Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog ng matagal? Huwag kumain nang labis sa gabi

Ang bawat pangalawang tao sa lipunan ay malamang na nasa isang sitwasyon kung saan kailangan niyang manatiling gising ng ilang araw. Mas madalas itong nangyayari sa panahon ng mag-aaral bago ang pagsusulit o habang nag-aaral sa paaralan, ngunit ang pagtatrabaho sa mga night shift ay walang pagbubukod. Samakatuwid, ang paksa kung ano ang mga paraan upang manatiling gising sa loob ng dalawang araw ay napakahalaga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bilis ng buhay ng isang tao ay nagsasangkot ng pakiramdam na masaya at may kaunting pinsala sa kalusugan, i.e. kahit man lang matulog ng mahimbing.

Gaano katagal dapat matulog?

Ang data mula sa mga obserbasyon at pag-aaral sa pagtulog ay nagpapahiwatig na ang pang-araw-araw na gawain ay dapat sundin ang panuntunan ng tatlong walo. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay kailangang maglaan ng 8 oras para sa trabaho, pagtulog at pahinga. At sa sitwasyong ito, ang lahat ay hindi gaanong simple, dahil ang bawat tao ay indibidwal at ang oras ng paggaling ay magkakaiba para sa bawat organismo. Para sa ilan, sapat na ang 5 oras na tulog upang makakuha ng sapat na tulog at maging normal, habang para sa iba, sampu.

Upang matukoy ang bilang ng mga oras upang matulog, inirerekumenda na makinig sa mga signal ng katawan, ngunit inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod na kadahilanan:

• kasarian;
• estado ng katawan;
• edad;
• pisikal at mental na stress.

Depende sa tagal ng pagtulog sa edad, kasarian at aktibidad

Ayon sa data ng pagmamasid, ang isang tao ay natutulog nang mas kaunti at mas kaunting oras sa paglipas ng mga taon, ngunit ang mga bagong panganak na sanggol ay natutulog ng 20 oras. Para sa mas matatandang mga bata, 10-12 oras ng pagtulog ay sapat, para sa mga tinedyer 8-10 oras, at para sa mga matatanda 7-8.

Ang tagal ng pagtulog sa kasong ito ay depende sa pisikal at mental na pagkarga. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay din sa estado ng kalusugan, dahil ang sakit ay umuubos sa katawan at samakatuwid ay ginagamit nito ang reserbang enerhiya nito para sa proteksyon. Nangangahulugan ito na kakailanganin niya ng mas maraming oras upang maibalik ang kanyang lakas.

Ito ay napatunayan na ang physiological pangangailangan para sa pagtulog ng mga kababaihan at katawan ng lalaki ay magkaiba. Ang mga kababaihan ay emosyonal na nilalang, bilang isang resulta ay gumugugol sila ng mas maraming enerhiya at nangangailangan ng mas maraming oras upang maibalik ang kanilang lakas.

Pinakamataas na kawalan ng tulog nang walang kamatayan

Maraming pananaliksik ang isinagawa, hindi lamang ng mga siyentipiko, kundi pati na rin ng mga interesadong tao. Ang opisyal na kinikilalang panahon ng pagpupuyat ay 19 na araw.

Isang Amerikanong batang mag-aaral ang nagsagawa ng isang eksperimento kung saan nanatili siyang walang tulog sa loob ng 11 araw. Residente ng Vietnam - Thai Ngoc pagkatapos ng sakit at mataas na temperatura 38 years na akong walang tulog. At si Nguyen Van Kha ay gising at gising sa loob ng 27 taon. Nagsimula ito nang, habang natutulog, ipinikit ko ang aking mga mata at nakaramdam ng matinding pangangati sa aking mga eyeballs. Iniugnay niya ito sa apoy, ang imaheng malinaw niyang nakita sa sandaling iyon. Naging dahilan ito para wala siyang ganang matulog.

Ang Ingles na si Eustace Burnett ay nagbigay ng tamang pahinga 56 taon na ang nakalilipas. Ayon sa isang residente ng Great Britain, ang pagnanais na makapagpahinga ay nawala lamang, at mula noon ay nilulutas niya ang mga puzzle at crosswords sa gabi.

Si Yakov Tsiperovich ay hindi natutulog, habang ang katawan ay nananatiling bata, i.e. Ang mga proseso ng pagtanda ay wala sa panlabas at panloob. Kapansin-pansin na nagsimula itong mangyari pagkatapos klinikal na kamatayan. Si Fedr Nesterchuk mula sa Ukraine ay hindi natutulog nang mga 20 taon, mas pinipiling magbasa ng mga akdang pampanitikan.

Upang buod, dapat tandaan na ang paksa kung gaano katagal mabubuhay ang isang tao nang walang tulog ay hindi maihahayag nang walang katiyakan. Ang indicator na ito ay indibidwal para sa mga tao at depende sa edad, kasarian, at katayuan sa kalusugan.

Bunga ng pagpupuyat ng dalawang araw

Sa ilalim ng anumang pagkakataon ay hindi inirerekomenda na huwag matulog ng ilang araw, dahil ito ay nakakapinsala at may negatibong epekto sa kalusugan ng tao at pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan kailangan mong manatiling gising sa loob ng dalawang magkasunod na araw. Aalamin natin kung ano ang mangyayari sa katawan at kung ano ang maaaring maging kahihinatnan. Ang mga posibleng kahihinatnan kung hindi ka natutulog sa loob ng 2 araw ay:

• nalulumbay na estado;
• pakiramdam pagod;
• dysfunction ng organ sistema ng pagtunaw, ang sintomas na ito ay magpapakita mismo bilang mga sakit sa dumi sa anyo ng paninigas ng dumi at pagtatae;
• hindi mapigil na gana, na may kagustuhan na ibinibigay sa maalat at maanghang na pagkain;
• pagpapahina ng immune defense, na humahantong sa mga sakit;
• pagsugpo sa bilis ng mga aksyon at reaksyon;
• kaguluhan ng visual na pang-unawa;
• kawalan ng kakayahan na tumutok sa isang bagay;
• pagpapasimple ng wika;
• hitsura sakit sa lugar ng ulo;
• biglaang pagbabago sa presyon ng dugo;
• sakit sa mga fibers ng kalamnan at mga kasukasuan;
• tachycardia;
• tumaas na antas ng pagkamayamutin.

Kung hindi ka makatulog sa loob ng dalawang araw, ang antas ng mga hormone sa katawan ay tumataas, ang aksyon na kung saan ay nakadirekta upang labanan ang stress. Paano maraming tao hindi natutulog, mas malakas ang pagnanais na matulog. Gayunpaman, kung mas mahaba ang panahon ng pagpupuyat, mas mahirap na makaalis sa estado na ito.

Ang mga sitwasyong pang-emergency ay humahantong sa katotohanan na ang mga backup na pindutan sa katawan ay naka-on, kaya ang tao ay nagiging aktibo. Ngunit hindi lahat ng tao, kahit na kailangan niya ito, ay maaaring manatiling gising sa loob ng dalawang araw. Susuriin natin ngayon kung ano ang maaaring gawin upang mapagtagumpayan ang pagtulog.

