Vitamiinid looduslikust toorainest apteegis. Juhud, mil võib olla soovitatav vitamiinide ja mineraalainete täiendav tarbimine

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid hea kvaliteet usaldusväärselt tootjalt sisaldama kõigi vajalike komponentide päevaraha. Nende tarbimine võimaldab teil täita keha oluliste ainetega täpselt kohandatud annuses.

Looduslikud vitamiinid – parim valik kogu perele

Vitamiinide roll on teada – nad tagavad ainevahetusprotsesside normaalse kulgemise, osalevad keerulistes keemilistes reaktsioonides.

Inimkeha ei suuda vitamiine tulevikuks talletada. Seetõttu on paljudel juhtudel ette nähtud spetsiaalsed ravimid.

Mineraalid ja vitamiinid toimivad koos

Mitte igaüks ei tea, et ainult vitamiinide või mineraalainete võtmine ei toimi. Paljud vitamiinid ei imendu ilma teatud mineraalaineteta ja vastupidi. Nii paljude nüanssidega on võimatu iseseisvalt arvestada. Seega ei saa raud imenduda ilma C-vitamiinita (askorbiinhape) ja D-vitamiin ei "tööta" ilma mikroelemendi kaltsiumita.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid- toode, ilma milleta normaalne elu ja inimeste tervis on võimatu. Kaasaegne elutempo, närviline ja vaimne stress, ebaregulaarne ja tasakaalustamata toitumine, suupisted liikvel olles, kehv ökoloogia jne viivad selleni, et inimesed ei saa toidust kogu vajalikku kompleksi kätte.

Mida põhjustab vitamiinide ja mineraalide puudus?

Kui puudus õiged ained ei täiendata, aja jooksul ilmnevad beriberi tunnused. Tulemus – kalduvus sagedased külmetushaigused, gripp, nahahaigused, halb seisukord juuksed, küüned ja nahk, ähmane nägemine jne.

Seal on spetsiaalselt disainitud tooted naistele, meestele ja lastele. See võtab arvesse iga patsiendirühma organismi omadusi.

Vitamiinide ja mineraalide kompleks naistele

Kehas endas sünteesitakse vaid väike kogus vitamiine. Kõik muud elutähtsad ained peavad tulema väljast – koos toidu ja joogiga. Kompleksid on tehtud funktsioone arvestades naise keha ja edukalt lahendada "naiste" probleeme.

Vitamiinide ja mineraalide kompleks meestele

Meestele ei meeldi arvutusi teha. Võttes iga päev spetsiaalseid preparaate, ei saa te dieedi pärast muretseda.

Looduslikud vitamiinid lastele

Lastele ei tohi anda "täiskasvanute" vitamiine. Üleannustamine, mis ei vasta vanuserühmale, põhjustab tüsistuste ja mürgistusnähtude tekkimist. See seisund on veelgi ohtlikum kui vitamiinipuudus. Lastele mõeldud spetsiaalsed looduslikud vitamiinid on lapse tervisest huvitatud vanemate parim valik.

Kroonilised haigused ja vitamiinide-mineraalide kompleksid

Vitamiine ja mineraalaineid soovitatakse patsientidele, kellel on diagnoositud teatud kroonilised haigused. Mitmete patoloogiate korral on näidustatud komplekside regulaarne tarbimine. seedetrakti(gastriit, enteriit, koliit) ja endokriinsed haigused(diabeet).

On haigusi, mille puhul on häiritud vitamiinide ja mineraalide toidust omastamise protsessid. Näiteks sapipõie ja maksa talitlushäired mõjutavad halvasti rasvlahustuvate vitamiinide (A, E, K ja D) imendumist.

Patsientide erirühmade jaoks on välja töötatud spetsiaalsed kompleksid, milles võetakse arvesse nende vajadusi. Sellised patsiendid vajavad sageli suuremaid ainete annuseid. Spetsiaalsed kompleksid on täielikult kohandatud teatud grupp patsientidele, võttes arvesse nende haiguse iseärasusi.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid MyBIO-turul

MyBIO-marketi kauplusest saad osta kvaliteetseid tervisetooteid tootjalt. Teostame kohaletoimetamist Venemaal, Moskvas ja Moskva piirkonnas.

Otse tootjalt müümine võimaldab hoida tarbijatele taskukohaseid hindu.

Mis on nende põhimõtteline erinevus ja miks peaksite sellele alati tähelepanu pöörama.

Minu elus oli esimene vitamiinide-mineraalide kompleks Alphabet. See oli umbes 20 aastat tagasi ja kaugel põhjamaa tingimustes, kus ma üles kasvasin, olid vitamiinid vajalikud. Kuigi ma mäletan selle võtmisest ainult mitmevärvilisi pille. Nüüd mõistan muidugi, et need olid eriti ebavajalikud laste keha, värvained.

Vitamiinitööstus õitseb tänapäeval. Igas apteegis (ja mitte ainult) leiate laias valikus komplekse ja toidulisandeid. Kuid me ei mõtle palju sellele, kust need vitamiinid pärinevad. Ja vähesed teavad, et need jagunevad looduslikeks (aka looduslikeks) ja sünteetilisteks. Ja võite küsida, milles täpselt probleem on? Ja miks sa pead teadma?

Sünteetilised vitamiinid sisaldavad komponente, mida meie organism pole looduse poolt kunagi ette nähtud omastada. Looduses neid ei esine.

Näiteks E-vitamiini sünteetiline versioon on dl-vorm: kombinatsioon d-vormist, mis esineb looduslikult looduses, ja l-vormist, mida seal ei leidu. Meie keha ei ole võimeline l-kuju kasutama, nii et see lihtsalt kuvab seda.

Teine suurepärane näide on rasvlahustuvad vitamiinid. Kuna näiteks ebaloomulik A-vitamiin on ohtlik, koguneb see meie rasvkoesse, avaldades mürgist toimet. Seetõttu vastan küsimusele, miks ma raseduse ajal nii suurt A-vitamiini kogust soovitan, et kõik toksilist toimet kinnitavad uuringud on tehtud sünteetilise A-vitamiiniga ja looduslikku need absoluutselt ei puuduta.

Kuid lubage mul siiski rääkida teile üksikasjalikumalt, miks ma eelistan nüüd ainult looduslikke toidukomplekse.

Mis on vitamiinid?

Need on väikesed orgaanilised molekulid, mis on meie eluks hädavajalikud. Meie keha ei ole võimeline neid sünteesima (või on meil seda väga raske teha) ja me peame neid saama väljastpoolt, tavaliselt toidust.

Kuid toit pole enam see, mis ta oli.

Vitamiinide ja mineraalainete hulk neis väheneb paljude tegurite mõjul: muld ei suuda enam nii palju vitamiine ja mineraalaineid "anda", sest ei lasta puhata; pestitsiidide, sünteetiliste väetiste, mida ei saa võrrelda looduslike väetiste, nagu sõnnik, kasutamine. Noh, ärgem unustagem suhteliselt hiljutist välimust, mis me täpselt ei tea, kuidas see meie geene ja tervist tulevikus mõjutab.

