מהם הרגלים רעים והתמכרויות. הרגלים רעים: מה הם ואיך להיפטר מהם

הרגלים רעים

הרגל הוא דרך התנהגות מבוססת, שיישומה במצב מסוים מקבל אופי של צורך בפרט.

הרגלים רעים רבים הם ממכרים באופיים, כלומר, אדם יודע על הסכנות שבהרגל, אך אינו יכול להיפטר ממנו כי הוא מביא עונג או הקלה לטווח קצר. אבל יש הרגלים רעים שנגרמים מסיבות אחרות, למשל, ההרגל לא לקיים את המובטח נגרם מחוסר היכולת לסרב לבקשה בלתי אפשרית, ההרגל של איחור הוא היעדר כמה הרגלים שימושיים. כמה הרגלים רעים נמשכים כי אדם אינו מודע להרגל שלו או אינו מחשיב אותו כרע (לפחות עבור עצמו).

לעשן

לעשן- סוג של התמכרות ביתית לסמים, המורכבת משאיפת עשן של סמים, בדרך כלל מקור צמחי, עשן בזרם אוויר שאוף, על מנת להרוות את הגוף בחומרים הכלולים בהם חומרים פעיליםעל ידי סובלימציה שלהם וספיגה שלאחר מכן בריאות ו דרכי הנשימה. ככלל, הוא משמש לשימוש בסמים נרקוטיים (טבק, חשיש, מריחואנה, אופיום, קראק, קוקאין וכו') עקב זרימה מהירה של דם רווי בחומרים פסיכואקטיביים לתוך המוח.

כָּהֳלִיוּת

הִתמַכְּרוּת

הִתמַכְּרוּת- מחלת התפתחות כרונית הנגרמת על ידי שימוש בחומרים תרופתיים, המאופיינת בקורס פאזה ונוכחות במבנה שלה של מספר תסמונות המתפתחות בהדרגה. בחיי היומיום ובפרקטיקה המשפטית, לעומת זאת, המושג התמכרות לסמים כולל כל שימוש בחומרים פסיכואקטיביים לא חוקיים, לרבות לא ממכרים (לדוגמה, מריחואנה או LSD).

התמכרויות למשחקים

• לודומניה היא התמכרות פתולוגית להימורים. היא מורכבת מפרקים חוזרים ונשנים של השתתפות בהימורים, מה שמוביל לדומיננטיות שלהם בחיי הנושא ומביא לירידה בערכים החברתיים, המקצועיים, החומריים והמשפחתיים. חלק מהחוקרים גם משווים מסחר בבורסה ובשווקי המטבע להימורים.
• התמכרות למשחקים היא נטייה למשחקי מחשב (כולל משחקים מקוונים).

התמהמהות

דחיינות היא הרגל לדחות דברים למועד מאוחר יותר.

איסוף עור

זה יכול להיות איסוף עור הפנים ו/או הגוף, הקרקפת, עור האצבעות וכו'.

לפעמים זה בטבע של הרגל להיפטר באופן עצמאי מפגמים בפנים - עצמאי ניקוי מכניפנים, במקרה הגרוע - ההרגל של כל הזמן לגעת בעור ולסחוט אזורים מודלקים עם ציפורניים או לקלף פצעים מייבשים. יחד עם זאת, ישנה סבירות גבוהה לדלקת אף יותר, כמו גם הידרדרות במצב העור, היווצרות צלקות, נקבוביות פתוחות גדולות, כולל סיכון להרעלת דם. בְּ מקרים נדיריםבעל ההרגל הזה בוחר בעור ומכניס את התוכן לפיו.

הסיבות:

• מאחורי הרגל זה יכולה להסתיר נוירוזה, הנגרמת ממתח ומתבטאת בצורך לגרום לעצמך כאב פיזי לאחר קבלת כאב רגשי – פנטונומיה. גרימת כאב גופני לעצמך מביאה להקלה זמנית, אם תאסר על עצמך לעשות זאת, "התמוטטות" עלולה להתרחש, מופיעה חרדה, ההרגל הופך לצורות חדשות, אחרות - ליטוף האף, כסיסת ציפורניים וכו'.
• אותה נוירוזה יכולה להתבטא בצורך בשימוש מתמיד בידיים – בהפעלה מתמדת של מוטוריקה עדינה. הופך למעין טקס להרגעת העצבים.
• מאניה לפנים המושלמות: הבליטה או הפצעון הקטנה ביותר גורמים למורת רוח ורצון להסיר אותו על ידי הרמתם.
• הבעיה של פסיכוסומטיה היא פעולות אובססיביות, תנועות ידיים אובססיביות, טקסים.

תֶרַפּיָה:

• רָצוֹן
• פריטים המסיחים את הדעת לידיים: מחרוזת תפילה, כדורים, מרחיב, סריגה ורקמה וכו'.
• תרופות הרגעה (צמחי מרפא)
• ייעוץ פסיכולוגי (חיסול הגורם - מתח)

הרגלים רעים אחרים

• טכנומניה
• אוניומניה (שופוהוליזם)
• התמכרות לטלוויזיה (קבוצת סיכון - בני נוער וגמלאים)
• גלישה באינטרנט (תלות באינטרנט ובמחשב)
• לכסוס ציפורניים
• מכרסמים בעיפרון או בעט
• לנעוץ שן
• קטיף אוזניים
• הצמד מפרקים (אצבעות, צוואר וכו')
• התמכרות להימורים

ראה גם

• הרגלים רעים (קריקטורה)

הערות

קישורים

• סטטיסטיקות VTsIOM על ההרגלים הרעים של הרוסים (אוחזר ב-26 באוקטובר 2009)

קרן ויקימדיה. 2010 .

ראה מה הם "הרגלים רעים" במילונים אחרים:

הרגלים רעים- פעולות אובססיביות המשפיעות לרעה על התנהגות הילד, הפיזי שלו ו התפתחות נפשית. בהתנהגות של חלק מהילדים יש פעולות אובססיביות שהילד מבצע באופן לא רצוני ואשר מייצרות ... ... מילון טרמינולוגי פדגוגי

הרגלים מזיקים, פתולוגיים- ראה סטריאוטיפים של התנהגות...

הרגלים רעים הם פעולות נפוצות שאנשים חוזרים עליהם שוב ושוב, למרות העובדה שהם לא מועילים או אפילו מזיקים. הרגלים רעים עשויים להכיל אלמנטים של נוירוזה. הרגל הוא צורה אופיינית של התנהגות אנושית ש... ויקיפדיה

הפרעות מוטוריות סטריאוטיפיות- הרגלים "רעים" או פתולוגיים אצל ילדים, כגון כסיסת ציפורניים, מיטות ציפורניים, פלנגות סופניות, תלישת שיער, מציצת אצבע, שפה, לחי או לשון, נשיכת שפתיים, סיבוב ראש, גוף, קרומניה, כלומר מכות הראש בקיר… מילון אנציקלופדיבפסיכולוגיה ובפדגוגיה

מאמר זה צריך להיות ויקיפי. נא לעצב אותו לפי הכללים לעיצוב מאמרים ... ויקיפדיה

הֶרגֵל- פעולה שקיבלה אופי פולחני או אופי של כפייה. כאשר יוצרים הרגל עקב ביצוע חוזר ונשנה של פעולה מסוימת, זה מאוד חֲשִׁיבוּתבעל גוון רגשי נעים הנגרם מעצם ביצוע הפעולה. ... ... אנציקלופדיה פסיכולוגית גדולה

אצבע מורה Rhinotillexomania (סינק. קטיף את האף) הוא ההרגל האנושי לחלץ נזלת מיובשת מהנחיריים באצבע. קטיף מתון אינו נחשב לסטייה מהנורמה, אלא תשוקה מוגזמת אליו ... ... ויקיפדיה

I Medicine Medicine System ידע מדעיופעילויות מעשיות שמטרתן חיזוק ושמירה על הבריאות, הארכת חייהם של אנשים, מניעה וטיפול במחלות אנושיות. כדי לבצע משימות אלו, מ' לומד את המבנה ו... ... אנציקלופדיה רפואית

הרגל מגונה- שם עצם פעולה שחוזרת על עצמה אוטומטית פעמים רבות, והפעולה מזיקה מנקודת המבט של טובת הציבור, הסובבים או בריאותו של האדם שנקלע לשעבוד של הרגל רע. הרגלים רעים הם לא... פרקטי אוניברסלי אופציונלי מילוןאי מוסטיצקי

הרגלים רעים והשלכותיהם

פעולה רגילה היא הרגל. אבל, מצד אחד, יש הרגלים ונימוסים טובים ומועילים, ומצד שני, יש הרגלים רעים או מזיקים.
אנחנו יכולים לקרוא להרגלים טובים כמו ביצוע תרגילים בבוקר, שטיפת ידיים לפני האוכל, הנחת כל הדברים, צחצוח שיניים כל יום וכו'.

