Ano ang maaari at hindi maaaring kainin kung mayroon kang cellulite? Mga produkto sa paglaban sa cellulite: ano ang kinatatakutan ng orange peel.

Ang isang hindi balanseng diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay ay ang dalawang pangunahing sanhi ng cellulite sa puwit at tiyan. Ang mga lason, basura at labis na likido ay naipon sa subcutaneous fatty tissue, na humahantong sa pagbuo ng isang "orange peel". Samakatuwid, dapat mong malaman kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng cellulite upang ibukod ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang pagsunod sa isang diyeta kasama ang katamtamang ehersisyo at mga pamamaraan sa kosmetiko ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang cellulite sa puwit.

Ang papel ng diyeta sa paglaban sa cellulite

Ang cellulite ay isang sistematikong depekto. Dahil sa ang katunayan na ang cellulite ay naisalokal sa mga hita, puwit at tiyan, mayroong isang maling palagay na maaari itong alisin sa masahe o body wrap. Ngunit hindi iyon totoo. Ang mga wrap, masahe, liposuction ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds at sentimetro. Ngunit pagkatapos maikling panahon muling lumalabas ang cellulite. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang depekto ay nangyayari dahil sa isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Samakatuwid, upang mapupuksa ang cellulite sa puwit at binti, dapat mong baguhin ang iyong diyeta, maglaro ng sports at sumailalim sa isang kurso ng mga kosmetikong pamamaraan, na isang karagdagan lamang sa iyong diyeta at mga aktibidad sa palakasan.

Ang wastong nutrisyon para sa cellulite ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Pagbawas ng paggamit ng asin. Dapat mong ibukod ang mga atsara, marinade, pinausukang karne, pritong at mataba na pagkain mula sa iyong diyeta. Ang mga produktong ito ay nag-aambag sa akumulasyon labis na likido, na nagdudulot ng pamamaga at pagbuo ng cellulite sa puwit at tiyan. Ngunit kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig (pa rin) bawat araw;

Sa isang tala!

Mga carbonated na inumin, nakabalot na juice, naglalaman ng alkohol mapaminsalang tina at mga preservatives. Samakatuwid, nag-aambag sila sa pagbuo ng cellulite.

• Ang tamang meryenda. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwa o pinatuyong prutas, gulay at damo kaysa sa inasnan na mani, chips, fast food o meryenda. Ang mga naturang produkto ay nakakagambala sa paggana ng atay, bato at gastrointestinal tract. Kapag nagpoproseso ng "junk" na pagkain, ang mga basura at mga lason ay nabuo, na idineposito sa anyo subcutaneous na taba, bumubuo ng mga hukay at tubercle;
• Pagpapabuti ng produksyon ng apdo. Ang kakulangan ng synthesis ng apdo ay humahantong sa pagwawalang-kilos, pagkagambala sa daloy ng dugo at lymph. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mga depekto sa balat sa puwit, hita, at tiyan.

Mga pagkain na nagdudulot ng cellulite

Ang diyeta para sa cellulite ay may sariling mga katangian. Ang kanyang pangunahing layunin ay hindi mawalan ng timbang, ngunit lumipat sa Wastong Nutrisyon. Ang kabuuang pag-aayuno, pagkain ng mga pagkaing malinaw na may label, o pagkain sa oras ay hindi makatutulong sa pag-alis ng cellulite sa puwit. Sa kabaligtaran, na may matalim na pagbaba sa subcutaneous fat, sagging skin at " balat ng kahel».

Opinyon ng eksperto!

Ang wastong nutrisyon para sa cellulite ay kinabibilangan ng pagsunod rehimen ng pag-inom, pagtanggi o limitasyon ng pagkonsumo ng mga produkto na pumukaw ng cellulite at komposisyon balanseng menu, kabilang ang mga produktong naglalaman ng kinakailangang halaga bitamina at microelement. Upang maalis ang cellulite, kailangan mong ganap na isuko ang fast food, chips at soda. Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng cellulite ay maaaring limitado lamang o mapalitan ng mas malusog.

Ang listahan ng mga pagkain na nag-aambag sa paglitaw ng cellulite sa mga hita at pigi ay kinabibilangan ng:

• Mga produktong panaderya. Ang harina ng trigo ay mayaman sa lectin - Nakakalason na sangkap, na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Naglalaman din ang mga produktong harina malaking bilang ng kilocalories, na nakaimbak bilang subcutaneous fat. Para sa kapakanan ng isang slim figure, kailangan mong isuko ang mga sandwich, cake at cookies. Upang mapunan muli ang iyong supply ng enerhiya, angkop ang oatmeal, cereal cookies at wholemeal bread;
• Asukal. Ang produktong ito ay responsable para sa isang matalim na pagtaas sa bilang ng mga libreng radikal, na nagpapanipis sa mga pader ng mga capillary at malalaking sisidlan, na nagreresulta sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at pagkawala ng tissue. sapat na dami oxygen at nutrients. Gayundin, ang mataas na pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa pagbawas sa synthesis ng collagen at naghihimok ng mga dermatoses. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng cellulite sa puwit at binti;

Interesting!

Ang asukal ay pumapasok sa katawan hindi lamang sa dalisay nitong anyo, kundi pati na rin sa maraming pagkain. Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng asukal sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa at kape na walang pampatamis o sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng honey at brown sugar, at sa halip kendi meryenda sa mga pinatuyong prutas, dark dark chocolate at sariwang prutas.

• Ang asin ay nagpapabagal sa pag-alis ng likido mula sa katawan. Ang pagpapanatili ng likido sa balat ay nagdudulot ng pagpapapangit nag-uugnay na tisyu at ang hitsura ng cellulite sa puwit at hita. Gayundin, ang labis na asin ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing walang asin. Ito ay sapat na upang bawasan ang nilalaman nito sa mga pagkaing inihanda sa sarili at isuko ang mga atsara at pinausukang karne;
• Mga semi-tapos na produkto o produkto instant na pagluluto, na naglalaman ng mga carcinogenic fats, stabilizer, preservative at malaking bilang ng calories. Pagsuko ng cafe mabilis na pagkain, sausages, ham, dumplings, dumplings, hindi mo lamang mapupuksa ang cellulite sa puwit at tiyan, ngunit mapanatili din ang iyong kalusugan;

