Ano ang ilang masamang ugali ng tao? Masamang ugali

Bago magdetalye tungkol sa masasamang gawi, mahalagang malaman ang kahulugan - ano ang masasamang gawi? Ito ay mga gawi na nakakasama sa isang tao upang mabuhay nang buo. malusog na buhay . Halos lahat modernong tao may ilang masamang gawi, at talagang may epekto ang mga ito Negatibong impluwensya sa buhay, kalusugan o pag-iisip. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi napapansin ang mga ito o hindi nagbibigay ng kahalagahan sa kanila. Itinuturing ng maraming tao na ang masamang bisyo ay isang sakit, ngunit mayroon ding mga aksyon na hindi nagdudulot ng labis na pinsala, maliban sa nakakainis sa iba. Kadalasan ang gayong mga kahinaan ay nauugnay sa isang hindi matatag na pag-iisip o mga karamdaman sa nerbiyos. Ang enumeration ng pinsala ng lahat ng masamang gawi ay maaaring ipagpatuloy ad infinitum. Nasa ibaba ang isang listahan ng lahat ng masasamang gawi ng isang tao, na taun-taon ay ina-update na may bago at bagong mga kahinaan ng tao.

Ang alkoholismo ay isa sa mga pinakakaraniwang masamang gawi

Alkoholismo

Hindi mapigil pagkagumon sa alak- isa sa mga kakila-kilabot na adiksyon. Sa paglipas ng panahon ito ay nagiging malubhang sakit, na kinabibilangan ng Mga negatibong kahihinatnan. Ang alkohol ay nagdudulot ng pisyolohikal at sikolohikal na pag-asa. Ang paglitaw ng alkoholismo ay nakasalalay sa dalas ng pagkonsumo mga inuming may alkohol, mula sa predisposisyon (namamana, emosyonal, mental). Sinisira ng alkohol ang mga selula ng utak at atay.

paninigarilyo

Isa pang masamang ugali na may epekto mapaminsalang impluwensya sa kalusugan ng tao (mga sakit sa baga). Ang paninigarilyo ay karaniwan sa isang malaking bilang ng mga tao: lalaki, babae iba't ibang edad, mga teenager at maging mga bata. Para labanan ang masamang bisyong ito, nagsasagawa ng propaganda ang estado malusog na imahe buhay, dahil mahalagang malaman ng mga tao kung ano ang mga kahihinatnan ng masamang gawi para sa mga tao (halimbawa, paninigarilyo at alkohol). Ginagawa ang mga hakbang upang limitahan ang pagbebenta ng alak at sigarilyo.

Ang paninigarilyo ay pangunahing may masamang epekto sa sistema ng paghinga.

Pagkagumon

Ang mga tao ay may masamang ugali nakakainis na mga tao sa paligid o nakakapinsala sa kalusugan ng tao, ngunit tiyak ang pagkalulong sa droga ay mas malamang na mauwi sa kamatayan kaysa sa alkoholismo o paninigarilyo. Ang ugali na ito ay sanhi malubhang anyo pagkalulong sa droga. , ito ay humahantong sa mga mapaminsalang kahihinatnan (kamatayan mula sa labis na dosis, mga sakit na walang lunas, pagkasira ng personalidad, mga gawaing kriminal). Pamahalaan Pederasyon ng Russia ay aktibong lumalaban sa drug trafficking. Mayroong kriminal na pananagutan para sa pamamahagi ng droga. Kaya, kung naghahanap ka ng sagot sa tanong na, "Ano ang pinakamasamang ugali ng isang tao?", ngayon alam mo na ang sagot: alkoholismo, paninigarilyo at pagkagumon sa droga.

pagkagumon sa pagsusugal

Ito isang espesyal na anyo ng pag-asa sa isip, na binubuo ng isang pathological na simbuyo ng damdamin para sa mga laro sa computer. Ang pagkagumon sa pagsusugal ay isang masamang ugali o pagkagumon na nabubuo sa mga taong nakakaranas ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay, lugar sa lipunan, at kakulangan. Pagpunta sa mundo ng mga laro, sinusubukan nilang mapagtanto ang kanilang sarili doon. Ito ay nakakahumaling, at pagkatapos ay nagiging mahirap para sa isang tao na umalis sa nilikhang virtual na mundo.

Isang uri ng pagkagumon sa pagsusugal - pagkagumon sa pagsusugal - sikolohikal na pag-asa mula sa pagsusugal.

Ilang taon lamang ang nakalilipas, sa lahat ng mga lungsod ng Russia mayroong maraming mga gaming club na may mga slot machine, kung saan ang mga tao ay "nagwaldas" ng malaking halaga ng pera. Ngunit, sa kabutihang palad, ginawa ang mga hakbang at ipinagbawal ang mga slot machine ng casino.

Shopaholism

Ang oniomania o shopaholism ay isang adiksyon sa pamimili.

Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang pangangailangan na bumili sa anumang halaga, kahit na ito ay hindi kinakailangan. Mas karaniwan sa mga kababaihan.

Ang shopaholism ay nauugnay sa kawalan ng kapanatagan, kawalan ng atensyon at kalungkutan. Ang mga kababaihan ay nagsisimula nang gumastos nang higit pa at mas nasasabik mas maraming pera para sa ganap na hindi kinakailangang mga bagay. Kailangan nilang magsinungaling sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa halaga ng perang ginastos. Posible rin ang mga sitwasyon na may hitsura ng mga pautang at utang.

Binge eating

labis na pagkain - mental disorder may kaugnayan sa walang kontrol na paggamit pagkain. Na humahantong sa mga malubhang problema sa labis na timbang. Ang sobrang pagkain ay kadalasang nangyayari pagkatapos makaranas ng pagkabigla o. Ang problemang ito ay kadalasang nakatagpo ng mga taong mayroon na labis na timbang. Sa mahirap na sitwasyon sa buhay, isa na lang kagalakan ang natitira para sa kanila - pagkain.

Ang sobrang pagkain ay isang pangkaraniwang masamang ugali sa kasalukuyan.

Pagkagumon sa TV

Ngayon mahirap isipin ang buhay na walang TV. Malamang lang ilang kabataan ang sumusuko sa TV dahil mayroon silang Internet. Gayunpaman, maraming tao, sa sandaling magising sila, agad na binuksan ang TV at gumastos libreng oras habang nanonood ng TV o walang layunin na lumilipat ng channel.

pagka adik sa internet

Ang pagkagumon sa Internet ay isang pagkagumon sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive na pagnanais na maging sa Internet at ang kawalan ng kakayahan na humiwalay dito upang manguna sa isang normal, kasiya-siyang pamumuhay.

Ugali ng pagkagat ng kuko

Maraming mga haka-haka tungkol sa pinagmulan ng masamang ugali na ito. Ang pinakakaraniwan ay ang stress, tensyon, pag-aalala. Minsan ang ugali na ito ay hiniram sa mga kamag-anak.

Tandaan na ang ugali ng pagkagat ng iyong mga kuko ay nagdudulot ng pangangati, abala at pagkasuklam sa mga tao sa paligid mo.

Ugali ng pamimitas ng balat

Ito ay lumitaw para sa ilang mga kadahilanan: ang pagnanais na makamit ang isang perpektong mukha, neurosis, ang pangangailangan upang maisaaktibo ang mga mahusay na kasanayan sa motor. Ang ilang mga batang babae ay nagdurusa sa isang kahibangan para sa perpektong mukha., at kahit kailan maliit na tagihawat sinusubukang alisin ito sa lalong madaling panahon. Ang ugali na ito ay maaaring humantong sa malubhang pamamaga ng balat, kung minsan kahit na walang interbensyon sa kirurhiko.

