שינה גרועה אצל ילד בן 3 קומרובסקי. התינוק לא ישן טוב בלילה

רוב ההורים לפני לידת התינוק מתכוננים לכך שהילוד ישנה את הדרך המבוססת של המשפחה. תינוק שנולד, אכן, מביא הרבה צרות נעימות, ולפעמים לא מאוד נעימות. אחד ה סיבות שכיחותחרדה של אמהות ואבות - הילד לא ישן טוב בלילה.

תינוק מתעורר לעתים קרובות בלילה כשהוא רוצה לאכול. עם זאת, תינוקות רבים, בתקופות שונות בחייהם, מפסיקים לישון בלי סיבות גלויות. לפעמים התינוק, שבעבר ישן בשקט כל הלילה, מתחיל להתעורר ולבכות. מדוע השינה מחמירה ומה ההורים יכולים לעשות כדי לשנות את המצב?

שלבי שינה

שינה היא אחד הצרכים הפיזיולוגיים החשובים ביותר של האדם. בזמן השינה גוף האדםישנם תהליכים רבים המבטיחים תפקוד תקין של כל חיוניים איברים חשובים, כלומר:

לשינה יש שני שלבים עיקריים - איטי ומהיר, שכל אחד מהם מבצע תפקיד חשוב עבור האדם. במהלך השלב האיטי, הגוף מתחדש, האנרגיה המושקעת מתחדשת, תהליכי החשיבה מווסתים. לשלב זה מספר שלבים:

• לצלול לתוך שינה. המוח ממשיך לעבוד, המידע המתקבל מעובד. מבוגרים רבים במצב של ישנוניות יכולים לפתור בעיות שהטרידו אותם יום קודם לכן.
• להירדם. התודעה נכבית ונדלקת שוב, אבל המוח ממשיך לעבוד. במרווחים שבין הדלקה לכיבוי, אדם יכול לשמוע את כל מה שקורה סביבו. השרירים מגיעים למצב רגוע, הדופק מאט. ילדים במהלך ההירדמות יכולים להתעורר מהקול הקל ביותר.
• שלב מעבר עמוק. המוח נכבה בהדרגה, הגוף נרגע לחלוטין, התהליכים בגוף מואטים.
• רוב חלום עמוק. המוח מפסיק להגיב העולם, הנשימה הופכת עמוקה, זרימת הדם מואטת. להעיר אדם בזמן זה קשה מאוד. גם אם הישן יתעורר, הוא לא יבין מיד היכן הוא ומה קורה לו.

השלב האיטי מלווה את השלב המהיר. בשלב זה, אדם יכול לחלום חלומות חיים. אם הילד יתעורר בשלב המהיר, הוא יוכל לתאר את החלום בצבעים. במהלך השלב המהיר מתרחשים התהליכים הבאים:

• התפתחות המוח;
• אימון זיכרון;
• חיסול מתח עצבי;
• הַטמָעָה מידע חדש;
• חיווט מחדש של המוח.

ארבעת השלבים של שינה ללא REM ושל שנת REM מהווים מחזור אחד. אדם יכול לעבור 4 עד 6 מחזורים ללילה. משך הזמן של כל אחד מהם תלוי בגיל. ביילודים, שנת REM גוברת על שינה איטית. הם מסוגלים להיכנס לשלב המהיר מיד לאחר ההירדמות. אצל מבוגרים, שינה בגלים איטיים מהווה את עיקר מנוחת הלילה.

משך המחזורים בילדים בהתאם לגיל ויחס שלבי השינה מוצגים בטבלה:

מדוע הילד לא ישן טוב ולעתים קרובות מתעורר בלילה: סיבות אפשריות

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת ממני איך לפתור בדיוק את הבעיה שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף מובילים לכך שהתינוק לא ישן טוב. היילוד לא ישן טוב כי הוא צריך חלב. הוא כמעט לא נופל בשינה עמוקה, אז כל צליל יכול להעיר אותו. עם זאת, כאשר יילוד קם כל הזמן מבלי לישון אפילו חצי שעה, או שילד מעל שנה מעיר את הוריו בוכה מהמיטה, זה אומר שמשהו מונע ממנו לנוח טוב.

גורמים פיזיולוגיים

ילודים רבים לא ישנים טוב בלילה כאשר אין להם מספיק חלב אם. אצל חלק מהנשים, כתוצאה מתזונה לא נכונה, החלב מאבד מערכו התזונתי. התינוק לא אוכל מספיק, אז הוא מתעורר ובוכה. בין סיבות פיזיולוגיותשינה גרועה נבדלת גם על ידי:

סיבות פסיכולוגיות

הילד אינו ישן בלילה בשלב חדש של התפתחות. ילדים בני שנה מתחילים לדאוג כשהם עושים את צעדיהם הראשונים. הם מרגישים שהם מתרחקים מאמא שלהם, וזה מדאיג אותם מאוד. משמרות לילה מתחילות גם בתקופת ההתרגלות לגן. הילד מוצא את עצמו בסביבה חדשה, מה שמהווה עבורו לחץ חזק.

בילדים בני 6-7 עשויים להתרחש התקפי סהרוריות במהלך תקופת ההסתגלות לבית הספר. הילד מתעורר, בוכה, יכול להסתובב בדירה ולא זוכר כלום בבוקר.

גורמים פסיכולוגיים נוספים כוללים:

• פחדים. ילדים מאוד מושפעים. תמונות בהירות או מפחידות שנראות במהלך היום יכולות להוביל לעובדה שהתינוק יפחד מהחושך, מהבדידות, מהקולות הזרים.
• רשמים מוגזמים לפני השינה. משחקים פעילים, הגעתה של סבתא אהובה, סכסוכים בין קרובי משפחה, מריבה עם ההורים משפיעים על מצבם הרגשי של ילדים. שפע של רשמים טובים ורעים כאחד מפריע לשינה.
• היעדרותה של אמא. תינוקות קשורים מאוד לאמם. כאשר מסיבה כלשהי הם לא רואים אותה במהלך היום או לפני השינה, הם מתחילים לדאוג פנימית.
• מתח עקב גמילה. עבור תינוקות רבים, הנקה היא תכונה חיונית של הירדמות, שהיעדרה מוביל למשמרות לילה.
• שינוי נוף. ילדים מודאגים ממעבר למקומות חדשים. אפילו שינוי של טפט או ריהוט יכול להשפיע מצב פסיכולוגייֶלֶד.
• לידת ילד שני משפיעה על הרוגע של התינוק המבוגר.
• הלחץ של אמא. אם האם חסרת מנוחה, משהו מדאיג אותה, אז בתת מודע התינוק קולט את מצבה.

נסיבות אחרות

בין הסיבות המשפיעות על שינה של ילדים, ישנן גם:

אם ילד ישן רע בלילה לא בגלל בעיות שנפתרו על ידי נוירולוג, והבכי לא נגרם ממחלה, אמא ואבא בעצמם יכולים לוודא שהילד שלהם ישן בשקט. כדי לנרמל את שנת הילדים, עליך לדבוק בהמלצות הבאות:

בענייני שנת ילדים, ממליץ ד"ר קומרובסקי לא להקפיד על נורמות ומושגים מקובלים, אלא על המאפיינים האישיים של הילד והרוגע המוסרי של אמו. אם תינוק אחד צריך לישון 2 פעמים ביום לבריאות טובה, אז שינה אחת ביום עשויה להספיק לאחרת.

קומרובסקי מייעץ לעקוב אחר איך הילד מתנהג במהלך היום. כשהתינוק הולך הרבה וישן מעט ביום, בלילה הוא ייתן לכל המשפחה לישון. אם הילד אינו פעיל, הוא יירדם גרוע ויתעורר לעיתים קרובות.

