Milline kaltsium imendub lastel paremini. Naistele mõeldud vitamiinikompleksid, preparaadid, kaltsiumiga tooted

Kaltsium osaleb keha põhilistes ainevahetusprotsessides ning on luude ja lihaste peamine koostisosa.

Lisaks reguleerib Ca (kaltsium) südamelihase tööd ja närvikiudude juhtivust, vähendab allergiate intensiivsust, reguleerib vererõhku, suurendab vere hüübimist.

Selle puudus viib lõdvenemiseni luukoe, hambaemaili seisundi halvenemine ja hammaste väljalangemine, haprad küüned, osteoporoosi teke.

Lastel põhjustab kaltsiumipuudus kängumist ja lihas-skeleti süsteemi ebaõige areng.

igapäevane kaltsiumivajadus

Täielikuks täiendamiseks igapäevane vajadus, on soovitatav võtta vitamiine koos kaltsiumiga naistele, meestele, lastele ja vanuritele.

Milline kaltsium imendub kehas kõige paremini

Kaltsium preparaatides esineb järgmistes vormides:

Kaltsiumiga vitamiinid täiskasvanud naistele ja meestele

Kaltsiumi ja D-vitamiini võrdlev sisaldus preparaatides.

Vitamiinid kaltsiumiga naistele, meestele (nimi)	Kaltsiumisisaldus, mg	D-vitamiini sisaldus, mcg
"Calcium D3 Nycomed"	500	5
"Calcium D3 Nycomed Forte"	500	10
"Complivit Calcium D3"	500	5
"Vitrum kaltsium + vitamiin D3"	500	5
"Calcemin Advance"	500	5
"Kalcepan"	500	5
"Ostalon Calcium D"	600	10
"Calcium Sandoz Forte" (toodetud Prantsusmaal)	500	—
"Kaltsium C-vitamiiniga" (toodetud Hollandis)	500	—

Oluline meeles pidada! Alkoholi, kohvi, suitsetamistubaka joomisel toimub intensiivne kaltsiumi kadumine luustruktuurist.

Täiskasvanud meeste ja naiste puhul on oluline seda asjaolu kaltsiumiga vitamiinide võtmise annuse arvutamisel arvesse võtta.

"Calcium D3 Nycomed"

Vitamiini-mineraalide kompleks, mis sisaldab kombinatsiooni: vitamiin D3 + Ca.
Toodetud kumerate, suurte, ümarate valgete pastillide kujul. Valikus on maitse – mentool või tsitruselised.

Koosneb:

• põhikomponendid: Ca + D3, mis aitab kaltsiumil paremini maos omastada;
• aspartaam;
• sorbitool;
• magneesiumstearaat;
• isomalt;
• apelsiniõli;
• lõhna- ja maitselisandid;
• monoglütseriidid;
• rasvhapete diglütseriidid.

Ravimi peamine eesmärk on reguleerida mikroelementide - kaltsiumi ja fosfori - ainevahetust, kõrvaldada nende puudus.

Kompleksi võtmise tulemusena muutub luukoe tihedamaks, paraneb hambaemaili seisund, reguleeritakse vere hüübimisprotsesse, normaliseerub südametegevus.

Ja ka naha väline seisund paraneb, see muutub siledamaks, kaovad rabedad küüned, juuksed lakkavad lõhenemisest ja väljalangemisest. Liigne närviline erutuvus väheneb.

Ei kohaldata:

• lastele vanuses kuni 3 aastat;
• noorukitel ja täiskasvanutel - ravimi komponentide ja fruktoosi positiivsete allergiliste testide olemasolul;
• kaltsiumisisalduse tuvastamisel veres ja uriinis üle normi;
• tuberkuloosiga aktiivses faasis;
• juures neerupuudulikkus ja neeruhaigus.

Häire seedeelundkond, nahaärritus võib olla ravimi võtmise kõrvalmõju.

Seda tuleks võtta järgmiselt: osteoporoosi tekke vältimiseks või selle haiguse kompleksravi osana: 4–6 nädala jooksul võtke 2–3 pastilli päevas hommiku- või lõunasöögi ajal, närides või imemine.

Ca puuduse kompenseerimiseks:

• 3–5-aastastele lastele määratakse 1 või pool pastilli päevas;
• 5–12-aastased lapsed - 1 või 2 pastilli päevas;
• 12-aastased ja vanemad noorukid, samuti täiskasvanud - 2 pastilli 1 kord päevas.

Ravimi maksumus on alates 300 rubla.

"Calcium D3 Nycomed Forte"

Näeb välja nagu ümmargused puuviljapastillid. Nime eesliide "Forte" tähendab suurenenud sisu vitamiin D3.

Osana aktiivsed koostisosad: Ca, vitamiin D3, lisaks - aspartaam, sorbitool, magneesiumstearaat, isomalt, apelsini- või sidruniõli jne.

Leidmisel tuleks võtta:

• luude haprus ja haprus;
• luukoe lõdvenemine, mis on põhjustatud Ca puudusest;
• laste kasvupeetus;
• küünte rabedus ja delaminatsioon;
• nõrkus ja juuste väljalangemine.

Kõige tähtsam on positiivne tegevus kompleks osteoporoosi ravis ja selle ennetamises.

Ravim ei ole ette nähtud:

• neeruprobleemid;
• tuberkuloos;
• kaltsiumisisalduse normi ületamine uriinis ja vereanalüüsis;
• sarkoidoos;
• allergia koostisainete suhtes.

Ravimi kõrvaltoimed väljenduvad seedesüsteemi häiretena.

AT ennetuslikel eesmärkidel 3–12-aastastele lastele antakse 1 imemistablett päevas, alates 12-aastastele ja vanematele - 2 imemistabletti päevas, osteoporoosi raviks ja vältimiseks - 1-2 pastille päevas.

Ravimi hind: alates 331 rubla.

Märge! Naiste kaltsiumiga vitamiinide üleannustamine põhjustab seedetrakti töö halvenemist, efektiivsuse vähenemist ja aitab kaasa välimusele. urolitiaas, arütmiad, anoreksia, nõrkus ja valulikud luud.

