הרגלים רעים ומדוע הם מזיקים. שימוש לא מבוקר בסמים

הרגלים רעים של אדם הם פעולות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי מספר רב של פעמים ועלולות לפגוע בבריאותו של אדם או הסובבים אותו.

הרגלים רעים של אדם הם תוצאה של רצון חלש. אם הוא לא יכול להכריח את עצמו להפסיק לעשות פעולות מסוימות שבעתיד עשויות להזיק לבריאות, אז בהדרגה זה הופך להרגל שדי קשה להיפטר ממנו.

מהם הרגלים רעים

ההשפעה של הרגלים רעים על חיי אדם ובריאות יכולה להיות שונה. חלקם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים) תרופה מודרניתרואה בזה מחלה. אחרות מסווגות כפעילויות לא מועילות הנגרמות מחוסר איזון במערכת העצבים.

להלן העיקריים הרגלים רעיםאדם מודרני:

• לעשן;
• הִתמַכְּרוּת;
• כָּהֳלִיוּת;
• התמכרות להימורים;
• שופינג;
• התמכרות לאינטרנט ולטלוויזיה;
• אכילה מופרזת;
• ההרגל לקטוף את העור או לכסוס את הציפורניים;
• לחיצת מפרקים.

הגורמים העיקריים להרגלים רעים

הסיבות הנפוצות ביותר להתפתחות הרגלים רעים בבני אדם הן:

עקביות חברתית - אם בקבוצה החברתית שאליה משתייך אדם, מודל התנהגות כזה או אחר, למשל עישון, נחשב לנורמה, אז סביר להניח שגם יפעל לפיו על מנת להוכיח את השתייכותו לקבוצה זו, ומכאן מתעוררת האופנה להרגלים רעים;

אי סדר בחיים וניכור;

הנאה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שההשפעה של הרגלים רעים היא כה גדולה, היא ההנאה המתמדת שמובילה אנשים להפוך לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים;

בטלה, חוסר יכולת לנהל נכון את הזמן הפנוי;

סַקרָנוּת;

הפגת מתחים.

הרגלים רעים והשפעתם על בריאות האדם

אך כמובן שההשלכות הקשות ביותר הן הרגלי השימוש בסמים, ניקוטין ואלכוהול, אשר מתפתחים במהירות להתמכרות ועלולים להוביל להתפתחות של מספר סיבוכים, עד למוות.

עישון טבק הוא אחד מסוגי ההתמכרות הביתית לסמים, שמהותו היא שאיפת עשן תכשירים צמחיים המכילים ניקוטין בהרכבו, אשר ממערכת הנשימה חודר במהירות לזרם הדם ומתפשט בכל הגוף, כולל במוח.

הסיכונים הבריאותיים של עישון הם כדלקמן:

• מגדיל מאוד את הסיכון להתפתח סרטן, פתולוגיות של מערכת הנשימה, CCC וכן הלאה;
• סידן נשטף מהגוף, עור הפנים מזדקן, האצבעות מצהיבות, השיניים מתדרדרות, מבנה השיער והציפורניים נהרס;
• העבודה של מערכת העיכול מחמירה, התפתחות כיב פפטי אפשרי;
• הכלים הופכים שבריריים וחלשים, מאבדים את הגמישות שלהם;
• אספקת החמצן למוח מתדרדרת, יתר לחץ דם מתפתח.

אלכוהוליזם הוא לא יותר מהתמכרות לסמים של הגוף, שבה אדם חש תשוקה כואבת לאלכוהול. עם מחלה זו, לא רק נפשית, אלא גם תלות פיזית של אדם באלכוהול מתפתחת. באלכוהוליזם יש תבוסה קשהמתרחשת איברים פנימיים (במיוחד הכבד) והידרדרות האישיות.

שתיית אלכוהול לא תמיד מובילה להתפתחות אלכוהוליזם. אם אדם הופך לאלכוהוליסט או לא תלוי בגורמים רבים. אלו הם תורשה, כוח רצון, תדירות השתייה ונפח האלכוהול, בית גידול, מאפיינים אישיים של הגוף, נטייה נפשית או רגשית וכו'.

שימוש שיטתי באלכוהול מוביל לתוצאות הבאות:

• ההגנה החיסונית של הגוף פוחתת, אדם חולה לעתים קרובות;
• יש הרס הדרגתי של הכבד;
• העבודה של מערכת העצבים והעיכול של הגוף מחמירה;
• עלייה ברמות הגלוקוז בדם;
• בקרב אלכוהוליסטים ישנה רמת תמותה גבוהה עקב תאונות, התאבדויות, הרעלה באלכוהול באיכות נמוכה;
• עבודת המוח מחמירה בהדרגה, האדם מתחיל לאבד זיכרון ומתדרדר.

התמכרות לסמים היא אולי ההרגל הרע החזק והמסוכן ביותר שהוכר זה מכבר כמחלה. התמכרות לסמים היא התלות של אדם בשימוש ב סמים. למחלה מספר שלבים של הקורס ומתפתחות בהדרגה תסמונות.

הנזק שסמים גורמים לגוף האדם הוא גדול. המפורטים להלן הם הכי הרבה השלכות רציניותהִתמַכְּרוּת:

ירידה משמעותית בתוחלת החיים;

סיכון מוגבר לחלות במחלות המסוכנות ביותר ולעתים קרובות חשוכות מרפא (HIV, הפטיטיס);

תמותה גבוהה בקרב מכורים לסמים מתאונות, התאבדויות, מנות יתר והרעלת סמים;

הזדקנות מהירה של הגוף;

התפתחות של הפרעות נפשיות וסומאטיות;

השפלה החזקה ביותר של האישיות;

התנהגות פלילית.

איך להתמודד עם הרגלים רעים

מהן השיטות והדרכים להתמודד עם הרגלים רעים, ואיזו מהן היא היעילה ביותר? אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. הכל תלוי בכל כך הרבה גורמים - מידת התלות, כוח הרצון של האדם, המאפיינים האישיים של האורגניזם.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא הרצון של אדם להתחיל חיים חדשיםבלי הרגלים רעים. עליו להיות מודע לחלוטין לבעיה שלו ולהודות שהוא אלכוהוליסט או מכור לסמים.

ללא הרצון של האדם עצמו להיפטר מההתמכרות, קשה ביותר, ולעתים קרובות בלתי אפשרי, לבצע טיפול.

כל שיטות ההתמודדות עם הרגלים רעים מחולקות לשלוש קבוצות:

• הפחתה הדרגתית בצריכת חומרים מזיקים;
• מאבק ברצונות וסירוב להרגל;
• להחליף הרגל אחד באחר.

לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים לעשן בהדרגה, ומפחיתים את מספר הסיגריות שהם מעשנים מדי יום. זהו תהליך ממושך והשלב האחרון, בו יש צורך להפסיק לחלוטין את העישון, קשה מאוד לרבים.

אבל יש לנטוש את הסמים מיד. זה מוביל למצב הקשה ביותר של הגוף, שבירה, כאשר שרידי הסמים הנרקוטיים עוזבים את הגוף. אי אפשר לפתור את הבעיה בדרך אחרת, במקרה הזה הדרגתיות היא לא אופציה.

מניעת הרגלים רעים

למרבה הצער, עד כה לא ניתנה תשומת לב ראויה למניעת הרגלים רעים. ההשפעה של פרסומות שונות, שלטים ופוסטרים אינה גדולה. לעתים קרובות אדם בצרות נשאר לבד עם הבעיה שלו. חברים וקרובי משפחה מתרחקים ממנו, מה שהופך את ההסתברות להתגבר על המחלה נמוכה ביותר.

הדרך לחיים ללא הרגלים רעים מתחילה תמיד במודעות לבעיה. אם אדם לא רואה נזק במעשיו (מאמין, למשל, שהוא לא אלכוהוליסט, אלא פשוט שותה לפעמים, כמו כולם ואין בזה שום פסול), אז תרופה היא כמעט בלתי אפשרית.

ברפואה, מניעת הרגלים רעים מחולקת לראשוני, משני ושלישוני. הבה נסביר זאת בדוגמה של אלכוהוליזם.

המהות של מניעה ראשונית היא למנוע שימוש באלכוהול על ידי אנשים שלא צרכו אותו בעבר. מניעה כזו מכוונת לצעירים, בני נוער, ילדים.

קהל יעד מניעה משניתהם אנשים שכבר מכירים את הטעם של אלכוהול או אותם נציגים של החברה שיש להם את הסימנים הראשונים להיווצרות של תלות באלכוהול.

מניעה שלישונית היא בעיקרה רפואית ומכוונת לאלכוהוליסטים.

צריך לזכור שכדי שאנשים יוותרו על הרגלים רעים, לא מספיק רק להפחיד אותם. השלכות חמורותשימוש באלכוהול, טבק או סמים. צריך מיוחד תוכניות מקיפותפועל ברמת המדינה.

דרושה תמיכה ממלכתית לפיתוח הספורט, יצירת מקומות תעסוקה לילדים ובני נוער, שימוש במוקדים וטלפונים לסיוע פסיכולוגי, והקמת מרכזים חדישים לטיפול תרופתי.

התקשורת צריכה לקדם באופן פעיל אורח חיים בריא, ליצור הבנה במוחם של צעירים שזה אופנתי לא לשתות ולעשן, אלא לעשות ספורט.