Ja lisaks kõigele eelnevale viimistleme oma tooteid, eemaldades neilt viimased vitamiinid ja mineraalained. Igasse supermarketisse minnes saate hõlpsasti aru, et peale puu- ja juurviljade on kõigel muul vähe sarnasust sellega, mida sõime 1000 aastat tagasi. Ja siis me mõtleme, kust tulevad meie allergiad, autoimmuunhaigused, rasvumine, diabeet...

Me kõik teame lapsepõlvest peale, et vajame hea tervise jaoks vitamiine ja mineraalaineid. Teadlased, arstid, ravimifirmad nõustuvad sellega. Ja nad tulevad meile poolel teel vastu, sünteesivad laborites vitamiine, rikastavad nendega toitu ja jooke.

Sünteetilised vs looduslikud vitamiinid – mis vahe on?

Võtke ükskõik milline (hästi või peaaegu iga) apteegist ostetud vitamiinikompleks või multivitamiin ja vaadake selle koostist.

Paljusid vitamiine ja mineraalaineid sünteesitakse pigem laborites kui "kaevandatakse" nende looduslikest allikatest. Need on loodud selleks, et jäljendada looduslike vitamiinide käitumist meie kehas.

Looduslikku vitamiini saadakse otse selle looduslikust allikast. Näiteks India karusmarja pulbrist saadav C-vitamiin on selle vitamiini rikkalik allikas. Looduslikke vitamiine ei saa laboris kätte.

Paljudel sünteetilistel vitamiinidel puuduvad spetsiaalsed ained ja kofaktorid, mis on seotud looduslike vitamiinidega ja aitavad nende assimilatsiooni. Seetõttu nimetatakse sünteetilisi vitamiine ka "isoleeritud". Ja selliseid vitamiine ei saa meie keha täielikult kasutada nende looduslike versioonidena.

Sünteetika ladestub sageli meie kehas kuni hetkeni, mil organism sünteesib või saab nende omastamiseks vajalikke lisatoitaineid või väljub “käimla kaudu”.

Samuti puuduvad mittelooduslikes vitamiinides mikroelemendid ja seetõttu on meie kehal niigi suur koormus; selle maavarasid ekspluateeritakse, mis põhjustab tõsist puudust. Neil puudub biosaadavus looduslikud analoogid. Nad koormavad meie neerusid üle.

Statistika järgi on enam kui 95% müüdavatest kompleksidest ja lisanditest sünteetilised.

Sünteetilised ja looduslikud vitamiinid

A-vitamiin

Looduslik: beeta karoteen, mille meie keha peab muutma tõeliseks ja aktiivseks A-vitamiiniks.

Sünteetiline: Retinüülpalmitaat või Retinüülatsetaat. Need saadakse segamise teel kalarasv või palmiõli beeta-ionone'iga. Viib kergesti üleannustamiseni ja sellel on toksiline toime.

Vitamiin B1

Looduslik: Tiamiin- vees lahustuv vitamiin, mida sünteesivad taimed ja mis on seotud fosfaadiga. Meie seedeelundkond vabastab spetsiaalsete ensüümide abil fosforist tiamiini.

Sünteetiline: Tiamiinmogonitraat või Tiamiinvesinikkloriid saadakse kivisöetõrvast, ammoniaagist, atsetoonist ja vesinikkloriidhappest. Saadud vorm on palju vähem seeditav, kuna see ei ole fosfaadiga seotud. Erinevalt toiduanaloogist on see kristalse struktuuriga. Selline struktuur võib põhjustada meie keha kahjustusi ja koguneda liigestesse.

Vitamiin B2

Looduslik: Riboflaviin imendub meie kehasse kergesti, jääb vereringesse pikka aega, mida organism kasutab oluliste ensüümide loomiseks.

Sünteetiline: Saab alates Äädikhape ja lämmastikku või bakterite modifitseerimise ja kääritamise teel. See vorm on palju vähem seeditav ja eritub kiiresti organismist uriiniga toksiinina.

Vitamiin B3

Looduslik: Niatsiin, mida leidub toidus kui Niatsiinamiid või Nikotiinamiid.

Sünteetiline: See Nikotiinhape , mida saadakse mis tahes vaigust, ammoniaagist, hapetest, formaldehüüdist. Vähem seeditav ja sellel võivad olla tõsised kõrvalmõjud.

Vitamiin B5

Looduslik: nagu pantotenaat.

Sünteetiline: Pantoteenhape vajab kaltsiumisoolade moodustamiseks formaldehüüdi.

Vitamiin B6

Looduslik: Püridoksiin on bioloogiliselt aktiivse vormi saamiseks seotud taimsete allikate fosfaadiga Püridoksaalfosfaat.

Sünteetiline: Püridoksiinvesinikkloriid saadakse petrooleetrist, formaldehüüdist ja vesinikkloriidhappest. See on inaktiivne vorm ja seda ei ole lihtne bioloogiliselt aktiivseks vormiks muuta. Lisaks pärsib see looduslikku B6-vitamiini meie kehas.

Vitamiin B7

Looduslik: Biotiin vajalik rakkude kasvuks ja arenguks, ainevahetuseks.

Sünteetiline: Saadakse fumaarhappest.

Vitamiin B9

Looduslik: Leitud toidus kui Folaat, mida vajame DNA loomiseks ja parandamiseks, eriti aastal.

Sünteetiline:Foolhape looduses ei esine, see on kristalliseerunud ja imendub halvasti. Seda saadakse naftasaadustest, atsetüleenist ja hapetest.

Vitamiin B12

Looduslik: kobalamiin looduses sünteesivad seda mikroorganismid: pinnase bakterid, mikrovetikad ja merevetikad.

Sünteetiline: Koobalt ja tsüaniid kääritatakse tootmiseks tsüanokobalamiin. Tsüaniid, nagu paljud inimesed teavad, on mürgine.

Koliin

Looduslik: Sageli leidub toitudes koos B-vitamiinidega. Seotud fosfaadiga.

Sünteetiline: Koliinkloriid või Koliin Birtrat sünteesitakse etüleenist, ammoniaagist, vesinikkloriidhappest.

C-vitamiin

Looduslik: Laialdaselt levinud paljudes puu- ja köögiviljades. Looduses käib see alati käsikäes selle imendumiseks vajalike flavonoidide ja fütotoitainetega.

Sünteetiline: Askorbiinhape on C-vitamiini isoleeritud vorm, mis on saadud maisisuhkrust (enamasti GMO), mida on töödeldud atsetooniga. Ei sisalda fütotoitaineid ega flavonoide.

D-vitamiin

Looduslik: Parim looduslik allikas on loomulikult päike. Just selle kiirte mõjul toodab meie nahk kõige rohkem. Biosaadavat D-vitamiini leidub ka samblikus (samblik).

Sünteetiline: Loodusliku D-vitamiini jäljendamiseks kiiritavad teadlased loomset rasva. Seetõttu on sellise vitamiini allikaks enamasti lanoliin.

