מה טוב לסחוס. קומפלקסים מולטי ויטמין למפרקים

מפרקים- חיבורים נעים בין עצמות. במילים אחרות, המפרקים הם המבטיחים תפקוד תקין של כל העצמות בגוף.

הודות למפרקים, העצמות נלחצות בחוזקה זו לזו, אינן נשחקות ואינן מתחככות זו בזו, תוך ביצוע תנועות שונות.

מפרקים ותפקידיהם

בסיס המפרק מורכב מהאלמנטים הבאים:

• משטחים מפרקים של רקמות מקשרות;
• קפסולת מפרקים;
• חלל מפרקי.

משטח מפרקינוצר מסחוס מפרקי, זה נראה כמו רקמה מלאה בנוזל. פני הסחוס אחידים וחלקים, מסוגלים לשחרר או לספוג לחות.

קפסולת מפרקיםבא מ רקמת חיבור. לקפסולה יש קרום חיצוני סיבי רחב וקרום פנימי דק. הממברנה הפנימית מקדמת היווצרות נוזל סינוביאלי בחלל המפרק.

חלל מפרקיממולא נוזל סינוביאלי, שהוא החומר לשימון המפרק כולו. שימון מבטיח תפקוד תקין של המפרק כולו.

הודות למפרקים, אדם יכול לבצע פעולות כגון כיפוף והרחבה של הרגליים והידיים, פעולות סיבוביות, פניות, חטיפות, אדוקציות, תנועות לרוחב.

תפקידם העיקרי של המפרקים הוא לחבר את העצמות, מה שמאפשר להן לנוע זו ביחס לזו.

ההרכב הייחודי של הקרם מהווה מקור לאבני בניין חשובות למפרקים. יעיל במאבק נגד מחלות רבות של המפרקים.

אידיאלי הן למניעה והן לטיפול בבית. בעל תכונות חיטוי. מקל על נפיחות וכאב, מונע שקיעת מלחים.

חומרים הדרושים להזנת המפרקים

כדי לשמור על כושר המפרקים, כמו גם להימנע ממחלות כמו דלקת פרקים, ארתרוזיס ומחלות אחרות של מערכת השרירים והשלד, יש צורך לאכול נכון.

בנוסף, יש לוודא שהגוף מכיל חומרים הדרושים לתפקוד תקין של המפרקים, כגון:

מתיל סולפוניל מתאן. זהו תוסף תזונה המאפשר חיזוק העצמות והמפרקים. הוא גם מעורב בייצור קולגן ומווסת תהליכים מטבולייםברקמות.

חומצה היאלורונית.זה חלק מרקמות גוף רבות. פונקציה עיקרית חומצה היאלורוניתהיא היכולת שלו לשמור על לחות. גוף האדםהוא מסוגל לייצר את האלמנט הזה בכמות הנכונה, אבל עם הזמן, תפקודו עשוי לרדת.

S-adenosylmethionine (SAM-e).מאיץ את חידוש תאי הסחוס, ויכול גם להפחית כאבי מפרקים.

כונדרויטין.חומר לשיקום העצמות. צריכת המפרקים שלו עם קומפלקסים של ויטמינים יכולה להאיץ את תהליך הריפוי בחצי.

גלוקוזאמין.זהו מרכיב של כונדרויטין, המחזק את העצמות ומקדם את התחדשות התאים בהן. בנוסף, יש לו אפקט משכך כאבים.

כדי שהעצמות יהיו חזקות, אתה צריך לכלול בתזונה שלך ויטמינים A,B,C,Dוה' הגברת האימוץ של מינרליםכמו סלניום, סידן ונחושת.

לא מצליחים להתמודד עם כאבי פרקים?

כאבי מפרקים יכולים להופיע בכל גיל, זה מעביר לאדם אִי נוֹחוּתולעיתים קרובות אי נוחות חמורה.

מנעו התפתחות של מחלות מפרקים, טפלו בהן עוד היום!

יש לו את המאפיינים הבאים:

• מקל על תסמונת כאב
• מקדם התחדשות רקמת סחוס
• מקל ביעילות על היפרטוניות בשרירים
• נלחם בנפיחות ומבטל דלקות

מוצרים שימושיים למפרקים

מפרקים נוצרים ממוצרים, אורגניזמים מעובדים, כלומר. בריאות המפרקים תלויה ישירות במוצרים שאדם צורך.

הופעתם של מזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה ומוצרים מהונדסים גנטית מילאו תפקיד רחוק מלהיות הטוב ביותר בבריאות האדם. השימוש בהם מאיים על האנושות במחלות קשות רבות, כולל דלקת פרקים, ארתרוזיס ואוסטיאופורוזיס.

אילו מזונות כדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני מחלות מפרקים:

1. בשר רזה.בשר בקר, בשר סוס, בשר חזיר ללא שומן, עוף - כל המוצרים הללו עשירים בברזל, המשפר את הרכב הדם ומסייע בהוצאת עודפי זרחן מהגוף.
2. דגים ופירות ים.טונה, סלמון, מולים, שרימפס, סרטנים הם המרכיבים ההכרחיים בתפריט של אדם עם מפרקים כואבים.
   הם עשירים במוקופוליסכרידים, המעורבים ביצירת שימון מפרקים. אַצָההם גם מוצר שימושי ביותר עבור המפרקים.
3. מַחלָבָה.אלה כוללים חלב, גבינה, גבינת קוטג', קפיר, יוגורט - כולם מהווים מקור לסידן לגוף, ולכן משפרים את מבנה העצמות והמפרקים.
4. אספיק, אספיק, סחוס, ג'לי.כל הכלים הללו מכילים כמויות גדולות של מוקופוליסכרידים, המעורבים ביצירת חומצה היאלורונית, הנחוצה לרצועות ולנוזל מפרקים.
5. פירות מיובשים.תמרים, צימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים עשירים בחומר כמו מגנזיום, שיש לו השפעה מועילה לא רק על המפרקים, אלא גם על מערכת עצביםאדם.
6. ירקות ופירות ירוקיםיכול להפוך לא רק למקור למגנזיום, אלא גם לוויטמין C, המעורב בהתחדשות התאים בכל הגוף.
7. כבד דגיםהוא המקור הטוב ביותרויטמין D, המסייע בשמירה על שלמות העצם. כמו כן, המקור של ויטמין זה יכול להיות חמאהוחלמון ביצה.
8. שושנה, דומדמניות שחורותוכל סוגי פירות הדר מכילים מספר גדול שלויטמין C, שעוזר תזונה טובהמפרקים.
9. סויה, שעועית, כוסמת ושיבולת שועלהם מקורות למגנזיום וחלבון, המסייעים למפרקים שלנו לעבוד כראוי.
10. שוקולד מריר.מוצר זה משלב באופן מפתיע ויטמינים PP ו-E, כמו גם סידן, זרחן וברזל, הנחוצים לשמירה על צורת המפרקים.
    עם זאת, יש לזכור כי שוקולד מריר הוא מוצר עתיר קלוריות ויש לצרוך אותו בכמויות קטנות.
11. כּוּרכּוּם- התבלין ההודי הזה מסוגל להפוך מחלות רבות של המפרקים ולהחזיר את כוחם הקודם.