Rhinotillexomania

Rhinotillexomania - o, mas simple, ugali ng pagpilit ng iyong ilong. Ang katamtamang pagpapakita ay itinuturing na normal, ngunit may mga malubhang anyo na maaaring magdulot madalas na pagdurugo mula sa ilong o maging sanhi ng malubhang pinsala sa ilong mucosa.

Pag-snapping ng mga daliri

Makakahanap ka ng mga taong gustong pumitik ng kanilang mga daliri kahit saan. Ang ugali na ito ay nagsisimula sa pagkabata. At sa paglipas ng mga taon, ito ay may masamang epekto sa mga kasukasuan ng daliri (nangyayari ang patuloy na pinsala at pagkawala ng kadaliang kumilos). Ang ugali na ito ay maaaring humantong sa arthrosis, kahit sa murang edad.

Technomania - ang ugali ng pagkuha ng mga bagong gadget

Technomania

Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang madalas na hindi mapaglabanan na pagnanais na bumili ng mga bagong kagamitan, gadget, computer, telepono. Ang pagkagumon na ito ay maaaring humantong sa mga sakit sa pag-iisip at depresyon. Ang ganitong mga kondisyon ay lumitaw kapag may kakulangan ng pera, kapag may partikular na pagpindot na pagnanais na i-update ang mga umiiral na o bumili ng mga bagong teknikal na aparato. Maaaring mangyari ang Technomania sa mga kabataan at maging sa mga bata na nagsusumikap na makuha ang lahat ng nakikita nila sa TV.

Konklusyon

Paano mo mapipigilan ang pagbuo ng masamang gawi? Kadalasang nabubuo ang masasamang gawi sa mga bata na inuulit ang mga aksyon ng kanilang mga magulang (ang mga magulang na may alkohol ay kadalasang may mga anak na may alkohol; isang ina na kumakain ng kanyang kalungkutan na may mga bun, ang kanyang anak na babae ay malamang na kakain din ng mga buns kapag na-stress). Samakatuwid, upang maiwasan ang pag-unlad ng masamang gawi sa mga bata, kailangan mong alisin ang sa iyo. Ngunit ang pagmamahal sa mga bata ay magsisilbing isang mahusay na insentibo upang labanan ang iyong mga kahinaan. Kung ang usapin ay hindi tungkol sa mga bata, ngunit sa mga matatanda, halimbawa, mga kaibigan o kamag-anak, o gusto mong protektahan ang iyong sarili mula sa gayong nakakapinsalang bagay, kung gayon walang tiyak na sagot, tanging unibersal na lunas upang malutas ang maraming mga problema - ang iyong kamalayan (at pagmuni-muni).

Masamang ugali

Ang isang ugali ay isang itinatag na paraan ng pag-uugali, ang pagpapatupad nito sa isang tiyak na sitwasyon ay nakakakuha ng katangian ng isang pangangailangan para sa isang indibidwal.

Maraming masasamang gawi ang may katangian ng pagkagumon, ibig sabihin, alam ng isang tao ang mga panganib ng ugali, ngunit hindi ito maaalis dahil nagdudulot ito ng panandaliang kasiyahan o kaginhawaan. Ngunit may mga masamang ugali na dulot ng iba pang mga kadahilanan, halimbawa, ang ugali ng hindi pagtupad sa ipinangako ay dulot ng kawalan ng kakayahang tumanggi sa isang imposibleng kahilingan, ang ugali ng pagiging huli ay dulot ng kakulangan ng ilang kapaki-pakinabang na gawi. Ang ilang masasamang gawi ay nananatili dahil hindi alam ng tao ang kanyang ugali o hindi ito itinuturing na nakakapinsala (kahit para sa kanyang sarili).

paninigarilyo

paninigarilyo- isang uri ng domestic drug addiction na kinabibilangan ng paglanghap ng usok ng droga, kadalasan pinagmulan ng halaman umuusok sa daloy ng hanging nilalanghap upang mababad sa katawan ang mga sangkap na nakapaloob dito aktibong sangkap sa pamamagitan ng kanilang sublimation at kasunod na pagsipsip sa baga at respiratory tract. Bilang isang patakaran, ginagamit ito para sa paggamit ng mga narkotikong gamot (tabako, hashish, marihuwana, opyo, crack, cocaine, atbp.) Dahil sa mabilis na daloy ng dugo na puspos ng mga psychoactive substance sa utak.

Alkoholismo

Pagkagumon

Pagkagumon- isang talamak na progresibong sakit na sanhi ng paggamit ng mga sangkap ng gamot, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang yugto ng kurso at ang presensya sa istraktura nito ng ilang yugto-by-stage na pagbuo ng mga sindrom. Sa pang-araw-araw na buhay at sa legal na kasanayan, gayunpaman, ang konsepto ng pagkagumon sa droga ay kinabibilangan ng anumang paggamit ng mga ilegal na psychoactive substance, kabilang ang mga hindi nakakahumaling na substance (halimbawa, marijuana o LSD).

Mga adiksyon sa paglalaro

• Ang Ludomania ay isang pathological na pagkagumon sa pagsusugal. Binubuo ito ng madalas na paulit-ulit na yugto ng pakikilahok sa pagsusugal, na humahantong sa kanilang pangingibabaw sa buhay ng paksa at humahantong sa pagbaba sa mga pagpapahalagang panlipunan, propesyonal, materyal at pamilya. Ang ilang mga mananaliksik din pagsusugal katumbas ng kalakalan sa stock at foreign exchange market.
• Ang pagkagumon sa gaming ay isang pagkahilig sa mga laro sa kompyuter (kabilang ang mga online na laro).

Pagpapaliban

Ang pagpapaliban ay ang ugali ng pag-alis ng mahahalagang bagay "para sa ibang pagkakataon."

Pagpili ng balat

Ito ay maaaring pagpili ng balat ng mukha at/o katawan, anit, balat ng daliri, atbp.

Minsan ito ay sa likas na katangian ng isang ugali upang independiyenteng mapupuksa ang mga imperfections sa mukha - independiyente mekanikal na paglilinis mukha, sa pinakamasamang kaso, ang ugali ng patuloy na paghawak sa balat at pagpiga sa mga inflamed area na may mga kuko o pagtanggal ng mga nanunuyong sugat. Kasabay nito, mayroong isang mataas na posibilidad ng mas malaking pamamaga, pati na rin ang pagkasira ng kondisyon ng balat, ang pagbuo ng mga peklat, malalaking bukas na mga pores, kabilang ang panganib ng pagkalason sa dugo. SA sa mga bihirang kaso ang may-ari ng ugali na ito ay pumipili ng balat at inilalagay ang nilalaman sa kanyang bibig.

Mga sanhi:

• Ang ugali na ito ay maaaring magtago ng neurosis na dulot ng stress at ipinahayag sa pangangailangan na magdulot ng pisikal na sakit sa sarili pagkatapos makatanggap ng emosyonal na sakit - pantonomy. Ang pagdudulot ng pisikal na pananakit sa iyong sarili ay nagdudulot ng pansamantalang kapayapaan; kung ipagbabawal mo ang iyong sarili na gawin ito, maaaring mangyari ang pag-alis, maaaring lumitaw ang pagkabalisa, at ang ugali ay magbabago sa mga bago, iba't ibang anyo - pagpilit ng iyong ilong, kagat ng iyong mga kuko, atbp.
• Ang parehong neurosis ay maaaring ipahayag sa pangangailangan na patuloy na gamitin ang mga kamay - sa patuloy na pag-activate ng mga mahusay na kasanayan sa motor. Nagbabago sa isang uri ng ritwal para pakalmahin ang mga ugat.
• Mania para sa perpektong mukha: ang bahagyang hindi pagkakapantay-pantay o tagihawat ay nagdudulot ng hindi kasiyahan at pagnanais na alisin ito sa pamamagitan ng pagtanggal nito.
• Ang problema ng psychosomatics ay obsessive actions, obsessive hand movements, rituals.

