Sauerkraut diet para sa pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo at pinsala ng sauerkraut para sa katawan, posible bang mawalan ng timbang dito?

Nawala ang ilan sa mga naprosesong produkto kapaki-pakinabang na komposisyon, ngunit hindi ito nalalapat sa sauerkraut. Ang produktong ito, na nakuha bilang isang resulta ng pagbuburo, ay hindi lamang pinapanatili ang mga katangian ng sariwang repolyo, ngunit pinahuhusay din ang mga ito. Tinutulungan ka ng Sauerkraut na mawalan ng timbang – sasabihin sa iyo ng aming artikulo kung paano gamitin ang malusog na produktong ito.

Ano ang mga benepisyo ng sauerkraut?

Ang sauerkraut ay madalas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang - may utang ito sa mga katangian nito sa pagsusunog ng taba komposisyong kemikal. Ang 100 g ng sauerkraut ay nagbibigay ng 19-23 kcal, bukod dito, ang katawan ay gumugugol ng isang tiyak na halaga ng enerhiya sa pagsipsip nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa presensya sa produktong ito ng mga kapaki-pakinabang na microorganism na gumagawa ng lactic acid. Ang mga bakterya na ito ay kinakailangan para sa wastong paggana gastrointestinal tract (maasim na repolyo nagpapabuti ng panunaw, pinasisigla ang paggana ng bituka). Ang sauerkraut ay naglalaman ng mga protina, hibla ng pagkain, carbohydrates, organic acids, bitamina E, C, group B. Ang repolyo ay mayaman sa micro- at macroelements, tulad ng iron, calcium, sodium, magnesium, phosphorus, potassium. Ang sauerkraut brine ay naglalaman ng tartronic acid, na pumipigil sa pag-deposito ng taba. Ang sauerkraut ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Pinapalakas nito ang sistema ng nerbiyos, pinapabuti ang pagtulog, pinapagana metabolic proseso, normalizes dugo clotting, strengthens ang mga pader ng dugo vessels, dissolves kolesterol plaques.

Contraindications

Mahalagang tandaan na ang mga langis ng mustasa ay naroroon sauerkraut, makapukaw ng utot. Ang sauerkraut ay kontraindikado para sa ulcerative at cholelithiasis, pati na rin para sa hypertension, renal failure at pancreatic disease. Kung ang kaasiman ng gastric juice ay mataas, ang produktong ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

Paano mawalan ng timbang sa sauerkraut?

Ang sauerkraut ay ginagamit sa mga menu ng diyeta na naglalayong mawalan ng timbang.

Diet para sa 1-2 araw

Kasama sa pang-araw-araw na menu ang 1 litro ng low-fat kefir at 500 g ng sauerkraut. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tubig at tsaa na walang tamis.

Diet para sa 3-4 na araw

Ang menu ng diyeta na ito ay hindi rin nakalulugod sa iba't ibang uri. Sa buong araw dapat mong ubusin:
500 g sauerkraut (5 servings ng 100 g bawat isa)
3 itim na tinapay na toast
2 litro ng unsweetened liquid (tubig, rosehip infusion, tsaa)
Mga gulay at 1 tbsp. langis ng gulay (para sa paggawa ng salad ng repolyo)
1-2 pinakuluang itlog (maaari mong palitan ang mga ito maliit na halaga pinakuluang karne o isda)

Diet para sa 7 araw

Lunes
Almusal: 200 g mababang-taba na cottage cheese, toast
Tanghalian: 100 g pinakuluang karne at 150 g ng sauerkraut.
Hapunan: sariwang pipino, 150-200 g sauerkraut at low-fat yogurt

Martes
Almusal: yogurt na may 2 tbsp. oatmeal at isang maliit na saging
Tanghalian: nilagang sauerkraut na may matamis na paminta
Hapunan: 150 g steamed fish at sauerkraut

Miyerkules
Almusal: low-fat cottage cheese at orange
Tanghalian: 150 g steamed fish at sauerkraut
Hapunan: sauerkraut at patatas na pancake

Huwebes
Almusal: mansanas at toast na may isang piraso ng low-calorie na keso
Tanghalian: sauerkraut na may bell pepper at beef stew
Hapunan: sauerkraut at mga kamatis

Biyernes
Almusal: 150 g ng low-fat cottage cheese na may tinadtad na damo, pati na rin ang rye toast
Tanghalian: sopas na gawa sa mga sibuyas, pinaasim na repolyo at kampanilya paminta
Hapunan: 150 g ng pinakuluang repolyo at isang bahagi ng sauerkraut

Sabado
Almusal: 150 g Fruit salad, na ginawa mula sa mansanas, saging at kiwi, pati na rin ang isang serving ng yogurt at 1 tbsp. cereal
Hapunan: bouillon ng manok at sauerkraut salad
Hapunan: 150 g ng steamed fish at isang bahagi ng sauerkraut

Linggo
Almusal: 150 g low-fat cottage cheese na may mga piraso ng prutas, isang bahagi ng yogurt na walang mga additives
Tanghalian: sopas ng sauerkraut, sibuyas, karot at kamatis, na tinimplahan ng mga halamang gamot, pati na rin ang 200 g ng steamed fish
Hapunan: steamed chicken cutlets at isang serving ng sauerkraut

Kung nakaramdam ka ng matinding gutom bago matulog, maaari kang uminom ng 1 tbsp. mababang-taba kefir. Inirerekomenda na uminom ng mga unsweetened na inumin sa buong araw. mga herbal na pagbubuhos, tsaa, tubig, sabaw ng rosehip. Sa umaga pinapayagan na kumain ng 1 tsp. honey

Ang repolyo ay isa sa mga paboritong gulay ng Russia. Ang produktong ito na mababa ang calorie, mayaman sa iba't ibang bitamina at microelement, ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa sariwa, ngunit din adobo. Ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang sa loob ng mahabang panahon, at ang isang mono-diyeta batay sa naturang repolyo ay kinikilala bilang napaka-epektibo (paglalarawan nito).

