שיטות רדיקליות ושמרניות לחסל את ההתבדלות של שרירי הבטן לאחר הלידה. סטייה של שרירי הבטן לאחר לידה: מה לעשות

ביטויים שילד כביכול מוריד את היופי הנשי כבר לא רלוונטיים: אמהות צעירות מודרניות שואפות להישאר רזות ומושכות לאחר הלידה. אבל, כרגיל, יש מכשולים בדרך לשלמות מדי פעם. אחד מהם הוא דיאסטזיס, או הפרדה של שרירי הבטן הישר במהלך ההריון.

למה זה קורה?

עובר גדול, פוליהידרמניוס או הריון מרובה עוברים, בטן גדולה - כל אלה הם גורמי סיכון שמעמידים בסימן שאלה את ההרמוניה המפתה העתידית של האם. לכן, ככל שהבטן גדולה יותר, כך גדל הסבירות שהשרירים שלה, כמו שאומרים, יתפזרו. הרחם בהריון גדל, במחצית השנייה של המונח הוא לוחץ יותר ויותר על דופן הבטן הקדמית. הורמון הרלקסין, הנכנס לדמה של האם לעתיד, גורם לרצועות ולמפרקים להיות ניידים יותר – ולעיתים תורם לאלסטיות היתר של רקמת החיבור. במקרה הזה מנצחות אותן אמהות שעוד לפני ההריון דאגו לבטן שטוחה בחדר הכושר. שרירים מאומנים היטב תחת לחץ של רחם גדל מונעים את מתיחה של רקמת החיבור.

אבל איך התינוק שלך נולד, זה לא תלוי אם תהיה לך דיסטזיס. השרירים מתפצלים כבר במהלך ההריון.

מנגנון מקור

כדי לדמיין איך ולמה זה קורה, הזמינו את התמונות של ה"ג'וקים", שרירי הבטן המרשימים שלהם - ריבועים כאלה על הבטן. יש לך גם את כל השרירים האלה, רק, כמובן, לא כל כך בולטים - אם אתה לא "מתנדנד", הם לא נראים. לכן, במהלך ההריון, רקמת גיד החיבור המאחדת אותם מתפצלת לרוב לצדדים, העוברת מלמעלה למטה באמצע הבטן, מהצלעות ועד הערווה. הוא מתפצל כמו רוכסן לשני כיוונים. קורה שהפער אינו משמעותי - באצבע אחת או שתיים; במקרה זה, שום דבר מיוחד לא נראה מבחוץ. אבל אם תשכבו על הגב, תכופפו את הברכיים ותגבירו מעט את הגוף, ואז תלחצו על הבטן עם האצבעות ממש מעל הטבור, תגלו שיש לכם מעין שקע אורכי בין השרירים. קורה גם (למרבה המזל, הרבה פחות) שהפער מגיע לעשרה סנטימטרים - ואז נוצרת רצועה בולטת על הבטן, זה כבר מצב טרום-הרניאלי.

לשאוב ולבנות?

אם הפער גדול, פעילות גופנית לא רק שלא תעזור לתקן את המצב, אלא יכולה להחמיר אותו. במקרה זה, לא מומלץ לא רק לשאוב את העיתונות, אלא גם להרים משקולות. הדרך להיפטר מסוג זה של בטן היא ניתוח. נכון, זה, שוב, קורה לעתים רחוקות. ככלל, הפער קטן - באצבע אחת או שתיים. אבל גם עם זה, התרגילים הרגילים "על העיתונות" לא יתנו תוצאה, ואם תגזימו, הם יכולים אפילו להגדיל את הפער. אז שחזור הדמות לאחר הלידה במקרה זה צריך להתחיל בתרגילים שתוכננו במיוחד - ולבצע אותם במינונים חסכוניים.

השלב הראשוני: לאט, לאט לאט...

1 שכבו על הגב על משטח קשה, כופפו את הברכיים. הדק את שרירי הבטן והרם מעט את האגן; ואז להירגע ולחזור לעמדת ההתחלה. בהתחלה, אל תחזור על התרגיל יותר מפעמיים או שלוש פעמים! לאחר מכן, כאשר אתה מתרגל לזה, להגיע בהדרגה לחמש חזרות.

2 בשכיבה על הגב וכופף את הברכיים, כרוך את הידיים סביב המותניים שלך לרוחב. שאפו עמוק, ואז הרם לאט את ראשך, ובו זמנית מושך את השרירים לאמצע הבטן בעזרת הידיים. ספרו עד חמש ואז הורידו לאט את הראש. חזור חמש פעמים.

ניתן לבצע את שני התרגילים הללו עד שלוש עד ארבע פעמים ביום. כאשר אתה מרגיש שהם הפכו קלים עבורך, המשך לשלב הבא.

שלב שני: חיזוק השרירים

1 היציבה זהה - אתה שוכב על הגב, הרגליים כפופות בברכיים, הרגליים על הרצפה. מניחים את הידיים מתחת לגב התחתון ומתחו לאט את הרגליים, מחליקים את הרגליים לאורך הרצפה. ברגע שהגב התחתון מתחיל לרדת מהרצפה, אנחנו מושכים את הרגליים לאחור. וכך שלוש פעמים.

2 שב עם רגליים כפופות, רגליים שטוחות על הרצפה, ידיים מושטות לפניך. לאט לאט הישענו לאחור - עד שתרגישו שאתם עומדים ליפול; ואז חזור לאט לאט לעמדת ההתחלה. חזור חמש פעמים.

חזור על תרגילים חמש פעמים ביום.

שלב שלישי: מהיר יותר, גבוה יותר, חזק יותר

אתה שוכב על הגב, ברכיים כפופות, רגליים שטוחות על הרצפה. שאפו באיטיות, קמרו את הגב והצמידו את הגב התחתון לרצפה. בנשיפה, הרם את הגו וגעת בברכיים באצבעותיך; להקפיא ולספור עד חמש, ואז להוריד את עצמך לאט לרצפה. חזור על ההתחלה חמש פעמים, לאחר שבוע ניתן להגדיל את העומס בהדרגה. אל תקרע את הגב התחתון מהרצפה!

חזור על חמש עד שש פעמים ביום.

וודאו שהתנועות יהיו רכות ולא ממהרות, והתרגילים סדירים, ותצליחו!

כולם יודעים שבמהלך ההריון, שרירי הבטן נמתחים מאוד, ותומכים ברחם ההולך וגדל. שלוקח זמן ומאמץ לעשות סדר בגוף לאחר הלידה. אך לעתים קרובות ההחלמה אינה מתרחשת באופן טבעי. הסיבה לכך היא דיסטזיס. מה לעשות? באמת, עכשיו נמתח לנצח? מהי דיסטזיס לאחר לידה? מנקודת מבט רפואית, מדובר בסטייה של שרירי הבטן הישר עקב היחלשות של הרצועה המחברת ביניהם.

כדי להבין מה קורה לגוף של אישה שמאובחנת עם דיאסטזיס לאחר לידה, צריך לדעת את המבנה האנטומי ואת מיקומם של שרירי הבטן.

