מה לאכול ומה לא לאכול עם צלוליט? מוצרים במאבק בצלוליט: ממה מפחדת קליפת התפוז.

תזונה לא מאוזנת ואורח חיים בישיבה הם שני הגורמים העיקריים לצלוליט על הישבן והבטן. ברקמת השומן התת עורית מצטברים רעלים, רעלים ועודפי נוזלים, מה שמוביל להיווצרות "קליפת תפוז". לכן, כדאי לדעת מאילו מוצרים צלוליט מופיע כדי להוציא אותם מהתפריט היומי. דיאטה יחד עם פעילות גופנית מתונה ו הליכים קוסמטייםייפטר במהירות מצלוליט על הישבן.

תפקיד הדיאטה במאבק בצלוליט

צלוליטיס הוא פגם מערכתי. בשל העובדה שהצלוליט ממוקם על הירכיים, הישבן והבטן, קיימת הנחה שקרית שניתן להעלים אותו באמצעות עיסוי או עטיפת גוף. אבל זה לא. עטיפות, עיסוי, שאיבת שומן מאפשרים לך להיפטר במהירות מקילוגרמים וסנטימטרים מיותרים. אבל אחר כך זמן קצרצלוליט מופיע שוב. זאת בשל העובדה שהפגם מתרחש עקב האטה בתהליכים מטבוליים בגוף. לכן, כדי להיפטר מצלוליט בישבן וברגליים, כדאי לשנות את התזונה, להיכנס לספורט ולעבור קורס של הליכים קוסמטיים, שהם רק תוספת לדיאטה ולפעילות ספורטיבית.

תזונה נכונה לצלוליט מבוססת על העקרונות הבאים:

• הפחתת צריכת מלח. יש להוציא מהתזונה מלפפונים חמוצים, מרינדות, בשרים מעושנים, מזון מטוגן ושומני. מוצרים אלו תורמים להצטברות עודף נוזל, המעורר הופעת נפיחות והיווצרות צלוליט על הישבן והבטן. אבל אתה צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים (לא מוגזים) ליום;

על פתק!

משקאות מוגזים, מיצים ארוזים, אלכוהול מכילים צבעים מזיקיםוחומרים משמרים. לכן, הם תורמים להתפתחות צלוליט.

• חטיף מתאים. מומלץ להעדיף פירות טריים או יבשים, ירקות ועשבי תיבול, ולא בוטנים מלוחים, צ'יפס, מזון מהיר או חטיפים. מוצרים כאלה משבשים את תפקוד הכבד, הכליות והאיברים של מערכת העיכול. בעת עיבוד מזון "מזיק", נוצרים סיגים ורעלים, אשר מופקדים בצורה של שומן תת עורי, יצירת פוסות ופקעות;
• ייצור מרה משופר. חוסר סינתזת מרה מוביל גוֹדֶשׁ, הפרה של זרימת הדם והלימפה. כל זה תורם להיווצרות פגם בעור על הישבן, הירכיים, הבטן.

מזונות הגורמים לצלוליט

לתזונה לצלוליט יש מאפיינים משלה. המטרה העיקרית שלו היא לא ירידה במשקל, אלא המעבר ל תזונה נכונה. צום מוחלט, אכילת מזונות מסומנים בבירור או אכילה לפי השעון לא יעזרו להיפטר מהצלוליט על הישבן. להיפך, עם ירידה חדה בשומן התת עורי, רפיפות העור ו" קליפת תפוז».

דעת מומחה!

תזונה נכונה לצלוליט כרוכה בעמידה ב משטר השתייה, סירוב או הגבלת צריכת מזונות המעוררים צלוליט והידור תפריט מאוזן, הכולל מוצרים המכילים כמות נדרשתויטמינים ומיקרו-אלמנטים. כדי לחסל את הצלוליט, תצטרך לנטוש לחלוטין מזון מהיר, צ'יפס וסודה. את שאר המוצרים שמהם נוצר הצלוליט אפשר פשוט להגביל או להחליף במוצרים שימושיים יותר.

רשימת המוצרים התורמים להופעת צלוליט על הירכיים והישבן כוללת:

• מוצרי מאפה. קמח חיטה עשיר בלקטינים - חומרים רעילים, אשר לעתים קרובות מעורר אלרגיות. מוצרי קמח מכילים גם מספר גדול שלקילוקלוריות מאוחסנות כשומן תת עורי. למען הגזרה הדקה תאלצו לוותר על כריכים, עוגות ועוגיות. כדי לחדש את אספקת האנרגיה, שיבולת שועל, עוגיות דגנים ולחם מלא מתאימים;
• סוכר. מוצר זה אחראי לעלייה חדה במספר הרדיקלים החופשיים המדללים את דפנות הנימים והכלים הגדולים, וכתוצאה מכך פגיעה בזרימת הדם, הרקמות אינן מקבלות מספיקחמצן וחומרי מזון. כמו כן, צריכה גדולה של סוכר מובילה לירידה בסינתזה של קולגן, מעוררת דרמטוזות. כל זה תורם להיווצרות צלוליט על הישבן והרגליים;

מעניין!

סוכר נכנס לגוף לא רק בצורתו הטהורה, אלא גם עם מזונות רבים. אתה יכול להפחית את צריכת הסוכר שלך על ידי שתיית תה וקפה ללא ממתיק או על ידי החלפתו בדבש וסוכר חום, ובמקום זאת מַמתָקִיםלנשנש פירות יבשים, שוקולד מריר מריר ופירות טריים.

