כיצד להפעיל תאי רקמת שומן חומים לירידה מהירה במשקל. תא רקמת שומן חום

שומן חום- רקמת שומן הקיימת בגוף היונקים יחד עם שומן לבן. פונקציית ויסות חום - ממירה קלוריות לחום. מכיל נימים רבים, שכן הצורך בריווי חמצן גבוה מזה של השכבה השומנית צבע לבן. צבע חום (חום) נותן ברזל, הממוקם במיטוכונדריה. שומן חום - טבעי שורף שומןכי זה הופך שומנים לאנרגיה שומן לבן.

בגופו של יילוד, שומן חום הוא 5%. בשל גודל גופם הקטן, תינוקות משתמשים בחום בצורה אינטנסיבית, הגוף מווסת את הטמפרטורה בצורה לא מספקת (ילדים לא יודעים איך לרעוד כשהם מרגישים קור). איים של שומן חום, המרוכזים סביב הצוואר, על הגב והכתפיים, מתמודדים עם היפותרמיה.

ככל שמתבגרים, סוג זה של שומן בגוף פוחת, מה שמקשה על הירידה במשקל. לכן, בעיות עודף משקל מתרחשות אצל אנשים בגיל העמידה ומבוגרים יותר לעתים קרובות יותר מאשר אצל צעירים. כמות השומן החום מושפעת מנטייה גנטית, מגדר (פחות אצל גברים מנשים), מאזן גלוקוז ורגישות לאינסולין (ככל שרמת הסוכר נמוכה יותר, רקמת השומן ה"שימושית" עבה יותר), חוסמי בטא, תכולה, ייצור של אירסין על חשבון פעילות גופנית(להגביר).

סרטון: שריר מול שומן

כיצד להגדיל את כמות השומן החום בגוף

דיאטת תרמו - ירידה במשקל עם קור

ירידה בטמפרטורת הגוף גורמת לשומן החום להיות פעיל, להחליף את השומן הלבן בצורה אינטנסיבית יותר וליצור חום כדי להחזיר את האיזון. מאפיין זה משמש לבניית שומן חום תת עורי, שעוזר להילחם במשקל עודף. חילוף החומרים מואץ בגלל הקור, רזרבות עודפות נשרפות.

• מטלות או אמבטיות עם מים קרירים.
• שתו עם כמה קוביות קרח.
• הפחתת שכבות לבוש – החלפת סוודר בצעיף וכדומה.
• שמירה על קירור החדר (16 מעלות) במהלך שנת לילה.
• אמבטיות אוויר.

בצע הליכי קירור הגוף בהדרגה, אחרת תתקרר במקום לרדת במשקל. קולטנים שאומרים למוח מתי הטמפרטורה יורדת סביבהלתפקד על פני העור. היפותרמיה של ליבת הגוף מסוכנת.

ויסות שינה ומלטונין

מלטונין- הורמון האחראי על ויסות מקצבי היממה. מאט את ההזדקנות, משפיע על מערכת החיסון, תהליכים אנדוקריניים, עיכול, לחץ דם. לעלייה בחומר זה בגוף יש השפעה מועילה על היווצרות מצבורי שומן חומים. המחסור בהורמון מפצה על ידי תוספי תזונה. השמנת יתר ( עובדה מעניינת, עם השמנת יתר של 2 מעלות ומעלה, הם לא נלקחים לצבא) - תוצאה ישירה תת ייצורמלטונין. הדרך הטבעית להתמודד עם המחסור במלטונין היא לנרמל את השינה. . זה יעזור לך לרדת במשקל ולהתמודד עם בעיות אחרות שנדודי שינה מובילים אליהן. הערך של מלטונין במאבק במשקל עודף חשוב לאנשים מעל ארבעים, שכן כמות השומן צבע חוםפוחת וצריך לחדש.
אמצעי שיקום שינה טבעיים

• כבה את הטלוויזיה והמחשב לפחות שעה לפני השינה. הקרינה גורמת לגוף לעבוד במצב יום, מאטה את היווצרות המלטונין.
• אור בהיר במהלך היום וחושך גמור בלילה.
• הסר ממכשירי השינה הפולטים גלים אלקטרומגנטיים.
• הטמפרטורה לשינה נוחה היא 21 מעלות מקסימום.

