Mis põhjustab inimesel madalat temperatuuri. Mida ütleb kehatemperatuur?

Kõik teavad, et kehatemperatuuri tõus on märk halvast tervisest. Kuid liiga madal temperatuur (hüpotermia) võib viidata ka haiguste esinemisele, eriti kui seda täheldatakse pikka aega. See seisund on ohtlik, kuna erinevalt palavikust ei põhjusta see tõsist ebamugavust: patsiendid kurdavad tavaliselt ainult nõrkust, uimasust, apaatsust. Mõnikord liituvad külmavärinad ja külmatunne jäsemetes. Paljud selliste sümptomitega inimesed ei pöördu üldse arsti juurde, pidades neid kogunenud väsimuse tagajärjeks. Sellest hoolimata on siin meditsiiniline sekkumine vajalik.

Madal kehatemperatuur on alla 35,8 °C. Ilma põhjaliku uurimiseta võib olla raske kindlaks teha selle põhjustanud tegureid, kuid kõige sagedamini antud olek põhjustatud põhjustest, millest me teile räägime.

Hemoglobiinipuudus, mis on tekkinud rauapuuduse tõttu organismis, põhjustab sageli kehatemperatuuri langust ja sellega kaasnevate sümptomite ilmnemist (väsimus, verekaotus elujõudu ja söögiisu, vaimse aktiivsuse langus jne). Kui need nähtused esinevad regulaarselt, peate võtma ühendust terapeudiga ja küsima vereanalüüsi.

Allikas: depositphotos.com

Arengu põhjus sisemine verejooks võivad tekkida vigastused või veresoonte seinte läbilaskvuse suurenemine trauma, kasvaja kasvu, ainevahetushäirete jms tõttu. Kroonilisel protsessil ei ole aktiivset välised ilmingud, ja verekaotus kajastub ainult üldine heaolu. Üks sümptomitest on kehatemperatuuri langus. See ohtlik seisund nõuab kohest arstiabi.

Allikas: depositphotos.com

teravad kõikumised hormonaalne taust võib esile kutsuda hüpotermia. Raseduse ajal, ilma patoloogiateta, temperatuur taastub normaalne tase kui naise keha kohaneb uue seisundiga.

Allikas: depositphotos.com

Mõnikord langeb kehatemperatuur perioodiliselt ja sellega kaasnevad sellised nähtused nagu peavalu, pearinglus, iiveldus, talumatus ere valgus või valjud helid. See sümptomite kogum on iseloomulik veresoonte düstoonia. Ebameeldivad aistingud ilmnevad veresoonte äkilise lühiajalise laienemise taustal.

Allikas: depositphotos.com

Diabeediga inimestel on peamise energiaallika glükoosi oksüdatsiooni mehhanism häiritud. Patoloogilise protsessi alguses kogevad nad pidevat janu, sagenenud urineerimist, jäsemete tuimust, kehakaalu tõusu ja temperatuurikõikumisi (sealhulgas selle sagedast või püsivat langust).

Allikas: depositphotos.com

Neerupealiste patoloogia

Kehatemperatuuri langust seostatakse neerupealiste koore häiretega, mille puhul esineb kortisooli, aldosterooni ja androgeensete hormoonide defitsiit. Seisund avaldub ka hüpotensiooni, tahhükardia, arütmia, isutus, neelamishäirete ja sagedaste meeleolumuutustena (ärritatavus, ärrituvus).

Allikas: depositphotos.com

Keha püsiva temperatuuri hoidmise eest vastutav keskus asub hüpotalamuses. Selles tsoonis tekkinud neoplasm (pahaloomuline või healoomuline) häirib soojusülekande protsesside reguleerimist. Selliste kasvajate all kannatavad patsiendid koos peavalu ja peapööritusega kurdavad sageli külmavärinaid ja külmatunnet jäsemetes.

Allikas: depositphotos.com

Asteenia vahetu põhjus on hapnikupuudus inimkeha kudedes. Samal ajal aeglustuvad keha oksüdatsiooni- ja energiatootmise protsessid. Inimestel, kellel on asteeniline sündroom täheldatakse õhupuudust, naha pleekimist, tasakaalu- ja nägemishäireid (“lendab” silmade ees), apaatsust.

Kehatemperatuur on inimese tervise näitaja, mis sõltub ainevahetuse kiirusest ja termoregulatsiooni protsessidest. Normaalne kehatemperatuur võib kõikuda 36-36,9 kraadi vahel, ideaalsed näitajad vastavad tasemele 36,6 kraadi. IN meditsiinipraktika temperatuuri tõus (hüpertermia) esineb sagedamini ülekuumenemise, infektsioonide, põletike ja onkoloogiaga. Kehatemperatuuri langus alla 36 kraadi viitab tavaliselt patoloogilistele protsessidele organismis. Täiskasvanu termomeetri indikaatorid tasemel 35,5–36 kraadi viitavad mõnel juhul termoregulatsiooni individuaalsetele omadustele ja mitte negatiivne mõju tervise kohta. Hüpotermia põhjuste mõistmiseks peate nägema arsti.

Füsioloogiline hüpotermia

Enam kui 99% inimestest on normaalne temperatuur 36,6 kraadi. Päeva jooksul muutub endokriinsüsteemi hormoonide ja välistegurite mõjul termoregulatsiooni intensiivsus. See mõjutab ööpäevaseid temperatuurikõikumisi mitme kümnendiku võrra. Tavalisi bioloogilisi rütme seostatakse enamaga madalad hinded termomeeter sees hommikutunnid(36-36,4), õhtul võib temperatuur tõusta (36,7-36,9).

Kuumas kliimas on kehatemperatuur perioodiliselt üle keskmise statistilise normi, mis on seotud ülekuumenemisega ja külmas kliimas on näitajad madalamad kõrge riskiga hüpotermia. Kehatemperatuuri muutused on episoodilised ja on keha kohanemisprotsess keskkonnatingimustega.

Vähem kui 1% inimestest on aju termoregulatsioonikeskuse töö individuaalsete omaduste tõttu altid hüpotermiale. Tavaliselt on termomeetri näidud sellistel patsientidel iga päev 35,5-36,0 kraadi, tõustes aeg-ajalt normaalseks. Nakkus- ja põletikuliste haiguste korral tekib hüpertermia madalamate palavikunumbritega kui tavapatsientidel. Kalduvus füsioloogilisele hüpotermiale ei põhjusta rikkumist üldine seisund ja töövõime. Organismi uurimine ei tuvasta patoloogilisi muutusi, mis võiksid põhjustada temperatuuri langust.