Ang mga benepisyo ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang

Ang kakaiba ng sauerkraut ay ang produktong ito ay naglalaman ng mga espesyal na lactic acid bacteria, na inilabas sa panahon ng proseso ng pagbuburo. Sila ang humahantong sa pagbaba ng timbang.

Bukod dito, ang sauerkraut ay may mga sumusunod na benepisyo sa pagbaba ng timbang:

• Naglalaman ng hibla, na mabilis na saturates ang katawan at sa mahabang panahon nag-iiwan ng pakiramdam ng pagkabusog;
• Tumutulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic;
• Pinasisigla ang paggana ng bituka, inaalis ang mga lason at basura (tungkol sa iba pang mga paraan upang linisin ang katawan);
• Itinataguyod ang pagsipsip ng mga protina ng katawan;
• Binabawasan ang mga antas ng kolesterol;
• Tumutulong na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo;
• Mayroon itong negatibong calorie na nilalaman - 100 g ng repolyo ay naglalaman lamang ng 20 kcal.

Paano maayos na lumikha ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang na may sauerkraut?

Ang paggamit ng naturang repolyo para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat batay sa paggamit ng sauerkraut ng eksklusibo. Ang diyeta ay dapat na kumpleto at balanse, at ang repolyo ay dapat na nangunguna, ngunit hindi ang tanging produkto. Sa isip, ang repolyo ay pupunan ng mga protina:

• pinakuluang karne ng manok;
• itlog;
• inihurnong o pinakuluang isda.

Maaari ka ring magdagdag ng mga pagkaing may karbohidrat, halimbawa, bakwit o pinakuluang maitim na bigas.

Mahalagang limitahan ang mga bahagi ng pagkonsumo, at, kung maaari, ganap na ibukod ang mga sumusunod na produkto:

• Puting tinapay;
• matamis, inihurnong pagkain;
• patatas sa anumang anyo;
• mataba na pagkain;
• alak.

Mga pagpipilian sa diyeta ng sauerkraut

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paggamit ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang, at lahat ay maaaring pumili sa kanilang sariling paghuhusga nang eksakto ang isa na nababagay sa iyong gusto at nababagay sa iyong katawan:

• 3-araw na diyeta na may sauerkraut . Pang-araw-araw na kinakain Ang diyeta na ito ay binubuo ng 1.5 kg ng sauerkraut, rye crackers at tubig.
• 7-araw na rice diet na may sauerkraut. Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 500 g ng repolyo, 500 g ng pinakuluang kanin, tubig.
• 3-araw na diyeta na may 3 bahagi . Bawat araw ay pinapayagan kang kumain ng 500 g ng pinakuluang bakwit, 1 kg ng repolyo at uminom ng 1.5-2 litro ng tubig.
• Diyeta batay sa repolyo at patatas (idinisenyo para sa 5-7 araw) . Pinapayagan kang kumain ng 5-7 medium-sized na pinakuluang patatas at 1 kg ng repolyo bawat araw, at uminom ng maraming tubig.

Sa iba pang mga bagay, sa panahon ng mga diyeta sa sauerkraut, kailangan mong aktibong makisali sa palakasan, bisitahin ang isang paliguan o sauna.

Halimbawang menu para sa araw 1 ng isang diyeta na may pinaasim na repolyo

Kung ayaw mong pumunta sa mga diyeta sa itaas, na hindi kasama ang maraming pagkain, maaari kang gumamit ng mga diyeta na mayaman sa malusog na sangkap.

• Almusal . Low-fat cottage cheese + lettuce + slice ng whole grain bread + green tea;
• meryenda . Isang dakot ng pinatuyong mga aprikot at 1 mansanas;
• Hapunan . Sauerkraut + piraso ng lean beef;
• meryenda Sabaw ng saging + rosehip;
• Hapunan . Pinasingaw na isda + sauerkraut + 3 tomato salad.

Halimbawang menu ng diyeta para sa 3 araw

Kung naging madali para sa iyo ang isang araw ng pagbaba ng timbang gamit ang sauerkraut, maaari mong subukan ang tatlong araw na bersyon nito, sample na menu na susunod nating isasaalang-alang.

Araw 1

• Almusal . Hiwa ng bran bread + 40 g low-fat cheese + 1 cucumber;
• Hapunan . 200 g ng sauerkraut at berdeng sibuyas na salad + isang piraso ng pinakuluang karne ng baka (200 g) + 2 sariwang singsing ng pinya;
• Hapunan . 150 g adobo na repolyo + 2 maliit na pinakuluang patatas + 2-3 ubas.

Araw 2

• Almusal . 150 g low-fat cottage cheese + 1 orange;
• Hapunan . Isang piraso ng pinakuluang isda + salad ng 200 g repolyo at 1 tbsp. kasinungalingan cranberry
• Hapunan . 250 g sauerkraut + 150 g pinakuluang salmon.

Araw 3

• Almusal . 200 g low-fat yogurt + isang dakot ng iyong mga paboritong berries;
• Hapunan . Sauerkraut, nilaga ng katas ng kamatis at prun + 2 medium na inihurnong patatas + salad ng gulay(mga kamatis, pipino, kampanilya), tinimplahan ng langis ng oliba.
• Hapunan . 25 g low-fat cheese + rosehip decoction na may tsp. honey

Contraindications para sa diyeta

Ang pagkain ng sauerkraut, sa katunayan, ay may ilang mga pakinabang na ginagawang paborito ang diyeta na ito, lalo na sa mga taong bahagyang sa sauerkraut. Ngunit ang gayong diyeta ay dapat na iwanan ng mga taong may mga sumusunod na problema:

• Mga sakit sa gastrointestinal;
• Mga ulser sa tiyan o bituka;
• May kapansanan sa paggana ng bato;
• Mga sakit sa puso;
• Pagkahilig sa bloating at utot.

Bago ka "magpatuloy" sa diyeta ng repolyo, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor!