Complivit Calcium D3

Ühe sellise pastilli koostis sisaldab: toimeained - Ca + D3-vitamiin, muud komponendid: maisitärklis, maitseained, piparmündiõli, povidoon, polüsorbaat jne.

Ravim on näidustatud, kui:

• Ca puudumine;
• luude haprus ja rabedus;
• hambaemaili kahjustus;
• küünte rabedus ja delaminatsioon;
• osteoporoos – nii ennetamine kui kompleksne ravi seda haigust.

Seda kasutatakse edukalt taastusravis pärast luumurde.

Kompleks ei tööta järgmistel juhtudel:

• tuberkuloosi aktiivse faasi olemasolu;
• fruktoosi talumatus;
• neeruhaigus, sealhulgas neerukivid;
• laste vanus kuni 3 aastat.

Tähelepanu! Naised igal lapse kandmise perioodil ja imetavad naised peaksid Complivit'i võtma ettevaatlikult ja arsti järelevalve all.

Võimalikud kõrvaltoimed:

• allergia;
• seedehäired;
• hüperkaltseemia.

Suukaudselt manustatuna, närides/imedes hommiku- või lõunasöögi ajal:

• Osteoporoosi sümptomite leevendamiseks (kombinatsioonis) - 1 pastill 2-3 korda päevas.
• Kell ennetavad meetmed osteoporoos - 1 pastill 2 korda päevas.
• Ca- või D3-vitamiini puudumisega - lapsed vanuses 3 kuni 12 aastat - 1 pastill päevas, alates 12-aastased ja täiskasvanud - 1 pastill 2-3 korda päevas.

Ravimi hind: jääb vahemikku 230 kuni 360 rubla.

"Vitrum kaltsium + vitamiin D3"

Sobib vitamiinide valmistamine kaltsiumiga naistele, meestele, lastele ja eakatele. Efektiivne osteoporoosi, liigse emotsionaalse ja füüsilise stressi, Ca puudumise korral.

Kompleks on toodetud farmaatsiatööstus tablettide kujul. Igaüks neist sisaldab Ca karbonaadi kujul, D3, lisaks - tselluloosi, värvainet, titaandioksiidi, triatsetiini jne.

Tööriist annab järgmise efekti:

• aitab toime tulla menopausijärgse osteoporoosi ilmingutega;
• parandab luukoe;
• tugevdab lihaseid ja vähendab psühho-emotsionaalsete komplekssete seisundite avaldumist.

Sõltuvalt eesmärgist võtke ravimit enne sööki või söögi ajal, 1 kuni 2 tabletti päeva jooksul, ilma närimiseta, joogiveega. Lapsed vanuses 8 kuni 12 aastat võib ravimit kasutada ainult arsti juhiste järgi.

Vastunäidustused: neeruhaigus, allergiliste reaktsioonide esinemine ravimi komponentidele.

Ravimi hind: 215 kuni 250 rubla.

"Calcemin Advance"

Kombineeritud vitamiinide ja mineraalide koostis, mis parandab luu- ja lihaskonna seisukorda, täiendab D-vitamiini puudust.

Need on roosad kaetud pillid toimeaineid- karbonaat, kaltsiumtsitraat, naatriumboraat, D3, vask- ja tsinkoksiidid, magneesium- ja mangaansulfaadid, lisaks - mineraalõli, titaandioksiid, ränidioksiid jne.

Annustamine: Täiskasvanud ja üle 12-aastased lapsed - 2 tabletti päevas, üks tablett annuse kohta.

Vastunäidustused:

• urolitiaasi haigus;
• vanus kuni 12 aastat;
• liigne Ca kehas.

Hind: alates 715 rubla.

"Kalcepan"

Kasutatakse pantohematogeenil põhinevat kombineeritud ainet naistele kaltsiumiga:

• osteoporoosi sümptomite leevendamiseks;
• reguleerimiseks hormonaalne taust 40 aasta pärast;
• kaltsiumi, D-vitamiini puudumisega;
• aktiivse spordiga;
• parandada naha, küünte ja juuste seisundit.

Peaasi toimeaine- Pantohematogeen. Lisaks sisaldab koostis taimeekstrakte - Kuriili tee ja naistepuna, punase tuha puuviljaekstrakt, vitamiinid C, B2, B6 ja D3, kaltsiumortofosfaat, aga ka suhkur, melass, kakaopulber. Toodetud dražee kujul.

Jätkusuutliku tulemuse saavutamiseks on vaja võtta 6 tabletti päevas koos toiduga, ilma närimata, veega.

Vastunäidustused: individuaalne sallimatus komponendid.

Hind: 478 rubla.

"Ostalon Calcium-D"

Eesmärk: kaltsiumi luukoest väljauhtumise blokeerimine, fosfori-kaltsiumi metabolismi reguleerimine.

Saadaval kahte tüüpi tablettidena. Esimeses tabletis ümara kujuga-70 g alendrahapet. Teine tablett – pikliku kujuga – sisaldab 10 mikrogrammi D3-vitamiini, 600 mg Ca, A-vitamiini, sojaõli. Lisaks: tselluloos, ränidioksiid, makrogool, värvained.

Näidustused:

• osteoporoos;
• hüpokaltseemia.

Vastunäidustused:

Kõrvalmõjud:

• maohaavand;
• hüperkaltseemia;
• seedetrakti häired;
• väsimusseisund;
• peavalu.

Annustamine: esimene tablett - koos alendrahappega - kord nädalas tühja kõhuga, kaks tundi enne sööki. Enne võtmist on soovitatav juua klaas vett, pärast võtmist mitte võtta horisontaalne asend et vältida mao limaskesta ärritust.

Kaltsiumi ja D-vitamiini tablette tuleb võtta 1 tablett päevas koos toiduga või pärast sööki, ideaalis pärast lõuna- või õhtusööki.

Ärge võtke esimese tabletiga samal ajal– ajavahe peab olema vähemalt 3 tundi.

Hind: umbes 790 rubla.

"Vepren"

Vahendid fosfori-kaltsiumi metabolismi parandamiseks organismis, tavaliselt ette nähtud osteoporoosi nähtude korral.