הרגל רע יכול להיראות כמחלה או התמכרות פתולוגית. אבל יחד עם הרגלים רעים, ישנן פעולות לא רווחיות שלא ניתן להתייחס אליהן כמחלה, אך הן נובעות מחוסר איזון. מערכת עצבים.

מה אפשר לקרוא להרגלים רעים?

כָּהֳלִיוּת- ההרגל הרע הנפוץ ביותר, הופך לעתים קרובות למחלה קשה, המאופיינת בהתמכרות כואבת לאלכוהול (אלכוהול אתילי), עם תלות נפשית ופיזית בו, המלווה בצריכה שיטתית משקאות אלכוהולייםלמרות ההשלכות השליליות.

אלכוהוליזם הוא סוג אוטו-הרסני (הרס עצמי) של התנהגות סוטה ותלותית.הופעתו והתפתחותו של אלכוהוליזם תלויים בנפח ובתדירות של צריכת אלכוהול, כמו גם בגורמים ומאפיינים בודדים של האורגניזם. יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח אלכוהוליזם עקב סביבות סוציו-אקונומיות ספציפיות, נטיות רגשיות ו/או נפשיות, וכן סיבות תורשתיות. התלות של מקרים של אקוטי פסיכוזה אלכוהוליתמגרסה של הגן hSERT (המקודד לחלבון טרנספורטר הסרוטונין). עם זאת, עד כה לא נמצאו מנגנונים ספציפיים למימוש תכונותיו הממכרות של אלכוהול.

התמכרות לסמים היא מחלה פרוגרסיבית כרונית (התפתחות המחלה עם עלייה בסימפטומים) הנגרמת על ידי שימוש בחומרים סמים.
סמים שונים גורמים להתמכרויות שונות. תרופות מסוימות גורמות לתלות פסיכולוגית חזקה, אך אינן גורמות לתלות פיזית. אחרים, להיפך, גורמים לתלות פיזית חזקה. תרופות רבות גורמות לתלות פיזית ופסיכולוגית כאחד.

הבחנה התקשרות חיובית - נטילת תרופה כדי להשיג אפקט נעים (אופוריה, תחושת עליזות, מצב רוח מוגבר) והתקשרות שלילית - נטילת תרופה על מנת להיפטר ממתחים ובריאות לקויה. תלות פיזית פירושה כואבת ואחידה תחושות כואבות, מצב כואב במהלך הפסקה בשימוש מתמיד בתרופות (מה שנקרא תסמונת הגמילה, גמילה). תחושות אלו מוקלות זמנית על ידי חידוש השימוש בסמים.

בסוף המאה ה-20, רוסיה, בעקבות מדינות רבות בעולם, התמודדה עם מגיפה של התמכרות לסמים. על פי הערכות של השירות הפדרלי לבקרת תרופות, נמצא כעת הפדרציה הרוסיתיש עד 2.5 מיליון מכורים לסמים. רובם המכריע, כ-90%, הם מכורים להרואין. מאז שנות התשעים המוקדמות של המאה העשרים, התמכרות לסמים הפכה למגיפה ומהווה איום על הביטחון הלאומי של המדינה. המדינה מאבדת מדי שנה 30-40 אלף צעירים מהרואין. נרקוטיזציה של האוכלוסייה היא הגורם העיקרי להתפשטות מחלות קשות: HIV ו צהבת ויראלית. מתוך 500,000 הנדבקים ב-HIV הרשומים רשמית ברוסיה, כ-60% הם אנשים שנדבקו באמצעות שימוש בהזרקת סמים. עד 90% מהמכורים לסמים סובלים מדלקת כבד מסוג B או C.

עישון הוא שאיפת עשן של תכשירים, בעיקר ממקור צמחי, העשן בזרם האוויר הנשאף, על מנת להרוות את הגוף בחומרים הפעילים הכלולים בהם על ידי סובלימציה וספיגה לאחר מכן בריאות ובדרכי הנשימה.

התמכרות למשחקים -צורה המיועדת תלות פסיכולוגית, המתבטאת בתשוקה אובססיבית למשחקי וידאו ומשחקי מחשב, כמו גם התמכרות להימורים - התמכרות פתולוגית להימורים מורכבת מפרקים חוזרים ונשנים של השתתפות בהימורים השולטים בחייו של אדם ומובילים לירידה בשיעור החברתי, המקצועי, החומרי וה ערכי המשפחה, אדם כזה אינו מקדיש תשומת לב ראויה לאחריותו בתחומים אלה.

המשחקים הממכרים ביותר נחשבים לרוב מקוונים, במיוחד MMORPGs. ישנם מקרים שבהם משחק ארוך מדי הוביל לתוצאות קטלניות.

אוניומניה (מיוונית אוניוס - למכירה, מאניה - טירוף) - רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לקנות משהו, בלי לשים לב לנחיצות ולהשלכות. קניות הופכות גם לבילוי וגם לבילוי, וגם למשמעות עצמאית. בשפה המקובלת, המאניה הזו נקראת לעתים קרובות שופינגוליזם או שופינגוליזם.

לדברי הרופאים, לרוב אוניומניה מתפתחת אצל נשים עקב חוסר תשומת לב, תחושות בדידות וריקנות פנימית, צורך בהכרה ואהבה וכן בתקופת דיכאון עקב אובדן בן/בת זוג. ישנן גם סיבות נוספות:
. צמא לאדרנלין. הגוף מתרגל במהירות לאדרנלין ומתחיל להזדקק ליותר ויותר מנות שלו. האנשים האלה עוסקים בספורט אתגרי. בחנות ניתן לקבל גם מנת אדרנלין - קבלת החלטת קנייה ואכזבה אפשרית הם מיקרוסטרס.
. אשליה של כוח.לא כל כך דברים לצריכה אישית קונים כמו תכונות מסוימות של כוח, כולל בצורת יחס המוכרים לקונה: כבוד, יחס מועיל, שבחים מחמיאים, שקיות קניות ממותגות.
. אשליה של חופש ושליטה על חייך.קניות מסירות דיכאון וחרדה מהשונאי, מעלה את ההערכה העצמית והביטחון העצמי – הוא יכול להרשות לעצמו לקנות מה שהוא רוצה עכשיו, ולא מה שהומלץ או מה שפשוט נחוץ. ואדם מקבל הרגשה של חופש מקניות, גם אם הוא לא צריך דברים. ואם אתה הולך לחנות שלא לצורך או מיותר.

אכילת יתר פסיכוגני - הפרעת אכילה, שהיא אכילת יתר, המובילה להופעה עודף משקל, ואשר היא תגובה למצוקה (תגובה שלילית לא ספציפית של גוף החיה לכל השפעה חיצונית. צורת המצוקה הקשה ביותר היא הלם.). עשוי לעקוב אחר אובדן יקיריהם, תאונות, פעולות כירורגיותומצוקה רגשית, במיוחד אצל אנשים בעלי נטייה לשובע.