Patoloogiline hüpotermia

Keskmisest normist madalamad kehatemperatuuri näitajad on enamikul kliinilistel juhtudel haiguse tunnused. Hüpotermia korral väheneb metaboolsete reaktsioonide kiirus ja soojusülekanne halveneb, mis põhjustab keha häireid. Hüpotermia põhjused võivad olla seotud vereloome-, seede-, sisesekretsiooni- ja närvisüsteem tekkida ravimite võtmisel. Temperatuuri langus on haiguse sümptom. Lisaks hüpotermiale võivad ilmneda ka muud haiguse kliinilised tunnused, mis aitavad kindlaks teha patoloogia põhjuse.

Aneemia

Levinum Rauavaegusaneemia seotud hemoglobiini puudumisega veres ja punaste vereliblede arvu vähenemisega. Hemoglobiin sisaldab rauda, ​​mis seob hapniku molekule. Kudedesse sattudes osaleb hapnik kudede hingamise protsessides. Rauapuuduse korral tekib hapnikuvaegus (hüpoksia), sealhulgas ajus, mis viib temperatuuri languseni.

Aneemia sümptomid:

• pearinglus;
• minestamine;
• naha kahvatus, sõrmeotste tsüanoos;
• vilkuv "lendab" silmade ees;
• hingeldus;
• katkestused südame piirkonnas;
• kiire väsimus.

Üldises kliinilises vereanalüüsis on erütrotsüütide arv alla 3,7-4,7X10 * 12 / l, hemoglobiin - alla 100 g / l.

Maksahaigus

Hepatiit, hepatoos, maksatsirroos, mis ilmnevad sümptomitega maksapuudulikkus põhjustada termoregulatsiooni häireid. Maks salvestab süsivesikuid glükogeeni kujul. Keha kasutab neid soojuse tootmiseks ja normaalse kehatemperatuuri säilitamiseks. Organite düsfunktsioon põhjustab glükogeeni ebapiisavat kogunemist ja hüpotermiat.

Maksapuudulikkuse sümptomid:

• isutus;
• iiveldus, mõnikord oksendamine;
• kaalukaotus
• letargia, unisus, mälukaotus;
• naha ja silmade sklera kollasus;
• väljaheidete värvimuutus.

Haiguse diagnoosimiseks, biokeemiline analüüs vere ja kõhu ultraheli.

Nälgimine

Ebaõige toitumine põhjustab hüpotermia. Dieedi äärmuslik rikkumine - nälgimine, taimetoitlus, ranged dieedid kehakaalu vähendamiseks. Ei satu kehasse nõutav summa toitaineid, mis suudavad tagada normaalse termoregulatsiooni. Rasvade ja süsivesikute defitsiit põhjustab ebapiisavat soojuse tootmist ning nahaaluse rasvakihi vähenemine põhjustab külmavärinaid.

Alatoitumuse sümptomid:

• ebastabiilne tool;
• kiire kaalulangus;
• kuiv nahk, rabedad küüned, juuste väljalangemine;
• nurgeline stomatiit (zaedy);
• nõrkus, vähenenud jõudlus;
• janu.

Normaliseerimine igapäevane dieet viib üldise seisundi paranemiseni ja kehatemperatuuri normaliseerumiseni.

Endokriinne patoloogia

Kilpnäärme alatalitlusel tekib hüpotermia – hüpotüreoidism. Kilpnäärmehormoonid osalevad ainevahetuses ja reguleerivad termoregulatsiooni protsesse. Hormoonide puudus organismis vähendab ainevahetust ja soojuse tootmist.

Hüpotüreoidismi sümptomid:

• turse;
• külmatunne;
• kehakaalu tõus koos isu vähenemisega;
• letargia, unisus;
• kalduvus kõhukinnisusele;
• kuiv nahk, juuste väljalangemine;
• mäluhäired;
• viljatus.

Suhkurtõbi tekib ainevahetuse ja glükoosi oksüdatsiooni häiretega. See toob kaasa energiapuuduse kehas.

Diabeedi sümptomid:

• janu;
• sagedane urineerimine;
• kuiv suu;
• jäsemete kipitus ja tuimus;
• suurenenud söögiisu kaalukaotuse taustal.

Haiguse diagnoosimiseks on vaja läbida laboratoorne uuring kilpnäärmehormoonide ja veresuhkru taseme määramiseks.

Närvisüsteemi haigused

Hüpotermia kaasneb närvisüsteemi haigustega, mis tekivad pärast traumaatilist ajukahjustust ja seljaaju vigastust. Sageli langeb kehatemperatuur hüpotoonilise tüüpi neurotsirkulatsiooni düstooniaga (NCD). Autonoomse innervatsiooni muutus põhjustab termoregulatsioonikeskuse häireid ja püsivat hüpotermiat.

NCD sümptomid hüpotoonilise tüübi järgi:

• madal vererõhk;
• ilmastiku sõltuvus;
• kiire väsimus;
• kahvatu nahk;
• käte ja jalgade külmavärinad;
• ärrituvus, emotsionaalne ebastabiilsus.

Etioloogilise haiguse ravi aitab kaasa kehatemperatuuri normaliseerumisele.

Onkoloogia

Hüpotalamuse ajukasvajad põhjustavad hüpotermiat. Kehatemperatuuri langus on haiguse üks esimesi sümptomeid. Termoregulatsiooni keskus asub hüpotalamuses. Aju kokkusurumine kasvajakudede kasvuga põhjustab kehas soojuse tekkeprotsesside rikkumist.

Hüpotalamuse kasvaja sümptomid:

• kontrollimatu janu;
• pikk uni;
• domineerimine negatiivseid emotsioone;
• vaimne ebastabiilsus;
• epilepsia krambid;
• ülekaalulisus, diabeet.

Haiguse diagnoosimine toimub instrumentaalsete uurimismeetodite abil ( CT skaneerimine, magnetresonantstomograafia) ja laboratoorsed uuringud.

Ravimite võtmine

Ravimite pikaajaline kasutamine või ravimi ettenähtud annuse mittejärgimine põhjustab kehatemperatuuri langust. Hüpotermia areneb palavikuvastaste ravimite, barbituraatide ja bensodiasepiinide rühma kuuluvate rahustite, narkootiliste valuvaigistite üleannustamisega.

