הבריאות שלך בידיים שלך.
כולם יודעים את מצב הכאב ו מרגיש לא טוב. זה כנראה קורה לכולם. מה עושים במקרים כאלה? יש לי כאב ראש - לוקחים כדור, כאב גב - מורחים משחה... אנחנו חיים בעידן של נגישות תרופותוטיפול עצמי, וכתוצאה מכך שעות בתורים, בדיקות, טיפול ארוך ויקר, או גרוע מכך, ניתוח. למרבה הצער, סטטיסטיקות עצובות מראות שבכל שנה יש יותר ויותר אנשים חולים.
מה לעשות? האם אדם יכול לחיות חיים מלאים ללא ניתוח? מסתבר שכן.

במהלך הטיפול במחלות של עמוד השדרה שלנו מרכז רפואימומחים חובה! נוהל שהופעל "תיקון אורטופדי של מפרקי הפן של עמוד השדרה ב"מנוף הקצר" (בהמשך בטקסט "תיקון עמוד השדרה" אוֹ "תיקון"אוֹ "תיקון אורטופדי" ). תיקון ידני של עמוד השדרה בשיטה זו מאפשר לקבל הקלה משמעותית לאחר הפגישה הראשונה.

תיקון עמוד שדרה על ידית קצרה היא שיטת מחבר שפותחה על ידי הרופא הראשי של המרכז שלנו, מייסד המכון לוורטרולוגיה ושיקום,.

מאז 2002, איגור ניקולאייביץ' מתרגל בהצלחה את השיטה שלו. תיקון אורטופדי של עמוד השדרה במוסקבה הציל אלפי חולים מכאבים וניתוחים.

סוג זה של תיקון, כמובן, יכול להיקרא "טיפול ידני" (טיפול בידיים).
עם זאת, הוא שונה מהותית משיטות מסורתיות!

המאפיינים העיקריים של המתודולוגיה שלנו:

היעילות והעדינות ביותר הן שיטות ה"ריצה"!
תיקון "על ידית קצרה" מספק השפעה מקומית במינון ישירות על הקטע הפגוע!

המהות והמשמעות של שיטת ביצוע ההליך של "תיקון עמוד השדרה"

מהי משמעות הטכניקה והצורך בטיפול מסוג זה?

עד כה, זה הרך ביותר מתודולוגיות קיימות. חוסר הכאב של התיקון האורטופדי של עמוד השדרה ויעילותו הגבוהה מושגים בעיקר בשל העובדה שהמניפולציות מתבצעות בו זמנית בשני מישורים: אנכי ואופקי, בעוד ששיטות הפעולה הידניות המוכרות לרבים משתמשות במישור אחד בלבד.

לאחר שחזרנו את המצב המקורי והנכון של כל חלקי עמוד השדרה, אנו מבטלים דחפים פתולוגיים מהנגע, מקלים על מתח שרירים, מפחיתים את תסמונת הכאב. יש גם תיקון (שיקום ניידות) של המפרקים הבין חולייתיים ועמוד השדרה מתחיל לתפקד כרגיל!

יש לציין כי תיקון אורטופדי של עמוד השדרה משולב עם הרפיית שרירים פוסט-איזומטרית (הרפיה לאחר מתח) ושילוב זה מאפשר לשחזר את הסטריאוטיפ המוטורי האופטימלי. סטריאוטיפ מוטורי יכול להיות אופטימלי כאשר תהליכים מוטוריים חוזרים ונשנים מתבצעים באופן אוטומטי ואינם גורמים לרגשות שליליים באדם. אם אדם מרגיש מגבלה של תנועות ועייפות, אז זה תוצאה של עקמומיות של תא המטען, האגן, הצוואר, קיצור של הגפה ופירושו שהסטריאוטיפ המוטורי מופר.

