Mga ehersisyo upang maibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ng Bates. Gymnastics para sa mga mata ayon kay William Bates: ehersisyo

Araw-araw dumarami ang mga taong may problema sa paningin. At nais ng lahat na malutas ang problemang ito.

Ang isang mahusay na paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ay ang paraan ng Bates.

Gamit ito, maaari mong ibalik ang magandang visual acuity sa iyong mga mata, at napakabilis. Sapat na ang regular na ehersisyo.

Ayon kay Bates, ang mga problema sa paningin ay lumitaw dahil sa mental stress. Ito ang sanhi ng pisikal na overstrain, nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa paggana ng mga organo ng pangitain.

Paraan ng Bates: paglalarawan, mga pakinabang

Mayroong ilang mga opsyon para maalis ang mga problema sa optalmiko: maaari mong gamutin ang paningin gamit ang mga gamot, magpa-opera o mag-ehersisyo.

Hindi alam ng lahat ang tungkol sa huling pagpipilian. Kung hindi, ang bilang ng mga kliyente para sa mga ophthalmologist ay nabawasan nang malaki.

Salamat sa pamamaraan ng Bates, mayroong:

• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• pagpapanumbalik ng tono kalamnan ng mata;
• ginhawa mula sa pananakit ng mata at pagkapagod.

Gumawa muna ng magaan na ehersisyo. Kapag na-master mo na ang mga ito, magpatuloy sa mas kumplikadong mga opsyon.

Tensyon sa psyche - pangunahing dahilan mga problema sa paningin. Dahil sa mental na stress, may pagkawala ng kontrol at kakulangan sa ginhawa. Bilang isang resulta, lumilitaw ang hyperopia, strabismus, astigmatism, myopia.

Dr. Bates ay naniniwala na kinakailangang gawin ang himnastiko, ang layunin nito ay upang sanayin at i-relax ang mga kalamnan ng mga mata. Kahit na ang mga baso ay kailangang palitan sa paglipas ng panahon sa iba, mas malakas. Nagpahiwatig ito na lumalala ang paningin at hindi nakatulong ang salamin.

Kapag ang isang tao ay hindi nagsusuot ng salamin sa loob ng ilang panahon, ang kanyang paningin ay bumuti nang husto. Ang pagtuklas na ito na ginawa ni Bates ay ang visual acuity ay nakasalalay sa anim na kalamnan. Binabago nila ang hugis ng mata at ang pokus nito.

Ang pamamaraan ng Bates ay sikolohikal at pedagogical, hindi medikal. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay hindi tinatalakay ng mga ophthalmologist, ngunit ng mga guro at psychologist.

Paano nakakaapekto ang mga kalamnan ng mata sa visual acuity

Kapag normal ang paningin, nakakarelaks ang mga kalamnan. Ang hugis ng mata ay spherical. Bilang resulta, ang imahe ay wastong nakaposisyon sa retina.

Kapag ang isang tao ay tumitingin sa mga bagay na malapit, ang mga nakahalang kalamnan ay naninigas. Ang pahaba ay nakakarelaks. Ang mata ay kahawig ng hugis-itlog. Kapag kailangan mong tumingin sa malayo, ang mga nakahalang na kalamnan, sa kabaligtaran, ay nakakarelaks. Ang mata ay may anyong bola.

Ang gayong pagtuklas ay nag-udyok sa konklusyon na ang myopia ay resulta ng pag-igting sa mga transverse na kalamnan, at ang farsightedness ay resulta ng mga longitudinal na kalamnan.

Ito ay batay sa pamamaraan ng Bates - ang sistema ng mga Indian mula sa Hilagang Amerika. Ang kakanyahan nito ay ang pagpapalakas ng ilang mga kalamnan ay humahantong sa pagpapahinga ng iba.

Mga ehersisyo ni Bates

Upang maibalik at palakasin ang paningin, kailangan mong patuloy na magsagawa ng ilang mga aksyon:

• palitan ang mga lente ng mas mahina (inirerekomenda ng doktor ang paggamit ng mga baso na 1-1.5 diopters na mas mababa kaysa sa kinakailangan);
• mag gymnastics.

Ang himnastiko mismo ay nagsasangkot ng mga sumusunod na aksyon:

Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong kumurap ng iyong mga mata (bahagyang), ito ay makakatulong na mapawi ang pag-igting. Sa unang linggo, mahalagang gawin ang kumplikadong 3 beses. Hindi na.

lumiliko

Gawin sa bukas at nakapikit na mga mata. Lumiko ang iyong mga mata sa kanan at kaliwa. Huwag tumutok sa anumang bagay. Ulitin ng 70 beses.

Mahalaga: gawin ang lahat ng mga ehersisyo sa katamtaman, kung hindi man ay posible ang overstrain at visual impairment.

Araw

Lumiko patungo sa araw. Ipikit mo ang iyong mga mata. Lumiko sa lahat ng direksyon. Gawin ang ehersisyo sa umaga at sa gabi kapag sumikat at lumubog ang araw. Tagal ng aralin: 5 minuto.

Nakatago ba ang araw sa likod ng mga ulap? Magsindi ng kandila at magsanay sa isang madilim na silid.

Mahalaga: hindi mo maaaring gawin ang ehersisyo na ito kapag aktibo ang araw, dahil. sasakit sa mata mo.

Kapag natapos mo ang paggawa ng ehersisyo, simulan ang palming.

palming

Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito. Ipikit ang iyong mga mata, takpan ito ng iyong mga palad (bahay), habang hinlalaki matatagpuan sa noo. Isipin ang itim na walang liwanag na nakasisilaw o mantsa. Ang paghinga ay pantay at kalmado.

Kailangan mong makita ang ganap na itim sa kumpletong pagpapahinga. Maaari mong ulitin ang ehersisyo ng maraming beses sa isang araw, sa loob ng 5 minuto. Nakaramdam ng pagod sa iyong mga mata? Mag palming kaagad. Siguraduhing mag-ehersisyo bago matulog.

Napakalusog ng palming, kaya gawin ito tuwing may oras ka.

