כמה אתה יכול לאכול חומצה אסקורבית ביום. חומצה אסקורבית - הקצבה היומית הדרושה

שם מסחרי : ויטמין סי

שם בינלאומי לא קנייני:

ויטמין סי.

צורת מינון:

דראגי.

מתחם:

המצרכים לדראג'י אחד:
חומר פעיל: 0.05 גרם של חומצה אסקורבית;
חומרי עזר:סוכר, סירופ עמילן, קמח חיטה, שמן חמניות, שעוות דבורים, טלק, טעמי מזון, צבע צהוב E 104.

תיאור
דראג'י ירקרק-צהוב או צבע צהובצורה כדורית נכונה. פני השטח של הדראג'י צריכים להיות שטוחים, חלקים, בצבע אחיד.

קבוצה תרופתית
פירושו ויסות תהליכים מטבוליים.
הכנת ויטמין.

קוד ATX A11GA01

תכונות פרמקולוגיות
חומצה אסקורבית מעורבת באופן פעיל בתגובות חיזור רבות, יש לה השפעה מגרה כללית לא ספציפית על הגוף. מגביר את יכולת ההסתגלות של הגוף ועמידותו לזיהומים; מקדם תהליכי התחדשות.

אינדיקציות לשימוש
מניעה וטיפול בהיפו-ואביטמינוזיס של ויטמין C;
כפי ש סיוע: דיאתזה דימומית, דימומים באף, רחם, ריאתי ואחרים, על רקע מחלת קרינה; מנת יתר של נוגדי קרישה, מחלות זיהומיות והרעלות, מחלות כבד, נפרופתיה של נשים בהריון, מחלת אדיסון, ריפוי איטי של פצעים ושברים בעצמות. ניוון ועוד תהליכים פתולוגיים. התרופה נרשמה ללחץ פיזי ונפשי מוגבר, במהלך ההריון ו הנקהבמהלך תקופת ההחלמה לאחר מחלות ארוכות טווח קשות.

התוויות נגד
רגישות יתרלמרכיבי התרופה, thrombophlebitis, נטייה לפקקת, סוכרת.

בקפידה:היפרוקסלטוריה, אי ספיקת כליות, המוכרומטוזיס, תלסמיה, פוליציטמיה, לוקמיה, אנמיה סידרובלסטית, חוסר גלוקוז-6-פוספט דהידרוגנאז, אנמיה חרמשית. פּרוֹגרֵסִיבִי מחלות ממאירות, הריון.

מינון ומתן
התרופה נלקחת דרך הפה לאחר ארוחה.
למניעה: מבוגרים, 0.05-0.1 גרם (1-2 טבליות) ליום, ילדים מגיל 5 שנים, 0.05 גרם (טבליה אחת) ליום.
לטיפול: מבוגרים 0.05-0.1 גרם (1-2 טבליות) 3-5 פעמים ביום, ילדים מגיל 5 שנים 0.050.1 גרם (1-2 טבליות) 2-3 פעמים ביום.
במהלך ההריון וההנקה, 0.3 גרם (6 טבליות) ליום למשך 10-15 ימים, ולאחר מכן 0.1 גרם (2 טבליות ליום) ליום.

תופעות לוואי
מהצד של המרכז מערכת עצבים(CNS): כְּאֵב רֹאשׁ, תחושת עייפות, עם שימוש ממושך במינונים גדולים - ריגוש מוגברת של מערכת העצבים המרכזית, הפרעות שינה.
מהצד מערכת עיכול: גירוי ברירית מערכת עיכול, בחילות, הקאות, שלשולים, התכווצויות בבטן.
מהצד מערכת האנדוקרינית: עיכוב של תפקוד המנגנון האיסולרי של הלבלב (היפרגליקמיה, גלוקוזוריה).
ממערכת השתן:כאשר נעשה שימוש ב מינונים גבוהים-hyperoxalaturia וחינוך אבנים בדרכי השתןמסידן אוקסלט.
מהצד של מערכת הלב וכלי הדם: פקקת, בשימוש במינונים גבוהים, עלייה לחץ דם, התפתחות של מיקרואנגיופתיה, ניוון שריר הלב תגובות אלרגיות: פריחה בעור, לעתים רחוקות - הלם אנפילקטי.
מדדי מעבדה: תרומבוציטוזיס, היפרפרוטרומבינמיה, אריתרופניה, לויקוציטוזיס נויטרופילי, היפוקלמיה.
אחרים: hypervitaminosis, תחושת חום, עם שימוש ממושך במינונים גדולים - שימור נתרן (Na+) ונוזלים, הפרעה בחילוף החומרים של אבץ (Zn 2+), נחושת (Cu 2+).

מנת יתר
כאשר נוטלים יותר מ-1 גרם ליום, צרבת, שלשול, קושי במתן שתן או צביעת שתן באדום, המוליזה (במטופלים עם מחסור בגלוקוז-6-פוספט דהידרוגנאז) אפשריים.
אם מתרחשות תופעות לוואי כלשהן, יש להפסיק לקחת את התרופה ולהתייעץ עם רופא.

אינטראקציה עם אחרים תרופות
מגביר את הריכוז בדם של בנזילפניצילין וטטרציקלינים; במינון של 1 גרם ליום מגביר את הזמינות הביולוגית של אתניל אסטרדיול.
משפר את הספיגה במעיים של תכשירי ברזל (ממיר ברזל ברזל לברזל); עלול להגביר את הפרשת הברזל יישום סימולטניעם דפרוקסאמין.
חומצה אצטילסליצילית(ASA), אמצעי מניעה דרך הפה, מיצים טרייםושתיה אלקליין מפחיתים את הספיגה וההטמעה.
בשימוש בו-זמני עם ASA, הפרשת חומצה אסקורבית בשתן עולה והפרשת ASA פוחתת. ASA מפחית את ספיגת החומצה האסקורבית בכ-30%.
מגביר את הסיכון לפתח קריסטלוריה בטיפול בסליצילטים וסולפנאמידים קצרי טווח, מאט את הפרשת החומצות בכליות, מגביר את הפרשת תרופות בעלות תגובה בסיסית (כולל אלקלואידים), מפחית את ריכוז אמצעי מניעה פומיים בגוף. דָם.
מגביר את הפינוי הכולל של אתנול, אשר, בתורו, מפחית את ריכוז החומצה האסקורבית בגוף.
תכשירים מסדרת הקינולין (פלואורוקווינולונים וכו'), סידן כלוריד, סליצילטים, גלוקוקורטיקוסטרואידים בשימוש ממושך מדללים את מאגרי החומצה האסקורבית.
עם שימוש בו זמנית מפחית את ההשפעה הכרונוטרופית של איזופרנלין.
בשימוש ממושך או שימוש במינונים גבוהים, האינטראקציה של דיסולפירם-אתנול עלולה להשתבש.
במינונים גבוהים, זה מגביר את ההפרשה הכלייתית של מקסילטין.
ברביטורטים ופרימדון מגבירים את הפרשת חומצה אסקורבית בשתן.
מפחית השפעה טיפוליתתרופות אנטי פסיכוטיות (נגזרות של פנותיאזין), ספיגה חוזרת של צינורות אמפטמין ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.