Kehatemperatuuri püsiva langusega 5-7 päeva või kauem on vaja konsulteerida üldarstiga. Arst viib läbi vajalikud diagnostilised uuringud, kirjutab välja saatekirja kitsaste spetsialistide konsultatsioonile. Hüpotermia võib olla märk rasked haigused mis halvendavad kvaliteeti ja lühendavad eluiga.

Reeglina on inimesed mures kõrgendatud kehatemperatuuri pärast, kuigi madal pole vähem häiresignaal. Kõigile on kasulik teada, miks hüpotermia tekib, milliseid meetmeid tuleks selle nähtusega võtta. Madalad temperatuurid võivad põhjustada paljusid ohtlikud haigused.

Hüpotermia põhjused

Madalaks kehatemperatuuriks loetakse alla 35 kraadi. Sellise nähtusega ei saa keha täielikult toimida. Kui see juhtus seetõttu, et inimene kaua aega on külmas, siis ravi pole vaja, tuleb vaid soojendada. Kui teil on tugev külm, vajate abi. Üksikasjalikumalt tasub rääkida hüpotermia põhjustest konkreetses vanuses.

Madal temperatuur täiskasvanul

Naise või mehe seisund võib tekkida, kui:

• kroonilised haigused (madal temperatuur keha selles olukorras tähendab, et ägenemine on alanud);
• hüpotüreoidism;
• neerupealiste haigused;
• teatud ravimite võtmine (reeglina lakkab temperatuur pärast ravimi kasutamise lõpetamist langema);
• pidev väsimus, krooniline unepuudus;
• gripp, SARS (madal temperatuur koos külmetusega on võimalik, kuigi see on palju harvem kui kõrge);
• suhkurtõbi;
• hormonaalsed häired;
• ajuhaigused;
• lapse kandmine (madal temperatuur raseduse ajal on väga ohtlik, soovitatav on probleem kiiresti lahendada);
• HIV-nakkus;
• onkoloogilised haigused;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• vanadus (hüpotermia on mõnel juhul põhjustatud keha vananemisest);
• madal vererõhk;
• väike kaal, nälg;
• stress, šokiseisund;
• aneemia;
• nõrgenenud immuunsus, beriberi;
• operatsioonijärgne periood.

Madala kehatemperatuuri korral, kui see on põhjustatud haigusest, märkab inimene ennekõike viimase sümptomeid. Hüpotermia avaldub ka üldise halb enesetunne, nõrkus, unisus, higistamine. Selle all kannatavad inimesed muutuvad ärrituvaks, ei suuda keskenduda sellele või teisele ärile, tunnevad end väga uimasena. Mõnikord tunneb inimene, et ta hakkab minestama. Ka nahk muutub kahvatuks, tal on külm, jäsemed võivad tuimaks muutuda.

madal lapsel

Lastel täheldatakse seda järgmistel põhjustel:

• kaasasündinud nähtus imikutele (lapse madal temperatuur võib olla normaalne märk, kui see ei tekita ebamugavusi);
• palavikku alandavate tablettide võtmine, vasokonstriktorite ninatilkade kasutamine;
• viirushaigus;
• ületöötamine;
• põletikuline protsess organismis;
• beriberi;
• bronhiit;
• vähenenud immuunsus;
• mürgistus;
• madal hemoglobiin;
• neerupealiste, kilpnäärme, aju haigused;
• aneemia;
• hüpotermia.

Madala temperatuuriga lapsel on sümptomid peaaegu samad, mis täiskasvanul. Kui ta on väike, siis võib ta olla liiga vinguv ja kapriisne, süüa on halb. Lapsel on unisus, nõrkus. Lastel koolieas esineb keskendumisvõime rikkumine. Neil on raske õppida ja nad võivad mängudest üldse keelduda. Kui täheldatakse vähemalt ühte ülaltoodud sümptomitest, peate abi otsima spetsialistilt.

Kuidas tõsta kehatemperatuuri

Neid on vähe tõhusaid viise. Pange tähele, et allolevaid valikuid kasutatakse, mitte sisse meditsiinilistel eesmärkidel vaid et teeselda haigust. Kuid hädaolukorras võivad need sobida:

1. Tilgutage paar tilka tavalist joodi leivaviilule, lusikatäie suhkru sisse või lihtsalt vette ja võtke see. See aitab tõsta kehatemperatuuri mõneks tunniks.
2. Määrige ninasõõrmed lihtsa, eelistatavalt kodumaise liimiga.
3. Söö 2-3 teelusikatäit lahustuv kohv.
4. Eemaldage pliiats lihtsast pliiatsist ja sööge seda, pole vaja lihvida. Joo vett, kuid mitte liiga palju.
5. Hõõru kaenlaaluseid sibula või küüslaugu, soola ja pipraga.
6. Kui tunnete end hästi, võtke paar harjutus. Tänu aktiivsusele paraneb vereringe.

Igaüks peaks mõistma, et kõiki ülaltoodud kehatemperatuuri tõstmise meetodeid peetakse riskantseteks ja võivad põhjustada terviseprobleeme. Ärge kasutage neid, kui see pole tingimata vajalik. Ülaltoodud ainete võtmine võib põhjustada mürgistust, allergiline reaktsioon. Hüpotermia korral on parem konsulteerida arstiga, kes soovitab, kuidas probleemi lahendada.

Mida teha madalatel temperatuuridel

Tuleks võtta järgmised meetmed:

1. Külastage kindlasti arsti ja veenduge, et hüpotermia ei ole ühegi haiguse sümptom. Alles siis on lubatud kasutada järgmisi meetodeid.
2. Kui teil on rike, peate võtma paar päeva puhkust ja pühendama need puhkamisele. See on eriti oluline, kui madala kehatemperatuuri põhjuseks on ületöötamine, liiga tihe ajakava.
3. Rääkige oma arstiga, ta võib välja kirjutada ravimeid hüpotermia raviks. Mõnel juhul aitavad temperatuuri alandada immunostimulaatorid Normoxan, Pantokrin. Lastele määratakse sageli E-vitamiin või Apilac.
4. Kehatemperatuuri tõus aitab kaasa mitmete toiduainete regulaarsele tarbimisele. Sööge maksa, punast liha, granaatõunu, jooge värskeid mahlu, lisage oma toidukordadele kaneeli, nelki, Cayenne'i pipart. Hästi aitavad šokolaad, rasvased kanapuljongid, maapähklid, pruun riis.
5. Kui sul on lihtsalt külm, siis joo sisse kuuma teed suured hulgad, võtke vanni, katke end sooja tekiga, aurutage jalgu ja pange jalga villased sokid.
6. Vältige nälgimist, proovige pidada dieeti.
7. Valmistage ette ja võtke naistepuna, ženšenni, ehhiaatsia, piparmündi, melissi tinktuure või dekokte.