פועל באופן ידני על עמוד השדרה, הוורטברולוג גורם לאפקט רפלקס-מוטורי ברמה עמוד שדרה. זרימת הדחפים מ קצות עצביםכמוסות של המפרקים הבין חולייתיים, הרצועות והשרירים נכנסות לחוט השדרה מערכת עצביםאשר בתורו משפיעים על האיברים הפנימיים.

רָאשִׁי אינדיקציות רפואיות , שבו עליך לנקוט בהליך זה:

• מחלות עמוד השדרה, ביניהן השכיחה ביותר;
• סטיות שונות מיציבה נכונה - עקמת, היפרקיפוזה;
• סיאטיקה ו נוירלגיה בין צלעית, בליטות ו ;
• מיגרנה ורטטרוגנית;
• כְּרוֹנִי כְּאֵב רֹאשׁמתח;
• נוירופתיה;
• תִפקוּד לָקוּי איברים פנימייםיצירת חוליות (עם ורטרברוקרדיאלגיה, מחלות כרוניות מערכת עיכול, ריאות, כבד, רחם, שלפוחית ​​השתן).

התוויות נגד לתיקון אורטופדי של עמוד השדרה ניתן לחלק ל-ABSOLUTE ו-RELATIVE.

התוויות נגד מוחלטות

• גידולים, מחלות דלקתיותעמוד השדרה וחוט השדרה;
• אנקילוזינג ספונדיליטיס
• אוסטאופורוזיס מהדרגה הרביעית;
• המוציסטינוריה;
• תסמונת מרפן;
• spondylolisthesis בשלב של חוסר יציבות;
• חסימה של עורקי החוליות.

התוויות נגד יחסית:

• עקמת מעל התואר השלישי;
• מיאלופתיה בדיסק;
• spondylolisthesis בשלב היציבות;
• נחיתות תפקודית של מנגנון הרצועה.

כמה פגישות תיקון נדרשות?

יישום שיטת "מינוף קצר".מאפשר להפחית את מספר פגישות התיקון לעיתים קרובות ל-3-4 במהלך טיפול אחד, ותרגיש הקלה משמעותית מיד לאחר הפגישה הראשונה. במקרים מסוימים, הליך אחד מספיק. במהלך הטיפול, הרופא עוקב בהכרח אחר תגובות הגוף להליכים המבוצעים, כולל. ולתיקון עמוד השדרה ותמיד מתקן את הטיפול בזמן, שכן המחלה מתנהלת אחרת אצל כולם.

מחיר לתיקון עמוד השדרהנקבע במהלך האבחון הראשוני ותלוי במספר הפגישות הנדרשות להתאוששות. הליך אחד יספיק למישהו, 3-5 הליכים יידרשו למישהו, כך שעלות תיקון עמוד השדרה לכל מטופל נקבעת בנפרד.

חוכמה עתיקה השוותה את גוף האדם לעץ שיש לו שורשים, ענפים, והכי חשוב, גזע. הגזע הוא עמוד השדרה, זה הוא הליבה שלנו, ואם תשמרו על בריאותו, אז שאר האיברים יהיו בריאים.

המפתח לבריאות ולפעילות התפקודית של כל איבר הוא שיקום המבנה שלו. רַק תיקון אורטופדי של מפרקי פן עַמוּד הַשִׁדרָה (בכל מקום בטקסט « תיקון עמוד השדרה" או "תיקון" או "תיקון אורטופדי") מסוגל לשחזר אותו!

לְסַכֵּם. מהו תיקון עמוד השדרה?

תיקון עמוד השדרההוא הליך, שמטרתו לשחזר את היחסים האנטומיים המדויקים של חוליות שכנות, ציר עמוד השדרה בכללותו וניידות במפרקים הבין-חולייתיים. מאחר ועמוד השדרה, בין היתר, מבצע פונקציה מוטורית - תנאי הכרחי עבורו בריאותהיא יכולת מוטורית מספקת, במילים אחרות, ביומכניקה טובה.

