Töötage ilma arvutita halva nägemisega. Faktid ja müüdid nägemisest: kas arvuti kahjustab nägemist, kas päikesevarjutust on kahjulik vaadata, kas prillid kahjustavad nägemist ...

Kõiki nägemisprobleeme ei saa ennetada: paljud neist on pärilikud või lihtsalt teie keha tunnused. Kuid mõnele asjale tasub tähelepanu pöörata. Me ütleme teile, miks see pärast tööpäeva ilmub tugev kuivus silmad ja kuidas kontaktläätsi õigesti hooldada.

1. Sa unustad kanda päikeseprille.

Prille on vaja päikesepaistelise ilmaga, sugugi mitte ilu ja mitte mugavuse pärast. Ultraviolettkiirgus võib kahjustada võrkkesta ja põhjustada ajutisi, kuid raskeid põletusi silmade pinnale. Seetõttu peate iga kord välja minnes kandma prille, isegi kui tundub, et saate ilma nendeta hõlpsasti hakkama. Kui kannate kontaktläätsed, proovige valida mudel, mille vastu on kaitse ultraviolettkiired See aitab teie silmi veelgi paremini kaitsta. Ja muidugi ärge kunagi vaadake päikest: see põhjustab silmadele pöördumatuid kahjustusi.

Eriti ohtlik on lumelt, liivalt, betoonilt ja veelt peegelduv valgus, aga ka kunstlik valgustus solaariumis. Solaariumis viibimine pole mitte ainult üldiselt ebasoovitav, vaid ka palju ohtlikum kui kõrvetava päikese all, kuna ultraviolettkiirte mõju on seal veelgi tugevam. Päevituskatse võib põhjustada nahavähki, enneaegset vananemist, põletusi ja silmade ärritust.

Meie ajastul, kus liigume kiiresti edasi tehniline progressüha rohkem inimesi seisab silmitsi ühe või teise nägemispuudega juba üsna noor vanus. Selle üheks peamiseks põhjuseks on tohutu ajakulu kaasaegsed inimesed kulutada erinevate elektrooniliste seadmete monitore vaadates, mis on muutunud asendamatuteks atribuutideks Igapäevane elu. Nägemispuue on eriti levinud sünnijärgsetel inimestel ametialane tegevus Pean veetma palju aega arvuti taga töötades.

Miks see juhtub

Arvutiga töötamisest tulenevate nägemishäirete peamiseks põhjuseks on pidev stress, mis põhjustab silmade väsimust. Levinud on eksiarvamus, et tänapäevased LCD-kuvarid ei kahjusta nägemist, kuid see pole tõsi. Loomulikult kahjustavad nad silmi vähem kui vanemad mudelid, millel on kõrge kiirgus. Uuringud aga tõestavad veenvalt, et teksti või piltide tajumine mis tahes monitori ekraanilt põhjustab silmadele palju kurnatust.

Ekraanil olev pilt koosneb tegelikult pidevalt virvendavatest täppidest ja selle normaalseks tajumiseks on vaja palju energiat ja suurenenud võrkkestas tekkiva peamise visuaalse pigmendi rodopsiini tarbimist. Ja millal vale organisatsioon töökoht, ebapiisav või liiga tugev valgustus ja arvutitöös tööpauside puudumine, see negatiivne mõju võimendub mitu korda, põhjustades ületöötamist nägemisorganid.

Selle kõige tagajärjeks on silmalihaste töö rikkumine, ülekoormus, vereringehäired, silmade valulikkus, kuivus ja punetus. Kui te nendele murettekitavatele sümptomitele tähelepanu ei pööra, siis mitmesugused rikkumised murdumine ja enneaegne vananemine võrkkesta, mis põhjustab väga tõsiseid patoloogiaid.

Mida teha

Arvutiga töötades nägemise säilitamiseks tuleks ennekõike tähelepanu pöörata õigele töökoha korraldusele ja rutiinile. tööpäev. Kui valgus langeb otse ekraanile, muutub pilt tuhmiks, mis põhjustab silmade täiendavat väsitamist. Samuti tuleks vältida monitori asetamist aknaava ette, kuna terav kontrast põhjustab silmade väsimust. Lisaks peate veenduma, et ekraan on puhas, kuna selle saaste mõjutab ka silmade pinget.