הרופא ממליץ להורים לא להסתגל למשטר התינוק, אלא לבנות מחדש את לוח הזמנים שלו כך שהאם תוכל לנוח בשלווה בלילה. אמא רגועה זה הרבה הילד צריךמשעה נוספת של שינה בשעות היום. במהלך היום צריך להתמודד עם הילד כך שבערב בקושי יהיה לו כוח לאכול ולהירדם.

ד"ר קומרובסקי אינו מייעץ לתת לתינוק כרית לפני שמלאו לו שנתיים. עד גיל זה, עמוד השדרה שלו לא נוצר במלואו. שינה על כרית יכולה להיות לא נוחה לתינוק.

אם התינוק מתעורר בגלל חיתול רטוב, ההורים צריכים לבחור מוצר יקר או נוח יותר לתינוק, לפחות לשנת לילה. לפני השינה הקפידו לאוורר את החדר. הטמפרטורה בחדר הילדים צריכה להיות כל הזמן לא יותר מ-20 מעלות. מכשיר אדים הוא חובה.

ילדים בכל הגילאים זקוקים לתשומת לב רבה במהלך היום. צריך להקשיב להם, לעזור בפתרון בעיות אישיות. חשוב להכין את הילד לשינויים הקרובים. אם צפוי מעבר דירה, לידת תינוק שני או אירועים משמעותיים אחרים, עליך לדון מראש עם בן המשפחה הצעיר ביותר על ההשלכות האפשריות.

רוב ההורים מתקשים לארגן את שנת ילדיהם. הילד נרדם רע במהלך היום, ישן מעט, מתעורר לעיתים קרובות בלילה או מסרב לישון כלל. זה מוביל לעייפות של ההורים, הם נוטים להרדים את התינוק עם חוסר הרצון שלו ופעילות מספקת. הילד זקוק למנוחה, כל המשפחה נאלצת להסתגל למשטר התינוק, מתעוררת אי נוחות. ד"ר קומרובסקי נותן כמה המלצות כלליותאיך להרדים את התינוק.

תעדוף

תינוקות מתעייפים מהר וזקוקים מנוחה טובהכדי להחזיר את הכוח. זה עוזר להתפתחות המוח ומערכת העצבים. חוסר שינה מוביל ל עייפות כרונית, הפחתת תכונות ההגנה של הגוף. עבור רוב הילדים, מנוחה בשעות היום חשובה.

שנת התינוק לא אמורה להוביל לנדודי שינה של ההורים. הקשר של האם עם היילוד חזק במיוחד, הוא מרגיש את רגשותיה ומגיב בהתנהגות דומה. חוסר שינה כרוניאצל האם, תשישות, מצב מתוח במשפחה מובילים לחרדה של הילד. כתוצאה מכך, הוא ישן יותר גרוע, לוח השינה של שאר בני המשפחה מופרע. הניסיון להשכיב את התינוק הוא מתיש. קשה לדבר על זה פיתוח נכוןקשרי הורים בריאים בילדים. העדיפות העיקרית היא המנוחה התקינה של כל בני המשפחה.

מצב שינה

מנוחה צריכה להיות מאורגנת בהתאם דרישות כלליותמשפחות. קביעת דפוס השינה של הילד, אתה צריך להחליט באיזו שעה נוח יותר להורים להשכיב את התינוק לישון. זה עשוי להיות תלוי בלוח הזמנים של העבודה, במטלות הדרושות בבית, בלימוד של ילדים גדולים יותר. אין להזניח את תנומות היום.

כדי לבסס משטר נוח, אתה צריך להתבונן במאפיינים של התינוק: שימו לב לשעות היום והערב של ירידה בפעילותו. התינוק מתחיל להראות שהוא רוצה לישון, משפשף את עיניו, מפהק, שובב. עדיף להתחיל להשכיב אותו, הוא יירדם מהר יותר.

יש לשמור על המשטר שנקבע. אם תחליט להשכיב את הילד בשעה 23.00, אתה צריך לדבוק בזמן שנבחר. הכלל חל גם על שינה בשעות היום. לוח הזמנים יהווה הרגל אצל התינוק ויתרום להירדמות מהירה זמן מוגדר. נכונה מצב מאורגןשנת התינוק מאפשרת לכל המשפחה להירגע לחלוטין.

איפה הכי טוב לשים אותו?

לקרובי משפחה יש את הזכות לקבוע באופן עצמאי את מקום המנוחה של הילד. אתה יכול לקחת את התינוק למיטה שלך אם זה נוח יותר להורים. ילודים נרגעים קל ומהיר יותר אם הם ליד אמם, הם מרגישים את הריח המקומי שלהם. כדאי לזכור שהורים ישנים מספיק במיטה עם יילוד בצורה גרועה, אתה צריך כל הזמן לפקח על התינוק. אם ילד מעל 3 חודשים ממשיך לישון עם הוריו, קשה להרגיל אותו לבלות את הלילה בנפרד.

ד"ר קומרובסקי ממליץ להרדים את התינוק במיטה נפרדת.מיקומו האופטימלי בחדר השינה של ההורים נחשב עד שנה, אז מומלץ חדר נפרד, חדר תינוקות. רופאי ילדים מודרניים רבים מתנגדים לעובדה שהילד שכב עם הוריו, זה לא תורם להיווצרות שנת ילדים בריאה.

השכבת תינוקך לישון לשעות היום והלילה תעזור לך להירדם במהירות ולישון בשקט. נוצר רפלקס יציב "עריסה - שינה". השינוי המתמיד של מקום המנוחה מוביל לחרדה, חידוש מעורר עניין, חקר המרחב שמסביב. חרדה מקשה על ילד לישון.

למה להתעורר?

הורים מנסים לא להפריע לילד הישן. רָצִיף שינה בשעות היוםמובילה לעירות פעילה ולקשיים בשכיבה בערב. ככל שהילד מזדקן, הוא ישן פחות שְׁעוֹת הַיוֹם. הצרכים של ילדים שונים הם אינדיבידואליים. יש ממוצעים כמות נדרשתלִישׁוֹן:

1. תינוקות מתחת לגיל 3 חודשים צריכים 15-20 שעות ביום;
2. תינוק בן חצי שנה ישן 15 שעות;
3. ילד בן שנה צריך 14 שעות.

אם 6 תינוק בן חודשיישן במשך היום יותר משמונה שעות, בערב הוא לא יירדם הרבה זמן, מנוחת הלילה תצטמצם משמעותית. עדיף להגביל את שנת היום. בחודש הראשון, יילוד צריך הרבה יותר זמן להתאושש, כדאי להעיר אותו להאכלה, רחצה, הליכים נחוצים.

יש לעקוב אחר ילדים מעל 3 חודשים. אם שנת היום מספיק ארוכה וקשה להרדים אותו בלילה, צריך להעיר אותו מוקדם בשעות היום ולראות איך הוא נרדם בערב. הקבלה תעזור לווסת את דפוסי השינה.

עם הגיל, ילדים רבים חווים ירידה חדה בצורך לשנת היום, זאת בשל תכונות בודדות. אם הילד חולה, ישן מעט, אל תכריחו אותו. מספיק פעילות, בריאות טובהבמהלך היום ו הירדמות מהירהבערב מצביעים על כך שהוא מוותר בשלווה על שינה בשעות היום.

מצב האכלה

אתה צריך להסתכל על ההתנהגות של תינוק ניזון היטב. אם הוא הופך להיות פעיל, אתה צריך להאכיל אותו שעה לפני השינה. יהיה לו זמן להירגע ולא להפר את המשטר. ילדים רבים נרדמים בקלות לאחר האוכל וצריכים להאכיל אותם לפני השינה גם ביום וגם בלילה.

