הפסקות גדולות בין הארוחות הן ההשלכות. מרווח אכילה בארוחות נפרדות

מזון שנלקח מהקיבה מתעכל תוך 4 עד 5 שעות. כל הזמן הזה בלוטות העיכולהם עובדים, ולאחר סיום תהליך העיכול, הם צריכים עוד שעה כדי שינוחו ויוכלו לייצר שוב את הכמות הדרושה של מיץ עיכול המכיל ריר, אנזימים, מעט חומצה הידרוכלורית, לעיכול המזון הבא.

יש לנו משוואה פשוטה: 4 - 5 שעות + שעה אחת = 5 - 6 שעות. זהו המרווח הנדרש בין הארוחות. אם אחרי הארוחה העיקרית נרצה לנשנש (זרעים, עוגיות וכו'), מה קורה בגוף?

מנה חדשה של מזון נכנסת לקיבה בזמן שהמנה הקודמת טרם עברה עיבוד. במקרה זה, העיכול של החלק הראשון מושעה. הבטן, לאחר שלא הספיקה לעכל את המנה הקודמת, אינה מוכנה לקבל נטל חדש, כי עדיין אין לה מספיק אנרגיה לעיבוד מזון חדש. עקב שהותו הארוכה של המזון בקיבה, מתחילה התסיסה שלו, כתוצאה מכך הדם "נסתם", הנישא בכל הגוף אל התאים שלנו. הפעילות הנפשית מעוכבת, מצב הרוח מחמיר, גירוי וכעס מופיעים (בעיקר בילדים).

כאשר חטיפים מתרחשים פעם אחר פעם איברי עיכוללהחליש, מחלות מופיעות מערכת עיכול(GIT), כל הגוף במתח יתר. רגישות מופחתת לזיהומים הגורמים תהליכים דלקתייםעד ל כיב פפטי. יש סתימה של מערכת העיכול, ואדם מתחיל לנקוט ניקוי מתיש, יקר ולא בטוח, לעתים קרובות מכניס את עצמו לידיים של אנשים לא מאוד יודעים קרוא וכתוב, או משתמש בספרות מפוקפקת.
מחקרים מצאו כי נטילת מנה אחת של גלידה בין הארוחות מאטה את תהליך העיכול ב-3 שעות, בננה אחת - ב-5 שעות.

חשבו על זה: הארוחות והחטיפים העיקריים הם העבודה השוטפת של מערכת העיכול! בואו נזכור את ההיסטוריה. במהלך עלייתם, היוונים והרומאים אכלו בדרך כלל פעם ביום. ד"ר אוסוולד כותב: "במשך יותר מאלף שנים, ארוחות בודדות היו הכלל בשתי מדינות שהצליחו לגייס צבאות של גברים שצעדו ימים שלמים עם מטען של תחמושת ברזל, בלי לספור את הבגדים והציוד שיפילו סבל מודרני." והוא כותב, "בין הגורמים שהועלו כהסבר לדעיכתם הפיזית, הנפשית והמוסרית הייתה האובססיה החושנית לאוכל שהגיעה עם כוח ועושר".

אם כי יותר אכילה בריאהצריך לכלול שתיים או שלוש ארוחות ביום, המסקנה לעיל נותנת לנו את הזכות לשקול כיצד תדירות האכילה משפיעה על האדם בכללותו.

דיאנה קירוביץ',
סנט פטרסבורג, מאסטר לבריאות הציבור

אנשים מודרניים נאלצים לחשוב כל הזמן על עולמי בעיות, לרבים מהם חסר מאוד זמן לשיעורים תרגילוציות אורח חיים בריאחַיִים. לכן, קבלה תרופותהם נחשבים הכי הרבה דרך מהירהטיפול, המאפשר לשפר את רווחתך ולא להיות מוסחת מטרדות היומיום. אתה לא יכול להיות כל כך זהיר לגבי הבריאות שלך, ועוד יותר מכך לקחת את כל התרופות המפורסמות כיעילות ביותר, ללא מרשם רופא ובכמויות גדולות על מנת לקבל תוצאה מיידית.

