Imetava ema toitumine Komarovski teisel kuul. Mida saab süüa

Tere kallid ajaveebi lugejad! On teada, et arstid keelavad kohe pärast sünnitust rangelt üle minna kaalulanguse rangele dieedile. Siis jääb üle valida rinnaga toitmise ajal õige toitumine ja viia keha vormi.

Väljend "imetav ema peaks sööma kahe eest" on mõneti vale. Jah, toit peaks olema hoolikamalt valitud, kuid mitte liiga kaloririkas. Ja kas beebi toitumine on võrreldav täiskasvanu toitumisega?

Menüü võib olla üsna sarnane sellega, mis oli lapse kandmise perioodil.

Naise optimaalne päevane kalorikogus on 2000-2500 kcal päevas. See on keskmiselt. Ja imetavale emale on vajalik 500-700 kcal tõus. Sellest järeldub, et oluline pole mitte see, kui palju imetav ema sööb, vaid see, mida ta sööb.

Mida saab süüa

Pärast sünnitust muutub õige toitumise alustamine veelgi olulisemaks. See on tervislik ja teadlik valik toidus. Sellise “dieedi” järgimisel on tohutu pluss. Imetamise ajal õpetate ennast ja kogu peret alati õigesti sööma.

Esimesel kuul peate tooteid hoolikalt valima. Need peaksid olema ilma "keemia", pestitsiidide, nitraatide ja muude "teaduse saavutusteta".

Seal on selline lihtne plaat, mis on toodetest võimalik ja mis võimatu:

Tooted	Saab	Keelatud/võimalik väikestes annustes
Köögiviljad	Termiliselt töödeldud - hautatud, keedetud, küpsetatud. Värskelt pressitud mahlad 1 kuu pärast, värsked 3 kuu pärast. Porgand, lillkapsas, kartul, suvikõrvits, baklažaan, suvikõrvits. Köögiviljapuljongid	Värsked, praetud, ülemere köögiviljad. küüslauk, sibul, Valge kapsas, tomatid, kurgid, redis, redis
Puuviljad	Ilma nahata küpsetatud banaanid, õunad ja pirnid, virsikud, ploomid. Värskelt pressitud mahlad 1 kuu pärast	Eksootilised puuviljad, kõik marjad (eriti vaarikad, maasikad), viinamarjad, tsitrusviljad, mangod, papaia
Liha	Söö ilma millegagi kombineerimata. Ilma garneeringuta. Madala rasvasisaldusega sordid - kalkun, küülik, veiseliha, lahja sealiha, nahata kana.	Suitsutatud, praetud, kuivatatud, rasvased puljongid
Kala	Meri, jõgi. Mitterasvane. Toiduvalmistamine: aurutage, keetke, hautage, küpsetage	Punane kala, krevetid, vähid, kaaviar. Kuivatatud, kuivatatud, suitsutatud, soolatud kala
teraviljad	Kõik, eriti: tatar, riis, kaerahelbed. Keetmine: piima, veega	Manna, kiirpuder.
Piimatooted	Piim, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, kodujuust. Kõik pole liiga õline	Rasvane või rasvavaba toit üldse, hapukoor sisse suured hulgad
Pasta	Parem koos maisi-, tatra- või riisijahuga	Juustuga, palju võid
Munad	Keedetud vutt, kana 1 tk. päevas
Leib	Rukki-nisu eilsete kliidega väikeses koguses, kuivkreeker	Värske, kuum
Rasvad	Külmpressitud taimeõlid võid	Tulekindlad rasvad
Armas	Küpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid, kuivatatud puuviljad, küpsised. 1 kuu pärast - moos	Mesi, šokolaad, kondiitrirasv suurtes kogustes (koor, vahukoor)
Joogid	Kuivatatud puuviljade kompott, taimeteed(mündi, tüümiani, pune) roheline tee, mineraalvesi ilma gaasita	Must tee, kohv, sooda, pakendatud mahlad, puuvilja- ja marjamahl

Tabeli põhjal saate pärast esimest kuud keelatud toiduaineid aeglaselt lisada. Jälgige lapse reaktsiooni. Lisage oma dieeti lahja borš, madala rasvasisaldusega hapukoor. Lülitage aeglaselt sisse pähklid, välja arvatud maapähklid. Jälgige hoolikalt vastsündinu reaktsiooni: koolikute, lööbe ja muude negatiivsete sümptomite korral. Et mõista, millisele tootele võib ilmneda negatiivne reaktsioon, peate need sisestama ükshaaval ja järk-järgult.

Mõnda keelatud toodet võid hakata sööma kord kahe päeva jooksul ja jälgida beebi reaktsiooni. Kuigi see kõik on individuaalne. Keegi hakkab esimestest päevadest peale natuke maasikaid või kohvi sööma. Aga ma kordan veel kord, väikesed kogused.

Kõik järgmised tooted tuleb raseduse esimestest päevadest välja jätta. Võib-olla ma kordan kuskil, aga see on rangelt keelatud:

• Alkohol
• Šokolaad
• Pooltooted
• Vorstid, sink, vorst
• Vürtsikas, praetud, soolatud, marineeritud, konserveeritud
• Rasvane kala, liha, rasv
• Sulguni juust
• Kaunviljad
• Hapukapsas
• Maapähkel
• Tooted lõhna- ja maitselisandite, värvainete, säilitusainetega
• Põlevad, vürtsikad vürtsid ja maitseained
• Palju soola ja suhkrut
• Mittelooduslikud kastmed, majonees, ketšup

Ohutu kaalulangus rinnaga toitmise ajal

Enamikul naistel raseduse lõpus on ülekaal. Neid kilogramme hakatakse kasutama järk-järgult rinnaga toitmise kuu jooksul. Ja figuuri kordategemiseks on hea luua igapäevane rutiin. Lapsega on raske. Vähemalt peate saama süüa. Õige toitumine emad on:

1. Fraktsionaalsus. Sööge 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena (200-300 g): hommikusöök, vahepala, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök, teine ​​õhtusöök.
2. Menüü peaks olema: toitev, mitmekesine ja rohke veega
3. Ei mingeid jäikaid dieete, jooke ja dieeditablette!
4. Lisage hooajal rohkem värskeid tooteid. Need on maitsvamad, sisaldavad rohkem vitamiine ja on pikaajalisel ladustamisel vähem vastuvõtlikud oksüdeerumisele või kahjustustele.

Treeningud HB jaoks

On tõestatud, et imetamise ajal muutub ema keha ainevahetusprotsess kõrgemaks. Kuid ainult toidust ei piisa kaalu langetamiseks. Alustage treenimist järk-järgult.