Pikka aega arvutiga töötades on tingimata vaja umbes iga neljakümne minuti järel teha pause ja teha silmadele võimlemist, et normaliseerida vereringet ja silmalihaste tööd. Võid kasutada ka spetsiaalseid "arvutiprille", mis kaitsevad silmi ülepinge eest.

Samuti peaksite tähelepanu pöörama oma toitumisele. Suurenenud visuaalse stressi korral on vaja anda kehale A-, C-, D- ja E-vitamiini rikkaid toite, spetsiaalseid jooke. taimeteed silmade tervise jaoks. Mustikad on nägemise jaoks väga kasulikud.

Kui pideva arvutiga töötamise ajal väheneb nägemisteravus, valutab silmi ja muud ärevuse sümptomid, peaksite võimalikult kiiresti otsima abi silmaarstilt, et vältida tõsisemate tagajärgede tekkimist.

Kliinik ARTOKS pakub kvalifitseeritud silmaarstide konsultatsioone, kaasaegset diagnostikat ja ravi soodsate ja soodsate hindadega. Kaasaegne varustus ja meie arstide suurepärane kogemus aitab teil probleemidest vabaneda ja nautida hea nägemine.

Vaata hindu

Personaalarvutiga töötamine on pikka aega muutunud eluks vajalikuks elemendiks, mis on tihedalt hõlmatud nii töö kui ka puhkusega.

Mõne jaoks on põhitöö seotud arvutiga ja sel juhul ei saa ta enam tunde ja päevi selle juures veeta.

Kas nägemine võib sellistes tingimustes halveneda? Sellele küsimusele pole nii lihtne üheselt vastata, sest meie silmade tervis sõltub väga paljudest teguritest.

Miks nägemine halveneb?

Olgu kohe öeldud, et vastupidiselt levinud müüdile arvuti ise nägemisteravust ei vähenda.

Monitori pildil pole midagi silmnähtavalt silmadele kahjulikku ning lood mõnest kahjulikust elektronkiirest on väljamõeldis ja naeruväärne õuduslugu.

Evolutsiooniliselt on silm juba kohanenud väikese teksti pika ja monotoonse lugemisega, seega ei saa ka väike tekst monitoril olla kahjulik tegur.

Aga kuidas siis seletada tõsiasja, et mõnel arvuti taga töötaval inimesel on nägemispuue? Fakt on see, et kuigi selle seadme kiirgus ei ole iseenesest kahjulik, võib see muude negatiivsete asjaolude korral toimida raskendava tegurina.

Kui inimesel on geneetiline eelsoodumus lühinägelikkuse tekkeks või kui ta on juba piisavalt vana kaugnägelikkuse sümptomite ilmnemiseks või kui tal on probleeme südame-veresoonkonna süsteem mis raskendab nägemist.

Kõigil neil juhtudel võib arvutiga töötamine süvendada ja kiirendada nägemisorganite lagunemist.

Pilgutusrežiim arvutiga töötades erineb tavapärasest, keskmiselt vilgub silm sel juhul kolm korda harvemini. See viib selle närbumiseni, mis on esimene negatiivne tegur.

Silmadele on ebameeldiv ka vale valgustus, kui ekraan on taustaga võrreldes liiga hele või vastupidi, keskkond on ekraaniga võrreldes liiga hele.

Esimesel juhul väsivad silmad kontrastist ning teisel juhul läheb ekraan põlema ja silmad peavad pildi nägemiseks pingutama. Kõik see põhjustab silmade liigset pinget, nende väsimuse kuhjumist.

Silmades on liiva tunded, pinge, nägemine on "hägune". Lõpuks ei mõju liiga pikk töö ka silmadele positiivselt.

Tervetel inimestel kaob see mõnekümne minuti jooksul pärast töö lõpetamist, kuid nägemispuudele eelsoodumusega inimestel on see silmahaiguste kiirenenud arengut raskendav tegur.

Sel juhul peate arvutiga töötamise õigesse korraldusse suhtuma hoolikamalt ja järgima alltoodud soovitusi.

