לא אומר שאי אפשר להיפטר מהם.

מה יהיה צורך?

זְמַן. אתה לא יכול להביא פעולה כלשהי לאוטומטית, ואז למגר אותה תוך כמה שניות או שעות.

יחס החלטי.

הכל כוח רצון.

שליטה בהתנהגות שלך.

עבודה על מיומנויות

ההרגל לא יעבור מעצמו. לשם כך, אדם חייב להקיף את עצמו תנאים נכונים. הסר חומר מעצבן, טריגר שיכול לעורר את הרצון לחזור על פעולות רגילות.



דוגמה חיה: אדם רוצה לאכול פחות, אבל קשה לו להתגבר על עצמו. הוא מחויב לעקוף את כל קונדיטוריות, חנויות עם ממתקים, להוציא סלסלת ממתקים מהשולחן וג'אנק פוד מהמקרר. אתה יכול לבקש מקרוביך להימנע מאכילה מופגנת של מאכלים מסוימים.

מסרב לקנות ג'אנק פוד, אדם מתחיל לחסוך כסף. בקרוב עשויים להתפתח הרגלים שימושיים יותר - כדי לחסוך את הסכומים שהוצאו בעבר על מוצרים.



שליטה מתמדת וערנית על עצמך. אם אתה מסתמך על מישהו, לעולם לא תוכל להיפטר מהרגל רע. המוח חייב לקבל פקודות מאדם על מנת לעבד אותן.

מחברת פשוטה שבה אדם ירשום את כל ההישגים יכולה להקל על המשימה. זו תהיה התזכורת השנייה לצורך לשלוט בעצמך.

אם אדם כוסס ציפורניים, אז לאחר כל פעם עליו לרשום במחברת את התאריך של תהליך זה. מיום ליום יהיו פחות כניסות.

יצירת הרגלים טובים אצל ילדים

מיומנויות שימושיות נלמדות בצורה הטובה ביותר יַלדוּת. הורים צריכים לא רק להראות דוגמה חיוביתלדור הצעיר, אך גם להבטיח שהילד יפתח את התכונות הדרושות באופיו. הרגלים טובים ורעים של ילדים יכולים להיווצר או לבטל במהירות וללא כאבים.



לכל אחד פעולה נכונהיש לפתח מערכת תגמול כדי לשייך את המיומנות לאסוציאציה נעימה.

הרגלים בריאים לילדים

אינסטינקטים בסיסיים שיש לפתח מילדות:

הניקוי של המיטה צריך להיווצר עם גיל מוקדםהורים, ולאחר מכן נתמך על ידי גננות.

לשטוף ידיים לאחר הליכה, שימוש בשירותים, לפני האוכל. אמא או אבא צריכים לשטוף את ידיו של הילד בעצמם שלבים מוקדמיםההתבגרות שלו.

צחצח שיניים. אתה יכול להמציא משחק שבו התינוק עצמו ירצה להשתמש במברשת ולהדביק כדי להציל שיניים לבנות מרובד.

אימון בוקר. להתרגל תרבות פיזיתהתינוק נחוץ משנתיים. תרגילים צריכים להיות נעימים, לעורר עניין. עם הגיל, מיומנות זו הופכת קשה למדי לפיתוח. בית הספר תומך גם בהרגלים הטובים הללו. כיתה א', בנוסף לחינוך גופני, מבלה באופן פעיל דקות של בריאות 15-20 דקות לאחר תחילת השיעור.

ניקוי. פעולות פשוטות לקיפול צעצועים בקופסה יכולות להיעשות על ידי כל ילד. הודות לכך, הוא לומד ניקיון, אהבה לעבודה, אחריות.

כאשר בית הספר בכיתה, הרגלים טובים צריכים להיות אחד מהנושאים לדיון. מורים מספרים לילדים כמה חשוב לאכול נכון, לעקוב אחר שגרת היומיום. כל זה יאפשר לילד להימנע מהשפעה רעה מבחוץ.