קומפלקסים מולטי ויטמין למפרקים

כדי לשמור ולשפר את מערכת השרירים והשלד, יש צורך שהגוף מקבל כמות נדרשתויטמינים ומינרלים, אם מסיבה כלשהי אי אפשר לאכול אותם, תרופות באות להצלה.

רב כזה קומפלקסים של ויטמיניםמסוגלים לתמוך בעצמות ובמפרקים במצב עבודה בשל הסט הנכון של ויטמינים ומינרלים

הנה כמה מהם:

אורתומול ארטרו פלוס.נועד להגן על מערכת השרירים והשלד האנושית מפני תנאים סביבתיים שליליים.

קומפלקס מולטי ויטמין יש לצרוך כל יום במשך זמן רב.

ArtriVit. תרופה זו מסייעת להתחדשות של תאי סחוס, והוויטמינים והמינרלים הכלולים בהרכבה עונים במלואם על הצורך של הגוף בהם. מנה יומית. מומלץ שימוש לטווח ארוך.

SustaNorm. ההרכב של תרופה זו מכיל אלמנטים כמו כונדרויטין וגלוקוזאמין, שהגוף צריך כדי לחדש את הגמישות של רקמת הסחוס ולספק למפרקים סיכה טבעית. המתחם משמש מדי יום במשך זמן רב.

קולגן אולטרה.תרופה זו זמינה בצורת אבקה וג'ל. יש לדלל את האבקה במים ולצרוך מדי יום. הג'ל משופשף לתוך האזורים הפגועים להקלה תסמונת כאב. כמו כן, התרופה מסוגלת לשחזר את הרקמה המפרקית המושפעת.

סיפורים מהקוראים שלנו!
"הזמנתי לעצמי קרם למניעה ולאמא שלי לטיפול במפרקים. שניהם התמוגגו לגמרי! הרכב הקרם מרשים, כולם כבר מזמן יודעים כמה שימושי, והכי חשוב, עד כמה יעילים מוצרי דבורים.

לאחר 10 ימי שימוש אצל אמי כאב מתמידוהנוקשות באצבעות שככה. הברכיים שלי הפסיקו להפריע לי. עכשיו הקרם הזה תמיד בבית שלנו. מוּמלָץ."

מה צריך להיות מוגבל?

• במקרה של מחלת מפרקים, יש להגביל את הצריכה. בשר אדום. יש לצרוך אותו לא יותר משלוש פעמים בשבוע.
• צריך להפחית את הצריכה סוכר ומלח.
• להמעיט בצריכת מזונות כגון תפוחי אדמה, עגבניות, גמבהוחצילים.
• צְרִיכָה שומנים מן החיצריך גם לאכול כמה שפחות.

מזון מזיק למפרקים

• נקניקיות מעושנות ומוצרים מוגמרים למחצה;
• מרינדות;
• מַאפִין, מאפים מתוקים, קונדיטוריה;
• מוצרי חלב עם תכולת שומן של יותר מ-10%;
• ירקות המכילים חומצה אוקסלית: חומצה, ריבס, תרד;
• משקאות מוגזים מתוקים, כולל אלכוהוליים;
• אוכל חריף ומתובל.

תזונה למחלות מפרקים

תזונה נכונה- מרכיב חשוב במאבק במחלות מערכת השלד והשרירים. דָבֵק תזונה נכונהתזונה יכולה לא רק להקל על הכאב, אלא גם לרפא את המחלה לחלוטין.

כדי לשמור על כושר בריא של המפרקים, אתה צריך לגשת כראוי לתזונה שלך. הכלל העיקרי הוא לא לאכול יותר מדי!

מדענים הוכיחו שאנשים סובלים עודף משקלכתוצאה מאכילת יתר, סובלים ממחלות של מערכת השרירים והשלד לעתים קרובות יותר? מאשר רזות. הארוחות צריכות להיות תכופות, אך במנות קטנות.

• מרקים -חלק חשוב מהתזונה האנושית. עדיף שהם יהיו 2-3 פעמים בשבוע ובעיקר במרק של בשרים דלי שומן או דגים.
• סלטיםעדיף לבחור בין פירות וירקות עם רוטב חמניות או שמן זית. הוויניגרט מושלם. בסלטים עדיף לא לכלול קטניות, תרד וחומצה.
• ירקותעדיף להגיש מבושל ללא הוספת מלח. מותר קצת טיגון.
• דגלאנשים עם מחלת פרקים, עדיף לבשל לזוג. לְהַתְאִים זנים רזיםדג.
• פירות ופירות יערניתן להשתמש ללא הגבלות. היוצא מן הכלל הוא ענבים.
• דגנים ומוצרי חלבתכולת שומן נמוכה אינה התווית, מה שאומר שאתה יכול להשתמש בהם בכל כמות.
• ממשקאותאתה יכול להשתמש בתה וקפה חלשים, משקאות פירות ומיצים מכל פרי למעט ענבים.
• משקאות אלכוהולייםעדיף להוציא.

מתכונים למנות המשפיעות לטובה על מחלות מפרקים:

ל-2 מנות לביבות ליבנה, 2 קישואים, מעט בצל, שן שום, 1 ביצת עוף, חצי כוס קמח ו שמן חמניותלטיגון.

שלושה זוקיני על פומפיה, מוסיפים את הביצה, הקמח, הבצל, השום ומעט מלח. מערבבים את כל החומרים ומטגנים משני הצדדים עד חום זהוב. מומלץ להגיש עם שמנת חמוצה.

סלט אספרגוס

עבור 2 מנות תצטרך 300 גר'. אספרגוס, 100 גרם. גזר נאו-100 גר'. אפונה ירוקה.

אספרגוס חייב להיות מבושל במחבת עמוקה עד לבישול. לאחר מכן מוסיפים גזר ואפונה, סוגרים את המכסה ומבשלים עוד 5 דקות על אש נמוכה.

את הסלט שהתקבל ניתן לתבל בשמנת חמוצה דלת שומן, אם תרצה להוסיף מיץ לימון.

תזונה נכונה- המפתח להצלחה במאבק נגד מחלות ומפרקים רבים אינם יוצאי דופן. על ידי הקפדה על כמה כללים בתזונה שלך, תקבל לא רק מצב רוח טובוקלילות בכל הגוף, אבל גם עצמות ומפרקים בריאים.