תרגילים גופניים

האיריסין הופך מצבורי שומן לבנים לחום. זהו הורמון המשתחרר במהלך תרגילומניעת השמנת יתר. במהלך פעילות ספורטיבית או עומסי כוח אחרים, אנרגיה מושקעת בצורה אינטנסיבית מהנדרש כדי להשיג תוצאה.

כיוונים במאבק בהשמנה עם שומן חום

1. מאבק בהשמנת יתר על ידי הזרקת אירסין לדם. לעכברים הסובלים מעודף משקל הוזרקו הורמון זה, שכבת השומן הלבן הומרה באופן אינטנסיבי לחום ללא שינויים בתזונה ובפעילות גופנית, ורמות הסוכר בדם ירדו.
2. השתלת שומן חום מהגב של עכברים חלל הבטן(לאזור הכבד) על ידי בעלי חיים אחרים ממין זה. מצבורי השומן הלבנים ירדו, רמות הגלוקוז חזרו לנורמה. תאי שומן חומים שרפו שומנים.

ניסיונות ליצור תרופת פלא לאנשים המבוססת על אירסין עדיין לא הניבו תוצאות מוחשיות. לשומן חום אנושי יש הרכב שונה משומן עכבר, בהשפעת ההורמון, תאים בודדים של שומן "מזיק" מוחלפים בתאים "שימושיים". האצה אלימה של חילוף החומרים - הפרעה גסה בעבודה של הגוף, תופעות לוואיחופפים את היתרונות. הזרקת אירסין והשתלת שומן חום כדרכים להילחם בהשמנה היא נושא למחקר וניסויים נוספים.

שומן חום הוא עוזר טבעי במאבק בהשמנה.הגדלה והפעלה מהסוג הזה רקמה תת עוריתבעזרת דיאטה תרמית, תרגילים גופניים, נורמליזציה של שינה - דרך טבעיתלשמור על המשקל שלך בשליטה. תזונה נכונה ו אורח חיים בריאהחיים יחזקו ויגבשו את התוצאות.

השומן בגוף האדם אינו זהה במבנה שלו. מבדיל אותו לפי צבע, מדענים מבחינים בשומן לבן, חום ובז'. איך לרדת במשקל, לדעת את התכונות שלהם, קרא את המאמר.

כבר כתבתי כי בהתאם למקור ולמיקום, ישנם שלושה סוגי שומן בגוף: שומן קרבי, תת עורי ושומן ספציפי למין. אבל עדיין ניתן לסווג שומן לפי המבנה שלו. לפי קריטריון זה, הוא משלושה סוגים.

שומן לבן

תא שומן לבן מורכב מטיפת שומן אחת גדולה. השומן הזה נמצאעל הירכיים, הישבן, סביב המותניים, כלומר. במקום לוקליזציה - זה שומן, נקבע לפי מגדר. שומן תת עורי הוא גם שומן לבן. כלומר, זו בדיוק רקמת השומן שהגוף שלנו אוגר למקרי חירום ושאנחנו לא כל כך אוהבים.

כדי להיפטר משומן לבן, יש צורך, כמו במקרה של שומן תת עורי, ושומן ספציפי למין, השתמש בו זמנית תזונה נכונהופעילות גופנית.

שומן חום

תאי שומן חומים מורכבים ממספר טיפות שומן. הם מכילים מיטוכונדריות רבות, שבזכותן תאים אלו יכולים לצרוך כמות משמעותית של חמצן. וללא חמצן, לא ניתן להשתמש בשומן כמקור אנרגיה.

תפקידו העיקרי של שומן חום הוא. כלומר, הוא נכלל בעבודה כאשר יש צורך "לחמם" את הגוף. רוב השומן החום בבעלי חיים שעוברים תרדמה ובהתאם לא יכולים להעלות את הטמפרטורה עקב פעילות גופנית.

בבני אדם, שומן חום נמצא ביילודים ומהווה עד 5% מהמסה הכוללת. זה עוזר לילדים לשמור על טמפרטורת הגוף הדרושה עד שמתפתחים מנגנונים אחרים. לוקליזציה של שומן חום- אזור הצוואר, השכמות, עצמות הבריח. עם זאת, מהר מאוד נוצר אצל ילדים מנגנון מושלם יותר לשמירה על הטמפרטורה - רועד, ובהדרגה שומן חום מפסיק לבצע את תפקידו.

מנקודת מבטם של אנשים שעוקבים אחר דמותם, שומן זה עדיף, שכן רקמת שומן חומה בגוף האדם מבקשת "מרצון" לשמש לטובת "החום" שלנו. שאלה נוספת:

האם למבוגרים יש שומן חום?

