כמה שעות ילדים צריכים לישון. שנת תינוק בריאה

באשר לכל מבוגר, עבור ילד, שינה היא זמן שבו הוא יכול להתאושש וליהנות מחלומות. עם זאת, לא כל ההורים יודעים כמה התינוק צריך לישון גילאים שוניםהאם הוא צריך שינה בשעות היום, ו מה לעשות אם התינוק לא רוצה להירדם.

אם ילדכם פעיל, אוכל טוב ומרגיש טוב, אך יחד עם זאת אינו יכול להירדם לאורך זמן, אל דאגה. זה רק הוא מוּזָרוּת , קשור, קרוב לוודאי, עם המשטר היומי שהיה לו בינקות.

אבל יש דפוס אחד שיש להקפיד עליו בעת תזמון שינה של ילד. אֵיך ילד צעיר יותרככל שהוא צריך לישון יותר שעות ביום.

איך תינוקות ישנים בגיל שנה?

שינה וערות אצל ילד של שנת החיים הראשונה

במהלך היום, ילדים צריכים לישון בין 12 ל-14 שעות. בשגרה היומיומית (זה העיקר) צריכה להיות שנת יום שנמשכת 2-3 שעות. אם התינוק לא יכול לישון במהלך היום יותר משעה, אפשר להשכיב אותו פעמיים ביום.

מתי תינוק בן שנהשינה קולית או שטחית?

80% משינה של ילד היא שינה שטחית. בתקופה זו, התינוק רגיש מאוד לסביבה. ואפילו חריקת דלת פשוטה יכולה להעיר אותו. אבל בנקודה זו מתרחשת התפתחות מוחו של הילד.

סיבות רעות שינה חסרת מנוחהבבני שנה

• לעתים קרובות מאוד הסיבה העיקרית שינה גרועהילד בן שנה מקבל שיניים.
• כמו כן.

אם אתה רוצה לחסל לחלוטין גורמים אחרים, אז אתה צריך בזהירות לאוורר את החדר לפני שמכניסים את הילד למיטה. כמו כן, רצוי להדליק מנורת לילה בלילה כדי שהקטנה לא תפחד לישון בחושך.

סיבות מדוע ילד בשנה אחת ישן הרבה ולעתים קרובות

אם תינוק בן שנהישן הרבה, אל תשמע מיד את האזעקה. אחרי הכל, הסיבה עשויה להיות עבודה יתר פשוטה. במצב זה, עבדו על שגרת היומיום, הסר את כל הגורמים המטרידים והמעייפים לזמן מה.

אם הילד התחיל לאכול רע ולעתים קרובות להתנהג, אז זה איתות שהגיע הזמן לראות רופא!

איך ילדים בני שנתיים ישנים?

תכונות של שנת יום ולילה של ילדים בני שנתיים

ילדים בני שנתיים פעילים יותר. הם חוקרים העולם. אז הם זקוקים לשנת יום כדי להספיק להחזיר את כוחם. ואם התינוק שלך לא הולך לגן, אז תטרח לספק לו זמן שבו הוא יוכל לישון בשקט במהלך היום. רצוי שאף אחד לא יתערב לו, שכן בגיל זה יש לילדים שינה רגישה מאוד.

משך השינה של ילד בן שנתיים בלילה ו שְׁעוֹת הַיוֹם

ילד בן שנתיים צריך לישון 12-14 שעות ביממה. במקביל, יש להקצות שעתיים לשנת היום (זה חובה) כדי שהילד ישחזר את הכוח שבילה במחצית הראשונה של היום.

ילד בגיל שנתיים ישן מעט וחסר מנוחה: סיבות

אם הילד מסרב לישון, סביר להניח שהסיבה היא ברווחתו. רוב האופציה הטובה ביותר- התייעץ עם רופא על מנת לשלול את האפשרות של מחלות כלשהן שבגללן התינוק מסרב לישון.

למה ילד בן שנתיים רוצה כל הזמן לישון, לישון הרבה ולאורך זמן?

אם אתה שם לב שהתינוק התחיל לישון במשך זמן רב מאוד, וזה הופך להיות די קשה להעיר את הילד, התאם את שגרת היומיום. אחרי הכל, ייתכן שהילד שלך פשוט עייף מדי.

אם ננקטו אמצעיםלא עוזר, אז אתה צריך לפנות לנוירולוג!

כמה וכמה ילד צריך לישון בגיל 3?

כמה ילדים בני 3 ישנים במהלך היום גן ילדים?

3 שנים הוא הגיל שבו ילד הופך לגיל הרך. בתקופה זו ילדים כבר הולכים לגן, כלומר ישנים במהלך היום. השינה בשעות היום כאן נמשכת 1-2 שעות.

משך השינה הבריאה של ילד בן 3 שנים בלילה וביום

משך השינה הכולל של הילד הוא 11-13 שעות ביום. שינה בשעות היום נמשכת שעתיים.

גורמים אפשריים לשינה לקויה בילדים בני שלוש

אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום, אך במקביל ישן טוב בלילה, אין להכריח את התינוק לשכב.

אם אתם שמים לב שהילד ישן גרוע גם בלילה, אז זו סיבה לפנות לרופא.

למה ילד בן שלוש כל הזמן רוצה לישון?

עבודה יתרה וגם לחץ עצום- אלו הסיבות העיקריות לכך שהילד ישן הרבה במהלך היום וישן בשקט בלילה. חלק מהילדים יכולים אפילו להירדם באוטו בזמן נסיעה הביתה מהגן.