כל אדם נושא אחריות לבריאות שלך. ל טיפול מוצלחכל מחלה, אין ליטול תרופות, בהתאם להוראות המצורפות לתרופה בלבד. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך ולבדוק איתו את המינון. אם המינונים המצוינים בהוראות ואלו שנקבעו על ידי הרופא שונים באופן משמעותי, בדוק שוב עם הרופא המטפל לגבי נכונות מינויו. לטיפול מוצלח במחלה, כדאי לסמוך על הרופאים ולא לעשות תרופות עצמיות, אולי לרופא יש סיבה טובה לרשום לך את המינון הלא נכון, המצוין בהוראות. אתה יכול לבדוק את המינון של תרופה מול מקור מידע עצמאי, כגון ספר עיון. תרופותוידאל, משקובסקי, קומפנדיום או טרינוס, שהיום ניתן למצוא בקלות באתרים שונים.

עבור אנשים רבים, הרגלי האכילה נשלטים על ידי התיאבון. מהו תיאבון ואיך מתמודדים איתו?

לעתים קרובות עולה השאלה: איך לדכא תיאבון? הוכח כי תזונה חלקית (5-6 פעמים ביום) מדכאת את ההתרגשות של מרכז המזון. במקרה זה, לפעמים מספיק תפוח אחד או כוס קפיר. כדי לא לעורר את התיאבון, אסור לאכול חריף ומלוח, וחייבים לחסל לחלוטין משקאות אלכוהוליים. אלכוהול לא רק מרעיל את הגוף, אלא גם בעל השפעה חזקה ומעוררת תיאבון.

כך, תיאבון מוגבריכול להזיק לבריאות, אך גם היעדרו המוחלט אינו רצוי. זה משפיע לעתים קרובות על ילדים קטנים, שאמהות אוהבות וסבתות רחומות ממחישות בלי סוף משהו "טעים". כתוצאה מכך, הילד מאבד את התיאבון, והורים מפוחדים, במקום להבין זאת, מנסים להאכיל אותו ללא הרף.

אוכל בתיאבון הוא תמיד תענוג. לוקח זמן לפתח תיאבון. הפסקות אכילה הן חיוניות. בְּ יַלדוּתהם צריכים להיות קצרים יותר מאשר בבגרות.

איך ההפסקות האלה אמורות להיות? כמה ומה כדאי לאכול במהלך הארוחה? במילים אחרות, מה צריכה להיות התזונה של אדם מבוגר בריא.

הדיאטה מבוססת על ארבעה עקרונות בסיסיים.

• תדירות ארוחות
• חלקיות של מזון במהלך היום
• סט רציונלי של מוצרים
• חלוקה פיזיולוגית של כמות המזון לפי צריכתו במהלך היום

זמן אוכל

הקריטריון העיקרי לקביעה זמן נתון, היא תחושת הרעב. ניתן לזהות אותו לפי הסימן הבא: במחשבה על אוכל לא מושך (למשל תמונה של חתיכת לחם שחור מעופש), מופיע רוק, ברגע כזה הלשון, ולא הקיבה, זקוקה בעיקר לאוכל.

אתה יכול לבלבל את תחושת הרעב עם המצבים הבאים: "כושלת" את הבטן, "מוצצת" בבור הבטן, מתרחשות התכווצויות. כל זה מעיד על פריקת האיבר לאחר מילוי יתר, על צרכי הקיבה ומרכז המזון של התיאבון (מספר מבנים מוחיים המתאמים את הבחירה, צריכת המזון ו בשלבים הראשוניםעיבוד עיכול).

יש צורך להבחין בין המושגים של רעב ותיאבון בעת ​​ארגון תזונה נכונה. רעב מעיד על צורך באנרגיה, בתיאבון – צורך בהנאה. הדחף הנכון לאכול חייב להיות רעב, כי התיאבון המתעתע מוביל לעודף משקל.

מספר ארוחות

תדירות התזונה או מספר הארוחות משפיעים על חילוף החומרים בגוף. גורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​קביעת תדירות הארוחות:

• גיל;
• פעילות עבודה (נפשית, עבודה פיזית);
• מצב גוף האדם;
• סידור עבודה.

היתרונות של מספר ארוחות (ארבע ארוחות ביום):

לוח ארוחות משוער

תוכנית ארוחות לדוגמה עשויה להיראות כך:

• 7:00 - ארוחת בוקר ראשונה.
• 10:00 - ארוחת בוקר שנייה.
• 13:00 - ארוחת צהריים.
• 16:00 - חטיף אחר הצהריים.
• 19:00 - ארוחת ערב.