• מלח מאט את הפרשת הנוזלים מהגוף. אגירת נוזלים בעור מעוררת דפורמציה רקמת חיבורוהופעת צלוליט על הישבן והירכיים. כמו כן, עודף מלח משפיע לרעה על תפקוד הלב וכלי הדם. אין לאכול מזונות ללא מלח. די לצמצם את תכולתו במנות בבישול עצמי ולסרב לחמוצים ובשרים מעושנים;
• מוצרים או מוצרים מוגמרים למחצה אוכל מהיר, הכוללים שומנים מסרטנים, מייצבים, חומרים משמרים ומספר רב של קילוקלוריות. יוצאים מבית הקפה אוכל מהיר, נקניקיות, חזיר, כופתאות, כופתאות, אפשר יהיה לא רק להיפטר מצלוליט על הישבן והבטן, אלא גם לשמור על הבריאות;

• משקאות אלכוהוליים. רק 50 מ"ל של אלכוהול חזק תורמים להצטברות שומנים, מאט את זרימת הדם, מגביר את הסינתזה של אסטרוגן (הורמון המין הנשי, עודף בו מוביל לצלוליט). כמו כן, לאלכוהול יש השפעה רעילה (רעילה) על הגוף כולו. כדי להיפטר מצלוליט על הישבן, תצטרך לוותר על בירה, שמפניה, משקאות חריפים. הדבר היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך הוא כוס יין יבש ביום;
• קטשופ ומיונז מכילים כמות גדולה של מלח, חומרים משמרים וצבעים. שימוש קבוע במוצרים כאלה מעורר התרחשות של בצקת, הצטברות שומן, דלקת רקמה תת עורית. החלפת מיונז וקטשופ בחרדל, שמנת חמוצה, שמן צמחי או יוגורט דל שומן, ניתן יהיה להחזיר את גמישות העור ומוצקותו;
• לחם, דגנים, פסטה. כמות גדולה של פחמימות הכלולות במוצרים אלה מגדילה את ריכוז הגלוקוז בדם, מעכבת את הסינתזה של אינסולין, מעוררת עלייה בכמות השומן התת עורי. למי שרוצה לרדת במשקל מומלץ להחליף את המוצרים בדגנים, ירקות או פסטה מחיטת דורום;
• קָפֵאִין. מחקרים קלינייםאישרו שצלוליט מתפתח מקפה, במיוחד קפה נמס. מקסימום מותר מנה יומיתהמוצר הוא 200 מ"ל. כאשר המשקה עובר שימוש לרעה, זרימת הדם מחמירה. לכן, מומלץ להחליף את הקפה בתה צמחים או ירוק. ולהשתמש במוצר הטחון להכנת מסכות או סקרבים לצלוליט על הישבן והרגליים.

מוצרים המסייעים להילחם בצלוליט

להשתמש המוצרים הנכוניםלא רק להיפטר מהצלוליט ולמנוע את התפתחותו מחדש, אלא גם לשמר בריאות, נעורים ויופי. דיאטה נגד צלוליט כוללת שימוש במוצרים כאלה:

• מים מטוהרים לא מוגזים. תזונאים ממליצים לשתות ליטר וחצי עד שניים של מים ביום. הוא לוקח חלק ביצירת הלימפה, המספקת ניקוי של תאי העור מרעלים ורעלים;
• תה צמחים או ירוק. משקה כזה עשיר בויטמין C. יש לו אפקט משתן, מונע נפיחות והצטברות נוזלים בתאי העור;
• מַחלָבָה. האמירה שצלוליט מתפתח ממוצרי חלב היא שגויה. צריכה קבועה של חלב ומוצרי חלב חמוץ תסייע בשמירה על צעירות, מוצקות וגמישות העור. עם זאת, יש להעדיף מזון נטול שומן;
• אגוזים, תירס, זרעים עשירים בויטמינים B ו-C, כמו גם סלניום, אבץ, המספקים גוון עור. עם זאת, מוצרים אלה מכילים כמות גדולה של קילוקלוריות. לכן, מומלץ להשתמש בהם לא יותר מ 2 פעמים בשבוע;
• תבלינים ותבלינים. פלפל צ'ילי וג'ינג'ר מכילים אלקלואידים וקפסאיצין, המדכאים תיאבון, מאיצים את חילוף החומרים ומעודדים שריפת שומנים. רוזמרין מכיל פוליפנול המונע הרס תאי עור על ידי רדיקלים חופשיים. השימוש במנות חריפות מאפשר לך לקבל מספיק מהר יותר ולהפחית משקל;

• כרוב וכרוב ניצנים. הוא מכיל סידן, אשלגן וויטמין C, החוסמים את הסינתזה של אסטרוגן, מגנים על העור מפני גורמים חיצוניים שליליים;
• ביצים מכילות יוד, אבץ, ויטמינים B12, D, E, A וברזל. בביצה יש מינימום קילוקלוריות. זה גם משביע את הרעב בצורה מושלמת. רק את המוצר יש לאכול מבושל, לא מטוגן;
• אבוקדו מפחית את התיאבון, וגלוטתיון, שהוא חלק מהם, מאיץ את תהליך סילוק הרעלים והרעלים;
• פירות יער מונעים הצטברות נוזלים ומסייעים בניקוי הגוף מרעלים;
• בננות מכילות סידן, המונע הצטברות נוזלים. אבל לא כדאי להיסחף עם המוצר, הוא עתיר קלוריות.

רשימת הכלים שעוזרים להיפטר מהפגם בישבן וברגליים היא די נרחבת. בגלל זה? על ידי סילוק מזונות הגורמים לצלוליט מהתזונה, לא תצטרך לגווע ברעב. להילחם בהצלחה פגם בעוריצטרך גישה מורכבת, כולל שימוש במוצרים הנכונים, פעילות גופנית מתונה, קורס של נהלים נגד צלוליט (עיסוי, עטיפות גוף, שימוש בקרמים וג'לים).

גורמים שיכולים לגרום לצלוליט הם מגוונים. אבל כולם מתחלקים לשתי קבוצות. הראשון כולל גורמי סיכון לאורח חיים, השני - גורמי סיכון הקשורים לנוכחות מחלות. לדברי כותבים רבים, גם אם הצלוליט מתחיל בגורם פרובוקטיבי אחד או שניים, בעתיד יש יותר ויותר מהם, ובקרוב הם מתמזגים יחד.

בעיית הצלוליט היא תוצאה טבעית של החיים שאנו חיים. בין הגורמים העיקריים להופעה והתפתחות של צלוליט נקראים תת תזונה, אורח חיים בישיבה, מתח והרגלים רעים.

