ויטמין D3 שימושי לנשים. ויטמין D לנשים מועיל ונזקים

הצורך המוגבר של הגוף הנשי בוויטמינים קשור למוזרויות הפיזיולוגיה. איבוד דם בזמן הווסת, עומסים הקשים יותר לאישה מאשר לגבר, קשורים לצריכה גבוהה של ויטמינים ו חומרים מזינים. הצריכה שלהם עולה פעמים רבות במהלך ההריון, הלידה, ההנקה. אחד הוויטמינים בריאות האישה"הוא ויטמין D3, שבלעדיו העצמות נחלשות, העור מזדקן מהר יותר, המחזור החודשי מופרע. אופי הלחצים על הגוף ב תקופות שונותהחיים משתנים, מה שמשפיע על הצורך בחומר זה.

1. D2 (ארגוקלציפרול). ויטמין זה אינו נמצא בגוף האדם. בשמרים ובפטריות אחרות, כמו גם בצמחים מסוימים (למשל, בפטרוזיליה), קיים מה שנקרא פרוויטמין D2 (ארגוסטרול). נכנס לגוף האדם עם מוצרים צמחיים, הוא הופך לויטמין D2.
2. D3 (כולקלציפרול). הגוף מקבל את זה בשתי דרכים. ראשית, הוא נוצר בעור האדם מכולסטרול כאשר הוא מואר בקרניים אולטרה סגולות. שנית, הוא נכנס לגוף עם מזון ממקור מן החי. בְּ מוצרים צמחייםרכיב זה אינו כלול.

פעולת החומרים בגוף זהה.

משמעות לגוף

תכונה של ויטמין D3 היא שהוא ממלא תפקיד כפול בגוף:

1. מסדיר את ספיגת הסידן, המגנזיום והזרחן, הדרוש לשמירה על רקמת עצם תקינה. מאיץ את תהליך חילוף החומרים, מקדם את הספיגה של תרכובות של יסודות כימיים אלה במעי.
2. פועל כהורמון, מסדיר את חילוף החומרים של פחמימות.

פעולה על מערכות הגוף השונות

מערכת השלד והשרירים.ללא חומר זה, ספיגת הסידן, שהוא חלק מהעצמות, הרצועות, רקמת השיניים, השרירים והדם, בלתי אפשרית. המחסור בו מביא לשטיפה של סידן מרקמת העצם, וכתוצאה מכך הוא נחלש ומשתנה במבנה. זה גורם לאוסטאופורוזיס. הסיכון למחלה מוגבר במיוחד בגיל המעבר, כאשר ספיגת חומרי התזונה וייצור ויטמין D3 מתדרדרים באופן משמעותי.

זה נקרא חומר "אנטי רכיטי". במהלך ההיריון יש צורך ביצירת עצמות בריאות בעובר, וכן להגן על גופה של האם המצפה ממחסור בסידן והשלכותיו.

מערכת עצבים.החומר מספק צמיחה והתחדשות תאי עצבים. עבודת מערכת השרירים והשלד, יכולתם של השרירים להתכווץ, תלויה במצבם של הנוירונים המעבירים אותות מהמוח לשרירים.

מערכת השרירים והשלד.בגיל ההתבגרות יש התפתחות מהירה של מערכת השרירים והשלד, שבגללה מתבסס תיאום תנועות. במהלך תקופה זו, ההליכה של הילדה נוצרת, התנועות הופכות מסובכות יותר. ישנה צריכה מוגברת של ויטמין D3. לכן, יש לזה חשיבות מיוחדת תזונה טובהחשיפה לאור שמש על העור.

מערכת החיסון.יש צורך ב-D3 כדי ליצור תאי חיסון. יכולת הגוף להילחם בזיהום תלויה בתכולתם בדם. זיהום מוביל להתרחשות של מחלות דלקתיות נשיות, שהן הגורם להפרות מחזור חודשי, אי פוריות. במהלך ההריון, מחלות זיהומיות מובילות להתפתחות לא תקינה של העובר, הפלה וסיבוכים אחרים.

עם מערכת חיסונית מוחלשת עולה הסיכון לסרטן השד, סרטן המעי, מחלות עור (פסוריאזיס) וטרשת נפוצה.

מערכת האנדוקרינית.חומר זה מעורב ברגולציה חילוף חומרים של פחמימותבכבד, מגביר את רגישות הגוף לאינסולין, ובכך מווסת את רמות הגלוקוז בדם. רגישות מוגברת לאינסולין היא הגורם לייצור כמויות עודפות של אסטרוגן בשחלות. זה מוביל להפרעות בביוץ, יכול לגרום לאי פוריות, גיל המעבר מוקדם. היכולת לווסת את רמות הסוכר בדם ולהגביר את רגישות הרקמות לאינסולין יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת.

ויטמין D3 נחוץ מאוד לנשים כדי לשפר את חילוף החומרים, לשרוף שומן, להפחית את משקל הגוף, לשפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. תרופה זו נחוצה למחלות בלוטת התריס, שכן תכולת הסידן והזרחן בדם יורדת בחדות.

וידאו: הנורמה של ויטמין D, ערך הניתוח לתכולתו בגוף

דרישה יומית לנשים

כשהצורך עולה

מחסור בוויטמין D3 נצפה בדרך כלל אצל אנשים החיים באזורים עם חורפים ארוכים, מעט ימי שמש, אזורים מעוננים, גשומים ומעורפלים. אוויר מאובק (אקלימי או תעשייתי) גם מקשה על העור לייצר חומר זה. הצורך עולה בגיל ההתבגרות והזקנה, כמו גם במהלך ההריון וההנקה.

מינונים מחוזקים נקבעים בטיפול בשברים בעצמות, מחלות של מערכת השרירים והשלד, האנדוקרינית, מערכת החיסון.

הערה:ויטמין D3 אינו נוצר בעור אם הוא מכוסה בבגדים, מרוחים בקרם הגנה. ביקור בסולריום מאפשר להגביר את ייצורו, אך קרינה אולטרה סגולה חזקה תורמת להופעת סרטן העור.

הגורמים למחסור בוויטמין יכולים להיות מחלות של הקיבה והמעיים, המקשות על העיכול, כמו גם מזון צמחוני, מחלות כבד, איברי המערכת האנדוקרינית.

סימני מחסור

עם חוסר בויטמין D3 אצל אישה, יש עייפות, נדודי שינה, עצמות שבורות. נשים בהריון עלולות לחוות התכווצויות ברגליים, נמנום, כאבי מפרקים, הידרדרות של אמייל השיניים, העור, השיער והציפורניים.

מהו מנת יתר מסוכנת של ויטמין D3

חומר זה מסוגל להצטבר ברקמת השומן ולהיצרך בהדרגה לפי הצורך. לפני קביעת תור, בודקים את תוכנו בדם. עם עודף נוצר עודף סידן שבצורת הסתיידויות (הצטברות מלחים) מושקע בכלי הדם, הלב, הכליות והריאות. הם יכולים לסתום עורקים ולפגוע ברקמות.

תסמינים של hypervitaminosis:

• הפרעה בעבודה מערכת עיכול: בחילות, הקאות, שלשולים, צמא מוגבר, עליה בטמפרטורות;
• הקצאה דלהשתן, דלקת בכליות, עקבות דם בשתן, כמו גם נוכחות של חלבון ותאי דם לבנים;
• היחלשות של מערכת החיסון הצטננות תכופה;
• הופעת גוון כחלחל לעור;
• דפיקות לב, הפרעות קצב;
• לַחַץ יֶתֶר;
• הגדלת כבד.

נמצא בדם תוכן מוגברסידן, ירידה בריכוז הזרחן.

וידאו: תפקידו של ויטמין D בגוף, מקורות לחידוש

מקורות לצריכת ויטמין D3 לגוף מבחוץ

החומר נכנס לגוף עם מזון או בצורה של תכשירי ויטמינים.

תכולת ויטמין D במזונות

תכשירים עם ויטמין D3

מיניזן. התרופה זמינה בטבליות (טבליה אחת מכילה 10 מיקרוגרם מהחומר), וכן בטיפות (5 טיפות = 12.5 מיקרוגרם ויטמין).

Aquadetrim (טיפה אחת מהתרופה מכילה 12.5 מק"ג ויטמין).

Vigantol (1 טיפה = 16.5 מק"ג ויטמין).

נטקל ד3. טבליות לעיסה ולכסניות (טבליה אחת מכילה 10 מיקרוגרם של ויטמין D3).

