המזונות הטובים ביותר לשיניים וחניכיים בריאות. מוצרים לשיניים: רשימה של שימושי ומזיק

לפי הסטטיסטיקה, לכל אדם שני מעל גיל שלושים יש בעיות חניכיים. אצל אנשים מעל גיל חמישים, בעיות חניכיים שכיחות הרבה יותר. זה מסוכן מאוד, שכן מצב השיניים תלוי במצב הקרום הרירי של הרקמות הרכות בפה.

ישנם מספר סוגים של מחלות חניכיים:
פריודונטיטיס;
מחלת חניכיים;
דַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם.

מחלת החניכיים השכיחה ביותר היא מחלת חניכיים. עם מחלה זו, עקב משקעים דנטליים, צוואר השן נחשף. בכיס כזה מתחיל תהליך דלקתי שעלול להוביל לאובדן שיניים. זה יכול לקרות אם הבעיה לא מטופלת ומתפתחת צורה חמורה יותר של מחלת חניכיים.

חשוב: עם דלקת חניכיים מתפתחת דלקת בחניכיים, הפוגעת בחלק מהרקמות הרכות בחלל הפה. רובד מצטבר על השיניים ונוצר אבנית.

בשלב החמור של דלקת חניכיים עלולות להיווצר מסות מוגלתיות ולהצטבר בכיסי החניכיים.

דלקת חניכיים היא התפתחות והצטברות של מיקרואורגניזמים בחלל הפה תוך טיפול לא נכון בשיניים ובחניכיים. השקת מחלה זו מובילה להתפתחות פתוגנים בפה ולתהליך הדלקתי שלאחר מכן. בְּ טופס ריצהדלקת חניכיים יכולה להתקדם לדלקת חניכיים.

חשוב: אם אתה מפתח תסמינים של מחלת חניכיים, פנה לטיפול רפואי מיידי. רק רופא שיניים יכול לבצע אבחנה מדויקת ולרשום יחס הולםחֲנִיכַיִם תרופה עצמית יכולה להוביל לרצינות השלכות שליליותעבור הגוף שלך.

איזו תזונה מזיקה לבריאות החניכיים?

חשוב: ישנם גורמים רבים למחלות חניכיים. לעורר בעיות כאלה בחלל הפה יכול להיות הפרה של היגיינה, עישון, חוסר ויטמינים, היווצרות אבנית, הריון, הפרעה בעבודה. מערכת החיסון, טיפול שיניים באיכות ירודה וכו'.

מחלות כגון סוכרת , אַנגִינָה, מחלות דרכי נשימה חריפותיכול גם לגרום לבעיות חניכיים.

חניכיים, כמו שיניים, אוהבות מזון מוצק. בעזרת פירות וירקות לא ממותקים ניתן לא רק להזין את הגוף בוויטמינים הדרושים לו, אלא גם לעסות את החניכיים. באזור של עיסוי כזה, זרימת הדם משתפרת והקרום הרירי של חלל הפה מתחזק.

צריכה תכופה של מזון רך (קינוחים שונים, מאפינס וכו') מובילה לעובדה שהחניכיים, ללא עיסוי, מתרופפות וקיים איום להתפתחות המחלות הנ"ל.

מזון מוצק חזק משפיע לרעה על רקמת החניכיים. למשל, מזון מהיר כמו צ'יפס וקרקרים. חטיף פופולרי זה יכול לשרוט ולפצוע את החניכיים שלך.

חשוב: אנשים עם בעיות פה לא צריכים לאכול מזונות עשירים בסוכר. הוא יוצר אדמה פורייה על אמייל השיניים להתפתחות חיידקים.

אשר, בתורו, יכול לעורר את המראה של אבנית ופריודונטיטיס. בנוסף, סוכר חוסם את ספיגת הסידן - יסוד קורט חשובלשיניים.

המזונות הטובים ביותר לבריאות החניכיים

המוצר הטוב ביותר לחלל הפה הוא גזר. בנוסף לעובדה שהוא מכיל בטא-קרוטן, מרכיב חיוני לגוף, גזר נאזהו מכשיר לעיסוי חניכיים נהדר.

חשוב: חניכיים אוהבות מזון ירקות. בנוסף לעובדה שמוצרים כאלה מכילים בדרך כלל הרבה ויטמינים וחומרי הזנה, הם יכולים גם לנקות את אמייל השן מרבד ולעסות את החניכיים. מוצלחים במיוחד בזה: גזר, סלרי וירוקים.

כרוב ברוקולי שימושי מאוד לשיניים ולחניכיים. כאשר משתמשים בו, נוצר מיקרופילם על החניכיים, המגן על רקמות חלל הפה מהחומצה הכלולה ברוק.

כדי לעצור התפתחות של חיידקים פתוגניים בחלל הפה, אתה צריך להוסיף לתזונה שלך בצל. קיווי ופירות הדר טובים גם לחניכיים. וכדי לשחזר רקמת חניכיים, עליך להוסיף ג'ינג'ר למזון שלך.

ויטמינים לבריאות החניכיים

הויטמין החשוב ביותר לחניכיים הוא ויטמין סי. ויטמין זה מחזק מצב כלליאורגניזם ומסוגל לעזור לנימים בפה לבצע כראוי את תפקידם. בזכות העבודה הזו ויטמין סיחניכיים לקבל חומרים מזיניםבמידה שהם צריכים את זה.

גם החניכיים צריכים ויטמינים מקבוצת B. רוב הויטמינים בקבוצה זו פועלים כ" חומר בניין» לחניכיים. המחסור שלהם בגוף יכול להשפיע על בריאות החניכיים. עם מחלת חניכיים, רופא השיניים חייב לרשום למטופל קורס ויטמין B6.