להורים רצוי לשנות את שגרת היום ולעקוב אחר הילד ושלומו.

כמה צריך לישון ילד בגיל 4?

שינה וערות של ילד בגיל ארבע

בגיל זה, חייו של ילד בעיצומם. הרגשות הולכים וגדלים. והתקשורת עם עמיתים הופכת תכופה יותר. ילדים מתעייפים מהר, מה שאומר שהם צריכים גם שינה בשעות היום.

מֶשֶׁך לילה טובבילד בן ארבע, יום ולילה

ילד בן 4 חייב לחסוך 12 שעות ביום.

יחד עם זאת, אתה צריך לזכור על שינה בשעות היום, שנמשכת 1-2 שעות. זה מספיק כדי שהתינוק יקבל כוח.

ילד בגיל 4 ישן מעט או חסר מנוחה: למה?

אם התינוק שלך לא ישן טוב, מסרב לישון במהלך היום, או סובל מסיוטים, ייתכן שזה בגלל הרגשה רעה. עליך לקחת את ילדך לרופא כדי לבדוק אם יש מצב רפואי.

כמו כן, הסיבה לשינה לקויה וחסרת מנוחה אצל תינוקך עשויה להיות עבודה יתר או שפע יתר של רגשות.

למה ילד בן ארבע רוצה כל הזמן לישון?

אם התינוק ישן יותר מדי זמן (יותר מהזמן המוקצב), אך בו זמנית מרגיש טוב, מתקשר עם בני גילו, אוכל טוב, אין צורך לדאוג. רק שהוא פשוט מתעייף מאוד במהלך היום, ומפצה על כך בעודף שינה.

כמה שעות ילד בן 5 ישן?

תכונות של שינה בשעות היום והלילה אצל ילדים בני חמש

בגיל 5 ילד, בנוסף לשנת לילה, צריך גם לישון אחר הצהריים. זה מאפשר לך לשמור על בריאות התינוק ולהחזיר את כוחו.

מתי לילד בן 5 יש שינה עמוקה ומתי ישנה שינה שטחית?

ילד בן חמש צריך לישון 10-11 שעות ביום. במקביל, שעה אחת מהזמן הזה אמורה ליפול על שנת היום.

שינה שטחית כבר הולכת ונעשית קטנה עם הזמן, כך שהילד מפסיק להתעורר לעיתים קרובות וישן חזק יותר.

הפרעות שינה אצל ילד בן 5

אם הילד ישן מעט, חסר מנוחה, לפעמים מתעורר מסיוטים, כדאי לקחת אותו לנוירולוג או רופא ילדים.

אם התינוק שלך לא רוצה לישון במהלך היום, אז אתה לא צריך להכריח אותו. פשוט השכיב אותו לישון שעה מוקדם יותר בערב.

תינוק בן 5 ישן כל היום

אם ילד בגיל הגן ישן הרבה במהלך היום וער בלילה, רצוי לשים לב לשגרת יומו. אולי במחצית הראשונה של היום הילד שלך עייף מדי ונרדם. פחות עמוס בערב פעולות אקטיביות. וכך זה לא יימאס.

או להיפך, בערב הוא מתרגש עד כדי כך שיש לו רוח שנייה, והגוף מתחיל לבלבל בין יום ללילה.

כמה צריך לישון ילד בגיל 6?

לוח זמנים לשינה לילד בן 6

בגיל 6, הילד צריך לישון 11-12 שעות. שינה בשעות היום עדיין חשובה מאוד, מכיוון שילדים מתחילים לעסוק באופן פעיל בהכנה לבית הספר. וזה אומר שהלחץ הפיזי והפסיכולוגי מוכפל.

משך השינה של תינוק בן שש בלילה וביום

ילד בגיל שש שנים צריך לישון מספיק גם ביום וגם בלילה.

11 שעות זה הזמן המינימלי שתינוק צריך לישון.

שינה בשעות היום צריכה להימשך בין שעה לשעתיים.

למה לילד בן שש יש שינה גרועה?

אם ילדכם לא ישן בגן, אבל ישן טוב בבית בלילה, אל דאגה. אחרי הכל, מספיקה לו שנת לילה כדי להחזיר את הכוח.

אם הילד פשוט ישן בחוסר מנוחה, אז אתה צריך לקחת אותו לרופא כדי למנוע מחלות קשות.

ילד בגיל 6 ישן כל הזמן: למה?

אם התינוק שלך התחיל לישון הרבה, אבל לא מתלונן על רווחה, אז אולי הוא פשוט עייף מדי וחווה יותר מדי רגשות במהלך היום.

ילדים יכולים לישון הרבה בגלל בעיות בהתפתחות הפסיכולוגית, ולכן יש צורך להתייעץ עם פסיכולוג.

כמה זמן ילד בן 7 צריך לישון?

תכונות שינה אצל ילדים בגיל בית ספר

7 שנים זה אותו גיל שבו ילד מתחיל ללכת לבית הספר, מה שאומר שהעומס על הגוף גדל פי כמה.

אל תשכח לישון במהלך היום. שנת יום לאחר הלימודים היא שתעזור לתינוק להתאושש לאחר יום לימודים.

כמה שעות צריך ילד בן 7 לישון?

ילד בגיל 7 צריך לישון 10-11 שעות. שעה אחת היא לשנת היום.

גורמים להפרעות שינה אצל ילד בן שבע

אם התינוק שלך ישן גרוע או חסר מנוחה, ייתכן שהסיבה לכך היא עבודה יתרה.

