תזונה של אם מניקה וקוליק קומרובסקי. עמידה במאזן מים

רופא הילדים יבגני קומרובסקי, הידוע כמחברם של מספר ספרים ותוכניות טלוויזיה, נחשב למומחה טוב לבריאות תינוקות הנקה. הוא עבד כרופא ילדים שנים רבות לפני שנטל את העט, ולכן העצות שלו מבוססות על ניסיונם של מספר עצום של אמהות ותינוקות. תזונת יולדת היא אחד הנושאים אליהם הקדיש הרופא את תשומת הלב הראויה והביע את נקודת המבט שלו. העצות שלו אינן קטגוריות, אלא מייעצות במהותן. זה תלוי בך להחליט אם למלא אותם או לא, אבל הקשבה לחוות דעת של רופא מוכר בהחלט לא תזיק לא לך ולא לאוצר שלך. אז מה מייעץ קומרובסקי ומה צריכה להיות התזונה של אם מיניקה?

אל תתנסו

ד"ר קומרובסקי בטוח שהמבחר של מזונות בטוחים לאם מניקה הוא רחב למדי. עם זאת, כדאי להעדיף מזון מוכח ולא לאכול בפנים כמויות גדולותמשהו שיכול לגרום לאלרגיה אצל ילד.

מוצרים אלה כוללים:

• פרי הדר,
• פירות יער אדומים,
• שוקולד,
• קפה.

לדברי הרופא, קל יותר למנוע מעצמך הנאה לזמן מה, אבל לא להאשים את עצמך בחולשה, אם פתאום יום אחד התינוק שלך מכוסה בפריחה מכף רגל ועד ראש.

עובדה חשובה שיש לקחת בחשבון בזמן היווצרות דיאטת ההנקה היא שכל המזונות הנאכלים על ידי האם עוברים לחלב אם בצורה מסוימת.

אם אינך רוצה שתינוקך יפסיק פתאום להניק עקב הידרדרות בטעם החלב, הימנעי ממזונות חריפים, מלוחים וחמצמצים מדי. מוצרים מסוימים(למשל, קטניות וכרוב נא) משפיעים לרעה על הפעילות מערכת עיכול, מגביר את ייצור הגז וגורם לקוליק, אז כדאי להיזהר.

איזה אוכל מתאים לאם מיניקה

ד"ר קומרובסקי מפריך את המיתוס שיש לנסות להעלות את תכולת השומן בחלב האם על ידי אכילת מזון שומני בכמויות בלתי מוגבלות. עם זאת, התזונה של אם מיניקה צריכה לכלול מזון שומני, שכן ויטמינים מסוימים יכולים להיספג אך ורק עם שומנים. אבל כדאי להקפיד על המידה ולתת עדיפות לשומנים צמחיים (זית, תירס, חרדל או שמן חמניות) ולא חיות.

אם אינך סובל מעודף משקל, כלול בתזונה שלך סוֹלֶת(מומלץ לאכול בערב). התזונה של אם מיניקה חייבת להכיל בהכרח כמות מספקת של פירות וירקות חיים. רצוי לסרב לחלוטין לקופסאות שימורים.

קודם כל, בחירת התזונה של האם במהלך ההנקה, אתה צריך להתמקד בתגובה של הילד. אם יש ספק במוצר, ניתן להשתמש בו בכמויות קטנות. לאחר התבוננות בתינוק ולוודא שאין תגובות שליליות (ללא פריחה, ללא שינויים בצואה), ניתן לכלול את המוצר בבטחה בתזונה.

מאמינים שכדי להגדיל את כמות החלב המיוצרת, ישנה תזונה מסוימת, הכוללת מזונות כמו אגוזים, בירה, שמרים, מרתח סרפד ואחרים.

בנוסף, יש דעה על נס תרופות(אפילק, פיררוקסן, חומצה גלוטמית). ד"ר קומרובסקי אינו חולק על יעילותן של שיטות כאלה, אך ממליץ לא להפריז בערכן.

כמה נוזלים לשתות

אם התשובה לשאלה, מה צריכה להיות הדיאטה של ​​אם צעירה, אינה גורמת לספקות אצל ד"ר קומרובסקי, אז המצב עם כמות הנוזל אינו ודאי יותר. למרות שמקובל בקרב מדענים שהיקף ייצור החלב אינו תלוי במספר המשקאות ששותים, אמהות טריות רבות יכולות לחלוק על עובדה זו.

קומרובסקי בטוח שאסור לך להכריח את עצמך לשתות ליטרים של נוזלים אם יש לך מספיק חלב. עם זאת, אם התינוק אינו שבע, אז כדאי לנסות לאחר כל האכלה לפצות על אובדן נוזלים ולשתות ספל גדול של משקה כלשהו. כלל זה שימושי גם בלילה, לכן מומלץ לחלוט תה או לפתן בערב ולהשאיר בתרמוס כדי לא לבזבז זמן נוסףלחמם אותו בלילה.

משקאות המתאימים לאמא בזמן הנקה:

• קומפוטים מפירות טריים או יבשים;
• תה (רצוי ירוק), יכול להיות מתוק;
• מיצים מפירות וירקות במידה;
• חלב (עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5%) ומוצרי חלב חמוץ.