Jah, ja terved inimesed ei sega nende sooritust, sest isegi ilma nägemiskahjustuseta ei ole pidev silmade kuivus meeldiv.

Ärahoidmine

Ennetavad meetmed töökoha nõuetekohaseks korraldamiseks vähendavad oluliselt nägemisorganite halvenemise võimalust, need on kasulikud silmadele ja kehale tervikuna.

Esimene asi, mida peate tegema, on monitori seadistamine. Seadke pildi värskendussageduseks 75 hertsi. Operatsiooni ruum Windowsi süsteem seda tehakse juhtpaneeli monitori sätetes.

Hoidke see puhtana, pühkige regulaarselt spetsiaalse lapiga tolmu, arvutipoodides müüakse neid komplektidena.

Ekraani heleduse vähendamine kaua aega sülearvuti või tahvelarvuti kasutamine on halb mõte.

Silmade väsitamine hämaras pildis on liiga kõrge hind, et aku säästmise eest maksta.

Kui need on teie vaateväljast väljas, viige monitor eemale või istuge sellest kaugemale. Optimaalne kaugus on 70 sentimeetrit.

Soovitav on töötada arvutis istumisasend, ära heida pikali. Valgusallikas ei tohiks olla ekraani taga, kui see on ruumis ainus.

Kord tunnis tõuse monitori tagant püsti ja tee kergeid harjutusi. Piisab lihtsalt käte ja jalgade liigutamisest, toas ringi kõndimisest, hingamisharjutuste tegemisest.

Samuti proovige selle aja jooksul võimalikult sageli silmi pilgutada, et hoida oma silmad niiskena. Niisutamine aitab kaasa ka optimaalse vedelikukoguse omastamisele kehas.

Ärge töötage öösel monitori taga, proovige end anda hea uni kell seitse või kaheksa.

Plii aktiivne pilt elu, liigu rohkem. See tõstab kogu keha toonust, olete monitori ees töötades palju kauem väsinud. Need meetmed aitavad kaasa ka normaliseerumisele aju vereringe, ja sellest sõltub otseselt teie silmade tervis.

Regulaarset silmade võimlemist ei ole üleliigne. Siia kuuluvad nii pilgu fookuse muutmise harjutused kui ka liikuvate objektide pilgu jälgimise harjutused.

Täiskasvanu jaoks on arvutis ja muudes elektroonikaseadmetes (telefonid, tahvelarvutid) veedetud aeg maksimaalselt kaheksa tundi. 15-18-aastased lapsed saavad töötada 5 tundi.

Noorematel õpilastel on lubatud arvuti taga olla mitte rohkem kui kaks tundi. Ja koolieelikutel ei tohiks lubada vidinaid üle 15 minuti kasutada.

See kaitseb nende nägemist liigse stressi eest, mis on silmamuna moodustumise ajal eriti kahjulik.

Arvuti nägemise riknemise vältimiseks võite lisaks kasutada näpunäiteid järgmistest artiklitest:

Ravimid

Ärge unustage vajadust hea toitumine, mis rahuldab keha vajaduse mineraalainete ja vitamiinide järele. A- ja B-vitamiinid on silmade jaoks eriti olulised.

Kui teie toitumine on kehv ja ei sisalda piisavalt vitamiine, siis kompenseerige see puudus tarbimisega farmaatsiatooted. Hästi sobivad standardkompleksid, näiteks Revit või Complivit.

Silmade niisutamiseks võib tilgutada (mitu korda päevas) kunstpisara ja sarnased preparaadid. Kui nägemisteravus väheneb, peate kasutama teie diagnoosile vastavaid ravimeid.

Nii et lühinägelikkusega (arvutiga töötamise kõige levinum tagajärg) aitavad teid emoksipiin, taufon, quinax. Kuid ärge kiirustage esimeste nägemiskahjustuse tunnuste ilmnemisel mingeid ravimeid võtma.

Kõigepealt pidage kindlasti nõu arstiga – tõenäoliselt olete hakanud halvemini nägema beriberi või tavalise ülepinge tõttu ja siis ei pea te tingimata ravimteraapiat tegema.

