תרגילי נשימה מיוחדים לאמפיזמה. מה תפקידם של תרגילי נשימה בטיפול באמפיזמה? תסמינים של אמפיזמה

בקשר עם

חברים לכיתה

"טוב, עוד קומה אחת, עכשיו אני אחזוף את הנשימה - ועוד..." תמונה מוכרת: גבר עומד על חדר המדרגות, מקלל את המעלית השבורה, ומביט למעלה בכאב, בין הטיסות. נשימה פורצת מהחזה בשריקה... זהו סימן בטוח למחלה אימתנית - אמפיזמה.

יש הרבה אוויר, אבל מה הטעם?

אמפיזמה היא מחלה כרונית שבה חילופי גזים מופרעים בריאות. כתוצאה מכך, הנמתחות (שלפוחיות זעירות מרקמת הריאה, שבהן מתרחש חילוף גזים זה) נמתחות, ומאבדות גמישות ויכולת לדחוף אוויר החוצה.

מערכת הלב וכלי הדם מיד עוברת התקפה: הלב פועל בעומס מוגבר, בהתאמה, ונשחק הרבה יותר מהר. זה מוביל למחלות קשות (יתר לחץ דם, אי ספיקת לב ריאה וכו').

אם אמפיזמה למעשה אינה מסוכנת לאנשים מבוגרים (בריאות שלהם, כל התהליכים הללו נובעים משינויים הקשורים לגיל, הם מתפתחים בהדרגה ולגוף יש זמן להסתגל אליהם), אז מי שצעירים יותר מתקשה. אמפיזמה נופלת עליהם במהירות, כמעט ולא משאירה סיכוי.

עם אמפיזמה, בשום מקרה אין להתרחץ באמבטיה: לב מוחלש שאינו מקבל חמצן עלול שלא לעמוד בהלם טמפרטורה. והדעה ש"כל מחלה יוצאת בזיעה" חסרת כל בסיס.

תשומת הלב! אם מוותרים על האמפיזמה ה"צעירה", הרי שהמחלה עלולה להוביל לנכות קשה.

נשימה רעננה, קשה לנשום

המחלה יכולה להופיע מעצמה (צורה ראשונית) כתוצאה מהפרה של מיקרו-סירקולציה של הדם בריאות, פגם גנטי, שינוי בתכונות של חומר פעיל שטח (חומר מיוחד המונע את היצמדות אלואוולי הריאה), שאיפה קבועה של תרכובות מתכות כבדות, גזים רעילים ואבק, אך לעתים קרובות יותר אמפיזמה מתפתחת כסיבוך של אסטמה של הסימפונות או ברונכיטיס חסימתית כרונית (צורה משנית או חסימתית).

ממש ההתחלה...

להלן הסימנים הראשונים לאמפיזמה:

קוצר נשימה במאמץ. בהתחלה קושי בנשימה מתבטא מדי פעם ולעתים קרובות יותר בחורף, ואז הוא מתחיל לרדוף אדם כל הזמן, גם במנוחה.

השפתיים והציפורניים הופכות לכחלחלות.

בעת נשימה, נשמעים קולות שריקות או צפצופים, הנשיפה מתארכת.

והתסמין האופייני ביותר הוא התנשפות (אדם מכסה את פיו בזמן הנשיפה ומנפח את לחייו).

אם אתם סובלים לעיתים קרובות ממחלות ריאה זיהומיות או שמצאתם לפחות אחד מהסימנים המפורטים למחלה, קבעו מיד תור לרופא! זה אחד מאותם מקרים שבהם אתה לא יכול לבזבז יום, דחיית מוות היא כמו: טיפול מאוחר בדרך כלל לא נותן תוצאה חיובית!

שלושה באחד

כדי לבצע אבחנה מדויקת, יש צורך בבדיקה משולשת:

בדיקה ויזואלית;

צילום רנטגן של הריאות;

חקר תפקוד הנשימה החיצונית - ספירוגרפיה.

בואו נעשה חיים קלים

לא משנה מה הטיפול שהרופא שלך רושם, הנה מה שאתה צריך לעשות קודם:

להפסיק לעשן - באופן קטגורי. עדיף לעשות את זה בהדרגה: הגוף לא אוהב זעזועים פתאומיים. כמו כן, הימנעו מחברות עישון: עישון פסיבי מזיק אפילו יותר מעישון אקטיבי.

אם בעבודה אתה מחובר לחומרים מזיקים (אבק אבנים עדין, צבעים וכו'), תצטרך לחפש מקום חדש: פשוט אין אפשרות אחרת. אחרת, למרות כל המאמצים של הרופאים,

המחלה תתקדם במהירות.

