בחודש השלישי של דיאטת ה-raw food, הוא החל לקפוא. מיתוסים על דיאטת ה-raw food

כל היתרונות של דיאטת רו פוד שעליה מדברים רואו פודיסטים נכונים. חוויתי את זה ממקור ראשון, התנסיתי עם דיאטת רו פוד במשך שנתיים. רמת אנרגיה סוחפת, אף לא הצטננות או שפעת, גודל XXS, עיניים לבנות כשלג, ללא סירים מלוכלכים ומוכנים לרוץ מרתון בכל רגע. עם זאת, לאחר שנתיים, התחלתי לכלול ירקות מבושלים ודגנים מלאים בתזונה שלי. כשמונה סיבות מדוע דיאטת רו פוד לא הפכה לדרך החיים שלי – בפוסט הזה.

אוליה מלישבע

יותר מדי אנרגיה

כאשר אנו אוכלים רק ירקות ופירות חיים, הגוף שלנו משחרר הרבה אנרגיה ומשאבים שהושקעו בעבר בהטמעה של מזון מעובד תרמית. התוצאה – כל יום וכמעט בכל שעה ביום רציתי לרוץ, לקפוץ ולקפוץ. זה נהדר אם אתה ספורטאי, סוכן מיוחד או צייד רפאים. אבל, אם בעבודה אתה צריך לשבת כמה שעות ביום ליד המחשב, קשה מאוד להתרכז עם אנרגיה כל כך משתפכת. במהלך יום העבודה שלי במשרד, כפיפות בטן, תנודות רגליים וריצות ברחבי בניין המשרדים, כמו גם מנות גדולות של אגוזים ופירות יבשים, שלפחות איכשהו "התקרקעו" היו הישועה שלי. מצב כזה בהחלט ניתן לתיקון בעזרת תרגול יומיומי ואינטנסיבי של יוגה, מדיטציה וכו'. אבל באותו רגע יכולתי ללמוד בסטודיו עם מורה רק 2-3 פעמים בשבוע, ובבית לא עשיתי יותר מ-15 דקות בבוקר, וברור שזה לא הספיק. אני יודע שהרבה מאמני מזון גולמי רצים מדי יום, עושים אימוני כוח - אולי התרגילים האלה באמת עוזרים להרגיע את כמות האנרגיה שמשתחררת בגוף. אבל לדעת על העומס על המפרקים שאותה ריצה על אספלט גורמת, אני לא בטוח שבעוד כמה שנים עומס כזה לא יוביל לבעיות אחרות.

יותר מדי רגשות

במהלך דיאטת ה-raw food, היה לי הרבה יותר סיכוי להרגיש תחושת אופוריה ושמחה נוצצת למראה שמיים כחולים מוכרים לכאורה או לשמוע שירת ציפורים. במהלך שיעורי היוגה הזלתי דמעות מספר פעמים מתחושת ההרמוניה העולה על גדותיי בגוף. זה מצד אחד. מצד שני, יכולתי להתעצבן במשך חצי יום למראה נכה ברכבת התחתית או למראה עוד סיטואציה טראגית שלא הייתה קשורה אליי. אני עדיין אדם די רגיש ומדי פעם הזלתי דמעות בקולנוע – אפילו הסרט הלא מזיק "לה לה לנד" הסתיים בבכי. אבל במהלך דיאטת רו פוד, התחושות והרגשות נעשים עשירים יותר בעשרות מונים. זה נפלא בתנאים של חיים הרמוניים ונטולי עננים, אבל בתנאים שהקיפו אותי במוסקבה, מצב רגשי שכזה פגע בי לעתים קרובות.

חופש מחבתות - התמכרות לפירות

היעדר מוחלט של טיפול בחום משחרר את המטבח מסירים ומחבתות ואתכם מתהליכי הבישול, הטיגון, התבשיל והאפייה. מה שמוסיפים זה קילוגרמים של פירות וירקות שתמיד צריכים להיות בהישג יד - אחרת תישארו בלי אוכל. זה היה די אמיתי בבית, שם מלבד הירקות והפירות הקנויים היומי, היה לי אספקה ​​של אגוזים ופירות יבשים, כמו גם בלנדר ומסחטת מיצים, אבל בטיולים היה לפעמים די קשה לעקוב אחר 100% דיאטת מזון גולמי. היה גם קשה להגיע למקום במשך זמן רב בלי בננה בארנק או בלי שקית אגוזים ופירות יבשים.

