תפקידה של התרבות הגופנית בחיי האדם: חשיבות השיעורים, ההשפעה על גוף האדם, שיפור הבריאות הגופנית והנפשית. תפקידה של התרבות הפיזית בחיי החברה המודרנית

התרבות הפיזית היא חלק מהתרבות האוניברסלית

התרבות הפיזית היא חלק אורגני מהתרבות האנושית, האזור העצמאי המיוחד שלה. יחד עם זאת, זהו תהליך ותוצאה ספציפית של פעילות אנושית, אמצעי ודרך לשיפור גופני של הפרט. התרבות הגופנית משפיעה על ההיבטים החיוניים של הפרט, המתקבלים בצורה של נטיות, המועברות גנטית ומתפתחות בתהליך החיים בהשפעת החינוך, הפעילות והסביבה. תרבות פיזית מספקת צרכים חברתייםבתקשורת, משחק, בידור, בצורות מסוימות של ביטוי עצמי של הפרט באמצעות פעילות שימושית פעילה חברתית.

בבסיסה, לתרבות הגופנית יש פעילות מוטורית מועילה בצורה של תרגילים גופניים המאפשרים לך ליצור ביעילות את המיומנויות והיכולות הדרושים, יכולות גופניות, לייעל את הבריאות והביצועים שלך.

התרבות הפיזית מיוצגת על ידי שילוב של ערכים חומריים ורוחניים. הראשונים כוללים מתקני ספורט, מלאי, ציוד מיוחד, ציוד ספורט, תמיכה רפואית. האחרונים כוללים מידע, יצירות אמנות, סוגים שונים של ספורט, משחקים, מתחמי תרגילים גופניים, נורמות אתיות המווסתות התנהגות אנושית בתהליך של תרבות גופנית ופעילויות ספורט וכו'. בצורות מפותחות, התרבות הפיזית מייצרת ערכים אסתטיים (מצעדי תרבות גופנית, נאומי ספורט והדגמה וכו').

התוצאה של פעילות בתרבות הגופנית היא כושר גופני ומידת השלמות של מיומנויות ויכולות מוטוריות, רמה גבוההפיתוח חיוניות, הישגי ספורט, התפתחות מוסרית, אסתטית, אינטלקטואלית.

לכן, יש להתייחס לתרבות הפיזית כסוג מיוחד של פעילות תרבותית, שתוצאותיה מועילות לחברה ולפרט. בחיים החברתיים במערכת החינוך, החינוך, בתחום ארגון העבודה, חיי היומיום, בילוי בריא, התרבות הגופנית מראה את משמעותה החינוכית, החינוכית, משפרת הבריאות, הכלכלית והתרבותית הכללית, תורמת להופעתה של כזה מגמה חברתית כתנועת תרבות פיזית, כלומר. פעילות משותפת של אנשים על שימוש, הפצה ושיפור של ערכי התרבות הגופנית.

ספורט הוא תופעה של חיי תרבות

ספורט הוא חלק מהתרבות הפיזית. בו אדם מבקש להרחיב את גבולות יכולותיו, זהו עולם עצום של רגשות הנוצר מהצלחות וכישלונות, המחזה הפופולרי ביותר, אמצעי יעיל לחינוך וחינוך עצמי של אדם, ג. יש תהליך מורכב של יחסים בין אישיים. ספורט הוא למעשה פעילות תחרותית והכנה מיוחדת לקראתה. הוא חי לפי כללים ונורמות התנהגות מסוימות. זה מבטא בבירור את הרצון לניצחון, השגת תוצאות גבוהות, הדורשים גיוס של התכונות הפיזיות, הנפשיות והמוסריות של אדם. לכן, אנשים מדברים לעתים קרובות על האופי האתלטי של אנשים שמתבטאים בהצלחה בתחרויות. בסיפוק צרכים אנושיים רבים, הספורט הופך להיות צורך פיזי ורוחני (נושא זה נדון ביתר פירוט בפרק 7).

מרכיבים של תרבות פיזית

חינוך גופני.כלול במערכת החינוך והחינוך, החל ממוסדות הגן, הוא מאפיין את הבסיס של הכושר הגופני של אנשים - רכישת קרן של מיומנויות מוטוריות חיוניות, פיתוח רב-תכליתי של יכולות גופניות. מרכיביו החשובים הם "אסכולת" התנועות, מערכת תרגילי ההתעמלות וכללי ביצועם, בעזרתם מפתח הילד יכולת לשלוט בתנועות בצורה מובחנת, יכולת תיאום בשילובים שונים; מערכת תרגילים לשימוש רציונלי בכוחות בעת תנועה במרחב (דרכים העיקריות של הליכה, ריצה, שחייה, החלקה, סקי וכו'), בעת התגברות על מכשולים, בזריקה, בהרמה ונשיאת משקלים; "בית ספר" של הכדור (משחק כדורעף, כדורסל, כדוריד, כדורגל, טניס וכו').

התפתחות פיזית - זהו תהליך ביולוגי של היווצרות, שינויים בתכונות המורפולוגיות והתפקודיות הטבעיות של הגוף במהלך חייו של האדם (אורך, משקל גוף, היקף חזה, קיבולת ריאות, צריכת חמצן מרבית, כוח, מהירות, סיבולת, גמישות, זריזות וכו' .).

התפתחות גופנית ניתנת לניהול. בעזרת תרגילים גופניים, ענפי ספורט שונים, תזונה רציונלית, משטר העבודה והמנוחה, ניתן לשנות את האינדיקטורים לעיל של התפתחות גופנית בכיוון הדרוש. בלב ניהול ההתפתחות הגופנית עומד החוק הביולוגי של פעילות גופנית וחוק האחדות של הצורות והתפקודים של הגוף. בינתיים, ההתפתחות הגופנית נקבעת גם על פי חוקי התורשה, אותם יש לקחת בחשבון כגורמים המעדיפים או להיפך מעכבים את השיפור הגופני של האדם.

גם תהליך ההתפתחות הגופנית כפוף לחוק הדרגת הגיל. לכן, ניתן להתערב בתהליך זה על מנת לנהל אותו רק תוך התחשבות במאפיינים ויכולות האורגניזם בתקופות גיל שונות: היווצרות וגדילה, ההתפתחות הגבוהה ביותר של צורות ותפקודים, הזדקנות.

בנוסף, ההתפתחות הפיזית קשורה לחוק האחדות של האורגניזם והסביבה ותלויה בתנאי חיי האדם, לרבות הסביבה הגיאוגרפית. לכן, בעת בחירת האמצעים והשיטות לחינוך גופני, יש צורך לקחת בחשבון את השפעתם של חוקים אלה.

התפתחות גופנית קשורה קשר הדוק לבריאות האדם. הבריאות פועלת כגורם מוביל שקובע לא רק את ההתפתחות ההרמונית של אדם צעיר, אלא גם את הצלחת השליטה במקצוע, את פוריות חייו העתידיים. פעילות מקצועיתהמהווה רווחה כללית.

הודות ל פיזי יישומי מקצועיהתרבות יוצרת את התנאים המוקדמים לשליטה מוצלחת במקצוע מסוים ולביצוע יעיל של עבודה. בהפקה מדובר בהתעמלות מבוא, הפסקות אימון גופני, אימונים גופניים, תרגילי שיקום לאחר העבודה וכו'. התוכן וההרכב של האמצעים לתרבות גופנית יישומית מקצועית, הליך השימוש בהם נקבעים על פי מאפייני העבודה. תהליך. בתנאי השירות הצבאי הוא רוכש תכונות של תרבות פיזית צבאית-מקצועית.

תרבות גופנית לשיפור בריאות ושיקום. היאהקשורים לשימוש מכוון בתרגילים גופניים כאמצעי לטיפול במחלות ושיקום תפקודי גוף שנפגעו או אבדו עקב מחלות, פציעות, עבודת יתר וסיבות אחרות. המגוון שלה הוא תרבות גופנית טיפולית, שיש לה מגוון רחב של אמצעים ושיטות (התעמלות טיפולית, הליכה במינון, ריצה ותרגילים אחרים) הקשורים לאופי של מחלות, פציעות או הפרות אחרות של תפקודי הגוף (מתח יתר, עייפות כרונית, שינויים הקשורים לגילוכו.). האמצעים שלו משמשים במצבים כמו "חסכון", "חיטוב", "אימון" וכו', וצורות היישום יכולות להיות מפגשים בודדים-נהלים, שיעורים מסוג שיעור וכו'.

סוגי רקע של תרבות פיזית.אלה כוללים תרבות גופנית היגיינית הנכללת במסגרת חיי היומיום (תרגילי בוקר, טיולים, תרגילים גופניים אחרים בשגרת היומיום שאינם קשורים בעומסים משמעותיים) ותרבות גופנית פנאי, שאמצעיה משמשים במצב בילוי פעיל ( פעילויות תיירות, ספורט ופנאי). לתרבות הפיזית ברקע יש השפעה תפעולית על המצב התפקודי הנוכחי של הגוף, מנרמל אותו ותורם ליצירת "רקע" תפקודי חיובי של החיים. יש להתייחס אליו כמרכיב אורח חיים בריאחַיִים. זה יעיל במיוחד בשילוב עם מרכיבים אחרים של התרבות הפיזית, ומעל לכל, עם הבסיסית.

כפי ש אמצעים לתרבות פיזיתבשימוש: פעילות גופנית, טבעית כוחהטבע (שמש, אוויר ומים, השפעתם המקשה), גורמים היגייניים (היגיינה אישית - שגרת יומיום, היגיינת שינה, תזונה, עבודה, היגיינת גוף, בגדי ספורט, נעליים, מקומות עבודה, דחיית הרגלים רעים). האינטראקציה המורכבת שלהם מספקת את ההשפעה הגדולה ביותר לשיפור הבריאות ומפתחת.



מוסד חינוך ממלכתי עירוני "בית ספר תיכון ברזובסקיה"

עבודת פרויקט על הנושא

"התפקיד של התרבות הפיזית בחיי"

עם. ברזובקה,

שנת 2013

מצב בעיה: איזה תפקיד ממלאת התרבות הפיזית?

בחיים שלי?

מטרת הפרויקט: הראה את תפקידה של התרבות הפיזית בשיפור

מצב תפקודיאורגניזם, שימור ו

חיזוק בריאות האדם.

משימות:

לערב תלמידים בחינוך גופני וספורט רגיל;

לטפח אהבה לתרבות גופנית ולספורט;

שיפור הכושר הגופני והספורטיביות;

לקדם אורח חיים בריא.

תחום הנושא: תרבות פיזית.

פעילות מובילה: לחפש מידע.

צורת ארגון ילדים: אִישִׁי.

סוג המצגת: מַחשֵׁב.

מנהל פרוייקט: יאקימובה אוקסנה ניקולייבנה

תאריכים: ספטמבר-נובמבר 2013.

מוצר פעילות הפרויקט:

ערכו מצגת של הפרויקט "תפקיד התרבות הפיזית בחיי".

למתן את הגוף הצעיר שלך,
להשיג גבהים גדולים
אומץ ורצון לטפח בעצמך
ספורט יעזור לי.

תכנית פרויקט

מהי תרבות פיזית?

אלמנטים בסיסיים של תרבות פיזית.

מרכיבים של תרבות פיזית.

אינדיקטורים לכושר גופני.

תוצאות מחקר.

שישה סימנים לאדם בריא ומלא מזג.

מסקנות.

ספרים משומשים.

תרבות פיזית

המונח "תרבות פיזית" הופיע באנגליה, אך לא מצא שימוש נרחב במערב וכיום כמעט נעלם מחיי היומיום. בארצנו, להיפך, היא קיבלה את ההכרה שלה בכל הערכאות הגבוהות ונכנסה בתוקף ללקסיקון המדעי והמעשי.