השלד האנושי בתהליך של חוויות חיים מטען כבד, מהם סובלים מאוד המפרקים והגידים, זקוקים כל הזמן לחיזוק באמצעות תזונה טובה ונכונה. כיום מוצרי המזון מגוונים מאוד, אך בתזונה האנושית שולט מזון לא בריא, אשר מתעכל בצורה גרועה, מוביל למחלות שונות ומחמיר את מצב הגוף כולו.

כל אדם מודרניחייב לדבוק ביותר כללים פשוטיםבעת תכנון התזונה היומית שלך. יש לשים דגש לא רק על מצב כלליורווחת הגוף, אבל גם לפקח על "הבסיס", כלומר העצמות, המפרקים והרצועות. תזונאים ממליצים להפריד בין מזונות בריאים לבין מזיקים ולהשאיר רק את אלו הנחוצים לשמירה על המצב התקין של המפרקים והגידים.

למרכיב העצם בגוף, ובעצם לשלד כולו, חשוב לבחור במזונות המכילים זרחן, סידן ומגנזיום. זרחן הוא אבן בניין לעצמות, שיניים, ציפורניים, ואחראי גם להיווצרות קַו הַשֵׂעַרעל הגוף. אפשר גם להשוות אותו לחלבון שתפקידו להגדיל רקמת שרירוגידים. כמו כן, תפקידי הזרחן בגוף כוללים חילוף חומרים, חילוף חומרים, ויסות מערכת העצבים המרכזית.

• מוצרי חלב (גבינת קוטג', חלב, גבינה קשה, יוגורט);
• פירות ים (טונה, מקלות סרטנים, שד, פולוק);
• דגנים (אגוזים, שעועית, לחם שחור, דגנים);
• ירקות ופירות (כרוב, ירקות, תירס, גזר, סלק);
• מוצרים מן החי (בשר, ביצים).

זהו בסיס הדיאטה לאדם עירוני מודרני העוקב אחר אורח חיים בריא. חשוב לא רק להחזיק את המוצרים האלה, אלא גם להכין אותם נכון. לדוגמה, עדיף לבשל או לאדות פירות ים וירקות, ובשר לאפות בתנור. אם יש לכם סלידה משעועית ודגנים, אז על ידי ערבובם עם דבש או שמנת חמוצה תקבלו קינוח בריא וטעים.

צריכה מופרזת של זרחן עלולה להשפיע לרעה על תפקוד הכליות, יכולת הגוף לקלוט סידן יורדת ומתפתחות מחלות קיבה ומעי. כמו כן, היעדרות ארוכה של אלמנט זה בגוף מובילה לאוסטאופורוזיס, רככת ושברים תכופים של המפרקים. מבוגר צריך לצרוך לפחות 1500 מ"ג זרחן ליום, אבל מכיוון שזה יכול להיות קשה, ישנם מיוחדים תוספים ביולוגייםשממלאים צורך זה.

אל תשכחו את הסידן, המווסת את חילוף החומרים, כולל זרחן, מגנזיום וויטמין D. רוב הסידן ניתן למצוא בפירות ים (דגים, שרימפס), וכן במוצרי חלב (גבינה, קוטג', חלב). חשוב להקפיד על פרופורציה כזו שסידן, בניגוד לזרחן, הוא פי 2 יותר, אחרת תהיה חומצה של העצמות, שתוביל להתפתחות אוסטאופורוזיס ורככת. הנורמה של צריכת סידן ליום היא 1200 מ"ג למבוגר.

עבור צרורות

מנגנון הרצועה תלוי ישירות במנגנון המפרקי. זאת בשל העובדה שללא גידים ורצועות פשוט בלתי אפשרי לזוז ולזוז. לכן, כדאי להתייחס ברצינות לתחזוקה של השלד הסחוסי של הרצועות המחברים עצמות ומפרקים, כמו גם לבנות בצורה מוכשרת תזונה ממוצרים המכילים מוקופוליסכרידים, קולגן וכונדרויטין, מזון עשיר במגנזיום, ויטמינים B,Dו-F, יוד וברזל.

מזונות עשירים במגנזיום לחיזוק רצועות וגידים:

• דגנים (כוסמת, דוחן, אורז);
• שעועית (שעועית, אפונה, עדשים);
• אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, קשיו, אגוז מלך, פיסטוקים, בוטנים);
• שוקולד מריר (מאה גרם מכיל > 200 מ"ג מגנזיום).

הדרישה היומית של מגנזיום למבוגר היא כ-400-800 מ"ג, תלוי במבנה הגוף ובהרכבו. בנוסף למוצרים אלו, מגנזיום נמצא גם בבשר, ירקות, מוצרי חלב, דגים, ביצים, אך בכמויות קטנות יותר. רקמות החיבור והסחוס והנוזלים במפרקים מכילים חומצה היאלורונית, שרמתה חשוב לעקוב ולמנוע את ירידתה, מכיוון שהדבר עלול להוביל לירידה בחוזק ובאלסטיות של הרצועות והמפרקים.

כדי להימנע מכך, חשוב להוסיף לתזונה מוקופוליסכרידים הכלולים במוצרים כאלה:

• פירות ים, במיוחד מרק וג'לי מעצמות וסחוס של דגים, מולים, סרדינים, טונה;
• כרוב ים, ברוקולי, חסה;
• ג'לי מפירות טבעיים, ג'לי.

מעבר לחומצה היאלורונית אלמנטים חשוביםברקמת החיבור נמצא כונדרויטין, המווסת את חילוף החומרים של זרחן-סידן ומקדם את התחדשות הרקמות הסחוסיות ומונע אוסטאוכונדרוזיס ושברים בעצמות. ניתן להשיג כונדרויטין מסחוס וגידים ממקור בעלי חיים.

קולגן ממלא תפקיד חשוב ביצירת מנגנון הרצועה. הודות לו, הרצועות והעצמות הופכות אלסטיות, טווחי התנועה גדלים והסיכון לפציעה או למחלה הופך למינימלי. כבד בקר, מרק דגים, ביצים וג'לטין הם המקור העיקרי לקולגן, אך כעת ניתן להחליף בקלות את המוצרים הללו בתוספי תזונה.

מיצוק

לבריאות טובה ו מצב טובמפרקים ורצועות, חשוב שבתזונה האנושית יהיו מזונות המכילים מגוון ויטמינים, מאקרו-אלמנטים ומיקרו-אלמנטים שאחראים על חילוף חומרים תקין ומשלימים זה את פעולתו של זה.