Mga indikasyon at contraindications

Ang pamamaraan ay angkop para sa mga taong may mahinang paningin sa malayo, hyperopia, astigmatism, presbyopia. Kung tumanggi ka sa salamin, mabilis mong maibabalik ang iyong paningin sa normal.

Kung imposibleng ganap na maibalik ang paningin, kung gayon ang mga ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang pagkasira ng kasalukuyang kondisyon.

Hindi ka maaaring magsagawa ng mga klase ayon sa Bates sa mga ganitong kaso:

• retinal detachment (o pagkakataon ng detachment);
• ang panahon pagkatapos ng operasyon (magagawa mo lamang ito pagkatapos ng 6 na buwan o mas bago).

Ang pamamaraang William Bates ay ginagamit sa buong mundo - ang mga ito ay patuloy na binuo na mga pagsasanay, isang sistema na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong paningin at maalis ang mga salamin sa mata. Sa Russia, si Shichko ay kasangkot sa pagtataguyod ng teorya. Mayroon din siyang mga kalaban na nagsasabing ang mga klase ay hindi epektibo, ngunit para sa isang tao kung saan ang isang operasyon upang maibalik ang paningin ay kontraindikado dahil sa iba't ibang dahilan, ito ay nagiging isa sa mga pangunahing paraan upang makamit ang anumang makabuluhang resulta at maiwasan ang pagsusuot ng salamin.

Ang lahat ng mga pagsasanay na binuo sa sistema ay may teorya na binuo din ni Bates. Siya ay isang ophthalmologist at iminungkahi na ang karamihan sa mga repraktibo na error ay dahil mismo sa katotohanan na ang mga kalamnan ng mata ay hindi kinakailangang panahunan. Sa kabila nito, hindi nila maayos na ginagampanan ang lahat ng mga pag-andar, na humahantong sa kapansanan sa paningin. Sa modernong ophthalmology (at nabuhay si Bates noong huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo), ang naturang teorya ay pinabulaanan ng katotohanan na ang mga pagbabago sa pathological ay nagsisimula nang direkta sa lens o tissue. bola ng mata.

Ang ophthalmology ay hindi sumasalungat sa teorya ng Shichko-Bates na may iisang konserbatibo ligtas na paraan mapabuti ang paningin, bilang karagdagan sa mga salamin sa mata.

Dapat pansinin na hanggang ngayon, kahit na sa propesyonal na kapaligiran ng mga ophthalmologist, maraming mga tagasuporta na nagsasagawa ng pamamaraan at inirerekomenda ito sa mga pasyente. Para sa ilang mga tao na ang mga aktibidad ay nauugnay sa gawaing pangkaisipan, gawain sa kompyuter, mga aktibidad ng mag-aaral, ang paraan ng Shichko-Bates ay inirerekomenda bilang isang pag-iwas sa mga problema sa paningin sa hinaharap.

Ang kakanyahan ng pagsasanay ay ang patuloy na pagpapanatili ng tono ng mga kalamnan ng mata, na idinisenyo upang ituon ang nakakalat na liwanag sa ibabaw ng lens. Kung ang mata ay hindi patuloy na gumagalaw (na nangyayari kapag tumitingin sa monitor nang regular), pagkatapos ay ang mga fibers ng kalamnan ay nakakarelaks.

Sa kabila ng patuloy na pagpipino ng teorya, ito ay batay lamang sa 2 prinsipyo:

1. Ang dahilan para sa pagpapahina ng paningin ay nakasalalay sa pare-pareho (kabilang ang mental) na stress, na negatibong nakakaapekto sa estado ng buong mata. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbuo ng mga repraktibo na error, astigmatism, farsightedness, at.
2. Ang mga klase (mas tiyak, karamihan sa kanila) ay batay sa prinsipyo ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata upang maalis ang mga spasms.

Ang positibong bagay tungkol sa mga klase ng Bates ay ang patuloy na pag-load ay hindi lamang nagpapanatili ng tono ng kalamnan, ngunit pinapawi din ang mga sintomas tulad ng pangangati, pagkapagod (mula sa permanenteng suot kasama ang mga puntos).

Ang mga load ay kontraindikado kapag mayroon interbensyon sa kirurhiko sa eyeball o may retinal detachment.

Maipapayo, bago simulan ang regular na pagsasanay, na palitan ang karaniwang mga lente at baso ng mga may mas mahinang diopter. Inirerekomenda ng ophthalmologist at tagapagtatag ng teorya ang paggamit ng optika na 1-1.5 diopters na mas mababa kaysa karaniwan.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan ng Shichko-Bates?

Sa una, mayroon lamang isang teorya - ang pamamaraan ng Bates. Gayunpaman, hindi lamang pinasikat ito ni Zhdanov sa ating bansa, ngunit bahagyang pinahusay din ito, na binatay ang kanyang trabaho sa isa pang teorya, ngunit sa pagkakataong ito ay isang psychoanalyst - G. A. Shichko.

Ang mga permanenteng saloobin sa pag-iisip ay isang obligadong bahagi ng programa sa pagbawi, bagama't ang mga pagsasanay pa rin ang batayan nito. Gayunpaman, ngayon ang pasyente ay iniimbitahan na isulat ang mga parirala na may positibong kulay sa oras ng paghahanda para sa pagtulog. Halimbawa, tulad ng inirerekomenda ni Shichko, "Naibalik ko ang aking paningin", "Nagsimula akong makakita ng mas mahuhusay na detalye", "Unti-unti kong itinatama ang aking paningin."

Ang ilan ay nagdaragdag din ng self-hypnosis espesyal na diyeta, ang pagsasagawa ng paglilinis ng katawan at maging ang pag-aayuno. Inirerekumenda namin na tratuhin mo ang pamamaraan ng Shichko-Bates nang matalino at huwag kalimutan na ang pangunahing gawain ay namamalagi nang tumpak sa pang-araw-araw na pagsasanay at pag-load. Kung magpasya kang pagbutihin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag, halimbawa, pag-aayuno, huwag kalimutang kumuha ng pahintulot mula sa isang doktor - para sa ilang mga sakit, ang gayong arbitrariness ay tiyak na hindi magkakaroon ng positibong epekto sa katawan.

