בתרגול שלי, אני נתקל כל הזמן בשאלה שהלקוחות שלי שואלים אותי: " למה אנשים מתייחסים אליי ככה, מה רע בהערכה העצמית שלי?"לכתחילה, בואו נבין מהי הערכה עצמית באופן עקרוני. זוהי הערכה של עצמו, נקודות החוזק והחולשה של האדם עצמו. הערכה עצמית יכולה להיות:

• חוסר הערכה - חוסר הערכה של החוזקות של האדם עצמו;
• הערכת יתר - הערכת יתר של החוזקות של האדם עצמו;
• נורמלי - הערכה נאותה של עצמו, כוחותיו שלו במצבי חיים מסוימים, בהגדרת המטרות והיעדים, בתפיסה נאותה של העולם, בתקשורת עם אנשים.

מהם הסימנים להערכה עצמית נמוכה?

1. יחסם של אחרים כאינדיקטור. כמו שאדם מתייחס לעצמו, כך מתייחסים אליו אחרים. אם הוא לא אוהב את עצמו, לא מכבד ולא מעריך את עצמו, אז הוא עומד בפני אותו יחס של אנשים כלפי עצמו.
2. אי ניהול חיים משלו. אדם מאמין שהוא לא יכול להתמודד עם משהו, לא יכול לקבל החלטה, מהסס, חושב ששום דבר בחיים האלה לא תלוי בו, אלא תלוי בנסיבות, באנשים אחרים, במדינה. מטיל ספק ביכולותיו ובחוזקותיו, או שהוא אינו עושה דבר כלל, או מעביר את האחריות על הבחירה לאחרים.
3. נטייה להאשים אחרים או הלקאה עצמית. אנשים כאלה לא יודעים לקחת אחריות על חייהם. כשמתאים להם, הם מלקפים בעצמם כדי שירחמו עליהם. ואם הם רוצים לא רחמים, אלא הצדקה עצמית, אז הם מאשימים אחרים בכל דבר.
4. הרצון להיות טוב, לרצות, לרצות, להסתגל לאדם אחר לרעת עצמו ורצונותיו האישיים.
5. תביעות תכופות כלפי אחרים. חלק מהאנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים להתלונן על אחרים, מאשימים אותם כל הזמן, ובכך מסירים מעצמם את האחריות לכישלונות. הרי הרבה פעמים אומרים את זה ההגנה הטובה ביותרהוא התקפה.
6. התמקדות בחולשות שלך ולא בחוזקות שלך. במיוחד, להיות ביקורתי יתר על המידה כלפי עצמו מראה חיצוני. סימן להערכה עצמית נמוכה הוא בררנות במראה החיצוני, חוסר שביעות רצון מתמדת מהגזרה, צבע העיניים, הגובה והגוף באופן כללי.
7. עצבנות מתמדת, תוקפנות חסרת בסיס. ולהיפך – אדישות ודיכאון מאובדן עצמי, משמעות החיים, כישלון שהתרחש, ביקורת מבחוץ, בחינה נכשלת (ראיון) וכו'.
8. בדידות או, להיפך, הפחד מבדידות. מריבות במערכות יחסים, קנאה מוגזמת, כתוצאה מהמחשבה: "אי אפשר לאהוב מישהו כמוני".
9. התפתחות התמכרויות, תלות כדרך בריחה זמנית מהמציאות.
10. תלות חזקה בדעות של אנשים אחרים. אי סירוב. תגובה כואבת לביקורת. היעדר / דיכוי של הרצונות של האדם עצמו.
11. סגירה, סגורה מאנשים. מרחם על עצמך. חוסר יכולת לקבל מחמאות. מצב קבועקורבנות. כמו שאומרים, הקורבן תמיד ימצא תליין.
12. תחושת אשמה מוגברת. הוא מנסה בעצמו סיטואציות קריטיות, לא חולק באשמתו ובתפקיד הנסיבות. הוא מקבל כל פירוק ביחס לעצמו באשר אשם המצב, כי זה יהיה האישור ה"טוב ביותר" לנחיתותו.

כיצד מתבטא הערכה עצמית גבוהה?

1. יְהִירוּת. אדם שם את עצמו מעל אחרים: "אני יותר טוב מהם". יריבות מתמדת כדרך להוכיח זאת, "בולטת" כדי להראות את היתרונות שלהם.
2. קרבה כאחד מגילויי היוהרה והשתקפות של הרעיון שאחרים נמצאים מתחתיו במעמד, באינטליגנציה ובתכונות אחרות.
3. ביטחון בצדקתו והוכחה מתמדת לכך כ"מלח" החיים. תמיד חייבת להיות לו המילה האחרונה. הרצון לשלוט במצב, לשחק תפקיד דומיננטי. הכל צריך להיעשות כראות עיניו, אחרים צריכים לרקוד לפי המנגינה שלו.
4. הצבת יעדים גבוהים. אם הם לא מושגים, התסכול מתחיל. אדם סובל, נופל לדיכאון, אדישות, נרקב.
5. חוסר היכולת להודות בטעויות שלהם, להתנצל, לבקש סליחה, להפסיד. פחד מהערכה. תגובה כואבת לביקורת.
6. פחד לטעות, להיראות חלש, חסר הגנה, חסר ביטחון.
7. חוסר היכולת לבקש עזרה כהשתקפות של הפחד להיראות חסר הגנה. אם הוא מבקש עזרה, זה יותר כמו דרישה, פקודה.
8. התמקד רק בעצמך. שם את האינטרסים והתחביבים שלו במקום הראשון.
9. הרצון ללמד את חייהם של אחרים, "לתקוע" אותם לטעויות שהם עשו ולהראות איך זה צריך להיות בדוגמה של עצמך. אישור עצמי על חשבון אחרים. רַברְבָנוּת. היכרות מוגזמת. יְהִירוּת.
10. הדומיננטיות של הכינוי "אני" בדיבור. בשיחות הוא אומר יותר ממנו. מפריע לבני שיח.

מהן הסיבות לכשלים בהערכה עצמית?

טראומת ילדות, שהגורמים לו יכולים להיות כל אירוע משמעותי עבור הילד, ויש מספר עצום של מקורות.

תקופת אדיפוס.גיל מ 3 עד 6-7 שנים. ברמה הלא מודעת, הילד פועל מתוך שותפויות עם הוריו מהמין השני. והאופן שבו יתנהג הורה ישפיע על ההערכה העצמית של הילד ובניית תרחיש ליחסים עם המין השני בעתיד.

שנות התבגרות.גיל 13 עד 17-18 שנים. נער מחפש את עצמו, מנסה מסכות ותפקידים, בונה משלו נתיב חיים. הוא מנסה למצוא את עצמו על ידי שאילת השאלה: "מי אני?"

עמדות מסוימות כלפי ילדים ממבוגרים משמעותיים(חוסר חיבה, אהבה, תשומת לב), כתוצאה מכך ילדים עלולים להתחיל להרגיש מיותרים, לא חשובים, לא אהובים, לא מוכרים וכו'.

כמה דפוסים של התנהגות הורית, שעובר לאחר מכן לילדים, והופכת כבר להתנהגות שלהם בחיים. למשל, הערכה עצמית נמוכה אצל ההורים עצמם, כאשר אותן השלכות מועלות על הילד.

הילד היחיד במשפחהכאשר כל תשומת הלב מתמקדת בו, הכל רק בשבילו, כאשר יש הערכה לא מספקת של יכולותיו על ידי הוריו. מכאן מגיעה הערכה עצמית מוגזמת, כאשר ילד אינו יכול להעריך כראוי את החוזקות והיכולות שלו. הוא מתחיל להאמין שכל העולם הוא רק בשבילו, כולם חייבים לו, יש הדגשה רק על עצמו, טיפוח האגואיזם.

הערכה נמוכה של הורים וקרובי משפחה של הילד, יכולותיו ומעשיו. הילד עדיין לא מסוגל להעריך את עצמו ומגבש לעצמו דעה על סמך הערכת אנשים משמעותיים עבורו (הורים, סבים וסבתות, דודות, דודים וכו'). כתוצאה מכך, הילד מפתח דימוי עצמי נמוך.

ביקורת מתמדת על הילדמוביל להערכה עצמית נמוכה, הערכה עצמית נמוכה וקרבה. בהיעדר אישור של התחייבויות יצירתיות, הערצה אליהם, הילד מרגיש את חוסר ההכרה ביכולותיו. אם זה מלווה בביקורת והתעללות מתמדת, אז הוא מסרב ליצור, ליצור, ולכן להתפתח.