הטבע העניק לאדם נפש תקינה, אורגניזם מאוזן עצמאי ויכולות פיזיות ורגשיות בלתי נדלות. עם זאת, לא כולם יודעים איך לנהל את המתנה היקרה הזו שנקראת בריאות. כל יום, מבלי לשים לב לכך, אנו מערערים את בריאותנו בהרבה פעולות שגויות, שחלקן הופכות בהדרגה להרגלים רעים. ואנחנו מדברים כאן לא רק על המסוכן שבהם: התמכרות לסמים, אלכוהוליזם ועישון. כמובן, התמכרויות אלו תופסות עמדה מובילה ברשימת הדרכים העיקריות להרס עצמי שיכולות לשנות לחלוטין אדם, מעבר זמן קצרלהרוס בריאות, ואולי לקחת חיים.

עם זאת, הרשימה העצומה של הרגלים רעים אינה מוגבלת לכך - היעדר גישה בריאה כלפי כל היבט בחייו של האדם, בין אם התנהגות אכילה, משטר יומי, פעילות גופניתאו התפתחות רוחנית, עשויה להיות מסוכנת לא פחות לבריאותו הפיזיולוגית והפסיכולוגית של אדם.

ההשפעה של הרגלים רעים על בריאות האדם

בפסיכולוגיה, הרגל הוא פעולה שחוזרת על עצמה באופן קבוע, שבלעדיה אדם אינו יכול יותר (או חושב שאינו יכול) לעשות זאת. כמובן שלמושג כזה יש יתרונות מעשיים גדולים: על ידי פיתוח הרגל שימושי כזה או אחר, אתה יכול לשפר משמעותית את איכות החיים, לשפר או פשוט לשמור על הבריאות שלך, להיות צעד אחד גבוה יותר בדרך של התפתחות עצמית, להשתפר. מצב כלליגוף ואיכות חיים כללית.

הוא האמין כי על מנת ליצור הרגל, יש צורך לחזור על אותה פעולה במשך 21 ימים. עם זאת, התרגול מראה שכלל זה חל בעיקר על הרגלים טובים, והרגלים רעים, למרבה הצער, נוצרים הרבה יותר מהר. לפעמים מספיקה לגוף רק פעם אחת כדי שתהיה תשוקה מתמשכת לחזור על מעשה הרסני שהביא באופן מלאכותי סיפוק זמני. זה בדיוק מה שקר סכנה עיקריתההשפעה השלילית של הרגלים רעים על הגוף: התלות הפסיכולוגית או הפיזיולוגית החזקה ביותר מתפתחת במהירות בלתי סבירה, אבל להיפטר ממנה היא הרבה יותר קשה ממה שזה נראה במבט ראשון. בואו נסתכל על הנפוצים שבהם "תחת המיקרוסקופ" כדי לראות עד כמה הם מסוכנים.

תרופות פסיכוטרופיות ובריאות הם מושגים שאינם תואמים

אולי ההתמכרות המדוברת, הרצינית והקטלנית ביותר היא התמכרות לסמים. המרדף אחר תחושות חדשות, אושר "כימי" ותחושת פסבדו של חופש דוחף אדם לנסות סמים לא חוקיים "רק פעם אחת", וזהו הטריק העיקרי של הרגל הרסני שכזה. למרבה הצער, "רק פעם אחת" מסתיימת לרוב בתשוקה מתמשכת לפסיכוטרופיים, שניתן להביס ללא עזרה מבחוץכמעט לא מציאותי.

ההרכב הכימי של תרופות מסוג זה ממריץ באופן מלאכותי את שחרור הדופמין, וכתוצאה מכך מצב הרוח עולה לזמן מה, הלחץ מוקל וכל הבעיות והדאגות נמוגות ברקע. עם זאת, לאחר הסרה חומר נרקוטימהגוף מגיע שלב הפיצוי, כאשר המלנכוליה והדכדוך מתגלגלים כוח חדש. ברגע זה נוצר אלגוריתם בתת המודע: "סמים = הנאה". ואם בהתחלה כוח רצון ומודעות לנזילות של ההרגל ההרסני הזה יעזרו לדכא מחשבות כאלה, אז הבעיה תוחמר עוד יותר.