לכי לרופא ותתייעצי איתו לגבי מרשם ריאות תינוקמַרגִיעַ.

במהלך החודשים הראשונים ללימודים, התינוק חווה מתח רב. לכן, אין להתפלא שהוא לא ישן טוב.

נסו להחליק מצב פסיכו-רגשיילד, עזרו לו להסתגל לאורח החיים החדש.

מוזרויות שנת צהרייםיֶלֶד

לתלמיד, מנוחה חשובה מאוד, ולכן אי אפשר לשלול לחלוטין את שנת היום. זה פשוט הכרחי עבור הילד כדי להחזיר כוח. יש צורך להקצות שעה אחת לשנת יום של תלמיד כיתה א'.

ילד בגיל 7 התחיל לישון יותר: למה?

התינוק שלך התחיל לישון הרבה, והוא נוטה לישון גם במהלך היום? לרוב, הסיבה לכך היא שפע יתר של רגשות, בריברי או עייפות מוגברת.

עד איזה גיל ילדים ישנים ביום - טבלה מסכמת של משך שנת הלילה והיום לילדים מתחת לגיל 7

יָלוּד	19 שעות	עד 5-6 שעות שינה רצופות	1-2 שעות כל שעה
1-2 חודשים	18 שעות	8-10 שעות	4 שינה של 40 דקות - 1.5 שעות; רק כ-6 שעות
3-4 חודשים	17-18 שעות	10-11 שעות	3 שינה של 1-2 שעות
5-6 חודשים	16 שעות	10-12 שעות	מעבר ל-2 שינה של 1.5-2 שעות
7-9 חודשים	15 שעות
10-12 חודשים	14 שעות		2 ישנות למשך 1.5-2.5 שעות
1-1.5 שנים	13-14 שעות	10-11 שעות	2 ישנות למשך 1.5-2.5 שעות; תנומה אחת אפשרית
1.5-2 שנים	13 שעות	10-11 שעות	מעבר לחלום אחד: 2.5-3 שעות
2-3 שנים	12-13 שעות	10-11 שעות	2-2.5 שעות
3-7 שנים	12 שעות	10 שעות	1.5-2 שעות
מעל גיל 7	לפחות 8-9 שעות	לפחות 8-9 שעות	לא נחוץ

עד איזה גיל ילדים ישנים במהלך היום, ומתי ניתן להסיר את שנת היום מהמשטר של הילד?

תינוקותיש כמעט אותו משטר, בעקבות רצף מסוים של האכלות, נהלי היגיינה, משחקים ושינה.

בהגיעו לגיל שנה אחתילדים כבר נבדלים זה מזה לא רק במזג ובפעילות, אלא גם במשך ובאיכות השנת היום והלילה. ניתן לומר כי ב הינקות המאוחרת וגיל הגן המוקדםשנת היום היא אינדיבידואלית, יש לה משך ומספר שונה של הירדמות במהלך היום.

אם ילד בן 2-4ישן זמן קצר במהלך היום, נרדם חצי שעה או שעה מקסימום, אך יחד עם זאת הוא פעיל ו"מחזיק מעמד" בקלות לשנת לילה ללא גחמות ורפיון, אז הזמן הזה מספיק לו לנוח ולהתאושש. במצב זה, הורים לא צריכים להשכיב את הילד בכוח לישון, לנענע אותו, לנסות לגרום לו לישון יותר.

רופאי ילדים ונוירופתולוגים ילדים ממליצים לשים לב יותר לא למשך שנת היום, ככזה, אלא לאיכותה - איך הוא נרדם / מתעורר, האם התינוק ישן עמוק, האם יש לו יקיצות מרובות / נרדם, האם יש לו שינה עמוקה. שינה מועטה מדי, בין אם הוא בוכה בשנתו, מתעוות בגפיים או מזיע בכבדות.

בנוכחות סימנים כאלה, עליך לפנות לנוירולוג ילדים כדי לברר את הסיבות.

כמובן, יֶלֶד גיל הגן בעל מערכת עצבים לא מעוצבת, ושפע של מידע מהעולם החיצון, קוגניטיבי ופעיל פעילות משחקמעייף מאוד. מערכת העצבים זקוקה להגנה, ו ההגנה הטובה ביותררק שינה תקינה קרובה לאינדיקטורים האופטימליים מבחינת משך הזמן לגיל נתון.

כדי לא לשלול מהתינוק את ההגנה הזו, מינקות יש צורך לפתח סדר מסוים להנחת התינוק, להפוך את תכונות השינה למסורתיות - כרית אהובה, מילוי צעצוע רך, שיר ערש של אמא.

אחרי שבע שניםהגוף של הילד יכול להסתדר בלי שינה בשעות היום. אבל אנחנו מפנים את תשומת לבכם לעובדה שגיל זה קשור לתחילת הלימודים, מה שמביא איתו עומסים, דאגות ואחריות חדשים על התינוק. לכן נוירולוגים ילדים עדיין ממליצים לשמור על שינה בשעות היום עד 8-9 שנים .

אגב, מנוחת היום בגיל הזה אולי לא בהכרח חלום - זה יספיק לתלמיד צעיר יותר פשוט לשכב בדממה כדי להחזיר את כוחו תוך חצי שעה או שעה.

כמובן שהזמן הזה לא נועד לצפייה בטלוויזיה או לשחק בטלפון.

כמה וכמה צריך תלמיד בגיל שמונה לישון?

משטר שינה בריא לתלמיד בית ספר בן 8 במהלך היום ובלילה

בגיל 8 שנים, אתה יכול להסיר בבטחה את שנת היום של תלמיד בית ספר.