Toimeaine: lõhe kaltsitoniin on kunstlikult sünteesitud bioloogiliselt aktiivne hormoon, mille toime kestab kuni viis aastat.

Abiained:

• süstevesi;
• bensalkooniumkloriid;
• naatriumkloriid;
• vesinikkloriidhape;
• keskendunud.

Vabanemisvorm: ninasprei.

Kandideerida, kui:

Veprena aitab suurendada luu mineraalset tihedust lumbosakraalses piirkonnas.

Vastunäidustused: allergiline reaktsioon ravimi komponentidele.

Kõrvalreaktsioon:

• pearinglus;
• seedetrakti häired;
• allergia;
• suurenenud väsimus.

Kasutusmeetod ja annused: manustatakse vaheldumisi 1-2 survega igasse ninakäiku.

Ole ettevaatlik! Veprena on hormonaalne, seetõttu pole soovitatav ise ravida.

Maksumus: alates 1400 rubla.

Kaltsiumisisaldusega vitamiinid üle 50-aastastele naistele aitavad toime tulla menopausijärgse osteoporoosiga.

Enne naiste kaltsiumiga vitamiinide võtmist lugege hoolikalt juhiseid ja võimalikke kõrvaltoimeid.

Calcium Sandoz Forte (Prantsusmaa)

Makro- ja mikroelementide kombinatsioon fosfori-kaltsiumi metabolismi stimuleerimiseks. Kihisevad karedad valged tabletid, millel on kerge tsitruse lõhn.

Toimeained - kaltsiumkarbonaat ja laktoglükonaat, maitseained, sidrunhappe naatriumvesinikkarbonaat, makrogool jne.

Tööriist on efektiivne:

• osteoporoos;
• mineraalide kadu luudest väljapesemise tagajärjel;
• tasandada Ca puudust lapse kandmise ja imetamise ajal;
• lapse kasvupeetus;
• allergiad.

Ravimit ei soovitata kasutada komponentide allergiate, neeruprobleemide, kasvajate, tuberkuloosi korral.

Optimaalne annus: 1 kuni 4 tab. päevas sisse rasked tingimused tervist. Vastuvõtmiseks on vaja tablett lahustada vees.

Ravimil on võimalikud kõrvaltoimed:

• allergia;
• migreen;
• häiritakse organismi eritussüsteemi ja seedesüsteemi tööd.

Maksumus: alates 337 rubla.

Kasulikud toidud Cavarustamiseks

Lisaks naistele mõeldud kaltsiumiga vitamiinidele on selle olulise mineraali puuduse täiendamiseks ka teisi allikaid.

Kaltsiumisoolad on oma olemuselt lahustumatud ja nende imendumine soolestikus toimub fosfori, magneesiumi või D-vitamiini juuresolekul.

Seda mikroelementide kombinatsiooni leidub loomse ja taimse päritoluga toiduainetes.

Huvitav fakt! kõige poolt suurepärane sisu kõvad juustud sisaldavad kaltsiumi, mitte kodujuustu, nagu tavaliselt arvatakse. 100 g juustu sisaldab 900 - 1100 mg kaltsiumi - peaaegu täielik päevamäär täiskasvanule vajalik.

Kaltsiumi leidub järgmistes toiduainetes, mg/100 g:

Kaltsiumisisaldusega toidulisandid – oluline toidulisand Tasakaalustatud toitumine toit pakkudes kehale katkematut kaltsiumi ja D3-vitamiini varustamist täisväärtuslikuks ja tervislikuks eluks!

Sellest videost saate teada, mida on parem võtta kaltsiumiga vitamiine naistele, meestele ja kõikidele vanusekategooriatele:

See video räägib teile osteoporoosi ravist ja ennetamisest Calcium D3 Nycomedi abil:

Kaltsiumi rolli inimese elus on raske üle hinnata. Piisab, kui öelda, et selle puudus võib põhjustada üle saja haiguse, millest levinuim on osteoporoos. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põeb osteoporoosi mingil määral maailmas iga teine ​​naine ja enam kui ¼ meestest 50. eluaastaks.

Kaltsiumipuuduse korral hävivad hambad, küüned kestendavad, juuksed langevad välja, suureneb luumurdude oht, häirida võib luuvalu. Kaltsiumipuudus võib põhjustada mitmesugused haigused närviline ja südame-veresoonkonna süsteemist mis tavaliselt ilmub suurenenud väsimus, ärrituvus, emotsionaalne ärevus, unehäired, krambid ja spasmid lihastes, vere hüübimine, südametegevus võib olla häiritud ning naistel tekib valulike perioodidega premenstruaalne sündroom.

Kaltsiumi eelised:

• Soodustab luukoe taastumist ja moodustumist;
• Tugevdab luid ja kaitseb osteoporoosi eest;
• Parandab naha, juuste, küünte ja hammaste seisundit;
• Normaliseerib tööd närvisüsteem;
• Parandab hoidmist närviimpulsid;
• Tugevdab veresoonte seinu;
• Parandab südamelihase aktiivsust;
• Reguleerib vererõhku.

Kaltsium on üks esimesi dietoloogias kasutatavaid toitaineid. See on vajalik mitte ainult luudele ja hammastele, vaid ka ensüümide normaalseks talitluseks, rasvade, valkude omastamiseks, mineraalide ainevahetuseks, energia moodustamiseks, närviimpulsside edastamiseks, lihaskontraktsioonide reguleerimiseks (sh. süda), vereloomet ja vere hüübimist. Kaltsium on oluline element keha puhversüsteem, mis säilitab happe-aluse tasakaal(pH) tasemel, mis on vajalik iga organismi süsteemi ja keskkonna jaoks. Teadlased leidsid ka seose madala kaltsiumi taseme ja suurenenud vahel vererõhk. On tehtud uuringuid, mille käigus anti hüpertensiooniga patsientidele 1500 mg kaltsiumi 4 aasta jooksul. Võrreldes patsientide rühmaga, kes said uimastiravi, vähenes oluliselt vererõhu tase patsientidel, kes võtsid kaltsiumi toidulisandina.

