יותר תוקפנות. גורמים חברתיים לתוקפנות

תוקפנות היא לא מילה יפהבשפה שלנו. גילויי תוקפנות, למרבה הצער, נמצאים לא רק בדיבור, אלא גם בחיים האמיתיים. ניתן להיתקל באנשים אגרסיביים ברחוב, בתחבורה, אפילו בתור. נראה שתוקפנות היא תחושה אנושית טבעית, אבל כמה זה לא נעים להרגיש אותה על עצמך.

האם ניתן למנוע התרחשות של תוקפנות בעצמו ולהגן על עצמו מפני ביטוי של כעס חסר בסיס של מישהו אחר?

מאיפה תוקפנות?

התשובה לשאלה זו תלויה באיזו הגדרה של המילה "תוקפנות" נתייחס.

מבחינה אטימולוגית, המילה תוקפנות חוזרת למילה הפרוטו-הודו-אירופית *ghredh - "ללכת" והיא נגזרת מהמילה הלטינית ad + gradī, כאשר ad היא קידומת המציינת את הכיוון: "toward, on", ו-gradī - "ללכת, ללכת"; aggredi "לתקוף, לתקוף".

בפסיכולוגיה, יש לפחות (!) שתי השקפות כמעט קוטביות על תופעה זו.

מצד אחד, תוקפנות היא אינסטינקט ביולוגי שהתפתח במהלך האבולוציה בתהליך של מאבק ההישרדות. במקרה זה, תוקפנות מובנת ככל פעולה שמטרתה "לשנות את עצמך או את העולם הסובב את עצמו". במובן זה, כל יוזמה בכל מגעים עם העולם היא תוקפנות. לדוגמה, תהליך לעיסת המזון הוא גם מעשה של תוקפנות. (כל דיכוי של אינסטינקט זה יכול להוביל לתוצאות מאוד לא נעימות עבור אדם: ממחלות פסיכוסומטיות ועד הפרות חמורותאִישִׁיוּת. אבל זה אולי הנושא של מאמר נפרד).

מצד שני, לעתים קרובות יותר בחיי היומיום אנו משתמשים במילה "תוקפנות" כאשר אנו מדברים על הכוונה לגרום נזק (דחפים אגרסיביים) או פעולות שפוגעות במישהו או במשהו או מפגינות גישה עוינת. הסיבות (המניעים) לכוונות או פעולות כאלה יכולות להיות מודעות ולא-מודעות (תוקפנות מכוונת או אינסטרומנטלית). מנקודת מבט זו, דחפים תוקפניים או פעולות תוקפניות יכולים להיגרם מתחושות של כעס, גועל, פחד, בושה, תחושת כאב, מצב של חוסר אפשרות (אובייקטיבי או נתפס) לספק צרכים, או מצב של תחרות.

בהתאם למידת המודעות למניעים, תוקפנות יכולה ללבוש צורות שונות ממשחק: הפגנת מיומנות, כוח, כישורים או ידע, ועד לממאיר (פיצוי): אכזריות, אלימות, סדיזם, נקרופיליה (אהבה לדוממים), דיכאון, שעמום.

האם ניתן לזהות את סימני התוקפנות המתחילה?

ככלל, אנשים לא הופכים תוקפניים מיד. אלה, מצד אחד, חדשות טובות (אפשר להספיק "לרוץ אחורה" בזמן), ומצד שני, אתה צריך להכיר את סימני התוקפנות הגוברת אצל בן השיח כדי להזהיר את הרגע הזה ממש. לא להביא את זה לצרות.

שים לב ל סימנים חיצוניים, שביניהם:

שפתיים קפוצות.

מביט הצידה.

סטייה של כל הגוף הרחק ממך.

חוסר רצון ברור להמשיך בשיחה.

עיניים מבוהלות (פחד יכול להפוך מהר מאוד להיפך שלו - לתוקפנות).

אם אתם מבחינים בסימנים הללו – היו קשובים, ובעיקר, לבן השיח: כנראה שנגעתם ​​בנושא חשוב וכואב עבורו. ייתכן גם שאדם בכללותו חווה בחייו עכשיו לא התקופה הטובה ביותר, ואז הוא יגיב לרבות מהפעולות הנייטרליות שלך כלא רצויות מאוד. זה לא קשור אליך, זה קשור לכמה רע האדם. התייחסו לזה בהבנה.

אגב, זה יכול להיות שימושי להבחין במצב אגרסיבי שמתקרב בעצמך: דע שאם מספר האנשים סביבך גדל פתאום, וגורם לגירוי שלך, אז אתה על סף "התמוטטות". ככלל, הנקודה כאן היא לא באנשים, אלא במצב שלך, ש"מראה" מתחילה לבוא לידי ביטוי בתפיסה שלך לגבי אנשים אחרים. הירגעו, הרגיעו את עצמכם, עצרו לדקה, התמקדו בתחושות ועשו תרגילים מרגיעים. ולעתיד - דאגו ללמד את עצמכם לשמור על שקט נפשי ומעתה לא להכניס "מזג אוויר גרוע" לנשמה שלכם.

כי אף אחד אינו תופעה חדשה. מאז ומתמיד, אדם היה תוקפני. ואין אדם אחד שלא היה תוקפני לפחות פעם אחת. פסיכולוגים מציינים את הטבע הנרכש של תופעה זו. אדם לא נולד תוקפני, אלא הופך לכזה. ילד מילדות מפתח תכונה זו בעצמו בהשפעת הוריו, מחנכיו ומוריו, החברה כולה.

תוֹקפָּנוּת

מה הכוונה באגרסיביות? זהו מאפיין אישיות המתבטא ברצון לפגוע במושא התוקפנות. כעס וכעס יכולים להיות מופנים גם כלפי אובייקטים חיצוניים וגם כלפי עצמך. אדם נוטה לפעולות אלימות על מנת להשיג את מטרתו. הוא מוכן לפגוע כדי לקבל את שלו. המטרה יכולה להיות כל דבר:

• רווחים.
• נקמה על הסבל.
• דומיננטיות וביסוס כוח.
• כּוֹרַח.
• להפיק הנאה מגרימת סבל.
• לִשְׁלוֹט.
• רשות .

מטרות חיוביותאגרסיביות יכולה להיות הגנה עצמית, תחרות, פרץ של אנרגיה לתנועה.

צורת התוקפנות היא:

• פיזית (אונס, פציעה, מכות).
• יָשָׁר.
• מילולי (לשון הרע, איום, עלבון).
• אינסטרומנטלי (להשגת המטרה).
• עקיף (בדיחות מרושעות, לשון הרע).
• רגשי (אפקט).

