מהווה חלק חשוב מבריאות האדם. קודם כל, זה נובע מהעובדה שגוף האדם, שבו כל האלמנטים קשורים זה בזה ומשפיעים זה על זה, נמצא במידה רבה בשליטה של ​​מערכת העצבים, כך שהמצב הנפשי משפיע על עבודתו של כל אחד מהגוף. מערכות תפקודיות, ומצבה של האחרון, בתורו, משפיע על הנפש.

בריאות נפשיתצריך לאפיין:

• היעדר מחלות נפשיות או פסיכוסומטיות.
• התפתחות גיל תקינה של הנפש.
• מצב תפקודי נוח (רגיל).

מצב נפשי נוחנחשב כמכלול של מאפיינים ותפקודים התואמים את נורמת הגיל ומבטיחים מילוי יעיל על ידי אדם את המשימות העומדות בפניו בתחומי החיים השונים.

נפש האדם, בעיקר המתפתחת (בילד), מאופיינת בחיבור בין תוכנית גנטית משתנה לבין סביבה פלסטית (בעיקר חברתית). לכן, הנורמה של בריאות הנפש נקבעת קשה מאוד, בעיקר מבחינה איכותית, והגבול בין מחלה לבריאות מטושטש במקרים מסוימים. לכן מצבים גבוליים אופייניים הרבה יותר למערכת העצבים מאשר לאיברים ומערכות אחרות. הדבר משמעותי במיוחד בעת ביצוע עבודה מסוימת, המלווה במתח נפשי. מתח זה הוא ה"מחיר" הפיזיולוגי שהגוף משלם עבור ביצוע פעילויות. אותה רמת ביצועים אנשים שוניםניתן במחיר של מאמצים לא שוויוניים, דבר הבולט במיוחד אצל ילדים.

קביעת נורמת הבריאות של התחום האינטלקטואלי והנפשי היא משימה קשה למדי, הנובעת מהגמישות הרבה של המאפיינים התפקודיים של מערכת העצבים והדינמיקה המורכבת של יחסי המוח-סביבה. בפועל, ניתן לפתור את הבעיה על ידי בדיקה ביו-רפואית ופסיכולוגית מורכבת, ורק מומחה יכול להגיע למסקנה סופית, ובתחום בריאות הנפש, השוואה בין חוות דעת של מספר מומחים מומחים בתחום הנוירולוגיה, הפסיכיאטריה , פסיכונוירולוגיה, פסיכולוגיה, פסיכואנליזה. אבל להערכה הנוכחית של בריאות הנפש, שליטה עצמית במצבו, כל אדם יכול להשתמש בכמה טכניקות פשוטות שאינן דורשות ציוד מיוחד וידע מיוחד.

הקריטריון הבלתי מעורער של בריאות הנפש הוא התועלת של שינה כמרכיב חשוב בחיי האדם.

אחד המדדים המובילים מצב תפקודישל הנפש הוא ביצוע נפשי, המשלב את המאפיינים העיקריים של הנפש - תפיסה, תשומת לב, זיכרון וכו'. רמתו הגבוהה היא אחד המדדים העיקריים לבריאות הנפש ולמצב התפקודי של הגוף בכללותו. הירידה בביצועים הנפשיים היא סימן חשוב להידרדרות בבריאות הנפשית. הוא מלווה בעלייה במספר הטעויות (ירידה בקשב), קושי להתרכז במשימה (ירידה בריכוז), עייפות, אדישות, אובדן עניין בעבודה, לימודים. אם הירידה ביעילות משולבת עם שינויים וגטטיביים (עלייה או ירידה בקצב הלב, הזעה מוגברת וכו'), כאבי ראש, הפרעות פסיכוסומטיות (כאב ואי נוחות באזורים שונים בגוף, בבטן, שאינם קשורים לאוכל, ב. הלב וכו'), מצב דיכאון, פחדים בלתי סבירים וכו', אז זה עשוי להעיד על עייפות או עבודה יתר.

בריאות הנפש ולמידה

חיזוק בריאות הנפש הוא המשימה של החברה כולה וכל פרט. הפתרון של בעיה זו הוא בלתי אפשרי ללא ידע מעמיק במהות הנפש האנושית, תכונות בודדותהארגון שלו, הבנת הערך של כל אינדיבידואליות, הייחודיות שלה. יש צורך ללמד זאת ועל בסיס ידע רלוונטי ליצור מיומנויות לנהל את מצבו הנפשי, לשפר את הבריאות ולחשוף את יכולות המילואים של האדם.