המדע חיפש תשובה לכך כבר זמן רב. במשך תקופה ארוכה האמינו שרקמת שומן חומה נעדרת אצל מבוגרים. ואז, בתחילת המאה ה-20, הוא בכל זאת התגלה באופן מוחלט כמויות קטנותבאזור עצמות הבריח, הצוואר והשכמות, אבל הם לא הבינו איך להשפיע על השומן הזה ובסופו של דבר החליטו שבגלל הכמות הקטנה לא ניתן להפעיל אותו. על שומן חום נשכח במשך תקופה די ארוכה של זמן.

אבל נקודת המפנה הגיעה ב-2008. הנושא של שומן חום הפך להיות רלוונטי, כפי שקורה לעתים קרובות במדע, לגמרי במקרה. מחקרים נערכו באמצעות טומוגרפיה של פליטת פוזיטרונים ומצאו לא רק, כפי שחשבו אז, שומן חום בגופו של מבוגר, אלא גם עלייה במספר התאים שלו עם ירידה בטמפרטורה.

תכונה נוספת הייתה שככל שמבנה הגוף של האדם היה "דק יותר", כך נמצא בגופו יותר שומן חום. מנקודת המבט של ההיגיון היומיומי, זה לא מפתיע, כי שומן חום מספק לגוף את הפונקציה של שמירה על טמפרטורה, ו אנשים רזיםהרבה יותר קשה להתחמם.

זה בכלל לא מפתיע שתכונות אלה לא התגלו בעבר. אף אחד לא עלה בדעתו לבצע מחקר בטמפרטורות נמוכות.

לאחר התגליות הללו, הוחלט שתאי רקמת שומן חומים מסוגלים להיות מסונתזים מלבן כאשר הטמפרטורה יורדת. אולי זה היה אז שהופיעו המלצות בסגנון: אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להיות בחדר קריר.

שומן בז'

אולם מאוחר יותר התברר שלשומן שנמצא במהלך מחקר בגוף של מבוגרים יש מבנה שונה מחום. סוג זה של רקמת חיבור נקרא שומן בז'. הפונקציות של שומן בז' זהים לשומן חום - היווצרות חום. באופן עקרוני, כל מה שנאמר על שומן חום אצל מבוגר הוא נכון, הם פשוט קוראים לזה בז 'והופיעו כמה הבהרות לגבי מנגנוני העבודה שלו. בגלל הכנסת מושג חדש התחיל בלבול רב במקורות המידע, כי. רבים עדיין מדברים רק על שני סוגי שומן - לבן וחום. וכמובן, העדכון המלא של המידע ייקח הרבה זמן.

גם המיתוס שלפיו (כבר עכשיו) רקמת שומן בצבע בז' יכולה להיווצר מלבן הוסר. למעשה, לשומן בז' יש תאי אבות שממוקמים בין תאי שומן לבנים ופשוט "מנמנמים" עד שמופיע גורם שמפעיל אותם. לאחר מכן, הם "מתעוררים" במהירות, "מתבגרים" ומתחילים לבצע את תפקידיהם.

איך להתחיל את תהליך שריפת השומן?

בהתבסס על כל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי על מנת לרדת במשקל, אתה צריך להפעיל בז ' תאי שומן, שייצור חום, כלומר הוצאת הרבה אנרגיה. בהתאם לכך, יש צורך ליצור תנאים עבור טמפרטורה נמוכה. עם זאת, הקפאה על מנת לרדת במשקל היא לא הפתרון הסביר ביותר. אבל אף אחד לא מדבר על החיים במקרר. טמפרטורה של +19 מעלות כבר נחשבת לא נוחה במיוחד לגוף ודורשת יותר יצירת חום. לכן, החל מהסתיו, אנחנו בדרך כלל רוצים לאכול יותר – יותר אנרגיה מושקעת בחימום הגוף. בצע אימונים בחוץ בכל הזדמנות אפשרית והוצאת האנרגיה שלך תגדל.

כמובן, בעזרת שידור המתחם בלבד לא תרדו הרבה במשקל 🙂 אבל עדיין יש לנו הזדמנות להתאמן כדי להיפטר משומן!