• Alak. Ang 50 ml lamang ng malakas na alkohol ay nagtataguyod ng akumulasyon ng taba, nagpapabagal sa daloy ng dugo, at pinatataas ang synthesis ng estrogen (ang babaeng sex hormone, na ang labis ay humahantong sa cellulite). Ang alkohol ay mayroon ding nakakalason (nakakalason) na epekto sa buong katawan. Upang mapupuksa ang cellulite sa puwit, kailangan mong isuko ang beer, champagne, at spirits. Ang tanging bagay na maaari mong kayang bayaran ay isang baso ng tuyong alak sa isang araw;
• Ang mga ketchup at mayonesa ay naglalaman ng malaking halaga ng asin, mga preservative at mga tina. Ang regular na pagkonsumo ng mga naturang produkto ay nagdudulot ng edema, akumulasyon ng taba, at pamamaga. tisyu sa ilalim ng balat. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mayonesa at ketchup na may mustasa, kulay-gatas, langis ng gulay o mababang taba na yogurt, magagawa mong ibalik ang pagkalastiko at katatagan sa balat;
• Tinapay, cereal, pasta. Ang malalaking halaga ng carbohydrates na nakapaloob sa mga produktong ito ay nagpapataas ng konsentrasyon ng glucose sa dugo, pinipigilan ang synthesis ng insulin, at nagdudulot ng pagtaas sa dami ng subcutaneous fat. Ang mga nagnanais na magbawas ng timbang ay pinapayuhan na palitan ang mga pagkain ng mga cereal, gulay o pasta na gawa sa durum wheat;
• Caffeine. Mga klinikal na pananaliksik nakumpirma na ang cellulite ay nabubuo mula sa kape, lalo na ang instant na kape. Pinakamataas na pinapayagan araw-araw na dosis ang produkto ay 200ml. Kung inabuso mo ang inumin, lumalala ang daloy ng dugo. Samakatuwid, inirerekumenda na palitan ang kape ng herbal o berdeng tsaa. At ang produkto ng lupa ay maaaring gamitin upang maghanda ng mga maskara o scrub para sa cellulite sa puwit at binti.

Mga produkto na makakatulong sa paglaban sa cellulite

Gamitin ang mga tamang produkto Ito ay hindi lamang mapupuksa ang cellulite at maiwasan ang muling pag-unlad nito, ngunit mapangalagaan din ang kalusugan, kabataan at kagandahan. Ang anti-cellulite diet ay kinabibilangan ng pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain:

• Purified water pa rin. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig bawat araw. Ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng lymph, na naglilinis ng mga selula ng balat ng basura at mga lason;
• Herbal o berdeng tsaa. Ang inumin na ito ay mayaman sa bitamina C. Ito ay may diuretic na epekto, na pumipigil sa pamamaga at akumulasyon ng likido sa mga selula ng balat;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pahayag na ang cellulite ay nabubuo mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mali. Ang regular na pagkonsumo ng gatas at fermented milk products ay makakatulong na mapanatili ang kabataan, katatagan at pagkalastiko ng balat. Gayunpaman, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong mababa ang taba;
• Ang mga mani, mais, at buto ay mataas sa bitamina B at C, pati na rin ang selenium at zinc, na nagbibigay ng kulay ng balat. Gayunpaman, ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie. Samakatuwid, inirerekumenda na gamitin ang mga ito nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo;
• Mga pampalasa at pampalasa. Ang mga sili at luya ay naglalaman ng mga alkaloid at capsaicin, na pumipigil sa gana, nagpapabilis ng metabolismo at nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang Rosemary ay naglalaman ng polyphenol na pumipigil sa pagkasira ng mga selula ng balat sa pamamagitan ng mga libreng radikal. Ang pagkain ng mga maanghang na pagkain ay nagpapabilis sa iyong pakiramdam na busog at nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang;

• Puting repolyo at Brussels sprouts. Naglalaman ito ng calcium, potassium at bitamina C, na humaharang sa synthesis ng estrogen at nagpoprotekta sa balat mula sa negatibong panlabas na mga kadahilanan;
• Ang mga itlog ay naglalaman ng yodo, zinc, bitamina B12, D, E, A at bakal. Ang isang itlog ay may pinakamababang calorie. Ito rin ay ganap na nakakabusog sa gutom. Kumain lamang ng pinakuluang produkto at hindi pinirito;
• Ang mga avocado ay nagbabawas ng gana sa pagkain, at ang glutathione na nilalaman nito ay nagpapabilis sa proseso ng pag-aalis ng mga basura at mga lason;
• Pinipigilan ng mga berry ang akumulasyon ng likido at tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason;
• Ang mga saging ay naglalaman ng calcium, na pumipigil sa akumulasyon ng likido. Ngunit hindi ka dapat madala sa produkto, ito ay mataas sa calories.

Ang listahan ng mga pagkaing makakatulong sa pag-alis ng mga depekto sa puwit at binti ay medyo malawak. kaya lang? Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkain na nagdudulot ng cellulite mula sa iyong diyeta, hindi mo na kailangang magutom. Upang matagumpay na labanan depekto sa balat kailangan Isang kumplikadong diskarte, kabilang ang pagkain ng mga tamang pagkain, katamtamang ehersisyo, isang kurso ng mga anti-cellulite na paggamot (masahe, pambalot, paggamit ng mga cream at gel).

Ang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng cellulite ay iba-iba. Ngunit lahat sila ay nahahati sa dalawang grupo. Ang una ay kinabibilangan ng mga kadahilanan ng panganib sa pamumuhay, ang pangalawa ay kinabibilangan ng mga kadahilanan ng panganib na nauugnay sa pagkakaroon ng mga sakit. Ayon sa maraming mga may-akda, kahit na ang cellulite ay nagsisimula sa isa o dalawang nakakapukaw na mga sanhi, sa hinaharap mayroong higit pa at higit pa sa kanila, at sa lalong madaling panahon sila ay pinagsama.

Ang problema ng cellulite ay isang natural na resulta ng buhay na ating ginagalawan. Kabilang sa mga pangunahing sanhi ng paglitaw at pag-unlad ng cellulite ay mahinang nutrisyon, laging nakaupo sa pamumuhay, stress at masamang gawi.