Mga hakbang upang labanan ang antok

Mayroong maraming mga rekomendasyon na maaari mong sundin upang mapagtagumpayan ang pagtulog. Kung kailangan mong manatiling gising ng higit sa 30 oras, mas mainam na makakuha ng sapat na tulog sa gabi bago. Ngunit hindi nito mapapalitan ang isang gabing walang tulog, kaya ipinapaunawa namin sa iyo ang mga paraan kung saan maaari kang manatiling gising kahit na sa loob ng dalawang araw:

Makakatulong ito sa iyo na sumaya, kahit na hindi ka natulog nang dalawang araw.

Uminom ng mas maraming likido hangga't maaari, ngunit ang dami ng kape na iniinom mo ay hindi dapat lumampas sa dalawang tasa sa isang gabi.

Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, kung hindi, ang epekto ay magiging kabaligtaran, ito ay kumikilos bilang isang tranquilizer. Ang pakiramdam ng sigla pagkatapos ng kape ay naroroon lamang sa loob ng dalawampung minuto, kaya kung kinakailangan, kung kailangan mong manatiling gising sa gabi, mas mainam na gamitin ang mga pamamaraan na nakalista sa itaas at sa anumang pagkakataon ay hindi madala sa caffeine.

Babala

Huwag magsagawa ng mga eksperimento sa katawan maliban kung talagang kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mag-iwan ng negatibong marka sa memorya ng isang tao. Bilang karagdagan, ang katawan ay mabilis na tumatanda, ang kalamnan ng puso ay nagiging sobrang pagod at napupunta.

Ang mga paglabag ay naobserbahan din sa sistema ng nerbiyos, na nagiging dahilan na ang isang tao sa hinaharap ay pahihirapan ng insomnia, o sa halip ay ang kawalan ng kakayahan na makatulog. Bumababa ang resistensya ng katawan, dahil ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagbaba sa bilang ng mga T-lymphocytes, na ipinagkatiwala sa pag-andar ng pagpigil sa mga virus at bakterya na pumasok sa katawan.

Ang mga obserbasyon ay nagpapahiwatig na ang mga taong hindi natutulog ay nagiging iritable at naglalaway nang walang dahilan. Upang buod, nais kong bigyang-diin na sa anumang pagkakataon dapat mong ubusin ang iyong katawan sa kawalan ng tulog sa loob ng ilang araw. Maawa ka sa iyong katawan, isipin ang iyong kalusugan, dahil ito ang pinakamahalagang bagay na mayroon tayo.

Karamihan sa mga tao ay nakatagpo ng isang sitwasyon kung saan kailangan nilang manatiling gising para sa isang araw. Ito ay maaaring dahil sa malaking halaga mga dahilan: agarang maghanda para sa pagsusulit, dumalo sa isang party, tapusin ang iyong mga tala, o magtrabaho lamang sa night duty. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay natulog sa buong susunod na araw, na nagpapahintulot sa katawan na mabawi at mag-imbak ng enerhiya. Ngunit ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog sa loob ng 7 araw? O 5 araw? Posible bang ihinto ang pagtulog sa ganoong tagal ng panahon nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan? Ang lahat ng mga isyung ito ay kailangang maunawaan nang mas detalyado.

Ang kakulangan sa tulog ay may malubhang kahihinatnan

Naglalaro ang night rest mahahalagang tungkulin sa buhay ng tao, at samakatuwid ang mga gabing walang tulog ay hindi dapat maging isang regular na pangyayari.

Mga function ng pahinga sa gabi

Buong-buo pagtulog sa gabi ay may positibong epekto sa katawan ng tao sa maraming paraan:

1. Nagbibigay ng cell at row restoration mga kemikal na sangkap kinakailangan sa panahon ng pagpupuyat.
2. Ito ay sa panahon ng mga panaginip na ang impormasyon na naalala sa araw ay lumilipat mula sa panandaliang imbakan ng data patungo sa pangmatagalang memorya.
3. Nagbibigay ng normalisasyon ng psycho-emotional sphere ng isang tao.

Ang ganitong mga pag-andar ay napakahalaga para sa mga tao. Samakatuwid, kapag hindi sila maisagawa dahil sa kakulangan ng tulog sa loob ng dalawa o higit pang mga araw, ang ilang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan.

Kulang sa tulog para sa isang gabi

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog sa isang araw, walang seryoso negatibong kahihinatnan hindi nakikita. Bilang isang patakaran, sa susunod na araw ay may bahagyang pag-aantok, isang pakiramdam ng kahinaan, at isang pagbawas sa kakayahang mag-concentrate. Ang lahat ng mga sintomas ay mabilis na nawawala pagkatapos ng isang tasa ng kape o anumang inuming enerhiya. Ang mga taong nakasanayan nang magtrabaho sa mga night shift ay maaaring hindi mapansin ang anumang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog, ngunit makuha lamang ang nawawalang oras ng pagtulog sa susunod na gabi.

Walang tulog gabi bago ang pagsusulit

Maraming tao ang hindi natutulog sa gabi bago ang pagsusulit. Posible bang gawin ito? Ito ay hindi ganap na tama, dahil sa araw ng pagsusulit ang kanilang memorya at konsentrasyon sa mga gawaing intelektwal ay mababawasan. Bilang karagdagan, ang isang tao ay nagiging absent-minded at maaaring hindi lamang mapansin ang mga tampok ng gawain o makaligtaan ang isang mahalagang bahagi sa teksto, na walang alinlangan na hahantong sa masamang rating sa pagsusulit.

Ang isang gabing walang tulog ay hindi magdudulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan, gayunpaman, hindi ito dapat abusuhin.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na kung ang isang tao ay hindi natutulog kahit sa isang araw, ang kanyang mga katangian ng personalidad ay nagbabago - ang pakiramdam ng oras ay nagambala, ang pagiging sensitibo sa panlabas na stimuli ay apektado, at ang pagsasalita ay nakakakuha ng hindi magkakaugnay na mga tampok. Bilang isang patakaran, may mga pagbabago sa mood - ito ay nagiging hindi matatag at mabilis na nagbabago.

2 araw na walang tulog

Napakabihirang, ang isang sitwasyon ay maaaring lumitaw sa buhay ng isang tao kapag hindi siya natutulog sa pangalawang araw na sunud-sunod. Ang katawan ay nagsisimulang hindi gaanong tiisin ang gayong sitwasyon, na ipinakita hindi lamang sa pamamagitan ng mga pagbabago sa paggana ng utak, kundi pati na rin sa dysfunction. lamang loob, Halimbawa, gastrointestinal tract. Lumilitaw ang abnormal na pagdumi, pagduduwal, pagkahilo at pagtaas ng gana. Ang sitwasyong ito ay nauugnay sa mga pagbabago sa antas ng mga hormone sa dugo. Siyentipikong pananaliksik Ipinakikita rin nila na kung ang isang tao ay hindi natutulog nang dalawang araw nang sunud-sunod, kung gayon siya ay may kakulangan sa paggana ng immune system at ang metabolismo ng iba't ibang mga sangkap ay nagbabago.

Ang mga gabing walang tulog ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na pagbabago ay nabanggit:

• Ang antas ng atensyon ay makabuluhang bumababa.
• Ang isang bilang ng mga cognitive function (memorya, bilis ng pag-iisip) ay makabuluhang nabawasan.
• Ang pagsasalita ay nagambala at nagiging hindi magkakaugnay.
• Ang mga pagbabago ay sinusunod din sa globo ng motor ng tao - ang mga paggalaw ay nagiging hindi tumpak, maaaring mapansin ang panginginig.