הוראות מיוחדות
בהקשר להשפעה המגרה של חומצה אסקורבית על סינתזה של הורמוני קורטיקוסטרואידים, יש צורך לעקוב אחר תפקוד הכליות ולחץ הדם.
עם שימוש ממושך במינונים גדולים, עיכוב תפקוד המנגנון האיסולרי של הלבלב אפשרי, ולכן, במהלך הטיפול, יש לעקוב אחר כך באופן קבוע.
בחולים עם תוכן גבוהברזל בגוף, יש להשתמש בחומצה אסקורבית במינונים מינימליים.
מינוי חומצה אסקורבית לחולים עם גידולים מתרבים במהירות וגרורות אינטנסיביות עלול להחמיר את מהלך התהליך.
חומצה אסקורבית, כחומר מפחית, עלולה לעוות את התוצאות של בדיקות מעבדה שונות (גלוקוז בדם, בילירובין, פעילות טרנסמינאזות, LDH).
שימוש במהלך הריון והנקה
הדרישה היומית המינימלית עבור חומצה אסקורביתב שליש P-Pהריון - כ-60 מ"ג.
הדרישה היומית המינימלית בזמן הנקה היא 80 מ"ג. דיאטה של ​​האם המכילה חומצה אסקורבית מספקת כדי למנוע מחסור בויטמין C תִינוֹק(מומלץ לא לחרוג מהדרישה היומית המקסימלית לחומצה אסקורבית על ידי אם מניקה).

טופס שחרור
200 דראג'ים בצנצנות פולימר BP-60-X או BP-60, או "BP-60-X with cork".
הוראות עבור שימוש רפואימבלי להכניס צנצנת לחבילה.
צנצנת פולימר BP-60-X או BP-60 מונחת בחבילת קרטון יחד עם הוראות לשימוש רפואי.

תאריך אחרון לשימוש
שנה 6 חודשים.
אין להשתמש לאחר התאריך המצוין על האריזה.

תנאי אחסון
במקום יבש מוגן מאור.
הרחק מהישג ידם של ילדים.

תנאי ניפוק מבתי מרקחת
בלי מתכון

יצרן וארגון המקבלים תביעות:
Pharmstandard-UfaVITA OJSC, 450077 Ufa, st. חודאיברדינה, 28.

הגוף שלנו זקוק לוויטמינים כדי לתפקד כראוי. כולל חשוב מאוד, זה גם "חומצה אסקורבית". במאמר שלנו נדבר על היתרונות שלו, הסיבות לחוסר ולעודף, וגם לתת דרישה יומיתבהתאם לגיל.

ויטמין סי(בלשון הרע - אסקורבי) שייך לקבוצה, הינו נוגד חמצון רב עוצמה, מווסת תהליכי חיזור, לוקח חלק פעיל בייצור קולגן ופרוקולגן, הכרחי לתהליכים מטבוליים חומצה פוליתו.
הודות להשפעתו, מדד קרישת הדם מוסדר, מצב הנימים מנורמל. בנוסף, יש לו השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות.

חָשׁוּב! אין לצרוך ויטמין C על בטן ריקה, מכיוון שהוא מגביר את החומציות, מה שעלול לגרום לבעיות במערכת העיכול.

חומצה אסקורבית מגינה על הגוף מפני השפעות שליליות ומתח. בנוסף, הוא מסייע בחיזוק תהליכי תיקון והגברת העמידות בפני זיהומים שונים.

בשל מסיסותו במים, זה לא יכול להצטבר בגוף, אז אתה צריך כל הזמן לחדש את האספקה ​​שלו.

צריכה יומית

בהתאם לגיל, גוף האדם דורש כמות שונהחומצה אסקורבית. שקול את המינון היומי.

לתינוקות

הקצבה היומית לתינוקות מתחת לגיל 5 חודשים היא 30 מ"ג. משישה חודשים ניתן להעלות את המינון ל-35 מ"ג ליום.

עבור בנות ובנים בגילאי שנה עד 3 שניםהמינון היומי הוא 40 מ"ג, מגיל 4 עד 10 שניםניתן להעלות את הנורמה ל-45 מ"ג, ו מגיל 10 עד 11 ילדניתן לתת 50 מ"ג ליום.

לבנים ולבנות

גם לבנים וגם לבנות דמי כיס יומייםחומצה אסקורבית היא 60 מ"ג.

למבוגרים

למבוגרים מנה יומיתחומצה אסקורבית היא 90 מ"ג לגברים ו-75 מ"ג לנשים.

עבור קשישים

הנורמה היומית של חומצה אסקורבית לאנשים מעל גיל 50 היא 100 מ"ג.

בזמן מחלה, המערכת החיסונית נחלשת, אז גוף האדםצריך מינון גבוה יותר. מומלץ להשתמש ב-500-1000 מ"ג מדי יום, בהתאם למצב המטופל.

להריון

במהלך ההריון, המינון היומי עולה, שכן לא רק האישה, אלא גם העובר זקוק לחומצה אסקורבית. בכל יום מומלץ ליטול 200-400 מ"ג חומצה אסקורבית. במהלך ההנקה, יש להגביר גם את הנורמה.

לספורטאים

כי ספורטאים נחשפים פעילות גופנית, המינון היומי עבורם גבוה בהרבה מאשר עבור אדם רגיל, והוא 200-300 מ"ג.

אנו מביאים לידיעתך רשימה של מוצרים עם התוכן הגדול ביותרחומצה אסקורבית (לכל 100 גרם מוצר):

• - 450-600 מ"ג;
• פלפל אדום - 180-250 מ"ג;
• דומדמניות שחורות - 180-200 מ"ג;
• פלפל ירוק - 130-150 מ"ג;
• - 100-120 מ"ג;
• - 80-90 מ"ג;
• - 70 מ"ג;
• - 50-60 מ"ג;
• - 50-60 מ"ג;
• - 45 מ"ג;
• - 40-45 מ"ג;
• - 30-40 מ"ג;
• - 15-20 מ"ג.

כיצד נשמר הויטמין במהלך הבישול

שקול את הדוגמה של תפוחי אדמה, כרוב טרי ו כְּרוּב כָּבוּשׁמהו אובדן ויטמין C ב סוגים שוניםמעבד.