Alustage treenimist alles pärast arstiga konsulteerimist. Valige endale sobivaim variant:

1. Aeroobsed ja kardiotegevused (ujumine, fitball, pikad jalutuskäigud)
2. Kodused treenerid. Kavatsen kirjutada nende tõhususe võrdluse eraldi artiklis.

Arstid lubavad rinnaga toitmise ajal igasuguseid spordialasid (piirangud üksikjuhtudel). Vältige sporti, mis võivad teie rindkere vigastada. Nii et alustage hiljem poksi, maadluse ja karatega. Aktiivne treening nõuab spetsiaalset vormi - rinnahoidjat, mis toetab rinda.

Pidage meeles: imetamise ajal ei tohiks te kiiresti kaalust alla võtta. See on imetavale emale äärmiselt kahjulik. Joo treeningu ajal rohkem vett. Treeni 2-3 korda nädalas, ole rohkem õues.

Dieet Komarovsky

Jevgeni Olegovitš Komarovsky - lastearst, kõrgeima kategooria arst, juhib "Doktor Komarovski kooli". Arst, kellel on ulatuslikud kogemused pediaatria, emade ja laste tervise alal, paljude meditsiini- ja terviseteemaliste raamatute ja artiklite autor.

Mida ütleb Komarovsky HB-ga toitumise kohta:

Igapäevane menüü peaks koosnema järgmistest põhielementidest. Neid tuleb tarbida, isegi kui noor ema ei taha oma kaalu tõsta. Tema veebisaidilt leidsin eeskujuliku ema dieedi imetamise kohta:

Kui kipud olema ülekaaluline, vähenda leiva ja rasvase liha tarbimist. Piirake rangelt või, mis veelgi parem, loobuge kaloririkkast toidust. Nagu pirukad, pirukad, koogid ja muud kondiitritooted. Kuid ärge vähendage piimatoodete, köögiviljade ja liha tarbimist.

Vaadake videot, kus Komarovsky käsitleb üksikasjalikult rinnaga toitmise teemat:

Beebi tulekuga majja on noorel emal lapse eest hoolitsemisega palju probleeme. Üks olulisemaid ja olulisemaid muresid on lapse rinnaga toitmine. Selle aja jooksul kerkivad esile erinevad küsimused - mis on võimalik ja mis on all range keeld rinnaga toitmise ajal. Rinnaga toitmine peaks avaldama ainult positiivset mõju puru tervisele ja meeleolule, nii et noor ema peab teadma mõningaid imetamise reegleid, et tema laps kasvaks tugevaks, terveks ja rahulikuks.

Kuulus lastearst Jevgeni Komarovsky on paljude noorte vanemate seas austatud ja populaarne. Nad vaatavad tema saateid, võtavad kuulda tema nõuandeid. Suurt huvi pakub ka noorte emade imetamise teema. Nad on mures paljude selle aja jooksul tekkivate küsimuste pärast. Dr Komarovsky annab oma soovitusi ja nõuandeid hoolivatele noortele emadele, kes soovivad oma last rinnaga toita.

Ta usub, et siin katsetada ei saa. ja võta rinnaga toitmist alati tõsiselt. See, mida ema sööb, läheb nagunii tema lapsele. Sel põhjusel peab ema sööma õigesti, sööma ainult värsket, kvaliteetseid tooteid. Kui ema sööb midagi uut, võib lapse organism uutele toitudele teravalt reageerida. Väga sageli on beebi kehal raskusi toidu seedimise ja omastamisega.

Toit on vajalik keha täielikuks ja tervislikuks arenguks elutähtsate ainetega varustamiseks. Täiskasvanu vajab seda tervisliku seisundi säilitamiseks. Laps vajab õiget toitu, et ta saaks normaalselt kasvada ja areneda. Jääb vaid ise välja selgitada, millised on kasulikud ja kahjulikud toidud ning millist dieeti on vaja. Paljud isegi kõige rohkem parimad tooted lapse toitumine on väga kahjulik, sest see on tingitud tema vanusest. Sel põhjusel on HW kõige rohkem parim toit lastele, sest see on ohutu ja tervislik.

Rinnapiima eelised

Enamik meist on teadlikud rinnaga toitmise peamistest eelistest. Kui laps saab emapiima, siis ta kasvab hästi ja areneb harmooniliselt. Siin on rinnaga toitmise peamised eelised:

Dieet rinnaga toitmise ajal

Imetav ema ei tohiks valida tooteid oma äranägemise järgi. Vajalik kuulake lastearstide nõuandeid Näiteks võite võtta aluseks dr Jevgeni Komarovski toitumissoovitused.

Suitsutatud, konserveeritud toidud, samuti pooltooted tuleks menüüst välja jätta ja rinnaga toitmise ajal mitte tarbida.

Et toitumine oleks tasakaalus, tuleb see dieedimenüüsse lisada. nõutav summa valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti vitamiine ja mineraalaineid. Igapäevane menüü peaks sisaldama fermenteeritud piimatooteid, puuvilju, köögivilju, liha ja kala, teravilju, jahutooteid, taimset rasva, leiba.

Soovitav on jagada toidukord 4 või enamaks toidukorraks. Kui on soov kaalust alla võtta, siis peaksite püüdma oma portsjonit mitte lõigata, vaid jagada see mitmeks korraks. Tänu dieedile fraktsionaalne toitumine kehas hakkavad aktiivsemalt toimuma ainevahetusprotsessid ja laps saab emalt head toitumist.

Et imetamine oleks hea, peaks ema jooma rohkem vedelikku. Eriti kasulik nõrk, kuid magus tee. Esimestel kuudel on parem hoiduda lehmapiima joomisest.

Ajavahemikuks rinnaga toitmine Ema peaks loobuma praetud toidust. Soovitav on valmistada toitu paarile või hautada, küpsetada.

Teraviljadest on oodatud tatar, pärl oder, kaer, kõik täistera teraviljad, millest valmivad maitsvad ja tervislikud teraviljad.

Tasub eelistada selliseid piimatooteid nagu fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, keefir, töödeldud piim. Dieedi menüüsse peaksite proovima lisada erinevaid piimatooteid.

Sisaldab suures koguses lapsele vajalikku joodi, rauda ja kaltsiumi sisse merikapsas, spinat, kodujuust, kala, mereannid. Imetav ema peab neid regulaarselt tarbima.

Kiudained aitavad parandada seedesüsteemi, mistõttu tuleb süüa neid sisaldavaid toite. Ärge unustage foolhape, seda leidub banaanides, Rooskapsas, apelsinid, kaunviljad.

Arvestades nõuandeid kuulus lastearst, siis on noore ema dieedimenüüs kõik vajalik lapse täielikuks arenguks. Kõik need vitamiinid ja mikroelemendid jõuavad lapse kehasse koos emapiimaga.

