מהי הזדקנות מוקדמת וכיצד להימנע ממנה. גורמים להזדקנות מוקדמת

תהליך ההזדקנות משפיע במוקדם או במאוחר על כל היצורים החיים בעולם והאדם אינו יוצא מן הכלל. במדע, ישנם שני סוגי הזדקנות: פנימי וחיצוני. הראשון הוא תוצאה של תורשה, בעוד השני נובע מגורמים כמו אורח חיים לקוי או חשיפה לקרני UV. וגם אם לאדם יש גנים טובים, תורשה, שילוב של גורמים חיצוניים רעים מוביל להזדקנות מוקדמת של העור.

מתי אנחנו מזדקנים?

עם תחילת גיל המעבר (והירידה הנלווית בהורמון), מופיעה היפרטריקוזיס - שיער מעל השפה העליונה והסנטר. שומן תת עורי מתחיל לנוע מאמצע הפנים, יוצר סנטר כפול, העור על העפעפיים נפול. קמטים על המצח, סביב העיניים והפה הופכים עמוקים יותר, בולטים יותר. ההזדקנות מתחילה.

לאחר ארבעים שנה, גוון העור מחוויר, העור נעשה דק יותר. זה נובע לא רק מהשפעות חיצוניות. סביבה, תזונה, תורשה, הפעילות ההורמונלית היורדת במהירות משפיעה במיוחד על תהליך ההזדקנות של העור. ישנה האטה בהתחדשות האפידרמיס תוך הפחתת ייצור סיבי הקולגן והאלסטין. הגוף מתכלה, מפסיק למלא את שלו פונקציות ביולוגיותמה שמוביל לרפיפות העור ולשינויים בקו המתאר של הפנים. מסיבה זו, יש צורך להשתמש בקוסמטיקה מיוחדת המיועדת לעור בוגר ומזדקן.

כאשר העור מזדקן וכאשר הוא מתאושש

יש נשים שסבורות שמאחר שקוסמטיקאיות ממליצות על טיפוח עור אינטנסיבי במיוחד בערב ובלילה, זה אומר שבלילה העור נשחק יותר, ולכן עדיף לעשות מסיכות בערב ולמרוח קרמים מזינים בלילה.

מסתבר שההפך קורה. במהלך היום, העור רגיש יותר להשפעות שליליות: קרני השמש, כפור, רוח, חום, מתח, רגשות והבעות פנים - כל זה משאיר את עקבותיו על הפנים היפות.

אבל בלילה מתרחש תהליך שיקום העור העייף, והיא מקבלת בשמחה חיזור: ניקוי, מסכות, קרמים. לפני השינה מסירים את ההשפעות של סוגים שונים של מתח, העור מרגיע, מזין ומשקם את הנעורים והיופי.

אולגה רוז
קוסמטיקאית-אסתטיקאית

אגב, ויטמינים נספגים טוב יותר בבוקר. בדרך כלל זה חל על פירות וירקות שנלקחים דרך הפה, אבל צריך להזין גם את העור ומסכות יעזרו כאן. כדי לשפר את מצב העור משתמשים בויטמין A שגם לו השפעה חיובית על הראייה, מצב השיניים והעצמות.

יש לי חבר שלא הולך לעבודה בלי להכין מסיכה בבוקר. וזה נראה, אני חייב להודות, פשוט נהדר. יש רק מסקנה אחת, אל תתעצלו לנקות ולהזין את העור בלילה, ובבוקר מלאו את העור בויטמינים. היום ילך הרבה יותר טוב. להסרת עודפי שכבה קרנית מהפנים, מומלץ לבצע פילינג של תאי עור מתים אחת לשבוע בקרצוף ופילינג.

גורמים להזדקנות מוקדמת של העור

כדי למנוע הזדקנות העור, עליך להפחית את החשיפה לאור שמש ישיר. פחות להשתזף, לנטוש את הסולריום. ואם אי אפשר לעשות זאת מסיבה כלשהי, אז רצוי לא להזניח את קרמי ההגנה. ככל שמסנן קרינה מכיל מידת הגנה מפני קרינת UV, כך טוב יותר לעור.

רוח חזקה מייבשת את העור (גורמת לו לקשקשים), במיוחד בלחות נמוכה. ללחות האוויר יש השפעה שלילית על האפידרמיס: נמוכה, מובילה להתייבשות, גבוהה, גורמת לבלוטות הזיעה לעבוד כל הזמן והופכת את העור לשמנוני. האפידרמיס צריך לקבל לחות כדי לעמוד בהשפעות הייבוש של מזג האוויר על הגוף.

עישון גורם הזדקנות מוקדמתעור. ניקוטין, החודר לגוף עם עשן סיגריות, גורם לשינויים ביוכימיים בלתי הפיכים שהופכים את העור לרעוע וכואב. מעשן תמיד יכול להיות מזוהה על ידי עור צהבהב, כמו גם על ידי קמטים רבים. ככל שתוותרי על סיגריות מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שתחזיר את העור שלך למראה בריא.

אחת הסיבות השכיחות להזדקנות מוקדמת היא מתח ממושך. במחלה זו, הורמונים המיוצרים על ידי הגוף: אדרנלין וקורטיזון תורמים להזדקנות. הראשון מצמצם את הנימים הדקים על פני העור והוא אינו מקבל כמות נדרשתחמצן, מזון. השני עוצר את היווצרות סיבי הקולגן. מתח גורם לשרירי הפנים להימתח וגורם להתכווצויות. לחץ קבוע כזה מעייף את השרירים האלסטיים של הפנים, כך שהמתאר צונח, הקמטים הופכים עמוקים יותר. תרופות הרגעהועיסוי פנים (סרטון בתחתית המאמר) יעזור להאריך את הנעורים.

מייבש ומייבש את העור חומר שימושי- אלכוהול. השימוש המתמיד במשקאות אלכוהוליים מרחיב את כלי הדם בפנים, כך שמופיע קורי עכביש של פסים אדומים-כחולים מתחת לעור. מחלות הכבד והלבלב באות לידי ביטוי בהזדקנות העור, מה שהופך אותו לצהוב, קמל. סיבה נפוצהמחלות של איברים אלה היא צריכה מופרזת של אלכוהול. רצוי לוותר על כל אלכוהול, מותר לשתות כוס יין אדום. מתחת לקליפת הענבים נמצאה כמות גדולה של פיטואסטרוגנים המסייעים לגוף לייצר חומצה היאלורונית.

איך להאט את ההזדקנות

חוץ מ שיטות רדיקליותקיים שיקום עור כגון שחזור פנים או טיפול בלייזר שורה שלמהרפואה אסתטית. השהה זריקות הזדקנות מהירה ומוקדמת של בוטולינום טוקסין וחומרי מילוי קמטים היאלורונית.

פילינג כימי מסייע לחידוש תאי העור ומפעיל את ייצור הקולגן. לאחר ההליך, הגמישות והצפיפות של האפידרמיס גדלים, קמטים מוחלקים.

דחה את התהליך הזדקנות מוקדמתאפשרי עם קוסמטיקה רפואית. ההכנות משמשות בקורסים בחלוקה לפי קבוצות גיל. מהבהרת העור ועד לפתרונות מורכבים לקמטים עמוקים וכתמי גיל. לדוגמה, מסו-קוקטיילים טיפוליים Filorga NCTF 135 מראים תוצאות טובות.

סימנים גלויים של הזדקנות העור

• שינוי במראה (שרירים נפולים של קו מתאר הפנים);
• הופעת קפלי nasolabial;
• אובדן חלקות (קפלים קטנים סביב העיניים, פה על המצח);
• תחושת מתח ועייפות בשרירי הפנים;
• צִבעָנוּת.

השפעת התזונה על הזדקנות העור

קוסמטיקה לבדה אינה יכולה לספק טיפול ולחות מלאים, העור זקוק לאספקה ​​סדירה של חומרים מזינים. דיאטה מאוזנתעוזר לעכב את תהליך ההזדקנות המוקדמת, כולל העור. עמידה במשטר השתייה והשינה נפוצה, אך יש לה השפעה חיובית מאוד על המראה של אדם. במהלך השינה מתרחשת התחדשות אינטנסיבית של העור, ניקוי של תאים מתים.

אולגה רוז
קוסמטיקאית-אסתטיקאית

לשימור הנעורים לטווח ארוך, יש צורך לצרוך כמות מספקת של ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות. חומרים אלו מזינים באופן טבעי את האפידרמיס ומאפשרים לעור לעמוד טוב יותר בהשפעות האגרסיביות של העולם החיצון.

שילוב יעיל של מוצרים בריאים עוזר לגוף להתחדש ולנקות השלכות שליליותמעישון, ממתקים, שתייה. במיוחד למטרה זו מתאים נכון, ועוזר לייצור אלסטין, חומצה היאלורונית בכמויות גדולות.

הפרות של מנגנוני הגנה

מחסום הליפידים (האפידרמיס) מגן על העור; הוא מונע מהלחות להתאדות ומחיידקים לחדור. יעילות המחסום האפידרמיס תלויה באיזון פיזיולוגי מורכב שבו לחומרים מזינים תפקיד רגולטורי חשוב.

שכבת הקרנית על פני העור, האלמנט המגן הראשון של מחסום זה, במקרה של הפרתו:

• העור כבר לא שומר על לחות, והוא מתחיל להתאדות במהירות. יובש, לחץ, אי נוחות, קילוף, מופיעים כתמים אדומים, הגמישות נעלמת.
• קרינת UV מהשמש משחררת כמויות גדולות של רדיקלים חופשיים בעור. תהליך חמצון זה פוגע בתאים, הורס סיבי קולגן ואלסטין, והעור הופך לרגיש יתר.
• אלרגנים, רעלים וחיידקים חודרים בחופשיות את המחסום האפידמיולוגי. מופיעות דלקת עור, אקנה, פריחה, דרמטיטיס.

העור נתון להזדקנות מתוכנתת גנטית מלידה. לכל תא בגוף יש אורך חיים מוגבל, שנקבע על ידי הגנים. לדוגמא, פיברובלסטים מייצרים סיבי קולגן ואלסטין בעור ועוברים רק 30-50 מחזורי חלוקה במהלך חייהם. לאחר מכן, הם הופכים לתאי פיברוציטים בוגרים ומאבדים את היכולת לשחזר את החומרים הדרושים להצערת העור. תהליך חיי הפיברובלסט של כל אדם הוא אינדיבידואלי, כך שלחלק מהאנשים יש פחות קמטים באותו גיל מאחרים.

ברפואה האסתטית, ההתחדשות מתבצעת בעזרת ביוטכנולוגיות רגנרטיביות מאז שנות ה-90. שיקום העור באמצעות פיברובלסטים המוכנסים באופן מלאכותי לגוף גורם לפיברוציטים להתחיל לעבוד (נראה שהם חוזרים למצבם המקורי). אנשים מפורסמים רבים משתמשים בטכניקה של התחדשות סלולרית. העלות של הליך כזה בחו"ל היא בין 5 ל -7 אלף דולר. הרוסים אפילו הגיעו עם מהסוג החדשתיירות - נוסעים לאירופה ואמריקה כדי להתחדש בפיברוציטים.