תינוק חודשי מואכל 1-2 פעמים בלילה, בדרך כלל לפי דרישה. בהדרגה מלמדים את הילד להאכיל בשעה מסוימת, לילדים מעל גיל 3 חודשים מספיקה ארוחה בודדת בלילה. לילדים מעל חצי שנה אין צורך ביולוגי בהאכלת לילה.

כדאי לזכור את זה בלילה תִינוֹקמתעורר לא רק מרעב. כשאתה מארגן משטר האכלה, אתה לא צריך למהר למרוח אותו על החזה שלך או לשתות מבקבוק עם תערובת כאשר אתה מתעורר מוקדם מהזמן שנקבע. לעתים קרובות התינוק נרגע ונרדם בעצמו. אבל יש צורך להאכיל אותו בבכי מוגבר.

פעילות בשעות היום

הילד חוקר את העולם בעניין כל היום, מקבל הרבה מידע חדש. חייו העשירים של התינוק עוזרים להירדם מהר יותר, מקדמים שינה תקינה. ישנן דרכים שונות:

• טיולים יומיומיים ברחוב, תנומות יום אוויר צח;
• משחקים עם התינוק, האזנה למוזיקה, קריאת אגדות בקול;
• צורות שונות של לימוד העולם מסביב, מפגש עם אנשים חדשים, תקשורת עם ילדים וקרובי משפחה;
• עיסוי, התעמלות לתינוק.

פעילויות תורמות לשינה בריאה ולהתפתחות הרמונית כוללת של הילד. חשוב להגביל את הבילוי הפעיל רגע לפני שמכניסים את הילוד לישון. התינוק יירגע, קל לו יותר להתכוונן לשינה. מומלץ לכבות מקורות קול זרים ולעמעם את האורות כדי שדעתו של הילד לא תוסח ולא יפחד מהחושך בעתיד. אם, כאשר האור כבוי, הוא מתחיל לפעול, אתה צריך לנסות להרגיע אותו על ידי אי הדלקת האורות.

תינוקות רבים נרדמים מהר יותר כשהם מתנדנדים בזרועותיהם, בעריסה. קומרובסקי רואה בשיטה מקובלת למדי. אבל התעללות בדרך זו עלולה להוביל ללילות ללא שינה כאשר ההורים מתחלפים לטלטל את התינוק. אם אפשר, צריך להרגיל אותו להירדם בעריסה, ולהתכונן לגחמות ולבכי ברגע הראשון של התרגול.

אוויר בחדר התינוק

טמפרטורת האוויר הנוחה בחדר השינה היא 18 מעלות צלזיוס, הלחות האופטימלית היא בין 50 ל-70%. בחדר מחניק קשה לתינוק להירדם בגלל חוסר אוויר. יש לאוורר אותו באופן קבוע כדי לספק חמצן. בחדר שינה חם מדי, תינוק ישן מזיע הרבה, מתעורר מאי נוחות, והסבירות להצטננות עולה. אוויר חם יכול לגרום להתייבשות ולגרום לך להרגיש לא טוב.

אוויר יבש מוביל לייבוש ונפיחות של הממברנות הריריות של האף-לוע. יש ירידה בחסינות המקומית, תנאים נוחים לפיתוח מיקרופלורה מזיקה, היחלשות של הגוף.

יש צורך לבצע באופן קבוע ניקוי רטוב, להשתמש במכשירי אדים לאוויר ולנטר את הביצועים עם מדחום ומד לחות. ויסות חום גוף הילדשונה ממבוגר, קשה להורים לקבוע את הטמפרטורה הנוחה לתינוק לפי רגשותיהם.

רחצה לשינה טובה

נהלי מים ממלאים תפקיד חשוב בהיגיינה של הילד. רחצה מאפשרת לך לפתח אותו, מחזקת שרירים, עוזרת להקל על עייפות. עד להחלמת הפצע בטבור, יש להשתמש באמבט נפרד כדי למזער את הסיכון לזיהום. אז עדיף להשתמש בחדר אמבטיה גדול משותף כדי שהתינוק יוכל לשחות, להזיז את ידיו ורגליו ולהתיז מסביב.

רחצה פועלת כפעילות גופנית שימושית ומביאה שמחה לתינוק. רגשות חיוביים, הרפיה לאחר פעילות גופנית תורמים לשינה טובה.לטיפוח העור מוסיפים למים, לאחר בדיקת התגובה האלרגית אצל התינוק מראש.

הטמפרטורה המתאימה היא חמה, 36°. מים חמיםמתנהג בצורה מעצבנת מערכת עצביםתינוק, גורם להיפך מהאפקט הרצוי. התנהגות נהלי מיםמומלץ זמן קצר לפני השינה, רוב התינוקות נרדמים כמעט מיד.

עריסה לתינוק

איך לארגן מקום לישון? יש צורך לבחור מזרון אחיד וצפוף מספיק כדי שלא יתכופף הרבה תחת משקל הילד וישחזר במהירות את צורתו. להיווצרות נכונה של כיפופי החוליות, יש לנטוש את הכרית: היא מיועדת לילדים מעל גיל שנתיים. השמיכה צריכה להיות קלה, לא לגרום להתחממות יתר והקפאה.

מצעים צריכים להיות עשויים באיכות גבוהה חומרים טבעיים. חומרים סינתטיים אינם מעבירים אוויר ולחות היטב, מובילים לתפרחת חיתולים אצל ילד, ועלולים לגרום לאלרגיות. אתה צריך לבחור בקפידה את האמצעים לשטיפת חפצי ילדים, עדיף לא להשתמש במזגנים שונים.

חיתול שינה

ד"ר קומרובסקי מאמין שחיתול שנבחר נכון תורם לשנת לילה טובה. נוחות חשובה עבור שינה תקינהיֶלֶד. הרוגע שלו מאפשר להורים לישון. כדאי לבחור דגמים איכותיים בטוחים לבריאות הילד עם חשיפה ארוכה מספיק.

ציות לכללים יעזור לארגן את השינה, התזונה והמנוחה של הילד. אם נרדם לפי קומרובסקי, חשוב לעקוב אחר הרצף שנקבע על מנת ליצור הרגל אצל התינוק, והוא נרדם הרבה יותר מהר. הורים צריכים לפעול בעדינות אך בביטחון. חשוב להישאר ידידותי כדי שהילד ירגיש בנוח.

התרגלות ללוח הזמנים עלולה לגרום לאי שביעות רצון, גחמות, בכי. יש צורך להתייחס לתינוק בהבנה, לא לכעוס ולא לנזוף בו. בכי הוא הדרך העיקרית להביע רגשות, ילד יכול לבכות קצת בלי להזיק הרבה. לוח הזמנים המתגבש יקל על החיים של ההורים והתינוק, יעזור לילד להירדם מהר יותר, יאפשר למשפחה להירגע לחלוטין ולישון מספיק.

שינה בריאה ותקינה משפיעה ישירות על הרגשית הנכונה והרגילה התפתחות פיזיתיֶלֶד. בהתאם, הדבר משפיע על מצב הרוח והאווירה במשפחה. אם הילד לא ישן מספיק, אז הילד וההורים סובלים. לאחר מכן, כולם מתעצבנים עקב עייפות וחוסר שינה. אם הילד לא ישן טוב בלילה, קומרובסקי מתעורר לעתים קרובות וממליץ בדחיפות לפתור בעיה זו.

יקיצות לילה אצל ילד - גורמים

על מנת שהתערבויות הורים לטיפול בבעיית ההירדמות והשינה חסרת המנוחה תהיה יעילה, מומלץ לזהות תחילה את הגורם להתנהגות זו. אל תמהרו לפנות למומחים רפואיים, כולל. לפסיכולוג, אבל אתה יכול לפתור את הבעיה בעצמך. כדי לעשות זאת, היה סבלני, כגורמים לחרדה, שינה חסרת מנוחהרבים ובעלי מאפיינים שונים. ניתן לזהות אותו בניסוי.

