למה חשוב לטייל בחוץ? הימצאות בטבע משפרת את הזיכרון לטווח קצר

אוויר הוא הבסיס לחיים. אם עדיין אפשרי שיקום של אדם שנותר ללא מים ומזון במשך זמן מה, אזי לא סביר שניתן יהיה להחזיר את הגוף לחיים נורמליים לאחר ניתוק אספקת החמצן למוח. אין להכחיש את היתרונות הבריאותיים של אוויר צח. במיוחד אם אתה יודע איך נכון לעשות אמבטיות אוויר ואל תשכח לעשות את זה.

היתרונות של אוויר נקי וצח

אווירותרפיה(מהיוונית aeg - "אוויר", תרפיה - "טיפול") - זה טיפול אוויר צח; כדי להבין את המהות של אווירותרפיה, יש להבין מהו אוויר וכיצד הוא משפיע על גוף האדם.

אוויר הוא תערובת טבעית של גזים, בעיקר חנקן וחמצן, המרכיבה את האטמוספירה של כדור הארץ. לחיי אדם חשיבות רבהטמפרטורה, לחות ותנועת אוויר. השילוב של תכונות אלו הוא היתרונות הבריאותיים של האוויר, השפעתו על ויסות החום של הגוף.

מטרת הטיפול באוויר היא לספק את הגוף כמות נחוצהחמצן ולהגביר את עמידותו להשפעות הטמפרטורה של הסביבה. השימוש באוויר נקי גבוה במיוחד אם הוא מועשר בחמצן, כלומר מיונן במקצת ומכיל זיהומים שימושיים של יסודות. מי יםאו חומרי פסולת צמחיים המעוררים נשימה ותפקודי גוף אחרים. הצורות העיקריות של אווירותרפיה הן אמבטיות אוויר ושהייה ארוכה בבגדים באוויר הצח, מרפסות פתוחות או סגורות למחצה בכל מזג אוויר להשפעה טיפולית ומצננת על דרכי הנשימה.

מה היתרון של אוויר צח לבני אדם? במהלך אווירותרפיה, עמידות הגוף להשפעות סביבתיות שליליות עולה. כמו כן, בשל התכונות המועילות של האוויר, מתאמנת ויסות חום מוחלש, הגוף מסופק בחמצן, אשר מסייע להגביר את החסינות, את העבודה המתואמת של כל המערכות והאיברים. חשיפה של הגוף משפרת את נשימת העור, במזג אוויר חם מקלה על העברת חום. במזג אוויר קר וקריר, אמבטיות אוויר והימצאות בחוץ בבגדים מפעילים ויסות חום, משפרים את פעילות האיברים הפנימיים, מגבירים את היעילות וההתנגדות של הגוף להשפעות טמפרטורה, הצטננות ומחלות נוספות. במילים אחרות, טיפול באמבטיות אוויר והליכות באוויר הצח תורמים להתקשות הגוף.

איך להכין אמבטיות אוויר (עם תמונות וסרטונים): טמפרטורה, אתר, זמן

אמבטיות אוויר - חשיפה ישירה וקצרת טווח יחסית לאוויר על גוף עירום. הם יכולים להיות כלליים או מקומיים. משמש כעצמאי הליכי ריפוי, כמו גם הכנה או מלווה הִשׁתַזְפוּת. היתרונות של אמבטיות אוויר מורכבים מההשפעה הכוללת על הגוף של מספר גורמים מטאורולוגיים, כמו טמפרטורת האוויר, לחות ומהירות, קרינת שמש מפוזרת ומוחזרת.

גורמי התפעול העיקריים הקובעים אפקט מרפאאמבטיות אוויר הן גירוי תרמי וקרינת שמש.

אֵיך פחות הבדלבין טמפרטורת הגוף לאוויר, ככל שהלחות נמוכה יותר והרוח חלשה יותר, כך השפעת אמבט האוויר על הגוף פחות בולטת.

בדרך כלל, פלטפורמה מצוידת לאמבטיות אוויר - מעין אוויריום בגינה או בחצר האחורית. זה יכול להיות מרפסת עם חופה מעץ, מקום מוצל מתחת לחופה או עצים מתפשטים. בזמן אמבטיות אוויר רצוי עירום מוחלט, אך מכמה סיבות זה בלתי אפשרי עבור רבים, לכן עדיף להשתמש בבגדים למינימום לצורך נטילת הליכי אוויר בקיץ, ולא להתעטף בחורף.

כפי שניתן לראות בתמונה, אמבטיות אוויר נלקחות רק בעונה החמה בטמפרטורת סביבה מסוימת:

איך לעשות אמבטיות אוויר כך שיביאו תועלת מקסימליתגוּף? בהתאם לטמפרטורת האוויר, אמבטיות האוויר מחולקות לקר (10-15 מעלות צלזיוס), קריר (15-20 מעלות צלזיוס), אדיש (20-25 מעלות צלזיוס), חמים (25-30 מעלות צלזיוס), חם (מעל 30 מעלות צלזיוס). FROM). כאשר עושים אמבטיות אוויר, אין לחשוף את הגוף מיד, אלא בהדרגה, תחילה את הידיים והרגליים, ולאחר מכן את השאר.