להפחית באופן משמעותי את הפעילות הגופנית.

ככל שהטיפול מתחיל מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי להביס את המחלה. זכור שאם אתה מתחיל אמפיזמה, ייתכן שתידרש ניתוח מורכב.

צמצם, קדימה לעבודה!

הבסיס לטיפול באמפיזמה הוא תרגילי נשימה. קודם כל, השתלט על מה שנקרא נשימה סרעפתית:

עמוד עם הרגליים מרווחות. פורשים את הידיים לצדדים, שאפו עמוק, ואז, הזיזו את הידיים קדימה והשענו למטה, נשפו לאט, מושכים פנימה את שרירי הבטן.

שכב על הגב. הניחו את הידיים על הבטן, נשמו עמוק ונשפו דרך הפה, תוך כדי לחיצה על דופן הבטן.

התאמן מדי יום, בוקר וערב, במשך 10-20 דקות. בעוד חודש-חודשיים, או אפילו קודם לכן, תלמדו לנשום כל הזמן בצורה כזו.

תרגילי נשימה ביוגה

בנוסף לנשימה סרעפתית, שלטו בתרגילים מהארסנל של היוגים ההודיים:

עמדת מוצא - עמידה על הרצפה או ישיבה על כיסא עם מושב קשיח וגב ישר.

קח נשימה עמוקה לאט והחזק את האוויר לזמן מה. לאחר מכן, נשפו עם פרצים קצרים חזקים דרך שפתיים קפוצות, מבלי לנפח את הלחיים. נשימה כזו נקראת ניקוי. תמיד התחילו איתו התעמלות והשלימו איתו כל תרגיל.

שאפו עמוק, עצרו את הנשימה למשך 1-2 שניות, ואז דחפו את האוויר החוצה דרך הפה הפתוח עם צליל חד של "הא!" במאמץ חד אחד. או עם "אומ" ארוך, סגירת השפתיים בסוף הנשיפה.

שאפו, עצרו את הנשימה לכמה שניות. מתחו את זרועותיכם הרגועות קדימה, ואז צמצמו את האצבעות לאגרופים. מהדקים את הידיים, משכו אותן אל הכתפיים, ואז לאט ובכוח, כאילו דוחפים את הקירות, פורשים את הידיים לצדדים. לאחר מכן החזר במהירות את הידיים לכתפיים שוב.

קח שעון עם מחוג שנייה. שאפו ל-12 שניות, עצרו את הנשימה למשך 48 שניות (כל עוד אתם יכולים מלכתחילה) ונשפו ל-24 שניות.

חזור על כל תרגיל שלוש פעמים.

מבעבע לבריאות!

כדי לאמן את שרירי הנשימה, בצע את התרגיל הזה מדי יום:

קחו צינור גומי (קוטר 1-2 ס"מ ובאורך של כ-50 ס"מ). קחו נשימה עמוקה, ואז נשפו לאט ככל האפשר דרך הצינור לתוך הצנצנת המלאה במים.

הגבילו את עצמכם ל-10 נשימות מלכתחילה, הגדילו את מספרן בהדרגה עד שתרגישו מעט עייפות (עלולה להופיע זיעה בגב ובחזה - אל תיבהלו, זה צריך להיות כך).

אצבעות מרפאות

במהלך היום, בהזדמנות הראשונה, עסו את הנקודות הבאות:

Hegu היא אחת הנקודות הפופולריות ביותר, המכונה באקופרסורה "נקודת המאה המחלות"; ממוקם בין האגודל והאצבע בגב היד (בחלק העליון של פקעת ונוס);

Dazhui - ממוקם בשקע מתחת לתהליך השדרה של החוליה הצווארית השביעית;

טיאנטו - ממש מעל הפוסה הבין-שוקית.

משך העיסוי אינו עולה על 10 דקות. לאחר מכן, ללוש את הפלנגות הסופיות של האגודלים.

עשבי תיבול ריאות

לטיפול במחלות ריאה, יש מספר עצום של תרופות פיטו. הנה שתי קולקציות אוניברסליות שמתאימות לכולם ללא יוצא מן הכלל.

קח 2 כפות שורש סיגליות ריחני, כף ניצני אורן ושורש ליקריץ. יוצקים כף מהתערובת עם כוס מים קרים, מרתיחים 20 דקות, משאירים שעה, מסננים. שתו 1/4 כוס חליטה ארבע פעמים ביום במשך חודש.