דרישות מוגזמות מהילדיכול לטפח גם הערכה עצמית מוערכת וגם לא מוערכת. לעתים קרובות הורים רוצים לראות את ילדם כפי שהם היו רוצים לראות את עצמם. הם כופים עליו את גורלם, בונים עליו את תחזיות המטרות שלהם, שאותן לא יכלו להשיג בעצמם. אבל מאחורי זה, ההורים מפסיקים לראות את הילד כאדם, מתחילים לראות רק את ההשלכות של עצמם, בערך, על עצמם, על האני האידיאלי שלהם. הילד בטוח: כדי שההורים שלי יאהבו אותי, אני צריך להיות כמו שהם רוצים שאהיה."הוא שוכח את ההווה בעצמו ויכול לעמוד בדרישות ההורים בהצלחה או שלא.

השוואה עם ילדים טובים אחריםמוריד את ההערכה העצמית. לעומת זאת, הרצון לרצות את ההורים מעריך יתר על המידה את ההערכה העצמית במרדף ותחרות עם אחרים. ואז הילדים האחרים הם לא חברים, אלא יריבים, ואני חייב/לא צריך להיות יותר טוב מאחרים.

הגנת יתרלקיחת אחריות יתר על הילד בקבלת החלטות עבורו, עד למי להיות חברים, מה ללבוש, מתי ומה לעשות. כתוצאה מכך, העצמי מפסיק לצמוח אצל הילד, הוא לא יודע מה הוא רוצה, לא יודע מי הוא, לא מבין את צרכיו, יכולותיו, רצונותיו. כך, ההורים מטפחים אצלו חוסר עצמאות וכתוצאה מכך דימוי עצמי נמוך (עד אובדן משמעות החיים).

רצון להיות כמו הורה, שיכול להיות גם טבעי וגם מאולץ, כאשר הילד חוזר על עצמו כל הזמן: "ההורים שלך השיגו כל כך הרבה, אתה חייב להיות כמוהם, אין לך זכות ליפול לתוך פני העפר". קיים חשש למעוד, לטעות, לא להיות מושלם, וכתוצאה מכך הערכה עצמית עלולה להמעיט, והיוזמה תהרוג לחלוטין.

למעלה, נתתי כמה מהסיבות הנפוצות לכך שמתעוררות בעיות בהערכה עצמית. כדאי להוסיף שהגבול בין שני ה"קטבים" של הערכה עצמית יכול להיות דק למדי. לדוגמה, הערכת יתר של עצמו עשויה להיות פונקציה מפצה-מגינה של הערכת חסר של החוזקות והיכולות של האדם.

כפי שכבר אפשר להבין, רוב הבעיות בבגרות נובעות מהילדות. התנהגות הילד, יחסו לעצמו והיחס אליו מבני גילו והמבוגרים מסביב בונים אסטרטגיות מסוימות בחיים. התנהגות ילדיםמועבר לבגרות עם כל מנגנוני ההגנה שלה.

בסופו של דבר, נבנים תרחישי חיים שלמים של חיים בוגרים. וזה קורה בצורה כל כך אורגנית ובלתי מורגשת לעצמנו שאנחנו לא תמיד מבינים למה קורים לנו מצבים מסוימים, למה אנשים מתנהגים ככה איתנו. אנחנו מרגישים מיותרים, לא חשובים, לא אהובים, אנחנו מרגישים שלא מעריכים אותנו, אנחנו נעלבים ונפגעים מזה, אנחנו סובלים. כל זה בא לידי ביטוי ביחסים עם אנשים קרובים ויקרים, עמיתים וממונים, המין השני, החברה כולה.

זה הגיוני שגם דימוי עצמי נמוך וגם גבוה הם לא הנורמה. מדינות כאלה לא באמת יכולות לגרום לך איש שמח. לכן, צריך לעשות משהו לגבי המצב הנוכחי. אם אתה בעצמך מרגיש שהגיע הזמן לשנות משהו, שהיית רוצה שמשהו בחייך יהפוך להיות שונה, אז הגיע הזמן.

איך להתמודד עם דימוי עצמי נמוך?

1. ערכו רשימה של התכונות שלכם חוזק, המעלות שאתה אוהב בעצמך או שאהוביך אוהבים. אם אתה לא יודע, שאל אותם על זה. בדרך זו, תתחילו לראות את ההיבטים החיוביים של האישיות שלכם בעצמכם, ובכך תתחילו לטפח הערכה עצמית.
2. ערכו רשימה של הדברים שגורמים לכם הנאה. אם אפשר, התחל לעשות אותם בעצמך. כך, תטפח אהבה ודאגה לעצמך.
3. ערכו רשימה של הרצונות והמטרות שלכם והתקדם בכיוון הזה.

   ספורט נותן גוון, מעודד, מאפשר לך לטפל באיכות של הגוף שלך, שאתה כל כך לא מרוצה ממנו. במקביל, יש שחרור של רגשות שליליים שהצטברו ולא הייתה להם מוצא. וכמובן, באופן אובייקטיבי יהיה לך פחות זמן ואנרגיה להלקאה עצמית.

4. יומן הישגים יכול גם להעלות את ההערכה העצמית שלך. אם בכל פעם תכתוב בו את הניצחונות הגדולים והקטנים ביותר שלך.
5. ערכו רשימה של תכונות שהייתם רוצים לפתח בעצמכם. פתח אותם בעזרת טכניקות ומדיטציות שונות, שכיום יש הרבה מהן גם באינטרנט וגם לא מקוון.
6. תקשר יותר עם מי שאתה מעריץ, שמבין אותך, מתוך תקשורת ש"צומחות" איתם. במקביל, למזער ל רמה אפשריתמגעים עם מי שמבקר, משפיל וכו'.

תכנית עבודה עם הערכה עצמית גבוהה

1. ראשית צריך להבין שכל אדם הוא ייחודי בדרכו, כל אחד זכאי לנקודת המבט שלו.
2. למד לא רק להקשיב, אלא גם לשמוע אנשים. הרי גם להם חשוב משהו, יש להם רצונות וחלומות משלהם.
3. כשאתה דואג לאחרים, עשה זאת על סמך הצרכים שלהם, לא מה שאתה חושב שנכון. למשל, הגעת לבית קפה, בן השיח שלך רוצה קפה, ואתה חושב שתה יהיה שימושי יותר. אל תכפו עליו את טעמכם ודעותיכם.
4. הרשה לעצמך לעשות טעויות וטעויות. זה מספק בסיס אמיתי לשיפור עצמי וניסיון רב ערך שבעזרתו אנשים נעשים חכמים וחזקים יותר.
5. תפסיק להתווכח עם אחרים ותפסיק להוכיח שאתה צודק. אולי אתה עדיין לא יודע, אבל בכל כך הרבה מצבים, כל אחד יכול להיות צודק בדרכו שלו.
6. אל תיכנס לדיכאון אם אתה לא יכול להשיג את התוצאה הרצויה. עדיף לנתח את המצב בנושא למה זה קרה, מה עשית לא בסדר, מה הסיבה לכשל.
7. למד ביקורת עצמית נאותה (על עצמך, מעשיך, החלטותיך).
8. תפסיק להתחרות עם אחרים מכל סיבה שהיא. לפעמים זה נראה טיפשי ביותר.
9. כמה שפחות תבליט את היתרונות שלך, ובכך תזלזל באחרים. סגולותיו האובייקטיביות של אדם אינן זקוקות להפגנה חיה - הן נראות במעשים.

יש חוק אחד שעוזר לי מאוד בחיים ובעבודה עם לקוחות:

להיות.לַעֲשׂוֹת. יש.

מה זה אומר?

"להיות" הוא מטרה, רצון, חלום. זו התוצאה שאתה רוצה לראות בחייך.

"עשייה" היא אסטרטגיות, משימות, התנהגות, מעשים. אלו הפעולות המובילות לתוצאה הרצויה.

"להיות" הוא התחושה שלך לגבי עצמך. מי אתה בתוך עצמך, באמת, ולא עבור אחרים? את מי אתה מרגיש.