אכילת יתר פסיכוגני היא בעיה מורכבתהמשלב גם גורמים פסיכולוגיים גרידא וגם גורמים פיזיולוגיים בלבד. הגורם הפיזיולוגי הוא הבעיות הקשורות לעודף משקל: הפרעות מטבוליות, לחץ מוגבר על הגוף ועוד.. הגורם הפסיכולוגי הוא מצד אחד החוויות הרגשיות הקשות של אדם הסובל מאכילת יתר פסיכוגנית, ומצד שני. הקשיים הקשורים לתזונה של אדם. כתוצאה מכך, אכילת יתר פסיכוגני דורשת פעמים רבות התמודדות עם שני הגורמים בו-זמנית, הן באמצעות פסיכולוג/פסיכיאטר והן באמצעות תזונאי/רופא.

התמכרות לטלוויזיה. הטלוויזיה הפכה לדרך הנפוצה ביותר לברוח מעצמו אל עולם האשליות. זה נכנס לחייהם של כמעט כולם. אדם מודרניהפך לבן לוויה מוכר בחייו.
לפי הסטטיסטיקה, בממוצע כל אדם מבלה כ-3 שעות ביום מול הטלוויזיה, מדובר בכמחצית מזמנו הפנוי וכ-9 שנים מחייו של כל אחד. אנשים נותנים באופן קבוע את שעות הפנאי שלהם לטלוויזיה. למרות העובדה שלעתים קרובות הצופים מעריכים באופן שלילי את איכות התוכניות, רואים את עצמם מסוגלים לכבות את הטלוויזיה "ממש כאן ועכשיו", אותם אנשים ממשיכים לחכות שעות ליד הטלוויזיות, ללא יכולת "להתנתק" מהצפייה. זה אנחנו מדבריםכבר על אובדן שליטה חלקי על המשיכה לצפייה בטלוויזיה.

סימנים להתמכרות לטלוויזיה הם:
1. הרגשה רעה, חרדה, עצבנות, חולשה בסוף הצפייה בטלוויזיה;
2. תחושה של אובדן מציאות, בלבול כאשר הטלוויזיה כבויה לפתע;
3. צפיות לא מתוכננות;
4. כישלון הפעולות שמטרתן לצמצם את זמן הבילוי מול הטלוויזיה ותחושת האשמה הקשורה בכך;
5. להתמקד באירועים, קווי עלילהתוכניות טלוויזיה, הרצון לתרגם את נושא השיחה בדיון על מה שנראה בטלוויזיה;
6. ירידה בפעילות המקצועית או הזנחת אחריות משפחתית בגלל הטלוויזיה;
7. כל צורות בילוי אחרות (קריאה, הליכה, ספורט, תחביבים) מתחילות להתפנות, הזמן שהושקע בהן בעבר מתמלא בצפייה בטלוויזיה;
8. אם אתה מסרב לצפות בטלוויזיה במשך 3 ימים או יותר, מתרחשות התופעות הבאות: אי נוחות, חולשה, אובדן כוח, אדישות, אדישות, מלנכוליה, חרדה, תחושת ריקנות, אובדן בלתי הפיך, חוסר שביעות רצון מהחיים, נכות מופחתת ו קונפליקטים משפחתיים, תוקפנות, עצבנות.
התמכרות לאינטרנט —הפרעה נפשית, רצון אובססיבי להתחבר לאינטרנט וחוסר יכולת כואב להתנתק מהאינטרנט בזמן. התמכרות לאינטרנט היא נושא שנדון בהרחבה, אך מעמדה עדיין ברמה לא רשמית.
מדענים בריטיים מאמינים שגלישה פעילה מוגזמת באינטרנט מובילה לדיכאון. אותם אנשים שמבלים זמן רב באינטרנט נוטים מצב רוח רעולעתים קרובות מרגישים אומללים.
המחקר הראה שכ-10% מהמשתמשים ברחבי העולם סובלים מהתמכרות לאינטרנט. חלקם מודים בעצמם במחלתם ומדווחים שהם מבלים זמן רב בצ'אטים וברשתות החברתיות.
הבעיה העיקרית של משתמשים רבים היא יותר מדי זמן שמבלה באינטרנט. אנשים רבים אינם יכולים לשלוט בכמה זמן הם מבלים באינטרנט. זה מונע מהם לנהל חיים מספקים.

6 הסוגים העיקריים של התמכרות לאינטרנט הם:
1. גלישה אובססיבית באינטרנט - טיול אינסופי ברשת העולמית, חיפוש מידע.
2. מכורה ל תקשורת וירטואליתוהכרות וירטואלית - כמויות גדולות של התכתבויות, השתתפות מתמדת בצ'אטים, פורומים באינטרנט, יתירות של מכרים וחברים ברשת.
3. התמכרות למשחקים - תשוקה אובססיבית למשחקי מחשב דרך הרשת.

4. צורך פיננסי אובססיבי - שחק באינטרנט הימורים, רכישות מיותרות בחנויות מקוונות או השתתפות מתמדת במכירות פומביות מקוונות.
5. התמכרות לצפייה בסרטים דרך האינטרנט, כאשר המטופל יכול לבלות את כל היום מול המסך מבלי להתנתק בשל העובדה שניתן לצפות כמעט בכל סרט או תוכנית ברשת.
6. התמכרות למין סייבר - משיכה אובססיבית לביקור באתרי פורנו ולעיסוק במין סייבר.

הרגל כסיסת ציפורניים.המדע עדיין לא יודע מה גורם לאנשים לכסוס ציפורניים. למרות שיש הרבה תיאוריות שמנסות להסביר מדוע אנשים כוססים ציפורניים: מהתחשבות ועד מתח.

אחת התיאוריות הנפוצות ביותר היא שכסיסת ציפורניים נגרמת מלחץ. הם לועסים כדי להירגע, הם לועסים כדי לחשוב טוב יותר, הם לועסים כשהם עצבניים.
סוציולוגים צרפתים ערכו סקר בנושא מצחיק: "מי ובאילו מצבים כוסס ציפורניים?". התברר שהצרפתים מעוררים לרוב מצבי עבודה כדי לכסוס ציפורניים. 26.5% מהנשאלים כוססים ציפורניים כשהם חושבים על בעיות בעבודה או חשים חרדה מהעבודה.בין הסיבות במקום השני בפופולריות היא כסיסת ציפורניים בזמן קניות(מה שכנראה מסמל את ייסורי הבחירה), ואז בצע לחשוב על המצב הכלכלי ולדאוג לילדים או להורים.

הרגל שנלמד מההורים.ישנה תיאוריה "עממית", לפיה התורשה אשמה בהרגל לכסוס ציפורניים: אומרים שאם הורים כוססו ציפורניים, הילדים יעשו את אותו הדבר, אין מה לעשות.
אבל אל תאשים גנים התנהגותיים במשהו שיש לו הסבר הרבה יותר פשוט. הילד רואה את ההורים כוססים ציפורניים. באותו אופן הוא רואה איך הורים חוצים את הכביש ברמזור אדום, מתחצפים לזולת וקוטמים את האף.

תוקפנות כך ונתזים.תיאוריה אחרת קושרת כסיסת ציפורניים לתוקפנות מכוונת עצמית. כלומר, לאדם שכוסס ציפורניים יש מה להציג לעצמו: הוא ממש מכרסם בעצמו, עסוק בהאשמות עצמיות ובהלקאה עצמית. קשה להתנגד למחברי התיאוריה: לכל טיעון, כמו: "אבל אני כוסס ציפורניים, אבל אני לא מאשים את עצמי בשום דבר", אתה תמיד יכול להתנגד: "זה רק שאתה, ידידי, טובים בלדחיק את הרגשות שלך. אבל התת מודע שלך בזמן הזה ממש...".

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית.זה קורה שכסיסת ציפורניים הופכת לסימן לתסמונת זו. המהות שלו היא שלאנשים יש כל הזמן רעיונות אובססיביים ומטרידים, וכדי לרסן את החרדה הם מקיימים טקסים שונים: מסובבים את השיער סביב האצבעות, מכוונים כל הזמן את הצווארון או כוססים ציפורניים.