ארוחת בוקרהיא הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת הבוקר צריכה להיות עשירה בחלבונים, אתה יכול לכלול, למשל, ביצים, גבינת קוטג' או מוצרי חלב אחרים, נקניקיות הודו. אם אתה לא יכול בלי פחמימות, כלול פירות טריים או מוזלי בתפריט ארוחת הבוקר שלך.

ארוחת צהרייםצריך להיות קל ודל פחמימות. אם אתם עדיין לא רעבים מאוד בשלב זה, עדיין נסו לא לדלג על ארוחת הבוקר השנייה, אלא להגביל את עצמכם לכוס קפיר או מיץ או פרי כלשהו.

אֲרוּחַת עֶרֶבצריך להיות מאוזן ולכלול מקור לחלבון (בשר, דגים או עופות) וכמה פחמימות בריאות, עדיף רק בצורה של ירקות או דגנים. כמה שומנים בריאים שמן זית, אגוזים או אבוקדו גם יועילו.

תה של אחר הצהרייםעשוי לכלול פחמימות, רצוי רק בצורה של פרי כלשהו, ​​דגני בוקר או, במקרה הגרוע, לחמניית דגנים מלאים.

אֲרוּחַת עֶרֶב, כמו ארוחת צהריים, צריך להיות מלא ומאוזן היטב. לאחר ארוחת הערב, מתחיל מה שנקרא "אזור הסכנה". אכילה בזמן זה נגרמת רק מרעב פסיכולוגי, לא פיזיולוגי. רק הרצון לעודד את עצמך יכול להוביל אותך אל המקרר. אם אתה מתכוון לרדת במשקל, לעולם אל תאכל באזור הסכנה.

ביוריתם זה סוד לוח זמנים נכוןמזון

הסוד לסדר ארוחות נכון הוא להבין מה שלומך שעון פנימיהגוף שלך, כלומר מה הביוריתמים שלך. לכל אדם יש את קצב החיים הספציפי שלו ומוכנות הגוף לאכילה קשורה ישירות לזמן בו אדם מתעורר בדרך כלל, כאשר הוא מתחיל בפעילות נמרצת, מתי הוא נח ולבסוף, מתי הוא מתכונן לשינה. אם אתם רגילים להתעורר לא לפני 11 בבוקר, אין סיכוי שתתפתו לאכול ארוחת בוקר בשעה 11:30 בבוקר. עם זאת, עד שעת הצהריים התיאבון שלך כנראה יהיה די טוב, ועד ארוחת הערב אתה בהחלט תגיע בזמן. אלה שאוהבים לפגוש את עליית הזריחה, להיפך, יש תיאבון גדול בבוקר, אבל הם יכולים לשכוח לגמרי מארוחת הערב.

התחל את היום שלך עם חלבון. ארוחת הבוקר צריכה להיות עשירה בחלבונים. זה יעזור לך לקבל מספיק אנרגיה ומובטח לעכב את תחושת הרעב עד לארוחה הבאה. מאמינים שארוחת הבוקר עדיף לא לפני 8 בבוקר ותוך שעה מההתעוררות. אם אתה מתעורר הרבה יותר מוקדם משמונה בבוקר, אז שתה כוס מים, תעשה תרגילים, קח מקלחת קרה וחמהעל מנת לדחות את ארוחת הבוקר קרוב יותר לשעה שצוינה.

לאכול באותו זמן כל 3-4 שעות. זה יעזור לשלוט בתיאבון שלך. לארגן כאלה תזונה חלקיתאתה יכול לחלק בזמן את הצריכה של סט המנות שאתה אוכל בדרך כלל לארוחת צהריים, למשל. ראשית - סלט ומנה ראשונה, לאחר 3 שעות נשנוש עם המנה השנייה. לשתות במהלך חטיפים יותר מים. מים מסירים רעלים מהגוף.

ארוחת צהריים בצהריים היא פריט חשוב בלוח הארוחות. זה בצהריים שאתה יכול להרשות לעצמך את הכמות הגדולה ביותר של מזון, כי. השיא היומי הממוצע של חומציות הקיבה נצפה באמצע היום. ארוחת צהריים חייבת להילקח לפני 15:00.

סעדו לא יאוחר מ-8 בערב. אכילה אחרי 20:00 עומס יתר תפקוד רגיללבלב וחוסם את שחרור המלטונין, הכרחי לשינה בריאה.