כמובן, על מנת לבצע תיקון יעיל, יש צורך להבין את התהליכים המתרחשים בגוף האדם. לכן, בשלב הראשוני, מתבצעת התייעצות, ולאחר מכן עורך הוורטרברולוג תוכנית הכרחיתטיפול ותכנית לתיקון עמוד השדרה, שיעילותה עולה אם היא מתבצעת לאחר תיקון טונוס השרירים (, הרפיה פוסט-איזומטרית :).

הודות לתיקון האורטופדי, המשימה העיקרית של הטיפול נפתרת - החזרת היחס הטבעי אלמנטים מבנייםעַמוּד הַשִׁדרָה. מטרת התיקון של עמוד השדרה היא לנרמל את טונוס השרירים, לפתח ניידות משותפת, לשחזר את היחס הנכון של האלמנטים המבניים שלו.

היתרונות העיקריים של טכניקה זו:

• מינון מבוקר של חשיפה;
• מקום ההשפעה (כלומר על הקטע הפגוע של עמוד השדרה);
• בְּטִיחוּת;
• הזדמנות להשפיע על מה שנקרא<тугие зоны>(צומת cervicothoracic, מפרק עורף-חולייתי;
• לא טראומטי;
• חוסר כאב של מניפולציות;
• יעילות גבוהה.

בריאות היא המתנה והערבות היקרים ביותר חיים מלאים. אנו מאחלים לך זאת בכנות!

פנו אלינו כבר עכשיו - נעזור לכם להיפטר מכאבים ואי נוחות, לשפר את עמוד השדרה ואת הגוף כולו!

יציבה יפה, כפי שאתה יודע, היא לא רק סימן לביטחון עצמי של אדם, אלא גם אינדיקטור תמונה ימיןהחיים שהוא מנהל. עודף משקל, יציבה לא נכונה בעבודה, שרירי גב מוחלשים ועוד סיבות רבות עלולות להוביל לבעיות יציבה. התוצאה היא התכופפות, כאבי גב וספק עצמי. לכן, קל יותר לעשות מניעה בזמן מאשר לחפש מידע כיצד לתקן זאת מאוחר יותר.

מדוע נוצרת עקמומיות?

הֲפָרָה צורה נכונהיכול להיות גם מולד וגם נרכש. והסיבות, בהתאמה, יהיו שונות. במקרה הראשון, עקמומיות יכולה להוביל מחלות מולדות, תורשה או חריגות גנטיות. בשנייה, הסיבה לשינוי צורת עמוד השדרה היא לרוב המיקום הלא נכון של הגוף במהלך עבודה בישיבה. עם זאת, מחלות מסוימות יכולות להוביל לעקמומיות גם בבגרות.

לרוב, שינוי בצורת עמוד השדרה, הנגרם מאי שמירה על היציבה הנכונה במהלך עבודה בישיבה, מתבטא אצל תלמידי בית הספר. יכול להוביל ל השלכות רציניותבבגרות. לכן, חשוב לשלוט במיקום גוף התלמיד בעת הכנת שיעורי בית וכן בכיתה. למרבה הצער, מורים והורים לא תמיד עושים זאת.

סוגי עקמומיות של עמוד השדרה

כל מחלה דורשת גישה אישית. לכן, לפני שנבין איך לתקן את זה, בואו נבין לאילו סוגים זה קורה ולמה זה יכול להוביל.

במצב רגיל, עמוד השדרה אינו ישר לחלוטין. יש לו עקומות פיזיולוגיות המאפשרות לך לפזר כראוי את העומס על השרירים האנושיים. עקמומיות היא כל סטייה מהצורה הרגילה של עמוד השדרה. הסוגים ובהתאם לכך ההשלכות של שינויים כאלה שונים.