לדברי ד"ר קומרובסקי, תזונה היא בהחלט גורם חשוב בשמירה על בריאות האם והתינוק, אבל שום תזונה לא יכולה לעזור אם האם נמצאת במתח מתמיד ולא ישנה מספיק. לכן, קודם כל, יש צורך להישאר רגוע ולנוח טוב! תזונה צריכה להביא הנאה לאם, ולא להיות מקור נוסף לרגשות שליליים.

הרופא המפורסם יבגני קומרובסקי, שאוהב ילדים בכל ליבו, יצר מערכת תזונה מיוחדת לאמהות שחוות תקופה כה מאושרת בחייהן כמו הנקת תינוקן.

קומרובסקי: דיאטה של ​​אם מניקה לפי חודשים, דיאטה של ​​אם מניקה לאחר לידה

ככל הנראה, אין צורך לומר עד כמה חשובה תזונת האם בפעם הראשונה לאחר הלידה, אם היא מניקה את התינוק. כמעט כל החומרים שמגיעים עם האוכל נכנסים לחלב אם. לכן, אתה צריך להיות זהיר מאוד בעת פיתוח התפריט שלך.

רבים מכם שמעו על רוֹפֵא יְלָדִיםיבגני קומרובסקי. הוא התפתח דיאטה מיוחדתלנשים שנמצאות בפנים תקופה שלאחר לידהולהאכיל את התינוק בחלב. צריך לזכור שקומרובסקי מדגישה: דיאטה לאמהות מניקות היא גם התזונה של הילד שלה.

מה אי אפשר לאכול או שאפשר לאכול, אלא בכמויות קטנות?

דיאטה של ​​אם מיניקה, אשר ד"ר קומרובסקי מציע לבצע, כרוכה בהדרה (או הגבלה מקסימלית) של המוצרים הבאים מהתזונה:

• פירות הדר (במיוחד תפוזים, קלמנטינות).
• שוקולד, קקאו, קפה.
• תות בר-תות שדה.

העובדה היא כי מעדנים אלה אהובים על ידי רבים הם לעתים קרובות הגורם לאלרגיות אצל ילדים.

כמו כן, אין להתעלל בתבשילים כאלה שהם מאוד חריפים, חמוצים, מלוחים או בעלי טעם ספציפי (למשל, אותו שום). אחרי הכל, הם יכולים לשנות את טעם החלב, ואז הילד יסרב להניק. מוצר נוסף שנראה לא מזיק לחלוטין ואף שימושי הוא כרוב. אבל עודף שלו יכול לגרום להיווצרות גזים מוגברת אצל התינוק, מה שיגרום אִי נוֹחוּת, אי נוחות בבטן, בעיות בצואה.

השתדלו גם לא לאכול יותר מדי. מאכלים שומניים. אנחנו מדברים על בשר שומני, שומן חזיר, חמאה, שמנת חמוצה, שמנת וכו'. כל זה יכול להגדיל באופן דרמטי את תכולת השומנים בחלב, מה שיקשה על עיכולו בעודו לא בשל. מערכת עיכוליֶלֶד.

באופן כללי, אם אכלת משהו חריג (לדוגמה, פרי נדיר כלשהו), עקוב אחר התגובה של התינוק: האם יש שינויים ברווחתו, הופעת פריחה על העור ודברים אחרים.

קומרובסקי: דיאטה של ​​אם מניקה - מה אפשר וצריך לאכול?

כמובן שהפירות והירקות קודמים לכל. אבל רצוי לאכול אותם טריים, ולא קפואים, ועוד יותר לא משומרים. המספר הכולל שלהם צריך להיות לפחות חצי קילו ליום. אם יש לך בעיות עם עודף משקל (וכפי שמראה בפועל, לאנשים רבים יש אותן), אז אל תיסחף עם תפוחי אדמה, סלק, בננות, ענבים ושאר פירות וירקות עתירי קלוריות.

עכשיו בואו נדבר על משקאות. כמובן, תמיד צריך להיות בהישג ידך מים נקיים. כמו כן, ניתן לשתות בבטחה תה (כל) עם חלב וסוכר, לפתן, מיצי פירות (רצוי סחוט טרי או מהסדרה אוכל לתינוקות), חלב רזה (מבושל) ומוצרי חלב אחרים. הקפד לבדוק את תאריך התפוגה!

ד"ר קומרובסקי: דיאטה של ​​אם מניקה לפי חודשים

אז בעשרת הימים הראשונים שלאחר הלידה אפשר לאכול: ירקות (מבושלים או אפויים), פירות אפויים, מרקים דלי שומן, דגנים עם מים או חלב עם מעט חמאה, עוגיות יבשות או לחם מאתמול, לפתן. זה ממש בלתי אפשרי להשתמש: כל המאפים השומניים והעשירים, שימורים וכבושים, חלב מלא, קקאו וקפה, סודה, מוצרים חצי מוגמרים, אלכוהול, ממתקים.