Mga side effect ng sauerkraut diet

Kahit na ganap malusog na tao Ang labis na pagkonsumo ng sauerkraut ay maaaring magdulot ng mga side effect. Kabilang dito ang:

• Namumulaklak, utot . Kadalasan, kapag kumakain ng mga pagkaing mayaman sa hibla, ang mga katulad na phenomena ay maaaring mangyari - ang katawan ay simpleng hindi nilagyan upang matunaw ang gayong pagkain, na ang dahilan kung bakit lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon;
• Ang hitsura ng edema . Kung ang iyong mukha ay namamaga pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi, nangangahulugan ito na ang iyong mga bato ay walang oras upang alisin ang likido - ito ay isang malubhang problema;
• Hitsura sakit sa tiyan . Ang labis na maasim at maalat na pagkain ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga sakit sa gastrointestinal.

Kung napansin ang mga side effect, kung gayon ang diyeta ay hindi angkop para sa iyo, dapat itong ihinto kaagad!

Video recipe para sa sauerkraut para sa pagbaba ng timbang

Ang sumusunod na video ay nagmumungkahi na pamilyar ka sa recipe, ang pagsunod sa kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang:

Upang maiwasan ang hitsura side effects At malubhang problema, kailangan mong lapitan ang gayong diyeta nang may pag-iingat. Kung ikaw ay isang tunay na tagahanga ng sauerkraut, kung gayon ang iyong katawan ay kailangang maging handa para sa gayong diyeta sa pamamagitan ng regular na pagsasama ng repolyo sa iyong diyeta. Kung pagkatapos ng pag-inom ay walang nakitang mga side effect, maaari kang ligtas na pumunta sa isa sa mga ipinakita na mga diyeta.

Kadalasan ang mga espesyalista sa mga diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang ay gumagamit ng mga pagkain na may "negatibong" calorie na nilalaman. Ito ang mga pagkaing kailangan ng katawan para matunaw. malaking dami calories kaysa sa nagmumula sa kanila. Isa sa mga produktong ito ay sauerkraut, ang mga katangian at gamit nito ay tatalakayin pa.

15 dahilan para kumain ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang

Ano ang sauerkraut? Ito ay isang produkto ng pagbuburo kung saan nabuo ang lactic acid. Samakatuwid, pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at bakterya ng lactic acid paramihin sila. Bilang karagdagan, sinabi ng mga nutrisyunista na sa diyeta ng repolyo maaari kang mawalan ng hanggang 1 kg bawat araw. Ito ay dahil sa ganyan mga kapaki-pakinabang na katangian produkto:

• Ang produkto ay may mababang calorie na nilalaman. Ang 100 g ay naglalaman lamang ng 20 kcal. Wala itong taba.
• Ang mataas na nilalaman ng mga mikroorganismo at bakterya ay naghahanda ng isang kapaki-pakinabang na kapaligiran para sa synthesis ng mga bitamina.
• Ang bitamina A sa repolyo ay mahalaga para sa malusog na buhok, kuko at balat. Pinapabilis nito ang pagbabagong-buhay ng tissue.
• Ang bitamina C ay nagpapalakas ng immune forces ng katawan at isang antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda at pagtanda ng balat.
• Ang bitamina K ay nagpapabuti sa pamumuo ng dugo.
• Ang bitamina U o "anti-ulcer factor" ay pumipigil sa pagbuo ng mga ulser at kinakailangan din para sa paggawa ng hormone adrenaline at bitamina B4 (choline). Pero kailan paggamot sa init ang bitamina na ito ay mabilis na nawasak, kaya mas malusog na kumain ng isang fermented na produkto.

Dahil naglalaman ang maasim na gulay, bilang karagdagan sa nalulusaw sa tubig, at mga bitamina na natutunaw sa taba, dapat itong kainin ng kaunting langis ng gulay. Sa kasong ito, ang mga kinatawan ng bitamina na natutunaw sa taba ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.

• Mula sa mineral sa gulay maaari kang makahanap ng yodo, potasa, posporus, klorin, kaltsyum at iba pang mga macroelement na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan;
• Ang lactic acid ay nakakasagabal sa pag-unlad coli at pathogenic microflora;
• Ang hibla sa repolyo ay tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo at pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan;
• Kapag natupok ito ay nagbibigay mabilis na pakiramdam saturation, dahil ang hibla ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw;
• Nililinis ang katawan ng labis na tubig;
• Nagpapabuti ng motility ng bituka;
• Tinutunaw ang "masamang" kolesterol sa mga daluyan ng dugo at inaalis ito;
• Kinokontrol ang metabolismo;
• Ito ay isang mainam na side dish para sa mga puting pagkain, dahil ito ay nagtataguyod mas mahusay na pagsipsip ardilya.

Ang bentahe ng sauerkraut ay magagamit ito sa anumang oras ng taon, at higit na mataas sa kalidad ng nutrisyon kaysa sa sariwang repolyo. puting repolyo, pagkakaroon ng masaganang komposisyon ng kemikal.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta

Ang mga nagpasya na sundin ang isang diyeta batay sa sauerkraut ay dapat sumunod sa ilang mga patakaran:

• Ang sauerkraut ay kinakain kasama ng mga pagkain pinagmulan ng protina- karne, mababang-taba na isda, itlog, pati na rin ang bakwit at bigas.
• Ibukod mula sa diyeta o subukang ubusin sa kaunting halaga - mataba na pagkain, kendi, mga inihurnong produkto at mga produktong gawa sa harina ng trigo, mga semi-tapos na produkto, mga produktong pinausukang at inuming may alkohol.
• Ang mga pinggan mula dito ay inihanda nang walang asin at pampalasa. Pinapayagan na gumamit lamang ng paminta at sariwang dill.
• Panatilihin ang rehimen ng pag-inom. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng matahimik na tubig, at berde at mga herbal na tsaa. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang piraso ng sariwang ugat ng luya o isang slice ng lemon.
• Ang mga pinggan ay pinasingaw o pinakuluan; ang mantika, cream o taba ay hindi dapat gamitin sa pagluluto.
• Ang karne ng manok ay kinakain nang walang balat at taba.
• Para sa mas magandang epekto huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, masahe at paliguan.

Mono-diet

Ang pangunahing produkto ay sauerkraut, na kinakain sa loob ng 1-2 araw. Ang bilang at dami ng mga serving ay nakasalalay lamang sa iyo.