ההתקשות צריכה להתחיל עם אמבטיות אוויר חמות או אדישות. כלומר, עבור אמבטיות אוויר, טמפרטורת האוויר צריכה להיות בערך 20 מעלות צלזיוס, מהירות האוויר לא תעלה על 4 מ' לשנייה. אמבטיות אוויר מומלץ לקחת מדי יום שעות הבוקר 30 דקות לאחר ארוחת הבוקר, 2 פעמים ביום אפשרי. משך ההליך הראשוני הוא 10 דקות, לאחר מכן יש להוסיף 5-10 דקות מדי יום ולהעלות עד 1-2 שעות או יותר. משך אמבטיות האוויר תלוי במזג האוויר וב מצב כלליאורגניזם. רגילים למפגשים ארוכים, כדאי, במידת האפשר, להפחית את טמפרטורת האוויר. איש בריאיכול להביא את הקליטה של ​​אמבטיות אוויר אפילו לטמפרטורה קלה מתחת לאפס. במזג אוויר קריר, על מנת למנוע צמרמורת, מומלץ לשלב את ההליך עם הליכה יחפה על הקרקע (רצפה), משחקי חוץ וטיולים. אמבטיות כאלה לילדים הן בעלות חשיבות מניעתית רבה. בשלב הראשון יש לבצע התקשות בתוך הבית. לילדים מגיל 6 חודשים ועד
שנתיים בתחילת ההליך, הטמפרטורה בחדר לא צריכה להיות נמוכה מ-22 מעלות צלזיוס, ובין שנתיים ל-6 שנים - בתוך 20 מעלות צלזיוס עם ירידה הדרגתית. משך ההליך הוא 3-5 דקות.

כל 2-3 ימים, יש להגדיל את משך הפגישה בדקה אחת, ולהביא אותו בהדרגה ל-10-15 דקות.

כעת צפו כיצד לעשות אמבטיות אוויר בסרטון למטה:

תכונות שימושיות של אוויר לבריאות

צורה נוספת של אווירותרפיה היא שהייה ארוכה בחוץ בבגדים - הליכה לאורך שפת הים או הנהר, יער או פארק, שבילי הרים. באתרי נופש ובבתי הרחם, אווירותרפיה ואירופרופילקס מורכבים מבילוי ארוך בחוץ, שינה בשעות היום והלילה. שמיים פתוחיםאו על מרפסות וביתנים מיוחדים שבהם נוצרים אזורי אקלים מיוחדים.

בקיץ השיזוף פופולרי ונעים במיוחד על החוף. אחריהם רצוי להתקלח, לשטוף במים או לנגב במגבת לחה, לשחות בבריכה פתוחה.

כל האנשים החיים בערים גדולות, שבהן האווירה מזוהמת מדי, זקוקים לאוויר צח. לכן, רבים הולכים לבתי הבראה, בתי מנוחה הממוקמים ביערות, הרים, על שפת הים כדי לשפר את בריאותם. כמה שימושי האוויר במקומות האלה? כאן הוא מכיל את כמות החמצן המרבית, האוויר רווי במגוון ניחוחות נעימים המשפיעים על הגוף ומשפיעים לטובה לא רק על מצב הרוח, אלא גם על בכלל לרווחתה. בטיפול באוויר הים והיער, מחסור בחמצן יורד, הראייה ותפקודי הריאות משתפרים והוא מתחזק.

כיצד אוויר נקי מועיל בטיפול במחלות? שהות ארוכה במקומות עם אוויר מיונן נקי - בים, ביער (במיוחד מחטניים), הרים, ליד מפלים, גייזרים - עוזרת להקל על החמרות של מחלות רבות. יינון אוויר נגרם על ידי יונים קלים בעלי מטען שלילי. טיפול באוויר כזה מבוסס על תכונות של מולקולות וגזים, כמו גם על החלקיקים הקטנים ביותר התלויים באוויר. חומרים שוניםלרכוש מטענים חשמליים בהשפעת אולטרה סגול או קרינת רנטגן, פריקות חשמל, מקורות טמפרטורה גבוהה, מחיכוך אוויר על עצמים מוצקים, כולל מחטים של יערות מחטניים, שלג, חול וכו'. היתרון של אוויר לבני אדם הוא שמולקולות חמצן, אשר רוכשות בקלות מטען שלילי, ומולקולות פחמן דו חמצני בעלות מטען חיובי הכלולות במיונן. אוויר, יש השפעה חיובית על גוף האדם ולרפא אותו. במיוחד הרבה יונים בעלי מטען שלילי באטמוספירה לאחר סופת רעמים ביער, ו
בים - במהלך או אחרי סערה.