• בעשרים הימים הבאים אנו אוכלים גם: בשר רזה מבושל או אפוי (דג), אגוזים בכמות קטנה, יוגורט (דל שומן, עם חיי מדף מינימליים), עוף וביצי שליו.
• בחודש השני והשלישי מוסיפים לכל השאר: מרקים שומניים יותר כמו מרק בורשט או כרוב, ריבה ביתית וריבה, דבש, פירות ו סלטי ירקות. אי אפשר: מאפי שמרים, אלכוהול, שוקולד וקקאו, תבלינים ורטבים חריפים, נקניקים ונקניקיות, חלב מלא.
• אז אתה יכול להיכנס לתפריט: עשבי תיבול, בצל, תבלינים, סוכר, מטוגן עוגות דגים. אסור: תבלינים חריפים, אלכוהול, חלב מלא, ממתקים.
• ואחרי שישה חודשים של האכלה גם אפונה, שעועית, בשר שומני, פירות ים. אבל גם אלכוהול, שוקולד וקפה, שימורים אסורים.

תפריט לדוגמא לעשרת הימים הראשונים

• ארוחת בוקר: קְוֵקֶרעל חלב עם חמאה, תה עם חלב וקרקרים.
• ארוחת בוקר שנייה: תפוח אפוי.
• ארוחת צהריים: דל שומן מרק עוף, חתיכת לחם מאתמול, קומפוט.
• חטיף אחר הצהריים: כוס חלב דל שומן.
• ארוחת ערב: תבשיל ירקות (קישוא, תפוחי אדמה, גזר וכו'), תה.

תפריט לדוגמה לעשרים הימים הבאים:

• ארוחת בוקר: חביתה משתי ביצים וחלב, תה עם סוכר וביסקוויטים יבשים.
• ארוחת בוקר שנייה: יוגורט, אפשר להוסיף לו קצת אגוזים.
• ארוחת צהריים: בשר עוף מבושל, תבשיל ירקות, קומפוט.
• חטיף אחר הצהריים: כוס חלב.
• ארוחת ערב: דג אפוי עם ירקות, תה.

תפריט לדוגמה לחודש השני או השלישי:

• ארוחת בוקר: פוריג' אורז, תה עם חלב ודבש.
• ארוחת בוקר שנייה: אגס או תפוח.
• ארוחת צהריים: בורשט עם פרוסה לחם שיפון, כוסמת עם קציצת קיטור דגים, קומפוט.
• חטיף אחר הצהריים: קיווי, כוס חלב.
• ארוחת ערב: סלט ירקות טריים, בשר עוף מבושל (פילה), תה.

קודם כל, אנו ממליצים לך לקרוא בעיון את ההמלצות על תזונה בפרק על הריון. האמן לי, מספר חפצי המזון שהם בטוחים לחלוטין לאם ולילד הוא די גדול. לכן, אני קורא לכם בכנות להתנסות פחות. ככל שתשתמשו פחות בפירות הדר, קקאו (שוקולד), קפה, תותים ועוד מוצרים מסוכנים מיסודם מבחינת אלרגיות, כך זה יהיה טוב יותר לתינוק. אתה עצמך תתחרט אחר כך כשאחרי אכילת חפיסת שוקולד בגיל שנתיים הילד יתכסה בפריחה ויגרד כל הלילה.

כדאי לדעת: כמעט כל מה שאמא אוכלת קיים בחלב בצורה כזו או אחרת. יש להימנע ממזונות שעלולים לפגוע בטעם החלב (מלוח, חמוץ, חריף) ובריח שלו (שום). חלק מהמזונות שאמא אכלה, כמו קטניות ו כרוב לבן, יש השפעה רעה על המעיים של הילד - להגביר את היווצרות גזים, לפעמים לגרום לשלשול.

ככל שתכולת השומן בחלב גבוהה יותר, כך יידרש יותר מאמץ לעיכולו, כך יהיה קשה יותר לתינוק לינוק ולאם להתבטא. לכן, הגדל בכוונה את תכולת השומן בחלב על ידי ספיגת כמויות גדולות של שומנים (שמנת חמוצה, חזיר, קרמי שמןוכו'), לא. שומנים צמחיים(שמן חמניות, זית ותירס) מועדף על פני בעלי חיים.

אם אין לך בעיות משמעותיות במשקל שלך, אז זה טוב מאוד לאכול קערת דייסת סולת בערב. אנחנו צריכים ירקות ופירות (לפחות 500 גרם ליום), מגוונים ורצוי טריים ולא משומרים. באופן כללי, ככל שאם מינית אוכלת פחות שימורים, כך ייטב.

צפו תמיד בתגובות של ילדכם. אם יש ספק - אפשר לאכול או לא - לאכול קצת. הכל בסדר עם הילד - לא הופיעה פריחה, השינה והצואה לא השתנו - אכלו לבריאותכם.

השאלה אם אמא מניקה צריכה לשתות הרבה נותרה שנויה במחלוקת עד היום. מספר עצום של מדענים טוענים כי הגדלת כמות הנוזלים שאתם שותים אינה מגדילה את כמות החלב, אך לא פחות מספר עצום של אמהות מתעקשות על ההפך.

בסופו של דבר, אם יש מספיק חלב או שהוא נשאר, אז אסור לשתות שום דבר בכוונה, בניגוד לרצון. אבל במצב שבו כמות החלב של הילד לא מספקת, כל האכלה צריכה להסתיים בכך שאתה, לאחר השכבת התינוק לישון, הולך למטבח, שם ספל "יתום" בנפח 0.3- 0.5 ליטר מחכה לך. אגב, האכלת לילה לא צריכה להיות יוצאת דופן, אז רצוי להכין תה (קומפוט) בתרמוס מראש כדי שלא תתעסקו לשווא.