כל הבעיות הנגרמות על ידי תזונה אינן קשורות לכמות המזון הנצרכת, אלא לאובדן האיכות של האחרון. בסיס התזונה של רוב האנשים הנוטים לצלוליט הוא מזון מהיר "נוח", דל ביחס ל רכיבים שימושייםלמחיית הגוף ועשיר בשומנים, סוכר, מלח ובכימיקלים המשמשים לייצורם. והשימוש במספר רב של צבעים מלאכותיים, תוספי מזוןותחליפים יכולים לגרום להפרעות מטבוליות בגוף. כשל בתפקוד המערכת האדפטיבית מוביל לנזק לרקמות ולסטגנציה של נוזלים, וכתוצאה מכך לעלייה במשקל, היחלשות של הוורידים וכלי הלימפה.

מזון שומני ומלוח מחמיר את הצלוליט

צריכה גבוהה של שומן רווי מחמירה את תהליך היווצרות הצלוליט. הוכח כי הבעיה האקוטית ביותר של צלוליט היא במדינות שבהן שומן רווימהווים חלק נכבד מהתזונה של האוכלוסייה, למשל, בצרפת. ביפן, שם קשה מאוד למצוא אדם הסובל מצלוליט, האוכלוסייה צורכת אך ורק שומנים רב בלתי רוויים. פירות טריים, ירקות, דגנים וקטניות, כלומר. מזונות שצריכים להוות בסיס לתזונה בריאה הם ברקע עבור רוב האנשים. זה מוביל למחסור במיקרו-אלמנטים העיקריים, להפרה של איזון הנתרן-אשלגן ולסטגנציה בחלל הבין-תאי. כמות גדולה מדי של מלח בתזונה גורמת גם להצטברות נוזלים בגוף, אשר שוקעים מטה לתוך הרגליים עקב כוח המשיכה, תורם לצלוליט או מחמיר מצב קיים.

דיאטות יוצרות צלוליט בחלק התחתון

הדרך בה אתם צורכים מזון משפיעה גם על תהליך היווצרות הצלוליט. אכילה לא סדירה ו"נשנוש", מוחלפת בצריכת מתוק ו מאכלים שומניים, יוצר צלוליט בפלג הגוף התחתון. אכילת יתר, חיפזון באכילה ולעיסת מזון לקויה גורמים לבעיות בפריסטלטיקה וכתוצאה מכך לעצירות, גזים. שׁוֹנִים תרופותשיש להם השפעה משלשלת, רק מחמירים את הבעיה, מכיוון שהם מפריעים למהלך התקין תהליכים פיזיולוגיים. אותו הדבר ניתן לומר על משככי כאבים ומשככי הרגעה.

חוסר ההשכלה והידע בתחום התזונה מביא להתעללות בדיאטות שונות, שרק מחמירות את מצב הצלוליט. ככל שנשים דיאטות ממושכות יותר, כך הן יורדות יותר במשקל, אך ככל שהן עולות במשקל, הישבן והירכיים הופכים לשמינים עוד יותר. לכן, תנודות במשקל הקשורות לדיאטה תקופתית - מה שנקרא אפקט יו-יו - משנות את צורת הגוף, והופכות אותו לצורת אגס. מספר חוקרים מציינים שלפחות מחצית מהנשים הבוגרות ורבע מהגברים המבוגרים משתמשים בדיאטות שונות פעמיים או יותר בשנה. בעיה זו חריפה במיוחד ב גיל ההתבגרות, שכן ניסויים בדיאטות הרסניות מתחילים בתקופה זו. כ-80% מהנערות מתבגרות עושות מדי פעם דיאטה, ולכן, כבר בגיל זה יוצרות חוסר איזון בגוף ובעיות עתידיות בדמות.

אורח חיים בישיבה גורם לצלוליט

ניידות מוגבלת ואורח חיים בישיבה יכולים להפוך. אורח חיים בישיבה מאופיין בזרימת דם לא תקינה, נשימה רדודה, זרימת לימפה חלשה, סטגנציה במעיים ועוד כמה גורמים המובילים בעיות רציניותעם בריאות. ישיבה ממושכת מפעילה לחץ על הירכיים והישבן, מונעת זרימת דם תקינה לאזורים אלו ופוגעת בנימים. לחץ זה אינו מאפשר לרקמות לקבל אספקה ​​נאותה של חמצן וחומרי הזנה, ודם ולימפה מכלים מתפוצצים חודרים אל הרקמות. וזוהי תחילת התפתחות השלב הבא של הצלוליט.

לא כל התרגילים הגופניים תורמים למניעה וטיפול בצלוליט. ספורט הדורש מתח נוסף על הרגליים (טניס, אתלטיקה, כדורסל, כדורעף, אירובי) רק מחמירים את התפתחות המחלה, שכן במהלך פעילות גופנית המפרקים "מתרופפים" והעומס על רשת הורידים גדל. במיוחד השפעה טובהבטיפול בצלוליט מושגת אם אתה הולך לשחות, סקי, רכיבה על אופניים, לצאת לטיולים ארוכים. כמות וטבע תרגיליש לבחור על בסיס אישי.

מתח וצלוליט

תרומה משמעותית לא פחות לבעיית הצלוליט נעוצה במתח ובמתח. מערכת עצבים. יש להם השפעה הרסנית על כל מערכות הגוף שלנו, משפיעות על העיכול, זרימת הדם, מערכות ההפרשה, משבשות שינה רגילהוהפחתת רמות האנרגיה הכוללות. במצב סטרס, שקיעת השומן מתרחשת במקומות הבאים: על הבטן העליונה, מתחת לצלעות, מעל הטבור או החלק האחורי של הראש, שם נוצרת פקעת - "גבנת האלמנה". עקב לחץ, הצוואר הופך למוקד של דלקות פרקים, כאבים ועוויתות. מתח הוא מרכיב בלתי נמנע אצלנו חיי היום - יום. תחת לחץ, התפקוד של כל מערכות הגוף העיקריות מופרע: מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, אורוגניטלי, מערכת העיכול, האנדוקרינית. כל זה מוציא את הגוף מאיזון ויוצר קרקע פורייה להיווצרות צלוליט.