Ang ganitong mga sintomas ay maaaring ganap na mawala pagkatapos ng isa o dalawang gabi ng buong pagtulog.

3 sunud-sunod na araw na walang tulog

Kung hindi ka natutulog nang 3 araw nang sunud-sunod, ang mga pagbabago sa pag-iisip, pag-uugali at paggana ng mga panloob na organo ng isang tao ay nagiging mas malinaw. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, maaaring mapansin ang mga tics, malubhang kapansanan sa pagsasalita, at kapansanan sa motor. Maaaring mapansin ang mga panginginig at abala sa thermoregulation. Kadalasan ang isang tao ay naka-off nang ilang sandali habang gising.

Kung mayroon kang mga gabing walang tulog sa loob ng maraming araw at hindi makatulog, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor. institusyong medikal upang maiwasan ang pagbuo ng malubhang negatibong kahihinatnan para sa utak at iba pang mga panloob na organo.

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog sa ikatlong araw, nangyayari ang mga pansamantalang pagbagsak, na nailalarawan sa pagkawala ng kamalayan sa loob ng ilang sampu-sampung minuto, na nauugnay sa isang pagkagambala sa paggana ng utak.

Ang pagtulog sa gabi ay hindi dapat pabayaan

Apat na araw na walang tulog

Matapos ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng apat na araw na magkakasunod, siya pag-andar ng nagbibigay-malay bumaba nang malaki, na humahantong sa pagkalito sa kamalayan at pagtaas ng pagkamayamutin. Ang isang tao ay natutulog nang pana-panahon nang hindi napapansin, at ang mga panahon ng pagkabigo ay maaaring tumagal ng hanggang kalahating oras. Bilang karagdagan, ang gayong mga tao ay may patuloy na panginginig ng kamay, panginginig ng katawan, at mga pagbabago sa hitsura na nauugnay sa pagtaas ng pagkapagod.

5 araw na walang tulog

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog sa ikalimang araw na sunud-sunod, ang kamalayan ay nagbabago nang malaki - iba't ibang mga kumplikadong guni-guni at maling akala ang lumilitaw, na nauugnay sa pagkagambala sa utak. Ang mga karamdaman sa aktibidad ng puso, mga sistema ng thermoregulation at iba pang mga panloob na organo ay nabanggit. Ang aktibidad ng utak ay bumaba nang malaki, na kung saan ay nailalarawan sa kawalan ng kakayahan ng isang tao na ituon ang kanilang pansin o mag-isip tungkol sa anumang bagay. Siya ay nagiging tulad ng isang nilalang na walang katalinuhan na may ganap na kawalang-interes at panaka-nakang kombulsyon.

Ang matagal na kawalan ng tulog ay maaaring humantong sa mga guni-guni

Ang ganitong panahon na walang tulog ay nauugnay sa matinding stress para sa katawan, na maaaring magresulta sa hindi maibabalik na mga pagbabago V iba't ibang organo, pangunahin sa gitnang sistema ng nerbiyos.

Day 6 at 7 na walang tulog

Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa ikaanim at ikapitong araw, kung gayon ang kanyang kamalayan ay ganap na nagbabago - ang mga delusyon at kumplikadong mga guni-guni ay namamayani, habang ang antas ng katalinuhan ay bumaba sa pinakamababa. Mayroong patuloy na panginginig ng mga limbs at iba pang mga karamdaman sa paggalaw. Ang mga panloob na organo ay gumagana nang magulo, na humahantong sa isang malaking bilang sintomas ng somatic.

Nakikita natin na kung ang isang tao ay hindi natutulog sa loob ng 2 araw, siya ay mabubuo malalaking pagbabago aktibidad ng utak na nakakagambala sa normal na paggana. Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi dapat humantong ang sitwasyon sa ganoong sitwasyon, ngunit ito ay pinakamahusay na ayusin magandang pahinga para sa sapat na paggaling.

Karaniwan ang tao ay natutulog sa araw, ngunit may mga sandali sa buhay na kailangan mong gawin walang tulog. Inaamin ko na mula pagkabata ay gustung-gusto kong matuto ng lahat ng bago, lalo na tungkol sa katawan ng tao. At paanong hindi natin magagawa kung wala ang pag-ibig ng eksperimento sa lugar na ito.

Alam ng lahat yan Ang pagtulog ay napakahalaga para sa isang tao, ngunit marami rin ang interesado :

Ano ang tulog?, Ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog?, Ano ang nararamdaman mo kapag hindi ka natutulog? Tapos hindi ko pa alam na ilalathala ko ang lahat ng ito sa website na www.site

Kaya, sisimulan kong sabihin sa iyo kung paano hindi ako natulog isang beses sa isang buhay sa loob ng 7 araw, armado ng isang notepad.

Ang artikulo ay hahatiin sa 3 bloke.

1. Tinatamad akong magbasa. Maaari mo bang gawing mas maikli?
2. Natutuwa akong magbasa. Maaari bang higit pa?
3. Tanong sagot

Sa madaling salita:

Ang unang araw.

Nagising ako at Nagpasya akong hindi matulog ngayong araw. Kailangan kong gawin ang mga bagay na wala akong oras.

2 am - maayos na ang pakiramdam ko. Kasabay nito ay nakikipag-ugnayan ako sa mga kaibigan sa ICQ.

Nagawa na ang mga bagay.

Pangalawang araw.

Alas-6 ng umaga nakaramdam ng pagkahilo. Kumain ako, nanood ng TV, naglaro, nawala ang pagkahilo. Medyo nakaramdam ng pagod at panghihina. 13:00 pm – walang nararamdamang pagod o panghihina. Isang pakiramdam ng banayad na kawalan ng pakiramdam sa buong katawan.

Ikatlong araw.

Takot huwag kang matulog higit pa. Bakit? Gusto kong matulog. Manatiling kalmado at magpatuloy. OK. Nagsimula siyang magsalita ng mas mabagal. Mas nararamdaman ang anesthesia sa dila. Minsan nangyayari ang pagyeyelo sa paggalaw ng katawan. Ang pinakamadaling bahagi ng katawan na kontrolin ay ang mga mata. Naglalaro ako. Iritable. Mahina ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikaapat na araw.

Pakiramdam ko ay hindi pangkaraniwan ang araw, napakahaba. Sinimulan kong kalimutan ang nangyari 1 at sa 2 araw. Buti nalang may notepad. Nasaan ang panulat?

Naghanap ako ng 30 minutes. Nasa kaliwang kamay ko pala. Nagsimula tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Mahina ang pakiramdam ng katawan. Minsan may nangyayaring "blackout" effect (nahuhuli ang processor) sa loob ng 1-10 minuto, bagama't may na may bukas na mga mata. Matindi ang pagpapahayag ng mga ideyang delusional.

Ikalimang araw.