משקאות אופטימליים:

- תה (ירוק עדיף על שחור) עם חלב, מתוק מספיק;

- קומפוט פירות יבשים (משמשים מיובשים, תפוחים, צימוקים);

- מיצים (תפוח, ענבים, גזר), אך במידה;

— חלב פרהומוצרי חלב. חלב חייב להיות מבושל או אפוי; באופן מיטבי, כך שתכולת השומן שלו לא תעלה על 2.5%.

ישנן המלצות רבות למזונות מגבירי חלב (אגוזים, שמרים, תה סרפד, בירה וכו'), וכן תרופות, בעלי השפעה דומה (ניקוטין ו חומצה גלוטמית, אפילאק, פיררוקסן). אבל בשום מקרה אסור להפריז בחשיבותם.

תאמינו לי, ילד בריא ואמא ישנה בלילה, לא עצבנית ולא מתעוותת בגלל זוטות, תורמים להתפתחות מספיקחלב במידה ניכרת יותר מכל המזונות והתרופות גם יחד.

אני מדגיש: אנחנו מדבריםלא על הדרה מאכלים שומנייםאלא על השימוש בו בכמויות קטנות יותר. זה בדרך כלל לא מקובל להוציא לחלוטין שומנים, למשל, תוך כדי מאבק על הדמות שלך, ולו רק בגלל ויטמינים רבים מתמוססים אך ורק בשומנים.

לידת ילד מחייבת את האם לאכול נכון, תזונה מתוכננת היטב של אם מניקה בחודשים (קומרובסקי) יכולה לעזור בכך בצורה משמעותית. כל מזון שנספג ברגע זה על ידי אישה, לאחר זמן מה, עוקב אחר הפירורים, ולכן חשוב ביותר להקפיד על דיאטה כזו ולהקדיש תשומת לב כפולה לתזונה האישית שלך.

גוף התינוק יכול להגיב למזונות בדרכים שונות: הילד עלול לחוות קוליק, גזים, כל מיני פריחות, קלקול קיבה ומעי ועצירות. הרופא המטפל, שבפיקוחו נמצא הילד, במקרים כאלה יכול וצריך לייעץ לאישה בפירוט לגבי תזונתה. אבל יש מאומתים חוקים כללייםשכל אמא צריכה לדעת ולהתבונן במהלך תקופת האכלת התינוק.

הכללים שפיתח ד"ר קומרובסקי מורכבים מהנקודות הבאות:

• מבושלים, מעושנים, נקניקיות;
• קוויאר של דגים וזניו עם תכולת שומן מופרזת;
• בשר שמן;
• ביצים בכל צורה והכנה;
• מוצרים כבושים, שימורים;
• מיונז, קטשופ, מאכלים חריפים, תבלינים, תבלינים,
• עוף, מרק בשר;
• חלב פרה;
• חיטה, סולת, דייסת שיבולת שועל;
• אלכוהול, קפה, קקאו, כמו גם משקאות המכילים צבעים, מים מוגזים;
• פירות הדר, שוקולד, פירות, ירקות עם קליפה ועיסה אדומה.

באופן כללי, אם מניקה צריכה לאכול מוצרים שוניםתשומת לב רבה לאיכותם. חשוב לעקוב אחר התנהגות גופו של התינוק בזמן ההאכלה. עם הספק הקטן ביותר, אסור לאכול מספר גדול שלארוחות מוכנות ולהעריך עוד יותר את תגובת הילד. הֶעְדֵר ביטויים אלרגייםיציין את התאמת המוצר לצריכה. יש צורך להכניס אותו לתזונה רק במנות קטנות עם עלייה לאחר מכן. כדאי לזכור את הארומה והטעם של חלב להאכלה. מזונות כמו שום, בצל, מזונות חמוצים יכולים להשפיע על טעמו, והתינוק יסרב לאכול.

דיאטת קומרובסקי לאמהות מניקות לפי חודשים

דיאטה לאמהות מניקות כרוכה בהידור דיאטה מאוזנתושמירה על דיאטה קפדנית. לפי קומרובסקי, אתה יכול לתכנן את התפריט הבא לפי חודש:

יש הרבה הגבלות לאם מיניקה, אבל זה בכלל לא אומר שהתפריט יהיה תפל ומאותו סוג. אתה יכול להשלים אותו עם פירות ופירות יער מומלצים, בשר מבושל, ירקות אהובים.

לאחר שנה אחת מחייו של תינוק, אמא יכולה לחזור בהדרגה לתזונה הקודמת שלה, אך אל תשכח את האיזון והיחס הבריא של המוצרים בתפריט היומי.

דיאטה לאמהות מניקות היא תכונה חיונית של חייה של אישה בתוך שנה אחת לאחר לידת התינוק. בתקופה זו ה- מערכת החיסון איש קטן, תגובות אלרגיותבשלב זה מסוכנים מאוד לבריאות. התזונה של אמא מאפשרת להגן על התינוק מפני התקפי אלרגנים וליהנות מהתקופה הנפלאה הזו בחיי האישה.

התינוק נולד. אמא אוהבתמהימים הראשונים לחייו הוא דואג שהילד יקבל חלב אם בריא, יגדל בריא ועליז. הרכב החלב תלוי בתזונה נכונה של אישה, ולכן יש צורך שהתפריט יהיה מגוון ומאוזן. אוכל צריך להביא תועלת והנאה לאם ולילד!