Therapy:

• kusang saloobin
• nakakagambalang mga bagay para sa mga kamay: rosary beads, bola, expander, pagniniting at pagbuburda, atbp.
• sedatives (mga halamang gamot)
• konsultasyon sa isang psychologist (pag-aalis ng sanhi - stress)

Iba pang masamang ugali

• Technomania
• Oniomania (shopaholism)
• Pagkagumon sa TV (panganib na grupo - mga tinedyer at pensiyonado)
• Internet surfing (depende sa Internet at computer)
• Pagkagat ng kuko
• Ngumuya ng lapis o panulat
• Pagsisipa ng ngipin
• Pagpupulot ng tainga
• I-click ang iyong mga kasukasuan (mga daliri, leeg, atbp.)
• pagkagumon sa pagsusugal

Tingnan din

• Masamang gawi (cartoon)

Mga Tala

Mga link

• Mga istatistika ng VTsIOM sa masamang gawi ng mga Ruso (Kinuha noong Oktubre 26, 2009)

Wikimedia Foundation. 2010.

Tingnan kung ano ang "Masasamang Gawi" sa iba pang mga diksyunaryo:

Masamang ugali- mga obsessive na aksyon na negatibong nakakaapekto sa pag-uugali ng bata, pisikal at pag-unlad ng kaisipan. Sa pag-uugali ng ilang mga bata, may mga obsessive na aksyon na ginagawa ng bata nang hindi sinasadya at nagdudulot ng hindi kasiya-siya... ... Pedagogical terminological na diksyunaryo

Masamang, pathological na mga gawi- tingnan ang Stereotypic na gawi...

Ang masasamang gawi ay karaniwang mga aksyon na paulit-ulit na inuulit ng mga tao, sa kabila ng katotohanang hindi ito kapaki-pakinabang o nakakapinsala. Maaaring may mga elemento ng neurosis ang masamang gawi. Ang ugali ay isang katangiang anyo ng pag-uugali ng tao na ... Wikipedia

Stereotyped motor disorder- "nakakapinsala" o pathological na mga gawi sa mga bata, tulad ng pagkagat ng mga kuko, mga higaan ng kuko, mga terminal phalanges, paghila ng buhok, pagsipsip ng daliri, labi, pisngi o dila, pagkagat ng labi, pag-ikot ng ulo at katawan, croomania, iyon ay, pag-untog ng ulo laban sa ang pader... encyclopedic Dictionary sa sikolohiya at pedagogy

Ang artikulong ito ay dapat na wikiified. Mangyaring i-format ito ayon sa mga patakaran para sa pag-format ng mga artikulo... Wikipedia

ugali- isang aksyon na nakakuha ng isang ritualized o mapilit na karakter. Kapag bumubuo ng isang ugali, ang paggawa ng isang bagay na paulit-ulit ay napaka mahalaga ay may kaaya-ayang emosyonal na tono na dulot ng mismong pagpapatupad ng aksyon.… … Mahusay na sikolohikal na encyclopedia

Gamit ang hintuturo Ang Rhinotillexomania (syn. nose picking) ay ang ugali ng tao na alisin ang tuyong uhog mula sa mga butas ng ilong gamit ang isang daliri. Ang katamtamang pagpili ay hindi itinuturing na isang paglihis mula sa pamantayan, ngunit labis na pagkahilig para dito... ... Wikipedia

I Medicine Medicine system siyentipikong kaalaman at mga praktikal na aktibidad, na ang mga layunin ay palakasin at pangalagaan ang kalusugan, pahabain ang buhay ng mga tao, maiwasan at gamutin ang mga sakit ng tao. Upang magawa ang mga gawaing ito, pinag-aaralan ni M. ang istruktura at... ... Ensiklopedya sa medisina

bisyo- pangngalan isang aksyon na awtomatikong inuulit ng maraming beses, at ang pagkilos na ito ay nakakapinsala mula sa pananaw ng kabutihan ng publiko, ng iba o sa kalusugan ng tao mismo na nahulog sa ilalim ng pagkaalipin ng isang masamang ugali. Ang masamang ugali ay hindi... Pangkalahatang karagdagang praktikal Diksyunaryo I. Mostitsky

Ang mga gawi ay nahahati sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Ang una ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isang tao, pati na rin ang positibong impluwensya sa kanyang buhay sa pangkalahatan. Ang mga nakakapinsala ay humahantong sa mga problema. Samakatuwid, pag-usapan natin kung ano ang maaari mong gawin upang panatilihing abala ang iyong sarili at kasabay nito ay magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Higit pa rito, mayroong napakaraming libangan na talagang makakapagpabuti sa iyong buhay.

Kapangyarihan ng ugali

Lahat buhay ng tao binubuo ng mga paulit-ulit na aksyon. Tinutukoy nila ang karakter, bumubuo ng ilang mga indibidwal na katangian: kalooban, pagtitiis, pasensya, at iba pa.

Karaniwang hindi iniisip ng mga tao ang pag-uulit ng parehong kilos o paggawa ng ilang uri ng awtomatikong paggalaw. Kumikilos sila sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, walang malay.

Paano lumilitaw ang isang ugali?

Maaaring sanayin ng sinuman ang kanilang sarili na awtomatikong lumipat. Ngunit kailangan mo munang malay na magtakda ng isang layunin.

Halimbawa, nais ng isang tao na matutunan kung paano magluto ng sopas. Para dito siya ay magiging napaka-matulungin sa unang pagkakataon. Pumili ng kawali. Maingat na i-chop ang mga gulay na tinukoy sa recipe. Iprito ang ilan sa mga ito sa isang kawali. Itinapon ang lahat sa kawali sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.

Ang kamalayan ay gagana nang napakaaktibo. Ngunit kung ang isang tao ay patuloy na naghahanda ng sopas araw-araw, pagkatapos ng ilang sandali ang lahat ng mga paggalaw ay awtomatikong magaganap. Kasabay nito, maaari siyang mag-isip tungkol sa anumang bagay, makinig sa musika o manood ng TV. Ang hindi malay na isip ay hindi magpapahintulot sa iyo na magkamali sa mga mekanikal na paggalaw.

Ang pinakamahirap na bagay ay hindi makakuha, ngunit upang mapupuksa ang mga gawi. Ang isang tao ay dapat muling aktibong kumonekta sa kamalayan. Mapanganib at magandang gawi sundin ang kanyang kalooban.

Masamang ugali

Ang mga pagkilos na ito, na binuo sa paglipas ng mga taon, ay maaaring lason ang buhay ng indibidwal mismo at ng kanyang mga mahal sa buhay. At nangyayari rin na ang isang ugali ay hindi nakakapinsala sa may-ari mismo, ngunit sa kanyang kapaligiran. Matingkad na mga halimbawa:

malakas na pagtawa;

kawalan ng kakayahang makinig sa iba;

mapang-uyam na pangungusap.

