Negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Mga mapaminsalang salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao

Ang lahat ng elemento ng kalikasan ay magkakaugnay. Ang taong bahagi rin nito ay naiimpluwensyahan iba't ibang salik, kabilang ang mga nakakapinsala. Ang kanilang epekto ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Kadalasan, naghihirap ang digestive system. Ang ritmo ng buhay kung saan tayo nakatira ay hindi nagpapahintulot sa atin na kumain ng maayos. Bukod sa nakakapinsalang produkto, mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na may negatibong epekto sa katawan ng tao.

Sa karaniwan, ang lahat ng nakakapinsalang salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao ay maaaring nahahati sa mga hindi maiiwasan ang epekto, at sa mga maaaring hindi kasama sa iyong buhay.

Alkohol at labis na pagkain. Kadalasan, pagkatapos ng mga pista opisyal, na kadalasang sinasamahan ng mga kapistahan sa paggamit ng malaking halaga ng mabibigat na pagkain at alak, hindi maganda ang ating pakiramdam.

Ang ganitong mga pagkakamali sa nutrisyon, siyempre, ay mayroon Negatibong impluwensya sa digestive system. Ang sobrang pagkain at alkohol ay nakakaantala sa pagkasira ng taba ng katawan, na makikita sa pigura. Bilang isang resulta ng paglunok ng alkohol, pati na rin ang mga produkto ng pagkasira nito, sa mga bituka, dahil sa isang paglabag sa microflora, mayroon kaming mga karagdagang problema, tulad ng pananakit ng tiyan.

Kinain ng taba noong nakaraang araw, maanghang na pagkain ay hindi gaanong natutunaw ng tiyan, na humahantong sa isang pakiramdam ng bigat, kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa at pagduduwal. Sa patuloy na paglabag sa mga prinsipyo Wastong Nutrisyon hindi maiiwasang magkaroon ka ng mga problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon.

paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang negatibong salik. Ang masamang ugali na ito ay nakakagambala hindi lamang sa respiratory system, larynx at pulmonary system, ngunit nagdudulot din ng mga sakit sa tiyan (gastritis, ulcers), bituka, negatibong nakakaapekto sa cardiovascular system, atay at bato. Ang lason mula sa nikotina ay lumalason sa ating buong katawan, na nagpapahina sa immune system at nagiging sanhi ng mas malaking tendensya na iba't ibang sakit kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Sa katawan mabigat na naninigarilyo unti-unting maipon ang mga carcinogen at mabibigat na metal, na nagiging sanhi hindi maibabalik na mga pagbabago sa lahat ng mga organo at sistema. Ito ay kilala na napakadalas ang mga taong nagdurusa sa pagdepende sa tabako ay namamatay mula sa stroke, myocardial infarction at kanser sa baga.

Sedentary lifestyle. AT modernong mundo marami ang nagdurusa sa mga epekto ng hypodynamia. Ngunit ang paggalaw ay palaging ang susi mabuting kalusugan. Ang regular na sports load ay nagpapasigla sa lahat ng sistema ng katawan, kabilang ang digestive system. Gumawa ng pisikal aktibong tao halos walang utot, paninigas ng dumi at mga katulad na problema na nauugnay sa kasikipan at mga putrefactive na proseso sa bituka.

coffeemania. Maraming tao ang nakasanayan na uminom ng isang tasa ng kape sa umaga. Nakakatulong ito na pasiglahin at mabilis na umayon sa mood sa pagtatrabaho. Ang kape ay hindi nagdudulot ng panganib sa katawan lamang kung ang isang tao ay limitado sa isang tasa sa isang araw. Sa pamamagitan ng pag-abuso dito, pinapabigat natin ang puso at nalalagay sa panganib ang ating kalusugan.

Pag-abuso sa paggamot. Malaking pinsala regular na inilalapat sa katawan mga gamot na maaaring maging nakakahumaling. Ang mga painkiller, mga enzyme na tumutulong sa tiyan sa pagtunaw ng mabibigat na pagkain ay nasa bawat isa first aid kit sa bahay, ngunit ganap na magagawa ng isang tao nang wala ang mga ito kung sinusunod ng isang tao kung ano at sa anong dami ang kinakain niya, kung paano niya ngumunguya ang lahat, kung anong pamumuhay ang kanyang pinamumunuan. Ang lahat ng mga sistema ng katawan ay malapit na magkakaugnay sa bawat isa.

Sinisira ng mga gamot ang microflora ng tiyan at bituka at may negatibong epekto sa mga mucous membrane. Ang bilog ay nagsasara at inabot namin muli ang mga tabletas.

Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao, nakakaapekto sa katawan, unti-unting lumalala ang kondisyon nito. Ngunit maraming mga tao ang hindi interesado sa kung paano nila mapapanatili ang kanilang kalusugan at pahabain ang kanilang buhay, at ginagawa nila ito nang walang kabuluhan ... Kung nais mong humantong sa isang malusog na pamumuhay, dapat mong isaalang-alang ang mga salik na nakakaapekto sa kalusugan! Huwag maging walang malasakit sa iyong sarili, humantong sa isang malusog na pamumuhay!

Likas ng tao na protektahan kalusugan. Ang ilan ay ginagawa ito nang may matinding pagsisikap, ang iba naman ay may kaunti. At ang ilan ay hindi nag-aalaga sa kanilang sarili. Magkagayunman, ang pag-aalaga sa iyong kalusugan ay isang ganap na natural at kinakailangang may malay na hangarin ng tao.

Ang nakakamalay na pagnanais na ito, sa katunayan, kasama ang kakayahang mag-isip at makipag-usap, ay nakikilala tayo mula sa mga kinatawan ng mundo ng hayop. Kasabay nito, mahalaga na maging, tulad ng sinasabi nila, sa isang trend, iyon ay, kung minsan ay makinig sa payo mula sa iba't ibang mga mapagkukunan.

Sa kasong ito, mahalagang maghiwalay nakakatulong na payo mula sa walang silbi, mula sa mga alamat. Ibinibigay namin sa iyo ang sampung paulit-ulit na alamat tungkol sa kalusugan ng tao na naging nakagawian na, na hindi lamang maliit na tunay na batayan, ngunit pinipigilan din ang mga malulusog na tao na panatilihing ligtas at mas matagal ang kanilang kalusugan.

Hindi na kailangang bilangin ang bilang ng mga baso ng tubig na iniinom mo bawat araw nang may katumpakan sa parmasyutiko. Paulit-ulit na napatunayan ng mga pag-aaral na sapat na para sa isang taong nauuhaw na uminom ng isang basong tubig sa oras upang manatiling ganap na malusog.

Mga pagkain na naglalaman ng likido (tulad ng mga sopas), gulay, tsaa, juice, kape - lahat ng ito ay nakakatulong din sa atin na mapunan ang kinakailangang suplay ng likido sa katawan sa buong araw. At sa parehong oras, hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na mabulunan sa tubig, pagsunod sa hindi nakasulat na mga patakaran.

AT sa malaking bilang tubig malusog na tao hindi kailangan nang madalas: kung gayon, halimbawa, kapag namumuno siya sa isang aktibong pamumuhay, nakatira sa isang bansa na may mainit na klima, kumakain lamang ng solidong pagkain sa araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng likido sa katawan ay ang madilim na dilaw na kulay ng ihi.

Mahilig sa omelette at scrambled egg, dapat kang mag-relax at itigil ang pakiramdam na guilty sa iyong katawan sa tuwing babasagin mo ang mga itlog sa isang kawali. Ang dalawang itlog sa isang araw ay hindi makakaapekto sa puso ng isang malusog na tao.