ההונאה העצמית של מכורים מתחילים לסמים נעוצה בעובדה שברוב המקרים הם מכחישים את קיומה של בעיה ככזו ואינם פונים לעזרה, מתוך אמונה שהם יכולים לסרב בבטחה למנה הבאה בכל עת. אם מגיעה מודעות לבעיה, מה שעם זאת לא תמיד קורה, אדם זקוק לשיקום ארוך על מנת לוותר על ההתמכרות ולהחזיר את הבריאות האבודה. ואפילו טיפול רפואי מוסמך רחוק מלהיות יעיל תמיד, כי הנזק שנגרם לבריאות על ידי תרופות יכול להגיע לממדים עצומים:

1. המוח הוא הראשון שסובל מהתמכרות לסמים – החומר שנכנס לגוף הוא שמשפיע עליו. תאי החומר האפור אינם יכולים עוד לתפוס את המציאות בצורה מספקת וליצור קשרי סיבה ותוצאה, וזו הסיבה שמכורים לסמים חושבים שפסיכוטרופיות אינן בעיה, אלא פתרון.
2. מעט מאוד זמן נדרש להרס המוח כדי להשפיע על המצב איברים פנימיים. מאז מעגלים עצביים מווסתים את הפעילות של האורגניזם כולו, את המראה הִתמַכְּרוּתישפיע על כל המערכות ללא יוצא מן הכלל: לב וכלי דם, מערכת הנשימה, גניטורינארית, אנדוקרינית וכו'.
3. ככלל, להרס מוחלט של הגוף עם תוצאה קטלניתמכור לסמים צריך בין שנה ל-10 שנים. עם זאת, סיבת המוות העיקרית היא אפילו לא אי ספיקת איברים מרובה, שכן רבים פשוט לא עומדים בה - מציאות מטושטשת ו רצון תמידיהרגשה "גבוהה" מובילה במוקדם או במאוחר למנות יתר.

לכן אסור לשכוח שאין סמים לא מזיקים - כל חומר שמשנה את הנפש הוא רעל, ואפילו פעם אחת יכולה להספיק כדי לאבד לצמיתות את המראה האנושי שלך!

מדוע אלכוהוליזם מסוכן?

דנים הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות, אי אפשר שלא להזכיר את הכמיהה הפתולוגית לאלכוהול. למרבה הצער, כיום בעיה זו משפיעה על גברים ונשים כאחד, ואפילו מתבגרים. בְּ חברה מודרניתזה נחשב לרעה לבוא לבקר בלי בקבוק אלכוהול מובחר, ותלמידי בית ספר גדלים, המעתיקים את הוריהם וחבריהם המבוגרים יותר, מתחילים לנסות אלכוהול כבר בגילאי 12-13. למרות המאבק הפעיל באלכוהוליזם, כל מיני איסורים והגבלות רשמיות, הבעיה הזו לא רק נשארת רלוונטית, אלא גם צוברת תאוצה, אולי בגלל הזמינות של "רעל נוזלי", או אולי בגלל הסטריאוטיפ של "מתינות בטוחה" .

יש דעה שמינונים קטנים של אלכוהול אינם מזיקים לחלוטין, ובמובנים מסוימים אפילו מועילים לגוף. כוס יין בארוחת הערב, כוס בירה במפגשים עם חברים, כוס אחת או שתיים שהוחמצו במהלך משתה - והאדם עצמו לא שם לב איך הוא נמשך בהדרגה, נכנס לתוך התמכרות לאלכוהול. יחד עם זאת, לא ברפואה, ולא בכל מדע אחר, יש מושג " מינון טיפוליאלכוהול", שכן מושגים אלה אינם מתאימים באופן עקרוני.