E-vitamiin

Looduslik: Koosneb 8 erinevast rasvlahustuvast osakesest. Leidub seemnetes ja õlides.

Sünteetiline: Kõige tavalisem vorm dl saadud rafineeritud õlidest. See on raskesti seeditav, ei püsi kehas kaua, eritub kiiresti.

K-vitamiin

Looduslik: K-vitamiin on vajalik normaalseks vere hüübimiseks ja ainevahetuseks.

Sünteetiline: Menadioon saadud kivisöetõrvast ja hüdrogeenitud (ja sageli ka GMO) sojaõlist. Väga mürgine.

Kas ma pean võtma multivitamiine?

Kui sa sööd õigesti, siis tervislik eluviis elu vist ei ole.

Kuid ma isiklikult usun, et teatud elusituatsioonides muutub multivitamiinide või spetsiaalsete komplekside võtmine vajalikuks:

• Näiteks kui planeerite rasedust, olete juba rase või toidate last rinnaga, siis see kindlustab puudused ja hoiab ära anomaaliate tekke.
• Samuti ei suuda vanemad inimesed enam vitamiine ja mineraalaineid korralikult ära kasutada. Seetõttu on õigeid komponente sisaldav multivitamiin suurepärane valik.
• Taimetoitlased/veganid, kelle toidulaual puuduvad loomsed saadused ja kellel on seetõttu suurema tõenäosusega B12-vitamiini, kaltsiumi, raua, tsingi, D-vitamiini puudus.
• Ja muidugi inimesed, kellel on vaegus, olgu selleks raud või B-vitamiinid.

Olge alati ettevaatlik ja lugege läbi ostetavate vitamiinide ja toidulisandite koostis. Looduslike vitamiinide osana näidatakse alati selliseid allikaid nagu amla, spargelkapsas, porgand ja nii edasi. Sünteetika puhul see nii ei ole. Sellest sõltub otseselt lõpptoote seeduvus. Ärge raisake raha "tualettruumi" ega sünteetika peale.

Milliseid vitamiine te võtate?

* Tähtis: kallid lugejad! Kõik iherbi veebisaidi lingid sisaldavad minu isiklikku viitekoodi. See tähendab, et kui külastad seda linki ja tellid iherbi kodulehelt või sisened HPM730 tellides eriväljale (viitekood), saate 5% allahindlust kogu tellimuselt Ma saan selle eest väikese vahendustasu (see ei mõjuta teie tellimuse hinda üldse).

(Külastatud 10 339 korda, täna 1 külastust)

Lugeja peaks mõistma, et allpool esitatud teave on kirjeldav ega kujuta endast meditsiinilist nõuannet kasutamiseks. Sait ei vastuta selle ressursi teabe kasutamise võimalike negatiivsete tagajärgede eest. Enne ravimi võtmist on vajalik spetsialisti konsultatsioon.

"avab tänaste parimate multivitamiinipreparaatide edetabeli. Kompleks on ette nähtud sissepääsuks isikutele, kellel on halb nägemine regulaarne vaimne ja füüsiline stress. "Undevit" võetakse rehabilitatsiooniperioodil pärast operatsiooni, hüpovitaminoosi, vitamiinipuuduse, pärast pikka antibiootikumide võtmist jne. Kursuse vastuvõtt täieneb elujõudu keha ja tugevdada immuunsussüsteem.

"asub parimate multivitamiinipreparaatide seas üheksandal kohal. See on mõeldud inimestele, kellel on suurenenud vaimne ja füüsiline stress. Selle kasutamine on vajalik eakatele, suitsetajatele, neile, kes elavad keskkonnasaastega piirkondades. Õige puudumisel tasakaalustatud toitumine"Triovit" täiendab päevane annus vitamiine organismis ja tugevdab immuunsüsteemi. Seda saab kasutada alates kümnendast eluaastast. Vitamiinide kompleksi võivad võtta diabeetikud, kuna see ei sisalda oma koostises suhkrut.

» peetakse üheks parimaks polüravimiks lastele ja noorukitele. Seda kasutatakse haiguste ennetamiseks, puudulike seisundite raviks aktiivse kasvu perioodil. Ravim täiendab keha kõigi vajalike mikroelementidega ja annab normaalne areng ja kõigi kudede talitlust, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab vaimset jõudlust. Kell regulaarne tarbimine arendada resistentsust viirushaiguste suhtes.

"sajus ka multivitamiini- ja polümineraalpreparaatide esikümnesse. Kompleksi vastuvõtt on võimalik alates 12. eluaastast. Ravimi peamiseks eeliseks on see, et vaatamata madalale hinnale ei ole see efektiivsuselt mingil juhul madalam kui rohkem. kallid analoogid. Seda kasutatakse vitamiinipuuduse ja hüpovitaminoosi ennetamiseks, raseduse ajal, koos kroonilised haigused, samuti perioodil suurenenud emotsionaalne, vaimne ja kehaline aktiivsus. Samuti on soovitatav sisse võtta Centrumit A-st tsinki operatsioonijärgne periood, alkoholismi ja diabeedi ravis. Kompleksi ei tohiks võtta koos teistega vitamiinipreparaadid, kuna see sisaldab juba kõigi vajalike elementide päevaannust.

"- parim vitamiinide ja mineraalide kompleks lastele. Kasvaval kehal on suurem vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele kui täiskasvanul. See ravim tuleb selle ülesandega hästi toime ja varustab kõiki bioloogilisi kudesid kõigi vajalike ainetega. "Pikovit" parandab vaimset aktiivsust, vähendab väsimust, mis on lastele väga oluline koolieas. Multivitamiinide regulaarsel manustamisel tugevneb immuunsüsteem ning tekib viirus- ja nakkushaigused. Kompleks vastutab ka kõigi kudede kasvu ja täieliku arengu eest.

» on üks viiest parimast vitamiinide ja mineraalide kompleksist. Toodetud ravimite hulgas on vitamiine lastele, noorukitele, rasedatele, samuti täiskasvanud meestele ja naistele. Regulaarsel tarbimisel võite olla kindel, et keha saab kõik tervise säilitamiseks vajalikud elemendid. Kompositsioonis sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid parandavad mitte ainult üldine seisund, vaid aitavad kaasa ka juuste paremale kasvule, tugevdavad luukudet, suurendavad vastupanuvõimet paljudele haigustele.

"- vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sisaldab inimese tervise säilitamise põhielemente. Lisaks sisaldab see spetsiaalseid ensüüme, mis vastutavad parem assimilatsioon toitaineid toiduga saadud. Bioloogiliselt aktiivne lisand parandab vaimset aktiivsust ja keha üldist seisundit. Regulaarne kuuri võtmine suurendab immuunresistentsust ja vähendab erinevate haiguste riski. Seda saab kasutada nii naistele kui meessoost. Mis tahes haiguste esinemisel on "Päevavalemi" saamiseks vaja konsulteerida arstiga.