שבריריות של לוחית הציפורן.לפעמים כסיסת ציפורניים קשורה לשבריריות של צלחת הציפורן. יש הסבורים שאם הציפורניים מתקלפות ונשברות באופן קבוע, הכי קל לכסוס את הציפורן הפגועה. רבים מהם אז מנסים לתקן את הצורה: "לנשוך" לשלמות, מבלי להזדקק למספריים ופצירות.

ההרגל לבחור את העור.
זה יכול להיות איסוף עור הפנים ו/או הגוף, הקרקפת, עור האצבעות וכו'.
לפעמים יש לזה אופי של הרגל להיפטר באופן עצמאי מפגמים בפנים - ניקוי מכני עצמאי של הפנים, במקרה הגרוע, הרגל של מגע כל הזמן בעור וסחיטת אזורים דלקתיים עם הציפורניים או קילוף פצעים מייבשים.

יחד עם זאת, יש סבירות גבוהה יותר דלקת, כמו גם הידרדרות במצב העור, היווצרות צלקות, נקבוביות פתוחות גדולות, כולל הסיכון להרעלת דם. במקרים נדירים, בעל ההרגל הזה בוחר בעור ומכניס את התוכן לפיו.

הסיבות:
. הרגל זה עשוי להסתיר נוירוזה הנגרמת כתוצאה ממתח ומתבטאת בצורך לגרום לעצמך כאב פיזי לאחר קבלת כאב רגשי – פנטונומיה. גרימת כאב גופני על עצמו מביאה להקלה זמנית, אם אוסר זאת על עצמו, עלולה להתרחש "התמוטטות", מופיעה חרדה, ההרגל הופך לצורות חדשות ואחרות - ליטוף האף, כסיסת ציפורניים וכו'.
. אותה נוירוזה יכולה להתבטא בצורך בשימוש מתמיד בידיים – בהפעלה מתמדת של מוטוריקה עדינה. הופך למעין טקס להרגעת העצבים.
. מאניה לפנים המושלמות: הבליטה או הפצעון הקטנה ביותר גורמים למורת רוח ורצון להסיר אותו על ידי הרמתם.
. הבעיה של פסיכוסומטיה היא פעולות אובססיביות, תנועות ידיים אובססיביות, טקסים.

רינוטילקסומניה היא הרגל אנושי לחלץ הפרשות מיובשות מהנחיריים באצבע. קטיף מתון אינו נחשב לסטייה מהנורמה, אך התלהבות יתר מפעילות זו עלולה להעיד על הפרעה פסיכולוגית או פסיכיאטרית. איסוף אף ממושך עלול לגרום לדימומים מהאף ולנזקים חמורים יותר.מקורות רפואיים רבים רואים באיסוף אף אחד מהתסמינים של התנהגות חריגה אצל ילדים. באופן ספציפי, פעילות זו נחשבת לסימן להפרעת קשב וריכוז (ADHD). איסוף אף נצפה גם במקרים של חריגות חמורות יותר, כגון תסמונת סמית-מגניס ( ליקוי גנטי, המופיע בהיעדר קטע קטן מהכרומוזום ה-17 ומתבטא במבנה האופייני לגוף, בתכונות ההתפתחות וההתנהגות. קבוצת הילדים הראשונה תוארה ב-1980 בארה"ב על ידי הקלינאית אן סמית' והציטוגנטיקאית אלן מגניס).

לחיצת פרקי אצבעות
לפעמים יש חובבי ביצוע "מוזיקה" בכוונה על האצבעות. ה"שיגעון" הזה מתחיל בדרך כלל בילדות, הוא נעשה שוב ושוב לשמחת הציבור הנדהם, וכתוצאה מכך, ההרגל של "לכתוש אצבעות" נשאר לכל החיים. במקרה זה, המפרקים נפגעים כל הזמן ומאבדים את הניידות. ובמקביל, הסיכון למפרקים מוקדמים עולה. המראה שלו יכול להיות לא מודע במשך זמן רב למדי. סחוס מפרקי נהרס עם השנים. פני השטח החלקים דמויי המראה שלהם נסדקים, וחומר הסיכה הדבק המכסה אותו מאבד בהדרגה לחות. כתוצאה מכך, העצמות בצומת רוכשות אי סדרים וחספוס. החיכוך ביניהם גובר, ותנועתם זה ביחס לזה מלווה בסדק ספציפי. לסחוסים עצמם אין קצות עצבים, ולכן אין כְּאֵב. אבל עם הגיל, כל השינויים הללו מתקדמים, והעצמות המשולבות לתוך המפרק נחשפות לחלוטין. ובהם סתם קצות עצביםנוכחים. בעת תנועה, ראשי העצמות מתחככים זה בזה, מה שגורם כאב חמור. סביב המפרקים הוא מספר גדול שלגידים, שנמשכים גם הם לתהליך ההרס, מעוותים, מתחילות בהם תופעות דלקתיות שונות.

הדרך היחידה לשבור את ההרגל הזה היא להשתמש בכוח רצון. טיפול תרופתילא קיים. והנוקשות הזו באצבעות, שנוצרת אם לא מכווצים הרבה זמן, חולפת עם הזמן.

היזהר עם הרגלים רעים, לעתים קרובות הם מובילים לתוצאות שליליות, או שהם מבשרים למחלות קשות.

הרגלים רעים של אדם הם פעולות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי מספר רב של פעמים ועלולות לפגוע בבריאותו של אדם או הסובבים אותו.

הרגלים רעים של אדם הם תוצאה של רצון חלש. אם הוא לא יכול להכריח את עצמו להפסיק לעשות פעולות מסוימות שבעתיד עלולות להזיק לבריאות, אז בהדרגה זה הופך להרגל שדי קשה להיפטר ממנו.

מהם הרגלים רעים

ההשפעה של הרגלים רעים על חיי אדם ובריאות יכולה להיות שונה. חלקם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים) תרופה מודרניתרואה בזה מחלה. אחרים מסווגים כפעולות לא מועילות הנגרמות מחוסר איזון במערכת העצבים.

להלן ההרגלים הרעים העיקריים של האדם המודרני:

• לעשן;
• הִתמַכְּרוּת;
• כָּהֳלִיוּת;
• התמכרות להימורים;
• שופינג;
• התמכרות לאינטרנט ולטלוויזיה;
• אכילה מופרזת;
• ההרגל לקטוף את העור או לכסוס את הציפורניים;
• לחיצת מפרקים.

הגורמים העיקריים להרגלים רעים

הסיבות הנפוצות ביותר להתפתחות הרגלים רעים בבני אדם הן:

עקביות חברתית - אם בקבוצה החברתית שאליה משתייך אדם, מודל התנהגות כזה או אחר, למשל עישון, נחשב לנורמה, אז סביר להניח שגם יפעל לפיו על מנת להוכיח את השתייכותו לקבוצה זו, ומכאן מתעוררת האופנה להרגלים רעים;

חיים מעורערים וניכור;

הנאה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שההשפעה של הרגלים רעים היא כה גדולה, השגת הנאה מתמדת היא שמובילה לכך שאנשים הופכים לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים;

בטלה, חוסר יכולת לנהל נכון את הזמן הפנוי;

סַקרָנוּת;

הפגת מתחים.

הרגלים רעים והשפעתם על בריאות האדם

אבל כמובן הכי הרבה השלכות חמורותיש הרגלים של שימוש בסמים, ניקוטין ואלכוהול, אשר מתפתחים במהירות לתלות ועלולים להוביל להתפתחות של מספר סיבוכים, עד למוות.

עישון טבק הוא אחד מסוגי ההתמכרות הביתית לסמים, שמהותם היא שאיפת עשן תכשירים צמחיים המכילים ניקוטין בהרכבו, אשר ממערכת הנשימה חודר במהירות לזרם הדם ומתפשט בכל הגוף, כולל במוח.