שינויים בגיל

אם הילד ישן טוב עד שנה, זה לא אומר שלא תתקלו יותר בבעיית ההירדמות. הפרעות במנוחת הלילה יכולות להתרחש בין הגילאים 1.5 עד 3 שנים. בשלב זה של התבגרות מופיעים פחדים שיפריעו למנוחה ויצברו כוח.

בגיל זה, ילדים רבים מפחדים מהדמויות האפלות, המופלאות והפנטסטיות, מהסיכוי שהם יישארו לבד עם החוויות שלהם. כל זה מעורר הופעת סיוטים, תחושות של חרדה ופחד.

הפרטים של הטמפרמנט

הילד עשוי להיות רגשני מדי. קומרובסקי מציין שבמקרה זה, הנער והגיל הרך יהיו פתוחים מדי לכל מה שקורה מסביב, כמו גם למידע שהוא מקבל. לכן, זה מעורר בקלות, כלומר, זה במהירות "מתפתל" ונרגע במשך זמן רב, חוזר לשגרה. מצב רגשי. הוא גם תובעני מתנאי הסביבה החיצונית, מתרשם, לוקח הכל ללב ומגיב בכאב לשינויים. ילדים כאלה בכל גיל לא יכולים להירגע בכוחות עצמם, הם לא ישנים טוב בגלל סיוטים, ריגוש יתר.

סגנון חיים

בעיות הירדמות נובעות לרוב מהרגלי חיים לקויים כמו חוסר פעילות לאורך היום. אורח חיים פסיבי בישיבה אינו מאפשר להוציא את האנרגיה המצטברת, ולכן הילד אינו מתעייף במהלך היום, אינו מבזבז את כוחותיו ואינו חווה צורך במנוחה.

לדברי קומרובסקי, הילד לא ישן טוב בלילה, לעיתים קרובות מתעורר עקב חוסר פעילות, ניידות באוויר הצח, ישיבה ארוכה מדי ליד המחשב או הטלוויזיה.

הטעות העיקרית של ההורים היא שהם שופטים את מידת העייפות בעצמם, מתוך אמונה ש-1.5 שעות הליכה מספיקות כדי להוציא כוח ואנרגיה.

סביבה לא נוחה - מיטה וחדר

לתנאים בהם הילד מבלה את הלילה יש השפעה ישירה על איכות השינה, תהליך ההירדמות. זה חל על האיכות, הריח, הטריות של מצעים ואביזרים:

• כרית גדולה מדי, קטנה;
• מזרן לא נוח;
• סדינים מחליקים ללא הרף;
• שמיכה חמה או דקה;
• פיג'מה לא נוחה, לא נעימה לגוף.

עצם המצב בחדר משפיע על איכות המנוחה:

• אור בהיר;
• חוסר אוויר צח;
• טְיוּטָה;
• אָבָק;
• לחות גבוהה או נמוכה;
• רעשים זרים.

כל זה משפיע לרעה על תהליך ההירדמות, מסיח את תשומת הלב ומעצבן את הילד.

סיבות פיזיולוגיות

הסיבה שהילד מתהפך, מתעורר לעתים קרובות בלילה עשויה להיות בגלל מחסור בוויטמין D, יסודות קורט וסידן בגוף. בנוסף, גורמים מרגיש לא טובאולי:

• כְּאֵב רֹאשׁ;
• קלקול קיבה ומעי;
• בקיעת שיניים ועוד.

רעב, אכילת יתר, צמא ועוד גורמים רבים המשפיעים על רווחתו של הילד עלולים להפריע לשינה נוחה.

הסיבה לכך שילד מתעורר לעתים קרובות, לדברי ד"ר קומרובסקי, עשויה להיות היעדר משטר שינה מתאים ומנוחה בשעות היום, מקום שינה שנבחר לא נכון, עודף מנוחה בשעות היום ומשטר האכלה שנבחר לא נכון.

חוסר שינה ישפיע לרעה הן על הילד והן על ההורים. רַע, חלום מטרידבילדים יגידו באופן שלילי את הדברים הבאים:

• מַצַב רוּחַ.
• התפתחות גופנית, רגשית ונפשית.
• מיינדפולנס, היכולת לתפוס ולזכור מידע חדש.

הוא יהיה עצבני, קפריזי, יגיב בכאב לשינויים הקלים ביותר. הורים, בתורם, מחוסר שינה ועבודה יתר יתעצבנו גם על זוטות, יפגינו תוקפנות לא הולמת כלפי הילד ואחד כלפי השני. יחסים כאלה במשפחה, לדברי הרופא קומרובסקי, ישפיעו לרעה על האווירה בבית. וזה חשוב להתפתחות מלאה של הילד.

תסמינים עם השלכות מסוכנות

כדאי לפנות למומחה בפתרון בעיות הירדמות במקרים שבהם במשך מספר חודשים לא ניתן לתקן את המצב. הילד עדיין נרדם רע, לא יכול לעשות זאת בעצמו. הסכנה היא התסמינים הבאים:

• תכופים ליליים התקפי חרדה, סיוטים, זוועות.
• ישנוניות מוגזמת בשעות היום.
• התקפי שינה, כאשר הירדמות מתרחשת באופן בלתי צפוי בכל שעה של היום.
• הליכה בזמן שינה, בלבול.
• הפרעות בתנועות קצביות בזמן ההירדמות, השינה עצמה או בזמן ההתעוררות.

לדברי קומרובסקי, ילד יכול להתהפך בלילה ולישון רע עקב הפרעה פסיכולוגית שנוצרה עקב סיבות שונות, זמינות מחלות נוירולוגיותקשור למערכת העצבים. אם מופיעים תסמינים כאלה, יש צורך ליצור קשר עם מומחים שיכולים לזהות את הגורמים להפרה, לרשום טיפול הכרחילתת עצות שימושיות.

על ידי הזנחת התסמינים החמורים של הפרעות שינה אצל ילדים, אתה מסתכן בתופעות כאלה השלכות שליליותכמו: עצבנות, פגמים בזיכרון, הזיות, עיכוב התפתחותי, התקפים, כאבים. סיכון מוגבר לפתח השמנת יתר סוכרת, הפרעות במערכת החיסון.

נורמליזציה של שינה אצל מתבגרים - פעילות גופנית

לשחזר טבעי תהליך פיזיולוגיהירדמות אצל מתבגרים יכולה להתאמן. במקרה זה חשוב לגלות איזון ומתינות כדי לא לגרום לעבודה יתרה, ללחץ מעייפות עודפת שרק יחמיר את המצב. פעילות גופנית מתונה תעזור לא רק להירדם במהירות בערב, אלא תשמש כמניעה של מחלות כרוניות כאלה:

• לב וכלי דם;
• סוכרת;
• הַשׁמָנָה;
• אוסטאופורוזיס;
• לַחַץ יֶתֶר.

פעילות גופנית יכולה להיות יותר מסתם פעילות גופנית. סוגים שוניםספורט, אבל גם משחקי חוץ פעילים בבית. זה יכול להיות גם פעילויות חוצות ושיעורי בית.

העיקר ש פעילות גופנית, השפיע לטובה על הרגשי ו מצב נפשייֶלֶד. יחד עם זאת, במהלך התרגילים חוויתי רק רגשות חיוביים, ואחרי זה הרגשתי קצת עייף.