סוגים אחרים של תוקפנות הם:

1. תוקפנות מבוקרת ואימפולסיבית. הכל תלוי באיזה מצב האדם נמצא.
2. תוקפנות מרצון ולא רצוני. במקרה הראשון, אדם פוגע בכוונה, מעליב יריב. במקרה השני, אדם אינו שולט במעשיו.

מהתדירות של תגובות תוקפניות המתרחשות, תוקפנות מצבית מובחנת כאשר היא מתבטאת בהשפעת נסיבות מסוימות. ברגע שהם מסולקים, האדם מפסיק להפגין כעס. הם גם מבחינים בתוקפנות, שהיא תכונת אופי קבועה. אדם לא צריך סיבה לכעוס.

תלוי באיזו הצלחה אדם השיג את המטרה, אגרסיביות יכולה להיות בונה והרסנית. במקרה הראשון אדם השיג הצלחה בעזרת הרגש שלו, ובשני רק גרם נזק.

אילו פעולות אנשים נוקטים בהשפעת רגשותיהם? התוקפנות כאן הופכת לפסיבית (סירוב, נסיגה, חוסר מעש) או אקטיבית (אלימות, הרס).

גורמים לתוקפנות

אם אנחנו מדברים על הגורמים שהפכו להיות העיקריים בהתפתחות האגרסיביות, אז הם יכולים להיקרא אינספור. מכיוון שבכלל כל האנשים מראים תוקפנות במידה זו או אחרת, לכל אחד היה סיפור משלו כיצד הוא פיתח את התכונה הזו בעצמו. שקול את הסיבות השכיחות ביותר לתוקפנות:

1. הסחת דעת והתחשבות.
2. הגברת תחושת הצדק.
3. דרישות גבוהות מעצמך או מאחרים.
4. אִימְפּוּלְסִיבִיוּת.
5. רגישות רגשית, פגיעות, אי נוחות, חוסר שביעות רצון.
6. הרצון להגנה.
7. הרצון להשיג את המטרה.
8. צורה של מערכת יחסים עם אנשים אחרים שנכפית על אדם.
9. הרצון להגן על האינטרסים שלהם.

האדם אינו אגרסיבי מטבעו. איכות זו נרכשת כתוצאה ממגע מתמיד עם אנשים ספציפיים. אם אדם מתמודד עם יחס לא ידידותי כלפי עצמו, אז הוא נאלץ להיות תוקפני.

איכות זו היא סוג של הישרדות שעוזרת להגן על עצמך ולהגן על עצמך מפני אחרים. מכיוון שלא כל האנשים ידידותיים, תוקפנות היא צורה מקובלת של מערכת יחסים.

אנחנו צריכים לדבר גם על חינוך של תכונה זו על ידי ההורים. או שהילד מאמץ אגרסיביות מהוריו, או שהוא חי בתנאים לא נוחים לעצמו, שבהם אי אפשר להתקיים כרגיל בלי כעס.

תוקפנות היא תגובתו של אדם לגילויי העולם הסובב. זה לא רק שאדם נעשה תוקפני, הוא נדחק להתנהגות כזו העולם. בהתאם לאופן שבו האדם עצמו מבין את יחס האנשים והעולם כולו כלפיו, הוא מראה מידה כזו או אחרת של תוקפנות. אנשים תוקפניים כל הזמן פשוט לא סומכים על העולם, אז הם תמיד בוחרים בטקטיקות התקפה.

סימנים של תוקפנות

לתוקפנות יש סימנים לביטוי שלה. בדרך כלל הם מתבטאים בגישה, בהתנהגות ובצורת הביטוי של תוקפנות. למשל, דומיננטיות, חוסר שיתוף פעולה ואדם פתולוגי עם אחרים יכולים להפוך לסימנים של תוקפנות. יחד עם זאת, ישנה תפיסה כואבת של ביקורת המופנית אליו. אדם אינו מקבל אמירות שליליות המופנות אליו, גם אם אנחנו מדבריםזה רק להביע נקודת מבט אישית.

באתר האינטרנט של אתר העזרה הפסיכותרפויטית מציינים כי אגרסיביות מתבטאת בבירור בהתנהגות אנושית:

• טורק את הדלת.
• מגיב בצעקה או במילים מגונות.
• מפעיל כוח פיזי.
• שוברת כלים.
• נשבע.
• נשיכות.
• קורע דברים או שובר רהיטים.

כאן מתבטאות בבירור צורות התוקפנות:

• אלימות פיזית.
• ניסיונות עקיפים לפגוע.
• עצבנות, הופכת לגסות רוח ולעצבנות.
• טינה המבוססת על פעולות אמיתיות ובדיוניות של אחרים.
• מוכן להילחם ולהתנגד.
• חשדנות וחוסר אמון, כי נדמה לאדם שאנשים מתכוונים לפגוע בו.
• רגשות אשמה והלקאה עצמית כאשר אדם משוכנע שהוא רע.
• ביטויים מילוליים - צרחות, איומים, קללות, צרחות וכו'.

תוקפנות מלווה לרוב בצדקנות, כמו גם בגל עוצמה כאשר אדם מסוגל לכל דבר. פסיכולוגים מציינים כי בעוד שאדם חלש ברוחו ובאמונתו, הוא אינו נוטה לכעס. הוא מוכן לעובדה שהוא עלול לטעות או לטעות במשהו. תוקפנות מופיעה ברגע שבו אדם משוכנע לחלוטין בצדקתו.

תוקפנות נחשבת לתופעה חברתית, שכן היא קשורה לרוב לאינטרסים ולרצונות של אנשים. אם אדם יכול לוותר על האינטרסים שלו, אז הוא מגלה עדינות בהתנהגות, בניגוד למצבים שבהם הוא לא מוכן לעשות ויתורים.

אגרסיביות אצל גברים

נשים מכירות סוגים שוניםאגרסיביות אצל גברים. תוקפנות פסיבית מתבטאת בחוסר החלטיות ובחוסר יכולת לקבל החלטה. אדם לא מביא את הדברים לידי קץ, לא עומד במילתו. הוא אוהב לפקד ולשלוט באחרים, לריב עם אהובים, כדי לא להכניס אותם למרחב האישי שלו ולא להיות תלוי בהם. טעויות נעשות רק על ידי אנשים והעולם כולו, והאדם עצמו אינו מודה באשמתו.