ירקות ופירות טריים מתעכלים מהר מאוד

תחושת הרעב לאחר סלט ירקות מופיעה מהר יותר מאשר לאחר קערת מרק ירקות חם. אני לא מכחיש שעם הזמן הגוף שלי היה נבנה מחדש ומסתגל לתזונה raw food, אבל במהלך השנתיים האלה נאלצתי לא פעם לדכא את הרעב עם אגוזים ופירות יבשים, שבכמות גדולה הם מזונות כבדים למדי. בהשוואה לשקית אגוזים נאים, מנה של ירקות חלוטים, מרק ירקות או קערת כוסמת הרבה יותר קלה לעיכול ועדיין משביעה בצורה מושלמת.

רוסיה זה לא תאילנד, מוסקבה זה לא סוצ'י

גם אם יש מנגו ותותים בסופרמרקטים 365 ימים בשנה, כל אחד מאיתנו מבין עד כמה פירות וירקות עונתיים שונים מאלה שאינם עונתיים. בדיאטת רו פוד, כאשר פירות וירקות מהווים 100% מהתזונה, ההבדל הזה מורגש ביתר שאת. גם אם תגדלו נבטים במטבח שלכם, מגדלים ירקות ופירות בעצמכם בקיץ ומייבשים אותם בסתיו, תזונת החורף והאביב במוסקבה עדיין תהיה מוגבלת מאוד. במהלך דיאטת ה-raw food, מציאת הכמות הנכונה של ירקות ופירות טובים בחורף הפכה עבורי למסע יומיומי. עכשיו דגנים מלאים, ירקות מבושלים וכמה מוצרי חלב וביצים הם נהדרים עבורי בעונה הקרה. המוצרים האלה גורמים לי להרגיש שובע הרבה יותר מהר, והתחלתי לחשוב הרבה פחות על אוכל.

תווית סכנה

קורא לעצמך טבעוני, רו פודיסט או פירותי רבים נופלים במלכודת התווית. שפע הירקות, הפירות הבשלים, פירות היער ועשבי התיבול בקיץ ובתחילת הסתיו, אפילו במוסקבה, מאפשר לך להיות רואו פודיסט מאושר לחלוטין, אבל אתה לא צריך לתייג את עצמך כ-raw foodist או טבעוני מיד. היעדר תווית הוא היעדר טאבו כלשהו. היום אני רואו פודיסט, מחר אוכל מרק דלעת חם, ומחרתיים שוב אוכל רק פירות. אכילה לעולם לא צריכה להוסיף לנו לחץ. זה צריך להביא לנו בריאות, שמחה, הנאה ולהתבסס לא על חוקים, אלא על אינטואיציה. התיוג תמיד מקשה על הקשבה לאינטואיציה שלך, שאולי צועקת לך בקול רם שהגוף שלך באמת צריך מרק חם עכשיו, אבל בהשפעת התווית אנחנו ממשיכים לבחור רק מנות רו פוד קרות מהתפריט.

ניקוי רעלים 365 ימים בשנה

בשל היעדר מוחלט של מזונות מעובדים תרמית, דיאטת raw food משיקה תהליכי ניקוי חזקים מאוד בגוף. הדבר מצריך הכנה מקיפה ופעולות מסוימות שיעזרו לגוף להתמודד עם תהליכי הגמילה הללו.

בלתי צפויות

משבר הניקוי בדיאטת רו פוד יכול להגיע בכל רגע. אחד המשברים האלה קרה לי במהלך חופשה בתאילנד, שם ירדתי עם חום גבוה במשך שלושה ימים ערב הטיסה שלנו להונג קונג. משבר טמפרטורות גבוה נוסף הגיע ברגע הכי לא מתאים באמצע שבוע עבודה עמוס. הפעם הטמפרטורה הגבוהה נמשכה יממה בלבד, ולמחרת שוב הרגשתי כמו גיבור על ממריץ. לפי כל התסמינים בשני המקרים, אלו היו בדיוק משברי הטיהור, שבמוקדם או במאוחר קורים כמעט לכל מי שעובר לתזונה raw food לאחר מספר שנים ועשרות שנים של אכילה רגילה. ולא ידוע כמה עוד ציפו לי משברים כאלה. אם היו מאכילים אותי רק במזון מלא מאז ילדותי, אם במקום צ'יפס וסניקרס הייתי אוהב פירות טריים בבית הספר ולא אכלתי כופתאות ונקניקיות בתור נער, סביר להניח שמשברי ניקוי שכאלה בעת מעבר לדיאטת רו פוד אולי לא שקרו לי. אבל מאז שהייתי נער אוכל-כל רגיל עד גיל 18, ובילדותי לא חייתי יום ללא מאכלים עמילניים וממתקים, הגוף שלי הצטבר יותר מדי בשביל לעבור לסוג כזה נקי במיוחד של מזון ללא תסמינים.