עד כמה ויטמין D חשוב למבוגרים? הנתונים של מחקרים רבים מוכיחים כי מחסור בחומר מוביל להפרעה בחילוף החומרים של העצם והמינרלים, מגביר את הסיכון לאונקולוגיה ומחלות כרוניות ומחמיר את הרווחה הכללית. ובכן, מכיוון שתושבי ערים מגה מודרניות אינם מסוגלים לשמור על רמת הקלציפרול באופן טבעי, יש צורך למלא אותו דיאטה מאוזנתולקיחת תוספי מזון.

ויטמין D הוא שם נפוץ, המשלב חמישה חומרים פעילים ביולוגית. מבין אלה, ארגוקלציפרול (D2) וכולקלציפרול (D3) מוכרים כחשובים ביותר לבריאות האדם.

זה מעניין. קלציפרול מסוגל להתבטא בגופו של מבוגר במקביל לוויטמין והורמון. בתפקיד האחרון, זה משפיע על תפקוד הכליות, המעיים והשרירים.

ויטמין D2 מופק מארגוסטרול ומשמש כתוסף מזון. הם מעשירים לחם, חלב, פורמולה לתינוקות. כולקלציפרול הוא ויטמין טבעי D3 מסונתז בעור בהשפעת אור השמש או חודר לגוף עם מזון. ניתן לקרוא אילו מזונות מכילים ויטמין D.

פונקציה עיקרית calciferols נועד לשמור על מאזן הזרחן-סידן בגוף, לשפר את הספיגה של יסודות קורט אלו במעיים ולהתפלגות נוספת במבנה השריר והשלד.

על מה עוד אחראי ויטמין D?

• צמיחה ורבייה של תאים;
• רמת הסוכר בדם;
• העברת דחפים עצביים;
• סינתזה של מספר הורמונים;
• תהליכים מטבוליים.

לא ניתן להפריז בתפקידם של calciferols בגוף האדם. מחסור בוויטמין D, עליו ניתן לקרוא, מוביל לשבריריות מוגברת של השלד, אוסטאופורוזיס, אוסטאומלציה, דמנציה הקשורה לגיל וחולשה של רקמות השריר.

קלציפרולים הם חלק הכרחי מהתזונה. הדרישה היומית של מבוגר היא 600 IU או 15 מ"ג של החומר הפעיל.

ויטמין D, כמו תרכובות מסיסות שומן אחרות, מסוגל להצטבר ברקמות ולהיות נצרך בהדרגה. זה די עמיד בפני טמפרטורה גבוההואחסון לטווח ארוך של מוצרים.

מדוע ויטמין D שימושי למבוגרים?

מה עושה קלציפרול בגוף? תפקידו אינו מוגבל לשמירה על חילוף החומרים של זרחן-סידן והגנה על מבנה העצם. חומר פעיליש הרבה תכונות שימושיות אחרות:

• משפר חסינות;
• משפר את ההרכב וקרישיות הדם;
• מתקן את העבודה של בלוטת התריס;
• מונע התפתחות של מיאסטניה גרביס;
• משחזר את הסבלנות של דחפים עצביים;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• מבטל עור ושיער יבשים;
• מסדיר את עבודת הלב וכלי הדם;
• שומר על לחץ הדם;
• מונע התפתחות של ניאופלזמות.

היתרונות של ויטמין D למבוגרים אינם מסתיימים בכך. מעניין במיוחד היכולת של קלציפרול לסתור מחלות אוטואימוניות כרוניות: סוכרת ודלקת פרקים.

לתכונות האנטי-גידוליות של החומר יש חשיבות רבה לגוף. ויטמין מסוגל למנוע או להאט התפתחות של מחלות נוראיות כמו סרטן המוח, השד, השחלות, הערמונית. הוא משמש גם למלחמה בלוקמיה.

היכולת של קלציפרול לשחזר את מעטפת המיאלין של סיבי עצב משמשת לטיפול בטרשת נפוצה. לטיפול במחלות עור אצל מבוגרים, ויטמין D נלקח דרך הפה או בשימוש חיצוני בצורה של משחות. לדוגמה, עם פסוריאזיס, חולים רושמים תרופות כגון Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

מה עוד עוזר למבוגרים עם קלציפרול? ידוע שבמצבים של חוסר בולט של ויטמין D, אדם סופג סידן גרוע יותר. זה מאוד לא חיובי לשיניים. באזורים שבהם השמש היא מבקר נדיר, רבים סובלים מעששת ובעיות אחרות הקשורות בחוסר חומר.

עם זאת, קלציפרול יכול להביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק. זכור זאת ואל תיסחף עם נטילת ויטמין D.

מדוע נשים זקוקות לוויטמין D3?

הצורך המוגבר של הגוף הנשי בכולקלציפרול קשור בעיקר למוזרויות הפיזיולוגיה. עומסים בבית ובעבודה, הריון, הנקה, איבוד דם בזמן הווסת - כל זה מגביר מאוד את צריכת ויטמין D3. הגירעון הזה מתגלה במיוחד לאחר 40 שנה. על פי הסטטיסטיקה, זה מתפתח אצל 8 מתוך 10 נשים.

תחילת גיל המעבר מחמירה עוד יותר את המצב. גוף נשיבמהלך תקופה זו הוא רגיש במיוחד להתפתחות של מצבים כואבים כמו סוכרת, אונקולוגיה, השמנת יתר, יתר לחץ דם, דיכאון. לא התפקיד האחרון בהיווצרותן של מחלות אלו הוא חוסר בוויטמין D3.

תשומת הלב. כולקלציפרול מנרמל את רמות הגלוקוז בדם ומפחית את הסיכון לסוכרת ב-30-40%.

אוסטאופורוזיס, אשר לאחר 50 שנה פוגעת בכמעט 30% מהנשים, מתבטאת בשבריריות ושבריריות של עצמות, אוסטאופניה. עם חוסר כולקלציפרול, שאריות סידן נשטפות מהשלד, שברים וסדקים הופכים לאורחים תכופים.

כמות מספקת של כולקלציפרול מונעת או מאטה התפתחות של מחלות אלו, משפרת את תפקוד הלב וכלי הדם, מבטיחה תקין מצב פסיכולוגינציגי המין ההוגן.

מה עוד ויטמין D טוב לנשים מעל גיל 40? ירידה ברמת הורמוני המין גורמת בהכרח לשינויים במראה: עור ושיער יבשים, הופעת קמטים עמוקים, רקמות נפולות. במקרה זה, אתה לא צריך לפנות מיד לטיפול הורמונלי חלופי. אולי תוכל להסתדר עם יותר אמצעי קל- אותו כולקלציפרול.

איך לפצות על מחסור בוויטמין D3?

כיצד להעלות את רמת החומרים התזונתיים בגוף? כמובן, אתה יכול לחשוב מחדש על התזונה שלך ולבלות יותר זמן בשמש. זה מאוד מועיל לעור ולשיער. אבל בתקופת הסתיו-חורף זה לא מספיק. הצילו את המצב תוספים תזונתיים, שהן תמיסות שומניות או מימיות של כולקלציפרול.

עם זאת, בהתלהבות מוגזמת, סמים יביאו לא רק יתרונות, אלא גם נזק לאישה. מנת יתר יגרום למסה השלכות לא נעימותומשפיעים לרעה על הבריאות.

עדיף להתחיל להשתמש במתחמי ויטמין-מינרלים המשלבים D3 וסידן.

לדוגמה, אלה:

• Natekal D3;
• Complivit סידן D3;
• ויטמין D3 מרובה לשוניות;
• סידן-D3 Nycomed.

קבלה הכנות מורכבותשימושי לא רק עבור עצמות, אלא גם עבור הפנים. שילוב שנבחר נכון של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים יחסל יובש והתקלפות, יפחית את חומרת הקמטים ויהפוך את העור לצעיר ורענן.

איך לקחת כולקלציפרול עם גיל המעבר? נשים בוגרות דורשות צריכה יומית של 400-600 IU מהוויטמין. תקבלו קצת מהאוכל ותוך כדי הליכה, ואת השאר יש למלא בתוספים המכילים D3.

מהלך הטיפול המניעתי לא יעלה על 30 יום. אחרי זה תעשה הפסקה של חודשולחדש את השימוש.

ויטמין D: יתרונות לגברים

Cholecalciferol נחוץ לא רק עבור נשים בוגרות, אלא גם עבור המין החזק. בוא נראה בשביל מה גברים צריכים את זה.

ראשית, ויטמין D מעורב באופן פעיל ביצירת זרע, ולכן משפיע ישירות על יכולת ההפריה. הוכח שאיכות השפיכה אצל גברים הסובלים ממחסור בקלציפרול נמוכה בהרבה מאשר אצל אלו שבגופם יש מספיק מהחומר.