TOP 7 חוקים מבית קומרובסקי לשנת תינוק חזקה ובריאה

רופא הילדים הרוסי קומרובסקי משוכנע ששינה בריאה של ילד היא ערובה לילה טובכל בני המשפחה. לכן, זהו המפתח למשפחה חזקה, יציבה רגשית ואוהבת. כדי להבטיח זאת, הרופא ממליץ להקפיד על הכללים הבאים:

1. קבע את סדר העדיפויות שלך נכון. הילד וגחמותיו, כלומר צרכים לא ראשוניים המשפיעים על בריאותו והתפתחותו, לא צריכים להיות עיקריים. הדבר העיקרי שהכי חשוב לו זה הורים בריאים שאוהבים אותו ואת זה. לכן, עליהם לתעדף נכון, לישון מספיק, לישון בלילה, כדי לא להיות עייפים.
2. קבע שגרת יומיום ברורה. זה צריך להיות נוח לכל המשפחה, בהתאם ללוח הזמנים שלה. לשם כך, יש צורך מיד לקבוע את הזמן הספציפי להכנה והליכה לישון עבור הילד ולעמוד בלוח הזמנים שנקבע.
3. קבע היכן לישון. לשינה בריאה ושקטה, לכל אחד מבני המשפחה צריכה להיות מיטה אישית משלו.
4. התעוררות ממנוחת היום. אם ילד ישן זמן רב, כלומר יותר מהזמן המוקצב במהלך היום, הוא יישן פחות בלילה באופן טבעי. לכן, הורים לא צריכים לפחד להעיר את הילד במהלך היום כדי לנוח טוב בלילה.
5. מצב האכלה. רעב ואכילת יתר יכולים להיות הגורמים להפרעות שינה. לכן, ההורים צריכים לקבוע בבירור את זמן ההאכלה ולהיצמד אליו.
6. פרודוקטיבי, זמן טוב במהלך היום. זה כולל להיות פעיל בחוץ עם משחקי חוץ, שינה בחוץ, סוג אחר אימון גופני. חֲדָשׁוֹת תמונה פעילההחיים צריכים להיות במחצית הראשונה של היום, בשעות אחר הצהריים המאוחרות, להציע לילדים משחקים שקטים יותר, לקרוא ספרים, לעשות דברים מרגיעים אחרים: לצייר, לפסל, להאזין למוזיקה.
7. עריכת טקס לפני השינה, הכנת מיטה וחדר. החדר צריך להיות נקי וקריר. האוויר נמצא בטווח הלחות הרגיל. המזרן לשינה טובה הוא צפוף, אפילו, ברוחב מספיק, השתמשו במצעים רק מבד טבעי, שטוף אבקת תינוקות.

על ידי הקפדה על העצות הפשוטות הללו של הרופא, תספק לילדך עוצמה, שינה בריאה, בזמן ההירדמות, הוא לא יתעסק ויחווה אי נוחות.

חשוב לא לשבור את השגרה ולהקפיד על השגרה הרגילה כאשר המצב משתנה, נסיבות משתנות בהן הילד עלול לחוות לחץ, לחץ רגשי נוסף: הולך ל גן ילדים, בית ספר, מעבר דירה.

לדברי ד"ר קומרובסקי, הורים יוצרים בעצמם בעיות הקשורות להירדמות ולהפרעות שינה. זאת בשל נוכחותם של דברים לא מקובלים בהתנהגות. אז, רופא הילדים ממליץ לנטוש את הפעולות הבאות:

• מחלת נסיעה ארוכה אם הילד כבר בן שנה.
• שינה משותפת בשעות היום והלילה עם ההורים.
• האכלת לילה לאחר 6 חודשים.
• משחקי חוץ ומופעים רגשות שלילייםבשעות הערב של היום.
• משטר האכלה לא סדיר, הירדמות ילד עם פטמה בפה.

לדברי קומרובסקי, גורמים אלו משפיעים על העובדה שהילד מתקשה להירדם וישן בלי שקט בלילה. אם כבר נעשו טעויות, מומלץ להורים להתאזר בסבלנות ולהציג שינויים בדפוסי השינה והרגלי השינה.

זה גם לא מומלץ לאפשר צרחות, גירוי, כי. עם גישה זו, קשה להשיג דינמיקה חיובית. הפגינו סבלנות, אהבה, אכפתיות, איפוק בהתנהגות, רגשות. במקרה זה, ניתן לנרמל את השינה של ילד מבלי לפגוע בנפש.

מדוע ילד ישן גרוע בלילה ומה צריך לעשות כדי לנרמל את שנתו? הסברים מפורטים על הגורמים לשינה לקויה לכל גיל ו עצות מעשיותלעזור להורים.

הורים לעתיד לא תמיד מוכנים לעובדה שלילודים יש שלבי שינה שונים לחלוטין מאשר למבוגרים. החריג הגדול הוא ילדים שנרדמים בערב וישנים בלי להתעורר כל הלילה עד הבוקר.

הרוב המוחלט של האמהות הצעירות מתמודדות עם העובדה שהתינוקות שלהן מתעוררים לעתים קרובות מאוד, מה שמתיש את ההורים בטירוף. אבל אין צורך לדאוג שחלום כזה משפיע לרעה על הילד. התעוררות תכופה עבור ילדים רבים היא הנורמה. היו סבלניים - הפעם רק צריך לחכות.

מדוע יילוד ישן גרוע בלילה

• השינה של כל אדם מורכבת משני מחזורים - מהיר ואיטי. מבוגר נמצא במים עמוקים כמעט כל הלילה, שינה איטית. שנת REM מאופיינת ברעד, סיבוב תמידי מצד לצד - בזמן הזה קל להעיר אדם
• שנתם של תינוקות מתרחשת בדיוק במחזור מהיר ולעיתים נדירות ביותר במחזור איטי. לכן, כל האמהות צריכות להבין שהתעוררות תכופה של ילד היא לא חלום רע, זו ההתפתחות הנורמלית של מערכת העצבים של גבר קטן.
  אם עדיין יש חששות שמשהו לא בסדר עם הילד שלך, אז השיטה הבטוחה היא לפנות לנוירולוג.
• רק רופא מנוסה יכול לזהות את הבעיה (אם בכלל) ולרשום תרופות. אבל ראוי לציין מיד שנוכחותן של בעיות אמיתיות היא נדירה. לכל גיל של התינוק יש מאפיינים משלו המשפיעים על השינה.

גורמים לשינה לקויה בילדים מתחת לגיל 6 חודשים

• בפגישה עם נוירולוג בהחלט ישאלו אותך כמה שעות ביום התינוק ישן? יש נורמה מקובלת של 18 שעות, אבל גם 14 שעות מקובלות. רופאים ברוסיה מסכימים ש-16 שעות זה הנורמה. ראוי לציין שהשיחה היא לא רק על שנת לילה, אלא גם על כל שנת היום.
• אם הילד שלך ישן פחות, זה כבר סיבה לדאגה, כי הגוף שלו לא נח, מה שיכול להשפיע לרעה התפתחות כלליתורווחה
• חלק מהתינוקות עד גיל 6 חודשים מתעוררים מעט, ולאחר מכן לעתים קרובות יותר. יש מצב ולהיפך, כשזה עד חצי שנה שתינוקות מתעוררים כל הזמן

למה זה קשור?