・ ・ ・

אני עדיין מחשיב את דיאטת המזון הגולמי כמערכת מזון חזקה ויעילה מאוד. אבל אני גם מסכים עם רופאים איורוודיים שתמיד אומרים שדיאטת רו פוד לא מתאימה לכולם ולא תמיד. השנתיים האלה על דיאטת ה-raw food היו חוויה מרגשת עבורי, ואני חושב שאחזור אליה שוב, אבל איפשהו כבר באיים חמים, כשאני אתנדנד בערסל עם הנכדים שלי, ויגדלו מנגו וקוקוס עסיסיים מסביבי.

לארוחת צהריים אני קונה כמה אגסים בסופר, ארבעה או לא, חמש בננות עדיפות ובקבוק מים. יש לי גם קצת אגוזים - אגוזי לוז מעורבבים עם שקדים ומעט תמרים. הלב שלי מחסיר פעימה כשאני חולפת על פני המדפים עם מוצרי חלב. אני מעביר לחם. אני מעביר וופלים. אני אפילו לא מסתכל לכיוון דלפק הבשר. רק קדימה - ישר לקופה. שמעתי איפשהו שלאוכלי מזון גולמי יש זרימת דם כל כך טובה שהם לא מתקררים.

אחר כך אני יושב על ספסל לח בפארק הקטן ליד הגלריה לאמנות. תחת משבי הרוח מהקמא, אני יוצר את הארוחה הצנועה שלי.

איך הגעתי לשם?

אם מישהו פתאום לא יודע, דיאטת רו פוד טבעונית היא כאשר אתה אוכל רק ירקות חיים, פירות, קטניות, דגנים, פירות יער. לא פסטה, לא אורז, שום דבר שעבר טיפול בחום מעל 40-50 מעלות.

איזה מין פריק זה? למשל, עוקץ של בעלי חיים - אתה מסרב מוצרים מהחי, בגדים מפרווה ועור. אתה כבר לא שותף לרצח. זה יספיק להומניסט וחובב טבע, אז למה לזרוק את המחבת?

לאחר מכן, חוקרי מזון גולמיים מאמינים שרק מטבח גולמי או "חי" מספק לאדם את הסט ההכרחי והנורמלי של חומרים מזינים. ובאופן כללי, מספק עיכול טבעי. האם זה כך היא שאלה שנויה במחלוקת. יש מספיק מחקרים מדעיים ופסאודו-מדעיים על דיאטת ה-raw food. העיקר שטבעונות היא לנשמה, ונראה שדיאטת רו פוד היא לבריאות.

הקפיצה שלי לגידול גולמי הפתיעה לא רק את המשפחה שלי, אלא גם את עצמי. כאן בשבת אני זולל כופתאות, מסורתיות ליום זה בשבוע, בתיאבון (בדיוק כך קרה במשפחה: שבת משמעו כופתאות, כופתאות משמעו שבת). וביום שני אני מערבב בננה עם שמיר וחיטה מונבטת לארוחת בוקר.

אז, הפיכתי לרו פודיסט קרה ביום ראשון, אבל אני לא זוכר בדיוק איך זה קרה - תודה.

כנראה, זה פשוט הפך להיות מעניין: "אפשר?"

עכשיו אני נזכר בחיוך בימים הראשונים של "הניסוי". כמו בלילה הראשון שחלמתי שאני נכנסת למטבח ואוכלת בגניבה קציצות עוף. כשהתעוררתי, כמעט שתיתי קפיר. איך הכינו שתי קערות סלט לארוחת ערב: האחת, קטנה יותר - למשפחה, השנייה, מרווחת יותר - בשבילי.

כתבות על דיאטת ה-raw food הפחידו אותי, אמרו שבהתחלה יכולות להיות בעיות עיכול, ואני אפרוץ בפצעונים וזיעה נורא. אבל שום דבר כזה לא קרה. בסוף השבוע הראשון, הבנתי שכמעט ולא ניתן להבחין בין השובע של רואו פודיסט לבין תחושת הרעב המתמשכת של "אדם נורמלי".