העקמומיות השכיחה ביותר של עמוד השדרה היא עקמת. הוא מאופיין בסטייה של החוליות לצד, לרוב באזור החזה. התוצאה היא שינוי בהליכה וביציבה, כמו גם הרמה של כתף אחת ביחס לשנייה. סוג נוסף של עקמומיות הוא לורדוזיס - זוהי סטייה של ציר עמוד השדרה קדימה, אשר עם התפתחות המחלה עלולה להוביל לתפקוד לקוי של האיברים הפנימיים (לב, ריאות וכליות). לרוב, הלורדוזה מתבטאת בעקמומיות צווארית של עמוד השדרה והמותני. הסוג השלישי של המחלה הוא קיפוזיס. ההבדל העיקרי שלו הוא הכפיפה, שכן החוליות נכנסות אזור צוואר הרחםזזים אחורה.

אבחון

כדי לקבוע במדויק אם לאדם יש עקמומיות כזו או אחרת של עמוד השדרה, רק רופא יכול - בעין או באמצעות צילומי רנטגן ו טומוגרפיה ממוחשבת. בְּכָל זֹאת אבחון פשוטכל אחד יכול לעשות את זה בבית. סימנים סובייקטיביים של עקמומיות הם כאב וכבדות בגב, חזהוצוואר, חוסר תחושה והיחלשות של הגפיים, כאבי ראש, חוסר קואורדינציה וכו'.

ישנם כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לזהות סימנים חמורים יותר לשינויים בצורת עמוד השדרה שלך.

• עמוד זקוף. אם כתף אחת גבוהה מהשנייה, אז יש עיקול.
• באותו מצב, השוו את המרחק מהזרועות למותניים. אם זה שונה, סביר להניח שיש עקמומיות לא תקינה.
• עם בעיות בעמוד השדרה על גב ישר, השכמות יבלטו החוצה בדרכים שונות.

למרבה הצער, סימנים של עקמומיות של עמוד השדרה על שלבים מוקדמיםלא תמיד מורגש. אבל התפתחות הסטיות הללו יכולה להוביל לרוב אש לאחור. לכן, עם הסימנים הראשונים של המחלה, יש צורך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. הוא יבצע אבחון מלא, ואם תזוהה בעיה, יגיד לך כיצד לתקן את העקמומיות של עמוד השדרה ללא השלכות על הגוף.

מה גורם לעקמומיות של עמוד השדרה

כל פתולוגיה הקשורה לשינוי במיקום החוליות מובילה לתוצאות לא נעימות. בשלבים המוקדמים של התפתחות המחלה, השפעות אלה הן מינימליות, אך ללא השגחה, הן עלולות להביא להרבה בעיות.

הדבר הראשון שאחרים ישימו לב אליו הוא עיוות הגוף המכוער והתכופפות. המטופל יתעייף מהר יותר, יחוש כאבים בגב, בצוואר ובראש. עמוד השדרה הם גם עוויתות בשרירים. אבל זה לא הכי גרוע. התפתחות חמורה יותר של המחלה תוביל להידרדרות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדםומערכת העיכול, קשיי נשימה, ברונכיטיס ודלקת ריאות. עקמומיות חזקה של עמוד השדרה אצל אישה עלולה לגרום לבעיות בהריון ובלידת ילד.

כמו בכל מחלה אחרת, ככל שהטיפול מתחיל מוקדם יותר, ההשלכות יהיו פחות לא נעימות. לכן, שלב חשוב ביצירת היציבה הנכונה הוא מניעת עקמומיות של עמוד השדרה. קל יותר למנוע מאשר לרפא.

כיצד להימנע מעקמומיות של עמוד השדרה

אתה צריך להתחיל לטפל בגב שלך מילדות. אחרי הכל, זה בפנים גיל מוקדםכל העצמות נמצאות בשלב הגדילה ולכן הכי רגישות לשינויים. לימוד ילד לספורט יחזק את שרירי הגב וישפר את כל הגוף. המתאים ביותר למניעת מחלות גב הוא שחייה.