חלוקת קלוריות לאורך היום

הכנה ליום חדש לגוף צריכה להתחיל עם כמות מסוימת של אנרגיה. כדי לעבוד באופן מלא, אדם צריך קלוריות. לכן התזונה השימושית והאופטימלית ביותר תהיה כזו שבה הגוף שלנו מקבל קצת יותר מ-70% מסך הקלוריות הנצרכות בארוחות הבוקר והצהריים. ולארוחת ערב וחטיפי ביניים נותרו פחות מ-30% מהסכום הכולל. עם לוח זמנים תזונה כזה, אדם מקבל מספיק כוח לפעילותו, מבלי לדחות עודפי שומן במהלך משתה ערב בשפע.

מרווח של 4-5 שעות בין ארוחות נפרדות יהיה האופטימלי והפיזיולוגי ביותר. והזמן מ פגישה אחרונההאוכל לפני השינה צריך להיות לפחות שלוש עד ארבע שעות. דיאטה כזו מסוגלת לחדש את עלויות האנרגיה של חיינו, ולשלוט בתיאבון מבלי להעמיס על מערכות אנושיות קלוריות נוספות.

עמידה בעקרונות אלו מצב אופטימליתזונה ואכילה רציונלית, כמו גם כללים קודמים אוכל בריאלא רק יחסוך את המשקל שלך מקילוגרמים מיותרים, אלא גם יחסוך אותו מבעיות מיותרות בקיבה ומחלות לב.

יש צורך לחלק ארוחות, לא רק לפי המלצות הרופאים, אלא גם לפי שיקול דעתך. אל תעשו הפסקות ארוכות מדי בארוחות, עדיף לאכול 4-5 פעמים ביום במנות קטנות מאשר לאכול 2 פעמים ביסודיות, כי במקרה זה תעמיסו על הקיבה ויהיה לה יותר קשה לעכל את הכל. האוכל. בנוסף, המתנה ממושכת לאוכל תורמת לשחרור כמות גדולה של מיץ קיבה, אשר מאכל את דפנות הקיבה ועלול לגרום לכיבים.

קבע את התזונה שלך

אתה צריך לאכול מספר פעמים ביום, עם הפסקות של כ 3-4 שעות. הזמן הזה עשוי להיות קצת פחות או קצת יותר, תלוי בהרגלים שלך, שעות העבודה ו בכלל לרווחתה. אין צורך להרגיל את הגוף לשיטת תזונה מסוימת שפותחה על ידי תזונאים או רופאים. אם אתה עובד במשמרת השנייה, בקושי כדאי לקום לארוחות ב-7 או 8 בבוקר, וחייבים לאכול ארוחת ערב ב-18. פתח טוב יותר את מערכת התזונה שלך בהתבסס על שגרת היומיום שלך. אולי ארוחת הבוקר שלך תתחיל לא לפני 10 בבוקר, ואז הזמן לארוחת צהריים, תה אחר הצהריים או ערב יעבור לשעה מאוחרת יותר.

העיקר כאן הוא לזכור את הכלל: אין להרוות יתר על המידה את הגוף באוכל כדי שיספוג את המנה הבאה בזמן והקפידו על הפסקות שוות בארוחות. גם אם אתה בדיאטה, אל תענה את גופך בארוחות ערב חובה לפני 18:00. אפשר לאכול בערב בכל עת, העיקר לא ללכת לישון מיד לאחר האוכל, לחכות לפחות 4 שעות לפני השינה. כלומר, יש להרחיק את שעת ארוחת הערב מזמן ההירדמות הרגיל, כדי שהמזון יספיק להתעכל, והקיבה ואיברי העיכול ינוחו במהלך הלילה. בנוסף, כדאי לזכור שיש הפסקה של לפחות 14 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר - הזמן הזה מספיק עבור מנוחה טובה.

חלוקת ארוחות בצורה נכונה

יש לחלק את הארוחות לפי השובע. חשוב לאכול ארוחת בוקר טובה בבוקר, להטעין את הגוף באנרגיה, להרוות אותו בסיבים ובפחמימות. זמן מה לאחר ארוחת הבוקר, אתה יכול לאכול חטיף קטן עם פירות, יוגורט או אגוזים. הארוחה השופעת ביותר צריכה להיות בזמן ארוחת הצהריים - בזמן זה הגוף עובד בצורה הפעילה ביותר ומסוגל לעכל כמויות גדולות של מזון. אם לא אכלת ארוחת בוקר שנייה, לאחר 3 שעות לאחר ארוחת הערב, זה הזמן להכין חטיף קל אחר הצהריים. ולבסוף, בערב, כדאי להכין ארוחת ערב דשנה, עם זאת, היא צריכה להיות קלילה יותר מארוחת הצהריים שלך.