נפש האדם היא תופעה פלסטית יוצאת דופן. הכרת המאפיינים האישיים של הנפש האיש הזה, אפשר לבנות חינוכי ו תהליכים חינוכייםלא רק כדי להבטיח רמה גבוהה של בריאות נפשית, אלא גם כדי לאפשר לאדם להפעיל שליטה בריאה ומאורגנת בתכלית על הנפש שלו, לפתח אותה בכיוון הנכון, המעניין ביותר, ולהגיע להישגים יוצאי דופן על בסיס זה. עם זאת, השימוש באמצעים ושיטות מסוימות לאימון וארגון הנפש צריך להתבסס אך ורק על גישה אינדיבידואלית, מחקר מקיף ומעמיק של כל המאפיינים הפסיכולוגיים והסוציו-פסיכולוגיים של האדם. בגלל זה תשומת - לב מיוחדתמשפחות, מוסד חינוכיויש להפנות את האדם עצמו להכרת התכונות הללו, דינמיקת הגיל שלהן, מאפייני המגדר, צרכים מולדים ונרכשים דומיננטיים. רק על בסיס זה ניתן לארגן סביבה חינוכית מתאימה, ליצור אורח חיים בריא באמת. אין ספק שזה יעזור לאדם עצמו להכיר את עצמו טוב יותר ולארגן את אורח חייו בצורה מיטבית, המבוססת על גישה פסיכולוגית חזקה.

חינוך ביסודות בריאות הנפש צריך להתבצע לאורך כל שלבי הגיל.

המשפחה יכולה וצריכה למלא תפקיד עצום ביצירת נפש בריאה. נפשו של הילד מתחילה להיות מונחת ברחם. היווצרות נפש הילד תלויה במצב הפסיכולוגי סביב האם לעתיד, במצבה הרגשי. ובעתיד, לאחר לידתו של ילד, איך הם מתייחסים אליו במשפחה, האם הוא מרגיש נוח, מוגן, תלוי לא רק במאפיינים האישיים של הילד, אלא גם באיזו מידה הוא יוכל להגשים את עצמו בתהליך התפתחותו, כמה תנאים מוקדמים גנטיים שנקבעו בו על ידי הטבע. הגנוטיפ של כל אדם הוא ייחודי בדרכו שלו. מידת ההתאמה של הסביבה והחינוך למאפיינים הטבעיים של האדם קובעת במידה רבה את עתידו, בריאותו הנפשית.

חשוב במיוחד הידע על המאפיינים האישיים-טיפולוגיים של הנפש בארגון הפעילות החינוכית של תלמיד בית הספר. למרבה הצער, לרוב ישירות ביישום התהליך החינוכי, המורה משתמש בגישות מקובלות המתמקדות בתלמיד ה"ממוצע", ​​ובממוצע בביצועים הלימודיים, ולא במאפיינים אופייניים, שחלק ניכר מהם נקבע גנטית. ואינו משתנה במהלך חייו של אדם (אם כי ניתן לתקן במידה מסוימת על ידי חינוך והכשרה מכוונת). דוגמה טיפוסית היא ביצוע מבחנים בדיסציפלינות המדויקות, כאשר התנאי לקבלת ציון גבוה הוא לבצע הכי טוב שאפשר יותרמשימות. עם זאת, זה לא לוקח בחשבון שמהירות ההכללה בעבודה והמעבר לסוגי עבודה אחרים אצל ילדים עם טמפרמנט מסוגים שונים אינה זהה: בתנאים כאלה, כמו דג במים, אדם מרגיש כולרי, אבל בתוך מסגרת זמן מוגבלת, קשה לאדם פלגמטי. כתוצאה מכך, הראשון מגיע למסקנה שכדי לקבל ציון גבוה אין צורך בעבודה יומיומית מכוונת, והפלגמטי, שכל שאר הדברים שווים, מאופיין ביחס אחראי יוצא דופן למשימה המוטלת עליו. , מסכם שכל מאמציו עלו בתוהו. קיומם של סטנדרטים בית ספריים וחינוך גופני נותן את אותה תוצאה - בעל קומה נמוכה שנקבעה גנטית וחוקת גוף לא חיובית נידון בתחילה שלא למלא סוגים מסוימים מהם, ותלמיד שירש קומה גבוהה משוכנע שאסור לו להיות. עוסק בשלו התפתחות פיזיתכי הוא יכול לעשות את זה. כלומר, בסופו של דבר, שניהם מגיעים למסקנה שבלימוד תפקיד האחריות שלהם קטן.