יש צורך לבצע שיעורים מיוחדיםעל הסכנות של אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים בבתי הספר. יתר על כן, הם לא צריכים להיות משעממים, אלא מעניינים. לא רק מורים צריכים לקחת חלק בשיעורים, אלא גם פסיכולוגים, נרקולוגים, אלכוהוליסטים לשעבר ומכורים לסמים, שיכולים לספר לילדים בדוגמה שלהם למה הרגלים רעים מובילים.

לסיכום, אציין שוב כי בסופו של דבר, ההחלטה האם להתחיל לעשן, לשתות או ליטול סמים נעשית על ידי האדם עצמו. תלוי בו איך יתפתחו חייו, האם יוכל להפוך לחבר מן המניין בחברה או לא.

מניעת הרגלים רעים יכולה לעזור למישהו לקבל את ההחלטה הנכונה, ואם אפילו אדם אחד לאחר שדיבר עם פסיכולוג או צפייה פרסום חברתיתגיד לא להרגלים רעים, זה כבר יהיה סימן שהכל נעשה מסיבה טובה!

בְּ עולם מודרניזה כמעט בלתי אפשרי למצוא אדם שאין לו כמה הרגלים רעים. התמכרויות לא בריאות כוללות כאלה המשפיעות לרעה על בריאות האדם. זוהי ערכת ברירת המחדל: שימוש יתראלכוהול, עישון, התמכרות לסמים, אכילת יתר. למעשה, הרגלים רעים שמשפיעים לרעה גוף האדם, הרבה יותר, זה פשוט שאנשים לא חושבים על זה, למרות שהם צריכים. דיאטות רבות, שתיית קפה, חוסר שינה לא הופכים אף אחד לבריא יותר. במאמר זה נשקול את ההרגלים וההתמכרויות המזיקים ביותר של אדם.

ניבולי פה ומאנית קפה

אנשים רבים מאמינים ששימוש בקללות בשיחה הוא הרגלים לא רעים בכלל, הם רק נחוצים לחבורה. זהו סוג של אלמנט של השפה הרוסית, המשמש את כולם עוד אנשים. לעתים קרובות מאוד אתה יכול לשמוע "צפצוף" ממסכי טלוויזיה, אתה לא תפתיע אף אחד עם מילות קללה באוויר. השימוש באוצר מילים מגונה על ידי אדם מראה על חוסר הכבוד שלו לנוכחים, הדבר אינו מקובל בחברה תרבותית, ובמיוחד במקום בו נמצאים ילדים. הם סופגים את כל המידע כמו ספוג וחוזרים על התנהגות של מבוגרים.

צריכה מופרזת של קפה ותה חזק הם גם הרגלים רעים של אדם, אם כי משקאות אלה אהובים על כולם וטעימים מאוד. השימוש בהם ב כמויות גדולותמוביל להחמרה של יתר לחץ דם, להתרחשות של מחלות מערכת עיכול, לב וכלי דם, לפגיעה ברשתית.

חשוב להבין שכל המחלות הללו יכולות להופיע רק כאשר צורכים קפה לעתים קרובות מדי, במיוחד כאשר מערבבים אותו עם עשן סיגריות ואלכוהול.

דיאטות

כולם רוצים להיות רזים, זה נוגע בעיקר לנשים, אבל בזמננו, גברים לא נרתעים מירידה במשקל. רק רוב האנשים עושים לא בסדר, רבים מסתמכים על עצמם וממעטים לפנות לתזונאית לייעוץ. בעיקרון, הם מוצאים דיאטה מתאימה באינטרנט ומתחילים לתת תזונה חמורה. והם אפילו לא חושבים אם דיאטה כזו מתאימה להם. אם תאכל אותו דבר במשך זמן רב, הגוף לא יקבל עוד אלמנטים שימושיים, וזה יהיה כרוך ב השלכות שליליות. מסתבר שדיאטות קפדניות הן, במידה מסוימת, הרגלים רעים שמערערים את הבריאות.

כשאדם אוכל מה שהוא רוצה, הגוף שלו מתרגל לקצב הזה. לכן אם הוא מוגבל בחדות באוכל, יהיה לו קשה מאוד להסתגל, יש צורך במשך זמן רב. דיאטה מוגזמת היא גם סוג של התמכרות, ההשפעה של הרגלים רעים על בריאות האדם ברורה: עקב קפיצות באיכות ובכמות צריכת המזון, נוצרות בעיות במפרקים, עם הלב, עם מערכת החיסון. לפעמים הרצון לרדת הרבה במשקל יכול להוביל לאנורקסיה, ואז אתה פשוט לא יכול בלי התערבות של רופאים.

חוסר השינה

אדם צריך שינה איכותית, הוא צריך לישון מספיק ולנוח. אחרי הכל, מצב הרוח לכל היום, מצב גופני ו מראה חיצוני- מרכיב חשוב, במיוחד עבור נשים. חוסר שינה מוסיף לרשימת ההרגלים הרעים של אדם, במיוחד מכיוון שהם, כלומר הרגלים רעים, מזיקים לבריאותו.

תסמינים של חוסר שינה:

1. עיגולים שחורים ושקיות מתחת לעיניים.
2. נפיחות של הפנים.
3. עצבנות בלתי סבירה.
4. הֶסַח הַדַעַת.
5. חוסר יכולת להתרכז.
6. קפיצות בלחץ הדם.
7. פעימות הלב הואצו.
8. חוסר תיאבון.

רק ויתור על הרגלים רעים יעזור להימנע מרבים השלכות לא נעימות. לאן זה עוד מוביל חוסר שינה כרוני? אדם לא יכול להגיב בצורה מספקת למה שקורה סביבו, הוא נחלש תפקוד מגןאורגניזם. כל הגורמים הללו מביאים לפריון נמוך בעבודה, ויכולים גם להוביל לכל מיני פציעות בעבודה. אנשים חסרי שינה מחכים לדלקת קיבה, כיבי קיבה, יתר לחץ דם והשמנה.

אכילה מופרזת

אכילת יתר וכתוצאה מכך השמנת יתר, עבור אנשים רבים היא אסון אמיתי. זה גורם נזק בלתי הפיך לבריאות. כאשר לאדם יש התמכרות קשה לאוכל, התייעצות עם דיאטנית בלבד לא תספיק. כאן דרושים עוזרים בדמות אנדוקרינולוג, מטפל ואפילו פסיכולוג. קשה מאוד לקבוע את האבחנה הנכונה בדיוק גבוה ולגלות את הסיבה לאכילת יתר. אבל זה מתחיל עם צריכה בלתי מבוקרתאוכל, מה שמוביל ל התמכרות לאוכל. אכילת יתר, הרגלים רעים ובריאות האדם קשורים קשר ישיר. תזונה לא נכונה מובילה לעובדה שכל איברי האדם נמצאים בלחץ יתר, מה שמוביל לבלאי מהיר שלהם. יש בעיות במערכת העיכול, המצב מחמיר עור, מופיעים אקנה וכיבים. אדם מאבד בהדרגה את הרצון לזוז, הוא רוצה רק לאכול ולישון - לא יותר מזה.

אכילת יתר במהלך ההריון מסוכנת במיוחד, שכן היא מובילה להתפתחות של עובר גדול, אשר, בתורו, יכול להוביל לסיבוכים במהלך הלידה. ברור שבריאותו של הילד שטרם נולד תלויה לא רק באכילת יתר של האם, השתתפותו של אבא בתהליך זה חשובה מאוד. היום קשה מאוד לחיות בלי הרגלים רעים, אבל זה אפשרי, במיוחד מכיוון שבריאותם של הילדים העתידיים תלויה בכך.

שימוש לא מבוקר בסמים

מסוכן מאוד להשתמש בתרופות שונות באופן בלתי סביר, ולעשות זאת ללא שליטה. הרגלים רעים אלה ובריאות האדם עלולים לערער. טיפול עצמי, שימוש באנטיביוטיקה ללא מרשם רופא מביא לעלייה בתמותה. לְהִתְעוֹרֵר צורות חמורותוסיבוכים של מחלות זיהומיות. זה נובע מהעובדה שמיקרואורגניזמים הופכים עמידים לאנטי-מיקרוביאליים, ואנטיביוטיקה היא תרופה לא יעילה. זה חל לא רק עליהם, אלא גם על אמצעים אחרים. רוֹב תרופותבארצנו הם זולים ונמכרים ללא מרשם, ולכן אנשים רבים קונים אותם בעצמם ומנסים לרפא את מחלתם בבית, במיוחד מכיוון שהם עצמם אבחנו את עצמם. זה לא מקובל, אם אתה חווה מחלה כלשהי, עליך להתייעץ עם רופא. אנשים רבים מפסיקים את מהלך הטיפול שנקבע על ידי הרופא מיד לאחר שכל הסימפטומים של המחלה נעלמו. גם זה לא בסדר, כי המחלה עדיין לא נסוגה ועלולה לחזור עם כל מיני סיבוכים.