בתרגול שלי אני אוהב לעבוד עם "הוויה של אדם", עם מה שקורה בתוכו. ואז "לעשות" ו"להשיג" יבואו מעצמם, ויצרו בצורה אורגנית לתמונה שאדם רוצה לראות, לחיים שמספקים אותו ומאפשרים לו להרגיש מאושר. הרבה יותר יעיל לעבוד עם הסיבה, ולא עם התוצאה. הסרת שורש הבעיה, זה שיוצר ומושך בעיות כאלה, ואי הקלה על המצב הנוכחי, מאפשרת לתקן את המצב באמת.

בנוסף, לא תמיד ולא כולם מבינים את הבעיה, היא יכולה לשבת עמוק בלא מודע. עבודה כך נחוצה על מנת להחזיר את האדם לעצמו, לערכיו ולמשאביו הייחודיים, לכוחו, למסלול חייו ולהבנת הדרך הזו. בלי זה, מימוש עצמי בחברה ובמשפחה בלתי אפשרי. מסיבה זו, אני רואה שהדרך האופטימלית עבור אדם לתקשר עם עצמו היא טיפול "הוויה" ולא "עשייה". זו לא רק יעילה, אלא גם הדרך הבטוחה והקצרה ביותר.

ניתנו לך שתי אפשרויות: "לעשות" ו"להיות", ולכל אחד יש את הזכות לבחור באיזו דרך ללכת. מצא דרך לעצמך. לא מה שהחברה מכתיבה לך, אלא לעצמך - ייחודי, אמיתי, הוליסטי. איך תעשה את זה, אני לא יודע. אבל אני בטוח שתמצא איך זה עובד הכי טוב בשבילך. מצאתי זאת בטיפול אישי ויישמתי אותו בהצלחה בטכניקות טיפוליות מסוימות לשינוי מהיר ושינוי אישיות. בזכות זה מצאתי את עצמי, את הדרך שלי, את הייעוד שלי.

בהצלחה במאמציך!

במאמר תלמדו:

איך לתקשר עם אדם עם הערכה עצמית גבוהה

דוקטור, יש לי אשליות של הוד

איזו מגלומניה יכולה להיות לך, תולעת פתטית

קל לך לתקשר עם אדם שבטוח שהוא הטוב ביותר? אחרי הכל, יש אנשים שזו תכונה מצחיקה עבורם. וגם, למשל, בעבודה או במגעים עסקיים, יוהרה יתר על המידה יכולה להיות בעיה רצינית. לכן, אני מציע לדון באילו מקרים ואיך לתקשר עם אדם עם הערכה עצמית גבוהה. אבל לפני כן, אל תשכחו לבדוק בעזרת המבחן איזה סוג של הערכה עצמית יש לכם. אפשר לעשות את זה.

אגומניים

אם בן שיחך "זכה" בדעה גדולה על עצמו, דע: "תודה" צריך להיאמר להוריו. מכיוון שהם או נזפו בילדם והכו אותו לחינם, או שיבחו אותו ובכל דרך אפשרית העניקו לו השראה לבלעדיות שלו.

במקרה הראשון זה עובד פיצוי יתר- בהגנה עצמית, הקורבן עוטה מסכת של ביטחון עצמי. מקרה שני אגו מנופחאפשרי כאשר הילד הוא היחיד במשפחה או המיוחל לו.

ביטחון עצמי

בהתחשב בכך, קל לדמיין איזה סוג של מבוגרים הילדים האלה יהיו.

כפי שפאינה רנבסקאיה הייתה אומרת: קשה מאוד להיות גאון בין הבוגרים.

הביטוי הכי לא מזיק: ביטחון עצמי מופרז. תמיד ובכל דבר.

כתוצאה מכך, כפי שמראה בפועל, היכולות הטבעיות שלהם מתממשות טוב יותר מאנשים עם פוטנציאל זהה והערכה עצמית תקינה. יחד עם זאת, נשים בתקשורת ידגישו לאחרים את שלהן יופי חיצוני, כישרון וגברים מתפארים בהצלחות שלהם.

נראה לא מזיק תופעות לוואי, שאתה יכול פשוט להתעלם ממנו ולתקשר כמו כולם. מסתבר שרווח כזה מועיל לכל החיים? אבל דמיינו אנשים כאלהבסביבה מקצועית. אוֹתָם תפיסה עצמית מעוותתמטעה אחרים.

הבוס, מאמין בהתרברבות, יפקיד פרויקט אחראי שהוא מעבר לכוחו של העובד. הקולגה יקבל עומס כפול על ידי תיקון הטעויות של הנרקיסיסט. שותפים, רואים את הפער בין הבטחות ו תוצאה אמיתיתלחשוב על הצורך בשיתוף פעולה נוסף.

אחרינו לפחות שיטפון

עוד מלכוד רציני שמחכה לך בתהליך התקשורת איתם: כתוצאה מאנוכיות מופרזת, ישתמשו בך. מכיוון שהאינטרסים שלך חשובים יותר מאחרים, גם אם הם פוגעים בך. הרגשות של אחרים אינם נלקחים בחשבון, אנשים כאלה הם לעתים קרובות זהירים וקרים רגשית.

ואם לְדַבֵּראיתם, מבקר ומטיל ספק, אז בתמורה תקבל כל מיני ניסיונות להשפיל אותך ואחרים. זה הכרחי כדי לשמור על מעמדך ועל הדעה הגבוהה שלך על עצמך. אז קחו בחשבון התכונות הבאותכאשר מתמודדים עם אדם עם הערכה עצמית גבוהה:

אסטרטגיות תקשורת

אני מדגיש שאם תעריך את עצמך כראוי, אז התנהגות של אדם עם הערכה עצמית גבוהה לא תשפיע עליך בשום צורה, אלא אפילו תשעשע אותך מעט. תשתדלו לא לדרוך על נקודה כואבת, להתגרות, לכעוס או לבחון אחרים. רגשות שליליים. אם אתה צריך לנהל משא ומתן עם אדם כזה או להשיג ממנו כמה תוצאות, קחו בחשבון את האסטרטגיות הבאות:

1. כפוף ראש. אם עובד בכפיפות "כיכב" - לא שם לב לביקורת, לא מתקן טעויות,מקשיב רק לעצמו, להעריך יתר על המידה את היכולות שלהם, אז זו אפשרות קלה. יש את כל הסמכות והכוח להעמיד אותו ב"מקומו". אבל בלי עלבונות ונוקשות.

יש צורך להצדיק דוגמאות מעשיותלבקר את התנהגותו של עובד רשלן או למקם אותו בסביבה של אנשי מקצוע אמיתיים. כמו כן, תהיה קבלת הפנים לביצוע הסמכה והערכת מבחנים מוצלחת.

למה להיות מוכן?

היו מוכנים לכך שתמיד תטעו, יצפו מכם למיטב המעשים, המתנות והמון תשומת לב. אתה תהיה תובעני. כדי להיות קרוב לאדם כזה ולתקשר איתו, אתה חייב קודם כל להיות בעל הערכה עצמית נאותה, אך לא להעריך יתר על המידה. אז תהיה חזרה, ולא משחק חד צדדי.

בסדר הכל נגמר עכשיו. אני מקווה שעזרתי לך. אולי גם לכם יש זוג. עצה שימושית? כתבו והזמינו חברים.

הירשם כדי להישאר מעודכן בחדשות. בהצלחה, יוני שלך!

הערכה עצמית היא מכלול התפיסות של האדם לגבי נכסים שוניםהאישיות של האדם עצמו, כגון נוכחות של הישגים אישיים, יתרונות, חסרונות ומשמעותם וכו'. ככלל, תכונות אלו נתפסות ביחס או בהשוואה לתכונות דומות של אנשים אחרים. הערכה עצמית מנופחת של אדם היא מצב נפשי המאופיין בדימוי עצמי חיובי לא מספק של אדם.

מהי הערכה עצמית?

אחד המאפיינים העיקריים של אישיות הוא היווצרות של מערכת רעיונות של אדם על עצמו, שעשויה לכלול הערכת מעשיו שלו, מראהו שלו, תפיסה של חסרונות ויתרונות מסוימים וכו'. עמדות כאלה בכללותן מבצעות 3 פונקציות:

• התפתחות אישית. סוג מסוים של הערכה עצמית מעודד אדם לשפר מיומנויות מסוימות. אם תכונות מסוימות נתפסות כמפותחות מאוד, לא נעשה מאמץ לפתח אותן. לחילופין, אדם מחשיב את עצמו לאידיאלי, ולכן הוא שולל לחלוטין את הצורך בשיפור עצמי;
• מָגֵן. הערכה של התכונות האישיות הרלוונטיות במידה מסוימת מזהירה אדם מפני מעשים פזיזים. למשל, אם יבין שהוא לא יוכל להתמודד עם כמות עבודה מסוימת, הוא לא ייקח על עצמו התחייבויות כאלה. כמו כן, סט של רעיונות יציבים לגבי התכונות של האדם עצמו מונע את העיוות של האישיות בהשפעת הסביבה החיצונית והתנהגותם של אנשים אחרים;
• רגולטורים. אדם מקבל חלק משמעותי מהחלטותיו בהתאם לרעיונות שלו על עצמו. אז, בהתבסס על הרשימה המותנית של הכי הרבה איכויות מפותחותהמקצוע העתידי שנבחר.