מערבבים כפית כל אחד מעשבי תיבול, עלי כף רגל ופרחי סמבוק. יוצקים את התערובת עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 30 דקות, מסננים. שתו 1/2 כוס ארבע פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.

תרופה ריחנית

ארומתרפיה משמשת כיום בהצלחה בטיפול כמעט בכל המחלות. עם אמפיזמה, מצב הריאות מושפע לטובה מאדי שמן אתרי אקליפטוס. ניתן להפיץ אותו עם מנורת ארומה או למרוח כמה טיפות על מטפחת כך שהריח המרפא יהיה איתך לאורך כל היום. ולפני השינה, הניחו כמה טיפות על הכרית.

ויטמינים, מינרלים...

ברונכיטיס וצדר גורמים לאמפיזמה, אשר, בתורה, מעוררת מחלות ריאות דלקתיות חדשות ... מתברר מעגל קסמים. לכן, כדי להגן על רקמת הריאה מפני זיהום, יש ליטול בטא-קרוטן (2 מ"ג בצהריים), ויטמין E (16.5 מ"ג בערב), ויטמין C (500 מ"ג לאחר ארוחת הבוקר) ואבץ (5 מ"ג) פעמיים בשנה למשך חודש . בן לילה).

עם כלי הקשה (הקשה על החזה באצבעות דרך כף יד לחוץ), נשמע בבירור צליל הקופסה (הקשה בנוח על קופסת קרטון ריקה סגורה - כך בדיוק נשמעות הריאות עם אמפיזמה).

מאמרים נוספים:

בקשר עם

אמפיזמה של הריאות. המחלה קשורה להתרחבות של המכתשיים, ניוון של מחיצות המכתשית, גמישות מופחתת של רקמת הריאה. תסמינים קבועים של מחלה זו הם קוצר נשימה, שיעול. פעילות גופנית טיפולית עוזרת לשפר את הנשימה (בעיקר נשיפה), להגביר את הניידות של הסרעפת, לחזק את השרירים הבין צלעיים וכן את שרירי הבטן.

סמלים המשמשים בטקסט: IP - מיקום התחלה; TM - הקצב איטי; TS - קצב ממוצע.

1. הליכה במקום עם שינוי בקצב. 30 שניות הנשימה שווה.

2. IP - עמידה, ידיים לצדדים. סיבובי הגוף שמאלה וימינה. TM. 6-8 פעמים לכל כיוון.

3. IP - עמידה, ידיים על החגורה. נוטה ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

4. IP - עמידה. ידיים לצדדים - שאיפה, הטה את הגו קדימה, הצמדת החזה - נשיפה. TS. 4-6 פעמים.

5. IP - עמידה, ידיים על החגורה. יישר את רגל ימין, ידיים קדימה - שאפו; חזרה ל-IP - נשיפה. TS. 5-7 פעמים עם כל רגל.

6. IP - ישיבה. קחו את הידיים לצדדים – שאפו, הטו קדימה – נשפו. TM. 4-6 פעמים.

7. IP - עמידה, ידיים על החגורה. נוטה ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

8. IP - ידיים לכתפיים. סיבוב ידיים קדימה ואחורה. 5-8 פעמים לכל כיוון. TS.

9. IP - עמידה עם צד שמאל של הכיסא. נשען משמאל לימין. TS. 4-6 פעמים לכל כיוון.

10. IP - עמידה. קח את רגל שמאל לאחור, ידיים למעלה - שאפו; חזרה ל-IP - נשיפה. אותו דבר עם הרגל השנייה. TS. 5-7 פעמים עם כל רגל.

11. IP - עמידה. ידיים למעלה - שאיפה; הטיית ראש, כתפיים (ידיים למטה) - נשיפה. TM. 4-6 פעמים.

12. IP - ישיבה. ידיים לכתפיים - שאיפה; להוריד את המרפקים, להישען קדימה - לנשוף. TM. 4-6 פעמים.

13. IP - עמידה. ידיים למעלה - שאיפה; לשבת - לנשוף. TM. 5-7 פעמים.

14. IP - עמידה, מקל התעמלות מאחור. ידיים מובילות לאחור; תוך כדי כיפוף. TM. 4-6 פעמים. הנשימה שווה.

15. IP - עמידה בנטייה, ידיים קדימה. סיבובי הגוף שמאלה וימינה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

16. IP - עמידה, ידיים למעלה. רוכן קדימה. TM. 4-6 פעמים.

17. הסתובבות בחדר 30-60 שניות.

טיפול במחלה כזו כמו אמפיזמה מתבצע בצורה מורכבת. זה הכרחי על מנת להשיג תוצאה חיובית ולעצור את התפתחות ההשלכות הבלתי הפיכות.