מודל זה של תוקפנות מתפתח על רקע דיכוי רצונותיו של גבר. כשהוא מבין שלהביע את מחשבותיו ורצונותיו פירושו להתפרסם כאגואיסט, אז הוא נאלץ לא לדבר עליהם. רק רך ו יחס רגועלאדם כזה יכול לעזור להביא אותו למודל ההתנהגות הרצוי.

המודל ההפוך להתנהגות הוא אגרסיביות גלויה, שאי אפשר שלא לשים לב אליה. אין כאן אשמה או חרדה. גבר מראה אסרטיביות, ביטחון עצמי, כוח, עצמאות ותכליתיות.

לעתים קרובות, אגרסיביות אצל גברים קשורה לעוררות מינית. או שגבר מראה תוקפנות בגלל עוררות שהוא לא מסוגל לשלוט בה, או בגלל הנאה ברגע של שליטה באישה. סדיזם, מזוכיזם וסאדו-מזוכיזם הם אותם צורות של יחסים מיניים שבהם בני הזוג מראים בבירור את התוקפנות שלהם.

הגורם לתוקפנות אצל גברים בזמן עוררות מינית, פסיכולוגים מציינים תסכול - ציפיות שולל שדורשות את סיפוקן. חוסר שביעות רצון וקונפליקט לכל החיים ביחסים עם נשים גורמים לתוקפנות פנימית מתמדת. גברים מהשכבות הנמוכות בחברה, שבהן נשים נמצאות בעמדה תלותית ומודחקת, מרשים לעצמם לא פעם להיות תוקפניים, למען מה שמכונה "מטרות חינוכיות".

אגרסיביות אצל נשים

לתוקפנות נשית יש אופי שונה לחלוטין של הביטוי וההתרחשות שלה. לעתים קרובות, אגרסיביות אצל נשים מופיעה בצורה פסיבית. הם מנסים להביא כאב לאדם אחר בדרכים נסתרות, למשל, על ידי הפצת רכילות או גרימת נזק.

לעתים קרובות, אגרסיביות באה לידי ביטוי במין ההוגן בשל העובדה שהם נמצאים במתח עצבני או נפשי. עייפות מהעבודה, קונפליקטים מתמידים, צרחות של ילדים מרגיזים אישה. יתר על כן, חוסר שביעות רצון מהחיים או יחסי אהבהגם הופך אותם לתוקפניים.

נשים הופכות לעתים קרובות לתוקפניות גיל מבוגר. הסיבה לכך היא דמנציה, שינוי באופי וכן היעדר מגבלות פנימיות כלשהן בביטוי הרגשות. לעתים קרובות, בהשפעת הנסיבות, דמותה של אישה משתנה צד שלילימה שמכעיס אותה.

גורמים נוספים לתוקפנות נשית הם:

1. מחסור מולד או הורמונלי.
2. , חוויה שלילית שמבוססת על רגשות.
3. פתולוגיות נפשיות.
4. ניסיון שלילי עם גברים אחרים.
5. יחס שלילי לאם, למשל, שדיכאה את בתה.

תוקפנות אצל נשים היא לרוב רגשית. כל דבר קטן יכול לגרום לגירוי. זה כולל ציפיות לא מוצדקות שאישה הציבה לעצמה, לגבר, לילדים ולחיים בכלל. אם היא לא מימשה את כל הרצונות שלה, אז בגיל מבוגר היא עלולה להרגיש כועסת על אחרים.

אגרסיביות אצל ילדים

בעיית התוקפנות אצל ילדים נידונה רבות ולעתים קרובות על ידי מבוגרים. מצד אחד אפשר להבין את הכעס על כך שההורים לא קנו את הצעצוע שהילד ראה בחנות. כאן ההיסטריה מתבטאת לעתים קרובות כאחד מסוגי התוקפנות. מצד שני, ביטויים הופכים לבלתי מובנים לחלוטין כאשר ילד רב עם ילדים אחרים או לוקח ממנו את הצעצועים.

הגורמים העיקריים לתוקפנות אצל ילדים הם ביקורת או הזנחה של מבוגרים:

• עם אפוטרופסות מוגזמת והרצון לראות את האדם האידיאלי בילד, ההורים הולכים רחוק מדי. הם הופכים מאוד תובעניים. הרצונות והאינטרסים של הילד אינם נלקחים עוד בחשבון. הוא חייב להיות כמו שהוריו רוצים שהוא יהיה, אחרת הם יגינו אותו, יבקרו אותו, יגערו בו וכו'. הילד מאמץ את מודל ההתנהגות שלהם, יתיז את כעסו על ילדים אחרים.
• בהיעדר כל טיפול בילד, מתרחשת הזנחה. גם כאן לא שמים לב לרצונותיו ותחומי העניין של הילד. זה כאילו זה לא קיים להורים. הילד נעלב שהוא מתיז על ילדים אחרים. הוא גם מושך כך את תשומת לב ההורים לאדם שלו.

לשם חיסול מדינה נתונהההורים צריכים להראות תשומת לב וטיפול בילד. הדבר החשוב ביותר הוא ביטוי של הבנה לעולמו הפנימי של התינוק. כשתומכים בו ומקשיבים לו, הוא מרגיש צורך ומשמעותי.

לא רק הקשר בין הורים לילדים, אלא גם בין קבוצות ילדים, צריך להיות נתון להתאמה. כבר מהגיל שבו הילד מתחיל לתקשר עם ילדים אחרים, הוא מתחיל לפתח בעצמו תוקפנות. זה יכול לבוא לידי ביטוי ברגע שלוקחים ממנו צעצוע, כשהוא עצמו רוצה לשחק בצעצוע של מישהו אחר, כשהוא לא רוצה לעזוב את מגרש המשחקים וכו'. פסיכולוגים מסמנים תקופה זו כזמן להיווצרות של דפוסי התנהגות נכונים. על ההורים לקחת חלק פעיל בהסבר לתינוק כיצד להתנהג.

תיקון תוקפנות בגילאי הגן

התנהגות אגרסיבית נוצרת מילדות. ככל שאדם מתבגר, כך הוא עוסק פחות בביטול התוקפנות שלו. מכיוון שהאיכות מתחילה את התפתחותה מהעריסה ומהמגעים הראשונים עם ילדים, מבוצעים כאן תרגילים שונים לתיקון אגרסיביות בגיל הגן בתחומים הבאים:

• יצירת קשר עם התינוק.
• כבוד לאישיות הילד.
• הפחת את רמת החרדה של הילד.
• יחס שלא יסולא בפז כלפיו ותפיסה שלו כמכלול.
• יחס חיובי לחוויות הפנימיות של התינוק.
• פיתוח הערכה עצמית חיובית.
• פיתוח אמפתיה, יחס מיטיב לאנשים אחרים.
• לימוד מיומנויות לנהל ולשלוט בכעס של עצמו.