הסיכונים הבריאותיים של עישון הם כדלקמן:

• מגדיל מאוד את הסיכון להתפתח סרטן, פתולוגיות של מערכת הנשימה, CCC וכן הלאה;
• סידן נשטף מהגוף, עור הפנים מזדקן, האצבעות מצהיבות, השיניים מתדרדרות, מבנה השיער והציפורניים נהרס;
• העבודה של מערכת העיכול מחמירה, התפתחות כיב פפטי אפשרי;
• הכלים הופכים שבריריים וחלשים, מאבדים את הגמישות שלהם;
• אספקת החמצן למוח מתדרדרת, יתר לחץ דם מתפתח.

אלכוהוליזם הוא לא יותר מהתמכרות לסמים של הגוף, שבה אדם חש תשוקה כואבת לאלכוהול. עם מחלה זו, לא רק נפשית, אלא גם תלות פיזית של אדם באלכוהול מתפתחת. באלכוהוליזם יש תבוסה קשהמתרחשת איברים פנימיים (במיוחד הכבד) והידרדרות האישיות.

שתיית אלכוהול לא תמיד מובילה להתפתחות אלכוהוליזם. אם אדם הופך לאלכוהוליסט או לא תלוי בגורמים רבים. אלו הם תורשה, כוח רצון, תדירות השתייה ונפח האלכוהול, בית גידול, מאפיינים אישיים של הגוף, נטייה נפשית או רגשית וכו'.

שימוש שיטתי באלכוהול מוביל להשלכות הבאות:

• ההגנה החיסונית של הגוף פוחתת, אדם חולה לעתים קרובות;
• יש הרס הדרגתי של הכבד;
• הידרדרות העבודה של העצבים ו מערכות עיכולאורגניזם;
• עלייה ברמות הגלוקוז בדם;
• בקרב אלכוהוליסטים ישנה רמה גבוהה של תמותה עקב תאונות, התאבדויות, הרעלה באלכוהול באיכות נמוכה;
• עבודת המוח מחמירה בהדרגה, האדם מתחיל לאבד זיכרון ומתדרדר.

התמכרות לסמים היא אולי ההרגל הרע החזק והמסוכן ביותר שהוכר זה מכבר כמחלה. התמכרות לסמים היא התלות של אדם בשימוש ב סמים. למחלה מספר שלבים של הקורס ומתפתחות בהדרגה תסמונות.

הנזק שסמים גורמים לגוף האדם הוא גדול. המפורטים להלן הם הכי הרבה השלכות רציניותהִתמַכְּרוּת:

ירידה משמעותית בתוחלת החיים;

סיכון מוגבר לחלות במחלות המסוכנות ביותר ולעתים קרובות חשוכות מרפא (HIV, הפטיטיס);

תמותה גבוהה בקרב מכורים לסמים מתאונות, התאבדויות, מנות יתר והרעלת סמים;

הזדקנות מהירה של הגוף;

התפתחות של הפרעות נפשיות וסומאטיות;

השפלה החזקה ביותר של האישיות;

התנהגות פלילית.

איך להתמודד עם הרגלים רעים

מהן השיטות והדרכים להתמודד עם הרגלים רעים, ואיזו מהן היא היעילה ביותר? אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. הכל תלוי בכל כך הרבה גורמים - מידת התלות, כוח הרצון של האדם, תכונות בודדותאורגניזם.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא הרצון של אדם להתחיל חיים חדשיםבלי הרגלים רעים. עליו להיות מודע לחלוטין לבעיה שלו ולהודות שהוא אלכוהוליסט או מכור לסמים.

ללא הרצון של האדם עצמו להיפטר מההתמכרות, קשה ביותר, ולעתים קרובות בלתי אפשרי, לבצע טיפול.

כל שיטות ההתמודדות עם הרגלים רעים מחולקות לשלוש קבוצות:

• הפחתה הדרגתית בצריכת חומרים מזיקים;
• מאבק ברצונות וסירוב להרגל;
• להחליף הרגל אחד באחר.

לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים לעשן בהדרגה, ומפחיתים את מספר הסיגריות שהם מעשנים מדי יום. זהו תהליך ממושך והשלב האחרון, בו יש צורך להפסיק לחלוטין את העישון, קשה מאוד לרבים.

אבל יש לנטוש את הסמים מיד. זה מוביל למצב הקשה ביותר של הגוף, שבירה, כאשר שרידי הסמים הנרקוטיים עוזבים את הגוף. אי אפשר לפתור את הבעיה בדרך אחרת, במקרה הזה הדרגתיות היא לא אופציה.

מניעת הרגלים רעים

למרבה הצער, עד כה לא ניתנה תשומת לב ראויה למניעת הרגלים רעים. ההשפעה של פרסומות שונות, שלטים ופוסטרים אינה גדולה. לעתים קרובות אדם בצרות נשאר לבד עם הבעיה שלו. חברים וקרובי משפחה מתרחקים ממנו, מה שהופך את ההסתברות להתגבר על המחלה נמוכה ביותר.

הדרך לחיים ללא הרגלים רעים מתחילה תמיד במודעות לבעיה. אם אדם לא רואה נזק במעשיו (מאמין, למשל, שהוא לא אלכוהוליסט, אלא פשוט שותה לפעמים, כמו כולם ואין בזה שום פסול), אז תרופה היא כמעט בלתי אפשרית.

ברפואה, מניעת הרגלים רעים מחולקת לראשוני, משני ושלישוני. הבה נסביר זאת בדוגמה של אלכוהוליזם.

מַהוּת מניעה עיקריתהיא למנוע צריכת אלכוהול על ידי אנשים שלא צרכו אותו בעבר. מניעה כזו מכוונת לצעירים, מתבגרים, ילדים.

קהל היעד של מניעה משנית הוא אנשים שכבר מכירים את טעם האלכוהול או אותם חברי חברה שיש להם סימנים ראשונים להיווצרות תלות באלכוהול.

מניעה שלישונית היא בעיקרה רפואית ומכוונת לאלכוהוליסטים.

צריך לזכור שכדי שאנשים יוותרו על הרגלים רעים, לא מספיק רק להפחיד אותם. השלכות חמורותשימוש באלכוהול, טבק או סמים. צריך מיוחד תוכניות מקיפותפועל ברמת המדינה.

יש צורך בתמיכת מדינה לפיתוח הספורט, יצירת מקומות תעסוקה לילדים ובני נוער, שימוש במוקדים וטלפונים. עזרה פסיכולוגית, יצירת מרכזים נרקולגיים מודרניים חדשים.

תקשורת ההמונים צריכה לקדם באופן פעיל אורח חיים בריא, ליצור הבנה במוחם של צעירים שזה אופנתי לא לשתות ולעשן, אלא לעשות ספורט.

יש צורך לבצע שיעורים מיוחדיםעל הסכנות של אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים בבתי הספר. יתר על כן, הם לא צריכים להיות משעממים, אלא מעניינים. לא רק מורים צריכים לקחת חלק בשיעורים, אלא גם פסיכולוגים, נרקולוגים, אלכוהוליסטים לשעבר ומכורים לסמים, שיכולים לספר לילדים באמצעות דוגמה למה מובילים הרגלים רעים.

לסיכום, אציין שוב כי בסופו של דבר, ההחלטה האם להתחיל לעשן, לשתות או ליטול סמים נעשית על ידי האדם עצמו. תלוי בו איך יתפתחו חייו, האם יוכל להפוך לחבר מן המניין בחברה או לא.

מניעת הרגלים רעים יכולה לעזור למישהו לעשות החלטה נכונהואם אפילו אדם אחד, לאחר שיחה עם פסיכולוג או צפייה פרסום חברתיתגיד לא להרגלים רעים, זה כבר יהיה סימן שהכל נעשה מסיבה טובה!