Gayunpaman, ang lahat ng nasa itaas ay hindi maaaring magdulot ng pisikal na pinsala, tanging moral na pinsala. Madaling alisin ito kung gusto mo.

Ano ang masamang ugali? Ito ang kabaligtaran ng kapaki-pakinabang. Nagdudulot ito ng maraming problema at ginagawang hindi mabata ang buhay ng may-ari nito, kahit na hindi niya ito napapansin.

Masamang gawi

Ang pinaka-mapanganib na gawi ay:

• katakawan;

  alkoholismo;

  pagkahumaling Nakakalason na sangkap, gamot, tabletas;

  pagkagumon sa pagsusugal.

Ang ganitong mga ugali ay maaaring pumatay ng isang tao. Mabilis silang nagkakaroon ng pagkagumon at isang sakit na kailangang gamutin sa mga ospital sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal na doktor.

Ang mga problemang ito ay maaaring lumitaw dahil sa humina estado ng kaisipan, mga problema sa nervous system.

Kabilang sa mga malaswang gawi ay ang mga sumusunod:

pagpili ng ilong;

pagsalakay;

pagkagat ng kuko;

walang saligang paninibugho;

patuloy na hikab;

madalas na pagkaantala.

Hindi sila nakakapinsala tulad ng mga nauna, ngunit gayunpaman sinisira nila ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao.

Mga kapaki-pakinabang na gawi ng tao

Ang isang taong nagtagumpay sa buhay ay mayroon buong linya kapaki-pakinabang na mga kasanayan na dinala sa automaticity. Pinaglilingkuran nila siya upang makamit ang kanyang nais.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gawi ng tao:

Matulog ka ng maaga at gumising ng maaga. Sa isang normal na tao kailangan mong matulog ng hindi bababa sa anim na oras sa isang gabi. Ang mga taong gumising nang mas maaga, kapag ang utak ay nasa aktibong yugto, ay nakakagawa ng mas maraming bagay kaysa sa mga taong inaantok.

Kumain ng tama. Aktibong tao itinatayo niya ang kanyang diyeta sa paraang nagsimulang magtrabaho ang katawan para sa kanya. Ang mga gulay, isda, karne, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng kalusugan at mahabang buhay. Kailangan mong bumuo ng magagandang gawi at huwag huminto kapag dumadaan sa fast food, huwag tumingin sa bintana. Maipapayo na iwasan ang carbonated na tubig.

Ang kakayahang magpasalamat. Ang ugali na ito ay mahirap paunlarin. Mga positibong emosyon, dobleng ibinabalik ang ngiti sa ibang tao. Ang pagkakaroon ng isang bagay na maganda para sa ibang tao, napagtanto ng isang tao ang kanyang kahalagahan at nananatiling nasiyahan sa kanyang sarili sa buong araw.

Alisin ang inggit. Ang masaktan ng iba dahil nagtagumpay sila sa isang bagay ay isa sa pinakamasamang ugali. Kailangan mong matutong maging masaya para sa mga tao. At makamit ang iyong layunin.

Mabuhay sa kasalukuyan. Ang pagpaplano nang maaga ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit kailangan mong tandaan kung gaano kabilis ang pagkakaroon. Ano ang maaaring gawin ngayon - linisin ang iyong sapatos para sa umaga sa gabi, maghanda ng mga damit, mag-impake ng iyong bag, maghanda ng pagkain, mag-imbak ng mga pamilihan - hindi dapat ipagpaliban hanggang sa susunod na araw. Walang saysay ang patuloy na pag-iisip tungkol sa nakaraan o pangangarap tungkol sa hinaharap. Nililimitahan nito ang iyong sariling mga kakayahan at pinapawalang-bisa ang magagandang gawi.

Ang positibong pag-iisip ay ang pinakakapaki-pakinabang na kasanayang maaaring mabuo ng sinuman. Anumang sitwasyon, kahit na ang pinakamasama, ay maaaring maisip bilang isang balakid na nagpapalakas sa isa na nagtagumpay dito.

Edukasyon. Kailangan mong mag-aral sa anumang edad. Ang pangunahing bagay ay gawin itong isang layunin sa sarili nitong matuto ng bago sa isang araw.

Lagpas sa plano. Mabuti kung magagawa ng isang tao ang lahat ng isinulat niya nang maaga sa kanyang mga aksyon para sa araw. Ngunit mas mabuti kung magagawa niyang lampasan ang kanyang sariling mga inaasahan at lumikha ng mga kapaki-pakinabang na gawi mula dito.



Pag-alis ng masasamang gawi

Nabanggit na kanina na ang anumang nakuhang kasanayan ay maaaring ipaglaban. Ang pangunahing bagay ay maging matiyaga at isama ang kamalayan sa trabaho.

Mas madaling makakuha ng masasama at mabubuting gawi, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaalis ang mga ito.

Ano ang kakailanganin mo?

Oras. Hindi mo maaaring gawing awtomatiko ang isang pagkilos at pagkatapos ay puksain ito sa loob ng ilang segundo o oras.

Desididong saloobin.

Lahat ng lakas ng loob.

Kontrolin ang iyong sariling pag-uugali.

Paggawa sa mga kasanayan

Ang ugali ay hindi mawawala sa sarili. Upang gawin ito, dapat palibutan ng isang tao ang kanyang sarili tamang kondisyon. Alisin ang nakakainis, ang trigger, na maaaring pukawin ang pagnanais na ulitin ang mga nakagawiang aksyon.



Isang kapansin-pansing halimbawa: ang isang tao ay gustong kumain ng mas kaunti, ngunit mahirap para sa kanya na pagtagumpayan ang kanyang sarili. Obligado siyang bisitahin ang lahat ng mga tindahan ng confectionery at mga tindahan ng matamis, alisin ang basket ng mga matamis mula sa mesa, at junk food mula sa refrigerator. Maaari mong hilingin sa iyong pamilya na iwasan ang demonstrative na pagkain ng ilang pagkain.

Sa pagtanggi na bumili ng junk food, ang isang tao ay nagsisimulang makatipid ng pera. Sa lalong madaling panahon maaari kang bumuo ng mas kapaki-pakinabang na mga gawi - pag-save ng mga halaga na dating ginastos sa mga pamilihan.



Patuloy at mapagbantay na kontrol sa sarili. Kung umaasa ka sa isang tao, maaaring hindi mo maalis ang masamang ugali. Ang utak ay dapat tumanggap ng mga utos mula sa isang tao upang maproseso ang mga ito.

Ang isang simpleng notebook kung saan isusulat ng isang tao ang lahat ng mga nagawa ay maaaring gawing mas madali ang gawain. Ito ay magiging pangalawang paalala ng pangangailangang kontrolin ang iyong sarili.

Kung ang isang indibidwal ay kumagat sa kanyang mga kuko, pagkatapos sa bawat oras na dapat niyang tandaan ang petsa ng prosesong ito sa isang kuwaderno. Araw-araw ay magkakaroon ng mas kaunting mga entry.

Pagbuo ng malusog na gawi sa mga bata

Pinakamainam na magturo ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan sa pagkabata. Ang mga magulang ay hindi lamang dapat magpakita positibong halimbawa ang nakababatang henerasyon, ngunit upang matiyak din na ang bata ay bubuo ng mga kinakailangang katangian sa kanyang pagkatao. Ang mabuti at masamang ugali ng mga bata ay maaaring mabuo o maalis nang mabilis at walang sakit.



Para sa bawat isa tamang aksyon isang sistema ng gantimpala ay dapat na binuo upang maiugnay ang kasanayan sa isang kaaya-ayang samahan.