Nabasa ko ang nangyari sa akin una At pangalawa araw. Hindi ko akalain na nangyari ito sa akin. Tila ang araw at buhay sa pangkalahatan ay walang katapusan. Sa partikular, ang mga guni-guni na kung minsan ay nagiging euphoria. Pagkawala ng memorya at kamalayan ng katawan. Kaya kong mag-isa, at kung minsan ay walang kontrol, iwanan ang aking katawan at lumipad hanggang 10 metro malapit sa akin. At ang pinaka-interesante ay nakakalakad ako habang kinokontrol ang sarili ko na parang nasa 3rd person game. Ang mga delusional na ideya ay napakalinaw. Ayaw kong matulog.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan at tumingin sa isang punto sa monitor, mga dalawa oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Nagsimulang kumbinsihin itaas na bahagi TV na kailangan kong kunin ang aking mga brush mula sa aking lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May pagkakataon, ang kakayahang hulaan ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Madalas itong nagiging nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Malakas nabuo ang imahinasyon- ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salita Marasmus.

Ikapitong araw.

Nasa langit ako? Hindi masusulatan ang notebook. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sumagot ako sa isang minuto o isang minuto at kalahati. Mula sa kakulangan ng tulog, matinding pagkawala ng memorya magpatuloy.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako masyadong masaya na ako pwede ka matulog. hindi ako naniniwala.

Humiga. Iniwan ko ang aking katawan at umikot sa aking bangkay ng halos sampung minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Ang chandelier ay nagsimulang bumaba at ang kisame ay nagsimulang idiin sa akin. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras.

Ika-walong araw.

_________________________________

Higit pang mga detalye:

Ang unang araw.

Nagising ako. Nagsimula ang araw gaya ng dati. Kumain ako, naghanda, at nag-aral.

Walang pinag-aralan. Umuwi na. Napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng maraming takdang-aralin.

Crap! Kailangan ko pang maupo ngayon. Kailangan mong gumawa ng banig para sa iyong mga pang-edukasyon na pagpipinta. Nagsimula akong magtrabaho sa musika. Maganda ang mood. Musika ni Joe Satriani.

Naiintindihan ko kung ano ang natitira 3 hours lang matulog at magpasya huwag kang matulog.

Pangalawang araw.

Hindi ako nakatulog buong gabi. Kumain na ako at nakaramdam ako ng pagkahilo. Pagod na mga binti. Nagpasya akong uminom ng kakaibang tsaa dahil gusto kong matulog. Dalawa sachet tsaa + Dalawa mga kutsara kape + Dalawang bukol ng asukal.

tsaa+kape+asukal

Hinalo ito at ininom ng mainit. Parang naka-recover. Tumakbo ako para mag-aral. Napansin ng isang kapwa estudyante ang mga pasa sa ilalim ng kanyang mga mata. At gusto ko ang kondisyon. Pakiramdam na nakahiwalay sa mga tao. Sa araw inaantok na estado nawala na.

Nakapag-aral at naglaro online na laro. Kumain at uminom ako ng parehong recipe - 2 sachet tsaa plus 2 mga kutsara kape plus 2 kutsara Sahara= Gusto ko ang estado - ayaw kong matulog.

Mas malapit sa 23:00 - gusto kong matulog, pero gusto kong maramdaman kung ano ang mangyayari kung daigin ko ang sarili ko ngayon. Binuksan ang laro at nagsimulang maglaro. Nakaligtas ako sa panahong iyon. Sa gabi ay nagpasya akong palakasin ang aking magic recipe. - 2 sachet tsaa + 4 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara.

Wow!

Naduduwal pa ako at sumakit ang likod ng ulo ko. After 30 minutes lumipas na.

Kumakain ako ng mansanas. Kumain ng 4 na piraso.

Normal ang kondisyon. Malaki ang naitulong ng mga prutas at gulay. Sa ikalawang araw ay tuluyan na silang naliligaw Ang biological na orasan. Hindi maintindihan ng buong katawan kung ano ang nangyayari dito. Nakaka-stress para sa kanya. Hindi pumipikit ang mga mata, parang pinasok na posporo. Sa araw na ito, ang maliliit na daluyan ng dugo ay sumasabog sa harap ng aking mga mata. Nagpatulo ako ng 2 patak ng tsaa sa bawat mata at nawala ang pamumula.

Sa pagkakataong ito, hindi classic rock ang pinapakinggan ko, kundi ang Nightwish.

Naisip kong ihinto ang eksperimento, ngunit dahil curious ako, nagpatuloy ang mga galaw ng katawan.

Ikatlong araw.

Parang bumabagal ako. Hindi ko pinansin ang kondisyon. At patuloy akong naghahanda para sa paaralan.

May kaunting takot na baka mamatay ako dito. Uminom ako ng inumin - 2 sachet tsaa + 4 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara. Sa 10 minuto gusto kong gumawa ng chifir. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng loose tea sa isang mini saucepan at nagluluto. Uminom ako at nakaramdam ako ng surge of energy. Hindi ako natatakot sa kahit ano.

Sa gabi, lumilitaw ang pagkamayamutin sa lahat. Naiintindihan ko na bumabagal ako sa kilos at usapan. Natatawa ako sa sarili ko, at natatawa pa nga ako. Kinagabihan ay umupo ako para magsulat ng musika. " Isa akong superman"- Sa tingin ko. Paminsan-minsan, para hindi makatulog, gumagalaw ako mga eyeballs sa lahat ng direksyon. Sagot ko sa mga tao nang may pagkaantala. Nagbuhos ako ng kalahating pakete ng maluwag na tsaa sa isang mini saucepan at nagluluto ng chifir. Masayahin. Walang pakiramdam iyon hindi ako natulog ilang araw.

Pakiramdam ko ay wala akong pakialam at pakiramdam ko ay iniiwan ang aking katawan sa awa ng tadhana.

Ikaapat na araw.

Ang araw ay hindi karaniwang mahaba. Hindi ko maintindihan kung kailan nagsimula at natapos ang araw. Nagsisimula na akong maguluhan sa mga araw. Seryoso akong nakaramdam ng pagod. Nagpasya akong pagandahin ang inumin gamit ang sarili kong " mga katangian ng pagpapagaling» - 4 sachet tsaa + 8 mga kutsara kape + 5 mga kutsara Sahara.

Masakit ang ulo at balikat. Parang baliw ang tibok ng puso ko. Naiintindihan ko na hindi na ako dapat kumonsumo ng labis na asukal sa kape at tsaa. Mas mainam na kumain ng matamis nang hiwalay sa inumin na ito.

Nakalimutan ko ang nangyari sa una at ikalawang araw. Nagsimula siyang mawala sa kalawakan. Ang utak ay tumutugon sa mga pagkaantala.

Napagalitan ako sa school dahil sa pagiging tambay at kakaibang ugali. Lahat ng klase ng kalokohan sinasabi ko sa lahat ng kaklase ko at patuloy na tumatawa. Pinupuri ako ng guro ng sining. Nagsisimula ang mga delusional na ideya at nagsisimula ang ilang guni-guni. Nagsisimula na akong magkaroon ng mga ideya para sa mga pagpipinta sa hinaharap. Nagsisimula akong makarinig ng musika, makakita ng mga kakaibang tao. Takot ako sa anino. Tinatakot ako ng mga pusa. PERO! Sa kabutihang palad, itinigil ko ang kalokohang ito at...

4 sachet tsaa + 8 mga kutsara kape + 0 mga kutsara Sahara.