הטבע העניק לאדם נפש תקינה, אורגניזם מאוזן עצמאי ויכולות פיזיות ורגשיות בלתי נדלות. עם זאת, לא כולם יודעים איך לנהל את המתנה היקרה הזו שנקראת בריאות. כל יום, מבלי לשים לב לכך, אנו מערערים את בריאותנו בהרבה פעולות שגויות, שחלקן הופכות בהדרגה להרגלים רעים. ואנחנו מדברים כאן לא רק על המסוכן שבהם: התמכרות לסמים, אלכוהוליזם ועישון. כמובן, התמכרויות אלה תופסות עמדה מובילה ברשימת הדרכים העיקריות להרס עצמי שיכולות לשנות אדם לחלוטין, להרוס את הבריאות בזמן קצר, ואולי לקחת חיים.

עם זאת, הרשימה האינסופית של הרגלים רעים אינה מוגבלת לכך - היעדר יחס בריא לכל היבט בחייו של האדם, בין אם זה התנהגות אכילה, שגרת יומיום, פעילות גופניתאו התפתחות רוחנית, עשויה להיות לא פחות מסוכנת עבור הפיזיולוגי וה בריאות נפשיתאדם.

ההשפעה של הרגלים רעים על בריאות האדם

בפסיכולוגיה, הרגל הוא פעולה שחוזרת על עצמה באופן קבוע, שבלעדיה אדם אינו יכול יותר (או חושב שאינו יכול) לעשות זאת. כמובן שלמושג כזה יש יתרונות מעשיים גדולים: על ידי פיתוח הרגל שימושי כזה או אחר, אתה יכול לשפר משמעותית את איכות החיים, לשפר או פשוט לשמור על הבריאות שלך, להיות צעד אחד גבוה יותר בדרך של התפתחות עצמית, להשתפר. מצב כלליגוף ואיכות חיים כללית.

הוא האמין כי על מנת ליצור הרגל, יש צורך לחזור על אותה פעולה במשך 21 ימים. עם זאת, בפועל מראה כי כלל זה חל בעיקר על מנהגים טובים, ומזיקים, למרבה הצער, נוצרים הרבה יותר מהר. לפעמים מספיקה לגוף רק פעם אחת כדי שתהיה תשוקה מתמשכת לחזור על מעשה הרסני שהביא באופן מלאכותי סיפוק זמני. זה בדיוק מה שקר סכנה עיקרית השפעה שליליתהרגלים רעים בגוף: התלות הפסיכולוגית או הפיזיולוגית החזקה ביותר מתפתחת במהירות בלתי סבירה, אבל להיפטר ממנה היא הרבה יותר קשה ממה שזה נראה במבט ראשון. בואו נסתכל על הנפוצים שבהם "תחת המיקרוסקופ" כדי לראות עד כמה הם מסוכנים.

תרופות פסיכוטרופיות ובריאות הם מושגים שאינם תואמים

אולי ההתמכרות המדוברת, הרצינית והקטלנית ביותר היא התמכרות לסמים. המרדף אחר תחושות חדשות, אושר "כימי" ותחושת פסבדו של חופש דוחף אדם לנסות סמים לא חוקיים "רק פעם אחת", וזהו הטריק העיקרי של הרגל הרסני שכזה. למרבה הצער, "רק פעם אחת" מסתיימת לרוב בתשוקה מתמשכת לפסיכוטרופיים, שניתן להביס ללא עזרה מבחוץכמעט לא מציאותי.

ההרכב הכימי של תרופות מסוג זה ממריץ באופן מלאכותי את שחרור הדופמין, וכתוצאה מכך מצב הרוח עולה לזמן מה, הלחץ מוקל וכל הבעיות והדאגות נמוגות ברקע. עם זאת, לאחר הסרה חומר נרקוטימהגוף מגיע שלב הפיצוי, כאשר המלנכוליה והדכדוך מתגלגלים כוח חדש. ברגע זה נוצר אלגוריתם בתת המודע: "סמים = הנאה". ואם בהתחלה כוח רצון ומודעות לנזילות של ההרגל ההרסני הזה יעזרו לדכא מחשבות כאלה, אז הבעיה תוחמר עוד יותר.

ההונאה העצמית של מכורים מתחילים לסמים נעוצה בעובדה שברוב המקרים הם מכחישים את קיומה של בעיה ככזו ואינם פונים לעזרה, מתוך אמונה שהם יכולים לסרב בבטחה למנה הבאה בכל עת. אם מגיעה מודעות לבעיה, מה שעם זאת לא תמיד קורה, אדם זקוק לשיקום ארוך על מנת לוותר על ההתמכרות ולהחזיר את הבריאות האבודה. ואפילו טיפול רפואי מוסמך רחוק מלהיות יעיל תמיד, כי הנזק שנגרם לבריאות על ידי תרופות יכול להגיע לממדים עצומים:

1. המוח הוא הראשון שסובל מהתמכרות לסמים – החומר שנכנס לגוף הוא שמשפיע עליו. תאי החומר האפור אינם יכולים עוד לתפוס את המציאות בצורה מספקת וליצור קשרי סיבה ותוצאה, וזו הסיבה שמכורים לסמים חושבים שפסיכוטרופיות אינן בעיה, אלא פתרון.
2. מעט מאוד זמן נדרש להרס המוח כדי להשפיע על מצב האיברים הפנימיים. מכיוון שמעגלים עצביים מווסתים את פעילות האורגניזם כולו, הופעתה של התמכרות תשפיע על כל המערכות ללא יוצא מן הכלל: לב וכלי דם, מערכת הנשימה, גניטורינארית, אנדוקרינית וכו'.
3. ככלל, להרס מוחלט של הגוף עם תוצאה קטלנית, מכור לסמים צריך מ 1 עד 10 שנים. עם זאת, סיבת המוות העיקרית היא אפילו לא אי ספיקת איברים מרובה, שכן רבים פשוט לא עומדים בה - מציאות מטושטשת ו רצון תמידיהרגשה "גבוהה" מובילה במוקדם או במאוחר למנות יתר.

לכן אסור לשכוח שאין סמים לא מזיקים - כל חומר שמשנה את הנפש הוא רעל, ואפילו פעם אחת יכולה להספיק כדי לאבד לצמיתות את המראה האנושי שלך!

מדוע אלכוהוליזם מסוכן?

דנים הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות, אי אפשר שלא להזכיר את הכמיהה הפתולוגית לאלכוהול. למרבה הצער, כיום בעיה זו משפיעה על גברים ונשים כאחד, ואפילו מתבגרים. בְּ חברה מודרניתזה נחשב לרעה לבוא לבקר בלי בקבוק אלכוהול מובחר, ותלמידי בית ספר גדלים, המעתיקים את הוריהם וחבריהם המבוגרים יותר, מתחילים לנסות אלכוהול כבר בגילאי 12-13. למרות המאבק הפעיל באלכוהוליזם, כל מיני איסורים והגבלות רשמיות, הבעיה הזו לא רק נשארת רלוונטית, אלא גם צוברת תאוצה, אולי בגלל הזמינות של "רעל נוזלי", או אולי בגלל הסטריאוטיפ של "מתינות בטוחה" .

יש דעה שמינונים קטנים של אלכוהול אינם מזיקים לחלוטין, ובמובנים מסוימים אפילו מועילים לגוף. כוס יין בארוחת הערב, כוס בירה במפגשים עם חברים, כוס אחת או שתיים שהוחמצו במהלך משתה - והאדם עצמו לא שם לב איך הוא נמשך בהדרגה, נכנס לתוך התמכרות לאלכוהול. יחד עם זאת, לא ברפואה, ולא בכל מדע אחר, קיים מושג של "מנה טיפולית של אלכוהול", שכן מושגים אלו אינם עולים בקנה אחד עקרונית.