מידת חוסר האיזון בגוף עקב הלם עצבי תלויה באופן שבו נתפס לחץ וכיצד מתמודדים איתו. לכן, לדרך להתגבר על מצבי לחץ ודאגות מוגזמות יש השפעה עצומה על הנפש והנפש בריאות גופניתועל הדמות. כ-75% מכלל המחלות נגרמות על ידי מצבים מלחיציםשמשאירים חותם מראה חיצוניוכמובן, לעורר את המראה של צלוליט.

ניקוטין, קפאין - גורמים לצלוליט

ל הרגלים רעיםכוללים עישון, שימוש לרעה באלכוהול ומינונים גבוהים של קפאין. כל זה מוביל לסתימה מוגזמת של הגוף עם תוצרי לוואי של תגובות חמצון - רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות שתוקפות את התא, נכנסות פנימה ופוגעות במבנים תאיים חיוניים.

לפי הכי הרבה חומר מסוכן, התורם ליצירת צלוליט, הוא קפאין, שנמצא בקפה ובתה, לכן שימוש יתרהמשקאות האלה, במיוחד החזקים, אינם מתאימים טיפול מוצלחצלוליט. קפאין מפריע לספיגה של כמה מינרלים חיוניים, במיוחד ברזל. זה, תורם לייצור אדרנלין, יוצר עומס מוגבר על בלוטות יותרת הכליה, המווסתות מאזן מיםבתוך הגוף. שינויים בפעילות בלוטות יותרת הכליה וכמות לא יציבה של אדרנלין בדם מובילים להפרה של מאזן הנתרן-אשלגן, אשר הוא אחד הגורמים העיקריים להיווצרות צלוליט.

מאפיין את ההשפעות של הניקוטין על הגוף, יש לציין כי ראשית, הוא קושר חמצן, ובכך מפחית את כמות החמצן שיכולה לשמש את התאים. שנית, זה מספק פעולה שליליתהמוגלובין בדם, שהוא הנשא העיקרי של חמצן. כל זה פוגע ביעילות חילופי החמצן בדם. לפיכך, לניקוטין יש השפעה עצומה על היווצרות צלוליט, שכן חמצן הוא ממריץ רב עוצמה של מערכת טיהור הדם.

יציבה היא גורם סיכון לצלוליט

רוב הכותבים מבחינים בין גורמי הסיכון הנלווים לקבוצה העיקרית, הכוללים: יציבה לקויה, חוסר תנועה ממושך, חציית רגליים בישיבה, נעילת נעלי עקב, לבישת בגדים צמודים.

עם יציבה לקויה, האיברים ממוקמים בצורה לא נכונה, מה שמפחית משמעותית את יעילות התפקוד שלהם ומוביל ללחץ נוסף על מערכת הדם. ישיבה או עמידה בתנוחה אחת במשך זמן רב תורמת לקיפאון של נוזלים בגפיים התחתונות. חציית רגליים בישיבה מובילה למעיכה של הוורידים ומשבשת את זרימת הדם התקינה בגפיים התחתונות.

נעליים לא מתאימות במשך זמן רב מעוות את שריר השוק, משבש את זרימת הדם הרגילה גפיים תחתונותומקדם שינויים ביציבה. ביגוד צמוד, חגורות, חגורות, תחתונים, גוף צמוד, תורמים להצטברות נוזלים מעל ומתחת להיקף. בְּ פעולה ממושכתנפיחות ועיוותים הופכים קבועים או אפילו בלתי הפיכים.

הורמונים וצלוליט

ניתוח של ספרות מודרנית מקומית וזרה מראה שרוב המחברים תמימי דעתם: צלוליט הוא בעל אופי הורמונלי. נקודות הטריגר בהיווצרות הצלוליט הן גיל ההתבגרות, הריון, הַפסָקַת וֶסֶת, תחילת וסיום נטילת גלולות למניעת הריון . בסיסי גורם לצלוליטבמקרים אלו יש עודף של הורמוני מין נשיים כגון אסטרוגן ופרוגסטרון. בהתחשב בכך, ניתן להבחין במספר תקופות של סיכון לצלוליט: בגיל ההתבגרות, בזמן נטילת גלולות למניעת הריון, במהלך ההריון, בתקופה שלפני גיל המעבר.

כפי שהוכח ממחקרים שבוצעו ב מרכז רפואיבוסטון, צלוליטיס הופיע בגיל ההתבגרות בגיל ההתבגרות ב-12% מהנשאלים, במהלך ההריון - ב-20%, בזמן נטילת גלולות למניעת הריון - ב-20%, במהלך גיל המעבר ב-25% מהנשים שנסקרו, צלוליט גדל, וב-15% מהביטויים צלוליט. נעלם.

מעניינת במיוחד היא תקופת ההתבגרות, שניתן לכנותה קריטית. בתקופה זו נוצר איזון התהליכים ההורמונליים אצל בנות ונפח תאי השומן (אדיפוציטים) הופך קבוע. תחת ההשפעה גורמים שונים תאי שומןעלול להיפרטרופיה. בהתחשב בעובדה זו, אנו יכולים לומר כי מתקופה זו מתחילה להיווצר שקיעת שומן עודפת, אשר מסתיימת בהופעת סימני צלוליט.

על פי מעבדת GaLeni, צלוליט מופיע כתוצאה מהפרעות במחזור הדם ב-64% מהנשים, בשל חוסר פעילות גופנית ב-54% ובשל עודף משקל ב-50% מהנשים.

תורשה רעה וצלוליט

הנטייה לצלוליט יכולה להיות מולדת. אבל זה בכלל לא אומר שצלוליט עובר בתורשה, זה יותר על נטייה לזה. לכן, כדאי מאוד ללמוד את ההיסטוריה של המשפחה, עם דגש מיוחד על מקרים של השמנת יתר, ורידים בולטיםורידים, נפיחות של הקרסוליים. אם לפחות אחד מהגורמים הללו עובר בתורשה, הסבירות לפתח צלוליט עולה.