העיתונות מורכבת מ-2 שרירים המחוברים על ידי גידים. הצומת נקרא הקו הלבן. לחץ עוברי מפעיל לחץ על שרירי פי הטבעת וגורם לרקמת חיבור זו להימתח ויוצר דיסטאזיס של שרירי הבטן, המתבטא לאחר הלידה. כעת, לאחר שהתברר מהי דיאסטזיס, נותר לקבוע מה לעשות אם דיסטזיס כבר התרחשה או אם יש סבירות גבוהה להתרחשותה.

קודם כל, אתה צריך להבין שדיסטזיס לאחר לידה בדרגות שונות מתרחש כמעט אצל כולם. בריאות ודיסטזיס די תואמים. נקע קל מתוקן ואינו נחשב למחלה. במקרה זה, הבד מהודק ללא כל מאמץ מצד האישה. דבר נוסף הוא פציעות קשות, נקע ברצועה עם קרע גדול בשריר לאחר לידה. במקרה זה, יכול להיות קשה להתמודד עם דיאסטזיס של שרירי הבטן הישר של אישה לאחר הלידה.

האמצעי העיקרי שיכול להוביל לשיקום מצב תקין נחשב לפעילות גופנית. אבל הם גם הנגע העיקרי של תקופת ההחלמה. פעילות גופנית יכולה גם לשפר משמעותית וגם להחמיר את המצב. אבל לא כל המקרים ניתנים לתיקון באמצעות אימון. לעיתים ניתן לתקן את ההתבדלות של שרירי הבטן הישר לאחר הלידה רק על ידי פנייה למנתח פלסטי.

לא קשה לזהות דיסטזיס בולט. אם יש חור מתחת לטבור על הבטן, אז כבר הופיעה דיסטאזיס ברמה כזו או אחרת. לפעמים קיים דיכאון באתר הטבור עצמו.

סיבות להתפתחות דיאסטזיס לאחר לידה

הבעיה של דיאסטזה נשית יכולה להתרחש מכמה סיבות:

1. חולשה מולדת של הרצועה המחברת שרירים זוגיים. זה לא תלוי בלידה, אורח חיים, ביקורים בחדר הכושר. לכן, נשים שאינן מבינות את הסיבות לכך שהבעיה נוצרה מאשימות את עצמן לרוב לשווא.
2. טונוס שרירים חלש. הסיבה עשויה להיות פעילות גופנית לא מספקת או ירידה חדה במשקל.
3. הפרה של הטכניקה של ביצוע תרגילים גופניים.
4. הרמת משקולות. ההסתברות לסיבוכים גבוהה יותר, ככל שהגוף פחות מוכן למאמץ גופני אינטנסיבי. אם הגב שלך כואב לאחר הרמה כבדה, זה לא בהכרח אומר בעיה בעמוד השדרה שלך. דיסטזיס היא גורם שכיח לכאבי גב תחתון.
5. מאמץ יתר במהלך שיעול.
6. נטייה מולדת להופעה ולהתפתחות.

בנוסף, ההריון עצמו מהווה נטל משמעותי על. לכן, לפחות 40% מהאמהות לילודים מתמודדות עם בעיה זו. עם צורות קלות של דיאסטזיס, אפשר להתמודד די מהר. במקרים מסוימים, רק ניתוח יעיל.

כיצד לקבוע דיסטזיס לאחר לידה

נשים רבות, לאחר ששמעו וקראו סיפורים מפחידים על הבעיה של כמעט כל ההריונות - דיאסטזיס, מנסות למצוא בעצמן סימנים של סטייה בשרירים. ברוב המקרים זה אפשרי. אז, לאחר הלידה, איך לקבוע דיסטזיס?

1. קמור יתר על המידה או להיפך, ממוקם בפוסה של הטבור.
2. בטן גדולה. במיוחד לאחר זמן רב לאחר לידת התינוק. אם אישה הייתה שמנמנה לפני הלידה, בטן בולטת עשויה שלא להעיד על דיסטזיס.
3. תכופים .
4. כאב מותני הוא גם סימפטום שכיח של דיאסטזיס.

מִבְחָן

ברור שתסמינים רבים אינם מאפשרים אבחון עצמי. יתר על כן, הרבה תלוי בשלב של סטיית השרירים. מכמה נמתחת רקמת החיבור של הקו החציוני (הלבן). לכן, עבור אבחון עצמי, עדיף לפנות לבדיקה פשוטה.

למבחן אתה צריך:

1. שכב על הרצפה או משטח שטוח אחר. ספה או מיטה עם מזרון רך ונפול מאוד אינן מתאימות למטרה זו.
2. כופפו את הרגליים, הזיזו את העקבים לכיוון הישבן.
3. שים יד אחת מאחורי הראש שלך.
4. הניחו את יד ימין על הבטן ליד הטבור. חלוקה מנטלית של הקיבה ל-2 חצאים - ימין ושמאל. עוברים בדיוק באמצע. חלול צריך להיות גלוי באזור הטבור. גם אם שום דבר לא נראה בבירור, הרגישו את העור, אתם אמורים להרגיש העמקה. סטיית רצועות מתרחשת בדרך כלל בתחתית. הָהֵן. הפוסה צריכה להיות גלויה במיקום הטבור עצמו או מעט מתחתיו.

אם הפער מתבטא בבירור, ניתן לבצע את האבחנה בשתי ידיים. פשוט, בשכיבה על הגב, הורידו את הידיים אל הבטן ובהדרגה התחילו לצייר אותן לאורך קו האמצע של הבטן באזור הטבור.

כידוע, לקו הלבן של הבטן אין שרירים. הוא מורכב מרקמת חיבור. כאשר הוא נמתח, נוצרים מקומות דרכם, באמצעות משיכת העור, ניתן בדרך כלל להחדיר את האצבעות לעומק של 1-2 ס"מ. הָהֵן. אתה יכול להרגיש את ההתרחקות של הפאשיה האמצעית של הבטן (קו לבן).

גורמים מעוררים

כשלעצמו, נשיאת העובר, כאמור לעיל, היא גורם המעורר דיסטזיס. מאז העומס על העיתונות גדל ברצינות במהלך ההריון. הריון גדול טומן בחובו יותר סיכון. ממש כמו שיש תאומים. ככל שהעומס על השרירים גדול יותר וככל שהם מוכנים לכך פחות, כך הסבירות לתוצאות לא נעימות גבוהה יותר.

דיספלזיה (רקמת חיבור חלשה) היא לרוב מולדת. ובדרך כלל הבעיה הזו מתבטאת לא רק במקום הזה, אלא בכל הגוף. אנשים עם רקמת חיבור חלשה סובלים לרוב גם מדליות, טחורים ובקעים.

כיצד לטפל בדיסטזיס

לפני שתמשיך בהתלהבות מהטיפול, אתה צריך לאחר לידה. תקופה זו אינה כוללת תרגילים ופעילויות אחרות, אך כרוכה במספר איסורים:

1. הגבל את ההרמה של חפצים השוקלים יותר מ-5 ק"ג.
2. אין להרים חפצים מ-2-3 ק"ג בזרועות מושטות.
3. השתמש בתחבושת, במיוחד כאשר אתה צריך להרים את התינוק.
4. הגבל כל עומס על שרירי הבטן. צא בעדינות מהמיטה, אל תתאמץ יותר מדי, משתעל.
5. אל תישן על הבטן.
6. אל תשתגע. עקוב אחר היציבה שלך.