Ang lahat ng mga problema na dulot ng nutrisyon ay nauugnay hindi sa dami ng pagkain na natupok, ngunit sa pagkawala ng kalidad ng huli. Ang batayan ng diyeta ng karamihan sa mga taong madaling kapitan ng cellulite ay "maginhawa" fast food, mahirap sa mga tuntunin ng kapaki-pakinabang na mga bahagi para sa suporta sa buhay ng katawan at mayaman sa taba, asukal, asin at mga kemikal na ginagamit para sa kanilang produksyon. At ang paggamit ng malalaking halaga ng mga artipisyal na kulay, mga additives ng pagkain at ang mga kapalit ay maaaring magdulot ng mga metabolic disorder sa katawan. Ang pagkabigo sa paggana ng sistema ng adaptasyon ay humahantong sa pagkasira ng tissue at pagwawalang-kilos ng likido, na nagreresulta sa pagtaas ng timbang at pagpapahina ng mga ugat at lymphatic vessel.

Ang mataba at maalat na pagkain ay nagpapalubha ng cellulite

Ang mataas na pagkonsumo ng saturated fats ay nagpapalubha sa proseso ng pagbuo ng cellulite. Ito ay itinatag na ang problema ng cellulite ay pinaka-talamak sa mga bansa kung saan puspos na taba bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng diyeta ng populasyon, halimbawa, sa France. Sa Japan, kung saan mahirap makahanap ng isang taong nagdurusa mula sa cellulite, ang populasyon ay kumonsumo ng eksklusibong polyunsaturated na taba. Mga sariwang prutas, gulay, butil at munggo, i.e. Ang mga produkto na dapat maging batayan ng isang malusog na diyeta ay nasa background para sa karamihan ng mga tao. Ito ay humahantong sa isang kakulangan ng mga mahahalagang microelement, pagkagambala sa balanse ng sodium-potassium at pagwawalang-kilos sa intercellular space. Ang sobrang asin sa diyeta ay nagdudulot din ng pag-iipon ng likido sa katawan, na, sa ilalim ng impluwensya ng grabidad, lumulubog sa mga binti, na nag-aambag sa paglitaw ng cellulite o nagpapalala sa isang umiiral na kondisyon.

Ang mga diyeta ay bumubuo ng cellulite sa ibabang bahagi

Ang paraan ng iyong pagkain ay nakakaapekto rin sa pagbuo ng cellulite. Ang hindi regular na pagkain at meryenda, napalitan ng pagkonsumo ng matatamis at matatabang pagkain, bumubuo ng cellulite sa ibabang bahagi ng katawan. Ang sobrang pagkain, pagmamadali sa pagkain at mahinang pagnguya ng pagkain ay nagdudulot ng mga problema sa peristalsis at, bilang resulta, paninigas ng dumi at utot. Iba-iba mga gamot, na may laxative effect, ay nagpapalubha lamang sa problema, dahil nakakasagabal sila sa normal na kurso ng mga prosesong pisyolohikal. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga tabletas ng sakit at mga tranquilizer.

Ang kakulangan sa edukasyon at kaalaman sa larangan ng nutrisyon ay humahantong sa pag-abuso sa iba't ibang mga diyeta, na nagpapalala lamang sa kondisyon ng cellulite. Habang tumatagal ang mga babaeng nagdidiyeta, mas pumapayat ang mga ito sa ibabaw, ngunit habang tumataba sila, lalong nagiging makapal ang kanilang puwitan at hita. Samakatuwid, ang pagbabagu-bago ng timbang na nauugnay sa pana-panahong pagdidiyeta - ang tinatawag na yo-yo effect - ay nagbabago sa hugis ng katawan, na ginagawa itong hugis-peras. Napansin ng ilang mananaliksik na hindi bababa sa kalahati ng mga babaeng nasa hustong gulang at isang-kapat ng mga lalaking nasa hustong gulang ay gumagamit ng iba't ibang mga diyeta dalawa o higit pang beses sa isang taon. Ang problemang ito ay lalo na talamak sa pagdadalaga, dahil ang mga eksperimento na may mga mapanirang diyeta ay nagsisimula sa panahong ito. Humigit-kumulang 80% ng mga malabata na babae ang pana-panahong nagdidiyeta at, samakatuwid, nasa edad na ito ay lumilikha ng kawalan ng timbang sa katawan at mga problema sa hinaharap sa kanilang pigura.

Ang sedentary lifestyle ay nagdudulot ng cellulite

Ang limitadong kadaliang kumilos at isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring maging... Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi tamang sirkulasyon ng dugo, mababaw na paghinga, mahinang daloy ng lymph, pagwawalang-kilos sa bituka at ilang iba pang mga kadahilanan, na higit na humahantong sa malubhang problema may kalusugan. Ang pag-upo ng mahabang panahon ay naglalagay ng presyon sa mga hita at pigi, na pumipigil sa normal na daloy ng dugo sa mga lugar na ito at nakakapinsala sa mga capillary. Ang presyon na ito ay hindi nagpapahintulot sa mga tisyu na maayos na mabigyan ng oxygen at nutrients, at ang dugo at lymph mula sa mga burst vessel ay pumapasok sa mga tissue. At ito na ang simula ng pag-unlad ng susunod na yugto ng cellulite.

Hindi lahat ng pisikal na ehersisyo ay nakakatulong sa pag-iwas at paggamot ng cellulite. Ang mga sports na nangangailangan ng matinding strain sa mga binti (tennis, athletics, basketball, volleyball, aerobics) ay nagpapalubha lamang sa pag-unlad ng sakit, dahil sa panahon ng ehersisyo ang mga joints ay maluwag at ang pagkarga sa venous network ay tumataas. Lalo na magandang epekto Kapag ginagamot ang cellulite, ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglangoy, pag-ski, pagbibisikleta, o pagkuha ng mahabang paglalakad. Dami at karakter pisikal na ehersisyo dapat piliin nang mahigpit nang paisa-isa.

Stress at cellulite

Ang stress at tensyon ay gumagawa ng pantay na makabuluhang kontribusyon sa problema ng cellulite. sistema ng nerbiyos. Ang mga ito ay may mapanirang epekto sa lahat ng mga sistema ng ating katawan, na nakakaapekto sa panunaw, sirkulasyon ng dugo, excretory system, nakakagambala. normal na tulog at pagbabawas ng kabuuang antas ng enerhiya. Sa isang nakababahalang estado, ang pag-deposito ng taba ay nangyayari sa mga sumusunod na lugar: sa itaas na tiyan, sa ilalim ng mga tadyang, sa itaas ng pusod o sa likod ng ulo, kung saan nabuo ang isang umbok - ang "umbok ng balo". Ang stress ay nagiging sanhi ng leeg na maging hotspot para sa arthritis, pananakit at pulikat. Ang stress ay isang hindi maiiwasang bahagi ng ating Araw-araw na buhay. Ang stress ay nakakagambala sa paggana ng lahat ng pangunahing sistema ng katawan: respiratory, cardiovascular, genitourinary, digestive, endocrine. Ang lahat ng ito ay nagtatapon ng katawan sa labas ng balanse at lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagbuo ng cellulite.

