דיאטה על כרוב כבוש לירידה במשקל. היתרונות והנזקים של כרוב כבוש לגוף, האם אפשר לרדת עליו במשקל

מוצרים מעובדים מאבדים חלק מהם הרכב שימושי, אבל זה לא חל על כרוב כבוש בכלל. מוצר זה, המתקבל כתוצאה מתסיסה, לא רק משמר את התכונות של כרוב טרי, אלא גם מכפיל אותם. כרוב כבוש עוזר לרדת במשקל - המאמר שלנו יספר לך כיצד להשתמש במוצר שימושי.

מהו כרוב כבוש שימושי?

כרוב כבוש לירידה במשקל משמש לעתים קרובות למדי - הוא חייב את תכונות שריפת השומן שלו תרכובת כימית. 100 גרם של כרוב כבוש מספקים 19-23 קק"ל, בנוסף, הגוף מוציא כמות מסוימת של אנרגיה על ספיגתו. ראוי לציין את הנוכחות במוצר זה של מיקרואורגניזמים מועילים המייצרים חומצה לקטית. חיידקים אלו חיוניים לתפקוד תקין מערכת עיכול (כרוב חמוץמשפר את העיכול, מגרה את המעיים). כרוב כבוש מכיל חלבונים, סיבים תזונתיים, פחמימות, חומצות אורגניות, ויטמינים E, C, קבוצה B. כרוב עשיר באלמנטים מיקרו ומקרו כגון ברזל, סידן, נתרן, מגנזיום, זרחן, אשלגן. מי מלח כרוב כבוש מכיל חומצה טרטרונית, המונעת שקיעת שומן. לכרוב כבוש יש הרבה תכונות שימושיות. זה מחזק את מערכת העצבים, משפר את השינה, מפעיל תהליכים מטבוליים, מנרמל את קרישת הדם, מחזק את דפנות כלי הדם, ממיס פלאקים של כולסטרול.

התוויות נגד

חשוב לזכור ששמני החרדל נמצאים ב כְּרוּב כָּבוּשׁלגרום לגזים. כרוב כבוש הוא התווית נגד כיבית ו cholelithiasis, כמו גם יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות ומחלות של הלבלב. עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה, יש להשתמש במוצר זה בזהירות.

איך לרדת במשקל על כרוב כבוש?

כרוב כבוש משמש בתפריט הדיאטות שמטרתן לרדת במשקל.

דיאטה למשך 1-2 ימים

התפריט היומי כולל 1 ליטר קפיר דל שומן ו-500 גרם כרוב כבוש. בנוסף, אתה יכול לשתות מים ותה לא ממותק.

דיאטה למשך 3-4 ימים

התפריט של דיאטה זו גם לא משמח עם מגוון. במהלך היום כדאי להשתמש ב:
500 גרם כרוב כבוש (5 מנות של 100 גרם)
3 טוסטים מלחם שחור
2 ליטר נוזל לא ממותק (מים, מרק שושנים, תה)
ירוקים ו-1 כף. שמן צמחי (לסלט כרוב)
1-2 ביצים מבושלות (אפשר להחליף אותן כמות קטנהבשר או דגים מבושלים)

דיאטה למשך 7 ימים

יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר: 200 גרם גבינת קוטג' ללא שומן, טוסט
ארוחת צהריים: 100 גרם בשר מבושלו-150 גרם כרוב כבוש.
אֲרוּחַת עֶרֶב: מלפפון טרי, 150-200 גרם כרוב כבוש ויוגורט דל שומן

יוֹם שְׁלִישִׁי
ארוחת בוקר: יוגורט עם 2 כפות. שיבולת שועל ובננה קטנה
ארוחת צהריים: כרוב כבוש מבושל עם פלפלים מתוקים
ארוחת ערב: 150 גרם דג אדים וכרוב כבוש

יום רביעי
ארוחת בוקר: גבינת קוטג' דלת שומן ותפוז
ארוחת צהריים: 150 גרם דג אדים וכרוב כבוש
ארוחת ערב: כרוב כבוש והאש בראון

יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר: תפוח וטוסט עם פרוסת גבינה דלת קלוריות
ארוחת צהריים: כרוב כבוש עם פלפלים ותבשיל בקר
ארוחת ערב: כרוב כבוש ועגבניות

יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר: 150 גרם גבינת קוטג' דלת שומן עם עשבי תיבול קצוצים, כמו גם טוסט שיפון
ארוחת צהריים: מרק עשוי בצל, כרוב כבוש ו גמבה
ארוחת ערב: 150 גרם כרוב מבושל ומנת כרוב כבוש

יום שבת
ארוחת בוקר: 150 גרם סלט פירותעשוי מתפוח, בננה וקיווי, כמו גם מנת יוגורט ו-1 כף. פְּתִיתִים
אֲרוּחַת עֶרֶב: ציר עוףוסלט כרוב כבוש
ארוחת ערב: 150 גרם דג אדים ומנת כרוב כבוש

יוֹם רִאשׁוֹן
ארוחת בוקר: 150 גרם גבינת קוטג' דלת שומן עם חתיכות פרי, מנת יוגורט ללא תוספות
ארוחת צהריים: מרק כרוב כבוש, בצל, גזר ועגבניות, מתובל בעשבי תיבול, וכן 200 גרם דג מאודה
ארוחת ערב: קציצות עוף מאודות ומנת כרוב כבוש

עם תחושת רעב חזקה לפני השינה, אתה יכול לשתות 1 כף. קפיר דל שומן. במהלך היום מומלץ לשתות לא ממותק מרתח צמחים, תה, מים, מרק ורדים. בבוקר מותר לאכול 1 כפית. דבש.

כרוב הוא אחד מהירקות הרוסים האהובים. מוצר דל קלוריות זה, עשיר בויטמינים ומינרלים שונים, שימושי לא רק ב טָרִי, אבל גם בכרוב כבוש. על היתרונות של כרוב כבוש לירידה במשקל דובר כבר זמן רב, והדיאטה המונו על כרוב כזה מוכרת כיעילה מאוד (התיאור שלה).