אירופרופילקסיה אפשרית גם בתנאים עירוניים, אם אתה מטייל בקביעות בפארק. זה אפשרי אפילו בבית, שעבורו אתה צריך לאוורר באופן קבוע את החדר.

היתרונות של אוויר נקי, אינדיקציות והתוויות נגד

אינדיקציות למינוי אמבטיות אוויר הן: הפרעה תפקודית מערכת עצבים, פגיעה במערכת הלב וכלי הדם, מחלות בדרכי הנשימה (שחפת ריאתית ומחלות דלקתיות כרוניות אחרות), מחלות דם (), מחלת גרייבס.

מ מטרת מניעהנהלי אוויר מוצגים לאנשים עם נטייה לכך הצטננותו זיהומים בדרכי הנשימה. הערך המניעתי של אווירותרפיה עולה כאשר אדם הרבה זמןנשאר בתנאים של אוויר לא מספיק נקי עם תכולת חמצן מופחתת מעט, כמו גם עם ויסות תרמי מוחלש של הגוף עקב לבישת בגדים צמודים וסינטטיים, שהייה ממושכת בחללים חמים, לא מאווררים וסגורים.

וכיצד מועיל האוויר לאדם לאחר גשם ורוח חזקה? במקרה זה, הוא מיונן מאוד, אז זה אחרי מזג אוויר גרוע שמגיע הזמן הכי טובלפעילות גופנית לאורך הים או חוף הנהר, סמטאות של פארקים.

אם כבר מדברים על היתרונות של אוויר צח לאדם, אסור לשכוח התוויות נגד לשימוש באמבטיות אוויר. אסור לקחת אותם ברמות גבוהות לחץ דם, עם טרשת עורקים בולטת ודלקת כליות כרונית.

הם לא מומלצים, שחפת חמורה, נטייה להופטיסיס, מצבי חום וחריפות מחלות דלקתיות. אתה לא יכול להשתמש בהם עם היחלשות חדה של יכולות ההגנה וההסתגלות של הגוף.

עוד בנושא

למרות הגבוה תכונות מועילות, אגוז המנצ'ורי משמש לעתים רחוקות למטרות מזון מיד לאחר הקציר: זה קשור לקשיים גדולים ...

כמה זמן אתה צריך ללכת בחוץ? אני חושב שהתשובה לשאלה תהיה תלויה במידה רבה ב"איזה סוג של משפחה באת" ובמאפייני הדמות שלך. ואכן, מישהו בקושי יכול לעמוד ב"נורמה" של שעה אחת, ולמישהו כמה שעות ברחוב - זה בכלל לא הזמן ...

למה כתבתי שמבחינות רבות להיות ברחוב תלוי במשפחה? יש לי דוגמה פשוטה - ההורים שלי תמיד בילו הרבה זמן בחוץ. יער, הרים, בתי הבראה, מראות טבע... כן, אף פעם לא השתעממנו. כמובן, אני קצת יותר עצלן מההורים שלי ולא אכפת לי להישאר בבית מתי שאפשר. אבל! ברגע שאני יושב בבית לפחות יום ולא יוצא, אני מתחיל "לדעוך" - מתחיל לכאוב לי הראש, מצב הרוח שלי יורד, אני מתחיל להרגיש רדום ויש תחושה ש"משהו חסר" . אז אנשים כמוני צריכים אוויר. האם אתה רוצה שהילדים שלך יקבלו הרבה אוויר צח? ללכת איתם מילדות!

יתר על כן, הבריאות שלי תלויה ישירות באוויר צח. ואני יודע לבד שאם ההמוגלובין ירד, וזה קורה, אז שום תרופות לא יעזרו לי. אוויר צח הוא התרופה היחידה שלי!

איפה ללכת, איך ללכת ומתי ללכת?

כמובן שהכי נעים ללכת במקום שבו "צוהלת העין", ולא ברחובות מאובקים, שבהם אין מה לנשום ואין במה להסתכל. המקום הראשון שעולה על הדעת הוא, כמובן, היער. כאן הטיולים יכולים להיות ארוכים ומעניינים.

השביל האהוב על המשפחה שלנו מתחיל בכנסייה קטנה שכזו, הממוקמת כמעט ביער. מסביב לכנסייה, הנזירים שומרים על ערוגה ענקית של יופי בל יתואר!


עוד מכנסייה זו, הדרך מובילה דרך היער אל נהר הוולגה. כמעט בלתי אפשרי לרדת לכאן ברכב, אבל כמו שאתם מבינים, האוויר כאן הכי נקי! אין זיהום גז, ובעונת החופים יש כאן לפחות כמה אנשים.


כמובן, אתה גם צריך להסתכל על מזג האוויר - בקיץ, טיולים הם, באופן עקרוני, שמח, ואתה לא צריך ללכת הביתה לפחות יום שלם! עם זאת, בטבע, כפי שאומר השיר עצמו, אין מזג אוויר גרוע, אז אתה יכול לבלות ביער עם המשפחה שלך בחורף!