חיוני גם לבריאות הפה ויטמין. ויטמין זה משפיע על תהליכים מטבוליים רבים בגוף. עם מחסור בויטמין זה, החניכיים עלולות להיות רפויות וחלשות.

חשוב: כדי להגן על החניכיים מפני דימום, עליך לכלול בתזונה מזונות עשירים בויטמין K. מזונות אלו כוללים תפוחי אדמה, תירס, תרד, עגבנייה, ורדים וכו'.

מוצרי בריאות חניכיים

ישנן תרופות רבות שיכולות לחזק את החניכיים, לרפא אותן מחלות שונותולמנוע בעיות ב שלבים מוקדמים. תרופות כאלה כוללות קומפלקסים של ויטמיניםעבור שיניים וחניכיים:
"קלצינובה"- קומפלקס ויטמינים המיועד לשיניים ולחניכיים;
"סידן אוסטאופורוזיס"- קומפלקס ויטמינים לשמירה על האיזון הנכון של סידן בגוף;
לנצח ילדים- קומפלקס של תמציות מוצרים טבעייםלחיזוק שיניים לילדים. יכול לשמש מבוגרים למניעת מחלות חניכיים.
"פריודונטוקידה"- תרופה לטיפול בדלקת בחניכיים. מכיל רכיבים כימיים וצמחיים בעלי פעולה אנטי-מיקרוביאלית ומשכך כאבים.
"הוליסל"- ג'ל לחניכיים בעל אפקט אנטי מיקרוביאלי, אנטי דלקתי ומשכך כאבים. האנלוג של תרופה זו הוא "Mundizal-gel".
"מטרוג'יל-דלתא"- ג'ל לחניכיים המכיל אנטיביוטיקה וחומר חיטוי. במעשיו הוא נחות במקצת מהג'לים הנ"ל.
"קמיסטאד"- ג'ל לחניכיים המכיל תמצית קמומיל ורכיב הרדמה.
"רוטוקאן" — מוצר מוגמרמי פה למחלות חניכיים. מכיל תמצית של קמומיל, קלנדולה ו-yarrow.

חשוב: בחירה תרופות הכרחיותואת מהלך הטיפול יש להרכיב רק על ידי רופא השיניים שבדק אותך. טיפול עצמי אינו מקובל. זה יכול להוביל לתוצאות שליליות.

לאנשים שיש להם חניכיים חולים יש מספר מחלות אחרות

מחלת חניכיים יכולה להוביל מאוד השלכות חמורות. לדברי מדענים בריטים מהאימפריאל קולג' בלונדון, מחלת חניכיים יכולה לעורר אונקולוגיה. במשך יותר מ-18 שנים, מומחים אוספים נתונים על דיאטה, הרגלים רעיםומצב חלל הפה ב-48 אלף גברים בגילאי 18 עד 75 שנים. לרוב, אנשים עם בעיות חניכיים אובחנו עם היווצרות גידולים ממאיריםבכליות, בריאות ודם.

בריאות כל חלל הפה תלויה בבריאות החניכיים. הטיפול הטוב ביותרבעיות חניכיים היא מניעתן. לכן, כאשר מופיעים תסמינים של מחלת חניכיים, עליך לפנות מיד למומחה.

מניעת מחלות חניכיים ב מרפאת שינייםמתחיל בניקוי השיניים מרבד. רובד כהה על השיניים יכול לעורר התפתחות של בעיות אבנית וחניכיים מאוחר יותר.

חשוב: מניעה של בריאות החניכיים יכולה להיעשות גם עם תרופות עממיות. לדוגמה, על ידי שטיפת הפה עם תמיסה של פרופוליס. על מנת שהחניכיים יהיו בריאות וחזקות, הקורסים של שטיפות כאלה צריכים להיות קבועים (3-4 קורסים בשנה למשך 2-3 שבועות).

מחלת חניכיים יכולה להזיק לכל הגוף. לכן, כאשר מופיעים הסימנים הראשונים לבעיה כזו, עליך לפנות מיד למומחה.

וִידֵאוֹ. כיצד לטפל בדלקת בחניכיים? מה לעשות אם החניכיים מדממות? פריודונטיטיס.

רובנו מרכיבים את התפריט שלנו על סמך העדפות אישיות ועצות של תזונאים. עם זאת, לא לכל מה שמועיל לדמות יש השפעה חיובית על מצב חלל הפה. האתר למד אילו מזונות טובים לשיניים ומאילו יש להימנע.

צוֹרֶך

לחזק את האמייל

תמונות Getty Images

ללא אמייל, אי אפשר יהיה לנעוץ את השיניים בתפוח עסיסי: מיד תנקב את השיניים כאב חד. ציפוי עמיד בכל גווני הלבן מגן על עצבים עדינים, רקמות חיבור ו כלי דם, המרכיבים את השכבות הפנימיות של החותכות, הטוחנות ושאר כלבים. חיזוק האמייל, כמו תיקון, הוא תהליך מתמשך: החומצות והסוכרים הכלולים במוצרי מזון נקבעים מושמדים.

בין המוצרים לחיזוק שיניים תשומת - לב מיוחדתמגיע גבינה דלת שומן, חלב ויוגורט טבעי. הם מכילים לא רק סידן, אלא גם קזאין. החלבון הזה הוא שהופך את האמייל לחזק יותר. טופו, כמו גם מנות בשר או דגים, יפצו על חוסר הזרחן, במיוחד אם תבשלו מרק מהאחרון. אכילת מזונות עשירים בסידן וזרחן תגן אמייל השןולעזור בתהליך הרימינרליזציה. אז לא יהיה צורך בהליכי השיניים הנעימים ביותר לשחזור האמייל.