Kui nägemishäired on liiga suured ja süvenevad vaatamata nõuetele ennetavad meetmed, siis see ainult aitab kirurgiline sekkumine, nägemise korrigeerimine.

See pilt näitab õiget kehaasendit, milles silmad arvutimonitori taga töötamisest nii väsinud ei ole:

Tulemused

Arvuti ei saa nägemist rikkuda, tal pole seda negatiivne mõju silmadele on selle ekraani kiirgus tavaline valguskiirgus, mis ei erine teistest valgusallikatest.

Selle taga oleva töö mõned tunnused võivad aga kaasa tuua väsimus silmad ja nende närbumine. See on tingitud asjaolust, et inimene pilgutab tööl harva, istub liiga lähedal ja veedab liiga palju aega ekraani ees.

Peaaegu kõik ühiskonnasegmendid, täiskasvanud ja lapsed, veedavad praegu palju aega arvutite taga. Kõik tegevused ja vaba aja tegevused on arvutipõhised. Kuidas mõjutab pikaajaline töö meie peamist meeleorganit – silma?

Nägemiskahjustuse põhjuseid on palju, kuna silm reageerib negatiivsetele muutustele kogu kehas:

• toitumise ja une rikkumine;
• unepuudus;
• liigne ajaviide arvutis, televiisoris, tahvelarvutis;
• vaimne ja vaimne stress.

Kõik see kajastub silma lihaseid, mis ei suuda paindlikult ja õrnalt toimida, on silmade töö häiritud.

Töö arvutiga

Arvutiga seotud tegevuste olemus jaguneb järgmistesse kategooriatesse:

• ekraani lugemine;
• failianalüüs;
• tekstisisestus;
• silumine tarkvara ja tekstide toimetamine;
• töötada graafika- ja disainiprogrammidega.

Inimesed saavad kõige suurema koormuse oma silmadele, kui nad töötavad kahe viimase kategooriaga. Eriti peavad nad silmanägemise säilitamiseks tähelepanu pöörama kaitsemeetmetele. To ohud sisaldab ka:

• staatiline elekter;
• halb valgus;
• elektromagnetiline;
• ioniseeriv kiirgus.

Arvuti negatiivne mõju nägemisele

Monitoride ekraanil loeme, kirjutame, joonistame ja väsitame pilte vaadates silmi. Ekraanil olev pilt koosneb paljudest helendavatest punktidest. Silm töötleb ekraanil toimuvaid muutusi ja kohaneb selgelt nägemiseks. Kui see võime väheneb, võib tekkida lühinägelikkus.

vähendada Negatiivne mõju Kui töötate kvaliteetse monitoriga, saate selle õigesti paigutada. Ja mis kõige tähtsam, kontrollige pideva arvutiga töötamise aega. Muidu inimene väsib närvisüsteem pinged, mis põhjustavad silmade väsimust, halb tunne ja unehäired.

Arvutinägemise sündroomist saate rääkida, kui see ilmneb:

• raskustunne silmalaugudes,
• kiire vilkumine,
• silmade punetus.

Silma seisundi edasine halvenemine toob kaasa:

• pisaravool;
• peavalud;
• nägemine on hägune, inimene väsib kiiresti.

Seda seetõttu, et pilt virvendab, silm liigub pidevalt ekraani, klaviatuuri ja teksti vahel.

Põhjustab silmade väsimust:

• valgustusseadmete vale paigutus;
• pimestamine ekraanil;
• suurenenud ekraani heledus.

Katkestusteta töötades on pisarate vool häiritud. Et kuivustunnet ei tekiks, on soovitatav sagedamini pilgutada.

Arvutiga töötamise negatiivse mõju vältimiseks aitab:

• korralikult korraldatud töökoht;
• tilkade ja prillide kasutamine;
• pausid tööl.

Kuidas vältida ületöötamist

Väsimus väheneb, kui järgite järgmisi reegleid:

• kasutada kvaliteetset arvutit;
• korja mugav mööbel;
• pühkige ekraan tolmust ja puhastage ruumi regulaarselt;
• ruumi õhk ei tohiks olla kuiv;
• teha silmaharjutusi.