אם כבר מדברים על החברה. באופן אישי, אני לא יכול לסבול הליכות ארוכות לבד, אז אני לבד במשך שעה! אבל אם יש חברה טובה, אז ההליכה יכולה להימשך משעתיים או יותר! ולא רק בקיץ, אלא גם בחורף! במקרים קיצוניים, מוזיקה באוזניות הופכת להיות בן לוויה שלי, ואז גם זמן השהייה בחוץ גדל בצורה ניכרת.


בעלי ואני גם אוהבים טיולי לילה. כמובן, עכשיו אתה לא יכול לטייל עם ילדים בלילה, אבל לפעמים אנחנו עדיין מוצאים זמן לאוויר "ערב". התמונה הזו צולמה בדיוק במהלך הליכה כזו...

מטייל באוויר הפתוח. חוות דעת רפואית.

כמובן שהליכה באוויר הצח היא גם סוג של אימון, אז אם הייתם בחוץ רק 15 דקות "מהבית לעבודה" לפני כן, אז לא צריך למהר לתוך כל רציני וממש לעבור לרחוב. לא, השרירים שלך לא יתחילו לכאוב מההרגל, כפי שקורה לאחר אימון. ואפילו הריאות לא יתחילו "לנשום מהר יותר" מתוך הרגל, לא. אתה פשוט תישרף נפשית ותרצה לחזור הביתה, אל החום המקומי שלך.

התחל בהדרגה עם חצי שעה והגדל בהדרגה את הזמן לשעתיים או יותר. אין כאן נורמה מוגדרת, אבל הרופאים ממליצים ללכת לפחות חצי שעה ביום.


לא יהיה מיותר לספוג חמצן באופן פעיל, כלומר ריצה באוויר הצח או הליכה מהירה לזמן קצר. זה יהיה סוג של מניעת התקף לב ו מחלות לב וכלי דם. אתה צריך להתחיל מנוחה פעילה שוב בהדרגה - מ-10 דקות ולאחר מכן בהדרגה. לאורך זמן, מנוחה פעילה צריכה להתבצע לפחות פעמיים בשבוע.

אוויר: אתמול, היום ומחר, אם זה יהיה...

למרות שאני פסיכיאטר מלידה, אני לא יכול להבין כמה מוזרויות אנושיות.

אני רואה: ביום בהיר, אמהות ואבות עם תינוקות יושבים על ספסלים בחצרות ובפארקים עם תינוקות ו במספרים גדוליםפה ושם יש פנסיונרים וגמלאים חזקים. הם יושבים. הם יושבים הרבה זמן. הם מדברים. הם שותקים. מישהו נושך משהו. עז נשחטת איפשהו. והם שוב יושבים. מְשׁוּנֶה. אחרי הכל, הם יכולים להיות כמו. ויכולנו לשחק כדורגל. בנעלי באסט, בכדורעף, בעיירות? לא, הם יושבים.

יום אחד הלכתי לחדר כושר ענק כדי לראות, לצורך המדעי, איך מתרגלים קראטה. אני רואה: כמאה צעירים שטופי זיעה בקימונו קופצים, מנופפים בידיים וברגליהם, מכים זה בצללו של זה, צועקים: "אה-אה!" אבל, אלוהים, מה זה... שישה טרנסומים ענקיים, אבל רק אחד פתוח מעט, עם 7 מעלות חום בחוץ. תחזיק את האף ותברח מכאן...

מה יותר חשוב לבריאות: אוויר או תנועה?

מי גדול יותר - באך או מוצרט? פושקין או טולסטוי? שייקספיר או דנטה?

על מה נראה שהוא מדבר?

אוויר צח זה טוב, זה שימושי. אנחנו יודעים. רק עכשיו משהו נושף, בואו נכסה את החלון...

האנושות סובלת מאידיוטיות חוזרת כרונית. עכשיו אני אוכיח את זה.

נתחיל עם העובדה שאוויר צח, אוויר פתוח הוא רק אוויר רגיל. אוויר הטבע, שגידל אותנו, הוא אוקיינוס ​​יון-גז, הסביבה וההזנה של הדם, התאים, המוח שלנו, ההזנה של ההכרח הראשון והגדול ביותר. באוויר הפתוח, מתושלח חי יותר מ-900 שנותיו (טוב, אולי קצת פחות, אני לא מתווכח); הגנים שלנו גדלו באוויר הפתוח.

כמו כן, יש לציין כי אוויר צח אינו אחד, יש הרבה מהם:

• אוויר יער
• עֲרָבָה
• נַוָטִי
• הַר
• אוויר עלים
• אורן
• אָחוּ
• מִכוֶרֶת

לא משנה מה האזור, אין פינה, אז האוויר הצח המיוחד שלו. אוויר רגיל אינו מותרות, אלא אמצעי לחיות.