עם זאת, אם התינוק שלך עוסק בכמה מעגלים או קטעים נוספים, הוא זקוק לשנת יום.

משך השינה של ילד בגיל 8 שנים

בגיל 8, ילד צריך 10-11 שעות שינה. במקביל, ניתן להקצות שעה אחת לשנת היום, ולהשכיב את התלמיד לישון מיד לאחר הלימודים.

מדוע ילד בגיל 8 ישן בחרדה או מפסיק לישון לגמרי?

אם ילדכם לא מרגיש טוב, ישן ואוכל גרוע, שובב הרבה, רצוי להתייעץ עם רופא.

אבל אם הילד שלך מסרב לישון במהלך היום, תוך שהוא לא מתלונן על רווחה ועייפות, אז אתה יכול להיות רגוע - הוא פשוט ישנה מספיק בלילה.

מדוע ילד ישן כל הזמן בגיל 8?

אם התינוק שלך התחיל לישון הרבה, אז אתה צריך לבדוק את שגרת היומיום שלו ולהפחית את העומס. אחרי הכל, שינה ממושכת היא הסימן הראשון לעבודת יתר.

אולי העומס בבית הספר הוא מעבר לכוחו של הילד, או ששיעורים נוספים הפכו למיותרים.

כמה ילדים ישנים בגיל 9?

לוח שעות שינה לילדים בני תשע במהלך היום והלילה

בגיל תשע ילד כבר יכול להחליט ברוגע כמה זמן הוא צריך לישון.

אין צורך להכריח את הילד לישון במהלך היום.

אם לילד לא אכפת, אתה יכול פשוט לתת לו שעה של בילוי שקט פנימה מיקום אופקי(לדוגמה, להירגע על הספה, להאזין לספר או למוזיקה, להוריד מתחים אחרי בית הספר).

משך השינה בילדים בני 9 שנים

בלילה התלמיד צריך לישון 8-10 שעות, ובמהלך היום שעה אחת תספיק.

ילדים בני תשע ממעטים לישון במהלך היום, אך מנוחה בשעות היום חיונית בגיל זה.

למה ילד בן תשע לא רוצה ללכת לישון?

אם ילד בן 9 לא רוצה לישון, אז זה יכול להיות בגלל העובדה שהוא לא רוצה להיפרד מהבילוי האהוב עליו או שהוא עדיין לא סיים לשחק את המשחק האהוב עליו. במקרים אלה, יהיה קשה מספיק להרדים אותו.

נסו לקחת את הילד בערב בכמה פעולות אקטיביות כדי שינצל במהירות אנרגיה ויירדם רגוע בערב.

הזמן לכל הפעילויות הפעילות הוא עד 18:00. תנו את השעתיים האחרונות לפני השינה למשחקים שקטים. משחקים לפני השינה מעוררים יתר על המידה את הנפש, ואז יהיה קשה עוד יותר להשכיב את הילד לישון.

למה ילד בן תשע ישן בכיתה?

אם ילדכם עובד מהר מאוד, נרדם במהלך היום בבית ואפילו בכיתה, זה הזמן לשקול מחדש את שגרת יומו ולהאריך את משך שנת הלילה שלו.

ילדים בגיל זה חווים מגוון עצום של רגשות חיים, כך שעבודת יתר היא די תופעת טבע. אבל, כמובן, יש להילחם בזה.

כמה שינה ילד בן 10 ישן?

לוח זמנים שינה נכונהבילדים בני עשר שנים

בגיל 10 כבר מספיק קשה לגרום לילדים ללכת לישון כשהם צריכים. לכן עדיף לערוך עם הילד לוח זמנים לשינה מתי עליו ללכת לישון ולהתעורר.

משך השינה בילדים בני 10

ילד בן עשר צריך לישון 8-9 שעות ביום, בעוד שניתן להקדיש שעה לשנת היום.

גורמים לשינה חסרת מנוחה אצל ילד בגיל 10

אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום, אז אתה לא צריך להכריח אותו, כי זה לא יוביל לשום דבר טוב. פשוט שים את זה בערב קצת מוקדם מהרגיל.

אם הילד מתייסר מסיוטים, אז תן לו 10 טיפות ולריאן לפני השינה, אוורר בזהירות את החדר.

ילד בגיל 10 ישן כל הזמן: למה?

אם הילד ישן הרבה, אי אפשר להעיר אותו בבוקר, ומיד אחרי הלימודים הוא ממהר ללכת לישון, אז זה סימן בטוח שיש צורך להפחית את העומס.

כמה ואיך ילד ישן בגיל 11?

דפוסי שינה אצל ילדים בני 11 שנים

11 שנים - התחלה גיל מעבר, בגלל זה שינה טובהו תזונה נכונההוא מרכזי בחיי הילדים.

בממוצע, ילד צריך לישון 9-10 שעות. עם זה, אתה יכול גם להוסיף שעה אחת לשינה אחרי הלימודים.

משך השינה אצל ילד בן 11

אם ילדכם ישן שעה אחת במהלך היום, אז אנחנו יכולים לומר בבטחה שזו רק שינה שטחית שעוזרת להחזיר את הכוח.

בלילה, מספר שלבים של צליל ושינה שטחית מתחלפים, ולכן די קל להעיר ילד בשלב השינה השטחית.

למה ילד לא יכול לישון ביום או בלילה?

אם ילדכם ישן מעט בלילה, ומסרב לישון בכלל במהלך היום, אז אולי במהלך היום הוא היה פעיל מדי או רגשני מדי. במקרה זה, אתה צריך לראות רופא.