Mga uri ng load

Ang pagbabasa o paggugol ng maraming oras sa computer ay hindi nakakapinsala sa paningin, dahil ang mata ay hindi kailangang pilitin kung ito ay maayos. Gayunpaman, sa patuloy na stress sa pag-iisip, nangyayari ang spasm ng kalamnan, at ito ay negatibong nakakaapekto sa mga visual na kakayahan.

Upang maibigay ng mga pagsasanay ang ninanais na resulta, kailangan mong pagbutihin ang iyong kalagayang psycho-emosyonal Huwag ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng stress. Kapag isinama sa self-hypnosis ni Shichko, ang isang mas mahusay na epekto ay maaaring makamit.

Ang mga pangkalahatang pagsasanay ay binuo na angkop para sa anumang repraktibo na error, ngunit mayroon ding mga inilaan para lamang sa pagwawasto ng isang uri ng paglabag. Gayunpaman, kung hindi mo alam kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkasira, mas mahusay na gawin ito ayon sa pangkalahatang programa. Kaya, ang mga sumusunod na pagsasanay ay itinuturing na mga pangunahing upang makatulong na mapupuksa ang mga baso:

1. Pagpapahinga sa pamamagitan ng pag-alala. Para sa aktibidad na ito, kakailanganin mong tandaan ang anumang kaaya-ayang paalala tungkol sa anumang organ ng pandama. Sa pamamagitan ng pagpikit ng iyong mga mata, maaari mong isipin ang isang paboritong lasa ng isang bagay, isang amoy, isang nakakarelaks na tunog. Sa pinakadulo simula, mas mahusay na ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad at subukang isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga alaala hangga't maaari, at sa hinaharap dapat itong magsanay kasama ang bukas ang mga mata mi.
2. Ang susunod na dalawang pagsasanay ay may kaugnayan sa nakaraang pamamaraan, dahil ang mga ito ay binuo sa isang katulad na pamamaraan - isang mental na representasyon. Maipapayo na gawin ito kaagad pagkatapos ng mga alaala. Ang unang paraan: mag-install ng isang mesa na inilaan para sa pagsuri ng paningin, ipaliwanag ito ng mabuti. Susunod, umatras ng 3-6 metro at subukang isaalang-alang ang anumang titik na walang salamin sa pinakamababang posibleng linya. Tandaan ito, ipikit ang iyong mga mata, gamitin ang paraan ng palad, at pagkatapos ay isipin ito. Isipin ito sa isip, at pagkatapos ay ulitin sa susunod na titik.
3. Ang araling ito ay kabilang din sa teknik ng presentasyon, at dapat din itong unahan ng paggunita at palming. Ngayon ay maaari mong isipin ang iba't ibang mga itim na bagay, bagay (payong, sumbrero, damit). Ang larawan ay naantala nang hindi hihigit sa ilang segundo. Pinapayagan din na salit-salit na kumatawan sa mga titik ng alpabeto, ngunit sa itim lamang.

Ang bawat isa sa mga pagsasanay na inilarawan dito at sa ibaba ay hindi dapat gawin nang higit sa 3 beses.

Palming: ano yun?

Mas gusto ng ilan na tawagan ang palming diving. Ang tagapagtatag mismo ng teorya ay nagsabi na ang kumpletong pagpapahinga ng lahat ng mga istruktura ng mata ay makakamit lamang sa dilim. Ang iba pang mga klase ay limitado sa oras - hindi mo magagawa ang marami sa kanila, lalo na sa paunang yugto. Ngunit ang palming ay maaaring isagawa para sa anumang panahon, dahil hindi ito naglo-load ng mga kalamnan.

Ang pangalan ng pagsasanay na ito ay nagmula sa salitang "palm", na nangangahulugang "palad" sa Ingles. Bago ang ehersisyo, kailangan mong kuskusin ang iyong mga kamay at tiklupin ang mga ito gamit ang isang bahay sa harap ng iyong mga mata, interlacing ang iyong mga daliri.

Sa kabila kabuuang dilim, sa harap ng mga mata, ang mga multi-kulay na bilog, mga spot ng isang puting tint ay maaari pa ring lumitaw, iyon ay, ang utak visual center ay nananatiling nasasabik. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang gayong mga phenomena at subukang isipin ang itim na kulay sa harap ng iyong mga mata. Inaanyayahan ang mga nagsisimula na makasagisag na lumikha ng mga dark blots, na, lumalaki, ay tila sumisipsip ng mga puting spot.

Pagkatapos ng palming, ito ay kanais-nais na "lumabas" sa ehersisyo ng tama. Una, ang mga eyeballs ay inilipat sa iba't ibang direksyon, na parang nagsasabing "hindi" o "oo" sa ganitong paraan. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata nang mas mahigpit, magpahinga - ulitin nang maraming beses. Pagkatapos nito, maaari mong i-massage ang mga ito ng kaunti at buksan ang mga ito, madalas na kumukurap sa loob ng 30-60 segundo.

Mahalagang makamit ang kumpletong pagpapahinga at sukatin ang paghinga. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mabilis na maibalik ang lakas at mapawi ang pagkapagod sa mata. Kapag ang mga kalamnan ay naging mas sanay, ang epekto ay magtatagal, ngunit patuloy maagang yugto ito ay mas mahusay na gawin palming bawat oras. Ang mga pintura pagkatapos na maibalik ito, dahil ang mga istruktura ay puspos ng oxygen.