תפוח אדמה:

• כאשר מבשלים במדים שלהם, אם טובלים בהם מים קרים - 25%;
• במהלך בישול רגיל, אם טבילה במים קרים - 35%;
• במהלך בישול רגיל, אם טובלים במים רותחים - 75%;
• אם מבושל במרק - 50%;
• אם תבשיל - 80%;
• אם אתה מכין פירה - 72-88%.

כרוב טרי:

• אם מבושל במרק - 20-50%;
• אם תכבה - 70%.

• אם מבושל - 50%;
• אם תבשיל - 20-65%.

למרבה הצער, לא תמיד ניתן להשיג את הנורמה של חומצה אסקורבית הנחוצה לגוף ממוצרים. במקרה זה, עזרה הכנות מיוחדותשניתן לרכוש בבית מרקחת.

• "ויטמין C Nycomed";
• "אסביטול";
• "Vitrum פלוס ויטמין C";
• Upsavit ויטמין C.

בנוסף, בכל בית מרקחת ניתן לקנות את החומצה האסקורבית הידועה בטבליות ארוזות בצורה של ממתק גדול. לרוב, טבליה אחת מכילה 25 מ"ג חומצה אסקורבית. היתרון של תרופה זו טמון באריזה המעניינת ובטעם הנעים. הם מגיעים בטעמים של תות, פטל, תפוז ועוד שילדים מאוד אוהבים.

האם ידעת? גופם של בעלי חיים רבים, למשל, חתולים, מסוגל לסנתז באופן עצמאי ויטמין C מגלוקוז, בניגוד לגוף האדם, שאיבד את היכולת הזו ונאלץ לקבל חומצה אסקורבית אם עם צריכת מזון או עם שימוש בתרופות .

בעיות אפשריות: הסכנה של שפע יתר של ויטמין C

אל תחשוב שככל שאתה משתמש יותר בחומצה אסקורבית, כך ייטב. עודף של חומצה אסקורבית יכול להזיק.

ועדת WHO הציגה מושגים מיוחדים של "מינון יומי מקובל ללא תנאי של ויטמין C" ו"בתנאי מינון מותרויטמין סי." הראשון מחושב בשיעור של 2.5 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, והשני - 7.5 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף.

חריגה מהמינון המותר על תנאי היא הסיבה המתרחשת במצבים כאלה:

• בחורף ובאביב, כדי להגן על עצמם מפני מחלות, אנשים חורגים לעתים קרובות מיותר ללא צורך;
• השימוש במספר רב של מוצרים המכילים חומצה אסקורבית;
• שימוש במינונים גדולים מדי לטיפול במחלות.

תסמינים

התסמינים העיקריים כוללים:

• שִׁלשׁוּל
• בחילה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• תגובות אלרגיותעל העור;
• גירוי בקיבה;
• ירידה בריכוז;
• נזק לאמייל השן;
• לחץ דם מוגבר;
• הידרדרות בתפקוד הלבלב.

בנוסף להשפעות דומות אפשריות, בזהירות רבה, יש ליטול חומצה אסקורבית על ידי אנשים הסובלים מ סוכרתשיש קרישה מוגברתדם ונטייה להיווצרות קרישי דם.

מה לעשות

ישנם שני סוגים של מנת יתר: כרונית ויחידה. במצב כרוני מומלץ לשתות הרבה מים. הודות למים הנכנסים, הכליות יכולות להסיר במהירות את החומר מהגוף.

חָשׁוּב! לילדים צעירים יש לתת חומצה אסקורבית בהדרגה, החל ממינונים קטנים מאוד, מכיוון שהיא עלולה לגרום לתגובות אלרגיות.

הסוג השני הוא מנת יתר חד פעמית. לרוב מתרחשת אם חורגת מהמינון המותר פי 20 או יותר. במקרה זה, יש צורך להמשיך בצעדים מסוימים בהקדם האפשרי כדי שלחומצה לא יהיה זמן להיספג, כלומר:

בצע ניקוי קיבה. כדי לעשות זאת, לגרום להקאה ולשתות כמויות גדולות של מים. זה יעזור למנוע התייבשות, הקיבה תשטוף החוצה, והחומצה לא תיכנס למחזור הדם. קח פחם פעיל.

אם אתה מבין שצרכת יותר מדי חומצה אסקורבית, עליך להוציא זמנית מזונות המכילים אותה מהתזונה.

מהן הסכנות של מחסור בוויטמין C?

המחסור בחומצה אסקורבית בגוף יכול גם להוביל לתוצאות שליליות.

הגורמים העיקריים להיפווויטמינוזיס כוללים:

• תת תזונה- לא מספיקירקות ופירות בתפריט, השימוש בהם לאחר טיפול בחום;
• נוכחות של מחלות מערכת העיכול- כתוצאה מכך, ספיגת החומצה במעי מופרעת;
• מחלה מטבולית, הפרעה בעבודה בלוטת התריס - במקביל, ויטמינים מופרשים באופן אינטנסיבי מהגוף;
• תקופות, כאשר הגוף זקוק לחומצה אסקורבית יותר מהרגיל- הריון, הנקה, נוכחות של זיהומים, מתח.

תסמינים

בין התסמינים העיקריים של hypovitaminosis הם הבאים:

• תחושת עייפות נכנסת במהירות;
• הביצועים מופחתים באופן משמעותי;
• הצטננות תכופה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• לאורך היום יש עצבנות חזקה;
• מציינים בעיות שינה;
• העור נעשה חיוור;
• שרירים כואבים לעתים קרובות;
• בתבוסה עורדימום מוגבר.

האם ידעת? כיום, כל בעלי החיים, הצמחים והאנשים זקוקים לוויטמין C. יש רק חריג אחד - שמרים: הם זקוקים לצורה שונה לחלוטין של חומצה אסקורבית.

מה לעשות

כדי לחדש את ריכוז ויטמין C בגוף, השתמש בהמלצות הבאות:

• לכלול יותר פירות וירקות בתזונה שלך;
• לוותר הרגלים רעים- עישון ושתיית אלכוהול;
• למנוע מתח והיפותרמיה;
• לישון לפחות 8 שעות;
• ליטול 100-200 מ"ג ויטמין C מדי יום.

כדי לא לפגוע בבריאותך, עליך להקפיד במיוחד על מינון החומצה האסקורבית. אין לחרוג מהכמות המומלצת, ואם יש לך מחלות כלשהן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה יכול לקחת מינון זה או אחר.

בנוסף, בשום מקרה אסור לך לעסוק באבחון עצמי ולרשום לעצמך חומצה אסקורבית ללא ידיעת רופא. זכור כי נטילת יותר מדי או מעט מדי עלולה לפגוע קשות בבריאותך.