לאחרונה, יחסית, גילו מדענים את ההורמון איריצין. ההנחה היא שהיא מפעילה את חילוף החומרים של שומנים ומפעילה את תהליכי התרמוגנזה, כלומר העבודה של תאי שומן בז'. והכי חשוב, האיריסין מתחיל להיווצר בתגובה לפעילות גופנית.

אמנם, עד היום רוב המחקר על שומן חום/בז' נעשה בעכברים וחולדות. אבל מכיוון שמדענים מחשיבים את התוצאות שלהם כשוות ערך לבני אדם, כנראה שעלינו להאמין להם 🙂

השומן בגוף האדם אינו זהה במבנה שלו. מבדיל אותו לפי צבע, מדענים מבחינים בשומן לבן, חום ובז'. איך לרדת במשקל, לדעת את התכונות שלהם, קרא את המאמר.

כבר כתבתי כי בהתאם למקור ולמיקום, ישנם שלושה סוגי שומן בגוף: שומן קרבי, תת עורי ושומן ספציפי למין. אבל עדיין ניתן לסווג שומן לפי המבנה שלו. לפי קריטריון זה, הוא משלושה סוגים.

שומן לבן

תא שומן לבן מורכב מטיפת שומן אחת גדולה. השומן הזה נמצאעל הירכיים, הישבן, סביב המותניים, כלומר. במקום לוקליזציה - זה שומן, נקבע לפי מגדר. שומן תת עורי הוא גם שומן לבן. כלומר, זו בדיוק רקמת השומן שהגוף שלנו אוגר למקרי חירום ושאנחנו לא כל כך אוהבים.

כדי להיפטר מהשומן הלבן, יש צורך, כמו במקרה של שומן תת עורי ושומן מוגדר מין, להשתמש בתזונה נכונה ובפעילות גופנית במקביל.

שומן חום

תאי שומן חומים מורכבים ממספר טיפות שומן. הם מכילים מיטוכונדריות רבות, שבזכותן תאים אלו יכולים לצרוך כמות משמעותית של חמצן. וללא חמצן, לא ניתן להשתמש בשומן כמקור אנרגיה.

תפקידו העיקרי של שומן חום הוא. כלומר, הוא נכלל בעבודה כאשר יש צורך "לחמם" את הגוף. רוב השומן החום בבעלי חיים שעוברים תרדמה ובהתאם לא יכולים להעלות את הטמפרטורה עקב פעילות גופנית.

בבני אדם, שומן חום נמצא ביילודים ומהווה עד 5% מהמסה הכוללת. זה עוזר לילדים לשמור על טמפרטורת הגוף הדרושה עד שמתפתחים מנגנונים אחרים. לוקליזציה של שומן חום- אזור הצוואר, השכמות, עצמות הבריח. עם זאת, מהר מאוד נוצר אצל ילדים מנגנון מושלם יותר לשמירה על הטמפרטורה - רועד, ובהדרגה שומן חום מפסיק לבצע את תפקידו.

מנקודת מבטם של אנשים שעוקבים אחר דמותם, שומן זה עדיף, שכן רקמת שומן חומה בגוף האדם מבקשת "מרצון" לשמש לטובת "החום" שלנו. שאלה נוספת:

האם למבוגרים יש שומן חום?

המדע חיפש תשובה לכך כבר זמן רב. במשך תקופה ארוכה האמינו שרקמת שומן חומה נעדרת אצל מבוגרים. אז, בתחילת המאה ה-20, הוא עדיין נמצא בכמויות קטנות מאוד באזור עצמות הבריח, הצוואר והשכמות, אבל הם לא הבינו איך להשפיע על השומן הזה ובסופו של דבר, זה היה החליט שאי אפשר להפעיל אותו בגלל הכמות הקטנה. על שומן חום נשכח במשך תקופה די ארוכה של זמן.

אבל נקודת המפנה הגיעה ב-2008. הנושא של שומן חום הפך להיות רלוונטי, כפי שקורה לעתים קרובות במדע, לגמרי במקרה. מחקרים נערכו באמצעות טומוגרפיה של פליטת פוזיטרונים ומצאו לא רק, כפי שחשבו אז, שומן חום בגופו של מבוגר, אלא גם עלייה במספר התאים שלו עם ירידה בטמפרטורה.

תכונה נוספת הייתה שככל שמבנה הגוף של האדם היה "דק יותר", כך נמצא בגופו יותר שומן חום. מנקודת המבט של ההיגיון היומיומי, זה לא מפתיע, כי שומן חום מספק לגוף את הפונקציה של שמירה על טמפרטורה, ולאנשים רזים הרבה יותר קשה להתחמם.