יש... מים

תמונות Getty Images

מאכלים פריכים עם תוכן נהדראפילו לא יחליף מים משחת שינייםוצף. העובדה היא שפירות וירקות חיים קשים צריכים להילעס במשך זמן רב וביסודיות, והם מבצעים את אותו תפקיד עבור השיניים כמו קרצוף לעור. בנוסף, תהליך זה כרוך בשחרור רוק. והרוק הורס חלקיקי מזון שנתקעים בין השיניים, מגן על האמייל מפני חיידקים. תפוחים, גזר וסלרי מסירים את הפלאק ומרעננים את הנשימה. אגסים מנטרלים את החומציות המוגברת של חלל הפה. העיקר לאכול ירקות ופירות בצורתם הגולמית: רטטוי, עוגות תפוחיםאו ריבה אינם נחשבים למזונות בריאים לשיניים.

זכור ויטמינים

תמונות Getty Images

אפילו ילדים יודעים שהשיניים והעצמות זקוקות לסידן וויטמין D. כמו ששרלוק הולמס וד"ר ווטסון לא יכולים לחיות אחד בלעדיו, כך הגוף זקוק לוויטמין D כדי לספוג סידן, שבלעדיו אין לו שום תועלת. לשתות חלב מועשר, לאכול חלמונים, פטריות, סויה, ירקות ירוקים ודגים שמנים - מזונות אלו טובים לשיניים בשל התוכן של שני המרכיבים. אפשרות נוספת היא לקחת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים ומינרלים. וויטמין D מסונתז תוך עשר דקות בלבד מחשיפה לשמש (ללא קרם הגנה), האספקה ​​מספיקה לכל היום.

זה אסור

אין חומצות

תמונות Getty Images

כאמור, מזונות חומציים (הם מזונות עם רמה נמוכה pH) - הכי הרבה מוצרים מזיקיםלשיניים בכלל ולאמייל בפרט. בסיכון נמצאים סודה, קפה ויין (במיוחד אדום ויבש). גם השניים האחרונים מכתימים את השיניים בצבע לא מושך. אם אתה לא יכול לסרב לכוס אמריקנו בבוקר וכוס קיאנטי בערב, שנה את הגישה שלך לתרבות השתייה. שתו משקאות כאלה בלגימה אחת או דרך קשית, אך אל תתמתחו לאורך זמן. לאחר מכן, התרחק ממזונות חומציים אחרים לפחות לכמה שעות.

גַם חומציות יתרלהחזיק חומץ, כל פירות הדר ועגבניות (גם טריות וגם בצורה של רוטב או מרק). עדיף לאכול אותם בחברת ארוחות מאוזנות מרובות מרכיבים. למשל, ארוחת צהריים של בשר, גבינה וירקות פריכים תנטרל את נזקי העגבניות.

בלי סוכר

תמונות Getty Images

לא בכדי בילדות אמרו לנו כל הזמן שיש קשר חד משמעי בין אכילת שוקולד למספר השיניים בפה. ובכן, אולי ההורים לא אמרו את זה במילים כאלה, אבל המשמעות זהה: ממתקים מעוררים עששת ואוהבים להיתקע בין השיניים, והופכים למאכל טעים לחיידקים.

אפילו גרועים משוקולד הם טופי וסוכריות על מקל (אפילו לשיעול). הם נשארים בפה עבור הרבה זמן, בהתאמה, יש יותר הזדמנויות להתקפה. לא פחות מזיקים הם מוזלי ופירות יבשים, במיוחד בצורת ברים. יש להם הרבה גלוקוז וסוכר, הם דביקים ונתקעים בשיניים.

למרות שבטיחותם של סוגים רבים של תחליפי סוכר עדיין מוטלת בספק, רופאי השיניים מצביעים בחיוב. בפרט, האור הירוק ניתן לממתיק המלאכותי קסיליטול, שלא רק שאינו גורם, אלא גם מונע עששת. בגלל זה אחרי האוכל מסטיקרצוי סוכריות על מקל. הגבל את מספר החטיפים, במיוחד חמוצים או מתוקים. ככל שאתה אוכל לעתים קרובות יותר, כך רמת החומציות גבוהה יותר חלל פה.

ללא אלכוהול

תמונות Getty Images

מִקצוֹעָן השפעה שליליתיינות על אמייל כבר סיפרנו. עם זאת, השיניים אינן ידידותיות עם סוגים אחרים של אלכוהול. הסיבה היא שקטגוריית המשקאות הזו מעצבנת רקמות רכות(כולל חניכיים) ומפחית ריור.

זה בכלל לא אומר שלמען חיוך יפה אתה צריך למנוע מעצמך אפילו כאלה שימושיים מנקודת המבט של אכילה בריאהמוצרים. פשוט נסו לנטרל את הנזק: אחרי מנה או משקה שרופא השיניים שלכם לא מאשר, תאכלו חתיכת גבינה, תנשנשו גזר, תלעסו מסטיק במשך 5-10 דקות, או יותר טוב, צחצחו שיניים או לפחות שטפו פֶּה.

חיוך נוצץ יפה אפשר לקבל רק עם חניכיים ושיניים בריאות. היגיינה נכונה ואיכותית עוזרת למנוע רבים מחלות שיניים. עם זאת, בריאות השיניים תלויה לא רק בכך.

גַם חשוב מאוד באילו מוצרים אנו משתמשים ובאיזה צורה.

פריטים נדרשים

המזונות שאנו אוכלים על בסיס יומי מכילים חומרים מסוימים הדרושים לחיזוק אמייל השיניים ולשמירה על בריאות החניכיים.