ויטמינים שימושיים

בנוסף לחומצה אסקורבית, ישנם ויטמינים שימושיים אחרים. בואו נתחשב בהם.

ויטמין

ויטמין זה שייך לקבוצה. הוא הכרחי לשמירה על ראייה תקינה, לבריאות העצמות, העור, השיער ותפקוד תקין. מערכת החיסון. הנורמה היומית למבוגר היא 900 מיקרוגרם לגברים ו-700 מיקרוגרם לנשים.

ויטמין זה מקדם ספיגה בגוף והוא הכרחי עבור פיתוח נכוןשיניים ו רקמת עצם. בנוסף, זה הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים. הנורמה היומית למבוגר היא 5 מק"ג.

ויטמין E

בשל נוכחותו בגוף, התחדשות הרקמות מתרחשת הרבה יותר מהר, זרימת הדם משתפרת. הוא משמש גם בטיפול ברבים מחלות נשיותמשפר את מצב העור והשיער. המינון היומי לנשים בוגרות הוא 8ME, לגברים - 10E.

לכן, חומצה אסקורבית, כמו ויטמינים אחרים, חשובה מאוד לתפקוד תקין של הגוף. עם זאת, יש להקפיד שלא לאפשר מחסור או עודף של חומרים אלו. הם יכולים להועיל רק כאשר משתמשים בהם במתינות.

צריכה מספקת של ויטמינים בגוף הילד חשובה מאוד להתפתחותו המלאה של הילד. בין החומרים הללו, אחד החשובים שבהם הוא ויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית. מה הערך של ויטמין כזה לתינוקות, מה הצריכה של ויטמין C בו יַלדוּתוהאם אפשר להשיג תרכובת כזו לא רק מאוכל, אלא גם מ תוספי ויטמינים?

הערך של ויטמין C לגוף הילד

המאפיין הידוע ביותר של ויטמין זה הוא השפעתו על חסינותם של ילדים.

אם צריכת חומצה אסקורבית בגוף התינוק מספיקה, הדבר יפחית את תדירות המחלות ויסייע לתינוק להתנגד למחלות בעונת הצטננות וזיהומים ויראליים.

תכונות יקרות אחרות של ויטמין C כוללות:

• האצת ריפוי פצעים. ויטמין זה עוזר לך להתאושש מהר יותר. תקופה שלאחר הניתוחאו לאחר כוויות.
• שיפור מצב כלי הדם, בפרט, נורמליזציה של חדירות נימים. זה קובע את הערך של חומצה אסקורבית עם דימום תכוף.
• הגנה על תאים מפני חומרים רעיליםותרכובות מזיקות. הודות לפעולתו נוגדת החמצון, ויטמין C יכול אפילו להגן מפני סרטן.
• השתתפות בסינתזה של קולגן - חלבון המהווה חלק ממבנה העור, הסחוס והעצמות.
• השתתפות בספיגת ברזל וויטמין B9. מאחר ויטמין C חשוב להמטופואזה, כמות מספקת שלו בתזונה היומית חשובה לאחר איבוד דם או פציעה.
• ויסות תהליך קרישת הדם.
• השפעה על סינתזה של אדרנלין, עקב כך משתפר מצב הרוח של הילדים ורמת המתח יורדת.
• השפעה חיובית על מערכת עיכולעקב הפעלת אנזימי עיכול. בנוסף, לחומצה אסקורבית יש השפעה משלשלת קלה.

ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בפיתוח החסינות של ילדים

צרכים בגילאים שונים

המינון היומי של חומצה אסקורבית תלוי בגיל הילד. ילדים צריכים לקבל ויטמין C מדי יום בכמויות הבאות:

במקרה של מחלות או סימנים של מחסור בחומצה אסקורבית שכבר הופיעו, המינון היומי עולה, אך לא יעלה על האינדיקטורים הבאים:

אֵיך ילד גדול יותר, נושאים כמות גדולהויטמין C צריך להיות בתזונה שלו

איזה מוצרים מכילים

ויטמין C הוא תרכובת מסיסה במים שאינה מיוצרת בגוף האדם. לכן חומצה אסקורבית חייבת להימצא במזון שהילד צורך, כי האוכל הוא המקור העיקרי לויטמין זה.

הרבה חומצה אסקורבית נמצאת ב:

• ורדים.
• דומדמניות.
• פלפל מתוק.
• תרד.
• תּוּת.
• דוּמדְמָנִית.
• אשחר ים.
• קיווי.
• כרוב.
• אפונה ירוקה.
• פירות הדר.
• אננס.
• תפוחי אדמה.
• דובדבן.

ויטמין C ב במספרים גדוליםנמצא בפירות יער ופירות

חשוב לזכור שבזמן אחסון לטווח ארוך, חלק מהוויטמין C נהרס. סובל בצורה גרועה ויטמין כזה ו טמפרטורה גבוההמה שהופך את זה חשוב לצרוך פירות וירקות ב טָרִי.

למידע נוסף על אילו מזונות יש לכלול בתזונה כדי לספק לעצמכם ויטמין C, עיין בתוכנית "חי בריא".

תסמינים של מחסור בוויטמין C

אם המזון הנצרך על ידי הילד מכיל מעט מדי חומצה אסקורבית, אז המחסור של ויטמין כזה בגוף יתבטא:

• עייפות מהירה במהלך משחקים.
• הירדמות מוקדמת ושינה ארוכה יותר.
• עור חיוור.
• חניכיים מדממים.
• התרחשות של דימומים מהאף.
• תיאבון מופחת.
• זיהומים ויראליים תכופים.
• כחול של העור סביב האף, האוזניים או השפתיים.

מחסור ממושך בויטמין C יכול להוביל השלכות רציניות, למשל, היווצרות שטפי דם תת עוריים פטכיאליים והתפתחות צפדינה. במצבים כאלה, רופא צריך לרשום ויטמין C, בבחירת מינון טיפולי.

ויטמין C בתוספי מזון

תכשירים המכילים ויטמין C רלוונטיים במיוחד בתקופה שבה יש פחות ירקות או פירות טריים בתזונה של הילדים או שריכוז החומצה האסקורבית בהם יורד עקב אחסון ארוך. תקופה זו היא בדרך כלל חורף ותחילת האביב.

תוספי ויטמין C הם:

• רכיב אחד.בתכשירים כאלה, חומצה אסקורבית היא המרכיב העיקרי. אלה כוללים ויטמין C בכדורים או בטבליות, בשילוב לספיגה טובה יותר עם פחמימות (גלוקוז, דקסטרוז).

פופולריות גם טבליות תוסס, שמהן מכינים משקה ויטמין.