ניתן לחלק ארוחות ו כמות גדולה, העיקר שאז המנות יורדות, ולא נשארות אותו הדבר. אין צורך לשקול כל מנה על המאזניים: הגוף שלך יגיד לך מתי היא מלאה, אתה רק צריך לעצור בזמן, לא לאכול יותר מדי. אל תאכל הרבה מזון שומני ומטוגן, תאכל יותר במקום ירקות טריים- הם תורמים בצורה מושלמת לתחושת שובע, ומכילים מעט קלוריות, בנוסף, הם עשירים בוויטמינים ויסודות קורט.

הרבה אנשים חולים לא מתחברים בחשיבות נהדרתהכללים של נטילת תרופות, אל תפעל לפי ההוראות. בינתיים, זו טעות גדולה. כי זה לא בסדר תרופות שנלקחולפחות לא יביא האפקט הרצויוכמקסימום, יוביל לתוצאות עצובות. לכן, יש צורך להקפיד על כללי נטילת תרופות.

כללי תרופות

1. עליך לעקוב בקפדנות אחר ההוראות.זה נכון במיוחד לגבי היחס בין תרופות למזון. אם מומלץ ליטול תרופות 30 דקות לפני הארוחה, או 30 דקות אחרי הארוחה, מיד לפני, במהלך או אחרי הארוחה, יש לעשות זאת בזהירות. לא רק יעילות הטיפול, אלא גם מצב מערכות העיכול וההפרשה יהיו תלויים בהקפדה על דרישה זו. אחרי הכל, אין כמעט תרופות שצריך לקחת על בטן ריקה.

2. אסור להשתמש בתרופות עצמיות.רוב החולים מחשיבים את עצמם הכי הרבה הרופא הטוב ביותר. וכמובן, הם מטופלים בעצמם, לוקחים תרופות בהמלצת חברים. תרופות כאלה אסורות, מכיוון שהאינטראקציה של תרופות אינה נלקחת בחשבון: תרופות מסוימות משפרות את ההשפעה הדדית, וגורמות למשמעות תופעות לוואי, אחרים, להיפך, מושבתים לחלוטין.

3. קח את התרופות שלך במרווחי זמן קבועים.ידוע שריכוז התרופות בדם הוא הגבוה ביותר לאחר נטילת התרופה, ואז, עם כל שעה, הוא יורד בהדרגה. אם תסדרו מרווחים ארוכים בין מנות התרופות, אז תגיע תקופה שבה ריכוז התרופה בדם יהיה נמוך מאוד. כאשר נוטלים אנטיביוטיקה, אין לאפשר זאת, שכן המיקרואורגניזמים מסתגלים ואז, על מנת להרוס אותם, יש צורך במינון גדול בהרבה. וזה כבר לא אדיש לגוף. לכן, יש ליטול תרופות 2, 4, 6 פעמים ביום, והמרווחים בין המנות צריכים להיות שווים. גם בלילה יש צורך לקחת תרופות.

4. מהו הזמן הטוב ביותר ביום לקחת תרופות?
הכאב מורגש בעיקר בלילה ולכן חשוב מאוד לקחת משככי כאבים בערב. עם זאת, בערך בשעה 15:00 ניתן להפחית את מינון התרופות הללו מבלי להפחית את ההשפעה, שכן משככי כאבים יעילים ביותר בתקופה זו של היום.
אבל תרופות אונקולוגיות פועלות בצורה היעילה ביותר על תאים סרטניים בערך בשעה 6 בבוקר, ולכן הכי מומלץ ליטול אותן בשעה זו של היום.

רצוי לקחת תרופות מרחיבות כלי דם בבוקר. ואכן, בתקופה זו הסיכון לאוטם שריר הלב מגיע לשיא. אבל בערב, ניתן להפחית את מינוני התרופות הללו ללא השלכות בריאותיות.
תרופות נגד אסתמה מומלץ לקחת בשעות הערב, זאת על מנת למנוע התקפי אסטמה ליליים, מכיוון שהם מתרחשים בעיקר בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות.