תרבות גופנית היא פעילות אנושית שמטרתה לשפר את הבריאות ולפתח יכולות גופניות. הוא מפתח את הגוף בצורה הרמונית ושומר מצוין מצב פיזיבמשך שנים רבות. חינוך גופני הוא חלק מהתרבות הכללית של האדם, כמו גם חלק מתרבות החברה והוא שילוב של ערכים, ידע ונורמות המשמשים את החברה לפיתוח היכולות הגופניות והאינטלקטואליות של האדם.

התרבות הגופנית נוצרה בשלבים הראשונים של התפתחות החברה האנושית, אך שיפורה נמשך גם בזמן הנוכחי. תפקידו של החינוך הגופני גדל במיוחד בקשר לעיור, הידרדרות המצב האקולוגי ואוטומציה של העבודה, אשר תורמת להיפוקינזיה.

התרבות הגופנית היא אמצעי חשוב ל"חינוך אדם חדש המשלב בהרמוניה עושר רוחני, טוהר מוסרי ושלמות פיזית". זה עוזר להגביר את הפעילות החברתית והעבודה של אנשים, את היעילות הכלכלית של הייצור. חינוך גופני מספק צרכים חברתיים לתקשורת, משחק, בידור, בצורות מסוימות של ביטוי עצמי של הפרט באמצעות פעילויות שימושיות אקטיביות חברתית.

המדדים העיקריים למצב התרבות הגופנית בחברה הם רמת הבריאות וההתפתחות הגופנית של אנשים, מידת השימוש בתרבות הגופנית בתחום החינוך והחינוך, בייצור, בחיי היום יום ובארגון זמן פנוי. התוצאה של פעילותה היא כושר גופני ומידת השלמות של מיומנויות ויכולות מוטוריות, רמת פיתוח גבוהה של חיוניות, הישגי ספורט, התפתחות מוסרית, אסתטית, אינטלקטואלית.

אלמנטים עיקריים של תרבות פיזית

1. אימון בוקר.
2. פעילות גופנית.
3. פעילות מוטורית.
4. ספורט חובבים.
5. עבודה פיזית.
6. אקטיבי - סוגי תיירות מוטוריים.
7. התקשות הגוף.
8. היגיינה אישית.

לתרבות הפיזית יש השפעה מועילה על המערכת הנוירו-רגשית, מאריכה חיים, מחדשת את הגוף, הופכת אדם ליפה יותר. הזנחת החינוך הגופני מובילה להשמנה, אובדן סיבולת, זריזות וגמישות.

אימון בוקר הוא מרכיב חיוניתרבות פיזית. עם זאת, זה שימושי רק אם הוא משמש בצורה מוכשרת, אשר לוקח בחשבון את הפרטים של תפקוד הגוף לאחר השינה, כמו גם את המאפיינים האישיים של אדם מסוים. מאחר והגוף עדיין לא עבר במלואו למצב של ערות פעילה לאחר השינה, לא מומלץ להשתמש בעומסים עזים בתרגילי בוקר, ולא ניתן להביא את הגוף למצב של עייפות בולטת.

פעילות גופנית בבוקר מבטלת ביעילות את השפעות השינה כגון נפיחות, עייפות, ישנוניות ואחרות. זה מגביר את הטון של מערכת העצבים, משפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה, בלוטות הפרשה פנימית. הפתרון של בעיות אלו מאפשר לכם להגביר בצורה חלקה ובו זמנית במהירות את הביצועים הנפשיים והפיזיים של הגוף ולהכינו לתפיסה של מתח פיזי ונפשי משמעותי, שנתקלים בו לעיתים קרובות בחיים המודרניים.

תרגילים גופניים – זהתנועות או פעולות המשמשות להתפתחות גופנית של אדם. זהו אמצעי לשיפור פיזי, טרנספורמציה של אדם, פיתוח מהותו הביולוגית, הנפשית, האינטלקטואלית, הרגשית והחברתית. תרגילים גופניים הם האמצעי העיקרי של כל סוגי התרבות הגופנית. הם, הפועלים על המוח, גורמים לתחושת עליזות ושמחה, יוצרים מצב נוירו-נפשי אופטימי ומאוזן. יש לתרגל חינוך גופני מילדות מוקדמת ועד לזקנה.

ההשפעה המשפרת והמניעתית של התרבות הגופנית קשורה קשר בל יינתק עם התגברותפעילות מוטורית , חיזוק הפונקציות של מערכת השרירים והשלד, הפעלת חילוף החומרים. לפעילות מוטורית חשיבות רבה הן להתגברות על חוסר מוטורי (אי-פעילות גופנית) והן לשמירה וחיזוק הבריאות. היעדר פעילות מוטורית מוביל להפרה בגוף האדם של קשרים נוירו-רפלקסים, שנקבעו על ידי הטבע, וכתוצאה מכך הפרעה בפעילות של מערכת הלב וכלי הדם ואחרות, הפרעות מטבוליות והתפתחות מחלות שונות.

לְמַתֵןעבודה פיזית תורם לשיפור התפקודי והפיזי של הגוף, בעצם, לשיפור האדם. שיפור תפקודי ופיזי מספק ביצועים גופניים ונפשיים גבוהים, יציבה תקינה, תרבות מוטורית גבוהה עקב היווצרות קואורדינציות מוטוריות שונות, פיתוח נאות של תכונות גופניות (כוח, מהירות, סיבולת וזריזות) הנחוצות להסתגלות מיטבית של האדם לתנאי העבודה. והסביבה.

עבודה פיזית וספורט חובבים - אמצעי מעולה לתרבות גופנית למניעה וקידום בריאות. הם מתאימים היטב לאנשים עם עבודה בישיבה, כמו גם לעובדי ידע. הדרישה העיקרית היא שהעומסים חייבים להיות ברי ביצוע ובשום מקרה לא יהיו מלחיצים יתר על המידה.

תיירות כאחד מסוגי פעילויות הפנאי של אדם יש השפעה מורכבת על התפתחות האישיות,מקדם בריאות ותוחלת חיים.

2013

2012

הִתקַשׁוּת הוא גם אחד המרכיבים של התרבות הפיזית. הוא ממלא תפקיד משמעותי במניעת הצטננות ומחלות זיהומיות רבות. הליכי ההקשחה כוללים ניגוב יומיומי של הגוף במים קרירים או מקלחת, שטיפה, רחצה ולאחר מכן שפשוף, אוויר ושיזוף.

במהלך תהליך ההתקשות הוא מתחזק תחילה מערכת עצבים. בהשפעת גירויים חיצוניים, הפעילות של מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה ואחרות של הגוף נבנית מחדש בהדרגה, מה שמוביל להרחבת היכולות התפקודיות המפצות של גוף האדם. העקרונות הבסיסיים של התקשות הם הדרגתיים, שיטתיים, חשבונאיים מאפיינים אישייםבן אנוש, שימוש מורכבשמש, אוויר ומים.

אישי גֵהוּת - מערכת כללי היגיינה, אשר יישומם תורם לשימור וחיזוק בריאות האדם.

מרכיבי החינוך הגופני

תרבות גופנית היא תופעה חברתית הקשורה קשר הדוק לכלכלה, לתרבות, למערכת החברתית-פוליטית, לשירותי הבריאות ולחינוך של אנשים. המבנה שלה כולל את המרכיבים הבאים:

1. חינוך גופני.

2. חינוך גופני.

3. הכנה גופנית לפעילות ספציפית.

4. שיקום בריאות או איבוד כוח באמצעות תרבות גופנית – שיקום.

5. פעילות גופנית למטרות פנאי, כלומר. - בילוי.

6. אימון ספורטאים מקצועיים ביותר.

אינדיקטורים לכושר גופני

1 . סיבולת אירובית - ביצועים לטווח ארוך של עבודה בעוצמה בינונית.

2. כוח סיבולת - היכולת להתנגד לעייפות במהלך עומסים ממושכים בעלי אופי כוחני.

3 . מהירות-חוזק - היכולת לבצע תרגילי כוח לאורך זמן במהירות מרבית.

4. גְמִישׁוּת - היכולת לבצע תנועות עם משרעת גדולה, עקב גמישות הרצועות, .
5. מְהִירוּת - היכולת של אדם לעבור לסירוגין בין כיווץ שרירים להרפיה במהירות האפשרית.

6. כוח שרירים דינמי - היכולת לביטוי נפיץ (מהיר ככל האפשר) של מאמצים עם משקל גופם או משקלים כבדים. העלייה בכוח השריר מביאה לעלייה בנפח ובצפיפות השרירים, מה שתורם לשליטה במשקל, מכיוון. רקמת השריר דורשת יותר קלוריות משומן, אפילו בזמן מנוחה.

7. זְרִיזוּת – היכולת לבצע פעולות מוטוריות מורכבות בקואורדינציה.

8. הרכב הגוף - היחס בין שריר, שומן ורקמת עצם.

9. יְצִיבָה - מאפיינים מורפולוגיים ותפקודיים מורכבים של מערכת השרירים והשלד.

10. בְּרִיאוּת - אינדיקטור אובייקטיבי לבריאות הוא מגמה חיובית בכל המדדים לעיל של התפתחות גופנית.

תוצאות המחקר:

אחרי שקראתי הרבה ספרות על חינוך גופני וספורט, למדתי שבסך הכל הם מביאים רק יתרונות. התחלתי להתאמן באופן קבוע. התחלתי להרגיש הרבה יותר טוב. לעיתים רחוקות אני חולה. אני לא מרגיש עייף בכלל. שינה טובה מאוד, וחלומות זה רק טוב. ואז החלטתי להשוות את הנתונים הפיזיים שלי לנתונים של אדם בריא וקשוח, לנתונים של בני גילי המאומנים היטב.

גובה, משקל והיקף חזה של בנות בגיל 15

כדי לקבוע את המשקל התקין, נעשה שימוש במדדי משקל וגובה שונים. בפרט, הוא נמצא בשימוש נרחב בפועלהמדד של ברוק , לפיה משקל רגילהגוף מחושב באופן הבא:

לאנשים בגובה 165-175 ס"מ:

משקל אופטימלי = אורך גוף - 105

היקף חזה

(בס"מ)

נתונים על V.I. חלופקוב

159,3

51,3

74,3

הפרטים שלי

שינוי בחוזק השרירים אצל נשים בגיל 15

(לפי המטען הגדול ביותר שהורם בשתי ידיים)

הפרטים שלי

שינוי ביכולת הריאות של נשים בגיל 15

כדי לקבוע את ה-VC האופטימלי של אדם מסוים, הוא משמש ביישור

לודוויג :

נשים: VC = (40xל)+(10xP) - 3800 איפה ל- גובה בס"מ, P - משקל בק"ג.

לדוגמה, עבור ילדה בגובה 172 ס"מ, במשקל 59 ק"ג, ה-VC האופטימלי הוא: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 מ"ל.

קצב נשימה - מספר מחזורי נשימה שלמים ליחידת זמן

(תוך דקה).

בדרך כלל, קצב הנשימה של מבוגר הוא 14-18 פעמים בדקה. כאשר הוא טעון, הוא גדל פי 2-2.5.