• רב רכיבים.תרופות אלו כוללות קומפלקסים של מולטי ויטמין, כולל ויטמין C, כאחד המרכיבים הרבים. ילד יכול לקבל חומצה אסקורבית ממתחמי מולטי ויטמין פופולריים כמו Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum ועוד רבים אחרים.

הדעות של הרופאים לגבי הצורך להכניס קומפלקסים של ויטמין לתזונה של ילד שונות. כך, רופא מפורסםקומרובסקי נגד תוספים כאלה, ואיגוד רופאי הילדים הרוסי בעד. ראה את הסרטונים הבאים למידע נוסף על כך.

אינדיקציות

• עם תזונה לא מאוזנת.
• במהלך תקופת הצמיחה הפעילה של הילד.
• בתקופת החורף-סתיו.
• עם מתח מוגבר, פיזי ורגשי כאחד.
• במהלך תקופת ההחלמה לאחר ניתוח או פציעה.
• עם דיאתזה דימומית.
• למניעת הצטננות.

התוויות נגד

תוספי ויטמין C אינם מומלצים עבור:

• רגישות יתר למרכיבי התרופה.
• נטייה להופעת קרישי דם.
• שלב מתקדםהֵמוֹגלוֹבִּין.
• טרומבופלביטיס.
• סוכרת.
• מחלות קשותכליות.

הוראות שימוש בחומצה אסקורבית

לרוב, למניעת hypovitaminosis C בילדות, נבחרים כדורים מתוקים, שבהם משולבת חומצה אסקורבית עם גלוקוז. הכדורים הלבנים העגולים הללו מוכרים לכל מבוגר. כל טבליה כזו מכילה 25 מ"ג של ויטמין C. הנה מה שחשוב לדעת אם אתה רוצה לתת חומצה אסקורבית בצורה זו לילדך:

• התוסף מומלץ לתת לתינוקות לא לפני גיל 3 שנים.
• ויטמין C כזה מוצע לילדים לאחר הארוחות.
• מתחת לגיל 10 שנים נותנים לילד טבליה אחת ביום, ולילדים מעל גיל 10 - 2 טבליות ביום.
• משך הטיפול המניעתי של חומצה אסקורבית הוא בין 2 ל-8 שבועות.
• מ מטרה טיפוליתחומצה אסקורבית כזו נקבעת במינון כפול - 2 טבליות מדי יום לילדים בגילאי 3-10 ו-3-4 טבליות לילדים מגיל 11 ומעלה.

הגוף של כל תינוק זקוק לכמות מסוימת של ויטמינים המשמשים לשמירה על חיים תקינים. בין ויטמינים מועיליםהם מפרישים חומצה אסקורבית - ויטמין C. לעתים קרובות, אמהות קונות את זה בבית מרקחת עבור התינוק שלהן. חומצה אסקורבית נוטה להתמוסס במים ויכולה להיכנס לגוף רק עם מזון. מטרתו העיקרית היא להגן חומר שימושימהשפעות של רדיקלים חופשיים, כי אפילו בכמות קטנה, ויטמין C יכול להשתפר תפקוד מגןגוף, להגביר את האלסטיות כלי דם, להגביר את תפקוד ההגנה של הגוף.

הילד לא תמיד מקבל את הכמות הנכונה של ויטמין C מהמזון, ואז מתחמים מיוחדים באים להצלה.

בשביל מה ויטמין C?

ויטמין C מבצע כמה תכונות שימושיותבתוך הגוף:

• מייצר קולגן - חלבון מבני של העור, הדרוש לרקמות העצם והסחוס;
• מקדם את ייצור האדרנלין, שהוא המפתח שיהיה לך מצב רוח טוב, מונע הופעת מתח;
• יוצר קרניטין, אשר שורף שומנים ומקל על משקל עודף;
• מפעיל את עבודתם של אנזימי עיכול;
• מאיץ תגובות חיזור;
• יוצר ומפקיד גליקוגן בכבד;
• משפר את הנשימה התאית.

ויטמין C לילדים מהווה מניעה מצוינת של מחלות כמו SARS ושפעת. במבצע יש טבליות מיוחדות המכילות גלוקוז ובעלות טעם נעים. זה הכי זול ו שיטה יעילהחיזוק המערכת החיסונית.

פונקציות של ויטמין C

לחומצה אסקורבית חשיבות רבה בהתפתחות הגוף של הילד. יש לזה השפעה מועילה על הביצועים איברים פנימייםומערכת העצבים. הודות לויטמין C, הברזל נספג טוב יותר, הגוף מתנקה מחומרים שליליים.

ויטמין C משפיע לטובה על מערכת העצבים של הילד, עוזר להגביר את תשומת הלב

ויטמין C הוא הכרחי לילדים במהלך גידול מהיר. במיוחד בגיל ההתבגרות, הם נחשפים לעתים קרובות יותר מחלות מדבקותבגלל מערכת חיסונית מוחלשת. לאור זאת, על ההורים לרכוש מעת לעת חומצה אסקורבית המכילה גלוקוז.

גורמים חיצוניים יכולים לספק השפעה שליליתלכל רכיב. אם מזון נשמר לאורך זמן מקור צמחיחלק מהוויטמינים הולכים לאיבוד. לטיפול בחום יש גם השפעה מזיקה. רצוי לאכול פירות וירקות טריים. עבור תינוקות מתחת לגיל שנתיים, יש צורך לרסק ירקות ופירות טריים מדי יום.

לעתים קרובות גוף של ילדיםחוסר חומצה אסקורבית. ניתן לקבוע שגופו של התינוק חווה חוסר בויטמין C לפי סימנים מסוימים:

• הילד מתעייף במהירות;
• חניכיים מדממים;
• חסינות חלשה, שבגללה הילד חולה לעתים קרובות;
• חדירות מופחתת של כלי דם קטנים;
• השפתיים, האף, האוזניים והציפורניים מקבלים גוון כחול.

בעת נטילת חומצה אסקורבית, יש להקפיד על המינון. השימוש במינון מוגבר עשוי שלא להשפיע בצורה הטובה ביותר על הביצועים של איברים פנימיים. הִתהַוּוּת ביטויים אלרגייםנצפה מדי פעם.

עם חוסר בוויטמין C, ילד יכול להצטנן לעיתים קרובות (עוד במאמר:)

מזונות מועשרים בויטמין C

פירות וירקות טריים הם יותר תכונות שימושיות. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, וזו הסיבה שהם צריכים להיות נוכחים בתפריט היומי של הילד. המוצרים הבאים בולטים במיוחד על ידי התוכן הגבוה שלהם:

• פלפל מתוק;
• קלמנטינה, לימון, תפוז;
• קיווי;
• אשחר ים;
• תּוּת;
• דומדמניות שחורות;
• ורד היפ;
• תפוח אדמה;
• אפונה ירוקה.