הבה נפרט את אלה בקצרה אלמנטים וויטמינים, שבלעדיהם אי אפשר לקבל חיוך קורן:

• סִידָן. תעריף יומיעבור אלמנט זה הוא 1000-1200 מ"ג. זהו מרכיב יוצר לאמייל השן ורקמת העצם.

  סידן לוקח חלק בתהליכים של hematopoiesis, זרימת הדם, משפיע על תפקוד הלב, מערכת העצבים.

  התכולה הגבוהה ביותר של יסוד זה נצפתה במוצרי חלב עם תכולת שומן בינונית, פרג, דגים רזים, אגוזים, ענבים, סלרי, תותים.

• זַרחָן. דרישה יומיתבזרחן למבוגרים - 800 מ"ג.

  אלמנט זה, יחד עם סידן, מעורב ישירות ביצירת רקמת העצם ואמייל השיניים, תוך שהוא פחות שביר.

  נמצא בשמרים, סובין, גבינה רכה, אגוזים וקטניות.

• פלוּאוֹר. תעריף יומי- 4 מ"ג. בשילוב עם סידן, יסוד זה יוצר תרכובות מיוחדות - פלואורפטיטים, העמידות ביותר לחומצות.

  בעזרתם, האמייל מתחזק ועמידותו להשפעות מזיקות עולה.

• בַּרזֶל. כמות נדרשת- 10-18 מ"ג ליום.

  לוקח חלק ישיר ברוב התהליכים המתרחשים בגוף, בפרט בתחזוקה מצב בריאשיער, ציפורניים ושיניים.

  מקורותיו הם בשר איברים ובשר, חלקם פירות.

• ויטמין סי. הנורמה למבוגר היא 90 מ"ג ליום. זהו נוגד חמצון טבעי המסייע בייצוב החומציות ומשפיע על מהלך תהליכי החומציות וההפחתה.

  יש השפעה מועילה על עבודת הכלל מערכת דם, והוא גם אחד המווסתים של תהליכים מטבוליים במוצקים ו רקמות חיבור. המצב התקין של תהליכי המכתשית והחניכיים תלוי בכמות הוויטמין C הנצרכת.

  זה יכול להיות מקורו מפירות הדר, כרוב חמוץ, פירות, ירוקים, ורדים, ברוקולי ועוד.

• ויטמין די. הצריכה היומית היא 10-15 מק"ג.

  משתתף ב תהליכים מטבוליים, תורם לעובדה שהגוף סופג את הסידן והזרחן הדרושים לו, מסייע בפיזור נכון של יסודות אלו ברקמות ומחזק את אמייל השן.

  המקורות כוללים ביצים, כבד, דג שמנוני, שמנת חמוצה.

טופ 10: מה נדרש קודם

ירקות ופירות קשים

זה יכול להיות תפוחים, גזר, דלעת, כרוב, צנוניות ועוד. קודם כל, מוצרים אלה בשימוש בסוג, באופן טבעישיניים נקיות גם במקומות הכי קשים לגישה. וכידוע, היגיינה היא המפתח לבריאות.

יש להוסיף כי עם לעיסה זהירה של מזון מוצק, הרוק מתחיל להפריש באופן פעיל, מה שעוזר לשטוף את הרובד וחלקיקי המזון המנוקים מהאמייל. בנוסף, בעת לעיסת ירקות ופירות קשים עיסוי חניכיים איכותי.

כידוע, השיניים מוחזקות במקומן, בין היתר, על ידי החניכיים. העיסוי שלהם עוזר לחזק רקמות רכות, להגביר את הטונוס, לשפר את זרימת הדם.

כמו כן, מזונות אלו עשירים ו חומרים שימושיים. לדוגמה, גזר הוא מחסן אמיתי של ויטמינים. בָּה ב כמויות גדולותמכיל בטא קרוטן, ויטמינים E, D ו-B. כל זה שימושי ביותר לחיזוק רקמות חניכיים.

בנוסף, גזר ושאר ירקות מכיל סידן ופלואור, אשר נחוצים לחלוטין עבור אמייל חזק וחזק.

יְרָקוֹת

הכוונה היא לכל מה שבאמת חסר לנו בחורף: סלרי ריחני טרי, שמיר, בצל, פטרוזיליה, סוגים שונים של חסה ועוד ועוד.

הם מכילים אלמנטים שימושיים לא רק לחיזוק השיניים, אלא גם משפיעים לטובה על כל הגוף שלנו בכללותו. ביניהם חומצה פולית ובטא קרוטן.

עם נוכחות מתמדת של ירקות בתזונה, אתה יכול להשיג חיזוק המערכת החיסונית הכללית והחסינות המקומית בחלל הפה. בנוסף, לבצל ופטרוזיליה השפעה אנטיבקטריאלית, המסייעת בשמירה על היגיינה ברמה המתאימה ומונעת התפתחות חיידקים.

פירות יער

חמוציות, תותים, ענבים, דומדמניות ועוד דברים שהטבע נותן לנו בקיץ. פירות היער מכילים כמויות שונותהרבה משמעותי מבחינה ביולוגית והכרחי לתפקוד תקין של הגוף של מיקרו-אלמנטים וויטמינים.

בנוסף, מאוד חשוב שמוצרים אלו יכילו שילובים ייחודיים לחלוטין חומצה אורגניתופיגמנטים.

המיץ של רוב פירות היער שימושי גם בכך שהוא אמצעי מצוין למניעת עששת. יש לו אפקט אנטיבקטריאלי בהיר, המונע היווצרות של חיידקים בכמות גדולה בחלל הפה.

אֱגוֹזִים

ערכם התזונתי מוגדר כגבוה במיוחד בשל נוכחותם של יסודות קורט רבים החשובים לבריאות הרקמות והשיניים החניכיים.