לגוף האדם, לעומת זאת, יש עתודות ניכרות של הסתגלות לאוויר הערים והחללים הסגורים - מעופש, מורעל, לא נורמלי. אפשר לתהות איך אדם סובל את ההרעלה הכרונית הגרנדיוזית הזו.

אבל איך אתה אומר...

ההיסטוריה של המכשיר הזה חוזרת לחושך הבלתי חדיר של מאות שנים, כאשר התחוור לאחד מאבותינו לטפס למערה ולהעלות שם אש ...

כמה זמן, כמה קצר - אנשי הקופים יושבים במערה זרועה אבן ענקית. חם, טעים, נעים. אבל מסיבה כלשהי, פתאום אחד מהם קם, מתנודד, מגלגל את עיניו המעוננות, נוחר, משתעל ומכוון את כף רגלו לעבר אבן, אומר:

מה שאומר: נהיה פה מחניק, אחים. בוא נגלגל את האבן הזו משם. בואו ניקח אוויר צח.

שניים אחרים מתנגדים לו:

מה שאומר: כלום, אבל חם, והנמר בעל השן החרב לא נושך, והפלאו-תן לא יגנוב לנו את המנגל. שב, בקיצור, ואל תנדנד את הסירה.

ואז עוד קוף-אדם אמר: "אה", ועוד שניים - "י".

ואז הראשון שאמר "י" ניגש אל האבן וגלגל אותה משם. אבל השניים הראשונים שהתנגדו ל"ה", התגלגלו לאחור. פרצה קטטה, אוזן של מישהו נגסה, אבל זה כבר לא רלוונטי מבחינה היסטורית. האבן עדיין נושרת, ואז נופלת, אבל עוד נופלת.

מאותו זמן, במחיר של אובדן אוויר צח, הם החלו לשלם עבור חום, שובע ובטיחות, והאנושות התחלקה לשתי מפלגות בלתי ניתנות לגישור: פועלים תרמיים ועובדים טריים.

בהיותי תלמיד שנה א' משוכנע, אידיאולוגי ופיזית קשוח, אני כבר לא יכול לספר מנקודת מבט של אובייקטיביזם רקוב. אני מכריז: יחי אוויר צח! תפסיק עם התחממות יתר רעילה פחדנית! הרחק מרדיאטורים מדכאים, מקורות לאבק רעיל, כאבי ראש, התכווצויות לב, טרשת ו - אנא זכור - אין אונות. כן, בלי בדיחה, הוכח בניסוי: עודף של יונים כבדים.

הם מפסיקים להקשיב לי, מנופפים בידיים, צועקים "היי!", אוטמים בקנאות את החלונות, מפעילים אוטומטית את הגז, כל מבער בודד, עד הסוף. בנוסף אח חשמלי! ברחוב, אתה מבין, רוח צפונית, ציץ בשביל טאט... אתה באמת מתגעגע אפילו לחדר הזה פלוס שמונה עשרה? זה כמעט חום טרופי! ומה תרצו לזרוק מעליכם את העורות המגושמים ולרקוד טוב? ..

הם מזעיפים פנים, הם מזעיפים פנים. הם מכסים אותו בגומי קצף, מכסים אותו במרק, מחסמים אותו במזרונים - ואף לא סדק אחד, ובכן!

וכך זה לנצח נצחים. Svezhevik פותח בביישנות את החלון - גוף הקירור נסגר בזעף ובנחישות, חוטף כמו גירית. הסטודנט הטרי עושה חור קטנטן - אה? - לנשום? טפלוביק מבחין, ממלמל בחוסר ביטוי את ה"e" שלו ומחבר אותו חזק יותר.

באוטובוסים, ברכבות, בחדרי המתנה, בבתי קולנוע, בחדרי קריאה - בכל מקום ובכל מקום הדיקטטורה של עובדי החום. "סגור את זה, זה נושף..." והם סוגרים את זה. גם בלי לשאול אף אחד, הם סוגרים אותו, ברתיחה זועמת של צדק. והתלמיד הטרי נסוג בדכדוך, מתפטר. והוא צריך לנשום את מה שרופא חכם אחד מהעבר כינה (סלח לי על הדיוק בציטוט) צואה גזית של אנשים אחרים. כן, וגם שלהם, בעל כורחו.

אבל למה בעצם סטודנטים טריים מחויבים לציית? מה יש להם - הזכויות אינן זהות? או רק בגלל שהם במיעוט? וזה לא תמיד במיעוט. אבל גם בחום הקיץ, על כל ואגה, בהחלט יהיה דוד או דודה שמייצרים חסימה רודנית. "הילד יתקרר"

כן, איזה שטויות! מי אמר שילדים מתקררים ממשב רוח רענן, ולא מהתחממות יתר, אוכל גרוע, מחסור באוויר רגיל והתקשות? מי החליט שיותר קל ובטוח לסבול מחניקות עגומות מאשר לסבול - ולא לסבול, אלא פשוט לקבל - אפילו לא קור, אלא קצת קרירות, משב של רעננות?