העיקר לא לעשות תרופות עצמיות. יש לדון עם הרופא גם על סט התרגילים המתוכנן. מאז אפילו טעות קטנה במהלך התרגיל (הפרה של הטכניקה) יכול להוביל להידרדרות.

תכונות חיסול

שיטות הטיפול תלויות בשלב:

1. בשלב 1 הפער אינו עולה על 7 ס"מ. זה לא הרבה. לכן, שאלות בנושא חיסול (איך לתקן, לחסל דיסטזיס) לא צריכות לעלות בכלל. אימון גופני בהחלט לא יזיק. אבל באופן כללי, דיסטזיס כזה נחשב לנורמה ועובר ללא מאמץ רב.
2. בשלב 2, הפער יכול להגיע עד 10 ס"מ. הטון של העיתונות נחלש באופן ניכר. כאן יהיה צורך להקדיש תשומת לב מוגברת לתקופת ההחלמה.
3. בשלב 3 הפער עולה על 10 ס"מ. קשה לעבוד עם בעיה כזו. סיבוכים אפשריים.

המוטו "אנחנו נפטרים מדיסטזיס" ושאילתות "איך להיפטר מדיסטזיס" בחיפוש לא יעזרו הרבה. במקרה זה יש לתאם כל שלב עם הרופא המטפל.

טיפול בדיאסטזיס של שרירי הבטן הישר לאחר לידה

אמצעי הרפואה המסורתית חלשים מול מחלה זו. אבל זה לא אומר שאי אפשר להתמודד איתה. ניתן לטפל בדיסטאזיס בניתוח אם המחלה הגיעה לדרגה 3. במקרים אחרים, יש לציין טיפול בפעילות גופנית. הטיפול בדיאסטזיס מוגבל לשתי השיטות הללו. גלולות וזריקות, למרות סכנת המחלה, חסרי אונים במחלה זו.

כיצד להסיר את הבטן

ישנן מספר דרכים להסיר דיסטזיס. איזה מהם לבחור תלוי בתואר. אם הפער אינו משמעותי, אז אתה יכול להתמודד עם תרגילים פיזיים פשוטים. בנוסף, רצוי ללבוש תחבושת. בדרך כלל לוקח חודשים כדי לפתור את הבעיה במלואה.

אם הדיאסטזיס בולט, וקיים סיכון לסיבוכים, מתבצעת ניתוח לביטול אי ההתאמה בשריר.

תרגילים לדיאסטזיס

כשאתה בוחר סט תרגילים, אתה צריך להיות זהיר מאוד, שכן פעילות יכולה רק להגביר את סטיית השרירים. בנוסף, חשוב לבצע נכון תרגילים גופניים המומלצים על ידי מומחים. לא כל התעמלות שמחזקת שרירים תועיל.

יש לבצע תרגילים לדיאסטזיס לאחר לידה לאט, לאט. אתה צריך לפקח כל הזמן על הטכניקה. עדיף אם המתחם נבחר על ידי מאמן מוכשר. אם החלטתם להתאמן בעצמכם, או שאין דרך ללכת לחדר הכושר, ניתן לעשות תרגילים מיוחדים בבית. אז בואו נעבור למתחם המומלץ על ידי מומחים.

שימו לב: אי אפשר להוריד את העיתונות לאחר הלידה. גם תרגילי הרמת רגליים אינם רצויים. יש תנוחות אחרות, תרגילים שאינם מקובלים לדיאסטזיס. למשל שכיבות סמיכה. כל תנוחות עם דגש על כפות הידיים או המרפקים אינן מקובלות.

זה לא נדיר לראות עצות לחיזוק שרירי הבטן, כך: שכבו על הרצפה, חברו את הרגליים ביחד והתחילו להזיז אותן. זה מאוד לא מומלץ לעשות תרגילים כאלה ללא התייעצות עם רופא.

תרגילים נגד דיסטזיס

1. עמוד עם הגב לקיר והתיישב. חשוב לא להוריד את הגב מהקיר.
2. ממצב שכיבה, הרם את הרגל שלך אנכית למעלה, תולש את הגוף. לאחר מכן, זרוק. חזור 10 פעמים עבור כל רגל.
3. תשכב על הרצפה. כופף את ברכיך. הרם לאט את האגן למעלה. חזור 10 פעמים.

לפני תחילת ההתעמלות, אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך.

דיסטזיס וכושר גופני

יש דעה שנשים בהריון לא צריכות לעשות כושר. זה גם לא מקובל להעמיס את השרירים מיד לאחר לידת ילד. זה לא לגמרי נכון. במהלך ההריון, אתה יכול וצריך להתאמן. תרגילים שנבחרו כהלכה הופכים את השריר לגמיש יותר, ולכן עמיד בפני מתח. העומס נבחר על סמך האם האישה הייתה מאורסת לפני שהחליטה להפוך לאם.

אחרי הלידה, אתה באמת לא יכול להתאמן במשך זמן מה. תקופת ההחלמה שונה עבור כל אחד. הרבה תלוי איך התנהל ההריון, איך הייתה הלידה. לבנות המוכנות פיזית יש בדרך כלל 1-2 חודשים של הפסקה, ולאחר מכן הן חוזרות בהדרגה לשיעורים. אבל אתה לא יכול לעשות זאת מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.

האם דיסטזיס מסוכן?

זה תלוי במידת ההזנחה של הדיסטזיס. במקרים קיצוניים, דיסטזיס יכול להוביל לבקע. זוהי צניחת איברים לתוך הרווח בין השרירים. בנוסף, החיים עם דיאסטזיס ילוו ב:

• תָכוּף;
• קוצר נשימה
• בריחת שתן אפשרית.

כמו כן, יש לזכור כי נשים עם בעיה כזו לא צריכות להרים כבד, כדי לא להחמיר את הפער.

אם הבעיה הגיעה למנתח

בניתוח קיימות מספר שיטות להעלמת דיאסטזיס של שרירי הבטן לאחר הלידה. איזה מהם מתאים למטופל מסוים תלוי באינדיקציות ובאילו טכניקות למומחה מסוים. בין הנפוצים ביותר הם לפרוסקופיה וניתוח בטן.

מסיבות רפואיות, הסרה כירורגית של דיאסטזיס נעשית רק במקרים קיצוניים - בעת אבחון הדרגה השלישית של המחלה. במקרה זה, קיים סיכון שדיאסטזה תשפיע לרעה על תפקוד האיברים הפנימיים. אבל לפעמים נשים הולכות על זה למען אפקט קוסמטי. לא לכולם יש את הרצון, הארגון והסבלנות.

מבצע לדיאסטזה

שיטות תיקון דיסטזיס מצטמצמות ל-2:

1. תפירה, כאשר השרירים המפוזרים מחוברים ללא שימוש בתותבות. עודפי עור נכרתים.
2. תיקון באמצעות חומרים מלאכותיים - רשת, אשר עם הזמן הופכת מגודלת ברקמת חיבור.