בנוסף, באגוזים בכמויות גדולות מכיל קומפלקסים טבעיים ייחודיים של רב בלתי רוויים חומצות שומן, ויטמינים וחומצות אמינו.

חלק מזני האגוזים, כמו אגוזי קשיו, מכילים גם רכיבים נוספים שלא רק מאפשרים תוספת טיפול אנטיספטיחלל הפה, אבל גם מסוגל להפחית כְּאֵב שִׁנַיִםויש להם השפעה טוניקית על רקמות.

לשקדים, למשל, יש גם השפעה אנטי-עוויתית, בנוסף להיותם משכך כאבים. ובצנוברים יש ונדיום, התורם להתפתחות רקמת העצם.

מַחלָבָה

מפורסם תוכן גבוהסידן, ויטמינים מסוימים (D, A, B), מגנזיום. עם זאת, בנוסף לאלמנטים שימושיים לכל האורגניזם, לחלק ממוצרי החלב יש גם פעולה ישירהעל אמייל השן.

אז, למשל, השימוש ביוגורט מנרמל איזון חומצה-בסיסלא רק במעיים, אלא גם בחלל הפה. זה מפחית את כמות מימן גופרתי ובכך עוזר לחסל ריח רע.

קזאין, פוספטים וסידן הכלולים ביוגורט, לקדם מינרליזציה טבעית של אמייל השן.

חלק מהאלמנטים, כולל חומצת חלב שנמצאת בגבינת קוטג' וכן מלחי סידן וזרחן, לוקחים חלק בשיקום רקמת העצם ובתהליכים רבים אחרים, כולל ייצור המוגלובין.

גבינה קשה מעלה מאוד את ריכוז תרכובות הסידן הניתנות לעיכול, וכן מגבירה את כמות הרוק המופרשת, החשובה למניעת עששת ולמלחמה בחיידקים.

פרי הדר

תפוזים, ליים, קלמנטינות, אשכוליות. הם כוללים ויטמינים (PP, C, E, B) ו רשימה רחבהיסודות קורט (זרחן, ברזל, מגנזיום, סידן, נתרן)חשוב לבריאות השיניים.

מלבד הרכב שימושי, ארומה של הדרים ו שמנים חיונייםיש השפעה טוניקית על גוף האדם בכללותו.

אתה יכול גם לדבר על כמה מאפיינים ייחודייםפירות הדר.

לדוגמה, בשימוש יומיומי באשכולית, החניכיים המדממות מופחתות, וסיד משפר את אספקת הדם לחניכיים ותורם לא רק לחיזוק, אלא גם להלבנת אמייל השיניים בשל נוכחותן של כמה חומצות אורגניות.

פירות ים

מזונות בריאים להפליא המפורסמים תכולה גבוהה של זרחן, סידן, פלואור, ומכילה גם ויטמינים D ו-B1. כל זה תורם לחיזוק רקמת העצם בכלל, ובפרט, משפר את מצב השיניים, הציפורניים, השיער והרקמות הרכות של החניכיים.

כמעט לכל הדגים, במיוחד דגי הים, יש השפעה מחזקת ומתחדשת על השיניים והחניכיים, ומשמש גם כמקור לחומר בנייה לעצמות.

גם מניעת עששת ומחלות שיניים אחרות נמצאת ברשימה. השפעות חיוביותפירות ים בשל תכולת יוד, פלואור, סלניום וסידן.

ביצים

זהו מוצר ייחודי לחלוטין מכיל את כל 12 הויטמינים החיוניים, רוב המיקרו-נוטריינטים החיוניים, כמו גם פחמימות, חלבונים ושומנים.

ראוי גם לציין כי קליפת ביצה הוא מקור מצוין לסידן, אשר נספג בקלות בגוף, עוזר ליצור אמייל שיניים בריא וחזק, ובנוסף, להיפטר מכזה תופעה לא נעימהכמו חניכיים מדממות.

דבש

זהו מוצר ייחודי לחלוטין, אבל לבריאות השיניים, זה שימושי בעיקר לתוכן של אנזימים. חומרים אלו תורמים להרס הטבעי של חיידקים פתוגניים בחלל הפה, ובכך מהווים דרך מצוינת למניעת עששת.

מרכיב נוסף ראוי לתשומת לב מיוחדת. זהו פרופוליס, אשר משמש כבר זמן רב כאמצעי למניעת התפתחות עששת, סטומטיטיס ומחלות חניכיים.

כמו כן, פרופוליס בהרכבו מכיל עשרות חומרים שימושיים המשפיעים לטובה על בריאות הפה בכלל.

כמו כן יש להזכיר חַלַת דְבַשׁלעיסה אשר מחטאת ומנקה את השיניים וחלל הפה, מונעת התפתחות של סטומטיטיס ומחלות שיניים אחרות.

מַשׁקָאוֹת

קודם כל, צריך להזכיר את הצורך שמירה על נורמליות מאזן מים . לדוגמה, עם מחסור במים, נראה כי חלל הפה מתייבש.

הדבר נובע מירידה משמעותית בהפרשת הרוק, שהיא ההגנה הטבעית של חלל הפה מפני חיידקים.

זה מקל על ידי תוכן משמעותי של mucins, אשר לא רק מספקים את הגמישות והצמיגות הדרושים של הרוק, אלא גם מגבילים את הרבייה של חיידקים פתוגניים.

תה, שחור וירוק כאחד, מכיל קטצ'ין, אשר בהיותו נוגד חמצון תורם להפחתה משמעותית במספר החיידקים, מחטא את חלל הפה.