בתחילת השבוע השלישי למדתי לאהוב את ההרגשה. זה היה מפתיע שבסופו של יום עדיין הייתה חבורה שלמה של אנרגיה שצריך להשתמש בה איפשהו. לקחתי אותו מאחורי הספה וניקיתי את המשקולות. כמעט למדתי יוגה.

בינתיים, חברים ומכרים התחילו להסתכל עליי בצורה מוזרה. חלקם הביעו פחדים מעורפלים כמו: "אתה לא מפחד שיום אחד תעיף אותך ברוח?" או: "נראה שאתה מכור למשהו..."

צחקתי מזה, הם אומרים, הדשא הוא דשא אחר.

מה שזה לא יהיה, הרגשתי שאני עושה הכל נכון. זה היה כמו להיפטר מאיזו חובה מיותרת, כמו לעבור בחינה בנושא משעמם.

וכך, אני יושב על ספסל רטוב, נושבת ברוח קרה ומתמלא בגאווה פנימית. אני נהנה מהבננה הרביעית.

אבל קר. קַר.

ואני חוזר לעצמי: "רו פודיסטים לא קופאים, רואו פודיסטים לא קופאים, רואו פודיסטים לא קופאים".

קל יותר להצטרף לדיאטת רו פוד בעונה החמה, מלאה בנדיבות בירקות ופירות טריים. החורף, המלווה בקור, חסינות מופחתת והצטננות, דורש תשומת לב מוגברת לתזונה שלך. בחורף, לרו פודיסט יש לפחות ברירה: אתה יכול ללכת לאקלים חמים יותר וליהנות שם ממזון צמחי טבעי, או שאתה יכול לבלות את החורף בבית, לקנות מוצרים מתאימים. בנוסף, ניתן להתכונן לחורף מראש באמצעות הכנת מזון בריא.

האם רואו פודיסט מאוים ברעב בחורף?

יש הרבה ויכוחים על התזונה של אוכלי מזון גולמיים. האוכל שלהם נחשב בעיני רבים לדל, מונוטוני ואפילו מתת תזונה. אבל קל להפריך את התפיסה המוטעית הזו, ואוכלי מזון גולמיים שורדים את החורף בצורה משגשגת הרבה יותר מאשר אוכלי אוכל מסורתי. אחרי הכל, אדם לא מתחמם על ידי חתיכת בשר מטוגן שנאכל במהלך ארוחת ערב דשנה, אלא רק על ידי זרימת דם רגילה.

כל מה שגוף האדם צריך לתפקוד תקין, מקבל ה-raw foodist יחד עם המוצרים המרכיבים את התזונה הקלילה והטעימה שלו. כיצד מצליחים חובבי מזון גולמי למלא את גופם בכל המרכיבים החיוניים? בואו נדבר על זה ביתר פירוט.

אילו מזונות מספקים אנרגיה בחורף?

דיאטת החורף של רואו פודיסט אינה שונה בהרבה מהתזונה המסורתית שלו. מאילו מוצרים יכול רואו פודיסט לשאוב שימושיות שונות הנחוצות לקיום בריא בחורף?