Mida mitte teha rinnaga toitmise ajal?

Iga kuu kasvab beebi suureks ja emal on võimalus roogade valikut laiendada. Kuid toitumispiirangud jäävad alati ja on hulk tooteid, mis on keelatud:

Dieedil olev imetav ema ei tohiks süüa puu- ja köögivilju punase naha ja lihaga. See kehtib tomatite ja paprikate, peedi kohta. Pärast lapse 6-kuuseks saamist võib nende puu- ja köögiviljade portsjoneid järk-järgult suurendada, kuid olge ettevaatlik.

Näiteks kapsas põhjustab gaaside moodustumist, mistõttu tuleks seda tarbida väga vähe. Punased marjad tekitavad allergiat, mistõttu tuleks neid ka piiratud koguses süüa.

Sageli muutub kanaliha allergia põhjustajaks. Vaatamata oma toitumisomadustele põhjustab see toode sageli allergilist reaktsiooni. Selle põhjuseks on linnuliha kasvatamise tingimused, erinevad söödalisandid.

Šokolaadi võib süüa, aga väga vähe. Ema võib süüa sibulat ja küüslauku, kuid piima maitse ei ole väga meeldiv. Sageli ei meeldi see beebidele ja nad ei võta rinda hästi.

Kasulikud on köömned ja petersell peal seedeorganid beebi. Need vähendavad gaaside moodustumist, nii et imiku puhitus väheneb, kui peterselli ja köömneid lisada toidule mõõdukalt.

Lapse esimesed elukuud on nõrgad seedeelundkond ja ema peab seda meeles pidama.

1-3 kuud - lahjad supid, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, küpsetatud või keedetud lahja liha, gluteenivabad teraviljad, rohelised õunad ja kuivatatud puuviljad. Dieeti lisatakse järk-järgult pasta, kurgid, porgandid, keedetud kala mitte rasvased sordid, salat hapukoorega.

Alates 4. kuust saab menüüd täiendada küpsiste, marmelaadi, vahukommidega. Õuntest, sõstardest, mustikatest on lubatud juua mahla ja süüa moosi.

Kuue kuu pärast Ema võib süüa mereande, praetud toite.

Pärast lapse 1-aastaseks saamist võib ema turvaliselt naasta tavapärase menüü juurde. See kehtib nende imetavate emade kohta, kelle lapsel pole terviseprobleeme.

Dr Komarovsky usub ka, et imetav ema peaks sööma kõik uued toidud hommikul, et ta näeks päeva jooksul lapse reaktsiooni uuele toidule.

Ema ja tema laps on väga tihedalt seotud. Isegi pärast sündi saab laps neid elemente ja toitaineid mida ema tarbib, ja samad toksiinid, kui ta kuritarvitab kahjulikud tooted, alkohol jne.

Seda teades peaks imetav ema planeerima oma toitumist arukalt ja mõistvalt, et tema toitumine oleks tervislik, õige ja terviklik. See ei saa olema kuust kuusse sama, nagu seoses kasulikud omadused toodete ja võimaliku kahju osas.

Dieedi valimine on imetavale emale suur vastutus, sest sellest sõltub piima kvaliteet ja beebi tervis. Et kõik sujuks võimalikult ladusalt, tuleks kuulata asjatundjate nõuandeid. Menüüd ei saa läbi mõelda kogu toitumisperioodiks, see muutub nädalast nädalasse, kuust kuusse

Paljud kasulikud või lihtsalt harjumuspärased tooted, mida me igapäevaselt kasutame, võivad põhjustada vastsündinul mürgistust, väljaheitehäireid või tõsiseid probleeme. allergilised reaktsioonid. Arvatakse, et ema toidukordade arv peaks vastama vastsündinud lapse toitmiskordade arvule.

Seal on tabelid, mis sisaldavad näidismenüü imetava naise toitumise jaoks, mis koostatakse lapse vanust arvestades. Sellised tabelid, mida pakub näiteks dr Komarovsky, juhinduvad hästi oma toitumissüsteemi koostamisel.

Tooted imetavale emale: valiku põhitõed

• ohutus;
• kvaliteet;
• täius, mille annab mitmekesisus.

Need on põhiprintsiibid, millest lähtuda tasakaalustatud menüü. Ohutus on tingitud toodete võimest toita last emapiima kaudu, põhjustamata seejuures väikemees kahju, sealhulgas allergiat või seedehäireid põhjustamata. Selle määrab ka värskus. Parem kasutada autentset toiduained(st need, mis kasvavad teie kodupiirkonnas).

Toote kvaliteedi määrab selle koostis (näiteks tuleb süüa ehtsat kodujuustu, mitte kohupiimatoodet), mittevajaliku või ohtlikud ained(pestitsiidid, toksiinid). Sordi määrab oskus lisada oma menüüsse kõikvõimalikke lubatud tooteid piimhappest kuni punase kalalihani.

Tarbitud toidul on osaline (kuigi üsna suur) mõju kvaliteedile rinnapiim, peamiselt selles sisalduvate mikroelementide sisalduse kohta ( vitamiinide kompleks ja mineraalid) ning osaliselt ka rasvasisalduse osas. Ema tuju füüsiline seisund ja muud tegurid mõjutavad ka sellist ema keha toodet, mis on lapsele vajalik.

Normaalseks laktatsiooniks suur tähtsus omab mitte ainult dieeti, vaid ka joomise režiim. Imetav ema peaks jooma vähemalt 2 ja eelistatavalt 2–3 liitrit puhast vett päevas.

Lisaks toitumisele on sellel ka oluline roll psühho-emotsionaalne seisund. Kui noor ema on masenduses, närviline, kurb, eralduvad hormoonid verre, mis seejärel tungivad piima. Need võivad halveneda füüsiline tervis ja mõjutada hapraid närvisüsteem beebi

Beebi 0 kuni 1 kuu: mida me sööme?