Tumba at gumagalaw

Nasabi na sa itaas na ang pangmatagalang pag-aayos ng titig ay labis na karga sa mga istruktura ng mata, at hindi mahalaga kung ikaw ay walang salamin o nasa kanila. Kung regular kang tumitingin sa iba't ibang bagay, mas mabilis mong mapapabuti ang iyong paningin. Maraming mga aktibidad ang makakatulong dito:

• Kailangan maliit na bagay, kahit isang iginuhit o nakalimbag na liham ay gagawin. Kailangan mong subukang ituon ang iyong mga mata sa isang bahagi nito, at pagkatapos ay ilipat ito sa kabilang panig. Maaari mo itong ilipat patagilid o pataas at pababa. Unti-unti, bumibilis ang tempo upang lumikha ng isang haka-haka na pag-indayog na epekto ng liham. Ang ilusyon na ito ay dapat lumabas sa sarili nitong, kaya hindi na kailangang gumawa ng mahusay na pagsisikap at pilitin ang mga mata.
• Pumili ng isang mapusyaw na kulay na libro at tumuon sa anumang titik sa linya. Pagkatapos nito, ang hitsura ay ililipat sa anumang iba pang simbolo na matatagpuan sa parehong hilera. Hindi mo kailangang mag-concentrate ng mahabang panahon, sapat na ang 2-3 segundo.
• Sumulat ng isang malaking titik sa sheet, at sa tabi nito ay isang maliit. Kasabay nito, mahalaga na ang una ay nakikitang mas masahol pa, at ang pangalawa ay matatagpuan sa isang malaking distansya mula dito. Pahihintulutan ka ng alternating focus na malinaw na makita ang outline ng unang character.

Maaari mo ring ilipat ang iyong mga mata sa ibang landas. Halimbawa, maaari mong gamitin ang paalala na ito:

Kumukurap at kumikislap

Preliminarily tapos na ang palming, at isang alpabeto o isang table ang nakalagay sa harap ng mga mata upang suriin ang paningin. Pagkatapos ay tumingin sila sa anumang sulat at ulitin ang pagpapahinga. Kaya kailangan mong gawin ito nang maraming beses, ipikit ang iyong mga mata (huwag buksan ang iyong mga mata!) At, pagkatapos na magsagawa ng ilang mga pagliko ng iyong ulo, kumurap at buksan ang iyong mga mata.

1. Ilagay ang iyong daliri sa harap ng iyong ilong. Susunod, kailangan mong iikot ang iyong ulo. Salit-salit na tumutok dito, pagkatapos ay sa ibang paksa. Posible rin na sumulyap lamang sa kanya - mas mabuti pa ito.
2. Kumuha ng komportableng nakatayo na posisyon, at pagkatapos ay iikot ang iyong ulo, mata at balikat sa isang direksyon, pagkatapos ay ang paggalaw ay paulit-ulit sa kabilang direksyon. Ang mga pagliko ay ginagawa sa isang nakakarelaks na paraan, at sa kasong ito, dapat mong subukang huwag tumuon sa anumang bagay. Ulitin mas mabuti dalawang beses sa isang araw.

Gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo, dahil ang alinman sa mga klase ay maaaring hindi gumana at hindi mo makuha ang resulta. Pag-iba-ibahin ang iyong pagsasanay: tandaan na lahat tayo ay may pagkakaiba indibidwal na mga tampok at kung ano ang hindi gumagana para sa isa ay maaaring gumana para sa isa pa.

solarization

Hindi lang kadiliman ang maganda sa ating paningin, mapapabuti pa ito ng sikat ng araw. Maipapayo na huwag gumamit ng patuloy salaming pang-araw. Siyempre, ang mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba ay maaaring gawin sa isang lampara, ngunit ang natural na liwanag ay mas kanais-nais pa rin.

• Nakapikit ang mata gamit ang palad at, lumiliko, igalaw ang tingin ng bukas na mata sa lupa, nang walang tigil sa pagkurap. Susunod, ang hitsura ay dapat na nakataas sa kalangitan o isang bagay na maliwanag, at ulitin ang parehong mga manipulasyon. Pagkatapos ay magpalit ng mata. Sa dulo, kailangan mong gawin ang palming, ngunit kailangan mong gawin ito ng 2 beses na mas mahaba kaysa sa inilaan para sa solarization.
• Ilantad ang iyong mukha sa liwanag, ipikit mo muna ang iyong mga mata. Sa sandaling masanay sila sa araw, kailangan mong buksan ang talukap ng mata, at tumingin sa ibaba upang ang liwanag ay tumama sa sclera. Ulitin ng ilang beses para sa bawat eyeball. Hindi mo magagawa ang ehersisyo na ito sa loob ng mahabang panahon, kaya sapat na ang 4-5 na pag-uulit.
• Kinakailangang huminto sa hangganan ng isang makapal na anino upang kapag ibinaling mo ang iyong ulo, ang isa o ang iba pang bahagi ng mukha ay halili na naiilaw. Kinakailangang ulitin ito hanggang sa oras na magkaroon ng kumpletong pagbagay sa araw.

Ang pamamaraan ba ng Bates ay epektibo: mga pagsusuri

Marami sa mga sumubok ng pamamaraan ay nakapansin ng pagpapabuti sa paningin sa karamihan ng mga kaso, bagaman dapat itong wastong tandaan na mayroon ding mga negatibong pagsusuri. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga dahilan na negatibong nakakaapekto sa visual function ay iba para sa bawat tao. Kaya, ang pinakamahusay na mga tagumpay ay nabibilang sa mga pasyente kung saan ang problema ay sanhi ng kahinaan o pulikat ng mga kalamnan na kumokontrol sa eyeball.

Ang ilang mga tao ay namamahala upang mapabuti ang kanilang paningin kaagad sa pamamagitan ng 2-3 diopters, ngunit mayroon ding mga tao na hindi natulungan ng pamamaraang Bates.

Ang pagiging regular ay ang batayan para sa resulta sa anumang negosyo, at ang mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga mata ay walang pagbubukod. Kahit na pagkatapos na makamit ang ilang tagumpay, kailangan mong patuloy na kumpletuhin ang mga gawain. Kung ganap mong ihihinto ang mga klase, hindi magtatagal ang regression.

Opinyon ng mga ophthalmologist

Ang paraan ng Shichko-Bates ay naging napakalawak sa Russia, at hanggang ngayon lahat maraming tao gustong subukan ito. Sinasabi ng mga doktor na hindi mo dapat ituring ang pamamaraan bilang ang tanging posibleng solusyon mga problema ng myopia, farsightedness. Minsan ang pasyente ay nakakakuha ng impormasyon mula sa maling source at gumagawa ng mali, at hindi na ito nagbibigay ng ninanais na resulta.