סט תרגילים המסייע בביטול תוקפנות יכול להתבצע לא רק לילדים גיל הגן, אבל גם עבור בנים ובנות מבוגרים:

1. "ספר לי על הרגשות שלך." ילדים מתארים את חוויותיהם, ומבוגר מקשיב להם, דן איתם כיצד ניתן לפרש ולנהל אותם.
2. "צייר את מצב הרוח" כך ילדים מבטאים את רגשותיהם מבלי להסתיר אותם ובלי להתבייש.
3. "תעזור לי". הילד מעורב בכל פעילות קבוצתית שבה עליו לשתף פעולה ולגלות יוזמה.
4. "לְהִרָגַע". צריך ללמד את הילדים הרפיה. אם במהלך היום הילד מתקשה להירגע, אזי הוא צריך למצוא דרכים שיוכלו לעזור לו כשהוא לבד.

משחקים קולקטיביים הופכים לתרגול טוב, שבו ילדים חייבים להשיג מטרה משותפת אחת. זה יכול להיות תחרות או משחקי לוח. גם אירועי ספורט יהיו יעילים, שבהם הילד מתיז את כל האנרגיה והרגשות שלו.

לכל ילד צריך להיות מרחב משלו. האם זה יהיה החדר האישי שלו או פינה עם צעצועים - זה צריך להפוך לשטח שההורים לא פולשים אליו. ככל שהילד מתבגר, כך הוא נפרד מאמא ואבא. אם ההורים יתמכו בילד בהסתגרות הדרגתית מהם ובהתנהלות בחייו, הדבר יתרום לפיתוח האמון באנשים ובעולם.

טיפול באגרסיביות

הטיפול בתוקפנות הוא לסלק את האיכות הזו מדפוסי התנהגות רגילים או שליטה מיומנת ברגשות של האדם עצמו. מכיוון שזה בלתי אפשרי לחלוטין להיפטר מתוקפנות, איכות זו היא תגובה טבעית לגילויי העולם הסובב, כדאי ללמוד כיצד לנהל אותה.

זה יכול להיעשות באמצעות ויסות עצמי, שבו אתה מתגמל את עצמך על התנהגות טובה ומעניש את עצמך על התנהגות רעה. נערכים הכנות מקדימות לכך שבכל מצב תישארו רגועים. מתי ספציפית מצב מלחיץ, שבו התוקפנות שלך מתבטאת בדרך כלל, אז אתה מתחיל ליישם בהצלחה את כישורי הוויסות העצמי שלך. אם אתה מצליח להכיל את התוקפנות שלך, אז תגמל את עצמך בהנאות ובידורים שונים. אם היית שוב תוקפני, אז העניש את עצמך במניעת כמה הטבות.

ברגע של מצב אגרסיבי, נסה לעצור. תפסיק. לצאת מהמצב. תירגע והירגע נפשית. חכה שהרגשות יירגעו קצת. חשבו על מטרת התקשורת שלכם עם אנשים אחרים. תחשוב מה אתה יכול לעשות כדי להשיג את המטרה שלך. לאחר העבודה הזו, חזור למצב ותזכור שאתה צריך להשיג מטרות, ולא להראות את האופי שלך.

צריך להבין שאין מנוס מתוקפנות. תמיד יהיו מצבים שגורמים לתוקפנות. אבל משהו אחר חשוב - היחס שלך אליהם. אתה יכול לנסות לשנות את הגישה האישית שלך לכמה דברים שגורמים לך לתוקפנות. זה יוציא אותך מהמצב עייפות כרונית, המופיע כתוצאה מגירוי ותוקפנות מתמידים. אם אתה עייף רגשית, אז קח הפסקה מהנסיבות ששוחקות אותך.

תוֹצָאָה

יש להילחם באגרסיביות רק אם היא באה לידי ביטוי לעתים קרובות ולא במקום. קל מאוד לא לשלוט בעצמך ולאפשר לעצמך התנהגות של "בחורה פריק". הרבה יותר קשה לשלוט בעצמך כשאתה רוצה לצרוח ולקלל, אבל אתה צריך להיות מנומס ותרבותי. לכל סיפור יש מסקנה משלו.

אם אתה לא שולט בתוקפנות שלך, אתה יכול למצוא אויבים רבים. חלק מהאנשים הופכים לאנטי-חברתיים, אחרים הופכים לסוציופתים, אחרים הופכים למכורים, ואחרים הופכים לבריונים. תוקפנות תמיד מובילה אדם לחיים שבהם הוא ייאלץ להגן על עצמו כל הזמן, להסתער ולא לסמוך על אף אחד. כמה זמן אנשים חיים עם התנהגות תוקפנית יהיה תלוי במידת הפגיעה בחופש של אחרים.

תחזית החיים הופכת מוצלחת והרמונית יותר כאשר אדם מחליף כעס ברחמים. זה דורש מאמץ ושליטה עצמית, אבל מניפולציות כאלה נותנות את שלהן תוצאה חיובית. אנשים ששולטים בהם רגשות שליליים, קבל במהירות חברים ועוקבים. כמובן, יהיו אויבים בכל מקום, אבל יהיו פחות מהם.

אדם לעולם לא ייפטר לחלוטין מתוקפנות. אתה אפילו לא צריך לעשות את זה. עולם האנשים לא כל כך מיטיב וטוב לבטוח בכולם ולא לחכות לבגידה. תמיד יהיו אנשים שיעוררו תוקפנות. במצב זה, פסיכולוגים ממליצים לשלוט ברגשות השליליים שלך. תן להם להיות, אבל אל תשלוט בהתנהגות אנושית. תנו לכל אחד להחליט בעצמו מתי להשתמש באנרגיה המתעוררת בהשפעת הרגשות.

תוקפנות לא מתרחשת בחלל ריק. לעתים קרובות קונפליקטים בין אישיים הם הגורם להופעת התוקפנות. פרובוקציה היא הגורם השכיח ביותר להתפרצות של תוקפנות.

תוקפנות יכולה להתעורר אפילו מעצם המחשבה שלאדם אחר יש כוונות עוינות, ללא קשר אם הייתה סיבה אמיתית לכך או לא.