אולם גם דרך החיים עוברת בתורשה. דעות, אידיאלים, ערכים שנלמדו בילדות המוקדמת נשארים לכל החיים. אלה כוללים את תרבות הכנת וצריכת המזון, עמדות כלפי פעילות גופנית ופעילות גופנית. במילים אחרות, הרגלים תורשתיים אלו הם שברוב המקרים דוחפים את הגוף לפתח צלוליט.

על אילו מוצרים כדאי להישען, ומאילו כדאי לשכוח אם אתם נחושים להיפטר מהצלוליט?

ישנם מוצרים שעוזרים להיפטר מצלוליט. אבל יש כאלה שרק תורמים להתרחשותו. אז, על מה כדאי להישען וממה כדאי לשכוח אם אתם נחושים להיפטר מהצלוליט?

מוצרים למלחמה בצלוליט

אוכמניות ואשכוליות: נוגדי חמצון

בשל הכמות הגבוהה של נוגדי חמצון, פירות אלו מתמודדים בקלות עם רדיקלים חופשיים. פירות יער מכילים מרכיב חשוב נוסף נגד צלוליט: פלבנואידים, המחזקים את הדפנות כלי דם, לנרמל את זרימת הדם וזרימת הלימפה בכל הגוף. לכן, הם תורמים לסילוק רעלים מתאי השומן.

פירות יער כהים (לינגונברי, דומדמניות שחורות) הם מחסן אמיתי של ויטמין C, המנקה את הגוף ומקדם ייצור קולגן. הודות לכך, העור הופך אלסטי וחלק יותר, והצלוליט מאבד קרקע.

מזונות אלו עשירים בחומצות שומן אומגה 3. הם משפרים את מצב העור, מאיצים את חילוף החומרים התוך תאי ואת תהליך שריפת השומן ובכך מונעים את הצטברותו.

מוצרים דומים הם אגוזים, גרעיני מלון וחמניות, זרעי פשתן, ברדוק ושמן זית.

מה משותף למוצרים הללו, מלבד הצבע האדום? תוכן גבוהאֶשׁלָגָן. אלמנט זה מונע אגירת נוזלים בגוף, מה שאומר שתאי שומן משתחררים מרעלים הרבה יותר מהר.

אשלגן נמצא גם באננס, בננות ותפוחי אדמה, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, אפונה ופולי סויה.

אננס - מכה לצלוליט

הנשק המפורסם ביותר במאבק בצלוליט הוא האננס. בנוסף לאשלגן, הוא מכיל אנזים בשם ברומלין, שעוזר לעכל במהירות אפילו כמויות גדולות מאוד של חלבון.

ידוע כי יוד משפר את זרימת הדם והלימפה, מאיץ משמעותית את חילוף החומרים התאי. לכן, הקפידו לכלול דגים ופירות ים בתזונה שלכם.

כמו שום פרי אחר, אגסים מכילים הרבה יוד.

פירות, מאפים מקמח מלא: סיבים

סיבים - מאוד אלמנט חשובדיאטת "אנטי צלוליט", שכן היא תורמת לפחות שקיעה של שומנים וסוכרים (האויבים הראשונים של עור חלק). תן לתזונה שלך יותר סיבים הכלולים בפירות ובחומרי נטל, כלומר. דגנים ולחם מלא. חומרים אלו נספגים מהר יותר, מעובדים בקלות בגוף ואינם מתעכבים בו.

מוצרים המחמירים לצלוליט

סוכר קיים בעודף מאפים מתוקים, אורז מעובד, מיצים מלאכותיים. מה לא בסדר בזה? הוא מגביר אינדקס הגליקמימזון. לאחר אכילת מזונות כאלה, כמות הסוכר בדם עולה בחדות. הגוף מגיב לכך בשחרור מיידי של אינסולין ועלייה ברמת הגלוקוז בדם, שהעודף שלו הופך לשומן. כתוצאה מכך, התאים "סתומים" בשומן.

חומרים משמרים, צבעים וטעמים יכולים להצטבר ברקמות העור. בנוסף, מזונות המכילים אותם מכילים מעט סיבים וחומרים מזינים. אבל יש הרבה שומן ומלח, ששומרים מים בגוף ותורמים להופעת הצלוליט.

עור אלסטי, אחיד וחלק הוא החלום של כל, ללא יוצא מן הכלל, בנות ונשים. לכן השאלה: "ממה צלוליט מפחד?" לא מאבדת את הרלוונטיות שלה. על אילו מוצרים מהצלוליט הם היעילים ביותר, כמו גם רשימה של מזונות אסורים - בהמשך המאמר.

מוצרי חלב וצלוליט

ישנה אמונה נפוצה למדי שיש צלוליט שנוא ממוצרי חלב. וויתור על חלב יעזור לפתור את הבעיה אחת ולתמיד. באמת?

כדי לברר האם מוצרי חלב תורמים להופעת הצלוליט, יש צורך לקבוע את היתרונות והנזקים של כל מוצר בנפרד:

• חלב תוצרת בית. זה הכי שימושי לגוף, יש לו את יסודות הקורט הדרושים, נספג היטב. החיסרון של חלב תוצרת בית לנשים הנאבקות בצלוליט הוא תכולת השומן הגבוהה שלו.
• חלב מפוסטר. שלא כמו תוצרת בית, למוצר זה עשוי להיות אחוז שונה של תכולת שומן. חלב דל שומן הוא אופציה אידיאלית לילדות המאבדות משקל.
• קפיר. זהו משקה הכרחי עבור גוף נשי. צריכה קבועה של קפיר נטול שומן לא תעורר התפתחות של "קליפת תפוז", אבל היא תנרמל את המיקרופלורה של המעיים ותחזיר את בריאות האישה.
• גבינה. למרות היתרונות שלהן, גבינות קשות עשירות בשומנים ומלח, מה שמשפיע לרעה על גמישות העור. שימוש לרעה במוצר זה אינו מומלץ.
• גבינת קוטג. המוצר עשיר בחלבון אפילו יותר מבשר, כך שהוא פשוט חייב להיות בדיאטה של ​​ירידה במשקל. מומלץ לצרוך פעמיים עד שלוש בשבוע. אתה יכול להוסיף פירות יער, פירות יבשים, אגוזים.
• יוגורט. להשתמש מוצר טבעי(לא בטעם) יביא הטבה יוצאת דופןגוּף. אם רוצים, ניתן להוסיף ליוגורט פירות יער הידועים בתכונותיהם האנטי-צלוליט (דומדמניות שחורות, אוכמניות).
• יוגורט. המשקה מומלץ להשמנה, צלוליט, מחלות של מערכת העיכול.