Pagkatapos ng 10 minuto inuulit ko ang elixir

Sa mga susunod na araw ay hindi ko na lang maisulat nang detalyado. sana maintindihan mo.

Bahagyang kokopyahin ko sila mula sa itaas.

Ika-anim na araw.

Umupo ako sa isang upuan, nakatingin sa isang punto sa monitor, mga 2 oras. Tumalon siya ng husto at tumakbo sa nakapatay na TV. Sinimulan kong kumbinsihin ang tuktok ng TV na dapat kong kunin ang mga brush mula sa aking mga lugar ng pag-aaral. Nasa panganib sila. Mabagal na pagsasalita. Habang dumadaan ako, tumama ako sa mga kanto at huminto para saluhin ang impact na ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ko. May pagkakataon, ang kakayahang hulaan ang susunod na mangyayari sa isang kaganapan. Maaari kang tumawid sa kalye at hindi na kailangang huminto upang makita kung may mga sasakyan doon o wala. Nang hindi lumingon, hinayaan na lang niyang dumaan ang mga sasakyan at nang dumaan na ito, nagpatuloy siya. At pagkatapos ay naisip ko na ito ay kung paano ito dapat. Madalas itong nagiging nakakatakot. Iba't ibang tao ang nakikita ko. Malakas na nabuo ang imahinasyon- ang mga bagay ay maaaring maglakad, at maaari kong kontrolin ang mga ito. Naintindihan ko ang kabuuan ng salitang Insanity. Kinausap ko ang dingding at sinubukang makipagkaibigan sa kisame. ilang bagay gusto nila akong patayin. Sa pangkalahatan, mayroong isang maling akala na ako ay inuusig iba't ibang tao at mga bagay.

Ang mga kalamnan ay umaagaw. Maaari kang maglakad ng isang oras na nakataas ang iyong kamay at saka mo lang napagtanto na maaari mo itong ibaba. Tapos, nung araw na yun, wala akong ideya na nangyayari ang lahat ng ito dahil hindi ako natulog.

Ikapitong araw.

Nasa langit ako? Ang notebook ay hindi maaaring nakasulat sa. Nanginginig at nanginginig ang mga paa. Mga kakaiba sa pag-uugali. Gulay. Kung ang isang tao ay humipo sa akin, kung gayon siya ay masuwerte kung sasagutin ko siya sa isang minuto. Malubhang pagkawala ng memorya. Karagdagang alam ko mula sa mga salita ng ibang tao. Hindi ako ngumingiti. Mga ekspresyon ng mukha sa sleep mode. Mabilis na gumagalaw ang mga mata sa iba't ibang direksyon.

Nagpasya akong tapusin ang eksperimento. Hindi ako natutuwa na makakatulog ako. hindi ako naniniwala.

Humiga. Aalis na ako sa katawan ko at umikot sa itaas ng aking sarili nang mga 10 minuto, nakikita ang aking sarili mula sa labas. Ang chandelier ay nagsimulang bumaba at ang kisame ay nagsimulang idiin sa akin. Hindi ko na maalala kung paano ako nakatulog.

Natulog ng 10 oras

Ika-walong araw.

Buhay ako. Naiintindihan ko kung sino ako. Walang sakit sa ulo. Gusto kong kumain. Gusto kong uminom. Pakiramdam ng katotohanan. Hindi sapat na pag-unawa sa oras ng araw. Hindi ko na maalala ang nangyari. Kumuha ako ng notepad at nagsimulang maalala. Inilagay ko lahat ng notes sa computer. Masaya ako.

Ayokong magbigay ng advice, pero paano? diyeta para sa pagbaba ng timbang(mawalan ng 1-5 kilo) ipinakita ng eksperimento ang sarili nito sa magandang panig. Pagkatapos noon ay nabawasan ako ng 3 kg.

Tandaan*

Aking sikat tabo, kung saan nagtimpla ako ng "nakapagpapagaling" na gayuma – 250 ML.

Tanong sagot

- Paano manatili sa loob ng ilang(2-3) araw?

Kung kailangan Huwag matulog sa loob ng 2-3 araw, pagkatapos ay KAILANGAN mong suriin ang lakas ng iyong katawan. Ang gawain ay ang pakiramdam na higit pa o hindi gaanong sapat sa mga araw na ito. Mula sa unang araw kailangan mong kumain ng mga prutas at gulay nang maaga, pangunahin ang orange, lemon, mansanas, ubas, granada, karot, at beets. Ang mga prutas at gulay na ito ay makakatulong sa paghahanda ng katawan pangmatagalang stress. Kapaki-pakinabang din, bago at sa oras mga gabing walang tulog kumuha ng pulot Siguraduhing uminom ng nakapagpapalakas na inumin. Tsaa, kape, kahit anong gusto mo. Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng isang inuming enerhiya (hindi hihigit sa 500 ML bawat araw). Ito ay hindi katanggap-tanggap na gamitin mga inuming may alkohol. Mag-ehersisyo at, kung maaari, maglakad. Gisingin ang iyong katawan na may nakapagpapalakas na musika.

Maipapayo na hugasan ang iyong mukha nang mas madalas at basagin ang iyong sarili ng malamig (yelo) na tubig 2-3 beses sa isang araw, sa kondisyon na walang mga kontraindikasyon. Malamig na tubig ay makakatulong sa paggising sa lahat ng mga selula ng katawan at pasiglahin ang immune system ng tao. Huwag magsuot ng masyadong mainit. Ang init ay nagiging dahilan upang huminahon ang ating katawan at patulugin.

Kung maaari, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 15-20 minuto at magpahinga. Matulog sa loob ng 15 minuto Ito ay lubos na sisingilin ang iyong katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi maghubad, kung hindi man ang 15-20 minuto ay magiging 6-8 oras na pagtulog.

- Ano ang mangyayari kung huwag kang matulog?

Anumang bagay. Kung hindi mo pa rin naiintindihan pagkatapos basahin (o hindi mo pa nabasa) ang artikulo, sasagutin ko ito sa ganitong paraan:

Pagkahilo, pagduduwal, panghihina, mga problema sa presyon ng dugo. Tumaas na temperatura, pagsusuka, kawalan ng timbang, pagkamayamutin, pagiging agresibo. Pagkawala ng tunay na pang-unawa sa nakapaligid na mundo. Sakit sa puso, anemia, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng gulugod. Hallucinations, maling akala. Kamatayan at marami pang iba. dito, ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog.

- Hindi ko maintindihan natulog man o hindi. Paano suriin?

Malalaman mo sa gabi. Ang mga pagod na mata ay maaaring isang palatandaan. Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa, kanan, pataas, pababa. Kung nararamdaman mo na ang mga kalamnan ng iyong mga mata ay sumasakit, kung gayon sila ay pagod, samakatuwid posible na ikaw hindi natulog o pagod lang. Kung hindi mo maigalaw ang iyong mga mata at hindi mo maimulat, natutulog ka pa rin.

- Paano walang masama sa pagtulog para sa mabuting kalusugan?

- Gaano katagal maaaring manatiling gising ang isang tao? ?

Ang Guinness Book of Records ay may rekord para sa bilang ng mga oras. Noong taglamig ng 1963, inilagay ito ng 17-taong-gulang na batang lalaki na si Randy Gardner, na gising sa loob ng 264 na oras (11 araw). Pagkatapos nito, sinabi ng mga kinatawan ng Book of Records na hindi na sila magrerehistro ng mga pagtatangka na sirain ang rekord na ito, dahil maaaring ito ay kumakatawan banta sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, ang mga pagtatangka na basagin ang rekord ay nagpatuloy...