Kuigi kaltsium on laialdaselt kättesaadav makrotoitaine, mida leidub paljudes toiduainetes, ei saa enamik inimesi sellest piisavalt. See on osaliselt tingitud asjaolust, et see imendub halvasti toidust, ja osaliselt füüsilise tegevusetuse tõttu. Toitumisspetsialistid soovitavad 800-1200 mg kaltsiumi päevas, olenevalt vanusest ja soost. Uuringud on näidanud, et 2/3 maailma elanikkonnast tarbib päevas vähem kui 300 mg kaltsiumi. Kui soovite teha lihtsat kaltsiumitarbimise testi, proovige meeles pidada, kui sageli jood päevas 1 liitri naturaalset piima või sööd 150 grammi kõva juustu? Just selles koguses sisaldub selle igapäevaselt tarbitava makrotoitaine päevane norm. Ainus mõistlik väljapääs on lisavastuvõtt kaltsiumi sisaldavad preparaadid.

Milline kaltsium imendub kõige paremini?

Kui valite endale kaltsiumilisandit, lugege hoolikalt etiketti, sest enamasti on seal kirjas: kaltsiumkarbonaat või glükonaat. Karbonaat on kaltsiumi (kriit) anorgaaniline vorm. Keha omastab ainult 2% kaltsiumkarbonaati (9% glükonaati). Lisaks võivad selliste ravimite imendumata jäägid põhjustada kaltsiumi kogunemist lihastesse (soolade ladestumine), veresoontesse (verevoolu halvenemine), siseorganid(kivide teke).

Kaltsiumi kõige paremini imenduv kelaatvorm või seda nimetatakse sageli iooniliseks (kaltsiumi orgaaniline vorm – kaltsiumiioonid kombinatsioonis aminohapetega), see on ka kõige ohutum. See vorm erineb selle poolest, et kaltsiumiioonid, mis on aminohappe kestas, ei vaja kehas täiendavaid transformatsioone, on valmis kasutamiseks ja transportimiseks peensoole epiteelirakkude poolt.

Selleks, et kaltsium tooks ainult kasu, peab see korralikult imenduma. See mineraal vajab tuge; iseenesest pole see mitte ainult kasulik, vaid võib ka kahjustada. Kaltsiumi üheks abimeheks on vitamiin D. Ja selleks, et kaltsium luukoesse jõuaks, on vaja makrotoitaineid nagu magneesium ja fosfor.

Magneesium – osaleb normaalne töö närviline ja lihaste süsteem. Magneesiumi soovitatav päevane annus on 280-350 mg. Selle elemendi puudus põhjustab peavalu, krooniline väsimus, ärrituvus, unetus, depressioon, krambid, aeglane pulss. Magneesium on ka osa luukoest ja soodustab kaltsiumi paremat imendumist. Magneesium parandab südamelihase tööd, varustades seda hapnikuga ja soodustades veresoonte laienemist, tugevdab luid ja hambaid, osaleb valkude ja süsivesikute imendumist soodustavate ensüümide sünteesis, normaliseerib närvisüsteemi erutatavust ja lihaste kontraktiilsust, reguleerib südamelöögid ja maohappesus. Vajalik B vitamiinide aktiveerumiseks Äärmiselt oluline on saada piisav magneesium naistele raseduse ajal, kuna selle mineraali puudus võib põhjustada emaka hüpertoonilisust, aga ka rahhiiti esimesel eluaastal. Lastearstid seostavad laste ülierutuvust ka magneesiumipuudusega.

Fosfor on iga raku ja interstitsiaalse vedeliku lahutamatu osa ning peamised fosforisoolade varud on koondunud luudesse ja hammastesse. Fosfor on vajalik energia tootmiseks, rasvade omastamiseks, valkude ja süsivesikute töötlemiseks, samuti organismi sisekeskkonna pH reguleerimiseks. Fosfor osaleb kaltsiumi ja magneesiumi tasakaalu reguleerimises.

D-vitamiin. Selle vitamiini põhiülesanne on kaltsiumi ja fosfori metaboliseerimine organismis. See on vajalik nende mineraalide imendumiseks soolestikust ja nende assimileerumiseks luukoesse. Samuti on selle funktsioon oluline vere pH taseme jaoks, mis omakorda mõjutab kaltsiumi imendumist ja vabanemist luukoest. Lisaks reguleerib see aminohapete taset veres, nii et nende liig ei väljuks neerude kaudu. Selle vitamiini puudus põhjustab lastel rahhiidi. Täiskasvanutel, kellel on D3-vitamiini ebapiisav tarbimine, esinevad osteoporoos, osteomalaatsia ja hüpokaltseemia. D-vitamiini toodetakse kehas päikesevalguse toimel. D-vitamiini annuse 400 RÜ/päevas puhul on päikese käes viibimist väga raske määrata, nagu soovitatakse. Parim D-vitamiini allikas on kalaõli. See valem sisaldab D-vitamiini looduslikust kalaõlist. D3-vitamiiniga kaltsiumil on ka kasvajavastased omadused. Ravis on näidustatud D3-vitamiin immuunhäired sealhulgas psoriaas. Madal tase D-vitamiini on seostatud kõrge vererõhuga. Samuti paraneb üldine heaolu, lihasjõud, hooajaline kohanemine.

Looduse päikesepaiste on bioloogiliselt arenenud aktiivne lisand toidule Kaltsium magneesium kelaat, mis sisaldab tasakaalustatud koguses kaltsiumi, magneesiumi, fosforit ja D3-vitamiini. Kaltsium, magneesium ja fosfor ravimi koostises on kergesti seeditavas, kelaaditud kujul ja optimaalne suhe, mis neile garanteerib parim assimilatsioon kehas kõik need asendamatud elemendid ja absoluutne ohutus. parim allikas D-vitamiini peetakse kalarasv. AT see ettevalmistus D-vitamiin pärineb just sellisest allikast.

BAA kaltsiummagneesiumkelaat NSP-st hädavajalik harrastus- ja profispordi sportlaste treenimise tõhususe ja ohutuse parandamiseks. Sportlaste kaltsium D3 aitab säilitada lihaste, liigeste, sidemete ja kõhrede pindu.