פעם אחת בגוף, אלכוהול משפיע בעיקר על המוח האנושי. פגמי הזיכרון המופיעים בתהליך שתיית משקאות חזקים הם "הפעמון הראשון" של הרס מוחי, מכיוון שלפי מחקרים, כל כוס שתייה לוקחת כ-1000-2000 תאי מוח. עם זאת, השפעת האלכוהול על הגוף אינה מוגבלת לרקמות המוח - התסמינים של צריכת אלכוהול קבועה משפיעים על הגוף כולו:

• אתנול מסוגל לחדור לתוך הנוירון, מה שמשפיע על המצב מערכת עצבים. אם בהתחלה השתייה גורמת לאופוריה קלה והרפיה, הרי שעם הזמן אותם תהליכים הופכים לגורם לעיכוב קבוע של תפקודי מערכת העצבים, ומכאן לעבודת הגוף בכללותו.
• חוסר יציבות פסיכולוגית, יחד עם הפרעות עצבים, מוביל לאובדן המראה החברתי של האדם. התנהגות בלתי נשלטת, התפרצויות תוקפנות, חוסר התאמה מוחלט ואובדן המציאות של מה שקורה הם סימפטומים קלאסיים של אלכוהוליזם.
• אלכוהול אתילי מתכלה מופרש מהגוף בעיקר בעזרת הכבד. העומסים הגבוהים הנופלים על איבר זה גורמים מחלות שונות, מתחיל ב צהבת פיזיולוגיתוכלה בשחמת.
• הבעיה העיקרית איתה מתמודדים אנשים שמתעללים באלכוהול היא הפתולוגיה. של מערכת הלב וכלי הדם. אתיל אלכוהול גורם לתאי דם אדומים להיצמד זה לזה, וכתוצאה מכך נוצרים פלאקים בכלי הדם, חוסמים לחלוטין או חלקית את זרימת הדם ומחמירים את אספקת הדם לאיברים. תהליך זה יכול לגרום להתפתחות מפרצת, אשר בתורן מתפתחות לשבץ דימום.

אלכוהוליזם מדגים בבירור שהרגלים רעים והשפעתם על אדם הם אחד מההרגלים הרעים בעיות קריטיותמודרניות. יתרה מכך, ההתמכרות משפיעה לא רק על האלכוהוליסט עצמו, אלא גם על קרוביו, שחיים לידו בלחץ מתמיד. ואם זה לא מתוך אהבה לעצמך, אז לפחות למען האנשים האהובים, כדאי לשמור על ראש מפוכח ולוותר אחת ולתמיד על השתייה.

השלכות העישון

אחד ההרגלים הרעים והערמומיים ביותר הוא עישון. צד אחד, עשן טבקהפך להיות כל כך נפוץ ויומיומי שהוא לא תמיד נתפס באופן לא מודע כרעל רעיל. עמיתים מטיילים בתחנת האוטובוס, עמיתים לעבודה, שכן בחדר המדרגות עשן, ואפילו על מסך הטלוויזיה, למרות אזהרות משרד הבריאות, לא, לא, וזה יהבהב דמות ראשית, ללגום סיגריה... כן, הנזק מהתמכרות לניקוטין לא ברור כמו מאלכוהול או פסיכוטרופיות, אבל זה לא אומר שההרגל הזה פחות מסוכן!

ההשפעה השלילית על הגוף אינה באה לידי ביטוי ברגע אחד, מצטברת בהדרגה ומחמירה את הבעיה שנוצרה. לכן עישון מסוכן ביותר - כאשר ההשלכות מתחילות להיות מורגשות, ככלל, ההרגל כבר נוצר עמוק. יחד עם זאת, הסטטיסטיקה כלל לא מנחמת: כ-5 מיליון אנשים מתים מדי שנה מההשלכות הכרוכות בעישון, ובכל שנה נתון זה גדל בהתמדה. ו הנזק הגדול ביותרהגוף אפילו לא נגרם מהניקוטין עצמו, אלא מהזפת והחומרים המסרטנים שהם חלק מסיגריות, מהם יש כ-300 סוגים. כל סיגריה היא קוקטייל של ציאניד, ארסן, חומצה הידרוציאנית, עופרת, פולוניום ועוד מאות רעלים מסוכנים שמעשנים ויקיריהם שואפים מדי יום.

עישון גורם לנזק הגדול ביותר למערכת הנשימה. ערפיח רעיל מתיישב על הריאות וגורם בהדרגה לתהליכי הרס בלתי הפיכים ברקמת הריאה. זה עלול לגרום או להחמיר קיים אסטמה של הסימפונות, מחלות חסימתיות ובעיות אחרות עם מערכת נשימה. יש סיכוי גבוה יותר למעשנים מחלות אונקולוגיותקנה הנשימה, הגרון, הריאות והוושט, המסתיים במוות.