תזונה לעור: תכשירים לשימוש פנימי

ויטמין סי

ויטמין C ממריץ את ייצור הקולגן - ובכך עוזר לשמור על חוזק וצפיפות העור. מחזק את נקודות ההתקשרות של סיבי קולגן בין הדרמיס לאפידרמיס.

איזופלבונים

חומרים אלו מקור צמחישייכים לקבוצת הפיטואסטרוגנים, מחקה אסטרוגן נשי, אך פעילים פחות. העזרה שלהם עם גיל המעבר במהלך גלי חום, הזעות לילה, אוסטאופורוזיס ידועה ברבים. איזופלבונים יעילים לא רק לתסמינים אקלימיים, הם מסייעים לשיפור חילוף החומרים בגוף, בעלי תכונות אנטי קרצינוגניות (מפחיתים את הסיכון לגידולים סרטניים), ומשפיעים לטובה על מערכת הלב והעור.

• איזופלבונים נמצאים במוצרים צמחיים: סויה, תלתן אדום.
• מתחמי האיזופלבונים המפורסמים ביותר (BAA): Genistein, Daidzein, Glycitein, Biochanin A.

לקטו-ליקופן

ליקופן ממריץ את חידוש התאים, מקדם לחות העור, מגן על קולגן, סיבים תומכים בדרמיס. ליקופן הוא נוגד החמצון הקרטונואידי החזק ביותר:

1. מדכא את המיקרופלורה הכואבת בגוף;
2. מנרמל את חילוף החומרים של כולסטרול;
3. תומך במערכת הלב וכלי הדם (מניעת טרשת עורקים);
4. עוזר להפחית משקל;
5. מספק הגנה על DNA (עשוי למנוע לידה והתפתחות של תאים סרטניים).

אולגה רוז
קוסמטיקאית-אסתטיקאית

נוגד חמצון זה אינו מיוצר על ידי הגוף כלל והוא מסופק רק עם מזון. לאחר מנה בודדת, המקסימום של ליפין נמצא בדם לאחר 24 שעות, ברקמות הגוף הוא מופיע הרבה יותר מאוחר (לפחות לאחר חודש של שימוש קבוע). יש לצרוך ליקופן כ-5 מ"ג ליום, מקסימום 10 מ"ג. ידועים מקרים של מנת יתר.

האוכל המפורסם ביותר עם הרבה ליקופן הוא העגבנייה. בהתאם לצבע (ככל שהוא אדום יותר טוב יותר), הוא מכיל בין 5-50 מ"ג/ק"ג. הדבר המעניין ביותר הוא שבמהלך טיפול בחום כמות הליפין במוצר אינה משתנה, אך עם אידוי וטיגון חזק הוא הופך לגדול מאוד, למשל, קטשופ מכיל 60-140 מ"ג/ק"ג, רסק עגבניות - מ-50 עד 1500 מ"ג/ק"ג.

אבל העגבנייה היא לא האלופה בכמות הליקופן:

1. 6800 מק"ג - ורד בר;
2. 5204 מק"ג - גויאבה;
3. 4532 מק"ג - אבטיח;
4. 2573 מק"ג - עגבנייה;
5. 1828 מק"ג - פפאיה;
6. 1419 מק"ג - אשכולית;
7. 159 מק"ג - אפרסמון.

שני זוגות משקפיים מיץ עגבניותמכילים את הקצבה היומית של ליקופן.

דרמוקוסמטיקה: קרמים לעור מזדקן

רוב החברות המוכרות המתמחות בקוסמטיקה רפואית מפיצות קו מוצרים לפי קבוצות גיל. למשל, אם תעצרו בקו הקוסמטיקה של וישי, שהוא אחד היוקרתיים, תוכלו לטפל בהזדקנות העור בכמה שלבים במהלך חייכם:

• טיפול נגד קמטים חיקויים בגילאי 25-30 שנים,
• טיפול מתקן נגד קמטים בגיל 30 ומעלה,
• טיפוח העור בגיל 40 ומעלה מסייע בחיזוק וחידוש מבנה העור, הגנה מפני קמטים;
• טיפוח העור בקטגוריית 50 שנים ומעלה משחזר את הצפיפות,
• טיפול מחדש בגיל 60 ומעלה מונע קמטים עמוקים, אובדן גמישות.

באופן דומה פועלות קוסמטיקה רפואית של חברות אחרות (לה רוש-פוזה, אבן, אוסרין, דוליבה), ורובן מייצרות את מוצריהן בגרסאות שונות (יום, לילה וכו').

אולגה רוז
קוסמטיקאית-אסתטיקאית

כדי לקבל מושג איזו בעיה צריך לפתור כדי לחזור ולשמור על מראה צעיר, יש צורך לעבור אבחון אצל קוסמטיקאית. רופא טוביעזור לך לבחור מוצר מתאיםלפי סוג העור. כל אישה היא שונה, ולכן בעת ​​בחירת קוסמטיקה רפואית, נדרשת גישה אינדיבידואלית.

אובדן גמישות: תכשירים המכילים חומצה היאלורונית

כמות מספקת של חומצה היאלורונית מגבירה את יכולת העור לקשור מים, מחזירה את המוצקות, הגמישות, מקדמת יצירת קולגן וסיבים אלסטיים חדשים. העור הופך רך יותר, זוהר ובעל מראה טבעי צעיר.

חומצה היאלורונית נמצאת ב:

• מילוי היאלורוני של Eucerin;
• FC Botoceutical;
• FC DIAMONDCEUTICAL;
• FC LIFTOCEUTICAL;
• לה רוש-פוזה REDERMIC;
• וישי LIFTACTIV רטינול HA.

תכשירים לפיגמנטציה של העור

עם ההזדקנות, שינויים שונים הקשורים לגיל מופיעים על העור. אלה כוללים שינוי צבע באזורים מסוימים של העור - כתמי גיל. אם מופיעים כתמי גיל (מלנין), כדאי לשים לב לתכשירי הלבנה:

• VICHY NEOVADIOL SLOW AGE (נגד סימני הזדקנות שונים);
• La Roche-Posay MELA D (רצוי להשתמש בגישה משולבת, בשילוב עם אמצעים אחרים);
• Bioderma White Objective.

הסרת קמטים בפנים והחזרת מראה צעיר לעור עם בוטולינום טוקסין מסוג A. זוהי צורה קוסמטית של חיידק הקלוסטרידיום.

בוטוקס מסיר קמטים במצח, בשורש האף, בזוויות החיצוניות של העיניים, מפחית קמטים בצוואר. אלו צורות להזרקה, ההליך נמשך 5-10 דקות. ההשפעה המתקבלת נראית על העור עד שלושה חודשים, הזרקות בטוחות לבריאות וניתן לחזור עליהן ללא הרף.

וִידֵאוֹ: טכניקה נכונהעיסוי מרענן.

מדענים מודרניים מבחינים שני סוגי הזדקנות- פיזיולוגי (מרמז על התחלה טבעית והתפתחות הדרגתית של שינויים סניליים אופייניים) ופתולוגי, כלומר, הזדקנות מוקדמת של הגוף.

הזדקנות מוקדמתמפחית את איכות חיי האדם, מביא להתפתחות "מחלות זקנה" בגיל צעיר ומקצר את תוחלת החיים.

הזדקנות מוקדמת של הגוףעשויה להיות תלויה בסיבות רבות - הן פנימיות (כולל תורשה) והן השפעה של גורמים חיצוניים (סביבתיים). הזדקנות יכולה לתרום לביטוי הקליני של המחלה, בין אם היא הסיבה הישירה או התוצאה שלה.

עם הזדקנות מוקדמת של הגוףמצב תפקודי של מערכת הלב וכלי הדםמחמיר במידה רבה יותר מאשר בהזדקנות פיזיולוגית ("רגילה"). טרשת מתקדמת של כלי המוח בסימפטומים שלה מזכירה במובנים רבים את הנפילה הסנילית בסימנים כמו שינויים ביציבה, בעור, בשיער וכו'. הביטויים של טרשת מוחית והזדקנות שלובים זה בזה עד כדי כך שלעיתים הראשונים אף נחשבים ככאלה. גורם אפשרי להזדקנות מוקדמת של הגוף.

סימני הזדקנות מוקדמתניתן לראות בכמה מחלות כרוניות אחרות, כגון שחפת, כיב פפטי, סוכרת מבוגרים, טראומה נפשית ועוד. הם מופיעים גם במחסור חיסוני. תפקיד מיוחד ממלא מתח נפשי ורגשי, תת תזונה, קרינה מייננת.

מודל הזדקנות מואצתחלק מהגרונטולוגים רואים גם את מה שנקרא תסמונת עייפות כרונית, מצב נפוץ בקרב האוכלוסייה העובדת. הטיפול בתסמונת זו הוא בדרך כלל מורכב: נורמליזציה של משטר העבודה והמנוחה, דיאטה, טיפול בוויטמין, נהלי מים, פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה, תיקון חיסוני ועוד.

ל גורמים פנימייםהזדקנות מוקדמת של הגוףכוללים גם: שיכרון עצמי, חשיפה לרדיקלים חופשיים, תהליכים אוטואימוניים, כמו גם הפרות של התפקוד הרגולטורי של המוח. שיכרון עצמי מתרחש כתוצאה מאורח חיים בישיבה, תת תזונה, וגם בגלל הלחצים הקבועים שהאדם המודרני נחשף אליהם לעתים קרובות כל כך.

מאמינים בכך נשים מזדקנות מוקדם יותר. הדבר בא לידי ביטוי בהעדפה הניתנת בדרך כלל לנישואים שבהם החתן מבוגר מהכלה, אך לא להיפך. עם זאת, מתערבבות כאן שתי תופעות שאינן ממש חופפות זו לזו. על פי תהליכים ביולוגיים, על פי גרונטולוגים, נשים מזדקנות לאט יותר וחיות יותר ב-6-8 שנים. לדוגמה, שינויים דומים ברקמות של נשים זקנים וגברים מתרחשים באחרונים 8 שנים קודם לכן, כלומר, ההזדקנות הביולוגית של נשים מתרחשת מאוחר יותר. החיוניות הגדולה של נשים נשמרת לאורך כל החיים, אולם כלפי חוץ, נשים נראות בדרך כלל מבוגרות יותר מבני גילן - גברים.

כיצד להימנע מהזדקנות מוקדמת של הגוף? זכרו, הכלל החשוב ביותר להתמודדות עם תהליך זה הוא שינוי קיצוני באורח החיים. אם אתה לא רוצה להזדקן בטרם עת, אתה צריך לאכול רק אוכל בריא, לבלות כמה שיותר זמן באוויר הצח, להתאמן כל יום, וגם לוותר על כל ההרגלים הרעים. עזרה גדולה בשמירה על כוחות ההסתגלות של הגוף יכולה לספק צריכה קבועהתוספי תזונה (מוצרי טוניק כללי העשויים מתמציות צמחים טבעיות, בעלי השפעה מועילה רב צדדית על הגוף, על בסיס טבעי סגולות רפואיותצמחים מהם הם מורכבים) וציטמינים (מולקולות פפטידים של פעולה רגולטורית שיכולות לתקן במדויק הפרעות תפקודיות ולמנוע התפתחות של תהליכים פתולוגיים בגוף), נורמליזציה של הביו-אנרגטיות של הגוף.