Oh sigurado, pula ng itlog naglalaman ng kolesterol. Gayunpaman, ang halaga nito ay napakaliit kumpara sa dami ng kolesterol na sinisipsip natin sa araw kasama ang ilang iba pang mga pagkain na para sa karamihan sa atin ay hindi ito nagdudulot ng anumang banta.

Bukod dito, bilang karagdagan sa kolesterol, ang mga itlog ay naglalaman ng medyo malusog na sustansya, isang bilang ng mga bitamina at maging ang mga omega-3-unsaturated fatty acid, na talagang binabawasan ang panganib ng pagbuo. mga sakit sa cardiovascular.

Ilang taon na ang nakalipas sa iba't ibang paraan mass media nagsimulang lumitaw ang mga publikasyon sa kakila-kilabot na pinsala ng paggamit ng mga antiperspirant. Diumano, ang kanilang paggamit ng mga babaeng kinatawan ay maaaring maging sanhi ng kanser sa suso sa kanila.

Ang ideya, na agad na kinuha ng pinaka "dilaw" na mga online na publikasyon, ay ito: ang mga kemikal na nilalaman ng mga antiperspirant at deodorant ay nasisipsip nang malalim sa katawan kapag inilapat sa kilikili. Nasisipsip sa mga tisyu ng mga glandula ng mammary, ang mga sangkap na ito ay sinasabing nag-aambag sa pagbuo ng isang kanser na tumor.

Ang kaguluhan ay tumaas na ang mga siyentipiko ay talagang sumali sa pag-aaral (sa partikular, ang mga kinatawan National Institute oncology, USA). Bilang resulta, napatunayan na ang paggamit ng mga antiperspirant at deodorant ng mga kababaihan sa anumang paraan ay hindi nakakaapekto sa pagtaas ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso.

Ang epekto ng mga gawi sa kalusugan ng tao

Marami sa atin ay natatakot sa hamog na nagyelo ng ating mga magulang at lolo't lola mula pagkabata; sa kabila ng aming mga protesta, binalot nila ang kanilang mga sarili ng maiinit na scarves, nagsuot ng mainit na niniting na sumbrero, at nilimitahan ang kanilang pananatili sa labas sa taglamig sa pinakamababa.

Ngunit ang lamig ba ay talagang napakapanganib para sa katawan ng isang malusog na tao? Maaari bang mapababa ng mahabang pananatili (hindi sa damit na panloob, siyempre) sa kalye sa lamig ang ating kaligtasan sa sakit, na nagiging mas madaling kapitan ng sakit sa lahat ng uri ng sipon?

Sa katunayan, tulad ng ipinapakita ng iba't ibang mga pag-aaral, lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran: para sa isang malusog na tao, ang paggugol ng ilang oras sa lamig ay isang magandang tulong para sa immune system sa kanyang paglaban sa mga virus. Kaya, mas malamang na magkaroon ng malamig sa loob ng bahay kaysa sa labas sa taglamig.

Halos bawat tao sa kanyang buhay ay nakatagpo ng advertising nang higit sa isang beses (sa TV, sa iba pang media) na humihimok sa amin na mapabuti ang aming kalusugan sa tulong ng sustansya na hindi matatagpuan sa ating normal na pagkain.

Siyempre, kung ang isang doktor ay nagrereseta, halimbawa, ng bitamina B 6 sa isang buntis upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng isang sanggol na may anumang congenital defect pag-unlad, dapat silang tanggapin.

Ngunit ang isang malusog na tao ay karaniwang hindi nangangailangan ng artipisyal mga suplementong bitamina. Ang isang malusog na tao ay nangangailangan lamang ng isang malusog na diyeta, na kinabibilangan ng mga prutas, gulay, whole grain cereal, mani, malusog na taba at mga langis. Makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng katawan nang walang anumang bitamina.

Sa paglaban sa labis na pounds, ang isang tao na nadadala sa mahirap na prosesong ito ay madalas na nakikinig sa ganap na walang silbi na payo na walang batayan sa siyensiya.

Mayroong maling paniniwala na ang mga taong pumapayat ay hindi dapat tanggihan ang kanilang sarili ng almusal. Tulad ng, makakatulong ito sa kanila na kontrolin ang kanilang gutom sa pamamagitan ng hindi pagkain ng labis sa tanghalian o hapunan. Ngunit ano ang tungkol sa mga hindi gustong kumain sa umaga (at marami sa kanila!)? Tulad ng ipinapakita ng isa sa mga pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Cornell University (USA), ang pahayag na ito ay walang batayan.

Ang mga taong hindi gustong kumain ng almusal ay kadalasang hindi kumakain nang labis sa tanghalian o hapunan. Higit pa, kung wala ang pagkain na ito, kumukonsumo sila ng average na 400 mas kaunting mga calorie bawat araw. Konklusyon: kung hindi ka mabubuhay nang walang almusal, mag-almusal. Ngunit ang isang malusog na tao na walang ganitong pagkain ay maaari pang magtapon ng ilang kilo.

Maraming tao ang may malalim na paniniwala na ang green snot ay isang apurahan at hindi malabo na senyales para magsimulang uminom ng antibiotics. Sa katunayan, ang berdeng paglabas ng ilong ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang kondisyon na maaaring hawakan lamang ng mga antibiotic.

Sa katunayan, ang pangangailangan para sa mga antibiotics ay maaaring malinaw na ipahiwatig ng berdeng snot, kung saan mayroong malinaw purulent discharge. Ang isa pang kondisyon na nangangailangan ng antibiotic ay isang kumpirmadong bacterial infection. At keyword dito - nakumpirma!

Siyempre, imposibleng matukoy ang pagkakaroon ng naturang impeksiyon sa isang sulyap, kahit na ang mga pag-aaral ay nagpapatunay ng higit pa mataas na posibilidad impeksyon sa bacterial lalo na sa kaso ng pagkakaroon ng mga berdeng pagtatago. Gayunpaman, nangyayari rin ang berdeng uhog sa sipon; at ang mga nakakahawang sakit ay maaaring naroroon sa kaso ng malinaw na mga lihim mula sa ilong.

Ang mga kadahilanan na ang impluwensya sa ating kalusugan ay na-overestimated

Ang asukal ay gumagawa ng mga bata na hyperactive

Malungkot ba ang anak mo ng walang dahilan? Bilhin ang iyong anak ng kanyang paboritong matamis na pagkain at malamang na talon siya sa tuwa. Nangangahulugan ba iyon na ginawa siyang hyperactive ng asukal? Hindi hihigit sa isang regalo sa anyo ng, sabihin nating, maaaring mapataas ng isang bagong smartphone ang iyong hyperactivity.

Siyempre, ang paulit-ulit na pag-aaral ay nagpapatunay sa katotohanan na ang asukal ay malinaw na hindi isang produkto ng kategorya ng mga mahahalaga para sa katawan ng bata. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga matamis sa diyeta ng bata ay hindi makakasira sa kanyang aktibidad sa paaralan sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa kanyang pagkaasikaso (at ito mismo ang sinisisi sa hyperactivity!).

Ang mga magulang mismo ang higit na sinisisi para sa pagpapatuloy ng alamat na ito, na, nang minsang narinig ang tungkol sa epekto ng asukal sa hyperactivity ng mga bata, ngayon ay hindi sinasadyang umaasa na ipakita ng kanilang anak ang kondisyong ito pagkatapos niyang (o siya) kumain ng matamis. At ang ilan, na hindi nakakakita ng isa, ay nagsimulang mag-imbento nito para sa kanilang sarili.