Ang susunod na masuwerteng nanalo ay si Tony Wright, isang 42 taong gulang na Briton mula sa Cornwall. Sinabi ni Tony na gagamit siya ng isang pamamaraan kung saan ang mga hemispheres ng utak ay gising nang halili, tulad ng mga dolphin, ngunit hindi niya ipinaliwanag ang kakanyahan ng pamamaraan. Naganap ang eksperimento sa isang bar at nagsimula ang lahat noong 6 a.m. noong Mayo 14, 2007. Sinamahan ng mga kaibigan at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga online webcam, sinimulan ni Tony na masakop ang rekord. Habang tumatagal ang eksperimento, nag-iingat si Tony ng isang talaarawan, ang orihinal ay mababasa sa Ingles. Sa ika-11 araw, sinimulan ni Tony na slur ang kanyang mga salita at nakaramdam ng pagkairita dahil sa pagiging masyadong Matitingkad na kulay, ngunit nagawa pa ring humawak at magtakda ng bagong opisyal na rekord - 275 oras walang tulog. Sa kasamaang palad, hindi ito kasama sa Guinness Book of Records, dahil ang eksperimento ay masyadong mapanganib, ngunit ang rekord ay naitala at sakop sa media.

Dagdag pa, hindi rin ibinilang ang kahina-hinalang record para sa Tyler Shields - American professional photographer. Nagtakda siya ng sarili niyang rekord ng pananatiling gising sa loob ng 40 araw. Sinabi iyon ni Tyler hindi siya nakatulog 968 na magkakasunod na oras para maging isang record holder. Matapos i-set ang record, inamin niya na ang pinaka-nakakagulat na bagay ay kahit na siya hindi nakaramdam ng pagod. At lahat ng taong nakapaligid sa kanya na nakamasid sa kanya ay hindi rin nagreklamo ng pagod.

Gayunpaman, sa kabila ng pagsisikap ng photographer, ang koponan ng Guinness World Records ay nagsabi: “Napakahirap matukoy kung talagang hindi nakatulog si Tyler Shields sa loob ng maraming oras. Kaya naman hindi natin maipasok ang record na ito sa Guinness Book."

Lahat ng tao na hindi nakatulog ng higit sa 2 araw, hindi inirerekomenda na ulitin ang eksperimento, dahil mapanganib ito sa kalusugan ng tao.

- Ilan kailangan matulog ng isang tao?

Ito ay naiiba para sa bawat tao. Para sa ilan, sapat na ang 4 na oras, at para sa iba, natutulog sila sa lahat ng 12 at nagrereklamo iyan kulang sa tulog.

Sa palagay ko ang numero 8, na patuloy na sinasabi sa amin ng mga doktor, ay lipas na at may kondisyon. Minsan mas mainam na matulog ng dagdag na 30 minuto sa araw. Para kang nakatulog ng 3 oras. At nakaramdam ka ng lakas.

- Bakit hindi kunan ng larawan ang isang taong natutulog?

Maraming dahilan kung bakit hindi ito magagawa. Isa sa mga dahilan ay pamahiin. Kung ang isang tao ay mapamahiin, kung gayon para sa taong ito ang tanda na ito ay magiging makabuluhan sa kanyang buhay. Noong ika-19 na siglo sa Europa, may tradisyon na kunan ng larawan ang mga patay na parang natutulog lang. Ang namatay ay nakasuot ng mga eleganteng damit at inilagay sa isang kama o "nakaupo" sa isang upuan at nakuhanan ng litrato. Madalas na posible na makahanap ng mga larawan kung saan ang namatay ay itinatanghal na "nakaupo" sa isang karaniwang mesa sa panahon ng isang impromptu family tea party. Kaya ang pinagmulan ng pamahiin - sa simula ay may Pikit mata Ang mga patay ay inilalarawan sa mga larawan bilang mga natutulog na tao.

Nasa lahat ng tao kung maniniwala o hindi.

Isa pang dahilan - larawan ng isang natutulog na lalaki kadalasang may mahinang bioenergy.

Ang huling dahilan ay simple. Ang isang tao ay maaaring matakot lamang sa isang maliwanag na flash at ipadala ka sa impiyerno, at siya ay tama.

Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring magtanong.

___________________________________________

sikat na paksa: Paano gumawa ng isang mini gitara sa labas ng papel gamit ang iyong sariling mga kamay? , Ang impluwensya ng musika at tubig sa isang tao, Artistic wall painting "Fairytale World", ,

Kasalukuyan kang matatagpuan sa paksang: Paano ako hindi nakatulog ng 7 araw. Paksa tungkol sa kung paano hindi ako natulog 7 araw.

Tiyak na marami ang nakatagpo ng isang sitwasyon kung saan kailangan nilang manatiling gising sa gabi. Halimbawa, maaaring ito ay gabi bago ang isang sesyon, hindi natutunang araling-bahay sa paaralan. At may kailangang pumasok sa trabaho dahil nasa iskedyul ito panggabi. Samakatuwid, ang tanong kung ano ang mangyayari kung hindi ka matulog sa loob ng 2 araw ay medyo may kaugnayan. Subukan nating alamin ang problemang ito.

Ang mga kahihinatnan ng dalawang gabing walang tulog

Iba't ibang, karamihan sa mga hindi inaasahang sitwasyon ang nangyayari sa isang tao. Malinaw na para makaramdam ng normal sa gabi kailangan mong matulog, ngunit dahil sa mga pangyayari, kung minsan kailangan mong manatiling gising sa loob ng dalawang araw na magkakasunod. Alamin natin kung ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog ng dalawang araw. Posible ang mga sumusunod na kahihinatnan:

• pangkalahatan, nalulumbay na estado ng kalusugan;
• matinding pagkahilo;
• mga problema sa tiyan (pagtatae o paninigas ng dumi);
• nadagdagan ang gana, at pananabik sa maaalat, maanghang na pagkain;
• isang estado na malapit sa stress;
• pagpapahina ng immune system, na ginagawang mas mahirap para sa katawan na makayanan ang mga virus;
• kawalan ng pag-iisip, kawalan ng kakayahang gumawa ng mabilis na desisyon kung kinakailangan;
• kapansanan sa paningin (kahirapan sa pagtutok sa isang partikular na bagay);
• mahirap mag-concentrate sa anumang pag-iisip;
• nagiging pinasimple ang pagsasalita;
• mga problema sa koordinasyon ng mga paggalaw;
• sakit ng ulo kasama ng mga ingay;
• pagtaas ng presyon ng dugo;
• pananakit ng kalamnan at kasukasuan;
• nadagdagan ang rate ng puso;
• hindi makontrol na pagkamayamutin.

Kung hindi ka makatulog sa loob ng dalawang araw, ang katawan ay magsisimulang gumawa ng ilang mga hormone upang labanan nakaka-stress na sitwasyon. Pagkatapos ng walang tulog na libangan, gusto ko na talagang matulog. Ngunit kapag mas matagal kang gising, mas mahirap makaalis sa estado ng pagpupuyat.