"avab täna olemasolevate multivitamiinide ja polümineraalide preparaadi kolm parimat. Vitamiini-mineraalide kompleksi tõhusust kinnitavad paljud positiivsed ülevaated selle kohta. Üks tablett päevas rahuldab organismi päevase vajaduse elutähtsate ainete järele. "Supradin" parandab ainevahetusprotsesse, annab energiat, tugevdab luukoe, tõstab vaimset aktiivsust, käivitab taastumisprotsesse ja tugevdab immuunsüsteemi. Selle vastuvõtt on eriti vajalik kevadel, mil organismi varud on ammendunud ja vajavad täiendamist. Enne kasutamist lugege juhiseid, kuna sellel on vastunäidustusi.

Vitamiinide-mineraalide kompleks "" asub teisel kohal. Selle rühma vitamiinid on mõeldud nii lastele kui ka täiskasvanutele. Nii mehed kui naised võivad seda võtta. Multivitamiinipreparaat sisaldab kõiki keha normaalseks toimimiseks vajalikke elemente. Seda saab kasutada nii ennetamiseks kui ka vajalike ainete täiendamiseks taastusravi perioodil pärast haigust. "Tähestik" ei ole suunatud mitte ainult keha kaitsmisele haiguste eest - see stimuleerib ka vaimset ja füüsilist aktiivsust. Spetsiaalselt loodud vitamiinide rühm valitakse nii, et kolmekordne tarbimine täiendab optimaalselt päevaannust.

"juhib parimate vitamiinide ja mineraalide komplekside edetabelit. Selle kaubamärgi all toodetud vitamiinide seeria on mõeldud igale vanusekategooriale, aga ka rasedatele naistele. "Complivit" sisaldab kõiki vajalikke mineraale ja vitamiine. Seda tuleks võtta mitte ainult kõigi elutähtsate elementide täiendamiseks, vaid ka vaimse ja füüsilise aktiivsuse suurenemise ajal. Kompleks sisaldab olulist rühma B-vitamiine, mis vastutavad naha, juuste ja üldise psühho-emotsionaalse seisundi eest. "Compliviti" igapäevane tarbimine vähendab riski viirushaigused 30% võrra.

Tänapäeval on paljud toitumisspetsialistid veendunud, et sünteetiliste vitamiinide või vitamiinide ja mineraalainete komplekside lisatarbimine pole vajalik ning kõige õigem ja loogilisem on püüda kõik mikroelemendid sealt kätte saada. looduslikud tooted. Teie tähelepanu meie uurimisele teaduslikud faktid milliseid vitamiine on parem võtta: sünteetilisi või looduslikke vitamiine.

Vastavalt Cornelli ülikooli professorile T. Colin Campbellile, Ph.D., raamatu The Complete Rethinking of Nutrition Science autorile: “Sünteetilised vitamiinid ja kompleksid on kolossaalne ja raha raiskamine. Nende peamine eesmärk on veenda meid, et rämpstoitu on NORMAALNE süüa. Kuid, kõik, mida me vajame, on süüa täisväärtuslikku toitu, küllusega taimsed tooted, mis sisaldavad kõiki olulised vitamiinid ja mineraalid."

Iseenesest võib vitamiinikomplekside võtmine tekitada tunde, et me muutume tervemaks.

Kuid esitage endale aus küsimus: kui sageli olete märganud selgeid muutusi oma tervises ja heaolus?

Tähtis: Teaduslikud uuringud näitavad, et vitamiinilisandite võtmine ei too alati kasu. Mõnede vitamiinide ja mineraalainete liig võib põhjustada toksiline toime kehal.

Looduslikud tooted (erinevalt kiirtoidust) sisaldavad kõike, mida vajame – palju suuremat valikut vitamiine, mineraale ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid mitte kunagi te ei leia ühestki sünteetilisest multivitamiinikompleksist. Lisaks on need kõik märkimisväärselt harmooniliselt tasakaalus.

Võtame näiteks apelsini. Me arvasime, et ainus asi, mille jaoks see kasulik on, on kõrge sisaldus vitamiin C. Jah, on küll. Kuid kas teadsite, et see sisaldab ka B-vitamiini (B1 ja B9) ja A-vitamiini ning inimesele praktilise tähtsusega mineraalaineid, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi? Apelsinidel on isegi väike kogus valk koos kõigi asendamatute aminohapetega!

Mõned teadlased usuvad, et sünteetilised vitamiinid ja kompleksid on kolossaalne ja tarbetu raha raiskamine. Kõik, mida me vajame, on süüa täisväärtuslikku toitu

Looduslike toodete vitamiinide eelised

Paljud inimesed arvavad, et vitamiinide ja mineraalainete võtmine tablettidena võib kompenseerida ebapiisavat toitumist. Ja hästi süüa on raske. See on pettekujutelm.

Tähtis: tegelikult oleme harjunud uskuma, või võib-olla inspireerisid meid ravimifirmad, et meie toit on defektne. Tegelikult temas palju suurem mikrotoitaineid, kui võite ette kujutada ja kui mis tahes sünteetiliste analoogide tabletid sisaldavad.

Loodusliku toidu muudab veelgi väärtuslikumaks bioloogiliselt aktiivsete ainete sisaldus - fütotoitained, - mida te ei leia kunagi ühestki kõige kallimast multivitamiinist. Fütotoitainete kasulikkusest tervisele loe lähemalt siit:

Tähtis: toidust saadavate looduslike vitamiinide ehk kõige olulisem eelis – mis seletab nende erakordset jõudu – on aga see, et kõik toidus leiduvad mikroelemendid on täielikult tasakaalustatud.

Ei piisa ainult 1, 2 või 10 vitamiini/mineraali kehasse viimisest. Teaduslikus ülevaates teaduslikud uuringud Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud vitamiinide võtmise kohta märgitakse: ... allaneelamisel sisenevad loodusliku toidu mikroelemendid keeruline interaktsioonüksteisega, mis tagab tervise säilimise, vähi ja teiste haiguste vastaste kaitsemehhanismide aktiveerimise.”

Lihtsamalt öeldes on toidust saadavad looduslikud vitamiinid oluliselt kasulikumad ja tõhusamad kui nende sünteetilised vitamiinid.

Loomulikult ei piisa ühest apelsinist keha vajaduste rahuldamiseks. Kuid kui teie toit on rikas täisväärtuslike taimsete toiduainete poolest ja sööte oma energiavajaduse rahuldamiseks piisavalt kaloreid, siis võite olla kindel, et vitamiinide ja mineraalide puuduse oht on väga väike.

Mayo kliiniku teadlased rõhutavad loodusliku toidu kui vitamiinide allika järgmisi eeliseid sünteetiliste multivitamiinide 2 ees:

• kõrgemale toiteväärtus . Iga puu sisaldab näiteks erinevaid toitaineid, mis on tasakaalustatud.
• toidukiud. Täisteratooted (täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid) sisaldavad palju kiudaineid. Kiudained on kasulikud paljude haiguste, eriti II tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel ja kõhukinnisuse vastases võitluses;
• bioloogiliselt toimeaineid . Täisväärtuslikud toidud on rikkad looduslike bioaktiivsete ühendite, tervisele oluliste ja vähi eest kaitsvate fütotoitainete poolest, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, kõrge vererõhk. Paljud neist on antioksüdandid – ained, mis takistavad rakkude ja kudede kahjustamist, vähi arengut.