תרופות אנטי-ראומטיות יש ליטול גם בערב. זה יפחית את כאבי המפרקים וישפר את הניידות שלהם לאחר השינה.
גם בערב, אך מאוחר, יש צורך בנטילת תרופות אנטי-אלרגיות, שכן בלילה הגוף מייצר את הכמות הקטנה ביותר של הורמון המעכב תגובות אלרגיות.
בהתחשב בעובדה שמיצי קיבה אגרסיביים מאוד בלילה, רצוי ביותר לקחת תרופות נגד כיב קיבה ומעי 12 ממוטט במינונים גדולים זמן קצר לפני השינה.

5. יש להשלים את הטיפול.במיוחד זה נוגע. בשום מקרה אין להפסיק לקחת אנטיביוטיקה, גם אם תסמיני המחלה פחתו או נעלמו. אחרי הכל, במהלך הטיפול בתרופות אלה מתים תחילה המיקרואורגניזמים החלשים ביותר, אחר כך העמידים יותר, ובסוף, כל השאר. אם מהלך הטיפול המלא לא יתבצע, אז המיקרואורגניזמים העמידים ביותר ישרדו, יסתגלו לתרופות אלה, ובמחלות הבאות הם לא יהיו רגישים יותר ל האנטיביוטיקה הזו, או רגיש, אבל למינון גבוה יותר, לא מזיק לגוף.

6. אם מרובים הכנות רפואיותיש לקחת בנפרד.אפילו התרופות הכי לא מזיקות לגוף כשהן נלקחות בלגימה אחת, כלומר, צריכה בו זמנית של מספר תרופות, תיתן מטען כבדעל הבטן והכבד. בנוסף, אף אחד לעולם לא יגיד איך הם יתנהגו, בהשפעת הסביבה האישית של הבטן של כל אדם, כמה הכנות רפואיותנלקח באותו זמן. האם הם יגרמו להיווצרות חומרים רעילים בקיבה. ולכן יש לדלל את צריכת התרופות בזמן כך שהמרווח בין המנות יהיה לפחות 30 דקות.

7. בעת שימוש בתכשירי טבליות, יש צורך ללעוס אותם.חריג לכלל זה הוא תרופות טבליות ואבקות שנמצאות בפנים כמוסות ג'לטין, קונכיות, ופלים, שמטרתם להגן מפני גירוי מערכת עיכול. את שאר הטבליות, גם אם הן מרירות מאוד, מומלץ ללעוס, אז הן יתחילו להיספג בפה וימשיכו להיספג במהירות בקיבה מבלי לאבד את סגולותיהן הרפואיות, מה שיאפשר להן להגיע במהירות. השפעה טיפולית.

8. יש לשטוף תרופות.אפילו גלולות מיניאטוריות צריך לשטוף, כי ריכוז גבוה חומר פעיליכול להזיק לקיבה. עדיף לקחת תרופות עם מים חמים. מים רותחים. אסור לשתות מיצים, מים מוגזים, חלב (אלא אם כן נקבע בהוראות), קפיר וכו'. אכן בחלב ובקפיר, אפילו ללא שומן, יש שומן שעוטף את הטבליות, לא מאפשר להיספג לחלוטין וללא דיחוי.

9. אין לשתות אלכוהול בזמן נטילת תרופות.מְאוֹד מספר גדול שלתרופות, במיוחד אנטיביוטיקה, קליטה בו זמניתעם אלכוהול לא רק לאבד חצי מהם סגולות רפואיות, אבל הם יכולים גם ליצור, ולא רק בקיבה, תרכובות מזיקות לגוף.

10. אסור ליטול סמים עם לא בתוקףתוֹקֶף.המעט שייצא מכך הוא חוסר היעילות של הטיפול, והגדול ביותר הוא פגיעה בלתי הפיכה בבריאות. אחרי הכל, כאשר פג תאריך התפוגה, התגובה של תרופות, כאשר הן נכנסות לגוף האדם, עשויה להיות שונה לרעה מזו שנקבעה בהוראות. כך גם לגבי תכשירים שאוחסנו בצורה לא נכונה (לא נצפו אזהרות טמפרטורה, לחות, אור). על כך, כבר כתבנו באתר, לא נחזור על עצמנו.

אבל באתר הנפלא הזה svadba-city.ru אתה יכול למצוא שמלות כלה זולות, ובכן, אני לא יכול להסתכל בשלווה על היופי הזה. שמלות חתונהמסיבה כלשהי, תמיד יש לי סערה של רגשות חיוביים.
אולי יעניין אותך לדעת על - אתה צריך להכיר את האויב וכיצד להתמודד איתו