מוצרי חלב חמוץ יכולים לעורר "קליפת תפוז" רק אם צורכים אותם לעתים קרובות מדי ובעלי אחוז שומן גבוה.

צריכה מתונה של מזון חלבי דל שומן רק תשפר את מצב הגוף ואת תפקוד איבריו ומערכותיו.

מזונות מעוררי צלוליט

הסיבות ל"קליפת התפוז" מגוונות למדי - זוהי תורשה ו הפרעות הורמונליותואורח חיים בישיבה. עם זאת, הגורם העיקרי שיכול לתרום לפיתוח פגם קוסמטי, הוא תת תזונה.

רשימת המוצרים הגורמים לצלוליט כוללת את הדברים הבאים:

• סוכר. עלייה ברמות הסוכר בדם גורמת לאובדן גמישות בכלי הדם, זרימת דם לקויה והצטברות עודפי שומן.
• קפה נמס. לא מומלץ לשימוש, במיוחד בתוספת שמנת וסוכר. אם תרצו, תוכלו לפנק את עצמכם בקפה טבעי, לא יותר מפעמיים במהלך היום.
• מלח. זה יכול לגרום להפרה של זרימת הלימפה, מה שמוביל לנפיחות ולהצטברות של חומרים רעילים בגוף.
• כּוֹהֶל. חומר המפעיל את הסינתזה הורמונים נשייםוכתוצאה מכך, הצטברות שומן.
• מוצרים מוגמרים למחצה. שפע של חומרים משמרים, שומנים וחומרים מזיקים אחרים משפיע לרעה על מצב הרקמה התת עורית.
• שוקולד. חלב ושוקולד לבן מזיקים במיוחד לירכיים של נשים. יחד עם זאת, כמה קוביות של שוקולד מריר פעמיים בשבוע יביאו רק יתרונות.
• מים מוגזים מתוקים, משקאות אנרגיה. הם גורמים להחמצה של הגוף, שיבוש תהליכים מטבוליים ועיכול.
• רטבים, מרינדות, קטשופים, מיונז, כמו גם חמוצים, מזון מעושן ומשומר הם מוצרים המעוררים צלוליט בשל תכולת כמות עצומה של מלח השומרת נוזלים וגורמת לתהליכים עומדים.
• מאפה מתוק. כתוצאה מאכילת מאפינס בעלי ערך תזונתי נמוך ותכולת קלוריות גבוהה, מובטחת "קליפת תפוז".

לדעת מאילו מוצרים צלוליט מופיע, אתה יכול, על ידי התאמת התזונה שלך, להשיג עור חלק ויפה לחלוטין.

מוצרים למניעת צלוליט

תזונה מאוזנת ונכונה היא המפתח לעור יפה וגמיש. מוצרים נגד צלוליט מנרמלים תהליכים מטבוליים, מקדמים את הסרת הנוזלים העודפים, משפרים את מצב הדרמיס.

הרשימה של אנטי צלוליט כוללת את הדברים הבאים:

• מים מינרליים, תה, לפתנים, משקאות פירות, מרתחים, מיצים סחוטים טריים (תה מקמומיל, סרפד, שן הארי, תה ירוק, מרק שושנים, משקאות פירות יער, לפתנים של פירות ופירות יבשים).
• בשר (בשר בקר, מרק עצמות).
• עופות, ביצים (עוף, הודו).
• פירות ים ודגים ( כרוב ים, סלמון, הייק, בקלה, חוואר, סלמון, סרדינים).
• זרעים, אגוזים, פירות יבשים (שקדים, קשיו, אגוזי לוז, משמשים מיובשים).
• ירקות ( גמבה, סלרי, ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, כרוב לבן, שעועית ירוקה, גזר, מלפפונים, סלק, שום).
• ירוקים (פטרוזיליה, בצל ירוק, תרד, גרגיר נחלים, שמיר, רוזמרין).
• פירות (תפוז, אבוקדו, קיווי, אשכולית, אננס, משמש, בננה, תפוחים, לימון).
• פירות יער (אוכמניות, חמוציות, דומדמניות שחורות, ורדים, אבטיח).
• תבלינים (ג'ינג'ר, צ'ילי, כורכום, פלפל קאיין, חילבה).
• שמן צמחי (זית, זרעי פשתן, חמניות, סויה).
• מוצרי חלב (קפיר, יוגורט, גבינת קוטג', חלב מכורבל).
• דגנים, קטניות, קמח (שעורה, אורז, כוסמת, שיבולת שועל, מוזלי, סויה, קינואה, לחם שיפון).

חשוב לא להתעלל אפילו במזונות בריאים, במיוחד אם הם מכילים אחוז גבוה של שומנים ועתירים בקלוריות. כדאי להגביל את צריכת המזון בערב ובמיוחד בלילה, בעת פעילות מערכת עיכוליורד.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנפח יומי מספיק של נוזל שיכור (1.5-2 ליטר). עדיף אם זה מים טהורים רגילים.

האמצעי העיקרי למאבק ב"קליפת התפוז" הוא דחיית מזון, הגורמת לאגירת נוזלים ברקמות ומעוררת תהליכים עומדים. החלפת מוצרים מהם מופיע הצלוליט במוצרים איכותיים, אוכל בריאעוזר להעלים במהירות וביעילות את החסר. ניתן להשיג תוצאות מקסימליות על ידי שילוב של תזונה נכונה עם נאותה פעילות גופניתוהליכים קוסמטיים.