Ito ay kilala na tiyak mga sitwasyong pang-emergency, naka-on ang mga backup na button ng katawan, at nadagdagan ang aktibidad.

Ngunit, kahit na kinakailangan, hindi lahat ay namamahala na manatiling gising sa loob ng 2 araw. Sa ilang mga punto, ang isang hindi mapigil na antok ay nagkakaroon, kung kailan maaari mo na lang i-off. Susunod, pag-uusapan natin kung ano ang gagawin kapag kailangan mong manatiling gising sa loob ng dalawang araw, ngunit ipinagbabawal ang pahinga.

Paano malalampasan ang pagtulog kung kinakailangan?

Umiiral sapat na dami mga paraan upang makayanan ang antok. Kaya, kung kailangan mong manatiling gising ng 30 oras o higit pa, kung gayon ang pinakamadaling opsyon upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan ng mga gabing walang tulog ay ang makakuha ng sapat na tulog nang maaga. Ito ay malinaw na ilang oras idlip ay hindi magbabayad ng kahit isang gabi na walang tulog, ngunit magiging mas madali para sa katawan na makayanan ang sitwasyon.

Inaanyayahan ka naming maging pamilyar sa sa pinakamahusay na paraan na tumutulong sa iyong manatiling gising sa loob ng 2 araw:

1. subukan mo mga pagsasanay sa paghinga. Huminga gaya ng dati, at huminga nang husto (10 repetitions). Mga ehersisyo sa paghinga ay tutulong sa iyo na magsaya at magpainit;
2. ngumunguya menthol gum, na hindi masyadong magre-refresh bilang magdulot ng pakiramdam ng sigla;
3. magpahangin sa silid, kung nasaan ka. Upang pasayahin at alisin ang antok, kailangan mo ng lamig. Hindi mahalaga kung anong oras ng taon. Ang malamig (malamig na hangin) ay nagiging sanhi ng pag-activate ng katawan proteksiyon na mga function para panatilihing mainit. Sa ganitong paraan maaari mong makayanan ang pag-aantok;
4. pisikal na Aktibidad ng anumang kalikasan (paglukso, squats, push-up). Ang ilang ehersisyo lamang sa loob ng 15 minuto ay sapat na upang pasayahin ka;
5. banlawan ng mukha na may malamig o malamig na tubig sa mga pulso;
6. mabilis, kahit na gusto mo talagang magmeryenda. Kung kumain ka ng isang malaking pagkain sa gabi, agad kang makaramdam ng pagkahilo, na sinamahan ng pag-aantok;
7. musika (maindayog) ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla. Kung maaari, kumanta at sumayaw. Ang tunog ay dapat na katamtaman upang marinig ang mga salita ng mga kanta. Kaya, ang pakikinig sa mga salita ay pinipilit ang iyong utak na gumana;
8. maliwanag na ilaw ay makakatulong sa paglaban sa antok. Ang dimmed light, sa kabaligtaran, ay nakakarelaks;
9. mga paggalaw ng masahe ang mga lugar sa likod ng leeg, tainga (lobes), sa ilalim ng mga tuhod at sa pagitan ng mga daliri (thumb at index), ay mapapabuti ang daloy ng dugo at mapawi ang pagkapagod;
10. gawing hindi komportable ang iyong sarili. Gumamit ng upuan na may matigas na upuan at likod para maupo, gumugol ng ilang oras sa pagtayo;
11. gumamit ng matapang at maaasim na amoy. Kahit na hindi kanais-nais na aroma ay magpapasigla at mag-aalis ng pagkapagod sa panahon ng pagpupuyat sa gabi;
12. subukan mo hawakan ang iyong dila itaas na kalangitan , saka kukulitin siya. Ito ay magiging madali kaagad;
13. maaari kang magambala, nang tumingin isang nakakatawang video, o talakayin sa isang forum na interesado ka.

Makakatulong ang mga tip na nakalista kung kailangan mong manatiling gising sa loob ng 2 araw. Bigyang-pansin ang mga pagkain na dapat maglaman ng mas maraming protina (mga itlog, mani, gulay). Isuko ang asukal. Uminom ng marami. Tulad ng para sa kape, maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 2 tasa bawat gabi, kung hindi, magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto. Ang isang tasa ng kape ay tumutulong sa iyo na magsaya sa loob ng 20 minuto. Ngunit mas mahusay pa rin na gawin nang walang caffeine habang gising sa gabi, at gamitin ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas.

Maaaring matandaan ng sinuman ang isang episode mula sa kanilang buhay kung kailan kailangan nilang manatiling gising kahit isang gabi. Para sa ilan, ito ay dahil sa mahabang mga partido, mga pista opisyal ng Bagong Taon, ang iba ay nagsisikap na maghanda para sa isang sesyon, upang makumpleto ang ilang gawain, habang ang iba ay kinakailangang manatiling gising sa trabaho. Ngunit ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog nang matagal? Paano ito makakaapekto sa kalagayan ng katawan? Pagkatapos ng lahat, maaaring may mga sitwasyon kung kailan kailangang manatiling gising nang mas mahaba kaysa sa isang gabi.

Napakahalaga ng pagtulog para sa katawan, dahil sa oras na ito ang lahat ng mga sistema ay naibalik at nagpahinga. Pinoproseso ng utak ang impormasyong natanggap sa araw at bumabawi ang immune system. Samakatuwid, ang regular at mahabang pagtulog ay napakahalaga. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang mga function ng katawan sa isang matatag na estado. Kaya, tingnan natin kung ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog sa isang araw o kahit ilang magkakasunod na gabi.

Ano ang mangyayari pagkatapos ng isang araw na walang tulog?

Kung hindi ka natutulog sa loob ng 1 araw, walang anumang espesyal na problema sa iyong katawan. Kung para sa matagal na panahon lumabas sa stable mode nang isang beses, malubhang paglabag hindi na sa katawan. Siyempre, pagkatapos nito kailangan mong pigilin ang pagmamaneho ng kotse at pagsasagawa ng iba pang mahalagang gawain na nangangailangan ng konsentrasyon. Ngunit sa pangkalahatan, ang gayong tao ay hindi mawawala ang kanyang kakayahang magtrabaho at makakaramdam ng normal. Bukod dito, kung nagtatrabaho ka ayon sa isang espesyal na iskedyul, ang iyong katawan ay malapit nang masanay sa katotohanan na pana-panahong kailangan mong manatiling gising buong gabi.

Siyempre, sa susunod na araw pagkatapos magising, ang isang tao ay pana-panahong makaramdam ng isang kahila-hilakbot na pagnanais na matulog. Upang maalis ito, maaari kang uminom ng kape o iba pang nakapagpapalakas na inumin. Maaari ka ring makaranas ng pagbaba sa konsentrasyon, pagkasira sa kakayahang matandaan, ilang kahinaan at kahit panginginig. Kung ang isang taong kulang sa tulog ay pupunta sa pampublikong transportasyon o nakaupo sa pila, baka bigla siyang makatulog.

Kinabukasan, marami ang nahihirapan sa pagtulog, na dahil sa sobrang dopamine na pumapasok sa dugo.