Loodustoodete olulisim eelis vitamiinide ja mineraalainete allikana: see sisaldab fütotoitaineid ja selles on tasakaalus kõik mikroelemendid.

Teaduslikud uuringud ei kinnita sünteetiliste vitamiinide ja komplekside tõhusust tervisele

Kuigi lisavastuvõtt multivitamiinid ja näeb välja loogiline, moekas ja absoluutselt vajalik (eriti spordis), kuid, koos teaduslik punkt nägemus, selgeid tõendeid pole nende kasu tervisele võitluses tavaliste surmavate haigustega (vähk, südame-veresoonkonna haigused ja insult).

See on USA välja antud "otsus". Preventive Services Task Force on USA ekspertide rühm, mis töötab teadusuuringute põhjal välja soovitusi erinevate haiguste ennetamiseks 7 .

Ühe sünteetiliste vitamiinide ja komplekside kasutuse demonstratiivse uuringu viisid läbi uurimiskeskuse teadlased. naiste tervis Iowa (USA). Nad uurisid 20 aasta jooksul ligikaudu 38 000 naist vanuses 55 ja vanemat 3 . Nende järeldus oli selline vitamiinide ja mineraalainete täiendav tarbimine ei mõjuta eluiga kuidagi.

Puuduvad selged teaduslikud tõendid vitamiinide ja mineraalainete lisamise mõju kohta oodatavale elueale ja tavaliste surmavate haiguste ennetamisele.

Kas multivitamiinid võivad alatoitumust parandada?

Tähtis: Pidage meeles, et kui sööte hästi, siis EI OLE vaja dieeti täiendada sünteetiliste vitamiinide, mineraalide või multivitamiinidega.

Statistika aga näitab seda enamik meist on tõesti alatoidetud: vähem kui 18% täiskasvanutest sööb minimaalselt soovitatud värskeid puu- ja köögivilju.

See asjaolu võis ajendada ravimifirmad veel üks idee rikastamiseks: sünteetiliste vitamiinikomplekside loomine, mis ilma inimese pingutuseta lahendaksid ebapiisava toitumise probleemi.

Siiski kuulake, mida ütleb toitumisnõustaja Ginny Messina oma raamatus "The Woman's Guide to Being Healthy and Fit on a Plant-Based Diet":

“Kunstlike vitamiinide komplekside võtmine mitte kunagi ei kõrvalda alatoitumise probleemi täielikult, vaid leevendab seda vaid veidi.Alati on väga raske öelda, millistest konkreetsetest vitamiinidest või mineraalainetest sul puudu jääb. On vahe, kui mikroelement satub kehasse lühiajaliselt ebapiisavas koguses ja kui puudus on krooniline. Kuid isegi defitsiidi korral võivad selle välised tunnused puududa kuni sellega seotud haiguste olulise progresseerumiseni.”

Vitamiinide ja mineraalide puuduse tavalised sümptomid, nagu krooniline väsimus, sage külmetushaigused, kuiv nahk, vistrikud (akne), võivad tekkida erinevatel põhjustel, s.t. ei räägi alati selgelt vitamiinipuuduse probleemist.

Tähtis: Siit järeldub, et kui sa ei söö korralikult, siis on väga raske kindlaks teha, kas teil on puudus ja millised konkreetsed mikroelemendid teil puuduvad et neid toidule lisada.

Kes ütleb: nii et teeme vereanalüüsi!

Vereanalüüsi abil saab tõesti objektiivse pildi mikroelementide piisavast/ebapiisavast esinemisest toidus .. aga mitte kõik: vitamiinid B12, D ja raud - jah. Aga näiteks tsingisisaldus ei ole.

Ebakindluses ja võimetuses puudust täpselt kindlaks teha, otsustavad paljud selle küsimuse radikaalselt - nad hakkavad võtma kompleksseid vitamiine: igaks juhuks, et mitte "märki mööda lasta". Vitamiinid on ju kasulikud: tugevdavad immuunsüsteemi, on head südamele, liigestele, närvisüsteem ja aju. Mida rohkem neid, seda rohkem kasu.

Tähtis: Kuid mõistke: vitamiinide KOMPLEKSI puudus on praktiliselt olemas võimatu. Reeglina puudutab puudujääk - üks või kaks mikroelemendid. Võttes kompleksseid multivitamiine, doseerite ülejäänu.

Sünteetiliste multivitamiinide võtmine ei kõrvalda kunagi alatoitumust

Sünteetilisi vitamiine on palju lihtsam üledoseerida, looduslikke peaaegu võimatu.

Vahel tundub, et kui midagi on väikestes kogustes hea, siis rohkem on veelgi kasulikum. Vitamiinide ja mineraalainete puhul see ei toimi.

USA Meditsiiniinstituudi andmetel võib sõltuvalt olukorrast (mõned neist on toodud allpool näitena) tõepoolest sünteetilisel kujul üksikute vitamiinide või mineraalainete lisamine 10-25% kuni 4000% või rohkem päevasest soovitatavast kogusest. soovitada.

"Kuid hoiduge megadoosidest," ütleb toitumisspetsialist Ginny Messina.

Mõned mikroelemendid (rasvlahustuvad vitamiinid A või E, mineraalne raud) võivad muutuda mürgine kui te võtate neid liiga palju.

HIINA UURING

Suurima toitumise ja tervise seoseid käsitleva uuringu tulemused

Suurima toitumise ja tervise seoseid käsitleva uuringu tulemused loomne valk ja.. vähk

"Toitumise raamat nr 1, mida soovitan lugeda absoluutselt kõigil, eriti sportlastel. Maailmakuulsa teadlase aastakümnete pikkused uuringud paljastavad šokeerivaid fakte tarbimise seostest loomne valk ja.. vähk"

Andrei Kristov,
saidi asutaja

Mis puudutab üleannustamist, vees lahustuvad vitamiinid vähem ohtlik sest need lahustuvad ja erituvad uriiniga. Kuid liigne tarbimine võib siiski põhjustada kõrvaltoimeid (näiteks C-vitamiini liig võib põhjustada kõhulahtisust).

Ülaltoodud uuringus, milles osales 38 000 naist, leiti, et raua lisamine on tegur, mis võib põhjustada enneaegne surm .

See asjaolu ei tähenda, et raud ja teised sünteetilised vitamiinid ja mineraalid oleksid ebatervislikud.

Raud on eluliselt tähtis oluline mineraal eriti aneemiaga inimestele. Raua üledoos on ohtlik: selle liigne tarbimine terved inimesed võib kahjustada.