Magandang ugali para sa mga bata

Mga pangunahing instinct na kailangang paunlarin mula pagkabata:

Ang paglilinis ng kama ay dapat gawin maagang edad mga magulang, at pagkatapos ay pinalakas ng mga guro sa kindergarten.

Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos maglakad, gumamit ng banyo, at bago kumain. Ang nanay o tatay ay dapat maghugas mismo ng mga kamay ng kanilang anak maagang yugto kanyang paglaki.

Magsipilyo ka ng ngipin. Maaari kang makabuo ng isang laro kung saan ang sanggol mismo ay gustong gumamit ng brush at toothpaste upang iligtas ang kanyang mapuputing ngipin mula sa plaka.

Pag-eehersisyo sa umaga. Sanay sa pisikal na kultura Ang sanggol ay kailangan mula sa dalawang taong gulang. Ang mga ehersisyo ay dapat na kasiya-siya at pumukaw ng interes. Sa edad, ang kasanayang ito ay nagiging mahirap na paunlarin. Hinihikayat din ng paaralan ang mga malusog na gawi na ito. Ang ika-1 baitang, bilang karagdagan sa pisikal na edukasyon, ay aktibong gumugugol ng mga minuto sa kalusugan 15-20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng aralin.

Paglilinis. Maaaring gawin ng sinumang bata ang mga simpleng hakbang ng paglalagay ng mga laruan sa isang kahon. Dahil dito, natututo siya ng pagiging malinis, pagmamahal sa trabaho, at responsibilidad.

Kapag may sesyon ang paaralan, ang mabuting gawi ay dapat isa sa mga paksang tinatalakay. Sinasabi ng mga guro sa mga bata kung gaano kahalaga ang kumain ng tama at sundin ang pang-araw-araw na gawain. Ang lahat ng ito ay magpapahintulot sa bata na maiwasan ang masamang impluwensya mula sa labas.

Pinagkalooban ng kalikasan ang tao ng isang maayos na pag-iisip, isang balanseng, sapat na organismo at hindi mauubos na pisikal at emosyonal na mga kakayahan. Gayunpaman, hindi alam ng lahat kung paano pamahalaan ang hindi mabibili na regalong ito na tinatawag na kalusugan. Araw-araw, nang hindi napapansin, sinisira natin ang ating kalusugan sa pamamagitan ng maraming maling pagkilos, na ang ilan ay unti-unting nagiging masamang gawi. At pinag-uusapan natin dito hindi lamang ang tungkol sa pinaka-mapanganib sa kanila: pagkalulong sa droga, alkoholismo at paninigarilyo. Siyempre, ang mga pagkagumon na ito ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa listahan ng mga pangunahing pamamaraan ng pagsira sa sarili na maaaring ganap na baguhin ang isang personalidad, higit pa maikling panahon sirain ang kalusugan at posibleng kumitil ng buhay.

Gayunpaman, ang malawak na listahan ng mga masamang gawi ay hindi limitado dito - ang kakulangan ng isang malusog na saloobin sa anumang aspeto ng iyong buhay, maging ito gawi sa pagkain, araw-araw na rehimen, pisikal na Aktibidad o espirituwal na pag-unlad, ay maaaring hindi gaanong mapanganib para sa pisyolohikal at sikolohikal na kalusugan ng isang tao.

Ang impluwensya ng masamang gawi sa kalusugan ng tao

Sa sikolohiya, ang isang ugali ay isang regular na paulit-ulit na aksyon na hindi na magagawa ng isang tao (o iniisip na hindi niya magagawa) nang wala. Siyempre, ang gayong konsepto ay may napakalaking praktikal na mga benepisyo: sa pamamagitan ng pagbuo ng isa o isa pang kapaki-pakinabang na ugali, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, mapabuti o simpleng mapanatili ang iyong sariling kalusugan, maging isang hakbang na mas mataas sa landas ng pag-unlad ng sarili, mapabuti pangkalahatang estado ang katawan at kalidad ng buhay sa pangkalahatan.

Ito ay pinaniniwalaan na upang bumuo ng isang partikular na ugali, kailangan mong ulitin ang parehong aksyon sa loob ng 21 araw. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na ang panuntunang ito ay pangunahing nalalapat sa mabubuting gawi, at ang masasama, sa kasamaang-palad, ay nabuo nang mas mabilis. Minsan ay sapat na ang isang beses para sa katawan na magkaroon ng patuloy na pananabik na ulitin ang isang mapanirang gawa na artipisyal na nagdulot ng pansamantalang kasiyahan. Ito ay kung saan ito namamalagi pangunahing panganib ang negatibong epekto ng masasamang gawi sa katawan: ang matinding sikolohikal o pisyolohikal na pag-asa ay mabilis na umuusbong, ngunit ang pag-alis nito ay mas mahirap kaysa sa tila sa unang tingin. Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila "sa ilalim ng mikroskopyo" upang malaman kung gaano sila mapanganib.

Ang mga psychotropic na gamot at kalusugan ay hindi magkatugma na mga konsepto

Marahil ang pinaka-pinag-uusapan, seryoso at nakamamatay na masamang bisyo ay ang pagkalulong sa droga. Ang pagtugis ng mga bagong sensasyon, "kemikal" na kaligayahan at isang pseudo-sense ng kalayaan ay nagtutulak sa isang tao na subukan ang mga ilegal na droga "isang beses lang", at ito ang pangunahing lansihin ng gayong mapanirang ugali. Sa kasamaang palad, ang "1 beses lang" ay kadalasang nagtatapos sa isang patuloy na pananabik para sa psychotropics, na hindi malalampasan nang walang tulong sa labas halos imposible.

Ang kemikal na komposisyon ng mga gamot ng ganitong uri ay artipisyal na pinasisigla ang pagpapakawala ng dopamine, bilang isang resulta kung saan ang mood ay pansamantalang nagpapabuti, ang stress ay hinalinhan at ang lahat ng mga problema at alalahanin ay nawala sa background. Gayunpaman, pagkatapos ng pagtanggal narcotic substance mula sa katawan, ang isang yugto ng kabayaran ay magsisimula, kapag ang mga asul at kawalan ng pag-asa ay dumaloy bagong lakas. Sa sandaling ito, nabuo ang isang algorithm sa subconscious: "Drugs = pleasure." At kung sa una, ang paghahangad at kamalayan sa kasamaan ng mapanirang ugali na ito ay nakakatulong na sugpuin ang gayong mga kaisipan, kung gayon ang problema ay lalala.