תכנית חינוכית מלאה בנושא דיאסטזיס

לאחר שגילית בעצמך דיסטזיס, חשוב לא להתעצבן, לא לוותר. הכל בידיים שלנו. פעילות גופנית סדירה בהחלט תעזור, זה פשוט לא קורה מהר. גם אם תתאמן עם מאמן בחדר כושר, זה ייקח יותר מחודש. אין צורך להאיץ בתהליך. עדיף כמובן להתחיל להתאמן לפני הופעת הבעיה ואפילו לפני ההריון.

העוזר העיקרי של אישה לאחר לידת ילד צריך להיות תרגיל נשימה ואקום. זה בטוח ובהחלט יעזור. הכי נוח לבצע תרגילי נשימה ממצב "חתול" (עומד על ארבע).

אבל אתה צריך להבין שהכל תלוי במידת הדיסטזיס. אם הפער הוא מ-10 ס"מ, אז רק ניתוח יעיל.

במחצית מהמקרים דיאסטזיס מתבטא רק בסוף ההריון, ולאחר הלידה היא נעלמת כמעט לחלוטין באופן טבעי. במשך זמן מה עדיין עשויות להירשם חריגות מהנורמה, אך הן גם יחלפו.

מיתוסים על מתיחה והפרדה של שרירי הבטן לאחר לידה

1. לעולם לא תוכל להתאושש לחלוטין. זה לא נכון.
2. אם אין כאב, אין בעיה. גם לא נכון.
3. הדרך היחידה להיפטר ממנו לחלוטין היא באמצעות ניתוח. אשליה.

כפי שאתה יכול לראות, דיסטזיס לא כל כך נורא. למעט מקרים נדירים, ניתן להתמודד עם זה אם אתה מתאמץ. הבעיה תיעלם לחלוטין, בלי להשאיר עקבות.

לעתים קרובות, אמהות צעירות, כאשר הן מבקרות רופא, מקבלות מסקנה "דיאסטזה". תחת מחלה זו להבין את ההתבדלות של שרירי הבטן הישר. הבה נבחן את ההפרה בפירוט, לברר מדוע מתפתחת דיסטזיס לאחר הלידה, איזו מחלה מדובר ולמה היא מסוכנת.

דיסטזיס - גורמים

כאשר מתפתחת דיסטאזיס של שרירי הבטן הישר, החצאים הימניים והשמאליים שלהם מתפצלים ביחס לקו האמצע בכיוונים שונים מהקו הלבן. במהלך ההיריון, זה מתרחש עקב צמיחה מהירה של העובר, אשר מפעיל לחץ על דופן הבטן הקדמית. ישנה מתיחה של רקמת החיבור המרכיבה את הקו הלבן של הבטן. לאחר לידת התינוק נוצר במקום זה דיכאון קטן, אותו ניתן לקבוע גם חזותית.

הגורם השני המוביל להתפתחות דיאסטזיס בתקופה שלאחר הלידה הוא הפרשת הורמון הרלקסין בשלבים מאוחרים יותר, המגביר את הגמישות והרכות של מבני השריר. כך, הגוף הופך את הרצועות והמפרקים לניידות יותר, ועוזר לאישה ללדת קל יותר. עם זאת, גם שרירי הבטן יכולים להיות מעורבים בתהליך, וזו הסיבה שהפתולוגיה מתפתחת.

דיסטזיס - תארים

לאחר שגיליתי מדוע מתפתחת דיסטזיס לאחר הלידה, איזו סוג של פתולוגיה זו, יש צורך לומר על צורות המחלה. בהתאם למידת בולטת ההתבדלות של שרירי הבטן לאחר הלידה, הרופאים מבחינים ב-3 דרגות של המחלה. במקרה זה, המרחק בין הקצוות של החצי השמאלי והימני של שריר הבטן הישר מוערך ישירות. לְהַבחִין:

• מעלה אחת - 2-5 ס"מ,בשלבים הראשונים, עד 2 ס"מ, הפתולוגיה אינה ניתנת להגדרה ויזואלית, היא מזוהה רק על ידי מישוש של הבטן;
• 2 מעלות - 5-7 ס"מ,שלב זה של התהליך הפתולוגי מלווה בבליטה של ​​הבטן, בעיקר בחלקה התחתון; כשהן מבחינות בשינויים כאלה, נשים הולכות לרופא;
• 3 מעלות - יותר מ-7 ס"מ,יש סטייה של שרירים בו זמנית בחלק העליון והתחתון של דופן הבטן, צורת הבטן משתנה - היא הופכת להיות רפויה, גדלה בגודלה, התפתחות של בקע טבורי אפשרי.

האם אי התאמה קלה בעיתונות לאחר לידה תקינה?

אם מדברים על דיסטזיס לאחר לידה, באיזה סוג של מחלה מדובר, הרופאים מצביעים על האופי הפיזיולוגי של התפתחותה. לכל הנשים ההרות יש מידה מסוימת של דיאסטזה מאוחרת, ג. לכן, ניתן לתעד את ההשפעות הנותרות של הפרעה זו בתקופה המוקדמת שלאחר הלידה. בדרך כלל, ניתן לתקן את הפער הפיזיולוגי של שרירי העיתונות תוך 6-8 שבועות לאחר הלידה. במקרה נפרד, שינויים כאלה מצוינים אפילו שנה לאחר לידת התינוק. עם זאת, המרחק אינו עולה על 2 ס"מ.

כיצד לקבוע דיסטזיס לאחר לידה?

נשים שאפילו שמעו על הפרה כמו דיסטזיס לאחר לידה לא תמיד יודעות לקבוע זאת בעצמן. על מנת לאבחן הפרה בפני עצמה, להניח את נוכחותה, הרופאים ממליצים לבצע בדיקות פשוטות. הם מבוססים על ביצוע תרגילים גופניים מסוימים:

1. שכבו על הגב, כופפו את הברכיים. הרם לאט וחלק את הראש והכתפיים, תוך שמירה על הסנטר לחוץ לחזה. לאחר הנחת היד לאורך קו האמצע של הבטן, מעט מעל הטבור, האצבעות מנסות לצלול פנימה, להעריך את המרחק בין השרירים.
2. שוכב על הגב, יישר את הרגליים בברכיים. הרם את הראשון, לגובה של 10 ס"מ מהרצפה. האצבעות מונחות על הבטן לאורך קו האמצע, מנסים לטבול אותן פנימה.

במקרה זה, יש צורך להקשיב לרגשות שלך - האם יש כאב, הידוק תחושות לא נוחות באזור סימפיזה הערווה. במהלך הבדיקות שתוארו לעיל, עליך לפקח בזהירות על פני הבטן. אם מופיעה עליו נפיחות קלה, רולר, זה מעיד על דיסטזיס. לאחר מכן יש צורך בייעוץ רפואי.

כיצד להעלים דיסטזיס לאחר לידה?

לאחר שהצליחו לקבוע דיסטזיס לאחר לידה, אמהות לרוב אינן יודעות מה לעשות לאחר מכן. דיסטזיס של שרירי הבטן הישר לאחר לידה, שהטיפול בה אורך זמן רב, נקבע גם בבדיקה מונעת לאחר לידה. במקרה זה, 2 שיטות טיפול אפשריות: שמרנית ורדיקלית. הראשון משמש לדרגה אחת של הפרה, כאשר הפתולוגיה קלה וניתן לבטל אותה על ידי חיזוק השרירים בעזרת תרגילים פיזיים. טיפול כזה הוא ארוך טווח ולפעמים לוקח שנה.