תת תזונה, המחמירה על ידי אורח חיים בישיבה, היא אחת מהתופעות סיבות מרכזיותפיתוח קליפת התפוז. חומרים מזיקים, שומנים וסיגים מצטברים בשכבה התת עורית, ויוצרים פקעות ושקעים לא מושכים. בגלל זה אכילה בריאה- אחד העקרונות העיקריים של המאבק בצלוליט (יחד עם הליכים קוסמטיים ו פעילות גופנית). במאמר זה נדבר על מזונות הגורמים לצלוליט, וכן על אילו מזונות נגד צלוליט עליכם לאכול על מנת לשמור על בריאות ויופי.

תשומת הלב!

אילו מזונות גורמים לצלוליט?

- זה לא תפריט ספציפי וארוחות בשעה מוגדרת בבירור. ובוודאי לא רעב מוחלט. אם אתם חושבים שהמשימה העיקרית במאבק בצלוליט היא לרדת במשקל, לא סביר שתצליחו להגיע להצלחה משמעותית. ירידה במשקל, כמובן, לא מזיקה, אבל ירידה גדולה מדי במשקל רק תחמיר את המצב. שכבת השומן תלך ותפחת, אך מתחת לעור הנפול והרופף, ההקלה הכתומה תהיה בולטת עוד יותר.

תזונה מאוזנת וקבועה, כמות מספקת של רכיבים תזונתיים חיוניים, הגבלה או הימנעות ממוצרים המזיקים לבריאות העור - זו המשמעות של אכילה נכונה.

אנחנו ממהרים לרצות: אתה לא חייב להוציא לחלוטין מזונות שגורמים לצלוליט מהתזונה. עם מזון מהיר, סודה מתוקה, צ'יפס מלוח - כמובן, כדאי לעשות בדיוק את זה. אבל את רוב המוצרים שמובילים לצלוליט אפשר פשוט להגביל, לאפשר אותם רק מדי פעם, או להחליף במוצרים שימושיים יותר.

1. מוצרי קמח. חיטה ומוצריה מכילים לקטינים רעילים. הם הסיבה השכיחה ביותר תגובות אלרגיות. יתרה מכך, מוצרי קמח מכילים מספר עצום של קלוריות שיופקדו בשמחה על הטפסים שלכם בצורת שומן. רוצה לחסוך דמות יפה- לוותר על חטיפים עם כריכים, מאפינס או מאפים מתוקים. עדיף לחדש את האנרגיה שלך קְוֵקֶר, לחם מקמח מלא חום או עוגיות דגנים.
2. סוכר. רק ארבע כפות סוכר יכולות להגדיל את מספר הרדיקלים החופשיים בגוף פי אחד וחצי. כתוצאה מכך, הדפנות המוחלשות של כלי הדם לא יכולות לספק זרימת דם תקינה, התאים מקבלים פחות חמצן ו חומרים מזינים, מתחיל תהליך היווצרות הצלוליט. בנוסף, סוכר משבש את ייצור הקולגן הדרוש לגמישות העור ולעיתים גורם לפריחה בעור. החלטתם לא לשים סוכר בתה או קפה? אבוי, זה לא מספיק.סוכר נמצא ברבים מהמזונות שאנו אוכלים מדי יום. כדי להגביל את צריכת הסוכר ולהציל את עצמכם מצלוליט, החליפו אותו בדבש או בסוכר חום, ובמקום עוגות שמנת, אכלו פירות יבשים, שוקולד מריר ו פירות טריים. עם זאת, אתה יכול לפנק את עצמך מדי פעם בקינוח האהוב עליך, אבל רק לארוחת הבוקר.
3. מלח. משקעי מלח מתחת לעור מלווים באגירת נוזלים ברקמות, בדרך זו מנסה הגוף לנטרל את ההשפעה הרעילה של המלח. וכפי שאתה יודע, קיפאון הנוזל הוא זה שמוביל לעיוות של הרקמות התת עוריות ולהיווצרות צלוליט. עודף מלח משבש את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. לא כדאי למנוע מעצמך מלח לחלוטין, אבל יש צורך להגביל את צריכתו. הימנע ממוצרים עם תוכן נהדרמלח, נסו לא להמליח את הכלים שאתם מבשלים בעצמכם.
4. אוכל מהיר. מזון מהיר מכיל כמות עצומה של קלוריות, שומנים רוויים, חומרים משמרים ומייצבים – כל זה ביחד הוא פצצה אמיתית לבריאותנו. אסרו על עצמכם ללכת למקומות שמציעים ביס. בחיפזון, סרב לשינקין, נקניקים ומוצרים חצי מוגמרים - ותאריך משמעותית את הנעורים והבריאות שלך.
5. כּוֹהֶל. 50 מ"ל בלבד של אלכוהול מגביר את ריכוז השומנים בדם, מאט את מחזור הדם שלו ומגביר את ייצור האסטרוגן, שהעודף בו מוביל להיווצרות צלוליט. שלא לדבר על ההשפעות הרעילות של אלכוהול על כל מערכות הגוף. וותרו על משקאות דלי אלכוהול, שמפניה, יינות מתוקים ובירה, והחליפו אותם בכוס יין יבש.
6. מיונז, קטשופ, רוטב. עודף מלח, חומרים משמרים ו תוספים מזיקיםאלו הם המרכיבים החיוניים במוצרים אלה. סטגנציה של נוזלים, נפיחות ודלקת של הרקמה התת עורית היא תוצאה בלתי נמנעת של צריכתם. אם אתה רוצה להיפטר מעור נפול, העדיפו חרדל, מיונז בישול ביתי, שמני ירקותושמנת חמוצה טבעית.
7. מקרוני ודגנים. הם מכילים פחמימות מזוקקות, אשר בבליעה מגדילות את תכולת הגלוקוז והסוכר בדם, וגם מפחיתות את השפעת האינסולין. זה מוביל לרוב לעלייה בשומן הגוף. לשמור גזרה רזה, החליפו את התוספת של הפסטה או הדייסה בירקות.
8. קָפֵאִין. אתה לא יכול לדמיין יום בלי כוס קפה? ואין צורך אלא צריך להגביל את צריכתו. שתיית יותר מ-200 מ"ל קפה ביום, אתה בעצמך מעורר האטה במחזור הדם. אם אתה באמת רוצה, שתה לא יותר מכוס קפה ביום, אבל לא אינסטנט, אלא טבעי. עדיף, עבור לירוק או תה צמחים. אבל עבור הליכים קוסמטיים - יעיל מאוד.