1. ויטמין E מעכב חמצון ונחוץ לחיזוק הרצועות והסחוס. אם זה נכנס לגוף בכמות מספקת, אז כאב ואי נוחות מהמפרקים והרצועות נעלמים, התכווצויות לא מתרחשות ודלקת פרקים לא מתפתחת. נמצא ב: אגוזי לוז, בוטנים, חלמון ביצה, מנגו, שמן צמחי, ברוקולי, קיווי, פטרוזיליה, סלרי.
2. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון וממריץ קולגן. ניתן למצוא אותו בפירות הדר, ורדים, דומדמניות, עשבי תיבול, עגבניות, פלפל מתוק וקיווי.
3. ויטמין B12 חיוני עבור חליפין רגילחומרים, והוא נמצא בכל פירות הים, ללא יוצא מן הכלל, חלב, דגים, חלמון ביצה וגבינה קשה.
4. ויטמין D מונע את ההתפתחות מחלות כרוניותמנגנון רצועות, אשר מעורר כאב חמורמאחורה. אדם מקבל אותו מקרני השמש, כמו גם גבינת קוטג', גבינה, חלמון, שמנים (חמאה וירקות), שמן דגים.
5. פרוויטמין A הוא מחסום. מה שלא מאפשר לחדור לרדיקלים חופשיים וחמצן מיותר לרקמות המפרקים והרצועות. הוא נמצא במשמשים ובגזר, והוא הכרחי גם כדי לשפר את פעולת ויטמין E ו-C.
6. ויטמין F נמצא במקרל, הרינג ושמן זית. נחוץ כדי להפחית דלקת.

סידן, זרחן, מנגן, ברזל, מגנזיום ואומגה 3 הגוף ישאב מרשימה כזו של מוצרים: חלב ונגזרותיו, דגים ופירות ים, אגוזים, כבד, כרוב, גזר, חמוציות, תמרים, כוסמת, שזיפים מיובשים, סובין , בשר אדום וטונה.

מַזִיק

בנוסף למוצרים שימושיים למפרקים ורצועות, יש גם ג'אנק פוד, אשר לא רק מוביל למחלות, אלא גם עודף משקל, אשר בתורו מעמיס את מפרקי הרגליים.

מזונות מזיקים כוללים מזון שומני ועתיר קלוריות, מוצרים חצי מוגמרים, ממתקים ומוצרי קמח שונים (עוגות, ממתקים, מאפים), האחרונים תורמים לשטיפה והפרשת סידן מהגוף, מה שבעתיד ישפיע על לא. רק בריאות המפרקים והרצועות, אלא גם השיניים, השיער והציפורניים. חשוב לסרב לחלוטין או לצמצם למינימום מזון מהיר (המבורגרים, מזון מהיר, פופקורן) שכן מדובר במזון עתיר קלוריות ושומני שיוביל במוקדם או במאוחר להשמנה.

חובבי קפה צריכים גם לעקוב אחר קצב צריכת המשקה. אם תשתמשו בו בכמויות גדולות, לא רק שהסידן יישטף מהעצמות, אלא גם חילופי היסוד הזה בכל הגוף ישבשו. תה הוא התחליף הטוב ביותר לקפה מיץ תפוזיםושוקולד מריר המכיל 50-60 מ"ג קפאין, בעוד שהנורמה היא 400 מ"ג ליום.

חובבי מזון כבוש, מטוגן ומעושן צריכים להיות מודעים לכך שמזונות כאלה מכילים חומרים מסרטנים, מלחים אנאורגניים, שלעיתים מובילים לאלרגיות, דלקות וסרטן.

על מנת שהעצמות, המפרקים והרצועות, ולמעשה הגוף כולו יהיו בריאים, יש צורך להקפיד על מבחר מוכשר של מוצרי מזון והכנתם, למעט תהליכי העישון והטיגון. אתה יכול לעקוב אחר עצתם של תזונאים שיעזרו לך לבחור דיאטה אישית לכל קבוצת גילבין אם זה תינוק או קשיש.

תזונה נכונה (וידאו)

כיום, מחלות מפרקים מונעות לא רק מאנשים לחיות חיים מלאים גיל מבוגראלא גם לדור הצעיר. אפילו בני נוער וילדים סובלים מכאבי פרקים.

מדוע מפרקים מאבדים תנועתיות ומתחילים לכאוב? התשובה פשוטה מאוד - הגורם העיקרי לדלקת פרקים ודלקת פרקים טמון בהפרה של תהליכים מטבוליים. מפרקים אנושיים, כמו כל רקמה אחרת, נוצרים מאותם חומרים שנוצרים מהם חומרים מזינים, והמזון מספק אותם לגוף.

מוצרי מזון מודרניים לא תמיד מבטיחים את גמישות המפרקים. ואופן האכילה לרוב רחוק מלהיות אידיאלי. כתוצאה מגורמים אלו, הסביבה החומצית שנוצרת ממזונות מזוקקים עתירי קלוריות הופכת את השלשולים לחלשים ופגיעים, הם מתחילים להתפרק.

תזונה חשובה לכל האורגניזם בכללותו, במיוחד עבור סחוסים, רצועות, עצמות. האדם פשוטו כמשמעו מורכב ממה שהוא מעדיף לאכול. לכן, לעתים קרובות תאי הגוף אינם נוצרים מאיכות גבוהה " חומר בניין", ומכל מיני תחליפים כימיים, שנמצאים בכמויות גדולות:

• בנקניקיות;
• במוצרים חצי מוגמרים רבים;
• בקופסאות שימורים;
• בגבינות אחסון לטווח ארוך;
• במשקאות מוגזים.

היצרנים משתמשים בחומרים משמרים לאחסון ממושך יותר של מוצרים, ובמשפרי טעם - כדי לתת לאוכל טעם אטרקטיבי. במוצרים כאלה אין יסודות קורט או ויטמינים (לא סופרים סינתטיים, שכמעט לא נספגים). אבל תוספים כימיים בהם הוא עודף.

עם זאת, חובה לציין על גבי האריזה את כל הרכב היצרן, מה שהוא עושה. למרות שהגופן משמש כל כך קטן שלא לכל קונה יש הזדמנות ללמוד את הרכב המוצר הנרכש.

אפילו לקנות, באופן כללי, אוכל טבעי- דגים, בשר, פירות, ירקות, גבינת קוטג' וחלב, כמעט תמיד אדם מעביר אותם לטיפול חום ארוך. בנוסף, כיום אנשים רבים מעדיפים לאכול מנות עשירות בטעם קטשופ, מיונז, חומץ, סוכר, מלח.

לפי ה"גורמה" הללו אוכל עם תבלינים ותבלינים שונים הופך להרבה יותר טעים. אבל זה לא עושה את זה יותר שימושי עבור מפרקים ורצועות.

מבנה המפרק האנושי

עבור אדם שאינו יודע רפואה, התקן של המפרק עשוי להיראות מסובך מאוד. חלל המפרק מלא בנוזל מפרקים - exudate synovial, בעל הרכב ביולוגי ייחודי.