מהות התזונה של אם מניקה על פי קומרובסקי

הרופא המפורסם קומרובסקי בספריו "בריאות הילד ו שכל ישרקרובי משפחתו", "תחילת חייו של ילדך", במספר רב של ראיונות ותוכניות טלוויזיה נותן לאמהות מניקות עצות כיצד לאכול נכון וטעים. הוא מציע דיאטה של ​​מזונות שימושיים להנקה, וכן מספק רשימה של מזונות אסורים שעלולים להזיק לאישה ולילד. בהתבסס על ההמלצות של יבגני אולגוביץ', אתה יכול לתכנן את התפריט של אם מיניקה במשך חודשים.

תזונה משוערת

בסיס התזונה לפי קומרובסקי הוא מזון בריא.התזונה של אם מיניקה חייבת לכלול את המוצרים הבאים:

• בשר (עוף, הודו, ארנבת, בשר עגל, בשר בקר רזה);
• דגים (בקלה, פולוק, הליק);
• ירקות (טריים, מבושלים, מבושלים);
• פירות (תפוחים, אגסים, אפרסקים, בננות);
• מוצרי חלב מותסס (גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס, קפיר, גבינה);
• דגנים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז, חיטה);
• שמן (גם חמאה וגם ירקות).

איכות חלב אםתלוי בתזונה של האם המניקה

מה אפשר לאכול

ד"ר קומרובסקי ממליץ לנשים לא לעשות דיאטה כלשהי.אחרי הכל, הגבלה תזונתית היא לחץ עצום עבור אמא ותינוק, והיא גורמת לכך מצב רוח רעורווחה. למה להתנסות בילד שלך? סמוך על השכל הישר!

בריא ו מוצרים שימושייםכיום יש מספיק ויש הרבה לבחירה. אמא מניקה יכולה לעשות הרבה מאוד:

• מרקים;
• בָּשָׂר;
• דג;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• סלטים;
• גבינת קוטג;
• חלב דל שומן;
• מיצים;
• סוגים מסוימים של קינוחים.

• מרקים מוכנים תחילה מ לֹא זנים שומנייםבָּשָׂר. אז מותר לבשל מרק על בשר של זנים שומניים;
• עדיף לבחור דגים מזנים לבנים (בקלה, פולוק, הייק). לאחר מכן הכנס בהדרגה דגים אדומים (סלמון, פורל, סלמון) לתפריט;
• הקפד לאכול דייסה, גבינת קוטג ', לשתות משקאות חלב מותסס. ניתן לבשל דייסה גם במים וגם בחלב דל שומן. גבינת קוטג' לשימוש רק אחרי טיפול בחום, למשל, בצורה של עוגות גבינה, תבשילים;
• חייב לשמש במזון שמן צמחי- חמניות, זית וכמות קטנה של שמנת;
• לתוספת אפשר לבשל כוסמת, אורז, תפוחי אדמה מבושלים, פירה, פסטה מחיטת דורום;
• מפירות בחר תפוחים ירוקים, אגסים, בננות.

גלריית תמונות: דיאטה של ​​אישה בזמן הנקה

פילה חזה עוף מכיל הרבה חלבון ודל שומן כוסמת היא אחד הדגנים הבטוחים ביותר להנקה עדיף לבחור זני דגים לבנים, למשל פולוק גבינת קוטג' לאם מניקה צריכה לעבור טיפול בחום תפוחים ירוקים הינם היפואלרגניים, ואם הם אפויים. אז הם לא יגרמו לקוליק

מזונות מאוד אלרגניים

לפני הרכבת התפריט, על האם לדעת אילו מזונות גורמים לרוב לתגובות אלרגיות, ולא לכלול אותם בתזונה, לפחות בהתחלה.

מוצרים אלה הם:

• קפה;
• שוקולד;
• אֱגוֹזִים;
• מזון משומר;
• פירות יער אדומים (תותים, פטל, תותים);
• עַנָב;
• פרי הדר;
• פירות טרופיים;
• תפוחים אדומים;
• דג אדום;
• גמבה;
• פטריות;
• ביצים;
• חלב שומני;
• עגבניות;
• תבלינים;
• כל מיני משקאות אלכוהוליים.

כמובן, לא לכולם יש תגובה אלרגית למזונות אלו. עם זאת, אמהות מניקות צריכות להיות זהירות מאוד לא לסכן את בריאותן ואת בריאות התינוק.

גלריית תמונות: מוצרי אלרגן

דבש הוא צוף המעובד על ידי דבורים. יש להימנע מהחדרת אגוזים במהלך ההנקה ולצרוך אותם בכמויות מוגבלות בימים ובחודשים הראשונים לחייו של ילד, יש להימנע משוקולד. פריחות בעור, שלשולים, קוליק ואפילו הרעלת חלבון ביצה של תרנגולתהוא מוצר אלרגני, ולכן יש להשתמש בו בזהירות

מה לא לאכול

ד"ר קומרובסקי מזכיר לאמהות מניקות שבצל ושום משפיעים על הטעם והריח של החלב. לכן, בהתחלה, עד שלושה חודשים, עדיף להוציא מוצרים אלה מהתזונה.