המינון היומי של ויטמין C נמצא במזונות הבאים:

• כתום קטן - חתיכה אחת;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• תפוחי אדמה צעירים - חתיכה אחת או שתיים;
• כרוב - 0.2 ק"ג.

בניגוד למה שנהוג לחשוב, ויטמין C לא נמצא רק בפירות הדר.

כדי להגביר את החסינות, אתה יכול לקחת ויטמינים מורכבים, הכוללים חומצה אסקורבית. ויטמינים כאלה מיוצרים לכל קטגוריית גיל. בעת קבלתם, עליך לעקוב אחר המדריך, המציין את תנאי השימוש והכל התוויות נגד אפשריות. אם ילד בגיל שנה עד שנתיים לא אוכל טוב, הוא רושם קומפלקס של ויטמינים. בעת נטילת, אתה צריך לפקח על רווחת התינוק ואלרגיות אפשריות.

חומצה אסקורבית נקבעת לילדים בצורה של זריקות או טבליות. הם משמשים לתת תזונה של הילד. משך הקורס מושפע מהאיכויות האישיות של הגוף, מצב המערכת החיסונית ומסימני המחלה. במידת הצורך, ניתן להקצות מחדש את הקורס.

• 0-12 חודשים - תעריף יומיויטמין C נמצא בחלב האם;
• 1-3 שנים - 5 מ"ג;
• 4-8 שנים - 25 מ"ג;
• 9-13 שנים - 45 מ"ג;
• 14-18 שנים - 75 מ"ג לבנים ו-65 מ"ג לבנות.

ילד מתחת לגיל שנה מקבל כמות נדרשתויטמין C מחלב אם

צריך גם לדעת את הגבול רמה מותרתויטמין C (UL):

• 1-3 שנים - 400 מ"ג ליום;
• 4-8 שנים - 600 מ"ג ליום;
• 9-13 שנים - 1200 מ"ג ליום;
• 14-18 שנים - 1800 מ"ג ליום לילדים גיל ההתבגרות, נשים במהלך הלידה וההנקה.

סוגי תרופות

קיימים הסוגים הבאיםתרופות:

• 50 מ"ג lyophilisate המשמש לייצור תמיסה נוזליתלשימוש תוך ורידי ותוך שרירי;
• תמיסה נוזלית 50 מ"ג/מ"ל, 100 מ"ג/מ"ל, משמשת לשימוש תוך ורידי ותוך שרירי;
• תמיסה נוזלית 150 מ"ג/מ"ל משמשת שימוש תוך ורידי("ויטמין C-injectopas");
• דראגי 50 מ"ג;
• אבקה 1 גרם, 2.5 גרם להכנת תמיסה הנלקחת דרך הפה;
• טבליות 25 מ"ג, 50 מ"ג, 75 מ"ג, 100 מ"ג, 500 מ"ג, 2.5 גרם;
• טבליות לעיסה 200 מ"ג ("אסוויטול"), 500 מ"ג ("ויטמין C 500");
• טבליות תוסס 250 מ"ג, 1000 מ"ג;
• טבליות תוסס 500 מ"ג ("אסקוביט", "סלסקון ויטמין C"), טבליות תוסס 1000 מ"ג ("תוסף ויטמין C", "אסקוביט").

ויטמין C תוסס פופולרי במיוחד בקרב ילדים מכיוון שהוא נצרך בצורה של משקה טעים.

בנוסף, הזדמנות לרכוש טיפות, המכילות חומצה אסקורבית. יש ליטול טיפות אלו דרך הפה.

ויטמין C עם גלוקוז

ויטמין C מוטמע, ככלל, מסוגל מעי דק. חומצה אסקורבית, המכילה גלוקוז, מומלצת לעתים קרובות לילדים צעירים. תינוקות בעוד שנתיים או שלוש עדיף לבחור קומפלקס של ויטמינים. לאחר 6 שנים, כאמצעי מניעה, רצוי להשתמש בחומצה אסקורבית המכילה גלוקוז מדי יום.

• ילדים בגילאי 6-14 שנים - 50 מ"ג כטיפול מונע;
• לאחר 14 שנים - 50-75 מ"ג;
• לאחר 6 שנים - עד 100 מ"ג פעמיים עד שלוש ביום כטיפול מונע.

ספיגת הגלוקוז קלה והוא משמש כמקור אנרגיה נוסף. נטילת גלולות מומלצת במקרים הבאים:

• אם לגוף חסר חומצה אסקורבית;
• במהלך הצמיחה המהירה של הילד;
• נוכחות של מתח נפשי ופיזי גדול.

בתקופת הלימודים, ויטמין C מומלץ לקחת עם גלוקוז.

ילדים מתחת לגיל שלוש לא צריכים לקחת את התרופה. לאחר שנתיים או שלוש, נקוט באמצעי זהירות בעת נטילת. לעיתים רחוקות, מתרחשות תגובות אלרגיות.

אם נותנים לתינוק חומצה אסקורבית, יש צורך ליידע את רופא הילדים על כך, אחרת ייתכנו שינויים ב בדיקות מעבדה. הרופא מחליט על מינוי חומצה אסקורבית לילדים מתחת לגיל שנתיים במקרה של דיאתזה דימומית.

מיתוסים על ויטמין C

יש דעה שגויה לגבי חומצה אסקורבית:

1. היא יכולה להתמודד עם הצטננות. ההיסטוריה של סיפורת זו מקורה בשנות ה-70 של המאה ה-20. ההפרכה שלו קרתה ממש לאחרונה כתוצאה ממחקרים זרים, שהוכיחו ששימוש בויטמין C במינונים גדולים יכול לזרז את תהליך הריפוי בחצי יום בלבד. עם זאת, עדיין מומלץ להשתמש בחומצה אסקורבית בזמן הצטננות, בשל העובדה שבזמן מחלה, צריכתה בגוף עולה.
2. חומצה אסקורבית אינה מצטברת בכמויות גדולות. שימוש מופרז בו עלול לגרום למנת יתר. סימנים של מנת יתר כוללים בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי ראש, נדודי שינה והתרגשות יתר. במצבים מסוימים, יש הפרה של הכליות והלבלב.
3. אתה יכול להצטייד בוויטמין C לאורך זמן אם אתה אוכל פירות ופירות יער בכמויות גדולות בעונת הקיץ. על פי נתונים ממוצעים, נסיגה של ויטמינים מהגוף מתרחשת תוך 5 שעות.
4. הגוף זקוק לחומצה אסקורבית רק בחורף, כאשר יש שיא של עונתי הצטננות. זוהי פיקציה, שכן האביב והסתיו הם הזמן שבו מערכת החיסון נחלשת ולגוף חסר ויטמין C (ראה גם:).