גורמים חברתיים לתוקפנות

בין הגורמים החברתיים, אחד המסרים החמורים לתוקפנות הם משקיפים ומסיתים. רבים מצייתים ברצון כאשר מציעים להם להעניש בפומבי אדם אחר, גם אם הפקודות ניתנות על ידי אנשים שלא הורשעו בכוח. למשקיפים מבחוץ יש השפעה משמעותית על התוקפנות אם התוקפן חושב שמעשיו יגרמו לאישור.

נשיאת נשק יכולה להתבטא לא רק כאמצעי הגנה, אלא גם כתמריץ לתוקפנות.
התקשורת והפגנת סצנות אלימות בתקשורת ההמונים משמשות גם עילה ומעין "קריאה" לאלימות.

סביבה חיצונית כגורם לתוקפנות

חוֹםאוויר מגביר את הסבירות לגירוי ו התנהגות אגרסיבית.

ניתן להבחין בין שאר השפעות הסביבה החיצונית על תוקפנות, רעש וצפיפות. בנוסף, בחלל מזוהם, כגון עשן סיגריות מעושן יתר על המידה או ריח רע, גם התגובות האגרסיביות מתעצמות.

תכונות אישיות ונטייה מולדת לתוקפנות

בין מאפיינים פסיכולוגייםהמסוגלים לעורר התנהגות תוקפנית נבדלים:

• חשש מחוסר הסכמה ציבורית;

• נִרגָנוּת;

• נטייה לראות עוינות אצל אחרים;

• נטייה לחוש בושה ולא אשמה במצבים רבים.

בקרב אנשים הנוטים לתוקפנות, יש פעמים רבות מי שנקשרים לדעות קדומות שונות, כמו דעות קדומות גזעיות.

תוקפנות נשית וגברית

בין גברים לנשים יש כמה הבדלים בביטוי התוקפנות. נשים רואות בתוקפנות יותר כדרך להביע כעס ולהפיג מתחים עקב שחרור אנרגיה אגרסיבית.

גברים מתייחסים לתוקפנות כאל מודל מסוים של התנהגות, שאליו הם פונים כדי להשיג איזשהו תגמול חברתי או חומרי.

לעתים קרובות תוקפנות ועצבנות אצל נשים מתבטאות במהלך התקופה מחזור חודשימה שנקרא תסמונת קדם וסתית. כמו כן, הגורם להתקפות של תוקפנות בנשים יכול להיות שינוי הורמונליבגוף, לפני ואחרי לידה, גיל המעבר או נטילת תרופות הורמונליות.

התקפות תוקפנות אצל גברים עשויות להיות קשורות גם לשינויים רקע הורמונלי, למשל, עם עודף הורמון גברי- טסטוסטרון, או בתקופת גיל המעבר הגברי - אנדרופאוזה.

בנוסף לגורמים ההורמונליים לתוקפנות אצל גברים ונשים, ישנם מספר בעיות פסיכולוגיות, לרבות התמכרויות שונות - אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ו התמכרות לניקוטין. ידוע כי שימוש קבוע חומרים מזיקיםיש השפעה הרסנית על נפש האדם.

יש לייחס אגרסיביות מוגברת גם לחריגות נפשיות.

תוֹקפָּנוּת- הרצון המתמשך של אדם לגרום נזק או נזק פיזי או פסיכו-טראומטי לאחר.

סוגי תוקפנות

תוקפנות יכולה להיות תסכול(אגרסיביות כלפי מי שמונע את השגת מטרות משמעותיות), אימפולסיביו רגשי.יכול להיות שהיא גם כן מְכוּוָןו מוֹעִיל(כאשר תוקפנות משמשת רק כאמצעי להשגת מטרה). אגרסיביות כתכונה יציבה נוצרת בתנאים שליליים התפתחות נפשיתאישיות, מהווה אינדיקטור לחוסר היווצרות ההזדהות החברתית שלה.

ככל שרמת הסוציאליזציה נמוכה יותר, כך גבוהה יותר רמת האגרסיביות של הפרט. אנו יכולים לומר שמידת האגרסיביות של הפרט היא אינדיקטור לרמת הדה-סוציאליזציה שלו.

גורמים לתוקפנות

האגרסיביות של הפרט קשורה לפגמים בסוציאליזציה, השפעה שליליתופגמים כלליים ב ויסות עצמי נפשיאִישִׁי. עם זאת, אנומליות גנטיות ומוזרויות של הארגון האנדוקריני-הומורלי של הפרט (סוג נוראדרנלין) ממלאים גם כאן תפקיד משמעותי.

האגרסיביות של הפרט התניה רב-גורמית מורכבת. בנוסף לכמה תנאים מוקדמים ביולוגיים בהיווצרותו, חיוני ללמוד תוקפנות, "אימון אגרסיבי". האגרסיביות של הנושא תלויה בכך. אילו גירויים סביבתיים הוא מסווג כהשפעות מעבר לסף הדורשות תגובה אגרסיבית רגשית כללית. אנשים מגיבים בתוקפנות למצבים המאיימים על ערכי היסוד שלהם.

כביטוי של פגם בוויסות עצמי נפשי, אגרסיביות קשורה לחולשה אצל אדם הגנה נגד מתח,אִימְפּוּלְסִיבִיוּת רמה מוגברתחֲרָדָה. בהיווצרות טיפוסים תוקפניים, מציינים את החסך הרגשי המוקדם שלהם (חוסר רגשות חיובייםבגיל הרך), יחס אכזרי, יחס קשה של ההורים והסביבה הקרובה. לעתים קרובות, תוקפנות מתפתחת כנגד לכוח הסמכותי במשפחה, בקבוצות קטנות, כאשר לפרט יש את הסיכוי היחיד לאישור עצמי באמצעות פעולות תוקפניות.

אז, התכונה הכללית של ההתנהגות של אנשים חריגים מבחינה נפשית היא תגובות לא מספקות, חוסר יציבות להשפעות פסיכו-טראומטיות, פגיעה במנגנוני הגנה פסיכולוגיים, מוכנות להתמוטטות נפשית, חוסר שליטה בסוגים מסוימים של תגובות. חוסר ארגון נפשי במצבים קשים מבחינה אישית מוביל ללכידה רגשית כללית של כל הפעילות המודעת של הפרט – צמצום התודעה. תנאים אלו מלווים ב חשיבה לוגית, סוגסטיות מוגברת והיפנוזה עצמית, מדינות אובססיביות, אינטראקציה בקונפליקט עם הסביבה.

תוֹקפָּנוּת- זהו מאפיין יציב של הסובייקט, המשקף את נטייתו להתנהג, שמטרתה לגרום נזק לעולם הסובב אותו או לבטא כעס, כעס המופנה כלפי אובייקטים חיצוניים. פסיכולוגים אומרים שתוקפנות לא הייתה טבועה באנושות מההתחלה, ותינוקות לומדים מודל של התנהגות תוקפנית מהימים הראשונים לחייהם.