תוצאה קטלנית נוספת של עישון היא הפתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם. כל סיגריה מעושנת מעוררת כלי דם וקפיצה לחץ דם, וכתוצאה מכך לאיסכמיה, תרומבואמבוליזם, הפרעות במחזור הדם של איברים, שבץ מוחי ועוד עשרות השלכות מסוכנות. וזה רק קצה הקרחון! נזקי העישון משפיעים על כל האיברים והמערכות, הורסים בהדרגה את הגוף מבפנים, מפחיתים את משך ואיכות החיים באופן כללי.

אנו מפחיתים את ההשפעה של הרגלים רעים על הגוף בשלבים

גישה הדרגתית ושיטתית תאפשר לך להיפטר מהחיים שלך מכל הרגל רע, עם זאת, העיקר בכך הוא המודעות והקבלה של הבעיה. ניתן לחלק כל נתיב של התפתחות עצמית, ניקוי חייך מאשפה זרה והתמכרויות רעילות לשלושה שלבים:

1. דחייה של הרגלים רעים. אם מבינים את מלוא ההשפעה השלילית של הרגלים רעים על בריאות האדם, קל הרבה יותר לנטוש התמכרויות שמרעילות את הגוף. זה ידרוש כוח רצון אדיר, ואולי גם תמיכה של אנשים בעלי דעות דומות, אבל בשום מקרה אסור לוותר - רק סירוב מוחלט, ללא כל חצאי אמצעים ופינוקים, יאפשר לך לנצח את ההרגל שנוצר.
2. רגע מכריע. הפרשה מהגוף חומרים רעיליםכך או אחרת, היא מלווה במעין "שבירה", כאשר הרצון לחזור לאורח החיים הרגיל מורגש ברמה הפיזיולוגית. אם ההרגל חזק ואי אפשר לעמוד בפניו, כדאי לפנות אליו טיפול רפואי- טיפול ניקוי מיוחד ועבודה עם פסיכולוג יסייעו להתגבר על השלב הקשה הזה.
3. התאוששות. לאחר שהתנקה מחומרים רעילים, הגוף מתחיל לשחזר בהדרגה פונקציות שאבדו. עבודת האיברים והמערכות משתפרת, חוזרת חיוניות, עליזות ופעילות מלאה. זה גם ייקח זמן, אבל שום דבר אינו בלתי אפשרי!

לא משנה כמה נדוש זה נשמע, תביא חיים משלוהתמכרות היא הרבה יותר קלה מאשר להיפטר ממנה. לדעת איזה נזק הרגלים כאלה גורמים לגוף, אסור אפילו לאפשר את המחשבה על התרחשותם - רק כוס אחת או סיגריה אחת יכולה להיות מכרעת בהיווצרות התמכרות. לכן, עדיף אפילו לא לגעת בחומרים רעילים, כי דרך ההחלמה היא ארוכה וקוצנית, וקשה מאוד להחזיר את הבריאות האבודה!

לאנשים יש הרגלים רעים שונים שיכולים להיווצר מהילדות המוקדמת. טעות היא להאמין שיש רק כמה מהם: אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ועישון, שכן הרשימה רחבה. ישנן מספר דרכים להילחם ולמנוע בעיות כאלה.

מהם הרגלים רעים?

רשימת ההרגלים הרעים היא נרחבת, אך ראשית עליך להחליט מה הם מתכוונים בהם. דפוס הפעולות שחוזר על עצמו לאורך זמן נחשב להרגל. לגבי מזיקות, הם מדברים על זה כשהפעולה טומנת בחובה איום פוטנציאלי לבריאות, מצב פסיכולוגי, סביבהוכן הלאה. אם אינך יודע מה הם הרגלים רעים, נציין את הנפוצים שבהם:

• לעשן;


• צריכת אלכוהול;


• אהבה לג'אנק פוד;


• התמכרות להימורים;


• שפה גסה;


• שופינג וכו'.