1. פרי. תזונת החורף של רואו פודיסט מגוונת על ידי פירות ביתיים ומחו"ל כאחד: תפוחים, בננות, רימונים, אננס, קיווי, תפוזים, פומלה, ענבים. הישענו במיוחד על תפוחים - הם לא רק בריאים, אלא גם משביעים היטב את הרעב.
2. פירות מיובשים. מוצר המשלב ערך אנרגטי עם טעימה. לבבי וטעים - פירות יבשים הם המוצר המושלם לשמירה על האנרגיה. צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים וכמובן תמרים. כאשר קונים אותם, שימו לב לאיכות! הימנע ממוצרים יפים ומבריקים מדי - ניתן לטפל בהם בתרכובות מזיקות.
3. ירקות. אם אתה לא סומך על יצרנים המוניים וסוחרי שוק, יש רק מוצא אחד - לגדל את הירקות שלך. בכל מקרה, דיאטת החורף של רואו פודיסט צריכה להיות מלאה בירקות. תפוחי אדמה וכרוב, גזר וסלק, צנוניות ולפת, דלעות, ארטישוק ירושלמי ושאר גידולי ירקות הם המרכיב ההכרחי שלו.
4. יְרָקוֹת. זהו אלוף אמיתי בתכולת הוויטמינים. בצל ירוק, פטרוזיליה, שמיר, סלרי וירקות אחרים אפשר לקנות או לגדל לבד. זה לא קשה בכלל - קצת מאמץ וטיפול, ועשבי תיבול טריים יהיו על שולחנך כל יום.
5. פירות יער. תותים, פטל, דומדמניות, לינגונברי ופירות יער אחרים ניתן לקנות קפואים בחורף. אתה יכול גם להכין ציר פירות יער משלך על ידי הקפאת קציר הקיץ.
6. אֱגוֹזִים. שקדים, אגוזי לוז, בוטנים ואגוזי מלך תמיד רצויים בתזונה של רואו פודיסטים, ועוד יותר בחורף. האגוזים נאכלים חיים ולא קלויים.
7. דִגנֵי בּוֹקֶר. הם, יחד עם אגוזים, הם מקור אמין ויציב לחלבון. בעזרת מנביט זרעים אנו מנביטים שיפון ושיבולת שועל, כוסמת וחיטה. ניתן לאכול נבטים בשלמים, או לבשל סלטים טעימים. זרעי פשתן ודלעת ישלימו את דיאטת החורף.
8. שמן. השתמש בשמן הכבישה הראשון. שמן זרעי פשתן הוא תרופה מונעת מעולה ומקור ייחודי לחומצות שומן וויטמין D. שמן מתווסף לסלטים או שותים בנפרד - כפית.
9. דבש. כמו גם מוצרי דבורים אחרים - פרגה, פרופוליס. יש שפע של זנים של דבש - כל אחד יכול לבחור לפי טעמו. דבש עבור אוכלי raw food הוא מקור נפלא לפחמימות.
10. מים טהורים. ולבסוף, מזון נא, כתומך בתזונה בריאה, לא יכול להסתדר בלי מים נקיים. מומלץ לשתות מים מובנים או מומסים.

איך לארגן תפריט חורף?

לאחר שאכלת תערובת אגוזים-דבש בבוקר, אתה יכול להצטייד באנרגיה כמעט לכל היום. לארוחת בוקר שנייה, מזון גולמי יכול למלא בבטחה את צרכי האנרגיה שלו על ידי אכילת תפוחים ואננס, אפרסמון ופירות יבשים - כל המוצרים הללו נמצאים בשפע על המדפים של חנויות הבית. בצהריים כדאי להעדיף קטניות - בצהריים הן נספגות בצורה הטובה ביותר. את הערב עדיף להקדיש לירקות. דיאטת הירקות החורפית משמחת במגוון - כרוב וגזר, סלרי וסלק, דלעת וארטישוק ירושלמי - הסוף המושלם ליום.

מלאי לחורף

חנויות וסופרמרקטים הם, כמובן, הישג בלתי עוררין של הציוויליזציה, אבל לעתים קרובות מוצרים הנמכרים דרך חנויות קמעונאיות גורמים לחוסר אמון הוגן של הצרכן. סביר שאוכל גולמי, בהיותו חובב תזונה בריאה, ירצה לאכול ירקות ופירות מלאים בחנקות וברעלים אחרים. בחורף, כשלא באמת צריך לבחור, הסיכוי לרכוש סחורה באיכות נמוכה גדל פי כמה. למה שלא תנסה לספק אוכל חורפי משלך?

• פרי. תפוחים וזני חורף של אגסים מאוחסנים בצורה מושלמת במרתפים עד הקיץ.
• עַנָב. עם אחסון נכון ניתן לאחסן אשכולות ענבים למשך מספר חודשים.
• ירקות. ניתן למלא את המרתף בירקות עונתיים מגידול עצמי או קנויים. בחורף אפשר לקחת ממנו תפוחי אדמה וכרוב, דלעת וגזר, סלק וצנוניות וכו'.
• יְרָקוֹת. על ידי זריעת פטרוזיליה, שמיר, סלרי ועשבי תיבול בריאים אחרים בעציצים או קופסאות עץ, תספקו לעצמכם את הוויטמינים הדרושים.
• אֱגוֹזִים. הם נשמרים בצורה הטובה ביותר בקליפות שלהם. לפני האכילה יש להשרות את האגוזים במים - זה ייתן להם טעם רענן.

ובכן, אוכל גולמי וחורף די מתאימים. מזון חי ירקות יחמם אותך בחורף טוב יותר מבורשט או צלי. ואם לא תשכחו מהחשיבות של התקשות ופעילות גופנית, לא סביר שיהיו לכם בעיות בריאות בחורף.