Ang upuan sa banyo sa pampublikong palikuran ay pinagmumulan ng impeksiyon

Ang isang paksa tulad ng kalinisan ng banyo ay itinuturing pa rin ng marami. Sa totoo lang, marami ka mas kaunting pagkakataon makakuha ng ilang uri ng impeksiyon kung umupo ka, halimbawa, sa isang shopping center sa isang upuan sa banyo, kaysa kapag pinindot mo ang buton ng paagusan ng tubig.

Sa katunayan, tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral, ang isang upuan sa banyo sa isang disenteng pampublikong banyo ay pinoproseso nang mas lubusan kapag nililinis ang silid na may mga produktong panlinis kaysa, halimbawa, ang parehong pindutan ng paagusan o hawakan ng pinto.

Ang posibilidad na "makipag-ugnayan" sa ilang E. coli o norovirus, na hahantong sa impeksyon sa bituka, ay mas mataas lamang kapag binuksan ang pinto ng banyo. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng pagbisita sa banyo, kapag nahugasan mo na ang iyong mga kamay, inirerekumenda na magtapon ng isang piraso ng toilet paper sa ibabaw ng hawakan upang mabuksan ang pinto.

Ang pag-crack ng mga daliri sa isang disenteng lipunan ay, siyempre, pangit. At kung gagawin mo ito nang labis na paulit-ulit, marahil ay may posibilidad na matamaan ang leeg mula sa isang partikular na kinakabahan na tao! Ngunit ito, sa katunayan, ang tanging pinsala na maaaring idulot ng aktibidad na ito sa iyong kalusugan.

Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang tunog ng pag-click na naririnig natin sa panahon ng katangian ng pagmamanipula ng daliri ay ginawa ng mga joints o kahit na mga buto. Kung ang nag-uusap kami tungkol sa isang tao na mayroon nang arthritis, kung gayon ito ay malamang. Sa katunayan, maaaring iba ang pinagmulan ng tunog.

Kapag ang isang malusog na tao (walang arthritis) ay pumutok sa kanyang mga daliri, binabawasan niya ang presyon sa interarticular fluid. Sa kasong ito, ang gas ay inilabas, na bumubuo ng mga bula na sumabog na may tulad na pamilyar sa marami (at minsan nakakainis!) tunog. Hindi ito nangangahulugan na maaari kang "mag-crunch" mula umaga hanggang gabi. Ngunit ilang beses sa isang araw upang iunat ang iyong mga daliri ay ganap na katanggap-tanggap.

Bakit dapat pangalagaan ng isang tao ang kanyang kalusugan? Ang isang tao ay nangangalaga sa kanyang kalusugan, dahil ang kanyang kinabukasan, kagalingan, at pamumuhay ay nakasalalay dito.

Mga salik na positibong nakakaapekto sa kalusugan

• Pagtanggi masamang ugali
• balanseng diyeta
• Estado kapaligiran
• pisikal na Aktibidad
• nagpapatigas
• Personal na kalinisan
• araw-araw na rehimen

Balanseng diyeta. Ay isang mahalagang sangkap metabolic proseso sa katawan, nagbibigay ito ng kinakailangang enerhiya, kung wala ito ay ganap na imposible pisikal na Aktibidad. Ang pagkain ay dapat magbigay sa ating katawan ng lahat mahahalagang bitamina at mineral. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kailangan lamang upang matiyak ang tamang buhay. Ang mga sumusunod na salik ay nakakaimpluwensya sa pagiging epektibo ng pagkain na kinuha:

• Pinagmulan ng mga produkto. Dapat silang maglaman lamang ng mga natural na sangkap.
• Ang bilang ng mga calorie na nilalaman sa mga pagkain ay dapat tumutugma sa pisikal at intelektwal na stress ng isang tao.
• Ang pagkain ay dapat isagawa lamang kung kinakailangan, at hindi kapag may pagnanais na makatikim ng masarap.

Kung hindi bababa sa isang rekomendasyon ang nilabag, magkakaroon ng posibilidad ng pagkabigo sa aktibidad ng buong organismo o ilang mga organo. Bilang resulta, ang kalusugan ay lumala at ang kaligtasan sa sakit ay bababa, ang isang tao ay hindi makakapagtrabaho nang produktibo. Kadalasan, ang resulta malnutrisyon ay sobra sa timbang, ang hitsura ng diabetes, ang paglitaw ng maraming iba pang mga sakit.

Ang aktibidad ng motor ay nagbibigay ng tono ng kalamnan, ang wastong paggana ng lahat ng mga organo. Ang isport ay mahigpit na konektado sa agham ng isang malusog na pamumuhay, kung wala ito ay walang tanong malusog na katawan at sa mahusay na hugis. Ang estado ng muscular, respiratory, nervous at lahat ng iba pang bahagi ng katawan ay depende sa sports load. Ang mga sistematikong pagsasanay ay tumutulong upang mapabuti ang buong imahe ng isang tao, ang pigura ay nagiging slim at kaaya-aya.

Pagtanggi sa masamang gawi. Ang isa sa pinakamahalagang salik sa pagpapanatili ng kalusugan ay ang pagpuksa sa masamang bisyo (paninigarilyo, alkohol, droga). Ang mga lumalabag sa kalusugan na ito ay ang sanhi ng maraming sakit, lubhang binabawasan ang pag-asa sa buhay, binabawasan ang kahusayan, at masamang nakakaapekto sa kalusugan ng nakababatang henerasyon at kalusugan ng mga susunod na bata.

nagpapatigas- isang obligadong elemento ng pisikal na edukasyon, lalo na mahalaga para sa mga kabataan, tulad ng mayroon ito pinakamahalaga upang mapabuti ang kalusugan, dagdagan ang kahusayan, mapabuti ang kagalingan, mood at sigla. Ang hardening, bilang isang kadahilanan sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa iba't ibang mga kondisyon ng meteorolohiko, ay ginagamit mula noong sinaunang panahon.

Ang isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay ay personal na kalinisan. Kabilang dito ang isang makatwirang pang-araw-araw na pamumuhay, pangangalaga sa katawan, kalinisan ng damit at sapatos. Espesyal na kahulugan mayroon at araw-araw na rehimen. Sa wasto at mahigpit na pagsunod dito, nabuo ang isang malinaw na ritmo ng paggana ng katawan. At ito naman ay lumilikha Mas magandang kondisyon para sa trabaho at pagbawi.

Kung susundin mo ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, maaari kang makakuha ng isang maliwanag at walang sakit na hinaharap, pagkakaisa ng kaluluwa at katawan bilang isang gantimpala.

Upang palakasin at mapanatili ang kalusugan ng mga malusog na tao, iyon ay, upang pamahalaan ito, ang impormasyon ay kinakailangan kapwa tungkol sa mga kondisyon para sa pagbuo ng kalusugan (ang likas na katangian ng pagpapatupad ng gene pool, ang estado ng kapaligiran, pamumuhay, atbp. ), at ang huling resulta ng mga proseso ng kanilang pagmuni-muni (mga tiyak na tagapagpahiwatig ng katayuan ng kalusugan ng indibidwal o populasyon).

Mga eksperto sa World Health Organization (WHO) noong dekada 80. ika-20 siglo natukoy ang tinatayang ratio ng iba't ibang mga kadahilanan para sa pagtiyak ng kalusugan ng isang modernong tao, na itinatampok ang apat na grupo ng mga naturang kadahilanan bilang ang mga pangunahing. Batay dito, noong 1994, ang Interdepartmental Commission ng Security Council ng Russian Federation sa proteksyon ng kalusugan ng publiko sa mga Federal na konsepto na "Proteksyon ng pampublikong kalusugan" at "Tungo sa isang malusog na Russia" ay tinukoy ang ratio na ito na may kaugnayan sa ating bansa bilang sumusunod:

genetic factor - 15-20%;

estado ng kapaligiran - 20-25%;

suportang medikal - 10-15%;

kondisyon at paraan ng pamumuhay ng mga tao - 50-55%.