היתרונות של כרוב כבוש לירידה במשקל

הייחודיות של כרוב כבוש בצורתו נעוצה בעובדה שמוצר כזה מכיל חיידקי חומצה לקטית מיוחדים, ששחרורם מתרחש במהלך תהליך התסיסה. הם מה שמוביל לירידה במשקל.

מלבד זאת, לכרוב כבוש יש את היתרונות הבאים לירידה במשקל:

• מכיל סיבים, אשר מרווים במהירות את הגוף ו במשך זמן רבמשאיר תחושת שובע;
• מקדם את האצת תהליכים מטבוליים;
• ממריץ את עבודת המעיים, מסיר רעלים ורעלים (על דרכים אחרות לניקוי הגוף);
• מקדם את ספיגת החלבונים בגוף;
• מפחית את רמות הכולסטרול;
• עוזר לנרמל את רמות הסוכר בדם;
• יש לו תכולת קלוריות שלילית - 100 גרם כרוב מכיל רק 20 קק"ל.

איך להכין דיאטה לירידה במשקל עם כרוב כבוש?

השימוש בכרוב כזה לירידה במשקל לא צריך להתבסס רק על השימוש בכרוב כבוש. התזונה צריכה להיות מלאה ומאוזנת, והכרוב צריך להיות המוצר המוביל, אך לא היחיד. באופן אידיאלי, כרוב משלימים חלבונים:

• בשר עוף מבושל;
• ביצים;
• דגים, אפויים או מבושלים.

ניתן גם להשלים עם מזונות פחמימות, כגון כוסמת או אורז מבושל כהה.

חשוב להגביל את מנות הצריכה, ואם אפשר, לא לכלול לחלוטין את המוצרים הבאים:

• לחם לבן;
• ממתקים, מאפים;
• תפוחי אדמה בכל צורה;
• אוכל שמן;
• כּוֹהֶל.

אפשרויות דיאטה לכרוב כבוש

ישנן אפשרויות רבות לאכילת כרוב כבוש לירידה במשקל, וכל אחד יכול לבחור לפי שיקול דעתו בדיוק את זה שימצא חן בעיניך ויתאים לגופך:

• דיאטת כרוב כבוש ל-3 ימים . דיאטה יומיתדיאטה כזו מורכבת מ-1.5 ק"ג של כרוב כבוש, קרקרים שיפון ומים.
• דיאטת אורז ל-7 ימים עם כרוב כבוש. התזונה היומית היא 500 גרם כרוב, 500 גרם אורז מבושל, מים.
• דיאטה ל-3 ימים עם 3 מרכיבים . ליום מותר לאכול 500 גרם כוסמת מבושלת, 1 ק"ג כרוב ולשתות 1.5-2 ליטר מים.
• דיאטה על כרוב ותפוחי אדמה (נועד ל-5-7 ימים) . מותר לאכול 5-7 תפוחי אדמה מבושלים בגודל בינוני וק"ג כרוב ליום, לשתות הרבה מים.

בין היתר, במהלך דיאטות על כרוב כבוש, עליך להיכנס באופן פעיל לספורט, לבקר באמבטיה או בסאונה.

תפריט לדוגמה לדיאטה של ​​יום אחד עם כרוב כבוש

אם אינכם רוצים לשבת על הדיאטות הנ"ל, הכוללות לא כל כך הרבה מזונות, תוכלו להשתמש בדיאטות עשירות במרכיבים בריאים.

• ארוחת בוקר . גבינת קוטג' דלת שומן + חסה עלים + פרוסת לחם מדגנים מלאים + תה ירוק;
• חָטִיף . חופן משמשים מיובשים ותפוח אחד;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . כרוב כבוש + נתח בקר רזה;
• חָטִיף מרק בננה + שושנים;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . דג אדים + כרוב כבוש + 3 סלט עגבניות.

תפריט דיאטה לדוגמא למשך 3 ימים

אם יום אחד של ירידה במשקל עם כרוב כבוש היה קל עבורך, אתה יכול לנסות את הגרסה לשלושה ימים שלו, תפריט לדוגמהאשר נשקול בהמשך.

יום 1

• ארוחת בוקר . פרוסת לחם סובין + 40 גרם גבינה דלת שומן + 1 מלפפון;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 200 גרם סלט כרוב כבוש ובצל ירוק + נתח בשר עגל מבושל (200 גרם) + 2 טבעות אננס טרי;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 150 גרם כרוב כבוש + 2 תפוחי אדמה קטנים מבושלים + 2-3 ענבים.

יום 2

• ארוחת בוקר . 150 גרם גבינת קוטג' דלת שומן + 1 תפוז;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . חתיכת דג מבושל + סלט של 200 גרם כרוב ו-1 כף. שקרים. חמוציות
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 250 גרם כרוב כבוש + 150 גרם סלמון מבושל.

יום 3

• ארוחת בוקר . 200 גרם יוגורט דל שומן + חופן פירות היער האהובים עליך;
• אֲרוּחַת עֶרֶב . כרוב כבוש, מבושל עם מיץ עגבניותושזיפים מיובשים + 2 תפוחי אדמה בינוניים אפויים + סלט ירקות(עגבניות, מלפפונים, פלפלים), מתובל בשמן זית.
• אֲרוּחַת עֶרֶב . 25 גרם גבינה דלת שומן + מרק ורדים עם כפית. דבש.

התוויות נגד דיאטה

לדיאטת הכרוב הכבוש יש מספר יתרונות שהופכים אותה לדיאטה מועדפת, במיוחד עבור מי שחלק מהכרוב הכבוש. אבל יש לנטוש דיאטה כזו עבור אנשים עם הבעיות הבאות:

• מחלות של מערכת העיכול;
• כיב קיבה או מעי;
• הפרעות בעבודת הכליות;
• מחלת לב;
• נטייה לנפיחות וגזים.