אילו מזונות יעזרו להיפטר מצלוליט?

רשימת המוצרים שמסירים צלוליט היא די נרחבת, כך שאינכם בסכנה להישאר רעבים. מטבע הדברים, אין זה סביר שתצליחו להחזיר את חלקות העור רק על ידי אכילת יוגורט או ביצה והמשך לנהל אורח חיים פסיבי. תזונה נכונה יעילה רק בשילוב עם פעילות גופנית ופרוצדורות קוסמטיות - ו. אבל על ידי הוספת מזונות מהרשימה הבריאה לתזונה שלך, תשפר משמעותית את רווחתך ומצב העור שלך.

1. מים. התייבשות מובילה להופעת צלוליט. לשתות עד 2 ליטר מים נקיים, מיצים טבעיים או כל משקאות לא ממותקים ולא מוגזים לשמירה על איזון אופטימלי של מים ומלח. מים מעורבים גם ביצירת נוזל לימפה, המסלק תוצרי ריקבון ו"זבל" אחר מהתאים.
2. תה ירוק. משקה זה מכיל את אותה כמות של ויטמין C, הנחוצה לייצור קולגן, כמו לימון. תה ירוק פועל גם כחומר משתן, מסיר עודפי נוזלים מתאי השומן.
3. מַחלָבָה. המידע הנרחב לפיו מוצרי חלב תורמים להיווצרות צלוליט נכון רק לגבי חלב הומוגני, כלומר חלב שעבר מכניות טיפול בחוםבמפעל. במוצר כזה כמעט ולא נותרו חומרים שימושיים, ועיכולו בגוף קרוב לאפס. אבל יש צורך לכלול חלב ביתי לא מבושל ומוצרי חלב מותסס בתפריט היומי אם רוצים לשמור על בריאות ועור חלק. אבל בחר דל שומן או עם תוכן נמוךמוצרי שומן.
4. זרעים ואגוזים. אֱגוזי מלך, גרעיני חמניות, שקדים מכילים ויטמינים E ו-B6, כמו גם סלניום ואבץ, השומרים על מוצקות וגמישות העור. אבל אתה צריך לאכול את המזונות האלה במנות קטנות לא יותר מפעמיים בשבוע, מכיוון שאגוזים וזרעים עשירים מאוד בקלוריות ויכולים בקלות לנער את חץ קנה המידה לכיוון גדול.
5. תבלינים חדים. ג'ינג'ר ו פלפל חריףהם מקורות של האלקלואיד קפסאיצין, אשר מדכא רעב, מאיץ את חילוף החומרים ומאלץ תאים לייצר חום על ידי שריפת שומן לשם כך. על ידי הוספת תבלינים חריפים למנות, לא רק תאכל פחות, אלא גם תיפטר מקילוגרמים מיותרים.
6. רוזמרין. עוד תיבול שיכול להילחם בצלוליט. הפוליפנול והחומצה הרוסמרינית הכלולים ברוזמרין מאריכים את צעירותו של העור, ומונעים את הרס שלו על ידי רדיקלים חופשיים. וחומצה אורסולית מאטה את ההזדקנות ועוזרת לרדת במשקל.
7. כרוב. מכיל סידן, אשלגן וויטמין C, החיוניים עבור פעולה רגילהבריאות הגוף והעור. נבטי בריסל שימושיים במיוחד במאבק נגד צלוליט. כרובים קטנים מכילים חומרים החוסמים אסטרוגנים המשבשים את ייצור הסיבים האלסטיים.
8. ביצים. אבץ, יוד, ברזל, ויטמינים B12, D, E ו-A, חלבונים קלים לעיכול - כל אלה חומר שימושילהפוך את הביצים לאחד מהטובים ביותר מוצרים שימושייםבדיאטה נגד צלוליט. בנוסף, עם מינימום קלוריות, ביצים רוויות בצורה מושלמת. האם אתה מפחד מכולסטרול? אל תאכלו חלמונים, חלבונים יספיקו. ועוד משהו: ביצים חייבות להיות מבושלות, לא מטוגנות.
9. אבוקדו. בְּ כמויות קטנותהפירות עתירי הקלוריות הללו עוזרים להפחית את התיאבון ולהאיץ את תחושת השובע. הגלוטתיון המצוי באבוקדו תומך בכבד במשימת ההפרשה הקשה. חומרים רעילים. אבל העיכוב שלהם הוא שמוביל להופעת צלוליט!
10. פירות יער. טעים ו פינוק בריאמסלק עודפי נוזלים ורעלים, כך שהם מצוינים למי שרוצה לנרמל משקל ולהפוך את העור לחלק וגמיש. שימושי במיוחד בהקשר זה הם פירות יער עם צבע אדום.
11. בננות. האשלגן הכלול בבננות מונע שמירה של עודפי נוזלים ומאיץ את זרימת הדם. השתמש מדי פעם, בגלל הגבוה.

כפי שאתה יכול לראות, אפילו דיאטה יכולה להיות טעימה ומהנה. עם זאת, אל תצפה לתוצאות מיידיות. תזונה מאוזנת ובריאה תוביל בהכרח לטוב יותר מצב כלליגוף, ירידה במשקל ועור חלק, אבל זה לוקח זמן. אתה יכול להאיץ את ההצלחה על ידי השלמה של הליכי התזונה והאכפתיות: למשל, עטיפות חימר וצמחי מרפא. תאמיני בעצמך ותהיי יפה!