Ang antas kung saan ang katawan ay nagiging hindi balanse dahil sa nerbiyos na pagkabigla ay depende sa kung paano ang stress ay pinaghihinalaang at hinarap. Samakatuwid, ang mga paraan upang malampasan ang mga nakababahalang sitwasyon at hindi kinakailangang mga alalahanin ay may malaking epekto sa kaisipan at pisikal na kalusugan at sa pigura. Humigit-kumulang 75% ng lahat ng mga sakit ay pinukaw nakababahalang mga sitwasyon, na nag-iiwan ng kanilang marka hitsura at, siyempre, pukawin ang hitsura ng cellulite.

Nicotine, caffeine - sanhi ng cellulite

SA masamang ugali isama ang paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol at caffeine sa malalaking dosis. Ang lahat ng ito ay humahantong sa labis na pagbara ng katawan na may mga by-product ng oxidative reactions - free radicals. Ang mga libreng radikal ay mga hindi matatag na molekula na umaatake sa mga selula, tumagos sa loob at pumipinsala sa mahahalagang istruktura ng cellular.

Ang pinaka mapanganib na sangkap Ang caffeine, na matatagpuan sa kape at tsaa, ay nag-aambag sa pagbuo ng cellulite, samakatuwid labis na paggamit ang mga inuming ito, lalo na ang mga matatapang, ay hindi nakakatulong matagumpay na paggamot cellulite. Nakakasagabal ang caffeine sa pagsipsip ng ilang mahahalagang mineral at lalo na sa iron. ito, sa pamamagitan ng pagtataguyod ng produksyon ng adrenaline, ay lumilikha ng mas mataas na pagkarga sa adrenal glands, na kumokontrol balanse ng tubig sa organismo. Ang mga pagbabago sa aktibidad ng adrenal glands at isang hindi matatag na dami ng adrenaline sa dugo ay humantong sa isang kawalan ng balanse ng sodium-potassium balance, na kung saan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagbuo ng cellulite.

Nailalarawan ang mga epekto ng nikotina sa katawan, nabanggit na, una, ito ay nagbubuklod ng oxygen, at sa gayon ay binabawasan ang dami ng oxygen na maaaring magamit ng mga selula. Pangalawa, meron negatibong aksyon sa hemoglobin ng dugo, na siyang pangunahing tagapagdala ng oxygen. Ang lahat ng ito ay nagpapahina sa kahusayan ng metabolismo ng oxygen sa dugo. Kaya, ang nikotina ay may malaking epekto sa pagbuo ng cellulite, dahil ang oxygen ay isang malakas na stimulant ng sistema ng paglilinis ng dugo.

Ang postura ay isang panganib na kadahilanan para sa cellulite

Tinutukoy ng karamihan sa mga may-akda ang pangunahing pangkat ng nauugnay na mga kadahilanan ng panganib, na kinabibilangan ng: mahinang pustura, matagal na kawalang-kilos, nakakrus ang mga binti kapag nakaupo, may suot na sapatos na may mataas na takong, pagsusuot ng masikip na damit.

Sa mahinang pustura, ang mga organo ay nakaposisyon nang hindi tama, na makabuluhang binabawasan ang kahusayan ng kanilang paggana at humahantong sa karagdagang stress sa sistema ng sirkulasyon. Ang pag-upo o pagtayo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon ay nag-aambag sa pagwawalang-kilos ng likido sa mas mababang mga paa't kamay. Ang pagtawid sa iyong mga binti habang nakaupo ay humahantong sa compression ng mga ugat at nakakagambala sa normal na sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay.

Ang pagsusuot ng hindi angkop na sapatos sa loob ng mahabang panahon ay nagpapangit sa kalamnan ng guya, na nakakasagabal sa normal na sirkulasyon ng dugo. lower limbs, at nagtataguyod ng mga pagbabago sa pustura. Ang masikip na damit, sinturon, strap, damit na panloob na masikip sa katawan ay nakakatulong sa akumulasyon ng likido sa itaas at ibaba ng kabilogan. Sa pangmatagalang aksyon ang pamamaga at pagpapapangit ay nagiging permanente o hindi na maibabalik.

Mga hormone at cellulite

Ang pagsusuri ng modernong lokal at dayuhang panitikan ay nagpapakita na karamihan sa mga may-akda ay nagkakaisa sa kanilang opinyon: ang cellulite ay hormonal sa kalikasan. Ang mga nag-trigger na sandali sa pagbuo ng cellulite ay ang pagdadalaga, pagbubuntis, menopause, pagsisimula at paghinto ng pag-inom ng mga birth control pills. Basic sanhi ng cellulite sa mga kasong ito ay may labis na mga babaeng sex hormone tulad ng estrogen at progesterone. Isinasaalang-alang ito, maraming mga panahon ng panganib ng cellulite ay maaaring makilala: sa panahon ng pagdadalaga, habang umiinom ng mga birth control pills, sa panahon ng pagbubuntis, at sa panahon bago ang menopause.

Tulad ng mga pag-aaral na isinagawa sa Ospital Boston, ang cellulite ay lumitaw sa pagbibinata sa panahon ng pagdadalaga sa 12% ng mga sumasagot, sa panahon ng pagbubuntis sa 20%, habang umiinom ng birth control pills sa 20%, sa panahon ng menopause sa 25% ng mga kababaihan na sinuri ang cellulite ay tumindi, at sa 15% cellulite nawala.

Ang partikular na kawili-wili ay ang panahon ng pagdadalaga, na maaaring tawaging kritikal. Sa panahong ito, sa mga batang babae, ang isang balanse ng mga proseso ng hormonal ay itinatag at ang dami ng mga fat cell (adipocytes) ay nagiging pare-pareho. Naimpluwensyahan iba't ibang salik mga selula ng taba maaaring hypertrophy. Isinasaalang-alang ang katotohanang ito, maaari nating sabihin na mula sa panahong ito na ang labis na pagtitiwalag ng taba ay nagsisimulang mabuo, na nagtatapos sa paglitaw ng mga palatandaan ng cellulite.