כמו כן, סיבה נוספת לשינה חסרת מנוחה יכולה להיות בעיות ברווחה.

בן 11 ישן כל הזמן

שינה מתמדת היא סימן לעבודת יתר. לכן כדאי להפחית את העומס ולראות אם הילד חוזר לשינה רגילה.

חלומו של ילד בגיל שתים עשרה

דפוסי שינה אצל ילדים בני 12 שנים

ילד בגיל 12 מחליט בעצמו לרוב כמה שינה הוא צריך, מאחר וכמעט בלתי אפשרי להרדים אותו ביום או בלילה.

עם זאת, ישנם מקרים בהם הילד עסוק מאוד בשיעורים, בשיעורים נוספים ובקטעים. זה המקום שבו תנומות הופכות להכרח.

משך השינה אצל ילד בן 12

בגיל 12 ילד ישנה 8-9 שעות שינה.

עם זאת, אם המשטר העמוס שלו דורש זאת, אתה יכול להוסיף שעה אחת של שינה במהלך היום.

למה ילד בן 12 לא ישן טוב?

אם הילד שלך לא יכול לישון, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא. אכן, הסיבה לכך עשויה להיות חוסר איזון הורמונליאו בעיות בכלי הדם.

אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום, אז אל תכריח אותו. זה אומר שהוא פשוט לא צריך את שעת השינה הנוספת הזו, כי הוא ישנה מספיק במהלך הלילה.

למה ילד ישן הרבה בגיל 12?

אם הילד ישן הרבה, אז זה לא מפחיד. תופעה זו קשורה לגיל מעבר.

עם זאת, קורה גם ששינה ממושכת מלווה בתחושת עייפות, עייפות וכאבי ראש. זו סיבה לפנות לרופא.

כמה ואיך ילד בן שלוש עשרה שנות חיים ישן?

שינה וערות אצל ילד בגיל 13

בגיל 13 ילד כבר מגיע לגיל ההתבגרות ולכן השינה היא חלק חשוב מאוד בחייו.

ניתן לשלול לחלוטין שינה בשעות היום לבקשת הילד.

עם זאת, יש מקרים שבהם הילד עצמו רוצה לישון במהלך היום (במקרה זה, אתה לא יכול למנוע ממנו את התענוג הזה). שעת שינה אחת מספיקה.

משך השינה בילדים בני 13

אצל מתבגרים, שינה קולית ושינה שטחית מתחלקות שווה בשווה (50% הם שטחיים, והשאר 50% הם בריאים).

בגיל הזה הילד כבר מסוגל להבין אם הוא רוצה לישון או לא. לכן, אם הוא לא ישנה מספיק, אז פשוט יעץ לו ללכת לישון 1-2 שעות מוקדם מהרגיל.

מדוע הילד ישן גרוע או לא ישן בכלל?

באופן מוזר, אבל חוסר שינה וחוסר שינה אצל ילד בגיל הזה הוא כשל הורמונלי.

אתה יכול לתת לנער שלך תרופה להרגעה צמחית קלה כדי להרגיע מערכת עצבים אלימה ולהכין את הילד לשינה.

ילד בן 13 רוצה לעתים קרובות לישון

אם הילד שלך התחיל להתלונן שהוא רוצה לישון, או שאתה בעצמך שמת לב שאחרי הלימוד הוא ממהר לישון, אז אתה יכול להיות בטוח שהסיבה היא עבודה יתר.

בתקופת ההתבגרות מושקעת אנרגיה רבה לשמירה על תפקוד הגוף, ולכן כדאי לעקוב גם אחר דפוס השינה וגם על תזונתו של מתבגר כדי שיהיה לגוף מספיק חלבון וויטמינים.

אם שום דבר לא משתנה, פנה לרופא שלך. הסיבה עשויה להיות במחלות שונות.

לכל הורה יש דרך משלו להתמודד עם שנת הילדים. חלקם נותנים לילד חופש מוחלטבבחירת מצב ולהגיב בשלווה אם הילד רוצה ללכת לישון לא ב-9 בערב, אלא ב-12 בלילה. אחרים מקפידים על שגרה קפדנית ושולחים את הילדים לישון בזמן הנכון, ללא קשר לרצונם.

חשוב להבין כי הנורמות של כמות ומשך שינה של תינוקלְהִתְקַרֵב. זה אומר שאם הילד ישן פחות או יותר, לעתים קרובות יותר או פחות, אין להכריח אותו לישון, או להיפך, להעיר אותו מוקדם! הנורמות הן רק קו מנחה עבור האם לחלק נכון את משטר היום של הילד.

משך השינה של כל הילדים הוא אינדיבידואלי!

באשר למבוגר, משך השינה של הילד מושפע מ שורה שלמהגורמים - מפסיכולוגיים ו מצבו הפיזילמזג ולשגרת היומיום.

אם הילד בריא, מרגיש טוב, ערני ופעיל במהלך היום, אך הילד ישן פחות מהמומלץ, אל תדאג. אם, כמובן, אנחנו מדבריםעל חריגות קטנות מהנורמות שצוינו. עם זאת, יש דפוס ברור פחות תינוקככל שהוא צריך לישון יותר.