הנקודה, לדעתי, היא שהשינוי באיכות האוויר אינו מהיר ואינו מורגש בבירור כמו השינוי בטמפרטורה. קולטני טמפרטורת העור הם שטחיים ופועלים בפעולה, אבל קולטני רעננות האוויר... זו הבעיה. אין כמעט אף אחד מהקולטנים הללו. לא הסתדרנו, לא היה לנו זמן. אכן, בזמנים הרחוקים ההם, כאשר הרגישות שלנו התפתחה, איכות האוויר עדיין לא הייתה מוטלת בספק: טמפרטורה, לחות, לחץ, משהו אחר השתנה, אבל הרעננות המתמדת של האוויר הייתה מובטחת, היונים והחמצן הדרושים היו בשפע.

במאבק על שובע ובטיחות, למדנו להבחין בין הזיהומים הפיזיים והכימיים הקלים ביותר באוויר - ריחות; אבל אנחנו לא מרגישים את ריח האוויר עצמו, את הכימיה הפיזית שלו, כי הוא מתקבל על ידי הגוף כרקע בלתי משתנה, כערך קבוע. לכן רק הרווחה שלנו - מצב התאים והאיברים, הדם והמוח שלנו - יכולה לשמש קולטן לאוויר צח.

אנחנו מצליחים להרעיל בצורה הגונה, אבל אנחנו עדיין לא מבינים מה בעצם קורה. כן, ואיך לתת לעצמך את החשבון הזה, אם זה עצם המנגנונים של דיווח עצמי, העדין ביותר, הכימי הכי שביר, הכי רגיש מבני מוחלהרעיל מלכתחילה?

שמתם לב באיזו מהירות ובאורח פלא תושבי העיירה משתנים באוויר הצח? הם נרגעים, נעשים נחמדים יותר, בחלקם אפילו חכמים יותר. האם אתה יודע שאוויר רע יכול להוביל לדמנציה?

אני מזהיר אותך שממחסור כרוני באוויר צח:

• כוחו של גבר ואינטלקט של אישה מופחתים, שלא לדבר על יופי;
• יש הרבה סכסוכים זוגיים ואחרים שלא היו יכולים לקרות;
• רוב מחלות הילדות מתרחשות, ומעל לכל מה שנקרא הצטננות;
• ילדים הופכים עצבניים, קפריזיים ובלתי נשלטים, לא רוצים ללמוד ולא לומדים לקחים; אל תצפו לבריאות, לא פיזית ולא נפשית, לילד שנולד, נולד, גדל במחנק;
• מבוגרים הופכים לעצבניים וקודרים, מאבדים את הזיכרון וההיגיון שלהם, סובלים מנדודי שינה, מפסיקים להבדיל בין העיקר לבין הלא-חיוני, מאבדים את האוריינטציה של ערכים פנימיים - בדיוק כפי שגופם הופך טיפש ברמתו;
• צעירים נחלשים, נופלים למלנכוליה ומאבדים את הרצון לחיות, אנשים בגיל העמידה מזדקנים במהירות, וקשישים מזדקנים, נופלים בטירוף ומתים בטרם עת.

אני מצהיר ברצינות: לשלול מאדם אוויר צח פירושו להוציא אותו להורג באחת ההוצאות להורג ערמומיות, כלומר פשוט לחנוק אותו במחניקה.

כעת אסביר מדוע אני, אדם חברותי, לא אוהב התכנסויות במרחבים סגורים, יהיו אשר יהיו. כי זה מחניק שם. אני לא מאמין, אני לא מאמין מראש בשום תועלת מתקשורת במחניק, אספו לשולחן לפחות קבוצת גאוני-על. אתה לא תייצר רעיונות טוביםמוח חנוק, תהיה רגוע.

אבוי, אני רחוק מהמחשבה התמימה שכל האמור לעיל יוכל להזיז את המוח הקשיח של מהנדס תרמי חלש נפש אפילו במיקרון. הוא קורא, לא מבין כלום, ממלמל "ה" וסוגר את החלון.

אני פונה אליכם, אחים בראש. בואו לא ניתן לעצמנו להיחנק. לבסוף, הבה נבין את חוסר השינוי של זכויותינו ואת קדושת החובות שלנו. הזכות לאוויר צח היא קדושה כמו הזכות לחיים. העובדים התרמיים יאשימו אותנו ברצון זדוני לצנן יתר על המידה את אישיותם היקרה, להצטנן בילדים, להידבק בדלקת ריאות וכן הלאה, הם ינהמו, ייללו ויאנקו.

בואו נהיה תקיפים וגמישים. נהמה - אל תיכנע, יבבה - תעודד, אלא נכנע רק לגניחה, ממש קריר, עם כלים גרועיםומאזן חום מופרע. לא חלון, אז לפחות חצי חלון, לא חלון, אלא חצי חלון.