Ayon sa laboratoryo ng GaLeni, ang cellulite ay nangyayari dahil sa mahinang sirkulasyon sa 64% ng mga kababaihan, mula sa kakulangan ng pisikal na aktibidad sa 54% at dahil sa labis na timbang sa 50% ng mga kababaihan.

Masamang pagmamana at cellulite

Ang predisposition sa cellulite ay maaaring congenital. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang cellulite ay minana sa halip, pinag-uusapan natin ang isang predisposisyon dito. Samakatuwid, lubhang kapaki-pakinabang na pag-aralan ang kasaysayan ng medikal ng pamilya, na may espesyal na diin sa mga kaso na may labis na katabaan, varicose veins mga ugat, pamamaga ng mga bukung-bukong. Kung hindi bababa sa isa sa mga salik na ito ay minana, ang posibilidad ng pagtaas ng cellulite.

Gayunpaman, ang paraan ng pamumuhay ay minana din. Ang mga opinyon, mithiin, mga halaga na natutunan sa maagang pagkabata ay nananatili habang buhay. Kabilang dito ang kultura ng paghahanda at pagkonsumo ng pagkain, mga saloobin sa pisikal na aktibidad at ehersisyo. Sa madaling salita, ito ang mga minanang gawi na sa karamihan ng mga kaso ay nagtutulak sa katawan patungo sa pagbuo ng cellulite.

Aling mga produkto ang dapat mong sandalan, at alin ang dapat mong kalimutan kung determinado kang mapupuksa ang cellulite?

May mga produkto na tumutulong sa pag-alis ng cellulite. Ngunit mayroon ding mga nag-aambag lamang sa paglitaw nito. Kaya, ano ang dapat mong pagtuunan ng pansin at kung ano ang dapat mong kalimutan kung determinado kang mapupuksa ang cellulite?

Mga produkto upang labanan ang cellulite

Blueberries at grapefruit: antioxidants

Salamat sa malaking halaga ng antioxidants, ang mga prutas na ito ay madaling labanan ang mga libreng radical. Ang mga berry ay naglalaman ng isa pang mahalagang bahagi ng anti-cellulite: flavonoids, na nagpapalakas sa mga dingding mga daluyan ng dugo, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph sa buong katawan. Samakatuwid, tinutulungan nilang alisin ang mga toxin mula sa mga fat cells.

Ang mga maitim na berry (lingonberry, itim na currant) ay isang tunay na kamalig ng bitamina C, na nililinis ang katawan at nagtataguyod ng produksyon ng collagen. Dahil dito, ang balat ay nagiging mas nababanat at makinis, at ang cellulite ay nawawala ang posisyon nito.

Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking halaga ng omega-3 acids. Pinapabuti nila ang kondisyon ng balat, pinabilis ang intracellular metabolism at ang proseso ng pagsunog ng taba, sa gayon pinipigilan ang akumulasyon nito.

Ang mga katulad na produkto ay mga mani, melon at sunflower seeds, flaxseed, burdock at olive oil.

Ano ang pagkakatulad ng mga produktong ito, bukod sa pulang kulay? Mataas na nilalaman potasa Pinipigilan ng elementong ito ang pagpapanatili ng likido sa katawan, na nangangahulugan na ang mga taba na selula ay pinakawalan mula sa mga lason nang mas mabilis.

Ang potasa ay matatagpuan din sa mga pinya, saging at patatas, pinatuyong mga aprikot at prun, mga gisantes at soybeans.

Pineapple - isang suntok sa cellulite

Ang pinakasikat na sandata sa paglaban sa cellulite ay pinya. Bilang karagdagan sa potasa, naglalaman ito ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na tumutulong sa mabilis na pagtunaw ng kahit na napakalaking halaga ng protina.

Ito ay kilala na ang yodo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at lymph at makabuluhang pinabilis ang cellular metabolism. Samakatuwid, siguraduhing isama ang isda at pagkaing-dagat sa iyong diyeta.

Tulad ng walang iba pang prutas, ang mga peras ay naglalaman ng maraming yodo.

Mga prutas, wholemeal baked goods: hibla

Hibla ay napaka mahalagang elemento"anti-cellulite" na diyeta, dahil ito ay nagtataguyod ng mas kaunting pagtitiwalag ng mga taba at asukal (ang pinakaunang mga kaaway ng makinis na balat). Hayaang maglaman ang iyong diyeta ng mas maraming hibla na nasa mga prutas at ballast substance, i.e. cereal at wholemeal bread. Ang mga sangkap na ito ay mas mabilis na hinihigop, madaling naproseso sa katawan at hindi nananatili dito.

Mga produkto na nagpapalubha ng cellulite

Ang asukal ay naroroon sa labis na dami sa matamis na inihurnong pagkain, naprosesong bigas, mga artipisyal na katas. Ano'ng mali dito? Tumataas ito glycemic index pagkain. Pagkatapos kumain ng gayong mga pagkain, ang dami ng asukal sa dugo ay tumataas nang husto. Ang katawan ay tumutugon dito sa pamamagitan ng agarang paglabas ng insulin at pagtaas ng glucose sa dugo, na ang labis ay nagiging taba. Bilang resulta, ang mga selula ay "barado" ng taba.

Maaaring maipon ang mga preservative, dyes at flavors sa tissue ng balat. Bilang karagdagan, ang mga produkto na naglalaman ng mga ito ay naglalaman ng kaunting hibla at nutrients. Ngunit mayroong maraming taba at asin, na nagpapanatili ng tubig sa katawan at nag-aambag sa hitsura ng cellulite.

Ang nababanat, pantay at makinis na balat ay ang pangarap ng lahat ng mga batang babae at babae, nang walang pagbubukod. Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong: "Ano ang kinakatakutan ng cellulite?" Magbasa sa artikulo tungkol sa kung aling mga produkto para sa cellulite ang pinaka-epektibo, pati na rin ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at cellulite

Mayroong isang medyo malawak na paniniwala na ang kinasusuklaman na cellulite ay sanhi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. At ang pagbibigay ng gatas ay makakatulong sa paglutas ng problema minsan at para sa lahat. Talaga ba?