בגילאים שונים, הילד זקוק לזמנים שונים לשינה. אין צורך לדבוק בקפדנות בנורמות הטבלה של שינה ביום ובלילה, אבל זמן כוללשינה ליום צריכה להתאים. זה יהיה המפתח לגדילה והתפתחות תקינה של הילד. לכן, הנה תקני השינה המקובלים הכלליים, שבתוכם קיים ילד בריא:

• 1 חודש: 15-18 שעות (8-10 בלילה ו-6-9 ביום, שינה בשעות היום בין 3-4 ומעלה);
• 2 חודשים: 15-17 שעות שינה (8-10 בלילה ו-6-7 ביום, שינה בשעות היום 3-4);
• 3 חודשים: 14-16 שעות שינה (9-11 בלילה וכ-5 ביום, 3-4 תנומות);
• 4-5 חודשים: 15 שעות שינה (10 בלילה ו-4-5 ביום, 3 תנומות);
• 6-8 חודשים: 14.5 שעות שינה (11 בלילה ו-3.5 ביום, 2-3 תנומות);
• 9-12 חודשים: 13.5-14 שעות שינה (11 בלילה ו-2-3.5 ביום, 2 תנומות);
• 1-1.5 שנים: 13.5 שעות שינה (11-11.5 בלילה ו-2-2.5 ביום, 1-2 תנומות);
• 1.5-2.5 שנים: 12.5-13 שעות שינה (10.5-11 בלילה ו-1.5-2.5 ביום, שינה אחת ביום);
• 2.5-3 שנים: 12 שעות שינה (10.5 בלילה ו-1.5 ביום, שינה אחת ביום);
• 4 שנים: 11.5 שעות שינה, במהלך היום ייתכן שהילד לא ישן כלל;
• 5-6 שנים: 11 שעות שינה, במהלך היום ייתכן שהילד לא ישן כלל;
• 7-8 שנים: שנת לילה 10.5 שעות;
• בני 9-10:שנת לילה 10 שעות;
• בני 11-12:שנת לילה 9.5-10 שעות;
• מעל גיל 12:שנת לילה 9-9.5 שעות.

נסו להשכיב את התינוק עם סימן עייפות ראשון, הקפידו להירדם בזמן בערב. שימו את ענייניכם בצד לזמן מה, תוך כדי שכיבה. צור טקס ערב. זה עוזר לילדים להתכונן לשינה. ספר סיפור, שר שיר ערש, לטף את הגב. עם ילדים גדולים יותר, אתה יכול להרדים דובים ובובות. ליצור תנאים נוחים להירדם.

הורים תוהים לעתים קרובות כמה ילדיהם צריכים לישון. מבוגר מרגיש אם ישן טוב, יכול לחשב את זמן השינה המשוער שלו, לקבוע בעצמו מתי הגיע הזמן ללכת לישון כדי להיות עליז בבוקר. אבל מה עם ילדים?

השינה של כל אדם שונה, בדיוק כמו כל אחד אחר. תהליכים פיזיולוגיים. לכל ילד יש את לוח השינה והערות שלו. אז להכריח ילד ללכת לישון ולקום בשעה מסוימת, שנחשבת ל"נורמה", היא חסרת תועלת ואפילו אכזרית. עם זאת, רופאים חישבו כמות מאוד ספציפית של שינה שילדים צריכים כדי להיות בריאים. במציאות, הנתונים הללו שונים מעט מהנתונים הסטטיסטיים - פלוס מינוס שעה.

נורמת השינה לילדים בהתאם לגיל

העובדה היא שבמהלך החודש הראשון לחיים מתרחשים בגוף הפירורים תהליכים מורכבים הדורשים הרבה כוח ואנרגיה.

קצב השינה משתנה ככל שהילד גדל:

אמהות שימו לב!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע עלי, אבל אכתוב על זה))) אבל אין לי לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מסימני מתיחה אחרי לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

• חודש אחד - 15-18 שעות (8-10 שעות בלילה ו-6-9 שעות ביום, שינה בשעות היום - 3-4 או יותר);
• חודשיים - 15-17 שעות (8-10 שעות בלילה ו-6-7 שעות ביום, 3-4 שעות שינה ביום);
• 3 חודשים - 14-16 שעות (9-11 שעות בלילה ו-5 שעות ביום, 3-4 שעות שינה ביום);
• 4-5 חודשים - 15 שעות (10 שעות בלילה ו-4-5 שעות ביום, 3 שעות שינה ביום);
• 6-8 חודשים - 14.5 שעות (11 שעות בלילה ו-3.5 שעות ביום, 2-3 שעות שינה ביום);
• 9-12 חודשים - 13.5-14 שעות (11 שעות בלילה ו-2-3.5 שעות ביום, 2 שעות שינה);
• 1-1.5 שנים - 13.5 שעות (11-11.5 שעות בלילה ו-2-2.5 שעות ביום, 1-2 שעות שינה ביום);
• 1.5-2 שנים - 12.5-13 שעות (10.5-11 שעות בלילה ו-1.5-2.5 שעות ביום, שינה אחת ביום);
• 2.5-3 שנים - 12 שעות (10.5 שעות בלילה ו-1.5 שעות ביום, שינה אחת ביום);
• 4 שנים - 11.5 שעות, כבר אין צורך שהתינוק יישן במהלך היום;
• 5-6 שנים - 11:00, אין צורך שהתינוק יישן במהלך היום;
• 7-8 שנים - 10.5 שעות שנת לילה;
• 9-10 שנים - 9.5-10 שעות של שנת לילה;
• 11-12 שנים - 9.5-10 שעות שנת לילה;
• מגיל 12 - 9-9.5 שעות שנת לילה.

ככל שהתינוק מתבגר, משך השינה הבריאה שלו בלילה פוחת. מבוגרים עבור בריאותמספיק לישון כ-8 שעות ביום.