זה בכלל לא מפתיע שתכונות אלה לא התגלו בעבר. אף אחד לא עלה בדעתו לבצע מחקר בטמפרטורות נמוכות.

לאחר התגליות הללו, הוחלט שתאי רקמת שומן חומים מסוגלים להיות מסונתזים מלבן כאשר הטמפרטורה יורדת. אולי זה היה אז שהופיעו המלצות בסגנון: אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להיות בחדר קריר.

שומן בז'

אולם מאוחר יותר התברר שלשומן שנמצא במהלך מחקר בגוף של מבוגרים יש מבנה שונה מחום. סוג זה של רקמת חיבור נקרא שומן בז'. הפונקציות של שומן בז' זהים לשומן חום - היווצרות חום. באופן עקרוני, כל מה שנאמר על שומן חום אצל מבוגר הוא נכון, הם פשוט קוראים לזה בז 'והופיעו כמה הבהרות לגבי מנגנוני העבודה שלו. בגלל הכנסת מושג חדש התחיל בלבול רב במקורות המידע, כי. רבים עדיין מדברים רק על שני סוגי שומן - לבן וחום. וכמובן, העדכון המלא של המידע ייקח הרבה זמן.

גם המיתוס שלפיו (כבר עכשיו) רקמת שומן בצבע בז' יכולה להיווצר מלבן הוסר. למעשה, לשומן בז' יש תאי אבות שממוקמים בין תאי שומן לבנים ופשוט "מנמנמים" עד שמופיע גורם שמפעיל אותם. לאחר מכן, הם "מתעוררים" במהירות, "מתבגרים" ומתחילים לבצע את תפקידיהם.

איך להתחיל את תהליך שריפת השומן?

בהתבסס על כל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק שכדי לרדת במשקל, אתה צריך להפעיל תאי שומן בז', שייצרו חום, כלומר הוצאת הרבה אנרגיה. בהתאם, יש צורך ליצור תנאים עם טמפרטורה נמוכה יותר. עם זאת, הקפאה על מנת לרדת במשקל היא לא הפתרון הסביר ביותר. אבל אף אחד לא מדבר על החיים במקרר. טמפרטורה של +19 מעלות כבר נחשבת לא נוחה במיוחד לגוף ודורשת יותר יצירת חום. לכן, החל מהסתיו, אנחנו בדרך כלל רוצים לאכול יותר – יותר אנרגיה מושקעת בחימום הגוף. בצע אימונים בחוץ בכל הזדמנות אפשרית והוצאת האנרגיה שלך תגדל.

כמובן, בעזרת שידור המתחם בלבד לא תרדו הרבה במשקל 🙂 אבל עדיין יש לנו הזדמנות להתאמן כדי להיפטר משומן!

לאחרונה, יחסית, גילו מדענים את ההורמון איריצין. ההנחה היא שהיא מפעילה את חילוף החומרים של שומנים ומפעילה את תהליכי התרמוגנזה, כלומר העבודה של תאי שומן בז'. והכי חשוב, האיריסין מתחיל להיווצר בתגובה לפעילות גופנית.

אמנם, עד היום רוב המחקר על שומן חום/בז' נעשה בעכברים וחולדות. אבל מכיוון שמדענים מחשיבים את התוצאות שלהם כשוות ערך לבני אדם, כנראה שעלינו להאמין להם 🙂

ישנם שני סוגי שומן לאורגזמה האנושית: חום ולבן. שומן חום נפוץ ביותר ביילודים. זה עוזר להם להתחמם. למעשה, זהו תפקידו העיקרי של שומן גוף חום: לייצר חום על ידי שריפת קלוריות. ברור, עבור תהליך הירידה במשקל, עבודה כזו של שומן חום חשובה ביותר.

זה מוזר כי המקומות של הצטברות של שומן חום ב אנשים שוניםשׁוֹנִים. ישנם אזורים בגוף בהם יש סיכוי גבוה יותר להימצא שומן חום (צוואר וכתפיים). עם זאת, אצל אנשים מסוימים ניתן למצוא מצבורי שומן מסוג זה בחזה ובעמוד השדרה התחתון.