נראה כי לשיקול החלש של ספציפיות מגדרית במתודולוגיה של ההוראה יש משמעות שלילית לא פחות. פעילות מוחית. ידוע שיציבות וודאות אופייניות יותר לנפש הנשית, ולכן בנות מעדיפות שליטה בחומר מוכן, הן תופסות טוב יותר קשרים מרחביים-זמניים ולומדות שפות. הנער, הגבר, זקוק לאישור עצמי מתמיד, הוכחה לבלעדיותו; הוא בקיא יותר ביחסים מכניים ובהיגיון מתמטי, אבל שינון אמיתות נראה לו עבודה קשה. עם זאת, מתודולוגיית ההוראה אינה לוקחת בחשבון מאפיינים אלו של המינים, והמטלות המוצגות לתלמידים הן בעלות אופי כללי.

עוד יש לציין כי כבר בדרג התיכון של החינוך בבית הספר בילדים באותו גיל דרכון, הגיל הביולוגי (ואינדיקטור זה קשור במידה רבה לבריאות, כושר עבודה, פוטנציאל אינטלקטואלי, דפוסי חשיבה וכו') שונה, לפי לסטטיסטיקה רשמית, ב-1.5 - 2.5 שנים, ובגיל ההתבגרות, ההבדל הזה בולט עוד יותר.

ההשוואה (לא ב צד טוב יותר) עם תלמידים אחרים על העיקרון: אם הם יכולים, אז כדאי. אבל הוא לא כמוהם, הוא תוצאה של שילוב ייחודי של נסיבות גנו- ופנוטיפיות, ומעולם לא היה ולא יהיה עוד אדם כזה בעולם! לכן לתלמיד "חלש" יש תסביך נחיתות, שמתגלם בחוסר רצון ללמוד (זה עדיין לא יעבוד), ולתלמיד "חזק" יש תסביך עליונות (תנו לשוטים ללמוד, אני אצליח בכל מקרה) עם אותו חוסר רצון ללמוד.

יש להתייחס לאופציה האידיאלית (אם כי די ניתנת להשגה) כזו שבה כל תלמיד לא יותאם לסטנדרט ההערכה, והאחרון ייצא מנקודת הנחה אחת - אם הוא עצמו ישתפר היום מאשר אתמול, אזי ההערכה שלו צריכה להיחשב. להיות גבוה, כי זה אומר שהוא עבד על עצמו! ללא ספק, גישה כזו תגרום לתלמיד להתעניין בהשגת תוצאה די נגישה עבורו.

מערכת החינוך המודרנית חוזרת לדידקטיקה הקלאסית של יא.א. קומניוס, המייחדת את האוריינטציה המאלפת-תכנותית של השיטות, הבנייה המילולית-אינפורמטיבית של התהליך החינוכי במוד של אימוביליזציה. העיקרון המילולי, הפורמלי-לוגי של בניית התהליך החינוכי מתמקד בתפיסה הלא קריטית של מידע בצורה מוגמרת, כאשר התלמיד הוא המכשיר הקולט, והמורה הוא המתרגם של המידע, את האחרון ניתן להחליף לחלוטין על ידי מכונת למידה. אולם, למעשה, בחינוך הביתי, בה פעילות מקצועיתהמורה דבק באותן גישות מתודולוגיות המצביעות על התנהגותו כאוטוקרטי, שניחן ביחסים עם תלמידים בשליטה מוחלטת של איש אחד ובקרה קפדנית. במקרה זה, המורה יוצא לרוב לא מהקדימות של אישיות התלמיד ומהרצון לספק תנאים למימוש העצמי המלא שלו, אלא מחובתו של הילד ללמוד בדיוק כפי שהמורה רואה זאת. לכן הוא מתחשב במידת מה את דעת התלמיד, מדכא את יוזמתו והופך אותו למבצע הוראות וצווים בלבד. במקרה זה, המורה לרוב במצגת חומר חינוכייוצא לא ממה שהתלמיד יכול "לקחת", אלא ממה שהוא, המורה, חייב לתת לו.