Upang malaman kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aambag sa hitsura ng cellulite, kinakailangan upang matukoy ang mga benepisyo at pinsala ng bawat produkto nang hiwalay:

• Gawang bahay na gatas. Ito ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan, may mga kinakailangang microelement, at mahusay na hinihigop. Ang kawalan ng gawang bahay na gatas para sa mga kababaihan na nakikipaglaban sa cellulite ay ang mataas na taba ng nilalaman nito.
• Pasteurized na gatas. Hindi tulad ng lutong bahay, ang produktong ito ay maaaring may ibang porsyento ng taba na nilalaman. Ang skim milk ay isang mainam na opsyon para sa mga batang babae na pumapayat.
• Kefir. Ay isang kailangang-kailangan na inumin para sa katawan ng babae. Ang regular na pagkonsumo ng low-fat kefir ay hindi makapukaw ng pagbuo ng "orange peel", ngunit gawing normal ang bituka microflora at ibalik ang kalusugan ng kababaihan.
• Keso. Sa kabila ng kanilang mga benepisyo, ang matapang na keso ay mayaman sa taba at asin, na negatibong nakakaapekto sa pagkalastiko ng balat. Hindi inirerekomenda na abusuhin ang produktong ito.
• cottage cheese. Ang produkto ay mayaman sa protina, kahit na higit pa kaysa sa karne, kaya dapat lamang itong nasa diyeta ng mga nagpapababa ng timbang. Inirerekomenda na kumain ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Maaari kang magdagdag ng mga berry, pinatuyong prutas, mani.
• Yogurt. Gamitin natural na produkto(walang pampalasa additives) ay magdadala pambihirang benepisyo katawan. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mga berry na kilala sa kanilang mga anti-cellulite properties (black currants, blueberries) sa yogurt.
• Pinakuluang gatas. Ang inumin ay inirerekomenda para sa labis na katabaan, cellulite, at mga sakit ng gastrointestinal tract.

Ang mga produktong fermented milk ay maaaring makapukaw ng "orange peel" lamang kung sila ay madalas kumain at may mataas na porsyento ng taba na nilalaman.

Ang katamtamang pagkonsumo ng mga low-fat dairy foods ay mapapabuti lamang ang kondisyon ng katawan at ang paggana ng mga organ at system nito.

Mga pagkain na nagdudulot ng cellulite

Ang mga sanhi ng "orange peel" ay medyo iba-iba - parehong pagmamana at mga hormonal disorder, at isang laging nakaupo na pamumuhay. Gayunpaman, ang pangunahing kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pag-unlad depekto sa kosmetiko, ay hindi magandang nutrisyon.

Ang listahan ng mga produkto na nagdudulot ng cellulite ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Asukal. Ang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo ay humahantong sa pagkawala ng pagkalastiko sa mga daluyan ng dugo, mahinang sirkulasyon, at akumulasyon ng labis na taba.
• Instant na kape. Hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo, lalo na sa pagdaragdag ng cream at asukal. Kung nais mo, maaari mong ituring ang iyong sarili sa natural na kape, hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw.
• asin. Maaaring magdulot ng pagkagambala sa daloy ng lymph, na humahantong sa pamamaga at akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap sa katawan.
• Alak. Substansyang nagpapagana ng synthesis mga babaeng hormone at, bilang isang resulta, ang akumulasyon ng taba.
• Mga semi-tapos na produkto. Ang kasaganaan ng mga preservative, taba at iba pang nakakapinsalang sangkap ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng subcutaneous tissue.
• tsokolate. Ang gatas at puting tsokolate ay lalong nakakapinsala sa mga hita ng kababaihan. Kasabay nito, ang isang pares ng mga cubes ng dark dark chocolate dalawang beses sa isang linggo ay magdadala lamang ng mga benepisyo.
• Matamis na carbonated na tubig, mga inuming enerhiya. Nagdudulot sila ng acidification ng katawan, pagkagambala sa mga proseso ng metabolic at panunaw.
• Ang mga sarsa, marinade, ketchup, mayonesa, pati na rin ang mga atsara, pinausukang pagkain at de-latang pagkain ay mga produkto na pumukaw sa cellulite dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng asin, na nagpapanatili ng likido at nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos.
• Mga masasarap na baked goods. Ang pagkain ng mga baked goods na may mababang nutritional value at mataas na calorie na nilalaman ay garantisadong magreresulta sa hitsura ng "orange peel".

Ang pag-alam kung anong mga pagkain ang sanhi ng cellulite, maaari mong, sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta, makamit ang perpektong makinis at magandang balat.

Mga produkto na pumipigil sa cellulite

Ang isang balanseng, tamang diyeta ay ang susi sa maganda, nababanat na balat. Ang mga produktong anti-cellulite ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pag-alis ng labis na likido, at pagbutihin ang kondisyon ng mga dermis.

Kasama sa listahan ng mga produktong anti-cellulite ang mga sumusunod:

• Mineral na tubig, tsaa, compotes, prutas na inumin, decoctions, sariwang kinatas na juice (chamomile, nettle, dandelion tea, green tea, rosehip decoction, berry fruit drinks, fruit at dried fruit compotes).
• Karne (karne ng baka, sabaw ng buto).
• Manok, itlog (manok, pabo).
• Seafood at isda ( damong-dagat, salmon, hake, bakalaw, haddock, salmon, sardinas).
• Mga buto, mani, pinatuyong prutas (mga almendras, cashews, hazelnuts, pinatuyong mga aprikot).
• Mga gulay ( kampanilya paminta, kintsay, brokuli, kuliplor, Brussels sprouts, puting repolyo, green beans, carrots, cucumber, beets, bawang).
• Mga gulay (perehil, berdeng sibuyas, spinach, watercress, dill, rosemary).
• Mga prutas (orange, avocado, kiwi, grapefruit, pinya, aprikot, saging, mansanas, lemon).
• Berries (blueberries, cranberries, black currants, rose hips, pakwan).
• Mga pampalasa (luya, sili, turmeric, cayenne pepper, fenugreek).
• Langis ng gulay (olive, flaxseed, sunflower, soybean).
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, yogurt, cottage cheese, yogurt).
• Mga cereal, munggo, harina (barley, bigas, bakwit, oatmeal, muesli, toyo, quinoa, rye bread).

Mahalagang huwag gumamit nang labis kahit na ang mga masusustansyang pagkain, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng mataas na porsyento ng taba at mataas sa calories. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng pagkain sa gabi at lalo na sa gabi, kapag may aktibidad sistema ng pagtunaw bumababa.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa isang sapat na pang-araw-araw na dami ng likido na natupok (1.5-2 litro). Mas mabuti kung ito ay ordinaryong malinis na tubig.