Ang panlilinlang sa sarili ng mga nagsisimulang mga adik sa droga ay nakasalalay sa katotohanan na sa karamihan ng mga kaso ay tinatanggihan nila ang pagkakaroon ng isang problema tulad nito at hindi humingi ng tulong, sa paniniwalang maaari nilang ligtas na tanggihan ang susunod na dosis anumang oras. Kung ang kamalayan sa problema ay dumating, na, gayunpaman, ay hindi palaging nangyayari, ang tao ay nangangailangan ng pangmatagalang rehabilitasyon upang isuko ang pagkagumon at maibalik ang nawalang kalusugan. At kahit na ang kwalipikadong pangangalagang medikal ay hindi palaging epektibo, dahil ang pinsala na dulot ng mga gamot sa kalusugan ay maaaring umabot sa napakalaking sukat:

1. Ang utak ang unang dumaranas ng pagkalulong sa droga - ito ang utak na apektado ng substance na pumapasok sa katawan. Ang mga selulang gray matter ay hindi na sapat na nakakakita ng katotohanan at bumubuo ng sanhi-at-epekto na mga relasyon, kaya naman iniisip ng mga adik sa droga na ang mga psychotropic ay hindi isang problema, ngunit isang solusyon.
2. Ito ay tumatagal ng napakakaunting oras para maapektuhan ng pinsala sa utak ang kondisyon lamang loob. Dahil kinokontrol ng mga neural circuit ang mga aktibidad ng buong organismo, ang hitsura pagkagumon ay makakaapekto sa lahat ng mga sistema nang walang pagbubukod: cardiovascular, respiratory, genitourinary, endocrine, atbp.
3. Bilang isang patakaran, para sa kumpletong pagkasira ng katawan na may nakamamatay kailangan ng isang adik sa droga mula 1 hanggang 10 taon. Gayunpaman, ang pangunahing sanhi ng dami ng namamatay ay hindi kahit na maraming organ failure, dahil marami ang hindi nabubuhay upang makita ito - isang malabong katotohanan at patuloy na pagnanasa ang pakiramdam ng "mataas" sa malao't madali ay humahantong sa labis na dosis.

Iyon ang dahilan kung bakit hindi natin dapat kalimutan na walang mga hindi nakakapinsalang gamot - anumang sangkap na nagbabago ng kamalayan ay lason, at kahit isang beses ay sapat na para tuluyang mawala ang iyong hitsura ng tao!

Ano ang mga panganib ng alkoholismo?

Nagtatalakay masamang gawi at ang epekto nito sa kalusugan, imposibleng hindi banggitin ang pathological craving para sa alkohol. Sa kasamaang palad, ngayon ang problemang ito ay nakakaapekto sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, at maging ang mga tinedyer. SA modernong lipunan Itinuturing na masamang anyo ang bumisita nang walang bote ng elite na alak, at ang lumalaking mga mag-aaral, na kinokopya ang kanilang mga magulang at nakatatandang kaibigan, ay nagsimulang sumubok ng alak sa edad na 12–13. Sa kabila ng aktibong paglaban sa alkoholismo, lahat ng uri ng pagbabawal at pormal na paghihigpit, ang problemang ito ay hindi lamang nananatiling may kaugnayan, ngunit nakakakuha din ng momentum, marahil dahil sa pagkakaroon ng "likidong lason", at marahil dahil sa stereotype ng "ligtas na pag-moderate" .

Mayroong isang opinyon na ang maliit na dosis ng alkohol ay ganap na hindi nakakapinsala, at sa ilang mga paraan kahit na kapaki-pakinabang para sa katawan. Isang baso ng alak sa hapunan, isang baso ng beer sa isang pagpupulong kasama ang mga kaibigan, isa o dalawang hindi nasagot na baso sa panahon ng kapistahan - at ang tao mismo ay hindi napapansin kung paano siya unti-unting nahuhulog, nahuhulog sa pagkagumon sa alak. Kasabay nito, hindi sa medisina o sa anumang iba pang agham ang konsepto ng " therapeutic dosis alkohol", dahil ang mga konseptong ito sa prinsipyo ay hindi magkatugma.

Kapag ang alkohol ay pumasok sa katawan, ito ay pangunahing nakakaapekto sa utak ng tao. Ang memory lapses na lumilitaw sa panahon ng pag-inom ng matatapang na inumin ay ang "unang kampanilya" ng pagkasira ng utak, dahil, ayon sa pananaliksik, ang bawat basong natupok ay tumatagal ng humigit-kumulang 1000-2000 brain cells. Gayunpaman, ang epekto ng alkohol sa katawan ay hindi limitado sa tisyu ng utak - ang mga sintomas ng regular na pag-inom ng alkohol ay nakakaapekto sa buong katawan:

• Ang ethanol ay maaaring tumagos sa neuron, na nakakaapekto sa kondisyon sistema ng nerbiyos. Kung sa unang pag-inom ay nagdudulot ng bahagyang euphoria at relaxation, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang parehong mga proseso ay nagiging sanhi ng permanenteng pagsugpo sa mga function ng nervous system, at samakatuwid ay ang paggana ng katawan sa kabuuan.
• Ang sikolohikal na kawalang-tatag na kasama ng mga karamdaman sa nerbiyos ay humahantong sa pagkawala ng panlipunang hitsura ng isang tao. Ang hindi makontrol na pag-uugali, pagsabog ng pagsalakay, ganap na kakulangan at pagkawala ng katotohanan sa kung ano ang nangyayari ay mga klasikong sintomas ng alkoholismo.
• Ang nabubulok na ethyl alcohol ay inilalabas sa katawan pangunahin sa pamamagitan ng atay. Ang mataas na load na bumabagsak sa organ na ito ay sanhi iba't ibang sakit, simula sa physiological jaundice at nagtatapos sa cirrhosis.
• Ang pangunahing problema na kinakaharap ng mga taong umaabuso sa alkohol ay patolohiya ng cardio-vascular system. Ang ethyl alcohol ay nagiging sanhi ng pagdikit ng mga pulang selula ng dugo, na nagreresulta sa pagbuo ng mga plake sa mga sisidlan, na ganap o bahagyang nakaharang sa daloy ng dugo at nakakapinsala sa suplay ng dugo sa mga organo. Ang prosesong ito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga aneurysm na, sa turn, ay nagiging hemorrhagic stroke.

Ang alkoholismo ay malinaw na nagpapakita na ang masamang gawi at ang epekto nito sa isang tao ay isa sa ang pinakamahalagang problema pagiging makabago. Bukod dito, ang pagkagumon ay nakakaapekto hindi lamang sa alkohol mismo, kundi pati na rin sa kanyang mga kamag-anak, na nakatira sa tabi niya sa patuloy na stress. At kung hindi dahil sa pag-ibig sa iyong sarili, kung gayon para sa kapakanan ng iyong mga mahal sa buhay, ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng kahinahunan at pagsuko ng pag-inom minsan at para sa lahat.

Mga kahihinatnan ng paninigarilyo

Ang isa sa mga pinaka mapanlinlang na masamang gawi ay ang paninigarilyo. Sa isang tabi, usok ng tabako ay naging napakakaraniwan at araw-araw na ito ay hindi palaging hindi malay na pinaghihinalaang bilang isang nakakalason na lason. Mga kapwa manlalakbay sa hintuan ng bus, mga kasamahan sa trabaho, isang kapitbahay sa usok sa hagdanan, at maging sa screen ng TV, sa kabila ng mga babala mula sa Ministry of Health, hindi, hindi, at ito ay kumikislap. bida paghigop ng sigarilyo... Oo, ang pinsala mula sa pagkagumon sa nikotina ay hindi gaanong halata gaya ng sa alkohol o psychotropics, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang ugali na ito ay hindi gaanong mapanganib!