Kapag sumusunod sa isang diyeta, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Minsan sa isang araw, pinapayagan kang magdagdag ng 150 g ng pinakuluang manok o bakwit na niluto sa tubig sa menu.

Sa isang mono-diyeta, ang isang bitamina-mineral complex ay kinuha nang magkatulad, kung hindi man ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan sa sustansya, na masasalamin sa isang pagkasira sa kagalingan. Ang pagduduwal, pagkapagod, pananakit ng ulo, panghihina at depresyon ay sinusunod.

Umalis sila sa diyeta nang paunti-unti, na nagpapakilala ng isang bagong produkto sa diyeta bawat araw.

Para medyo panandalian(hindi hihigit sa 2 araw) maaari kang magpaalam sa dagdag na 2-3 kg. Pero, dapat meron ka mabuting kalusugan at walang malalang sakit.

Tatlong araw na diyeta o magaan

Sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng hanggang 4-5 kg. Maaari itong gamitin bilang araw ng pag-aayuno hawakan normal na timbang at paglilinis ng katawan.

1 araw

• Inihanda para sa almusal oatmeal. Ang isang serving ay 200 g. Uminom ng isang baso ng natural na yogurt at cabbage brine.
• Para sa tanghalian, ang sopas ng gulay ay ginawa mula sa sauerkraut, na kinakain kasama ng isang slice ng wholemeal bread at pinakuluang dalawang itlog.
• Para sa hapunan ay nagluluto sila ng mga pancake ng repolyo. Kumakain sila ng wholemeal toast at umiinom berdeng tsaa, kung saan ang isang kutsarita ng pulot ay hinalo.

Sa isang diyeta, maaari kang maghanda ng sopas mula sa sauerkraut at puting karne, ang recipe kung saan ipinakita sa video:

Araw 2

• Simulan ang umaga sa isang baso inuming may fermented milk na may mababang nilalaman ng taba, kumain ng sariwang prutas (100 g), wholemeal toast at uminom ng isang baso ng atsara juice.
• Para sa tanghalian, pakuluan ang 150 g ng fillet ng manok, putulin ang isang hiwa ng tinapay at kumain ng mas maraming pinaasim na repolyo hangga't gusto mo, ibuhos ito ng langis ng oliba.
• Ang hapunan ay binubuo ng mga nilagang gulay - sauerkraut, karot at beets. At uminom din Mint tea at kumain ng toast.

Araw 3

• Sa umaga, ulitin ang menu ng almusal noong nakaraang araw.
• Para sa tanghalian, singaw ng isda o i-bake ito sa oven (150 g). Kumakain sila ng sauerkraut at isang slice ng tinapay.
• Para sa hapunan, singaw ng bakwit (250 g) na may tubig na kumukulo, kumain ng sauerkraut na may isang slice ng tinapay, at uminom ng rosehip decoction, pagdaragdag ng isang kutsarang honey.

Apat na araw na diyeta o normal

Ito rin ay mahusay na disimulado ng katawan. Maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg labis na timbang. Dito kailangan mong sumunod rehimen ng pag-inom, pag-inom ng hindi bababa sa 2 litrong tubig.

1 araw

• Ang umaga ay nagsisimula sa isang bahagi ng low-fat cottage cheese, kung saan idinagdag ang pinong tinadtad na mga gulay at linga (150 g). Uminom ng isang basong brine at kumain ng toast na gawa sa bran bread.
• Para sa tanghalian, pakuluan ang 150 g ng dibdib ng manok, kumain ng sauerkraut, nang hindi nililimitahan ang iyong sarili, at toast.
• Para sa hapunan, kumain ng fermented na produkto hangga't gusto mo. Uminom ng isang baso ng low-fat kefir. Kumakain sila ng toast at isang mansanas.

Araw 2

• Pinasingaw sa umaga mga cereal at magdagdag ng tinadtad na saging sa kanila, tuyo ang isang slice ng bran bread at uminom ng isang baso ng brine.
• Para sa tanghalian, maghanda ng sopas ng gulay, kumain ng isang slice ng pinatuyong tinapay at uminom ng isang baso ng natural na yogurt.
• Sa gabi ay mayroon silang hapunan na may inihurnong isda, toast at fermented na gulay nang walang mga paghihigpit.

Araw 3

• Nagsisimula muli ang umaga sa sariwang prutas, tanging sa oras na ito kumakain sila ng citrus fruit - orange o grapefruit, 100 g ng low-fat cottage cheese, toast at isang baso ng brine.
• Para sa tanghalian, ang menu ng hapunan ng ikalawang araw ay paulit-ulit.
• Para sa hapunan, pakuluan ang dalawang medium-sized na tubers ng patatas, kumain ng pinatuyong tinapay, ubas (100 g) at sauerkraut nang walang mga paghihigpit.

4 na araw

• Sa umaga kumakain sila ng isang peras, isang slice ng wholemeal bread na may keso at umiinom ng isang baso ng pickle juice.
• Sa araw, ang pagkain ay binubuo ng sauerkraut, 150 g ng pinakuluang dibdib ng manok at pinatuyong tinapay.
• Sa gabi, pakuluan ang brown rice, kumain ng sariwang pinya (100 g bawat ulam), isang slice ng tinapay at sauerkraut.

Pitong araw na diyeta

Tinutulungan ka ng diyeta na ito na mawalan ng hanggang 10 kg ng labis na timbang, at maaari mo itong ulitin pagkatapos ng 3 buwan.

Tuwing umaga sa isang diyeta ay dapat magsimula sa isang baso ng brine.

1 araw

• Sa umaga, kumain ng isang bahagi ng cottage cheese na binuburan ng mga halamang gamot (200 g) at toast.
• Para sa tanghalian, pakuluan ang 150 g ng dibdib ng manok, tuyo ang magaspang na tinapay, at kumain ng sauerkraut.
• Sa gabi - sauerkraut, 150 g ng anumang mga gulay, toast at isang baso ng low-fat kefir.