Arvuti on vaja õigesti paigutada:

• ekraani taustvalgus peaks olema vasakul;
• ärge hämardage ruumi üldvalgustust;
• kasutage mööblit nii, et jalgadel ja seljal oleks tugi;
• selg peaks olema põrandaga risti;
• käed peaksid olema laual;
• jalad kõverdatud täisnurga all;
• seljatugi on tooli kõrval;
• vaadake pilti justkui ülalt alla umbes 50 cm kauguselt.

Arvuti silma sündroomi esinemise vältimiseks tehke reegel:

• vilgub sagedamini;
• tehke tööl kindlasti pause;
• naudi silmatilgad silmade niisutamiseks;
• oluline on valgust reguleerida nii, et see ei langeks ekraanile ega paistaks silma.

Pingetest vabastamise harjutused

1. Istuvas asendis sulgege silmad mõneks sekundiks ja seejärel avage need. See parandab vereringet ja lõdvestab silmalihaseid.
2. Pilgutage kaks minutit, sooritage istumine.
3. Tõuske püsti ja vaadake kolm sekundit otse ette, seejärel vaadake sama kaua väljasirutatud sõrme. Korda 10 korda. Parandab nägemisteravust lähedalt. Prille, kui neid on, ära võta ära.
4. Parandab vedeliku ringlust, vajutades sõrmi kaheks sekundiks silmalaugudele.
5. Eriti lühinägelikkuse korral on kasulik vaadata lähedalt kaugemal asuvatele objektidele.

Kuidas taastuda pärast arvutiga töötamist

Kõige kasulikum on tänaval kõndimine, lihaste soojendamine, eriti need, kes vastutavad kehahoiaku ja silmade harjutuste eest. Päikesevalgus mõjub võrkkestale hästi. ajakirjade lugemine ja Arvutimängud ei aita, vaid süvendab väsimust. Hea juua puhas vesi ja süüa puuvilju.

Ülepingekaitse on hästi kaitstud spetsiaalsete prillidega. Need ei ole väga kallid, kuid kasulikud. Prillide puhul on silmad vähem pingutatud, kuna valguse emissioon ja ekraani peegeldus vähenevad.

Apteekidest saab osta nägemist parandavaid teesid. Soovitav on neid juua päeva jooksul. Või kõigepealt enne tööd ja siis öösel.

Eksperdid soovitavad süüa võid mis on silmadele hea.

Me ei tohiks unustada vitamiine. Soovitav on valida nende kompleks spetsiaalselt silmade jaoks.

• A-vitamiin on vajalik võrkkesta toimimiseks, mis vastutab päevavalguse, värvi ja hämaras nägemine. Vitamiine juuakse kursuste kaupa, vastavalt juhistele. Nende kasutamisel on vaja vaheaegu.
• Silmade antioksüdantseks kaitseks on kasulik võtta mikroelemente.

Reeglid ja nõuanded on lihtsad. Kuid nende järgimisel säilib nägemine pikka aega isegi siis, kui peate pikka aega arvutiga töötama. Kui töötate rohkem kui 4 tundi päevas, vajab enamik inimesi nägemise korrigeerimist. Regulaarne väsimus võib põhjustada soovimatuid funktsionaalseid muutusi.

Ükski inimtegevus ei saa meie ajal hakkama ilma arvutite kasutamiseta. Siiski on vaja arvestada mitte ainult eelistega, vaid ka kahjulikud mõjud inimeste peal arvuti taga töötades. Negatiivsete mõjude vältimiseks ei tohi tähelepanuta jätta kaitsemeetmeid, eeskirju ja eeskirju. Kuulake spetsialistide nõuandeid silmade ennetamiseks ja toetamiseks. Silmade koormust ei ole võimalik vältida, kuid meie võimuses on seda vähendada.

Inimesed hakkasid halvemini nägema. Kuulsa Briti silmateadlase David Allambie uuringu kohaselt on lühinägelike inimeste arv kasvanud 35% võrreldes 1997. aastaga, mil nutitelefone silmapiiril polnud ning Mobiiltelefonid hakkasid alles kasutusele võtma. Kui areng jätkub, on aastaks 2035 enam kui pooltel maailma inimestest (55%) vaegnägemine.