Video: miks inimesel on madal kehatemperatuur

Termoregulatsioon on üks elutähtsaid funktsioone Inimkeha. Tänu paljudele elutähtsa aktiivsuse süsteemidele hoitakse normaalses olekus inimkeha temperatuur keskkonnatingimustest hoolimata üsna kitsastes piirides.

Inimkeha termoregulatsioon jaguneb keemiliseks ja füüsikaliseks. Esimene neist toimib metaboolsete protsesside intensiivsuse suurendamise või vähendamise kaudu. Ja füüsilise termoregulatsiooni protsessid toimuvad soojuskiirguse, soojusjuhtivuse ja niiskuse aurustumise tõttu keha pinnalt.

Temperatuuri mõõtmise meetodeid on võimatu loetlemata jätta. Termomeetri laialdane hoidmine kaenla all pole kaugeltki kõige suurem parim variant. Salvestatud kehatemperatuuri kõikumised tegelikust võivad erineda terve kraadi võrra. Läänes mõõdetakse täiskasvanute temperatuuri tollides suuõõne, ja lastel (neil on raske suud pikka aega kinni hoida) pärasooles. Need meetodid on palju täpsemad, kuigi mingil teadmata põhjusel ei juurdunud need meie riigis.

Laialt levinud arvamus, et normaalne temperatuur inimkeha on võrdne 36,6 kraadi Celsiuse järgi ei ole õige. Iga organism on puhtalt individuaalne ja ilma kolmandate osapoolte tegurite mõjuta võib inimkeha temperatuur kõikuda 36,5-37,2 kraadi vahel. Kuid juba väljaspool neid piire on vaja otsida keha sellise käitumise põhjuseid, kuna kehatemperatuuri tõus või langus on kõigi probleemide marker: haigused, elu toetavate süsteemide halb toimimine, välised tegurid.
Samuti sõltub iga inimese normaalne kehatemperatuur teatud ajahetkel mitmest muust tegurist:

• organismi individuaalsed omadused;
• kellaaeg (umbes kella kuue ajal hommikul on inimese kehatemperatuur miinimumtasemel ja kell 16 maksimaalselt);
• inimese vanus (alla kolmeaastastel lastel on see normaalne ja eakatel - 36,2-36,3 kraadi);
• mitmeid tegureid, mis kaasaegne meditsiin pole täielikult uuritud.

Ja kui riik kõrgendatud temperatuur keha on enamusele teada, siis selle kahanemine alla normi piire, protsessid, mis provotseerivad seda ja võimalikud tagajärjed, vähesed teavad. Kuid selline seisund pole vähem ohtlik kui kõrge temperatuur, seega püüame teile madalast temperatuurist võimalikult üksikasjalikult rääkida.

Hüpotermia klassifikatsioon

Kaasaegne meditsiin eristab kahte tüüpi madalamat kehatemperatuuri alla normi:

• madal kehatemperatuur - 35-36,5 kraadi;
• madal kehatemperatuur - kuni 34,9 kraadi. Seda seisundit nimetatakse meditsiiniliselt hüpotermiaks.

Omakorda on mitu hüpotermia klassifikatsiooni. Esimene neist jagab selle seisundi kolmeks raskusastmeks:

• • valgus - temperatuurivahemik 32,2-35 kraadi;
  • keskmine - 27-32,1 kraadi;
  • raske - kuni 26,9 kraadi.

Teine jagab hüpotermia mõõdukaks ja raskeks, mille piir on 32 kraadi. Just seda märki meditsiinis peetakse temperatuuriks, mille juures inimkeha enesesoojenemise võimalused otsa saavad. Seda klassifikatsiooni peetakse praktilisest seisukohast mugavamaks.

Selle klassifikatsiooni kohaselt on mõõduka hüpotermia korral patsiendil uimasus, letargia, värisemine ja tahhükardia. Glükoosi tase veres tõuseb. Enamikul juhtudel aitab olukorda parandada soe voodi, kuivad riided ja soojad joogid. Mõõduka hüpotermia kohustuslik uuring on elektrokardiogramm. Termoregulatsiooni protsesside rikkumine põhjustab sageli südame rütmihäireid.

Selle klassifikatsiooni kohaselt on raske hüpotermia äärmiselt ohtlik seisund. Temperatuuri langus alla 32 kraadi põhjustab paljude elu toetavate süsteemide talitlushäireid. Eelkõige on häiritud hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemide funktsioneerimine, aeglustub vaimne tegevus ja ainevahetusprotsesse.
Samas arvestatakse juba 27 kraadiga kriitiline näitaja võib põhjustada inimese surma. Sellel temperatuuril arenevad patsiendid koomaõpilased ei reageeri valgusele. Ilma erakorralise arstiabi ja väga aktiivse soojenemiseta on inimesel väga väike võimalus ellu jääda.

Kuigi ajaloos on unikaalseid juhtumeid, kui pärast pikka alajahtumist (kaheaastase Kanada tüdruku kuuetunnine külmasviibimine) langes inimese kehatemperatuur 14,2 kraadini, kuid ta jäi ellu. Kuid see on pigem erand reeglist, et hüpotermia on äärmiselt ohtlik seisund.