Araw 2

• Sa almusal, uminom ng isang baso ng low-fat yogurt, kumain ng isang bahagi ng buong oatmeal, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, at mag-toast.
• Mayroon silang tanghalian na may inihurnong isda (150 g), walang limitasyong repolyo at toast.
• Sa gabi, ang repolyo ay nilaga ng mga karot at beets, kinakain ito nang walang mga paghihigpit. Toast at 1 saging.

Paano gumawa ng isang biro ng sauerkraut gamit ang isang recipe mula sa Book of Tasty at masustansyang pagkain, matututunan mo mula sa sumusunod na video:

Araw 3

• Sa umaga, kumain ng grapefruit, low-fat cottage cheese na may mga herbs at toast.
• Para sa tanghalian, pakuluan ang dalawang tubers ng patatas at tuyo ang isang hiwa ng tinapay.
• Sa gabi, pakuluan ang dalawang itlog at kumain ng toast.

Huwag kalimutang magdagdag ng isang bahagi ng sauerkraut sa menu para sa tanghalian at hapunan.

4 na araw

• Sa umaga kumakain sila ng mansanas, tinapay at keso.
• Para sa tanghalian naghahanda sila ng sopas mula sa mga gulay at sauerkraut, toast, dalawang pinakuluang itlog.
• Sa hapunan ay kumukulo sila fillet ng manok(150 g), nilagang gulay - sauerkraut na may mga karot at beets at maghanda ng toast.

5 araw

• Bilang karagdagan sa brine, sa umaga kumakain sila ng 2 itlog at isang pinatuyong hiwa ng tinapay.
• kumain sa toast at cottage cheese na may sesame seeds at herbs (200 g).
• sa gabi, pakuluan ang brown rice (100 g), nilagang repolyo na may mga karot at beets, kumain ng toast at 100 g ng berdeng ubas.

Ika-6 na araw

• Para sa pagkain sa umaga, singaw ng oatmeal, kumain ng tinapay at uminom ng isang baso ng low-fat kefir.
• Para sa tanghalian, magluto ng sabaw ng manok (250 ml) at kumain ng 100 g ng sariwang prutas at toast.
• Kumakain sila sa nilagang repolyo na may mga karot at beets, toast at bakwit na pinasingaw ng tubig na kumukulo.

Ika-7 araw

• Sa umaga, kumain ng 1 saging, cottage cheese na may mga herbs at sesame seeds (200 g) at toast.
• Sa araw ay kumakain sila ng isang bahagi gulay na sopas na may idinagdag na sauerkraut, steamed fish at toast.
• Para sa hapunan, maghanda ng dalawang steamed chicken cutlet, toast at 150 g ng sariwang gulay.

Ang isang pangmatagalang bersyon ng diyeta ay mahigpit na kontraindikado para sa mga pasyente na may kabag, ulser at mga taong dumaranas ng mataas na kaasiman.

Mga side effect ng diyeta

Dahil ang diyeta ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hindi matutunaw na hibla, maaari itong humantong sa pagkagambala sa sistema ng pagtunaw, na nagpapakita ng sarili sa paglitaw ng colic, pagtatae, pamumulaklak o pagtaas ng pagbuo ng gas, lalo na kung ang isang tao ay dati nang kumain ng hibla sa maliit na dami. Upang mabawasan ang panganib ng mga problema sa pagtunaw, isang linggo bago ang diyeta dapat mong unti-unting ipakilala ang mga pagkaing naglalaman malaking bilang ng hibla.

Sa pagtatapos ng diyeta, ang mga kilo ay maaaring bumalik nang napakabilis kung hindi mo sinusubaybayan ang iyong diyeta at madala sa mga pagkaing may mataas na calorie, na nakakalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad.

Contraindications

Sa kabila natatanging komposisyon at ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto; sa ilang mga tao maaari itong magdulot ng pagkasira sa kalusugan. Dapat itong iwasan ng mga taong may sakit sa bato at atay. Ang malaking halaga ng mga organic na acid sa repolyo ay gumagawa nito junk food para sa mga taong may mataas na kaasiman at hypertension. Ang mga taong madaling kapitan ng gastritis ay dapat uminom nito sa katamtaman.

Sa konklusyon, nais kong tandaan iyon diyeta ng repolyo ay napatunayang mabuti ang sarili sa nutrisyon. Ito ay may kaunting mga kontraindiksyon, nililinis ang katawan at hindi "tinamaan" ang pitaka. Ngunit mahalagang tandaan na bago ang anumang diyeta kailangan mong bisitahin ang iyong doktor at kumunsulta sa kanya tungkol sa napiling diyeta.

Maraming tao ang gusto ng sauerkraut. Ang abot-kayang gulay na ito ay maaaring kainin sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba: sa mga salad, stews, casseroles, sopas, parehong bilang pangunahing ulam at bilang isang side dish. Bilang karagdagan, ang repolyo ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina, mineral at trace elements. Ang gulay na ito ay kabilang sa kumplikadong carbohydrates na may negatibo, at mababang calorie na nilalaman, at samakatuwid ito ay madaling kasama sa menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Posible bang kumain ng sauerkraut habang pumapayat?

Ang sauerkraut ay isang kaloob ng diyos para sa pagbaba ng timbang. Ang produktong ito ay naglalaman lamang ng 20 Kcal bawat 100 g, ngunit mayroong higit sa sapat na mga benepisyo. Ang mga bitamina ng grupo C, A, B, E, PP, iron, potassium, calcium, manganese, zinc, magnesium ay magpapayaman sa katawan, mag-aalis ng mga lason, gawing normal ang antas ng kolesterol, at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang pagbabawas ng timbang sa diyeta na ito ay nag-aalis ng gutom. Ang pang-araw-araw na diyeta ay kinabibilangan ng tatlong pagkain sa isang araw, pati na rin ang maliliit na meryenda ng mga mani, buto, pinatuyong prutas, at mababang-taba na kefir. Ang "isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement" ay maaaring kainin alinman sa hilaw o nilaga, inihurnong, pinakuluan, o pinagsama sa iba pang mga pagkain. Ang isang mababang-calorie na diyeta ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 10 kg sa loob lamang ng isang linggo.