עבור תקופת ההנקה, עליך לסרב:

• מרינדות;
• חֲמוּצִים;
• בשרים מעושנים;
• אוכל מהיר;
• משקאות מוגזים;
• מוצרים המכילים תוספים תזונתיים, צבעים וחומרים משמרים.

וגם יבגני קומרובסקי ממליץ להשתמש בזהירות:

• כרוב;
• קטניות;
• עַנָב;
• לחם שחור.

הם קוראים היווצרות גזים מוגברת. כתוצאה מכך, הילד יסבול מכאבים בבטן, יפעל, שנתו תופרע.

בזמן הנקה ד"ר קומרובסקי אוסר משקאות אלכוהוליים, קפה, שוקולד, שימורים.

כדאי גם לסרב לעוגות, עוגות, ממתקים.

גלריית תמונות: אילו מאכלים יש להחריג

שום יכול להשפיע על הטעם של חלב אם יש להימנע ממזונות חמוצים בזמן הנקה משקאות מוגזים מכילים צבעים והרבה סוכר כרוב יכול לעורר קוליק בתינוק

מוצרים להמרצת הנקה

לפני 30 שנה הייתה דעה שכדי להגביר את ייצור חלב האם צריך לשתות הרבה תה מדולל בחלב. כעת אין חוות דעת חד משמעית בנושא זה בקרב מומחים. ד"ר קומרובסקי ממליץ לפעול בהתאם למצב.

בסופו של דבר, אם יש מספיק חלב או שהוא נשאר, אז אסור לשתות שום דבר בכוונה, בניגוד לרצון. אבל במצב שבו כמות החלב שהילד לא מספק, כל האכלה צריכה להסתיים בכך שאתה, לאחר השכבת התינוק לישון, הולך למטבח, שם ספל "יתום" בנפח של 0.3-0.5 ליטר מחכה לך.

אגב, האכלת לילה לא צריכה להיות יוצאת דופן, אז רצוי להכין תה (קומפוט) בתרמוס מראש כדי שלא תתעסקו לשווא.

E.O. קומרובסקי

יבגני אולגוביץ' מחשיב את המשקאות הטובים ביותר עבור אמהות מניקות:

• תה ירוק עם חלב וסוכר;
• קומפוט של משמשים מיובשים, תפוחים מיובשים, צימוקים;
• מיצים (תפוח, ענבים, גזר);
• חלב פרה ומוצרי חלב.

בספרו "בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו" מפרט ד"ר קומרובסקי כי יש לצרוך מיצים במידה; בחר חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ-2.5%, שתה אותו מבושל או אפוי. אל תשכח מים נקייםשתו לפחות 3-4 כוסות ביום.

יבגני אוליגוביץ' מייעץ לנשים לא להפריז בחשיבותם של מוצרים ותרופות שמגדילות את כמות החלב.

תאמין לי ילד בריאואמא שישנה בלילה, שאינה מתעצבנת ואינה מתעוותת בגלל זוטות, תורמת לייצור כמות מספקת של חלב במידה הרבה יותר גדולה מכל המזונות והתרופות גם יחד.

E.O. קומרובסקי

"בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו"

התרופה הטובה ביותרלעורר הנקה - טהור מי שתייה

תזונה לאם מניקה לפי חודש

יבגני אוליגוביץ' לא הרכיב או הדפיס שום טבלה תזונתית קפדנית לאם מניקה לפי חודשים.הדיאטה להלן מורכבת באמצעות המלצותיו של ד"ר קומרובסקי, אותן הוא נותן בספריו, מאמרים, ראיונות בטלוויזיה, תשובות לשאלות כתובות שפורסמו באתר של רופא ילדים מפורסם.

יבגני קומרובסקי קורא לאמהות לשים אוכל הבסיס הנכוןכבר ממש בתחילת ההאכלה. זה טוב אם אישה מכינה לעצמה תפריט מראש ותכין אותו כמה חודשים מראש.

עשרת הימים הראשונים של האכלה

בעשרת הימים הראשונים לחייו של תינוק, לא ניתן לאכול בשר שומני (חזיר, כבש) ומרק על בסיסם. הם מגדילים את תכולת השומן בחלב האם ותינוק שביר זקוק למאמצים מוגברים בעת היניקה, בעת עיכול חלב כזה.

לא נכללים בתזונה כל סוגי מוצרי השימורים, חלב מלא, קפה, קקאו. אלכוהול אסור בתכלית האיסור.

הפתגם הרוסי הישן "מרק ודייסה זה האוכל שלנו" עדיין רלוונטי היום. אחרי הכל, זה באמת בריא ו אוכל בריא. מומלצים מרקים עם מרק ירקות ומרק בשר רזה. זה יכול להיות חזה עוף, עגל, בקר. כוסמת, דייסת שיבולת שועל, שעורה, דייסה מרובה דגנים יהיו שימושיים לאם מניקה. יש צורך בשינוי לסירוגין ואל תשכחו לטעום מעט בחמאה.

ד"ר קומרובסקי אינו ממליץ לנטוש לחלוטין שומנים. רק מעודד אותך להשתמש כמויות קטנות. אי אפשר לשלול אותם לחלוטין, ולו רק מהסיבה שוויטמינים רבים מתמוססים אך ורק בשומנים.