אנשים עם תוכן גבוהשומן חום מפגין קצב חילוף חומרים גבוה יותר, יותר רמה נכונהסוכר בדם, רגישות גבוהה יותר לאינסולין בהשוואה לאלו שאין להם מספיק שומן חום.

אתה יכול לראות את התוכנית לירידה במשקל עם שומן חום באיור.

כדי להגדיר עודף משקלומוביל להשמנה תקופה ארוכהמאזן אנרגיה חיובי. אכילת מזון מובילה להצטברות אנרגיה, ו פעילות גופניתותהליך חילוף החומרים - לצריכתו.

שומן חום, הקיים בגוף, הופך את האנרגיה העודפת לחום, ומונע ממנה להצטבר כשומן לבן. כמובן, תהליך השינוי הזה הוא יעיל יותר, ככל שהפעילות הגופנית יותר. לכן, קור עוזר לרדת במשקל. כאשר אדם רועד, השומן החום פעיל ביותר, הוא הופך אנרגיה לחום, והירידה במשקל נעה קדימה בצעדי ענק.

למרבה הצער, עם הגיל, כמות השומן החום יורדת. ודווקא היעדר שומן גוף מסוג זה, מדענים רבים מחשיבים את הסיבה העיקרית לכך שקשה יותר ויותר לרדת במשקל עם הגיל.

אבל לא לכל המבוגרים יש כמות קטנה של שומן חום. נכון לעכשיו, יש קבוצות של אנשים שיש להם יותר שומן חום מאחרים:

• לאנשים רזים יש יותר שומן חום מאנשים שמנים
• לצעירים יש יותר מאנשים מבוגרים
• באנשים עם רמה נורמליתיותר סוכר שומן חום מאלה עם סוכר גבוה
• לנשים יש יותר מגברים
• לאנשים הנוטלים חוסמי בטא יש פחות שומן חום מאלה שלא.

איך להגדיל את כמות השומן החום ולרדת במשקל?

מאחר והשומן החום בבני אדם נעלם עם הגיל, על מנת לרדת במשקל לאחר 40, 50, 60 שנה עבור אישה או גבר, יש צורך להגדיל את כמותו. זה לא קל לביצוע, מכיוון שההפחתה שלו היא טבעית. עם זאת, ישנן דרכים שעדיין מאפשרות להגדיל מעט את כמות השומן המסייעת לירידה במשקל.

קור מגביר את השומן החום

שהייה בחדר קר, למרות שאינה נוחה, יכולה לסייע בבניית שומן חום. כמובן, עם קירור הגוף יש להיזהר מאוד. אבל ברור שיש יתרון. כמה מדענים אפילו מציעים לפתוח "ספא קר" מיוחד שיועיל בעיקר לאנשים שמנים.

בינתיים, מכוני ספא כאלה אינם פתוחים, אתה יכול לנסות להתקרר ולצבור שומן חום בשיטות הבאות:

• לשים שקית קרח (לא צורבת קור, כמובן) על חלק עליוןגב וחזה למשך 30 דקות (טוב לעשות בערב זמן קצר לפני השינה)
• לשתות 500 מ"ל מים קריםבבוקר לפני ארוחת הבוקר (או אפילו טוב יותר במקום ארוחת הבוקר)
• מקלחת קרירה או פשוט לשטוף מים קריםעד המותניים.
• שהייה בלילה בחדר קריר (ב-16 מעלות), מה שלא רק יגדיל את כמות השומן החום, אלא גם ינרמל את השינה, מה שבתורו יעזור להתמודד עם בעיית המשקל העודף.

נורמליזציה של רמות המלטונין

הבחינו כי לשימוש בתוספי תזונה המכילים מלטונין יש השפעה חיובית על היווצרות מצבורי שומן חומים.

וזה לא מפתיע, שכן ידוע שחוסר שינה מוביל להשמנה. חוסר שינה קשור תמיד לחוסר במלטונין. שכן מלטונין הוא הורמון של בלוטת האצטרובל ומווסת מקצבים צירקדיים. לעתים קרובות הוא מכונה "הורמון השינה" מסיבה כלשהי.

לכן, כל דבר שמגביר את רמות המלטונין מגביר גם את השומן החום, ועוזר לך לרדת במשקל. כלומר, הדבר הראשון כדי לרדת במשקל לאחר 40, 50, 60 שנים, אתה צריך לנרמל את השינה. זה יעזור להצטבר שומן חום ולחסל את הבעיות הבריאותיות שחוסר שינה מוביל אליהן.