Mikroelementide loend, mille üleannustamine võib olla ohtlik, sisaldab lisaks raudale ka muid vitamiine ja mineraalaineid. Mayo kliiniku teadlased väidavad, et E-vitamiini võtmine võib riski suurendada südameatakk ja enneaegne surm 4 ja kui toit sisaldab rohkem kui 200 mg B6-vitamiini päevas, võib see põhjustada närvivalu ja krambid viis . Hiljutised uuringud Riiklik Instituut USA tervishoiuametnikud väidavad, et liiga palju A-vitamiini toidus võib põhjustada luuprobleemid 6 .

Tähtis: toidust saadavate looduslike vitamiinide ja mineraalainete eelis sünteetiliste ees on see, et need on praktiliselt olemas võimatu üleannustada. Vitamiinikompleksidega - kõik on erinev.

Teatud vitamiinide ja mineraalainete üleannustamine võib avaldada organismile toksilist mõju, põhjustades enneaegset surma, närvihaigused, luuprobleemid jne.

Juhud, mil võib olla soovitatav vitamiinide ja mineraalainete täiendav tarbimine

Tähtis: Pidage meeles: kui olete terve ja sööte tavaliselt terve päeva jooksul erinevaid puu-, köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju, pähkleid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, dieetliha ja kala, on peaaegu 100% kindel, et absoluutselt pole vaja lisaks võta sünteetilisi vitamiine või multi vitamiinide kompleksid.

Vaatame nüüd mõningaid näiteid, kus võib soovitada teatud mikroelementide täiendavat tarbimist.

Eespool mainitud dietoloog Ginny Messina toob selliseid näiteid:

“Naine menstruatsiooni ajal võib kaotada veres üsna palju rauda, ​​seetõttu võib ühelt poolt soovitada tal kasutada täiendavat rauda. Kuid ta ei pea seda otsust ise langetama, vaid arst peab talle sellest rääkima, analüüsides vere koostist, et vältida üleannustamist.

„Inimesed, kes veedavad väga vähe aega päikese käes, vajavad suurema tõenäosusega D-vitamiini toidulisandeid ja veganid kes liha ei söö – vitamiinis B12. See on tõsi. Aga. Isegi mittetaimetoitlastel võib tekkida B12-vitamiini puudus. Ainus viis selle väljaselgitamine on vereanalüüs."

"Kui naine/tüdruk sööb väga vähe - kas dieedil või töö tõttu või võib-olla psühholoogiliste häirete tõttu anoreksia näol -, siis kahtlemata on tal oht vitamiinide ja mineraalide puuduseks. . Kui teie dieedi kalorisisaldus alla 1200-1600 kcal siis peate lihtsalt sööma ainult tervislik toit puuduste vältimiseks."

Mõnes kliinilises olukorras võib abi olla vitamiinide ja mineraalainete lisamisest, kuid nõu peaks alati andma toitumisspetsialist või arst.

Millal on vitamiinide sünteetilised vormid paremad ja millal looduslikud: ConsumerLabi teadlaste soovitused

Tõenäoliselt teate, et tänapäevased farmaatsiatooted on õppinud paljusid vitamiine kunstlikult sünteesima. Tekib loomulik küsimus: kas sünteetiline vorm on alati halb või võib sellel olla eeliseid loodusliku ees?

Kasu soovitused järgmised erinevaid vorme sama vitamiini (sünteetilist ja looduslikku) annavad populaarse sõltumatu labori ConsumerLab.com teadlased.

1 Hiljutine kaltsiumi mineraali uuring viitab sellele parim ja ohutum on selle tarbimine looduslikust toidust, mis sisse loomulik vorm nende poolest rikas. Vanematel naistel, kes võtavad kaltsiumipreparaate, on rohkem kõrge riskiga neerukivid, insult ja veelgi suurem surmaoht. A-vitamiini ja beetakaroteeni toidulisandeid kasutavate inimeste uuringutes on täheldatud ka veidi suurenenud surmariski võrreldes nendega, kes seda ei võtnud.

2 Erandiks reeglist "parim loomulikust" on kaks B-vitamiini: B12 ja B9. 10–30 protsenti vanematest täiskasvanutest ei suuda toidust looduslikku B12-vitamiini seedida ega omastada. Seetõttu on üle 50-aastastel B12 on soovitatav võtta toidulisandite kujul et vältida puudujääki ja sellega kaasnevaid tagajärgi. Sama võib öelda ka taimetoitlaste kohta.: kuna B12-vitamiini ei leidu taimses toidus, on nende jaoks kriitilise tähtsusega seda lisaks võtta.

3 Vitamiin B9 (foolhape) toidulisanditest ja rikastatud toitudest Imendub kaks korda paremini kui tavalisest toidust. Rasedatel soovitatakse lisada oma dieeti foolhapet vitamiinilisandite või sellega rikastatud toitude kujul.

4 Taimsest toidust saadav raud omastatakse ainult pooleldi lihast saadavast rauast. Kuid kui kasutate taimseid rauda sisaldavaid toite C-vitamiiniga suureneb selle assimilatsiooniaste märkimisväärselt.

5 Looduslikest toodetest valmistatud looduslikud biolisandid ei pruugi sisaldada rohkem vitamiine. Reaalsuses, nende vitamiinisisaldus võib olla tagasihoidlik kui muud tüüpi sünteetilistel vitamiinidel. Nende ainus eelis on teiste köögiviljade sisaldus kasulikud ained, näiteks kiudaineid. Kallite looduslike toidulisandite eest pole aga mõtet üle maksta, eriti kuna sõltumatu labori uuringu tulemuste kohaselt sageli ületab raskmetallidega (näiteks pliiga) saastatuse tase normi.

6 Seoses looduslike vitamiinide ja sünteetiliste vormidega, mõnel juhul on sünteetikal eelised, teistel pole vahet. Pidage meeles, et mõlemad tüübid võivad olla abiks puuduste ja muude probleemide ravimisel ning liiga kõrgel võtmisel kahjulikud.

7 E-vitamiin looduslikul kujul on üldiselt parem kui sünteetiline. Väikestes annustes võivad nii looduslikud (d-alfa-tokoferool) kui ka sünteetilised (DL-alfa-tokoferool) vormid olla võrdselt head, kuigi viimase puhul on sama koguse aktiivse E-vitamiini saamiseks vaja rohkem sünteetilist vormi. veritsushäirete oht sünteetilise E-vitamiini suurte annuste korral.

8 Kasu on loomulik vorm ja K-vitamiini. K2-vitamiini vorm, tuntud kui MK7, on looduslik ja pärineb kääritatud sojaubadest. Seda kasutatakse erinevates vitamiinilisandites ja see on K-vitamiini taseme tõstmisel tõhusam kui sünteetiline K1 või sünteetiline K2, tuntud kui MK4.

9 C-vitamiin nagu sees mitterahaliselt, ja sünteetilised, on võrdselt head ja tõhusad. Kibuvitsamarjad ja sünteetiliselt saadud C-vitamiin sisaldavad mõlemad sama ühendit, askorbiinhapet. Tsitrusviljade bioflavonoidid, olenemata sellest, kas need esinevad looduslikult või lisatakse tootmise käigus, võivad imendumist oluliselt parandada.