במהלך תקופה זו, פעל לפי הכללים הפשוטים הבאים:

• ירקות חיים מוקדם מדי לשימוש, אבל מבושלים או אפויים - בדיוק כמו שצריך;
• פירות נאכלים רק לאחר טיפול בחום. לדוגמה, לבשל תפוחים ואגסים אפויים;
• יש לנטוש זמנית את לחם החמאה, שכן השמרים, הסוכר, הקמח והשומנים הכלולים בו עלולים לגרום לנפיחות אצל התינוק. האופציה הטובה ביותר- קרקרים;
• ממשקאות עדיף לבחור לפתן פירות ופירות יער. ולקומפוט - ביסקוויטים, קרקרים.

מרק ירקות - מהיר וטעים

הנה מתכון פשוט וטעים. מרק ירקות, שניתן לבשל גם במרק עוף וגם במרק ירקות. זמן בישול - 30 דקות.

מוצרים (ל-4 מנות):

• בצל - 1 יחידה;
• גבעול סלרי - 1 יחידה;
• קישואים - 1 יחידה;
• גזר - 2 יח';
• תפוחי אדמה - 4 יח';
• עגבניות - 4 יח';
• מרק - 2 כפות;
• מלח לטעימה.

שיטת בישול:

1. חותכים ירקות לקוביות.
2. בצלחת עבה דופן על אש בינונית, מחממים את השמן הצמחי, שמים את הירקות ומבשלים, תוך ערבוב, 5 דקות עד שהם רכים מעט.
3. יוצקים את הירקות עם מרק, מביאים לרתיחה מתחת למכסה סגור ומבשלים על אש קטנה 10-15 דקות.

מהיום האחד עשר עד היום השלושים

מ-11 עד 30 יום לאחר הלידה, מותר ליולדת למניקה במנות קטנות של בשר דל שומן דגי ים. לאוכל מוסיפים ביצים, יוגורטים עם חיי מדף מינימליים, אגוזים (מעט).

עדיין אסור להכניס אלכוהול, לחם עשיר, שימורים ושוקולד.

דגים מבושלים ברוסית ישנה מותר מ-11 ימים לאחר הלידה

אפשר לבשל דגים מבושלים לפי מתכון רוסי ישן. בשביל זה תצטרך:

• דגים - 1 ק"ג;
• נורה - 1 יחידה;
• גזר - 1 יחידה;
• עלה דפנה- 2 יחידות;
• גרגירי פלפל שחור - 5 יח';
• שמיר, פטרוזיליה, מלח לפי הטעם.

שיטת בישול:

1. מכניסים למחבת את הדגים המנוקים והמגורדים כשהעור כלפי מעלה, יוצקים מעל מים חמיםכך שהמים גבוהים ב-3-5 ס"מ מהדגים.
2. מוסיפים בצל, גזר, שמיר, פטרוזיליה, עלה דפנה, פלפל, מלח.
3. כשהמים רותחים, מסירים את הקצף, מנמיכים את האש ומבשלים ללא רתיחה עד לריכוך.

חודש שני ושלישי

החל מהחודש השני מותר לאכול מרקים המוכנים עם מרק חזיר וכבש.

אתה רק צריך להיות זהיר עם בורשט: סלק יכול לגרום לאלרגיות, וכרוב יכול לגרום לקוליק.

אתה יכול לאכול פירות חיים (למעט פירות הדר), ירקות טריים. ד"ר קומרובסקי ממליץ לאכול פירות וירקות לפחות 500 גרם ליום.

מממתקים, ריבה, ריבה, דבש מתווספים לתזונה. כל המוצרים הללו חייבים להיות באיכות גבוהה כדי לא לגרום לאלרגיות.

סלט ירקות טריים - מחסן ויטמינים לאם מניקה

בואו נכין סלט של ירקות טריים, שנקרא "חמש דקות". כל כך הרבה זמן צריך לבשל אותו, ובאותו זמן לאכול אותו.

אתה תצטרך:

• עלי חסה מכמה סוגים - 70 גרם;
• עגבניות - 250 גרם;
• מלפפונים טריים - 80 גרם;
• מלח ושמן צמחי - לפי הטעם.

שיטת בישול:

1. שוטפים את עלי החסה, מייבשים, קוצצים דק.
2. חותכים עגבניות ומלפפונים לפרוסות.
3. מערבבים את החומרים בקערת סלט, ממליחים ומתבלים בשמן לפי הטעם.

חודשים רביעי, חמישי, שישי

בתקופה שבין 4 ל-6 חודשים, חלב שומן עדיין אסור (יותר מ-2.5% שומן), מאפים מתוקים, תבלינים חריפים, רטבים (מיונז, אדג'יקה), שוקולד, קפה, אלכוהול.

סוכר מתווסף לתזונה בצל, ירקות טריים.

מהחודש החמישי, קציצות מאודות ו אפייה ביתית, עדיף מקמח מכיתה א' או מטרה כלליתוללא שימוש בשמרים.

עוגיות ביתיות טריות תמיד טעימות

לאם מניקה אין זמן לעסוק בתענוגות קונדיטוריה מורכבים. אבל אתה יכול למצוא חצי שעה לבשל בצק עלים עם סוכר.