Tänu Allambiele ja tema katsetele ilmus isegi spetsiaalne termin - ekraani lühinägelikkus.

Kas nägemine on tõesti halb?

tulemused need Briti teadlaste uuringuid võib usaldada – kinnitavad Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Venemaa Instituudi eksperdid. Nende raport ütleb, et väikeselt ekraanilt ja isegi ebamugavas asendis ning halva valgustuse korral lugemine vähendab nägemist kordades kiiremini kui näiteks paberraamatu lugemine kodus voodis.

"Rünnaku all" on peamiselt need kasutajad, kes vidinate abil muudavad teekonna metroos, rongides ja fikseeritud marsruudiga taksodes elavamaks. Vibratsioon, vahelduvad valgustatud ja pimedad tunneli lõigud, kõikuvad autod – kõik see raskendab silmade teravustamist ja paneb pilgutama harvemini. Lisaks nägemispuudele võib seadmete kasutamine transpordis põhjustada peavalu ja isegi iiveldust.

Kas nutitelefonid on sama kahjulikud kui arvutid?

Ei, nutitelefonid ja 7-tollised tahvelarvutid kahjustavad nägemist palju rohkem kui arvutid. Muidugi peitub põhjus ekraani diagonaalis. Et näha mida väikesele nutitelefoni ekraanile kirjutatud, peate seadme silmadele liiga lähedale tooma ja see mõjutab negatiivselt nägemise kontsentratsiooni ja aitab kaasa hävingule. makula - osa silmast, mis võimaldab inimesel näha peeneid detaile.

Kas kõik telefonid on võrdselt kahjulikud?

Tuntud silmaarst Andrew Hepford hoiatab, et kõige rohkem kahjustavad silmi violetsed ja sinised toonid. Sellest vaatenurgast tasub "karta" ennekõike AMOLED-ekraane, mis on tuntud värvide ebaühtlase ereduse ja lilla ülekaalu poolest.

AMOLED-ekraanid on Samsungi seadmetesse installitud pikka aega ja nende happesus(liiga intensiivne, ebausutav heledus) on muutunud kõneaineks. On selge, et see omadus mõjutab ka silmi mitte parimal viisil.

Kuidas vidinat kasutada, et mitte nägemust istutada?

Selle kohta on palju soovitusi, kuid peamine asi, millel silma peal hoida, on nutitelefoni ja silmade vaheline kaugus. Ameeriklase korraldatud uudishimulik eksperiment Optomeetria ja nägemisteaduse ajakiri» (« Optomeetria ja nägemisteaduse ajakiri”) näitas, et 129 katses osalejast ei hoidnud ükski vidinat vajalikul kaugusel. Inimesed toovad mobiilsed seadmed oma näo ette keskmiselt 4-6 cm lubatust lähemale.

Kui kaugele peaksite oma nutitelefoni hoidma?

Sama väljaandes Ajakiri» ütles reegel « 1 – 2 – 10 ”, mida peaksid järgima kõik, kes soovivad hea nägemisega püsida. Reegel ütleb: Nutitelefoni ekraan tuleb asetada näost 1 jala (30 cm) kaugusele, arvutimonitor peab olema 2 jala (60 cm) kaugusel, teleri sinine ekraan peab olema 10 jala (3 m) kaugusel.

Harjutus "20-20-20" - millest see räägib?

« 20-20-20 "- tuntud harjutus, mida soovitavad silmaarstid ja mis võimaldab nutitelefoni või arvutiga töötades silmi mitte üle koormata. Iga 20 tööminuti järel eemaldage silmad monitorilt ja keskenduge 20 sekundiks umbes 6 meetri (20 jala) kaugusel asuvale punktile. See on piisav aeg, et silmad saaksid teenitud puhata.

Kas telefoni saab sättida nii, et nägemine maha ei istu?

Vidina seadeid kohandades saate vähendada negatiivset mõju nägemisele. Eelkõige määrake piisavalt suur font, et ekraanil olev tekst oleks 30 cm kaugusel selgelt nähtav. Androidi nutitelefonidel on sellised fondid nagu " Suur" ja " Tohutu". iPhone'is reguleeritakse tähtede suurust liuguriga, mille leiate jaotisest " Teksti suurus» põhiseadetes.