טיפול רדיקלי מורכב מביצוע פעולה כירורגית. במהלך זה, מבני שרירים מוכנסים יחד, ומבטלים את המקום הפנוי. שיטה זו משמשת להפרעות קשות הכרוכות בהתפתחות - בליטה של ​​איברי הבטן כלפי חוץ. הפעולה מתבצעת תחת, לוקח עד שעתיים.

כמה זמן נמשכת דיסטזיס לאחר הלידה?

לאחר שלמדו על הדיאסטזיס המפותח לאחר לידה אחרונה, באיזה סוג מחלה מדובר, אמהות מתעניינות בכמה זמן נמשך תהליך ההחלמה. משך התקופה שבה ניתן להעלים דיסטזיס של שרירי הבטן לאחר הלידה תלוי במידת ההפרעה. אז, תואר מתון לעתים קרובות מסולק מעצמו תוך 1.5-3 חודשים. 2 ו-3 דרגות של דיאסטזיס דורשות פעילות גופנית, ולפעמים ניתוח. במקרה זה, כל תהליך ההחלמה יכול להימשך בין 5 חודשים לשנה.

תרגילים לדיאסטזיס לאחר לידה

תרגילים לדיאסטזה המומלצים על ידי רופא דורשים יישום מדויק ושיטתי. רק במקרה זה ניתן להשיג תוצאה ולחסל את הפתולוגיה. כאשר מבצעים את הקומפלקס 3 פעמים בשבוע, התוצאה הראשונה ניכרת לאחר 1.5-2 חודשים. אם מדברים על איך להסיר דיסטזיס לאחר לידה, הרופאים קוראים לתרגילים הבאים:

האם ניתן לשאוב את המכבש עם דיסטזיס?

דיסטזיס של שרירי הישר היא התווית נגד לביצוע אינטנסיבי. תנועות מחזוריות חוזרות ונשנות של הגוף עלולות להחמיר את המצב ולהוביל לסטייה גדולה יותר של מבני השרירים של דופן הבטן הקדמית. תרגילים כאלה מותר לבצע כמה שיותר עם מידה קטנה של הפרה - המרחק בין השרירים אינו עולה על 2 ס"מ.

דיסטזיס לאחר לידה - איך להסיר את הקיבה?

כאשר דיסטאזיס של שרירי הבטן מתרחשת בתקופה שלאחר הלידה, הרופאים ממליצים להימנע מביצוע תרגילים סטנדרטיים. במקרה זה, האם צריכה גם להימנע ממאמץ גופני ממושך, כפיפות חדות. לגינקולוגים מותר להתחיל להיפטר מהצניחה לאחר 2-3 חודשים. בשלב זה, הרחם יתאושש חלקית, לתפרים הפנימיים יהיה זמן להתמוסס.

דיסטזיס לאחר לידה - ניתוח

לפני טיפול בדיסטזיס לאחר לידה, הרופאים קובעים את מידת ההפרעה. סוג האפקט הטיפולי תלוי ישירות בכך. אז דיסטזיס של שרירי הבטן הישר לאחר לידה בדרגה 3 דורש התערבות כירורגית. בהיעדר בקע מבוצעת הסרה אנדוסקופית מבודדת. באמצעות חתכים קטנים על הבטן, המנתח מפגיש את מבני השרירים לאורך כל ה-linea alba. תקופת ההחלמה שלאחר הניתוח כוללת לבישת תחתוני דחיסה. כאשר יש בקע של הקו הלבן, הוא מסולק בתחילה.

דיסטזיס של שרירי הבטן הישר, המתבטאת לאחר לידת ילד, הוא נושא פופולרי בקרב נשים. ממאמר זה תוכלו לגלות מהי תופעה זו, מדוע דיאסטזיס מתרחשת לרוב אצל נשים בהריון, מדוע נוצרה סביבה וכיצד, עם אילו תרגילים ניתן להיפטר ממנה.

לידת ילד היא הדבר החשוב ביותר עבור כל אישה, אבל, למרבה הצער, זה לא עובר מעיניהם, מלווה במספר בעיות:

• עלייה במשקל עודף
• צלוליט מופיע
• התפשטות החזה
• הישבן הופך שטוח (איך להתחיל את הישבן)
• דיסטזיס של שרירי הבטן

מסתבר שאישה שהעניקה חיים לילד שלה מקריבה את היופי שלה. במשך זמן רב לאחר הלידה, שינויים בדמות עשויים להישאר. הרבה נכתב על איך לרדת במשקל ולחזור לצורות הרגילות, אבל מעט מאוד על דיסטזיס, למרות השכיחות הגבוהה של בעיה זו. בואו נחשוב מה זה.

מהי דיסטזיס

דיסטזיס היא הפרדה של שרירי הבטן הישר. במקרה זה, שרירי הישר בצד שמאל וימין של הבטן מוזזים בנפרד מקו האמצע, הנקרא גם הקו הלבן. דיסטזיס מתרחשת, ככלל, לאחר לידתם של הילדים השניים ואחריו.

הסיבה לכך שרקמות קו האמצע מתדלדלות ומתרחבות היא לחץ הרחם על דופן הבטן, בעוד השפעת ההורמונים מתווספת לריכוך רקמת החיבור. אם קו האמצע הוא יותר מ-2 ס"מ רוחב, ייתכן שזו בעיה. דופן הבטן נהיית רכה לאחר הלידה, רקמות דליל אינן מסוגלות לתמוך כראוי בתא המטען ובאיבריו הפנימיים. אתה צריך לדעת שאם קו האמצע של אישה שילדה הופך רחב יותר ב-2 ס"מ או פחות, זה נחשב לנורמה. אבל לרוב הנשים בלידה יש ​​אי התאמה של 2.5 ס"מ או יותר.

הפרת מחנה האישה והבטן השטוחה שהייתה לפני הלידה, דיאסטזיס מובילה לאי נוחות אסתטית. יחד עם זאת, אישה עלולה להיות נבוכה להחליף בגדים גם מול בעלה. ואסתטיקה זה לא הכל. דופן הבטן מאבדת מכוחו, בשלמותו, ומכאן שעלולים להופיע כאבי גב תחתון ויציבות האגן תאבד. גם הגנטיקה משחקת תפקיד - נשים מיניאטוריות נמצאות בקבוצת הסיכון העיקרית. אם לאישה יש גוון צפוף יותר, עסקה בכושר או הייתה פעילות גופנית, דיאסטזה יכולה לעקוף אותה.

ישנם טיפים רבים כיצד לחזק את דופן הבטן ואת רקמות קו האמצע לאחר הלידה, וחלקם סותרים, מה שאומר שהם עלולים להוביל להחמרה במצב.

מיתוסים על דיאסטזיס

יש הרבה מיתוסים על דיאסטזיס, למשל, מאמינים שדיסטזיס:

• נזק קבוע לבטן
• מטופל רק בניתוח
• מוביל לנפיחות
• מביא כאב
• מחליש את שרירי הבטן שלעולם לא יתאוששו בעתיד
• ניתן להתחיל בתרגילי התאוששות שרירים רק 8-10 שבועות לאחר הלידה

זכור: ההצהרות האלה שגויות.