התמכרויות כואבות

כמה התמכרויות מזיקות מחולקות למה שנקרא כואבות. אלו הרגלים כל כך רעים שקשה לאדם להיפטר מהם ללא התערבות של רפואה. התמכרויות כואבות אלו כוללות עישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים, שימוש בסמים. למרות שכיום ניתן להשלים את הרשימה הזו על ידי הימורים, משחקי מחשב, התמכרות לאינטרנט ועוד כמה תחביבים אנושיים מזיקים שדי דומים להתמכרות לכימיקלים. בני נוער, בנים ובנות מושפעים בעיקר מהתמכרויות. הם מתרגלים במהירות לרעלים שונים, הגורמים נזק רב לאורגניזם הלא נוצר. לכן, בריאותם של מתבגרים וההשפעה על בריאותם של הרגלים רעים חשובה מאוד. בעיה חשובה. אחרי הכל, הם העתיד שלנו.

אלכוהול, התמכרות לסמים, שימוש בסמים

החטאים הנוראים ביותר של אנשים הקשורים לבריאות הנפשית של אדם הם הרגלים רעים כאלה: אלכוהול, התמכרות לסמים, שימוש בסמים. יש להם השפעה הרסנית הן על האינטלקט של האדם והן על מצבו הגופני. קבוצה זו של אנשים מרעילה את חייהם של משפחותיהם, יקיריהם, ילדיהם. לעתים קרובות מאוד, בהשפעת אלכוהול, סמים במצב מטורף, רבים מתחייבים שורה שלמהפשעים שבגינם יצטרכו לאחר מכן לשאת בעונש הולם.

חומרים מזיקים הנכנסים לגוף האדם משפיעים בעיקר על המוח, ומשמידים בהדרגה את התאים שלו, אשר לאחר מכן כמעט בלתי אפשרי לשחזר. אוכלוסיית הגברים נוטה הרבה יותר להיחשף לתופעות אלו, זה מסוכן במיוחד ב גיל צעיר. אבל אלה אבות לעתיד, בלי הרגלים רעים שכבר לא יוכלו להתקיים כרגיל. אלכוהוליסטים, מכורים לסמים ומכורים לסמים בעלי ניסיון מאבדים את שאריות האינטליגנציה שלהם תוך זמן קצר מאוד. בקרוב הם לא יכולים לבצע אפילו את העבודה הנפשית הפשוטה ביותר. המוח שלהם עובד רק על איך לקבל את המנה הבאה, וזה לא משנה איך. אנשים כאלה מאבדים את ההערכה העצמית ואת תחושת הבושה.

עישון טבק

עישון טבק מתייחס גם להתמכרויות מזיקות, אך הוא אינו גורם להשפלה חברתית כה בולטת של אדם. כאשר לאדם אין סיגריה, הוא הופך לתוקפני ועצבני. עישון טבק פוגע בבריאות באופן די חזק, בנוסף, עשן הטבק מזיק לאנשים מסביב ולסביבה. נזק משמעותי לבריאות נגרם מהרגלים רעים, בעיקר מעישון. זה מעורר מחלות שונות של הלב והריאות, דרכי הנשימה, תורם להתפתחות סרטן. כל מעשן בטוח ששום מחלות הקשורות להרגל הרע הזה לא ישפיעו עליו, הוא חי בשביל היום ולא חושב שהמחלה בוודאי תעקוף אותו. לרוב זה לא קורה מיד, אלא לאחר עשר שנים.

התמכרות לאינטרנט, משחקי מחשב, התמכרות להימורים

התמכרות למחשב מתייחסת לבעיות רבות של התנהגות אנושית ושליטה בדחפים. במהלך המחקר זוהו הסוגים העיקריים:

1. קסם שאין לעמוד בפניו מאתרי פורנו ומין סייבר.
2. התמכרות למספר רב של מכרים וחברים וירטואליים.
3. משחק הימורים מקוון.
4. רכישות רבות בחנויות מקוונות.
5. השתתפות בכל מיני מכירות פומביות.
6. גלישה אינסופית ברשת בחיפוש אחר מידע.
7. משחקי מחשב.

ספקנים רבים עשויים לשאול בציניות: "והיכן הפגיעה בבריאות? איך הכמיהה לטלוויזיה או מחשב יכולה להזיק לגוף האדם?" התשובה די פשוטה: ההשפעה של הרגלים רעים על אדם ברורה. אורח חיים בשקר או בישיבה, חוסר פעילות, כשל במצב, חוסר הליכות אוויר צח, תקשורת עם אנשים חיים אמיתיים ... כל זה מוביל לכשל רציני ב בריאות נפשיתאדם, וזה הכי הרבה מחלה איומהמודרניות. הימורים נחשבים להתמכרות לבני נוער, אבל זה רחוק מלהיות המצב. אוכלוסיה בוגרתרָגִישׁ התמכרויותבאופן שווה. אדם שקוע לחלוטין במציאות מדומה, מאבד את היכולת לתאם בצורה מפוכחת את מעשיו ומעשיו. בנוסף, הימורים הם התמכרות לא רק ל משחקי מחשב, אבל גם לכל הימורים: בתי קזינו, מכונות מזל ואפילו קלפים. התסמינים העיקריים של התמכרות להימורים הם כדלקמן:

1. רצון מתמיד לשחק.
2. חוסר יכולת להסיח את הדעת מהמשחק.
3. אובדן חשק לאכול ולישון.
4. סגירה, צמצום מעגל התקשורת.
5. שינוי התנהגות אנושית.

הימורים יכולים להתבטא בדיכאון, מצב מאניואפילו סכיזופרניה, כי התסמינים של מחלות אלו דומים במקצת. בהתחלה, אדם מרגיש עלייה מסוימת בכוח, ואז הכל משתנה: יש דיכאון חמורומצבי רוח דקדנטיים. המחלה הנקראת התמכרות להימורים ניתנת לריפוי, אם כי היא יכולה לקחת שנים. יש לקדם את מניעת התמכרויות אלו ואחרות, דחיית הרגלים רעים מילדות. מכיוון שאין היום אבחנה רשמית של "התמכרות למחשב", הקריטריונים לטיפול המחלה הזועדיין לא נקבעו במדויק.

אמצעים יעילים למניעת הרגלים רעים

כולם מכירים את הביטוי שעדיף למנוע מחלה מאשר לנסות לרפא אותה מאוחר יותר. הדרך הקלה ביותר לחנך אנשים שאינם תלויים בהתמכרויות היא באמצעות אמצעי מניעה. אמצעים כאלה חייבים להינקט מהילדות המוקדמת, מלידתו של אדם. הוכח כי במשפחה של אלכוהוליסט קיים סיכון שילדיו יתחילו לשתות אלכוהול. לכן, במקרה זה, דוגמה אישית של הפגנה תעזור. אורח חיים בריאהחיים, ולא רק להראות סרטון, לדבר או לדבר. יש לעקור הרגלים רעים. יש צורך לדבר כל הזמן עם הילד על נושאים שונים, כולל שאלת הנטיות המזיקות. יש צורך לדון איתו בהשפעות המזיקות של הרגלים רעים על הפסיכולוגיות והן בריאות גופניתאדם.

מניעה כוללת גם מושג כמו העסקת הפרט, הרלוונטיות שלו. זה ידוע כי הופעת כל ההרגלים הרעים קשורה להופעת דיכאון, דיסהרמוניה נפשית, אדם מרגיש את חוסר התועלת שלו, הוא הופך משועמם, עצוב ובודד. כל אחד צריך לנהל אורח חיים פעיל, לעבוד פיזית, לחדש את הידע שלו, להתפתח בכל דרך אפשרית, לשאוף לטוב, ואז תהיה לו תחושת מלאות בחיים, יהיה עניין בעצמו ובאנשים אחרים. ויהיה חיים מלאיםאיפה להרגלים רעים אין מקום.

חשוב מאוד לאדם להגדיר לעצמו את המשימות העיקריות, למצוא פורקן בצורה של תחביב שימושי. תנו לרגשות המצטברים לצאת דרך יצירתיות או תקשורת עם אישים מעניינים. אתה לא צריך להתעכב על הבעיות שלך, כי למישהו יש הרבה יותר מהם ממך. אולי כדאי להושיט לו יד, ואז הצרות שלו לא ייראו כמו כלום. לוותר על הרגלים רעים והחיים יהיו טובים יותר.

הרגלים מחולקים לשימושים ומזיקים. הראשון יכול לשפר את בריאותו של אדם, כמו גם להשפיע באופן חיובי על חייו באופן כללי. רעים מובילים לבעיות. לכן, בואו נדבר על מה אתם יכולים לעשות עם עצמכם ובמקביל גם עם יתרונות בריאותיים. יתר על כן, יש הרבה תחביבים שבאמת יכולים לשפר את החיים.

כוח ההרגל

את כל חיי אדםמורכב מפעולות שחוזרות על עצמן. הם קובעים את האופי, יוצרים תכונות אישיות מסוימות: רצון, סיבולת, סבלנות וכו'.

בדרך כלל אנשים לא חושבים לחזור על אותה מחווה, לבצע איזושהי תנועה אוטומטית. הם פועלים מתוך אינרציה, באופן לא מודע.

איך מתפתח הרגל?

כל אחד יכול להרגיל את עצמו לתנועה אוטומטית. אבל קודם אתה צריך להגדיר מטרה במודע.

לדוגמה, אדם רוצה ללמוד איך לבשל מרק. בשביל זה, הוא יהיה קשוב מאוד בפעם הראשונה. בחר סיר. חותכים בזהירות את הירקות המצוינים במתכון. מטגנים חלק מהם במחבת. זורק הכל למחבת ברצף מסוים.