Ang paraan ng Shichko-Bates ay hindi isang panlunas sa lahat at hindi papayagan kang mapupuksa ang mga baso sa ilang mga sesyon o mapabuti ang paningin na may malubhang myopia hanggang sa 100%. Ayon sa obserbasyon ng mga manggagamot, posibleng tanggalin ang -3 diopters na may myopia at, nang naaayon, +3 diopters. Ganap na walang baso sa mga halaga sa itaas +5 / -5 diopters, hindi ito maaaring ibigay, kahit na may pinagsamang seryosong diskarte, ang ilan ay nakamit ang mga naturang resulta.

Bago simulan ang mga klase, dapat kang kumunsulta sa isang ophthalmologist upang maobserbahan niya ang pagiging regular ng mga pagkarga, ang kawastuhan ng kanilang pagpapatupad. Ang mga ehersisyo sa una ay nagsisimula sa isang mahina na amplitude, unti-unti lamang na nagdaragdag ng lakas ng kanilang pagpapatupad. Hindi mo agad-agad na mai-load ang mga mata, dahil ito ay magpapalubha lamang sa kanilang pag-igting.

Sa ngayon, ang pamamaraan ay isa sa pinakaligtas na konserbatibong paraan upang mapabuti ang kalidad ng paningin at tanggihan ang mga baso.

At ayon sa tradisyon, isang visual na video tutorial sa pamamaraan ng Bates:

Ang mga mata ay isa sa mga organo ng pandama na nagbibigay sa atin ng isang natatanging pagkakataon upang makakita ng maliwanag, mayaman sa kulay na mga larawan ng mundo. Sa tulong ng pangitain, madaling i-orient ng isang tao ang kanyang sarili sa kalawakan, kinikilala di-berbal na mga pahiwatig kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao, nakakaramdam siya ng kasiyahan, isinasaalang-alang ang mga bagay ng pinong sining, arkitektura, iskultura, simpleng magagandang tanawin ng kalikasan. Anong mga simpleng ehersisyo ang makakatulong sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng visual acuity at hindi magtatagal ng maraming oras - binuo ni Propesor Bates ang kanyang pamamaraan maraming taon na ang nakalilipas.

Kasabay nito, ang mga mata ay tumatanggap ng napakalaking pagkarga sa anyo ng maraming oras ng trabaho sa isang computer, tablet, nanonood ng TV, nakakaranas ng makabuluhang stress. Ang himnastiko ng mata ni Propesor Bates ay naging isang mahusay na katulong sa paglaban para sa kalusugan ng mata. Ang himnastiko ay maaaring makamit ang partikular na tagumpay sa pagwawasto ng strabismus, myopia, at hyperopia. Ito ay batay sa isang diskarte sa pagpapahinga na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan ng mata.

Bilang isang patakaran, ang mga pagsasanay ay pinapayuhan na isagawa habang nakaupo, itinutuwid ang iyong likod, sa isang kalmadong kapaligiran: ang mga extraneous stimuli ay hindi dapat makagambala sa proseso. Kailangan mong makamit ang kumpletong pagpapahinga ng mga mata sa tulong ng palming. Una kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad sa init. Ang pagkakaroon ng kumportableng pag-aayos, isara ang iyong mga nakapikit na mata na may mainit na mga palad upang ang liwanag ay hindi tumagos, para sa kaginhawahan dapat mong sandalan ang iyong mga siko sa mesa. Maalala ang mga tanawin o bagay na nauugnay sa pahinga, pagpapahinga, positibong emosyon, pagkakaisa, na nagpapadama sa iyo ng panloob na kaginhawahan.

Ang ganap na kadiliman para sa mga mata at mga masasayang alaala ay magbibigay-daan sa mga kalamnan ng mata na makapagpahinga. Dapat kang lumabas mula sa palad sa pamamagitan ng malumanay na pagbukas ng iyong mga mata upang masanay maliwanag na ilaw. Gayundin, ang pagkakaiba-iba ng palming ay ang representasyon ng ilang bagay ng totoong mundo, ngunit sa higit pa madilim na lilim. O kumakatawan sa bawat kulay ng palette: dilaw, berde, asul, lila at ang natitira sa loob ng isang segundo na may pinakamataas na intensity. Gayundin isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang i-relax ang iyong mga mata at cervical muscles, ay "titik sa ilong". Sa isang komportableng posisyon, na nakapikit, dapat isipin na ang dulo ng ilong ay, halimbawa, isang lapis, at isulat o iguhit ito sa hangin: unang pangalan, apelyido, araw, bahay, pusa, sa pangkalahatan. , na magdadala ng kaaya-ayang damdamin. Ang ehersisyo "sa pamamagitan ng mga daliri" ay maaari ding isagawa sa anumang maginhawang posisyon.

Ang mga bukas na daliri ay dapat ilagay sa harap ng mga mata. Ang tingin ay dapat na nakadirekta sa malayo, hindi nakatuon sa mga daliri. Ito ay kinakailangan upang maayos na iikot ang iyong ulo, gliding sa iyong mga mata at hindi naninirahan sa anumang mga bagay. Gawin ang unang tatlong pagliko nang nakabukas ang iyong mga mata, ang susunod na tatlo ay nakapikit. Ito ang mga pangunahing elemento ng pamamaraan para sa pag-alis ng pag-igting sa mga mata, inirerekomenda para sa sinumang nakakaranas ng mga problema sa anyo ng pagkatuyo, pagkapagod o pamumula ng mga mata.