לפני שאתה "מתיישב" על דיאטת כרוב, אתה צריך להתייעץ עם רופא!

תופעות לוואי של דיאטת כרוב כבוש

אפילו לגמרי אנשים בריאיםמהשימוש הרב בכרוב כבוש עלולות להופיע תופעות לוואי. אלו כוללים:

• נפיחות, גזים . לעתים קרובות, כאשר אוכלים מזונות עשירים בסיבים, יכולות להתרחש תופעות דומות - הגוף פשוט לא מותאם לעכל מזון כזה, ולכן מתעוררות תחושות לא נעימות;
• הופעת בצקת . אם הפנים מתנפחות לאחר שנת לילה, זה אומר שלכליות אין זמן להסיר את הנוזל - זו בעיה רצינית;
• מראה חיצוני כְּאֵבבבטן . עודף מזון חמוץ ומלוח יכול לעורר התפתחות של מחלות במערכת העיכול.

אם מבחינים בתופעות לוואי, אז הדיאטה לא מתאימה לך, יש להפסיק אותה מיד!

מתכון וידאו לכרוב כבוש לירידה במשקל

הסרטון הבא מזמין אתכם להכיר את המתכון, ששמירה עליו תאפשר לכם לקבל כרוב כבוש לירידה במשקל:

כדי להוציא את המראה תופעות לוואיו בעיות רציניות, יש צורך לגשת לתזונה כזו בזהירות. אם אתה אוהד אמיתי של כרוב כבוש, אז הגוף חייב להיות מוכן לדיאטה כזו על ידי שילוב קבוע של כרוב בתזונה. אם לאחר האכילה לא נמצאו תופעות לוואי, אתה יכול לשבת בבטחה על אחת מהדיאטות המוצגות.

לעתים קרובות מומחים בדיאטות שמטרתן ירידה במשקל משתמשים במוצרים עם תכולת קלוריות "שלילית". אלו מזונות שהגוף שלך צריך לעכל. כמות גדולהקלוריות ממה שמגיע מהם. אחד מהמוצרים הללו הוא כרוב כבוש, שתכונותיו ויישומו יידונו בהמשך.

15 סיבות לאכול כרוב כבוש לירידה במשקל

מה זה כרוב כבוש? זהו תוצר של תסיסה שבה נוצרת חומצת חלב. לכן, הוא שומר על כל המאפיינים השימושיים, ו חיידקי חומצה לקטיתלהכפיל אותם. בנוסף, תזונאים טוענים כי על דיאטת כרוב, אתה יכול לרדת עד 1 ק"ג ליום. זה נובע מכאלה תכונות שימושיותמוצר:

• המוצר בעל תכולת קלוריות נמוכה. 100 גרם מכיל רק 20 קק"ל. הוא אינו מכיל שומן.
• התוכן הגבוה של מיקרואורגניזמים וחיידקים מכין סביבה מועילה לסינתזה של ויטמינים.
• ויטמין A בכרוב חיוני לשיער, ציפורניים ועור בריאים. זה מאיץ את התחדשות הרקמות.
• ויטמין C מגביר את כוחות החיסון של הגוף ומהווה נוגד חמצון המאט את הקמלה והזדקנות העור.
• ויטמין K משפר את קרישת הדם.
• ויטמין U או "גורם נגד אולקוס" מונע התפתחות כיבים ונדרש גם לייצור הורמון האדרנלין וויטמין B4 (כולין). אבל ב טיפול בחוםויטמין זה נהרס במהירות, כך שמועיל יותר לאכול מוצר מותסס.

מאז הירק החמוץ מכיל, בנוסף מסיס במים, ו ויטמינים מסיסים בשומן, יש לצרוך אותו עם כמות קטנה של שמן צמחי. במקרה זה, נציגי ויטמין מסיסים בשומן ייספגו טוב יותר בגוף.

• מ מינרליםבירקות ניתן למצוא יוד, אשלגן, זרחן, כלור, סידן ומקרו-נוטריינטים אחרים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף;
• חומצת חלב מעכבת התפתחות coliומיקרופלורה פתוגנית;
• סיבים בכרוב עוזרים להפחית את רמת הסוכר בדם ולהסיר רעלים מהגוף;
• נותן בשימוש תחושה מהירהרוויה, שכן סיבים מתעכלים במשך זמן רב;
• מנקה את הגוף מעודפי מים;
• משפר פריסטלטיקה של המעיים;
• ממיס כולסטרול "רע" בכלים ומסיר אותו;
• מסדיר את חילוף החומרים;
• זוהי תוספת אידיאלית לתבשילים לבנים, שכן היא תורמת הטמעה טובה יותרסנאי.

היתרון של כרוב כבוש הוא שהוא זמין בכל עת של השנה, ועולה על טרי מבחינה תזונתית כרוב לבןבעל הרכב כימי עשיר.

כללי דיאטה בסיסיים

מי שמחליט לדבוק בדיאטה המבוססת על כרוב כבוש צריך לעקוב אחר כמה כללים:

• כרוב כבוש נצרך עם מזון מקור חלבון- בשר, דגים דלי שומן, ביצים, כמו גם כוסמת ואורז.
• לא לכלול מהתזונה או לנסות לצרוך בכמויות מינימליות - מזון שומני, מַמתָקִים, מאפים ומוצרים העשויים מקמח חיטה, מוצרים חצי מוגמרים, בשרים מעושנים ומשקאות אלכוהוליים.
• מכינים ממנו מנות ללא מלח ותבלינים. מותר להשתמש רק בפלפל, שמיר טרי.
• הקפידו על משטר השתייה. שתו לפחות 2 ליטר מים לא מוגזים, וירוק ו תה צמחים. אם רוצים, אפשר להוסיף להם חתיכת שורש ג'ינג'ר טרי או פרוסות לימון.
• הכלים מאודים או מבושלים; אין להשתמש בשמן, שמנת או שומן בבישול.
• בשר עוף נאכל ללא עור ושומן.
• ל האפקט הטוב ביותראל תשכח פעילות גופנית, עיסוי ואמבטיה.