(40 x 166) + (10 x 60) - 3800 = 3440

הפרטים שלי

3440

שינוי עם הגיל בנפח השבץ של הלב (כמות הדם המוזרם על ידי הלב לכלי הדם עם כל התכווצות) בנשים בגיל 15

הפרטים שלי

2700

כמה אינדיקטורים להתפתחות גופנית בנות, עוסק באופן שיטתי ולא עוסק בתרגילים גופניים בגיל 15 (נתונים על ש.ל. לטונוב ו

R. E. Motylpnskaya).

48,9

גובה (בס"מ)

160,8

157,2

מעגל חזה(בס"מ)

76,8

71,3

כוח יד ימין (בק"ג)

42,0

34,0

44,0

דדליפט (בק"ג)

131,3

130,0

ספירומטריה (ב-cm3)

3750

3235

3440

רמת הכושר הגופני של תלמידים בני 15

P n

יכולת פיזית

תרגיל שליטה
(מִבְחָן)

גיל
(שנים)

בנות

התוצאות שלי

קצר

מְמוּצָע

גָבוֹהַ

מהירות גבוהה

ריצה של 30 מ' (שניות)

5,8–5,3

מתאם

ריצת הסעות 3 × 10 מ' (שניות)

9,3–8,8

מהירות-כוח

קפיצה לרוחק בעמידה (ס"מ)

165–185

סיבולת

ריצה של 6 דקות (מ')

1050–1200

1300

1200

גְמִישׁוּת

כיפוף קדימה ממצב ישיבה

12-14

כּוֹחַ

משיכות על המוט הנמוך מלתלות בשכיבה

12-13

אינדיקטורים פיזיים

(כיתות ה'-ט')

ריצה 30 מ' (שניות) ריצה 60 מ' (שניות)

זריקת כדור קטן (מ') הרמת פלג גוף עליון

תנוחת שכיבה (פעמים)

קפיצות בעמידה (ס"מ)

6 סימנים של אדם בריא וקשוח

1. לחלות לעתים רחוקות מאוד.

2. בעל עור צלול, עיניים מבריקות ו

שיער.

3. ישנה שינה טובה.

4. חי 80 שנה לפחות.

5. יכול לרוץ חמש בלי להתנשף

קילומטרים.

6. אם הוא חלה, הוא מחלים במהירות.

לעיתים רחוקות אני חולה.

יש לי עור צלול, עיניים ושיער מבריק.

יש לי שינה טובה ובריאה.

אני רק בן 15.

אני יכול לרוץ למרחקים ארוכים בלי להתקצר נשימה.

אם אני חולה, אני משתפר מהר.

התרבות הפיזית היא רב תכליתית. במהלך פעילות גופנית, כמעט כל האיברים והמערכות של גוף האדם מעורבים בעבודה פעילה.

על ידי שינוי אופי וגודל עומסי האימון, ניתן להשפיע באופן מכוון על מהלך תהליכי ההסתגלות ובכך לחזק גופים שונים, לפתח את התכונות הפיזיות החשובות ביותר.

ההשפעה המיטיבה של פעילות גופנית סדירה על הבריאות והמצב הגופני של אדם בכל גיל מתרחשת כתוצאה מ:

להגביר את הטון של מערכת העצבים המרכזית;

שיפור המאפיינים של תהליכים עצביים - כוחם של תהליכי עירור ועיכוב, ניידותם, איזון;

חיזוק הפעילות של מערכות הלב וכלי הדם והנשימה;

עלייה בנפח הכולל של הדם במחזור הדם, עלייה במספר כדוריות הדם האדומות ותכולת ההמוגלובין;

פיתוח מערכת השרירים;

שיפור האיכויות המוטוריות של השרירים: מהירות, כוח, זריזות, סיבולת; פיתוח פעילות מוטורית ותיאום תנועות;

שיפור זרימת הדם של סיבי השריר;

פיתוח יכולות הסתגלות של הגוף;

עיבוי רקמת העצם, חוזקה הגדול יותר, ניידות מפרקים גדולה יותר;

נורמליזציה של חילוף החומרים בגוף;

שיפור ויסות תפקודי הגוף;

מניעת היפודינמיה;

להיפטר ממשקל עודף עם תרגילים שיטתיים עם תזונה מתונה;

שיפור המצב התפקודי של האורגניזם כולו, השפעה חיובית על רווחה, מצב רוח, ביצועים.

תרגילים גופניים משפיעים לטובה על פעילות מערכת הנשימה, תורמים לעלייה ביכולת החיונית של הריאות, לשימוש פרודוקטיבי יותר בחמצן מהאוויר הנשאף.

לתרגילים שיטתיים יש השפעה חיובית על מערכת השרירים והשלד של גוף האדם. לדוגמה, תרגילי אתלטיקה גורמים לעיבוי של רקמת העצם, לחיזוק כוחה, מספקים ניידות מפרקים, גמישות וחוזק רב יותר של מנגנון הרצועה.

עקב צמיחת סיבי השריר משתפרת אספקת הדם שלהם. אז בשריר מאומן יש בממוצע 98 נימים ל-100 סיבי שריר ורק 46 בשריר לא מאומן. בשרירים חזקים מצטברת אספקה ​​גדולה יותר של חומרי אנרגיה של גליקוגן, קריאטין פוספט ותכולת המיוגלובין היא גבוה פי 2-2.5 מאשר אצל לא מאומנים. בנוסף, ההתרגשות והניידות של המנגנון העצבי-שרירי עולה, המהירות, הדיוק והתיאום של התנועות משתפרים.

תרגילים גופניים בגיל העמידה משמשים בעיקר לקידום בריאות ומניעת מחלות, להגברת הביצועים הכלליים והמקצועיים, להארכת תקופת העבודה של החיים ולמניעת הזדקנות מוקדמת.

מסקנות:

התרבות הגופנית, באחדות עם הנורמות של אורח חיים בריא, נותנת מענה מעשי לסוגיות של שימור וחיזוק בריאות האדם. תרומה להתפתחות גופנית, הרחבת היכולות הפיזיות, התרבות הפיזית משפיעה כמעט על כל ההיבטים של חיי האדם: היא מפתחת את התכונות הרוחניות והמוסריות של האדם, מגבירה את המוטיבציה להתפתחותו העצמית, מבצעת הסתגלות חברתית, עוזרת להגיב כראוי לסביבה. גורמי לחץ, יוצרים צורך באורח חיים בריא, מבטיח שימור וחיזוק הבריאות לאורך חייו של האדם.הרעיון של חינוך גופני ושיפור הבריאות של ילדים ו

מ.: Fiz. תרבות: חינוך, חינוך, הכשרה, 1996.

ספר שולחןמורים לחינוך גופני: מדריך עזר /

נערך על ידי B.I. משין. - M .: LLC "Publishing House AST": LLC

הוצאת אסטרל, 2003.

מדריך של מורה לחינוך גופני: הכנת תלמידי בית ספר לקראת

אולימפיאדות (כל-רוסית, אזורית, עיר, מחוז,

בית ספר). מדריך שיטתי / חיבור מחבר: P.A. כיסלב, ש.ב. קיסלבה.

– מ.: גלובוס, 2008.

אל תפחדו מגשם וקור.

בוא לאצטדיון לעתים קרובות יותר.

מי שחבר לספורט מילדות,

תמיד בריא, חתיך, מיומן וחזק.

תפקידה של התרבות הפיזית גדל באופן ניכר בעידן המדעי וה

התקדמות טכנית.

התרבות הפיזית כחלק בלתי נפרד מהתרבות הכללית של החברה המודרנית היא תופעה חברתית רבת פנים שיש לה השפעה עוצמתיתעל פיתוח וחינוך של כל שכבות האוכלוסייה.

במאה שלנו - מאה התמורות החברתיות, הטכניות והפיזיות המשמעותיות, המהפכה המדעית והטכנולוגית, כפי שכבר הוזכר, יחד עם תופעות פרוגרסיביות, הכניסו מספר גורמים שליליים לחיים. אלה כוללים חוסר פעילות גופנית, עומס עצבי ופיזי הקשור בשליטה בטכנולוגיה מודרנית מורכבת, כמו גם מתחים מקצועיים וביתיים וכתוצאה מכך הפרעות מטבוליות, עודף משקל, נטייה למחלות לב וכלי דם ולעיתים מחלות אלו עצמן.

ההשפעה של גורמים שליליים על בריאות האדם היא כה גדולה עד פנימית פונקציות הגנההגוף עצמו אינו מסוגל להתמודד איתם. כפי שמראה הניסיון, הנגד הטוב ביותר לגורמים שליליים היה חינוך גופני סדיר, שעזר לשקם ולחזק את בריאותם של אנשים, להתאים את הגוף למאמץ פיזי משמעותי. ככל שהאנושות תתקדם בהתפתחותה, כך היא תהיה תלויה יותר בתרבות הפיזית.

לאחרונה מיליוני אנשים הלכו לעבודה וממנה ברגל, בייצור הם נדרשו להשתמש בכוח פיזי רב, בחיי היומיום אנשים גם לא יכלו בלי לבצע עבודה עתירת עבודה.

נכון לעכשיו, כמות התנועה במהלך היום מצטמצמת למינימום. אוטומציה, אלקטרוניקה ורובוטיקה בייצור, מכוניות, מעליות, מכונות כביסה בחיי היומיום הגדילו את הגירעון של הפעילות המוטורית האנושית עד כדי כך שהוא כבר הפך מדאיג. מנגנוני הסתגלות גוף האדםלעבוד הן בכיוון של הגברת היעילות של איבריו ומערכותיו השונות (בנוכחות אימון קבוע), והן בכיוון של ירידה נוספת שלו (בהיעדר הפעילות הגופנית הדרושה). כתוצאה מכך, עיור וטכניזציה של החיים ופעילות החיים והפעילות של החברה המודרנית כרוכים בהכרח היפודינמיה, וברור למדי שזה כמעט בלתי אפשרי לפתור באופן קיצוני את הבעיה של הגברת משטר הפעילות המוטורית של אנשים, תוך עקיפת אמצעי התרבות הגופנית. וספורט.

ההשפעה השלילית של חוסר פעילות גופנית משפיעה על כל קבוצות האוכלוסייה ולכן מחייבת שימוש בכל האמצעים, הצורות והשיטות של תרבות גופנית וספורט במאבק נגדה.

התפקיד הספציפי החשוב ביותר של התרבות הגופנית בכללותה הוא ליצור את האפשרות לספק את הצרכים הטבעיים של האדם בפעילות גופנית ועל בסיס זה לספק את היכולת הגופנית הדרושה בחיים.

בנוסף לביצוע תפקיד חשוב זה, מרכיבים בודדים של התרבות הפיזית מכוונים לפתרון פונקציות ספציפיות בעלות אופי מסוים.

אלה צריכים לכלול:

תכונות חינוכיות,שמתבטאים בשימוש בתרבות הפיזית כסובייקט ב מערכת משותפתחינוך בארץ;

פונקציות יישוםקשור ישירות לשיפור הכשרה מיוחדת לפעילות עבודה ושירות צבאי באמצעות תרבות פיזית מקצועית ויישומית;

תכונות ספורט,שבאים לידי ביטוי בהשגת תוצאות מירביות במימוש היכולות הפיזיות והמוסריות-רצוניות של אדם;

תפקוד תגובתי ומשפר בריאות ושיקום,הקשורים לשימוש בתרבות גופנית לארגון פנאי משמעותי, כמו גם למניעת עייפות ושיקום הפונקציונליות שאבדה זמנית של הגוף.

בין הפונקציות הגלומות בתרבות הכללית, שבביצועה נעשה שימוש ישיר באמצעי התרבות הגופנית, ניתן לציין חינוכית, נורמטיבית, אסתטית וכו'.

כל הפונקציות של התרבות הפיזית באחדותן משתתפות בפתרון המשימה המרכזית של התפתחות הרמונית כוללת של אדם. לכל אחד מהחלקים המרכיבים שלו (רכיבים) מאפיינים משלו, פותר את המשימות המיוחדות שלו ולכן ניתן לשקול אותו באופן עצמאי.

תרבות פיזית בסיסית.

חלק זה של התרבות הגופנית נכלל במערכת החינוך הכללי כאחד מהדיסציפלינות המספקות אימון גופני רב-תכליתי.

לא ניתן להפריז בחשיבות ובמשמעות הגבוהה של סוג זה של תרבות פיזית בחייו של כל אדם. מה ואיך מונח מילדות בגוף האדם בצורה של בסיס בריאות קובע במידה רבה לא רק את מצבו הגופני בעתיד, אלא גם את מצבו הנפשי, הפעילות הנפשית, אריכות ימים יצירתית פעילה. אי אפשר שלא להיזכר במילותיו של מ"י קלינין: "מדוע העמדתי את החינוך הגופני בשורה אחת עם השפה הרוסית והמתמטיקה?