Samuti peate heledust reguleerima. Peate lähtuma sellest, kui hästi ruum on valgustatud. Pidage meeles: kui pidite pimedas liiga heledat ekraani vaatama, tundsite füüsiline valu. See on silmadele palju stressi! iPhone'i omanikel soovitatakse kasutada automaatne heledus" (peatükis " Tapeet ja heledus"Seaded) - see kohandab ekraani heledust automaatselt välistingimustega ja tuleb sellega toime."

Reguleerige vidin nii, et nägemine ei jääks maha üldiselt, ei õnnestu - selleks peate mobiilseadmete kasutamisest täielikult loobuma.

Kas tänu mobiilitarvikutele on võimalik nägemist säästa?

Abiks võivad olla ka tarvikud. Pimestava ekraaniga nutitelefoni kasutamisel peab kasutaja olema valmis selleks, et nägemisprobleemid ei võta kaua aega. Isegi väikesed peegeldused põhjustavad silmade väsimust. Särast vabanemine on lihtne - peate ekraanile kleepima mattkile. See tarvik on odav ja ka vastupidav. Boonusena kaitseb matt kile ekraani kriimustuste ja sõrmejälgede eest.

Veel üks kasulik tööriist on HD-optikaga kontaktläätsed. Objektiivid vähendavad silmade pinget isegi siis, kui kasutaja loeb mobiilseade halvas valguses või regulaarsete valgustuse muutustega. peal Venemaa turg ettevõtte laialdaselt esindatud kõrglahutusega optikaga objektiivid Bausch & Lomb.

Õige toitumine – edasijõudnud kasutaja abiline?

A-vitamiinil on positiivne mõju nägemisele. AT suured hulgad seda leidub kalas, mustikates, porgandites, munades – need on tooted, millele tuleks "vidinasõltuvuse" all kannatava inimese toitumises rõhku panna. Siiski on oluline seda meeles pidada nägemise säilitamiseks ei piisa korralikust söömisest. On välja arvutatud: vidinate silmadele tekitatava kahju hüvitamiseks peab inimene sööma iga päev 5-6 kg porgandit.

Kas ma peaksin oma nägemise pärast muretsema, kui kannan läätsi või prille?

Pidev "suhtlemine" nutitelefoniga on samuti olemas negatiivne mõju kontaktläätsi kasutavate või prille kandvate inimeste nägemisele. Kui inimene on näiteks töökohustuse tõttu sunnitud pidevalt nutitelefonis või arvutis “istuma”, on soovitatav pöörduda silmaarsti poole. Arst aitab teil optikat valida, võttes arvesse silma tervise seisundit ja inimese ametialast tegevust.

On mitmeid soovitusi neile, kes ei suuda ette kujutada reisi metroosse või kindla marsruudiga taksosse lugemata. Esiteks peaksid sellised inimesed mõtlema tehnoloogiaga e-raamatu ostmisele e-tint. Sellistel raamatutel puudub taustvalgustus, nende lehed on visuaalselt sarnased tavaliste paberlehtedega, fondi suurust saab vastavalt soovile reguleerida - tänu sellele on negatiivne mõju nägemisele minimaalne. Lisaks e-raamatud e-tint on pikk aku kasutusiga – kuna energiat kulub vaid lehtede keeramisele, saab seade ilma laadimiseta hakkama terve kuu. Miinus - kõrge hind: elektroonilised raamatud per viimastel aegadel on kallinenud kokkuvõttes ja seade e-tint maksab ostjale umbes 10 tuhat rubla.

Allahindlust ei tasu teha ka paberkirjanduses. Paberilt teksti lugedes väsivad silmad palju vähem kui nutitelefoni pisikesele ekraanile keskendudes – seetõttu halb mõju allpool. Vastuväide, mida osta päris raamatud on kallid, tavaliselt ebamõistlikud. Ärikirjandus võib tõesti maksta päris senti; kunsti müüakse veebipoodides Osoon ja Raamat 24 praktiliselt asjata. Ka raamatukogusid pole tühistatud – siit saab raamatut tasuta laenutada.