Eriti oluline on rasedatel võtta toidulisandeid kaltsiummagneesiumkelaati, kuna moodustamiseks luustik Laps vajab ema kehas pidevat kaltsiumivarustust. Vastasel juhul jätab see raseda naise luud ja hambad. Luukoe moodustumiseks kasvuperioodil on lastele vajalik ka kaltsiumi, magneesiumi, fosfori ja D-vitamiini täiendav tarbimine.

Kaltsiumipuuduse kohutavad tagajärjed ei sõltu praktiliselt konkreetse inimese vanusest, soost ja tervisest. See on üks neist elementidest, mida kõik ja alati vajavad: mehed, naised, rasedad, lapsed, teismelised, täiskasvanud, eakad, üliõpilased, koolilapsed jne. Te ei tohiks oodata, kuni ilmnevad kehas kaltsiumi puudumise kohutavad tagajärjed. Isegi esimeste kergete sümptomite korral on vaja kohe tegutseda. Kaltsium ei ole kergekäeline element. Sellest sõltub kogu organismi töö. Igaüks, kes soovib elada tervislikku ja rõõmsat elu, peaks selle ravimi ostma.

Seega võib kaltsiummagneesiumkelaati pidada tooteks, mis on eranditult kasulik kõigile, kes on huvitatud tervislikust ja aktiivsest pikaealisusest!

ei pruugi isegi kahjutu olla. Aru saama kumba on parem võtta tuleb vaadata, mis sees on. Täpsus valiku küsimustes kaltsiumi preparaat aitab sul enda oma hoida. Sest kaltsium on sõber, seltsimees ja ... vaenlane!

Kaltsiumi valmistamine: mis on sees?

Ostes vitamiine, toidulisandeid või kaltsiumi preparaat, me sageli ei mõtle sellele, milline kaltsium sees on? Pealegi - paljud isegi ei tea, et kaltsium on erinev. On üks usaldusväärne ja on üks, mis murrab teie südame. See tähendab, et selle kuju on oluline!

Nii et tea: kaltsiumi vorme on palju, kuid kaltsiumi härrasmehi on ainult kaks: kelaat ja. Need vormid imenduvad kehas kõige kergemini. Kuid kelaat on kallis "härrasmees". Et tema "ühiskonda" endale lubada, peate vähemalt autoga tööle sõitma eelmisel aastal vabastamine kullatud korpusega.

Kuid kaltsiumtsitraat on taskukohane ja kergesti imenduv. Lisaks on see kahjutu ja seetõttu kasutatakse seda sageli toiduainetööstuses säilitusainena. Seetõttu lisavad kohusetundlikud tootjad kaltsiumipreparaatide koostisesse tsitraati.

Tootjate nipid kaltsiumipreparaatide valmistamisel

Kui palju tootjaid – nii palju nippe nad välja mõtlesid, et oma tegevust kõige tulusamaks muuta. Need, kelle preparaatides on raskesti seeditavat kaltsiumi, vaikivad tagasihoidlikult, et see mineraal ladestub anumatesse. Ja nende tablettides on nii palju "lubi", et regulaarne tarbimine sellised vahendid toovad kaasa sõna otseses mõttes sõnad kivist südamesse. Samas ja neerud! Ja kas inimorganid võivad jääda terveks, kui nende anumates olev kaltsium on pärast kuuekuulist kasutamist nagu katlakivi veekeetjas?

Kahjuks teavad Venemaal sellest vähesed. Kuid läänes on kodanikud enda suhtes tähelepanelikumad. Ja nii palju, et paljudes riikides on halvasti imenduva kaltsiumi vormiga ravimid keelatud müüa. Ülemerekapitalistid, kasutades ära elanikkonna teadmatust, viivad oma seedimatut kaltsiumi kolmanda maailma riikidesse ja meile, Venemaale.

Eriti kogenud tootjad lisavad koostisesse kahte kaltsiumi vormi, millest üks on tsitraat. Seda tehakse muidugi ostja valvsuse summutamiseks: nad ütlevad, et seal on tsitraat! Kuid seda on ma-a-lo ja, ütleme, karbonaadi koostises - palju. Kõik muud kaltsiumi vormid on lihtsalt väga odavad, nii et ravim on täidetud odava, kuid luusüsteemi jaoks kasutu mineraaliga ja lisaks on see ohtlik ka veresoontele.

On veel üks ravimite kategooria. Lisatud nende koosseisu lisakomponent, mida reklaamitakse hädasti vajalikuna. Kuid tegelikult selgub, et reklaam on võlts, kuna keha on üsna võimeline seda ainet tavalistest toodetest omastama.

Nii et pidage meeles: osteoprotektorid peavad tõesti oma eesmärki täitma ja olema ohutud. Safe-mi tähendab, et koostises peaks olema vähe kaltsiumi (!), Kuid selle vorm on kergesti seeditav. Vastasel juhul pole need osteoprotektorid, vaid teie tulevaste haiguste kogum.

Mis on osteoprotektorid?

Sõna "kaitsja" tähendab kaitset. Näiteks autojuhtide jaoks on see paks kummikiht rehvidel, mis kaitseb libisemise ja konaruste eest.

Meditsiinilises terminoloogias pärinevad sellest mõistest luukoe kaitsvate ravimite nimetused – osteoprotektorid. Ja kutsutakse vahendeid liigeste kaitsmiseks

kaitsjad. Juure "chondro" tähendab ühendust kõhrega ja "osteo" - luusüsteemiga.

Kuid mõnikord võite leida kombineeritud mõisteid. Võtke näiteks osteoartriit. Näib, et see on liigeste patoloogia. Mis on siis "osteo"? Asi on selles, et luud üks süsteem lihasluukonna süsteem.

Lisaks on sageli osteoprotektorid maskeeritud vitamiinide ja kaltsiumipreparaatide taha. Seega, kui Venemaal on "kondroprotektori" mõiste enam-vähem tuntud, siis "osteoprotektor" pole kõigile tuttav.

Vaatamata ühendusele on osteo- ja kondroprotektorite toime siiski erinev! Me ei pööra tähelepanu nende erinevusele, nii nagu me sageli ei süvene ka tekkinud haiguse põhjuste olemusse ja usaldame pimesi kirjutatud retsepti. Veelgi enam, me oleme nii harjunud, et ravimi vahelehe nimekiri on ääretult suur, et me ei saa sellest aru. See tähendab, et nõustume vaikselt sellega, mis meiega juhtuda võib. Kaltsiumipreparaatide osas on need insult, neerukivid. Kas teeme õiget asja?