למה אני מחשיב את זה לאחד הנושאים העיקריים של חינוך וחינוך? קודם כל, כי אני רוצה שכולכם תהיו אזרחים סובייטים בריאים. אם בית הספר שלנו יוציא אנשים עם עצבים שבורים וקלקול קיבה, שזקוקים לטיפול שנתי באתרי הנופש, אז איפה זה טוב? לאנשים כאלה יהיה קשה למצוא אושר בחיים. מה יכול להיות אושר בלי בריאות טובה? עלינו להכין לעצמנו משמרת בריאה - גברים בריאים ונשים בריאות.

תרבות גופנית בסיסית היא החוליה המרכזית במערכת החינוך הגופני ומלווה כמעט את כל התקופות חיים יצירתייםשל אדם, החל משיעורים במוסדות לגיל הרך ועד חוגים בקבוצות בריאות בגיל מבוגר.

הצורה החשובה ביותר של תרבות גופנית בסיסית היא בית הספר, שהוא יישום בתהליך הפדגוגי של המשימות העיקריות של החינוך הגופני בצורה של אימונים. שיעורי חינוך גופני הם חובה לכל התלמידים, תוכנם נקבע על ידי התוכנית הממלכתית.

בנוסף לתלבושת בית הספר, התרבות הגופנית כוללת סוגים נוספים של שיעורים מאורגנים או עצמאיים התורמים לכושר הגופני הכללי.

התרבות הפיזית הבסיסית כוללת חלקית גם ספורט, כלומר בצורותיו ההמוניות, בקטגוריית הספורט השנייה של סיווג הספורט המאוחד של האיגודים.

תרבות פיזיקלית יישומית מקצועית.

תרבות פיזית יישומית מקצועית, או תעשייתית, מכוונת לפתור את הבעיות של פיתוח ושיפור תכונות ומיומנויות משמעותיות מבחינה מקצועית, לשיפור ההכנה של אנשים לפעילויות ספציפיות. זה נובע מהשפעת המאפיינים של עבודה מקצועית על אדם ותלוי ישירות בפרטיו.

תרבות פיזית יישומית מקצועית יכולה גם להקדים את העבודה המקצועית וגם להתבצע בצורה של תהליך מאורגן ותכליתי של חינוך גופני בבתי ספר מקצועיים, בתי ספר טכניים, אוניברסיטאות ומוסדות חינוך מיוחדים אחרים, ולהתבצע במפעל במהלך העבודה. יום (הפסקות חינוך גופני, התעמלות תעשייתית וכו') וכו') או בזמן פנוי מהעבודה (אמצעי החלמה).

מחקר מדעי קבע כי רמה מקצועית גבוהה של מומחים דורשת כושר גופני כללי משמעותי ולעיתים ספציפי. כמו כן נמצאה תלות ישירה של מדדי ייצור ברמתו. לכן, אנשים שעוסקים באופן קבוע בחינוך גופני וספורט נוטים הרבה פחות לחלות, להתעייף פחות עד הסוף שבוע עבודהויום העבודה, וכתוצאה מכך, תפוקת העבודה שלהם גבוהה בהרבה.

אחד מהזנים של תרבות פיזית יישומית מקצועית הוא אימון גופני בצבא ובחיל הים. על אף העובדה שעבור רוב אנשי הצבא, למעט קצינים רגילים, השירות הצבאי אינו פעילות מקצועית ואנשי צבא של קצינים פרטיים ומשונים לאחר שחרור חוזרים להתמחותם האזרחית, סוג זה של תרבות פיזית, עבור מספר מסיבות, חייב להיחשב כחלק בלתי נפרד מתרבות החינוך הגופני היישומי המקצועי.

ראשית, הכנה להגנת המולדת היא אחת המשימות העיקריות של התרבות הפיזית.

שנית, שירות בחיל החימוש הוא חובתו החוקתית של כל אזרח זכר.

שלישית, לאימון הגופני בצבא ובצי יש מיקוד מיוחד, המשקף לא רק את הפרטים של הכוחות המזוינים בכללותו, שנועד להגן על המדינה מפני תקיפה אפשרית, לרבות תוקפנות גרעינית, אלא גם סוגים מסוימים: חיל אוויר, חיילי רובה ממונעים, טילים, הגנה אווירית וכו', ושליטה במומחיות צבאית ספציפית אפשרית רק בעזרת אמצעים ושיטות של תרבות פיזית.

המטרה העיקרית של האימון הגופני בחיל החימוש היא להגיע לרמת מוכנות גבוהה של כוח אדם ב טווח קצרוביעילות הגדולה ביותר פתרון של משימת לחימה.

בריאות ושיקום תרבות פיזית.

סוג זה של פיזי תרבות היא קבוצה של אמצעים שמטרתם לטפל או לשחזר את הפונקציונליות של גוף האדם בקשר למחלה או אובדן ביצועים זמני שנגרם מעייפות משמעותית. החלק החשוב ביותר מסוג זה הוא טיפול בפעילות גופנית.

תרבות גופנית טיפולית היא תהליך רפואי ופדגוגי המאפשר יישום מודע ואקטיבי על ידי המטופל של התרגילים הגופניים המומלצים והנהלים שנקבעו. יש לו ארסנל רחב של אמצעים ושיטות להשפעה על הגוף, כגון פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה, התעמלות היגיינית, שחייה, מצבים מוטוריים שונים וכו'. השימוש באמצעים ושיטות מסוימים, המינון שלהם מבוססים מדעית, ובמקרים מסוימים - עם מחלות קשות במיוחד, כמו התקף לב, הטיפול מתבצע לפי מסויים תוכנית שפותחה מדעית.

מבוא

פרק 1. תרבות גופנית כחלק מהתרבות האנושית הכללית

1 תפקיד התרבות הגופנית והספורט בחברה

1.2 תרבות גופנית כתופעה חברתית

מסקנה על פרק 1

פרק 2. פונקציות<#"center">מבוא

כיום אי אפשר למצוא תחום פעילות אנושי אחד שאינו קשור לתרבות גופנית, שכן תרבות גופנית וספורט הם בדרך כלל ערכים חומריים ורוחניים מוכרים של החברה כולה ושל כל אדם בנפרד. לא במקרה הכל השנים האחרונותיותר ויותר מדברים על תרבות פיזית לא רק כתופעה חברתית עצמאית, אלא גם כאיכות יציבה של אדם. אף על פי כן, תופעת התרבות הפיזית של הפרט רחוקה מלהיות נחקר במלואה, אם כי הבעיות של תרבות הרוח והגוף הועלו בעידן התרבויות העתיקות.

התרבות הפיזית כתופעה של תרבות כללית היא ייחודית. היא זו שהיא גשר טבעי המאפשר לחבר בין החברתי והביולוגי בהתפתחות האנושית. יתר על כן, זהו הסוג הראשון והבסיסי של תרבות שנוצר באדם. התרבות הפיזית עם הדואליזם הטבוע בה יכולה להשפיע באופן משמעותי על מצב הגוף, הנפש, מעמדו של האדם.

מבחינה היסטורית, התרבות הפיזית נוצרה, קודם כל, בהשפעת הצרכים המעשיים של החברה בהכנה פיזית מלאה של הדור הצעיר והאוכלוסייה הבוגרת לעבודה. במקביל, עם התפתחות מערכות החינוך והחינוך, הפכה התרבות הגופנית לגורם הבסיסי ביצירת מיומנויות ויכולות מוטוריות.

שלב חדש מבחינה איכותית של הבנת מהות התרבות הגופנית קשור להשפעתה על הספירה הרוחנית של האדם כאמצעי יעיל לחינוך אינטלקטואלי, מוסרי, אסתטי. ואם אין צורך מיוחד להוכיח את ההשפעה העצומה של תרגילים גופניים על המהות הביולוגית של האדם: על בריאותו, התפתחותו הגופנית, מבנים מורפולוגיים ותפקודיים, אז השפעתה על התפתחות הרוחניות דורשת הסברים והוכחות מיוחדות.

ניתן לומר ללא ספק שכרגע הרצון לחינוך בא לידי ביטוי במתח רב, שכן הוא מעולם לא התבטא בעבר, ומדי שנה מתח זה גובר. החיים עצמם באופן בלתי נמנע, קטלני, מדרבנים כל אדם להתחמש בידע ובהבנה. לכן, כדי לחיות, להסתגל להמולה הזו שמסתובבת, צריך מיומנויות מסוימות בשליטה עצמאית במגוון רחב של ידע בתחומי פעילות שונים, לרבות בתחום התרבות הגופנית, החשוב ביותר לשמירה על הבריאות. - הבסיס להשגת תוצאות בכל סוג של פעילות.

החינוך בכללותו נחשב למערכת פדגוגית הפותרת את הבעיות של התפתחות תכליתית ורב-תכליתית של הפרט. חינוך גופני כחלק אינטגרלי שלו אינו יוצא דופן במובן זה. במספר מושגים של התפתחות התרבות הגופנית, מוקדשת תשומת לב מיוחדת לחינוך, אך במידה רבה יותר מאושר הצורך בשינוי קיצוני בגישה של אנשים כלפי התרבות הגופנית, הבנה כללית של הערך האנושי העצום הלאומי והאישי שלה. .

הגיע הזמן להבין מושג כמו תרבות פיזית, אישיות, לפתח "טכניקה" ליישומה האמיתי, והגורם המכריע בחינוך הגופני ובגידול הדור הצעיר צריך להיות גיבוש וגיבוש תכליתי של מוטיבציה מודעת. מבוסס על ידע ואמונות עמוקות והצורך לדאוג כל הזמן לעצמך על הבריאות שלך. במקרה זה, חשוב ליישם את הרעיון של חינוך גופני מתמשך, החל מחינוך חובה, ללמד אדם לדאוג לבריאותו, לעסוק בחינוך עצמי בתחום פעילות זה לאורך חייו. לכן, הרלוונטיות של נושא זה אינה מוטלת בספק.

מטרת העבודה: לאפיין בקצרה את התרבות הגופנית כחלק מהתרבות האוניברסלית. חקור את ערכי התרבות הפיזית.

ללמוד את הספרות על תרבות פיזית.

לחשוף את חשיבותה של התרבות הפיזית כחלק בלתי נפרד מהתרבות האנושית.

קבע את המשמעות החברתית של התרבות הפיזית.

פרק 1. תרבות גופנית כחלק מהתרבות האנושית הכללית

תרבות היא פעילות יצירתית של אדם. הבסיס והתוכן של התהליך התרבותי והפסיכולוגי של התפתחות ה"תרבות" הוא קודם כל פיתוח היכולות הגופניות והאינטלקטואליות של האדם, תכונותיו המוסריות והאסתטיות. על בסיס זה, התרבות הפיזית היא חלק מהתרבות הכללית של החברה, אחד התחומים פעילויות חברתיותשמטרתה חיזוק הבריאות, פיתוח היכולות הגופניות של האדם ושימוש בהן בהתאם לצרכי התרגול החברתי. המדדים העיקריים למצב התרבות הגופנית בחברה: רמת הבריאות וההתפתחות הגופנית של אנשים; מידת השימוש בתרבות הגופנית בתחום החינוך והחינוך, בייצור, בחיי היום יום, במבנה הזמן הפנוי; אופי מערכת החינוך הגופני , פיתוח ספורט המוני, הישגי ספורט וכו'.

המרכיבים העיקריים של התרבות הגופנית: תרגילים גופניים, המתחמים שלהם ותחרויות בהם, התקשות הגוף, היגיינה תעסוקתית ובית, סוגי תיירות אקטיביים-מוטוריים, עבודה פיזית כסוג של בילוי אקטיבי לעובדי נפש.