פעם אחת בגוף, אלכוהול משפיע בעיקר על המוח האנושי. פגמי הזיכרון המופיעים בתהליך שתיית משקאות חזקים הם "הפעמון הראשון" של הרס מוחי, מכיוון שלפי מחקרים, כל כוס שתייה לוקחת כ-1000-2000 תאי מוח. עם זאת, השפעת האלכוהול על הגוף אינה מוגבלת לרקמות המוח - התסמינים של צריכת אלכוהול קבועה משפיעים על הגוף כולו:

• אתנול מסוגל לחדור לתוך הנוירון, מה שמשפיע על מצב מערכת העצבים. אם בהתחלה השתייה גורמת לאופוריה קלה והרפיה, הרי שעם הזמן אותם תהליכים הופכים לגורם לעיכוב קבוע של תפקודי מערכת העצבים, ומכאן לעבודת הגוף בכללותו.
• חוסר יציבות פסיכולוגית יחד עם הפרעות עצביםמוביל לאובדן המראה החברתי של אדם. התנהגות בלתי נשלטת, התפרצויות תוקפנות, חוסר התאמה מוחלט ואובדן המציאות של מה שקורה הם סימפטומים קלאסיים של אלכוהוליזם.
• אלכוהול אתילי מתכלה מופרש מהגוף בעיקר בעזרת הכבד. העומסים הגבוהים הנופלים על איבר זה גורמים מחלות שונות, מתחיל ב צהבת פיזיולוגיתוכלה בשחמת.
• הבעיה העיקרית איתה מתמודדים אנשים שמתעללים באלכוהול היא הפתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם. אתיל אלכוהול גורם לתאי דם אדומים להיצמד זה לזה, וכתוצאה מכך נוצרים פלאקים בכלי הדם, חוסמים לחלוטין או חלקית את זרימת הדם ומחמירים את אספקת הדם לאיברים. תהליך זה יכול לגרום להתפתחות מפרצת, אשר בתורן מתפתחות לשבץ דימום.

אלכוהוליזם מדגים בבירור שהרגלים רעים והשפעתם על אדם הם אחד מההרגלים הרעים בעיות קריטיותמודרניות. יתרה מכך, ההתמכרות משפיעה לא רק על האלכוהוליסט עצמו, אלא גם על קרוביו, שחיים לידו בלחץ מתמיד. ואם זה לא מתוך אהבה לעצמך, אז לפחות למען האנשים האהובים, כדאי לשמור על ראש מפוכח ולוותר אחת ולתמיד על השתייה.

השלכות העישון

אחד ההרגלים הרעים והערמומיים ביותר הוא עישון. מצד אחד, עשן הטבק הפך להיות כל כך נפוץ ויומיומי עד שלא תמיד הוא נתפס באופן לא מודע כרעל רעיל. עמיתים למטיילים בתחנת האוטובוס, עמיתים לעבודה, שכן בחדר המדרגות עשן, ואפילו על מסך הטלוויזיה, למרות אזהרות משרד הבריאות, לא, לא, והדמות הראשית תבהב, לוגם סיגריה... כן, הנזק מהתמכרות לניקוטין אינו ברור כמו מאלכוהול או פסיכוטרופיות, אבל זה לא אומר שההרגל הזה פחות מסוכן!

ההשפעה השלילית על הגוף אינה באה לידי ביטוי ברגע אחד, מצטברת בהדרגה ומחמירה את הבעיה שנוצרה. לכן עישון מסוכן ביותר - כאשר ההשלכות מתחילות להיות מורגשות, ככלל, ההרגל כבר נוצר עמוק. יחד עם זאת, הסטטיסטיקה כלל לא מנחמת: כ-5 מיליון אנשים מתים מדי שנה מההשלכות הכרוכות בעישון, ובכל שנה נתון זה גדל בהתמדה. יתרה מכך, אפילו לא הניקוטין עצמו גורם לנזק הגדול ביותר לגוף, אלא הזפתים והמסרטנים המרכיבים את הסיגריות, מהם יש כ-300 סוגים. כל סיגריה היא קוקטייל של ציאניד, ארסן, חומצה הידרוציאנית, עופרת, פולוניום ועוד מאות רעלים מסוכנים שמעשנים ויקיריהם שואפים מדי יום.

עישון גורם לנזק הגדול ביותר למערכת הנשימה. ערפיח רעיל מתיישב על הריאות וגורם בהדרגה לתהליכי הרס בלתי הפיכים ברקמת הריאה. זה עלול לגרום או להחמיר קיים אסטמה של הסימפונות, מחלות חסימתיות ובעיות אחרות במערכת הנשימה. יש סיכוי גבוה יותר למעשנים מחלות אונקולוגיותקנה הנשימה, הגרון, הריאות והוושט, המסתיים במוות.

תוצאה קטלנית נוספת של עישון היא הפתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם. כל סיגריה מעושנת מעוררת כלי דם וקפיצה לחץ דם, וכתוצאה מכך לאיסכמיה, תרומבואמבוליזם, הפרעות במחזור הדם של איברים, שבץ מוחי ועוד עשרות השלכות מסוכנות. וזה רק קצה הקרחון! נזקי העישון משפיעים על כל האיברים והמערכות, הורסים בהדרגה את הגוף מבפנים, מפחיתים את משך ואיכות החיים באופן כללי.

אנו מפחיתים את ההשפעה של הרגלים רעים על הגוף בשלבים

גישה הדרגתית ושיטתית תאפשר לך להיפטר מהחיים שלך מכל הרגל רע, עם זאת, העיקר בכך הוא המודעות והקבלה של הבעיה. ניתן לחלק כל נתיב של התפתחות עצמית, ניקוי חייך מאשפה זרה והתמכרויות רעילות לשלושה שלבים:

1. דחייה של הרגלים רעים. אם מבינים את מלוא ההשפעה השלילית של הרגלים רעים על בריאות האדם, קל הרבה יותר לנטוש התמכרויות שמרעילות את הגוף. זה ידרוש כוח רצון אדיר, ואולי גם תמיכה של אנשים בעלי דעות דומות, אבל בשום מקרה אסור לוותר - רק סירוב מוחלט, ללא כל חצאי אמצעים ופינוקים, יאפשר לך לנצח את ההרגל שנוצר.
2. רגע מכריע. הפרשה מהגוף חומרים רעיליםכך או אחרת, היא מלווה במעין "שבירה", כאשר הרצון לחזור לאורח החיים הרגיל מורגש ברמה הפיזיולוגית. אם ההרגל חזק ואי אפשר לעמוד בפניו, כדאי לפנות לעזרה רפואית – טיפול ניקוי מיוחד ועבודה עם פסיכולוג יאפשרו לכם להתגבר על השלב הקשה הזה.
3. התאוששות. לאחר שהתנקה מחומרים רעילים, הגוף מתחיל לשחזר בהדרגה פונקציות שאבדו. עבודת האיברים והמערכות משתפרת, חוזרת חיוניות, עליזות ופעילות מלאה. זה גם ייקח זמן, אבל שום דבר לא בלתי אפשרי!

לא משנה כמה נדוש זה נשמע, תביא חיים משלוהתמכרות הרבה יותר קלה מאשר להיפטר ממנה. לדעת איזה נזק הרגלים כאלה גורמים לגוף, אסור אפילו לאפשר את המחשבה על התרחשותם - רק כוס אחת או סיגריה אחת יכולה להיות מכרעת בהיווצרות התמכרות. לכן, עדיף אפילו לא לגעת בחומרים רעילים, כי דרך ההחלמה היא ארוכה וקוצנית, וקשה מאוד להחזיר את הבריאות האבודה!

פעם הפילוסוף הדגול דמוקריטוס אמר: "כמו שיש מחלה של הגוף, יש גם מחלה של אורח החיים". זה מצביע על כך שהמרכיב השלילי של אורח החיים שלנו קשור בגופנו. מה שאנחנו עושים עם עצמנו, בסופו של דבר, אנחנו מקבלים כתוצאה מכך: או בריאות ועליזות, או מחלה ופסימיות. עצם הוויתור על הרגלים רעים מאפשר לך לזרוק מעצמך כל כך הרבה נזק שתמיד מוביל ליותר איכות גבוההחיי אדם וקיום על פני כדור הארץ.