אגרסיביות עם לָטִינִיתפירושו לתקוף ומאפיין תכונת אישיות המעדיפה שימוש בשיטות אלימות להשגת מטרותיו.

גורמים לתוקפנות

מאפיינים אישיים המשפיעים על התפתחות האגרסיביות של אדם הם כדלקמן:

- נטייה לאימפולסיביות;

- התחשבות, הסחת דעת;

- רגישות רגשית, כמו גם תחושה של פגיעות, חוסר שביעות רצון, אי נוחות;

- ייחוס עוין, המתייחס להערכה, כמו גם פרשנות של כוונות, פעולות כאגרסיביות.

אגרסיביות בבני אדם מצויה במספר הפרעות עצבים ונפשיות.

הסיבות לתוקפנות של אדם הן: סוגים שונים של קונפליקטים, בעיות אינטימיות, שימוש לרעה באלכוהול, סמים פסיכוטרופיים, סמים, חיים אישיים מעורערים, בעיות אישיות, תחושת בדידות, טראומה נפשית, חינוך קפדני, צפייה במותחנים, עבודה יתרה, כמו גם סירוב לנוח.

המונח "אגרסיבי" ביחס לספורטאים החל לשמש כמאפיין שמשמעותו התמדה בהתגברות על מכשולים, וכן פעילות בהשגת מטרות.

סימנים של תוקפנות

אגרסיביות מתבטאת במאפיינים כמו קונפליקט, דומיננטיות, חוסר שיתוף פעולה חברתי.

סימנים לתוקפנות של אדם באים לידי ביטוי במערכת יחסים כואבת בין תפיסת העצמי שלו לבין אנשים אחרים.

סימני תוקפנות אצל ילדים הם הפעולות הפיזיות שלהם: טריקת דלתות, ניסיון להכות אחרים, קריעה, נשיכה, קלקול של דברים מתוך כעס, שבירת כלים.

סוגי תגובות אגרסיביות שאלון Bass-Darky:

- תוקפנות פיזית, המסומנת בשימוש בכוח פיזי נגד אנשים אחרים;

- תוקפנות עקיפה, המאופיינת בכיכר המכוונת כלפי אנשים אחרים או שאינה מכוונת כלפי איש;

- גירוי, המסומן על ידי נכונות להראות רגשות שליליים עם עוררות קלה (גסות רוח, רוגז);

- נגטיביזם, המסומן בהתנהגות אופוזיציונית (מהתנגדות פסיבית למאבק אקטיבי);

- טינה, מסומנת בקנאה, כמו גם שנאת אחרים על פעולות בדיוניות ואמיתיות;

- חשדנות, המאופיינת בחוסר אמון, זהירות כלפי אנשים שלכאורה מתכננים וגורמים נזק;

- תחושת אשמה, המתבטאת בשכנוע אפשרי של הנבדק שהוא איש רעביצוע מעשים רעים, ובקשר לכך, חווה חרטה;

- תוקפנות מילולית, המתבטאת ברגשות שליליים (צרחות, צרחות, איומים, קללות).

אגרסיביות אצל גברים

אגרסיביות פסיבית אצל גברים מאופיינת בדחיינות וחוסר החלטיות לפני קבלת החלטות. החלטות חשובות. גברים כאלה אינם אחראים, מזלזלים ביותר במועדים ואינם מקיימים הבטחות. טיפוס זה מחפש כל תירוץ לריב עם קרובי משפחה, תוך שמירה על מרחק ואי מתן מרחב אישי. הסיבה היא הפחד מתלות, ולכן אדם, המתמודד עם הפחד בעצמו, מנסה לנהל ולפקד על אחרים. אדם כזה אינו מודה בטעויותיו, אלא רק מאשים את הנסיבות סביבו, ודורש למצוא את האשמים.

הסיבה להתנהגות זו היא האווירה החברתית והמשפחתית, שבה הם שותקים לגבי רצונותיהם, צרכיהם, רואים בכך ביטוי של אנוכיות. ברמה התת מודע, חינוך כזה נוטע את הרעיון שלייחל למשהו לעצמו הוא שגוי ובלתי מקובל באופן עקרוני.

אגרסיביות פסיבית אצל גברים מתוקנת רק על ידי גישה רגועה ועדינה ודחיפה הדרגתית להתנהגות הרצויה.

אגרסיביות גברית שונה בעמדותיה מאגרסיביות נשית. גברים נוטים לעתים קרובות לצורה פתוחה של אגרסיביות. הם לא מודאגים מחרדה, אשמה, חשוב להם להשיג את מטרתם, ולכן האגרסיביות פועלת כמעין מודל התנהגות.

אגרסיביות מוגברת אצל גברים מאופיינת בהיעדר תרבות התנהגות, הפגנת ביטחון, כוח ועצמאות.

תוקפנות הקשורה לעוררות מינית היא התקף או סדרה של מעשים אלימים בין בני זוג מיניים. תוקפנות מנוגדת ליחסים אהבה-אירוטיים. אנשים חווים הנאה אירוטית מתוקפנות מינית (מזוכיזם, סדיזם, סדומזוכיזם).

מושגים פסיכולוגיים נותנים הסבר כזה להופעת תוקפנות מינית: היא מתעוררת כתוצאה מניסיון, כלומר, ציפיות מטעות בהשגת סיפוק. זה לא חל רק על רצונות או צרכים אינטימיים. תוקפנות מוסברת על ידי האופי המפצה. למשל, חזרה או המשך של אלימות בעבר, או חווית אלימות הנהוגה בתחומים אחרים.

מחקרים בתחום זה מאשרים כי אלימות מינית אכזרית, כמו גם הכאת נשים על ידי גברים, מתרחשות לעתים קרובות בקרב שכבות שבהן אישה מופלה ומדוכאת, נמצאת בעמדה תלותית. יחד עם זאת, רוב הלקוחות של זונות שאוהבות סדומזוכיזם הם גברים מהשכבות העליונות, שבכך מבינים תוקפנות מבוימת.

אגרסיביות אצל נשים

נשים משתמשות בתוקפנות פסיכולוגית מרומזת, הן מודאגות מהדחייה שהקורבן עלול לתת. תוקפנות אצל נשים מציינת במהלך התפרצויות זעם כדי להקל על מתח עצבי ונפשי.