Kas meid koheldakse õigesti?

Iga haigusega kaasneb valu. Kui võtame ravimit, mis meid sellest vabastab, arvame ekslikult, et ka haigus möödub. Tegelikult summutab valuvaigisti ainult sümptomid, meie keha appihüüd.

Kui hammas valutas ja võtsime valuvaigistit, läheme ikka hambaarsti juurde. Miks me siis selja- või liigesevalu uputades ei mõtle sellele, kuidas põhjust kõrvaldada?

Luu- ja liigesehaiguste põhjuseks on see, et organismis esineb ainevahetushäire, eriti 40 aasta pärast. Ja see, nagu vesi, teritab kivi, nõrgestab meie luid ja liigeseid. Nad ei saa seda, mida nad vajavad, sealhulgas kaltsiumi. Ja sealt see algab.

Pole vaja eeldada, et osteoporoos on siis, kui see on juba täielikult väänatud. See areneb järk-järgult, ammu enne, kui inimesel on käegakatsutavad sümptomid.

Miks peaksite võtma osteoprotektoreid

Kuigi meie tervis on tugev ega meenuta ennast häirekellad, enamasti huvitab meid ainult meie välimus. See kehtib eriti ilusa poole inimkonna kohta.

Vahel käime hambaarsti juures – nii et see on vajalik. Juuksed pleekinud – uuemeelne šampoon parandab kõik. Haprad küüned pole üldse probleem: kõik sotsiaalvõrgustikud on täis muljetavaldavat reklaami nende pikendamiseks.

Kas teate, et meie elujõuline tsivilisatsioon kulutab vastutasuks paljutõotava ilu eest aeglaselt, kuid kindlalt meie tervist? Et enamik šampoone ja isegi seepe, mida me igapäevaselt kasutame, sisaldavad parabeene – säilitusaineid, mis võivad organismi koguneda, selle tasakaalust välja viia?

Teadus on tõestanud, et parabeenid võivad põhjustada vähki. Kuid need sisalduvad mitte ainult parfümeerias, vaid ka toidus! Ja paljude šampoonide aluseks on tagasi leiutatud lahendus

eelmise sajandi esimene pool, mis oli algselt loodud autode pesemiseks. See on tootja jaoks lihtsalt äärmiselt odav. Me tarbime tsivilisatsiooni saadusi, lühendades oma eluiga. Märkamatult. Tasapisi.

Lisage sellele unepuudus, kehv toitumine, närviline stress ja ebapiisav füüsiline aktiivsus.

Selle tulemusena keha tahes ebaõnnestub. Ja peaaegu noorelt. Seetõttu on hammaste halvenev seisund, juuste hõrenemine, küüneplaatide haprus esimesed märgid kaltsiumi luudest väljauhtumisest. Lõppude lõpuks on juuksed, hambad ja luustikuga otseselt seotud.

Kuid te ei tohiks süüa tonni kaltsiumi. Kaks punkti on olulised: kui palju ja mida. Toode peaks sisaldama kergesti seeditavat, nn nutikat kaltsiumi. Teine tingimus: kaltsiumi tuleks võtta vähe, kuid regulaarselt. Kui te ei saa oma elustiili kohe korrigeerida, võtke osteoprotektoreid. Õiged osteoprotektorid peavad olema ohutud. Ja see tähendab, et lisaks ülalkirjeldatud märkidele peaksid need aitama ka teie oma.

KASULIK TEADA:

LIIGESTE HAIGUSTE KOHTA

Head päeva))

Ühes eelmises artiklis rääkisin vitamiinidest, miks need on olulised ja millistest toiduainetest neid otsida, pannes selle info tabelina.

Kuid nüüd, olles kogunenud kirjutama inimese mineraalide vajadusest ja toodetest, milles need sisalduvad, ei taha ma seda teavet enam tabeli kujul korraldada.

Artikkel osutub kuidagi liiga “kuivaks”, kõigest, mis tundub oluline, pole võimalik rääkida, üldiselt ei saa sinna hinge panna 🙂

Seekord räägime kaltsiumi mineraalist, mis on meie organismile väga oluline.

Kui meie keha kaltsiumi ei sisaldanud, siis nägime välja umbes nagu tarretisesarnane "lizun", millega lastele meeldib mängida) Kaltsiumivarud meie kehas on selliste "sammaste" nagu valgud, rasvad ja süsivesikud järel neljandal kohal.

On selge, et meie keha vajab kaltsiumi tohututes kogustes ja selle jaoks soovitatud päevane norm on palju suurem kui teiste vitamiinide toitainete puhul.

Mis on kasulik kaltsium

LUUSÜSTEEM.

Luustik on peamine kaltsiumi tarbija. Ta on kaasatud selle koosseisu, kes osaleb värskenduses.

Kuid luude, hammaste ja küünte tugevdamine pole kaugeltki ainus asi. kasulik vara kaltsium, kuigi kõige elementaarsem.

UNETUS.

Kaltsiumil on võimas hüpnootiline toime. Ja kui te võtate enne magamaminekut kaltsiumipreparaate, siis magate paremini.

Võib aidata ennetada endomeetriumi (emaka keha), kõhunäärme- ja käärsoolevähki. Uuringute ajal ilmnes toime 1200 mg kaltsiumi päevase tarbimisega.

RASEDUSE TÜSISTUSED.

Naistel, kes võtavad 1200 mg kaltsiumi päevas, on tüsistused, nagu enneaegne sünnitus, nurisünnitused ja väikese sünnikaaluga imikute sünd, vähem levinud.

Aga! Annused üle 1500 mg päevas häirivad tsingi, raua ja magneesiumi imendumist. Seetõttu, lapseootel emad, kontrollige kaltsiumi kogust, mida te võtate.

KÕRGE VERERÕHK.

Lisaks mõjutab kaltsium vererõhku vähe, kuna seda alandab.

OSTEOPROOS.