אנשים עם הערכה עצמית גבוהה חווים קשיים בתקשורת, והפתרון של משימות יומיומיות לוקח מהם לפעמים יותר כוח, מה שעלול בסופו של דבר להוביל לתשישות פסיכו-רגשית, להפרעה נוירוטית או נפשית.

מדוע דימוי עצמי גבוה מסוכן?

מספר מחקרים מראים שהרבה אנשי עסקים מצליחים, פוליטיקאים, דמויות ציבוריותלהעריך באופן חיובי באופן בלתי סביר את התכונות האישיות שלהם. במידה מסוימת, המודל האופייני להתנהגות במצבי חיים כאלה מובן - בעוד שאחרים בוחנים בקפדנות את כל ההיבטים של הבעיה, אדם עם הערכה עצמית גבוהה מתחיל מיד לפתור אותה. עם זאת, לעתים קרובות יותר הערכת יתר של הפוטנציאל של האדם עצמו מובילה לתוצאות שליליות:

• ליחיד יש רק נקודת מבט אחת נכונה - שלו. עם זאת, גם אדם בעל השכלה גבוהה עם חוש עסקי מעולה טועה לעתים קרובות. אפשר למזער את הסיכון לכישלון רק במחקר רציונלי של הנושא;
• אדם בעל הערכה עצמית גבוהה עשוי לקחת על עצמו משימות שלעולם לא יוכל לפתור כי אין לו את הכישורים המתאימים, התכונות האישיות או המשאבים האחרים הדרושים לכך. שיבושים חוזרים ונשנים של פרויקטים בעבודה מובילים בהדרגה להשפלה מקצועית ולהרס קריירה;
• אדם מפסיק לקחת בחשבון את החשיבות של אנשים אחרים. הוא מראה זלזול באחרים צורה שונהפוגע בהם. התנהגות כזו הורסת באופן בלתי נמנע קשרים חברתיים ומעוררת באופן קבוע קונפליקטים;
• הפרט מכחיש את הצורך בשיפור עצמי (לגמרי או ביחס לאיכויות מסוימות). בעתיד, הדבר יוביל להשפלה אישית ומקצועית;
• כל ביקורת נתפסת בצורה כואבת ביותר ומעוררת תוקפנות הדדית.

מכיוון שרוב פעולות התקשורת של אדם עם הערכה עצמית גבוהה מלווים בקונפליקטים חריפים, התשישות הפסיכו-רגשית מתחילה בהדרגה. זה יכול להוביל להתפתחות של מחלות מסוכנות, הפרעות נפשיות ונוירוטיות. במקביל, קשרים חברתיים נהרסים (אדם מאבד חברים, בן זוג, לא יכול להתחיל מערכות יחסים חדשות), התכונות המקצועיות של הפרט מתדרדרות.

אדם בעל הערכה עצמית גבוהה תמיד בטוח במעשיו, מה שיכול להוות עזרה בהתפתחות מקצועית. מצד שני, לרוב לביטחון העצמי אין קרקע אמיתית, ולכן הפרט מעריך יתר על המידה את יכולותיו כאשר לוקח על עצמו כל עסק. בכל מקרה, בעיית ההערכה העצמית המנופחת נעוצה באכזבה קשה ואף במצבי דיכאון המתפתחים כאשר התוצאה הצפויה אינה מתרחשת.

ביטויים של הערכה עצמית גבוהה

תלוי במידת הביטוי ו סימנים נלוויםהערכה עצמית גבוהה עשויה להצביע על:

• מאפיינים אישייםדמות. במקרה זה, הערכה עצמית מנופחת אינה מעוותת את תפיסת המציאות באופן שיגרור תוצאות הרסניות מדי;
• הדגשת אופי נרקיסיסטית. הערכה עצמית מנופחת מסבכת באופן משמעותי את חיי היומיום;
• הפרעת אישיות נרקיסיסטית. אדם משוכנע בייחודיותו, בבחירתו, בנוכחותם של הישגים וכישרונות יוצאי דופן. עם זאת, הוא מכחיש לחלוטין כללים קיימים, כל פעילותו מכוונת לחיפוש הערצה של אחרים. גם בפסיכיאטריה מבחינים בטראומה נרקיסיסטית, המתרחשת כתוצאה מתקשורת ממושכת עם אדם הסובל מהפרעה נרקיסיסטית. הוא מאופיין ברצון לשמור על תחושת העל-משמעות של עצמו, אך יחד עם זאת נשמרת יכולת האמפתיה;
• תסמונת מאנית, הפרעה רגשית דו קוטבית. בנוסף להערכה עצמית מוגזמת, למטופל יש האצת חשיבה (עד קפיצה ברעיונות), עלייה במצב הרוח, בפעילות מוטורית ותמריצים.

עבור אנשים עם הערכה עצמית גבוהה, ההתנהגויות הבאות אופייניות:

• התנהגות מתנשאת, מתנשאת הגובלת בתוקפנות;
• היחסים עם אנשים אחרים הם שטחיים, אמפתיה כמעט אף פעם לא מתעוררת;
• באופן כללי, כל הפעילויות מכוונות לשמירה על חשיבות העל של האדם - קבלת אישור מאחרים;
• המטרה היחידה של יחסים קרובים עם אנשים אחרים היא מימוש עצמי. זה נכון אפילו לילדים ולבן/בת הזוג שלך;
• השוואה בקול רם עם אנשים אחרים אינה בעד האחרונים, תוך שימת דגש על יתרונותיו על רקע בני שיח;
• אישור עצמי על חשבון אחרים;
• תגובה כואבת לביקורת - בכי, צרחות, כעס.

ישנם 2 סוגי תופעות:

• הערכה עצמית גבוהה מספיק שכיחה יותר אצל מבוגרים. ככלל, זה נובע מהישגים אמיתיים בתחום המקצועי, החברתי, המשפחתי. במקרה זה, היא הופכת למעין צורה של הכרה על ידי הפרט ביתרונותיו שלו. מכיוון שהערכה עצמית מנופחת מעוותת את תפיסת המציאות האובייקטיבית, במקרה זה, ייתכן שיהיה צורך בהתאמה של עמדות והתנהגות אישיים;
• הערכה עצמית לא מספקת נצפית בעיקר אצל ילדים, מתבגרים ואנשים עם חוסר הישגים. מקור ההערכה העצמית המנופחת מהסוג הזה הוא חוסר שביעות רצון מעצמו, מההישגים של האדם עצמו, הרצון לייחס לעצמו לפחות הצלחה מסוימת. הערכה עצמית מנופחת אצל ילד, בין היתר, ניזונה לרוב מהורים, סבים וסבתות.

גורמים להערכה עצמית גבוהה

ברוב החריג של המקרים, הערכה עצמית נוצרת בשלב הסוציאליזציה הראשונית - בתהליך הורות, אימון בגיל הרך מוסדות חינוך, בית ספר, כתוצאה מתקשורת של הילד עם קרובי משפחה, עמיתים. התמוטטות העמדות הקבועות בגיל בוגר יותר מתאפשרת לרוב רק לאחר אלימות נפשית ומצב פסיכו-טראומטי מנוסה או כתוצאה מהתפתחות מחלה, הפרעה נפשית או נוירוטית.