Mga benepisyo ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang:

• Pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract;
• Normalisasyon ng bituka microflora;
• Nililinis ang katawan ng mga dumi at lason;
• Pagbabawas ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
• Pagpapabuti ng pamumuo ng dugo;
• Pagpapayaman ng katawan na may mga grupo ng bitamina C, A, B, E, PP;
• Pag-iwas sa mga reaksiyong alerdyi;
• Pagpapabilis ng metabolismo ng taba sa katawan.

Contraindications para sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang gamit ang sauerkraut:

• Panahon ng exacerbation ng mga ulser sa tiyan. Naka-on maagang yugto sakit, ang gulay na ito ay hindi lamang magagamit, ngunit kapaki-pakinabang din, ngunit para sa tumatakbong mga form ito ay magpapalala lamang sa kalagayan.
• Tumaas na kaasiman ng tiyan. Para sa sakit na ito, hindi inirerekomenda na ubusin ang malusog na produktong ito sa fermented form, pinakuluan o nilaga lamang.
• Alta-presyon, pagkabigo sa bato, mga bato sa bato. Dahil sa mahusay na nilalaman sa produkto ng mga organikong acid ay hindi inirerekomenda na gamitin ito sa menu para sa mga sakit na ito.

Diet

Ang diyeta ng sauerkraut para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg sa 1 linggo ay may iba't ibang menu. Bilang karagdagan sa signature dish, fermented milk products (kefir, cottage cheese, natural yogurt), prutas, gulay, cereal, tinapay ng bran. Ang pagkain ng mga itlog (hard-boiled o soft-boiled), lean meat (beef, veal), at poultry (manok, turkey) ay pinapayagan. Huling appointment ang pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari mo itong inumin 20 minuto bago kumain malusog na juice sauerkraut, na naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas at bitamina, at nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang.

Menu para sa isang linggo para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg (almusal, tanghalian, hapunan):

Lunes

• cottage cheese. Kahel;
• Nilagang repolyo na may karne ng baka;
• Matigas na pinakuluang itlog. Kefir.

Martes

• Oatmeal. Mansanas;
• Rassolnik;
• Inihurnong fillet ng pabo. Sauerkraut salad.

Miyerkules

• Natural na yogurt. Suha;
• Mga cutlet ng repolyo. Sinigang na bakwit;
• steamed beef. Mga pipino, spinach, kamatis.

Huwebes

• malambot na itlog. Prune;
• casserole ng repolyo;
• Mga medalyon ng veal.

Biyernes

• Muesli. peras;
• Lenten repolyo roll;
• Omelette sa tubig. Isang pinya.

Sabado

• Cottage cheese na tinimplahan ng yogurt;
• Mga cutlet ng repolyo. Halo ng gulay;
• Hapunan: cottage cheese casserole hindi matamis - 150 g;

Linggo

• Kefir. Syrniki;
• Inihaw na repolyo na may karne ng baka;
• Pumpkin puree.

Para sa emergency pagbaba ng timbang gagawin ang diet sa sauerkraut. Ang gulay na ito ay kabilang sa mga produktong may negatibong calorie na nilalaman, iyon ay, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya sa panunaw nito kaysa sa natatanggap nito, samakatuwid, ang naipon na taba ay masinsinang sinusunog, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan, at ang paggana ng gastrointestinal tract ay nagpapabuti. Nawalan ng timbang dito kapaki-pakinabang na produkto kabilang sa kategorya ng mono-diet. Para sa emerhensiyang pagbaba ng timbang ng 10 kg, maaari mong sundin ang diyeta na ito sa loob ng 7-10 araw, pagsamahin ito sa pisikal na Aktibidad upang makamit ang ninanais na resulta.

Mga recipe

Sauerkraut

Sauerkraut para sa pagbaba ng timbang ay inihanda tulad ng sumusunod. Ihanda ang brine. Sa init pinakuluang tubig matunaw ang asukal at asin. Gupitin ang ulo ng repolyo, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran, at ihalo. Idagdag dahon ng bay at black peppercorns. Ilagay ang repolyo sa isang lalagyan (halimbawa, isang 3-litro na garapon) at punan ito ng brine. Takpan nang maluwag gamit ang isang takip o gasa. Hayaang mag-ferment ng 3 araw. Handa na ang ulam. Pinakamabuting iimbak ito sa refrigerator.

Mga recipe na may sauerkraut para sa pagbaba ng timbang:

Diet na sopas ng repolyo

Diet na sopas ng repolyo

Mga sangkap:

• Sauerkraut;
• karot;
• Sibuyas;
• kamatis;
• patatas;
• Dill.

Balatan ang mga karot, patatas at sibuyas at i-chop ng makinis. Ibuhos ang tubig sa mga gulay, dalhin sa isang pigsa, kumulo sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Gupitin ang kamatis sa mga cube at idagdag sa kawali. Magdagdag ng sauerkraut at lutuin hanggang maluto ang mga gulay. Bago maghatid, palamutihan ang sopas ng repolyo na may dill.

Isama ang pandiyeta na sopas ng repolyo para sa tanghalian sa iyong menu ng pagbabawas ng timbang.

Salad

Sauerkraut salad para sa pagbaba ng timbang ay maaaring isama sa menu ng diyeta para sa tanghalian o hapunan. Ginagamit ito kapwa bilang isang independiyenteng ulam at bilang isang side dish. Inirerekomenda na timplahan ang salad na ito na may langis ng oliba, suka ng apple cider o lemon juice.

Sauerkraut salad

Sauerkraut salad

Mga sangkap:

• Sauerkraut;
• karot;
• Sibuyas;
• halamanan;
• Langis ng oliba;
• asin.

Balatan ang mga karot at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran. Mga gulay at sibuyas makinis tumaga. Paghaluin ang lahat ng mga gulay. Idagdag langis ng oliba, magdagdag ng kaunting asin at ihalo.

Ulam para sa hapunan

Ang sauerkraut para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gamitin bilang isang independiyenteng ulam at bilang pangunahing sangkap sa isang culinary delight. Para sa hapunan, maaari mo itong ihanda, halimbawa, bilang isang nilagang, kaserol, o nilaga ito na may dumplings.