איך לדעת אם יש לך דיסטזיס

ישנה בדיקה פשוטה לזיהוי נוכחות של דיסטזיס. נסה את הפעולות הבאות:

• שכבו על הגב כשהרגליים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה
• שים יד אחת מאחורי ראשך, והשנייה על הבטן, נוגע באצבעותיך בקו האמצע של הטבור
• הרם את פלג הגוף העליון מהרצפה כך שהחזה יתקרב לאגן (הדק את שרירי הבטן) וכאשר השרירים מתחילים לנוע, שימו לב האם האצבעות ביניהם נכנסות עמוק פנימה
• בדוק כמה אצבעות מתאימות בין שרירים מתוחים 3-5 ס"מ מתחת ומעל הטבור

בדיקה זו תעזור לזהות את נוכחותו של "חור" בבטן ולהעריך את גודלו. אם הכשל אינו מורגש, תירגע: אין דיאסטזה, אבל אם כן, אזי מידתו תיקבע לפי מספר האצבעות שמתחברות בין השרירים.

אל תיכנס לפאניקה אם אתה מוצא פערים משמעותיים בבטן בימים הראשונים לאחר הלידה: זה נובע מהתרככות רקמת החיבור, שבהשפעת התרגילים תחזיר את הגמישות בהדרגה, בהתאמה, גודל הפערים לְהַקְטִין.

אם אתה מוצא דיסטזיס בעצמך, נסה לקבוע את מידתה:

• מדרגה 1 - התרחבות קטנה באזור הטבור, שאינה משפיעה בשום צורה על צורת הבטן. זה קורה כבר אחרי ההריון הראשון;
• דרגה 2 - החלקים התחתונים והשרירים הצדדיים מתפצלים, שבגללם הבטן משנה צורה, בולטת מלמטה;
• דרגה 3 - התבדרות המחלקות הן של העליונה והן התחתונה, המובילה למראה לא אסתטי ולבקע טבורי אפשרי.

עבור התואר הראשון והשני, קל להשיג את הצורה הקודמת על ידי ביצוע סט תרגילים, אין צורך בניתוח, והתואר השלישי דורש ניתוח בטן. כיווץ שריר הפוך קשה להשגה, מכיוון שהקו הלבן הוא רק רקמת חיבור, אין שם שרירים. לכן, יש צורך לשקול באופן ריאלי את הסיכויים האפשריים.

מדוע מתרחשת דיסטזיס אצל נשים בהריון

שרירים בכל אישה יכולים להתפזר, לא רק אצל אישה בהריון בהשפעת:

• ביצוע לא תקין של תרגילים מסוימים
• כמה ספורט
• משקל עודף

הרחם של אישה בהריון לוחץ על דופן הבטן, ואם השרירים אינם מסוגלים לתמוך ברחם הגדל, אז הקו הלבן מתחיל להימתח לצדדים. כל האיברים לוחצים על הרקמה, והבטן מתנפחת קדימה בהדרגה, בולטת מתחת לשכבת השרירים.

תרגילים שיעזרו בדיאסטזיס

ראשית, בואו נראה אילו תרגילים אסורים בהחלט, מכיוון שהם יכולים רק להחמיר את המצב:

• תרגילים שעבורם אתה צריך לשכב על הגב
• תנוחות יוגה שמותחות את שרירי הבטן וכן נשימת בטן
• תרגילים לעיתונות, שבהם עמוד השדרה מתכופף בחלק העליון או יורד מהרצפה
• הרמת משקולות ונשיאה
• תרגילים הדורשים תמיכה על הידיים והרגליים

אנו יכולים לומר שכדאי להימנע מתרגילים לעיתונות ולשים לב לתנועות מהסוג האיזומטרי. כדי לשפר את המצב, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים:

אם אתה עושה תרגילים קבועים לפחות שלוש פעמים בשבוע, ניתן לראות את התוצאה לאחר חודש וחצי עד חודשיים של שיעורים. תרגילים כדי להביס דיסטזיס הם פשוטים, אך יעילים.

אבל התעמלות כזו כשלעצמה לא תיתן הרבה, היא חייבת להיות משולבת עם תזונה נכונה ופעילות אירובית קבועה. אל תשכחו ששריפת שומן משנה את היקף הבטן, כך שאם תעלימו משקל עודף, הדיאסטזיס יעבור הרבה יותר מהר.

אז כדי להתמודד ביעילות עם דיסטזיס, יש צורך בתוכנית הבאה:

• לתקן ולהתאים את ספק הכוח
• הפעל פעילות קרדיווסקולרית חובה
• לעשות תרגילים מיוחדים

ועוד שאלה חשובה היא מתי להתחיל את הקרב עם דיסטזיס. הרבה תלוי עד כמה המצב גרוע. שלבי האור חולפים מעצמם עם הזמן, ללא כל מאמץ מצידך, הבד יתהדק מעצמו. אם הדיאטה נבחרת נכון, אין הרגלים רעים, התקופה יכולה להיות בין חודש וחצי לשלושה חודשים. שלבים מורכבים יותר ידרשו מאמצי חובה מצידכם, והתקופה יכולה להימשך ל-5 חודשים, או אפילו לשנה שלמה. לכן, אם הדיסטזיס שלך הוא 2-3 מעלות, התכונן לעבוד עם זה במשך זמן רב, ואתה יכול להתחיל 2-4 שבועות לאחר לידת התינוק.

אם אינך בטוח ביכולות שלך בהרכבת דיאטות ואימונים, אז הדרך הטובה ביותר תהיה לפנות לאנשי מקצוע! באתר שלנו ניתן להזמין הכנת תכניות תזונה ואימונים פרטניות בתקופת ההחלמה לאחר הלידה במדור

אז, עכשיו אתם מדמיינים מהי דיאסטזה של שרירי הבטן, מאיפה זה מגיע ואיך להתמודד עם הנגע הזה. אתה בטוח תוכל להביס אותו!

אהב? - ספר לחבריך!

בין הפתולוגיות הנפוצות ביותר של שרירי הבטן, המתרחשות אצל נציגי האוכלוסייה הנשית והזכרית כאחד, ניתן להבחין בדיסטאזיס של שרירי הבטן הישר. במיוחד סטייה פתולוגית כזו יכולה להיחשב רלוונטית לתקופה הסב-לידתית, ולכן היא מאובחנת בעיקר בנשים לאחר הלידה. על פי הסטטיסטיקה, 40% מהנשים שהפכו לאחרונה לאמהות מתמודדות עם בעיה זו, אצל גברים דיסטזיס מתרחשת מעט פחות, ב-1.5% מהמקרים. אז מה זה, ואילו סימנים יעזרו לקבוע את נוכחותה של סטייה כזו כדי להתחיל את הטיפול בה בזמן?

על פי מחקרים, דיסטזיס של שרירי הבטן הישר בדרגות שונות מתרחש ב-1-2% מהאוכלוסייה. וברוב המקרים, הטיפול בפתולוגיה זו מתבצע ללא התערבות כירורגית, רק בשיטות שמרניות (תרגילים מיוחדים בבית או בחדר הכושר), כמו גם ביטול גורמי הדיאסטזיס המעוררים.