ישנם מספר גורמים התורמים ליצירת הערכה עצמית מנופחת:

• נרקיסיזם הורי. בתהליך החיברות הראשוני, ההורים אינם מספקים בצורה מספקת את הצרכים הרגשיים של הילד, שכן הוא עצמו מהווה רק אמצעי למימוש עצמי של מבוגרים (או של אחד ההורים). בעתיד, הערכה עצמית מוגזמת הופכת לדרך לפצות על חוויות חיוביות שאבדו;
• אדם - ראשון או לעתים קרובות יותר ילד יחידבמשפחה;
• מפונק בילדות, יחסי "ילד-מבוגר" שנבנו בצורה לא נכונה, כאשר תשומת הלב של המבוגרים במשפחה מושכת לילד, האינטרסים שלו נמצאים במקום הראשון, והרצונות מסופקים לפי דרישה, ללא קשר למכשולים אפשריים (מחלת ההורים , מחסור בכסף);
• נתונים חיצוניים - לעתים קרובות אנשים משני המינים רואים עצמם טובים יותר מאחרים בגלל המראה המושך שלהם;
• גישה חיובית בלתי סבירה של מורים ומורים. לעתים קרובות, מתעוררים מצבים שבהם מורים מייחדים חלק מתלמידיהם בגלל אהדה אישית, מעמדם הכלכלי או החברתי הגבוה של הוריהם;
• היעדר בדיקות מספקות יכולות משלו. אז, אם יש לך יכולות אישיות וטובות גןילד עשוי להופיע בצורה מבריקה בתוכנית בית ספר רגילה, בעוד שלימודים במוסד חינוכי יוקרתי יותר ידרשו ממנו מאמצים נוספים. בהיעדר ממושך של בדיקות רציניות, אדם עשוי להתחיל לייחס לעצמו יכולות יוצאות דופן.

את הסיבות להערכת יתר של הערכה עצמית בכל מקרה ניתן לנסות לזהות באמצעות שיטות פסיכודיאגנוסטיות. התוצאות של סקר כזה הן תפקיד מפתחבהתאמה נוספת של עמדות, התנהגות או טיפול בהפרעה.

הערכה עצמית מנופחת: סימנים

הערכה עצמית מנופחת של אדם היא לעתים קרובות ברורה לאחרים, אבל הוא עצמו רק לעתים רחוקות נתפס כבעיה. אדם עם עמדות כאלה רואה קבוצה שלילית של נסיבות, קנאה ותככים של אנשים רעים, היעדר הולם תכונות מקצועיותשותפים עסקיים או עמיתים לעבודה וכו'. פסיכולוג או פסיכיאטר יכולים לקבוע בצורה מהימנה את רמת ההערכה העצמית ובמידת הצורך לקבוע נהלים המתקנים התנהגות ועמדות.

כדי לקבוע הערכה עצמית, מתבצעות הפעולות הבאות:

• לימוד אורח החיים של הפרט. אם אתה חושד בהפרעה נפשית או נוירוטית חשיבות רבהלקבל מידע שהתקבל מקרובי משפחה של המטופל;
• מחקר המבוסס על שאלוני גישה עצמית;
• שיחה בין מומחה למטופל. הוא מתנהל בצורה חופשית, אך עם השלמתו, יש לקבל תשובות ברורות לשאלות המאפיינות את יחסו של הפרט להיבטים שונים של העצמי שלו.

באופן כללי, רמת הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה מאופיינת ב:

• אמון בלתי מעורער בצדקתו, אפילו בנוכחות ראיות הפוכות;
• הרצון לכפות את דעתם על כל בני השיח, תוקפנות במקרה של כישלון;
• הכרה רק בעצמו כסמכות;
• דחיית כללים מלבד אלו שנקבעו על ידו;
• שלילת סמכותו וכוחו של מישהו אחר;
• החיפוש אחר "אויב חיצוני" האחראי לכשלים. לרוב, אלה הם הורים, המדינה (לא רק ילידים, אלא גם זרים), עמיתים;
• הרצון להיות בתפקידים מובילים בכל מחיר, לרוב מבלי להתאמץ;
• "יקאני" בשיחות, ניסיונות לגרור את הנושא כדי לדון בבעיות שלהם;
• חוסר ביקורת עצמית, תפיסה אגרסיבית של ביקורת מבחוץ;
• תפיסת העזרה כרחמים ולכן דחייתה;
• חוויה כואבת של כישלונות עד דיכאון, פחד מטעויות.

כיצד לתקן רמת דימוי עצמי מוערכת יתרה?

ניתוח מאוזן יכול להראות שהאשם העיקרי בכישלונות חייו של אדם הוא הערכתו העצמית המוערכת יתר על המידה. מה לעשות במצב כזה, יגידו לך פסיכולוג או פסיכותרפיסט. זה יכול להיות די קשה להתמודד עם הערכה לא מספקת של עצמך ושל המעשים שלך בעצמך. זה דורש הרבה משמעת עצמית ושליטה עצמית, שלעתים קרובות חסרים אצל אנשים עם הערכה עצמית גבוהה. התוצאות הטובות ביותרבתיקון עמדות והתנהגויות להראות שיטות שונותפסיכותרפיה קוגניטיבית, שבמקרה זה מכוונות ל:

• ניתוח ההתנהגות והפעולות של האדם עצמו. הפרט חייב להפסיק לחפש את מי להאשים בכשלים, ללמוד להתחשב בכל מקרה לגופו ולהעריך את תרומתו שלו למה שקרה;
• גיבוש היכולת להקשיב לדעותיהם של אחרים, לא להתנגד בשיחה, לקבל את שיפוטיהם של אחרים;
• תפיסה רגועה של ביקורת ופיתוח ביקורת עצמית;
• היווצרות היכולת לקבל עזרה, למשל, ממומחים מצליחים יותר במקצוע;
• הערכת היכולות שלהם לפני תחילת פרויקטים חדשים, ביצוע חישובים, עריכת תוכניות שלב אחר שלב;
• ניתוח של ההתנהגות של האדם עצמו במונחים של האופן שבו היא משפיעה על אחרים, האם היא פוגעת באהובים, האם היא יוצרת מכשולים לידידות וחיבה רומנטית;
• היווצרות כבוד לרגשות ולרצונות של אחרים.

בהתמודדות עם נרקיסיסט, כמה מומחים ממליצים לא להתבייש בכנות: לומר שהוא שם את עצמו מעל אחרים, לשאול ישירות על מה מבוססות ההצהרות שלו. מצד שני, גישה זו גסה למדי, והלא מומחה עלול לעורר קונפליקט חריף שפוסל את האפשרות של טיפול נוסף.

תיקון של הערכה עצמית מנופחת של ילדים יש מספר תכונות ספציפיות. הם נוגעים בעיקר לשינויים בהתנהגות של הורים וקרובים קרובים (סבים וסבתות):

• שבחים צריכים לבוא אחרי כל הישג, אבל לא בפני עצמו ולא על מה שהילד לא השקיע בו מאמץ (למשל, מראה חיצוני);
• האינטרסים של הילד לא צריכים לבוא במקום הראשון, אם זה לא נוגע לבריאותו, התפתחותו, תזונתו;
• אל תפחית את ההשלכות של מעשיו של הילד. הוא חייב לדעת תוצאה אובייקטיביתהפעולות שלהם. אם ילד שבר צעצוע בכוונה, אתה לא יכול לקנות לו בדחיפות צעצוע חדש. אחרת, התינוק אינו לומד להעריך את מעשיו שלו ואינו מפתח את היכולת לתפוס את הקשרים בין פעולות לתוצאותיהן.

בפסיכולוגיה, מושג כזה כמו הערכה עצמית משמש באופן פעיל. זה משפיע על התנהגות אנושית, על קבלת החלטות מצבים שוניםיחס לעולם ולעצמי. ישנם מספר סוגים של הערכה עצמית, שביניהם מוערכת יתר על המידה המקובלת ביותר. עדיף להראות סימנים של הערכת יתר מאשר הערכת חסר. מהן הסיבות להופעתה?

מהי הערכה עצמית? זוהי הערכה של אדם עצמו. הדבר המפתיע ביותר הוא שסוגים מסוימים של הערכה עצמית מבוססים על הערכתו של הפרט את עצמו, בעוד שאחרים מבוססים על ההערכה שניתנה על ידי אחרים. לפיכך, הערכה עצמית היא איך שאדם רואה את עצמו. מה שהדעה הזו מבוססת עליו כבר משפיע על איזה סוג של הערכה עצמית אדם מפתח.

ישנם סוגים הבאים של הערכה עצמית:

• "אני +, אתה +" הוא הערכה עצמית יציבה, המבוססת על גישה חיובית לזולת ולעצמך.
• "אני-, אתה +" - שבו אדם מתבטא באיכות כמו הלקאה עצמית. אדם מרגיש יותר גרוע, נמוך ואומלל יותר מהשאר.
• "אני +, אתה-" - הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה המבוססת על חיפוש אחר פגמים, שנאת אחרים ואישור לעמדה שאנשים מסביב הם רעים. בדרך כלל אדם כזה מאשים את כולם מלבד עצמו, ורואה באחרים "עזים", "אידיוטים" ושמות אחרים.