Ang halaga ng kontribusyon ng mga indibidwal na salik ng iba't ibang kalikasan sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay nakasalalay sa edad, kasarian at indibidwal na mga katangian ng typological ng isang tao. Ang nilalaman ng bawat isa sa mga kadahilanan ng pagtiyak ng kalusugan ay maaaring matukoy tulad ng sumusunod (Talahanayan 11).

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na ito.

Talahanayan 11 - Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao

Globo ng impluwensya ng mga kadahilanan
	Pagpapatibay	Lumalala
genetic	Malusog na mana. Ang kawalan ng morphofunctional prerequisite para sa pagsisimula ng sakit.	Mga namamana na sakit at karamdaman. Namamana na predisposisyon sa mga sakit.
Estado ng kapaligiran Magandang kalagayan sa pamumuhay at pagtatrabaho, paborableng klimatiko at natural na kondisyon, ekolohikal na kanais-nais na kapaligiran sa pamumuhay. Mapanganib na Kondisyon buhay at produksyon, hindi kanais-nais	Magandang kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho, kanais-nais na klimatiko at natural na kondisyon, kanais-nais na kapaligiran sa pamumuhay.	Mapanganib na mga kondisyon ng buhay at produksyon, hindi kanais-nais na klimatiko at natural na kondisyon, paglabag sa ekolohikal na sitwasyon.
Medikal na suporta	medikal na pagsusuri, mataas na lebel mga hakbang sa pag-iwas, napapanahon at kumpletong pangangalagang medikal.	Kakulangan ng patuloy na medikal na kontrol sa dynamics ng kalusugan, mababang antas pangunahing pag-iwas mahinang kalidad ng pangangalagang medikal.
Mga kondisyon at pamumuhay	Makatwirang organisasyon ng buhay: laging nakaupo, sapat na aktibidad ng motor, pamumuhay sa lipunan.	Kakulangan ng isang makatwirang paraan ng pamumuhay, mga proseso ng paglipat, hypo- o hyperdynamia.

Mga salik ng genetiko

Ang ontogenetic na pag-unlad ng mga organismo ng anak na babae ay paunang natukoy ng namamana na programa na minana nila kasama ng mga chromosome ng magulang.

Gayunpaman, ang mga chromosome mismo at ang kanilang mga elemento ng istruktura - mga gene, ay maaaring malantad sa mga nakakapinsalang impluwensya, at, pinaka-mahalaga, sa buong buhay ng mga magulang sa hinaharap. Ang isang batang babae ay ipinanganak sa mundo na may isang tiyak na hanay ng mga itlog, na, habang sila ay tumatanda, ay sunud-sunod na inihanda para sa pagpapabunga. Iyon ay, sa huli, ang lahat ng nangyayari sa isang batang babae, isang batang babae, isang babae sa panahon ng kanyang buhay bago ang paglilihi, sa isang antas o iba pa, ay nakakaapekto sa kalidad ng mga chromosome at gene. Ang pag-asa sa buhay ng isang spermatozoon ay mas mababa kaysa sa isang itlog, ngunit ang kanilang haba ng buhay ay sapat din para sa paglitaw ng mga kaguluhan sa kanilang genetic apparatus. Kaya, nagiging malinaw ang pananagutan ng mga magulang sa hinaharap sa kanilang mga supling sa buong buhay nila bago ang paglilihi.

Kadalasan, ang mga salik na lampas sa kanilang kontrol, na kinabibilangan ng masamang kondisyon sa kapaligiran, kumplikadong proseso ng sosyo-ekonomiko, hindi makontrol na paggamit ng mga paghahanda sa pharmacological, atbp., ay nakakaapekto rin. Ang resulta ay mga mutasyon na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit o sa paglitaw ng isang namamana na predisposisyon sa kanila.

Sa minanang mga kinakailangan para sa kalusugan, ang mga kadahilanan tulad ng uri ng morphofunctional na konstitusyon at ang mga katangian ng mga proseso ng nerbiyos at pag-iisip, ang antas ng predisposisyon sa ilang mga sakit ay lalong mahalaga.

Ang mga nangingibabaw sa buhay at saloobin ng isang tao ay higit na natutukoy ng konstitusyon ng isang tao. Kabilang sa mga nasabing genetically predetermined features ang nangingibabaw na pangangailangan ng isang tao, ang kanyang mga kakayahan, interes, pagnanasa, predisposisyon sa alkoholismo at iba pang masamang gawi, atbp. Sa kabila ng kahalagahan ng mga impluwensya ng kapaligiran at pagpapalaki, ang papel ng namamana na mga kadahilanan ay nagiging mapagpasyahan. Ito ay ganap na nalalapat sa iba't ibang mga sakit.

Nilinaw nito ang pangangailangan na isaalang-alang ang namamana na mga katangian ng isang tao sa pagtukoy ng pinakamainam na pamumuhay para sa kanya, ang pagpili ng propesyon, mga kasosyo sa mga social contact, paggamot, ang pinaka angkop na uri load, atbp. Kadalasan, ang lipunan ay humihiling sa isang tao na sumasalungat sa mga kondisyong kinakailangan para sa pagpapatupad ng mga programang naka-embed sa mga gene. Bilang isang resulta, maraming mga kontradiksyon ang patuloy na lumitaw at nagtagumpay sa ontogenesis ng tao sa pagitan ng pagmamana at kapaligiran, sa pagitan ng iba't ibang mga sistema ng katawan, na tumutukoy sa pagbagay nito bilang kumpletong sistema, atbp. Sa partikular, ito ay lubhang mahalaga sa pagpili ng isang propesyon, na kung saan ay lubos na may kaugnayan para sa ating bansa, dahil, halimbawa, lamang tungkol sa 3% ng mga taong nagtatrabaho sa pambansang ekonomiya ng Russian Federation ay nasiyahan sa kanilang napiling propesyon - tila, Huling ngunit hindi bababa sa narito ang pagkakaiba sa pagitan ng minanang tipolohiya at ang likas na katangian ng propesyonal na aktibidad na ginawa.

Ang pagmamana at kapaligiran ay kumikilos bilang etiological na mga kadahilanan at gumaganap ng isang papel sa pathogenesis ng anumang sakit ng tao, gayunpaman, ang bahagi ng kanilang pakikilahok sa bawat sakit ay iba, at mas malaki ang bahagi ng isang kadahilanan, mas mababa ang kontribusyon ng isa pa. Ang lahat ng mga anyo ng patolohiya mula sa puntong ito ng pananaw ay maaaring nahahati sa apat na grupo, sa pagitan ng kung saan walang matalim na mga hangganan.

Ang unang grupo ay binubuo ng aktwal na namamana na mga sakit, kung saan ang pathological gene ay gumaganap ng isang etiological na papel, ang papel ng kapaligiran ay upang baguhin lamang ang mga manifestations ng sakit. Kasama sa grupong ito ang mga monogenic na sakit (tulad ng, halimbawa, phenylketonuria, hemophilia), pati na rin ang mga chromosomal na sakit. Ang mga sakit na ito ay naililipat mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon sa pamamagitan ng mga selulang mikrobyo.

Ang pangalawang grupo ay mga namamana na sakit din na sanhi ng isang pathological mutation, ngunit ang kanilang pagpapakita ay nangangailangan ng isang tiyak na epekto sa kapaligiran. Sa ilang mga kaso, ang "pagpapakita" ng pagkilos ng kapaligiran ay napakalinaw, at sa paglaho ng pagkilos ng kadahilanan sa kapaligiran. mga klinikal na pagpapakita maging hindi gaanong malinaw. Ito ang mga pagpapakita ng kakulangan ng HbS hemoglobin sa mga heterozygous carrier nito sa isang pinababang bahagyang presyon ng oxygen. Sa ibang mga kaso (halimbawa, na may gota), ang isang pangmatagalang masamang epekto ng kapaligiran ay kinakailangan para sa pagpapakita ng isang pathological gene.