Rääkiksin teile lähemalt kaltsiumi kasutamise vajadusest osteoporoosi korral.

See haigus on väga levinud, eriti üle 40-aastastel naistel. Luud muutuvad rabedamaks, kaotades oma tiheduse, mis suurendab luumurdude tõenäosust isegi väiksemate vigastuste korral.
Osteoporoosi teket saab vältida ennetusmeetmete abil, millega tuleks alustada võimalikult varakult.

Ja on olemas huvitav omadus. Puuduvad andmed, mis üheselt võimet näitaksid suured annused kaltsium at pikaajaline kasutamine ennetada osteoporoosi. Kuid kui vähendate kaltsiumi tarbimist alla 500 mg päevas, suurendab see oluliselt luutiheduse vähenemise tõenäosust.

Seetõttu peaks naiste keha saama iga päev 1000-1500 mg, meestel on norm veidi väiksem - 800-1000 mg. Üle 65-aastased naised peavad võtma 1500 mg kaltsiumi päevas.

Huvitav fakt: kaltsiumipreparaadid suurendavad luutihedust ainult siis, kui neid võetakse koos tavaliste ravimitega kehaline aktiivsus, eriti jõutreeningu harjutustega raskustega - hantlid, simulaatorid.

Artikkel teemas: teisest liigesehaigusest - artroosist ja sellest edukas ravi saab lugeda.

Peamised kaltsiumipuuduse tunnused

Ma ei saa öelda, et tasub keskenduda kõikidele kaltsiumipuuduse tunnustele, paljud neist on iseloomulikud enamikule teistele haigustele:

unetus, ärrituvus;

Jäsemete tuimus, krambid;

Liigesevalu, valulikud igemed, tugeva valu taluvus.

Nõus, et sellised "kimbud" on iseloomulikud paljudele teistele haigustele. Kuid peaksite pöörama tähelepanu kaltsiumi suurenenud tarbimisele juhtudel, kui see on märgitud:

laste kasvupeetus;

Kõrge vererõhk;

Haprad küüned;

Rikkalik menstruatsioon;

Soov on kriit.

Kaltsiumirikkad toidud

Luude tugevus sõltub sellest, mida me sööme, ja üldiselt ei ole meie keskmine toitumine eriti julgustav: liigne suhkur, jahu ja muud süsivesikud nõrgendavad luid. Seda seetõttu, et tarbides liigselt fosforit, mida leidub suures koguses jahus, teraviljahelvestes ja limonaadis, tõstame vere happesust, suurendades samal ajal kaltsiumi väljutamist organismist.

Suhkru tarbimine viib sama tulemuseni. Seetõttu vali kaltsiumirikaste piimatoodete hulgast juust, et keha paremini küllastada. Piim sisaldab palju laktoosi ( piimasuhkur), mille tõttu ei saa seda nimetada ideaalseks kaltsiumiallikaks, erinevalt juustust, milles laktoos käärimise käigus laguneb.

Millised toidud sisaldavad kaltsiumi, toodete loetelu

Piim ja hapupiim: kodujuust, piim, jogurt, juust ja peamine allikas, nagu eespool mainitud, juust.

Seemned: Seesamiseemnetes on palju kaltsiumi.

Kala: sardiinides ja konservides (lõhe luudega).

Pähklid: mandlid, brasiilia, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid.

Köögiviljad: keedetud või hautatud spinat, sinepilehed, veits mangold, pinto oad – täpilised, küüslauk, herned.

Kui teie toitumine pole liiga piiratud, saate oma keha toiduga kaltsiumiga varustada.

Tasub mainida, et toituda tasub mitmekesiselt, osta kaltsiumiga rikastatud toite, sest selleks, et organismi varustada ainult näiteks piimast kaltsiumiga, tuleb seda juua vähemalt liiter päevas ja süüa kodujuustu. koguses 1 kg.

Teatud juhtudel on kaltsiumi lisamine vajalik:

Te põete osteoporoosi või muud haigust, mis on seotud luutiheduse vähenemisega.

Teil on nende haiguste oht.

Teil on oht haigestuda käärsoolevähki või muudesse haigustesse, mille ennetamiseks on vaja kaltsiumi.

Soovite tagada kehale garanteeritud kaltsiumi toe ja olete selleks valmis tablette alla neelama.

Millal on parim aeg kaltsiumi võtmiseks?

Parim aeg kaltsiumi võtmiseks on pärastlõunal.

Nagu ma juba kirjutasin, on kaltsiumil kasulik mõju unetuse korral, kuid lisaks sellele kiireneb kaltsiumi eritumine organismist öösel, nii et kui võtta seda õhtul, aeglustab see selle kadu.

Reeglina ei imendu korraga rohkem kui 500 mg, nii et kui võtate suure annuse, võite selle jagada kaheks osaks ja kasutada lõuna ajal ühte.

Milline kaltsium imendub kehas kõige paremini

Kui kasutate kaltsiumipreparaate, siis otsige pakenditelt kaltsiumi nimetust, mis imendub kõige paremini:

Kaltsiumhüdroksüapatiit.

kaltsiumtsitriit.

Kaltsium orotaat.

Kuid olenemata sellest, millist tüüpi kaltsiumi te valite, pöörake tähelepanu asjaolule, et tablett on lõdvalt kokku pressitud ja lahustub kergesti.

Et näha, kas teie kehal on selle tabletiga lihtne toime tulla, viige läbi eksperiment: pange kaltsiumitablett klaasi äädika sisse. Poole tunni jooksul peaks see lagunema väikesteks osakesteks.

10 huvitavat fakti kaltsiumi kohta

Milline kaltsiumipreparaat on parem

Olles proovinud päris mitut kaltsiumi sisaldavat preparaati, võin selliseid preparaate soovitada omast kogemusest.

90 armsat tabletti erinevate loomade kujul - lõvid, elevandid, kassid. Vanilje maitse, sisaldab täiendavat magneesiumilisandit amionaadi kujul (aminohapetega kompleksühend).

Ostsin pärast seda, kui mu tütar murdis käe, et toetada luusüsteemi, ostan veel. Soovitav on võtta suvel, kuna koostises pole D3-vitamiini. Päevane annus kaks väikest looma päevas, laps näris tablette mõnuga, valikuna saab purustada.