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Teie küsimus:

Teie küsimus on saadetud eksperdile. Pidage meeles seda lehekülge sotsiaalvõrgustikes, et jälgida eksperdi vastuseid kommentaarides:

Beebi esimene elukuu on kõige vastutusrikkam, mis puudutab emapoolset dieettoodete valikut. Laps on just sündinud: mida peaks tema ema sööma, et habras keha kohaneda? Sel perioodil peaks vastsündinu imetava ema toitumine olema täielik. Siiski tasub valida tooteid, mille võime põhjustada seedetrakti limaskesta ärritust ja kõhugaase on minimaalne. Need kasulikud tooted hõlmavad järgmist:

• munad (võite süüa vutti või kana, kuid parem on hoiduda pardi söömisest) - 1 muna kolme päeva jooksul;
• tatar ja kaerahelbed, harvemini nisu;
• lahja valge linnuliha, küülikuliha (mõned soovitavad vasikaliha);
• fermenteeritud piimatooted (kodujuust, keefir);
• keedetud ja aurutatud juurviljad (toored juurviljad võib kasutusele võtta peale 1. nädalat, üks toode korraga, et allergia ilmnemisel see kohe menüüst välja jätta);
• küpsetatud õunad (mõned soovitavad toorelt);
• taimeõli(mais, oliiv või päevalill) - 15 grammi päevas;
• või - kuni 30 grammi päevas;
• kõva nisu pasta (mõnikord);
• kuivatatud puuviljade kompott (õunad, ploomid, kuivatatud aprikoosid);
• õunamahl (mitte rohkem kui 1 klaas päevas);
• isetehtud vahukommid või vahukommid looduslikud tooted(mitte rohkem kui 1 kord nädalas) (soovitame lugeda:).

Esimesel kuul tuleb dieedist välja jätta soolatud ja konserveeritud toidud, viinamarjad, majoneesid, ketšupid, adžika, kapsas (eriti valge kapsas), kakaoubade tooted, kondiitritooted, vorstid, pähklid, kohv, kanged mustad ja rohelised teed, mis tahes kangusega alkohol ja muu arsti soovitusel.

Sellised tooted põhjustavad lapsel seedehäireid, mõned on allergeenid ja mõned (näiteks alkohol) on lapse kehale mürgised.

Lapsele vanuses 1 kuni 3 kuud: täiendame menüüd

1–3 kuu vanuse vastsündinu imetava ema toitumine muutub vabamaks, tema tabel täieneb:

• lahja punapeet (mõned eksperdid lubavad lisada veidi tomatimahla);
• mitte suur hulk pähklid, välja arvatud pistaatsiapähklid ja maapähklid (mõnede soovituste kohaselt on parem omistada pähklite kasutamist 3 kuu jooksul);
• toored puuviljad (eelistatavalt omatehtud), tuleks neid lisada järk-järgult, lisades ühe toote korraga;
• omatehtud moos (väikeses koguses).

Sel perioodil ei ole kategooriliselt soovitatav dieeti katkestada, sealhulgas menüüsse lisada terveid toite. lehmapiim, rasvane hapukoor, lihapuljongid, saiakesed, kakaooad, kohv, kange tee, rosinad. Pediaatri soovitusel võib naise toidust välja jätta ka muud toidud.

Lastearst aitab anda nõu emale optimaalse toitumise kohta. Ta kontrollib lapse seisundit, arvutab vastavuse kaalustandarditele ja viib läbi neuroloogilisi teste. Juhtub, et ema peab mõned tooted välja jätma, kuigi need on ametlikult lubatud.

Laps kasvab, dieet laieneb: 3-6 kuud

Pärast seda, kui vastsündinu on oma esimesed kolm kuud elanud, küpseks saanud ja tugevnenud, pehmendatakse ka imetava ema dieeti. Toit muutub mitmekesisemaks, kuid kogu eelnev keelatud toiduainete nimekiri on endiselt aktuaalne.

Emal on lubatud sisse lülitada värsked mahlad või puuviljajoogid (pigistage neid enne kasutamist):

• kõrvits;
• õun;
• porgand;
• peet.

Dieet sellel perioodil võimaldab süüa odra- ja nisuputru, võimaldab kasutada värsket sibulat (sibul). Lehma täispiima ikka ei soovitata. Kuigi mõnede teadete kohaselt tee piimaga - hea ravim laktatsiooni jaoks. Ja kui lapsel pole lehmavalgu või laktoosipuuduse suhtes allergiat, on selline vahend üsna rakendatav.

Värskelt pressitud omatehtud mahlad - suurepärane tööriist imetavale emale, lisades dieeti palju vitamiine. Need tuleb valmistada vahetult enne kasutamist, tootele keemiliste säilitusainete lisamist (isegi sidrunhape)

Menüü kuuest kuust kuni 1 aastani

Kuue kuu vanuste laste keha talub imetava ema dieedis praetud toite üsna hästi (soovitame lugeda:). Tooted ei tohiks olla liiga pruunid ja rasvased. Väga aeglaselt, minimaalsete portsjonitena, saate oma toidulauda mitmekesistada eksootilistega, lisades oma dieeti apelsinid, mandariinid, kiivi.

Võid proovida süüa veidi küüslauku (kuigi piima küüslaugu maitse ja lõhn on tavaliselt lastele ebameeldiv), kaunvilju (näiteks borš ubadega), mereande ja väikese portsu šokolaadi.

Ärge lülituge tavalisele dieedile kaasaegne inimene seda teravamalt. Selles vanuses last toites peab emme siiski sööma peamiselt keedetud toite.

Imetava naise dieet võimaldab teil menüüsse lisada järgmised tooted:

• kõik eelmistel perioodidel kasutatud lihasordid ja veiseliha;
• teravilja sortiment täieneb, täieneb maisi ja riisiga;
• kaunviljad (herned ja oad);
• erinevad kala- ja mereannid (eelistatult keedetud või hautatud);
• kliid leib, kuivatatud valge;
• pähklid (va pistaatsiapähklid ja maapähklid);
• igasugused küpsetatud köögiviljad;
• vuti- ja kanamunad (pardi, hane ja teisi on parem veel mitte kasutada) (vt lähemalt artiklist:);
• kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim (soovitame lugeda:);
• keedetud kartulid, saab küpsetada;
• väikestes kogustes sibul ja küüslauk;
• mahlad ja puuviljajoogid;
• kompotid ja dekoktid (peamiselt kuivatatud puuviljadest ja kibuvitsamarjadest);
• nõrk tee (roheline ja must) ilma lisandite ja maitseaineteta.