איך להבין שהתינוק לא ישן מספיק?

עד גיל 6 חודשים ילדים נרדמים בטיולים, בזמן האכלות, בעגלות - בכל מקום שהם רוצים לנמנם. לאחר שישה חודשים, כמה עובדות כבר עשויות להצביע על כך שהילד לא ישנה מספיק:

• התינוק נרדם במכונית או בעגלה מיד לאחר תחילת התנועה (חלום כזה אינו בריא ואיכותי - הוא שטחי ונגרם רק מעבודת יתר ולאחר הפסקת ההובלה, התינוק מתעורר מיד) ;
• בבוקר הילד קם מאוחר מ-7.30 (עבור תינוקות השעון הביולוגימסודרים כך שעדיף להם להתעורר בין 6 ל-7.30 - במקרה זה הם יהיו נחים ועם מצב רוח טוב);
• התינוק מתעורר באופן קבוע לפני 6 בבוקר (זה גם מעיד על בעיות שינה ועבודה יתר, ולכן אין טעם לשלוח ילדים לישון מאוחר יותר כדי שיקומו מאוחר יותר);
• התינוק כל הזמן נרדם ומתעורר בדמעות (זו עוד עדות לכך שהילד נשלח לעריסה ולא מעירים אותו כשצריך).

הסימנים של חוסר שינה זהים עבור ילדים צעירים ובני נוער. הם נעשים עצבניים, מראים תוקפנות ולעתים קרובות מתנהגים. זמין גם עייפות כרוניתאם הילד יכול פתאום להירדם או לשכב במהלך היום ולישון עד למחרת בבוקר.

זכרו ששינה בריאה לאורך זמן חשובה לא רק עבור שיהיה לך מצב רוח טובהילד שלך. זה גם עוזר לחיזוק מערכת החיסון, התפתחות הרמונית, שיפור היכולות הפיזיות והאינטליגנציה.

שנתו של ילד בגיל זה צריכה להיות רגועה וארוכה. בעיקר ילדים, למעט פרקים סיוטיםאו עבודה יתר, התרגשות יתר, שינה מלאה וטובה יותר, מרגע ההירדמות ועד להתעוררות כל הלילה, לא להתעורר או לקום רק כדי להשתמש בשירותים. עם זאת, ילדים יכולים לסבול גם מהפרעות שינה מסיבות שונות.

ילדים בני עשר, בכפוף למשטר יומי קפדני, ישנים בשקט מספיק ולאורך זמן, מבלי להתעורר ללא סיבה.

לרוב, ילדים ישנים רק בלילה, למרות שרבים מהילדים, בעלי קצב לימוד עמוס, יכולים לנוח גם במהלך היום. חשוב שבמשך כל היום הילד יקבל את כמות השינה שהוא אמור לישון.

כמה שעות ילד בן 10 צריך לישון

בממוצע, בשביל מנוחה טובה וביצועים תקינים, ילדים בגיל 10 צריכים לישון לפחות 9-10 שעות ביום. רוב הזמן הזה נופל על שנת לילה, שינה בשעות היום בילדים לרוב נעדרת או מתרחשת באופן ספורדי עם לחץ מוגבר או כשלים במהלך שנת הלילה - עליות מוקדמות ושעות שינה מאוחרות.

נדודי שינה אצל ילד בן 10

בדרך כלל בגיל זה, לילדים בריאים רגילים אין בעיות שינה. לכן, אם ילד בן 10 לא נרדם טוב, השינה שלו חסרת מנוחה או לסירוגין, הוא לא יכול להירדם לאורך זמן - הדבר הראשון שצריך לבדוק הוא מערכת העצבים. בדרך כלל כאשר מתרגשים יתר על המידה מערכת עצביםלילד קשה להירגע עוד לפני השינה, ומכאן הפרעות שינה. הדבר הראשון שאתה צריך במקרה זה הוא איסור על כל הטאבלטים, מחשבי המשחקים, הטלוויזיות. כמו כן, אל תסדרו דברים ותעשו בעיות לפני השינה, זה יוביל לבעיות בריאות ושינה.

למה הילד ישן רע

בעיות בבית הספר או מערכות יחסים עם בני גילם עלולות למנוע שינה ממושכת מהילדים, כדאי לברר בעדינות ובעדינות את הבעיה ולחסל אותה כדי שהעצבים של הילד יחזרו לקדמותם.

אם ילד בן 10 מתעורר כל הזמן בלילה, כדאי לברר את הסיבות לכך - זה יכול להיות כאבי בטן, גירוד מנוכחות תולעים, נוירוזה מעבודה יתר. עזרה בבירור הסיבות יכולה להיראות על ידי המארח של הילד, תלונותיו ונתונים מבדיקות ובדיקות.

ילדים יכולים לישון גרוע בחדרים רועשים, קרבה ויובש של האוויר, הריריות מתייבשות ואינן מאפשרות נשימה תקינה דרך האף. עם רגשנות מוגברת של הילד, שנתו עשויה להיות שטחית ורגישה, שבגללה הוא עלול להתעורר מקולות חזקים או רעשים.

איך להתמודד עם נדודי שינה

אם ילד לא ישן טוב בגיל 10, אתה צריך לברר מהרופא מה לתת כדי לנרמל את השינה. קודם כל, יכול להיות תה צמחיםוחליטות עם השפעות מרגיעות, מרגיעות, נוגדות עוויתות. אלה כוללים תה עם נענע, פריחת ליים, מרתח של ולריאן או תועלת. עזרה להירגע תעזור מקלחת חמהאו אמבטיה עם מלח ים, תמצית מחטניים.