התודעה תעבוד באופן פעיל מאוד. אבל אם אדם ממשיך לבשל מרק כל יום, אז לאחר זמן מה כל התנועות יתרחשו באופן אוטומטי. יחד עם זאת, הוא יכול לחשוב על כל דבר, להאזין למוזיקה או לצפות בטלוויזיה. התת מודע לא ייתן לך לעשות טעויות בתנועות מכניות.

הדבר הקשה ביותר הוא לא לרכוש, אלא להיפטר מהרגלים. אדם חייב שוב לחבר את התודעה באופן פעיל. מזיק ו מנהגים טוביםלציית לרצונו.

הרגלים רעים

פעולות אלו שהתפתחו במהלך השנים עלולות להרעיל את חייו של הפרט עצמו והן של יקיריו. וגם קורה שהרגל פוגע לא בבעלים עצמו, אלא בסביבתו. דוגמאות חיות:

צחוק רם;

חוסר יכולת להקשיב לאחרים;

הערות קאוסטיות.

עם זאת, כל האמור לעיל אינו יכול לגרום נזק פיזי, רק מוסרי. קל להיפטר מזה אם רוצים.

מהו הרגל רע? זה ההפך משימושי. היא מביאה הרבה צרות והופכת את חיי בעליה לבלתי נסבלים, גם אם הוא לא שם לב אליה.

הרגלים מזיקים

ההרגלים המסוכנים ביותר הם:

• גַרגְרָנוּת;

  כָּהֳלִיוּת;

  דִבּוּק חומרים רעילים, תרופות, כדורים;

  התמכרות להימורים.

הרגלים כאלה יכולים להרוג אדם. הם מתפתחים במהירות להתמכרות ולמחלה שצריך לטפל בבתי חולים, בפיקוח רופאים מקצועיים.

בעיות אלה עשויות להיות בגלל מוחלש מצב נפשי, בעיות במערכת העצבים.

בין ההרגלים המגונים הם הבאים:

לחטט באף;

תוֹקפָּנוּת;

כסיסת ציפורניים;

קנאה חסרת בסיס;

פיהוק מתמיד;

עיכובים תכופים.

הם אינם מזיקים כמו הקודמים, עם זאת, מקלקלים את היחסים בין אנשים.

הרגלים אנושיים שימושיים

לאדם מצליח בחיים יש מספר מיומנויות שימושיות שהובאו לאוטומטיזם. הם משרתים אותו כדי להשיג את מה שהוא רוצה.

ההרגלים האנושיים השימושיים ביותר:

מוקדם לישון ומוקדם לקום. אדם נורמלי צריך לישון לפחות שש שעות ביום. לאנשים שמתעוררים מוקדם יותר, כשהמוח נמצא בשלב הפעילות, יש זמן לעשות הרבה יותר דברים מאשר ישנוניים.

לאכול נכון. אדם פעילבונה את התזונה שלו בצורה כזו שהגוף מתחיל לעבוד בשבילו. ירקות, דגים, בשר, פירות, מוצרי חלב מספקים בריאות ואריכות ימים. צריך לפתח הרגלים טובים ולא לעצור כשעוברים ליד מזון מהיר, אל תסתכל דרך החלון. רצוי לסרב למים מוגזים.

היכולת להיות אסיר תודה. קשה לפתח את ההרגל הזה. רגשות חיוביים, חיוך שניתן לאדם אחר מוחזר כפליים. לאחר שעשה משהו נחמד עבור אחר, אדם מבין את חשיבותו, נשאר מרוצה מעצמו במשך כל היום.

היפטר מקנאה. להיעלב מאחרים בגלל שהם הצליחו זה אחד ההרגלים הרעים ביותר. אתה צריך ללמוד לשמוח בשביל אנשים. ותעשה את הדרך שלך.

חי בהווה. תכנון מראש עוזר מאוד, אבל אתה צריך להיות מודע עד כמה הקיום יכול להיות חולף. מה שאפשר לעשות היום - לצחצח נעליים לבוקר בערב, להכין בגדים, לארוז תיק, להכין אוכל, להצטייד במצרכים - אסור להעביר ליום המחרת. לזכור כל הזמן את העבר או לחלום על העתיד לא שווה את זה. זה מגביל את היכולות שלהם, מבטל הרגלים טובים.

חשיבה חיובית היא המיומנות השימושית ביותר שכולם צריכים לפתח. כל מצב, אפילו הגרוע ביותר, יכול להיתפס כמכשול שחיזק את מי שהתגבר עליו.

חינוך. אתה צריך ללמוד בכל גיל. העיקר הוא לשים לעצמך מטרה בפני עצמה ללמוד משהו חדש ביום.

להגשים מחדש את התוכנית. טוב כשאדם יכול לעשות כל מה שרשם מראש במעשיו להיום. אבל עדיף אם הוא יצליח להתעלות על הציפיות שלו וליצור הרגלים טובים מכך.



להיפטר מהרגלים רעים

הוזכר קודם לכן שניתן להילחם בכל מיומנויות שנרכשו. העיקר להתאזר בסבלנות, לכלול את התודעה בעבודה.

קל יותר לרכוש הרגלים רעים וטובים, אבל זה לא אומר שאי אפשר להיפטר מהם.

מה יהיה צורך?

זְמַן. אתה לא יכול להביא פעולה כלשהי לאוטומטית, ואז למגר אותה תוך כמה שניות או שעות.

יחס החלטי.

הכל כוח רצון.

שליטה על ההתנהגות שלך.

עבודה על מיומנויות

ההרגל לא יעבור מעצמו. לשם כך, אדם חייב להקיף את עצמו בתנאים הנכונים. הסר חומר מעצבן, טריגר שיכול לעורר את הרצון לחזור על פעולות רגילות.



דוגמה חיה: אדם רוצה לאכול פחות, אבל קשה לו להתגבר על עצמו. הוא מחויב לעקוף את כל קונדיטוריות, חנויות עם ממתקים, להוציא סלסלת ממתקים מהשולחן וג'אנק פוד מהמקרר. אתה יכול לבקש מקרוביך להימנע מאכילה מופגנת של מאכלים מסוימים.

מסרב לקנות ג'אנק פוד, אדם מתחיל לחסוך כסף. בקרוב עשויים להתפתח הרגלים שימושיים יותר - כדי לחסוך את הסכומים שהוצאו בעבר על מוצרים.



שליטה מתמדת וערנית על עצמך. אם אתה מסתמך על מישהו, לעולם לא תוכל להיפטר מהרגל רע. המוח חייב לקבל פקודות מאדם על מנת לעבד אותן.

מחברת פשוטה שבה אדם ירשום את כל ההישגים יכולה להקל על המשימה. זו תהיה התזכורת השנייה לצורך לשלוט בעצמך.

אם אדם כוסס ציפורניים, אז לאחר כל פעם עליו לרשום במחברת את התאריך של תהליך זה. מיום ליום יהיו פחות כניסות.

יצירת הרגלים טובים אצל ילדים

מיומנויות שימושיות נלמדות בצורה הטובה ביותר יַלדוּת. הורים צריכים לא רק להראות דוגמה חיוביתלדור הצעיר, אך גם להבטיח שהילד יפתח את התכונות הדרושות באופיו. הרגלים טובים ורעים של ילדים יכולים להיווצר או לבטל במהירות וללא כאבים.



על כל פעולה נכונה יש לפתח מערכת תגמול על מנת לשייך את המיומנות לאסוציאציה נעימה.

הרגלים בריאים לילדים

אינסטינקטים בסיסיים שיש לפתח מילדות:

ניקוי מיטות צריך להיווצר מגיל צעיר על ידי ההורים, ולאחר מכן לחזק על ידי מחנכים ב גן ילדים.

שטפו ידיים לאחר הליכה, שימוש בשירותים, לפני האוכל. אמא או אבא צריכים לשטוף את ידיו של הילד בעצמם שלבים מוקדמיםההתבגרות שלו.

צחצח שיניים. אתה יכול להמציא משחק שבו התינוק עצמו ירצה להשתמש במברשת ולהדביק כדי להציל שיניים לבנות מרובד.

אימון בוקר. יש צורך להרגיל ילד לתרבות פיזית מגיל שנתיים. התרגילים צריכים להיות נעימים, לעורר עניין. עם הגיל, מיומנות זו הופכת די קשה לפיתוח. בית הספר תומך גם בהרגלים הטובים הללו. כיתה א', בנוסף לחינוך גופני, מבלה באופן פעיל דקות של בריאות 15-20 דקות לאחר תחילת השיעור.

ניקוי. פעולות פשוטות לקיפול צעצועים בקופסה יכולות להיעשות על ידי כל ילד. הודות לכך, הוא לומד ניקיון, אהבה לעבודה, אחריות.

כאשר בית הספר בכיתה, הרגלים בריאים צריכים להיות אחד מהנושאים לדיון. מורים מספרים לילדים כמה חשוב לאכול נכון, לעקוב אחר שגרת היומיום. כל זה יאפשר לילד להימנע מהשפעה רעה מבחוץ.

לכל אדם יש הרגלים רעים, שעבור כמעט כל אחד היא בעיה שמשחקת תפקיד משמעותי בחייו.

הֶרגֵל- זוהי פעולה, שיישומה המתמיד הפך להיות צורך באדם ובלעדיה אינו יכול עוד.

אלו הרגלים הפוגעים בבריאותו של האדם ומונעים ממנו להגשים את מטרותיו ולנצל את הפוטנציאל הטמון בו לאורך כל החיים.