אגרסיביות מוגברת נצפית אצל נציגים מבוגרים יותר והיא מוסברת על ידי ביטויים בהיעדר תכונות אופי שליליות אחרות וסיבות להתנהגות כזו. אגרסיביות מוגברת אצל נשים מאופיינת בשינוי בתכונות האופי בכיוון שלילי.

תוקפנות אצל נשים מתעוררת על ידי גורמים כאלה:

- הורמונלי מחסור מולדמעורר על ידי פתולוגיה בהתפתחות מוקדמת;

- חוויה רגשית שלילית מילדות (התעללות, אלימות מינית);

- קשר עוין עם האם, כמו גם טראומה נפשית בילדות.

אגרסיביות אצל ילדים

גורמים לתוקפנות של ילדים: גינוי ודחייה על ידי מבוגרים; רגשות הרסניים של העולם הפנימי, שאיתם הילד אינו מסוגל להתמודד בכוחות עצמו. ואי הבנה ובורות של הסיבות לתוקפנות בילדים מובילה לעוינות גלויה אצל מבוגרים.

כיצד להקל על תוקפנות אצל ילדים?

עבודה עם ילדים תוקפניים, המחנכת, הפסיכולוג צריכים להיות רגישים לבעיות פנימיות. אגרסיביות אצל ילדים מוסרת על ידי תשומת לב חיובית מהמבוגר לעולם הפנימי של התינוק.

רק תשומת לב חיובית וקבלה של אישיות תוקפנית על ידי פסיכולוג, מחנך, הורה, אחרת כל עבודת התיקון תפחת לאפס וסביר להניח שהילד יאבד את האמון בפסיכולוג ויגלה התנגדות בהמשך העבודה.

חשוב לכל מי שעובד עם קטגוריה זו של ילדים לקחת בחשבון עמדה לא שיפוטית. זה אומר לא להעיר הערות הערכה מהסוג הזה: "אתה לא יכול להתנהג ככה", "זה לא טוב לדבר ככה". הערות אלו רק ידחיקו מכם את הילדים ולא יתרמו ליצירת קשר.

תיקון תוקפנות בגילאי הגן

אגרסיביות של ילדים מתבטלת על ידי העקרונות הבאים ועבודה מתקנת:

- יצירת קשר עם הילד;

- תפיסה לא שיפוטית של הפרט, כמו גם קבלתו בכללותו;

- כבוד לאישיות התינוק;

- גישה חיובית לעולם הפנימי.

ברצוני לציין את הכיוונים של עבודה מתקנת עם אגרסיביות של ילדים:

- לימוד מיומנויות השליטה, כמו גם ניהול הכעס של האדם;

- הורדת הרמה חרדה אישית;

- התפתחות, היווצרות מודעות לרגשות שלו, כמו גם לרגשות של אנשים אחרים;

- פיתוח הערכה עצמית חיובית.

תרגילים להפחתת תוקפנות:

1. היכרות. "תראה לי את שמך."

ילדים קוראים בשמם ומלווים אותו בתנועה מומצאת.

2. המשחק "כדורי קסם".

המטרה: הפגת מתח רגשי.

ילדים נמצאים במעגל (יושבים, עומדים). מבוגר מבקש מהם לעצום עיניים ולעשות "סירה" מכפות ידיהם. הפסיכולוג מניח כדור צבעוני בכפות הידיים של כל הילדים, ואז מבקש לחמם אותו או לגלגל אותו, לתת לו קצת חיבה, חום, נשימה. לאחר מכן, מוצע לפקוח את העיניים ולהסתכל על הכדור, לדבר על התחושות שעלו במהלך התרגיל.

3. המשחק "רוחות טובות".

מטרה: ללמד לזרוק את הכעס המצטבר בצורה מקובלת.

המארח מציע לשחק את התפקיד של רוחות רפאים טובות, שהן קצת חוליגניות וקצת מפחידות אחת את השנייה. בפקודת המנהיג, הילדים מכופפים את זרועותיהם במרפקים, תוך פריסת אצבעותיהם, ומבטאים את הצליל "u" או כל צליל אחר בקול רם ומפחיד.

4. צייר את מצב הרוח.

מטרה: לבטא את מצב הרוח שלך בציור.

הדיון בציורים כולל ניחוש היכן מצב הרוח.

5. משחק: "הדרקון נושך את זנבו".

מטרה: להפיג מתחים, מצבים נוירוטיים, פחדים.

נשמעת מוזיקה עליזה, הילדים עומדים זה מאחורי זה, אוחזים זה בזה בחוזקה בכתפיים.

התינוק הראשון הוא "ראש הדרקון", והאחרון הוא "זנב הדרקון". התינוק הראשון "ראש דרקון" מנסה לתפוס את ה"זנב", והוא, בתורו, מתחמק ממנו.

6. משחק: "תוכי טוב שלי".

מטרה: לפתח תחושת אלפוטיות, כמו גם את היכולת לעבוד יחד בקבוצה.

הילדים במעגל. הפסיכולוגית אומרת: בא לביקור תוכי ורוצה לשחק עם הילדים. צריך לחשוב מה צריך לעשות כדי שהתוכי יאהב לבקר אותנו, והוא בהחלט יטוס אליהם שוב. הפסיכולוג נותן לילדים תוכי - צעצוע, מציע ללטף, לדבר בחיבה, ללטף.

7. משחק: "כתמים".

מטרה: הסרת תוקפנות, פחדים, פיתוח דמיון.

הכן גיליונות נייר לבנים, גואש. ילדים לוקחים על מכחול את הצבע של הצבע שבו הם רוצים לתאר כתם. על דף נייר לבן, הילדים מתיזים את צבעם ומקפלים את הגיליון לשניים, אך כך שהכתם יטביע חותם על החצי השני של הגיליון.

הסדין נפרש והם מנסים להבין איך או מי נראה הכתם. אם תרצה, אתה יכול לסיים את הכתם.

8. הרפיה "על הענן".

מטרה: הסרת מתח רגשי, פיזי.

9. תרגיל "אני עלה דשא".

מטרה: ללמד ילדים לבטא את רגשותיהם.

ילדים מדמיינים את עצמם כעלה דשא שעף ברוח.

10. משחק: "שני תרנגולים רבו".

מטרה: הפגת מתח שרירים, שחרור רגשי.

למוזיקה העליזה, הילדים זזים באקראי ודוחפים קלות עם הכתפיים.

11. משחק: "מרבה רגליים"

מטרה: ללמד ילדים כיצד לקיים אינטראקציה עם בני גילם, לקדם את הגיוס של צוות הילדים.