ולא נגביל את עצמנו למאבק על אוויר צח במרחבים סגורים, נצא במתקפה על כל מזהמי האטמוספירה, יצרני מחניקה וסירחון.

ובואו לעצמנו, בזמן שאנחנו עדיין שפויים לפחות חלקית, נשתמש באוויר צח, כל עוד הוא, איזה שהוא, עדיין על הפלנטה שלנו. אחרי הכל, חלונות פתוחים או אפילו חלונות פתוחים לרווחה במערות הבטון שלנו רחוקים מאוויר צח. ואפילו מרפסת ומרפסת פתוחה של בית עץ אינם זהים, למרות שהם כבר טובים יותר. ו רחוב העיר, מכוסה באספלט חונק - לא זה.

אוויר צח הוא אדמה חיה, ערומו הירוק המרפא, ממלא את החלל בקרנות קסומות. אוויר צח הוא גנים, יערות ושדות, אגמים ונהרות, הרים וים.

אדמה נקייה ושמים בהירים.

כולנו מכירים את היתרונות של להיות בחוץ. זה נכון במיוחד למי שמבלה את רוב שעות היום בחלל משרדי מחניק. אבל אם אתה שואל שאלה "מה התועלת בעצם הליכות כאלה?", רובנו עדיין נחווה קושי מסוים עם התשובה. פשוט התרגלנו לעובדה שזו עוד קלישאת חיים שאינה ניתנת למשא ומתן. אז היום אנחנו רק הולכים לדבר על מה קורה בגוף שלנו בזמן תרגיל אוויר כזה והליכות כאלה...טיולים שאנחנו עושים איתך באוויר הפתוח ( אוויר נקי הוא המפתח ליתרונות של טיולים כאלה) יש מאוד השפעה מועילה. בנוסף למה שאנחנו חזה מלאאנו שואפים חמצן, הנשימה שלנו מואצת, הלב שלנו מתחיל לפעום מהר יותר, ו, מערכת דםמתחיל לתפקד כמו שצריך. כתוצאה מכל אלה משתפרים תהליכי חילוף החומרים בגופנו, על העור מופיעות טיפות זיעה, בעזרתן מוסרים רעלים ורעלים מגופנו. בנוסף, כאשר אנו הולכים, כל שרירי הגוף שלנו, כל רצועה וכל מפרק מתחזקים, ומערכת השרירים והשלד שלנו גם נשענת וגם זזה... ההליכה עצמה עוזרת לנו ליצור את היציבה הנכונה, ואנחנו מפסיקים להתכופף ולצבוט את איברים פנימיים. הליכה חשובה במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל - בכל צעד שאתה עושה אתה שורף את הקלוריות הנוספות שלך והופכים רזים יותר.וגם במהלך ההליכה שלך יש טלטלה טבעית של כל נוזלי הגוף שלך, מה שמונע את הקיפאון היסודי של הדם. ההליכה שלך היא תנועה. ובלי תנועה, הגוף שלנו פשוט מתנוון. בדרך זו, תוך כדי הליכה באוויר הצח, צעד אחר צעד, אתה מטעין אותו באנרגיה ובכוח, ובהכרת תודה, הגוף שלך מתחיל להילחם בווירוסים ומחלות בצורה אינטנסיבית יותר, כי חסינותו, הודות להליכות שלך, התחזקה יותר. ועמיד יותר. במהלך הליכות כאלה, אתה מרווה את תאי המוח שלך בחמצן שהוא צריך, אתה מתחיל לחשוב טוב יותר ולא מתלונן יותר על כאבי ראש, עייפות או נדודי שינה. גם אם אחרי הליכה כזו תרגישו עייפות, זו תהיה תחושה נעימה שתעניק לכם חזק ו שינה בריאה. מ נקודה פסיכולוגיתנוף, טיולים כאלה הם גם מאוד מאוד שימושיים עבורנו מצב פסיכולוגיומערכת העצבים. אז, למשל, אם לאחר רווי חג העבודה, אתה מרגיש פשוט ריק ומותש, אבל, עם זאת, המחשבות הכי מטופשות נכנסות לראש שלך, הליכה קצרה תעזור לך להסיח את הדעת מהמחשבות שלך. והכי חשוב, אל תחשוב על מה שהיה או מה יהיה. תהנה ממה שיש לך עכשיו - אוויר צח והליכה קצבית, שמחזירה את החוזק לגוף שלך.

אם לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובערב, בדרך לעבודה וממנה, במקום להילחם על מקומך תחבורה ציבורית, בחר לעצמך מסלול הרחק מהכביש והליכה ליעד שלך - כמה שבועות לאחר שהליכות כאלה הופכות להיות שימושיות הרגל בריא, תשים לב שאתה לא רק מרגיש טוב יותר, אלא גם מסתכל על העולם בצורה חיובית יותר, התיאבון שלך השתפר ואתה כבר לא סובל מנדודי שינה.