אותו הדבר ניתן לומר על מה שנקרא תה צמחים, המכילים קומפלקסים של ויטמינים וחומרים הדרושים למניעת התפתחות מחלות שיניים.

עולש ראוי לתשומת לב מיוחדת, הודות לשימוש בו ניתן להשיג גירוי של זרימת הדם בחלל הפה, חיזוק רקמות רכות וקרום רירי, כמו גם את ההשפעה הכוללת - התאוששות חליפין רגילחומרים.

ציות לכללים התורמים לשימור בריאות השיניים, ראה את הסרטון:

שיטות ריפוי עממיות

זה פשוט מספר מתכונים, מוכן באמצעות מוצרים שימושיים לשיניים:

• תמיסת קלמוס עם פרופוליס. כדי להכין פתרון לשטיפה, זה מספיק כדי להוסיף כמה טיפות של טינקטורות של רכיבים אלה.

  יש לבצע את ההליך פעם ביום, אשר יסייע לא רק בחיזוק השיניים, אלא גם יסייע בחיזוק החניכיים ובביטול התהליכים הדלקתיים המתרחשים בהן.

• קליפות ביצים טחונות דקהוא מקור מצוין לסידן.

  עם זאת, יש ליטול אותו במקביל לוויטמין B (לדוגמה, יחד עם שמן דגים).

• ניתן לבצע שיפור של אמייל השן וטיפול רימינרליזציה טבעי באמצעות מרתח של עולש עם חלב.

  הקורס הרגיל הוא שבוע של 2-4 כפות ליום.

זכור כי בריאותו של האורגניזם כולו בכללותו היא תנאי מוקדם לבריאות חלקיו האישיים, בפרט, השיניים והחניכיים.

אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

• אלנה

  14 ביולי 2016 בשעה 20:14

  יש דעה, לא משנה כמה ויטמינים ומיקרו-אלמנטים תאכלו, השיניים שלכם עדיין יהיו מה שהן מיועדות להיות מבחינה גנטית. אבל מדוע, אם כן, לילדים עם אותם הורים יכולים להיות מצבי שיניים הפוכים לחלוטין? כמו כן, בדרך כלל השיניים סובלות רבות במהלך ההריון ולאחריו, כאן טיפול ה"אוכל" לפי המתכון של סבתי עזר לי - קליפת ביצה עם מיץ לימון. והשיניים היו במקום והעצמות לא כאבו. סבתא, אגב, שייעצה לשיטה הזו היא עדיין ה"נשנשת" הזו - בת 75, והשיניים שלה יפות!

• ניקה

  14 ביולי 2016 בשעה 21:41

  לכולם במשפחה שלנו יש שיניים מאוד בעייתיות, והבת שלי אינה יוצאת דופן. השיניים חלשות מאוד, מגיבות לחום ולקור. לא ידעתי שפירות ים כל כך שימושיים, אבל הערה לגבי השפעה מועילהביצים הייתה תגלית נהדרת. עכשיו התחילו ליישם שיטה עממיתתמיסות עם פרופוליס, התוצאה מורגשת, אבל כמובן לא מיד. תהליך דלקתיעבר למחרת.

• קטיה

  15 ביולי 2016 בשעה 21:25

  שמעתי הרבה על זה שאגוזים טובים לשיניים, אבל נתקלתי בבעיה כזו שהם גם מגבירים פריחות בעור. לכן, נאלצתי לנטוש את השימוש התכוף בהם. אני חושב שעכשיו אחליף אותם בשמחה בהדרים ומוצרי חלב. אני מאוד רוצה לפקח על בריאות השיניים שלי לא רק בעזרת אמצעים מיוחדיםאלא גם מוצרים שנצרכו.

  אֱמוּנָה

  22 באוגוסט 2016 בשעה 8:25 בבוקר

  אני לא אגיד שגיליתי הרבה דברים חדשים בעצמי - ברור שצריך להקפיד על היגיינה ולהשתמש במוצרים בריאים. לא פלא שאומרים: אנחנו מה שאתה אוכל. אבל שמעתי על היתרונות של אגוזים בפעם הראשונה, חשבתי שהם יכולים רק להזיק לאמייל השן. היא גם הייתה סקפטית לגבי תה, במיוחד תה שחור, מכיוון שהוא יכול לעורר הופעת רובד או כהה של האמייל. אני אקח לתשומת ליבי תרופות עממיותלפעמים הם הרבה יותר יעילים מתכשירים פרמצבטיים יקרים.

• אירינה

  12 ביוני 2017 בשעה 19:52

  אני לא יכול להגיד שאני הולך לרופא שיניים לעתים קרובות. אני מחשיב את עצמי בר מזל בגנטיקה. כמעט לכולם במשפחה יש שיניים טובות. אבל ב בתקופה האחרונהאני מודאג מדימום בעת צחצוח שיניים. אני אקח לעצתך ואכלול עוד פירות הדר בתזונה שלי. כל שאר המתואר אני אוהב ומשתמש בו במידה רבה או פחותה. במיוחד אגוזים וגבינה קשה.

חיוך קורן הוא לא רק סימן שיהיה לך מצב רוח טובאלא גם עדות לשיניים יפות בריאות. וכדי שהם ישארו אותו הדבר שנים רבות, צריך לטפל בהם כל יום. לכן, היום נדבר על אילו מזונות טובים לשיניים.