ניתן להשוות את הנוזל הזה לפלסמה בהרכבו, אבל יש הרבה פחות חלבונים באקסודט הסינוביאלי ויש מרכיב נוסף - חומצה היאלורונית, המעניקה לנוזל צמיגות מיוחדת. הודות לצמיגות זו חלקי המפרקים מחליקים בחופשיות ואינם מתחככים זה בזה.

עם זאת, יש, אז ניתן להשלים את חסרונו.

חָשׁוּב! ההשפעה של גורמים שליליים כלשהם (כולל תת תזונה למפרקים) מאטה את הסינתזה של חומצה היאלורונית, ולאחר מכן מפסיקה לחלוטין. כתוצאה מכך, האקסודאט מאבד את הפונקציונליות שלו, ורקמות הסחוס של הרצועות והעצמות מתחילות להתפרק לאט.

המשטחים של עצמות המפרקים מכוסים על ידי ממברנות סינוביאליות. ברגע שהרכב קונכיות המגן מתדרדר (זה קורה כאשר המוצרים המועילים למפרקים מפסיקים להיכנס לגוף), הם מפסיקים להפריע לחיכוך.

במצב זה, המפרקים אינם יכולים לתפקד באופן מלא גם אצל צעירים. לְפַתֵחַ מחלות שונותשל מערכת השרירים והשלד (דלקות פרקים, דלקות פרקים ומחלות אחרות), שהטיפול בהן אורך שנים, ולא תמיד מצליח.

מה המפרקים צריכים לאכול?

קודם כל, יש צורך להסיר מהתזונה את אותם מוצרים, שהשימוש בהם משפיע לרעה על מצב הסחוס, הרצועות והעצמות. ניידות וקלילות הרבה יותר יקרות מעוגות עם שמנת מתוקה או חזיר מעושן.

אוכל מטוגן לא צריך להיות בתפריט של אדם שמחליט להוביל אורח חיים בריאהחיים, יש להחליף אותו בתבשילים אפויים, מבושלים ומבושלים.

אבל בתמורה מאכלים שומניים, סודה וממתקים שאתה צריך כדי להתרגל לאכול:

• ג'לי פירות;
• מרמלדות טבעיות;
• לשתות לפתנים, משקאות פירות ומיצים וג'לי.

מזונות רבים כיום מכילים פוספטים. שימוש קבוע בחומר זה גורם לאוסטאופורוזיס, ולכן יש לזרוק מזון כזה.

אחרת, אדם מסתכן להירשם אצל ראומטולוג, נוירולוג, אורטופד ורופאים אחרים לכל החיים.

מזונות עשירים בפוספט הם:

1. משקאות מוגזים לא אלכוהוליים (טבעיים מים מינרליםלא חל עליהם)
2. לחם מקמח מהדרגה הגבוהה ביותר;
3. חלב מרוכז בצנצנות או חלב מרוכז;
4. אבקת אפייה הוספה לאפייה;
5. מקלות סרטנים;
6. משקאות אלכוהוליים;
7. כמעט כל סוגי הנקניקיות;
8. קרח פירות;
9. מוצרי גבינה וגבינות מעובדות;
10. כמעט כל סוגי הגלידה.

כדי להפחית את כמות הפוספטים בגוף, יש צורך להשתמש לא קפוא, אלא בשר טרי, עדיף לקנות זנים אדומים דלי שומן. הפסולת מכילה הרבה ברזל, שעוזר להסיר עודפי זרחן.

בנוסף, ירקות ירוקים שימושיים, חלמונים, דובדבנים, משמשים, תאנים. עם עודף של זרחן, מומלץ לאכול יותר מזונות עשירים במגנזיום, יסוד זה קיים ב:

• צימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים;
• סויה, שעועית;
• דבש כוסמת;
• כוסמת ושיבולת שועל;
• לחם דגנים מלאים, סובין;
• שוקולד מריר, קקאו;
• אֱגוֹזִים.

עם זאת, נוכחות של זרחן טבעי יחד עם סידן בהרכב העצמות הוא פשוט הכרחי. לכן, כדאי לכלול בתפריט פירות ים ודגים טריים, וסידן יסופק לגוף מחלב דל שומן, גבינה קשה ומוצרי חלב חמוץ.

צריכה יומית של ½ ליטר חלב (קפיר, יוגורט), 10 גרם גבינה, 50 גרם גבינת קוטג' היא 50% דמי כיס יומייםסידן הדרוש למבוגר.

אבל אתה לא צריך לשתות את המוצרים האלה עם קפה, תה חזק, אתה לא צריך לשלב אותם עם ירקות חמוצים - חומצה, ריבס, תרד.

מוקופוליסכרידים

אילו מזונות תורמים לייצור מספק של חומצה היאלורונית? מזון המכיל מוקופוליסכרידים, חומרים החיוניים לעצמות ולרצועות, עוזר לשמור על הרמה המתאימה. מוצרים אלה כוללים:

• אגר-אגר;
• אַצָה;
• שרימפס, מולים ופירות ים אחרים;
• מרקים עשירים חזקים;
• רצועות, עצמות וסחוסים של ציפורים ובעלי חיים;
• אספפיק, ג'לי, ג'לי.

עקרות בית רבות, למרבה הצער, זורקות ראשי דגים, כפות עוף, אפילו עצמות בקר וחזיר, בהתחשב בחלקים השימושיים ביותר הללו כפסולת. ראשי דגים וסנפירים יכולים לעשות אוזן טובה. יתר על כן, כל דג מתאים - ים או נהר. ניתן להכין אוזן מעולה מראשי דגי סלמון.

יש לעבד בקפידה רק את הראשים, להסיר מהם את הזימים, לחלק למספר חלקים, לשים בסיר עם מים קרים, מבשלים על אש נמוכה לפחות שעה.

מוסיפים למרק כמה גרגירי פלפל שחור עלה דפנה, גזר קצוץ גס, בצל קצוץ, לשים אצות יבשות, עגבנייה מלוחה (טרייה), פלפל, מלח מלח יםומבשלים עוד 7 דקות.

לשיפור הטעם אפשר להוסיף פרוסת לימון לאוזן המוגמרת (למנה אחת). מפזרים עשבי תיבול טריים.

ויטמינים עבור עצמות ורצועות

אילו ויטמינים דרושים לעצמות ולרצועות? התשובה פשוטה מאוד - כולם צריכים ויטמינים! אבל חלק מהם נחוצים על ידי המפרקים ב כמויות גדולותוקודם כל. זהו ויטמין D, הוא מונע שטיפה רקמת עצםסִידָן. אלמנט זה כלול ב:

• חמאה;
• מוצרי חלב מותססים;
• גבינת קוטג', גבינה;
• כבד דגים;
• חלמון.