Shichko-Bates eye gymnastics - pagpapahinga at pagsasanay

Ang isang karagdagan sa pangunahing pamamaraan ng Bates ay ginawa ng kanyang tagasunod na si G.A. Shichko, pagdaragdag ng mga ehersisyo sa motor para sa mga mata. Ang pagkakasunud-sunod ng himnastiko ay ang mga sumusunod: i-relax ang mga kalamnan ng mata ayon kay Bates, magsagawa ng ehersisyo upang sanayin ang mga kalamnan ng mata, kumurap upang maibsan ang tensyon, ang susunod na ehersisyo sa motor, kumurap, palming. Ang isang kumplikadong mga static at dynamic na elemento ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng mata, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga karagdagang pagsasanay ay simple: mga paggalaw ng mata patayo, pahalang, pahilis, sa isang parihaba, bilog at pagguhit ng kulot na linya mula kanan papuntang kaliwa. Pagkatapos ng bawat elemento, siguraduhing tandaan na kumurap. Ang complex ay inirerekomenda na isagawa hanggang sa tatlong beses sa isang araw hindi para sa busog. Ang batayan para sa pagkamit ng epekto ng anumang himnastiko: pagiging regular at pagsunod sa mga tagubilin at rekomendasyon. Ang mga ehersisyo ay may contraindications, kaya bago isagawa ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang espesyalista nang walang pagkabigo. Halimbawa, ang mga ehersisyo ay ipinagbabawal pagkatapos ng isang kamakailang operasyon o retinal detachment.

Mga pagsusuri tungkol sa gymnastics ng Bates, Shichko, Zhdanov

Ang teorya ng Bates ay maraming tagasunod, tulad ng V.G. Zhdanov, G.A. Shichko at iba pa. Ang bawat isa sa kanila ay nagdala ng mga resulta ng kanilang sariling pananaliksik sa pagbuo ng orihinal na pamamaraan, bumuo ng mga karagdagang pagsasanay na nagpapahusay sa pagiging epektibo ng himnastiko sa pagpapanumbalik ng kahusayan ng mga kalamnan ng mata. Samakatuwid, ang sinumang nag-iisip tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga organo ng pangitain ay binibigyan ng pagkakataon na isa-isa na pumili ng pinaka-angkop na pamamaraan, na isinasaalang-alang ang mga kontraindikasyon at mga kinakailangan para sa pagpapatupad.

Ang tama at pinakaligtas na diskarte ay isang magkasanib na pagpili ng mga pagsasanay na may isang espesyalista sa klinika sa pagpapanumbalik ng paningin, na may teoretikal at praktikal na kaalaman sa mga intricacies ng bawat isa sa mga himnastiko. Sa kasong ito, ang feedback sa mga resulta ay magiging layunin at kapaki-pakinabang para sa ibang mga taong nangangailangan. Bago gamitin ang Bates eye gymnastics, dapat itong maunawaan na hindi nito ganap na malulutas ang lahat ng mga problema sa paningin, ngunit nakakatulong ito upang makamit ang ilang mga resulta sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng mata at kadalasang ginagamit kasama ng iba pang mga pamamaraan. Samakatuwid, ang mga tama na tinatasa kung ano ang aasahan, tandaan ang positibong epekto ng himnastiko sa anyo ng pagbaba ng sakit at kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng matagal na visual na stress, ang pagbabalik ng kalinawan ng mga contour ng mga bagay, at iba pa.

Ang pamamaraan ng Bates sa himnastiko para sa mga mata ay magagamit sa lahat

Ang mga negatibong pagsusuri ay iniwan ng mga taong itinuturing na ang himnastiko ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit at, siyempre, ay hindi nakamit ang isang himala.

Kaya epektibo mga hakbang para makaiwas upang mapanatili ang kalusugan ng mata ay palming - ang batayan ng pamamaraan ng Bates, ang himnastiko para sa mga mata ay maaaring mapalawak sa mga karagdagang ehersisyo na nagpapataas ng pagiging epektibo nito.

Pisikal at mental na kaginhawahan, regular na pagganap - iyon lang ang nangangailangan ng himnastiko para sa mga mata ni Bates, ang video na kung saan ay madaling mahanap sa Internet para sa isang visual na pag-aaral ng mga diskarte sa himnastiko. Ingatan ang kalusugan ng mata upang hindi mawalan ng pagkakataong makita ang lahat ng kulay ng buhay!

Gymnastics para sa mga mata ni Bates - mga aralin sa video

Si William Horatio Bates ay isang Amerikanong ophthalmologist. Nakuha niya ang kanyang katanyagan salamat sa pamamaraan na kanyang binuo, kung saan maaari mong ibalik ang paningin. Ang pamamaraang ito ay hindi kinilala ng agham, ngunit tiniyak ni Bates ang mga pasyente na makikibahagi sa kanyang pamamaraan sa isang kumpletong lunas para sa mga sakit sa mata tulad ng myopia, hyperopia, astigmatism at presbyopia. Ano ang eye gymnastics ayon kay Bates?

Anong mga pamamaraan ang naging batayan ng pamamaraang Bates

Ayon sa teorya ni Bates, ang kanyang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• ang mata ay maaaring magsagawa ng proseso ng tirahan hindi sa pamamagitan ng pagbabago ng kurbada ng lens, ngunit sa pamamagitan ng pagkilos sa mismong hugis ng eyeball sa tulong ng mga panlabas na kalamnan na pumapalibot dito;
• ang pangunahing sanhi ng mahina at patuloy na lumalalang paningin ay ang stress sa pag-iisip.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bates

Ibinatay ni Bates ang kanyang teorya sa konklusyon na ang pangunahing sanhi ng mga problema sa paningin (at anuman ang sakit) ay ang mental na stress na nangyayari kapag ang isang tao na nakakakita ng hindi maganda ay sumusubok na makakita ng isang bagay. At ang distansya sa bagay na ito ay nakakaapekto sa umuusbong na anomalya: myopia ay sanhi ng isang pagtatangka na makita ang mga bagay na malayo, at farsightedness - malapit.

Sinabi ni Bates na ang isang taong may magandang paningin ay hindi kailanman sumusubok na makita kung ano ang hindi naa-access sa kanyang tingin (dahil sa imposibilidad, halimbawa, dahil sa mahinang ilaw). Sa kasong ito, lumilipat lamang ang tingin sa isa pang hiwalay na punto. Kung ang isang tao ay may mahinang paningin, sinusubukan niyang makita ang bagay sa pamamagitan ng pagtitig dito at ito ay nagdudulot ng pagkawala ng paningin.

Tiniyak din ni Bates na ang pagsusuot ng salamin ay may masamang epekto sa paningin at ang mga taong hindi nagsusuot ng salamin ay maaaring gumaling nang mas mabilis.

Kailan dapat gawin ang mga ehersisyo sa mata ni Bates?