Ang negatibong epekto sa katawan ay hindi nagpapakita ng sarili sa isang gabi, ngunit unti-unting naipon at pinalala ang problema. Ito ang dahilan kung bakit ang paninigarilyo ay lubhang mapanganib - kapag ang mga kahihinatnan ay nagsimulang madama, bilang isang patakaran, ang ugali ay malalim na nabuo. Kasabay nito, ang mga istatistika ay hindi lubos na nakapagpapatibay: humigit-kumulang 5 milyong tao ang namamatay bawat taon mula sa mga kahihinatnan ng paninigarilyo, at ang bilang na ito ay patuloy na lumalaki bawat taon. At saka pinakamalaking pinsala Hindi kahit ang nikotina mismo ang nakakapinsala sa katawan, ngunit ang mga tar at carcinogens na nilalaman ng mga sigarilyo, kung saan mayroong mga 300 na uri. Ang bawat sigarilyo ay cocktail ng cyanide, arsenic, hydrocyanic acid, lead, polonium at daan-daang iba pang mapanganib na lason na nilalanghap ng naninigarilyo at ng kanyang mga mahal sa buhay araw-araw.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa sistema ng paghinga. Ang nakakalason na smog ay naninirahan sa mga baga at unti-unting nagiging sanhi ng hindi maibabalik na mapanirang mga proseso sa tissue ng baga. Ito ay maaaring magdulot o magpalala sa umiiral na bronchial hika, mga nakahahadlang na sakit at iba pang problema sa sistema ng paghinga. Ang mga naninigarilyo ay maraming beses na mas malamang na magkaroon mga sakit sa oncological trachea, larynx, baga at esophagus, na nagreresulta sa kamatayan.

Ang isa pang nakamamatay na kahihinatnan ng paninigarilyo ay mga pathology ng cardiovascular system. Ang bawat sigarilyong pinausukan ay naghihimok ng vascular spasm at tumalon presyon ng dugo, na nagreresulta sa pag-unlad ng ischemia, thromboembolism, mga kaguluhan sa suplay ng dugo sa mga organo, mga stroke at dose-dosenang iba pang lubhang mapanganib na kahihinatnan. At ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo! Ang pinsala ng paninigarilyo ay nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema, unti-unting sinisira ang katawan mula sa loob, binabawasan ang tagal at kalidad ng buhay sa pangkalahatan.

Binabawasan natin ang epekto ng masasamang gawi sa katawan ng hakbang-hakbang

Ang isang unti-unti at sistematikong diskarte ay magpapahintulot sa iyo na alisin ang iyong buhay ng ganap na anumang masamang ugali, gayunpaman, ang pangunahing bagay dito ay ang kamalayan at pagtanggap ng problema. Anumang landas ng pag-unlad ng sarili, ang paglilinis ng iyong buhay ng mga labis na basura at nakakalason na pagkagumon ay maaaring nahahati sa tatlong yugto:

1. Pagtigil sa mga adiksyon. Napagtanto ang buong lawak ng negatibong epekto ng masamang gawi sa kalusugan ng tao, mas madaling isuko ang mga pagkagumon na lumalason sa katawan. Mangangailangan ito ng napakalaking paghahangad, at marahil ang suporta ng mga taong katulad ng pag-iisip, ngunit hindi ka dapat sumuko - ang kumpletong pagtanggi lamang, nang walang anumang kalahating hakbang o konsesyon, ay magbibigay-daan sa iyo na malampasan ang nabuong ugali.
2. Mahalagang sandali. Paglabas mula sa katawan Nakakalason na sangkap isang paraan o iba pa ay sinamahan ng isang uri ng "withdrawal", kapag ang pagnanais na bumalik sa karaniwang paraan ng pamumuhay ay nadarama sa isang antas ng physiological. Kung ang ugali ay malakas at hindi mapaglabanan, dapat mong gawin ito Medikal na pangangalaga- Ang espesyal na therapy sa paglilinis at pakikipagtulungan sa isang psychologist ay magbibigay-daan sa iyo na malampasan ang mahirap na yugtong ito.
3. Pagbawi. Ang pagkakaroon ng paglilinis sa sarili ng mga nakakalason na sangkap, ang katawan ay nagsisimulang unti-unting ibalik ang mga nawalang pag-andar. Ang paggana ng mga organo at sistema ay nagpapabuti, bumalik sila sigla, sigla at buong aktibidad. Magtatagal din ito, ngunit walang imposible!

Gaano man ito kabuluhan, dalhin ito sariling buhay Ang isang pagkagumon ay mas madali kaysa sa pag-alis nito. Ang pag-alam kung ano ang pinsala ng gayong mga gawi sa katawan, hindi mo dapat isipin ang tungkol sa kanilang paglitaw - ang isang inumin o sigarilyo lamang ay maaaring maging mapagpasyahan sa pagbuo ng pagkagumon. Samakatuwid, mas mahusay na huwag hawakan ang mga nakakalason na sangkap, dahil ang landas sa pagbawi ay mahaba at matinik, at napakahirap na mabawi ang nawalang kalusugan!

Ang mga tao ay may iba't ibang masamang gawi na maaaring mabuo mula sa maagang pagkabata. Isang pagkakamali na maniwala na iilan lamang sa kanila: alkoholismo, pagkagumon sa droga at paninigarilyo, dahil malawak ang listahan. Mayroong ilang mga paraan upang labanan at maiwasan ang mga ganitong problema.

Ano ang masamang ugali?

Ang listahan ng mga masamang gawi ay malawak, ngunit kailangan mo munang magpasya kung ano ang ibig mong sabihin sa kanila. Ang isang pattern ng mga aksyon na paulit-ulit sa paglipas ng panahon ay itinuturing na isang ugali. Tungkol sa pinsala, sinasabi kapag ang isang aksyon ay nagdudulot ng potensyal na banta sa kalusugan, sikolohikal na estado, kapaligiran at iba pa. Kung hindi mo alam kung anong masasamang gawi ang mayroon, ituturo namin ang mga pinakakaraniwan:

• paninigarilyo;


• pag-inom ng alak;


• mahilig sa junk food;


• pagkagumon sa pagsusugal;


• masamang wika;


• shopaholism at iba pa.

Masamang ugali ng mga babae

Maraming kinatawan ng patas na kasarian ang hindi man lang naghihinala na mayroon silang mga gawi na pumipigil sa kanila na maging masaya at magsaya sa kanilang buhay. Ang masamang bisyo tulad ng paninigarilyo, alkohol at droga ay hindi dapat pag-usapan, dahil kahit ang mga bata ay alam ang tungkol sa kanilang mga panganib.

1. Mahilig sa high heels. Oo, ito ay maganda, ngunit kung magsuot ka ng gayong mga sapatos araw-araw, maaari kang magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan. Para sa pang-araw-araw na pagsusuot, pumili ng mga modelo na may takong na hindi hihigit sa 4 cm.


2. Mabigat na bag. Ang handbag ng isang babae ay naging isang uri ng bag kung saan napakaraming bagay ang dinadala, na kung minsan ay ginagawa itong napakalaki. Kung nagdadala ka ng ganoong bag araw-araw, maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong likod at leeg, at masira din ang iyong postura.


3. Natutulog na may makeup. Maraming kababaihan, kapag sila ay umuuwi mula sa trabaho, nakakalimutan o sadyang hindi makapaghugas ng kanilang pampaganda, na nagiging sanhi ng pagkadumi ng mga pores, na humahantong sa pangangati. Bilang karagdagan, ang masamang ugali na ito ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda ng balat.

Masamang ugali ng mga lalaki

Tulad ng mga kababaihan, ang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ay may sariling mga gawi na may negatibong epekto sa buhay. Ang bawat lalaki ay maaaring magkaroon ng kanyang sarili, ngunit salamat sa mga survey sa mga kababaihan, posible na matukoy ang pinakasikat na mga joints. Malinaw na nangunguna ang masamang bisyo tulad ng paninigarilyo, alak at droga.

1. Ang isang malaking bilang ng mga lalaki ay naniniwala na ang gawaing bahay ay trabaho ng isang babae, at kung ilang taon na ang nakalipas ay totoo ito, ngayon ang mga kinatawan ng parehong kasarian ay nagtatrabaho nang pantay, kaya ang mga gawaing bahay ay dapat na kahit papaano ay hatiin.