בחברה, התרבות הפיזית, בהיותה רכושו של העם, היא אמצעי חשוב ל"חינוך אדם חדש המשלב בהרמוניה עושר רוחני, טוהר מוסרי ושלמות פיזית". זה עוזר להגביר את הפעילות החברתית והעבודה של אנשים, היעילות הכלכלית של הייצור, תנועת התרבות הפיזית מסתמכת על הפעילויות הרב-צדדיות של ארגונים ממלכתיים וציבוריים בתחום התרבות הגופנית והספורט.

התרבות הפיזית של האנשים היא חלק מההיסטוריה שלו. היווצרותה, התפתחותה לאחר מכן קשורה קשר הדוק לאותם גורמים היסטוריים המשפיעים על היווצרות ופיתוח כלכלת המדינה, ממלכתיותה, חיי החברה הפוליטיים והרוחניים. מטבע הדברים, המושג תרבות פיזית כולל את כל מה שנוצר על ידי המוח, הכישרון, עבודת רקמה של האנשים, כל מה שמבטא את מהותו הרוחנית, ראייה על העולם, הטבע, הקיום האנושי, יחסי אנוש.

הפרהיסטוריה של התרבות הגופנית נטועה בתקופה שבה כל פעילות גופנית ונפשית של אדם הוגבלה לאספקה ​​ישירה של תנאי חיים. השאלה היא אילו גורמים בתנאים אלה, במאבק המתמשך עם הטבע, הניעו את אבותינו לפתח מערך תרגילים גופניים המשמשים ליצירת אדם.

1.1 תפקיד החינוך הגופני והספורט בחברה

בשלב הנוכחי של ההתפתחות, בתנאים של טרנספורמציה איכותית של כל ההיבטים של חיי החברה, הדרישות לכושר הגופני של האזרחים, ההכרחי לעבודתם המוצלחת, גוברות גם הן.

החברה הרוסית נכנסה לשלב של התפתחות מתקדמת, שבו טרנספורמציות חברתיות-כלכליות ופוליטיות מכוונות לביסוס ערכים ואידיאלים הומניסטיים, יצירת כלכלה מפותחת ומערכת דמוקרטית יציבה. מקום חשוב בתהליך זה תופסים נושאים הקשורים לחייו של האדם עצמו, לבריאותו ולאורח חייו. ממכלול המושג "אורח חיים בריא", המאחד את כל תחומי החיים של פרט, קולקטיבי, קבוצה חברתית, אומה, המרכיב הרלוונטי ביותר הוא תרבות גופנית וספורט.

תחום התרבות הגופנית ממלא תפקידים רבים בחברה ומכסה את כל קבוצות הגיל באוכלוסייה. הטבע הרב-תכליתי של הספירה מתבטא בעובדה שתרבות פיזית היא פיתוח של תכונות פיזיות, אסתטיות ומוסריות. אישיות אנושית, ארגון פעילויות מועילות חברתית, פנאי של האוכלוסייה, מניעת מחלות, חינוך הדור הצעיר, בילוי ושיקום גופני ופסיכו-רגשי, מחזה, תקשורת וכו'.

התרבות הגופנית קמה והתפתחה במקביל לתרבות האוניברסלית והיא חלקה האורגני. הוא מספק את הצרכים החברתיים לתקשורת, משחק ובידור, בצורות מסוימות של ביטוי עצמי של הפרט באמצעות פעילות שימושית פעילה חברתית.

ההרמוניה של התפתחות האישיות הוערכה על ידי כל העמים ובכל עת. בתחילה, המילה "תרבות" בלטינית פירושה "טיפוח", "עיבוד". ככל שהחברה התפתחה, המושג "תרבות" התמלא בתוכן חדש.

כיום, בהבנה האנושית הכללית, מילה זו פירושה הן תכונות אישיות מסוימות (חינוך, דיוק וכו') והן צורות של התנהגות אנושית (נימוס, שליטה עצמית וכו'), או צורות של פעילות חברתית, מקצועית ותעשייתית (ייצור). תרבות, חיים, פנאי וכו'). במובן המדעי, המילה "תרבות" היא כל צורות החיים החברתיים, דרכי הפעילות של אנשים. מצד אחד מדובר בתהליך של פעילות חומרית ורוחנית של אנשים, ומצד שני אלו התוצאות (תוצרים) של פעילות זו. התוכן של "תרבות" במובן הרחב של המילה כולל, למשל, פילוסופיה ומדע, ואידיאולוגיה, משפט, התפתחות כוללת של הפרט, רמת ואופי החשיבה של האדם, דיבורו, יכולותיו וכו'.

לפיכך, "תרבות" היא פעילות יצירתית של אדם. הבסיס והתוכן של התהליך התרבותי והפסיכולוגי של התפתחות ה"תרבות" הוא קודם כל פיתוח היכולות הגופניות והאינטלקטואליות של האדם, תכונותיו המוסריות והאסתטיות. מתוך כך, התרבות הפיזית היא אחד ממרכיבי התרבות הכללית, היא מתעוררת ומתפתחת בו-זמנית ויחד עם התרבות החומרית והרוחנית של החברה. לתרבות הפיזית יש ארבע צורות עיקריות:

חינוך גופני ואימון גופני לפעילות ספציפית (אימון גופני יישומי מקצועי);

שיקום בריאות או איבוד כוח באמצעות תרבות גופנית - שיקום;

פעילות גופנית למטרת בילוי, מה שנקרא. - בילוי;

ההישג הגבוה ביותר בתחום הספורט.

יצוין כי רמת התרבות של האדם באה לידי ביטוי ביכולתו להשתמש באופן רציונלי, במלוא המידה, בטובת ציבור כגון זמן פנוי. לא רק הצלחה בעבודה, לימודים והתפתחות כללית, אלא גם עצם הבריאות של אדם, מלאות חייו תלויה באופן השימוש בו. התרבות הפיזית משחקת כאן תפקיד חשוב, כי תרבות גופנית היא בריאות.

בחו"ל, התרבות הגופנית והספורט על כל רבדיו הם מנגנון אוניברסלי לשיפור בריאותם של אנשים, דרך למימוש עצמי של אדם, ביטוי והתפתחותו העצמי וכן אמצעי להילחם בתופעות אנטי-חברתיות. לכן בשנים האחרונות גדל באופן דרמטי מקומם של התרבות הפיזית והספורט במערכת הערכים של התרבות המודרנית.

לפיכך, בכל העולם יש מגמה מתמדת של הגדלת תפקידה של התרבות הפיזית בחברה, המתבטאת:

בהגברת תפקידה של המדינה בתמיכה בפיתוח התרבות הפיזית, צורות הארגון והפעילות החברתיות בתחום זה;

בשימוש נרחב בתרבות גופנית במניעת מחלות וקידום בריאות הציבור;

בהארכת אורך החיים היצירתי הפעיל של אנשים;

בארגון פעילויות פנאי ובמניעת התנהגות אנטי-חברתית של צעירים;

בשימוש בחינוך הגופני כמרכיב חשוב בהתפתחות המוסרית, האסתטית והאינטלקטואלית של הנוער הסטודנטיאלי;

במעורבות בתרבות הפיזית של האוכלוסייה הכשירה;

בשימוש בתרבות הפיזית בהסתגלות חברתית ופיזית של אנשים נכים, יתומים;

בהיקף ההולך וגדל של שידורי הספורט ותפקידה של הטלוויזיה בפיתוח התרבות הגופנית בגיבוש אורח חיים בריא;

בפיתוח תשתיות תרבות גופנית, בריאות וספורט, תוך התחשבות באינטרסים ובצרכים של האוכלוסייה;

במגוון הצורות, השיטות והאמצעים המוצעים בשוק שירותי הבריאות והכושר והספורט.

המונח "תרבות פיזית" עצמו הופיע בסוף המאה ה-19 באנגליה במהלך ההתפתחות המהירה של הספורט, אך לא מצא שימוש נרחב במערב ולבסוף נעלם מחיי היומיום. ברוסיה, להיפך, לאחר שנכנס לשימוש מאז תחילת המאה ה-20, לאחר המהפכה של 1917, המונח "תרבות פיזית" קיבל את ההכרה שלו בכל הרשויות הסובייטיות הגבוהות ונכנס בחוזקה ללקסיקון המדעי והמעשי. בשנת 1918 נפתח במוסקבה המכון לתרבות גופנית, בשנת 1919 ערך וסאובוך קונגרס על תרבות פיזית, משנת 1922 יצא לאור כתב העת "תרבות פיזית" ומשנת 1925 ועד היום - כתב העת "תיאוריה ופרקטיקה של תרבות פיזית". ". וכפי שאנו רואים, עצם השם "תרבות פיזית" מעיד על השתייכותה לתרבות.

1.2 תרבות פיזית כתופעה חברתית

בְּ עולם מודרניתפקידה של התרבות הפיזית כגורם בשיפור טבע האדם והחברה הולך וגדל באופן משמעותי. לכן, הדאגה לפיתוח התרבות הפיזית היא המרכיב החשוב ביותר במדיניות החברתית של המדינה, המבטיחה יישום אידיאלים, ערכים ונורמות הומניסטיות הפותחות טווח רחב לזיהוי יכולותיהם של אנשים, סיפוק האינטרסים והצרכים שלהם. , והפעלת הגורם האנושי.

אורח חיים בריא בכלל, תרבות גופנית בפרט, הופך לתופעה חברתית, לכוח מאחד ולרעיון לאומי התורם לפיתוח מדינה חזקה וחברה בריאה. בהרבה מדינות זרותתרבות גופנית, בריאות ופעילויות ספורט משלבות ומאחדות באופן אורגני את מאמצי המדינה, הארגונים הממשלתיים, הציבוריים והפרטיים שלה. מוסדות חברתיים.

נוצר בשלבים הראשונים של התפתחות החברה האנושית, שיפור התרבות הגופנית ממשיך עד היום. תפקידה של התרבות הפיזית גדל במיוחד בקשר לעיור, הידרדרות המצב האקולוגי ואוטומציה של העבודה, התורמת להיפוקינזיה. סוף המאה ה-20 במדינות רבות הפך לתקופה של מודרניזציה ובנייה של מתקני ספורט מודרניים. בהתבסס על יחסים כלכליים ומשפטיים חדשים לגמרי, נוצרים מודלים אפקטיביים של תרבות גופנית ותנועת ספורט, מוצגות באופן אקטיבי תוכניות התנהגותיות בעלות נמוכה, כגון "בריאות לכל החיים", "לב בריא", "החיים - תהיו בו". "ואחרים, שמטרתם ליצור אחריות מוסרית של הפרט לבריאותו ואורח החיים שלו.

יש גם עלייה עצומה בעניין בספורט עילית, מה שמשקף שינויים מהותיים ב תרבות עכשווית. תהליכי הגלובליזציה עוררו במידה מסוימת על ידי התפתחות הספורט המודרני, במיוחד הספורט האולימפי.

בהתאם לחוק הפדרלי של הפדרציה הרוסית "על תרבות גופנית וספורט ב הפדרציה הרוסית", התרבות הגופנית היא חלק מהתרבות, המהווה מכלול ערכים, נורמות וידע שנוצרו ומשמשים את החברה לצורך פיתוח פיזי ואינטלקטואלי של יכולותיו של האדם, שיפור פעילותו המוטורית וגיבוש אורח חיים בריא, הסתגלות חברתית באמצעות חינוך גופני, אימון גופני והתפתחות גופנית.

התרבות הגופנית היא חלק מהתרבות הכללית של האנושות וספגה לא רק את הניסיון היקר בן מאות השנים של הכנת אדם לחיים, שליטה, פיתוח וניהול לטובת האדם מטבעו (מנקודת מבט דתית - על ידי אלוהים) יכולות פיזיות ונפשיות, אך לא פחות חשובה היא חוויית האישור וההתקשות של העקרונות המוסריים של אדם, המתבטאת בתהליך פעילות התרבות הגופנית.