אדם לא נולד עם הערכה עצמית. זה מתפתח לאורך החיים. לעתים קרובות זה הופך להיות זהה לזה שהיה עם ההורים, מה שמוסבר על ידי תכונות האופי והגישה שאדם מאמץ מאמו ואביו.

מאמינים שעדיף להעריך יתר על המידה מאשר לזלזל בהערכה עצמית. אכן יש יתרונות להערכה עצמית כזו, שעליהם יש לדון באתר. עזרה פסיכולוגיתאתר אינטרנט.

מה זה דימוי עצמי גבוה?

מה זה דימוי עצמי גבוה? זה מובן כהערכת יתר של הפוטנציאל של האדם על ידי אדם. במילים אחרות, אדם חושב על עצמו טוב יותר ממה שהוא באמת. זו הסיבה שאומרים שאנשים עם הערכה עצמית גבוהה לרוב אינם בקשר עם המציאות. הם מעריכים את עצמם מוטים, לרוב הם מבחינים בחסרונות אצל אחרים, ולא בסגולות. במידה מסוימת, זה יכול להיות קשור לחוסר הרצון של הפרט לראות את הטוב באחרים, שכנגדו הוא יבחין בחסרונות שלו.

הערכה עצמית מנופחת פירושה לראות רק יתרונות מאחוריך, תוך התעלמות מהחסרונות. יחד עם זאת, אנשים אחרים נראים חלשים, טיפשים, לא מפותחים. כלומר, אדם רואה רק את החסרונות של אחרים, לא שם לב ליתרונות הקיימים.

עם זאת, לא הכל כל כך פשוט עם הערכה עצמית מנופחת. המשיכה שלה טמונה בעובדה שאדם עם הערכה עצמית כזו חווה ביטחון עצמי מוחלט. הוא לא מטיל ספק בעצמו, לא משפיל, לא מדכא. הוא בטוח ביכולות שלו צד חיוביהערכה עצמית מנופחת.

הצד השלילי יכול להיות:

1. התעלמות מדעות ואינטרסים של אחרים.
2. הערכה מחדש של החוזקות של האדם עצמו.

יצוין כי הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה, כמו גם חוסר הערכה, עלולות לצלול אדם לתוך דִכָּאוֹן. זה קורה כשיש מספר כשלים. ניתן לתאר מצב דיכאוני כ"אני-, אתה-", כלומר, אדם רואה את הרע בעצמו ובאחרים.

סימנים של הערכה עצמית גבוהה

ניתן לזהות בקלות הערכה עצמית מנופחת לפי התכונות האופייניות לה. הדבר המדהים ביותר שמושך את העין הוא שאדם מתעלה מעל הסובבים אותו. זה יכול לקרות גם לפי רצונו וגם בגלל שאנשים עצמם שמים אותו על הדום. הערכה עצמית מנופחת היא גישה כלפי עצמו כאל, מלך, מנהיג וחזון של אחרים כאנשים חסרי חשיבות ובלתי ראויים.

סימנים נוספים להערכה עצמית גבוהה הם:

• אמונה בצדקתו, למרות שניתן להביא ראיות וטיעונים כדי לאשר את הנקודה ההפוכה.
• האמונה בקיומה של נקודת מבט אחת נכונה בלבד - האישית שלו. אדם אפילו לא יכול לקבל את זה שיכול להיות דעה אחרת, במיוחד אם היא הפוכה. גם אם הוא יקח לפתע את נקודת המבט של מישהו אחר, הוא בהחלט ישקול אותה כשגויה.
• משאירים את המילה האחרונה מאחור. אדם בטוח שהוא זה שחייב להסיק מסקנות ולקבוע מה לעשות הלאה ואיך הדברים.
• חוסר יכולת להתנצל ולבקש סליחה.
• אמונה באשמה של אחרים סביבהבצרות שלך. אם משהו לא מסתדר, אנשים אחרים אשמים. אם אדם משיג הצלחה, אז הכל בזכותו.
• יריבות מתמדת עם אחרים על הזכות להיקרא הטוב ביותר.
• הרצון להיות מושלם ולא לעשות טעויות.
• להביע את דעתך גם כשלא שואלים אותה. אדם בטוח שאנשים אחרים תמיד רוצים לשמוע את דעתו.
• שימוש תכוף בכינוי "אני".
• הופעת עצבנות ותחושת "לא רגועה" כאשר מתרחשים כשלים והחמצות.
• יחס מזלזל לביקורת של מישהו אחר. האדם מאמין שביקורת היא חוסר כבוד כלפיו, ולכן הוא לא שם לב לכך.
• אי חישוב סיכון. אדם תמיד מוכן לקחת על עצמו עסקים קשים ומסוכנים.
• פחד להיראות חלש, חסר ביטחון, חסר הגנה מול אחרים.
• אנוכיות מוגזמת.
• תחומי עניין ותחביבים אישיים שתמיד מונחים במקום הראשון.
• נטייה להפריע, שכן הוא מעדיף לדבר מאשר להקשיב.
• נטייה ללמד אחרים, גם אם אנחנו מדבריםעל איזה דבר קטן. זה קורה גם כשלא מבקשים ממנו ללמד כלום.
• הטון של דמות מתנשאת, ובקשות - פקודות.
• הרצון להיות הטוב ביותר בכל דבר, הראשון. אחרת, הוא נהיה מדוכא.

אנשים עם הערכה עצמית גבוהה

קל מספיק לזהות אנשים עם הערכה עצמית גבוהה על ידי התנהגותם המתנשאת והמתנשאת. במעמקי נשמתם הם יכולים לחוש בדידות וגעגועים, חוסר שביעות רצון מעצמם. עם זאת, במישור החיצוני, הם תמיד מנסים להיות על העליונה. לעתים קרובות יותר הם לא הכי טובים, אבל הם תמיד תופסים את עצמם ככאלה ושואפים להיראות כאלה. יחד עם זאת, הם יכולים להתייחס לאחרים ביהירות, התרסה, יהירות.

אם אתה מדבר עם אדם עם הערכה עצמית גבוהה, אתה יכול לעקוב אחר קו אחד - הוא טוב, ואנשים אחרים רעים. וזה קורה כל הזמן. אדם עם הערכת יתר של עצמו רואה רק כבוד בעצמו. וכאשר מדובר באחרים, כאן הוא מוכן לדבר רק על חסרונותיהם ו חולשות. אם השיחה מתחילה ללכת בכיוון שאחרים טובים, והוא מתברר שהוא רע במשהו, אז הוא נופל לתוך או תוקפנות.

לפיכך, ביקורת עליהם תמיד מעוררת רגשות שליליים. הם מתחילים להגיב בשלילה למי שמבקר אותם.

הדבר היחיד שהם מצפים מאחרים הוא אישור לעמדה שהם עדיפים בכל דבר. זה קורה באמצעות שבחים, אישורים, הערצה וביטויים אחרים כלפי אנשים עם הערכה עצמית גבוהה.

גורמים להערכה עצמית גבוהה

הערכה עצמית מתחילה להיווצר מילדות, ולכן את הסיבות להערכת היתר שלה ניתן למצוא בחינוך לא תקין. הערכה עצמית מנופחת היא תוצאה של התנהגות של הורים שכל הזמן מעריצים, נוגעים ומפנקים את ילדם בכל דבר. לא משנה מה הוא עושה, הכל בסדר. מה שזה לא יהיה, הכל טוב. כתוצאה מכך, הילד מגבש דעה לגבי ה"אני" שלו כאידיאלי ומושלם לחלוטין.

הערכה עצמית מנופחת אצל נערה עוברת לעיתים קרובות היפרטרופיה כאשר היא נאלצת לתפוס את מקומה בעולם הגברי. לעתים קרובות זה מבוסס על נתונים חיצוניים: יפהפיות תמיד מעריכות את עצמן יתר על המידה מאשר לא יפהפיות.

אצל גברים, הערכה עצמית מנופחת נוצרת מתוך אמונה שהם מרכז היקום. אם זה מאושר על ידי התנהגות של אנשים אחרים, במיוחד נשים, אז ההערכה העצמית גדלה. גברים כאלה הם לרוב נרקיסיסטים.