2. Ang mga babae ay hindi makatiis kapag ang isang lalaki ay may masamang ugali na makalimot o makalimot man lang sa mga plano. Ang pagtanggi sa iyong mga salita, hindi pagtupad sa iyong mga pangako, lahat ng ito ay nakakainis sa maraming tao.


3. Ang isa pang karaniwang problema na sa tingin ng mga lalaki ay normal ay ang hindi paglilinis ng kanilang sarili. Nalalapat ito sa mga pagkaing naiwan sa mesa, mga nakakalat na bagay, at iba pa.

Masamang gawi sa mga bata

Maraming mga gawi ng bata ang nabubuo nang hindi sinasadya, kaya kailangan itong labanan ng mga magulang upang hindi sila maging isang malubhang problema.

1. Ang pinakakaraniwang masamang ugali ay ang pagkagat ng kuko. Ipinapakita ng mga istatistika na sa karamihan ng mga kaso ito ay pinukaw nakababahalang mga sitwasyon, mga problema sa pakikipag-usap sa ibang tao at mga seryosong kargada sa trabaho.


2. Ang isang masamang ugali (problema) na pamilyar sa marami, na nagpapatuloy hanggang sa pagtanda, ay ngangatngat sa iba't ibang bagay, halimbawa, panulat, laruan, buhok, at iba pa. Ito ay isang malubhang panganib para sa maliliit na bata.


3. Ang isang paboritong libangan ng maraming mga bata ay pinipili ang kanilang ilong. Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay sanhi ng dry nasal mucosa.

Masamang ugali ng mga teenager

SA pagbibinata Ang mga bata ay nagsisimula nang magpakasawa sa sigarilyo, sumubok ng alak at maging sa droga. Ito ay hindi lahat ng masamang gawi na nakakaapekto sa nakababatang henerasyon.

1. Ang problema ng ating panahon ay ang patuloy na paggamit ng mga smartphone, na hindi maaaring alisin ng ilang mga bata. Ang mga masamang gawi sa paaralan ay humantong sa hindi magandang pagganap. Dahil sa gadgets, ang isang teenager ay nagsasakripisyo ng maraming pangangailangan at pagkakataon.


2. Ang pag-asa sa mga magulang ay karaniwan kapag ang isang tinedyer ay hindi nakakagawa ng mga independiyenteng desisyon. Ipinapakita ng mga istatistika na ang mga naturang bata ay mas madaling kapitan sa pag-inom ng alak, droga at paninigarilyo.


3. Kasama sa masamang gawi ang paglalaro at pagkagumon sa telebisyon. Minsan nakikita ng isang bata na mas kaakit-akit at kawili-wili ang virtual na mundo, na negatibong nakakaapekto sa kanyang buhay panlipunan.

Masamang gawi ng pamilya

Dapat laging tandaan ng mga magulang na sila ay isang halimbawa para sa kanilang mga anak, na madaling tumanggap hindi lamang mabuti, kundi pati na rin masama. Bilang karagdagan sa alkoholismo, paninigarilyo at pagkagumon sa droga, may iba pang mga problema.

1. Passive lifestyle. Ang masamang gawi ay nakakaapekto sa kalusugan - halimbawa, kung ang buong pamilya ay mas gusto na gumugol ng oras sa panonood ng TV, ay walang anumang kasiyahan at walang pisikal na Aktibidad, pagkatapos ay labis na timbang at iba't ibang sakit ibibigay.


2. Agresibong pag-uugali. Kung may madalas na mga iskandalo sa pamilya, ang mga magulang ay sumisigaw sa isa't isa at kahit na itinaas ang kanilang mga kamay, kung gayon ang parehong estilo ay pinagtibay ng mga bata na nakakasakit ng mga hayop at mga kapantay.

Masamang gawi sa pagkain

Ipinapakita ng mga istatistika na maraming tao ang mayroon mapanganib na mga gawi may kaugnayan sa nutrisyon. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at pigura. Upang maunawaan kung paano baguhin ang masasamang gawi, kailangan mong malaman ang iyong mga kaaway sa pamamagitan ng paningin:

1. Mabilis kumain. Ang mga tao ay madalas na kumakain ng nagmamadali, halimbawa, kapag sila ay huli sa isang bagay. Sa panahong ito, maaari mong lunukin ang labis na hangin, na hahantong sa pamumulaklak. Bilang karagdagan, ang gayong ugali ay kadalasang naghihikayat sa pagtaas ng timbang.


2. Nilaktawan ang almusal. Matagal nang napatunayan ng mga Nutritionist na ang pagkain sa umaga ang pinakamahalaga, kaya hindi na kailangang laktawan ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong lumalampas sa almusal ay kumakain ng mas maraming calorie sa buong araw.


3. Pagkain para sa gabi. Sa gabi, ang mga pagkain ay dapat na ang pinakamagaan upang hindi mag-overload sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang metabolismo ay bumabagal nang mas malapit sa pagtulog, kaya ang pagkain ng labis na pagkain ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng dagdag na pounds.


4. Sa iba pang nakakapinsala mga gawi sa pagkain maaaring kabilang ang: pag-abuso sa matamis, paninigarilyo pagkatapos kumain, hindi pag-inom ng sapat na tubig, at iba pa.

Paano mapupuksa ang masamang gawi?

Mayroong ilang mga tip na maaari mong gamitin upang labanan ang mga umiiral na masamang gawi.

1. Maghanap ng motibasyon. Ito ang pangunahing yugto upang labanan ang masamang ugali. Halimbawa, kung ito ay tungkol sa labis na pagkain at paggamit junk food, kung gayon ang motibo sa muling pagsasaayos ng iyong diyeta ay mga damit na hindi mo kayang bilhin dahil sa labis na timbang.


2. Patawarin ang sarili. Imposibleng talikuran ang masasamang gawi kung hindi tatanggapin ng isang tao ang kanyang mga pagkukulang. Ito ay pinakamahusay na gumawa detalyadong listahan upang malaman ang kaaway sa pamamagitan ng paningin.


3. Promosyon. Ang masamang gawi ay isang seryosong kalaban, sa paglaban kung saan hindi mo magagawa nang walang pagpapasigla. Maaari kang gumawa ng iba't ibang bagay para sa iyong sarili tuwing dalawang linggo - halimbawa, sa pamamagitan ng pagputol ng bilang ng mga sigarilyo sa kalahati, maaari kang pumunta sa isang magandang restaurant.


4. Kontrolin ang iyong sarili. Iwasan ang mga sitwasyon na maaaring humantong sa isang masamang ugali - halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa alkohol, pagkatapos ay iwasan ang mga party, pagpunta sa mga bar, at iba pa.


5. Tulong. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mahihirap na sitwasyon - ito ay maaaring mga kaibigan, kamag-anak o mga espesyal na sentro.

Pag-iwas sa masamang gawi

Ang pagharap sa mga umiiral na problema ay hindi isang madaling gawain, kaya mas mahusay na maiwasan ang kanilang paglitaw. Ang pinakasimple at pinakamabisang paraan ay ang wastong paglalahad ng impormasyon tungkol sa mga panganib at bunga ng masasamang gawi. Maaari kang gumamit ng mga pelikula, video at visual aid. Dapat ipasa ng mga magulang sa kanilang mga anak ang kanilang negatibong ugali sa masamang gawi. Mayroong tiyak na plano na dapat sundin para sa pag-iwas.