גוף האדם הוא מערכת מווסתת עצמית מדהימה עם שוליים עצומים חיוניות. למתוח קו בין קשישים ו גיל מבוגרדי קשה, כי ראשית, יש דעות שונות על הגבול הזה, ושנית, זה מאוד אינדיבידואלי, מכיוון שחלק מהאנשים מזדקנים מהר יותר, בעוד שאחרים לאט יותר. נהוג להבחין בין גיל ביולוגי לגיל קלנדרי (דרכון). עם הזדקנות פיזיולוגית, הגיל הביולוגי יכול להיות נמוך משמעותית מזה של הדרכון. אצל אנשים עם הזדקנות מוקדמת, הגיל הביולוגי נמצא לפני לוח השנה. הרב-כיווניות של שינויים הקשורים לגיל קשורה לדיכוי של חלק ולהפעלה של תהליכים אחרים באורגניזם מזדקן. יש מושג שמסביר את התהליכים האלה.

מאמר מערכת

קוראים יקרים, במענה לשאלות, הערות ופניות רבות שלכם בנושא תזונת קשישים, החליטו העורכים לפתוח מדור חדש - "גרונטודיאטולוגיה". בעבר פרסמנו פרסומים על המוזרויות של התזונה של קשישים בדפי המגזין "דיאטה מעשית", והעלינו את הנושאים הדחופים ביותר של טיפול דיאטה לקבוצת גיל זו. בחלק החדש, אנו מתכננים לנתח בפירוט את כל התחומים של הנושא הקשה הזה. ובואו נתחיל מהיסודות שלו – בזיהוי הגורמים להזדקנות.

הזדקנות של איברים ומערכות בודדים מתרחשת בזמנים שונים ומתבטאת בצורה שונה ברקמות ובמבנים של אותו איבר. ברקמות מסוימות, שינויים הקשורים לגיל יכולים להתרחש מוקדם ולהתקדם לאט, באחרות הם מתפתחים מאוחר יותר, אך די מהר.

לתאי הגוף שני סוגי תפקידים. האחד מכוון לשמירה על הפעילות החיונית של התא עצמו, השני - האורגניזם כולו. עם ההזדקנות, יותר מאמץ נופל על הסוג הראשון של פונקציות, מה שמוביל לירידה והגבלה של הפעילות החיונית של האורגניזם כולו.

קצב ההזדקנות של מערכות בודדות, ככל הנראה, הוא פרופורציונלי לתרומתן לשמירה על הכדאיות ופוטנציאל הרבייה, וככל הנראה, ההזדקנות הלא אחידה של איברים ומערכות קשורה למידת חשיבותן לחיים.

תהליכי גיל יכולים להתאפיין בשינוי מצב תפקודיהאורגניזם, היכולות שלו. הם עוברים מספר שלבים:

• רמה ראשונית מיטבית של הפונקציה והפוטנציאל הגבוה שלה;
• שימור רמת התפקוד הראשונית והפוטנציאלית, למרות שינויים הקשורים לגיל, עקב הכללת מנגנונים אדפטיביים-פיצויים השומרים על רמתו הראשונית;
• שימור רמת התפקודים הראשונית, אך ירידה ביכולותיה עקב הגבלת מנגנוני הסתגלות-פיצוי וצמיחת הפרעות הקשורות לגיל;
• ירידה ברמה המקורית של הפונקציה.

סוגי ההזדקנות

נהוג להבחין בין הזדקנות פיזיולוגית להזדקנות מוקדמת.

המונח "הזדקנות פיזיולוגית" מתייחס להופעה טבעית ולהתפתחות הדרגתית של שינויים סניליים האופייניים למין נתון ומגבילים את יכולת הגוף להסתגל לסביבה.

הזדקנות מוקדמת מוגדרת ככל האצה חלקית או כוללת בקצב ההזדקנות הגורמת לאדם "להקדים" את רמת ההזדקנות הממוצעת בקבוצת הגיל שלו. עם הזדקנות מוקדמת, שינויים הקשורים לגיל מתרחשים מוקדם יותר מאשר ב אנשים בריאיםהגיל המתאים. במילים אחרות, בהזדקנות מוקדמת, הגיל הביולוגי של אדם מקדים את גילו הקלנדרי (דרכון).

עם הזדקנות פיזיולוגית, יש רמה גבוההיכולת הסתגלות, עמידות למחלות וקצב איטי יחסית של תהליכי הזדקנות. עם הזדקנות מוקדמת, הפרעות מטבוליות, תפקודיות ומבניות בולטות יותר מאשר עם מנגנונים פיזיולוגיים, מנגנוני הסתגלות ומגן נחלשים במידה רבה יותר, והנטייה למחלות שונות עולה. מספר תהליכים פתולוגיים מתרחשים בגוף (היפוקסיה, ניוון, דלקת, אלרגיות וכו'), שילוב של מחלות רבות אופייני, כמו גם מהלך הממושך והסמוי שלהן. זה נותן סיבה לשקול הזדקנות מוקדמת פתולוגית. זה נקרא פרוגריה.

יש להעריך שינויים הקשורים לגיל בגוף האדם תוך התחשבות לא רק בלוח השנה (דרכון), אלא גם בגיל הביולוגי.

גיל לוח שנה הוא מספר שנות חייהם, גיל ביולוגי הוא מדד לשינויים במצב התפקודי של מערכות הגוף השונות לאורך זמן. מקובל בדרך כלל שאם הגיל הביולוגי מקדים את לוח השנה, כלומר אדם נראה מבוגר משנותיו, אזי ההזדקנות נמשכת בטרם עת (מואץ), ולהפך, אם הגיל הקלנדרי מקדים את הגיל הביולוגי, אז קצב ההזדקנות של הגוף מואט.

אבחון הזדקנות

ל קריטריונים לאבחוןהזדקנות מואצת מוקדמת כוללים:

1. ביטויים סובייקטיביים של הזדקנות מואצת.

ביטויים כאלה אינם ספציפיים וניתן להבחין בהם במחלות רבות. הם סימנים להזדקנות מואצת אם, בעזרת קליני ו שיטות מעבדהבדיקות לא אבחנו את המחלה. תסמינים של הזדקנות מואצת כוללים עייפות, חולשה כללית, ירידה ביכולת לעבוד, אובדן כוח ו חיוניות, מצב רוח רע, פגיעה בזיכרון, הפרעת שינה, חוסר רגישות רגשית.

2. סימנים אובייקטיביים של הזדקנות מואצת.

ניתן לזהות סימנים אלו בשיטות בדיקה אובייקטיביות. אלה כוללים ירידה בגמישות העור, הופעת קמטים בגיל צעיר, האפירה מוקדמת ואיבוד שיניים, הופעת יבלות והיפרפיגמנטציה של העור, ירידה בחדות השמיעה והראייה, שינויים בעמוד השדרה המתבטאים בשינוי בעור. יְצִיבָה.

3. גיל ביולוגי של האורגניזם.

זהו אינדיקטור מחושב מיוחד המאפשר להעריך שינויים באיברים ובמערכות של אורגניזם מזדקן, מצב בריאותו וקצב ההזדקנות המואצת.

בהתבסס על קביעת הגיל הביולוגי, ניתן להעריך באופן אובייקטיבי את יעילותן של שיטות להגדלת תוחלת החיים, לקבוע את מאפייני תהליך ההזדקנות ומנגנוניו. ככיוון מבטיח, אנו יכולים לשקול את האפשרות להשתמש בשיטות לקביעת גיל ביולוגי כדי להתאים את השאלות שירותים סוציאליים, תעסוקה.

קיימות מספר שיטות לקביעת גיל ביולוגי, המבוססות לרוב על קביעת מדדים כגון לחץ דם, מהירות גלי הדופק, דופק, א.ק.ג, קצב נשימה, משך זמן מרבי של עצירת נשימה, צפיפות מינרלים בעצמות, זיכרון ועוד. תוצאות בדיקת קשב וכו'.

גורמים להזדקנות מוקדמת

גורמים (גורמי סיכון) התורמים להתרחשות של הזדקנות מוקדמת יכולים להיות פנימיים, כולל גנטית, וגם חיצוניים. הזדקנות מוקדמת מתבטאת בהתפתחות מוקדמת ולעיתים מתקדמת של טרשת עורקים וסיבוכיה.

גורמי סיכון להזדקנות מוקדמת:

1. גורמים סביבתיים חיצוניים:

• חֶברָתִי:
  1. הכנסה נמוכה;
  2. רמה נמוכה של טיפול רפואי;
  3. רמה נמוכה של הגנה סוציאלית;
  4. לחץ כרוני.
• סביבתי (זיהום מים, אדמה, אוויר, מזון וכו').
• אורח חיים שגוי:
  1. הרגלים רעים (עישון, אלכוהוליזם);
  2. תת תזונה;
  3. פעילות גופנית נמוכה;
  4. הפרה של משטר העבודה והמנוחה.
• זיהומים.

2. גורמים אנדוגניים:

1. הַרעָלָה;
2. מחלה מטבולית;
3. חוסר ויסות;
4. חסינות לקויה;
5. תוֹרָשָׁה.

לפיכך, התפתחות ההזדקנות המואצת מקודמת על ידי גורמים רבים של הסביבה החיצונית והפנימית. זיהוי הגורמים הללו וסילוקם בזמן תורמים להאטת קצב ההזדקנות.

אי התאמה בגיל

חקר המנגנונים והביטויים הקליניים של הזדקנות מוקדמת במחלות ותהליכים פתולוגיים שונים הוא בעל חשיבות תיאורטית ומעשית רבה. בחברה המודרנית, הזקנה הפיזיולוגית היא נדירה ביותר, רוב הקשישים והמבוגרים חווים צורה כלשהי של זקנה מוקדמת עקב מחלות שונות, מצבי לחץ וגורמים רבים אחרים. יחד עם זאת, קיימת סתירה ברורה בין גיל לוח שנה (דרכון) של אדם לגיל התפקוד.

הספרות מתארת ​​תסמונות תורשתיות של הזדקנות מוקדמת. לפי מנגנון ההתפתחות, הם הכי קרובים להזדקנות טבעית. אלו הן תסמונות ורנר והאצ'ינסון-גילפורד.

תסמונת ורנר היא מחלה הנגרמת גנטית, התסמינים העיקריים שלה הם פיגור בגדילה, קטרקט נעורים, האפירה, התקרחות, ניוון עור, סוכרת, טרשת עורקים וניאופלזמה, הפרעה בהתפתחות בלוטות המין - מתבטאים עד גיל 15-25 ו קשורים לפגמים בחלבוני קולטן שעליהם פועלים הורמונים. הורים של חולים הם לרוב קרובי דם רחוקים.