גם אם ילד אוכל פירות יער עונתיים באופן פעיל, הם לא יכולים להרוות את גופו בוויטמין C מספר חודשים מראש.

מה עוד אתה צריך לדעת?

אם אתה משתמש בחומצה אסקורבית ללא קשר לגיל, קיים סיכון להעלאת ריכוז הבנזילפניצילין ואנטיביוטיקה מקבוצת הטטרציקלין. היא מקדמת הטמעה טובה יותרברזל, וזו הסיבה שאסור לתת אותו לילדים עם רמה גבוהההֵמוֹגלוֹבִּין.

יש ליטול את התרופה רק בהמלצת רופא במינון קטן. מיץ סחוט טרי ונוזל אלקליין מאטים את ספיגת החומצה האסקורבית. כאשר נוטלים במשך זמן רב, יש לבדוק את תפקוד הכליות. חומצה אסקורבית משפיעה על ייצור הורמוני הקורטיקוסטרואידים.

כל הכנות רפואיותיש לאחסן הרחק מהישג ידם של ילדים. חומצה אסקורבית נשארת טרייה למשך שנתיים מתאריך הייצור.

גופו של הילד זקוק לחומצה אסקורבית במהלך גדילה והתפתחות מהירה. זה מונע היווצרות של מחלות דרכי הנשימה, מערכת העיכול ואיברים אחרים. עם המחסור שלו במהלך תקופה ארוכהבזמן, עלולים להתפתח סיבוכים שונים. כדי למנוע זאת, יש צורך לעקוב אחר הנורמה שלה בגוף ולעבור בדיקות רפואיות בזמן.

(1 מדורג עבור 5,00 מ 5 )

ויטמין C חשוב מאוד לגוף, אך אם "חומצה אסקורבית" נלקחת כל יום ללא שליטה במינונים גדולים, הדבר עלול לגרום לנזק בלתי הפיך לגוף. מנת יתר של ויטמין C לגוף האדם מהווה סכנה חמורה. מצד אחד, הסימפטומים של עודף יכולים להיות חולפים, ומצד שני - קבוע, להישאר גם לאחר נורמליזציה של רמת החומצה האסקורבית בגוף.

על מנת להימנע השלכות שליליותעודף, אתה צריך לדעת למה מיועדת הצריכה היומית של ויטמין C אדם בריאוכאשר ויטמין C משמש במינונים גבוהים לטיפול.

מה הנורמה וכמה ניתן ליטול אותה ביום להצטננות ולמניעתה: הדבר תלוי במידה רבה בצורת השחרור של התרופה: טבליה, זריקה או תוססת גלוקוז. "אסקורבי" מתוק מאוד אוהב ילדים, ולעתים קרובות נוטל אותם ללא שליטה, מה שמוביל בסופו של דבר למנת יתר של ויטמין C.

היפווויטמינוזיס

לטיפול בהיפווויטמינוזיס C משתמשים בחומצה אסקורבית בריכוזים גבוהים. כדי להשיג מטרות טיפוליות, המינון והצריכה ליום יכולים להיקבע על ידי רופא בטווח של 500-1500 מ"ג ליום.

מספר קבלות פנים

יש לחלק את הצריכה היומית של ויטמין C לשתיים או שלוש מנות. זה יאפשר לך לספק באופן שווה את הכמות הנדרשת של ויטמין לגוף לאורך כל היום. אחרת, הוא מופץ במהירות, והעודף מופרש בשתן, כך שיהיה קשה מאוד להתמודד עם hypovitaminosis, והנורמה הדרושה תופר.

כיצד לקחת חומצה אסקורבית פנימה טבליות תוססות? כמה אפשר לתת לילד ביום? זהו טופס שחרור נוסף. התרופה הזו. יש להמיס את הטבליה בכוס מים בטמפרטורת החדר ולשתות אותה. אין צורך ללעוס, לבלוע, להתמוסס. בְּ מים חמיםהוויטמין נהרס. המינון המומלץ לילדים נמצא בתיאור התרופה.

אנשים רבים מודאגים מהשאלה, כמה חומצה אסקורבית ניתן לאכול ביום? זה תלוי במינון הוויטמין בטבליה אחת, אותה ניתן לראות על האריזה. בדרך כלל טבליות אלו זמינות ב-250, 500 ו-1000 מ"ג. המינון הכולל במהלך הטיפול לא יעלה על 1500 מ"ג. אם אין ביטויים של מחסור, אז לא מומלץ לאכול יותר מטבליה אחת של 250 מ"ג ליום.

יישום ברפואה

ויטמין C חשוב מאוד ברפואה למניעה וטיפול במספר מחלות.

התפקידים העיקריים של ויטמין C בגוף האדם:

• חיזוק דופן כלי הדם
• נורמליזציה של תהליכי קרישת דם
• הגנה מפני חמצון רדיקלים חופשיים על ידי חמצן
• שיפור המצב החיסוני
• הרגעה של מערכת העצבים
• בריאות חניכיים
• השפעה אנטי-אתרוגנית הקשורה למניעת חמצון שומנים בהרכב של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה
• הבטחת האסתטיקה של העור
• גמישות שיער
• תפקוד תקין של הראייה
• שמירה על מצב הרוח
• יכולת ללמוד
• נורמליזציה של שינה
• התנגדות הגוף לגורמי סטרס.

חומצה אסקורבית נקבעת במקרים כאלה:

• טיפול בהיפווויטמינוזיס
• פעילות גופנית מוגברת
• פעילות אינטלקטואלית מוגברת
• "אסקורבינקה" להצטננות - כלי הכרחי
• תסמונת Asthenovegetative
• תקופת השיקום לאחר מחלות
• תקופת ההיריון, במיוחד אם היא מרובה, הקפידו לעקוב אחר המינונים המומלצים.

עם עיכוב במחזור בשילוב עם טיפול הורמונליחומצה אסקורבית מאפשרת לך להשיג תוצאות טובות, שכן הוא אינו מחזיר את הרגישות של הקולטנים להורמונים. עם עיכוב במחזור, יש ליטול ויטמין C כל יום.

עודף

המינון היומי של "אסקורבי" לא יעלה על המומלץ. אחרת, בטוח תופעות לוואי. כאשר המינון היומי הוא יותר מ-1000 מ"ג, ישנם תסמינים ממערכת העצבים, כאבי ראש, נדודי שינה, ריגוש נוירו-רפלקס מוגבר.