האבולוציה של האדם סיפקה לגופו עתודות בלתי נדלות של כוח ואמינות, הנובעות מהיתר של האלמנטים של כל מערכותיו, ההחלפה שלהם, האינטראקציה, יכולת ההסתגלות והפיצוי שלהם. אקדמאי נ.מ. עמוסוב טוען שלמרווח הבטיחות של "הבנייה" של אדם יש מקדם של כ-10, כלומר. האיברים והמערכות שלו יכולים לשאת עומסים ולעמוד בלחצים שגדולים בערך פי 10 מאלה שאדם צריך להתמודד איתם בחיי היומיום.

מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח חייו, בהתנהגותו, בהרגלים שהוא רוכש, ביכולת לנהל באופן סביר את היכולות הפוטנציאליות של הגוף לטובת עצמו, משפחתו והמדינה בה הוא חי. עם זאת, יש לציין כי מספר הרגלים שאדם מתחיל לרכוש בשנות לימודיו ואשר אינו יכול להיפטר מהם לאורך חייו, פוגעים קשות בבריאותו. הם תורמים לצריכה מהירה של כל הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות. הרגלים אלו כוללים בעיקר שימוש באלכוהול, סמים ועישון. הפרופסור הגרמני טננברג חישב שכיום מוות אחד למיליון בני אדם כתוצאה מהתרסקות מטוס מתרחש אחת ל-50 שנה; משתיית אלכוהול - אחת ל-4-5 ימים, מתאונות דרכים - כל 2-3 ימים, ומעישון - כל 2-3 שעות.

להרגלים רעים יש מספר תכונות, ביניהן יש לציין במיוחד:

• השימוש באלכוהול, סמים ועישון מזיקים הן לבריאותו של האדם החשוף להם ביותר והן לבריאות הסובבים אותו.
• בסופו של דבר, הרגלים רעים מכפיפים בהכרח את כל שאר הפעולות של אדם, את כל פעילויותיו.
• מאפיין ייחודי של הרגלים רעים הוא התמכרות, חוסר היכולת לחיות בלעדיהם.
• לשבור הרגלים רעים זה קשה ביותר.

ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר הם עישון ושימוש באלכוהול וסמים.

התמכרויות וגורמי התמכרות

מזיקות הן התמכרויות (הרגלים) שיש להם השפעה שליליתבבריאות. התמכרויות כואבות קבוצה מיוחדתהרגלים רעים - שימוש באלכוהול, סמים, חומרים רעילים ופסיכוטרופיים למטרות בידור.

נכון לעכשיו, החשש הכללי הוא הרגל של שימוש בחומרים נרקוטיים, המשפיעים לרעה לא רק על בריאותו של הנבדק ומצבו החברתי והכלכלי, אלא גם על משפחתו (והחברה) כולה. השימוש התכוף בתרופות פרמקולוגיות למטרות בידור גורם לתלות בסמים, שהיא מסוכנת במיוחד לאורגניזם צעיר. בפיתוח ב איש צעירלתלות בסמים יש תפקיד חשוב לגורמים כמו מאפיינים אישיים ותפיסת התחושות מהתרופות המשמשות; אופי הסביבה החברתית-תרבותית ומנגנון הפעולה של תרופות נרקוטיות (כמות, תדירות ושיטת מתן בתוך - באמצעות כיווני אווירתת עורית או תוך ורידי).

מומחים מארגון הבריאות העולמי (WHO) יצרו את הסיווג הבא של חומרים ממכרים:

• חומרים מסוג אלכוהול-ברביטורט (אלכוהול אתילי, ברביטורטים, תרופות הרגעה - פרוברומט, כלורלי הידרט וכו');
• חומרים מסוג אמפטמין (אמפטמין, פנמטרזין);
• חומרים כגון קוקאין (קוקאין ועלי קוקה);
• סוג הזיה (ליזרגיד - LSD, מסקלין);
• חומרים כמו קאטה - Catha ectulis Forsk;
• חומרים מסוג אופיאטים (אופיאטים - מורפיום, הרואין, קודאין, מתלון);
• חומרים כגון ממיסים אתריים (טולואן, אצטון ופחמן טטרכלוריד).

תרופות אלו משמשות ב מטרות רפואיות, למעט ממיסים אתריים, ולגרום לתלות - התמכרות אליהם על ידי גוף האדם. לאחרונה הופיעו חומרים נרקוטיים שנוצרו באופן מלאכותי, שהשפעתם עולה על ההשפעה של תרופות ידועות, הם מסוכנים במיוחד.

תרופה לא רפואית כמו טבק היא גם תרופה. טבק הוא חומר ממכר שעלול לגרום נזק פיזי לבריאות. לטבק כממריץ ומדכא יש השפעה קטנה יחסית על המרכז מערכת עצבים(CNS), גורם להפרעות קלות בתפיסה, במצב הרוח, בתפקודים מוטוריים ובהתנהגות. תחת השפעת הטבק, אפילו ב במספרים גדולים(2-3 חפיסות סיגריות ליום) ההשפעה הפסיכוטוקסית אינה ניתנת להשוואה לתרופות, אך נצפתה השפעה משכרת, במיוחד בגיל צעיר ובילדות. לכן, העישון גורם לדאגה לא רק לרופאים, אלא גם למורים.

תנאים מוקדמים סוציו-פדגוגיים לחניכה להרגלים רעים

ההתחלה של החניכה להרגלים רעים מתייחסת בדרך כלל גיל ההתבגרות. ניתן להבחין בין הקבוצות הבאות של הסיבות העיקריות להחדרת אנשים צעירים להרגלים רעים:

חוסר משמעת פנימית ותחושת אחריות.בגלל זה, צעירים מגיעים לא פעם בעימות עם מי שהם תלויים בהם בדרך כלשהי. אך יחד עם זאת, יש להם דרישות גבוהות למדי, למרות שהם עצמם אינם מסוגלים לספק אותם, כי אין להם את ההכשרה, היכולות החברתיות או החומריות המתאימות לכך. במקרה זה, הרגלים רעים הופכים לסוג של מרד, מחאה נגד הערכים המוצהרים על ידי מבוגרים או החברה.

חוסר מוטיבציה, מטרת חיים מוגדרת בבירור. לכן, אנשים כאלה חיים להיום, הנאות רגעיות ולא אכפת להם מהעתיד שלהם, אל תחשבו על ההשלכות של התנהגותם הלא בריאה.

תחושות של חוסר שביעות רצון, חוסר אושר, חרדה ושעמום. סיבה זו משפיעה במיוחד על אנשים חסרי ביטחון, בעלי הערכה עצמית נמוכה, שהחיים נראים להם חסרי תקווה, והסובבים אותם אינם מבינים.

קשיים בתקשורת, הטבועה באנשים שאין להם חברויות חזקות, קשה להיכנס ליחסים קרובים עם הורים, מורים, אחרים, ולא ליפול בקלות תחת השפעה רעה. לכן, אם יש משתמשים בחומרים מזיקים בקרב בני גילם, הם נכנעים ביתר קלות ללחץ שלהם ("תנסו, ואל תשימו לב לזה שזה רע"). מרגישים אמנציפציה וקלילות בהשפעת החומרים הללו, הם מנסים להרחיב את מעגל מכריהם ולהגביר את הפופולריות שלהם.

ניסוי. כאשר אדם שומע מאחרים על התחושות הנעימות של השתייה חומרים מזיקים, הוא, למרות שהוא יודע על ההשפעות המזיקות שלהם על הגוף, רוצה לחוות את התחושות הללו בעצמו. למרבה המזל, רוב הנסיינים מוגבלים לשלב זה של היכרות עם חומרים מזיקים. אבל אם אחת מהסיבות המעוררות המצוינות אופיינית גם לאדם, אז שלב זה הופך לצעד הראשון לקראת היווצרות הרגלים רעים.

רצון להתרחק מבעיותנראה כי היא הסיבה העיקרית לשימוש בחומרים מזיקים על ידי בני נוער. העובדה היא שכל החומרים המזיקים גורמים לעיכוב במערכת העצבים המרכזית, וכתוצאה מכך אדם "מתכבה" וכאילו מתרחק מבעיותיו. אבל זו לא מוצא מהמצב הנוכחי – הבעיות לא נפתרות, אלא מחמירות, והזמן אוזל.

יש צורך לציין שוב את הסכנה המיוחדת של פעולת חומרים מזיקים על מתבגרים. הדבר נובע לא רק מתהליכי הגדילה וההתפתחות המתרחשים בהם, אלא בעיקר מעצם העניין תוכן גבוהבהורמוני המין בגופם. רַק האינטראקציה של הורמונים אלה עם חומרים מזיקיםוהופך את המתבגר לרגיש ביותר לפעולתם. למשל, לוקח למבוגר לעבור שנתיים עד חמש שנים ממתחיל לאלכוהוליסט, בעוד שלנער זה לוקח רק שלושה עד שישה חודשים! כמובן שעבור תלמיד בן 14-15 שמתכונן להיכנס לגיל ההתבגרות, תוצאה כזו של שימוש בחומרים מזיקים מסוכנת במיוחד.