עקמומיות של עמוד השדרה אצל ילד מתפתחת לעתים קרובות עקב מיקום שגויהגוף בזמן העבודה ליד השולחן. לכן, יש צורך לעקוב אחר ציות הילדים ליציבה הנכונה. הגב צריך להיות תמיד ישר. עם הזמן, זה יהפוך להרגל, ושמירה על עמדה כזו לא תדרוש מאמץ נוסף. אם לילד יש עיקול של עמוד השדרה, ברוב המקרים הוא אינו מאוים.

תזונה נכונה מספקת לגוף הכל חומרים חיונייםומינרלים לפיתוח השלד. בְּ יַלדוּתזה חשוב במיוחד.

1. בעת הרמת משקולות, נסה לשמור אותם קרוב ככל האפשר לגופך. זה יפחית את העומס על הדיסקים הבין חולייתיים. לנשים לא מומלץ להרים חפצים שכבדים מ-20 ק"ג, ולגברים - 50 ק"ג.
2. בעמידה, כופפו מעט את הברכיים. זה מקל על שמירה על גב ישר.
3. השתדלו לנקות ירקות בישיבה ליד השולחן, ולא בעמידה מול משטח העבודה.
4. אם אתה צריך להרים משהו או לשים אותו על המדף התחתון, שבו במקום להתכופף.
5. השתמש בזרבובית הארוכה ביותר בעת שאיבת האבק. זה יחסוך מכם צורך להתכופף כל הזמן.
6. בעבודה עם מגהץ, קרש הגיהוץ צריך להיות בגובה של 10-15 ס"מ מהמרפק.
7. אל תשב בתנוחה אחת במשך זמן רב. קח הפסקות קבועות של 5-7 דקות. בזמן הזה, הסתובבו, הזיזו את הכתפיים, עשו תרגילים פשוטים.

טיפול בבית

אם עדיין יש לך בעיות בעמוד השדרה, עליך לפנות מיד לרופא. הוא ימנה את הדרוש טיפול תרופתי, עיסוי, ימליץ לבחור את המזרן המתאים לשינה וייתן המלצות כלליותעל איך לתקן עקמומיות של עמוד השדרה. אבל הטיפול לא נגמר שם. על מנת להיפטר במהירות מההשלכות של המחלה, יש צורך לבצע באופן קבוע תרגילים מיוחדים לעקמומיות של עמוד השדרה. בנוסף, אל תשכח את הטיפים המפורטים לעיל.

להיפטר מ עודף משקליעזור גם עם עקמומיות. ירידה במשקל תפחית את העומס על הגוף ובפרט על הגב. אבל חשוב לזכור שבכל דיאטה הגוף חייב לקבל מספיקחומרים שימושיים.

תרגילים לטיפול בעקמת

לפני תחילת השיעורים, חשוב לזכור שיש סוגים שוניםעקמומיות של עמוד השדרה ומידת המחלה. לכן, יהיה נכון יותר להתייעץ עם רופא לייעוץ ולברר האם תרגיל זה או אחר מתאים למקרה מסוים.

עבור עקמת בצורת C (אם יש עקמומיות חד-כיוונית):

1. קח תנוחת עמידה, רגליים פשוקות מעט. הנח את הידיים על הכתפיים וסובב את המרפקים. בצע 3 סטים של 8 סיבובים קדימה ו-8 אחורה.
2. העמדה זהה. הורידו את הידיים, מתחו את הראש למעלה ונסו להאריך את הגוף כמה שיותר מבלי להרים את העקבים. החזק את העמדה למשך 5-7 שניות.
3. שכבו על הרצפה עם הבטן למטה. מתחו את הידיים לאורך הגוף. הרם את הראש למעלה מבלי להרים את החזה ואת חגורת הכתפיים מהרצפה.
4. באותה תנוחה, הרם את הרגליים והידיים פרושות קדימה בו-זמנית.

בצע את כל התרגילים לאט, מבלי למהר. אם אתה מרגיש כאב, הפסק את האימון.

תרגילים לעקמת בצורת S

שיעורים אלו יהיו מעט שונים. הם מכוונים לתיקון אזור המותני והחזה, כמו גם חיזוק שריר ה-Latissimus dorsi.