אם השיעור ליום הוא יותר מאשר טיפולי, הסיכון להתפתח נגע כיבימערכת עיכול. זה נובע מההשפעה המגרה הישירה של "חומצה אסקורבית" על הקרום הרירי. מבחינה קלינית, ההשפעה הכיבית (אולצרוגנית) של חומצה אסקורבית מתבטאת בהתפתחות של משנית כיב פפטיבטן או תְרֵיסַריוֹן, כמו גם התפתחות של דלקת קיבה תגובתית כרונית.

כמו כן, יש לו השפעה שלילית ביותר על תפקוד המערכת האנדוקרינית, יכול להוביל לעיכוב ייצור האינסולין על ידי הלבלב, מה שעלול להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם. היפרגליקמיה (במיוחד במהלך ההריון ועם עיכוב במחזור) משפיעה לרעה על רווחתו של האדם. במקרים מסוימים ישנה תגובה פרדוקסלית ל"חומצה אסקורבית", שבה תכולת הגלוקוז בדם אינה עולה, אלא יורדת.

טיפול ארוך טווח בתכשירי ויטמין C מוביל לפגיעה במערכת השתן. חשוב מאוד לעקוב אחר המלצות המינונים ולא להפר את מרשמי הרופא. מצד אחד, התבוסה עשויה להיות קשורה להתפתחות נפרוליתיאזיסעקב עלייה ברמת החומצה האוקסלית ומלחיה (אוקסלטים) בדם, לעומת זאת, תיתכן פגיעה ישירה בגלומרולי הכלייתי.

אַלֶרגִיָה

אלרגיה לוויטמין C היא אחרת השפעה לא רצויהשעלולים להתפתח במהלך הטיפול קומפלקסים של ויטמינים. ככלל, אלרגיות הן תסמיני עור, כלומר:

• אוֹדֶם
• שלפוחיות במקרים חמורים.

עודף של ויטמין C בא לידי ביטוי גם בתוצאות הבדיקה. זה בערךלגבי השינויים הבאים:

• רמות גבוהות של טסיות דם בדם
• נויטרופילים מוגברים
• ירידה במספר תאי הדם האדומים
• עלייה בכמות הטרומבין בדם
• ירידה באשלגן ועלייה בנתרן בגוף.

מחסור נגד עודף

ישנן שתי דרכים לפתח חוסר ב"חומצה אסקורבית". תסמינים של מצב זה אינם מופיעים מיד, אלא לאחר זמן מה, כאשר החסר הופך בולט קלינית. הדרך הראשונה מיושמת עם צריכה לא מספקת של ויטמין C בגוף. לרוב זה נובע מהיעדר ירקות ופירות טריים בתזונה. הדרך השנייה היא הפרה של תהליכי הטמעה של חומצה אסקורבית, שבה היא נהרסת.

לרוב זה נובע מהתהליכים הפתולוגיים הבאים:

• דלקת הלבלב
• דלקת מעיים
• קוליטיס
• מחלת אבני מרה ואחרות.

צריכת מינונים גדולים של חומצה אסקורבית לגוף בפרק זמן קצר מביאה להפעלת מערכות החיסול שלה. כתוצאה מכך, זה יכול להוביל hypovitaminosis. סימנים קלינייםהגירעונות כוללים את הדברים הבאים:

• דימום מוגבר מהחניכיים
• אובדן שיניים עקב חניכיים מוחלשות
• הופעה מהירה של המטומות (חבורות) אפילו על רקע השפעה מכנית מינימלית
• יכולת ריפוי פצעים ירודה של רקמות
• חולשה כללית
• אדישות למה שקורה
• נשירת שיער מוגברת
• יובש והתקלפות שיער
• עצבנות על דברים קטנים
• הצטננות תכופה
• כאב מפרקים
• מצב רוח רע
• אִי נוֹחוּת.

ויטמין C זמין ב ירקות טרייםופירות. אכילת ירוקים תעזור להימנע מהיפווויטמינוזיס. כדאי לזכור שבאותם מוצרים "חומצה אסקורבית" נהרסת על ידי טמפרטורה, ולכן לא מומלץ לבשל מנות. ירקות רותחים מובילים להרס של יותר מ-50% של ויטמין C. ואפילו רתיחה קצרה הורסת את "החומצה האסקורבית", ומשבשת את תהליך ההטמעה שלאחר מכן.

מנת יתר

מנת יתר של "חומצה אסקורבית", אם משתמשים בה במינונים גדולים, יכולה להתבטא בתסמינים הבאים:

• בחילות, שעלולות להפוך להקאות
• צרבת (במיוחד במהלך הריון ובהיעדר מחזור)
• שִׁלשׁוּל
• נפיחות
• כאבי בטן עוויתיים
• מרגיש חם
• הטלת שתן תכופה ללא כאבים
• היווצרות אבנים בדרכי השתן
• הפרעת שינה
• עצבנות מוגברת
• ירידה ברמות הסוכר בדם.

להריון

חומצה אסקורבית בהריון ובהיעדר מחזור במינונים גבוהים עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך. מצד אחד עולה הסיכון להפלה, ומצד שני עולה הסיכון למוטציות תוך רחמיות, והילד עלול לפתח גם תלות בוויטמין שתתבטא לאחר הלידה (תסמונת גמילה).

אבל אתה לא יכול לסרב לחלוטין לוויטמין הזה. הנורמה היומית לנשים בהריון היא 60 מ"ג. במינון האופטימלי, "חומצה אסקורבית" משפרת את המהלך תהליכים מטבולייםגם באמא וגם בילד. מדולל בגלוקוז, ויטמין C הוא כלי מצויןבמאבק נגד רעילות מוקדמת במהלך ההריון, מפחית את ההשפעות של שיכרון, וגם מנרמל את חילוף החומרים, מכוון אותו לכיוון הנכון.

חומצה אסקורבית היא חומר הכרחי עבור ביוכימיים רבים ו תהליכים פיזיולוגייםהמתרחשים בגוף במהלך ההריון, הצטננות, חסינות מוגברת. קודם כל, זה חיזוק דופן כלי הדם. עם מחסור בולט של "חומצה אסקורבית", מתפתח צפדינה המתבטא בדימום מוגבר של כלי חניכיים ואובדן שיניים, ההגנה נוגדת החמצון של הגוף, החסינות נפגעת ורמות הסוכר בדם מופרעות.

חשוב ביותר להקפיד על המינון שנקבע על ידי הרופא, לא להגדיל את הכמות היומית המומלצת, כדי להבטיח שילדים לא ישתמשו בחומצה אסקורבית בצורה בלתי נשלטת. זה ימנע את הסימפטומים של hypervitaminosis ואפשרי שלה השלכות מסוכנותעבור הגוף.