הרגלים רעים של נשים

רבים מהמין ההוגן אפילו לא חושדים שיש להם הרגלים שמונעים מהם להיות מאושרים וליהנות מחייהם. הרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים אינם ראויים לדיון, כי אפילו ילדים יודעים על הסכנה שלהם.

1. אהבה לנעלי עקב. כן, זה יפה, אבל אם אתה נועל נעליים כאלה כל יום, אתה יכול להזיק לבריאות שלך. ללבוש יומיומי, בחר דגמים עם עקב לא גבוה מ-4 ס"מ.


2. תיק כבד. התיק כבר הפך למעין תיק שבו לובשים מספר עצום של דברים, מה שלפעמים הופך אותו לבלתי נסבל. אם את לובשת תיק כזה כל יום, את יכולה להרגיש כאבים בגב ובצוואר, ואפילו להרוס את היציבה.


3. לישון עם איפור. נשים רבות, כשהן חוזרות מהעבודה, שוכחות או פשוט אינן מסוגלות לשטוף את האיפור שלהן, מה שגורם לזיהום הנקבוביות, וזה מוביל לגירוי. בנוסף, הרגל רע זה מאיץ את תהליך ההזדקנות של העור.

הרגלים רעים של גברים

כמו נשים, לנציגי המחצית החזקה של האנושות יש הרגלים משלהם שיש להם השפעה שלילית על החיים. לכל גבר אולי יש את שלו, אבל הודות לסקרים בקרב נשים זוהו המשקופים הפופולריים ביותר. ברור שהרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים הם המובילים.

1. חלק גדול מהגברים מאמינים שעבודות הבית הן עסק של נשים, ואם לפני כמה שנים זה היה רלוונטי, היום שני המינים עובדים בשוויון, ולכן צריך להפריד איכשהו את מטלות הבית.


2. נשים פשוט לא יכולות לעמוד בזה שלגבר יש הרגל רע - לשכוח או אפילו להבקיע תוכניות. לסרב לדבריך, לא לקיים את ההבטחה, כל זה מרגיז אנשים רבים.


3. בעיה נפוצה נוספת שגברים חושבים שהיא נורמלית היא לא לנקות אחרי עצמם. זה חל על מנות שנותרו על השולחן, דברים מפוזרים וכו'.

הרגלים רעים אצל ילדים

הרגלים רבים אצל ילד נוצרים באופן לא מודע, ולכן ההורים צריכים להילחם בהם כדי שלא יתפתחו לבעיה רצינית.

1. ההרגל הרע הנפוץ ביותר הוא כסיסת ציפורניים. הסטטיסטיקה מראה שברוב המקרים היא מתגרה מצבים מלחיצים, בעיות בתקשורת עם אנשים אחרים ועומסי עבודה רציניים.


2. הרגל (בעיה) רע המוכר לרבים, שעובר גם לבגרות, הוא לכרסם חפצים שונים, למשל, עטים, צעצועים, שיער וכדומה. עבור ילדים צעירים, זוהי סכנה חמורה.


3. הבילוי המועדף על ילדים רבים הוא לקיחת האף. ברוב המקרים הבעיה נוצרת עקב יובש של רירית האף.

הרגלים רעים של בני נוער

בְּ גיל ההתבגרותילדים כבר מתחילים להתמכר לסיגריות, לנסות אלכוהול ואפילו סמים. לא כל אלה הם הרגלים רעים שמעסיקים את הדור הצעיר.

1. הבעיה של המודרניות היא השימוש המתמיד בסמארטפונים, שחלק מהילדים לא יורדים מהם. הרגלים רעים אלה בבית הספר מובילים לירידה בביצועים בלימודים. בגלל גאדג'טים, מתבגר מקריב צרכים והזדמנויות רבות.


2. תלות בהורים היא שכיחה, כאשר נער אינו מסוגל לקבל החלטות עצמאיות. הסטטיסטיקה מראה שילדים כאלה רגישים יותר לאלכוהול, סמים ועישון.


3. הרגלים רעים כוללים הימורים והתמכרות לטלוויזיה. לפעמים העולם הוירטואלי מושך ומעניין יותר עבור ילד, מה שמשפיע לרעה על חייו החברתיים.