1. שכבו על הבטן על הספסל כך שהקצה שלו יהיה באזור המותני. הורידו את הגוף בזווית ישרה. עכשיו נסה לקבל שוב מיקום אופקיבלי להרים את הרגליים.
2. תנוחת עמידה. הזיזו את הרגל החוצה לצד העיקול. הניחו את הידיים על החלק האחורי של הראש. בעת שאיפה, פרוש את הידיים לצדדים והתכופף.
3. תעלה על ארבע. ראשית, שאפו, ובזמן שאתם נושפים, העבירו את הישבן לעקבים מבלי להזיז את הידיים. בשאיפה, חזור לעמדת ההתחלה. תעשה 5 סטים.
4. בעמידה על ארבע, קמרו את הגב בגלגל ולאחר מספר שניות חזרו לעמדת ההתחלה. עשה זאת 5 פעמים.

ביצוע קבוע של תרגילים אלה, הקפדה על המלצות הרופא ועיסוי נכון יסייעו להיפטר לצמיתות מהבעיות הקשורות לעקמומיות של עמוד השדרה.

ישנם מספר סוגים של ביטוי של אסימטריה בעמוד השדרה. כאשר מבהירים, הם בהכרח מתחילים מהעובדה שאצל מבוגר, לעמוד השדרה במצב נורמלי יש עיקולים. מדובר בעקמומיות טבעיות הנרכשות בשנים הראשונות לחיים במהלך רכישת כישורי ישיבה והליכה. עקומות חלקות ממלאות תפקיד של סוג של פחת בהליכה ומגינות על כל מרכיבי עמוד השדרה מעומס מסוכן. אבל אם העקמומיות האלה גדולות בהרבה מהרגיל, אז הן מסווגות כפתולוגיות הדורשות טיפול. הדבר המסוכן ביותר הוא שאדם יכול להיוולד עם בעיה זו או לרכוש אותה בעצמו.

ישנם שלושה סוגי עקמומיות, הנבדלים זה מזה בכיוון העקמומיות של עמוד השדרה ביחס לגוף:

• עַקמֶמֶת;
• לוֹרדוֹסָה;
• קיפוזיס.

הנפוצה והידועה ביותר היא עקמת. זוהי כפיפה כל כך לא טבעית, כאשר עמוד השדרה מתכופף שמאלה או ימינה, ולרוב באזור בית החזה. מכיוון שבדרך כלל לא אמורה להיות הכיפוף הקל ביותר של עמוד השדרה לצדדים, אפילו עקמומיות קלה נחשבת למחלה. בניגוד לעקמת, בקיפוזיס או בלורדוזיס, העיקול מופנה אחורה או קדימה, בהתאמה. קיפוזיס בדרך כלל משפיע אזור בית החזהכאשר לורדוזיס נצפה לעתים קרובות יותר באזור המותני. סוגים אלה של עקמומיות הם צורה מחמירה של עקמומיות טבעית. עמוד שדרה, ונחשבים למחלה רק בזווית דפורמציה של יותר מ-15 מעלות.

איך לזהות עקמומיות?

סימן ברור של עקמומיות עמוד השדרה יכול להיחשב כהפרה בולטת של היציבה. לדוגמה, עם עקמת, כתף אחת עשויה להיות גבוהה מהשנייה, עם לורדוזיס, הבטן בולטת חזק, ועם קיפוזיס, גיבנת עולה על הגב. תסמינים כגון כאבי גב בתנועה אינם נדירים. אבל כל זה לא יכול להיות, אם המחלה ממש בתחילתה. אז עקמומיות מתרחשת רק בערב, כאשר זמן רב בילה במצב זקוף, ובבוקר לאחר מנוחה, עמוד השדרה שומר היטב על צורתו.