תסמונת האצ'ינסון-גילפורד - למעשה פרוגריה - תוארה בשנת 1886. זוהי תסמונת נדירה מחלה תורשתית יַלדוּת, מתחיל בגיל 8-12 חודשים עם גמגום ועד גיל שלוש יש לו הבדל תסמינים חמורים. נקודות דמיון נצפו במראה של חולים: צמיחת גמדים (עד 110 ס"מ), כחוש (משקל גוף עד 15 ק"ג), פני ציפור עם אף מכור, האפירה, התקרחות; כלי דם שטחיים בולטים, במיוחד ורידי הראש, הגפיים דקות, המפרקים מוגדלים ואינם פעילים. התפתחות אינטלקטואלית מתאימה לגיל. מוות מתרחש לרוב מאוטם שריר הלב בין גיל 10-18. תוחלת החיים הממוצעת היא 13 שנים, המקסימום הוא 26.

עם זאת, אין כיום עדות לכך שפרוגריה והזדקנות פיזיולוגית נגרמות מאותה תוכנית גנטית. הם נחשבים כמודל של מצב הזקנה. רמת המדע מאפשרת עד כה לנתח רק את הביטויים החיצוניים של תהליכי ההזדקנות הנסתרים. אינדיקטורים ספציפיים להזדקנות טרם זוהו. בהתבסס על תוצאות ניתוחים קונבנציונליים, אי אפשר להסיק אם ההזדקנות מתקדמת לפי סוג פיזיולוגי או פתולוגי. חומרת תהליכי ההזדקנות מסומנת רק על ידי שינויים בפרמטרים תפקודיים קליניים ומעבדתיים מבוקרים, צורה כלליתהחולה, מצב בריאותו, פעילותו, כושר העבודה, מצב מנגנוני ההגנה והפיצוי, הימצאות מחלות ומצבים פתולוגיים.

לדחות את הזקנה

יצוין כי כעת נוצרה שיטה ייחודית לניבוי הזדקנות מוקדמת של הגוף, הצופה התפתחות ב מעגל החייםמחלות אנושיות ומצבים פתולוגיים.

על בסיס מחקרים גנטיים ממוקדים מתמשכים, נבחרים קומפלקסים אישיים של תרופות, דיאטות מיוחדותוחומרי תזונה, החוסמים את המנגנונים של מספר מחלות והתפרצות מוקדמת של זקנה בגוף.

השיטות המתוארות של פרוגנוזה וטיפול מונע נוצרו בסנט פטרסבורג על ידי חוקרים ממגוון מוסדות מדעיים. ניתנה תרומה משמעותית לאוריינטציה הפרוגנוסטית של אמצעים למניעת הזדקנות מוקדמת ומואצת, כולל אינדיבידואליזציה של כלים גרונטו-דיאטולוגיים.

לגבי אריכות ימים

תוחלת החיים המקסימלית גורמת להערכה מעורפלת של מומחים. מחקרים ארכיאולוגיים של שלדים של אנשים פרימיטיביים מצביעים על כך שתוחלת החיים המקסימלית של הניאנדרתל, שחי בעידן הקרח, הגיעה ל-40 שנה, תושבי תקופת האבן החדשה - 50 שנה.

בספרות המדע הפופולרי, ידועות דוגמאות רבות לאריכות ימים - הצייר הגדול ביותר בכל הזמנים, טיציאן (1477-1576), אמן הכינורות הבלתי נדלה א' סטרדיווארי (1643-1737), הפילוסוף הצרפתי וולטר (1684-1778), המחזאי האנגלי D. B. Shaw (1856-1950)... הכבד הארוך בעולם, הרשום בספר השיאים של גינס, הוא שיגיטסו איטסומי היפני, שחי 128 שנים 7 חודשים ו-11 ימים.

מה קובע את תוחלת החיים של מין? אילו גורמים משפיעים עליו? תוחלת החיים תלויה במגוון יכולות ההסתגלות הנקבעות גנטית ובקצב ההזדקנות.

קצב האונטוגנזה בטבע, דהיינו מכלול התמורות המורפולוגיות, הפיזיולוגיות והביוכימיות העוקבות של הגוף מתחילתו ועד סוף החיים, משך שלבים אונטוגנטיים בודדים (התפתחות עוברית, גדילה, התבגרות ובגרות) אינו זהה. ב סוגים שוניםיצורים חיים, שונים זה מזה בתוחלת החיים המרבית. אבל באופן כללי, דפוסי ההזדקנות דומים. צמיחה מהירהבשילוב עם תוחלת חיים ארוכה יותר וכדאיות.

תפקידה של הברירה הטבעית בקביעת תוחלת החיים נובע מגנים שהשפעתם חיובית בשלבי ההתפתחות המוקדמים, אם כי אותם גנים יכולים להוביל להשלכות שליליות יותר. מחזורים מאוחריםחַיִים. התוצאה של הפעולה ה"מתעכבת" הזו של הגנים היא הזדקנות, תוצר לוואי של התוכנית ההתפתחותית. הברירה הטבעית בטבע מכוונת להגדלת תוחלת החיים: תוחלת חיים ארוכה יותר מעידה על כדאיות.

נוסחת תוחלת חיים

חוקרים ניסו למצוא גורמים כמותיים שקובעים את תוחלת החיים של בעלי חיים ובני אדם.

הקשר בין פוטנציאל אריכות החיים לבין מקדם הצפליזציה נקבע. מקדם הצפליזציה הוא היחס בין המשקל (מסה) של המוח למשקל (מסה) של הגוף.

K \u003d E / p, איפה

E הוא המשקל (מסה) של המוח, p הוא המשקל (מסה) של הגוף.

התוצר של מקדם הצפליזציה וקצב חילוף החומרים (קצב ספיגת החמצן ליחידת משקל) קובעים את תוחלת החיים.

מוח מפותח מספק פלסטיות של התנהגות ומפחית את הסיכון למוות סיבות חיצוניות. ככל שהיחס בין נפח האינטלקט לנפח תפקודי המוח הסומטיים (הקשורים לגוף) גבוה יותר, כך תוחלת החיים גבוהה יותר.

איך להאריך חיים

כדי לאשש את ההשערה שנוסחה לעיל, קבוצת מחברים יפנים (Miyata T. et al., 1997) ערכה מחקר שכלל תצפית קלינית על קבוצות גדולות של קשישים - בני ארצם במשך שנים רבות מחייהם לאחר פרישתם. התוצאות היו מדהימות (ראה איור 1). אז, אנשים שהיו עסוקים בפעילויות לא אינטנסיביות נפשית במהלך חיי העבודה שלהם (כורים בעבודות מחתרת, עובדי חקלאות, נגרים, עובדי פלדה, עובדים בתעשיית הנפט, הגז, העיסה והנייר, תעשיות עץ, כרות, בנאים, עובדי בטון , עובדי ייצור חומרי בנייהוכו') לאחר פרישה בגיל 60, ככלל, הם שומרים על אותו הדבר, כלומר, הרמה המינימלית של עומס פסיכו-רגשי ופעילות אינטלקטואלית. תוחלת החיים שלהם עמדה על 68 שנים בממוצע.

אורז. אחד.תוחלת חיים ממוצעת של אנשים עם עוצמת פעילות נפשית שונה (Miyata T., Yokoyama I., Todo S. et al., 1997)

ייעודים:

א - פעילות נפשית לא אינטנסיבית.

B - פעילות מנטלית בעוצמה בינונית (קצרה).

C - פעילות מנטלית בעוצמה בינונית (ארוכה).

D - פעילות מנטלית אינטנסיבית (קצרה).

E - פעילות נפשית אינטנסיבית (ארוכה).

באשר לגמלאים, שניסיונם המקצועי ואופי חיי היום-יום לפני הפרישה היו קשורים בפעילות נפשית בעוצמה בינונית (עובדי שירות, אחיות, חנויות, מזכירות, שולחים, עובדים בתהליכים אוטומטיים, תעשיות רדיו-אלקטרוניקה ושעונים וכו'. ), התוצאות התקבלו לא עקביות.

אותם פנסיונרים מקבוצת הסקר הנבדקת, אשר לאחר פרישתם הפחיתו משמעותית את עוצמת הפעילות הנפשית שלהם, העדיפו לעבוד בגינה, בעבודות הבית, בטיפול בילדים, בעיסוק פיזי בעיקר בפעילותם הרגילה בעבר ובחיי הרוח ( קבוצה ב'), חיה עד 74 שנים בממוצע. אם קשישים (קבוצה ג'), לאחר שפרשו לפנסיה, המשיכו לחיות בקצב הרגיל של מתח פסיכו-רגשי ועבודה נפשית בעוצמה בינונית (קריאת ספרות, השתתפות ב חיים ציבוריים, תשוקה לתיאטרון, לאמנויות יפות ואחרות, עזרה לנכדים בלימודים, מילוי שיטתי של פקודות מקצועיות וכו'), אז גירוי ממושך של התחום הנפשי תרם לעלייה בתוחלת החיים של האדם ל-78 שנים בממוצע.

התוצאות המרשימות ביותר של תלות ישירה של תוחלת החיים של אדם במשך פעילות נפשית אינטנסיבית רגילה (ביחס לתקופה שלפני הפרישה) הוצגו על ידי חוקרים יפנים בשתי קבוצות דומות של גמלאים. החיים המקצועיים והיומיומיים של אנשים אלו לפני הפרישה היו קשורים בפעילויות אינטנסיביות, יצירתיות, מתפתחות נפשית, רוחנית ונפשית. אלה כללו ראשי מפעלים, חברות ציבוריות ופרטיות, עובדים הנדסיים וטכניים, תרבותיים וחינוכיים, סוציאליים ופוליטיים, רופאים, רוקחים, מורים ומחנכים, עוזרי מזכירות, עובדים במדע, ספרות, דפוס, תכנון וחשבונאות וכו'. מתוכם שלאחר הפרישה הפחיתו משמעותית את עוצמת פעילותם הנפשית (קבוצה ד'), ככלל, תוחלת החיים הקצרה ביותר, שלא הגיעה לממוצע של 75 שנים. ניגוד בולט לכך היה תוחלת החיים הממוצעת של אנשים שלאחר הפרישה שמרו על הצורך והאפשרות לפעילות נפשית אינטנסיבית, שלא הייתה שונה בהרבה משנים קודמות (קבוצה ה'). זה היה 88 שנים, כלומר, לפחות 15 שנים יותר מאשר עבור אנשים שבגיל פרישה, מעדיפים לא "להעמיס" על הספירות הרגשיות, הנפשיות והנפשיות שלהם.

קצב חילוף חומרים בסיסי

בתחילת המאה העשרים. הובע הרעיון שאורגניזם חי הוא מערכת של אנרגיה מאורגנת. גרונטולוגים מאמינים כי קצב החיים ובסופו של דבר משך הזמן נקבעים על ידי קצב חילוף החומרים הבסיסי, שהוא היחס בין משקל הגוף (מסה) למשטח הגוף ומתבטא בקק"ל/גרם ליום. אז, בעלי חיים בגדלים קטנים, שבהם נתון זה גבוה יותר ולכן הפסדי חום וייצור חום גבוהים יותר, חיים פחות. חילוף החומרים הבסיסי של עכבר הוא 166 קק"ל ליום, פיל - 13.