10 Mõnikord on vitamiinide sünteetilistel vormidel eelised looduslike vitamiinide ees. Näiteks B3-vitamiini (niatsiin) sünteetiline vorm, mida nimetatakse inositoolheksanikotinaadiks, põhjustab naha punetust vähem kui niatsiin.

Kokku: milliseid vitamiine on parem võtta?

Vastus küsimusele "millisi vitamiine on parem võtta?" üheselt mõistetavad ja ilmsed: need, mis sisalduvad looduslikes toodetes.

Teaduslikud uuringud ei toeta sünteetiliste vitamiinide/mineraalide ja komplekside täiendava tarbimise kasulikkust tervetele inimestele.

Täielik looduslik toit rohkete köögiviljade, puuviljade, pähklite, seemnete, kaunviljade ja täisteratoodetega on ideaalne allikas tasakaalustatud vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained (mis sünteetilistes vitamiinikompleksides täielikult puuduvad). igapäevane vajadus mikrotoitainetega saab täielikult rahuldatud ainult täisväärtusliku toitumise abil. Lisaks säästab see palju raha.

Paljud on veendunud, et parem on juua multivitamiinide kuuri kui süüa õunu ja virsikuid, mis on suure tõenäosusega keemia abil kasvatatud. Kuid kas kunstlikud preparaadid on tõesti looduslike vitamiinide vääriline asendus? Osteopaatiline arst ja kranioposturoloog Vladimir Životov räägib, kuidas sünteetilised vitamiinid võivad meie kehale mõjuda.

Laborites loodud vitamiinid said laialt levinud eelmise sajandi 80ndatel. Seejärel tõestasid arvukad uuringud, et inimesed, kes söövad regulaarselt puu- ja köögivilju, kannatavad väiksema tõenäosusega südame-veresoonkonna ja onkoloogilised haigused. Sellest avastusest julgustatuna hakkasid teadlased sünteetilisi vitamiinikomplekse igal võimalikul viisil välja töötama ja populariseerima, uskudes, et see aitab inimestel haigustest vabaneda.

Ime aga ei juhtunud. Enamasti läks selliste vitamiinide tarbimine täiesti jäljetult: organismile kahju ei teinud, aga kasu polnud ka neist. Fakt on see, et sünteetilistel vitamiinidel on mitmeid olulisi erinevusi. Esiteks, looduslikes tingimustes ei ole vitamiinimolekul kunagi üksi. Seda seostatakse alati ballasti molekulidega, mis lihtsalt mõjutavad vitamiinide omadusi, nende seeduvust ja transporti. Kui vitamiini sünteesitakse laboris, puuduvad selle molekulis nii olulised koostisosad. Oma tuumas esindab see "surnud" kristalli, kuna see lakkab olemast aktiivne. Ta vajab muid komponente, kuid inimkeha ei suuda neid sünteesida, nii et allaneelatud vitamiinidest saab tavaline lutt, mida keha püüab eemaldada.

Teiseks on teadlased põhjalikult uurinud vitamiinide molekulaarset koostist, kuid nende ruumilist paigutust (kinnitust) on laborites siiski võimatu uuesti luua. Kujutage ette: inimene veetis poole oma elust autos, mille rool asub vasakul. Kuid ootamatult istub ta "parempoolse rooliga" autosse ja peab sõitma mööda linna, sealhulgas keerulisi liiklusristmikke. Sama asi juhtub kehas. Kuidas täpselt sellised "valed" vitamiinid kehas käituvad - võib ainult oletada. Aga peamine oht seisneb selles, et need isomeerid on väga sarnased tõelise molekuliga ja "usaldusse hõõrdudes" blokeerivad retseptoreid, misjärel nad ei reageeri enam õigetele, looduslikele molekulidele. See viib mõnede keemiliste reaktsioonide blokeerimiseni.

Tähelepanu, sünteetilised uimastid!

Mitu aastakümmet jätkasid teadlased multivitamiinide mõju uurimist ja jõudsid pettumust valmistavate järeldusteni. Selgus, et sünteetilised uimastid mitte ainult ei takista haiguste arengut, vaid vastupidi, sageli provotseerivad neid. Eriti viletsaid tulemusi näitasid kunstlikud vitamiinid A ja E. Need suurendasid insuldi ja südameinfarkti riski ning suitsetajatel oli suurem tõenäosus haigestuda kopsuvähki. Eriti ohtlik on A-vitamiini kombinatsioon beetakaroteeniga: uuringud on näidanud, et soolevähi risk suureneb 30%. Paljude aastate uuringute käigus on tõestatud, et kunstlik E-vitamiin suurendab ajuverejooksude arvu 20%. Tuletan meelde, et me räägime ainult sünteetilistest vitamiinidest, mida toodetest ei saada.

Ka C-vitamiin, mida paljud tablettidena ja dražeedena armastasid, ei rõõmustanud teadlasi. Selgus, et see vähendab insuliini tootmist ja pärsib kõhunäärme tegevust. Lisaks vähendavad C-vitamiini kunstlikud vormid närviimpulsside edastamise kiirust, mis põhjustab liigutuste koordinatsiooni halvenemist ja lihaste väsimust. Eakatel naistel tehti eraldi uuringuid. Teadlased on tuvastanud stabiilse mustri sünteetiliste E- ja C-vitamiinide kasutamise ning kaltsiumisoolade sadestumise vahel veresoontes. Rohkem kui 30% uuritavatest oli selliseid ladestusi veresoonte seintel rohkem. Vaid 14% katsealustest koges kerget paranemist. 50% naistest ei ole olukord ühes ega teises suunas muutunud. Seega kinnitab see veel kord ideed, et sünteetilised vitamiinid on lihtsalt mannekeen, mis mõnikord põhjustab kehale rohkem kahju kui kasu.

Rasedate naiste reaktsioone vitamiinidele saab selgelt jälgida. Enamik tulevasi emasid võtavad kõrgelt reklaamitud multivitamiinipreparaate, mis on spetsiaalselt ette nähtud rasedatele naistele. Tegelikult on nende ravimite erinevus tavapärastest ainult selles, et nad on mõne vitamiini annust veidi vähendanud. Paljudel rasedatel naistel, kes hakkasid neid komplekse võtma, oli tugev iiveldus ja oksendamine. Enamik neist keeldus ravimist. Kuid mõned, kes ei järginud seda seost või kahetsesid kulutatud raha, lõpetasid siiski narkootikumide joomise. Ma ei soovitaks seda teha. Niipea kui mõnda näete kõrvalreaktsioon, peate selle võtmise kohe lõpetama ja see kehtib mitte ainult lapseootel emade kohta.