דיאטת מונו

המוצר העיקרי הוא כרוב כבוש, הנאכל במשך 1-2 ימים. מספר וגודל המנות תלוי בך.

כשאתה עוקב אחר דיאטה אתה צריך לשתות הרבה מים לא מוגזים. פעם ביום מותר להוסיף לתפריט 150 גרם בשר עוף מבושל או כוסמת מבושל במים.

בדיאטה מונו, קומפלקס ויטמין-מינרלים נלקח במקביל, אחרת הגוף חסר חומרים מזינים, שמתבטא בהידרדרות הרווחה. יש בחילות, עייפות, כאבי ראש, חולשה ודיכאון.

הם יוצאים מהדיאטה בהדרגה, ומכניסים מוצר חדש אחד ליום לדיאטה.

בשביל די טווח קצר(לא יותר מיומיים) אפשר להיפרד מה-2-3 ק"ג הנוספים. אבל, אתה חייב בריאות טובהואין להם מחלות כרוניות.

דיאטה לשלושה ימים או קלה

על ידי שמירה על דיאטה זו, אתה יכול לרדת עד 4-5 ק"ג. זה יכול לשמש בתור ימי צוםלהחזיק משקל רגילוניקוי הגוף.

יום 1

• מוכן לארוחת בוקר קְוֵקֶר. ההגשה היא 200 גרם. הם שותים כוס יוגורט טבעי ומלפפון חמוץ כרוב.
• לארוחת ערב מבשלים מרק ירקות כרוב כבוש, אותו אוכלים עם פרוסת לחם מלא ושתי ביצים מבושלות.
• לארוחת ערב הם אופים לביבות כרוב. הם אוכלים טוסט מקמח מלא, שותים תה ירוקשבו מערבבים כפית דבש.

בדיאטה אתה יכול לבשל כרוב כבוש ומרק בשר לבן, שהמתכון שלו מוצג בסרטון:

2 ימים

• הבוקר מתחיל עם כוס משקה חלב מותססעם אחוז שומן נמוך, לאכול פירות טריים (100 גרם), טוסט מקמח מלא ולשתות כוס מי מלח.
• לארוחת ערב מרתיחים 150 גר' פילה עוף, חותכים פרוסת לחם ואוכלים כרוב כבוש כמה שרוצים, יוצקים אותו עם שמן זית.
• ארוחת הערב מורכבת מירקות חלוטים - כרוב כבוש, גזר וסלק. הם גם שותים תה מנטהולאכול טוסט.

3 ימים

• בבוקר, חזור על תפריט ארוחת הבוקר של היום הקודם.
• דג קיטור מוכן לארוחת ערב או אופה בתנור (150 גרם). הם אוכלים כרוב כבוש ופרוסת לחם.
• לארוחת ערב, מרתיחים כוסמת (250 גרם) עם מים רותחים, אוכלים כרוב כבוש עם פרוסת לחם ושותים מרק ורדים, מוסיפים לו כף דבש.

דיאטה לארבעה ימים או רגילה

זה גם נסבל היטב על ידי הגוף. אתה יכול לרדת עד 6 ק"ג עודף משקל. כאן יש צורך לעקוב משטר השתייהשתיית לפחות 2 ליטר מים לא מוגזים.

יום 1

• הבוקר מתחיל עם מנת גבינת קוטג' דלת שומן, אליה מוסיפים ירקות קצוצים דק ושומשום (150 גר'). הם שותים כוס מי מלח ואוכלים טוסט עשוי מלחם סובין.
• לארוחת צהריים, הרתיחו 150 גרם חזה עוף, אכלו כרוב כבוש מבלי להגביל את עצמכם, וטוסט.
• לארוחת ערב הם אוכלים מוצר מותסס כמה שהם רוצים. שתו כוס קפיר דל שומן. הם אוכלים טוסט ותפוח.

2 ימים

• מאודה בבוקר דִגנֵי בּוֹקֶרומוסיפים להם בננה קצוצה, מייבשים פרוסת לחם סובין ושותים כוס מי מלח.
• לארוחת צהריים הם מבשלים מרק ירקות, אוכלים פרוסת לחם מיובש ושותים כוס יוגורט טבעי.
• בערב הם סועדים דגים אפויים, טוסט ואוכלים ירקות מותססים ללא הגבלות.

3 ימים

• הבוקר מתחיל שוב פירות טריים, רק שהפעם הם אוכלים הדרים - תפוז או אשכולית, 100 גר' גבינת קוטג' ללא שומן, טוסט וכוס מי מלח.
• לארוחת צהריים חוזרים על תפריט ארוחת הערב של היום השני.
• לארוחת ערב, הרתיחו שתי פקעות תפוחי אדמה בינוניות, אכלו לחם מיובש, ענבים (100 גרם) וכרוב כבוש ללא הגבלות.

יום 4

• בבוקר אוכלים אגס, פרוסת לחם מלא עם גבינה ושותים כוס מי מלח.
• אחר הצהריים הארוחה מורכבת מכרוב כבוש, 150 גר' חזה עוף מבושל ולחם מיובש.
• בערב מבושל אורז חום, אוכלים אננס טרי (כל מנה היא 100 גרם), פרוסת לחם וכרוב כבוש.

דיאטת שבעה ימים

דיאטה זו עוזרת להוריד עד 10 ק"ג ממשקל עודף, וניתן לחזור עליה לאחר 3 חודשים.

כל בוקר בדיאטה צריך להתחיל עם כוס מי מלח.

יום 1

• בבוקר הם אוכלים מנת גבינת קוטג' זרועה עשבי תיבול (200 גרם) וטוסט.
• לארוחת ערב מרתיחים 150 גרם חזה עוף ולחם גס יבש, אוכלים כרוב כבוש.
• בערב - כרוב כבוש, 150 גר' מכל ירק, טוסט וכוס יוגורט נטול שומן.