כדי להקל על הסימפטומים של המחלה השתמש:

• תרגילי נשימה;
• טיפול בחמצן;
• לְעַסוֹת;
• שְׁאִיפָה;
• דיאטות מיוחדות.

ניתן להשתמש בשיטות הרפואה המסורתית בטיפול באמפיזמה ריאתית, אך כתוספת לטיפול התרופתי העיקרי.

טיפול רפואי באמפיזמה

המטרה העיקרית של הטיפול היא לחסל כשל נשימתי ולהחזיר את תפקוד הריאות. הטיפול באמפיזמה מתרחש במספר שלבים:

• שיפור אוורור הריאות.בשלב זה, תרופות מקבוצת מרחיבי הסימפונות נקבעות. כאשר נוצר מצב חמור של החולה, Eufillin ניתנת לווריד. במקרים אחרים, תרופות נלקחות בטבליות, למשל, Taophylline, Neophyllin או Teopec.

• נזילות ריר.השלב השני של הטיפול כולל נטילת תרופות מכייחות. אלו כוללים:

  
  
• במקרים בהם ברונכיטיס הפכה לגורם לאמפיזמה וקיים וירוס בסימפונות, הטיפול כולל נטילת תרופות אנטי מיקרוביאליות. בהתאם לגורם הסיבתי של הזיהום, תרופה נבחרת. לעתים קרובות נרשמות תרופות, שהבסיס שלהן הוא פניצילין או azithromycil.
• הקלה בסימנים העיקריים של אי ספיקה ריאתית.השתמש בשאיפה, טיפול בחמצן. במקרים חמורים של המחלה, נעשה אוורור מלאכותי של הריאות.
• אם לחולה יש צורה מוקדית של המחלה, מומלץ התערבות כירורגיתכדי להסיר רקמה פגומה.
• לשחזר תהליכים בקליפת המוח וברקמות המצפות את הריאות, כמו גם להפחית עווית ולחזק את הגוף, תרגילי נשימה.




מהלך הטיפול התרופתי מתבצע במשך שלושה עד ארבעה שבועות, בהתאם לחומרת המחלה וחומרת התסמינים העיקריים.

טיפול באמפיזמה בבית

ניתן לטפל באמפיזמה עם יותר מאשר רק תרופות. הרפואה המסורתית מכירה מספר שיטות לטיפול במחלה. בשילוב עם שיטות טיפול אחרות, הם נותנים תוצאה חיובית ומקלים מאוד על פריקת ליחה, ומשפרים את רווחתו של המטופל.




עם אמפיזמה ריאתית, טיפול בתרופות עממיות נותן תוצאה חיובית רק כאשר כל ההליכים מבוצעים כהלכה ורק בשילוב עם טיפול תרופתי.

לפני השימוש בשיטות טיפול חלופיות, יש צורך להתייעץ עם רופא ריאות.

שיקום

כאשר אדם חולה באמפיזמה, שרירי מערכת הנשימה שלו נמצאים כל הזמן במצב טוב, מה שגורם לעייפות מהירה שלהם. כדי למנוע עומס יתר של רקמת השריר, נקבעים תרגילי נשימה.

המתחם כולל תרגילים:

1. לתרגול נשימה סרעפתית.
2. עם יצירה מלאכותית של לחץ חיובי במהלך השאיפה.
3. כדי להחזיר את קצב הנשימה.

התעמלות נשימתית לאמפיזמה מסייעת במקרים רבים לשיפור רווחתו של המטופל ושיקום תפקוד מערכת הנשימה.זה נקבע בשילוב עם טיפול מסורתי.

תקופת השיקום של אמפיזמה כוללת טיפול בפעילות גופנית. תרגילי פיזיותרפיה נקבעים למטרות הבאות:

1. פיתוח ניידות החזה.
2. שימור האלסטיות של הרקמה המצפה את הריאות והסמפונות.
3. אימון נשימה דיאפרגמה.
4. לומדים לנשום בנשימה ארוכה.
5. חיזוק רקמת השריר המעורבת בתהליך הנשימה.

בתהליך האימון נעשה שימוש בתרגילים בעצימות נמוכה ומתונה. לרוב, נעשה שימוש בסט תרגילים המתמקדים בשיקום הניידות של החזה. מבצעים גם סיבובים והטיות הגוף. עבור קבוצות שרירים מסוימות, ניתן להשתמש בתרגילי כוח או מהירות. אבל עיכוב שאיפות או נשיפות, כמו גם מאמץ, אסורים בתכלית האיסור.