עלייה בתוחלת החיים

המדע כיום אינו יכול עדיין לקבוע את תוחלת החיים של המין של אדם. גרונטולוגים עדיין נותנים נתון של 90-100 שנים ושואלים את השאלה: אם ניקח את תוחלת החיים של המין של אדם כ-N שנים, אז למה אנחנו לא יכולים לחיות N שנים ושתי שניות? תמיד יהיה מישהו שיחיה יותר.

עלייה ברמת החיים הכללית, ירידה בתמותה ממחלות זיהומיות, התקדמות ברפואה מונעת וקלינית וירידה בשיעור הילודה הביאו לעלייה במספר האנשים המבוגרים, בעיקר במערב אירופה, וכן עלייה משמעותית בתוחלת החיים. שיעורי תוחלת החיים תלויים במרכיבים סביבתיים וגנטיים. באירופה במאה ה-16. תוחלת החיים הממוצעת הייתה 21.2 שנים, בתאריכים XVII - 27.2, XVIII - 33.6, XIX - 39.7. ברוסיה הצארית, הנתונים הללו לגברים היו בני 31, לנשים - 33.

כיום, תוחלת החיים הנמוכה ביותר במדינות המתפתחות של אפריקה, הגבוהה ביותר - ביפן, שוודיה והולנד.

למה נשים חיות יותר?

עובדה מעניינת היא ההבדל בתוחלת החיים הממוצעת של גברים ונשים. ההבדל שנקבע ביולוגית הוא 2-3 שנים, במציאות נתון זה הוא 4-10 שנים במדינות שונות. במידה מסוימת, התמותה הגבוהה של גברים נובעת ממלחמות, אלכוהול וניקוטין. תוחלת החיים הארוכה יותר של נשים קשורה לחילוף חומרים טוב יותר, מחזורים חודשיים וכו'. לכן, נשים עמידות יותר ללחץ, למרות שהן חולות לעתים קרובות יותר.

יש עוד נקודת מבט.

תיאוריות של הזדקנות

מדענים מהעולם העתיק ראו בתהליך ההזדקנות הוצאה הדרגתית של חום טבעי, אובדן חום טבעי. רופאים של המאה ה-18 הסבירו את תהליך ההזדקנות כהיחלשות של הכוח החיוני שאדם מקבל בלידה.

מהן התפקידים הנוכחיים?

נכון לעכשיו, תוארו כמה מאות תיאוריות של הזדקנות, שכל אחת מהן מסבירה את המנגנונים של תהליך מורכב זה בדרכה. חלקם מחשיבים את תהליכי ההזדקנות ברמת האורגניזם, בעוד שאחרים מקשרים את ההזדקנות עם הפרה של מבנה או תהליך מסוים. לכל תיאוריה יש יתרונות וחסרונות משלה, אבל כולם מעניינים ונותנים מושג כללי על תהליך ההזדקנות. בואו נאפיין כמה מהם.

מוטציות בתא

תיאוריה אחת מסבירה את ההזדקנות על ידי הצטברות של מוטציות לא מתוקנות בתא לאורך החיים.

חילוף חומרים תקין מלווה תמיד בטעויות, פעולת מנגנוני ההגנה לא תמיד ברורה, זה מוביל להופעת מוצרים רעילים שיכולים להשפיע על המנגנון הגנטי של התא. מולקולות DNA (חומצה דאוקסיריבונוקלאית - פולימר המורכב מנוקלאוטידים רבים) אוגרות ומעבירות מידע על המבנה, ההתפתחות והמהלך של כל התגובות הכימיות והביטוי של מאפיינים בודדים. שינויים בלתי הפיכיםבמבנה הכימי של ה-DNA מובילים לעיוות של המידע המוצפן בו השולט בתפקוד התאים. כל מולקולת RNA (חומצה ריבונוקלאית) הנקראת מ-DNA אחראית לסינתזה (רבייה) של עותקים רבים של מולקולות חלבון, המשמשות בסיס לתהליכי החיים בגוף. אלו הם חומרים ביולוגיים, כאנזימים והורמונים, כמו גם קולטנים לתאים, נוגדנים וכו'. DNA שונה גורם לסינתזה של RNA פגום מבחינה תפקודית.

שני גדילי ה-DNA מחוברים זה לזה בדרך כלל על ידי קישורים צולבים חלשים. עם ההזדקנות, אופי הקשרים משתנה, הם נעשים חזקים ויש להם צורה של קישורים צולבים שאינם ניתנים להרס על ידי אנזימים. גשרים כאלה מונעים את השתתפות ה-DNA בתהליך חלוקת התא ומפריעים לסינתזת ה-RNA, משבשים את תהליכי היווצרות החלבון. תיאוריה זו מסבירה את אחד ממנגנוני ההפרה של מבנה החומר. תהליכים דומים מתרחשים ברקמת החיבור. לדוגמה, קמטים בעור נוצרים כאשר קולגן צולב.

חלוקת תא

מחקרים שנערכו בתרבית תאים הראו מגבלה ביכולת של חלק מהתאים להתחלק לאורך זמן. בציטופלזמה של תאים מזדקנים, נמצא גורם המעכב (מאט) את סינתזת ה-DNA. ישנן דוגמאות לשלושה סוגים עיקריים של הזדקנות תאים:

1. הזדקנות ראשונית - נוירונים (תאי עצב), שתהליך ההזדקנות שלהם נמשך שנים רבות;
2. הזדקנות משנית - אפיתל - כתוצאה מהשפעות רגולטוריות, שתוחלת החיים שלה היא מספר ימים;
3. סוג מעורב - שרירי.

בהתבסס על סוג חלוקת התא, ניתן לומר שמוות תאים בתגובה לגירויים פיזיולוגיים מסוימים נקבע מראש. היכולת המוגבלת של חלק מהתאים להתחלק יוצרת את התנאים המוקדמים לירידה ביכולות ההתחדשות של הגוף ובמספר התאים המתפקדים, הנצפים עם הגיל.

DNA מיטוכונדריאלי

כתוצאה ממחקרים רבים בתצורות תאיות כמו מיטוכונדריה, נמצא DNA משלהם, שמבנהו אינו יציב.

המיטוכונדריה משמשות כמרכזי הכוח של התא. היבט חשוב בהזדקנות הוא היעדר אספקת אנרגיה לתא. בתאים שמפסיקים להתחלק, ה-DNA המיטוכונדריאלי מסודר מחדש, חלק מהגנים עוזבים את הכרומוזום המיטוכונדריאלי לתוך הגרעין וממוקמים ליד הממברנה הגרעינית בצורת טבעות, ויוצרים פלסמידים מזדקנים. בתהליך ההזדקנות, הפלסמידים מתרבים בצורה כה אינטנסיבית עד שהם מחליפים את b על אודותרוב ה-DNA המיטוכונדריאלי, שבקשר אליו אובד מידע גנטי. פלסמידים משולבים באזורים של DNA כרומוזומלי הדומים ל-DNA המיטוכונדריאלי וחוסמים את תהליך קריאת המידע התורשתי.

אובדן גנים

קיימת השערה שמסבירה את מנגנון ההזדקנות ומוות התאים דרך אובדן הגנים במחזור חלוקת התא הסומטי. יש קיצור של הכרומוזומים וכתוצאה מכך אובדן חומר גנטי.

השפעת רדיקלים חופשיים

תהליך ההזדקנות נחשב כסכום השינויים המתרחשים בתאים בהשפעת נזקי הרדיקלים החופשיים.

רדיקלים חופשיים הם מולקולות, שבריהן או אטומים בודדים שיש להם אלקטרון לא מזווג במסלול החיצוני, שיש לו פעילות רבה. הם נוצרים בתאים כדי להקל על התהליך המטבולי במהלך תגובות המשתמשות בחמצן לשריפת פחמימות. הם יכולים להתרחש בטעות כתוצאה משילוב של מולקולות התא עם חמצן הקיים בתא, בעל פעילות גבוהה. רדיקלים חופשיים במהלך חמצון לא אנזימטי נכנסים לתגובות כימיות עם חומצות שומן בלתי רוויות של ממברנות, ויוצרים תרכובות פרוקסיד. מוצרים רעילים של חמצון שומנים של ממברנות התא ותצורות תאים אחרות ותרכובות מפרות את שלמות קרומי התא, משנים את חילוף החומרים התוך תאי.

היווצרות עודפת של רדיקלים חופשיים מתגלה בזמן לחץ, היפוקסיה, חשיפה לקרינה, כוויות, מחסור ברקמות של חומצות אמינו וויטמינים, כאשר מערכת ההגנה נוגדת החמצון נחלשת הכוללת אנזימים מיוחדים, רטינול, ויטמינים E, C, קבוצה B, קו-אנזימים. , פוספוליפידים, חומצות אמינו וכו'.

נוירוזות והזדקנות

חשיבות רבה בתהליך ההזדקנות היא מצב מערכת העצבים. במעבדה של I. P. Pavlov, מחקרים שנערכו על בעלי חיים הראו כי במהלך התמוטטויות בפעילות עצבית מתפתחות נוירוזות המתבטאות בתוקפנות, ריגוש, פחד או דיכוי.

נוירוזות ניסיוניות מובילות לירידה מוקדמת בגוף ולהופעת הזדקנות מוקדמת. אצל בעלי חיים, השיער מאפיר ונושר, מתפתחים כיבים טרופיים ארוכי טווח שאינם מתרפאים וגידולים שפירים. פירוקים חוזרים תורמים לשיבוש של מערכת הלב וכלי הדם והעיכול, חילוף החומרים והתפתחות ניאופלזמות ממאירות.

תהליך ההזדקנות קשור קשר הדוק למצב מערכת החיסון.

מערכת החיסון והזדקנות

מערכת החיסון האנושית היא מנגנון מורכב ומבוסס להגנה על אדם מפני התרחשותן של מחלות זיהומיות חריפות וכרוניות והתפתחות שפירות ו גידולים ממאירים. חוץ מזה, מערכת החיסוןממלא תפקיד חשוב בריפוי פצעים, התאוששות של הגוף לאחר התערבויות כירורגיות.

מצבה של מערכת החיסון הוא שקובע את הבריאות הגופנית של האדם, היא קובעת את אלו שחולים, למשל, בשפעת בזמן מגיפה, ומי נשאר בריא; מי ייקח שפעת בקלות, ולמי יהיו סיבוכים; בהם מפגש עם חולה עם צורה פתוחה של שחפת ריאתית יעבור ללא השלכות, ובו תיתכן הידבקות בשחפת.

ככל שאדם מתבגר, פונקציות הגנה חשובות רבות של מערכת החיסון יורדות. לכן מחלות אקוטיות חמורות יותר אצל אנשים מבוגרים, למשל, שפעת, דלקת ריאות חריפה יכולה להיות מסכנת חיים מאוד. מחלות כרוניותבקשישים נותרים לרוב חשוכי מרפא (ברונכיטיס כרונית, קוליטיס כרונית, דלקת כיס כיס כרונית, דלקת הלחמית כרונית).