2 ימים

• בארוחת הבוקר הם שותים כוס יוגורט דל שומן, אוכלים מנת גרגירי שיבולת שועל מלאה, ממולאים במים רותחים, וטוסט.
• הם סועדים עם דגים אפויים (150 גרם), כרוב ללא הגבלות וטוסט.
• בערב הם תבשילים כרוב עם גזר וסלק, הם אוכלים אותו ללא הגבלות. טוסט ובננה אחת.

איך להתבדח על כרוב כבוש לפי המתכון מהספר של טעים ו אוכל בריאתלמד מהסרטון הבא:

3 ימים

• בארוחת הבוקר אוכלים אשכוליות, גבינת קוטג' דלת שומן עם ירקות וטוסט.
• לארוחת צהריים מבשלים שתי פקעות תפוחי אדמה, מייבשים פרוסת לחם.
• בערב, להרתיח שתי ביצים, לאכול טוסט.

אל תשכחו להוסיף מנת כרוב כבוש לתפריט בצהריים ובערב.

יום 4

• בבוקר הם אוכלים תפוח, לחם עם גבינה.
• לארוחת הצהריים הם מכינים מרק של ירקות וכרוב כבוש, טוסט ושתי ביצים מבושלות.
• בארוחת הערב הם רותחים פילה עוף(150 גרם), לתבשיל ירקות - כרוב כבוש עם גזר וסלק ולהכין טוסט.

יום 5

• בנוסף למלח הם אוכלים בבוקר 2 ביצים ופרוסת לחם מיובשת.
• סועדים עם טוסט וגבינת קוטג' עם שומשום ועשבי תיבול (200 גרם).
• בערב מרתיחים אורז חום (100 גרם), מבשלים כרוב עם גזר וסלק, אוכלים טוסט ו-100 גרם ענבים ירוקים.

יום 6

• לארוחת הבוקר מאודים שיבולת שועל, אוכלים לחם ושותים כוס קפיר נטול שומן.
• לארוחת ערב, מרתיחים מרק עוף (250 מ"ל) ואוכלים 100 גרם פירות טריים, טוסט.
• הם אוכלים ארוחת ערב עם כרוב מבושל עם גזר וסלק, טוסט וכוסמת, מאודה במים רותחים.

יום 7

• בבוקר הם אוכלים בננה אחת, גבינת קוטג' עם עשבי תיבול ושומשום (200 גרם) וטוסט.
• לאכול מנה במהלך היום מרק ירקותבתוספת כרוב כבוש, דג מאודה וטוסט.
• לארוחת ערב מכינים שתי קציצות עוף מאודות, טוסט ו-150 גר' ירקות טריים.

אפשרות דיאטה ארוכת טווח אסורה בהחלט בחולים עם דלקת קיבה, כיבים ואנשים הסובלים מחומציות גבוהה.

תופעות הלוואי של הדיאטה

מאחר והתזונה מכילה כמות עצומה של סיבים בלתי מסיסים, הדבר עלול להוביל להפרעה במערכת העיכול, המתבטאת בהופעת קוליק, שלשולים, נפיחות או היווצרות גזים מוגברת, במיוחד אם אדם צרך בעבר סיבים בכמות קטנה. להפחתת הסיכון לכשלים במערכת העיכול, שבוע לפני הדיאטה, מזונות המכילים מספר גדול שלסִיב.

בתום הדיאטה, קילוגרמים יכולים לחזור מהר מאוד אם לא מקפידים על התזונה ומסתבכים במנות עתירות קלוריות, ושוכחים מפעילות גופנית.

התוויות נגד

למרות הרכב ייחודיוהתועלת של המוצר, אצל אנשים מסוימים זה יכול לעורר הידרדרות בבריאות. זה חייב להיות נטוש עבור אנשים עם מחלות כליות וכבד. כמות גדולה של חומצות אורגניות בהרכב הכרוב עושה את זה ג'אנק פודלאנשים עם חומציות גבוהה וחולי יתר לחץ דם. אנשים הנוטים לגסטריטיס צריכים לקחת את זה במתינות.

לסיכום, אני רוצה לציין זאת דיאטת כרובמבוסס היטב בתזונה. יש לו מעט התוויות נגד, מנקה את הגוף ואינו "פוגע" בארנק. אבל חשוב לזכור שלפני כל דיאטה אתה צריך לבקר את הרופא שלך ולהתייעץ איתו לגבי הדיאטה הנבחרת.

כרוב כבוש הוא אהוב על רבים. את הירק הזול הזה אפשר לצרוך במגוון וריאציות: בסלטים, תבשילים, תבשילים, מרקים, כמנה עיקרית וכתוספת. בנוסף, כרוב מכיל הרבה ויטמינים מועילים, מינרלים ויסודות קורט. הירק הזה שייך ל פחמימות מורכבותעם תכולת קלוריות שלילית, יתר על כן, נמוכה, ולכן היא נכללת ברצון בתפריט הדיאטה לירידה במשקל.

האם אפשר לאכול כרוב כבוש תוך כדי ירידה במשקל?

כרוב כבוש לירידה במשקל הוא רק מתנה משמים. מוצר זה מכיל רק 20 קק"ל ל-100 גרם, ויש די והותר יתרונות. ויטמינים C, A, B, E, PP, ברזל, אשלגן, סידן, מנגן, אבץ, מגנזיום יעשירו את הגוף, יסירו רעלים, ינרמלו את רמות הכולסטרול וישפיעו לטובה על מערכת עצביםועבודה של מערכת העיכול. ירידה במשקל עם דיאטה כזו מבטלת את הרעב. התזונה היומית של הדיאטה כוללת שלוש ארוחות ביום, כמו גם חטיפים קטנים עם אגוזים, זרעים, פירות יבשים, קפיר דל שומן. "מחסן של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שימושיים" ניתן לצרוך גם גלם וגם מבושל, אפוי, מבושל, בשילוב עם מוצרים אחרים. דיאטה דלת קלוריות תאפשר לך לרדת 10 ק"ג תוך שבוע בלבד.