Ang ikatlong grupo ay ang karamihan sa mga karaniwang sakit, lalo na ang mga sakit ng mature at katandaan (hypertension, gastric ulcer, karamihan sa mga malignant na tumor, atbp.). Ang pangunahing etiological na kadahilanan sa kanilang paglitaw ay ang masamang epekto ng kapaligiran, gayunpaman, ang pagpapatupad ng epekto ng kadahilanan ay nakasalalay sa indibidwal na genetically na tinutukoy na predisposisyon ng organismo, at samakatuwid ang mga sakit na ito ay tinatawag na multifactorial, o mga sakit na may namamana na predisposisyon. .

Dapat pansinin na ang iba't ibang mga sakit na may namamana na predisposisyon ay hindi pareho sa kamag-anak na papel ng pagmamana at kapaligiran. Kabilang sa mga ito, maaaring isa-isa ng isa ang mga sakit na may mahina, katamtaman at mataas na antas ng namamana na predisposisyon.

Ang ika-apat na pangkat ng mga sakit ay medyo ilang mga anyo ng patolohiya, sa paglitaw kung saan ang kadahilanan sa kapaligiran ay gumaganap ng isang pambihirang papel. Kadalasan ito ay isang matinding kadahilanan sa kapaligiran, na may kaugnayan sa kung saan ang katawan ay walang paraan ng proteksyon (mga pinsala, lalo na ang mga mapanganib na impeksiyon). Ang mga genetic na kadahilanan sa kasong ito ay may papel sa kurso ng sakit at nakakaimpluwensya sa kinalabasan nito.

Ipinapakita ng mga istatistika na sa istraktura ng namamana na patolohiya, ang isang nangingibabaw na lugar ay kabilang sa mga sakit na nauugnay sa pamumuhay at kalusugan ng mga hinaharap na magulang at ina sa panahon ng pagbubuntis.

Kaya, walang duda tungkol sa makabuluhang papel na ginagampanan ng namamana na mga kadahilanan sa pagtiyak ng kalusugan ng tao. Kasabay nito, sa karamihan ng mga kaso, ang pagsasaalang-alang sa mga salik na ito sa pamamagitan ng rasyonalisasyon ng pamumuhay ng isang tao ay maaaring gawing malusog at pangmatagalan ang kanyang buhay. At, sa kabaligtaran, ang pagmamaliit ng mga tipikal na katangian ng isang tao ay humahantong sa kahinaan at kawalan ng pagtatanggol bago ang pagkilos ng masamang mga kondisyon at kalagayan ng buhay.

Estado ng kapaligiran

Ang mga biological na katangian ng katawan ay ang batayan kung saan nakabatay ang kalusugan ng tao. Sa pagbuo ng kalusugan, ang papel ng mga genetic na kadahilanan ay mahalaga. Gayunpaman, ang genetic program na natanggap ng isang tao ay nagsisiguro sa pag-unlad nito sa ilalim ng ilang mga kondisyon sa kapaligiran.

"Imposible ang isang organismo na walang panlabas na kapaligiran na sumusuporta sa pagkakaroon nito" - sa pag-iisip na ito I.M. Inilatag ni Sechenov ang hindi mapaghihiwalay na pagkakaisa ng tao at ng kanyang kapaligiran.

Ang bawat organismo ay nasa iba't ibang ugnayan sa isa't isa sa mga salik sa kapaligiran, parehong abiotic (geophysical, geochemical) at biotic (mga buhay na organismo ng pareho at iba pang species).

Ang kapaligiran ay karaniwang nauunawaan bilang isang mahalagang sistema ng magkakaugnay na natural at anthropogenic na mga bagay at phenomena kung saan nagaganap ang trabaho, buhay at libangan ng mga tao. Kasama sa konseptong ito ang panlipunan, natural at artipisyal na nilikhang pisikal, kemikal at biyolohikal na mga kadahilanan, iyon ay, lahat ng direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at aktibidad ng tao.

Ang tao, bilang isang buhay na sistema, ay isang mahalagang bahagi ng biosphere. Ang epekto ng tao sa biosphere ay nauugnay hindi gaanong sa kanyang biyolohikal kundi sa aktibidad ng paggawa. Alam na ang mga teknikal na sistema ay may kemikal at pisikal na epekto sa biosphere sa pamamagitan ng mga sumusunod na channel:

sa pamamagitan ng atmospera (ang paggamit at pagpapalabas ng iba't ibang mga gas ay nakakagambala sa natural gas exchange);

sa pamamagitan ng hydrosphere (polusyon mga kemikal at langis mula sa mga ilog, dagat at karagatan);

sa pamamagitan ng lithosphere (gamit mineral, polusyon sa lupa ng basurang pang-industriya, atbp.).

Malinaw, ang mga resulta ng teknikal na aktibidad ay nakakaapekto sa mga parameter ng biosphere na nagbibigay ng posibilidad ng buhay sa planeta. Ang buhay ng tao, gayundin ang lipunan ng tao sa kabuuan, ay imposible kung wala ang kapaligiran, kung wala ang kalikasan. Ang tao bilang isang buhay na organismo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapalitan ng mga sangkap sa kapaligiran, na siyang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon ng anumang buhay na organismo.

Ang katawan ng tao ay higit na nauugnay sa natitirang bahagi ng biosphere - mga halaman, insekto, mikroorganismo, atbp., iyon ay, ang kumplikadong organismo pumapasok sa pangkalahatang sirkulasyon ng mga sangkap at sumusunod sa mga batas nito.

Ang tuluy-tuloy na supply ng atmospheric oxygen, inuming tubig, pagkain ay ganap na kinakailangan para sa buhay ng tao at biological na aktibidad. Katawan ng tao napapailalim sa pang-araw-araw at pana-panahong mga ritmo, tumutugon sa mga pana-panahong pagbabago sa temperatura ng kapaligiran, intensity ng solar radiation, atbp.

Kasabay nito, ang isang tao ay bahagi ng isang espesyal na kapaligiran sa lipunan - lipunan. Ang tao ay hindi lamang isang biyolohikal na nilalang, kundi isa ring panlipunan. Ang malinaw na panlipunang batayan para sa pagkakaroon ng tao bilang isang elemento ng istrukturang panlipunan ay ang nangunguna, namamagitan sa kanyang biyolohikal na mga paraan ng pag-iral at ang pangangasiwa ng mga pisyolohikal na tungkulin.

Ang doktrina ng panlipunang kakanyahan ng tao ay nagpapakita na ito ay kinakailangan upang planuhin ang paglikha ng naturang panlipunang mga kondisyon para sa kanyang pag-unlad kung saan ang lahat ng kanyang mga mahahalagang pwersa ay maaaring magbukas. Sa mga estratehikong termino, sa pag-optimize ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagpapatatag ng kalusugan ng tao, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagbuo at pagpapakilala ng isang pang-agham na batay sa pangkalahatang programa para sa pagbuo ng mga biogeocenoses sa isang urbanisadong kapaligiran at ang pagpapabuti ng isang demokratikong anyo ng istrukturang panlipunan.