Ang ganitong mga himnastiko ay dapat isagawa isang oras bago kumain at dapat gawin mula 2 hanggang 6 na beses sa isang araw: bago ang pangunahing pagkain, nasa isang estado ng gutom, at pagkatapos din ng bawat pagkapagod ng mata - pagkatapos ng paaralan, nagtatrabaho sa isang computer, matagal. panonood ng mga programa sa telebisyon.

Sa panahon ng himnastiko, ang mukha ay dapat palaging manatiling hindi gumagalaw. Mata lang ang dapat gumalaw. Ang mga ehersisyo ay dapat na maisagawa nang maayos, nang walang biglaang paggalaw at pag-jerks.

Bago simulan ang mga ehersisyo, dapat mong i-relax ang iyong mga mata at kumurap ng ilang sandali, ang mga talukap ng mata ay dapat na madaling gumalaw, tulad ng mga pakpak ng butterfly.

Sa pagtatapos ng mga klase, ang mga mata ay dapat banlawan ng malamig na tubig.

Paano gawin ang mga ehersisyo sa mata ayon kay Bates

1. Salit-salit kaming tumitingin sa itaas at sa ibaba, habang nakatitig sa pinakamataas o pinakamababang punto nang isang segundo. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
2. Salit-salit kaming tumingin sa kaliwa at kanan, habang tinititigan namin ang mga dulo ng isang segundo. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
3. Tumingin kami sa kanan itaas na sulok, at pagkatapos, nakatingin sa pahilis, sa kaliwang ibaba. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
4. Tinitingnan namin ang kaliwang sulok sa itaas, at pagkatapos, inilipat ang aming mga mata nang pahilis, sa kanang ibaba. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 4 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
5. Iginuhit namin ang aming mga mata sa isang bilog na counterclockwise mula 2 hanggang 20 beses. Kumurap ng ilang segundo upang i-relax ang iyong mga mata.
6. Nakatuon sa ating hinlalaki mga kamay na malayo sa mukha hangga't maaari. Dahan-dahang itaas ang iyong kamay sa iyong ilong at likod. Pagkatapos nito, inililipat namin ang aming tingin hangga't maaari (halimbawa, sa isang bagay sa labas ng bintana). Ginagawa namin ang ehersisyo mula 5 hanggang 20 beses.
7. Salit-salit na ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan ang iyong mga mata nang malapad. Ginagawa namin ang ehersisyo mula 5 hanggang 20 beses.

Kung ninanais, ang buong hanay ng mga pagsasanay ay maaaring ulitin. Kung may nanlilisik sa mata o kawalan ng ginhawa, dapat mong pagsamahin ang himnastiko sa palming. Upang gawin ito, kuskusin nang mabuti ang iyong mga palad at pindutin ang mga ito nang mahigpit sa isa't isa. nakapikit ang mga mata nang hindi pinapayagang pumasok ang liwanag. Dapat kang umupo nang ganito sa loob ng 2 hanggang 5 minuto, mas mainam na dagdagan ang mga pagsasanay na may positibong mga saloobin at paninindigan.

Ano ang dapat gawin pagkatapos ng himnastiko para sa mga mata ayon kay Bates

Pagkatapos ng Bates gymnastics, kinakailangang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa leeg at magkasanib na balikat. Ginagawa ang mga ito tulad ng sumusunod:

• pagpihit ng ulo sa kanan at kaliwa;
• pagpihit ng ulo pataas at pababa;
• pabilog na paggalaw ng ulo;
• pagtaas at pagbaba ng mga balikat pataas at pababa;
• pabilog na paggalaw ng mga balikat pasulong at paatras;
• kumakalat at pinaghiwalay ang mga kamay sa lapad ng balikat.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin 2 hanggang 6 na beses. Ang ganitong mga himnastiko ay nakakatulong upang mapataas ang daloy ng dugo sa ulo, at samakatuwid sa mga mata.

Kung gagawin mo ang lahat ng mga pagsasanay na ito nang tama at patuloy, pagkatapos ay ayon sa mga pangako ng optometrist na si Bates, sa isang buwan ay mapapansin mo ang mga positibong resulta.

Bawat taon ang bilang ng mga taong may perpektong paningin ay patuloy na bumababa. Ang hyperopia, myopia at iba pang mga problema sa mata ay naging pamantayan hindi lamang para sa mga taong karaniwan at matandang edad kundi pati na rin sa mga kabataan. Ang mga contact lens at salamin ay naging mahalagang bahagi ng buhay modernong tao, at ang susunod na paglalakbay sa doktor ay dumating sa katotohanan na ang pasyente ay tumatanggap ng reseta para sa susunod na pares, sa halip na alamin ang dahilan at subukang iwasto ang sitwasyon.

Alam ng halos lahat na ang pag-opera lamang ang makakatulong upang mapagaling ang sakit, at kakaunti lang ang nakarinig ng simple ni Bates. Ito simpleng teknik dinisenyo upang mapabuti ang paningin nang walang operasyon at pagsusuot ng salamin.

William Bates ay ipinanganak noong 1860, isang makabuluhang taon para sa kasaysayan, at inialay ang kanyang buong buhay sa mga pasyente na may mga problema sa mata. Gayunpaman, hindi siya isang ordinaryong espesyalista. Upang maibsan ang paghihirap ng kanyang mga pasyente, pinagmasdan niyang mabuti ang kanilang kalagayan at reaksyon sa isa o ibang uri ng therapy. Sa mga panahong iyon, siyempre, walang mga pagkakataon na radikal na mapabuti ang sitwasyon, ngunit nagtagumpay siya sa tulong ng isang espesyal na pamamaraan na epektibo at panandalian nagpapanumbalik ng visual function.

Namatay ang sikat na ophthalmologist noong 1931, at ipinagpatuloy ng kanyang asawa ang kanyang trabaho. Gayunpaman, sa panahon ng kanyang trabaho, maraming mga tagasunod ang lumitaw na naniniwala sa posibilidad ng pagbabalik ng visual acuity. Ang pinakasikat na mga siyentipikong Ruso at propagandista ng pamamaraang Bates ay sina G. A. Shichko at V. G. Zhdanov. Ang una ay tinatapos ang pamamaraan at ginawa ang kanyang mga pagdaragdag, ang pangalawa, na isang doktor ng pisikal at matematikal na agham, ay pinagsama ang lahat, at ang pamamaraan ay nagsimulang tawagin sa pangalan ng mga pangunahing may-akda - ang pamamaraang Shichko-Bates.