היתרונות של כרוב כבוש לירידה במשקל:

• שיפור העבודה של מערכת העיכול;
• נורמליזציה של מיקרופלורה במעי;
• ניקוי הגוף מרעלים ורעלים;
• הורדת רמת הכולסטרול בדם;
• שיפור קרישת הדם;
• העשרה של הגוף עם ויטמינים C, A, B, E, PP;
• מניעת תגובות אלרגיות;
• האצת חילוף החומרים של השומנים בגוף.

התוויות נגד דיאטה לירידה במשקל על כרוב כבוש:

• תקופת החמרה של כיבי קיבה. על שלבים מוקדמיםמחלות, ירק זה לא רק אפשרי, אלא גם שימושי, אבל עם טפסים רציםזה רק יחמיר את המצב.
• חומציות מוגברת של הקיבה. עם מחלה זו, לא מומלץ להשתמש במוצר שימושי זה בצורה כבושה, רק מבושל או מבושל.
• לַחַץ יֶתֶר, אי ספיקת כליות, אבנים בכליות. בגלל תוכן נהדרבמוצר של חומצות אורגניות, לא מומלץ להשתמש בו בתפריט למחלות אלו.

דִיאֵטָה

לדיאטת כרוב כבוש לירידה במשקל ב-10 ק"ג בשבוע אחד יש תפריט מגוון. בנוסף לצלחת הכתר, מוצרי חלב חמוץ (קפיר, גבינת קוטג', יוגורט טבעי), פירות, ירקות, דגנים, לחם סובין. מותרים ביצים (קשות או רכות), בשר רזה (בקר, עגל), ועופות (עוף, הודו). קבלת פנים אחרונההאוכל צריך להיות לא יאוחר מ-4 שעות לפני השינה. שתו 20 דקות לפני הארוחות מיץ בריאכרוב כבוש, המכיל הרבה יסודות קורט וויטמינים, וגם מקדם ירידה במשקל.

תפריט לשבוע לירידה במשקל ב-10 ק"ג (בוקר, צהריים, ערב):

יוֹם שֵׁנִי

• גבינת קוטג. תפוז;
• תבשיל כרוב עם בקר;
• ביצה קשה. קפיר.

יוֹם שְׁלִישִׁי

• קְוֵקֶר. תפוח עץ;
• מלפפון חמוץ;
• פילה הודו אפוי. סלט כרוב כבוש.

יום רביעי

• יוגורט טבעי. אשכוליות;
• קציצות כרוב. כוסמת;
• בשר בקר מאודה. מלפפונים, תרד, עגבניות.

יוֹם חֲמִישִׁי

• ביצה רכה. שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים;
• תבשיל כרוב;
• מדליוני עגל.

יוֹם שִׁישִׁי

• מוזלי. אגס;
• לחמניות כרוב רזות;
• חביתה על המים. אננס.

יום שבת

• גבינת קוטג' מתובלת ביוגורט;
• קציצות כרוב. תערובת ירקות;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל גבינת קוטג'לא מתוק - 150 גרם;

יוֹם רִאשׁוֹן

• קפיר. סירניקי;
• צלי כרוב עם עגל;
• פירה דלעת.

ל ירידה במשקל חירום תזונה מתאימהעל כרוב כבוש. ירק זה שייך למוצרים בעלי תכולת קלוריות שלילית, כלומר, הגוף מוציא הרבה יותר אנרגיה על העיכול שלו ממה שהוא מקבל, לכן יש שריפה אינטנסיבית של שומנים מצטברים, התורמת לירידה במשקל. בנוסף, רעלים מוסרים מהגוף, ועבודת מערכת העיכול משתפרת. הרזה על זה מוצר שימושישייך לקטגוריה של מונו-דיאטה. לירידה במשקל חירום של 10 ק"ג, אתה יכול לעקוב אחר דיאטה כזו במשך 7-10 ימים, בשילוב עם פעילות גופניתכדי להשיג את התוצאה הרצויה.

מתכונים

כְּרוּב כָּבוּשׁ

כרוב כבוש לירידה במשקלמוכן כדלקמן. אנחנו מכינים את המלח. בחום מים רותחיםממיסים סוכר ומלח. לגרוס ראש כרוב, שלושה גזרים על פומפיה גסה, לערבב. מוֹסִיף עלה דפנהוגרגרי פלפל שחור. אנחנו מפזרים את הכרוב במיכל (לדוגמה, בצנצנת של 3 ליטר), יוצקים מי מלח. מכסים בצורה רופפת במכסה או גזה. אנחנו יוצאים לשוטט במשך 3 ימים. המנה מוכנה. עדיף לאחסן אותו במקרר.

מתכונים עם כרוב כבוש לירידה במשקל:

מרק כרוב דיאטטי

מרק כרוב דיאטטי

רכיבים:

• כְּרוּב כָּבוּשׁ;
• גזר;
• בצל;
• עגבנייה;
• תפוח אדמה;
• שָׁמִיר.

אנחנו מנקים את הגזר, תפוחי האדמה והבצל מהקליפה, קוצצים דק. יוצקים את הירקות במים, מביאים לרתיחה, מבשלים על אש נמוכה 15 דקות. חותכים את העגבנייה לקוביות, מוסיפים למחבת. אנחנו זורקים כרוב כבוש, מבשלים עד שהירקות מוכנים. מקשטים בשמיר לפני ההגשה.

כלול מרק כרוב דיאט לארוחת צהריים בתפריט של דיאטת ההרזיה שלך.

סלט

סלט כרוב כבוש לירידה במשקל יכול להיכלל בתפריט הדיאטה לארוחת צהריים או ערב. הוא משמש כמנה עצמאית, וכתוספת. מומלץ להלביש סלט כזה בשמן זית, חומץ תפוחיםאו מיץ לימון.

סלט כרוב כבוש

סלט כרוב כבוש

רכיבים:

• כְּרוּב כָּבוּשׁ;
• גזר;
• בצל;
• יְרָקוֹת;
• שמן זית;
• מלח.