הרגלים רעים של המשפחה

הורים צריכים תמיד לזכור שהם מהווים דוגמה לילדיהם, המאמצים בקלות לא רק טוב, אלא גם רע. בנוסף לאלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים, ישנן בעיות נוספות.

1. אורח חיים פסיבי. הרגלים רעים משפיעים על הבריאות - למשל, אם כל המשפחה מעדיפה לבלות זמן בצפייה בטלוויזיה, לא נהנית ולא נהנית פעילות גופנית, ואז משקל עודף ו מחלות שונותיסופק.


2. התנהגות אגרסיבית. אם יש שערוריות תכופות במשפחה, ההורים צועקים זה על זה ואפילו מרימים ידיים, אז אותו סגנון מאומץ על ידי ילדים שפוגעים בחיות ובבני גילם.

הרגלי אכילה רעים

הסטטיסטיקה מראה שלהרבה אנשים יש הרגלים מסוכניםהנוגע לתזונה. הם משפיעים לרעה על הבריאות והדמות. כדי להבין איך לשנות הרגלים רעים, אתה צריך להכיר את האויבים שלך באופן אישי:

1. אכילה מהירה. לעתים קרובות אנשים אוכלים ממהרים, למשל מאחרים למשהו. במהלך זה, אתה יכול לבלוע אוויר עודף, אשר יוביל לנפיחות. בנוסף, הרגל זה מעורר לעתים קרובות עלייה במשקל.


2. דלג על ארוחת בוקר. תזונאים הוכיחו מזמן שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר, כך שאין צורך לדלג עליה. מחקרים הראו שאנשים המדלגים על ארוחת בוקר אוכלים יותר קלוריות במהלך היום.


3. אוכל ללילה. בערב האכילה צריכה להיות הכי קלה כדי לא להעמיס מערכת עיכול. בנוסף, חילוף החומרים מאט קרוב יותר לשינה, כך שאכילת עודף מזון יכולה להוביל לסט של קילוגרמים עודפים.


4. למזיקים אחרים הרגלי אכילהכוללים: שימוש לרעה בממתקים, עישון לאחר אכילה, צריכת מים לא מספקת וכן הלאה.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

יש כמה טיפים שתוכלו להשתמש בהם כדי להילחם בהרגלים רעים קיימים.

1. מצא מוטיבציה. זהו הצעד הראשון בשבירת הרגל רע. למשל, אם מדובר בסך הכל באכילת יתר ובשתייה ג'אנק פוד, אז המניע לשינוי המבנה של התזונה שלך יהיה בגדים שלא יכולת להרשות לעצמך בגלל עודף משקל.


2. תסלח לעצמך. ויתור על הרגלים רעים הוא בלתי אפשרי אם אדם לא מקבל את המינוסים שלו. הכי טוב להלחין רשימה מפורטתלהכיר את האויב ממבט.


3. קידום. הרגלים רעים הם יריבה רצינית, במאבק נגדו אי אפשר בלי גירוי. פעם בשבועיים, אתה יכול לעשות לעצמך שירותים שונים - למשל, על ידי קיצוץ מספר הסיגריות בחצי, אתה יכול ללכת למסעדה טובה.


4. שלוט בעצמך. הימנעו ממצבים שעלולים להוביל להרגל רע – למשל, אם יש לכם בעיות עם אלכוהול, אז הימנעו מסיבות, יציאה לברים וכדומה.


5. עֶזרָה. אתם מוזמנים לבקש עזרה במצבים קשים – זה יכול להיות חברים, קרובי משפחה או מרכזים מיוחדים.

מניעת הרגלים רעים

התמודדות עם בעיות קיימות אינה משימה קלה ולכן עדיף למנוע את התרחשותן. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר היא הצגה נכונה של מידע על הנזק וההשלכות של הרגלים רעים. אתה יכול להשתמש בסרטים, סרטונים ו עזרים חזותיים. עמדות שליליות כלפי הרגלים רעים שהורים צריכים להעביר לילדיהם. יש תוכנית ספציפית שצריך ליישם למניעה.