יש הרבה יותר אנשים עם הערכה עצמית גבוהה בקרב גברים מאשר בקרב נשים, שפסיכולוגים מקשרים עם נורמות החינוך של שני המינים.

הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה ומזלזלת

ההפך מדימוי עצמי גבוה הוא דימוי עצמי נמוך. הערכה עצמית היא הערכה פנימית של האדם עצמו, הפוטנציאל שלו, עמדת חייו ו מעמד חברתי. זה משפיע על איך הוא יחיה, יתייחס לעצמו ולאחרים.

• הערכה עצמית מנופחת מתאפיינת בהערכה לא נכונה של עצמך לכיוון הגבהה. אדם אינו רואה את עצמו כאמיתי, אלא מעריך דימוי מופרך. הוא מחשיב את עצמו טוב יותר מאחרים בכל דבר. הוא עושה אידיאליזציה של הפוטנציאל והנתונים החיצוניים שלו. נדמה לאדם שחייו צריכים להיות טובים יותר מאחרים. לכן הוא מוכן לעבור על הראש אפילו של חברים וקרובי משפחה.
• הערכה עצמית נמוכה היא גם תוצאה של חינוך לא נכון, אבל כשההורים טענו כל הזמן שהילד רע וילדים אחרים טובים ממנו. הוא מאופיין בהערכה שלילית של עצמך ושל הפוטנציאל של האדם. לעתים קרובות זה מבוסס על דעות של אחרים או היפנוזה עצמית.

הערכה עצמית מוערכת וחסרת הערכה היא קיצוניות כאשר אדם אינו רואה את מצב העניינים האמיתי.

לכן מוצע להסיר עיוותים בדמות שלך. לדוגמה, הערכה עצמית מנופחת מוצעת להסיר בשיטות הבאות:

1. הקשיבו לדעה של מישהו אחר וחשבו שהיא גם נכונה.
2. הקשיבו לאחרים בשקט.
3. ראה את החסרונות שלך, שלעתים קרובות מוסתרים מאחורי מסך של הערכה עצמית מנופחת.

הערכה עצמית מנופחת אצל ילד

היווצרות של הערכה עצמית מנופחת אצל ילד מתחילה מילדות, כאשר התינוק מציית לחינוך ההורים. הוא נוצר על התנהגותם של הורים שמתפעלים מכל דבר קטן שהתינוק מראה - שכלו, שנינותו המהירה, הצעד הראשון וכו'. נראה שההורים מתעלמים מחסרונותיו, לעולם אינם מענישים, אלא תמיד מעודדים בכל דבר.

חוסר היכולת של הילד לראות את חסרונותיו מוביל לחוסר סוציאליזציה. כשהוא נכנס לקבוצת השווים, הוא לא יכול להבין מדוע לא מעריצים אותו, כפי שעשו הוריו. בין שאר הילדים, הוא "אחד מה" ולא "הכי-הכי". זה יכול לגרום לתוקפנות כלפי ילדים, שעשויים להיות טובים ממנו בדרך כלשהי.

כתוצאה מכך, לילד יש קשיים רבים ביצירת קשרים עם אחרים. הוא לא רוצה להוריד את ההערכה העצמית שלו, תוך שהוא אגרסיבי כלפי כל מי שנראה טוב ממנו או מבקר.

כדי לא לפתח הערכה עצמית מנופחת אצל ילד, ההורים צריכים להבין מתי ועל מה לשבח אותו:

• אפשר לשבח על הפעולות שהתינוק עצמו עשה.
• הם לא משבחים על יופי, צעצועים, בגדים וכו'.
• הם לא משבחים על הכל, אפילו על הקטן ביותר.
• אל תשבחו על כך שאתם מצטערים או רוצים לרצות.

תוֹצָאָה

לכל האנשים יש הערכה עצמית. הערכה עצמית מנופחת נמצאת במקום השני מבחינת תדירות ההפצה. נראה שעדיף שזה יהיה מאשר דימוי עצמי נמוך. עם זאת, לעתים קרובות התוצאה של הערכת יתר לא מספקת של הערכה עצמית היא מעבר חד לחוסר הערכתו.

היום נדבר על ההבדל ביניהם דימוי עצמי גבוה ונמוך. לאחר קריאת מאמר זה, תדע מה זה הערכה עצמית של הפרטלשם מה הוא מיועד, לאילו תפקידים עיקריים הוא מבצע, מהם הסימנים והגורמים העיקריים להערכה עצמית נמוכה וגבוהה ועוד רבים אחרים מעניינים ו מידע שימושיבנושא זה. כל זה יהיה נחוץ עבורנו כדי לעשות זאת המאמר הבאלשקול כיצד להעלות את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי. אז, דבר ראשון.

מהי הערכה עצמית אישית?

נתחיל בהגדרה. הערכה עצמית היא דעתו של אדם על עצמו, על האישיות שלו, היתרונות והחסרונות שלה, על שלו יכולות פיזיותותכונות רוחניות, על היכולות והכישורים שלהם, על המראה שלהם, להשוות את עצמם עם אנשים אחרים, להבין את עצמם על רקע של אחרים.

בְּ עולם מודרניהערכה עצמית נאותה וביטחון עצמי הם אחד הגורמים המרכזיים בכל עסק.

אם לאדם אין ביטחון עצמי, הוא לא יצליח לשכנע את בן השיח במשהו, הוא לא יוכל להוביל אנשים אחרים, לכן, באופן כללי, יהיה לו הרבה יותר קשה ללכת בדרך המיועדת. .

הערכה עצמית אישית משחקת תפקיד עצום בהתפתחות ובהישגים של האדם. ללא הערכה עצמית מספקת, לא סביר שאדם ישיג הצלחה בעסקים, יבנה קריירה, יהיה מאושר בחייו האישיים, או בדרך כלל ישיג משהו.

פונקציות הערכה עצמית.

פסיכולוגים מזהים 3 פונקציות עיקריות של הערכה עצמית של אישיות:

1. תפקוד מגן.הערכה עצמית אישית מהווה את מידת העצמאות של אדם מדעותיהם של אחרים, וביטחון עצמי מאפשר להרגיש מוגן יחסית מהשפעת כל גורם שלילי חיצוני.
2. פונקציה רגולטורית.הערכה עצמית נותנת לאדם את האפשרות לעשות בחירות ולהסדיר את מסלול חייו: להגדיר את עצמו באופן עצמאי וללכת בעקבות מטרותיו שלו, ולא אחר מטרותיו של מישהו אחר.
3. תפקוד התפתחותי.הודות להערכה העצמית, אדם מתפתח ומשתפר, שכן הוא משמש כמעין גורם מניע עבור.

דימוי עצמי נמוך, גבוה וגבוה.

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע ביטויים כמו "הערכה עצמית נאותה", "הערכה עצמית נמוכה או נמוכה", "הערכה עצמית גבוהה", "הערכה עצמית מנופחת". בוא נראה מה הם מתכוונים במילים פשוטות.

הערכה עצמית נמוכה (הערכה עצמית נמוכה)- זה לתת לעצמך, לאישיות שלך, דירוגים ומאפיינים נמוכים יותר ממה שהם באמת.

הערכה עצמית מוגברתהיא תפיסה של האישיות של האדם על יותר רמה גבוההבהשוואה למציאות.

בהתאמה, מספיק, אידיאלי, הערכה עצמית גבוהה- זוהי ההערכה האובייקטיבית והאמיתית ביותר של האישיות שלו, התפיסה שלה כפי שהיא: לא טוב יותר, לא יותר גרוע.

גם דימוי עצמי נמוך וגם גבוה מונעים מאדם להתפתח, זה מתבטא רק בדרכים שונות. יש, למעשה, מעט מאוד אנשים עם הערכה עצמית מספקת, גבוהה (אך לא מוגזמת!). מחקרים רבים של פסיכולוגים הראו שלרוב לאנשים יש הערכה עצמית נמוכה, וזו אחת הסיבות החמורות ביותר לכישלונות שלהם בחיים. כולל, ביחס לנושא האתר גאון פיננסי - ו רמה נמוכה. לכן, לאנשים שמזלזלים בזה, חשוב מאוד לחשוב על הגברת ההערכה העצמית, ולא רק לחשוב, אלא להתחיל לפעול בכיוון הזה.

סימנים של דימוי עצמי נמוך.