לבישול תצטרך:

• נשיפה בצק ללא שמרים- 500 גרם;
• ביצה - 2 יח';
• סוכר - 6 כפות. ל.

שיטת בישול:

1. מפשירים את הבצק המוכן, מרדדים בעובי 4 מ"מ.
2. מברישים את הבצק בביצה טרופה ומפזרים סוכר.
3. סוחטים עוגיות עם תבניות ומניחים על תבנית אפייה זרועה במים.
4. אופים 20 דקות בחום של 230 מעלות.

כשהילד בן חצי שנה בערך, אמא יכולה להתחיל לאכול קציצות מטוגנות. הם חייבים להיות רזים. זה טוב אם אלה קציצות דג טחון או מ פילה עוף.

קציצות פוזהרסקי הן טבעיות וקצוצות

הנה המתכון לקציצות קצוצות פוזהרסקי.

אנחנו נצטרך:

• פילה עוף - 0.5 ק"ג;
• חלב - 0.5 כפות;
• לֹא טָרִי לחם לבן- 100 גרם;
• חמאה- 1 כף. ל.;
• ביצה - 1 pc.;
• פירורי לחם לגלגול - 2 כפות. ל.;
• שמן צמחי לטיגון - 50 גרם;
• מלח לטעימה.

שיטת בישול:

1. משרים לחם מיושן בחלב.
2. טוחנים אותו יחד עם פילה עוף.
3. מלח, מוסיפים חמאה, ביצה, מערבבים היטב.
4. מהבשר הטחון מכינים קציצות, מגלגלים אותם בפירורי לחם ומטגנים משני הצדדים עד שהם מוכנים.

אחרי שישה חודשים

התינוק בגיל 6 חודשים כבר חזק. עכשיו מותר לאמא לאכול בשר שומני (חזיר וכבש).

בשר חזיר עדיף לא לטגן בשמן, אלא לתבשיל.

פירות ים וקטניות (אפונה, שעועית, שעועית) מוכנסים גם לתזונה. אתה יכול בזהירות, במנות מינימליות, לנסות לגוון את השולחן עם פירות הדר, תוך מעקב קפדני אחר מצבו של הילד.

פילאף עם פירות ים מביא מגוון לתזונה

הנה מתכון פילאף פירות ים.

בשביל זה אתה צריך לקחת:

• אורז - 250 גרם;
• קוקטייל ים - 400 גרם;
• בצל - 1 יחידה;
• גזר - 1 יחידה;
• מים - 3 כפות;
• אפונה ירוקה- 150 גרם;
• שמן צמחי - 2 כפות. ל.;
• חמאה - 50 גרם;
• מלח לטעימה.

שיטת בישול:

1. יוצקים שמן צמחי לקלחת או מחבת עם קירות עבים, שמים פירות ים קפואים מעל, מטגנים על אש בינונית במשך 5 דקות.
2. מוסיפים אפונה ירוקה, בצל קצוץ וגזר ומטגנים עוד 15 דקות.
3. כאשר ירקות ופירות ים מטוגנים מעט, מוסיפים אורז שטוף מראש.
4. שים חמאה מעל, מלח, יוצקים שלוש כוסות מים רותחים, מכסים במכסה ומבשלים עד לריכוך על אש נמוכה.

ההמלצות של קומרובסקי אינן אקסיומה, ואתה צריך לעקוב בקפידה אחר הילד, תגובתו לכל מוצר ולקחת בחשבון את מצב בריאותו. לדוגמה, אם ילד אלרגי, אז, כמובן, אין להכניס פירות ים לתזונה מהחודש השישי.

הרופא המפורסם מייעץ לנשים לרשום את כל מה שהן אוכלות ושותות ביומן מיוחד. אם לילד יש בעיות עם מערכת עיכולאו תגובות אלרגיות, יומן מזון יעזור במהירות לזהות את האשם.

צפו תמיד בתגובות של ילדכם. אם יש ספק - אפשר לאכול או לא - לאכול קצת. הכל בסדר עם הילד - לא הופיעה פריחה, השינה והצואה לא השתנו - אכלו לבריאותכם.

E.O. קומרובסקי

"בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו"

יש צורך לנהל יומן מזון, לעקוב אחר תגובת התינוק למזונות חדשים.

ד"ר קומרובסקי קורא לנשים לא ללעוג לעצמן, ולהפוך את האימהות להישג, אלא פשוט להיות מאושרות. תראה טוב, תאכל טוב, תאהב את בעלך.

אם אמא מניקה רוצה מזון כלשהו, ​​אז היא בהחלט יכולה להשיג אותו ולצרוך אותו בכמויות סבירות, כי להנקה מוצלחת - בטוחה ומאושרת - מצב הרוח של האישה הוא החשוב ביותר. אם היא מחייכת ומרגישה טוב, אם לא רודפת אותה תחושת רעב מתמדת, אז ברור שאיכות החלב שלה גבוהה בסדר גודל.

E.O. קומרובסקי

"בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו"

סרטון: תזונה של אם מניקה נדונה ב"בית הספר של ד"ר קומרובסקי"

לבריאות ולחסינות של הילד, אין דבר טוב יותר מחלב אם. תזונה נכונהאמא מניקה, אותה מצב רוח טובלהבטיח את הצלחת ההנקה. תעשה מעשה, אתה תצליח!