שנית, רמות ויטמין D קשורות ישירות למחלות הערמונית. חסרונו מוביל לאדנומה של הערמונית, תורם להתרחשות של דלקת וגידולים סרטניים.

סיבה נוספת לכך שוויטמין D חשוב לגברים היא הקשר שלו עם צמיחת שרירים ואגירת שומן. ידוע ש מספיקחומרים מאיצים את ההצטברות מסת שרירומעודד שריפת פחמימות. יכולת זו של קלציפרול בולטת במיוחד לאחר אימון בחדר כושר.

בנוסף, הקשר של ויטמין D עם טסטוסטרון, אשר אחראי על משיכה מינית. המחסור בו מוביל להשמנה בטנית ולהנשה של הדמות, מפחית את החשק המיני ופעילות גופנית של זכר בוגר, ופוגע במוליכות כלי הדם. בגלל זה, יש אובדן יעילות, חולשה ונמנום.

עֵצָה. כל הגברים מעל גיל 40 צריכים ליטול תוספי ויטמין D, אבל לא להיסחף עם זה. התרופה יכולה להביא לא רק תועלת, אלא גם נזק.

ויטמין D לשיער

כפי שאנו כבר יודעים, כולקלציפרול אחראי על ספיגה וחילוף חומרים של סידן. המחסור שלו בגוף גורם ליובש ולשיער שביר, מאט את צמיחתם. כמות מספקת של החומר מעוררת את הבשלת הזקיקים, מגנה על השורשים מתשישות והופכת את התלתלים לחלקים ומבריקים.

יתרה מכך, הויטמין משפר את מצב הקרקפת, מקל על קשקשים וגירוי ומנרמל את הפרשת החלב.

אם מראה חיצוניהשיער התדרדר בצורה ניכרת, ואתה מקשר את זה למחסור בוויטמין D3, אתה יכול לא רק לקחת את החומר פנימה, אלא גם למרוח אותו חיצונית, ולהוסיף אותו למסכות, מזור או מרכך.

עֵצָה. Cholecalciferol הוא תרכובת מסיסה בשומן, ולכן יש לערבב אותו רק עם שמנים.

עם נשירת שיער, תערובת מזינה של ביצים, תמיסות פלפל חריף, שמן קיקיוןואמפולות של שמן קלציפרול. להכנת המסכה יש צורך רק בחלמונים.

לשומן התאמה לשיערהרכב קפיר וויטמין D. התערובת מוחלת בחום על הראש והשאירה למשך חצי שעה. המסכה מזינה ומחזקת תלתלים, מנרמלת שמנוניות ומוסיפה ברק. לצמיחת שיער והפחתת קצוות מפוצלים, אתה יכול להכין הרכב של חלמון, דבש, שמן ברדוקוקלציפרול.

ויטמין D לחסינות

ויטמין D הכרחי לזרימה מלאה של תגובות חיסוניות, הן הסתגלותיות והן תורשתיות גנטית. צריכה מניעתית של החומר מפחיתה את הרגישות לזיהומים, מקלה על הצטננות ומחלות אחרות של דרכי הנשימה העליונות, מפחיתה את הסיכון להתפתחות תגובות אלרגיותכולל אסתמה.

זה מעניין. לפני זמן לא רב, מדענים זיהו תכונה נוספת של כולקלציפרול - היכולת להשפיע על המידע שנרשם בגנים.

חשוב במיוחד להתחיל תוספי ויטמין D במהלך עונת המגיפה. החומר משמש למניעת שפעת, SARS וזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. כאשר הוא יוצר אינטראקציה עם רירית הנשימה, מסונתז חלבון המונע את החדרת חיידקים פתוגניים לרקמות.

בנוסף, קלציפרול מפחית את החומרה תהליכים דלקתייםולהקל על מהלך המחלה. לפי רופאים, קבלה נוספתויטמין D להצטננות ו-SARS מאיץ באופן משמעותי את ההחלמה ומפחית את הסיכון לסיבוכים, וגם מבטל עמידות לאנטיביוטיקה מסויימת.

ויטמין D בפיתוח גוף

רלוונטית במיוחד הצריכה הנוספת של ויטמין D בפיתוח גוף. זה נובע מהיכולת של קלציפרול להשפיע על סינתזה של טסטוסטרון. רופאי ספורט כבר מזמן שמו לב לדפוס זה ומשתמשים בו בהצלחה כדי להגביר את יעילות האימון.

דרך זו של השגת תוצאות יעילה ובטוחה הרבה יותר מאשר נטילת תוספי סטרואידים או טסטוסטרון מלאכותי. כיום, ידוע מספיק על הסיכונים הכרוכים בשימוש בתזונת ספורט סינתטית לבניית מסת שריר. על ידי נטילת calciferol, אתה מבטל לחלוטין את הסכנות הכרוכות בתרופות מלאכותיות ומקבל יתרונות רבים.

המנה היומית של ויטמין D בספורט גבוהה בהרבה מהנורמה של האדם הממוצע. המינון המרבי המותר עבור מפתחי גוף מבוגרים עשוי להיות 50 מיקרוגרם ליום.

כמות כזו של חומר גורמת לרוב לתגובות אלרגיות: נפיחות בפנים ובחזה, פריחה בעור, קוצר נשימה. אם תסמינים כאלה מתרחשים, יש צורך להתייעץ עם רופא, שכן עודף של ויטמין יכול להוביל השלכות שליליותלבריאות טובה.

כללים לשימוש בתוספי תזונה בספורט:

• נטילת תרופות צריכה להיות מסודרת ולהתבצע בפיקוח של מומחה;
• יש צורך לקבוע באופן קבוע את רמת הקלציפרול בדם;
• יש להשלים את השימוש בתוספי מזון עם נורמליזציה של רמות הורמונליות וצריכה מספקת של מיקרונוטריינטים;

ספורטאים עם פעילות לקויה של מערכת העיכול, תזונה כאוטית או מחלות של מערכת העיכול דורשים תיקון תזונה בהשתתפות מומחה.

ויטמין D לירידה במשקל

עד היום יש מחלוקת האם קלציפרול משפיע על הירידה במשקל. היו מחקרים רבים שכללו שונים קבוצות אוכלוסייה,כתוצאה מכך הוכח שאנשים עם תכולה מספקת של ויטמין D3 נפטרים במהירות מקילוגרמים מיותרים ועולים בהם לאט יותר.

לאחר שגילו כי בריברי והשמנת יתר קשורים זה לזה, מדענים אינם יכולים עדיין לקבוע מהי הסיבה השורשית. למרות זאת, אנשים שמנים צריכים לעקוב בקפידה אחר רמת הכולקלציפרול בגוף.

מעניין לציין שבאנשים הסובלים מעודף משקל, ויטמין D3 מצטבר בשומן בטני. בליווי עומסי ספורט עם צריכה נוספת של חומר, תקרב את הרכישה מותניים דקים. במקביל, בתהליך שריפת השומן יתחיל שחרור הוויטמין החבוי שם, שיאיץ עוד יותר את הירידה במשקל.

בקבוצה מיוחדת נמצאים אנשים עם השמנה מסוג בטני. הם צריכים להגביר את הצריכה המונעת של כולקלציפרול ב-40%, שכן בהתחלה תהליך ההיפטרות מקילוגרמים מיותרים יעבור לאט מאוד. אבל ברגע שהצטברות השומן על הבטן תהיה רוויה בוויטמין, תתחיל ירידה מהירה במשקל.

עֵצָה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, הגדל את המינון היומי של כולקלציפרול ל-800-1000 IU.

ויטמין D לקשישים

עם הגיל, גוף האדם מאבד בהדרגה את היכולת לייצר ויטמין D בהשפעת קרניים אולטרא - סגולות. על פי המלצת הרופאים, המינון היומי של חומר זה גדל ב-25% לנשים וגברים לאחר 65 שנים.

אֲנָשִׁים גיל מבוגרנטילת קלציפרול עשויה להיות נחוצה יותר מאשר לנשים בהריון. ויטמין לא רק מגן מפני שברים בירך, אלא גם מבצע פונקציות אחרות חשובות לא פחות:

• מפחית את הסיכון לפתח דמנציה סנילי;
• נלחם במחלת פרקינסון;
• מונע טרשת עורקים;
• מונע התרחשות של גלאוקומה, רטינופתיה;
• מאט שינויים ניוונייםברשתית העין.

לעתים קרובות, אנשים מבוגרים חווים חולשת שרירים וכאבים לטווח קצר, בלתי מוסברים. אחת הסיבות לכך תופעות לא נעימותעשוי להיות חסר D.