Medikal na suporta

Sa kadahilanang ito na ang karamihan sa mga tao ay nag-uugnay sa kanilang pag-asa para sa kalusugan, ngunit ang bahagi ng responsibilidad ng kadahilanang ito ay lumalabas na hindi inaasahang mababa. Ang Great Medical Encyclopedia ay nagbibigay ng sumusunod na kahulugan ng medisina: “Ang medisina ay isang sistema siyentipikong kaalaman at mga praktikal na aktibidad, na ang layunin ay palakasin, pahabain ang buhay ng mga tao, maiwasan at gamutin ang mga sakit ng tao.

Sa pag-unlad ng sibilisasyon at paglaganap ng mga sakit, ang gamot ay naging lalong dalubhasa sa paggamot ng mga sakit at hindi gaanong binibigyang pansin ang kalusugan. Ang paggamot mismo ay madalas na binabawasan ang stock ng kalusugan dahil sa mga epekto ng mga gamot, iyon ay, ang medikal na gamot ay hindi palaging nagpapabuti sa kalusugan.

Sa medikal na pag-iwas sa morbidity, tatlong antas ay nakikilala:

Ang pag-iwas sa unang antas ay nakatuon sa buong contingent ng mga bata at matatanda, ang gawain nito ay upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa buong ikot ng buhay. Ang batayan ng pangunahing pag-iwas ay ang karanasan ng pagbuo paraan ng pag-iwas pagbuo ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na pamumuhay, katutubong tradisyon at mga paraan ng pagpapanatili ng kalusugan, atbp.;

Ang medikal na pag-iwas sa ikalawang antas ay nakikibahagi sa pagtukoy ng mga tagapagpahiwatig ng konstitusyonal na predisposisyon ng mga tao at mga kadahilanan ng panganib para sa maraming mga sakit, paghula sa panganib ng mga sakit batay sa isang kumbinasyon ng mga namamana na katangian, anamnesis ng buhay at mga kadahilanan sa kapaligiran. Iyon ay, ang ganitong uri ng pag-iwas ay nakatuon hindi sa paggamot ng mga tiyak na sakit, ngunit sa kanilang pangalawang pag-iwas;

Ang Level 3 prophylaxis, o pag-iwas sa sakit, ay naglalayong maiwasan ang pag-ulit ng sakit sa mga pasyente sa isang sukat ng populasyon.

Ang karanasang naipon ng gamot sa pag-aaral ng mga sakit, pati na rin ang pagsusuri sa ekonomiya ng mga gastos sa pag-diagnose at pagpapagamot ng mga sakit, ay nakakumbinsi na nagpakita ng medyo maliit na panlipunan at pang-ekonomiyang bisa ng pag-iwas sa sakit (pag-iwas sa antas ng III) sa pagpapabuti ng kalusugan ng parehong mga bata at matatanda.

Malinaw na ang pinaka-epektibo ay dapat na pangunahin at pangalawang pag-iwas, na kinabibilangan ng pakikipagtulungan sa malusog o nagsisimula pa lamang na magkasakit. Gayunpaman, sa medisina, halos lahat ng pagsisikap ay nakatuon sa pag-iwas sa tersiyaryo. Ang pangunahing pag-iwas ay nagsasangkot ng malapit na pakikipagtulungan sa pagitan ng doktor at ng populasyon. Gayunpaman, ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan mismo ay hindi nagbibigay sa kanya ng kinakailangang oras para dito, kaya hindi nakikipagpulong ang doktor sa populasyon sa mga isyu sa pag-iwas, at ang lahat ng pakikipag-ugnay sa pasyente ay halos ginugugol sa pagsusuri, pagsusuri at paggamot. Tulad ng para sa mga hygienist na pinakamalapit sa pagsasakatuparan ng mga ideya ng pangunahing pag-iwas, pangunahing inaalala nila ang pagkakaloob ng isang malusog na kapaligiran, hindi kalusugan ng tao.

Ang ideolohiya ng isang indibidwal na diskarte sa mga isyu ng pag-iwas at pagsulong ng kalusugan ay sumasailalim sa medikal na konsepto ng pangkalahatang medikal na pagsusuri. Gayunpaman, ang teknolohiya para sa pagpapatupad nito sa pagsasanay ay naging hindi mapagkakatiwalaan para sa mga sumusunod na kadahilanan:

nangangailangan ng maraming paraan upang matukoy ang posible higit pa mga sakit at ang kanilang kasunod na pagkakaugnay sa mga grupo ng pagmamasid sa dispensaryo;

ang nangingibabaw na oryentasyon ay hindi sa pagbabala (hula ng hinaharap), ngunit sa diagnosis (pahayag ng kasalukuyan);

ang nangungunang aktibidad ay hindi nabibilang sa populasyon, ngunit sa mga manggagamot;

isang makitid na medikal na diskarte sa pagbawi nang hindi isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba ng mga sosyo-sikolohikal na katangian ng indibidwal.

Ang pagsusuri ng valeological ng mga sanhi ng kalusugan ay nangangailangan ng pagbabago sa pokus ng atensyon mula sa mga aspetong medikal sa pisyolohiya, sikolohiya, sosyolohiya, pag-aaral sa kultura, sa espirituwal na globo, pati na rin ang mga tiyak na mode at teknolohiya ng edukasyon, pagpapalaki at pisikal na pagsasanay.

Ang pag-asa ng kalusugan ng tao sa mga kadahilanan ng genetic at kapaligiran ay kinakailangan upang matukoy ang lugar ng pamilya, paaralan, estado, mga organisasyon ng palakasan at mga awtoridad sa kalusugan sa pagpapatupad ng isa sa mga pangunahing gawain ng patakarang panlipunan - ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Mga kondisyon at pamumuhay

Kaya, nagiging malinaw na ang mga sakit ng modernong tao ay sanhi, una sa lahat, sa pamamagitan ng kanyang paraan ng pamumuhay at pang-araw-araw na pag-uugali. Sa kasalukuyan, ang isang malusog na pamumuhay ay itinuturing na batayan para sa pag-iwas sa sakit. Ito ay nakumpirma, halimbawa, sa pamamagitan ng katotohanan na sa Estados Unidos, ang pagbawas sa dami ng namamatay sa sanggol ng 80% at ang dami ng namamatay sa buong populasyon ng 94%, ang pagtaas ng pag-asa sa buhay ng 85% ay nauugnay hindi sa mga tagumpay ng gamot, ngunit sa pagpapabuti ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagtatrabaho at ang rasyonalisasyon ng paraan ng pamumuhay ng populasyon. Kasabay nito, sa ating bansa, 78% ng mga lalaki at 52% ng mga kababaihan ang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Sa pagtukoy sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay, kinakailangang isaalang-alang ang dalawang pangunahing mga kadahilanan - ang genetic na katangian ng isang naibigay na tao at ang pagsunod nito sa mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay na tumutugma sa genetically tinutukoy na typological na mga katangian ng isang naibigay na tao, mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay at naglalayong sa pagbuo, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan at ang buong pagganap ng isang tao ng kanyang mga socio-biological function.

Sa kahulugan sa itaas ng isang malusog na pamumuhay, ang diin ay sa indibidwalisasyon ng konsepto mismo, iyon ay, dapat mayroong maraming malusog na pamumuhay tulad ng mayroong mga tao. Sa pagtukoy ng isang malusog na pamumuhay para sa bawat tao, kinakailangang isaalang-alang ang parehong kanyang mga tampok na typological (uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, uri ng morphofunctional, ang nangingibabaw na mekanismo ng autonomic na regulasyon, atbp.), at edad at kasarian at kapaligiran sa lipunan sa kung saan siya nakatira (posisyon sa pamilya, propesyon, tradisyon, kondisyon sa pagtatrabaho, materyal na suporta, buhay, atbp.). Ang isang mahalagang lugar sa mga paunang pagpapalagay ay dapat na sakupin ng mga katangian ng personalidad-motivational ng isang naibigay na tao, ang kanyang mga alituntunin sa buhay, na sa kanilang sarili ay maaaring maging isang seryosong insentibo sa isang malusog na pamumuhay at sa pagbuo ng nilalaman at mga tampok nito.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa isang bilang ng mga pangunahing probisyon:

Ang isang aktibong carrier ng isang malusog na pamumuhay ay isang tiyak na tao bilang isang paksa at bagay ng kanyang buhay at katayuan sa lipunan.

Sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay kumikilos sa pagkakaisa ng kanyang biyolohikal at panlipunang mga prinsipyo.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa personal na pagganyak na saloobin ng isang tao sa sagisag ng kanilang panlipunan, pisikal, intelektwal at mental na mga kakayahan at kakayahan.

Ang malusog na pamumuhay ay ang pinakamabisang paraan at paraan ng pagtiyak ng kalusugan, pangunahing pag-iwas sa sakit at pagtugon sa mahahalagang pangangailangan para sa kalusugan.

Kadalasan, sa kasamaang-palad, ang posibilidad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng ilang remedyo na may mga mahimalang katangian (aktibidad ng motor ng isang uri o iba pa, mga nutritional supplement, psycho-training, paglilinis ng katawan, atbp.) ay isinasaalang-alang at iminungkahi. Malinaw, ang pagnanais na makamit ang kalusugan sa gastos ng anumang paraan ay sa panimula ay mali, dahil ang alinman sa iminungkahing "panacea" ay hindi kayang saklawin ang buong iba't ibang mga functional system na bumubuo sa katawan ng tao, at ang kaugnayan ng tao mismo sa kalikasan - lahat na sa huli ay tumutukoy sa pagkakaisa ng kanyang buhay at kalusugan.

Ayon kay E. N. Weiner, ang istraktura ng isang malusog na pamumuhay ay dapat isama ang mga sumusunod na salik: pinakamainam na motor mode, rational na nutrisyon, rational mode of life, psychophysiological regulation, psychosexual at sexual culture, immunity training at hardening, ang kawalan ng masamang gawi at valeological education. .

Ang bagong paradigma ng kalusugan ay malinaw at nakabubuo na tinukoy ng Academician N. M. Amosov: "Upang maging malusog, kailangan mo ng iyong sariling mga pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Walang makakapagpapalit sa kanila."

Ang isang malusog na pamumuhay bilang isang sistema ay binubuo ng tatlong pangunahing magkakaugnay at mapagpapalit na mga elemento, tatlong kultura: isang kultura ng pagkain, isang kultura ng paggalaw at isang kultura ng mga emosyon.

Kultura ng pagkain. Sa isang malusog na pamumuhay, ang nutrisyon ay mapagpasyahan, bumubuo ng sistema, dahil ito ay may positibong epekto sa aktibidad ng motor at emosyonal na katatagan. Sa wastong nutrisyon, ang pagkain ay pinakamahusay na tumutugma sa mga natural na teknolohiya para sa asimilasyon ng mga sustansya na nabuo sa panahon ng ebolusyon.

Kultura ng paggalaw. Ang epekto sa kalusugan ng aerobic pisikal na eheresisyo(paglalakad, jogging, paglangoy, skiing, paghahardin, atbp.) sa labas. Kasama sa mga ito ang mga sun at air bath, paglilinis at pagpapatigas ng tubig.

Ang kultura ng mga damdamin. Ang mga negatibong emosyon (inggit, galit, takot, atbp.) ay may napakalaking mapanirang kapangyarihan, positibong emosyon(tawa, saya, pasasalamat, atbp.) panatilihin ang kalusugan, mag-ambag sa tagumpay.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay isang napakahabang proseso at maaaring tumagal ng habambuhay. Ang feedback mula sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan bilang resulta ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay hindi gumagana kaagad, ang positibong epekto ng paglipat sa isang makatuwirang pamumuhay ay minsan naantala ng maraming taon. Samakatuwid, sa kasamaang-palad, madalas na ang mga tao ay "sinubukan" lamang ang paglipat mismo, ngunit, nang hindi nakatanggap ng isang mabilis na resulta, bumalik sila sa kanilang dating paraan ng pamumuhay. Walang nakakagulat. Dahil ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng pagtanggi sa maraming mga kaaya-ayang kondisyon ng pamumuhay na naging nakagawian (labis na pagkain, kaginhawahan, alkohol, atbp.) At, sa kabaligtaran, pare-pareho at regular na mabibigat na karga para sa isang tao na hindi nababagay sa kanila at mahigpit na regulasyon ng pamumuhay. Sa unang panahon ng paglipat sa isang malusog na pamumuhay, lalong mahalaga na suportahan ang isang tao sa kanyang pagnanais, magbigay ng mga kinakailangang konsultasyon, ituro ang mga positibong pagbabago sa kanyang estado ng kalusugan, sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap, atbp.

Sa kasalukuyan, mayroong isang kabalintunaan: na may ganap na positibong saloobin sa mga salik ng isang malusog na pamumuhay, lalo na may kaugnayan sa nutrisyon at motor mode, sa katotohanan ay 10% -15% lamang ng mga sumasagot ang gumagamit nito. Ito ay hindi dahil sa kakulangan ng valeological literacy, ngunit dahil sa mababang aktibidad ng indibidwal, pagiging pasivity sa pag-uugali.

Kaya, ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na may layunin at patuloy na nabuo sa panahon ng buhay ng isang tao, at hindi nakasalalay sa mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Ang pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay para sa isang partikular na tao ay maaaring matukoy ng isang bilang ng mga biosocial na pamantayan, kabilang ang:

pagtatasa ng morphological at functional na mga tagapagpahiwatig ng kalusugan: ang antas ng pisikal na pag-unlad, ang antas ng pisikal na fitness, ang antas ng mga kakayahan ng tao na umaangkop;

pagtatasa ng estado ng kaligtasan sa sakit: ang bilang ng mga sipon at Nakakahawang sakit sa isang tiyak na panahon;

pagtatasa ng pagbagay sa mga sosyo-ekonomikong kondisyon ng buhay (isinasaalang-alang ang pagiging epektibo propesyonal na aktibidad, matagumpay na aktibidad at ang "pisyolohikal na halaga" nito at mga tampok na psychophysiological); aktibidad sa pagganap ng mga tungkulin sa pamilya at sambahayan; lawak at pagpapakita ng panlipunan at personal na mga interes;

pagtatasa ng antas ng valeological literacy, kabilang ang antas ng pagbuo ng isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay ( sikolohikal na aspeto); antas ng valeological na kaalaman (pedagogical na aspeto); ang antas ng asimilasyon ng praktikal na kaalaman at kasanayan na may kaugnayan sa pagpapanatili at pagsulong ng kalusugan (medikal-pisyolohikal at sikolohikal-pedagogical na aspeto); kakayahang bumuo indibidwal na programa kalusugan at malusog na pamumuhay.

Ang kalusugan ng isang indibidwal at lipunan sa kabuuan ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa katawan ng tao, kapwa positibo at negatibo. Ayon sa mga konklusyon ng mga eksperto mula sa World Health Organization, apat na pangunahing grupo ng mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao ang natukoy, bawat isa ay may positibo at masamang impluwensya, depende sa mga punto ng aplikasyon:

• genetic inheritance;
• Medikal na suporta;
• Pamumuhay;
• Kapaligiran.

Ang impluwensya ng bawat salik sa kalusugan ng tao ay tinutukoy din ng edad, kasarian, indibidwal na katangian organismo.

Mga genetic na kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Ang mga kakayahan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng kanyang genotype - isang hanay ng mga namamana na katangian na naka-embed sa indibidwal na DNA code bago pa man ipanganak. Gayunpaman, ang mga genotypic na pagpapakita ay hindi lilitaw nang walang tiyak na paborable o negatibong kondisyon.