אם לחולה יש תהליכים בלתי הפיכים ברקמות הריאה, פנאומוסקלרוזיס מתחילה להתפתח, תרגילים נקבעים לשיפור אוורור הריאות ולהגברת חילופי הגזים. כדי להפחית את כמות האוויר שיורי, התרגילים מסתיימים בדחיסה של הריאות, הנשלטת על ידי המדריך.

יש לתת הפסקות ללא הפסקה, דבר שחשוב לחולים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

יש לבצע את כל התרגילים באיטיות, אך ורק בהנחיית מדריך השולט גם על רמת העומס ומספר הביקורים.

בנוסף לפעילות גופנית בחדר הכושר, מומלץ למטופלים ללכת לאט. ניתן לשלב אותו עם נשיפות ממושכות. ככל שאתה מתאושש, הגדל את המרחק והקצב. מוצגים הליכה, משחק בחוץ בישיבה וסקי.

שיקום לאמפיזמה הוא שלב חשוב בטיפול במחלה. חולים צריכים לזכור שאי אפשר לרפא לחלוטין את המחלה. אבל עם יישום כל ההמלצות, ניתן למנוע התפתחות נוספת של פתולוגיה. כדי למנוע התפתחות של אמפיזמה, יש צורך לטפל ברונכיטיס, אסתמה הסימפונות ומחלות אחרות של מערכת הנשימה במועד.

שלום קוראים יקרים!

האם אתה סובל מאסטמה, יתר לחץ דם ומחלות קשות אחרות? האם אתה רוצה לרפא בלי להשתמש בסמים? אז אתה רק צריך ללמוד על המתודולוגיה של המדען הרוסי המפורסם Buteyko!

ובדיוק במאמר זה אנו מדברים על המערכת הייחודית שלו של נשימה טיפולית שטחית. על ידי יישום העצות וההמלצות שלנו, אתה יכול להיפטר מהתסמינים של מחלות רבות, ועל ידי תרגול הסט המוצע של תרגילי Buteyko, להשיג בריאות יקרה.

K. P. Buteyko ותגליתו

אופן הנשימה של האדם משפיע על שלומו ובריאותו. הקדמונים הבינו זאת, ולכן, לפני אלפי שנים, הופיעו שיטות נשימה שונות: צ'י-גונג סיני, פראניאמה ההודית, מערכת הווג'ריאנה הבודהיסטית ואחרות. בין הפיתוחים המודרניים בתחום הנשימה הנכונה לטיפול במחלות, אחת היעילות היא שיטת Buteyko.

קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו (1923 - 2003) מדען סובייטי, פיזיולוג, פרופסור לרפואה. הוא גילה את תגליתו בשנת 1952, ופיתח שיטה ייחודית לנשימה רדודה. מחברו היה צריך להוכיח את יעילות שיטתו בפועל במשך שנים רבות, ורק בשנות ה-80 משרד הבריאות של ברית המועצות העניק מעמד חוקי לשיטת Buteyko.

קונסטנטין פבלוביץ' הוכיח את היעילות של המערכת שלו ליתר לחץ דם על עצמו. כשהוא סבל מצורה ממאירה של מחלה זו והתבונן בחולים חולים קשים, הוא המציא את השיטה שלו לביטול מרצון של נשימות עמוקות. לאחר שיישם את תרגילי הנשימה שלו, המדען נרפא לחלוטין והחל להציג את הישגיו שלו בתהליך הטיפול בחולים עם מחלות שונות.

נשימה נכונה לפי מערכת Buteyko ומהות השיטה

על פי תורת Buteyko, נשימה עמוקה מאוד היא הגורם למחלות רבות. בריאות האדם, חמצן מוחלף בפחמן דו חמצני. היפרונטילציה משבשת חילוף זה ואינה מביאה לעלייה בחמצן בריאות, אך כמות הפחמן הדו חמצני הדרושה לכל החיים של גוף האדם פוחתת. כתוצאה מכך, התאים אינם מקבלים מספיק חמצן, מה שמעורר נשימה עמוקה עוד יותר, מה שמוביל לעווית של כלי הדם.

הגוף מנסה למנוע מחסור ב-CO2, וכתוצאה מכך עוויתות באסתמה, יתר לחץ דם ומחלות מטבוליות. לכן, Buteyko הציע לנשום רק דרך האף ולהגביל את הנשימה העמוקה. זה מאפשר לך לאזן את היחס בין חמצן ל-CO2. אתה צריך לנשום ברוגע, להיות במצב של רגיעה מוחלטת. עם זאת, אל תאפשר חוסר מוגזם באוויר.