מבוך החסינות

מערכת החיסון קיימת בכל האיברים והרקמות. התא העיקרי של מערכת זו הוא הלימפוציט. ערש הלימפוציטים הוא מח עצם. ישנם תאי אבות שעם התבגרותם יוצרים תאים אדומים (אריתרוציטים) ותאים לבנים (לויקוציטים). לימפוציטים, המהווים 20-25% מהמספר הכולל של לויקוציטים, חודרים לכל האיברים והרקמות האנושיים, שעבורם הם נקראים "נמצאים בכל מקום".

בדם במחזור יש רק חלק קטן של לימפוציטים, חלקם הגדול ממוקם ברקמות הגוף. לאדם יש איברים שבהם מצוינת הצטברות של לימפוציטים. לדוגמה, בלוטות הלימפה, טחול, שקדים בלוע, תוספתן (נספח ורמיפורמי של המעי הגס). מְאוֹד גוף חשובממוקם בחלק העליון של חלל החזה הוא התימוס, או בלוטת התימוס. לימפוציטים "מתאמנים" בו, עליהם להיות מסוגלים להבחין בין "עצמי" ל"זר" ובהתאם להגיב ליסודות זרים (מיקרובים, תאים סרטניים, רקמה מושתלת).

פעולת החיסונים

במחצית השנייה של המאה העשרים. המדע חקר באינטנסיביות את ההבדלים בין סוגי לימפוציטים. התברר שהם שונים זה מזה. ביניהם יש לימפוציטים מסוג B, אשר בתנאים מסוימים מסוגלים לשנות וליצור נוגדנים. נוגדנים אלו, הנכנסים לתגובות שונות, יכולים למנוע את התפתחות המחלה או לתרום למהלך מתון יותר, לעיתים אף בלתי מורגש.

כאשר מבצעים חיסון, אפשר פשוט לעורר את היווצרותם של נוגדנים כאלה. ידוע, למשל, שחיסון של אנשים נגד שחפת, אבעבועות שחורות, חזרת, טיפוס, פוליומיאליטיס, חצבת ומחלות נוספות הפחית באופן חד את מספר המקרים של הזיהומים הנ"ל, והעלה את שיעור ההישרדות של החולים.

נוגדנים לסרטן

מעניינים לא פחות הם לימפוציטים מסוג T. הם יודעים להילחם בתאי סרטן אפילו בשלב זה של התפתחותם, כאשר תאים סרטניים רק מתעוררים ועדיין אינם יכולים להתבטא קלינית.

אצל אנשים מבוגרים התפקוד של לימפוציטים T נחלש, ולכן גידולים סרטניים שכיחים פחות בילדים ובצעירים מאשר אצל אנשים מקבוצות גיל מבוגרות יותר.

הרס של מערכת החיסון

די ברור שמערכת החיסון, בעבודתה הטובה והמלאה, תורמת לאריכות ימים. רק אדם עם מערכת חיסונית טובה יכול להיות כבד ארוך. כל הגורמים המעכבים את עבודת מערכת החיסון מקצרים את תוחלת החיים של האדם.

כן ב השנים האחרונותהמאה ה -20 החברה למדה על אחד מהם המחלות המסוכנות ביותר- איידס (תסמונת כשל חיסוני נרכש). מחלה זו נקראת גם זיהום HIV, מכיוון שהיא נגרמת על ידי נגיף הכשל החיסוני האנושי.

יש להבין כי בנוסף לכך מחלה איומהישנם גורמים רבים נוספים המדכאים את מערכת החיסון (אווירה מעושנת, אדי תנועהמכוניות, מי שתייה מזוהמים, מקורות לקרינה מייננת, איטום לא מספיק של תעשיות מסוכנות וכו'). הם גם מקצרים את תוחלת החיים של אדם ובגלל שלהם נָפוֹץיש השפעה מכרעת על בריאות האדם. גורמים אלו נידונים פחות, פחות חוששים מהם, ולכן טרם בוצעה מניעה מתאימה.

בעיות סביבתיות

במקום הראשון מבין הגורמים הסביבתיים בעלי השפעה רבה על מצב הבריאות של האוכלוסייה, הוא כמובן איכות מי השתייה והאוויר הנשאף.

ממשלות כל המדינות המפותחות פועלות באינטנסיביות לשיפור הסביבה החיצונית. לדוגמה, במוסקבה נוצרה כביש טבעתי כדי לצמצם את מעבר הובלות המטענים בעיר. ידוע עד כמה היפנים גאים בעובדה שאין יותר צורך לשים ברחוב מכשירי חמצן להולכי רגל שנחנקים מפליטת מכוניות, ושוטרים בצמתים ברחובות כבר לא צריכים לחבוש מסכות גז.

נדרשים מאמצים כלכליים וארגוניים אדירים כדי להפחית את פליטת האבק מהייצור, מתקני טיפול במי שתייה יקרים מאוד, ויש לשלם מחיר גבוה ברוסיה ובאוקראינה על ביטול ההשלכות אסון צ'רנוביל. הסביבה, אם לא מקפידים על כללי ההיגיינה הדרושים, עלולה לגרום לנזק לחברה הרבה יותר מאשר איידס. הוא מסוגל לסחוף המוני עצומים של אנשים מהחיים, לגרום לתהליכי הזדקנות מוקדמים, לתרום להופעת סרטן ולמחלות קשות רבות. כל זה קשור קשר הדוק לדיכוי מערכת החיסון.

במדינות רבות מתרחב המאבק למען אוויר ומים בריאים, לשימור היערות ולהפחתת כמות החנקות בירקות. עיתונאים כותבים על "תיקון חורי אוזון» באטמוספירה, על מערכות ההגנה העדכניות ביותר לתחנות כוח גרעיניות. אמצעים שהוצעו על ידי מדעני סביבה יעילים יותר לבריאות הציבור מאשר מספר עצום של תרופות, שמיוצרות על ידי חברות תרופות ונבלעות על ידי אנשים חולים. ההבנה למצב זה הולכת ומתרחבת בכל שכבות האוכלוסייה, ולכן אנו יכולים לצפות להצלחה בכיוון זה בארצנו.

אלכוהול, עישון, סמים, מתח

זה ידוע כי הרגלים רעים של אדם מדכאים באופן דרמטי את מערכת החיסון שלו. מדינות רבות בעולם, כמו ארצות הברית, מציינות הצלחה בהפחתת עישון טבק, השפעה זו בולטת במיוחד בשכבה המשכילה יותר של החברה.

בנוסף לקידום אורח חיים בריא, מדינות רבות אימצו חקיקה המגבילה עישון בתחבורה ובמקומות ציבוריים. אולם חשוב יותר הוא השינוי בדעת הקהל. לדוגמה, בארצות הברית, מטפל פרטי לא יכול לזכות בכבוד אם הוא מופיע בחברה עם סיגריה.

העולם נלחם בעקשנות בהתמכרות לאלכוהול וסמים, אבל לא בארצנו ולא במדינות אחרות חלה נקודת מפנה בפתרון הבעיה הזו. ידוע שאלכוהול מדכא את המערכת החיסונית ולכן לאלכוהוליסטים שיעור תמותה גבוה יותר מדלקת ריאות חריפה, מחלות כבד וללב וכו'.

מבין ההרגלים הרעים המדכאים את המערכת החיסונית, בנוסף לעישון ולשימוש לרעה באלכוהול, ניתן לציין עודף עבודה פיזית ונפשית, ביטויים שונים של מתח, צריכה בלתי סבירה של תרופות מסוימות (אנטיביוטיקה, פרדניזולון וכו'), חשיפה אינטנסיבית מדי לשמש ( במיוחד בקרב אנשים המגיעים לחופי הדרום מאזורי צפון הארץ), צמחונות קפדנית (הפחתה דרמטית בצריכת חלבונים מן החי וכמה יסודות קורט), שימוש ארוך טווח בחיי היומיום (לחימום חלל) במבערי גז פולטים מוצרים רעילים, שימוש לרעה בקוטלי עשבים, קוטלי חרקים, אבקות כביסה, מוצרי קוסמטיקה שלא נבדקו, שימוש באיכות נמוכה תוספי מזון, שימוש בכלים, בגדים, רהיטים, שטיחים וכדומה, הפולטים כימיקלים מזיקים לסביבה.

מחלות חברתיות

זה זמן רב ידוע כי ישנן מחלות רבות הנקראות בדרך כלל חברתיות (לדוגמה, שחפת ושיגרון חולים לעתים קרובות יותר עבור אנשים עניים עם תת תזונה).

בפרקטיקה הקלינית שלהם, רופאים ממדינות מפותחות מבחינה כלכלית הפסיקו לראות חולים עם צורה פתוחה של שחפת. במדינות כאלה, השכיחות של מחלות לב ראומטיות חמורות ירדה בחדות, והפוליומיאליטיס נעלמה. כמובן, חשיבות רבהבהפחתת תדירות המחלות החברתיות יש את היציבות הכלכלית של המדינה ואת שיפור תנאי החיים של אנשים. חשובות לא פחות הן תוכניות החיסונים המחושבות לילדים, שפותחו לאחר מלחמת העולם השנייה. יְלָדִים שנים שלאחר המלחמהגדלו ועכשיו חיים יותר ממה שחיו הוריהם.

לפיכך, ישנם מספר גורמים לא ספציפיים המשפרים את תפקוד מערכת החיסון האנושית. אלה כוללים, קודם כל, תנאי חיים טובים, היעדר חשש לעתידם ועתיד יקיריהם, שביעות רצון מעבודתם ומערכות יחסים טובות במשפחה, לחץ פיזי ונפשי שנבחר באופן אישי, נסבל היטב, יישום של תוכניות בזמן חיסונים מונעים, תזונה טובה ומים נקיים, שהות ארוכה באוויר נקי, כמות מספקת של אור שמש.

אין תרופה לזקנה

אנשים רבים קוראים פרסומים שונים ומסתמכים על המספר הרב של תרופות המוצעות כיום לגירוי המערכת החיסונית. מספר גדול שלהתכשירים המוצעים באמת שימושיים (ויטמינים, יסודות קורט, מוצרים טהורים מבחינה ביולוגית וכו'). עם זאת, תרופות רבות עדיין נחקרות, ומכיוון שמחקרים נותנים תוצאות סותרות, רק רופאים יכולים לרשום אותן ולפקח בקפידה על מצב המטופלים שלהם.

יש לזכור תמיד ששום תרופה לא יכולה להחליף תזונה טובה, אוויר נקי, מים איכותיים, משפחה טובה, מצב רוח טוב, סיפוק בעבודה. רוב בני המאה נהנו מהעבודה, מהמשפחה ומהאוכל האיכותי, אם כי, כמובן, גם כן גורמים תורשתייםמשפיע על כל מערכות הגוף, כולל התפתחות המערכת החיסונית. אבל אנחנו לא בוחרים את ההורים שלנו, אבל הרגלים רעים הם רק הבחירה שלנו.