קולפים את הגזרים, שלושה על פומפיה גסה. ירוקים ו בצלקצוץ דק. מערבבים את כל הירקות. מוֹסִיף שמן זית, ממליחים מעט, מערבבים.

מנה לארוחת ערב

כרוב כבוש לירידה במשקל יכול לשמש כמנה עצמאית, או כמרכיב העיקרי בתענוגות קולינריים. לארוחת ערב, אתה יכול לבשל ממנו, למשל, תבשיל, תבשיל או תבשיל עם כופתאות.

כרוב כבוש קלוע עם כופתאות

רכיבים:

• כְּרוּב כָּבוּשׁ;
• חזה עוף;
• תפוח חמוץ;
• בצל;
• שמן צמחי;
• סוכר חום;
• מים או מרק;
• קמח;
• חלב;
• חמאה;
• אבקת אפייה;
• יְרָקוֹת;
• מלח.

חותכים את חזה העוף לקוביות, בצל לחצאי טבעות. מבשלים במחבת מחוממת בשמן צמחי עד להזהבה. מוסיפים את "מוצר הכתר", מטגנים 5-7 דקות. שלושה תפוחים על פומפיה גסה, מוסיפים למחבת. ממלאים במים או במרק. מבשלים 30 דקות על אש נמוכה ללא מכסה. לאחר מכן מסירים את המחבת מהאש, מכסים במכסה ושולחים אותה לתנור שחומם מראש למשך 25 דקות. בישול כופתאות. מערבבים קמח, אבקת אפייה, מלח ועשבי תיבול. בסיר, מערבבים חלב עם חמאה, מביאים לרתיחה, יוצקים לתערובת יבשה. ללוש את הבצק, ליצור כדורים. אנחנו מוציאים את המנה מהתנור, שמים את הכדורים למעלה, שולחים אותה בחזרה לתנור לאפייה של 10 דקות ללא מכסה. המוכנות נקבעת כאשר הכופתאות משחימות.

פריך, ריחני, טעים וזול - הכל עניין של כרוב כבוש. מהמוצר ניתן לבשל מספר רב של מנות המגוונות את התפריט היומי ואינן הופכות לקילוגרמים מיותרים. דיאטת הכרוב הכבוש בריאה מאוד, בשילוב עם כוסמת היא נותנת תוצאות מצוינות, ומותר לאכול את המוצר גם בלילה! הסודות לירידה בריאה במשקל הם פשוטים מאוד.

האם אפשר לרדת במשקל על כרוב כבוש

הייחודיות של המוצר היא שהעיכול שלו דורש יותר אנרגיה ממה שהוא מביא לגוף. לירק מלוח יש תכולת קלוריות נמוכה מאוד - 20 קק"ל למאה גרם, כך שניתן לצרוך אותו ללא הגבלות. ערך האנרגיההמוצר גדל אם אתה ממלא אותו בשמן. דיאטות עם כרוב כבוש נותנות תוצאות מצוינות - לילדות ולנשים יש ירידה של 2-5 ק"ג תוך זמן קצר.

היתרונות של כרוב כבוש

אם אינך מפחד מתחושת רעב ורוצה להיות רזה, תוכל להתנסות במוצר זה. האם אפשר לאכול כרוב כבוש בדיאטה? התשובה חיובית. מוצר חומצי יאפשר לך לרדת במשקל עודף, מכיוון שהוא:

• מכיל בהרכבו חומצה לקטית המווסתת את עבודת מערכת העיכול: משפרת את העיכול, ממריצה פריסטלטיקה של המעי, משפרת את המיקרופלורה.
• עשיר במקרו ומיקרו-אלמנטים, מינרלים, חומצה אורגנית. כשיש מספיק בגוף חומרים שימושיים, הרעב קהה, ואין רצון חריף לאכול משהו מזיק.
• כולל חומצה טרטרונית המונעת הצטברות שומן.
• מסיר רעלים, משפר את איכות השינה, מגביר כוחות הגנהאורגניזם.
• מפחית את ריכוז הכולסטרול הרע, סוכר בדם, מאיץ את חילוף החומרים, מסיר עודפי מים.

דיאטה עם כרוב כבוש

דמות יפהדורש עבודה קשה וכוח רצון. דיאטות מונו על ירק לבן הן יעילות מאוד, אך לאחר השלמתן, הקילוגרמים שאבדו חוזרים לעתים קרובות בנקמה. הסיבה היא שבתקופת הדיאטה הרעב גובר, ובשל תכולת הקלוריות הנמוכה של הדיאטה, הגוף נכנס למצב חיסכון במשאבים. כתוצאה מכך, לאחר ירידה מפורשת במשקל, אדם אוכל, והגוף מעביר את רוב האנרגיה למחסן שומן. כדי למנוע את זה, יש צורך תפריט מאוזןשבו המוצר החמוץ ימלח.

קַפְּדָנִי

אפשרות דיאטה זו שווה להשתמש אם אתה צריך לרדת במהירות במשקל. מערכת הירידה במשקל קשוחה, תכולת הקלוריות של הדיאטה נמוכה מאוד, אז אל תתרגל תזונה כזו לפני אירועים חשוביםבחיים ולפקח בקפידה על רווחתך. הדיאטה נמשכת 10 ימים. כל יום יהיה לך אותו תפריט:

• ארוחת בוקר: חתיכת דגן מלא / לחם שיפון, 1 כוס תה ירוק לא ממותק;
• ארוחת צהריים: 200 גרם כרוב כבוש, 1 תפוח, כוס מים;
• ארוחת ערב: 200 גרם של מוצר חמוץ, אותה כמות של בשר או דגים מבושלים, כוס מים;
• לפני השינה, שתו כוס קפיר אחת.