נשימה רדודה היא הנכונה ביותר. בעזרתו הסרעפת רפויה והבטן והחזה לא זזים. האוויר מגיע לאזור הבריח, וזה כמו להריח בזהירות חומר לא ידוע. התוכנית הכללית של Buteyko היא פשוטה: שאיפת נפח אוויר קטן נמשכת כ-3 שניות, ואז נשיפה למשך 3-4 שניות, ולאחר מכן הפסקה של ארבע שניות.

למי מוצגת טכניקת Buteyko ומה היתרונות שלה

מחבר הטכניקה האמין שניתן לרפא יותר מ-100 מחלות באמצעות המערכת שהציע. הנשימה המיוחדת של Buteyko הראתה יעילות גבוהה במקרים של אמפיזמה, אלרגיות, מחלות של מערכת העיכול ומחלות של מערכת העצבים המרכזית.

לפי מחקרים, שיטת טיפול זו יעילה לא רק לחולי אסתמה. תרגילים מוחלים בהצלחה על האף, ומסירים את הגודש שלו. מטופלות גם במחלות הקשורות לפגיעה בנשימה באף: נזלת, סינוסיטיס, דלקת גרון ועוד רבות אחרות.

התעמלות מאת קונסטנטין פבלוביץ' עוצרת התקפים ותסמינים שליליים אחרים של מחלות קשות תוך מספר דקות. ותרגול מתמיד נותן תוצאות מוחשיות למשך חודש ומאפשר לך להתאושש לחלוטין. באינטרנט תוכלו למצוא סרטונים מעניינים רבים של Buteyko עצמו ושל תלמידיו. ביקורות של עוקבים אסירי תודה יעזרו לאמת את היעילות של המערכת של המדען הגדול.

מערכת נשימה זו שימושית גם לילדים. אתה יכול לתרגל את שיטת Buteyko מגיל 4 בהשגחת ההורים, המסייעת בבעיות כאלה בבריאות הילד:

• הצטננות תכופה;
• אסטמה וכל מיני מחלות בדרכי הנשימה;
• אדנואידים ונזלת ממושכת;
• עם עודף משקל ומחלות במערכת העיכול;
• אלרגיות, מחלות עור שונות ועוד רבות אחרות.

התוויות נגד תרגילי נשימה Buteyko

טכניקה זו אינה מזיקה כמעט. עם זאת, יש כמה התוויות נגד שאי אפשר להתעלם מהן:

• מחלות נפש וסטיות נפשיות, בהן המטופל אינו מסוגל להבין את מהות השיטה;
• תקופה קשה של מחלות זיהומיות ודימום חמור;
• סוכרת לתלויי אינסולין;
• עם מפרצת ואחרי ניתוח לב;
• דלקת שקדים בצורה כרונית ומחלות שיניים.

עדיף לאמהות לעתיד להיות מטופלות לפי מערכת זו לפני ההריון.

מה צריך לדעת לפני תחילת השיעורים?

יעילות השיטה הוכחה כבר עשרות שנים, אך עלולים להתעורר קשיים מסוימים בדרך להחלמה. זה דורש הרבה כוח רצון, סבלנות ותרגול קבוע. תחושות לא נעימות, פחד והחמרות אפשריות בתחילת השליטה במערכת.

אל תפחד מכאב מסוים, אובדן תיאבון, חוסר אוויר בשלבים המוקדמים. הופעתה של סלידה מפעילות גופנית לא אמורה לעצור אותך. לאחר זמן מה, המחלה תתחיל לסגת.

Buteyko היה בטוח בתופעות הלוואי החזקות של תרופות ובהרעלת הגוף מפעולתם. לכן המליץ ​​המדען להשתמש בשיטתו על ידי סירוב לתרופות, או לפחות להפחית בחצי את שיעור צריכתן. חולים קשים צריכים לעשות זאת בהנחיית הרופא המטפל.

לפני השיעורים, אתה יכול לבדוק את בריאותך. כדי לעשות זאת, שב זקוף והרפי את כל השרירים. עכשיו קח נשימה טבעית ועצור את הנשימה. עיכוב של פחות מ-30-60 שניות מעיד על מצב כואב של הגוף. באמצעות סימולטור מסוג זה, אתה יכול להגביר את העיכוב בכל יום, ולשפר את הרווחה שלך.

שלב ההכנה להתעמלות מאת קונסטנטין בוטייקו

עם התעמלות נשימתית זו, יש להפחית בהדרגה את עומק הנשימה, ולבסוף לצמצם לאפס. כדי להתכונן לתרגילים, שבו על קצה כיסא או כל משטח קשיח עם גב שטוח. עם הידיים על הברכיים, הסתכל מעל גובה העיניים והרפי לחלוטין את הסרעפת.