תרבות גופנית היא אחד מאותם תחומי פעילות חברתית בהם מתגבשת ומיושם הפעילות החברתית של אנשים. הוא משקף את מצב החברה כולה, משמש כאחת מצורות הביטוי של המבנה החברתי, הפוליטי והמוסרי שלה.

תרבות גופנית היא תחום של פעילות חברתית שמטרתה שמירה וחיזוק הבריאות, פיתוח היכולות הפסיכופיזיות של האדם בתהליך של פעילות גופנית מודעת. המדדים העיקריים למצב התרבות הגופנית בחברה הם: רמת הבריאות וההתפתחות הגופנית של אנשים ומידת השימוש בתרבות הגופנית בתחום החינוך והחינוך, בייצור ובחיי היומיום.

אינדיקטורים למצב התרבות הגופנית בחברה הם:

אופי המוני של התפתחותו;

מידת השימוש באמצעי תרבות גופנית בתחום החינוך והחינוך;

רמת הבריאות ופיתוח מקיף של יכולות גופניות;

רמת הישגי הספורט;

זמינות ורמת ההסמכה של אנשי חינוך גופני מקצועי וציבור;

קידום תרבות גופנית וספורט;

מידת ואופי השימוש במדיה, בתחום המשימות העומדות בפני התרבות הפיזית;

מצב המדע והנוכחות של מערכת מפותחת של חינוך גופני.

לפיכך, כל זה מצביע בבירור על כך שהתרבות הפיזית היא חלק טבעי מתרבות החברה. בשלב הנוכחי, בשל הספציפיות שלה, התרבות הפיזית כתופעה חברתית חשובה מחלחלת לכל רבדי החברה, בעלת השפעה רחבה על תחומי החיים העיקריים של החברה.

מסקנה על הפרק הראשון

לפיכך, התרבות הפיזית, בהיותה מרכיב חשוב בתרבות הכללית של החברה, משמשת כחזק ו כלי יעילחינוך גופני באופן מקיף אישיות מפותחת.

באמצעות תרגילים גופניים, התרבות הגופנית מכינה אנשים לחיים ולעבודה, תוך שימוש בכוחות הטבעיים של הטבע ובמכלול הגורמים (אופן עבודה, חיים, מנוחה, היגיינה וכו') הקובעים את מצב בריאות האדם ואת רמת הכושר הגופני הכללי והמיוחד שלו.

בשיעורי חינוך גופני, אנשים לא רק משפרים את כישוריהם ויכולותיהם הגופניות, אלא גם מעלים תכונות מוסריות חזקות. המצבים המתעוררים במהלך תחרויות ואימונים מלחכים את אופי המשתתפים, מלמדים אותם את היחס הנכון לזולת.

כתוצאה מכך, התרבות הגופנית, בהיותה אחד ההיבטים של התרבות הכללית של האדם, אורח חייו הבריא, קובעת במידה רבה את התנהגותו של האדם בלימודים, בעבודה, בחיי היום יום, בתקשורת, תורמת לפתרון הכלכלי-חברתי, חינוכי ובריאותי. בעיות. הָהֵן. זהו תהליך הטיפוח האנושי.

פרק 2. פונקציות<#"justify">"יש קשר הדוק בין ההתפתחות הנפשית והפיזית של אדם, שמתגלה במלואו כאשר לומדים את גוף האדם ותפקודיו. צמיחה והתפתחות נפשית דורשת התפתחות מקבילה של הפיזי. P.F. Lesgaft.

תהליך ההתפתחות התרבותי מורכב מהעובדה שאדם בו-זמנית יוצר, יוצר תרבות, מבליט בה את כוחותיו המהותיים ויוצר את עצמו כיצור חברתי, שולט וחושף את התרבות הקודמת. ולצמצם את כל התהליך הזה רק לפעילות "רוחנית" גרידא, להתעלם מהיבטים של התרבות הגופנית, התפתחותה הפיזית וגידולה, פירושו לא רק לרושש את התהליך עצמו, אלא גם לתת פרשנות לא נכונה למהותו.

תרבות גופנית היא חלק מהתרבות הכללית של החברה, אחד מתחומי הפעילות החברתית שמטרתה שיפור הבריאות, פיתוח היכולות הגופניות של האדם ושימוש בהן בהתאם לצרכי העשייה החברתית.

זהו תחום תרבות מיוחד ועצמאי. היא קמה והתפתחה במקביל לתרבות הכללית של האדם. תרבות גופנית יכולה להיחשב כמענה ספציפי לצורכי החברה בפעילות מוטורית ודרך לענות על צרכים אלו.

בהיבט האישי, זהו אותו חלק מהתרבות הכללית של האדם, המהווה מדד פנימי למידת התפתחות הכוח הפיזי והמיומנויות המוטוריות, כמו גם רמת החיים והחיוניות של האדם ומצבו. בְּרִיאוּת. הוא מאפשר שימוש באמצעים ובשיטות הספציפיות שלו כדי לחשוף את הפוטנציאל של אדם.

2.1 אופיו החברתי של החינוך הגופני

תרבות גופנית היא, במהותה, תופעה חברתית. כתופעה חברתית רב-גונית, היא קשורה להיבטים רבים של המציאות החברתית, מוכנסת יותר ויותר עמוק לתוך המבנה הכללי של אורחות החיים של אנשים. "הטבע החברתי של התרבות הפיזית, כאחד מתחומי הפעילות הנחוצה מבחינה חברתית של החברה, נקבע על ידי הצרכים הישירים והעקיפים של העבודה וצורות אחרות של חיי אדם, השאיפות של החברה להשתמש בה באופן נרחב כאחד הצרכים הרבים ביותר. אמצעי חינוך חשובים והאינטרס של העובדים עצמם בשיפור שלהם"

בהשפעה על הטבע הפיזי של האדם, התרבות הגופנית תורמת לפיתוח חיוניותו ויכולתו הכללית. זה, בתורו, תורם לשיפור היכולות הרוחניות ובסופו של דבר מוביל להתפתחות מקיפה והרמונית של הפרט. "אי אפשר לצמצם את התרבות הגופנית רק להשפעתה המשפרת את הבריאות, לחיזוק הגוף - זה יהיה פשטנות. משמעות הדבר היא לא לראות בתפקידו מעורר ההשראה מקור לכוחות יצירתיים, תחושה נמרצת, עליזה.

תרבות פיזית היא תופעה מותנית היסטורית. מקורו עוד מימי קדם. היא, כמו התרבות כולה, היא תוצאה של תרגול חברתי-היסטורי של אנשים. בתהליך העבודה, אנשים, המשפיעים על הטבע סביבם, משנים בו זמנית את הטבע שלהם. הצורך להכין אנשים לחיים, ומעל לכל, לעבודה, כמו גם לפעילויות נחוצות אחרות קבע היסטורית את הופעתה ופיתוח נוסף של התרבות הפיזית. אין ספק שתרבות פיזית היא תופעה חברתית חברתית. כל זה מעיד על כך שהיא קמה והתפתחה יחד עם הופעתה של החברה האנושית. מחוצה לו, זה לא יכול להתקיים. באחדות עם סוגי חינוך אחרים, החינוך הגופני הוא גורם אינטגרלי בהתפתחות הרמונית מקיפה של הפרט.

האופי החברתי של התרבות הפיזית, כאחד מתחומי הפעילות הנחוצה חברתית של החברה, נקבע על ידי הצרכים הישירים והעקיפים של העבודה וצורות אחרות של חיי אדם, השאיפות של החברה להשתמש בה באופן נרחב כאחד החשובים ביותר. אמצעי חינוך, והאינטרס של העובדים עצמם בשיפור שלהם.

חשיפת הפוטנציאל של אדם תורמת ליצירת תכונות אישיות של אדם כמו ביטחון עצמי, נחישות, אומץ, רצון ו הזדמנות אמיתיתלהתגבר על קשיים. הקריטריון להתפתחות כזו ביחס למעשי עבודה הוא עמידתה בדרישות הייצור החלות על פעילות גופנית של אדם. ניתן להתייחס לכך שיכולות גופניות מתפתחות אם אדם הופך למגוון יותר מבחינת הרחבת הפעילות המוטורית והיכולת ביטוי יעילהם נושאים פעולות בייצור. התרבות הפיזית תופסת מקום מוביל בתהליך זה.

תרבות גופנית היא אחדות של פעילות אמיתית (מעשית) ואידיאלית (מנטלית). בתהליך פעילות זו, אדם נכנס לקשרים ויחסים עם הסביבה החברתית והטבעית.

2.2 פונקציות של חינוך גופני בחברה

ניתן לחלק את תפקידי התרבות הגופנית ל-4 קבוצות:

התפתחות כללית וחיזוק הגוף (גיבוש ופיתוח תכונות ויכולות גופניות, שיפור מיומנויות מוטוריות, קידום בריאות, נגד והכלה של תהליכי אינבולוציה ועוד).

תוך פירוט וקונקרטיזציה של הפונקציות הספציפיות של התרבות הגופנית, ניתן להבחין בין אלה: חינוכית, יישומית, "ספורט", פנאי ושיפור בריאות ושיקום.

הכנה לפעילות עבודה והגנה על המולדת (עלייה ביעילות, התנגדות לתנאי עבודה קשים, חוסר פעילות גופנית, הכשרה מקצועית ויישומית וכו').

סיפוק הצרכים של בילוי פעיל וניצול רציונלי של זמן לא-עבודה (בידור, משחקים, פיצויים). חשיפה של תכונות רצוניות, פיזיות ויכולות מוטוריות של אדם ברמות האולטימטיביות.

פיזי ו פעילות מוחית, תפקוד תקין של היכולות אפשרי בטווח מוגבל של מצבים. החינוך הגופני מרחיב את האפשרויות הללו, וגם פותר את בעיית השמירה על האיזון הדרוש בין אדם ל סביבהבהיבטים מוטוריים, רגשיים ואחרים. תרגילים גופניים משמשים לא רק לשיפור הבריאות, אלא גם כדי להתאים את גוף האדם לצרכים השונים של החיים החברתיים, כדי לקדם את הביטוי של יצירתיות אינדיבידואלית.

בחברה, חינוך גופני הוא האמצעי החשוב ביותרחינוך של אדם חדש, המשלב בהרמוניה עושר רוחני, טוהר מוסרי ושלמות פיזית. זה עוזר להגביר את הפעילות החברתית והעבודה של אנשים, את היעילות הכלכלית של הייצור. תנועת התרבות הפיזית מבוססת על הפעילות הרב-צדדית של המדינה ו ארגון ציבוריבתחום התרבות הגופנית והספורט. בשלב הנוכחי נפתרת המשימה של הפיכת תנועת התרבות הגופנית ההמונית לארצית, המבוססת על מערכת חינוך גופנית מבוססת מדעית, המכסה את כל שכבות החברה. קיים מערכות ממשלתיותתקני תוכנית והערכה להתפתחות גופנית ומוכנות של שונים קבוצת גילאוּכְלוֹסִיָה. שיעורי חינוך גופני חובה על פי תכניות ממלכתיות מתקיימים במוסדות לגיל הרך, בכל סוגי מוסדות החינוך, בצבא, במפעלים וכו' - במהלך יום העבודה (התעמלות תעשייתית, הפסקות תרבות גופנית וכו'). לארגון ספורט המוני ועבודת פנאי במפעלים, מוסדות, מוסדות חינוך וכו', נוצרו צוותים של תרבות גופנית.

2.3 השפעת החינוך הגופני על היווצרות המאפיינים והאיכויות של האדם

כפי שהוזכר לעיל, התרבות הפיזית של האדם קשורה קשר בל יינתק עם תרבותו הכללית, שכן התכונות הטמונות באישיות מתורבתת פיזית נוצרות ומתפתחות על בסיס אותן נטיות פסיכופיזיות (טבעיות) ותהליכים פסיכופיזיים כמו מוסרי, אסתטי ו סוגים אחרים של תרבויות אנושיות. לכן, ביצוע תרגילים גופניים, אדם לא רק מפתח ומשפר את היכולות הגופניות שלו, אלא גם יוצר תכונות אישיות אחרות - מוסריות, אסתטיות, כמו גם אומץ, רצון, יוזמה, סובלנות ועוד ועוד.