Ang pangunahing paraan upang labanan ang "balat ng orange" ay ang pagtanggi sa pagkain, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu at naghihimok ng pagwawalang-kilos. Ang pagpapalit ng mga produkto na nagdudulot ng cellulite na may mataas na kalidad, masustansyang pagkain tumutulong upang mabilis at epektibong maalis ang kakulangan. Ang pinakamataas na resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng wastong nutrisyon na may sapat pisikal na Aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan.

Ang mahinang nutrisyon, na pinalala ng isang laging nakaupo, ay isa sa pangunahing dahilan pagbuo ng "orange peel" Mga nakakapinsalang sangkap, ang mga taba at basura ay naiipon sa subcutaneous layer, na bumubuo ng hindi nakaaakit na mga bumps at depressions. Kaya naman malusog na pagkain– isa sa mga pangunahing prinsipyo ng paglaban sa cellulite (kasama ang mga kosmetikong pamamaraan at pisikal na Aktibidad). Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing nagdudulot ng cellulite, pati na rin kung ano ang mga anti-cellulite na pagkain na dapat mong kainin upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan.

Pansin!

Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng cellulite?

– hindi ito isang partikular na menu at mga pagkain sa malinaw na ipinahiwatig na mga oras. At tiyak na hindi kabuuang gutom. Kung sa tingin mo na ang pangunahing gawain sa paglaban sa cellulite ay ang pagbaba ng timbang, malamang na hindi mo makakamit ang makabuluhang tagumpay. Ang pagbabawas ng timbang, siyempre, ay hindi masakit, ngunit ang masyadong mabilis na pagbaba ng timbang ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Ang taba layer ay magiging mas maliit, ngunit sa ilalim ng sagging, maluwag na balat, ang orange na lunas ay magiging mas malinaw.

Isang balanse at regular na diyeta, isang sapat na dami ng mahahalagang sustansya, nililimitahan o iniiwasan ang mga pagkain na nakakapinsala sa kalusugan ng balat - ito ang ibig sabihin ng kumain ng tama.

Nagmamadali kaming pasayahin ka: hindi mo kailangang ganap na alisin ang mga pagkain na nagdudulot ng cellulite mula sa iyong diyeta. Sa mabilis na pagkain, matamis na soda, maalat na chips - dapat mo talagang gawin iyon. Ngunit karamihan sa mga pagkain na humahantong sa cellulite ay maaaring limitado lamang, pinapayagan ang iyong sarili paminsan-minsan, o palitan ng mas malusog.

1. Mga produktong harina. Ang trigo at ang mga produkto nito ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap na tinatawag na lectins. Sila ang kadalasang nagiging sanhi mga reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga produkto ng harina ay naglalaman ng hindi mabilang na mga calorie, na malugod na idedeposito sa iyong mga form sa anyo ng taba. Gusto mo bang makatipid magandang pigura- Iwasang magmeryenda ng mga sandwich, baked goods, o matamis na pastry. Mas mahusay na lagyang muli ang iyong enerhiya oatmeal, black wholemeal bread o cereal cookies.
2. Asukal. Apat na kutsara lamang ng asukal ay maaaring tumaas ang bilang ng mga libreng radikal sa katawan ng isa at kalahating beses. Bilang resulta, ang humihinang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay hindi makapagbibigay ng sapat na sirkulasyon ng dugo, ang mga selula ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen at sustansya, ang proseso ng pagbuo ng cellulite ay nagsisimula. Bilang karagdagan, ang asukal ay nakakagambala sa paggawa ng collagen ng mga selula, na kinakailangan para sa pagkalastiko ng balat at kadalasang nagiging sanhi ng mga pantal sa balat. Nagpasya ka ba na huwag maglagay ng asukal sa iyong tsaa o kape? Naku, hindi ito sapat. Ang asukal ay matatagpuan sa maraming pagkain na kinakain natin araw-araw. Upang limitahan ang iyong paggamit ng asukal at maiwasan ang cellulite, palitan ito ng honey o brown sugar, at sa halip na cream puff, kumain ng mga pinatuyong prutas, dark chocolate at sariwang prutas. Gayunpaman, maaari mong paminsan-minsang ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong dessert, ngunit para lamang sa almusal.
3. asin. Ang mga deposito ng asin sa ilalim ng balat ay sinamahan ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, sa ganitong paraan sinusubukan ng katawan na neutralisahin ang mga nakakalason na epekto ng asin. At, tulad ng alam mo, ito ay ang pagwawalang-kilos ng likido na humahantong sa pagpapapangit ng mga subcutaneous tissue at pagbuo ng cellulite. Ang sobrang asin ay nakakaabala din sa trabaho ng cardio-vascular system. Hindi mo dapat ganap na alisin ang iyong sarili ng asin, ngunit ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Iwasan ang mga produktong may mataas na nilalaman asin, subukang huwag magdagdag ng sapat na asin sa mga pagkaing ikaw mismo ang nagluluto.
4. Mabilis na pagkain. Ang mga produktong mabilis na pagkain ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie, saturated fats, preservatives at stabilizer - lahat ng ito nang magkasama ay isang tunay na bomba para sa ating kalusugan. Ipagbawal ang iyong sarili sa pagbisita sa mga establisyimento na nag-aalok ng meryenda para sa isang mabilis na pag-aayos, isuko ang ham, sausage at mga naprosesong pagkain - at mapapahaba mo ang iyong kabataan at kalusugan.
5. Alak. Ang 50 ML lamang ng alkohol ay nagpapataas ng konsentrasyon ng mga taba sa dugo, nagpapabagal sa sirkulasyon nito at pinatataas ang produksyon ng estrogen, na ang labis ay humahantong sa pagbuo ng cellulite. Hindi banggitin ang mga nakakalason na epekto ng alkohol sa lahat ng sistema ng katawan. Iwasan ang mga inuming may mababang alkohol, champagne, matamis na alak at beer, palitan ang mga ito ng isang baso ng tuyong alak.
6. Mayonnaise, ketchup, sarsa. Labis na asin, preservatives at nakakapinsalang additives- ito ang mga kinakailangang sangkap sa mga produktong ito. Ang pagwawalang-kilos ng likido, pamamaga at pamamaga ng subcutaneous tissue ay ang hindi maiiwasang resulta ng kanilang pagkonsumo. Kung nais mong mapupuksa ang sagging na balat, bigyan ng kagustuhan ang mustasa at mayonesa gawang bahay, mga langis ng gulay at natural na kulay-gatas.
7. Pasta at cereal. Naglalaman ang mga ito ng pinong carbohydrates, na, kapag pumapasok sa katawan, pinapataas ang antas ng glucose at asukal sa dugo, at binabawasan din ang epekto ng insulin. Madalas itong humahantong sa paglaki ng mga deposito ng taba. Isalba slim figure, palitan ng gulay ang side dish ng pasta o sinigang.
8. Caffeine. Hindi maisip ang isang araw na walang tasa ng kape? At hindi kinakailangan, ngunit kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo nito. Sa pamamagitan ng pag-inom ng higit sa 200 ML ng kape bawat araw, ikaw mismo ang pumukaw ng pagbagal sa sirkulasyon ng dugo. Kung talagang gusto mo, uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng kape sa isang araw, ngunit hindi instant, ngunit natural. Buti pa, go green o Herb tea. Ngunit para sa mga kosmetikong pamamaraan ito ay napaka-epektibo.