ויטמינים מקבוצות B, C, E, A, K ויסודות קורט נחוצים גם לשיקום הרצועות והמפרקים - ישנם רבים מהם בירקות חיים. לוויטמין F יש השפעה אנטי דלקתית טובה, ולכן לבריאות המפרקים, מומלץ לאכול מהם סלטים ירקות טרייםמתובל בחמנייה, תירס או שמן זית.

ויטמין F נמצא בכמויות גדולות בים דג שמנוני. למשל הרינג - עדיף לקנות אותו מלוח קלות או קפוא. אם הרינג מלוח מאוד, אפשר להשרות אותו בחלב, אפשר אפילו לתת דגים כאלה ילד קטןמגיל שנתיים.

ירקות ופירות צריך להיות נתון כמה שפחות טיפול בחום. הכנת קומפוטים משומרים לחורף אינה מומלצת. הרבה יותר נכון יהיה להקפיא את פירות היער ולהכין מהם משקאות טריים.

התזונה של אדם קובעת במידה רבה את בריאותו, מוצרים שוניםיכול גם לשפר את המצב וגם להזיק. שמירה על דיאטה היא הכרחית לכולם, כמו גם חינוך גופני, אך כלל זה מוזנח על ידי רבים. לפעמים שינוי בתזונה הופך להכרח כשיש מחלות גופים שוניםומערכות. הבה נתעכב ביתר פירוט על תזונה למפרקים ורקמת סחוס. אילו מזונות יכולים לשפר את הניידות, להקל על כאבים ולעזור בטיפול במצבים נפוצים כמו דלקת פרקים וארתרוזיס?

מיוחד דיאטה טיפוליתלאנשים עם מחלות פרקים, לא, אבל לדעת את הרכב המוצרים והיתרונות שלהם לגוף אתה יכול לשנות את התזונה שלךעל מנת להשפיע על מצב המפרקים ורקמת הסחוס.

למניעה או טיפול של ארתרוזיס, יש צורך לבחור תזונה המפצה על היעדר אלמנטים חשובים לגוף. אם אנחנו מדברים על מפרקים וסחוס, אז זה קולגן. המחסור שלו הוא שיכול לעורר פתולוגיות שונותמפרקים, שכן הוא נמצא בכמויות גדולות בסחוס, בעור וברצועות.

תזונאים ממליצים להוציא מהתזונה שלך למניעה וטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד מאכלים שומניים, מזון כבוש, מעושן, ולתת עדיפות למזון טרי, כמו גם ירקות מלוחים וכבושים.

שימושי מלכתחילה מוצרים מעובדים תרמיתהרעננות הראשונה, כלומר מיד מהגן. הם ישחזרו את איזון הוויטמין, ישרו את המפרקים והסחוס במיקרו-אלמנטים. במיוחד מוצרים שימושייםהתזונה תהיה כזו המכילה כמות גדולה של ויטמין C, מכיוון שהיא חיונית לכל רקמות מערכת השרירים והשלד. במהלך הכנת הירקות והפירות, רצוי לא לקלף אותם עד לצריכתם, כך ישמרו בהם יותר ויטמינים ומינרלים.

מוצרים עם תוכן גבוהויטמין סי:

• ורד בר, רסיס אדום, אשחר ים;
• פלפל אדום מתוק, פטרוזיליה, חסה וירוקים;
• כרובית, פטריות לבנות, שמיר;
• לימון, קלמנטינה, תות, דומדמנית;
• צְנוֹן, כרוב ניצנים, פטריות לבנות, שנטרל.

כדי לשמור על בריאות הסחוס והמפרקים, יש צורך לספק להם מוקופוליסכרידים במלואם. החומר הזה הוא חומר סיכה טבעי למפרקים, והמחסור בו הופך לעתים קרובות לגורם העיקרי למחלות של מערכת השרירים והשלד. המוקופוליסכרידים עשירים בפירות ים, דגים, מולים, אצות, שרימפס.

חשוב לספק את הגוף תפקוד רגילהפרשת זרחן, אשר בעת הצטברותו מפריע לספיגת הסידן ולספיגתו דרך המעיים. מוצרי מזון כגון מרקים עשירים, ג'לי, מנות אספפיק, מרק בשר ודגים שונים יעזרו בכך.

כדי לשפר את העצבים של העצבים שאחראים על המפרקים והסחוס, מומלץ להשלים את התזונה במזונות גבוה בברזלהוא בשר אדום ביצי תרנגולת, לשון חזיר.

מכיוון שכל האיברים של מערכת השרירים והשלד מחוברים, אתה צריך לדאוג למצב רקמת העצם, שבו תלויה בריאות המפרקים. זה יהיה שימושי לאכול עם הכללת מוצרי חלב - גבינה, גבינת קוטג ', חלב, קפיר, חלב אפוי מותסס.

אגוזים, שוקולד מריר, כוסמת, דבש דבורים, משמשים שימושיים מאוד עבור מערכת השרירים והשלד. כמו כן, מומלץ לכלול בתזונה שמן זית, הרינג, מקרל וכל דג אחר, ולכן מזונות אלו עשירים בוויטמין F. יש צורך לשמור על תפקוד המפרקים והסחוס במקרה של מחלתם.

מזון עם מוקופוליסכרידים

ל פעולה רגילההמפרקים והסחוס צריכים לשמור על רמת החומצה ההיאלורונית, המספקת את הכמות האופטימלית של נוזל בין מפרקי. בשביל זה, מוצרים מבושלים ומבושלים מתאימים, אשר צריכים להחליף מטוגן ומעושן. טוב לשתות מיצים טריים, לפתנים, נשיקות, משקאות פירות. חשוב לשתות הרבה נוזלים, מה שמשפר אוטומטית את מצב הגוף והרווחה.

עדיף לאכול בשר צונן ללא הקפאה מוקדמת. כל המזונות הירוקים יהיו שימושיים, דג טרי, גבינה קשה דלת שומן, קפיר, יוגורט. אין לשתות בזמן האוכל, עדיף לעשות זאת לאחר 20-30 דקות. כמובן, למען בריאות מערכת השרירים והשלד, יש צורך להוציא משקאות אלכוהוליים ודלי אלכוהול, המזרזים את הפרשת חומרי הזנה מהגוף ומובילים לשחיקה מוקדמת של המפרקים.

בעת ניקוי דגים, אין צורך לזרוק את הראש והעצמות. חלקים אלו מועילים גם לגוף, אתה יכול לבשל מהם אוזן. הכלל של אי לזרוק את הראשים יאפשר לכם לא רק לקבל מקור נוסף של חומרים מזינים, אלא גם ללמוד מתכונים חדשים שכל המשפחה תאהב.