Hind: 10,03 dollarit.

Minu tarbijahinnang: 5/5.

Rohkem selle kohta kasulikud vitamiinid saate lugeda artiklist ".

Ja et teie keha ei kannata kunagi kaltsiumipuuduse käes 🙂

Artiklis on kasutatud bioloogiateaduste doktori, professori, vitamiinide labori juhataja ja mineraalid Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riiklik Toitumisuuringute Instituut V. B. Spirichev ja USA komplementaarse meditsiini keskuse asutaja Robert Atkins.

Kaltsium, mida meie keha saab looduslikult toidust, on äärmiselt kasulik, kuid toidu kvaliteedi halvenemise tõttu ei saa me sellest isegi poolt päevaraha, mis võib põhjustada rohkem kui 150 erinevat haigust.

Kaltsium ei puuduta ainult meie luude, hammaste, juuste ja küünte tervist. 1% kaltsiumist leidub veres ja osaleb erinevaid protsesse mis võimaldab meie kehal korralikult toimida. Kui kaltsiumist ei piisa, hakkab meie keha talitlushäireid ja sageli üsna tõsine. Kuna enamik inimesi ei saa toiduga õiges koguses kaltsiumi, siis oleme jõudnud arusaamisele, et seda on vaja oma dieeti lisada. Nii et heidame pilgu peale erinevaid vorme kaltsiumi, nende eelised ja puudused ning lõpuks valime endale parima.

Kaltsiumi vormid

Sellel kaltsiumivormil on madalaim imendumisprotsent - umbes 3% ja sellel on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvalmõjud. Kaltsiumglükonaadi preparaate toodetakse ilma D3-vitamiini lisamiseta, mis vähendab selle imendumise taset praktiliselt nullini. Üks kõige enam kohutavad tagajärjed selle kaltsiumivormi pikaajaline kasutamine on kivide moodustumine neerudes ja sapipõies.

Kaltsiumglükonaadi ainsaks eeliseks peaks olema selle madal hind, kuid selle ülimadala imendumise ja suur kogus negatiivsed tagajärjed selle rakendusest ei suuda isegi madal hind teadlikku klienti meelitada.

Kaltsiumkarbonaat (kaltsiumkarbonaat)

See on palju atraktiivsem kaltsiumivorm kui eelmine. Normaalse maomahla happesuse korral omastab organism sellist kaltsiumi 17–22%, samas kui vähendatud happesuse korral langeb selle imendumisaste nii palju, et see on praktiliselt võrdne nulliga. Kaltsiumkarbonaadil põhinevatest preparaatidest ei tasu end ära lasta, sest. see on samuti täis kaltsiumikivide moodustumist neerudes. Suur hulk seda tüüpi kaltsium võib korraga võetuna märkimisväärselt vähendada maomahla happesust ja seda põhjustada kõrvalmõjud nagu kõhupuhitus, kõhukinnisus, iiveldus, allergilised reaktsioonid ja valu kõhus.

See kaltsiumi vorm on üsna laialt levinud ja selle järele on suur nõudlus selle suurema biosaadavuse tõttu kui kaltsiumglükonaadil. Siiski on neid rohkemgi huvitav variant kaltsiumi vormid, mida käsitleme allpool.

Kaltsiumtsitraat (kaltsiumtsitraat)

See kaltsiumi vorm imendub kehas loomulikult koos D3-vitamiiniga 2,5 korda paremini kui kaltsiumkarbonaat. Kaltsiumtsitraadi imendumisaste on 44%. Kuna maomahla vesinikkloriidhape ei ole selle imendumiseks vajalik, võib kaltsiumtsitraadil põhinevaid preparaate võtta tühja kõhuga. Kaltsiumtsitraadi kasutamine ei põhjusta ladestumist neerudes kivide kujul, seega on see kaltsiumi vorm tervisele ohutu. Madala maohappesusega inimesed ja need, kes on juba üle 50-aastased, peaksid lõpetama kaltsiumtsitraadi, sest sel juhul on imendumisaste 11 korda kõrgem kui kaltsiumkarbonaadil.

Kaltsiumtsitraat on kasulik kuseteede haiguste korral. See nihutab uriini pH-d aluselise poole, luues seeläbi ebasoodsa keskkonna suguelundite infektsioonide ja põletike tekkeks.

Praegu kaalutakse kaltsiumi aminohappe kelaate parim vorm kaltsiumitooted maailmaturul. Sageli võib seda kaltsiumi vormi leida veel nime all "ioonne kaltsium". Kuigi selle hind on tõesti kõrge, on see õigustatud kõrge imendumisastme ja kõrvaltoimete puudumisega, eriti ei võimalda see neerukivide teket ja sapipõie. Kaltsiumkelaadid on võimelised imenduma 90-98%, samas kui ravimeid pole vaja seda tüüpi lisada D3-vitamiini.

Kaltsiumi aminohappe kelaadid ei ole ärritavad seedetrakti ja ei vaja nende imendumiseks maohapet. Need lahustuvad vees 100%, mis on 400 korda suurem kui kaltsiumkarbonaadi lahustuvus. Kaltsiumkelaadi teine ​​eelis on võime kiiresti vabastada kaltsiumiioone, mis takistab vere kaltsiumi üleküllastumist, välistades sellega selle suurenenud hüübimise võimaluse, mis on täis verehüüvete moodustumist. Üks parimaid selle vormi kaltsiumitooteid on Forever Calcium, USA.

Nii et võtame selle kokku

Paljudest maailmaturul leiduvatest kaltsiumi vormidest osutusid kaltsiumtsitraat ja kaltsiumkelaat oma imendumise ja kõrvaltoimete puudumise osas parimateks. Viimasel on kaltsiumtsitraadiga võrreldes kaks korda suurem seeduvuse protsent. Kuid kuna kaltsiumkelaadi hind on tavaliselt kolm korda kõrgem kui kaltsiumtsitraadi hind, ei saa kõik seda endale lubada. Pärast ülevaadet sa pead ikkagi vastama küsimusele, millisele kaltsiumile on parem vastata.