אי אפשר להסתדר בלי צריכה נוספת של הוויטמין עבור קשישים החיים באזורי הצפון, שבהם השמש היא מבקרת נדירה.

כיצד לקחת ויטמין D בצורה נכונה

איך לקחת קלציפרול בצורה נכונה? מומחים ממליצים להשתמש בחומר בשילוב עם ויטמינים מקבוצת B, חומצה אסקורבית, טוקופרול ורטינול. אלמנטים אלו מחזקים זה את זה ומגבירים את הספיגה.

מתי הזמן הטוב ביותר לקחת קלציפרול, באיזו שעה ביום? ויטמין D, כמו כל התרופות, מומלץ ליטול בבוקר. אם אתה משתמש בתרופות אחרות, עדיף לא לשתות את כולן בבת אחת, אלא להשתמש בהן בתורו עם מרווח של 10 דקות.

ויטמין D ניתן ליטול לפני או אחרי הארוחות. אם אתם חווים בחילה, צריבה ואי נוחות בבטן, שתו את התרופה לאחר ארוחת הבוקר. אם זה בטיפות, יש לדלל את הכמות הנדרשת של התרופה בנוזל או למרוח אותה על חתיכת לחם שחור.

איך ויטמין D נספג? בעת הרכבת דיאטת בוקר, שימו לב לתכולת השומנים בה. ל הטמעה טובה יותריש לצרוך קלציפרול עם שמנים - חמאה או ירקות, אז לבשל דייסה או סלט לארוחת הבוקר ולתבל אותם בשמן.

עֵצָה. אין ליטול ויטמין C עם קפה או תה. האפשרות הטובה ביותר היא כוס חלב חםאו מים רגילים.

חישוב מינון למבוגרים: מניעתי וטיפולי

לפני שתתחיל לקחת ויטמין D, אתה צריך לקבוע את האופטימלי דמי כיס יומייםחומרים. זה ימנע עודפים ולא יפגע בבריאות שלך.

המינון המניעתי של ויטמין D למבוגר הוא:

• נשים הרות ומניקות - 500-700 IU;
• נשים בתקופה שלאחר גיל המעבר - 600-1000 IU;
• גברים מגיל 18 עד 60 - 500-700 IU. לשיפור איכות הזרע, מומלץ להעלות את המינון ל-1000 IU;
• מבוגרים מעל 60 - 800 IU.

איך לשתות ויטמין D? הוראות השימוש אומרות שניתן לבצע מתן מניעתי במשך שנים רבות, לסירוגין קורסים חודשיים של טיפול עם הפסקות של 4 שבועות.

אם קיימות מחלות מערכת השלדאו תסמינים אחרים של בריברי D, יש להחליף את המינון המניעתי במינון הטיפולי. זה נקבע, כמו גם המשטר, רק על ידי רופא. אבל המטופל צריך גם לנווט בין החלקים המותרים של הוויטמין.

מַקסִימוּם מינון בטוחקלציפרול למבוגרים הוא:

• אמהות בהריון ומניקות - 2000-4000 IU;
• מבוגרים מעל גיל 18 - 2000-5000 IU.

נטילת ויטמין במינונים כאלה לא צריכה להיות יותר מ-4 שבועות. לאחר חודשיים ניתן להמשיך את מהלך הטיפול. אוסטאודיסטרופיה כלייתית עם היפרפוספטמיה וסידן נפרווליתיאזיס יכולה לשמש התווית נגד למינוי מנות מניעתיות וטיפוליות.

מעניין לציין שבמדינות מערב אירופה, התוספים הפופולריים ביותר המכילים 5000 IU לכל מנה יומית. מינונים כאלה נלקחים על ידי מיליוני אנשים ללא כל נזק לבריאות. מכאן אנו יכולים להסיק כי מנת יתר במבוגרים מתרחשת כאשר משתמשים בקלציפרול מ-10,000 IU ומעלה מדי יום במשך מספר שבועות ברציפות.

תשומת הלב. ספיגת ויטמין D תלויה במידה רבה בנוכחות מחלות כרוניות, גיל ו תכונות פיזיולוגיותאדם בוגר. בחלקם החומר הופך במהירות ובשלמות לצורה פעילה, בעוד שבאחרים לא.

10 מיקרוגרם של ויטמין D3 זה כמה יחידות?

שאלה זו מתעוררת לעתים קרובות בקרב אלה הנוטלים תרופות מיצרנים שונים. יתר על כן, מותגים רוסים מציינים את המינון של ויטמין D, ככלל, במיקרוגרם (mcg), בעוד שזרים מעדיפים יחידות בינלאומיות (IU).

לכן, כולם יזדקקו למידע על הכללים להמרת מק"ג ליחידות: 10 מק"ג של ויטמין D3 הם 400 IU.

מחסור בוויטמין D: תסמינים אצל מבוגרים

אצל אנשים שחיים בקווי רוחב דרומיים או מבלים זמן רב בשמש, מחסור בקלציפרול מתרחש לעתים רחוקות.

תשומת הלב. מנובמבר עד מרץ, כל השטח שמעל 42 קווי הרוחב הצפוני נמצא בסיכון לפתח מחלות הקשורות למחסור בויטמין D.

קשישים המבלים זמן רב בתוך הבית נוטים יותר למחסור בחומר. מסיבות שונות, הם ממעטים לצאת החוצה, מה שאומר שהם אינם מקבלים מספיק אור שמש ואינם מסנתזים ויטמין D3 בנפחים הנדרשים.

כמעט 60% מהמטופלים המבוגרים עם שברים בבתי החולים סובלים מאוסטאופורוזיס במידה מסוימת.

בסיכון נמצאים תושבי קווי הרוחב הצפוניים, כמו גם אמהות הרות ומניקות. אצל מבוגרים, אוויטמינוזיס מתבטאת בתסמינים הבאים:

• עייפות מוגברת;
• צריבה בפה ובגרון;
• ירידה ביכולת העבודה;
• אובדן תיאבון;
• התפתחות אוסטאומלציה:
• שברים תכופים עם ריפוי קשה;
• נדודי שינה;
• דִכָּאוֹן.

אצל גברים ונשים, התמונה הקלינית של מחסור בוויטמין מתקדמת אחרת. זה נובע מהבדלים פיזיולוגיים בין המינים.

סימנים של מחסור בוויטמין D בנשים

כיצד מתבטא מחסור בקלציפרול אצל נשים? נשים יפות נוטות יותר למצבי רוח ולדיכאון. לעתים קרובות הם נכנסים לפאניקה, דואגים, בוכים, מתחילים בהתקפי זעם. מחסור בויטמין D מחמיר באופן משמעותי מצבים אלו, מה שמוביל להתמוטטות עצבים.

התסמינים הבולטים ביותר של מחסור בקלציפרול בגוף אישה בוגרתהם:

• הפרעות נפשיות;
• מצב רוח רע;
• אובדן עניין בחיים, בעבודה, במשפחה;
• חוסר רצון לעשות משהו;
• ראייה מטושטשת;
• הלבנה עור;
• מצב ירוד של הדרמיס והשיער;
• אִי פּוּרִיוּת.

לעתים קרובות מציינים התכווצויות לילה בשרירי השוק, עששת, עששת וריפוי איטי של שברים.

סימנים של מחסור בקלציפרול אצל גברים

כיצד מתבטא מחסור בוויטמין אצל גברים. מתמודדים עם רבים שעדיין לא ותיקים של המין החזק יותר השמנת יתר בטנית, שהוא אחד התסמינים של בריברי.

סימנים נוספים למחסור בקלציפרול אצל גברים מבוגרים:

• חולשת שרירים;
• התכווצויות לילה;
• עייפות;
• אובדן כושר עבודה;
• אובדן חשק מיני;
• נדודי שינה;
• אי פוריות גברית.

לרוב נציגי המין החזק עם מחסור בוויטמין D יש הפרה של עבודת הלב וכלי הדם, עלייה בלחץ הדם ועליות סוכר.

דרך אמינה לבסס חוסר בקלציפרול היא בדיקת דם ל-25-hydroxycholecalciferol (25-OH) מתואר כיצד להתכונן למחקר ולעבור אותו.

למה מוביל חוסר בוויטמין D?

ההשלכות של מחסור בקלציפרול אצל מבוגרים אינן מופיעות מיד. עוברים שבועות רבים עד להופעת המחלות הראשונות הקשורות לבריברי.