כל האמור לעיל מבהיר את החשיבות החיונית של העבודה על מניעת הרגלים רעים בילדים ובני נוער. זה יעיל בתנאים הבאים:

• יש צורך לחנך ולגבש צרכים חיוניים בריאים, ליצור מניעים חברתיים משמעותיים להתנהגות;
• יש לספק לילדים ולהורים מידע אובייקטיבי על הרגלים רעים, השפעתם על אדם והשלכות השימוש בהם;
• מידע מתאים חייב להתבצע תוך התחשבות בגיל ובמאפיינים האישיים של הילד;
• ההבנה של ילדים לגבי מהות ההרגלים הרעים צריכה ללכת במקביל להיווצרות גישה אישית שלילית מתמשכת לחומרים פסיכואקטיביים ומיומנויות תקשורת בין אישית עם עמיתים ומבוגרים, היכולת להתמודד עם קונפליקטים, לנהל רגשות ורגשות;
• על התלמידים לצבור ניסיון בפתרון בעיותיהם ללא עזרת חומרים פסיכואקטיביים, ללמוד להתמודד עם תחביבים אלה של קרובי משפחה וחברים;
• להקנות לתלמידים מיומנויות של אורח חיים בריא, להשפיע על רמת התביעות וההערכה העצמית של ילדים;
• במאבק נגד הרגלים רעים, הילד, ההורים, המורים צריכים להיות מאוחדים: יש צורך לעזור לילד לוותר (או רוצה לוותר) על הרגלים רעים בעצמו.

גורמים להתמכרות לסמים ולסמים

תכונות אישיות, מזג, סביבה חברתית והאווירה הפסיכולוגית בה אדם חי יכולים להשפיע לטובה או לרעה על הרגליו. מומחים זיהו וגיבשו את הסיבות הבאות להתפתחות נרקוטיים ו התמכרות לסמיםמאפיין צעירים:

• הביטוי של הפרעה רגשית נסתרת, הרצון לקבל תענוג חולף, ללא קשר להשלכות והאחריות;
• התנהגות פלילית או אנטי-חברתית, כאשר במרדף אחר הנאה אדם מפר מסורות וחוקים חברתיים;
• תלות בסמים כניסיון לטיפול עצמי, המתרחש כתוצאה מהפרעה נפשית בעלת אופי אנאורגני (מתח חברתי, התבגרות, אכזבה, קריסת תחומי עניין חיוניים, פחד וחרדה, הופעת מחלת נפש);
• בְּ- צריכה קבועהתרופות להקלה על סבל פיזי (רעב, עייפות כרונית, מחלה, פירוק משפחה, השפלה במשפחה) או כדי למנוע מחלה כלשהי, או להגברת העוצמה המינית;
• שימוש לרעה בתרופות על מנת ליצור "פופולריות" בקבוצה חברתית מסוימת - מה שנקרא תחושת הבעת נחיתות חברתית ("כמו כולם, גם אני");
• מחלה קשה, כאשר מעורר שימוש ב"מנות חיסכון של התרופה";
• מחאה חברתית, אתגר לחברה;
• תוצאה של רפלקסים נרכשים עקב התנהגות מקובלת בחלקים מסוימים בחברה;
• שימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים, עישון באירועים חברתיים ותרבותיים שונים (דיסקוטק, מצגות, קונצרטים חגיגיים, קדחת כוכבים של אלילי מוזיקה, קולנוע וכו').

אבל כל אחד מהגורמים המפורטים יכול לגרום לתלות כואבת רק אצל אלו התלויים במזג (פחדנות, חסרי עמוד שדרה, נפצעים בקלות, חלשים פיזית, לא יציבים מבחינה מוסרית וכו').

רוב הגורמים הללו שהם שורשי התלות בסמים ובסמים אצל צעירים נובעים מהתנהגות אנושית, תפיסתו ויכולת החיקוי שלו. לכן, הגורמים המעוררים התורמים להיווצרותו של הנרקומן או המתעלל העתידי נמצאים במשפחה, בגן, בבית הספר, בסביבת התלמידים או בסביבה חברתית אחרת. אבל הגורם המחנך העיקרי עדיין שייך למשפחה. הורים צריכים כל הזמן לשאוף לפתח הרגלים וכישורים חיוביים מסוימים אצל ילדיהם; תהליך חינוכי מנומק צריך לשרת את המטרה של גיבוש עמדת חיים יציבה. זוהי אומנות וסבלנות רבה, הנרכשת בתהליך החיים ומלוטשת עם השנים.

שתיית אלכוהול ואלכוהוליזם

"אלכוהול" בערבית פירושו "משכר". הוא שייך לקבוצת נוירודיכאוניים - חומרים המדכאים את פעילות מרכזי המוח, מפחיתים את אספקת החמצן למוח, מה שמוביל להיחלשות הפעילות המוחית ובתמורה לקואורדינציה של תנועות, דיבור מבולבל. , חשיבה מטושטשת, אובדן תשומת לב, היכולת לחשוב בהיגיון ולקבל החלטות נכונות, עד שיגעון. הסטטיסטיקה מלמדת שרוב אלו שטבעו היו במצב של שכרות, כל תאונת דרכים חמישית קשורה באלכוהול, ריב שיכור הוא הסיבה הפופולרית ביותר לרצח, ואדם מזעזע מסתכן מלכתחילה בשוד. ברוסיה, אנשים תחת השפעת אלכוהול ביצעו 81% ממקרי הרצח, 87% מהפגיעות הקשות בגוף, 80% מהאונסים, 85% ממקרי השוד ו-88% מהמעשים החוליגנים. במוקדם או במאוחר, אדם ששותה כל הזמן מפתח מחלות של הלב, מערכת העיכול, הכבד ומחלות אחרות הקשורות לאורח חיים כזה. אבל אפילו אותם אי אפשר להשוות עם התפוררות האישיות והשפלה של האדם השותה.

אם כבר מדברים על התפקיד השלילי של צריכת אלכוהול בתחום החברתי, יש לציין גם את הנזק הכלכלי הקשור הן לבריאותם של שתיינים והן להתנהגותם.

כך, למשל, המדע קבע שאפילו המינונים הקטנים ביותר של אלכוהול מפחיתים את הביצועים ב-5-10%. אלה ששתו אלכוהול בסופי שבוע ובחגים הם בעלי ביצועים נמוכים ב-24-30%. יחד עם זאת, הירידה בכושר העבודה בולטת במיוחד אצל עובדים בעבודת נפש או בביצוע פעולות עדינות ומדויקות.

הנזק הכלכלי לייצור ולחברה כולה נובע גם מנכות זמנית של אנשים ששותים אלכוהול, אשר בהתחשב בתדירות ומשך המחלות גבוהה פי 2 מזו של מי שאינם שותים. נזק מיוחד נגרם לחברה על ידי אנשים הצורכים באופן שיטתי משקאות אלכוהוליים וסובלים מאלכוהוליזם. זאת בשל העובדה שבנוסף להפסדים גדולים בתחום הייצור החומרי, המדינה נאלצת להוציא סכומים משמעותיים על טיפול באנשים אלו ותשלום עבור נכותם הזמנית.

מ נקודה רפואיתאלכוהוליזם היא מחלה המאופיינת בכמיהה פתולוגית (כואבת) לאלכוהול. הדרך הישירה לאלכוהוליזם מובילה לשכרות - שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים לאורך זמן או שימוש מזדמן באלכוהול, המלווה בכל המקרים בשכרות חמורה.

תסמינים מוקדמים של אלכוהוליזם כוללים:

• אובדן רפלקס הגאג;
• אובדן שליטה כמותית על משקאות אלכוהוליים שיכורים;
• הפקרות במשקאות אלכוהוליים, הרצון לשתות את כל האלכוהול הנרכש וכו'.

אחד הסימנים העיקריים לאלכוהוליזם הוא תסמונת "הנגאובר" או "גמילה", המתאפיינת באי נוחות פיזית ונפשית ומתבטאת בהפרעות אובייקטיביות וסובייקטיביות שונות: אדמומיות בפנים, פעימות לב מואצות, מוגברות. לחץ דם, סחרחורת, כאבי ראש, ידיים רועדות, הליכה לא יציבה וכו'. החולים כמעט ולא נרדמים, שנתם שטחית עם יקיצות תכופות וסיוטים. מצב הרוח שלהם משתנה, שבו דיכאון, פחד, פחד, חשדנות מתחילים לנצח. מטופלים מפרשים לא נכון את המילים והפעולות של אחרים.

בשלבים המאוחרים של האלכוהוליזם מופיעה השפלה של אלכוהול, שמאפייניה העיקריים כוללים ירידה באתיקה של התנהגות, אובדן תפקודים קריטיים, פגיעה חדה בזיכרון ובאינטליגנציה.

המחלות האופייניות ביותר באלכוהוליזם הן: נזק לכבד, דלקת קיבה כרונית, כיב פפטי, סרטן הקיבה. שימוש באלכוהול תורם להתפתחות לַחַץ יֶתֶר, ההופעה סוכרת, הפרה חילוף חומרים של שומן, אי ספיקת לב, טרשת עורקים. יש סיכוי גבוה פי 2-2.5 לאלכוהוליסטים הפרעות נפשיות, מחלות מין ואחרות.