לפני שאתה מבין את הסיבות לביטוי של דיסטזיס, כדאי לזכור את האנטומיה האנושית, ולהבין מה זה.

בדופן הבטן של כל אדם ישנם שרירי רקטוס, הנמתחים אנכית מהחלק העליון לתחתון ומייצגים מיתרי שריר. תצורות שרירים אלה קלועות באפונורוזיס (מעטפת של גידים), והסיבים של נדן כאלה הממוקמים זה ליד זה, משתלבים זה בזה, יוצרים "קו לבן" (linea alba). הוא ממוקם בין שרירי הישר, כשהוא פועל אנכית מהקצה העליון לקצה התחתון של חלל הבטן, כפי שניתן לראות בתמונה למטה.

רוחב הקו הלבן בטווח התקין לא יעלה על 2.5 ס"מ, בעוד שמצבו המתוח או המוחלש, כאשר הרוחב הוא יותר מ-2 ס"מ, קיבל ברפואה את המונח "דיסטזיס של שרירי הבטן הישר".

כדאי לדעת כי הפתולוגיה של דיאסטזיס מתבטאת בהשפעת גורמים מסוימים המעוררים מתיחה ודילול של הסיבים, אשר, בתורם, יוצרים את הקו הלבן של הבטן. שרירי הישר יכולים "להתפזר" זה מזה במרחקים שונים, התלוי בסוג ובמידת ההשפעה של התופעות שגרמו לסטייה כזו.

גורמים המעוררים את הופעת הפתולוגיה

קודם כל, מחלה כמו דיספלזיה נחשבת לגורם השורש להופעת דיסטזיס. זוהי מחלה שבה סיבי רקמת החיבור של האדם חלשים מאוד מלידה. אצל גברים ונשים עם בעיה פיזיולוגית דומה, ככלל, ההתבדלות של שרירי הבטן מתבטאת בו זמנית עם פתולוגיות אחרות, כולל:

בקע המתרחש באזור דופן הבטן הקדמית;

• דליות ברגליים;
• רגליים שטוחות;
• טְחוֹרִים.

נשים נוטות יותר למחלה כמו דיסטזיס, אשר מוסברת על ידי מתיחה של סיבי שריר בדופן הבטן הקדמית במהלך הלידה. כבר מאמצע השליש השני של ההריון בערך, כל שרירי הבטן, ובמיוחד הקו הלבן, מתחילים להימתח בהדרגה בהשפעת מתח פנימי חזק. זה קורה לא רק בהשפעת הרחם הגדל, שכן שרירי הישר והאפונירוסים במקלעת יוצרים את דפנות הנרתיק, אלא גם בשל השפעת הורמוני ההריון (רלקסין וכו').

לאחר הלידה, במשך תקופה מסוימת, בדרך כלל רקמת השריר חוזרת למצבה הקודם, ורוחב הקו הלבן יורד לגדלים נורמליים. עם זאת, במקרים מסוימים זה לא קורה, מה שמעורר דיאסטזיס של שרירי הבטן הישר לאחר הלידה.

התקופה המסוכנת ביותר היא השבועות הראשונים לאחר לידת הילד, מאחר והיכולת להתכווץ באופן טבעי, חזרה למצבה הקודם, נפגעת בשרירים. התקרבות השרירים אינה מתרחשת, ככלל, אם הם התפצלו על פני מרחק רב מאוד במהלך נשיאת התינוק.

מידת המתיחה של סיבי השריר תלויה במספר גורמים בו זמנית:

• גודל פרי.
• תכונות של הגוף הנשי המופיעות במהלך ההריון.
• מהלך פעילות העבודה.
• המאפיינים האישיים של המטופל.

בנוסף, הסבירות לפתולוגיה עולה עם לידות חוזרות והריונות שלאחר מכן.

באשר לגברים, הם מפתחים דיסטזיס בתדירות נמוכה יותר מנשים. ישנה סבירות גבוהה שהתפתחותו תלווה בהופעת בקע באזור דופן הבטן הקדמית. הגורמים המעוררים את התרחשות דיאסטזיס בחולים גברים הם מצבים שבהם מופעל לחץ מסוים על דופן הבטן הפנימית. בין הגורמים הנפוצים ביותר להופעת פתולוגיה אצל נציגי המחצית החזקה של האנושות ניתן לזהות:

• פעילות מקצועית הכוללת הרמת משקולות ומתח חזק בשרירי העיתונות;
• תרגילים פיזיים עם משקלים כבדים;
• מצבים פיזיולוגיים (עצירות, שיעול אינטנסיבי וממושך, תפקוד לקוי של מערכת גניטורינארית);
• עלייה מהירה במשקל עקב שומן בגוף וירידה מהירה במשקל (שרירים עם שינויים פתאומיים כאלה במצב הגוף עלולים לאבד מגמישותם).

כל הגורמים הללו משפיעים ישירות על הטונוס של שרירי הבטן הישר, מה שמוביל לעומס יתר ולהידלל שלהם בהשפעת כוח משיכה. זה, בתורו, תורם להרחבת הקו הלבן ולהתפתחות דיסטזיס.

איך לזהות פתולוגיה?

ניתן לקבוע את נוכחות הדיאסטזיס לפי מצב האזור החלש ביותר בין שרירי הבטן הישר, היוצרים את הקו הלבן. חומרת הפתולוגיה הופכת בולטת ביותר באזור שבין תהליך ה-xiphoid של החלק המרוחק של עצם החזה והטבור.

בבית, אתה יכול לקבוע באופן עצמאי עד כמה מתוח הקו הלבן של הבטן והאם נדרש טיפול אם מתגלה סטייה. בדיקה כזו מורכבת מאבחון עצמי על ידי בדיקה ומדידה של המרחק בין הקצוות המדיאליים של שרירי הישר.

על מנת לאבחן את הימצאות ומידת הדיאסטזיס יש צורך לשכב על הגב על משטח ישר ולכופף את הברכיים כך שכפות הרגליים יהיו במגע מלא עם הרצפה. לאחר מכן, יש להניח יד אחת מאחורי הראש, את השנייה יש להניח בזווית ישרה לקו האמצע, בערך ליד הטבור, כמו בתמונה.

בהרגעה, כדאי לטבול לאט את קצות האצבעות בבטן, תוך קריעת הכתפיים והחזה מהרצפה, כמו בעת ביצוע תרגיל לשאיבת לחיצה. בקצות האצבעות, התחל להרגיש את הקו הלבן של הבטן כדי למצוא את הקצוות של שרירי הישר בטן. במגע ניתן לקבוע אם יש סתירה ביניהם ומה הרוחב שלו.

בהתאם למרחק סיבי השריר נפרדו זה מזה, ניתן להבחין בשלוש דרגות של המחלה, הדורשות טיפול מיידי:

• שלב I - המרחק בין השרירים היוצרים את הקו הלבן משתנה בין 5-7 ס"מ;
• שלב II - סטיית השרירים עולה על 7 ס"מ;
• שלב III - התרחבות הקו הלבן של הבטן עולה על 10 ס"מ, דיאסטזה מתרחשת בנוכחות בטן נפולת גדולה.