מחסור חזק בחומר גורם להצטננות תכופה, להתפתחות קוצר ראייה ולעקמומיות יציבה. עם הזמן, הסבלנות של כלי הדם מופרעת, יתר לחץ דם מתרחש, וכן גידולים סרטניים. העצמות נחלשות בצורה ניכרת, שברים מתרחשים גם לאחר נפילה פשוטה, ואיחוי אורך זמן רב וקשה.

מחסור בוויטמין D גורם למחלות קשות אחרות:

• דלקת פרקים, ארתרוזיס, אוסטיאופורוזיס;
• קוציגודיניה;
• spondylolisthesis;
• טרשת נפוצה;
• אַסְתְמָה;
• שַׁחֶפֶת.

ככלל, מחסור אפילו בויטמין אחד מוביל להתמוטטות בתפקוד של כל האיברים והמערכות. עבודת הלב והלבלב מופרעת, העור מתחיל להתקלף ולהתייבש, שיער נושר, הסיכון לפתח הפטיטיס וכבד שומני לא אלכוהולי עולה.

שבריריות של עצמות ובעיות בשיניים קשורות להפרה של ספיגת סידן וזרחן או חוסר שלהם בגוף. מטבוליטים פעילים של קלציפרול, או ויטמין D3, המתקבל ממזון, יכולים לסייע בפתרון הבעיה - במיוחד רופאי ילדים מתעקשים להשתמש בזה האחרון. איך זה משפיע על מצב רקמת העצם ואיזה תרופות עם זה בהרכב זה הגיוני לשתות?

למה הגוף צריך ויטמין D3?

השם הרשמי של חומר זה הוא cholecalciferol. שייך לקבוצה ויטמינים מסיסים בשומןומיוצר על ידי הגוף אך ורק תחת השפעת קרניים אולטרה סגולות, לכן, בחורף, מבוגרים וילדים חווים לעתים קרובות חוסר בו. סינתזה מתרחשת בעור. לוויטמין D3 יש את הדברים הבאים תכונות פרמקולוגיות:

• הוא לוקח חלק בחילופי הזרחן ומגביר את הספיגה של מינרל זה במעי.
• הוא חשוב לספיגת הסידן, שכן הוא מגביר את חדירות המיטוכונדריה בתאים המרכיבים את אפיתל המעי.

יש צורך בספיגה חוזרת תקינה ומהלך תקין של חילוף החומרים של סידן, אשר נצפים רק עם כמות נורמלית של ויטמין D3 זה בגוף, עוזרים להגביר את חוזק העצמות של יילודים וליצור את השלד שלהם, לשפר את מצב השיניים. למניעת אוסטאופורוזיס, רככת ומספר מחלות אחרות הקשורות להפרה של רקמת העצם במבנה.

עם זאת, ניתן להבחין בסימפטומים של מחסור בכולקלציפרול לא רק על ידי הידרדרות השיניים / העצמות:

• ירידה בביצועים;
• עייפות כללית עולה;
• יש שלב מוקדם של טרשת נפוצה.

איזה מוצרים מכילים

המחסור הטבעי בכולקלציפרול, המופיע בחורף ובקרב תושבי אזורי הצפון, מפצה בחלקו על ידי צריכתו מהמזון: הגוף יכול לקבל ויטמין D3 ממזונות מסוימים ולספוג אותו כמעט לחלוטין. מועיל בעניין זה:

• שומן דגים;
• פטרוזיליה;
• חלב (שנוי במחלוקת, שכן תהליך ספיגת הסידן מעוכב על ידי הזרחן הקיים כאן);
• חלמונים (גולמיים);
• טונה, מקרל;
• כבד הליבוט;
• חמאה;
• קְוֵקֶר.

אינדיקציות לשימוש

בעיקר, מחסור בסידן מתרחש על ידי נשים הרות ומניקות, לכן ויטמין D (רופאים משלבים כאן D2 ו-D3 מיד) בתקופה זו בהכרח מומלץ בצורת טבליות או זריקות. בהתחשב ברגישות היילוד והעברה מ חלב אםאת כל חומרים שימושייםאם הם יונקים, חשוב יותר שהאם לא תחווה מחסור. בילדים גדולים יותר, השימוש בצורת תרופה של ויטמין D3 הכרחי עבור:

• מניעה וטיפול ברככת;
• טיפול באוסטיאופורוזיס;
• חיזוק שלד העצם בגיל הגן ובגיל מבוגר;
• טיפול בהיפופראתירואידיזם;
• טיפול באוסטאומלציה;
• מניעת מחסור בויטמין זה במחלות כבד, צמחונות, לאחר כריתת קיבה.

אופן היישום והמינון

במקרה של שימוש בלתי סביר בכולקלציפרול, החולה עלול לפתח מנת יתר כרונית, ולכן הרופאים מתעקשים לקרוא בעיון את ההוראות וללמוד את הריכוז של הרכב הוויטמין המרכזי. ישנם סטנדרטים יומיים לכולקלציפרול: עד 500 IU למבוגרים, 200 IU לילד. אם גורמים מסוימים הובילו למחסור בוויטמין D3, הרופאים רושמים תרופות על סמך העובדות הבאות:

• ריכוז הסידן מגיע לנורמה כאשר לוקחים 200 אלף IU במשך שישה חודשים;
• עם אוסטאופורוזיס, יש צורך באותם 200 אלף IU, אך למשך שבועיים;
• עם רככת, עד 400 אלף IU נקבעים למשך שישה חודשים.

כמוסות ויטמין D3

בין הנוכחים בבתי המרקחת צורות מינוןכולקלציפרול זוכה לקפסולה: הוא משחרר כמה חברות תרופות, בערך ויטמין D3 כזה מיוצר בעיקר למבוגרים, שכן המינונים של החומר העיקרי גבוהים מאוד - מ-600 IU. בין התרופות הללו, Solgar ראוי לתשומת לב - מוצר של יצרן אמריקאי, הוא ביולוגי תוסף פעיל, לא ניתן להשתמש במהלך ההריון ואצל ילדים. מינון - כמוסה אחת ליום עם האוכל.

טיפות

ל-Aquadetrim ויטמין D3 יש ריכוז של 15000 IU/ml, השווה ל-30 טיפות. כמות כזו נחוצה במהלך ההריון, אם הרופא כבר איבחן חוסר בויטמינים מקבוצת D, או מסיבות אחרות למחסור חמור בכולקלציפרול - אין לקנות מים למניעת Aquadetrim. בין החסרונות העיקריים של התרופה הוא הקושי בבחירת מינון - אתה צריך לעשות זאת עם רופא, כי:

• טיפה אחת שווה ל-500 IU של ויטמין זה, המכסה דרישה יומיתגוף של מבוגר;
• בילד, מתן מניעתי של התרופה יכול להוביל להיפרוויטמינוזיס D3.

ההוראה הרשמית לטיפול במחסור בכולקלציפרול ממליצה להקפיד על המינונים הבאים:

• תינוקותמעל 4 חודשים - עד 3 טיפות ביום.
• במהלך ההריון - טיפה אחת מדי יום מהטרימסטר הראשון ועד הלידה, או 2 טיפות, אך מהשבוע ה-28.
• לאחר גיל המעבר, 2 טיפות ביום.
• עם רככת, אתה יכול לשתות עד 10 טיפות ליום, הקורס הוא 1.5 חודשים. המינון המדויק תלוי בחומרת המחלה ובבדיקת שתן.

טבליות ויטמין D3

המפורסם ביותר על הכנה פרמצבטיתמהסוג הזה הוא קומפלקס מינרלים Calcium-D3 Nycomed, אשר נסבל היטב על ידי אנשים בכל הגילאים, שכן אפילו מינון מניעתי קל לאסוף. טבליה אחת היא 200 IU של ויטמין D3, שזה חצי מהנורמה לילד ו-1/3 נורמה למבוגרים. יש גם גרסה של "פורטה", עם מינון כפול של הוויטמין.

על פי ההוראות, טבליות נלקחות בעיקר למניעה על פי הכללים הבאים:

• ילדים מעל גיל 12 ומבוגרים 1 מחשב. בבוקר ובערב.
• ילדים מגיל 5 - טבליה אחת. בְּ גיל צעיר יותרהמינון נקבע על ידי הרופא.
• מותר לטבליות להתמוסס או ללעוס.

תמיסת שמן

החיסרון של צורה זו של ויטמין D3, רופאים מכנים רעילות, ולכן רופאי ילדים רושמים אותו לתינוקות רק כאשר יש צורך מוחלט, בעיקר ממליצים תמיסות מימיותאו טאבלטים. עם זאת, לתמיסות שמן יש גם יתרונות: ויטמין D3 מחייב להמיס שומן ולהיספג, מה שלא. תסמינים של מנת יתר אם שותים תמיסת שמן ויטמין D3 הם גם פחות שכיחים. הכי בשימוש הרופאים הוא Vigantol, שיש לו קומפוזיציה פשוטה, אך בדומה ל- Aquadetrim, לא ניתן להשתמש בו ללא מרשם רופא.