Anong mga produkto ang makakatulong sa pag-alis ng cellulite?

Ang listahan ng mga produkto na nag-aalis ng cellulite ay medyo malawak, kaya hindi ka maiiwan sa gutom. Naturally, hindi malamang na maibabalik mo ang makinis na balat sa pamamagitan lamang ng pagkain ng yogurt o isang itlog at patuloy na humantong sa isang passive lifestyle. Ang wastong nutrisyon ay epektibo lamang sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan - at. Ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga masusustansyang pagkain sa iyong diyeta, mapapabuti mo nang malaki ang iyong kagalingan at kondisyon ng balat.

1. Tubig. Ang dehydration ng katawan ay humahantong sa hitsura ng cellulite. Uminom ng hanggang 2 litro malinis na tubig, natural na juice o anumang unsweetened at non-carbonated na inumin upang mapanatili ang pinakamainam na balanse ng tubig at asin. Ang tubig ay kasangkot din sa pagbuo ng lymphatic fluid, na nag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok at iba pang "basura" mula sa mga selula.
2. berdeng tsaa. Ang inumin na ito ay naglalaman ng parehong halaga ng bitamina C, na kinakailangan para sa produksyon ng collagen, bilang lemon. Ang green tea ay gumaganap din bilang isang diuretic, na nag-aalis ng labis na likido mula sa mga fat cells.
3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang malawak na impormasyon na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aambag sa pagbuo ng cellulite ay totoo lamang para sa homogenized na gatas, iyon ay, gatas na sumailalim sa mekanikal at paggamot sa init sa pabrika. Halos walang mga kapaki-pakinabang na sangkap na natitira sa naturang produkto, at ang pagsipsip nito ng katawan ay malapit sa zero. Ngunit dapat mong isama ang hindi pinakuluang lutong bahay na gatas at mga produktong fermented na gatas sa iyong pang-araw-araw na menu kung nais mong mapanatili ang kalusugan at makinis na balat. Ngunit pumili ng mababang taba o kasama mababang nilalaman mga produktong mataba.
4. Mga buto at mani. Mga nogales, sunflower seeds, almonds ay naglalaman ng bitamina E at B6, pati na rin ang selenium at zinc, na nagpapanatili ng katatagan at pagkalastiko ng balat. Ngunit kailangan mong kainin ang mga pagkaing ito sa maliliit na bahagi nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, dahil ang mga mani at buto ay napakataas sa calories at madaling itaas ang mga kaliskis.
5. Mainit na pampalasa. Ginger at mainit na paminta ay pinagmumulan ng alkaloid capsaicin, na pinipigilan ang gutom, nagpapabilis ng metabolismo at pinipilit ang mga selula na gumawa ng init, na nagsusunog ng mga taba para dito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga maanghang na panimpla sa iyong mga pinggan, hindi ka lamang makakain ng mas kaunti, ngunit mapupuksa din ang labis na pounds.
6. Rosemary. Isa pang pampalasa na maaaring lumaban sa cellulite. Ang polyphenol at rosmarinic acid na nakapaloob sa rosemary ay nagpapahaba sa kabataan ng balat sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkasira nito ng mga libreng radikal. At ang ursolic acid ay nagpapabagal sa pagtanda at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
7. repolyo. Naglalaman ng calcium, potassium at bitamina C, na mahalaga para sa normal na operasyon kalusugan ng katawan at balat. Ang Brussels sprouts ay lalong kapaki-pakinabang sa paglaban sa cellulite. Ang maliliit na ulo ng repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na humaharang sa mga estrogen na nakakagambala sa paggawa ng mga nababanat na hibla.
8. Mga itlog. Zinc, iodine, iron, bitamina B12, D, E at A, madaling natutunaw na mga protina - lahat ng ito kapaki-pakinabang na materyal gawin ang mga itlog na isa sa pinaka malusog na produkto sa isang anti-cellulite diet. Bilang karagdagan, na may pinakamababang calorie, ang mga itlog ay sobrang nakakabusog. Nag-aalala tungkol sa kolesterol? Huwag kainin ang mga yolks, ang mga puti ay sapat na. At isa pang bagay: ang mga itlog ay kailangang pakuluan, hindi pinirito.
9. Abukado. SA maliit na dami Ang mga high-calorie na prutas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at mapabilis ang pakiramdam ng pagkabusog. Ang glutathione na matatagpuan sa mga avocado ay sumusuporta sa atay sa mahirap na gawain ng paglabas. Nakakalason na sangkap. Ngunit ito ay ang kanilang pagkaantala na humahantong sa hitsura ng cellulite!
10. Mga berry. Masarap at malusog na paggamot nag-aalis ng labis na likido at mga lason, kaya mahusay para sa mga nais na gawing normal ang timbang at gawing makinis at nababanat ang balat. Ang mga pulang berry ay lalong kapaki-pakinabang sa bagay na ito.
11. Mga saging. Ang potassium na nakapaloob sa saging ay pumipigil sa pagpapanatili ng labis na likido at nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo. Gamitin paminsan-minsan, dahil sa mataas na...

Tulad ng nakikita mo, kahit na ang isang diyeta ay maaaring maging masarap at kasiya-siya. Gayunpaman, hindi mo dapat asahan ang mga agarang resulta. Ang isang balanseng, malusog na diyeta ay tiyak na hahantong sa pagpapabuti pangkalahatang kondisyon katawan, pagbaba ng timbang at makinis na balat, ngunit nangangailangan ito ng oras. Maaari mong pabilisin ang tagumpay sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong diyeta ng mga pamamaraan ng pag-aalaga: halimbawa, clay wrap at herbal na gamot. Maniwala ka sa iyong sarili at maging maganda!