יחד עם זאת, דיסטזיס אינו בקע ואינו גורם לקרע של רקמת השריר, אשר יעורר בליטה של ​​האיברים הפנימיים של האדם. עם זאת, עם הדרגה האחרונה של המחלה, הקו הלבן באזור שבין תהליך עצם החזה לטבור יכול להיות דק יותר ולהתמתח. כתוצאה מכך מתרחשת הבליטה שלו, שעלולה לגדול בהשפעת לחץ תוך בטני.

יחד עם זאת, האיברים הפנימיים אינם סובלים, מה שמבטל כאב במהלך התפתחות הפתולוגיה. התלונה השכיחה ביותר של אנשים שאובחנו כסובלים מ- diastasis rectus abdominis היא מראה לא אסתטי וחוסר הקלה, גם אם המטופל מבצע תרגילים יעילים לאימון שרירי הבטן.

במקרים נדירים, התפתחות הפתולוגיה מתרחשת בשילוב עם כאב בבליטת הקו הלבן הדליל של הבטן, כמו גם אי נוחות וכבדות בבטן או בגב התחתון. בנוסף, דיאסטזיס עשוי להיות מלווה בחלק מהחולים באי נוחות בהליכה, גיהוקים או עשיית צרכים.

לכן, אפיון מידת הדיאסטזיס והטיפול בה צריך להתבצע באופן אינדיבידואלי עבור כל מטופל, תוך התחשבות בפרוגנוזה להתפתחות הפתולוגיה. הבנת האטיולוגיה של המחלה מאפשרת לך לקבוע את האפשרות הטובה ביותר לטיפול בה (שמרני או כירורגי).

אפשרויות לחיסול פתולוגיה

אם נחזור לאנטומיה, ראוי לציין את חוסר האפשרות של רקמת חיבור להתאושש מנקעים. בניגוד לשריר, המהווה את הבסיס למבנה של גידים ואפונורוזות, לרקמת החיבור יש תפקידים אחרים ולכן לא יכולה לחזור למצבה הקודם כשהיא נמתחת. עם זאת, במצבים עם דיסטזיס, קבוצות שרירים אחרות מסוגלות למנוע התרחקות נוספת של הקו הלבן, מה שיספק התכנסות קלה של הבטן של שני שרירי הישר. לכן, ברוב המקרים, טיפול ומניעה של ההשלכות של דיאסטזיס יכולים להיעשות באופן שמרני. אפשרות טיפול זו היא אימון בחדר כושר, במהלכו מבוצעים תרגילים אשר אינם כוללים גורמים מעוררי פתולוגיה ויכולים לתקן את עבודת השרירים ורקמות החיבור כדי לשקם אותם.

תרגילים גופניים כאלה אינם עוזרים לכל החולים המאובחנים עם דיסטזיס. ככלל, תהליך האימון מדגים מגמות חיוביות בנשים עם מחלה ראשונית ושלב I בתקופה המוקדמת שלאחר הלידה.

בתורו, ניתוח מומלץ רק לחלק מהחולים שיש להם את השלבים האחרונים של דיסטזיס. חיסול כירורגי של הפתולוגיה מורכב מביטול הבליטה וחיזוק אזור הבטן המוחלש. ככלל, הליך כזה מתבצע באמצעות פלסטיק מתח באמצעות רקמות מקומיות או פלסטיק ללא מתח, שבו משתמשים בבדים סינתטיים.

במקביל, ישנם תרגילים גופניים מיוחדים בעזרתם חולים עם דיאסטזיס יכולים לתקן באופן עצמאי את עבודת השרירים כדי לתת להם את אותו טונוס ולשחזר את התפקודים הבסיסיים שלהם. תרגילים אלה יכולים לשמש כתסביך מניעתי למניעת התפתחות פתולוגיה. הם יהיו רלוונטיים לנשים במהלך תכנון ההריון ובמהלך ההיריון, בכפוף לגישה משולבת (חיזוק כל קבוצות השרירים, שרירי האגן וכן הסרעפת). בקרב גברים, תרגילים כאלה יהיו יעילים ביצירת בסיס שרירים מאומן היטב. כמו כן, תרגילים כאלה מומלצים למי שנמצא בסיכון לפי מידת החשיפה לגורמים מעוררי דיסטזיס.

אימון לחיסול פתולוגיה

אימון למניעת התפתחות נוספת של דיאסטזיס והחזרת תפקוד השרירים הבסיסי צריך להתבצע בחדר הכושר תחת הדרכה קפדנית של מומחה, שכן ישנם תרגילים המגבירים את הסבירות להחמרת המצב. אלו הם: תרגילים עם הרמה בו-זמנית של הרגליים והגוף ממצב שכיבה או תלוי על המוט, "מספריים" וה"אופניים" הקלאסי. פוטנציאל לא בטוח כוללות גם תנוחות שבהן יש השפעה חזקה על הקו הלבן של הבטן מבפנים, וכן כאלה שבהן דופן הבטן הקדמית נמתחת בחוזקה (קשתות עמוקות של הגב ומשיכות, הטיה עמוקה ל הצד).

• קשתות מתונה של הגב ("חתול") - מאפשרים לך לעורר את העבודה של קבוצות שרירים שונות, כמו גם לשחזר את האפונורוזיס;
• גשר לא שלם (), מבצע במצב שכיבה עם רגליים כפופות בברכיים. מעמדת ההתחלה מתבצעות הרמת אגן אטית עד לנקודה המקסימלית האפשרית בשאיפה והורדתה - בנשיפה;
• הרמת הגוף במצב ראשוני בשכיבה על הגב. I.p. - זהה למקרה הקודם. מ-i.p. הרמת ראש וכתפיים ללא דחיפות נעשות כך שהסנטר נוגע בחזה. כשאתה עושה תרגיל זה, אתה יכול לעזור לעצמך עם הידיים שלך על ידי מתיחתן קדימה במקביל לגוף;
• הרמת הגוף על מגבת. לאחר שפרח מגבת רחבה או צעיף, נשכב עליו כך שתוכל לקחת את הפינות עם הידיים. עם הידיים שלובות על החזה, אחוז בקצוות המגבת והרם את פלג הגוף העליון שלך כך שישמש כתמיכה נוספת בעת ההרמה.

מספיק לבצע תרגילים כאלה כל 2-3 ימים כדי להבחין בהשפעה חיובית. בעת ביצוע הקומפלקס חשוב להקפיד שלא יהיו תחושות כואבות ואי נוחות, וגם אין מתיחת שרירים. בנוסף, רצוי שמומחה בפרופיל הנדרש יוכל לשלוט בתהליך ההכשרה כך שהטיפול הפתולוגי יהיה יעיל.

עוד תרגיל יעיל

מומלץ מאוד לבצע עם פתולוגיה זו - זוהי דחיסה איזומטרית של פי הטבעת הגדולים והשרירים הרוחביים של חלל הבטן. תרגיל זה מאפשר לשרירי הבטן להישרף ללא כל תנועה. השרירים מגיבים בצורה הטובה ביותר להתכווצות ממושכת הנמשכת 1-2 דקות.