Pivot-tabel kuude kaupa

Kuu	Saab	Hoolikalt	See on keelatud
Sünnist kuni 1	keedetud/küpsetatud kalkun, küülik lahja kala (tursk, merluus, kull, karpkala) keedetud / hautatud / küpsetatud köögiviljad (kartul, lillkapsas, suvikõrvits) puuviljad (roheline õun, pirn, banaan) kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid) teraviljad (tatar, kaerahelbed) fermenteeritud piimatooted (rjaženka, kalgendatud piim, keefir, jogurt) kodujuust ja juust täisteraleib, kreekerid, küpsised köögiviljapuljongid	täispiim kana munad pasta küpsis	mereannid, punane kala, kaaviar seened pasteedid vorst ja vorstid pehme juust gaasi tootvad köögiviljad (kapsas, seller) allergeensed puuviljad (punased õunad, viinamarjad, kiivid, ananassid, maasikad) tsitruselised kohv ja kakao kreemikoogid, pähklid
1 kuni 3	Pluss: lahja veiseliha, kana mais, hirss, riisipuder	Pluss: lihapuljongid erksad köögiviljad värskel ja keedetud kujul (peet, porgand, baklažaan, tomat, kurk, redis) puuviljad (aprikoosid, virsikud, ploomid, kirsid), melon ja arbuus omatehtud moos
3 kuni 6	Pluss: keedetud peet, porgand, kõrvits tomatid ja kurgid aiast
Alates 6	Pluss: lahja sealiha (karbonaad) kaunviljad pähklid mereannid / keedetud punane kala

Lastearst Jevgeni Komarovsky ja tema nõuanded on tänapäeval väga populaarsed. Paljud naised seostavad oma menüüd tema imetamise soovitustega. Imetava ema toitumise alus Komarovski järgi on tervislik toit, a tuleks välja jätta:

• maitsetaimed (sh küüslauk ja sibul);
• eksootilised puuviljad, eriti tsitruselised;
• mis tahes säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
• gaseeritud joogid;
• kondenspiim;
• igat tüüpi roogade kastmed (peamiselt majonees, ketšup ja adžika);
• pasta suurtes kogustes;
• igasugused kiirtoidud;
• vorstid ja poe pooltooted;
• hapukurk, suitsuliha, marinaadid;
• GMO-sid sisaldavad tooted.

Milleks see dieet mõeldud on?

Paljud naised usuvad, et neid soovitusi ei ole vaja järgida. Midagi hullu ei juhtu, kui nad söövad nagu tavaliselt – laps kohaneb kiiremini. Mõned apelleerivad oma sõbrannade kogemusele, kes vaevu jõid ja suitsetasid kõike, mida tahtsid. Ja nende lapsed jäid ellu. Muidugi on laste organismid erinevad ja mis ühele kahjulik, selle teine ​​peab vastu. Kuid see ei tähenda, et tagajärgi ei oleks.

Gastriit, koliit, pankreatiit ja muud maksa- ja seedesüsteemi haigused, mis täiskasvanueas tabavad inimest, nii kummaliselt kui see ka ei kõla, sõltuvad mitte ainult sellest, millist elustiili ta juhib, vaid ka sellest, kuidas tema ema sõi enne ja pärast sünnitust. teda oma piimaga toites.

Õige toitumine naistele tervislik eluviis elu ei suuda päästa tema last haigustest, mida ta tema valitud põhjal saab elutee. Kuid samal ajal vähendavad need märkimisväärselt paljude haiguste tekke riski ja tagavad selle täieliku arengu (nii keha kui ka intellekti). Igal juhul on need olulised eeldused, et laps oli terve, tal oli tugev immuunsus ja kiire mõistus.

Mitmete raamatute ja telesaadete autorina tuntud lastearsti Jevgeni Komarovskit peetakse heaks imiku tervise ja rinnaga toitmise asjatundjaks. Enne pliiatsi kasutuselevõttu töötas ta palju aastaid lastearstina, seega põhinevad tema nõuanded väga paljude emade ja imikute kogemustel. Imetava ema toitumine on üks teemadest, millele arst pööras piisavalt tähelepanu ja avaldas oma seisukohta. Tema nõuanded ei ole kategoorilised, vaid pigem nõuandvad. Kas neid täita või mitte, on teie otsustada, kuid tunnustatud arsti arvamuse kuulamine ei kahjusta kindlasti ei teid ega teie varandust. Mida siis Komarovsky soovitab ja milline peaks olema imetava ema toitumine?

Ärge eksperimenteerige

Dr Komarovsky on kindel, et ohutute toitude valik imetavale emale on üsna lai. Siiski tasub eelistada tõestatud toitu ja mitte tarbida suurtes kogustes seda, mis võib lapsel allergiat põhjustada.

Nende toodete hulka kuuluvad:

• tsitruselised,
• punased marjad,
• šokolaad,
• kohvi.

Arsti sõnul on lihtsam endale korraks naudingut keelata, aga mitte end nõrkuses süüdistada, kui äkki ühel päeval katab beebi pealaest jalatallani lööve.

Oluline asjaolu, mida tuleks imetamisdieedi kujundamisel arvestada, on see, et kõik ema poolt söödud toidud erituvad teatud kujul rinnapiima.

Kui te ei soovi, et teie laps piima maitse halvenemise tõttu imetamist järsku katkestaks, vältige liiga vürtsikaid, soolaseid ja hapuid toite. Teatud Tooted(näiteks kaunviljad ja toores kapsas) mõjutavad aktiivsust negatiivselt seedetrakti, suurendades gaasi tootmist ja põhjustades koolikuid, nii et parem olla ettevaatlik.

Milline toit sobib imetavale emale

Dr Komarovsky lükkab ümber müüdi, et emapiima rasvasisaldust tuleks püüda suurendada piiramatus koguses süües. rasvased toidud. Imetava ema dieet peaks aga sisaldama rasvased toidud, kuna mõned vitamiinid võivad imenduda ainult rasvadega. Kuid meedet tuleks jälgida ja eelistada taimsed rasvad(oliiv, mais, sinep või päevalilleõli), mitte loomad.

Kui te ei ole ülekaaluline, lisage see oma dieeti manna(soovitatav süüa õhtul). Imetava ema toitumine peab tingimata sisaldama piisavas koguses tooreid puu- ja köögivilju. Soovitav on konserveeritud toidust täielikult keelduda.

Esiteks, valides rinnaga toitmise ajal ema toitumise, peate keskenduma lapse reaktsioonile. Kui tootes kahtlete, võite seda kasutada väikestes kogustes. Pärast lapse jälgimist ja negatiivsete reaktsioonide (lööve, väljaheite muutuste puudumine) kontrollimist võite toote ohutult dieeti lisada.

Arvatakse, et toodetava piimakoguse suurendamiseks on kindel dieet, mis hõlmab selliseid toiduaineid nagu pähklid, õlu, pärm, nõgese keetmine jt.

Lisaks on arvamus imelise kohta ravimid(apilak, pürroksaan, glutamiinhape). Dr Komarovsky ei vaidlusta selliste meetodite tõhusust, kuid soovitab nende väärtust mitte üle hinnata.

Kui palju vedelikku juua

Kui vastus küsimusele, milline peaks olema noore ema toitumine, ei tekita dr Komarovskis kahtlusi, siis vedeliku kogusega on olukord ebakindlam. Kuigi teadlaste seas on üldtunnustatud seisukoht, et piimatoodangu maht ei sõltu joodud jookide arvust, võivad paljud vastsed emad selle tõsiasja vaidlustada.