לפיכך, אחד המפתחות לבריאות הוא מערכת חיסונית טובה, הדורשת אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת וסביבה בריאה.

// פד

גילו של אדם מסגיר את מצב עורו, שערו ושיניו. בנוסף, סימני הזדקנות הם הידרדרות בבריאות, זיכרון ועיכוב תהליך החשיבה באופן כללי. האם אפשר להחזיר את הזמן לאחור ולהאריך את הנעורים? כן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשנות את ההרגלים שלך, דיאטה ולעקוב אחר טריקים פשוטים, אשר יידונו במאמר זה.

מניעת הזדקנות מוקדמת

סידן לבריאות העצמות והשיניים

יש צורך להרכיב את התזונה שלך כך שהגוף יקבל מספיק סידן עד גיל 30. העובדה היא שתהליך צמיחת הצפיפות רקמת עצםמפסיק בסביבות הגיל הזה. אחרי 30 כבר כדאי להקפיד על דיאטה עתירת סידן כדי לשמור על בריאות השלד והשיניים.

חשוב לציין כי נשים בשנות הארבעים לחייהן נוטות יותר מגברים לפתח אוסטיאופורוזיס, שכן ישנה ירידה חדה במסת העצם. זו גם הסיבה לשברים תכופים.

אתה צריך לאכול מזונות תוכן נהדרסידן, כלומר: אגוזים, ירקות (פטרוזיליה, בזיליקום), חלב צמחי (שקדים, תירס, שומשום וכו').

ויטמינים לעור צעיר

כפי שצוין לעיל, הזדקנות העור היא אחד מסימני ההזדקנות העיקריים. ישנן דרכים שונות לשמור עליה יפה וצעירה, אבל התזונה היא ללא ספק החשובה ביותר. אי אפשר לאכול רע ולהיראות טוב. יש לצרוך אוכל בריא, כלומר ירקות טריים, פירות ועשבי תיבול רוויים בוויטמינים. כולם חשובים, אבל A, E ו-D חשובים במיוחד לבריאות העור.

ויטמין A לעור.כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של העור, התחדשות התאים שלו חשובה. הודות לויטמין A, הוא מתעדכן בזמן.

קל להבין אם אתה מקבל מספיק מהחומר הזה או לא. אם אפילו נגעים קטנים בעור (כגון חתכים) נרפאים לאט, העור הופך יבש ומתקלף, אז לגוף חסר ויטמין זה.

מקורות של ויטמין A:מלונים, עשבי תיבול, עלי פטל, גזר, אשחר ים, אפרסקים, גמבה, דלעת.

ויטמין E לעור.טוקופרול הוא חומר חשוב ליופי העור, שכן הוא נלחם ביעילות בסימני ההזדקנות, מגן מפני קרינת UV וסביבות אגרסיביות. בנוסף, הוויטמין מגן על הגוף מפני הזדקנות והיווצרות רדיקלים חופשיים.

מקורות לויטמין E:אבוקדו, ירוקים, קטניות, צמרות סלק וגזר, ערמונים, תירס, אגוזים, דגנים מונבטים, זרעים.

ויטמין D לעור.לוויטמין זה יש השפעה חיובית על כל גוף האדם. באשר לעור, הוא עוזר להעלים דלקות, מחלות עור ומאיץ את תהליך ה"חידוש" של תאיו.

מקורות לויטמין D:אשכולית, סרפד, פטרוזיליה, שמרי בירה, גרגירי חיטה מונבטים.

אומגה 3 למוח

ככל שאדם מתבגר, הפעילות החיונית של המוח מתחילה להיחלש. הזיכרון והריכוז הופכים גרועים יותר. במילים אחרות, אנו יכולים לומר שהמוח מזדקן.

הודות למחקרים רבים, נמצא כי אומגה 3 נלחמת ביעילות בסימני ההזדקנות, מגרה את המוח ומעודדת זיכרון. השימוש בו מהווה מניעה מצוינת נגד מחלת אלצהיימר.

בנוסף, חומצה אומגה מאיצה תהליך ריפוי של פצעים, משפרת את מצב העור, השיער והציפורניים ומעלימה קמטים עדינים.

מקורות לאומגה 3:אבוקדו, קטניות, שמן חרדל, אגוזי מלך, תותים, שמן המפ, שמן פשתן, כרישה, פטל, זרעי פשתן, כרובית, תרד.

עבודה למען המוח

על מנת לעורר ולתחזק את המוח במצב תקין, מומלץ גם להגדיר לו כל הזמן משימות שונות ולבצע אותן.

שימו לב שאנשים מתחילים להזדקן במהירות כשהם יוצאים לפנסיה. חוסר מעש וצפייה בטלוויזיה מובילים להידרדרות, הידרדרות הזיכרון והשכלה מהירה.

קריאת ספרים, חברה ו פעילות גופנית, לימוד שפות זרות, הצבת יעדים והשגתם מאטים את תהליך ההזדקנות של המוח.

לעולם אל תפסיק על התפתחות עצמית. כל גיל הוא זמן מצוין להתחיל ללמוד משהו חדש בעצמך. "פעילות מוחית" עוזרת לשמור על שפיות המוח שלך.

היכולת להירגע

חַיִים אנשים מודרנייםמלא בלחץ. הם מובילים לבלאי הגוף ולדלדול הכוחות החיוניים של האדם, וכידוע כל זה משתקף על פניו. לכן, חשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד איתם. נסה לסלק את כל מה שמרגיז אותך מהחיים שלך, התמקד רק בטוב ובחיובי. חיוך מעטר אדם, נותן לו זוהר, קסם ויופי. משפר מצב רוח, בריאות ומאריך חיים.

נסו לשמור על משטר היום: ללכת לישון לא יאוחר מ-22 שעות ולקום מוקדם. אם אתה מתקשה לישון, התחל לעשות מדיטציה (נסה זאת), עשה אמבטיות מרגיעות והתאמן. נדודי שינה טומנים בחובם הפרעה בייצור הורמון הנעורים - מלטונין.

הגנת UV ולחות העור

חשיפה לשמש היא אחד הגורמים הגדולים להזדקנות העור. השמש מייבשת אותו ומעודדת היווצרות של קמטים עמוקים. כפי שמבטיחים מדענים רבים, אפילו שיזוף בהיר מזיק לאפידרמיס.

לכן, לפני היציאה החוצה, יש למרוח תמיד חומר מגן על הגוף. עדיף להשתמש. וכדי להגן על הפנים, חבוש כובעים (כובעים וכובעים רחבי שוליים).

כדי לשמור על הגוף שלך מוצק, צעיר וגמיש, העניקי לו לחות באופן קבוע: שתו הרבה מים והשתמשו במוצרי קוסמטיקה בריאים לאחר האמבטיה. שוב, אנו חוזרים על כך שהשימוש בשמנים צמחיים יהיה הטוב והבלתי מזיק לבריאות.

משקאות להזדקנות מוקדמת

יש להסיר קפה ומשקאות מוגזים מחייכם לנצח אם אתם רוצים להאריך את נעוריכם. הם משפיעים לרעה על מצב השיער והעור, וכמובן, על הבריאות באופן כללי. תסכימי ששיער אפור לא ייתן לך יופי, הם רק יוסיפו לך עוד כמה שנים.

בנוסף, קפה וסודה מקלקלים את העיכול, מגבירים חומציות, שוטפים סידן מהגוף וגורמים לפריחה בעור.

לנורמליזציה והתחדשות, עליך לשתות 1.5-2 ליטר מים ליום. הוא משמש כאמצעי הנגיש והפשוט ביותר לתפקוד בריא של כל האיברים. השימוש בו בכמות מספקת עוזר לשמור על גוון העור.

סירוב בשר להארכת נעורים

אתה יכול לדבר על הסכנות של בשר לבריאות האדם במשך זמן רב. כאן רק נזכיר שהתכולה הגבוהה של שומנים וחומרים מסרטנים בו משפיעה לרעה על המראה. בנוסף, מוצר זה פוגע בזרימת הדם, מה שמוביל בתורו להיווצרות פלאקים, השמנת יתר והזדקנות מהירה של הגוף.

אם אתה לא מאמין ביתרונות של צמחונות, אז אנחנו רוצים להכיר לך את כריסטי ברינקלי (ראה תמונה). שנת לידתה היא 1954! בתמונות המוצגות היא בת 62!!! וזו לא בדיחה!

כריסטי ברינקלי היא צמחונית מגיל 13, יש לה 3 ילדים, האחרון שילדה כשהייתה בת 44. היא מנהלת חיי חברה פעילים, מככבת במגזיני אופנה. ובגיל 51, האישה המדהימה הזו חתמה על חוזה רב שנתי עם מותג קוסמטיקה.

הסוד שלה הוא שהיא לא אוכלת בשר. תזונת הדוגמנית מורכבת מפירות, פירות יער, ירקות, שיבולת שועל וקטניות. כשהיא רוצה משהו מתוק, היא שותה מי קוקוס ואוכלת צ'יפס בננה. וכמובן, היא נכנסת לספורט, בעיקר ריצה, יוגה, ריקוד, גלישה ורפטינג.

כריסטי ברינקלי היא דוגמה מצוינת לאופן שבו אורח חיים בריא יכול להחזיר את השעון אחורה.

שום דבר לא ניתן לחינם, כולל נעורים ויופי. כדי לשמור עליהם, יש צורך בעבודה יומיומית על עצמך. אם אתם רוצים להאט את תהליך ההזדקנות, החזרו את השעון אחורה והפתיעו אנשים לטובה בכך שגילכם האמיתי הוא 40, 50, 60 שנים, אבל התחילו היום לשנות את ההרגלים הרעים שלכם להרגלים הטובים.

היו צעירים בגוף ובנפש! ;)

הזדקנות גוף האדם היא תהליך ביולוגי מורכב המשקף רק צד אחד של התפתחות הגוף.

מומחים מבחינים בין שני סוגים של הזדקנות: טבעית או פיזיולוגית ומוקדמת, אשר בהשפעת תנאי החיים ו מחלות שונותמתפתח בקצב מואץ.

לא משנה כמה זה עצוב, אבל הסוג השני, כלומר הזדקנות מוקדמת, הוא הצורה הנפוצה ביותר של דלדול בחברה שלנו.

עם סוג זה, שינויים הקשורים לגיל מתרחשים הרבה יותר מוקדם מאשר עם הפיזיולוגי, והגיל הביולוגי גובר על לוח השנה.

גורמים להזדקנות מוקדמת

סימני הזדקנות מוקדמים מופיעים לרוב עד גיל 40, ומפחיתים את איכות חיי האדם. בין הגורמים להזדקנות מוקדמת ניתן להבחין בגורמים חיצוניים ופנימיים.

גורמים חיצוניים שליליים

אלה כוללים מתח תכוף, הרגלים רעים, כשל בקצב הביולוגי הטבעי, תת תזונה מובילים לשחיקה מוקדמת של איברים ורקמות. לרוב הם הגורמים למחלות שמאיצות את ההזדקנות הביולוגית של הגוף.