תרבות גופנית אישית מובנת כמכלול של תכונות אנושיות הנרכשות בתהליך של תרגילים פיזיים ומתבטאות ברצון הפעיל של האדם לשפר באופן מקיף והרמוני את אופיו הפיזי (גופני), לנהל אורח חיים בריא. בהיותו עוסק בתרבות פיזית, אדם לומד על עצמו, על אנשים אחרים ועל העולם הסובב אותו. הוא מפתח באופן פעיל יוזמה, עצמאות ויצירתיות, יוצר תפיסת עולמו ודרכי חשיבה משלו, תכונות אופי אינדיבידואליות, גישה ביקורתית כלפי מעשיהם של אנשים אחרים ומעשיו שלו. כל התכונות החיוביות הללו, שנרכשו כתוצאה מפעילות גופנית, מאפיינים אדם לא רק כאדם תרבותי פיזי, אלא גם כאישיות אינטגרלית, מפותחת באופן מקיף והרמוני, המשקפת רמה גבוהה של התרבות הכללית של האדם. חינוך גופני עוזר להתנגד להרגלים רעים כמו עישון, שתיית אלכוהול וכו'.

"ההתפתחות ההרמונית והכל-סגולה של פעילות הגוף האנושי צריכה להיות המטרה המשותפת של חינוך וחינוך, שמטלותיהן שונות רק במיוחד: חינוך לוכד את התכונות המוסריות של האדם ואת ביטוייו הרצוניים בתחומו, לכן, תורם לפיתוח האופי המוסרי של האדם, בעוד שחינוך פירושו התפתחות נפשית, אסתטית ופיזית שיטתית; היא צריכה ללמד את הצעיר לבודד את התחושות והרשמים שהוא מקבל, להשוות אותם זה לזה ולגבש מושגים מופשטים מרעיונות, לברר את התופעות שנתקל בהן על בסיס אמיתות נלמדות, ולבסוף, לפעול בצורה הכי נוחה שאפשר. הַתמָדָה.

חינוך גופני הוא אחד ממרכיבי מערכת החינוך, שמטרתו חיזוק בריאות האדם והתפתחותו הגופנית התקינה. באחדות עם חינוך נפשי, מוסרי ואסתטי, חינוך והכשרה לעבודה, החינוך הגופני תורם לפיתוח מקיף של אישיותו של האדם.

העבודה על חינוך גופני בבתי ספר ובמוסדות חינוך מתבצעת על פי התוכנית הממלכתית.

התכנית מספקת אימונים בהיקף של שלוש שעות שבועיות, כולל שעה אחת של אופציונלי. כמו כן, מתוכננת לערוך פעילויות פנאי בשגרה היומיומית (תרגילי בוקר, הפסקות תרבות גופנית ועוד), תרבות גופנית המונית ועבודה ספורטיבית בשעות חוץ (מדורים לספורט, קבוצות אימון גופני כללי, תחרויות ספורט ופעילויות פנאי , ימי בריאות , חוגים בקייטנת ספורט ובריאות). התכנית ממליצה על תכנית נושאית למופת של שיעורי חינוך גופני עם הגדרה של סוגי החוגים (תיאוריה, תרגול), ספורט (התעמלות, אתלטיקה, אימוני סקי, שחיה, תיירות ומשחקי ספורט) וחישוב שעות לפי שנת לימוד. . התוכן של נושאים על תורת החינוך הגופני ניתן, כמו גם כמות הידע והמיומנויות שהתלמידים צריכים לשלוט בהם כאשר הם שולטים בטכניקת הספורט. התוכנית קובעת תרגילי בקרה חינוכיים וסטנדרטים ליישומם, שבסיסם הם הנורמות והדרישות של מתחם התרבות הפיזית של כל האיחוד של ה-TRP, קובע את הדרישות ליישום כללי היגיינה, אופן לימוד רציונלי, מנוחה , תזונה, השתתפות מודעת ופעילה בשיעורי חינוך גופני, תחרויות ספורט ופעילויות פנאי.פעילויות, שיפור מתמיד בכושר הגופני.

המשימות העיקריות של החינוך הגופני של הדור הצעיר הן: חיזוק בריאות הגוף והקשחתו, התפתחות גופנית תקינה, העברת המיומנויות המוטוריות הנדרשות לילדים ונוער, שיפור יכולותיהם הגופניות וקידום היווצרות המוסר החשוב ביותר. ואיכויות רצוניות. חינוך גופני תורם לגיבוש ולפיתוח של תכונות מוסריות ורצוניות, בנוסף ליכולות הגופניות: כוח שרירים, סיבולת גופנית, זריזות, מהירות תגובה, מהירות תנועה.

אחד מבני דורו של P.F. לסגאפט תיאר את אחת התוצאות של חינוך גופני:

"שיעורי חינוך גופני התקיימו מדי יום. התוכנית שלהם כללה התעמלות, משחקים, סיוף, החלקה, עבודה פיזית (נגרות). התוצאות של הפעילויות הללו היו מדהימות. נערות שבריריות, חיוורות ורפות הפכו תוך שנה לאנשים חזקים, אנרגטיים, מתמידים ועמידים.

בתהליך החינוך הגופני, תכונות מוסריות ורצוניות כמו אומץ, אומץ, נחישות, יוזמה, תושייה, כוח רצון, מיומנויות פעולה קולקטיבית, ארגון, משמעת מודעת, תחושת ידידות ואחווה, בהירות בעבודה, הרגל של סדר וכו'. מעלים את זה חשיבות רבהיש ארגון נכון מבחינה פדגוגית של מפגשי החינוך וההכשרה עצמם, תחרויות ספורטולאורך כל חייה של קבוצת הספורט.

הבה נבחן ביתר פירוט את השפעת הספורט והתרבות הגופנית על ההתפתחות האינטלקטואלית.

יעילות הטמעת הניסיון המוטורי בספורט קשורה לשיטת הגיבוש והרמה מבנה פסיכולוגיפעולה מוטורית (פעילות גופנית). תהליך היווצרות של פעולה מוטורית מודעת הוא מעשה נשלט באופן שרירותי, המלווה בפעילות אינטלקטואלית משמעותית, שיש לספק ולכוון במכוון בתהליך הלמידה. המידע הנכנס לתודעת המעורבים נתון לעיבוד מורכב ורב שלבי.

בעת שליטה ושיפור הפעילות המוטורית בספורט, שלוש צורות של חיבור בין מחשבה ופעולה אופייניות:

פעילות אינטלקטואלית מלווה בביצוע פעולה מוטורית, ותהליך החשיבה מבצע פונקציות של בקר ישיר ומווסת תנועות;

החשיבה קודמת לפעולה מעשית ומשתתפת בתכנון וארגון מקדים של הפעולה;

החשיבה משתתפת בניתוח ובהערכה של המעשה המוטורי המתבצע על ידה.

כל שלושת סוגי יחסי הגומלין בין מחשבה ופעולה שונים לא רק בצורתם, אלא גם באופיים, ובמידה מסוימת משפיעים על התפתחות היכולות היצירתיות של העוסקים בספורט.

שיעורי חינוך גופני מפותחים על רקע תקשורת, בצוות, בהנחיית מורה. התקשורת היא הגורם החזק ביותר ביצירת התכונות המוסריות של התלמידים; כבר מתחילת השיעורים הם מתחילים להבין את מעורבותם בצוות ובהתאם לכללים ולפקודות לומדים לשלוט במעשיהם. , מתאם אותם עם פעולות של אחרים. כך, הרצון מתחזק, המשמעת מתפתחת, נוצר הרגל של שמירה על נורמות ההתנהגות המוסרית.

המשמעות ההומניטרית של התרבות הפיזית כרוכה בהשגת שלמות הידע על האדם, הבנת המשמעות של ערכי האדם בעולם המודרני, הבנת מקומו של האדם בתרבות, פיתוח מודעות עצמית תרבותית, יכולות והזדמנויות לפעילויות תרבותיות טרנספורמטיביות. זה בא לידי ביטוי באמצעות הרמוניזציה של הכוחות הרוחניים והפיזיים של הפרט, היווצרותם של ערכים אוניברסליים כמו בריאות, תרבות גופנית, יעילות מוגברת, שלמות פיזית, בריאות טובהועוד.התרבות הגופנית מכוונת לפיתוח אישיות הוליסטית, יכולתה ונכונותה למימוש מלא של כוחותיה החיוניים באורח חיים בריא ופרודוקטיבי, בפעילות מקצועית, בבניית הסביבה הנוחה החברתית-תרבותית הדרושה.

מכיוון שתרבות פיזית היא חלק מתרבות החברה, היא מאופיינת, קודם כל, בתרבות כללית פונקציות חברתיות. אלה כוללים כגון חינוכית, חינוכית, נורמטיבית, טרנספורמטיבית, קוגניטיבית, ערכית, תקשורתית, כלכלית וכו'.

תרגילים גופניים יוצרים הזדמנויות לחינוך של רצון, יושר, אומץ, תכונות עבודה; לפתח אמונות הומניסטיות, תחושת כבוד ליריב; ליצור פעילות חברתית (קפטן הקבוצה, פיזורג, בכיר בקבוצה, שופט ספורט). במהלך הקורס מקבל אדם שיעורים באתיקה משפטית. ספורטאים וספורטאים מאופיינים בפטריוטיות, דבקות בעבודתם, מאבק על כבוד ספורטיבי, עבודה קשה המתבטאת בבנייה ושיפור של מגרשי משחקים, מילוי משטחי החלקה וניקיון מקומות עבודה.

בתהליך החינוך הגופני, אדם לומד הרבה דברים חדשים, לומד מיומנויות מוטוריות, מחפש מתקני ספורט חדשים ושיטות לשיפור התוצאה. שיעורי FC יוצרים הזדמנויות לפיתוח יצירתיות ויצירת פעילות קוגניטיבית.

תרגילים שיטתיים תורמים למניעת מחלות. אמצעים לתרבות פיזית טיפולית משמשים לשיקום המטופלים. תרבות גופנית מסתגלת היא כיוון חדש של תרבות גופנית ועבודה משפרת בריאות עם מוגבלים. כחלק עצמאי מתרבות החברה, לתרבות הפיזית יש פונקציות חברתיות ספציפיות. האחרונים קשורים באופן אורגני עם הכללים, אך בצורה קונקרטית יותר הם מבטאים את המהות החברתית של התרבות הגופנית כפעילות הכרחית חברתית, את יכולתה לספק את דרישות החברה בתחום החינוך הגופני.

בהשפעה על הטבע הפיזי של האדם, התרבות הגופנית תורמת לפיתוח חיוניותו ויכולתו הכללית. זה, בתורו, תורם לשיפור היכולות הרוחניות ובסופו של דבר מוביל להתפתחות מקיפה והרמונית של הפרט. לפיכך, תפקידה של התרבות הפיזית ביצירת התכונות והתכונות הבסיסיות של אדם הוא גדול מאוד. אדם חייב להיות מסוגל לחשוב בצורה מופשטת, להתפתח הוראות כלליותולפעול בהתאם להוראות אלה. אבל לא מספיק רק להיות מסוגל לנמק ולהסיק מסקנות - יש צורך להיות מסוגל ליישם אותן בחיים, להשיג את המטרה המיועדת, להתגבר על המכשולים שנתקלים בדרך. זה יכול להיות מושג רק עם חינוך גופני נכון.

"מכאן הקשר ההדוק, הבלתי נפרד בין חינוך גופני לנפשי, שבזכותו אי אפשר להפריד בין משימותיהם, ורק בהרמוניה מוחלטת ביניהם ניתן לצפות להתפתחות מלאה של אופיו המוסרי של האדם."