מה לא לאכול

נקניקים, קופסאות שימורים, מזון שומני, עוגות ושמנת מתוקה ניתן להסיר לחלוטין מהתזונה ללא הפסד לבריאות. הם לא מביאים שום תועלת, אלא רק סותמים את הגוף בחומרים מיותרים, אשר לאחר מכן יש להיפטר מהם על ידי דיאטות קפדניות. עדיף להסיר מיד מוצרים כאלה מהחיים שלך ולהחליף אותם בטעימים. פירות טריים, ירקות, פירות יער.

כדאי גם להימנע ממזונות המכילים פוספטים. הם יכולים בקלות להתגרות מחלה רציניתמפרקים וסחוסים, כולל אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים וארתרוזיס.

קבוצת המוצרים המזיקים ביותר למפרקים כוללת:

• מינרלים מלאכותיים, משקאות דלי אלכוהול, מים מוגזים מתוקים;
• משקאות אלכוהוליים, בירה, קוקטיילים אלכוהוליים;
• גלידה (למעט שמנת), גלידת פירות, גבינות מתוקות ומעובדות שונות;
• מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים מסופרמרקט ממקור לא ידוע.

אסור לאכול כל מה שיש לו הרכב לא מובן. תמיד כדאי להכיר כל מרכיב במנה. כאשר יש עודף של זרחן בגוף, ניתן לדלל את המזון בשפכים, תאנים, דובדבנים ושאר ירקות ופירות אדומים.

ויטמינים ומינרלים למפרקים

המחסור בוויטמינים בגוף מוגדר כבריברי. מחלה זו משפיעה על הגוף בכללותו, מה שמוביל למגוון תהליכים פתולוגיים. מפרקים וסחוס סובלים הרבה מבריברי.

הסיבה לבריבריוכתוצאה מכך, מחלות המפרקים הן הבאות:

• צריכה לא מספקת של ויטמינים יחד עם מזון;
• חוסר ספיגה של חומרים מהקיבה והמעיים;
• הפרה של מיקרופלורה מערכת עיכול, דיסבקטריוזיס;
• מחלות דלקתיות וכיבית של הקיבה ו תְרֵיסַריוֹן;
• כְּרוֹנִי מחלות מערכתיות;
• תקופת ההריון וההנקה, מצבים לא טיפוסיים לגוף.

עם גדל פעילות גופניתאו בהיעדרם, הגוף מתחיל לעבוד במצב אחר. הוא מבלה מהר חומר שימושיגרימת נזק למפרקים ולסחוס. כדי למנוע זאת, עליך לשקול מחדש את אורח חייך ולשים לב לרשימת הוויטמינים הנחוצים לגוף, החשובים למפרקים ולסחוס.

ויטמינים ומינרליםלשיפור מצב מערכת השרירים והשלד:

בנוסף ליסודות הקורט והוויטמינים המפורטים, בטא קרוטן מועיל, שניתן להשיג ממזונות כמו גזר, תרד, עגבניות, משמשים.

תזונה לדלקת פרקים וארתרוזיס

התזונה במקרה של מחלת מפרקים שונה מעט מתזונה מונעת, אבל כבר יש צורך להקפיד יותר על כל הכללים של תזונה בריאה. אם אתה מתעלם מנקודה כלשהי במהלך המניעה ומאפשר לעצמך לאכול מוצר מזיק, שום דבר נורא לא יקרה, מה שלא ניתן לומר על כך במקרה של דלקת מפרקים שגרונית או ארתרוזיס.

בְּ דלקת מפרקים שגרוניתהגוף דורש יותר ויטמיןג, כי המחסור בו יכול לעורר את המחלה. לכן זה טוב לאכול פפאיה, פירות הדר, לימונים, תפוחים ודגים. כדי לשחזר את רמות הקולגן, ניתן לכלול מזונות כמו פירות יבשים, אגסים ומשמשים. אתה צריך לאכול פירות לא קלופים, כי זה בקליפה זה המספר הגדול ביותרחומרים שימושיים.

חשוב להיות מודעים לסיכון של תגובה אלרגית, אשר יכול להשפיע לרעה על מצב המפרקים. מומלץ לבצע בדיקת אלרגיה, ורק אז לערוך את התפריט האופטימלי. בנוסף לפיצוי על יסודות קורט וויטמינים באמצעות מוצרים, ייתכן שיידרש שימוש במתחמים נוספים. אלה הם SustaNorm, ArtiVit, Collagen Ultra, Calcemin ואחרים.

כיום, מחלות של מערכת השרירים והשלד מדאיגות כ-30% מאוכלוסיית העולם. רובם קשישים. בגיל זה, הסחוס נשחק ואינו יכול לעמוד בגורמים שליליים. אבל לפעמים מחלות מפרקים מתרחשות אפילו בילדים.

וזה משחק תפקיד גדול בשמירה על הבריאות. תזונה נכונה. ואכן, לרוב, הפרעות מטבוליות מובילות למחלות מפרקים. המזון שאדם צורך מדי יום הוא הבסיס לעצמות, סחוס ומפרקים.

לכן הטיפול פעולות מניעהצריך להתחיל בימין תזונה מאוזנת, במיוחד מאז המחיר של מוצרים שימושיים עבור המפרקים הוא תמיד נמוך יותר מאשר העלות של מוצרים מוגמרים למחצה יקרים, אבל מזיקים, נקניקים וממתקים.

אנשים משתמשים במוצרים שימושיים לרקמות מפרקים כמעט כל יום, רק שלא כולם חושבים על הערך שלהם. לפני שאתה מבין מה באמת טוב לגוף, אתה צריך להדגיש כמה מוצרים מזיקים למפרקים, השימוש בהם אינו רצוי.

איזה מזון מסוכן למפרקים?

כולם יודעים מזמן ש"אנחנו מה שאנחנו אוכלים". אין מוצר כולל חומרים כימיים, לא הוסיף לבריאותו של האדם.

בנוכחות פתולוגיות חמורות, אסור לאכול מאכלים המסוכנים למפרקים:

• כל מיני נקניקיות ובשרים מעושנים שונים ( דג מעושן, שומן וכו');
• משקאות מתוקים מוגזים ומים מינרליים מוגזים;
• מוצרים משומרים;
• גבינה עם חיי מדף ארוכים;
• מוצרים אוכל מהיר(אוכל מהיר).

אילו מזונות רעים למפרקים? כדאי לוותר על כל מזון מטוגן, גם אם הוא ירקות. עדיף לבשל אותם באמצעות סיר איטי, סיר כפול או לאפות בתנור ללא שימוש בשמן. לא מומלץ להרבות במלח, עדיף להוסיף מעט תבלינים.

מוצרים המזיקים במיוחד למפרקים מכילים פוספט. חומר זה תורם להסרה הפעילה של סידן מהגוף, מה שמוביל בהכרח להרס העצמות ולאובדן גמישות הרקמה.