Hüpotermia põhjused

Kehatemperatuuri märkimisväärne langus võrreldes normaalväärtustega on otsene signaal edasiseks uurimiseks. Ja siin peate üksikasjalikult analüüsima põhjuseid, mis põhjustavad tõsist kehatemperatuuri langust. Põhimõtteliselt on neid üsna palju ja mugavuse huvides on madala kehatemperatuuri eeldused jagatud kolme rühma:

• • • madalate temperatuuride füüsilised eeldused. Funktsionaalsed tõrked termoregulatsiooni protsessis põhjustavad liigset soojuskadu. Enamikul juhtudel on see tingitud laiendusest veresooned ja sellise seisundi kestus. Eelkõige esineb nendest põhjustest tingitud hüpotermiat madala vererõhuga inimestel, kelle tüüpiliseks seisundiks on laienenud veresooned.
      Lisaks põhjustavad endokriinsüsteemi haigused füüsilist hüpotermiat. Ja täpsemalt - suurenenud higistamine, mis rikub loomulikku termoregulatsiooni;
    • madala kehatemperatuuri keemilised põhjused. Nende hulka kuuluvad keha mürgistus, nõrgenenud immuunsus, madal tase hemoglobiin, emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus, rasedus;
    • madala kehatemperatuuri käitumuslikud eeldused. Sellesse rühma kuuluvad põhjused, mis tulenevad inimese ebapiisavast ümbritseva temperatuuri tajumisest. Sageli tekib käitumuslik hüpotermia alkoholi ja kehale avalduva mõju tõttu narkootilised ained, samuti tasakaalustamata vaimne seisund.

Nagu juba märgitud, sisaldavad kõik need hüpotermia eeltingimuste rühmad üsna palju põhjuseid. Kirjeldame peamisi üksikasjalikumalt:

Põhjus	Kirjeldus ja tagajärjed
Alkoholi ja narkootikumide mürgistus	Nende ainete mõjul lakkab inimene reaalsust adekvaatselt tajumast, sageli külma tundmata. Sageli võivad inimesed sellistel juhtudel isegi tänaval magama jääda, läbides tõsise hüpotermia. Lisaks laiendavad etanool ja oopiumiained veresooni ja loovad petliku mulje kuumusest, mis viib sageli kriitiliste tagajärgedeni.
hüpotermia	Pikaajaline kokkupuude madalate temperatuuridega toob kaasa asjaolu, et keha lihtsalt ei suuda termoregulatsiooniga toime tulla, võimaldades temperatuuri langeda alla normaalse. Sellistes tingimustes kulutatakse intensiivselt ka energiat, mille tõttu väheneb drastiliselt aeg, mille jooksul keha suudab alajahtumisele vastu seista.
Viiruslikud ja bakteriaalsed infektsioonid	Hüpotermia selliste haiguste ajal tekib sageli juba siis, kui haigus ise on ületatud. Teatavasti tuleb kuni teatud temperatuurini lasta organismil sellega ise võidelda. Kui samaaegselt tarvitada ka palavikualandajaid, siis infektsiooninähtude kõrvaldamisega jätkavad keha kaitsemehhanismid veel mõnda aega täisvõimsusel tööd, mis toob kaasa kehatemperatuuri langemise alla normi.
Dieedid ja paastumine	Termoregulatsioonisüsteemide toimimiseks vajab keha pidevat kalorivarude ja keharasva täiendamist, mille tõttu toimub eelkõige soojusjuhtivuse ja soojusülekande regulatsioon. Ebapiisav toitumine (sunnitud või planeeritud) põhjustab selle funktsionaalsuse rikkumisi ja kehatemperatuuri langust.
immuunpuudulikkusega ja eakatel inimestel	Enamikul juhtudel on põhjuseks sepsis kõrge temperatuur. Kuid näidatud inimeste kategooriates võib selle haiguse üheks ilminguks olla närvisüsteemi, sealhulgas termoregulatsiooni eest vastutavate segmentide kahjustus. Inimese kehatemperatuur võib sellistes tingimustes langeda 34 kraadini ja nõuab kohest reguleerimist.
Vale rakendus meditsiinilised preparaadid või protseduurid (iatrogeenne hüpotermia)	Iatrogeensuse mõiste all mõistetakse tagajärgi, mis on tekkinud tänu valed tegevused meditsiinipersonali või ravimite ebaõige kasutamise tõttu. Hüpotermia korral võivad selle rühma põhjused olla: patsientide ebaõige käsitsemine pärast operatsiooni; vasokonstriktorite ja palavikuvastaste ravimite liigne kasutamine. Ükskõik milline neist põhjustest võib põhjustada kehatemperatuuri kriitilise languse, nii et isegi kõige kahjutumaid ravimeid, sealhulgas palavikuvastaseid ja vasokonstriktoreid, tuleks võtta alles pärast arstiga konsulteerimist.
Ovulatsioon	Naiste menstruaaltsükliga kaasnevad sageli kehatemperatuuri ebanormaalsed kõikumised. Enamikul juhtudel see tõuseb, kuid sellel perioodil on temperatuuri alandamise juhtumeid. Sageli on temperatuur 35,5-36,0 kraadi, mis ei tekita muret. Menstruatsiooni lõppedes normaliseerub temperatuur.
Wilsoni temperatuuri sündroom	Seda haigust provotseerib kilpnäärme talitlushäire, millega kaasneb kehatemperatuuri langus.

Madal kehatemperatuur raseduse ajal

Üsna paljud arstid märgivad kehatemperatuuri langetamiseks eraldi põhjust. Täpsemalt öeldes pole see lapse kandmine ise, vaid sellega kaasnevad protsessid. Üsna sageli on lapseootel emad alatoidetud toksikoosi tõttu, mis mõjutab ainevahetusprotsesse ja vastavalt ka kehatemperatuuri, mis võib langeda 36 kraadini või isegi madalamale. Lisaks on sageli rasedatel naistel immuunsüsteemi nõrgenemine, mille vastu võib temperatuur langeda. Mitte ühtegi tõsiseid probleeme need eeldused ei too, kuid nõuavad samal ajal adekvaatset reageerimist: toitumise normaliseerimist ja piisava hulga kalorite tarbimist, samuti tööd immuunsüsteemi tugevdamisel.

Toimingud, kui temperatuur langeb

Olles fikseerinud madala kehatemperatuuri, peate kõigepealt adekvaatselt hindama oma füüsiline seisund. Kui nõrkust pole, te ei karda ja muid haigusnähte pole, tasub meeles pidada, kas olite haige või olite alajahtunud. Hiljuti. Kerge temperatuuri langus võib olla nende põhjuste jääksümptomatoloogia. Sellisel juhul ei ole vaja arstiga nõu pidada. Võimalik, et madal temperatuur on teie keha norm.
Arsti poole peate pöörduma järgmistel juhtudel:

• • • kehatemperatuur 35 kraadi ja alla selle isegi ilma muude sümptomiteta;
    • lisaks temperatuuri langusele täheldatakse nõrkust, värinat, oksendamist ja muid ebatavalisi sümptomeid terve inimene. Sellistel juhtudel on isegi temperatuur 35,7-36,1 põhjust abi otsida;
    • inimesel madala temperatuuri taustal täheldatakse hallutsinatsioone, ebaselget kõnet, nägemise hägustumist, teadvusekaotust.