Mga kalamnan ng mata at paningin

Sa pag-imbento ng kanyang sariling pamamaraan ang propesor ay itinulak ng pagkabigo sa mga paraan ng pagbawi visual function na umiral noong panahong iyon. Siya ang unang nakapansin na ang mga nagsusuot ng salamin sa bawat oras ay kailangang palitan ito ng mas malakas. Gayunpaman, ang mga pasyente na sinubukang ihinto ang pagsusuot ng mga ito nang ilang sandali ay napansin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa visual acuity.

Pagkatapos ay naisip ni Bates na ang kalidad ng visual function ay apektado ng anim na kalamnan ng mata. Ang mga ito ay hugis ng isang mata at pinapayagan itong tumuon sa iba't ibang mga paksa. Ang normal na estado ng mga kalamnan ng mata malusog na tao- nakakarelaks, at ang mata mismo ay may spherical na hugis. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na tama na ituon ang mga bagay sa retina. Kaya, napagpasyahan ng siyentipiko na ang farsightedness ay resulta ng regular at matagal na pag-igting ng mga longitudinal na kalamnan, at ang myopia ay resulta ng mga nakahalang.

Kaya't lumitaw ang teorya na upang maibalik ang paningin, kinakailangan na sanayin ang mga kalamnan ng mata, i-relax ang ilan at sanayin ang iba, depende sa kung anong uri ng problema ang kailangang alisin.

Mga kalamangan at kawalan ng pamamaraan

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang baso ayon sa pamamaraan ng Bates ay may mga pakinabang nito, na hindi maaaring balewalain.

Ngunit ang pamamaraan ay mayroon ding mga kakulangan nito. Samakatuwid, ang konsultasyon sa isang espesyalista ay kinakailangan bago simulan ang mga klase.

• Ang pamamaraan ay hindi kailanman nakilala sa opisyal na ophthalmology, kaya walang doktor ang magagarantiya ng pagpapabuti.
• Ang pamamaraan ay hindi maaaring gamitin sa diagnosed na retinal detachment o hinala nito.
• Pagkatapos interbensyon sa kirurhiko hindi bababa sa 6 na buwan ang dapat lumipas bago mailapat ang mga naturang himnastiko.

Sa kabila ng mga pagkukulang ng pamamaraan, marami siyang tagasunod na nakayanan na ang kanilang mga karamdaman at tinalikuran. mga contact lens at mga puntos.

Pinabulaanan ng propesor ang mga postulate

Hindi pa rin nakikilala ng maraming siyentipiko ang sistema ng Amerikanong siyentipiko, dahil dito pinabulaanan ni Bates ang mga katotohanang alam ng lahat mula sa pagkabata.

Medyo hindi pangkaraniwang payo pero gumagana talaga sila. Ito ay kinumpirma ng maraming tao na hindi natatakot na makaranas ng hindi kinaugalian na mga uso sa paggamot ng mga ophthalmic pathologies.

Pag-eehersisyo ng mata ni Bates

Ang una at pinakamahalagang kondisyon ay iwasan ang pagsusuot ng salamin, kung maaari. Pagkatapos ay kailangan mong malinaw na sundin ang mga tagubilin, at ang pagkakataon na mapabuti ang paningin ay magiging isang katotohanan. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng ilang mga pagpipilian para sa mga pagsasanay.

palming

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay sa kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata at ng pagkakataong mabigyan sila ng pahinga. Ang isang mahalagang papel sa kasong ito ay nilalaro ng mga palad at imahinasyon, na kakailanganin upang ipakita ito o ang larawang iyon sa mga pintura.

Sa unang pagkakataon ang ehersisyo ay magiging mahirap gawin, ngunit sa paglipas ng panahon ito ay magiging nakagawian.

Mga alaala

Ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot mamahinga hangga't maaari hindi lamang ang mga kalamnan ng mga mata, kundi pati na rin ang buong katawan at alisin nerbiyos na pag-igting, na, ayon kay Bates, ay ang pinaka-seryosong kaaway ng paningin.

Sa paglipas ng panahon, ang pagsasanay na ito ay magiging mas madaling gawin, at ang isang titik ay magiging isang linya o kahit na dalawa.

solarization

Ang pang-ilalim na linya ay unti-unting sanayin ang mga mata sa maliwanag na liwanag., at ang pangunahing katulong ay ang araw.

Ang tagal ng mga pagsasanay sa solarization ay hindi dapat lumampas sa limang minuto.

Gumagalaw at umindayog

Ang kahulugan ng mga pagsasanay sa pag-igting ng mga kalamnan ng visual apparatus kapag iniikot ang ulo sa iba't ibang direksyon.

Ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na unti-unting tumaas, dahil mahirap para sa isang hindi handa na tao na masanay dito.

kumislap-kurap

Ang punto ng ehersisyo ay upang sa madalas na kumukurap subukang tumuon sa isang partikular na bagay.

Kinakailangang maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto sa mga klase araw-araw, at ang resulta ay hindi magtatagal.

Dagdag sa pangunahing complex

Ang ilan mga simpleng pagsasanay maaaring gawin nang regular upang maibalik ang paningin.

Upang ang mga mata ay hindi mapagod, kinakailangan na madaling kumurap ng ilang segundo pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Ang mga ehersisyo ayon sa pamamaraan ng Bates para sa pagpapanumbalik ng paningin ay nakapagligtas ng maraming pasyente. Ang mga opinyon ng mga ophthalmologist sa buong mundo ay medyo magkakaibang, ngunit hindi nito pinipigilan ang maraming mga pasyente na mapabuti ang visual acuity sa kanilang sarili. Ito ay hindi isang panlunas sa lahat, ngunit ang regularidad at tiyaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga kamangha-manghang resulta.

Pansin, NGAYON lang!