רקמת שומן היא רופפת ספציפית רקמת חיבורעם דומיננטיות של תאי שומן של אדיפוציטים (מהלטינית adipem - שומן, יוונית cytos - כלי קיבול). תאי שומן מוחזקים בנפרד על ידי סיבים רשתיים. ההצטברויות שלהם (אשכולות) יוצרות אונות התחום על ידי מחיצות רקמת חיבור סיבית ומוקפות ברשת נימית עשירה. אדיפוציטים למבוגרים מכילים 90% ממסת השומן בגוף, למרות שהם מהווים כ-25% ממספר התאים הכולל. לפיכך, המבנה של רקמת השומן מיוצג לא רק על ידי תאי שומן (אדיפוציטים), אלא גם על ידי סוגים אחרים של תאים - תאי רקמת חיבור היוצרים סטרומה ורשת קפילרית. תאי שומן מהווים 75% מנפח רקמת השומן.

אדיפוציטים הם בדרך כלל כדוריים, אך משתנים מאוד בגודלם (20-200 מיקרומטר בקוטר), משובצים במטריצת הרקמה, ומותאמים לאגירה ולשחרור אנרגיה. עודף אנרגיה שנכנס לגוף עם המזון נספג על ידי אדיפוציטים ונאגר בצורה של טיפות שומן (שומנים).

עיקר הליפידים הכוללים בתאי השומן הם טריגליצרידים (95%), המורכבים בעיקר מחומצות אולאית ופלמיטית ובמידה פחותה (5%) דיאצילגליצרולים, פוספוליפידים, לא אסטריפי. חומצת שומןוכולסטרול. כדי להכיל שומנים, אדיפוציטים מסוגלים להגדיל את הקוטר שלהם פי 20, בעוד שנפחם גדל פי כמה אלפי.

עם זאת, תאי השומן אינם גדלים בגודלם ללא הגבלת זמן וללא הגבלת זמן. לאחר הגעת הקיבולת המקסימלית של האדיפוציט, והיא 1 ננוליטר, כלומר. 10 -9 ליטר, תאי שומן חדשים נוצרים ממאגר תאי אבות. מכיוון שכ-90% מנפח התא תפוס על ידי טיפת שומן, הליבה הכהה הקטנה שלו מקבלת צורת חצי סהר פחוסה ונלחצת אל קצה התא, בעוד ששפה ציטופלזמית דקה מועברת אל היקפית שלו.

תאי שומן לבנים בוגרים מכילים טיפת שומן אחת גדולה, אך תוארו תאים רב-תאיים המכילים כמה טיפות, שממילא מתמזגות מאוחר יותר לאחת. התא מוקף בקרום בזאלי דק. בפריפריה יש ואקוולים קטנים. המיטוכונדריה מעטות, אזור גולגי קטן, הציטופלזמה מלאה בריבוזומים חופשיים, לפעמים ניתן לראות ליזוזומים. קרום דק מפריד בין טיפת השומן למטריצה ​​הציטופלזמית.

שומן לבן מהווה את עיקר השומן בגוף, תפקידו לאגור ולשחרר שומנים (שומנים וחומרים דמויי שומן) לצורך חמצון ב שרירי שלדורקמות אחרות.

שומן חום הוא סוג מיוחד של רקמת שומן הממלא תפקיד חשוב בוויסות טמפרטורת הגוף. אצל ילד שזה עתה נולד, השומן החום ממוקם בצוואר ובאזור בין השכמה, הוא מוגבל בילדות, כמותו מעט עולה במבוגרים.

הצבע החום של הרקמה נובע מרשת כלי הדם העשירה. מראה חיצונישומן חום קצף. זאת בשל העובדה שבתאיו השומן אינו מתמזג לטיפה אחת באותה קלות כמו בתאי שומן לבנים, אלא נאגר בכמה טיפות קטנות. תאי שומן חומים נמצאים בשפע במיטוכונדריה ובליזוזומים. הגרעין הוא כדורי, ממוקם במרכז או אקסצנטרי.

במיטוכונדריה, שומנים מאוחסנים מתחמצנים ואנרגיה משתחררת בצורה של חום. מכיוון שלרקמת שומן חומה יש רשת כלי דם מפותחת, הדם העובר מחומם. בבני אדם, שומן חום מפותח במידה מועטה; הוא קיים במידה רבה בבעלי חיים ומכרסמים בתרדמת חורף.