Kõik need sümptomid on viivitamatu arstiabi põhjus. Isegi lihtsat nõrkust madalal temperatuuril ei tohiks kodus oodata, sest kehas võivad alata pöördumatud protsessid, mida on aja jooksul väga raske peatada.
Enne arsti saabumist tuleb madala temperatuuriga patsient voodisse panna ja sooja teki sisse mähkida, olles veendunud, et tema riided on kuivad. Tagage täielik rahu, andke tass sooja magusat teed ja võimalusel tehke soe jalavann või asetage jalgade alla soojenduspadi. Need toimingud muudavad keha termoregulatsiooni protsessi lihtsamaks ja temperatuur hakkab enamikul juhtudel normaalseks tõusma.

Artikli sisu:

Inimkeha temperatuur on üks peamisi biomarkereid, mis näitab soojuse tootmise vahekorda üksikud kehad ja süsteemid. Keskmine kõigub vahemikus 36,5-37,2°C ja selle langust 1-1,5°C iseloomustatakse kui vähenenud või madal temperatuur keha. Kas selline muutus on tervisele ohtlik ja kas seisundit on võimalik iseseisvalt stabiliseerida?

Mida tähendab madal kehatemperatuur?

Pidevalt alandatud temperatuur 0,5–1 °C võrra, mille juures üldine seisund on stabiilne, võib olla selle inimindiviidi individuaalne tunnusjoon. Kui temperatuuriindikaator on langenud ja on ilmnenud sümptomid, mis meenutavad haiguse algust, peate kindlasti konsulteerima arstiga.

Temperatuuri languse märgid sarnanevad selle tõusu sümptomitega:

• Ilmuvad külmavärinad, soojeneda on väga raske;
• Tahad pidevalt magada;
• nõrkustunne, pearinglus;
• Suurenenud ärrituvus.

Lisaks võib nahk oluliselt jahtuda, südamerütm on häiritud - pulss muutub aeglaseks, ilmneb kõnepeetus ja visuaalsed hallutsinatsioonid, alandab vererõhku. Kehatemperatuuri vahemikus 28-32 ° C peetakse kriitiliseks, veresoonte spasmide korral on verevarustus kiiresti häiritud ja ajukudede hüpoksia tõttu võib see kiiresti tekkida. surma.

Sümptomite vähenemine temperatuuri indikaator näitavad patoloogilisi muutusi kehas, mille puhul on vajalik kohustuslik ravi.

Madala kehatemperatuuri peamised põhjused

Orgaaniline termoregulatsioon on üsna keeruline protsess, mille käigus närvikiud, aju, hormonaalsüsteem ja rasvkude. Sihtmärk seda protsessi- hoida temperatuuri siseorganid, reguleerida soojustootmist ja soojusülekannet. Temperatuuriindikaatori väärtus sõltub välistest ja sisemistest teguritest.

Miks on meestel madal kehatemperatuur

Meeste kehatemperatuur on keskmiselt 10-15% kõrgem kui naistel. See on tingitud hormonaalsüsteemi tööst ja füsioloogilistest parameetritest.

Meeste hormonaalsüsteem toodab testosterooni, stimuleerides ainevahetusprotsesse, lisaks on lihased arenenumad ja keskmiselt aktiivsem elu, liigutakse rohkem, tehakse trenni füüsiline töö. Seetõttu kannatab enamik neist hüpotermia all koos patoloogiliste muutustega kehas.

Meeste temperatuuriindikaator võib langeda järgmistel põhjustel:

1. Kell nakkushaigused- kurnav võitlus nakkuse vastu õõnestab kaitseväed organism ja taastumisfaasis langeb temperatuur 35-36,2 °C-ni;
2. Hormonaalse rikke tõttu, mille korral testosterooni tootmine on häiritud;
3. Pärast traumaatilist ajukahjustust hüpotalamuse piirkonnas, mis vastutab hormoonide tootmise eest;
4. Kell dermatoloogilised haigused ja orgaanilise koe terviklikkuse rikkumised erineva iseloomuga vigastuste tõttu - selline seisund mõjutab termoregulatsiooni funktsioone;
5. Iatrogeense toimega - ravimite üleannustamine, kõrvalmõju riik on rikkumine metaboolsed protsessid;
6. Noortel meestel tekib sageli vegetovaskulaarne düstoonia, vanematel meestel tekivad ateroskleroosi tõttu vereringehäired.

Tugevama soo esindajatel pole mitte ainult sagedamini vigastusi, vaid nad kuritarvitavad sagedamini ka alkoholi, suhtuvad oma tervisesse kergelt. Kõik see mõjutab üldist seisundit ja seega ka temperatuuriindikaatorit.

Miks naiste kehatemperatuur on madal

Naistel on ka hormonaalsed häired Nad jäävad haigeks, saavad haiget. Sel juhul võib neil tekkida ka hüpotermia.

Siiski on ka puhtalt naissoost põhjused temperatuuri languse indikaator:

• Pikaajalisest menstruatsioonist põhjustatud aneemia. Täiendavad sümptomid seisundid: sagedased külmavärinad, kahvatus nahka, juuste ja küünte hõrenemine, maitse-eelistuste muutus, suu limaskesta põletikud, uriinipidamatus.
• Kilpnäärme talitlushäired hormonaalse taseme languse tõttu. Soojuse tootmist põhjustab sel juhul hüpertüreoidism.
• Dieedid. Sissepääsu limiit kasulikud ained kehasse ja keharasva kadu vähendavad soojuse tootmist ja suurendavad soojusülekannet. Järsu kaalukaotusega temperatuuriindeks väheneb.
• Menopausi ajal hakkavad naistel tekkima probleemid veresoontega, mis põhjustab palaviku sümptomeid – palavikku ja palavikuseisundit. Kuid kui mõõdate seda tõusu ajal, võite olla üllatunud, kui näete, et see mitte ainult ei suurenenud, vaid, vastupidi, langes 0,2–0,5 ° C võrra.
• Naistel võib tekkida asteeniline kehaehitus vegetovaskulaarne düstoonia mis põhjustab veresoonte probleeme.
• Rasedus võib mõjutada ka temperatuuri indikaatorit, sel ajal muutuvad ainevahetusprotsessid, keha on täielikult ümber ehitatud.