Komarovsky on kindel, et piima piisava koguse korral ei tohiks te spetsiaalselt sundida ennast jooma liitreid vedelikku. Kui aga laps ei ole kõhu täis, siis tasub proovida pärast iga toitmist kaotatud vedelikud tasa teha ja juua suur kruus mingit jooki. See reegel on kasulik ka öösel, seetõttu on soovitatav õhtul teed või kompotti keeta ja jätta see termosesse, et mitte raisata lisaaeg et seda öösel soojendada.

Emale rinnaga toitmise ajal sobivad joogid:

• kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest;
• tee (eelistatavalt roheline), võib olla magus;
• puu- ja köögiviljamahlad mõõdukalt;
• piim (rasvasisaldusega kuni 2,5%) ja hapupiimatooted.

Dr Komarovski sõnul on toitumine kindlasti oluline tegur ema ja beebi tervise hoidmisel, kuid ükski dieet ei aita, kui ema on pidevas stressis ja ei maga piisavalt. Seetõttu on kõigepealt vaja rahulikuks jääda ja hästi välja puhata! Toitumine peaks pakkuma emale naudingut, mitte olema täiendav negatiivsete emotsioonide allikas.

Laps sündis. armastav ema alates esimestest elupäevadest hoolitseb ta selle eest, et laps saaks tervislikku rinnapiima, kasvaks terve ja rõõmsameelsena. Piima koostis sõltub naise õigest toitumisest, mistõttu on vajalik, et menüü oleks mitmekesine ja tasakaalustatud. Toit peaks tooma kasu ja rõõmu emale ja lapsele!

Imetava ema toitumise olemus Komarovski järgi

Kuulus arst Komarovsky oma raamatutes “Laste tervis ja terve mõistus tema sugulased”, “Teie lapse elu algus”, annab arvukates intervjuudes ja telesaadetes imetavatele emadele nõu, kuidas õigesti ja maitsvalt süüa. Ta pakub imetamiseks kasulike toiduainete dieeti ning esitab ka nimekirja keelatud toiduainetest, mis võivad naist ja last kahjustada. Jevgeni Olegovitši soovituste põhjal saate imetava ema menüü koostada kuude kaupa.

Ligikaudne dieet

Komarovski järgi on toitumise aluseks tervislik toit. Imetava ema dieet peab sisaldama järgmisi tooteid:

• liha (kana, kalkun, küülik, vasikaliha, lahja veiseliha);
• kalad (tursk, pollock, merluus);
• köögiviljad (värsked, keedetud, hautatud);
• puuviljad (õunad, pirnid, virsikud, banaanid);
• fermenteeritud piimatooted (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, juust);
• teraviljad (tatar, kaer, riis, nisu);
• õli (nii või kui ka taimne).

Rinnapiima kvaliteet sõltub imetava ema toitumisest

Mida saab süüa

Dr Komarovsky soovitab naistel mitte pidada mingit dieeti. Lõppude lõpuks on toitumispiirangud emale ja lapsele tohutu stress ja see põhjustab halb tuju ja heaolu. Miks katsetada oma lapse peal? Looda tervele mõistusele!

terved ja kasulikud tooted Tänapäeval on neid piisavalt ja valikut on küllaga. Imetav ema saab teha üsna palju:

• supid;
• liha;
• kala;
• teraviljad;
• salatid;
• kodujuust;
• väherasvane piim;
• mahlad;
• teatud tüüpi magustoidud.

• Supid valmistatakse esmalt tailihast. Seejärel on lubatud rasvaste sortide lihal puljongid keeta;
• parem on valida valget sorti kalad (tursk, pollock, merluus). Seejärel lisage menüüsse järk-järgult punane kala (lõhe, forell, lõhe);
• söö kindlasti putru, kodujuustu, jooki fermenteeritud piimajoogid. Putru saab keeta nii vees kui ka madala rasvasisaldusega piimas. Kodujuustu kasutada alles pärast kuumtöötlus nt juustukookide, vormiroogade kujul;
• toidus kasutage kindlasti taimeõli - päevalille, oliivi ja väikeses koguses võid;
• lisandiks võite valmistada tatart, riisi, keedetud kartulit, kartuli puder, kõvast nisust valmistatud pasta;
• puuviljadest vali rohelised õunad, pirnid, banaanid.

Pildigalerii: naise toitumine rinnaga toitmise ajal

Kana rinnafilee sisaldab palju valku ja madala rasvasisaldusega Tatar on imetamiseks üks ohutumaid teravilju. Parem on valida valgeid kalasorte, näiteks pollock Imetavale emale mõeldud kodujuust tuleks kuumtöödelda Rohelised õunad on hüpoallergeensed, ja kui need on küpsetatud. siis nad koolikuid ei tekita

Väga allergeensed tooted

Enne menüü koostamist peaks ema teadma, millised toidud põhjustavad kõige sagedamini allergilisi reaktsioone, ja mitte lisada neid vähemalt esialgu dieeti.

Need tooted on:

• kohv;
• šokolaad;
• pähklid;
• konserv;
• punased marjad (maasikad, vaarikad, maasikad);
• viinamari;
• tsitruseline;
• troopilised puuviljad;
• punased õunad;
• punane kala;
• Paprika;
• seened;
• munad;
• rasvane piim;
• tomatid;
• vürtsid;
• kõikvõimalikud alkohoolsed joogid.

Loomulikult ei ole kõigil nende toiduainete suhtes allergilist reaktsiooni. Sellegipoolest peavad imetavad emad olema väga ettevaatlikud, et mitte oma ja lapse tervist ohtu seada.

Fotogalerii: allergeenitooted

Mesi on mesilaste poolt töödeldud nektar. Imetamise ajal tuleks pähkleid tutvustada ettevaatlikult ja neid tarbida piiratud koguses. Lapse esimestel elupäevadel ja kuudel tuleks šokolaadist hoiduda. nahalööbed, kõhulahtisus, koolikud ja isegi valgu mürgistus kana muna on allergeenne toode, mistõttu tuleb seda kasutada ettevaatusega

Mida mitte süüa

Dr Komarovsky tuletab imetavatele emadele meelde, et sibul ja küüslauk mõjutavad piima maitset ja lõhna. Seetõttu on alguses, kuni kolm kuud, parem need tooted dieedist välja jätta.

Imetamise ajal peate keelduma:

• marinaadid;
• hapukurk;
• suitsutatud liha;
• Kiirtoit;
• gaseeritud joogid;
• sisaldavad tooted toidulisandid, värvained ja säilitusained.

Ja ka Jevgeni Komarovsky soovitab kasutada ettevaatusega:

• kapsas;
• kaunviljad;
• viinamari;
• must leib.