מכיוון שתמיד קשה לאדם להעריך את עצמו באופן אובייקטיבי, בואו נשקול מאפייניםהמעידים על הערכה עצמית נמוכה.

• חוסר שביעות רצון מתמיד מעצמך, מעבודתך, ממשפחתך, מהחיים בכלל;
• ביקורת עצמית מתמדת וחפירה עצמית;
• רגישות מוגברת לביקורת והערות של אחרים תגובה חזקהלביקורת;
• תלות חזקה בדעות של אחרים;
• הרצון לפעול בהתאם לסטריאוטיפים מקובלים, החיפוש אחר אישור מאחרים, הרצון לרצות את כולם, הרצון להצדיק את מעשיו לאחרים;
• חוסר החלטיות, פחד מטעויות, תסכול קשה ורגשות לאחר ביצוע טעות;
• תחושה חזקה של קנאה, במיוחד ללא סיבה;
• תחושה חזקה של קנאה בהצלחות, הישגים, חייהם של אנשים אחרים;
• תלונות מתמדות, כולל. לשווא;
• חוסר שביעות רצון מהמראה שלהם;
• יחס עוין כלפי העולם החיצון (כולם מסביב אויבים);
• תחושה מתמדת של פחד ועמדה מתגוננת;
• גישה פסימית מובהקת.

ככל שמצאת יותר מהסימנים הללו בעצמך, כך עליך לחשוב יותר כיצד להעלות את ההערכה העצמית ולצבור ביטחון עצמי.

בעיות וקשיים מתעוררים בחייו של כל אדם לחלוטין, אך ההבדל בתפיסתם חשוב. אדם בעל דימוי עצמי נמוך תופס את כל הבעיות הזמניות כקבועות, כ"גורלו הקשה", ולכן הוא תמיד שלילי ופסימי. כתוצאה מכך, כל זה יכול אפילו להוביל רציני הפרעות נפשיות. בעוד שאדם בעל הערכה עצמית נאותה מבקש להתגבר על הקשיים המתעוררים ועושה כל מה שאפשר בשביל זה.

למה אתה צריך הערכה עצמית גבוהה?

עכשיו בואו נתעכב על מדוע הערכה עצמית מספקת וגבוהה כל כך חשובה. לאנשים רבים יש דעה סטריאוטיפית שדימוי עצמי גבוה זה רע, שאתה צריך "לדעת את מקומך ולשבת, לא לבלוט". ואמונה כזו, אגב, היא גם אחד הסימנים להערכה עצמית נמוכה.

למעשה, הערכה עצמית נמוכה של אדם גורמת לבעיות מאוד, גורמת להתפתחות תסביכים ואף הפרעות נפשיות, והכי חשוב, היא מאוד מעכבת את האדם מלהתפתח ולהתקדם. פשוט כי הוא לא בטוח שהוא יצליח לעבור שלבים מסוימים. אנשים כאלה "הולכים עם הזרם", והעיקר מבחינתם הוא שאף אחד לא נוגע בהם.

הערכה עצמית גבוהה, להיפך, פותחת את הדרך להישגים, לגבהים חדשים, לתחומי פעילות חדשים.

יש עוד נקודה חשובה: אם לאדם יש הערכה עצמית נמוכה, אנשים אחרים לעולם לא יעריכו אותו גבוה (וזה, כזכור, חשוב לו!). בעוד שאדם בעל הערכה עצמית גבוהה תמיד מוכר ומכובד, דעתו מוערכת ומקשיבים לו.

אנשים יתחילו להעריך ולכבד אותך רק כאשר יש לך הערכה עצמית וביטחון עצמי גבוהים. תאמין בעצמך, ואז אחרים יאמינו בך!

סימנים של הערכה עצמית גבוהה.

כעת, באנלוגיה, בואו נדגיש את הסימנים העיקריים לכך שיש לכם הערכה עצמית גבוהה, הצלחתם להעלות אותו, או שזה היה ככה (במקרה הזה, כל הכבוד!).

• אתה תמיד בטוח בעצמך, בחוזקות וביכולות שלך;
• אתה מקבל את עצמך כפי שאתה;
• אתה לא מפחד לעשות טעויות, אתה לומד מהן, לוקח אותן כניסיון, וממשיך הלאה;
• אתה רגוע כשמבקרים אותך, מבחין בין ביקורת בונה להרסנית;
• אתה יוצר קשר ומוצא בקלות שפה הדדיתעם אנשים שונים, אל תפחד מתקשורת;
• תמיד יש לך נקודת מבט משלך בכל נושא;
• אתה שואף להתפתחות עצמית ולשיפור עצמי;
• בדרך כלל אתה מצליח במאמצים שלך.

סיבות לדימוי עצמי נמוך.

כדי לדבר על איך להגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי, יש צורך גם לדעת את הסיבות להערכה עצמית נמוכה, שכן ביטול הסיבה יעילה יותר מהתמודדות עם ההשלכות. מעניין שהסיבות הללו יכולות להיות בעלות אופי שונה מאוד, החל מנטייה גנטית לסביבה החברתית, התנאים שבהם אדם גדל ומתפתח. בואו נסתכל עליהם.

סיבה 1. חינוך לא נכון.הרבה מאוד אנשים חונכו על ידי הוריהם רק עם "שוט", נוזפים כל הזמן, משווים לא ב צד טוב יותרעם ילדים אחרים. באופן טבעי, לילד כזה יש הערכה עצמית נמוכה מילדות: הוא לא יכול לעשות כלום, הוא רע, הוא לוזר, אחרים טובים יותר.

סיבה 2. סדרה של כישלונות או טראומה פסיכולוגית.קורה שאדם נכשל לעתים קרובות, ובמיוחד כאשר יש הרבה כאלה, והם הולכים ברצף, הוא מתחיל לתפוס את זה כדפוס, חולשה משלו, חוסר אונות של עצמו. או שזה יכול להיות אירוע אחד, אבל משמעותי מאוד, שפסיכולוגים מכנים " טראומה פסיכולוגית". זה בולט במיוחד, שוב, אצל ילדים ובני נוער (כלומר, ב גיל מוקדםבעיקר ויוצר את ההערכה העצמית של הפרט). בהתאם לכך, אדם מפתח הערכה עצמית נמוכה: הוא לא יכול להיות בטוח בעצמו ו"מתכנת" את עצמו לכישלון מראש.

סיבה 3. חוסר ביעדי חיים.מְאוֹד סיבה רציניתהערכה עצמית נמוכה. אם אין לאדם מוגדרים ברורים, אין לו למה לשאוף, אין צורך להתפתח. אדם כזה מנהל אורח חיים פסיבי, מבלי לפתח את שלו איכויות אישיות. הוא לא חולם, לא אכפת לו מהמראה שלו ומהרווחה שלו, ולאדם כזה יש לעתים קרובות לא רק הערכה עצמית נמוכה, אלא בדרך כלל נעדר.

סיבה 4. סביבה וסביבה חברתית.גיבוש ההערכה העצמית של האדם מושפעת רבות מהסביבה ומהסביבה בה האדם נמצא. אם הוא יגדל ויתפתח בקרב אנשים אמורפיים ללא מטרות, הולך עם הזרם, סביר להניח שהוא יהיה אותו דבר בעצמו, הערכה עצמית נמוכה מסופקת לו. אבל אם הוא מוקף בשאפתנות, מתפתח כל הזמן ו אנשים מצליחים, שהם דוגמה טובהכדי לעקוב אחריו, אדם ישאף לעמוד בקצב שלהם, ובקרוב הוא ייצור הערכה עצמית נאותה וגבוהה.

סיבה 5. בעיות במראה או בריאות.ולבסוף, סיבה משמעותית נוספת להערכה עצמית נמוכה היא נוכחותם של פגמים מסוימים במראה או בעיות בריאות גלויות ( עודף משקל, ראייה לקויה וכו'). שוב, כבר מגיל צעיר, אנשים כאלה יכולים להיעלב ולהעליב, ולכן הם מפתחים לעתים קרובות הערכה עצמית נמוכה, מה שמפריע לאורך הבגרות.

עכשיו יש לך מושג מסוים מהי הערכה עצמית אישית, כמה הערכה עצמית נמוכה וגבוהה נבדלים, מה הסימנים והגורמים שלהם. ובמאמר הבא נדבר על איך להעלות את ההערכה העצמית שלך אם מזלזלים בו.

המשך לעקוב! נתראה ב!