לתינוק חם/קר טמפרטורה אופטימליתבחדר של הילד נחשב 19-22 מעלות
הילד רעב - הילדים על הנקהלאכול לעתים קרובות יותר מאשר על מלאכותי
הילד אינו מחתל והוא מעיר את עצמו בתנועות לא מודעות של הידיים והרגליים.
קוליק בבטן חוק כללילעבור 3 חודשים
הפרעת נשימה באף מחלות מדבקות, הפרשות מהאף, אוויר יבש, תכונות אנטומיות
צרות של מעברי האף - נעלמת עם הגיל, אבל לפעמים זה הכרחי התערבות כירורגית
מחסור בוויטמין D3 - מורגש במיוחד ב תקופת החורףהוסף תוסף ויטמין D לתזונה שלך
תחושת חרדה - התינוק עדיין לא למד לתפוס את העולם כמו מבוגרים, ולכן עצימת העין עלולה להיות קשורה חֲרָדָהרק תהיה שם

גורמים לשינה לקויה בילדים 7-9 חודשים

• בגיל זה, ילדים מתחילים לחקור באופן פעיל את העולם מסביב וללמוד לזחול כדי להגיע באופן עצמאי למושא העניין. גם מיומנות הישיבה ללא תמיכה מתפתחת. כל זה יכול אפילו בלילה לתת דחף לא מודע למוח כאשר ילד מנסה להתיישב בחלום. המשימה שלך היא לשכב ולהרגיע את הילד הנרגש יתר על המידה.
• בשל הפעילות היומיומית המוגברת, התינוק עלול שלא לקבל מספיק מזון, מכיוון שדעתו מוסחת כל הזמן. ובלילה - הוא מנסה להדביק את הקצב, מתעורר כל הזמן. נתח אם הילד אוכל מספיק במהלך היום
• בשלב זה, ההיכרות עם מוצרים חדשים נמשכת, ולכן אמהות צריכות לפקח בקפדנות על תגובת הגוף למזונות משלימים.
• חלום רעעשוי להצביע על הפרעה מערכת עיכולאו על ההתרחשות תגובה אלרגיתזה לא נותן לך לישון
• סיבה נוספת לשינה לקויה בגיל 7-9 חודשים היא בקיעת שיניים כואבת. אל תחכו עד שהכאב יעבור מעצמו, עזרו לתינוק. לִרְכּוֹשׁ ג'ל מיוחדלבקיעת שיניים, שתקל על הכאב, ותאפשר להורים לישון בשקט

גורמים לשינה לקויה בילדים 10-12 חודשים

• במהלך תקופה זו, הילד מתפתח עומס נוסףעל הגוף, כי הוא לומד לקום וללכת. כמו כן, חשוב לעקוב אחר התזונה ולהימנע מתת תזונה. הפעילות גוברת, הרגשות מציפים מההישגים שלהם - חשוב להקפיד על שגרת היומיום
• כמו כן, בגיל 10-12 חודשים עלול להיווצר מחסור בסידן בגוף, וזה מה שגורם לשינה לקויה. אין לרוץ מיד למעבדה - קח תרופה בטוחהבבית מרקחת ומגישים לפי ההוראות המצוינות. תוך שבוע השינה חוזרת לקדמותה. אגב, סידן נחוץ גם לספיגת ויטמין D3.
• אפשרות נוספת לשיפור שנת הלילה היא לצמצם את שנת היום. קרוב יותר לשנה הילד יכול לישון רק 2 פעמים במהלך היום. עכשיו הילד מתחיל לחלום, ובדיוק כמו מבוגרים, הוא יכול לראות משהו נורא, שמעיר אותו.

שינה גרועה אצל ילד מתחת לגיל שנה קומרובסקי

לדברי ד"ר קומרובסקי, שינה בריאה של ילד היא שינה בריאה של כל בני המשפחה. ורק הורים יכולים לעזור לילד לישון לאורך זמן ובאיכות גבוהה, להקדיש מספיק זמן להליכה, ארגון ארוחות, ניקיון חדרים ולחות אוויר.

קומרובסקי ממליץ לך לעקוב רק אחר 10 כללים שבהחלט יסייעו לנרמל את שנתו של הילד:

1. להבין שהורים אוהבים וסביבה בריאה במשפחה הם החשובים ביותר לתינוק, ולכן חשוב לתעדף נכון
2. הקפידו להקפיד על לוח הזמנים של השינה ואל תחרגו מהזמן שנבחר
3. החליטו היכן ועם מי התינוק יישן: עצמו בעריסה בחדר השינה של ההורים, הוא עצמו בעריסה בחדר הילדים או באותה מיטה עם ההורים
4. הפחיתו את שנת היום של ילדכם אם הוא אוהב לישון יותר מדי.
5. נסו להאכיל מעט בהאכלה הלפני אחרונה ואז הילד יאכל טוב ומשביע לפני השינה
6. לבלות באופן פעיל במהלך היום, ובערב לשחק בשקט, לקרוא ספרים
7. שמור על טמפרטורת האוויר בחדר השינה של הילד 18-20 מעלות, ולחות - 50-70%
8. לעשות עיסוי או התעמלות לפני שחיית הערב, ואז לרחוץ את התינוק במים קרירים באמבט גדול, ואז להתלבש בחום, להאכיל ולשכב לישון
9. קחו את המזרן שלכם ברצינות – הוא צריך להיות שטוח ומוצק. מצעים - מבדים טבעיים. עד שנתיים - ללא כריות
10. השתמשו בחיתול איכותי

מדוע תינוק ישן גרוע בלילה ומתעורר לעיתים קרובות?

ישנן סיבות רבות לכך שתינוק ישן בחוסר מנוחה ואינו מאפשר לכל המשפחה לישון מספיק. בעצם, כל הסיבות מסתכמות תכונות פיזיולוגיותהתפתחות של אורגניזם קטן ורבים מהם כבר מתוארים במאמר.

על מנת להחריג פתולוגיות חמורות, עליך להתייעץ עם נוירולוג ורופא ילדים. עם זאת, אל תנסה למצוא סיבה שבה אין. אם כל הרופאים דיווחו התפתחות תקינהמותק, תירגע ותהיה סבלני.

מדוע התינוק מתעורר לעתים קרובות יותר בלילה?

קורה שהתינוק ישן פחות או יותר רגיל ופתאום התחיל להתעורר הרבה יותר. עם מה זה יכול להיות מחובר? בואו נסתכל על כמה סיבות:
נוכחות של מחלה, זיהום
בקיעת שיניים
כאב בטן
ריגוש יתרבמהלך היום
יותר מדי הופעות במהלך היום
דפוס השינה מופרע
הוצג מוצר חדשבתזונה

אסור גם להוציא את זה מהכלל מצב רוח רעאמא השפיעה על שנתו של התינוק.

מדוע ילד מתעורר לעתים קרובות בלילה ובוכה?

בכי לילה הוא הנורמה ואין לתת לו. חשיבות רבה. בוכה - הדרך היחידהלהתקשר לאמא לעזרה. אולי התינוק רעב או פשוט זקוק לתקשורת.
אגב, ילדים שישנים עם אמא בוכים הרבה פחות כשהם מתעוררים מאלה שישנים במיטה נפרדת. זאת בשל העובדה שהילד יודע שמספיק רק להתחיל לזוז, שכן האם תשים לב אליו. עם הזמן, ילדים אלה בדרך כלל בוכים פחות.

למה הילד ישן בחוסר מנוחה ומתהפך הרבה?

• אם היילוד לא ישן טוב ומתפתל הרבה - פשוט נסה לחתל אותו, אולי הידיים שלו מפריעות והוא מתעורר
• עבור ילדים גדולים יותר, התנהגות לילית זו קשורה לעתים קרובות לכאבי בטן או בקיעת שיניים.
• עם זאת, עדיף להיעזר בנוירולוג ובמידת הצורך להתחיל לתת תרופות הרגעה.

הילד לא ישן טוב ורועד בחלום

פחדים לתינוקות עד גיל שנה הם התנהגות נורמלית בחלום. זה יכול לקרות מכמה סיבות:

גירוי יתר במהלך היום
מעבר שינה משלב אחד לאחר
תנועות בלתי מבוקרות של הידיים והרגליים
לרוב, צמרמורת מופיעה בחודשי החיים הראשונים, ונעלמות בהדרגה ככל שהילד גדל.