אנשים שחווים את הגורמים השליליים הללו נוטים יותר לסבול מדלקת פרקים, קטרקט, טרשת עורקים, דמנציה, מחלות של מערכת העיכול ומחלות אונקולוגיות.

מחלות

ישנן מספר מחלות הגורמות במהירות לסימני הזדקנות מוקדמת של הגוף. אם אדם חולה בטרשת כלי דם מוחית, כיב פפטי, שחפת, סוכרת, חוסר חיסוני, סימנים של דלדול סנילי מופיעים מיד בגוף - יציבה, שיער, שינוי בעור.

מתח רגשי ונפשי

פגיעה בבריאות מצב מלחיץהם הגורם להזדקנות מוקדמת. המסוכן ביותר הוא לחץ מוגזם או כשהוא קבוע.

נוכחותן של מחשבות מדכאות, חוסר יכולת להשתחרר רגשית, לבטא מצב מטריד או פשוט להחליף, קיבעון בבעיות - משפיעים לרעה על הנפש וה בריאות גופניתאדם.

הם קוראים:

• מתח שרירים בצוואר ובכתפיים,
• כְּאֵב רֹאשׁ,
• נדודי שינה
• קִלקוּל קֵבָה,
• חֲרָדָה
• שינויים במצב הרוח,
• מחשבות שליליות
• ולהרגיש עייפות.

ומומחים רואים בתסמונת העייפות הכרונית מודל של הזדקנות מואצת של הגוף.

חוסר שינה מתמיד

הפרעות שינה או שינה לא מספקת פוגעים בבריאות הכללית. לכל אדם יש צורך משלו במנוחה, על מנת לנוח טוב ולהחזיר את הכוחות, מספיקות 7-8 שעות שינה.

אם אדם לא ישנה מספיק כל הזמן ו הרבה זמן, חוסר שינה כרוני עלול להתרחש, מה שמוביל לפגיעה פונקציות פיזיולוגיותגוּף:

• עצבנות מופיעה, חוש ההומור אובד,
• התכונות הפיזיולוגיות של המוח משתנות, מה שמוביל לירידה בזיכרון וחוסר יכולת לרכז את תשומת הלב,
• כל יום אדם חווה כאבי ראש וסחרחורות,
• התגובה מצטמצמת.

וכל הסימנים הללו יחד יוצרים קשיים בפתרון בעיות.

לפעמים אדם מונע מעצמו שינה בכוונה, ומסביר זאת בכך שאין מספיק זמן ליצירתיות או עסקיות, תוך שהוא מאמין בטעות שחבל לבזבז את זמנך על שינה.

לפיכך, הוא מעורר תקלות בבריאותו, ושיקום אשר יבזבז עוד יותר זמן.

חשוב גם שאי אפשר להירדם מראש, הגוף לא מותאם לכך, ובעקבות כך אפשר לקבל חולשה, עייפות וכאב ראש.

באופן דומה, שינה מוגזמת אינה מביאה למנוחה, אלא עייפות וירידה בכוח ובאנרגיה. גוף בריא.

תזונה לא מאוזנת

התאים, הרקמות והאיברים שלנו זקוקים לאנרגיה שהגוף מקבל מהמזון. תזונה רציונלית תורמת לחידוש תקין של התאים, לחידושם.

בגוף בריא, תאי הכבד מתחדשים לחלוטין תוך שנה, ותאי עור צעירים מחליפים את הישנים 12 פעמים במהלך תקופה זו. על מנת שתאים יתחדשו, הם זקוקים לתזונה מאוזנת.

לעתים קרובות, במזון אנושי, תכולת הקלוריות של צריכת המזון עולה על עלויות האנרגיה. אנרגיה שאינה מנוצלת מאוחסנת בגוף בצורה של שומן, והשמנה גורמת למספר בעיות בריאותיות וגורמת להזדקנות גוף האדם.

יש לזכור שהגוף זקוק לחומצות אמינו, ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, לציטין, אומגה 3, כל מה שנמצא במזונות טבעיים, ירקות, פירות ועשבי תיבול. אכילה נכונה, אדם מרגיש מלא כוח ואנרגיה.

הרגלים רעים

עישון, שתייה וסמים הם העיקר הרגלים רעיםלהרוס את הבריאות והחיים. ככה עישון כואב פעימה חזקהעל מערכת הנשימה והלב וכלי הדם.

לעתים קרובות עישון מעורר עלייה בלחץ, עלייה בכולסטרול בדם, מה שמוביל למחלות לב ושבץ.

צריכה מופרזת של אלכוהול הורסת תאי דם, מה שעלול לעורר את התרחשותן של מחלות רבות, כגון דלקת לבלב, סוכרת, גסטריטיס, עלולה לגרום לטרשת עורקים מחלה כרוניתלבבות.

אלכוהול הורס את הכבד, משבש את חילוף החומרים, תפקודי ויסות הסוכר בדם. דאגה רצינית לא פחות נגרמת מאלכוהוליזם של בירה, שגם הורס לא רק את האיברים והמערכות של הגוף, אלא גם את נפש האדם.

וסמים מובילים לתבוסה מוחלטת של הגוף. סמים הם הדרך להשפלה של החברה, הסטטיסטיקה מלמדת שרוסיה כבר נמצאת במקום ה-3 בעולם מבחינת שימוש בסמים אחרי אפגניסטן ואיראן.

יותר מ-2.5 מיליון בני אדם בארצנו מכורים לסמים, והורסים את בריאותם. הלב, כלי הדם, המוח, העיכול, הנשימה סובלים מסמים, נפש האדם מופרעת, יכולת הרבייה והחסינות אובדים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שתרופות מקצרות משמעותית את חייו של אדם!

גורמים פנימיים לא חיוביים

ל סיבות פנימיותהזדקנות מוקדמת של הגוף יכולה להיות מיוחסת להשפעות של רדיקלים חופשיים, שיכרון עצמי, תהליכים אוטואימוניים, פגיעה בתפקוד המוח.

שיכרון עצמי

במהלך חיי אדם רגילים, בגופו מיוצרים חומרים רעיליםהמופרשים על ידי הגוף עצמו. אבל אם מערכת ההפרשה אינה מתמודדת עם תפקידיה, מוצרים רעילים נספגים שוב בדם, והגוף מורעל בהדרגה עם רעלים או שיכרון עצמי.

זה קורה עם מחלות כמו אורמיה, אנוריה, עצירות וחסימת מעיים, עם הפרעות מטבוליות הקשורות לסוכרת, זפק בלוטת התריס, ואפילו עם רעילות של הריון. במקרה זה, אדם מרגיש לא טוב, חולשה, כאב ראש וסחרחורת, בחילות או הקאות.

שיכרון עצמי מסולק על ידי הפעלת תפקוד ההפרשה של הגוף, ביטול הגורמים שגרמו לה, שימוש בתרופות (משתנים ודיאפורה), עירוי דם .... באי ספיקת כליות משתמשים בשיטות רדיקליות יותר.

השפעת הרדיקלים החופשיים

רדיקלים חופשיים הם הגורם העיקרי להזדקנות מוקדמת של הגוף, הגורמים לטרשת עורקים, סרטן, התקף לב ושבץ מוחי, מחלות עור, מערכת החיסון והעצבים.

לגוף האדם יש מערכת למלחמה ברדיקלים, אך אנזימים נוגדי חמצון לא תמיד מתמודדים איתם.

הגוף זקוק להגנה נוספת מפני רדיקלים חופשיים בצורת נוגדי חמצון, המשמשים להם כמלכודות. מלכודות כאלה הן ביופלבנואידים צמחיים, המונעים הזדקנות מוקדמת של האדם.

מאמינים כי ביופלבנואידים ופיטוהורמונים מכילים צמחים בעלי צבע פיגמנט כהה, כגון: אוכמניות, אוכמניות, אוכמניות, סלק, כרוב סגול, ענבים כהים, שזיפים מיובשים, שעועית, סלק, צנון שחור ...

כיצד להימנע מהזדקנות מוקדמת

כדי למנוע הזדקנות מוקדמת, יש צורך להגביר את ההגנה של הגוף, לייעל את פעילות האיברים והמערכות, לפצות על תפקודים מוחלשים ולמנוע התרחשות של הפרעות חדשות בגוף.

קודם כל, השתדלו לחסל את הגורמים המובילים להזדקנות מוקדמת, שהוזכרו לעיל.

בדוק את התזונה שלך ונסו לכלול כמה שיותר מזונות טבעיים. למרבה הצער, קשה מאוד לקבל מהמזון את כל הרכיבים הדרושים לבריאות וחיים, ולכן ניתן להתאים את התזונה בעזרת תוספי תזונה.

תעשייה רפואית ו חברות רשתלייצר תוספי תזונה המבוססים על מוצרים ימיים, צמחי מרפא בתוספת מרכיבים ביו-אקטיביים - מולקולות פפטידים של פעולה רגולטורית המגבירות את הביו-אנרגטיות של הגוף.

איזון הורמוני המין הוא גורם הכרחי וחשוב ביותר בשמירה על תהליכי ההתחדשות וההתחדשות בגוף האדם, בעיקר בגיל המבוגר. המחסור באסטרוגן, המעורב בסינתזה של קולגן, משפיע תמיד על הופעת הקמטים, אובדן גמישות העור וקמילתו, נשירת שיער.

מצב דומה של הזדקנות העור נראה לפעמים אצל נשים צעירות הרודפות אחרי דיאטות אופנה. ואכן, בנוער, אסטרוגנים מיוצרים לא רק על ידי השחלות, אלא גם על ידי רקמת שומן.

ללא מים, תהליכים פיזיולוגיים בלתי אפשריים. כל התהליכים הפנימיים בגוף ממשיכים בהשתתפות מים, בסביבות מימיות.

כל התאים מוקפים בג'ל מזין. המכילים מים קשורים מבחינה מבנית. וככל שיש יותר מים בג'ל הזה, כך הטורגור של רקמות ותאים גבוה יותר.

איבוד המים על ידי הגוף נראה מיד על העור, אשר מאבד את הטורגור שלו והופך להיות רפוי ונפול. אותם תהליכים מתרחשים עם איברים פנימיים, אשר לעתים קרובות גורם לתפקוד לקוי שלהם.

לכן, אף אחד לא מטיל ספק בכך שהמים הם המדד העיקרי להזדקנות הגוף. אבל לא כל המים נספגים בגוף באותה מידה. מים עם פרמטרים פיזיים וכימיים מסוימים נחשבים שימושיים לגוף. הם לוקחים בחשבון:

• פוטנציאל החמזור,
• מתח פנים,
• מינרליזציה,
• pH ופרמטרים נוספים.

מים מובנים או מותכים מתאימים ביותר לפרמטרים אלו.

אורח חיים, תזונה, אוויר צח, עבודה גופנית ופעילות גופנית, טעינה למוח, אימונים מתמידים שלו, כל אלו הם מרכיבים חשובים לאריכות ימים, לכן, היכולת להימנע מהזדקנות מוקדמת תלויה בכל אחד מאיתנו.