הרגלים טובים ורעים

כשאנחנו מדברים על הרגלים רעים, אל לנו להתעלם מהטובים. כל אחד מאיתנו צריך לדעת מה הוא הולך לשנות את המיומנות שגורמת נזק. לכן, כמובן, ישנם הרגלים טובים ורעים שצריך לתת להם שם כדי לקבל תמונה מלאה יותר של האפשרויות שנפתחות בפנינו.

מנהגים טובים

כדי לעזור לך להיפטר מהרגלים רעים, התמקד בדברים הטובים שיגיעו בקרוב לחייך ותהפוך אותם למספקים וחיוביים יותר מבעבר. אלו הם ההרגלים והכישורים השימושיים הבאים:

1. להתעורר מוקדם! זה לא קל לעשות כמו שזה נראה במבט ראשון. שימו לב שאתם תמיד מתעוררים שמחים ומוקדם יותר מכולם אם מחכה לכם יום עם אירועים נעימים. אז צפו לאירועים האלה, חפשו את האפשרות להימצאותם בחייכם, מלאו את חייכם בתוכניות זוהרות ומשמחות, שיתנו לכם אומץ בבוקר.
2. לאכול נכון! על ידי רכישת הרגל כזה, אתה מרווה את גופך בכל המיקרו-אלמנטים הדרושים לפעילותו, המומרים ל אנרגיה שימושית. אתה רק צריך לבזבז את זה בחוכמה.
3. ספרי קריאה. הרגל כזה ממלא את עצמך בצורה ניכרת אוצר מילים, מרחיב אופקים ועוזר לרכוש מיומנות של חשיבה עצמאית.
4. חיה להיום. אנשים רבים מבלים את רוב זמנם בחלומות ובתכנון מחר, בעוד שהיום פשוט מתעלמים. לפיכך, קשה לאדם להשיג משהו בחייו, ולכן יש לו רק שאיפות ריקות, אך לא תוצאות עמלו.
5. למידה מתמשכת. את יכולת הלמידה אסור לאבד אדם לאורך חייו. חבל שלא מלמדים את זה בחברה. אחרי הכל, כל ניסיון מועיל בחיים, ותפיסת העולם מועשרת משמעותית.
6. לחשוב חיובי ולהיות מסוגל להעריך הומור. לאנשים כאלה שיודעים למצוא את החיובי במצב נתון יש תמיד עצבים חזקים מאלה שנכנעים לחלוטין ללחץ.
7. אמור קנאה בתקיפות: "לא!", והכרת תודה: "כן!". לדעת איך להיות אסיר תודה זה הרגל חשוב שיש לו השפעה חיובית עליך. היכולת להרחיק את עצמך מבפנים מקנאה הופכת אותך לאדם טוב יותר, שאנשים נמשכים אליו.

הרגלים רעים

בחברה נהוג להתייחס לכל דפוסי ההתנהגות המוכרים כהרגלים רעים, הנידונים מסיבה כלשהי. מומחים מתחומים שונים (רפואה, דיאטה, ספורט ואחרים) מכריזים פה אחד על גורמים המאיימים על האנושות כולה, כגון:

1. לעשן. יש לזה השפעה הרסנית לא רק על המעשן עצמו, אלא גם על מי שנמצא לידו, שואף עשן טבק מסוכן לבריאות.
2. כָּהֳלִיוּת. ההרגל הזה גורם לאדם להיות כל כך רע שהוא מרעיל את חייהם של אנשים קרובים אליו, ולא רק את חייו.
3. גַרגְרָנוּת. בכל עת, רוב דתות העולם הכירו בחוסר שובע כזה כחטא מוות. היום אנחנו רואים למה זה יכול להוביל.
4. התמכרות לסמים, התמכרות לסמים, התמכרות לסמים. היקף התפשטות האסון הזה בחברה בקושי יכול להיקרא הרגל, כי הוא כבר על סף רכישת מעמד של מחלה. כל כך קשה להיפטר מההתמכרויות האלה.
5. נלכד על ידי משחקים. משחקי מחשב, מכונות מזל, בתי קזינו, מועדוני כרטיסי לילה ומוסדות אחרים מרתקים אדם עד כדי כך שהוא כבר מאבד את הקשר עם העולם האמיתי ומת מול יקיריו. בנוסף, רבים מהמשחקים הללו גורמים מכה מוחצת לתקציב המשפחתי.
6. עַצלוּת. הרגל כזה מורגש כאשר אדם ישן הרבה, אינו מתבטא בחיים, אינו מממש את כישרונותיו וכישוריו החיוביים.

גורמים להרגלים בעייתיים

מהם הגורמים להרגלים רעים? מדוע הם תוקפים באופן פעיל את האנושות במשך יותר ממאה שנה? גורמים מודרניים התורמים להופעתם של התמכרויות הורסות בריאות מסתכמים ברגעי החיים הבאים, הניתנים לצפייה ואף צפויים:

1. תוֹרָשָׁה. לעתים קרובות, התמכרויות מגיעות עם המידע הנושא את הרקע הגנטי שהועבר על ידי הורינו. הסטטיסטיקה מאשרת שלילד שנולד להורים הסובלים מאלכוהוליזם יש סיכוי גבוה פי 5 ללכת בדרכם.
2. השפעת החברה. יש מושגים כמו חברה, חברה, ויש הבנה של החברה כסביבה קרובה. שימו לב לאנשים איתם אתם מתקשרים, איזו השפעה יש להם עליכם ולמי שאתם הופכים כשאתם בסביבתם.
3. לברוח מ החיים האמיתייםמלא בבעיות. אותם אנשים שאינם יכולים, לא רוצים או מתעצלים לפתור את בעיות חייהם, בורחים מהמציאות בעזרת מוצצים כמו אלכוהול, סמים ואפילו שינה מוגזמת.
4. חוּלשָׁה. כאשר לאדם אין רצון מתון, אין לו כוח להתגבר על התמכרות כזו או אחרת בכוחות עצמו.
5. מתח ממושך. גם אם לאדם יש אופי חזק, אבל נסיבות חזקות ממנו פרצו לחייו, אז הוא יכול לוותר ולהתחיל לעזור לעצמו בעזרת אלכוהול או התמכרויות אחרות. חשוב מאוד לאנשים כאלה, קודם כל, לצאת ממצב מלחיץ ולנסות לרכוש מיומנויות עמידות בלחץ.

דרכים להתמודד עם הרגלים רעים

יש לציין כי המאבק בהרגלים רעים אינו פשוט כפי שהוא עשוי להיראות במבט ראשון. עם זאת, עם עבודה קשה, אתה יכול להשיג הצלחה חסרת תקדים. מה שאתה יכול לעשות לעצמך במצב התמכרות בחייך מסתכם בדרכים הבאות להיפטר מהרגלים רעים:

• אל "תאכיל" הרגלים רעים, אל תתמוך בהם ואל תיתן לעצמך פינוקים;
• חפש לעצמך הרגלים וכישורים טובים שיחליפו בהצלחה וידחקו הרגלים רעים;
• אל תתמקד בתחושות של אי נוחות, כי קשה בהתחלה להיפרד מכל התמכרות;
• אל תחריג מהכללים שאתה פועל לפיהם.

אבל לא כולם רוצים להיפטר מהרגל רע. והכל בגלל שיש סיבות מסוימות להופעתם של הרגלים בעייתיים, שמבטלים אותם, לא תמיד ניתן להיפטר מיד מההתמכרות עצמה. אחרי הכל, זו תוצאה, ולוקח יותר זמן להתמודד עם ההשלכות מאשר עם גורמי השורש שלהן. לכן, לאחר קביעת הסיבה שעוררה את הופעתו של הרגל רע, יש צורך להתחיל מיד לחסל אותו. דרכים שונותושיטות.