ויטמין D3 לילדים

לרוב, רופאים רושמים כולקלציפרול לפגים, מכיוון שאין להם אספקה ​​טבעית של יסוד זה. עם זאת, הוא יכול לתת מטען כבדעל הכליות, אז אתה צריך להפקיד את בחירת התרופה והמינון לרופא. נקודה נפרדת היא אי הקבילות של נטילת כספים כאלה בקיץ (רק מאוקטובר עד מרץ), והילד עצמו חייב להניק.

כיצד לקחת ויטמין D3 לתינוקות

בילדים מעל גיל שבועיים, הרופאים ממליצים לבצע את הליך חיזוק רקמות העצם רק עם סימפטומים ברורים של מחסור בוויטמין D3, אם הם לא מקבלים אותו מחלב האם, או בגלל פתולוגיות מולדות יש להם ספיגה לקויה של סידן . בעיקר, מומחים מייעצים טיפות שמן שצריך לדלל במים חמים. הוראות השימוש הן כדלקמן:

• תינוק שנולד בזמן נמנע מרככת מהשבוע השני לחייו, ונותן טיפה אחת של תמיסת ויטמין שומנית מדי יום. מים - 2 פעמים בשבוע באותו מינון.
• אם הילד פג, המינון גדל פי 2.

תופעות לוואי

עם רגישות רגילה והקפדה מלאה על ההוראות, תגובות שליליות אינן נצפות. קורה לעיתים רחוקות:

• בחילה;
• שִׁלשׁוּל;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• הפרעה בכליות.

מנת יתר

בילדים שימוש לטווח ארוךמינונים גדולים של ויטמין D3 עלולים להוביל לפגיעה בחילוף החומרים של סידן, דבר המורגש בבדיקת הדם, במיוחד אם משתמשים בתכשירי תיאזיד. במקרה של רגישות גבוהה של הגוף, עלולים להתפתח הדברים הבאים:

• אנורקסיה;
• לַחַץ יֶתֶר;
• עצירות;
• ירידה במשקל;
• התייבשות;
• בחילה;
• הסתיידות של רקמות רכות.

חומר על בדיקת דם לוויטמין D כולם יודעים על היתרונות והמשמעות של ויטמין D לגוף. הוא נחוץ לפיתוח מערכת השרירים והשלד, חוזק העצמות, השיניים והציפורניים וחילוף חומרים תקין. מהיכן הוא מגיע ידוע גם: חשיפה לשמש תורמת לסינתזה שלו בגוף עצמו, ו דג שמנוניומוצרי חלב מתחדשים מבחוץ.

אבל איך יודעים אם הוויטמין הזה מספיק, אם יש עודף, ומה צריך לעשות אם האיזון מופר? ניתן לקבל את המידע הדרוש באמצעות ניתוח מיוחדדם עבור ויטמין D.

המחקר של נוזלים ביולוגיים עבור התוכן של תרכובות כימיות מסוימות בהם מאפשר לך לקבל מידע על מצב הגוף. מחסור או עודף של ויטמינים מובילים לליקויים התפתחותיים ב גיל מוקדםוהופעת מחלות שונות במאוחר יותר. בדיקות דם עוזרות לזהות סיבות ספציפיות ולפתח אסטרטגיית טיפול.

מהו ויטמין D?

בשם זה משולבת קבוצה של תרכובות כימיות מיוחדות - קלציפרולים (6 זנים), שהמשמעותית שבהן היא שניים:

• D 2 - זה גם ergocalciferol, אשר נכנס לגוף רק עם מזון.
• D 3 - cholecalciferol, מסופק חלקית מבחוץ עם מזון, וגם מסונתז על ידי תאי עור תחת אור השמש.

שתי התרכובות הן פרוויטמינים - חומרים שצריכים לעבור טרנספורמציה כימית מסוימת לפני שהם מתחילים לבצע את תפקידיהם. הם נכנסים לדם (מהעור במקרה של ביוסינתזה או מהמעיים, שם הם נספגים מהמזון), ואז לכבד. על מנת שוויטמין D ייספג, חייב להיות שומן בתזונה. בנוסף, כמו כל התרכובות המסיסות בשומן, הן מסוגלות להצטבר ברקמת השומן ולהשתחרר לפי הצורך.

הפעלת כולקלציפרול מתרחשת בשני שלבים. ראשית, נצמדת אליו קבוצת הידרוקסיל בתאי הכבד ומתקבל 25 OH ויטמין D או קלצידיול, אשר הופך בכליות ל-1,25 (OH) 2 D 3 (1,25-דיהידרוקסי-כולקלציפרול) או קלציטריול. . לאחר כל התמורות, הויטמין מוכן לבצע את הפונקציות הביולוגיות שלו.

תפקיד בגוף

התפקידים העיקריים של ויטמין D כוללים:

• ללכוד ולהבטיח ספיגה בדם של יסודות קורט חשובים כמו זרחן וסידן. התהליך מתרחש ב מעי דקשבו הם משתחררים מהמזון במהלך העיכול.
• הגברה של תמלול חומצות גרעיןבגרעיני התא, מה שתורם לתהליך רביית התאים ומפחית את הסבירות למוטציות גנטיות.
• השתתפות בתהליכים מטבוליים, שבגללם החסינות מוגברת ונמנעות מחלות שונות של הלב, כלי הדם והמערכת האנדוקרינית (טרשת עורקים, סוכרת, פתולוגיות אוטואימוניות קשורות ישירות למחסור בוויטמין).
• ויסות סינתזה הורמונים חשוביםכגון פארתירואיד. היעדר calciferol מוביל לעלייה בייצור הורמון פארתירואיד, אשר, בתורו, מעכב את תהליך היווצרות העצם.

לפיכך, ויטמין D חיוני לתפקוד תקין של האורגניזם כולו. זה משפר את ההגנה החיסונית פיתוח נכוןתפקוד השלד והשרירים, מווסת את הרמות ההורמונליות, מונע מחלות של מערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית, מערכת השרירים והשלד והעור. בנוסף, היווצרות והתפתחות של גידולים סרטניים תלויים ברמת ויטמין D.

אינדיקציות לניתוח

מתי יש צורך לבצע בדיקת דם לתכולת קלציפרול? בדרך כלל זה נקבע על ידי רופא (אתה יכול לבצע ניתוח עבור ויטמין D בעצמך, ב מעבדה בתשלום) במקרים הבאים:

• פיגור בגדילה ועיוותים בעצמות בילדים;
• כאבים בעצמות ובמפרקים, אוסטיאופורוזיס במבוגרים;
• שברים תכופים;
• פוטודרמטיטיס;
• עלייה ברמת הורמון הפרתירואיד;
• מחלות מערכת העיכול(הפרעות עיכול, קוליטיס, דלקת לבלב כרונית, מחלת קרוהן);
• זאבת אדמנתית מערכתית, במיוחד עם נזק רב לעור;
• ירידה ברמות ריכוזי הזרחן והסידן בדם לפי מחקרים ביוכימיים.

הניתוח הוא חובה לבצע לפני פעולות ברקמת העצם, השתלת שיניים, כמו גם חולים מרותקים למיטה.

איך נקראת בדיקת דם ויטמין D?

מחקר מעבדה על התוכן של הידרוקסי-כולקלציפרול בפלזמה בדם יכול להיקרא אחרת. מעבדות שונות אימצו כינויים כגון 25-OH ויטמין D, 25-hydroxycalciferol, 25-OH ויטמין D או 25(OH)D.

הנורמה של ויטמין D בדם אצל נשים וגברים

בסביבה המדעית במשך זמן רבהיו מחלוקות לגבי איזו צורה של קלציפרול נותנת את המידע המקסימלי על תכולתו בדם ואיזה ערכים נחשבים נורמליים. כַּיוֹם האופציה הטובה ביותרזה נחשב למדוד את נפח הביניים הידרוקסי-קלציפרול - 25 OH ויטמין D - בפלסמת הדם.