Kell kroonilised haigused ja nakkusliku iseloomuga haigused, sealhulgas aeglased (tuberkuloos, HIV, süüfilis jms), langeb naiste temperatuuriindeks sageli 35,9–36,2 ° C-ni.

Madala kehatemperatuuriga inimesed taluvad raskemini välismõjusid, neil on raskem kohaneda ilmastiku- ja sotsiaalsete tingimuste muutumisega, nakkuste sissetoomisel tekivad neil sagedamini tüsistused.

Nakkushaiguste hüpotermia võib põhjustada teadvuse depressiooni, märkimisväärset aeglustumist metaboolsed protsessid viia elu katkemiseni.

Uuring madalal kehatemperatuuril

See sõltub suuresti madala kehatemperatuuri põhjustest, mida selle tõstmiseks ette võtta. Kui temperatuuri langus on stabiilne või ilmneb ainult hüpotermia tõttu, siis otsige abi ametlik meditsiin pole tarvis. Kõigil muudel juhtudel on vaja läbivaatust alustada. külastada raviasutus alustage konsultatsioonist terapeudiga.

Esitatavad kaebused tuleks eelnevalt läbi kaaluda. Kui temperatuuri kerget langust ei seostata halb enesetunne, siis pärast esmast läbivaatust, mis hõlmab üldine ülevaatus, temperatuuri mõõtmine ja vererõhk, ja analüüside tulemused - veri ja uriin, võib teha järelduse individuaalsed omadused organism. Sellisel juhul ei ole ravi vaja.

Kui testi tulemused ei vasta normile, leidsid nad kõrge suhkur, madal hemoglobiin, suurenenud eosinofiilide arv, uurimine jätkub. Määratakse uuringud: EKG - elektrokardiogramm, täiendav fluorograafia, kehaosade röntgenuuring, mille seisund tekitab muret.

Diagnoosi täpsustamiseks võib patsiendi suunata hoolikamaks jälgimiseks haiglasse. Haiglas mõõdetakse tunnis diureesi, jälgitakse temperatuuri, võib määrata pulssoksümeetria (hemoksimeetria, oksügemomeetria) - mitteinvasiivne küllastustehnika. arteriaalne veri hapnikku.

Andurid asetatakse patsiendi sõrmedele või randmetele ning vajalikud indikaatorid on näha seadme ekraanil. Arteriaalse vere küllastumise määr täiskasvanul on 95-98%.

Te ei tohiks keelduda ravist haiglas, kui temperatuuri langus on üks tervise halvenemise sümptomeid. Orgaaniliste ainevahetusprotsesside aeglustumisel tekivad häired siseorganite ja orgaaniliste süsteemide töös.

Mida teha madala kehatemperatuuriga täiskasvanul

Kuidas temperatuuri tõsta elavhõbeda termomeeter, teavad koolilapsed, kes sageli koolitunde vahele jätavad. Piisab, kui näidata vanematele tees või patareil kuumutatud termomeetrit ja võite voodisse naasta. Uskmatumate vanemate jaoks on enne termomeetri paigaldamist nahka hõõruda kaenlaalune pipar. Kuid temperatuuriindikaatori stabiilse languse korral ilma eriefektideta kasutatakse selle normaliseerimiseks muid meetodeid.

Kuidas vabaneda madalast kehatemperatuurist täiskasvanutel ravimitega

Statsionaarses ravis püüavad nad temperatuuriindikaatori stabiliseerimiseks kõrvaldada selle normist kõrvalekaldumise peamise põhjuse, kasutades samal ajal erinevat laadi ravimeid:

1. Temperatuuri olulise languse korral kasutatakse Pyrogenali. See ravim on immunomodulaator, mis on saadaval lahuse kujul või rektaalsed ravimküünlad. Peamine toimeaine Sisaldab bakteriaalset lipopolüsahhariidi. annus intramuskulaarne süstimine arvutatakse individuaalselt. Haigla tingimustes intramuskulaarsed süstid teha iga päev. Kui ravimi väljakirjutamise eesmärk on immuunsüsteemi stabiliseerimise teel temperatuuri tõstmine, siis kasutatakse ravimit 1 kord / 48 tundi. Ravikuur - kuni kuu.
2. Pantokriin stimuleerib kesknärvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd, taastab valkude-süsivesikute ainevahetust. Ravimi põhikomponent on hirvesarvede ekstrakt. Pantokrin toodetakse tablettide ja lahuse kujul, annus ja manustamissagedus määratakse individuaalselt.
3. Isoprinosiinil on väljendunud immunomoduleeriv toime. Seda toodetakse tablettidena, peamine toimeaine on inosiin pranobeks. Annus arvutatakse sõltuvalt patsiendi kehakaalust - 50 mg / 1 kg kehakaalu kohta. Vastuvõtmise kestus sõltub vastuvõtu põhjusest: säilitusravi korral võib ravikuur kesta kuni kuu, kusjuures intensiivravi vaheldumine viiakse läbi - 5 päeva pärast 5 või 8 päeva pärast 8.
4. Kui temperatuuri languse põhjuseks on endokriinsüsteemi häired või kilpnäärme talitlushäired, siis hormonaalsed preparaadid. Igal juhul määrake oma ravimid.
5. Immunomodulaatorid, mis on ette nähtud temperatuuriindikaatori stabiliseerimiseks - ehhiaatsia, naistepuna, ženšenni või sidrunheina tinktuurid.
6. Kui temperatuuri languse põhjuseks on emotsionaalne ebastabiilsus, võib patsiendile määrata emajuure või palderjani tinktuuri Adaptol.

Kõik ravimid peab määrama arst. Isetõusev temperatuur ravimid võib esile kutsuda orgaanilise soojusülekande rikkumise.