נשמו בצורה רדודה וללא רעש דרך האף, ובקרוב תרגישו את חוסר האוויר. הישאר במצב זה למשך 10-15 דקות. אם יש צורך להגדיל את עומק השאיפה, עשה זאת, אך המשך לנשום בחלק העליון של אזור בית החזה.

אם תבוצע נכון, תופיע תחושת חום עז, ואתה עשוי להיות מכוסה בזיעה. על ידי הרפיית הסרעפת תוכלו להיפטר מהרצון לנשום עמוק. עליך לסיים את התרגיל המקדים מבלי להעמיק את הנשימה. לפני ביצוע הכנה זו ובסיומה, עצרו את הנשימה לחלוטין וקבעו את הדופק.

סט תרגילי נשימה בשיטת Buteyko

לאחר השלמת ההכנה, עבור ישירות לשיעורים על מערכת טיפול זו:

1. עסקו רק בחלקי הריאה העליונים: שאפו, ואז נשפו, השהו. חמש שניות לכל שלב. חזור על מחזורים אלה 10 פעמים.

2. תרגיל זה כולל סרעפת וחזה, כלומר נשימה מלאה. שאפו 7.5 שניות מלמטה - מהסרעפת, מעלים אותה לאזור בית החזה. כעת נשפו את אותו פרק זמן בכיוון ההפוך, מלמעלה למטה. לאחר מכן יש הפסקה של 5 שניות. בצע את המחזורים האלה גם 10 פעמים.

3. עצרו את הנשימה ועסו את נקודות האף. בצע את התרגיל פעם אחת.

4. לפי עקרון הנשימה השלמה מהתרגיל השני, נשמו תחילה על ידי סגירת נחיר ימין, ולאחר מכן שמאל. 10 חזרות לכל נחיר.

5. שוב אנחנו לוקחים נשימה מלאה, אבל עכשיו, תוך כדי שאיפה, שואבים פנימה את הבטן ומחזיקים את שרירי הבטן עד לסיום התרגיל: שאפו 7.5 שניות, נשפו אותו פרק זמן, ואז עצרו לחמש שניות. חזור 10 פעמים.

6. זהו תרגיל לאוורור מלא של הריאות. בצע 12 נשימות עמוקות חזקות, הנמשכות לא יותר מ-2.5 שניות. לאחר ביצוע תרגיל זה במשך דקה, עליך להשהות כמה שאתה יכול בזמן הנשיפה.

7. בצע נשימה נדירה בארבע רמות באופן הבא:

1. שאפו למשך 5 שניות, נשפו למשך 5 שניות, ולאחר מכן החזיקו למשך 5 שניות. עשה זאת תוך דקה.
2. חמש שניות לשאיפה, עכשיו השהה, גם ל-5 שניות, ועכשיו נשוף לאותו זמן. לאחר - עיכוב של 5 שניות. שתי דקות לסיום.
3. ברמה זו, חזור על התרגיל הקודם, אך בצע כל מחזור למשך 7.5 שניות כל אחד. זה ייקח 3 דקות ובהתאם לכך תקבל 2 נשימות בדקה.
4. אנחנו עושים את השלב האחרון במשך 4 דקות. שאפו, עצרו, נשפו והחזיקו למשך 10 שניות. תקבל 1.5 נשימות לדקה.

זה יהיה אופטימלי בעתיד להביא את התרגיל לנשימה אחת תוך 60 שניות.

8. השהיה כפולה. שאפו והשלימו עצירת נשימה מלאה. ואז מגיעה הנשיפה - ושוב ההפסקה המקסימלית. לעשות פעם אחת.

סיימו את המתחם הזה בתרגיל ההכנה שבוצע בהתחלה. בצע את כל התרגילים על בטן ריקה, ללא רעש, תוך התמקדות בהתעמלות. אין להסיח את דעתו או להפריע עד סוף השיעור.

אתה יכול ללמוד את תרגיל הנשימה הזה לבד ולעשות אותו בבית. אבל עדיין כדאי להתייעץ תחילה עם מומחה ולהתחיל שיעורים בפיקוחו. התאמן באופן קבוע ולאחר מספר מפגשים תרגיש הקלה!