הבלוטות האנדוקריניות, במיוחד בלוטות יותרת הכליה והבלוטות, עוברות שינויים משמעותיים. כתוצאה מכך, אלכוהוליסטים גברים מפתחים אימפוטנציה, המשפיעה על כשליש מהשותים אלכוהול. אצל נשים, ככלל, דימום רחם ממושך מתרחש מוקדם מאוד, מחלות דלקתיותאיברי מין פנימיים ואי פוריות. ההשפעה הרעילה של אלכוהול על תאי המין מגבירה את הסבירות ללדת ילדים עם מוגבלות נפשית ופיזית. אז אפילו היפוקרטס, מייסד הרפואה העתיקה, ציין שהאשמים באפילפסיה, אידיוטיות ומחלות נוירו-פסיכיאטריות אחרות של ילדים הם הורים ששתו אלכוהול ביום ההתעברות.

שינויים כואבים במערכת העצבים, איברים פנימיים שונים, הפרעות מטבוליות והידרדרות אישיותית המתרחשים אצל שיכורים מובילים להזדקנות מהירה ולריקון. תוחלת החיים הממוצעת של אלכוהוליסטים קצרה ב-15-20 שנים מהרגיל.

מנגנון הפעולה הכללי של תרופות על הגוף

לכל הסמים יש מנגנון כלליהשפעות על הגוף, שכן הם רעלים. בשימוש שיטתי (לכיף), הם גורמים לשלבים הבאים של שינויים בגוף.

השלב הראשון הוא תגובה הגנתית.בשימוש הראשון, לחומרים נרקוטיים יש השפעה רעילה (רעילה) על הגוף, וזה גורם לתגובת הגנה - בחילות, הקאות, סחרחורת, כְּאֵב רֹאשׁוכו ' ככלל, אין תחושות נעימות במקרה זה.

השלב השני הוא אופוריה.עם מנות חוזרות, תגובת ההגנה נחלשת, ומתרחשת אופוריה - תחושה מוגזמת בריאות. זה מושג על ידי עירור תרופתי של קולטנים (מבנים רגישים) של המוח הקשורים לאנדורפינים (ממריצים פנימיים טבעיים הגורמים לתחושת הנאה). התרופה בשלב זה פועלת כמו אנדורפין.

השלב השלישי הוא תלות נפשית בסמים.תְרוּפָה, אופורית, משבש את הסינתזה (ייצור) האנדורפינים בגוף. זה מוביל להידרדרות במצב הרוח של אדם, והוא מתחיל לחפש הנאה מנטילת חומרים נרקוטיים (אלכוהול, סמים וכו'). הדבר פוגע עוד יותר בסינתזה של "הורמוני העונג" הטבעיים ומגביר את הרצון לקחת סמים. בהדרגה מתפתחת המשיכה האובססיבית של אדם לתרופה (זו כבר מחלה), המורכבת מכך שהוא כל הזמן חושב על נטילת תרופות, על ההשפעה שהן גורמות, וכבר במחשבה על צריכת התרופה הקרובה, מצב הרוח שלו. עולה.

הרעיון של הסם והשפעתו הופך למרכיב קבוע בתודעה ובתוכן של מחשבותיו של אדם: לא משנה על מה הוא חושב, לא משנה מה הוא עושה, הוא לא שוכח את הסם. הוא רואה מצבים שתורמים לרכישת תרופות חיוביות, וכבלתי חיוביות - מניעת זאת. עם זאת, בשלב זה של המחלה, אחרים, ככלל, אינם מבחינים בשום דבר מיוחד בהתנהגותו.

השלב הרביעי הוא התמכרות פיזית לסמים.שימוש קבוע בסמים מוביל ל הפרה מוחלטתמערכת המסנתזת אנדורפינים, והגוף מפסיק לייצר אותם. מאחר שאנדורפינים משככים כאבים, הפסקת ייצורם על ידי הגוף הנוטל תרופות גורמת לכאב פיזי ורגשי.

כדי להיפטר מהכאב הזה, אדם נאלץ לקחת מנה גדולה של חומר נרקוטי. כך מתפתחת תלות פיזית (כימית) בתרופות. לאחר שהחליט להפסיק ליטול סמים, אדם המכור אליהם חייב לעבור תקופת הסתגלות שלוקחת מספר ימים עד שהמוח חוזר לייצור האנדורפינים. תקופה לא נעימה זו נקראת תקופת הנסיגה ("נסיגה"). זה מתבטא בחולשה כללית, יעילות מופחתת, רעד בגפיים, צמרמורות, כאבים בפנים חלקים שוניםגוּף. רב תסמינים כואביםגלוי בבירור לאחרים. מצב הגמילה הידוע והנחקר ביותר, למשל, לאחר שתיית אלכוהול, הוא הנגאובר.

בהדרגה, משיכתו של המטופל לתרופה הופכת בלתי ניתנת לעצירה, יש לו רצון מיד, בהקדם האפשרי, בכל האמצעים, למרות כל המכשול, לקבל ולקחת חומר נרקוטי. הרצון הזה מדכא את כל הצרכים ומכניע לחלוטין את ההתנהגות האנושית. הוא מוכן לפשוט את בגדיו ולמכור אותם, לקחת הכל מהבית וכו'. במצב זה חולים הולכים לכל פעולות אנטי-חברתיות, כולל פשעים.

בשלב זה של התפתחות המחלה, אדם צריך הרבה יותר מינונים גבוהיםחומר נרקוטי מאשר בתחילת המחלה, כי בשימוש שיטתי בו הגוף הופך עמיד בפני רעל (מתפתחת סובלנות).

השלב החמישי הוא השפלה הפסיכו-סוציאלית של האישיות.זה מתרחש עם שיטתי ו שימוש לטווח ארוךסמים וכוללת השפלה רגשית, רצונית ואינטלקטואלית.

השפלה רגשית מורכבת מהיחלשות ולאחר מכן היעלמות מוחלטת של הרגשות המורכבים והעדינים ביותר, בחוסר יציבות רגשית, המתבטאת בשינויים חדים וחסרי סיבה, ובמקביל בצמיחת דיספוריה – הפרעות מצב רוח יציבות. אלה כוללים כעס מתמיד, דיכאון, דיכאון. השפלה רצונית מתבטאת בחוסר היכולת להתאמץ על עצמו, להשלים את העבודה שהתחילה, במיצוי מהיר של כוונות ומניעים. עבור המטופלים האלה, הכל חולף, ואי אפשר להאמין להבטחות ולשבועות שלהם (הם בהחלט יאכזבו אותך). הם מסוגלים להראות התמדה רק במאמץ להשיג חומר נרקוטי. מצב העניינים הזה הוא אובססיבי. השפלה אינטלקטואלית מתבטאת בירידה בשנינות המהירה, חוסר יכולת להתרכז, להבליט את העיקרי והחיוני בשיחה, בשכחה, ​​בחזרה על אותן מחשבות בנאליות או טיפשיות, ברצון לספר אנקדוטות גסות וכו'.

להילחם בהרגלים רעים

הטקטיקה הטובה ביותר במאבק נגד הרגלים רעים היא להתרחק מאנשים שסובלים מהם. אם מציעים לך לנסות סיגריות, משקאות אלכוהוליים, סמים, נסו להתחמק בכל תירוץ. האפשרויות עשויות להשתנות:

• לא, אני לא רוצה ואני לא מייעץ לך.
• לא, זה מעמיד את האימונים שלי.
• לא, אני חייב ללכת - יש לי עבודה לעשות.
• לא, זה רע בשבילי.
• לא, אני יודע שאולי נהנה מזה, ואני לא רוצה להתמכר.

במצב האישי שלך, אתה יכול להמציא גרסה משלך. אם ההצעה מגיעה מחבר קרוב שבעצמו רק מתחיל לנסות ניקוטין, אלכוהול או סמים, אז אתה יכול לנסות להסביר לו את הנזק והסכנה של פעילות זו. אבל אם הוא לא רוצה להקשיב, אז עדיף לעזוב אותו, אין טעם להתווכח איתו. אתה יכול לעזור לו רק אם הוא עצמו רוצה להפסיק את הפעילויות המזיקות הללו.

זכור שיש מי שמרוויח מכך שאתה סובל מהרגלים רעים. אלה אנשים שעבורם טבק, אלכוהול, סמים הם אמצעי העשרה.

אדם שמציע לנסות סיגריה, יין, סם, צריך להיחשב כאויב הגרוע ביותר שלך, גם אם עד עכשיו הוא היה שלך. חבר הכי טובכי הוא מציע לך משהו שיהרוס את חייך.

התנאי הבסיסי לחיים שלך צריך להיות העיקרון של אורח חיים בריא, אשר אינו כולל רכישת הרגלים רעים. עם זאת, אם אתה מבין שאתה רוכש את אחד ההרגלים הרעים, נסה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי. להלן כמה טיפים כיצד להיפטר מהרגלים רעים.

קודם כל ספר למי שדעתו יקרה לך על החלטתך, בקשי ממנו עצה. במקביל, פנה למומחה במאבק בהרגלים רעים - פסיכותרפיסט, נרקולוג. חשוב מאוד לצאת מהחברה שבה מנוצלים הרגלים רעים ולא לחזור אליה, אולי אפילו לשנות את מקום המגורים. חפשו מעגל מכרים חדש שאינם מנצלים הרגלים רעים או באותו אופן שבו אתם נאבקים במחלתכם. אל תאפשר לעצמך דקה של זמן פנוי. קח על עצמך אחריות נוספת בבית, בבית הספר, במכללה. הקדישו יותר זמן תרגיל. בחרו לעצמכם אחד מענפי הספורט והשתפרו בו כל הזמן. ערכו תוכנית כתובה של פעולותיכם להיפטר מהרגלים רעים והתחילו מיד ליישם אותה, בכל פעם קחו בחשבון מה נעשה ומה לא נעשה, ומה מנע זאת. למד כל הזמן להילחם במחלה שלך, לחזק את הרצון שלך ולעורר את עצמך שאתה מסוגל להיפטר מהרגל רע.