עיסוי ירקות

המוצרים הטובים ביותרלחניכיים ושיניים - אלו ירקות, בעיקר קשים ורעננים. ביניהם, גזר נא נמצא בעופרת, עשיר בבטא-קרוטן, ויטמינים B, D, E, כמו גם סידן ופלואור, המחזקים את אמייל השיניים. אלמנטים יקרי ערך אלה גם מזינים באופן פעיל את החניכיים ומשפרים את זרימת הדם שלהם. לסלק, כרוב, צנוניות ודלעות יש תכונות דומות. בלעיסתם אנו מנקים את הפלאק מהשיניים ומעניקים עיסוי מצוין לחניכיים. בנוסף, התהליך משתחרר מספר גדול שלרוק ששוטף חיידקים מזיקים.

קליפת פירות

פירות ופירות יער תורמים לחיוך קורן, כי אלו מזונות להלבנת שיניים. אז, תפוזים, אננס ותותים מכילים חומצות שהופכות את האמייל ללבן ומבריק. ותפוחים, כמו פירות קשים רבים אחרים, עמוסים באנזימים שהורסים חיידקים שגורמים לחורים. זה שימושי במיוחד לאכול אותם לאחר הארוחות, כי לעיסת סיבים קשים מנקה את הפה מחלקיקים קטנים של מזון ומבטלת ריחות לא נעימים. נכון, אחרי זה לא מומלץ לצחצח שיניים מיד, כי מיץ תפוחיםמרכך את האמייל.

מניעת מוצרי חלב

מילדות לימדו אותנו: כוס כל יום היא התרופה הנכונה לחזקים שיניים בריאותועצמות. וזה נכון, כי מוצרי חלב מכילים סידן שמשפיע לטובה עליהם. גבינת קוטג' מכילה סידן וזרחן, מחזקים זה את זה ומחזקים את השיניים. יוגורט טבעי עשיר גם בסידן, פוספט וקזאין, העשירים במינרלים. רקמת שינייםוחניכיים. גבינה מכילה לא רק מינוני הלם של סידן, אלא גם אנזימים מיוחדים שכן מניעה יעילהעששת ומחלות חניכיים.

טיפול ימי

לשאלה אילו מזונות תורמים לבריאות השיניים, עונים תזונאים פה אחד - דגים ופירות ים. הם שופעים סידן, זרחן, פלואור, תיאמין וויטמין D, המחסור בהם מוביל למחלות של שיניים וחניכיים, כמו גם היחלשות של רקמת העצם של האורגניזם כולו. השימושיים ביותר הם זני יםדגים, כי הם, בין היתר, מכילים מינונים מרוכזים של יוד, המגן על השיניים מעששת. בין פירות הים, הם מובילים כי הם מכילים הכי הרבה סידן ופלואור. צריכה קבועה שלהם במזון מונעת היווצרות פלאק והרס אמייל השן.

תרופת פלא אגוזים

מוצרים המחזקים שיניים חייבים לכלול אגוזים. כמות חומצות האמינו, הוויטמינים והמינרלים יקרי הערך, כולל סידן וזרחן, מתגלגלת. לאגוזים יש גם יתרונות אחרים. קשיו מנטרל חיידקים מזיקים ההורסים את אמייל השיניים. אגוז מלךמכיל סיבים חיוניים לשיניים, חומצה פולית, מגנזיום וויטמין B6. לשמן שקדים יש אפקט אנטיספטי ומקל על כאבי שיניים. צנוברים מכילים זרחן ונדיום, המזינים רקמת עצםונורמליזציה של מצב סיבי העצב.

תרגילי חיזוק

אוהב עוף ו ביצי שליו? נהדר, כי ביצים הן מוצר שטוב לשיניים. זהו מחסן אמיתי של חומרים חיוניים, ביניהם משמעות מיוחדתיש לו ויטמין D. הוא זה שאחראי עליו רמה נורמליתזרחן בגוף. וקליפות ביצים הן מקור יקר ערך לסידן. כדי לקבל אותו במלואו, טוחנים עם מטחנת קפה קליפת ביצהלאבקה דקה ולקחת כפית אחת מדי יום. זוהי הדרך הקלה ביותר להשיג שיניים בריאות חזקות ולרפא חניכיים מדממות.

טיפול בדבש

דבש הוא אחר מוצר שימושילבריאות השיניים. קודם כל, הודות לאנזימים שהורסים מיקרואורגניזמים מזיקים בחלל הפה. פרופוליס שימש מאז ימי קדם לטיפול במחלות חניכיים, עששת ומחלות חניכיים. מדענים מצאו בו כמה עשרות חומרים שימושיים שהופכים את אמייל השן לחזק יותר. לא במקרה פרופוליס הוא חלק ממשחות שיניים רבות. ומסרקי שעווה לעיסה מנקים ומחטאים בצורה מושלמת את חלל הפה, וגם מונעת דלקת בחניכיים והתפתחות של stomatitis.

נהלי מים

מציאת שיניים יפות ובריאות תעזור לא רק המוצרים הנכוניםאלא גם משקאות. ביניהם - תה שחור רגיל ללא סוכר. הוא מכיל קכטינים, המשמידים חיידקים מזיקים. כוס תה לאחר האכילה תעזור לא רק לשטוף אותם מהפה, אלא גם להיפטר מריח רע מהפה. אל תשכח מים, במיוחד מים מופלרים. שטיפה יסודית של הפה במים כאלה תנקה אותו מחלקיקים זרים. בנוסף, הוא מחזק ביעילות את אמייל השן ומונע היווצרות פלאק.

על ידי כך שאתה יודע אילו מזונות מחזקים את השיניים שלך, אתה יכול להגן עליהם בצורה מהימנה מחלות מסוכנות, ובו זמנית - להגביר את החסינות של האורגניזם כולו. ואז כל ביקור אצל רופא השיניים יהיה שמחה.

האם יש אדם שלא היה רוצה שיהיו לו שיניים חזקות ולבנות? ברור שלא! אחרי הכל חיוך יפהל אנשים מודרנייםהוא אחד הסימנים בריאות טובהמראה מטופח וביטחון עצמי.