Kaya, posible bang hindi matulog sa gabi bago? mahalagang okasyon? Kung ikaw ay naghahanda para sa isang pagsusulit, kasal o iba pang mga kaganapan, hindi ka dapat manatiling gising sa gabi. Lalo lang mapapagod ang katawan, at hindi na makakabawi ang utak sa stress na dinanas nito sa maghapon. Bilang resulta, ang mga pag-andar ng pag-iisip ay magiging nalulumbay, at ang mga kakayahan sa intelektwal ay pansamantalang bababa. Ang mga palatandaan ng kawalan ng pansin at kawalan ng pag-iisip ay lilitaw, na nagpapahiwatig ng kakulangan ng tulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay makikita rin sa iyong hitsura - ang balat ay nagiging mas kupas, ang mga bag ay lumilitaw sa ilalim ng mga mata, at ang mga pisngi ay bahagyang namumugto.

Napakahalaga na huwag mawala ang ritmo ng pagtulog-paggising, dahil kung ang katawan ay hindi natutulog sa loob ng 24 na oras nang sunud-sunod, ang utak ay naghihirap nang malaki mula dito. Ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod:

• pagkawala ng oryentasyon sa oras;
• labis na sensitivity sa liwanag;
• hindi magkakaugnay na pananalita;
• kaguluhan sa paningin ng kulay;
• pagbabago sa emosyonal na background;
• ang hitsura ng walang dahilan at hindi mapigil na matingkad na emosyon (pag-iyak, pagtawa, galit, galit, atbp.).

Ang mga kahihinatnan ng dalawang gabing walang tulog

May mga sitwasyon kung kailan kailangang manatiling gising nang higit sa isang araw. At sa kasong ito, ang tanong ay lumitaw: kung hindi ka matulog sa loob ng 2 araw, ano ang mangyayari? Ito ay isang mas malubhang sitwasyon na mas mahirap para sa katawan na tiisin. Hindi lamang ang mga sintomas ng pag-aantok ay maaaring maobserbahan, kundi pati na rin ang mga halatang kaguluhan sa paggana ng mga panloob na organo, lalo na ang gastrointestinal tract. Ang mga pasyente ay nagrereklamo ng pagtatae, heartburn at iba pang mga sintomas ng dyspeptic. Bilang karagdagan, ang gana sa pagkain ay nagiging mas malakas, ang isang tao ay nais na kumain ng mataba at maalat na pagkain. Kapag nakakaranas ng stress, ang katawan ay nagsisimulang mag-overproduce ng mga hormone na responsable para sa cycle ng wakefulness. Ang kawili-wili ay kung ang isang tao ay hindi natutulog nang higit sa isang araw, magiging mahirap para sa kanya na makatulog sa ibang pagkakataon.

Pagkatapos ng 2 gabing walang tulog ay sinusunod metabolic disorder sa katawan, sa partikular, metabolismo ng glucose. Lumalala din ang immune system, kaya mga sakit na viral pagkatapos ng gayong hindi pagkakatulog ay nangyayari ang mga ito nang mas madalas.

Ang resulta ng dalawang gabi ng insomnia ay ang mga sumusunod:

• kawalan ng pansin;
• kawalan ng pag-iisip;
• pagkasira ng pagsasalita;
• isang matalim na pagbaba sa konsentrasyon;
• lumalala ang koordinasyon ng mga paggalaw;
• isang matalim na pagbaba sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Bunga ng tatlong araw ng insomnia

Kung hindi ka makatulog buong gabi sa loob ng 3 araw na sunud-sunod, ang mga kahihinatnan ay magiging mas malala kaysa sa nakaraang dalawang kaso. Ang mga sintomas ay pareho, ngunit mas malinaw. Ang mga paggalaw ay nagiging mas hindi magkakaugnay, ang mga malubhang problema sa pagsasalita ay sinusunod, at kung minsan kinakabahan tic. Nawawalan ka rin ng gana at nakakaranas ng regular na pagduduwal. Napansin din ng mga pasyente ang iba pang mga sintomas - lamig sa mga kamay, panginginig sa pangkalahatan. Kadalasan, ang mga hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay nakatuon ang kanilang tingin sa isang partikular na bagay at hindi ito maalis mula sa puntong ito.

Kung hindi ka makatulog ng 3 araw o higit pa, maaaring makaranas ng pagkabigo ang isang tao. Ibig sabihin, sa ilang oras ay maaaring mag-off ang kanyang utak at makatulog ng maikling panahon. Ito ay dahil sa pag-shutdown ng isang bilang ng mga control area ng utak, iyon ay, ito ay hindi isang ganap na pagtulog. Kaya, ang isang tao ay maaaring mag-off at hindi mapansin kung paano siya dumaan sa 5 istasyon sa metro. Minsan ang layunin ng isang paglalakbay ay nakalimutan, at maaaring hindi mo mapansin kung paano sinakop ang isang partikular na seksyon.

Kung hindi ka makatulog ng 4 na araw

Hindi alam ng lahat kung ano ang mangyayari sa utak kung hindi ka natutulog sa loob ng 4 na araw. At ito ay naiintindihan, dahil ang gayong pagsubok ay napakahirap para sa katawan at hindi lahat ay nakapasa dito. Sapat na hindi matulog sa isang araw para sa mga kakayahan ng nagbibigay-malay na pansamantalang bumaba ng 30%; pagkatapos ng dalawang araw ang pagbaba ay magiging 60%. Isinasaalang-alang ang gayong mga dinamika, nagiging malinaw na pagkatapos ng 4 na araw ng pagpupuyat, ang kamalayan ay lubos na malito, at ang katawan ay maubos. Ang tao ay magiging sobrang magagalitin at makakaranas ng isang makabuluhang pagkasira hitsura lilitaw ang panginginig ng mga paa. Sa panlabas, ang gayong pasyente ay magmumukhang mas matanda kaysa sa kanyang edad.

Mga kahihinatnan ng 5 araw na kawalan ng tulog

Kung hindi ka makatulog sa loob ng 5 araw, ang pasyente ay magsisimulang magdusa mula sa paranoya at guni-guni. Madalas napapansin panic attacks sa anumang dahilan. Sa kasong ito, ang pasyente ay may malamig na pawis, tumataas ang tibok ng puso.

Dahil sa 5 araw na pagpupuyat, ang aktibidad ng neural ng utak ay bumagal nang malaki, na nakakaapekto sa paggana ng buong katawan.

Partikular na apektado ng naturang mga eksperimento ay ang mga lugar ng parietal zone na responsable para sa lohika at mga kakayahan sa computational. Pagkatapos ng isang panahon ng kawalan ng tulog, ang isang tao ay hindi maaaring magsagawa ng mga pangunahing operasyon sa matematika. Ang kanyang pagsasalita ay makabuluhang lumalala rin, na nauugnay sa mga kapansanan sa temporal na lobe. Pagdating sa mga guni-guni, maaari silang maging auditory, visual, o parang panaginip.

Ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog ng isang linggo

Maraming tao ang interesado sa kung ano ang mangyayari kung hindi ka natutulog sa loob ng 6 o 7 araw. Makakaya ba ng katawan ang pagkarga na ito? Sa katunayan, ito ay napaka mahirap na pagsubok, na hindi kayang tiisin ng lahat. Ang tao ay mukhang isang adik sa droga, ang kanyang pananalita ay napakahirap, at lumilitaw ang ilang sintomas ng Alzheimer's disease.