האם רואו פודיסטים מתקררים? איך להתחמם בחורף אם לא אוכלים אוכל ושתייה חמים? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות. שמועות לפיהן רואו פודיסט הוא טרמינטור כזה שאינו נשרף באש, אינו ניתן להורג בכפור, אינו שוקע במים, אינו יכול לישון ימים ולמעשה אינו אוכל ללא פגיעה בבריאות, ובכלל, אי אפשר לדרוס אותו (מזון גולמי) עם טנק - מוגזם מאוד, אני חייב לומר!

מאיפה מגיעות השמועות האלה זו שאלה אחרת! אולי מישהו קצת מגזים בהתרשמות הנלהבים שלו, במיוחד למתחילים. אולי מישהו תופס אותם לא נכון, שוב, מגזים. ואז כל זה מועבר מפה לאוזן ורוכש פרטים חדשים, הופכים למיתוסים ופוגעים משמעותית בתנועת ה-raw food, המוניטין החיובי שלה.

כך או כך, אתה צריך להיות מסוגל לנתח עובדות (עובדות, לא שמועות!), לתקשר עם רואי פודיסטים אפקטיביים - שכבר השיגו תוצאות משמעותיות ויכולים לומר את האמת ללא הגזמה, כמו גם ליישם הכל הלכה למעשה, חקר אמפירי והסקת מסקנות.

בנושא זה, מניסיוני, אני יכול לומר את הדברים הבאים. את שלי הכנתי במרץ 2010, וזה חודש די קר באזורנו, חורף אמיתי במלוא הדרו המושלג והכפור והחום עוד רחוק. אני לא יכול להגיד שאיכשהו קפאתי אז בצורה מיוחדת, למרות שהירידה במשקל שלי קרתה די מהר, תוך חודשיים.

מאמינים שמאגרי השומן שצברנו מעניקים לנו חום נוח, ואנשים רזים ללא מאגרים אלו בטוח יקפאו. זה נכון, אבל רק בחלקו. בגיל 18-20 היה לי משקל כמו עכשיו, אבל מעולם לא היה לי קר. אלו שיש להם כלי דם חלשים ושבירים ולחץ דם נמוך קופאים. למשקל ולנפח אין שום קשר לזה. אבל, ככלל, לאנשים הסובלים מעודף משקל יש לחץ דם גבוה, עקב סתימת כלי דם עם רעלים וכולסטרול אחר. לכן, המסקנה היא שאתה צריך לאמן את הרשת הנימים שלך ולנקות את הכלים. אני מדגיש שאנחנו מדברים על נימים.

בזמן המעבר הכל היה בסדר עם הלחץ וכלי הדם שלי, כך שלא הבחנתי בהקפאה מיוחדת. אבל מסיבה כלשהי באותה תקופה היא שמרה על ההזדמנות לשתות חליטות צמחים חמות ותה ירוק עם דבש. כן, היה לי חטא כזה בזמן הראשון, די הרבה זמן. את התענוג הזה החלטתי לשמור לעצמי – לשתות כוס חליטת שושנים חמה, למשל. סתם כי ממש אהבתי את זה. וגם, אני חושב, היה רגע פסיכולוגי גרידא. מכיוון שזה חורף, זה בלתי אפשרי לחלוטין בלי חם, יוצא דופן. אני חושב שעבור הרבה מתחילים, זה גם הפסיכולוגי שעובד, הפחד מקור אפשרי, ולא הקור עצמו.

ואז הטמפרטורה שלי השתנתה. הוא ירד בהתמדה, מ-35.2 ל-35.7. אני לא זוכר את הרגע שבו היא הפכה פתאום לכזו, אבל אין שינויים במדד הפיזיולוגי הזה עד היום. החום שלי עולה בהתמדה בימים שבהם אני - הוא הופך ליותר מ-36. וכמעט תמיד הוא עלה בתקופות של ניקוי, פעם הוא אפילו קפץ ל-38, מה שהפתיע אותי מאוד. ואז, כן, אני קופא! אני לובשת את כל בגדי הבית החמים ומנסה לעשות אמבטיה חמה.