וכדי שהשיניים והחניכיים שלך לא יגרמו לך בעיות לאורך זמן רב ככל האפשר, אלא רק ישמחו אותך מראה חיצוני, בנוסף לטיפול זהיר בהם, יש צורך להקים תזונה נכונה.

המזון שאנו נוטלים מדי יום מרווה את הגוף באנרגיה ובחומרים שימושיים שיכולים להשפיע על העבודה. איברים פנימיים, מצב העור, השיער וכמובן השיניים.

למרבה הצער, ישנם מוצרים המספקים השפעה שליליתעל מצב חלל הפה. כמה מהם לעורר צמיחה של חיידקים, כתוצאה מכך, אולי, יש ריח מהפה, כמו כן מזון המזיק לבריאות השיניים תורם להחלשת האמייל, גורם לרגישותו ולהכהותו.

כולם יודעים שלכל אדם יש מגוון של חיידקים בחלל הפה. ואם אתה אוכל לעתים קרובות מזונות עשירים בפחמימות, נוצרת סביבה, נוח לגידול חיידקים.

הם תורמים להפיכת הסוכר לחומצה, אשר מטיחה בהדרגה סידן ו מינרלים שימושייםמאמייל השן. בשל ההשפעה השלילית, השיניים הופכות רגישות, הם עשוי להופיע נזק קל , שדרכו יחדרו חיידקים, שיגרמו להתפתחות עששת ודלקת חניכיים.

מ תת תזונהגם החניכיים סובלות. לדוגמה, כמה מיצים ומשקאות מוגזים מכילים כמויות גבוהות של חומצה וצבעים כימיים, מאכל לרקמות הפה, מה שעלול להוביל למחלות לא נעימות כגון סטומטיטיס או דלקת חניכיים.

אבל הבעיות האלה ניתן להימנעאם אתה מנסה להשתמש כמה שיותר עוד אוכלמכיל ויטמינים הדרושים לשיניים ולחניכיים ו מינרליםהמסייעים בחיזוק האמייל, השמדת חיידקים ומניעת היווצרות פלאק.

ויטמינים ומינרלים חיוניים לשיניים

לחניכיים בריאות ולחיזוק האמייל, הכרחי לכלול בתזונה מזונות בריאים המכילים ויטמינים ומינרלים:

אילו מזונות טובים לשיניים

מוצרים לחיזוק העצמות והשיניים. להלן רשימה של מוצרים טובים לשיניים ולחניכיים שיעזרו לשמור על חיוך בריא ולבן כשלג:

משקאות בריאים

כדי להרגיש טוב ולהיות בעלות שיניים בריאות, קודם כל, אתה צריך לשתות כמות מסוימת כל יום. מים טהורים. הוא מרווה את הגוף בלחות הדרושה ומזין במגוון מינרלים.

תכולת הנוזלים התקינה בגוף תורמת לזרימה תקינה של כל התהליכים. התייבשות משפיעה לרעה על בריאות חלל הפה, בעיקר בגלל מעט רוק מתחיל להיווצרהמחזקת את השיניים ומגינה עליהן מעששת.

מומלץ גם לשתות שחור או תה ירוקאך ללא תכולת סוכר. מְאוֹד שימושי ו תה צמחים , בעלי השפעה מרפאת על רקמת החניכיים, והם גם מסוגלים לחזק את האמייל ולהיפטר מחיידקים. המשקאות השימושיים והטעימים ביותר מקמומיל, מנטה, מרווה, קלנדולה, סנט ג'ון wort.

מזונות מזיקים לאמייל השן

למוצרים מזיקים יש השפעה שלילית ביותר על מצב מערכת השיניים. הם מסוגלים לפצוע את האמייל והחניכיים, להרוס רקמות שיניים באמצעות חומצות ולתמוך בפעילות של חיידקים פתוגניים.

בְּ שימוש תכוףמזון רך מאוד כמו לחם, עוגות, חמאה, דייסה, שיניים לאבד עומס לעיסההכרחי לבריאותם. ואוהבי זרעים צריכים להיות מודעים לכך שכאשר הם נלעסים עם השיניים, האמייל יכול להינזק בצורה חמורה למדי, שלא יהיה לו זמן להתאושש.

השפעה טראומטית על פני השיניים יכולה להיות מאוד אוכל קשה וקשה, למשל, קרקרים, עצמות, כמה סוגי ממתקים.

מגוון משקאות המכילים גזים ו צבעים מזיקים למשל: שמפניה, קוקה קולה, לימונדה. כדי איכשהו להפחית את ההשפעה השלילית שלהם, אתה צריך לשתות משקאות כאלה דרך קשית, ולאחר השתייה, לשטוף את הפה ביסודיות עם מים.

צבע השיניים יכול להיות מושפע רוטב סויה, מיצים, יין אדום, קפה חזק. אגב, צריכה משמעותית של תה וקפה מתוקים עלולה להפריע לספיגת הסידן. פירות יער ופירות של כהה ו צבע בהיריכול גם להכתים את השיניים שלך, אז אחרי האוכל אתה צריך אל תשכח לשטוף את הפה.

להלן רשימה של מזונות שכדאי לאכול כמה שפחות:

• קפה - יכול לחסום את ספיגת הסידן, להשפיע על צבע האמייל ולגרום להתייבשות;
• משקאות מוגזים - להרוס מאוד את האמייל;
• מוצרי מאפה, מַמתָקִים, פסטה - לעורר הצטברות של רובד מזיק על השיניים;
• אלכוהול - מייבש את הגוף, משפיע על צבע ומבנה האמייל.