Nad helistavad suurenenud gaasi moodustumine. Selle tulemusena kannatab laps kõhuvalu, tegutseb, tema uni on häiritud.

Imetamise ajal keelab dr Komarovsky alkohoolsed joogid, kohv, šokolaad, konservid.

Samuti peaksite keelduma kookidest, kookidest, maiustustest.

Pildigalerii: millised toidud tuleks välja jätta

Küüslauk võib mõjutada rinnapiima maitset

Tooted laktatsiooni stimuleerimiseks

Kolmkümmend aastat tagasi levis arvamus, et rinnapiima tootmise suurendamiseks tuleb juua palju piimaga lahjendatud teed. Nüüd pole ekspertide seas selles küsimuses ühemõttelist arvamust. Dr Komarovsky soovitab tegutseda vastavalt olukorrale.

Lõpuks, kui piima on piisavalt või jääb järele, siis ei tohi meelega midagi juua, vastu soovi. Kuid olukorras, kus lapse piimakogus ei rahulda, peaks iga toitmine lõppema sellega, et pärast lapse magama panemist lähete kööki, kus on "vaeslapse" kruus mahuga 0,3-0,5 liitrit ootab teid.

Muide, öine toitmine ei tohiks olla erand, seetõttu on soovitatav tee (kompott) eelnevalt termosesse valmistada, et mitte asjata askeldada.

E.O. Komarovski

Jevgeni Olegovitš peab imetavatele emadele parimaid jooke:

• roheline tee piima ja suhkruga;
• kompott kuivatatud aprikoosidest, kuivatatud õuntest, rosinatest;
• mahlad (õun, viinamarja, porgand);
• lehmapiim ja piimatooted.

Dr Komarovsky täpsustab oma raamatus "Lapse tervis ja tema sugulaste terve mõistus", et mahlasid tuleks tarbida mõõdukalt; vali piim, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%, joo seda keedetud või küpsetatud kujul. Ärge unustage puhas vesi Joo vähemalt 3-4 klaasi päevas.

Jevgeni Olegovitš soovitab naistel mitte üle hinnata toodete tähtsust ja ravimid mis suurendavad piima kogust.

Usu mind terve laps ja arengule aitab kaasa öösel magav ema, kes ei ole närvis ega tõmble pisiasjade pärast piisav piima märkimisväärselt suuremal määral kui kõik toiduained ja ravimid kokku.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Parim abinõu laktatsiooni stimuleerimiseks – puhas joogivesi

Imetava ema toitumine kuude kaupa

Jevgeni Olegovitš ei koostanud ega trükkinud imetavale emale kuude kaupa ranget toitumistabelit. Allolev dieet on koostatud dr Komarovski soovituste põhjal, mida ta annab oma raamatutes, artiklites, teleintervjuudes, vastustes kuulsa lastearsti veebisaidile postitatud kirjalikele küsimustele.

Jevgeni Komarovsky kutsub emasid üles toitu panema õige vundament juba päris söötmise alguses. Hea, kui naine teeb endale menüü ette ja töötab selle mitu kuud ette.

Esimesed kümme päeva söötmist

Beebi esimesel kümnel elupäeval ei saa süüa rasvast liha (sealiha, lambaliha) ja nende baasil valmistatud puljonge. Need suurendavad emapiima rasvasisaldust ja habras laps vajab suuremat pingutust imemisel, sellise piima seedimisel.

Toidust on välja jäetud kõik konserveeritud tooted, täispiim, kohv, kakao. Alkohol on rangelt keelatud.

Vana vene vanasõna “Supp ja puder on meie toit” kehtib ka tänapäeval. Lõppude lõpuks on see tõesti tervislik ja tervislik toit. Soovitatavad on köögiviljapuljongi ja tailihapuljongiga supid. See võib olla kana rinnatükk, vasikaliha, veiseliha. Imetavale emale on kasulikud tatar, kaerahelbed, oder, mitme teravilja puder. Vahelduseks on vaja neid vaheldumisi vahetada ja ära unusta ka veidi võiga maitsestada.

Dr Komarovsky ei soovita rasvadest täielikult loobuda. See lihtsalt julgustab seda kasutama väikestes kogustes. Neid ei saa täielikult välistada, kasvõi juba sel põhjusel, et paljud vitamiinid lahustuvad eranditult rasvades.

Selle aja jooksul järgige neid lihtsaid reegleid:

• tooreid köögivilju on liiga vara kasutada, aga keedetud või küpsetatud – täpselt paras;
• puuvilju süüakse alles pärast kuumtöötlemist. Näiteks küpseta küpsetatud õunu ja pirne;
• Võileivast tuleks ajutiselt loobuda, kuna selles sisalduv pärm, suhkur, esmaklassiline jahu ja rasvad võivad lapsel puhitus tekitada. Parim variant- kreekerid;
• jookidest on parem valida puuvilja- ja marjakompotid. Ja kompoti juurde - küpsised, kreekerid.

Köögiviljasupp - kiire ja maitsev

Siin on lihtne ja maitsev retsept. köögiviljasupp, mida saab keeta nii kana- kui köögiviljapuljongis. Küpsetusaeg - 30 minutit.

Tooted (4 portsjoni jaoks):

• sibul - 1 tk;
• selleri vars - 1 tk;
• suvikõrvits - 1 tk;
• porgandid - 2 tk .;
• kartul - 4 tk .;
• tomatid - 4 tk;
• puljong - 2 spl .;
• soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika köögiviljad kuubikuteks.
2. Kuumutage paksuseinalises nõus keskmisel kuumusel taimeõli, pange köögiviljad ja küpsetage segades 5 minutit, kuni see on kergelt pehme.
3. Vala köögiviljad puljongiga, lase suletud kaane all keema ja keeda tasasel tulel 10-15 minutit.

Üheteistkümnendast kuni kolmekümnenda päevani

11–30 päeva pärast sünnitust on imetav ema lubatud väikeste portsjonitena madala rasvasisaldusega liha ja merekala. Toidule lisatakse munad, minimaalse säilivusajaga jogurtid, pähklid (natuke).

Endiselt ei ole lubatud alkohol, rikkalik leib, konservid ja šokolaad.

Keedetud kala vanas vene keeles on lubatud alates 11 päevast pärast sündi

Keedetud kala saab valmistada vana vene retsepti järgi. Selleks vajate:

• kala - 1 kg;
• pirn - 1 tk.;
• porgandid - 1 tk;
• Loorberileht- 2 tk.;
• mustad pipraterad - 5 tk;
• till, petersell, sool maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Pane puhastatud ja roogitud kala nahaga ülespoole pannile, vala üle kuum vesi nii, et vesi oleks kalast 3–5 cm kõrgem.
2. Lisa sibul, porgand, till, petersell, loorberileht, pipraterad, sool.
3. Kui vesi keeb, eemalda vaht, alanda kuumust ja keeda keetmata pehmeks.