עוד נקודה מעניינת. עם טמפרטורת גוף כל כך נמוכה, אני ישן כבר עונות רבות כשהחלונות והמרפסת פתוחים לרווחה בכל עת של השנה. אם אשכח לפתוח את המרפסת כשאני הולך לישון, אז בלילה אני בהחלט אקום ואעשה את זה, כי נעשה לי חם בצורה בלתי נסבלת, אני נחנק, ואי אפשר לישון. זה קורה כבר השנה השלישית, והחורף השלישי, בכל טמפרטורה בחוץ.

היישור הזה לא לגמרי ברור לי, מכל הבחינות, מבחינה הגיונית, כדאי לי להקפיא. אבל זה לא קורה, אלא להיפך. אבל יש שינוי בוויסות החום של הגוף. מאותה סיבה (כפי שאני עצמי חושב) היתושים כבר מזמן הפסיקו להתעניין בי. הם כמעט לא נושכים אותי, לא בנהר ולא ביער. או שזה קורה לעתים רחוקות מאוד. תאמין לי, יש רק עננים למספר עצום של חרקים מוצצי דם, ואפילו בעיר יש הרבה כאלה. אבל במצב שבו אנשים אחרים מכרסמים בלי בושה, אני שומע רק גירוד מגעיל))) אני מסיק שמוצצי דם נמשכים לטווח מסוים של טמפרטורת הגוף של הקורבנות שלהם, או ליתר דיוק, טמפרטורת הדם. אם זה מתחת לטווח הזה, אז חרקים מפסיקים להגיב לביואורגניזם כזה.

ברחוב, בעונה הקרה, אני מרגיש נורמלי. אם קר וסוער, ואני לבוש קלות, אז אני אקפא. אם אין כפור, אז לא קר לי. לא שמתי לב לשום חריגות, אני רק מתלבש לפי מזג האוויר.

בחורף הזה אני באופן קבוע, מה שלא עשיתי מעולם, רק בקיץ. אני יוצא לריצה מוקדם בבוקר, בסביבות השעה 5:00. אני מתלבש רגיל, בהכרח - תחתונים תרמיים, כובע, כפפות. לאחר הריצה, הקפידו להתקלח חם ולשטוף במי קרח. אין מקלחת ניגודיות, רק דלי מים עם ראש. אני מתאמן בשטיפה כבר הרבה זמן ואני בטוח שהכלים שלי קשים ונקיים מסיבה זו.

לגבי משקאות חמים: הם לא היו בתזונה שלי הרבה זמן. אני שותה באופן קבוע

השתקפות עצמית מוגזמת של אנשים בריאים

אני לא תמיד מחפש בגוגל את הסימפטומים שלי, אבל כשאני מחפש בגוגל, אני תמיד מוצא סרטן © Hypochondriac

הקשבה לגוף שלך היא נורמלית. אפילו יותר - זה הכרחי. עם זאת, אוכלי מזון גולמי לפעמים הולכים רחוק מדי.

בטח שמעתם את הסיפור שלרו פודיסטים זה קר? לכאורה, הם חווים הצטננות יוצאת דופן. יש לי שאלה לאוהבי מזון גולמיים: גם לכם קר בחום של 30 מעלות? קר לכם גם באזורים הטרופיים? בסולריום, אם מישהו הולך, גם לך קר? ברור שלא. ואם אתה עכשיו קופא תחת השמש באזורים הטרופיים, אז כנראה יש לך טמפרטורה של בערך 40 ואתה צריך להוריד אותה בדחיפות.

הנושא של קור הוא מאוד חושפני. כולם קופאים, אבל מסיבה כלשהי אנשי מזון גולמיים החליטו פתאום להתבלבל בעניין הזה. אם אתה בכוונה לא מזכך את עצמך וחי במדינה קרה, אתה פשוט לא יכול שלא לקפוא. נקודה נוספת היא שאוכלי raw food לרוב מסרבים במקביל לאלכוהול, ש"מחמם". משקאות חמים, לכן הם נקראים כך. אלכוהול מעבה את הדם שלנו, ואורגניזם חכם, בתגובה לרעל, מנסה מיד להסיר אותו. אנו תופסים את התהליך הזה של שכרות וגמילה שלאחר מכן כ"זה נעשה חם". עכשיו תחשוב על זה, אולי תמיד היה לך קר, רגע לפני שהגוף היה כל כך עסוק בניקוי עצמו שלא שמת לב לזה? בדיאטת רו פוד, כל התחושות מחריפות. אולי עכשיו הגוף שלך מרגיש את הטמפרטורה האמיתית של הסביבה?