יסוד זה נמצא בריכוזים גבוהים:

• בחלב מרוכז;
• במקלות סרטנים;
• בגבינה מעובדת;
• גלידה;
• לחם לבן.

לעתים קרובות, פורין, חומר מיוחד המשפיע לרעה על העצמות והסחוס, הופך לגורם להתפתחות מחלות מפרקים. יש להוציא אנשים הסובלים ממחלות מפרקים ומערכת השלד והשרירים דיאטה יומיתקפה, בשרים שומניים, ביסקוויטים, עוגות ומוצרי שוקולד.

באופן כללי, עדיף לצרוך כמה שפחות ממתקים, הם לא רק מובילים להיווצרות עודף שומן תת עורי, אבל גם להרוס את המפרקים. היוצא מן הכלל הוא ג'לי, המבוסס על ג'לטין ופירות יער.

חומצה אוקסלית עלולה להתיישב באגן הכליות ולשבש את תפקודן, וכן להצטבר במפרקים ולהרוס אותם. כמות גדולה ממנו מצויה בחומצה, צנון, סלק.

יש להגביל את השימוש במוצרים אלה לכמויות קטנות. בסרטון במאמר זה תוכלו ללמוד עוד על מוצרים להרס מפרקים.

מוצרים בעלי תכונות שימושיות

אילו מזונות מתאימים למפרקים?

אנו יכולים להבחין בין החומרים הבאים, היקרים ביותר עבור מפרקים ועצמות ומוצרים המכילים אותם:

חומר	מוצרים המכילים אותו
בַּרזֶל	יש לו השפעה רבה על היווצרות נוזל מפרקים. ברזל "ניתן להשיג" מהכבד, שקדי בקר, עשבי תיבול טריים ותפוחים וכו'.
מגנזיום	החומר נחוץ לשמירה על תהליך העצבים. ריכוז משמעותי של היסוד טמון בכוסמת ושיבולת שועל, שזיפים מיובשים ומשמשים וכו'.
חֶלְבּוֹן	זהו מרכיב בנייה של שרירים, משחזר באופן פעיל רקמות סחוסיות. רוב החלבון נמצא במוצרי חלב (בעיקר גבינת קוטג'), וכן בתמרים, בשר ואפונה. זני דגים מסוימים מכילים גם כמות ניכרת חומר בעל ערך. מספר רב של אלמנטים לסינתזה של קולגן מכיל קליפה של תפוח, אשר רוב גם מעדיפים לא להשתמש. בְּ מטרות מניעהאתה צריך לאכול 1 - 2 תפוחים בינוניים מדי יום.

מוצרים יקרי ערך במיוחד הם אלה המכילים mucopolysaccharides. הם נמצאים במוצרים הדומים לג'לי בעקביות. רוב החומר מרוכז ב מזון יםכמו מולים ואצות.

כמו כן, חשוב לקחת בחשבון שמזון הדומה לג'לי עשיר בקולגן שהופך את המפרקים לגמישים, גמישים וניידים, וגם משתתף ביצירת רקמת סחוס. כדי להגדיל את מספר התרכובת הזו בגוף, כדאי לצרוך יותר מרקים ומרקים, להתפנק עם ג'לי (ראה רגלי עוף ג'לי לג'וינטים - איך משתמשים בזה למטרות טיפוליות?).

חלק מהמוצרים למפרקים ולעצמות לא נראה בעלי ערך רב במבט ראשון. לדוגמה, רגלי תרנגולת, שרבים רואים בהן פסולת, אך הן משמשות באופן פעיל לטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד. הם מכינים ג'לי מזין ומשביע.

מוצרים שימושיים למפרקים מכילים גם סלניום. זה עוזר לייצר נוזל בין מפרקי ולחדש סחוס. סלניום חשוב במיוחד בטיפול במחלות של מפרק הברך.

לגופרית יש חשיבות גם בהיווצרות ותיקון של מפרקים. לקבל מספיקשל אלמנט זה, אתה צריך לאכול דגים באופן קבוע.

רוב החומר מרוכז בבשר בס ים. כמות קטנה שלגופרית מכילה עוף ובשר בקר. צמחונים יכולים לקבל גופרית מתפוחים, דומדמניות, בצל, שזיפים וצנוניות, בעוד שלחם מקמח מלא, שום וקוקוס מכילים סלניום.

מוצרים לסחוסים ומפרקים נמצאים בכל מקום. אין בכלל צורך לקנות ויטמינים יקרים; כל מה שצריך לגוף ניתן להשיג ממזונות צמחיים ובשר.

שימוש בויטמינים

כדי לשמור על המצב התקין של המפרקים ולעבור החלמה מהירה, הרופא עשוי לייעץ למטופל להוסיף ויטמינים מסוימים לתזונה (ראה כיצד ליטול ויטמינים למפרקים בצורה נכונה).

ניתן לרכוש אותם בבית מרקחת בצורה של מתחמי ויטמינים, או לנסות להשיג אותם ממוצרים:

1. ויטמין סימזין רקמות, הריכוז הגבוה שלו נמצא בפירות הדר, פלפל אדום, קיווי, ורדים, דומדמניות.
2. ויטמין. משקם רקמות מפרקים. כדאי להוסיף לתזונה בטא קרוטן שניתן להשיג מפירות וירקות כתומים.
3. למקסם את חוזק העצם עם מוצרי חלב עשירים בסידן. אלה הם חלב וקפיר, חלב מקופח ושמנת חמוצה, חלב אפוי מותסס, גבינות, יוגורטים.
4. כדי לשמור על סידן בגוף, יחד עם מוצרי חלב, כדאי לאכול מזונות המכילים ויטמין D., שעשיר בחמאה וביצים, דגים שומניים.
5. הרינג ומקרל עשירים בויטמין F.
6. גרעיני חמניות ושקדים הם מקור לויטמין E, המונע הרס של תאי הגוף, כולל רקמות מפרקיות.

מאוד פופולריים הכנות רפואיותחברת Evalar. מוצרים המיוצרים על ידי יצרן זה מוצגים בצורה של קרמים שונים, משחות, שמנים, תה וויטמינים לתזונה וטיפול בעצמות ומפרקים.

עדיין חפירה משחררת סידן מומיה והרים, שמן ארז, מתחמי ויטמינים. כל תרופה מלווה בהוראות שעל המטופל ללמוד בקפידה לפני השימוש.

מזונות טובים למפרקים צריכים להיות נוכחים בתזונה האנושית מדי יום. וככל שאדם מתבגר, כך עליו לצרוך יותר חומרים שימושיים ומזינים, תוך הקפדה מיוחדת על מעקב אחר מרכיבי התזונה שלו. אחרי הכל, קל יותר למנוע את הרס המפרקים מאשר לנסות לשחזר אותם מאוחר יותר!