כדי לזהות את המחלה, נעשה שימוש במחקרים הבאים:

• רדיוגרפיה;
• סריקת סי טי;

אם יש קשורים הפרעות נוירולוגיות, ואז הם הולכים לנוירולוג ולרופא ריאות להתייעצות.

גורמים לעקמומיות

התמיכה של כל הגוף והאיברים הפנימיים זקוקה לתמיכה מתמדת משרירי הגב והרצועות ולכן היא סובלת מאוד מהיחלשותם. חולשה כזו יכולה להיות קיימת מלידה או להיגרם מחוסר תנועה וכושר גופני. זה מאוד אופייני כי הופעת עיוותים בעמוד השדרה מתחילה אצל תלמידי בית ספר ומתבגרים. יציבה לא נכונהליד שולחן עם נטייה חזקה של הראש למחברת, או עם יד אחת שוכבת לא על השולחן, אלא, למשל, על הברך, לשנות בהדרגה את צורת עמוד השדרה. זה גם לא שימושי לשאת תיק גב כבד מהשיעורים הראשונים, במיוחד על כתף אחת. זה מוביל לרפיון ומשנה את מיקום הכתפיים בו זמנית, מה שנקרא kyphoscoliosis.

ל סיבות מולדותעקומות מתייחסות שינויים ניוונייםצורת החוליות עקב השפעות רעילות על העובר. זה יכול להיות גם סמים חומרים כימייםונושאת על ידי אמא מחלה רצינית. תחת פיקוח מנוסה של המרפאה לפני לידה, זה קורה לעתים רחוקות למדי. נקע מולד יכול גם להוביל ללורדוזיס. מפרק ירך. אבל לעתים קרובות יותר העקמומיות נרכשת על ידי ילדים צעירים מאוד שכבר יודעים ללכת. לעיתים עקב מחלות קשות שחלו בילדות, הגורמות לשיתוק או מובילות לעצמות רכות.

לעתים קרובות, הפרה של הצורה הישרה של עמוד השדרה מלווה מחלות אחרות, כגון אוסטאוכונדרוזיס, ההבדל באורך הרגליים והצליעה, דיספלזיה של הירך, או היא תוצאה של שברים בגב ובעצמות האגן.

כדי להגן על עצמך מבעיות בריאותיות בגב ולשמור על אטרקטיביות, עליך לדאוג ליציבה שלך, לא להתרפק שלא לצורך, במיוחד מאחר הרבה זמן. הדבר תקף הן לתלמידים והן לסטודנטים היושבים ליד שולחנם, כמו גם לאלה המבלים את שעות העבודה הפנויות שלהם בישיבה ליד שולחן המחשב. אם אתה מנסה באופן קבוע לשמור על גב ישר, אז לאורך זמן יציבה יפהיהפוך בהכרח להרגל שיימשך כל החיים.

הבסיס של עמוד שדרה חזק ונייד הם שרירים חזקיםמסוגל להחזיק כל חוליה במקומה. אפילו אלמנטרי אימון בוקרמסוגל לשמור על טונוס השרירים, ואין להזניח. יש להבין זאת חד פעמית לחץ עצוםעל עמוד השדרה עם רצועות מוחלשות ומחוך שרירים עלולים להוביל לנזק חמור לא רק לדיסקים הבין חולייתיים, אלא גם רקמת עצם. לכן, לפני שתרים שקית תפוחי אדמה, אתה צריך להעריך בצורה נבונה את היכולות שלך.

מכיוון שמידת העקמומיות יכולה להיות שונה, אזי שיטת הטיפול נבחרת פחות או יותר אינטנסיבית. עקמומיות קטנה של עמוד השדרה ניתנת לתיקון בבית בעזרת כדורים ותרגילים מיוחדים. כל האמצעים צריכים להיות מכוונים להחזרת טונוס שרירים תקין, ביטול עוויתות והחזרת הניידות לחוליות. תוספי תזונה רלוונטיים במיוחד המכילים סידן עם גלוקוזאמין וכונדרויטין בקומפלקס. השפעה טובהנצפה גם מ עיסוי טיפוליכדי לסייע בחיזוק השרירים.