ההחתלה חשובה במיוחד בחודשים הראשונים, מכיוון שהתינוק מזיז את ידיו ורגליו באופן לא רצוני, מה שעלול לגרום לו להכות ולשרוט את עצמו. גם אם אתה שייך לאמהות החלים בלבד שיטות מודרניות, לא מומלץ לסרב להחתלה בלילה. לפעמים אפילו ילדים עד שנה או שנה וחצי צריכים לחתל, אבל לא לגמרי, אלא רק את הידיים.
הישאר עם תינוקך זמן מה לאחר ההירדמות. אם התינוק רועד ומתעורר - ללטף, לשיר שיר, להירגע
אל תיצור מצבים מלחיציםלילד - מספר מוגזם של אורחים, משחקים פעילים ארוכים מדי, נסיעות ארוכות. במילה אחת - לא להעמיס על מערכת העצבים, לא לעבוד יותר מדי
הקפידו להקפיד על שגרת היומיום וליצור שגרה מיוחדת לפני השינה, חוזרת על עצמה כל ערב. מה שלא יקרה - אל תחרוג מהכלל

מה צריך לעשות אם הילד התחיל לישון רע בלילה?

נסו לנתח ולהבין מה גרם להפרעת השינה. אם ניתן היה לזהות את הסיבה, אז יש לבטל אותה. שקול כמה מצבים שעשויים לעזור לך:

אולי פעם שכבת עם התינוק ועכשיו החלטת להרדים אותו במיטה נפרדת ואז הילד פשוט מפחד לישון לבד, לחזור למשטר הקודם ולחכות עוד קצת
החל מגיל 4 חודשים, התינוק יכול להתייסר על ידי בקיעת שיניים - קבל ג'ל מיוחד לשיניים, אך השתמש אך ורק לפי ההוראות
תינוקות עד 3 חודשים סובלים מקוליק, נסו לעזור: להשיג תרופה בבית מרקחת, להכין מי שמיר, שים חיתול חם על הבטן, ואם את מניקה, נתח את התזונה שלך ואל תכלול בצל, קטניות, כרוב ומזונות אחרים שעלולים לגרום לקוליק אצל התינוק
אם ישנת היטב בקיץ, והתחלת להתעורר לעתים קרובות בסתיו-חורף, אז נסה להוסיף תרופה עם ויטמין D. אולי זה בדיוק שחסר לגוף.
האם יש לך שגרת שינה קפדנית? לדוגמא: הליכה, ארוחת ערב, שחייה, עמעום אורות ושינה. אולי הפרוצדורה הרגילה נשברה? ילדים מגיבים בעוצמה לשינויים כאלה.
איך הילד מרגיש? האם יש לך הפרשות מהאף, שיעול, חום? ילדים ישנים בחוסר מנוחה כשהם חולים. התייעץ עם רופא הילדים שלך בסימן הראשון והוא ירשום טיפול
נתח את התזונה של הילד, האם הוא אוכל מספיק במהלך היום או שהוא מנסה לפצות על האבידה בלילה? החל מגיל 6 חודשים, תינוקות חוקרים באופן פעיל את העולם מסביב, מתחילים לזחול ולהסיח את דעתו בזמן האכילה, אז תמציא נוהל משלך כדי שהוא יאכל את הנורמה שלו
אולי הילד עייף מדי במהלך היום. נסה להוסיף עשבי תיבול מרגיעים לאמבטיות הערב שלך, ולהפחית פעילות מוגברתאחרי הצהריים. מינון רשמים רגשיים וביקורי אורחים
הכל טוב במשפחה שלך? האם יש סכסוכים ומריבות תכופות? מה המצב הרגשי של האם? התנהגו עם הילד בצורה הכי רגועה שאפשר ואף יותר מכך אל תקללו מולו. ילדים מרגישים את מצבה של האם

ילד בן 1.5 לא ישן טוב בלילה

• ילד בן 1.5 מאופיין בפעילות גבוהה במהלך היום, אך נסו להגביל אותה באופן סביר בערב.
• רגע לפני השינה צריך לעשות הליכה טובה וארוכה. אם במהלך היום אסור לילד לרוץ, אז עד הערב הוא יהיה מלא באנרגיה, ובלילה הוא לא ישן טוב.
• אסור לשכוח שגם הילד רואה חלומות, אז אם הוא התעורר - הרגיעו, לטפו והחזירו אותו לישון
• בגיל 1.5, התינוק כל הזמן מושך הכל לתוך הפה שלו, כך זיהום עם helminths אפשרי. אם בבית ב מטרות מניעהאתה צריך לשטוף צעצועים ואת הרצפה, ואז ברחוב זיהום מתרחש לרוב בארגז החול
• הפעילות הפעילה של תולעים בגופו של הילד מתרחשת דווקא בלילה, מה שמונע ממנו לישון.
• בגיל זה ילדים רבים ישנים רק פעם אחת ביום ולכן רצוי להקפיד על משטר זה.

גורמים לשינה לקויה אצל ילד בגיל 2-4

• בגיל שנתיים ילדים כבר ישנים בשלווה כל הלילה, וחלום אחד נשמר במהלך היום. עם זאת, קורה שגם בתקופה זו הילד מתחיל לישון גרוע.
• אבחון הסיבה כבר הרבה יותר קל, מכיוון שהילד עצמו כבר יכול להסביר מה מדאיג אותו: הבטן שלו כואבת, הראש שלו כואב או שהיה לו חלום. לגיל זה, שינה לקויה יכולה להיות רק במקרה של אי נוחות ברורה ויש להתייחס ברצינות לכל כאב, שכן הם יכולים לדווח מחלה רצינית. זה לא יעבור מעצמו
• לעתים קרובות, הפרעות שינה בגיל זה קשורות להתרגשות יתר עצבנית או עבודה יתר. אם הפרעות שינה נמשכות מספר ימים, יש לפנות לרופא.

גורמים לשינה לקויה אצל ילד בגיל 5-7

• בעידן הזה שנת ילדיםבדומה למבוגר - שנת REM עמוקה יותר, פחות רדודה. בגיל 5, לדבר על עודף רגשות או על מצב לא נכון זה כבר שגוי.
• כמובן שלילדים יש חלומות וסיוטים אפשריים, למה אתה יכול להתעורר, אבל אם זה קורה כל לילה, אז אתה צריך להיות מודאג. רק נוירולוג מוסמך יכול לעזור
• אולי החלום הפך מטריד יותר בגלל העובדה שהילד הועבר לחדרו וכעת הוא נאלץ לישון לבד. כאן חשוב לנהל מדי ערב טקס רגוע של קריאת אגדות ושירת שירים. אמא יכולה לשכב עם הילד עד שהוא נרדם. קצת סבלנות והתינוק יתרגל לעצמאות

גליצין לשינה רעה אצל ילד

• למרות העובדה שגליצין היא חומצת אמינו נפוצה, אינך צריך לרשום אותה באופן שרירותי לילדך. רק נוירולוג יכול לדעת אם אתה צריך את זה או לא במקרה שלך. אם כבר מדברים על מינונים, הרופאים ממליצים לילדים מתחת לגיל שלוש לקחת 0.5 טבליות, ואחרי שלוש - 1 טבליה 2-3 פעמים ביום.
• לגליצין יש השפעה מצטברת, אז אתה צריך לקחת את זה בקורס. עם זאת, הוא מתחיל לפעול רק כאשר הוא מתמוסס מתחת ללשון, כך שהוא לא תמיד יעיל לתינוקות.
• הם לא כותבים בהוראות, אבל אמהות רבות מבחינות בהשפעה הפוכה אצל ילדיהן לאחר שימוש בגליצין - פעילות מוגזמת ועירור יתר. כל תינוק הוא אינדיבידואלי
• ילדים בכל הגילאים זקוקים לתשומת לב קפדנית מהוריהם. אם שינה לקויה לתינוק היא הנורמה, אז בגיל 4 זה יכול לאותת על נוכחות של מחלה קשה. היו הגיוניים ותקשיבו לעצמכם. פנה לרופא אם אתה מרגיש צורך