בנוסף לכך, זכור את הרגעים שבהם אתה כביכול "קר". מה אתה עושה ברגע זה? האם אתה נלהב ממשהו שעושה אותך מאושר? אולי אתה נמצא בסביבה שבאופן עקרוני לא מעניינת או מעצבנת אותך. נניח שאתה קופא עכשיו. ואם גיליתם שבערב יש לכם מטוס לאיים המלדיביים (או לאן שתרצו) ויש לכם שעה להתכונן. אני חושב שתשכח מהקור :)

המהות של דיאטת ה-raw food עצמה היא לחיות ביעילות רבה יותר על מנת להשיג מטרות ולהגשים חלומות. ולפעמים אנחנו שוכחים מזה ומתחילים לעשות פיל מזבוב. אם אנחנו נלהבים ממשהו, זכרו, ברגעים אלו אולי אפילו לא נרגיש כאב. ואם אתה משועמם, הכל מתחיל לעצבן אותך.

במילים פשוטות, הרהור עצמי מוגזם נובע מבטלנות ושעמום. וטבעו של השעמום הוא לא לעשות את הדבר שלך, לא את מה שאתה באמת רוצה לעשות.

ניטור מוגזם של מצבו, החיפוש אחר הגורמים לפסאודו-חולשה, פאניקה בגלל כל פצעון - כל אלה הם תסמינים של היפוכונדריה בנאלית. מהי היפוכונדריה? נוירוזה היפוכונדרית, כדאגה מופרזת למצב הבריאותי של האדם, יכולה להיווצר כתוצאה מאבל מנוסה, מתח, מחלה של אדם אהוב או משלו. טיפול הורי מוגזם עלול לגרום לילד לפתח היפוכונדריה בבגרותו. תחשוב על הסרט הטייס, שהמחיש יפה איך אתה יכול להפחיד ילד לשארית חייו. אמנם, שם אנחנו מדברים על OCD, אבל בנושא שלנו, עצם המניע של ניקוי הגוף, החיים בחברה הזו נידון לכישלון.

כמו כן, היפוכונדריה יכולה לשמש כשינוי בפוקוס מבעיה חשובה יותר שבאמת מדאיגה אותך. לעתים קרובות, בגלל חוסר היכולת להשפיע על דברים בחוץ, אנו משתמשים ברפלקציה עצמית כדרך לשלוט לפחות בעצמנו ובגופנו. העולם נראה להיפוכונדר מלא בסכנה, ולכן שליטה עצמית היא דרך להירגע.

אבל שוב! הקשבה לגוף שלך היא נורמלית, אתה צריך לעשות בדיקות, לשלוט במצב שלך אם אתה רוצה להיות בריא. אנחנו מדברים על תשוקה אובססיבית להיטהרות. ואם נסתכל על אנשים שעומדים על טוהר הגוף והנפש, מדובר בנוירוטיקה אמיתית – מקרים קלאסיים מספרי פסיכולוגיה. על ידי האזנה לנוירוטים, כל מה שאתה מרוויח הוא נוירוזה. אתה צריך את זה?

אוכלי מזון גולמי עתידיים שנפלו תחת השפעתם של מרצים נוירוטיים, או בעלי נטייה להיפוכונדריה, מתחילים לחפש בטירוף את הסימפטומים ולמצוא רשימה ארוכה של מחלות. ככלל, זה זורם לאינטרנט, שם אדם הנוטה להיפוכונדריה מוצא חבורה של אנשים בעלי דעות דומות. במיוחד, יוטיוב הוא מקדש של הרהור עצמי. כאן נהוג לדון בכל דבר ולפרק אותו חלק אחר חלק. איזה ערך מעשי יש לזה? אף אחד, כי גם אם יש לך תסמינים של מחלה אמיתית, אף אחד לא ייתן לך עצות טובות מבלי לדעת את מצבך.

חברים, אם אתם מרגישים שאתם חולים - עשו מבחנים ותצילו את עצמכם מ"כאב הראש". זה לא משנה אם זה בדיוני או אמיתי. ולשבת בפורומים או להיות מודרך על ידי הרגשות הסובייקטיביים של בלוגרים טומנים בחובם בעיות בריאות אמיתיות.

אם אינכם מבינים מדוע אתם זקוקים לדיאטת רו-פוד, אז בהכרח תגלשו אל תת-התרבות של הבכיינים, שלמעשה לא אכפת להם מאיזו סיבה לחוות כאב. אז מה אתה רוצה?

האם אתה באמת רוצה לעבור לדיאטת רו פוד?