חוץ מ דרכים מסורתיות, בשימוש נפוץ טיפול עממי. לדוגמה, זה נחשב יעיל מאוד חום יבשבצורת צעיף צמר המחמם את אזור הגב הפגוע. פעולת ריפוילעשות אמבטיות עם עירוי קמומיל. אבל לרפא את העקמומיות קשה בלי התעמלות מיוחדת. אפילו תרגילים בסיסיים "חתול" ו"כלב" עם קשת גב לסירוגין יכולים לשפר את המצב תוך מספר חודשים.

הנה כמה תרגילי עקמומיות יעילים

יש צורך "להראות" לעמוד השדרה מה הוא צריך להיות. כדי לעשות זאת, אתה צריך למתוח עד כמה שאפשר, לכוון את החלק העליון של הראש לתקרה ולהיצמד בחוזקה לקיר. הנגיעה במישור הקיר צריכה להיות במספר נקודות - עקבים, שוקיים וישבן, כמו גם השכמות. כתפיים בשלב זה צריך להתגרש. אפשר לעמוד כך כמה שיותר זמן, מבלי להביא את הגוף לעייפות ולכאבים.

אתה יכול להחזיר את המבצר לשרירים בדרך זו: אתה צריך לשכב על הפיטבול עם הבטן, או על הרצפה, להניח כרית מתחת לבטן. שמור את כפות הידיים שלך על החלק האחורי של הראש, כאילו במהלך תרגילי בטן, והרם את הגוף לאחור, מנסה לקרוע אותו מהכרית, גבוה ככל האפשר, ולהשהות כמה שניות. חזור לפחות עשר פעמים, אך לא עד כדי עייפות.

גמישות וגמישות יתנו תרגיל כזה המבוצע באופן קבוע: אתה צריך לשבת על הרצפה, ליישר את הרגליים ולשמור על גב זקוף. האם בתורו להטות לרגליים, ואז לרצפה שמאלה, ואז לימין הרגליים.

כדי להאיץ את תהליך ההתאוששות דיסקים חולייתיים, זה טוב לעשות כפיפות לאחור. אתה צריך לעמוד על הידיים והברכיים, ובלי להוריד את הידיים לשבת על העקבים, למתוח את הידיים היטב קדימה, למתוח את עמוד השדרה. קום על ארבע ויישר לאט את הרגליים, הזיז את הגוף קדימה, בסופו של דבר נוגע ברצפה עם האגן. לעשות "נדנדות" כאלה 6-10 פעמים.

בְּ פרקטיקה רפואיתהם משתמשים בדיקור, פיזיותרפיה, מתיחת עמוד השדרה ואפילו ניתוח במקרים חמורים במיוחד - כאשר עקמומיות משפיעה על תפקוד האיברים הפנימיים או מאיימת לשבש את שלמות החוליות. לא משנה כמה קשה הטיפול, כדאי להתחיל אותו בכל שלב של העקמומיות על מנת לשפר את חייכם באופן איכותי.

העקמומיות הרגילה של עמוד השדרה עושה החלק התחתוןחלציים מעוקלים מעט פנימה.

בעקמת, עמוד השדרה מתעקל הצידה, וחלק מהחוליות עשויות להיות מעוותות מעט.

במקרה זה, הירכיים וחגורת הכתפיים יהיו גם לא אחידות. נדבר על הגורמים להתפתחות המחלה ושיטות למניעתה, כמו גם מניעה במאמר זה.

עקמת מאובחנת לרוב בילדים, והמחלה מתקדמת עם השנים. עמוד השדרה של ילד הוא עמוד של סחוס שמתגבר בהדרגה:

• מלידה עד 7-8 שנים מתרחשת התאבנות של גוף החוליה;
• עד גיל 14–15, הקשתות מתגבשות;
• עד גיל 17-18, עמוד השדרה נוצר לשרשרת אחת.