Nilagang sauerkraut na may dumplings

Mga sangkap:

• Sauerkraut;
• dibdib ng manok;
• Maasim na mansanas;
• Sibuyas;
• Mantika;
• kayumanggi asukal;
• Tubig o sabaw;
• harina;
• Gatas;
• mantikilya;
• Baking powder;
• halamanan;
• asin.

Gupitin ang dibdib ng manok sa mga cube at ang sibuyas sa kalahating singsing. Kumulo sa isang kawali na pinainit ng langis ng gulay hanggang sa ginintuang kayumanggi. Idagdag ang "produkto ng korona" at magprito ng 5-7 minuto. Tatlong mansanas sa isang magaspang na kudkuran at idagdag sa kawali. Punan ng tubig o sabaw. Pakuluan ng 30 minuto sa mahinang apoy na walang takip. Pagkatapos ay alisin ang kawali mula sa apoy, takpan ng takip at ilagay sa preheated oven sa loob ng 25 minuto. Pagluluto ng dumplings. Paghaluin ang harina, baking powder, asin at herbs. Sa isang kasirola, paghaluin ang gatas mantikilya, dalhin sa isang pigsa, ibuhos sa tuyo na pinaghalong. Masahin ang kuwarta, bumuo ng mga bola. Inalis namin ang ulam mula sa oven, ilagay ang mga bola sa itaas, ipadala ito pabalik sa oven upang maghurno ng 10 minuto nang walang takip. Ang kahandaan ay tinutukoy kapag ang dumplings ay browned.

Malutong, mabango, malasa at mura - iyon lang ang tungkol sa sauerkraut. Ang produkto ay maaaring gamitin upang maghanda ng isang malaking bilang ng mga pinggan na pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na menu at hindi magiging dagdag na pounds. Ang diyeta ng sauerkraut ay napaka-malusog; sa kumbinasyon ng bakwit nagbibigay ito ng mahusay na mga resulta, at maaari mo ring kainin ang produkto sa gabi! Ang mga lihim sa malusog na pagbaba ng timbang ay napaka-simple.

Posible bang mawalan ng timbang sa sauerkraut?

Ang kakaiba ng produkto ay nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya upang matunaw kaysa sa dinadala nito sa katawan. Ang inasnan na gulay ay may napakababang nilalaman ng calorie - 20 kcal bawat daang gramo, kaya maaari itong kainin nang walang mga paghihigpit. Halaga ng enerhiya tumataas ang produkto kung pupunuin mo ito ng langis. Ang mga diyeta na may sauerkraut ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta - ang mga batang babae at babae ay ginagarantiyahan na mawalan ng 2-5 kg ​​​​sa maikling panahon.

Ang mga benepisyo ng sauerkraut

Kung hindi ka natatakot sa gutom at gustong pumayat, maaari kang mag-eksperimento sa produktong ito. Posible bang kumain ng sauerkraut sa isang diyeta? Ang sagot ay oo. Ang isang acidic na produkto ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang dahil ito ay:

• Naglalaman ng lactic acid, na kumokontrol sa gastrointestinal tract: nagpapabuti ng panunaw, pinasisigla ang motility ng bituka, nagpapabuti ng microflora.
• Mayaman sa macro- at microelements, mineral, mga organikong asido. Kapag ang katawan ay sapat na sa lahat kapaki-pakinabang na mga sangkap, ang gutom ay mapurol, at walang matinding pagnanais na kumain ng nakakapinsala.
• May kasamang tartronic acid, na pumipigil sa pag-iipon ng taba.
• Nag-aalis ng mga lason, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, nagdaragdag mga pwersang proteksiyon katawan.
• Binabawasan ang konsentrasyon ng masamang kolesterol, asukal sa dugo, nagpapabilis ng metabolismo, at nag-aalis ng labis na tubig.

Diyeta na may sauerkraut

Magandang pigura nangangailangan ng pagsisikap at paghahangad. Ang mga mono-diet sa mga puting gulay ay napaka-epektibo, ngunit pagkatapos ng kanilang pagkumpleto, ang mga nawawalang kilo ay madalas na ibinabalik nang may interes. Ang dahilan dito ay sa panahon ng diyeta, tumataas ang kagutuman, at dahil sa mababang caloric na nilalaman ng diyeta, ang katawan ay napupunta sa mode ng pag-save ng mapagkukunan. Bilang isang resulta, pagkatapos ng mabilis na pagbaba ng timbang, ang isang tao ay kumakain, at ang katawan ay naglilipat ng karamihan sa enerhiya sa fat depot. Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan na gumuhit balanseng menu, kung saan ang acidic na produkto ay maaalat.

Mahigpit

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay sulit na gamitin kung kailangan mong mawalan ng timbang nang mabilis. Ang sistema ng pagbaba ng timbang ay matigas, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay napakababa, kaya huwag magsanay ng gayong nutrisyon bago mahahalagang pangyayari sa buhay at maingat na subaybayan ang iyong kagalingan. Ang diyeta ay tumatagal ng 10 araw. Araw-araw magkakaroon ka ng parehong menu:

• almusal: piraso ng buong butil/ tinapay ng rye, 1 baso ng unsweetened green tea;
• tanghalian: 200 g sauerkraut, 1 mansanas, tasa ng tubig;
• hapunan: 200 g ng maasim na produkto, ang parehong halaga ng pinakuluang karne o isda, isang tasa ng tubig;
• Bago matulog, uminom ng 1 baso ng kefir.