Ang mga kritikal na termino ng pag-unlad ng pangsanggol ay dahil sa mga paglabag sa gene apparatus nito sa panahon ng pagtula ng mga organo at sistema ng katawan:

• 7 linggong buntis: ang cardiovascular system- ipinahayag sa pamamagitan ng pagbuo ng mga depekto sa puso;
• 12-14 na linggo: sistema ng nerbiyos- hindi tamang pagbuo ng neural tube ay humahantong sa congenital pathology, kadalasan bilang resulta ng neuroinfection - cerebral palsy, demyelinating disease ( multiple sclerosis, BASF);
• 14-17 na linggo: musculoskeletal system– dysplasia mga kasukasuan ng balakang, mga myotrophic na proseso.

Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa genetic, ang mga mekanismo ng epigenomic ay napakahalaga bilang mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao pagkatapos ng kapanganakan. Sa mga kasong ito, ang fetus ay hindi nagmamana ng sakit, ngunit, nakalantad sa masamang epekto, perceives ang mga ito bilang ang pamantayan, na sa dakong huli ay nakakaapekto sa kanyang kalusugan. Ang pinakakaraniwang halimbawa ng naturang patolohiya ay ang hypertension ng ina. Nadagdagan presyon ng arterial sa sistema ng "ina-placenta-fetus" ay nag-aambag sa pag-unlad mga pagbabago sa vascular, paghahanda ng isang tao para sa mga kondisyon ng pamumuhay na may tumaas presyon ng dugo i.e. ang pag-unlad ng hypertension.

namamana na mga sakit ay nahahati sa tatlong pangkat:

• Mga abnormalidad ng gene at chromosomal;
• Mga sakit na nauugnay sa isang paglabag sa synthesis ng ilang mga enzyme sa mga kondisyon na nangangailangan ng kanilang pagtaas ng produksyon;
• namamana na predisposisyon.

Ang mga abnormalidad ng genetic at chromosomal, tulad ng phenylketonuria, hemophilia, Down syndrome, ay lilitaw kaagad pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga fermentopathies, bilang mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao, ay nagsisimulang makaapekto lamang sa mga kasong iyon kapag ang katawan ay hindi makayanan ang tumaas na pagkarga. Ito ay kung paano nagsisimulang lumitaw ang mga sakit na nauugnay sa mga metabolic disorder: diabetes, gout, neuroses.

Lumilitaw ang namamana na predisposisyon sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran at panlipunan ay nakakatulong sa pag-unlad hypertension, ulser sa tiyan at duodenum, bronchial hika at iba pang psychogenic disorder.

Mga kadahilanang panlipunan ng kalusugan ng tao

Ang mga kalagayang panlipunan ay higit na tumutukoy sa kalusugan ng mga tao. Ang isang mahalagang lugar ay inookupahan ng antas ng pag-unlad ng ekonomiya sa bansang tinitirhan. Sapat na dami dalawang papel ang ginagampanan ng pera. Sa isang banda, ang isang mayamang tao ay may access sa lahat ng uri ng Medikal na pangangalaga Sa kabilang banda, ang pangangalaga sa kalusugan ay pinapalitan ng iba pang mga bagay. Ang mga taong mababa ang kita, kakaiba, ay mas malamang na palakasin ang immune system. Kaya, ang mga kadahilanan ng kalusugan ng tao ay hindi nakasalalay sa kanyang sitwasyon sa pananalapi.

Ang pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay ang tamang sikolohikal na saloobin na naglalayong isang mahabang pag-asa sa buhay. Ang mga taong gustong maging malusog ay nagbubukod ng mga salik na sumisira sa kalusugan ng tao, isinasaalang-alang ang mga ito na hindi tugma sa mga pamantayan. Anuman ang lugar ng paninirahan, etnisidad, antas ng kita, lahat ay may karapatang pumili. Ang pagiging hiwalay sa mga pagpapala ng sibilisasyon, o paggamit nito, ang mga tao ay pantay na may kakayahang mag-obserba mga tuntunin sa elementarya personal na kalinisan. Sa mga mapanganib na industriya, ang mga kinakailangang personal na hakbang sa kaligtasan ay ibinigay, ang pagsunod sa kung saan ay humahantong sa mga positibong resulta.

Upang panlipunang mga kadahilanan Ang kalusugan ng tao ay tumutukoy sa kilalang konsepto ng acceleration. Ang bata ng ika-21 siglo sa mga tuntunin ng pag-unlad ay higit na nakahihigit sa kanyang mga kapantay noong ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo. Ang pagpapabilis ng pag-unlad ay direktang nauugnay sa mga nagawa teknikal na pag-unlad. Ang kasaganaan ng impormasyon ay naghihikayat sa maagang pag-unlad ng talino, balangkas at masa ng kalamnan. Kaugnay nito, sa mga kabataan, mayroong isang lag sa paglago ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa mga maagang sakit.

Mga likas na salik ng kalusugan ng tao

Bilang karagdagan sa namamana at konstitusyonal na mga tampok, ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao.

Ang mga natural na epekto sa katawan ay nahahati sa klima at urban. Ang araw, hangin at tubig ay malayo sa pinakamahalagang bahagi ng kapaligiran. Malaki ang kahalagahan ng mga epekto sa enerhiya: mula sa electromagnetic field ng earth hanggang sa radiation.

Ang mga taong naninirahan sa mga lugar na may malupit na klima ay may mas malaking margin ng kaligtasan. Gayunpaman, ang mga gastos mahalagang enerhiya sa pakikibaka para sa kaligtasan ng buhay sa mga taga-hilaga ay hindi maihahambing sa mga taong naninirahan sa mga kondisyon kung saan ang mga kanais-nais na likas na salik ng kalusugan ng tao ay pinagsama, tulad ng pagkilos ng simoy ng dagat, halimbawa.

Ang polusyon sa kapaligiran dahil sa pag-unlad ng industriya ay kayang makaapekto antas ng gene. At ang pagkilos na ito ay halos hindi kailanman kapaki-pakinabang. Maramihang mga kadahilanan na sumisira sa kalusugan ng tao ay nakakatulong sa pagpapaikli ng buhay, sa kabila ng katotohanan na sinusubukan ng mga tao na mamuno tamang imahe buhay. Epekto mga nakakapinsalang sangkap Ang kapaligiran ay sa ngayon ang pangunahing problema para sa kalusugan ng mga residente ng megacities.

Konstitusyonal na mga kadahilanan ng kalusugan ng tao

Sa ilalim ng konstitusyon ng isang tao ay sinadya ang isang tampok ng katawan, na tumutukoy sa pagkahilig sa ilang mga sakit. Sa medisina, ang mga uri ng konstitusyon ng tao ay nahahati:

Ang pinaka-kanais-nais na uri ng katawan ay normosthenic.

Ang mga tao ng asthenic na uri ng konstitusyon ay mas madaling kapitan ng impeksyon, mahinang lumalaban sa stress, kaya't mas madalas silang nagkakaroon ng mga sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa innervation: peptic ulcer, bronchial hika.

Ang mga taong may hypersthenic na uri ay mas madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular at metabolic disorder.

Ayon sa WHO, ang pangunahing (50-55%) na kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng isang tao ay ang kanyang pamumuhay at kondisyon ng pamumuhay. Samakatuwid, ang pag-iwas sa morbidity sa populasyon ay isang gawain hindi lamang mga manggagawang medikal, ngunit gayundin ang mga ahensya ng gobyerno na tumitiyak sa antas at pag-asa sa buhay ng mga mamamayan.