אל תשחק משחקים לפני השינה משחקי מחשבאו צפייה בסרטים מפחידים, קריאת ספרים, שיחה עם ההורים, האזנה למוזיקה לירית רגועה עוזרת להתכוונן לשינה. הליכה לפני השינה, כולל פעילה, שבה הילד מוציא אנרגיה, תעזור לישון טוב יותר. עֶזרָה שינה תקינהאולי כוס חלב חםעם כף דבש.

כנראה שכל הורה מבין ששינה חשובה לילד שלו, אבל אולי אפילו לא נבין כמה תפקיד חיוני ממלאת השינה לבריאות ולהתפתחות של ילדים. אם הילד לא ישנה מספיק, אז התנהגותו של הילד משתנה, זה יכול להתבטא בצורה של התקפי זעם, התנהגות אגרסיבית, עצבנות. חוסר שינה משפיע לרעה גם על זיכרון, חסינות, נפשית ו התפתחות פיזיתיֶלֶד.

במהלך השינה, המוח מארגן ומקטלג מידע.שהתקבלו במהלך היום. הוא שומר את זה כזיכרון. במחקר אחד של מדעני מוח, ילדים בגיל הגן שיחקו 2 סיבובים של משחק זיכרון. אלו שישנו לאחר הסיבוב הראשון שמרו על כל המידע שהתקבל במשחק ושיחקו טוב בסיבוב השני. אבל הקבוצה שלא ישנה אחרי הסיבוב הראשון שיחקה הרבה יותר גרוע בסיבוב השני.

שינה מקדמת צמיחה.הורמון הגדילה מופרש בעיקר במהלך שינה עמוקה. חוקרים איטלקים שחקרו ילדים עם רמות לא מספקות של הורמון גדילה מצאו שהם ישנים פחות עמוק.

שינה עוזרת ללב.ילדים עם הפרעות שינה חווים עוררות מוחית יתרה במהלך השינה, רמות הגלוקוז והקורטיזול בדם נשארות גבוהות בלילה. הסיכון לסוכרת, להשמנה ואפילו למחלות לב וכלי דם עולה.

שינה תומכת במערכת החיסון.במהלך השינה, ילדים ומבוגרים מייצרים חלבונים הנקראים ציטוקינים, אותם הגוף מכוון כדי להילחם בזיהומים, מחלות ומתח. מחקרים מראים שלמבוגרים שישנים פחות משבע שעות בלילה יש סיכוי גבוה כמעט פי שלושה להצטנן מאשר אלו שישנים שמונה שעות או יותר. למרות שעדיין אין הרבה נתונים על ילדים צעירים, מחקרים על מתבגרים הראו שילדים עם שנת לילה ארוכה נוטים פחות לחלות.

כמה צריך לישון ילד

ישנן מאות טבלאות ותרשימים שונים לגבי המלצות שינה לילדים. אל תיסחף איתם יותר מדי, אחרי הכל, כל הילדים שונים. עם זאת, יש להכיר את ההמלצות כדי שלא יחרגו מהן לפחות באופן קיצוני.

נציגי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) פרסמו המלצות קונצנזוס לגבי כמות השינה הדרושה לבריאות מיטבית אצל ילדים ובני נוער כדי למנוע את הסיכונים הבריאותיים הקשורים בשינה לא מספקת. ההמלצות נראות כך:

• על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה לֹאמספק נתונים עבור תינוקות מתחת לגיל 4 חודשיםבשל המגוון הרחב מאוד של משכי השינה ודפוסי השינה לילדים בגיל זה. כמו כן, אין מספיק ראיות להשפעות משך השינה על הבריאות בגיל זה.
• תינוקות בגיל 4 עד 12 חודשיםצריך לישון 12-16 שעות ביוםעל בסיס קבוע.
• ילדים בגילאים 1 עד שנתייםצריך לישון בין 11 ל-14 שעות ביוםעל בסיס קבוע.
• ילדים בגילאים 3 עד 5 שניםצריך לישון בין 10 ל-13 שעות ביוםעל בסיס קבוע.
• ילדים בגילאים 6 עד 12 שניםצריך לישון מ-9 עד 12 שעות ביוםעל בסיס קבוע.
• מתבגרים בגילאים בני 13 עד 18צריך לישון 8 עד 10 שעות ביום.

כמה זמן ילוד צריך לישון, אתם שואלים? לפי הנתונים קרן לאומיתלִישׁוֹן(קרן השינה הלאומית):

• תינוקות בגיל 0 עד חודשייםצריך לישון בסביבה 10.5-18 שעות ביום.
• תינוקות בגיל 3 עד 12 חודשיםצריך לישון 9.5-14 שעות ביום.

למען הבהירות, אנו מסכמים את הנתונים לעיל ויוצרים טבלה:

באיזו שעה ילדים צריכים ללכת לישון

עבור כל משפחה, זמן השינה יכול להשתנות מאוד. כמובן, אתה צריך לוודא כי השינה העיקרית של הילד מתרחשת בלילה.

להלן טבלה שנאספה מנתוני הקרן הלאומית לשינה. ממנו ניתן לקבוע באיזו שעה ילד בין הגילאים 5 עד 12 צריך ללכת לישון, בהתאם לשעה שבה הוא קם.

	באיזו שעה הילד קם
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
גיל (שנים)	באיזו שעה אתה צריך ללכת לישון
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45