הנורמה לאדם, המבטיחה את בריאות העצמות והגוף כולו, היא אינדיקטור של לפחות 30 ננוגרם למיליליטר. ולמרות שלא ניתן היה לזהות את ההשפעה החיובית של הגדלת הרמה, לפעמים הטווח שבין 75 ל-125 ננוגרם למיליליטר נחשב לאופטימלי. לגבי ויטמין D, הנורמה בדם אצל גברים ונשים זהה. מידע נוסף על הפרשנות המודרנית ביותר של המשמעויות נמצא בטבלה:

גורמים ותסמינים של מחסור

בין הסטיות מהנורמה, hypovitaminosis D היא הנפוצה ביותר. סיבות אפשריותהמחסור המשמעותי ביותר בוויטמין הוא:

• תקלות של הכליות, הכבד, המעיים. עם תפקוד לקוי של אחד האיברים הללו, תהליך הספיגה וההפיכה של כולקלציפרול לצורה הפעילה מופרע.
• תזונה לא מאוזנת, שבה לא מספיקים רק מקורות לויטמין D, אלא גם שומנים לספיגתו.
• רמות נמוכות של ויטמין D בדם של נשים במהלך ההריון קשורות לעתים קרובות לא רק עם הצרכים המוגברים של הגוף, אלא גם עם סט מהיר עודף משקלאמא לעתיד. במקרה זה, הוויטמין אינו מעורב בחילוף החומרים, אלא מופקד בשומן הגוף, נכנס לדם בכמות לא מספקת.
• חוסר חשיפה לשמש. תכונות אקלימיות, לבישת בגדים סגורים, שימוש בתכשירי קוסמטיקה מגנים עלולים להוביל למחסור בכולקלציפרול.

יש לזכור כי אפילו הקרנה סדירה אינה מבטיחה סינתזה מספקת של ויטמינים. למשל, זיהום אוויר מונע מקרינה אולטרה סגולה לעבור דרכו. גם אורך הגל משנה: השיזוף הכי שימושי בבוקר ובשקיעה. בנוסף, עם הגיל ובנוכחות של עור כהה, תהליך ייצור הכולקלציפרול איטי יותר.

לגבי מחסור בוויטמין D בשלב מוקדםעדות לנדודי שינה, עייפות, אובדן תיאבון, צריבה בגרון, ירידה בחדות הראייה, הידרדרות של השיניים, השיער, הציפורניים והעור, התכווצויות שרירים. מאוחר יותר, כאבי עצמות (ושברים תכופים), בעיות בכלי הדם והלב יכולים להצטרף לסימנים אלו. בילדים החוסר מתבטא בהאטה בגדילה ובעקמומיות אופיינית של הגפיים עקב אוסטאומלציה (ריכוך רקמת העצם) - רככת.

ויטמין D ומחלות

ירידה בריכוז ויטמין D בבדיקת דם נצפית לכל היותר מחלות שונות. מחקר מדעיאפשרו לקבוע את הקשר בין היעדר קלציפרולים לכמה תהליכים פתולוגיים בגוף.

אוסטאופורוזיס

כך נקרא מחלה מערכתית, מאופיין בירידה בצפיפות העצם עקב הפרה של חילוף החומרים המינרלים. בבדיקות דם יש ירידה בסידן, מה שמוביל גם למחסור וגם לעודף של הידרוקסי-כולקלציפרול. כתוצאה מכך, העצמות הופכות שבירות מאוד, לעתים קרובות נשברות ומתעוותות.

מחלות אוטואימוניות

דלקת מפרקים שגרונית, לופוס אריתמטוזוס, טרשת נפוצה ומחלות אחרות הנגרמות על ידי תוקפנות מערכת החיסוןביחס לגוף עצמו, קשורים ישירות למחסור בכולקלציפרולים. ריכוז נמוך של ויטמין D בדם מוביל להפעלה של לימפוציטים מסוג T, שמתחילים להילחם בתאים "זרים".

אדנומות של בלוטות הפאראתירואיד

מחסור בקלציפרולים מביא לירידה בריכוז הסידן בדם. כדי לשמור על האיזון הרצוי, בלוטות הפאראתירואיד מתחילות לייצר הורמון פארתירואיד, אשר מטיף את המינרל מהעצמות. hypovitaminosis ממושך מוביל לצמיחה בלתי מבוקרת של רקמת הבלוטה והיווצרות גידולים שפירים- אדנומה.

גידולים ממאירים

ויטמין D ממלא תפקיד חיוני בהתפתחות סרטן. על בשלבים הראשוניםהוא עוצר מוטציות בתאים, מפעיל את מנגנון ההרס העצמי שלהם, מונע צמיחה של גידולים וגרורות. ירידה בוויטמין D בדם מובילה להתקדמות מהירה של ניאופלזמות ממאירות.

עלייה בריכוז עשויה גם להצביע על נוכחות של גידול. זה נצפה בדרך כלל בסרטן העצמות, עקב הרס שלו. כמו כן, סוגים מסוימים של קרצינומות מסנתזים הורמון הדומה במבנה להורמון הפרתירואיד. בתגובה משתחררים קלציפרולים ממאגרי השומן בגוף.

תסמינים וסיבות להיפרוויטמינוזיס

אם בדיקת דם לאיתור ויטמין D מצביעה על עודף מהריכוז התקין שלו, יש שיכרון ויטמין D. זה נצפה לעתים קרובות יותר בילדים (במיוחד בשנה הראשונה לחיים) מאשר אצל מבוגרים ומתרחש משתי סיבות. תכולת ההידרוקסכולקלציפרול בדם עולה כאשר נוטלים מינונים גדולים מדי של תכשיריו או שיש רגישות מוגברת. כתוצאה מכך מושקע סידן ברקמות, מה שתורם להגבלתן ולהתפתחות פתולוגיות שונות.

עלייה בתכולת ויטמין D בפלזמה מתבטאת בתסמינים כגון:

• הפרעות שינה;
• אובדן תיאבון;
• צמא ועור יבש;
• הפרעות עיכול (עצירות לסירוגין עם שלשול);
• טמפרטורה subfebrile קבוע;
• טכיקרדיה, עוויתות, כאבי עצמות ושרירים.

בדיקות דם במעבדה מראות עלייה ברמות הסידן עם ירידה בו זמנית בריכוז הזרחן, המגנזיום, האשלגן והורמון הפרתירואיד. בשתן, תכולת הזרחן והסידן עולה.

מה לעשות במקרה של חריגות מהנורמה?

Hypervitaminosis מטופל עם ביטול כל תכשירי ויטמין D, תיקון תזונה (מזונות עשירים בכולקלציפרול אינם נכללים בו), מינוי ויטמינים C, E, A ו-B, קורטיקוסטרואידים. עם מחסור בוויטמין, מכלול האמצעים תלוי בגורם למחסור. אם מדובר בתפקוד לקוי של המעיים, הכליות או הכבד, נדרש אבחון וטיפול באיברים אלו. במקרים אחרים, אתה צריך להתאים את הדיאטה, לצאת החוצה לעתים קרובות יותר במזג אוויר שטוף שמש, לקחת תרופות מסוימות.

קרינת UV

המחסור בקרינה אולטרה סגולה מתחדש בחשיפה קבועה לשמש בשעות הבוקר והערב. בגדים צריכים להיות פתוחים, אין להשתמש בקוסמטיקה עם מסנני UV. אנשים עם פיגמנטציה מוגברת של העור (עמוק, כהה עור) צריכים להשתזף זמן רב יותר מאלה עם עור חיוור. יש לזכור שגם ביקור בסולריום תורם לביו-סינתזה של כולקלציפרול, אך חשיפה כה חזקה עלולה לגרום למלנומה – סרטן העור.

דִיאֵטָה

כאשר תזונה הופכת לגורם למחסור בוויטמין D, מזונות עשירים בכולל וארגוקלציפרול מוכנסים לתזונה. אתה יכול לגלות היכן וכמה הם כלולים בטבלה.

הדרישה היומית של אדם מגיל שנה עד 70 שנים (כולל נשים בהריון) היא 600 IU. ילדים בשנה הראשונה לחייהם דורשים 400 IU, גברים ונשים שהגיעו לגיל 70 - 800.

תרופות

להגדלת תכולת ויטמין D מומלץ גם ליטול איתו תכשירים. חובה לילדים בשנתיים הראשונות לחיים בתקופות הסתיו עד האביב. פתרונות שמן מומלצים. בשלב זה, אין מספיק אור שמש. אבל בקיץ, כשיש מספיק קרינה אולטרה סגולה טבעית, צריכה נוספת עלולה לעורר הרעלה חריפה. מנת יתר טומנת בחובה סיבוכים קשים ונכות.

מבוגרים מוצגים לעתים קרובות גם נוטלים תרופות עם קלציפרול.חשוב במיוחד הוא תכולת ויטמין D בדם מתחת לנורמה עבור נשים לאחר גיל המעבר. תעשיית התרופותשוחרר כנפרד תרופות(שמן דגים בקפסולות, שמן ותמיסות מימיות) ובשילוב - עם סידן ויסודות קורט אחרים. לטיפול בפסוריאזיס, ביטויי עורלופוס אריתמטוסוס ואחרים מחלות דרמטולוגיותמשתמשים במשחות וקרמים עם ויטמין D.