וידאו: איך לשפר את השינה והשינה של התינוק? - דוקטור קומרובסקי

האם אתה שוב מחוסר שינה ומרגיש חסר אנרגיה בגלל שילדך לא ישן טוב כל הלילה? כל ההורים מתמודדים עם זה. שנת לילה לקויה אצל ילד מתחת לגיל שנה, שהגורמים לה מגוונים מאוד, היא תופעה שכיחה למדי. אפשר להתמודד עם הבעיה אם תגלה מה בדיוק יכול להפריע לתינוק וליצור תנאים נוחים להרפיה. ממאמר זה, קוראי "פופולרי על בריאות" ילמדו גם מה יבגני אוליגוביץ' קומרובסקי מייעץ לגבי שינה לקויה אצל ילדים.

גורמים לשינה לקויה אצל תינוקות

מדוע תינוקות מתעוררים לעתים קרובות בלילה, בוכים, רוטנים ודורשים תשומת לב? יש לכך סיבות רבות, המחולקות באופן מותנה לפנימיות, הקשורות לרווחה וחיצוניות.

הרגשה רעה

לרוב, שינה גרועה אצל ילדים עד שנה מוסברת על ידי רווחתם של הפירורים. חום, גודש באף, כאבי אוזניים הם תסמינים שכיחים של הצטננות או מחלה נגיפיתלגרום אי נוחות רבה לבני משפחה קטנים.

תינוקות מתחת לגיל 4 חודשים סובלים לעתים קרובות מקוליק. אם התינוק בוכה כמעט ברציפות, מצמיד את רגליו לבטנו, סביר להניח שהוא מודאג מהיווצרות גזים במעיים. של ילדים מערכת עיכולעדיין חלש מדי ולא מפותח, ולכן הוא יכול להגיב "באלימות" לחלב פורמולה ואפילו לחלב אם. כדי להימנע מכך, אמא צריכה לפקח בזהירות אוכל משלו, לא כולל כל שומני, מטוגן, מאפינס, ממתקים ופירות הדר.

בקיעת שיניים אצל ילדים מגיל 6 חודשים היא סיבה נוספת לכך שתינוקות לא ישנים טוב בלילה. עבור חלק, תהליך זה פחות כואב, בעוד עבור אחרים, הטמפרטורה עולה ומתחיל שלשול. החניכיים מאוד נפוחות, אדומות וכואבות. בתנאים כאלה, ילדים פשוט לא יכולים לישון בשקט ובשלווה.

שיהיה לך חלום רע תִינוֹקזה קורה גם כאשר יש חוסר בוויטמין D בגוף. אי אפשר לאבחן מצב כזה בעצמך, אבל כדאי לשים לב אם השיער של הילד נושר. אם כן, בקש מרופא הילדים שלך הפניה לבדיקת דם מתאימה. אם החשדות אושרו, הרופא ירשום צריכה דרך הפהויטמין די.

גורמים חיצוניים המשפיעים על השינה

גם התנאים בהם נמצא התינוק משפיעים במידה רבה על איכות השינה שלו. אם החדר מחניק או קר מדי, הילד בהחלט יגיב לכך - הוא יתהפך, ייבב. גם ללחות יש תפקיד עצום - הערך האופטימלי שלה הוא כ-60 אחוז. בחורף, כאשר הסוללות פועלות, האוויר הופך יבש מדי, מה שמשפיע לרעה על מצב הריריות של התינוק. לעתים קרובות קורה שלפירורים יש אף או דגדוג בצוואר רק בגלל שהלחות בחדר נמוכה מדי. בגלל זה, שנתו של הילד מופרעת.

חיתול רטוב (או מלוכלך) הוא סיבה נפוצה לכך שילד לא ישן טוב. הוא פשוט לא נוח. ביגוד לא נוח, מזרון קשה מדי או רך מדי הם גורמים שיוצרים אי נוחות. יש הורים שמשאירים את האור דולק בלילה, בלי לדעת שזה מעצבן את התינוק. יש ילדים שלא ישנים טוב לאחר ביקור במקומות צפופים ומפגש עם אנשים חדשים, בעוד שאחרים רגישים מאוד למזג האוויר. עם זאת, חרדה לילית אצל ילדים לא תמיד נגרמת על ידי כמה בעיות בריאותיות ואי נוחות. לעתים קרובות, ההורים עצמם מארגנים את שנת התינוק בצורה לא נכונה. מה אומר על זה ד"ר קומרובסקי?

שינה של עד שנה זה רע - מה שקומרובסקי מייעץ?

הסופר, עיתונאי, רופא ילדים, רופא מהקטגוריה הגבוהה ביותר, יליד העיר חרקוב, מנחה התכנית "בית ספר לדוקטור קומרובסקי", יבגני אולגוביץ' קומרובסקי, מדבר כדלקמן - משפחה בריאה, מאושרת ובעלת כושר גופני. הוא אחד שבו לשני ההורים יש הזדמנות לישון לפחות 8 שעות ביום. הצורך העיקרי של הילד הוא אמא ואבא נחים מספיק, ולכן הוא קורא לארגן את מנוחת הלילה בצורה נוחה, קודם כל, להורים. מה בדיוק מייעץ קומרובסקי לעשות?

1. ארגנו שגרת יומיום ופעלו עליה ללא סטייה. הורים צריכים להחליט על השעה המדויקת של השינה, למשל, בין השעות 9 בערב עד 5-6 בבוקר או מ-22 בערב עד 6-7 בבוקר.

2. הגדר עריסה בחדר השינה של ההורים אם התינוק מתחת לגיל שנה. בעתיד, ציוד לילדים בחדר נפרד יהיה ההחלטה הנכונה.

3. קומרובסקי ממליץ לא לאפשר שינה עודפת בשעות היום. אם דרישה יומיתבחלום לילד בן שישה חודשים הוא 14 שעות, ואז שתי מנוחה בשעות היום צריכה להוות לא יותר מ-5 שעות. אז התינוק יישן בלילה במשך 8-9 השעות החוקיות שלו.

4. התקרב פעילות יומיומית- לנוע יותר עם התינוק, ללכת ברחוב, לשחק.

5. לפני השינה מותרים רק משחקים רגועים או קריאה - אם התינוק מתרגש יתר על המידה, סביר להניח שהוא יירדם להרבה זמן, ובלילה יתהפך ויתעורר.

6. נהלי מים בערב - מה עוזר לילדים לשחק מספיק, לבזבז את שארית האנרגיה שלהם, להיות רעבים ולרצות לישון. לאחר אמבטיה והאכלה, ילדים בדרך כלל נרדמים מהר.

7. לאחר 6 חודשים, לילדים כבר אין צורך ביולוגי בהאכלת לילה, אין להוביל אתכם ילדיכם הדורשים תשומת לב בלילה. אם תנסו לגמול את תינוקכם מהאכלה בלילה במהלך השבוע, הוא יתרגל לזה במהירות ולא יבקש שדיים או פורמולה.

8. קומרובסקי מדגיש שוב ושוב את חשיבות השימוש בחיתול איכותי, שבלעדיו אי אפשר ליצור תנאים נוחיםלהירגע.

נתח אילו היבטים תוכל לתקן כדי לשפר את שנתו של תינוקך.