Teine ja kolmas kuu

Alates teisest kuust on lubatud süüa sea- ja lambapuljongiga valmistatud suppe.

Boršiga tuleb lihtsalt ettevaatlik olla: peet võib põhjustada allergiat, kapsas aga koolikuid.

Võite süüa tooreid puuvilju (v.a tsitrusviljad), värskeid köögivilju. Dr Komarovsky soovitab süüa puu- ja juurvilju vähemalt 500 grammi päevas.

Maiustustest lisatakse dieedile moosi, moosi, mett. Kõik need tooted peavad olema kvaliteetsed, et mitte põhjustada allergiat.

Salat alates värsked köögiviljad- vitamiinide ladu imetavale emale

Valmistame värsketest köögiviljadest salati, mis kannab nime "Viis minutit". Nii palju aega kulub selle küpsetamiseks ja sama palju aega ka söömiseks.

Sa vajad:

• mitut tüüpi salatilehed - 70 g;
• tomatid - 250 g;
• värsked kurgid - 80 g;
• sool ja taimeõli - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage salatilehed, kuivatage, tükeldage peeneks.
2. Lõika tomatid ja kurgid viiludeks.
3. Sega koostisosad salatikausis, soola ja maitsesta õliga.

Neljas, viies, kuues kuu

Perioodil 4–6 kuud on rasvane piim endiselt keelatud (üle 2,5% rasva), rikkalikud küpsetised, kuumad vürtsid, kastmed (majonees, adžika), šokolaad, kohv, alkohol.

Dieedile lisatakse suhkur sibul, värsked rohelised.

Alates viiendast kuust aurutatud kotletid ja omatehtud küpsetamine, parem esimese klassi jahust või Üldine otstarve ja ilma pärmi kasutamata.

Värsked omatehtud küpsised on alati maitsvad

Imetaval emal pole aega keeruliste kondiitritoodetega tegelemiseks. Suhkruga lehttaigna küpsetamiseks leiab aga pool tundi.

Toiduvalmistamiseks vajate:

• pahviks pärmivaba tainas- 500 g;
• muna - 2 tk;
• suhkur - 6 spl. l.

Küpsetusmeetod:

1. Valmis tainas sulatada, rullida 4 mm paksuseks.
2. Määri tainas lahtiklopitud munaga ja puista üle suhkruga.
3. Suru küpsised vormidega kokku ja tõsta veega piserdatud ahjuplaadile.
4. Küpseta 20 minutit 230 kraadi juures.

Kui laps on umbes kuuekuune, võib emme sööma hakata praetud kotletid. Need peavad olema kõhnad. Hea, kui need on kalahakklihakotletid või sellest kanafilee.

Pozharsky kotletid on looduslikud ja tükeldatud

Siin on Pozharski hakitud kotlettide retsept.

Meil on vaja:

• kanafilee - 0,5 kg;
• piim - 0,5 spl .;
• vananenud Valge leib- 100 g;
• või - 1 spl. l.;
• muna - 1 tk;
• riivsai rullimiseks - 2 spl. l.;
• taimeõli praadimiseks - 50 g;
• sool - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Leota vananenud leiba piimas.
2. Jahvata see koos kanafileega.
3. Soola, lisa või, muna, sega hoolikalt.
4. Hakklihast tee kotletid, veereta neid riivsaias ja prae mõlemalt poolt küpseks.

Kuue kuu pärast

6-kuune laps on juba tugev. Nüüd on emal lubatud süüa rasvast liha (sea- ja lambaliha).

Sealiha on parem mitte õlis praadida, vaid hautada.

Samuti lisatakse dieeti mereannid ja kaunviljad (herned, oad, oad). Võite hoolikalt, minimaalsete portsjonitena, proovida mitmekesistada lauda tsitrusviljadega, jälgides samal ajal hoolikalt lapse seisundit.

Pilaf mereandidega toob toitumisse vaheldust

Siin on mereandide pilafi retsept.

Selleks peate võtma:

• riis - 250 g;
• merekokteil - 400 g;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• vesi - 3 spl .;
• roheline hernes- 150 g;
• taimeõli - 2 spl. l.;
• või - 50 g;
• sool - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Valage paksude seintega pada või pannile taimeõli, pange peale külmutatud mereannid, praege keskmisel kuumusel 5 minutit.
2. Lisa rohelised herned, hakitud sibul ja porgand ning prae veel 15 minutit.
3. Kui köögiviljad ja mereannid on veidi praetud, lisage eelnevalt pestud riis.
4. Pange või peal, soola, valage kolm klaasi keedetud vett, kata kaanega ja küpseta madalal kuumusel pehmeks.

Komarovski soovitused ei ole aksioom ja peate hoolikalt jälgima last, tema reaktsiooni igale tootele ja võtma arvesse tema tervislikku seisundit. Näiteks kui laps on allergiline, siis loomulikult ei tohiks mereande alates kuuendast kuust dieeti lisada.

Kuulus arst soovitab naistel kirjutada spetsiaalsesse päevikusse kõik, mida nad söövad ja joovad. Kui lapsel on probleeme seedetrakt või allergilised reaktsioonid, aitab toidupäevik kiiresti süüdlase tuvastada.

Jälgige alati oma lapse reaktsioone. Kui kahtlete - võite süüa või mitte - sööge natuke. Lapsega on kõik korras - löövet pole tekkinud, uni ja väljaheide pole muutunud - sööge terviseks.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

On vaja pidada toidupäevikut, jälgida beebi reaktsiooni uutele toitudele.

Dr Komarovsky kutsub naisi üles mitte ennast mõnitama, muutes emaduse vägiteoks, vaid lihtsalt olema õnnelik. Näe hea välja, söö hästi, armasta oma meest.

Kui imetav ema soovib mingit toitu, siis ta saab seda kindlasti hankida ja tarbida mõistlikes kogustes, sest eduka - turvalise ja õnneliku - imetamise jaoks on kõige olulisem naise tuju. Kui ta naeratab ja tunneb end hästi, kui teda ei kummita pidev näljatunne, siis on selge, et tema piima kvaliteet on suurusjärgu võrra kõrgem.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Video: "Dr Komarovski koolis" arutatakse imetava ema toitumist

Lapse tervise ja immuunsuse jaoks pole midagi paremat kui rinnapiim. Imetava ema õige toitumine, tema hea tuju tagab imetamise edu. Tegutsege, siis õnnestub!