Bostoni ülikooli töötajate poolt läbi viidud uuringu tulemusena tehti kurvad järeldused: A-vitamiini kunstliku vormi kasutamine varajased staadiumid rasedus võib põhjustada vastsündinutel defekte. USA-s korraldati isegi kampaania selle komponendi lisamise vastu tulevastele emadele mõeldud multivitamiinidele. Kuid peaaegu kõik rasedatele mõeldud vitamiinikompleksid sisaldavad endiselt A-vitamiini.

Eraldi tuleks öelda allergiliste reaktsioonide kohta. Osaliselt on need tingitud valest keemilisest struktuurist, nagu eespool kirjeldasin. Kuid sagedamini on tegemist looduslikega identsete maitse- ja värvainetega, mida lisatakse heldelt vitamiinikompleksidele. Lastele mõeldud vitamiinide tootmisel pingutavad eriti farmaatsiaettevõtted. Sellistel siirupitel on imikutel sageli kange allergilised reaktsioonid. Ja isegi neile, kes pole kunagi allergiat põdenud.

Kas sünnieelsed vitamiinid on vajalikud?

Kindlasti vaja. Lapseootel ema kehas suureneb biokeemiliste reaktsioonide arv, mistõttu suureneb vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide tarbimine. Sageli rasestub naine nende kõigi puudusega olulised ained, ja nende puudus on eriti tunda tulevane ema. Hambaprobleemid, juuste väljalangemine, rabedad küüned – kõik see viitab selgelt kaltsiumi ja teatud vitamiinide puudumisele. Seetõttu soovitavad arstid hoida raseduste vahel teatud intervalli, et kehal oleks aega nende elutähtsate ainete varud taastada. Selliste seisundite vältimiseks ja tervise kahjustamiseks on vitamiinide võtmine kohustuslik. Siiski on oluline, et need oleksid looduslikud vitamiinid, mitte laboris sünteesitud.

Kust saada looduslikke vitamiine

C-vitamiin. Kibuvitsamarjad sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini. Selle vitamiini säilitamiseks kuivade kibuvitsamarjade pruulimisel on vaja jälgida vee temperatuuri. See ei tohiks olla kõrgem kui 75 kraadi. Teine reitingu liider on punane pipar. Vastupidiselt levinud arvamusele on kõikvõimalikud tsitrusviljad esikümne viimastel kohtadel. C-vitamiin looduslikul kujul on meie keha jaoks hädavajalik. See tõesti toetab immuunsüsteemi ja aitab külmetusega toime tulla. Selle vitamiini puudus mõjutab negatiivselt suurel hulgal biokeemilised reaktsioonid. Selle abiga omastab keha rauda. Mis puudutab askorbiinhape, see on täpselt sama vitamiin, mida laboris sünteesitakse.

A-vitamiin (retinool). Selle vitamiini maitsvaim allikas on värskelt pressitud porgandimahl, mida tuleb serveerida koorega või oliiviõli. A-vitamiini rikkad on ka loomset päritolu toiduained – või, hapukoor, maks. Retinool on nägemise jaoks hädavajalik: kui sellest ei piisa, on kahjustuse oht hämaras nägemine, nimetatakse seda seisundit ka ööpimeduseks. A-vitamiin vastutab ka naha ja limaskestade seisundi ja immuunsuse eest. Selle puudusel võivad kergesti tekkida põletikulised haigused.

E-vitamiin (tokoferool). Hea raseduse jaoks oluline. Sellepärast on see ette nähtud kõigile lapseootel emadele, et vältida raseduse katkemise ohtu. Lisaks suurendab see naha elastsust ja takistab seetõttu venitusarmide teket. Rasedatele naistele määratakse see punaste kapslite kujul. Sünteetiline E-vitamiin ja looduslik E-vitamiin on koostiselt identsed, kuid mitmel põhjusel erinevad omadused. Seetõttu, et sellest ainult kasu saada, on parem kasutada seda loomulikul kujul. E-vitamiini allikad on peamiselt taimsed toidud: kliid, idandatud nisu, taimeõlid ja igasuguseid teravilju.

Foolhape (vitamiin B9)."Folium" on "leht". B9 ehk foolhape on lehtedes leiduv vitamiin. Salat, petersell, till, seller, juurviljapealsed, sõstralehed, metsroos – kõik see on hea alternatiiv kunstpreparaatidele. Ja seda ainet sisaldavad ka liha, munad ja piimatooted. Söö rohkem rohelist ja see on kindlasti kasulik. On tõestatud, et aktsepteerimine foolhape, eriti raseduse planeerimise staadiumis, vähendab loote väärarengute riski. Seetõttu peavad lapseootel emad kindlasti rohkem rohelist sööma.

D-vitamiin. D-vitamiin ei jõua meieni ainult toiduga, vaid seda toodab ka meie keha päikesevalguse mõjul. Kui teie linnas on vähe selgeid päevi, siis pole teist allikat loota: seda vitamiini peate saama toidust. See kehtib eriti laste kohta, kes on aktiivse kasvu perioodil. Võite võtta kalaõli - looduslikku D-vitamiini allikat või osta apteegist D-vitamiini õlilahust. Vesi ei sobi, kuna see vitamiin on rasvlahustuv. Olge annusega ettevaatlik, kuna see vitamiin koguneb kudedesse ja seda on raske neist eemaldada. Pidage meeles: suur D-vitamiini puudus on parem kui väike liig.

looduslikud vitamiinipreparaadid

Nagu me juba teada saime, parim allikas vitamiinid on värsked ja kvaliteetseid tooteid: köögiviljad, puuviljad, rohelised, liha, teravili, kala, õli. Kuid mõnikord ei piisa toidust saadavatest vitamiinidest. See juhtub siis, kui inimene on sunnitud pidama ranget dieeti või kui tema menüü on väga napp. Sageli möödub beriberi meist väljaspool hooaega. Rasedad naised seisavad silmitsi sama vitamiinipuudusega. Sel juhul peaksite pöörama tähelepanu looduslikele vitamiinikompleksidele, mida saab apteegist osta.

Kõigepealt lugege koostisosi. Looduslikud multivitamiinid on sageli märgistatud "100% looduslikud". Vaadake ka komponentide nimesid. "A-vitamiini" või "retinoolatsetaadi" (sünteetiline vitamiin) asemel tuleks looduslikele vitamiinidele panna silt "retinoolpalmitaat" jne. Loomulikult on selliste vitamiinide tootmisprotsessis lisamine erinevaid aineid nagu täiteained. Mõnele neist komponentidest võib tekkida allergia või mõni muu individuaalne reaktsioon, seega on vitamiinide valik puhtalt individuaalne. Eelkõige soovitan siiski keskenduda oma menüüle ning lisada sinna võimalikult palju head ja tervislikku toitu.

Lisaks meditsiinitööle pean Instagramis terviseblogi (@vladimirzhivotov). Omal ajal töötas ta välja manuaalse suuna – kranioposturoloogia (patenteeritud). See on tõhusam kui klassikaline osteopaatia. Kavatsen oma teadmisi regulaarselt Marie Claire'i lugejatega jagada. Lugupidamisega Vladimir Životov.