Tatlong araw

Kapag nawalan ng timbang, ang sauerkraut ay nagsisimula sa proseso ng pagsunog ng taba at sa parehong oras ay binabad ang katawan ng mga bitamina, aktibong sangkap na may positibong epekto sa kalusugan. Ang tatlong araw na diyeta na ipinakita sa ibaba ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 2-3 kg. Uminom ng tubig at green tea na walang asukal sa bawat pagkain. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports, mapapabuti nito ang iyong mga resulta. Ang menu ng diyeta ay ipinakita sa talahanayan:

	Sauerkraut - 1 kg (KK), ibinahagi sa 5 pagkain, malinis na tubig na walang gas
		1 hard-boiled na itlog	CC - 200 g, mansanas	CC - 100 g, mansanas	Jacket patatas - 2 tubers, salad: 200 g KK, gulay, langis ng oliba
	1 hard-boiled egg, slice ng whole grain o rye bread, tasa ng KK pickle	CC - 200 g, pinakuluang karne - 100 g	Sopas: KK, patatas, gulay	CC - 200 g, mansanas	Pinakuluang isda - 200 g, salad: 200 g CC, mga gulay, langis ng oliba

Sa bakwit

Mabilis kang magpapayat sa ganitong paraan. Ang isang diyeta batay sa sauerkraut at bakwit ay tumatagal ng maximum na 5 araw, pagkatapos ay dapat na ipasok sa diyeta ang walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at prutas. Kapag nawalan ng timbang kailangan mo lamang kumain sinigang na bakwit walang langis at asin, maasim na puting gulay. Maaari kang uminom malinis na tubig, ang iba pang mga likido ay ipinagbabawal. Ang mga bahagi ay pinili nang paisa-isa, hindi ka dapat makaranas ng matinding pakiramdam ng gutom. Tinutulungan ka ng diyeta na ito na mawalan ka ng 2.5-3 kg sa loob ng 3 araw.

Mga recipe para sa pagbaba ng timbang

Maaari kang lumikha ng maraming mula sa isang produkto orihinal na pagkain. Mas mainam na mag-ferment ng mga gulay sa iyong sarili, pagkatapos ay malalaman mo na naglalaman ito ng mga de-kalidad na sangkap at hindi nakakapinsalang mga additives. Isama ang higit pang mga pagkaing may sangkap na ito sa iyong pang-araw-araw na menu: bigos na may walang taba na karne, nilagang pinaasim na repolyo, mga cutlet, maanghang na repolyo na may mga mansanas, atbp. Kahit na ang mga maliliit na pagbabago sa diyeta ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, lalo na kung ang mga pinggan ay inihanda na may pinakamababang langis. mula sa mga pagkaing mababa ang taba.

Diet na sopas ng repolyo

Mga natatanging katangian ang mga gulay ay pinapanatili kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Kapag sumusunod sa isang banayad na diyeta batay sa sauerkraut, siguraduhing kumain ng mga unang kurso. Ang sumusunod na recipe ay tutulong sa iyo na maghanda ng sopas ng repolyo na magpapabusog sa iyo ng mahabang panahon at hindi magpapabigat sa iyong katawan ng dagdag na calorie. Mga sangkap:

• tubig - 1-1.5 l;
• fillet ng manok - 200 g;
• sauerkraut - 200 g;
• pinaghalong brown at steamed long grain rice - 50-70 g;
• karot - 1 pc;
• mga sibuyas - ½ piraso;
• dill - ½ bungkos;
• repolyo brine, asin, itim na paminta, bay leaf - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

• Hugasan ang karne ng manok at ilagay ito malamig na tubig, dalhin sa isang pigsa, panatilihin sa apoy para sa 2 minuto, alisan ng tubig ang sabaw. Magdagdag ng malinis na tubig, magluto ng 10 minuto.
• Gupitin ang sibuyas sa mga cube, lagyan ng rehas ang mga karot o gupitin sa mga piraso. Idagdag sa sabaw, magluto ng 5-7 minuto.
• Kung malaki ang sauerkraut, i-chop ito. Idagdag ang sangkap sa sopas, maaari kang magdagdag ng kaunting brine. Iwanan sa kalan para sa isa pang 5-7 minuto.
• Alisin ang karne at hatiin ito sa mga piraso. Ilagay muli sa kawali ang hinimay na manok.
• Ibuhos ang bigas sa sopas ng repolyo at magdagdag ng asin. Magluto ng 15-20 minuto sa mababang init.
• Pinong tumaga ang mga gulay, idagdag ang mga ito sa kawali, magdagdag ng mga panimpla, at lutuin ang sopas ng repolyo sa loob ng 3-5 minuto. Patayin ang kalan at hayaang umupo ang sopas ng 15 minuto.

Mga salad ng sauerkraut

Ang pagbabasa lamang ng mga recipe na ito ay magpapatubig sa iyong bibig. Handa nang maging malikhain? Tandaan ang pinakamagagandang salad na may sauerkraut (KK):

1. KK (200 g), matapang na keso (100 g), pinakuluang itlog(2 pcs.), parsley root (2 pcs.), sibuyas (0.5 pcs.), mantika(3 tbsp.), asin, paminta sa lupa. Alisin ang likido mula sa repolyo at i-chop. Gupitin ang mga itlog sa mga cube, lagyan ng rehas ang keso. Gawing piraso ang sibuyas at perehil. Pagsamahin ang mga sangkap, magdagdag ng mga panimpla, panahon na may langis ng gulay.
2. KK (300 g), pinakuluang beets (1 pc.), mga sibuyas (0.5 na mga pcs.), kulay-gatas (3 tbsp.), tinadtad na mga gulay (1 tbsp.). I-chop ang sibuyas at lagyan ng rehas ang mga beets sa isang magaspang na kudkuran. Paghaluin ang mga sangkap, magdagdag ng asin sa panlasa, panahon na may kulay-gatas.
3. CC (250 g), mga walnut(100 g), karot (1 pc.), langis ng gulay, asin, kumin, paminta. Mga hilaw na karot lagyan ng rehas, pagsamahin sa repolyo at tinadtad na mani sa isang blender. Magdagdag ng mga pampalasa at timplahan ng mantika ang salad.

Contraindications

Ang lahat ng mga benepisyo ng produkto ay maaaring mapawalang-bisa kung may mga problema sa kalusugan. Ang gulay ay mayaman sa mga organikong acid, na maaaring magpalubha ng ilang mga sakit. Contraindications:

• nadagdagan ang kaasiman gastric juice;
• mga peptic ulcer Gastrointestinal tract;
• pagkabigo sa bato;
• hypertension;
• sakit sa pancreatic;
• mga bato sa apdo.

Video