ילדים (5-8 אנשים) נעמדים, נאחזים במותני האדם שלפניו. הפקודה של המנהיג נשמעת וה"מרבה רגליים" נע קדימה, ואז משתופף, זוחל בין מכשולים, קופץ על רגל אחת. המשימה העיקרית היא לא לשבור את ה"שרשרת" הבודדת ולהציל את ה"מרבה רגליים".

12. משחקי לוח משותפים.

מטרה: פיתוח קשב, יכולת ריכוז, יכולת אינטראקציה ללא קונפליקטים.

13. משחק: "חתול".

מטרה: לבסס גישה חיובית, להפיג מתחים רגשיים ושריריים.

ילדים ממוקמים על השטיח. נשמעת מוזיקה רגועה, הילדים מעלים סיפור אגדה על חתול ומראים איך החתול מתחמם בשמש, שוטף, מתמתח, שורט את השטיח עם הציפורניים.

14. משחק: "בועט".

מטרה: פריקה רגשית, כמו גם הסרת מתח שרירים.

הילד ממוקם על השטיח (שוכב על הגב). הרגליים מורחבות בחופשיות. לאט לאט הוא מתחיל לבעוט ולגעת ברצפה עם כל הרגל. הרגליים מורמות גבוה ומתחלפות. על כל בעיטה ברגל, התינוק אומר "לא", תוך הגברת עוצמת המכה.

15. המשחק "תמשוך את עצמך".

מטרה: ללמד ילדים לרסן את עצמם.

הסבירו לילדים שכאשר יש להם רגשות לא נעימים: עצבנות, כעס, רצון להכות, אז אפשר "להרים את עצמם" ולהפסיק את הרגשות שלהם. כדי לעשות זאת, קח נשימה עמוקה ולאחר מכן נשף (מספר פעמים). ואז אנחנו מזדקפים, עוצמים עיניים וסופרים עד 10, מחייכים, פותחים עיניים.

16. המשחק "מבצר".

מטרה: המשחק מאפשר לילדים להראות תוקפנות בצורה נאותה של משחק. מעניין האבחנה: מי יבחר את מי בצוות.

ילדים לבקשת החבר'ה מחולקים לשתי צוותים. צוותים בונים לעצמם מבצר (מהקונסטרוקטור). בפקודה, צוות אחד מגן על המבצר, בעוד השני מסתער. כלי נשק - כדורים, כדורים מתנפחים, צעצועים רכים לפעול.

17. המשחק "רבקליה".

מטרה: להפיג מתחים ולשחרר אנרגיה הרסנית.

מציעים לילד לקמט, לקרוע, לרמוס את הנייר ולעשות בו מה שהוא רוצה, ואז לזרוק אותו לסל.

18. משחק "גן חיות".

מטרה: מסייע בהפגת מתחים.

לילדים מציעים "להפוך" לבעלי חיים כרצונם. בתחילה, ילדים יושבים על כיסאות - "כלובים". כל ילד מתאר את החיה שנבחרה, בעוד שאחרים מנסים לנחש את מי הוא מראה. כשכולם "זיהו" את כולם, הכיסאות - הכלובים משוחררים וה"חיות" - הילדים יוצאים לקפוץ, לרוץ, לנהום, לצרוח.

19. משחק: סקוטש.

מטרה: הפגת מתח בשרירים, גיוס קבוצת הילדים.

כל הילדים זזים, קופצים, רצים בחדר, ושני ילדים, מחזיקים ידיים, מנסים לתפוס את בני גילם, ואומרים: "אני מקל דביק, אני רוצה לתפוס אותך". מי שנתפס, הסטיקיז לוקחים ביד ומצמידים אותו לחברתם. אחרי שכל התינוקות הופכים לסקוטש, כל הילדים רוקדים במעגל לצלילי מוזיקה רגועה.

20. תרגיל "Cam".

מטרה: לעקור תוקפנות ולהשיג הרפיית שרירים.

במהלך המשחק, אנו נותנים כל צעצוע קטן בידו של הילד ומבקשים ממנו ללחוץ בחוזקה את אגרופו.

מחזיקים את האגרוף דחוס, ואז פותחים אותו, אנו רואים צעצוע יפהפה על כף היד.

21. משחק: "מחמאות".

מטרה: לעזור לילדים לראות אישי צדדים חיובייםוגם להרגיש שהם מקובלים ומוערכים על ידי אנשים אחרים.

המשחק מתחיל במילים הבאות: "אני אוהב אותך..." הילד אומר את המשפט הזה לכל המשתתפים במשחק, מבוגרים וילדים כאחד. החברים האחרים גם מחמיאים לכולם. לאחר המשחק, כדאי לדון כיצד הרגישו המשתתפים, מה הם למדו על עצמם, האם הם אוהבים לשחק ולתת מחמאות.

טיפול באגרסיביות

איך להתמודד עם אגרסיביות? עוזר להילחם בתוקפנות של עצמו. השתמש ביעילות במערכת העונשים והתגמולים כאשר אתה באופן אישי פועל כאובייקט, כמו גם בתפקיד המחנך. שלילת הטבות מסוימות יכולה לשמש כעונש, ואתה יכול לתגמל את עצמך בתענוג האהוב עליך. פעולות לשינוי היחס האישי למצב הן יעילות.

איך להפחית אגרסיביות? כאשר מופיעים כעס וסימני תוקפנות ראשונים, עצרו. נסה לצאת מהמצב הזה בעצמך או להסיח את דעתו. עצמו את העיניים, ספרו עד עשר, מלאו את הפה במים כשמדברים עם אדם מעצבן. ייתכן שזה יחסוך אותך מגילויי תוקפנות מיותרים.

תמיד היו ותמיד יהיו דברים שאתה לא מסוגל לשנות או להסיר מהחיים שלך. אפשר לכעוס עליהם, אבל יש גישה אחרת: נסו לקבל אותם ולהתחיל להתייחס אליהם ברוגע. חשוב מאוד למנוע עייפות כרונית, שכן היא עומדת בבסיס עצבנות ותוקפנות. עם הסימנים הראשונים לעייפות כרונית, תנו לעצמכם הפסקה (קחו יום חופש, יום חופש).

אדם הופך לאדם כועס ואגרסיבי עם חוסר שביעות רצון כרונית מחייו. כדי שהאגרסיביות תעזוב את החיים שלך, אתה צריך לעשות בהם שינויים חיוביים. היו קשובים לעצמכם ונסו לחיות להנאתכם, כי אדם מרוצה הוא לעתים קרובות יותר מאוזן ורגוע מאשר לא מרוצה.