מה לעשות, אם אדם קרובסובלים מהרגלים רעים?

לא להיבהל! ספר לו על דאגתך מבלי לנסות לצעוק עליו או להאשים אותו בשום דבר. אל תעשה מוסר ואל תתחיל באיומים. נסו להסביר לו את הסכנות שבעיסוק הזה.

ככל שיקירכם יבין מוקדם יותר את הצורך לעצור, כך גדל הסיכוי להשיג תוצאה חיובית.

לשכנע אותו לבקש עזרה ממומחים, לעזור לו להפוך את החיים למעניינים ומספקים ללא הרגלים רעים, לגלות בהם משמעות ותכלית.

חשוב לעניין אדם בהתפתחות עצמית כדי שילמד להירגע וליהנות ללא סיגריות, יין או סמים. ובכן, למי שסובל בעצמו מהרגלים רעים, אנו שוב ממליצים לכם לעשות הכל בהקדם האפשרי כדי להפסיק את הפעילות הקטלנית הזו.

לכל אדם יש העדפות והרגלים משלו. הם יכולים להיות מזיקים או מועילים, רעים או טובים. מאמר זה יתמקד בהשלכות של הרגלים רעים. אתה גם תלמד מה הם בדיוק תחביבים רעים.

הרגל: תיאור כללי

מלכתחילה, כדאי לדבר על מושג הביטוי הזה. הרגל הוא פעילות שאדם משתמש בה ללא הרף. כמה העדפות רודפות אדם בכל דקה של החיים.

כמובן שלכל האנשים יש הרגלים. אם הם טובים או רעים, תלוי הבעלים להחליט. לאף אחד אין את הזכות לשפוט אדם, אבל לחלק מהיחידים אפשר לתת עצות טובות.

הרגלים רעים של אדם - מה הם?

ישנן העדפות רבות שניתן לכנותן חסרות תועלת או רעות. בואו ננסה לשקול את העיקריים שבהם. על ההשלכות של הרגלים רעים, תלמד קצת מאוחר יותר.

שימוש בסמים

אולי אחד מהם הרגלים מסוכניםשנחשבים רעים זו התמכרות. לשימוש בחומרים מסוימים המשפיעים על המוח ומערכת העצבים יש השפעה בלתי הפיכה על מצב כלליאורגניזם.

ראוי לציין שאדם כזה מסוכן מאוד. קשה להיפטר מהם, וההתרגלות אליהם היא כמעט מיידית. אדם יכול לשתות גלולות רגילותאו להזריק תרופה לזרם הדם עם מזרק.

שתיית מוצרים אלכוהוליים

הרגל רע נוסף הוא השימוש במוצרים אלכוהוליים. ראוי לציין שאדם הסובל ממחלה כזו כמעט תמיד מכחיש זאת. התמכרות מופיעה מהר מאוד ומלווה אדם לאורך כל החיים.

אלכוהוליזם יכול להיות שונה. להרגל כזה יש תמיד שלב כזה או אחר. יש אנשים שמעדיפים לשתות משקאות קלים בכמויות גדולות, בעוד שאחרים שותים באופן מתון, אך לעתים קרובות. קשה להיפטר מהרגל כל כך רע, אבל אפשר לעשות את זה מהר יותר וקל יותר מאשר לרפא התמכרות לסמים.

עישון טבק

הרגל רע נוסף הוא עישון. ראוי לציין שלאחרונה יש הרבה יותר נשים שמתמכרות מגברים. סיגריות הן הרגל לא מזיק יותר מהתמכרות לסמים או אלכוהוליזם. עם זאת, די קשה לוותר על התמכרות כזו. צריך מדהים ורצון.

משרד הבריאות מתנגד להרגלים רעים בצורת עישון. לכל חפיסת סיגריות יש תמונות שמראות השלכות אפשריותתשוקה כזו.

תזונה לא נכונה

יש עוד הרגל רע שאפשר לקרוא לו רע. זה האוכל הלא נכון לאדם. אנשים רבים רגילים לנשנש בריצה. יש אנשים שאוכלים גם אוכל. אוכל מהירשתיית מים מתוקים מוגזים.

הרגל זה לא מזיק אפילו יותר מהקודמים. אתה יכול להיפטר ממנו בקלות, אבל רק אם יש לך רצון עז לשנות משהו בחייך.

מנהגים טובים

חלופה להרגלים הרעים המפורטים לעיל לא רק תעזור לך להיפטר מהאחרונים, אלא גם תשפר משמעותית את בריאותך. גם בין ההתמכרויות הטובות יש רבות. הבה נשקול כמה מהם.

ספורט

לכל פעילות גופנית נכונה יש השפעה חיובית על בריאות האדם. השרירים מתחילים לעבוד, עודפי שומן נשרפים וכלי דם מתנקים. העומס הנכון יהיה רק ​​אם השרירים הנכונים מעורבים. כדי לעשות זאת, אתה יכול ליצור קשר עם חדר מיוחד או לעשות מחקר עצמאיהשאלה הזו.

שתיית מים נקיים

בטח כל רופא יגיד לך מה לשתות מים נקייםשימושי מאוד. אדם צריך לצרוך יותר מליטר אחד של נוזל פשוט ליום. אין להחליף מים במיצים, תה או קפה.

התחל את היום שלך עם כוס אחת של מים רגילים, זה יהפוך להרגל טוב לרווחתך. מים יעזרו להמריץ ולהעיר את כל האיברים הפנימיים.

תזונה נכונה

אם תשתמש אוכל ראוי, התוצאה לא תאחר לבוא. השיפור ברווחה יהיה כמעט מיידי. יחד עם זאת, כדאי לנטוש את כולם ג'אנק פוד, שתואר לעיל. תן עדיפות לירקות, פירות וירקות. הימנעו מאפים וממתקים.

על ידי שמירה על דיאטה זו, אתה תרגיש הרבה יותר טוב. זה יצביע על כך שהבריאות חוזרת לקדמותה.

מהן ההשלכות של הרגלים רעים?

אם יש לך התמכרויות רעות כאלה או אחרות, אז אתה צריך לדעת אילו השלכות יכולות להיות להן. אולי, לאחר היכרות כללית, תתחיל להתבטא נגד הרגלים רעים.

השפלה חברתית

אלכוהוליזם והתמכרות לסמים הן התמכרויות כל כך מזיקות שיכולות להשפיע מאוד.אולי בהתחלה ייראה לך שאף אחד לא שם לב למצב הזה. עם זאת, זה כלל לא המקרה.

אלכוהוליסט או נרקומן יכול להיות מפוטר במהירות מהעבודה. כתוצאה מכך, אדם עלול להישאר ללא פרנסה. כמו כן, אנשים כאלה מאבדים במהירות חברים טובים ומתגעגעים למכרים שימושיים.

שינויים חיצוניים

הרגלים רעים יכולים להשפיע מאוד על תדמיתו של אדם. להתמכרות לסמים, אלכוהוליזם ועישון טבק תמיד יש השפעה שלילית על האדם.אדם מזדקן מהר יותר, מופיעים קמטים על פניו ונפיחות.

אם הפרט מעדיף תת תזונהוזה הרגל רע ממושך, אז השמנת יתר יכולה להיות תוצאה של התמכרות כזו. אדם עולה במשקל במהירות וצובר שומן. בהיעדר עומס ספורטיבי, שינויים חיצוניים מתרחשים במהירות ובאופן בלתי הפיך.

בעיות בריאות

הרגלים רעים ובריאות כמעט אינם תואמים. אם לאדם יש התמכרויות רעות, אז לאחר זמן מה הוא מתחיל להרגיש הרבה יותר גרוע. בעת עישון טבק מתחילות בעיות בריאות. דלקת ריאות או אפילו סרטן עלולה להתפתח. אלכוהוליזם משפיע מאוד על הכבד והכליות. אם אדם הוא מכור לסמים, אז לרוב המוח סובל, אבל כל איברי הגוף מושפעים.

מה אנחנו יכולים לומר על נשים בהריון שיש להן התמכרויות קשות. במקרה זה, יש השפעה בלתי הפיכה על העובר.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

ההשפעה השלילית של הרגלים רעים על הבריאות הוכחה זה מכבר. אם תחליט לוותר על התמכרות רעה, אז אתה צריך להתחיל מיד. אל תבטיח לעצמך הבטחות להפסיק מחר או היום מפעילויות מזיקות. שבוע הבא. עשה את זה עכשיו.

לגייס את תמיכת יקיריהם וקרובי משפחה. סביר להניח שהם יעריכו את הרצון שלך להיות בריא יותר. תנו לעצמכם את הגישה הנכונה והיצמדו אליו. שום דבר לא אמור למנוע ממך להגיע ליעד שלך.

סיכום ומסקנה

עכשיו אתה יודע את ההשלכות של הרגלים רעים. נסו להיפטר מהם כמה שיותר מהר. כמובן, אתה לא יכול להיות בכל דבר. עם זאת, אתה צריך לשאוף לכך. העדיפו הרגלים טובים על פני הרגלים רעים. רק אז אתה תמיד יכול