שלושה ימים

כרוב כבוש, כאשר יורדים במשקל, מתחיל תהליך של שריפת שומן ובו בזמן מרווה את הגוף בוויטמינים, רכיבים פעיליםמשפיע לטובה על הבריאות. הארוחה בת שלושה ימים למטה תעזור לך להיפטר מ-2-3 ק"ג. שתו מים, תה ירוק ללא סוכר בכל ארוחה. אל תשכח ספורט, זה ישפר את התוצאה. תפריט הדיאטה מוצג בטבלה:

	כרוב כבוש - 1 ק"ג (QC), מחולק ל-5 ארוחות, מים טהורים ללא גז
		1 ביצה קשה	KK - 200 גרם, תפוח	KK - 100 גרם, תפוח	תפוחי אדמה ז'קט - 2 פקעות, סלט: 200 גרם KK, ירוקים, שמן זית
	1 ביצה קשה, פרוסת לחם דגנים מלאים או שיפון, כוס מלפפון חמוץ KK	KK - 200 גרם, בשר מבושל - 100 גרם	מרק: KK, תפוחי אדמה, ירוקים	KK - 200 גרם, תפוח	דג מבושל - 200 גרם, סלט: 200 גרם KK, ירוקים, שמן זית

על כוסמת

אתה תרד במשקל בצורה זו במהירות. דיאטה על כרוב כבוש וכוסמת נמשכת לכל היותר 5 ימים, לאחר מכן יש להכניס לתזונה בשר רזה, מוצרי חלב, ירקות ופירות. כשאתה יורד במשקל, אתה רק צריך לאכול דייסת כוסמתללא שמן ומלח, ירק לבן חמוץ. אתה יכול לשתות מים נקיים, נוזלים אחרים אסורים. מנות נבחרות בנפרד, אתה לא צריך לחוות תחושת רעב חריפה. דיאטה כזו עוזרת לרדת 2.5-3 ק"ג תוך 3 ימים.

מתכונים לירידה במשקל

אתה יכול ליצור הרבה ממוצר מנות מקוריות. עדיף לתסוס ירק לבד, אז תדעו שהוא כולל מרכיבים איכותיים ולא תוספים מזיקים. כלול יותר מנות עם רכיב זה בתפריט היומי שלך: ביגוס עם בשר רזה, כרוב כבוש מבושל, קציצות, כרוב חריף עם תפוחים וכו'. אפילו שינויים קטנים בתזונה תורמים לירידה במשקל, במיוחד אם מכינים מנות עם מינימום שמן מ מזונות דלי שומן.

מרק כרוב דיאטטי

נכסים ייחודייםירקות נשמרים גם לאחר טיפול בחום. עם דיאטה חסכונית על כרוב כבוש, הקפידו לאכול מנות ראשונות. המתכון הבא יעזור לכם לבשל מרק כרוב, שישווה אתכם לאורך זמן ולא יכביד על הגוף בקלוריות נוספות. רכיבים:

• מים - 1-1.5 ליטר;
• פילה עוף - 200 גרם;
• כרוב כבוש - 200 גרם;
• תערובת של אורז חום ומאודה - 50-70 גרם;
• גזר - 1 יחידה;
• בצל - ½ יח';
• שמיר - חצי צרור;
• תמלחת כרוב, מלח, פלפל שחור, עלה דפנה - לפי הטעם.

שיטת בישול:

• שוטפים בשר עוף, שמים פנימה מים קרים, מביאים לרתיחה, החזיקו באש 2 דקות, מסננים את המרק. מוסיפים מים נקיים, מרתיחים 10 דקות.
• חותכים את הבצל לקוביות, מגררים את הגזר או חותכים לרצועות. מוסיפים למרק, מבשלים 5-7 דקות.
• אם הכרוב הכבוש גדול, קוצצים אותו. מוסיפים את המרכיב למרק, אפשר לשפוך מעט מי מלח. משאירים על הכיריים עוד 5-7 דקות.
• מוציאים את הבשר, מחלקים אותו לחתיכות. מניחים עוף מגורר בחזרה לסיר.
• יוצקים אורז למרק כרוב, מלח. מרתיחים 15-20 דקות על אש נמוכה.
• קוצצים דק את הירוקים, מוסיפים למחבת, מוסיפים תבלינים, מבשלים מרק כרוב במשך 3-5 דקות. מכבים את הכיריים ונותנים למרק לשבת 15 דקות.

סלטי כרוב כבוש

עצם הקריאה של המתכונים האלה תגרום לך לרוק. מוכנים להיות יצירתיים? שנן את הסלטים הטובים ביותר עם כרוב כבוש (KK):

1. KK (200 גרם), גבינה קשה (100 גרם), ביצה מבושלת(2 יח'), שורש פטרוזיליה (2 יח'), בצל (0.5 יח'), שמן צמחי(3 כפות), מלח, פלפל גרוס. מוציאים את הנוזל מהכרוב, קוצצים. חותכים את הביצים לקוביות, מגררים את הגבינה. בצל, פטרוזיליה הופכים לקשיות. מערבבים את החומרים, מוסיפים תבלינים, מתבלים בשמן צמחי.
2. KK (300 גרם), סלק מבושל (1 יח'), בצל (0.5 יח'), שמנת חמוצה (3 כפות), ירקות קצוצים (1 כף). קוצצים את הבצל, מגררים את הסלק על פומפיה גסה. מערבבים את החומרים, מוסיפים מלח לפי הטעם, מתבלים בשמנת חמוצה.
3. KK (250 גרם), אֱגוזי מלך(100 גרם), גזר (1 יחידה), שמן צמחי, מלח, כמון, פלפל. גזר נאלגרר, לשלב עם כרוב, אגוזים מרוסקים בבלנדר. מוסיפים תבלינים, מתבלים את הסלט בשמן.

התוויות נגד

ניתן לבטל את כל היתרונות של המוצר אם יש בעיות בריאותיות. הירק עשיר בחומצות אורגניות, שעלולות להחמיר מחלות מסוימות. התוויות נגד:

• חומציות יתרמיץ קיבה;
• כיב פפטימערכת עיכול;
• אי ספיקת כליות;
• לַחַץ יֶתֶר;
• מחלות של הלבלב;
• אבנים בכיס המרה.

וִידֵאוֹ