Kuidas tõsta toiduga püsivalt madalat kehatemperatuuri

Teatud toitude lisamine igapäevamenüüsse aitab temperatuuri stabiliseerida. Looduslikud pürogeenid on järgmised tooted tarne:

• Maitseained, Cayenne'i pipar või kaneel. Cayenne'i pipar sisaldab kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetusprotsesse ja stimuleerib aju temperatuurikeskust. Kaneel kiirendab ainevahetusprotsesse tänu suurele eeterlike õlide sisaldusele. Meditsiinilistel eesmärkidel lisatakse kõikidele roogadele 1/2-1/3 tl teie valitud maitseaineid.
• Ingver. Juur jahvatatakse pulbriks või jäetakse teeks, keedetakse 10–15 minutit. Ainevahetusprotsessid kiirenevad, temperatuur tõuseb.
• Kohv. See tõstab kiiresti temperatuuri, peate sööma 3 tl jahvatatud kohvi ilma joogiveeta.
• Porgand või peet. Kokteilina kasutatavad tavalised juurviljad - 2 osa porgandimahl ja 1 osa peedist, millel on sama toime kui ingveriteel.
• pruun riis. Oma koostises komplekssed süsivesikud, mille omastamiseks vabaneb keha palju energiat. Päevas tuleks süüa magustoidulusikatäis pruuni riisi. Kliid võivad asendada pruuni riisi.

Kui temperatuuri langust põhjustavad ebaratsionaalsed dieedid, tuleks igapäevasesse menüüsse lisada vitamiinide-mineraalide kompleks, tänu millele täieneb toitainete varu ja temperatuuriindikaator normaliseerub.

Võitlus alla normaalse kehatemperatuuri ekspressmeetoditega

Kui teate kindlalt, et temperatuuri langus ei ole seotud tervisliku seisundiga, võite kasutada ühte järgmistest kiired viisidüldine stabiliseerimine.

Kasutatav kiirmeetod sõltub temperatuuri languse põhjusest:

1. Kui alajahtumise tõttu on temperatuur langenud, võib end teki all soojendada, vabalt valitud jõulist trenni teha, jalga panna sinepisokid.
2. Aitab taastada soojusülekande kontrastdušš.
3. Pärast stressirohket olukorda häiritud soojusülekannet saate taastada Valocordini ühekordse annuse, palderjani, viirpuu, eleutherococcus'e tinktuuride abil.
4. Suhkrutükk normaliseerib kiiresti soojusülekande, millele on tilgutatud 3-4 tilka joodi. Pärast selle võtmist on kohe tunda kuumuse tõusu. Seda vahendit ei tohiks kuritarvitada, jood stimuleerib kilpnääret.
5. Äärmuslik viis temperatuuri tõstmiseks on süüa väike, umbes 1,5 cm pikkune pliiatsijuhtme tükk ja juua tavalist vett. Gastriidi ja seedeorganite limaskesta erosioonikahjustuse korral ei ole meetod soovitatav.

Koduseid vahendeid kasuta vaid olukordades, kus temperatuur on vääramatu jõu tõttu langenud: ootamatu alajahtumine, emotsionaalne ebastabiilsus, pärast füüsilist ületöötamist.

Mida teha madalal temperatuuril kuumutamisega

Kui temperatuur on langenud alla 35 ° C (lapsel alla 35,4 ° C), pulss on nõrk, on kuulda südame rütmihäireid, ei tohiks te ise temperatuuri tõsta. Sel juhul peate kutsuma kiirabi. "Kiirabi" oodates saate toetada patsiendi südametegevust, hõõrudes rindkere ja kaudne massaaž südamed.

Temperatuuri täielikuks tõusuks haiglas tehakse loputus. See on protseduur, mille käigus kõhu- või pleura õõnsus süstitakse sooja lahuseid - 37-40 ° C.

Kodune soojendus, kui patsiendi temperatuur on oluliselt langenud ja külmavärinad alanud, alustage südamepiirkonnast. Sel juhul saate kasutada: elektrilist soojenduspatja rind, hõõrudes seda piirkonda vedelikega etüülalkoholiga.

Kui kannatanu on teadvusel, tuleb talle anda sooja jooki, marjamahla, teed sidruniga. Te ei saa end soojendada alkoholi, kohvi või teega vaarikate ja meega. Kõik need joogid tõstavad lühiajaliselt temperatuuri ja on diureetilise toimega ning siis väga kiiresti temperatuuriindeks jälle langeb.

Õige vann temperatuuri tõstmiseks - mitte üle 37 ° C, peaks vesi jõudma südame piirkonda.

Raske hüpotermia korral on vaja järk-järgult soojendada terapeutilisi meetmeid, mis aitavad temperatuuri reguleerida. Kirjaoskamatu abi võib lõppeda surmaga.

Ennetamine perioodiliste temperatuurilangustega

Kui keha reageerib kliimamuutustele temperatuuri langusega, stressirohked olukorrad, hooajalised haigused ja krooniliste haiguste ägenemised ning see on ebamugav, aitavad järgmised soovitused temperatuurikõikumisi kõrvaldada:

• Kindlasti tuleks toitumist normaliseerida, jälgida, et selles oleks piisavalt kasulikke aineid, eriti immuunsuse eest vastutavat C-vitamiini ja B-vitamiine, ainevahetuse stabilisaatoreid. Suur kogus C-vitamiini tsitrusviljades, hooajalistes marjades ja puuviljades; B-vitamiine leidub mereandides, piimas, munas, tatras.
• Mee-puuvilja-pähklisegu aitab stabiliseerida immuunsüsteemi. Võrdsetes osades peate segama hakitud rosinaid ja kuivatatud aprikoose, tuumasid kreeka pähklid ja lisa mett. Segu võetakse tühja kõhuga 1 tl päevas.
• Ületöötamise vältimiseks tuleb endale koostada töögraafik. Raske töö ajal tuleks iga 1-1,5 tunni järel teha 10-minutiline paus. Kui kontorist lahkumine on võimatu, peaksite olema vähemalt vaimselt häiritud.
• Laadimine või treenimine – sama terapeutiline sündmus nagu ravimite võtmine. Keha stabiilseks termoregulatsiooniks on vaja hoida veresooned ja lihased heas vormis.
• Kell liigne higistamine Kaasas on vaja varuriidekomplekti. Kui higistavates asjades ülejahtuda, siis temperatuur langeb, kannatab ka üldine immuunsus.
• Soovitav on konsulteerida arstiga, et saada nõu, millist ravimit võtta närvisüsteemi koormamiseks. Kui on unetus, tuleks kasutada rahusteid, mis hõlbustavad uinumist.

Kui hakkad tundma iseloomulikud sümptomid alajahtumine, on vaja võimalusel katkestada kõik tegevused, juua kuuma teed, jalutada või magada.

Mida teha madala kehatemperatuuri korral - vaadake videot:

Need meetmed mitte ainult ei aita normaliseerida soojusülekannet, vaid ka tugevdavad immuunseisund. Stabiilse immuunsuse korral ei saa karta temperatuuri langust.