ראוי לציין כי טיולים כאלה שימושיים לעשות בכל עת של השנה. וגם בחורף, אז התחל ליישם את מה שלמדת היום, אתה יכול... היום! נכון, בהתאם לתנאי מזג האוויר, כמו גם לגילך, ולרמת הקשיחות והכושר הגופני שלך, משך ההליכה שלך משתנה. לכן, לא כדאי מיד, מבלי להקשיח תחילה את הגוף, ללכת מספר שעות ברציפות בטמפרטורות נמוכות מתחת לאפס. על ידי כך, אתה רק תפגע בגוף שלך, תפר את האיזון התרמי שלו, וזה, בתורו, יגרום להיפותרמיה, ואז, במשך כמה ימים, כאשר אתה שוכב עם נזלת וחום, ברור שלא יהיה לך זמן ללכת ... אם לדעתך, רק הליכה ונשמת אוויר צח זה לא מספיק, אתה יכול לשלב את ההליכות שלך עם ספורט פעיל בחוץ. אז, בחורף זה יכול להיות החלקה או סקי, בשאר ימות השנה - משחק כדור, בדמינטון, טניס... ולבסוף, עוד אחד עובדה מעניינתמאשר את היתרונות של הליכה באוויר הצח.

חוקרים בריטים מאוניברסיטת בריסטול ערכו מחקר על קבוצת ילדים. התברר שאותם ילדים שנמצאים באופן קבוע בחוץ נוטים פחות לסבול מבעיה אופטלמית כמו קוצר ראייה. זה מוסבר על ידי העובדה שלאור השמש יש השפעה חיובית על הרשתית.

בעת תזמון ליום הקרוב, אל תשכח להקצות זמן לטיולים באוויר הצח. מצא זמן לעצמך ולבריאות שלך! שבצובה אולגה

תגיד תודה":

2 הערות על המאמר "הליכה באוויר הצח תחזק את הגוף שלך" - ראה למטה

רבים בהמולה היומיומית, במאמץ להוביל אורח חיים בריאהחיים מוגבלים לביקור במועדוני ספורט ובחירה קפדנית של מוצרי מזון. בינתיים, ה"רופא" העתיק ביותר המוכר מילדות - אוויר צח - נשאר נשכח ללא צדק.
כל הורה דואג יודע שהתינוק שלו צריך לבלות כמה שעות בחוץ. אם לא תמלא אחר כלל זה, ההשלכות בצורה של בכי מתמיד, נדודי שינה, בעיות בריאותיות, לא יאחרו לבוא. מדוע, כשגדלנו, אנו מקדישים פחות ופחות זמן לטיולים, כאשר הגוף שלנו, מזדקן בהדרגה, זקוק לטיפול וטיפול מיוחדים יותר מתמיד? האם לא הגיע הזמן לזכור את היתרונות של הליכה באוויר הצח ולכלול אותם בשגרת היומיום הרגילה? כמעט מיד תרגיש גל של כוח, שיהיה לך מצב רוח טוב, ולאחר מספר שבועות - שיפור ניכר ברווחה.

חמש סיבות לטייל בחוץ בכל מזג אוויר

1. הַשׁבָּחָה מצב נפשי. שימו לב - אף אדם לא מגיע אומלל אחרי הליכה. הליכה מרגיעה ומרגיעה להפליא והיא כן כלי מצויןמנדודי שינה.
2. בעזרת הליכה תוכלו להרגיע את הנפש, לעשות סדר במחשבות. הבעיות מתחילות להיראות פחות מסובכות, יש תפיסה קלה וברורה יותר של החיים.
3. לרוויה בחמצן של כל תא יש השפעה חיובית על חילוף החומרים, מחזקת מערכת לב וכלי דםוחסינות.
4. סיור הליכה - פעילות גופנית יעילהלשרירים ומפרקים. מופיע עם הזמן יציבה יפהמה שהופך נשים לאטרקטיביות עוד יותר.
5. בונוס נוסף של פעילויות חוצות לנשים הוא גוון עור יפהפה.

איך תדעו אם פעילויות חוצות מתאימות לכם?

• אם אתה בדיכאון או עייפות כרונית, אוויר צח יחזיר לך עליזות, אנרגיה ומצב רוח טוב.
• כאשר חווים מתח. הליכה תגרום למחשבותיכם להיות קלות וברורות ותרגיע את העצבים שלכם.
• בְּ מחלות תכופותוחסינות חלשה.
• אם יש לך קילוגרמים עודפים, הליכה תעזור לנקות במהירות את הגוף מרעלים ורעלים.

אז יש מספיק סיבות ללכת באוויר הצח. ואל תזניחו, אכן, אמצעי מופלא זה לחיזוק הבריאות. הזמן המושקע בפעילות שימושית זו הוא השקעה משמעותית בעצמך ובעתיד שלך.