מסקנה על פרק 2

תפקידה של התרבות הגופנית ביצירת תכונות אישיות מוגבר בהקשר למהותה החברתית, כמובן, לתפקודים הומניסטיים, לאפשרויות לפיתוח מספר יסודות של הרוחניות האנושית. הרקע הרגשי הגבוה של ביצוע תרגילים גופניים שונים, בעיקר בצורת תחרויות צבעוניות רגשיות, תורם לפיתוח נטייה לאמפתיה, עזרה הדדית, בעת ביצוע פעולות קולקטיביות ידידותיות, אחריות הדדית להשגת מטרות משותפות. כל זה צומח באופן מהותי על רקע תהפוכות חברתיות, תמורות סוציו-אקונומיות עמוקות בחברה שלנו ושינויים במבנה שלה. אמצעי התרבות הגופנית, הקובעים אורח חיים בריא, השגת שלמות פיזית, פיתוח סגולות אנושיות רבות, הקשורות באופן אורגני למושגים של תרבות כללית, ערכים אוניברסליים, רוחניות. הקביעות של שיעורי התרבות הגופנית נקבעת על ידי רצון מרצון של אדם, יחס אישי לפעילויות אלה, אשר, בהיותן מחוזקות בתודעה ובהרגלים, הופכות גם לתכונות אישיות.

בהתחשב בהשפעה הרב-תכליתית של התרבות הפיזית על אדם, על תהליך פיתוח התכונות האישיות שלו, רצוי להתמקד בקריטריונים מסוימים להיווצרותם. זה נוח לאור הבנת תופעת התרבות הפיזית של אדם, תוך התחשבות בהיבטים הביולוגיים והחברתיים שלה.

ברור שרמות אלו, הקשורות לתרבות הפיזית של הפרט, אולי אינן בצורתן הטהורה, אלא בשילובים מורכבים שונים של מרכיביהן. ידוע כי השפעת התרבות הפיזית על האדם מתבצעת באחדות ההיבטים החברתיים והביולוגיים שלו. הוא מתפתח כיצור סוציו-ביולוגי, תוך כדי צד חברתיצריך למלא תפקיד חשוב, מכיוון שיש לו פונקציות בקרה מסוימות.

בית ספר לספורט לחינוך גופני

סיכום

לכל אדם, ולחברה כולה, אין ערך גדול יותר מבריאות. החשיבות של תרבות גופנית וספורט, הכנסתם לחיי היומיום גוברת בהתמדה. תרבות גופנית ושיעורי ספורט מכינים את האדם לחיים, מקשים את הגוף ומחזקים את הבריאות, מקדמים את התפתחותו הגופנית ההרמונית, תורמים לחינוך של תכונות האישיות הנדרשות, תכונות מוסריות ופיזיות שמומחים עתידיים של הכלכלה הלאומית צריכים בעבודתם המקצועית. ופעילות הגנה.

נופים מודרנייםעל תרבות פיזית קשורים להערכתה כחלק ספציפי מהתרבות הכללית. כמו תרבות החברה כולה, התרבות הפיזית כוללת מגוון רחב למדי של תהליכים ותופעות שונות: גוף האדם על מאפייניו; מצב גופני של אדם; תהליך ההתפתחות הגופנית שלו; שיעורים בצורות מסוימות של פעילות מוטורית; הקשורים לידע לעיל, לצרכים, לאוריינטציות ערכיות, ליחסים חברתיים.

כמו כן, היווצרות התרבות הפיזית של הפרט היא מטרת התרבות הפיזית. התוצאות ההומניסטיות המשמעותיות ביותר האופייניות למערכת החינוך הן הידע, המיומנויות והיכולות המוכוונות לתרבות גופנית הנחוצים לשימוש בתרגילים גופניים לצורך שיפור הבריאות, בילוי, שיקום וגיבוש אורח חיים בריא. יחד עם זאת, יש חשיבות לידע המהווה אוריינטציות ערכיות לאורח חיים בריא ופעיל פיזית ולעמדות חברתיות להשגתו. בסופו של דבר, החינוך הגופני הכללי צריך ליצור תפיסת עולם של בריא ובהכרח פיזי תמונה פעילהחַיִים.

כל אחד מהאמור לעיל נכלל בעולם התרבות כמרכיבים של מערכת רחבה יותר הכוללת לא רק את התכונות הגופניות שנוצרו חברתית של האדם, אלא גם מרכיבים של פעילות חברתית כמו נורמות וכללי התנהגות, סוגים, צורות ואמצעים של פעילות.

לפיכך, תרבות גופנית היא תופעה חברתית מורכבת שאינה מוגבלת לפתרון בעיות ההתפתחות הגופנית, אלא ממלאת גם תפקידים חברתיים אחרים של החברה בתחום המוסר, החינוך והאתיקה. החברה המודרנית מעוניינת בעובדה שהדור הצעיר גדל מפותח פיזית, בריא, עליז.

סִפְרוּת

1. גונצ'רוב, V.D. תרבות גופנית במערכת הפעילות החברתית / V.D. גונצ'רוב//. - SPb., 1994. - S. 193. 2. Ionin, L.G. סוציולוגיה של התרבות / ל.ג. יונין//.-מוסקבה, 2006. -עמ' 280.

מורוזובה E.V. תרבות גופנית כחלק בלתי נפרד מהתרבות הכללית של הפרט / E.V. מורוזובה // עלון אוניברסיטת אודמורט. - 2003. - מס' 10. - עמ' 161.

יסודות חברתיים וביולוגיים של תרבות פיזית: הדרכה/ כומר ed. ד.נ. דוידנקו. - סנט פטרסבורג, 2001. - S.208.

ניקולייב יו.מ. תורת התרבות הגופנית: פונקציונלי, בעל ערך, פעילות, היבטים תוצאותיים / יו.מ. ניקולייב. - סנט פטרסבורג: SPbGAFK על שם P.F. Lesgaft, 2000. - P.456.

איליניץ' V.I. תרבות גופנית של תלמיד / V.I. איליניץ'. - מ.: Gardarika, 2008. - עמ' 463.

7. Panachev V.D. ספורט ואישיות: ניסיון בניתוח סוציולוגי / V.D. פנצ'ב // SOCIS. - 2007. - מס' 11. - עמ' 125-128.

8. אנציקלופדיה פדגוגית / עורך. א.א. קהיר<#"justify">15. קורמשינה יו.פ. תיאוריה ושיטות של תרבות פיזית: ספר לימוד / יו.פ. קורמשינה// מ.: ספורט סובייטי.- 2010.-עמ' 320.

שיעורי עזר

צריכים עזרה בלימוד נושא?

המומחים שלנו ייעצו או יספקו שירותי הדרכה בנושאים שמעניינים אותך.
הגש בקשהמציין את הנושא עכשיו כדי לברר על האפשרות לקבל ייעוץ.

חינוך גופני וספורט הם חלק בלתי נפרד מחיי האדם. אבל כפי שהזמן מראה, עם ההתפתחות התקדמות מדעית וטכנולוגיתהאנושות הופכת פחות פעילה פיזית.העבודה העיקרית עבור אדם נעשית על ידי "מכונה", "רובוט". נכון להיום, גם לקשישים וגם לצעירים יש חוסר בפעילות מוטורית ופיזית, מה שמביא להאטה בחילוף החומרים ולירידה בפעילות התאים בגוף האדם. כתוצאה מכך, לאנשים יש סיבולת גופנית חלשה ועלייה במשקל. ניתן לפתור בעיות אלו בעזרת חינוך גופני וספורט.

בכל סוג של פעילות גופנית שתבחרו – שחייה, ריצה או משהו אחר, העיקר בתהליך האימון הוא להביא את הגוף למצב של עייפות קלה. גם בתהליך החינוך הגופני והספורט חשוב להגיע להישגים השפעה מקסימליתמעת לעת, למשל, פעם בחודש, לשנות תרגילים, להוסיף גיוון לאימונים. זה הכרחי על מנת להימנע מהתרגלות לגוף לכל עומס מסוים.

אם אתה מתכוון לרדת במשקל, אז ההמלצות במקרה זה יהיו כדלקמן: כמות האנרגיה (קק"ל) הנצרכת על ידי הגוף ביום צריכה להיות מעט יותר מזו שמתקבלת מהמזון. במילים אחרות, אם אפשר, צריך לאכול מזונות דלי קלוריות (מספר הקלוריות של רוב המזונות מצויין על האריזה), לנהל אורח חיים פחות בישיבה, לזוז יותר, להתעמל ולעשות ספורט. ירידה במשקל עודף תוביל לקוצר נשימה פחות בהליכה, תפחית את העומס על הלב ואף תאריך את חיי האדם. על פי הערכות רפואיות, אנשים שמנים חיים בממוצע 10 שנים פחות מאנשים רזים. בסופו של דבר תתחיל לאהוב את עצמך, וזה גם חשוב.

חינוך גופני וספורט סדיר, על פי תוצאות המחקר הרפואי, משפרים את מצב הרוח והכלל פעילות גופניתשל אדם, לשפר את ההתנגדות ללחץ פסיכולוגי, לנרמל תהליכי חיזור, וגם להפעיל תהליכי זרימת דם. מידת הפעילות הגופנית במהלך החינוך הגופני והספורט צריכה להתאים ליכולות התלמיד, גילו ומצב בריאותו. כדי להגביר את האימון, הם נוהגים להגדיל את מספר התרגילים, להגדיל את העומס ולהגביר את הקצב הכולל של האימון, כלומר להפחית את ההפסקות בין התרגילים.

חינוך גופני או ספורט יכולים להיחשב נכונים אם לאחריהם אתה מרגיש גל של חיוניות, אנרגיה, ואין תחושת עייפות, רצון לנוח, מה שבדרך כלל מעיד על מנת יתר של העומס. יש להגדיל את העומס בהדרגה מתחילת האימון עד אמצע, ולאחר מכן להפחית בהדרגה מהאמצע ועד סופו. פעילות גופנית מסתיימת בדרך כלל נהלי מים: שפשוף או מקלחת.

מה ההבדל בין חינוך גופני לספורט? ניתן לומר שתרבות גופנית היא סוג של פעילות גופנית אנושית שמטרתה לשמור ולחזק את הבריאות www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, פיתוח של פיזי פְּסִיכוֹלוֹגִייכולות אנושיות. חינוך גופני הוא אינדיבידואלי במהותו, מכיוון שאין צד תחרותי בין שני אנשים או יותר. הוא ממלא תפקיד חשוב ביצירת אורח חיים בריא של אדם והסתגלותו החברתית.

#img_left_nostream # ספּוֹרט(אנגלית: משחק, בידור), בניגוד לחינוך גופני, לובש לעתים קרובות תַחֲרוּתִיאופי בין ספורטאים. כאן יש היבטים של תהילה, השגת סיפוק מוסרי וחומרי. כניסה לספורט היא הכנה וניהול של תחרויות של אנשים על פי כללים מסוימים על מנת להשוות את היכולות הפיזיות והמנטליות שלהם.

ממצאים היסטוריים מצביעים על כך שאנשים עורכים תחרויות פיזיות מאז ימי קדם. לדוגמה, נמצאו חפצים ושרידי מבנים לְהַעִידעל העובדה שהתעמלות הייתה פופולרית בסין 4000 לפני הספירה, ענפי ספורט כמו פולו ותחרויות של אבירי סוסים על חניתות מקורם בפרס העתיקה. ביוון העתיקה התפתחו באופן מאסיבי תחרויות היאבקות, ריצה, זריקת דיסקוס ומרכבות.

מה לעשות, להתאמן או לעשות ספורט , זה תלוי בך להחליט. העיקר שזה יהיה שימושי ויש להשיג את המטרה שנקבעה. חשוב גם, כמו בכל עניין אחר, לא לְהַגזִים- הכל טוב במידה.