כיצד לבצע בדיקת דם לאיתור ויטמין D

אם מתפתחת מחלה, הגורם לה עשוי להיות מחסור של calciferols. רופא במרפאה ממלכתית כותב הפניה לבדיקת דם. אתה יכול להסתדר ללא הפניה על ידי פנייה לפרטי מרכז רפואי, שבו הניתוח עבור ויטמין D ייעשה על בסיס תשלום. בתוספת תשלום ניתן לערוך שם גם מבחן אקספרס בן שעתיים.

דם נלקח מוריד בבוקר וללא קפדנות על קיבה ריקה. כלומר, אפשר לאכול בפעם האחרונה לפני נטילת הדגימה ערב קודם. בבוקר של יום המשלוח, אתה לא יכול לשתות שום דבר מלבד מים (תה, קפה ומשקאות אחרים מעוותים את הסכומים). יש ליידע את הרופא המטפל ואת צוות המעבדה על כל התרופות שנוטלות על ידי המטופל, שכן תרופות מסוימות עלולות לגרום לתוצאות כוזבות.

הניתוח עבור 25-OH מוכן, בדרך כלל תוך יום או יומיים. עם התוצאות, אתה צריך ללכת לאנדוקרינולוג שיפרש אותן נכון וירשום את הטיפול המתאים או בדיקה נוספת במידת הצורך.

מידע כללי

היסטוריית גילוי
בתחילת המאה העשרים. נמצא שהתפתחות רככת בילדים מובילה למחסור בגורם תזונתי כלשהו. ואז מדענים גילו שלקיחת שומנים מן החי ריפאה רככת. בודד מהם שבריר ויטמין מסיס בשומן, שהיה תערובת של ויטמינים A ו-D. לאחר הפרדת ויטמין A התברר שאין לזה שום קשר לרככת. ורק בשנת 1922, הביוכימאי האנגלי גולנד הופקינסון בודד ויטמין D.

תכונות פיזיוכימיות
ויטמין D הוא השם הכולל לחמישה סטרולים: D 1 , D 2 , D 3 , D 4 ו- D 5 , שיש להם את אותה השפעה על הגוף, למרות כמה הבדלים במבנה. בפיזיולוגיה של האדם, D 2 (ergocalciferol) ו-D 3 (cholicalciferol) ממלאים את התפקיד הגדול ביותר. ויטמינים D 2 ו-D 3 הם אבקה גבישית לבנה, לא מסיס במים, מסיס באלכוהול, אתרים, כלורופורם, שמנים צמחיים. הם מתפרקים תחת פעולת אור, חמצן, אוויר וחומרי חמצון אחרים. באור, ויטמין D 2 הופך לרעלן רעיל.

חילוף חומרים
ויטמין D נספג בדיסטאלי מעי דק. הזמינות הביולוגית תלויה בנוכחות המרה ובמתן ויטמין זה לגוף ונעה בין 60-90%. בפלסמת הלימפה והדם, הוויטמין מסתובב כחלק מכילומיקרונים וליפופרוטאינים. הוא עובר טרנספורמציה ביולוגית בכבד (לצורת הובלת קלצידיול) ובכליות (לקלציטריול, המטבוליט הפעיל). מצטבר בכבד וברקמת השומן. מופרש עם מרה דרך המעיים.
אחד הסטרולים, ויטמין D 3, נוצר בעור תחת פעולת אור השמש על ידי איזומריזציה של 7-דהידדרוכולסטרול.

מקורות עיקריים

טבלה 1. תכולת ויטמיןדבמזונות שונים

במיוחד הרבה ויטמין D נמצא בכבד של דגים שמנים.

טבלה 2. תכולת ויטמיןדבכמה סוגי דגים

מוצר
כבד פרון
כבד בקלה משומר
סלמון כבוש
סלמון, פורל נא
קוויאר בקלה מעושן
הליבוט גולמי
אנשובי, שפירים כבושים, מלוחים
סלמון מלוח
סלמון, משומר
הרינג כבוש עם תבלינים
סרדינים בשמן, משומרים
שפרץ פנימה רוטב עגבניות, מזון משומר
סרדינים ברוטב עגבניות, משומרים
קוויאר בקלה, משומר
הרינג מלוח
הרינג נא
הרינג כבוש
הליבוט מעושן
הליבוט גולמי
הרינג מעושן
מקרל גולמי
מקרל מעושן
הליבוט מעושן
סלמון מעושן
פלנדר גולמי
טונה ברוטב עגבניות, משומרת
טונה גולמית
טונה פנימה מיץ משלו, מזון משומר

פונקציות

ויטמין D פועל על הגוף באמצעות קולטנים מיוחדים על איברי המטרה, ומתחיל סינתזה של חלבונים מסוימים: קולגן, פוספטאז אלקליין חלבונים קושרים סידן. בהשפעת ויטמין D בעצמות, מובטחת התפתחות תאי סחוס, מופעלת סינתזה של סטרומה החלבון, כמו גם לכידה ושקיעת סידן מהפלזמה. ויטמין D מווסת גם את הספיגה של קטיונים זרחניים דו ערכיים מהמעיים ואת הספיגה החוזרת של יונים אורגניים ואנא-אורגניים מסוימים בכליות.
בנוסף, ויטמין D משפיע על התפשטות תאי מערכת החיסון, בהיותו סוכן אימונומודולטורי.

שיעורי צריכה

צריכת ויטמין D שונה במידה ניכרת מדינות שונות, שכן הם תלויים מאוד במיקום הגיאוגרפי של המדינה (מה שמשפיע על רמת השכבה האנושית). לדוגמה, באוסטרליה הצריכה היא 5 מק"ג ליום, בעוד שבפינלנד היא 100 מק"ג ליום.

טבלה 3. נורמות צריכת ויטמין D ברוסיה ובארה"ב

גיל	רוּסִיָה
	צורך פיזיולוגי,מק"ג ליום	מק"ג ליום		רמת צריכה עליונה מותרת,מק"ג ליום
יילודים
4 שנים - 14 שנים
בְּהֵרָיוֹן
בזמן הנקה

עבור היחידה הבינלאומית של פעילות ויטמין D, נלקחה פעילות של 0.025 מיקרוגרם של כולקלציפרול טהור (ויטמין D 3). כלומר, 1 IU של ויטמין D = 0.025 מק"ג של ויטמין D. או 1 מק"ג של ויטמין D הוא 40 IU.

תסמיני מחסור

מחסור בוויטמין D מוביל ל:

• להפרה של חילופי סידן וזרחן בעצמות;
• דה-מינרליזציה מוגברת של העצם, מה שמגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

מחסור בוויטמין D מוביל לרככת בילדים ולאוסטאומלציה אצל מבוגרים.

אינדיקציות לשימוש:

• מניעה וטיפול בהיפו-ואוויטיטמינוזיס של ויטמין D,
• רַכֶּכֶת,
• ספסמופיליה,
• אוסטאומלציה,
• אוסטאופורוזיס,
• אוסטאופתיה נפרוגנית,
• היפוקלצמיה,
• היפופוספטמיה,
• תת-פראתירואידיזם,
• חוסר בידוד מספיק,
• תת תזונה ותזונה לא מאוזנת,
• כמה מחלות של מערכת העיכול,
• כָּהֳלִיוּת,
• כשל בכבד.

בְּטִיחוּת

התוויות נגד לנטילת ויטמין D:

• רגישות יתר,
• היפרקלצמיה,
• אוסטאודיסטרופיה כלייתית עם היפרפוספטמיה,
• שַׁחֶפֶת.

מינון גבוה של ויטמין D הוא טרטוגני.
ויטמין D צריך לשמש בזהירות מכיוון שהרגישות לוויטמין D משתנה מאוד בין אנשים. אנשים שונים. בנוסף, לוויטמין D (כמטבוליט D2) יש השפעה מצטברת.
סימנים של היפרוויטמין D:

• אובדן תיאבון,
• בחילה,
• כְּאֵב רֹאשׁ,
• הפרעת שינה,
• חוּלשָׁה,
• נִרגָנוּת,
• החלפת מסנן תפקוד כליות,
• הסתיידות של רקמות רכות.

תכונות של קליטה ואינטראקציה

צריכת ברביטורטים, שמנים מינרליים ונוגדי פרכוסים דורשת מינון מוגבר של ויטמין D.