מה לזכור:

1. קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו הוא מדען שהקדים את זמנו, שהמציא והטמיע טכניקת נשימה טיפולית ייחודית.
2. המהות של השיטה שלו היא נשימה רדודה, הנחוצה לשמירה על כמות הפחמן הדו חמצני הנדרשת בגוף.
3. יותר מ-100 מחלות ניתן לרפא בטכניקת נשימה זו.
4. לפני השיעורים, אתה צריך לשים לב להתוויות נגד.
5. המתחם המסופק יעזור לשפר את הרווחה ולהשיג בריאות.

נתראה בכתבה הבאה!

עם אמפיזמה, רקמת הריאה מאבדת מגמישותה ונמתחת. אמפיזמה של הריאות מופיעה או כסיבוך בברונכיטיס כרונית ובאסטמה של הסימפונות, או ללא אסטמה של הסימפונות בהשפעת סיבות אחרות.כאשר אמפיזמה ריאתית מלווה באסטמה של הסימפונות, אז ניתן לשלב את תסביכי ההתעמלות הטיפוליים לאחד כללי, מאז שלב הנשיפה סובל בשתי המחלות.

עם אמפיזמה, עקב אובדן הגמישות של רקמת הריאה, הנשיפה קשה. לאחר נשיפה רגילה נשארת כמות משמעותית של אוויר בריאות המתוחות, ועל מנת להסירו יש ללחוץ באופן מלאכותי את בית החזה במתח ולהגביר את הניידות שלו בשלב הנשיפה. לפיכך, כל המכלול של תרגילים גופניים מיוחדים לאמפיזמה ריאתית בנוי על העמקת שלב הנשיפה. לשם כך, ניתן להשתמש בנשיפה עם הגייה ממושכת של תנועות, כמו באסטמה של הסימפונות, ובנשיפה לסירוגין, בספירה בקול, עד שהצליל נפסק לחלוטין. במהלך הנשיפה, יש צורך לדחוס את החזה עם הידיים ולהוריד אותו למטה. נשימה עם הגיית עיצורים עם רטט אינה משמשת לטיפול באמפיזמה ללא אסטמה של הסימפונות, שכן אמפיזמה אינה גורמת לעוויתות הסימפונות.

ניתן להציג קבוצה משוערת של תרגילים של התעמלות טיפולית בטופס הבא.

קומפלקס לדוגמה של תרגילים של התעמלות טיפולית לאמפיזמה ריאתית (ללא אסטמה של הסימפונות)

IP - שכיבה, נשימה בשליטה של ​​הידיים. שימו לב להארכה המקסימלית של הנשיפה על ידי לחיצת הידיים על החזה והבטן. 6-8-10 פעמים.

IP - שכיבה, ידיים מתחת לגב.

שב, הישען קדימה בעזרת הידיים, מעמיק את הנשיפה באופן פעיל עם הטיות חוזרות ונשנות. 4-8 פעמים.

IP - ישיבה, ידיים מול החזה.

סובבו את פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה לסירוגין, הוסיפו תנועות קפיציות לעומק הסיבובים, והעמקת הנשיפה. 4-6 פעמים לכל כיוון.

IP - ישיבה, נשימה בנשיפה עמוקה בשליטה של ​​הידיים. בנשיפה ספרו: 1-2-3-4-5 וכו' למשך הזמן הארוך ביותר האפשרי. 5-7 פעמים.

IP - ישיבה, רגליים פשוקות, ידיים לצדדים. להתכופף ולהוציא את הגרב השמאלית הימנית לסירוגין, בתנועות קפיציות של הגוף, להעמיק את השיפוע, להעמיק את הנשיפה. 4-5 פעמים לכל רגל.

IP - בעמידה, ידיים למעלה. משוך את הברך אל החזה לסירוגין בנשיפה עמוקה. 4-5 פעמים עם כל רגל.

IP - עמידה, נשימה עם נשיפה עמוקה והגייה רועשת מתמשכת של התנועות "a", "o", "u", "i".

IP - עמידה, ידיים על הירכיים.

הטיה של הגו ימינה ושמאלה לסירוגין בתנועות קפיציות, העמקת המדרון, נשיפה. 4 - 5 פעמים לכל כיוון.

נשימה עמוקה רגועה.

IP - עמידה, רגליים פשוקות. עלה על בהונותיך, הרם את המרפקים במעלה זרועות כפופות.

IP - רגליים ביחד, עמידה, ידיים למעלה.

התכופפו, כאילו מתכוננים לקפיצה, ידיים בחזרה לכישלון, נשיפה עמוקה וחדה. 4-6 פעמים.

הנשימה אחידה ועמוקה. הליכה 2-4 דקות.

IP - ישיבה, נשימה מרגיעה בדגש על נשיפה ועם הרפיית שרירים. 3-8 פעמים.