עמדה זו נתמכת במתודולוגיית ההוראה המתאימה, המבוססת על שינון ושעתוק מכני של החומר המוצע, ולא על התפתחותו המודעת. במקרה זה, התלמיד אינו יוצר עניין בלמידה, מה שהופך אותו לא שותף פעיל בתהליך החינוכי, אלא צרכן פסיבי של מידע ללא התחשבות בערכו היישומי. מטבע הדברים, בסופו של דבר הדבר מוביל למוטיבציה נמוכה של ילדים ללמוד במקצועות אקדמיים בסיסיים ומוביל להתפתחות הפרעות בריאותיות שונות אצלם.

ניתוח וליאולוגי מפורט של החינוך המסורתי בבית הספר מאפשר לנו לקבוע שסגנון החינוך האוטוריטרי-רבייה השורר בחינוך הרוסי אינו מספק את הצרכים הדומיננטיים הבסיסיים של תלמידי בית הספר. מדוכא במקרה זה, הרצון של התלמיד להגדרה עצמית ומימוש עצמי הוא מצב חמור הקובע את מצב חוסר הסיפוק החברתי והפסיכולוגי, ומכאן הירידה בבריאותו.

למרבה הצער, ילדים כמעט לא מלמדים כלל ארגון כזה של עבודה חינוכית שיקח בחשבון את המוזרויות של הזיכרון, המזג, המוטיבציה שלהם וכו'. ללא ספק, כבר בשלב החינוך היסודי, התלמיד צריך להכיר את הדברים הבאים שאלות:

שגרת היומיום שלך. כאן יש צורך לשים לב לחילופין ברור סוגים שוניםפעילות התלמיד, קביעות דפוס השינה, טיפול בבריאותו, השתתפות בחיי המשפחה וכו'.

תכונות זיכרון. ישנם זנים רבים של זיכרון, וחשוב מאוד לכל אדם לקבוע את סוג הזיכרון השורר בו כך שפיתוח חומר חינוכי חדש מתבסס בעיקר על השימוש בו. יחד עם זאת, יש לשים לב לאימון סוגי זיכרון בפיגור.

מקום העבודה של הסטודנט בבית. ארגון לא נכון של מקום העבודה של התלמיד בבית הופך פעמים רבות את שיעורי הבית לטרחה, לאובדן זמן משמעותי בחיפוש אחר הפריטים הנכונים, לעומס קיצוני על מכשיר הראייה וכו'. - בכל מה שבסופו של דבר משפיע על בריאות הילד.

מתי ואיך להכין שיעורי בית. לקבלת שיעורי בית יעילים, עליך לפעול לפי הכללים:

• יש לבצע משימות, במידת האפשר, באותה שעה ביום, יש צורך לקבוע מראש את מועד ביצוען והפסקות בהן;
• לפני השלמת שיעורי בית, יש צורך להתאושש היטב לאחר שעות הלימודים;
• החדר שבו התלמיד מכין שיעורי בית צריך להיות מאוורר היטב, וטמפרטורת האוויר, אם אפשר, צריכה להיות בטווח של 18 - 20 מעלות צלזיוס;
• יש לבטל את כל הגירויים הזרים שיסיחו את תשומת הלב מעבודה פרודוקטיבית;
• ארוחת צהריים דשנה צריכה להיות לא יאוחר מ 2 - 2.5 שעות לפני תחילת הכנת שיעורי הבית (ארוחה קלה יכולה להיות 1 - 1.5 שעות מראש); אבל זה לא מקובל לשבת להכין שיעורי בית ועם תחושת רעב;
• ביצוע תרגילים גופניים פעילים מותר לא יאוחר מ 2 - 2.5 שעות לפני הכנת שיעורי בית;
• אין לדחות את שיעורי הבית עד לשעת השינה - זה מקשה על ההירדמות והופך את השינה לבלתי שלמה;
• צריך לקחת בחשבון את המאפיינים שלהם בפיתוח חומר חינוכי.

באיזה סדר צריך לעשות את השיעורים?. לכל אדם יש מאפיינים אישיים משלו בהטמעת חומר חינוכי. רצוי שכל תלמיד, על ידי התבוננות בביצועיו, יקבע בעצמו את לוח הזמנים לביצוע המשימות. אם הוא "קל", נכנס לעבודה בקלות ובהתחלה עובד בהתלהבות, יותר פרודוקטיבי מאשר בסוף השיעורים, אבל מתעייף מהר יחסית (כולרי), אז כדאי שיתחיל להכין שיעורי בית מהנושא הכי קשה. אם התלמיד נמשך לעבודה לאט, מבלה זמן רב ב"בנייה", תפוקת העבודה עולה בהדרגה, אך כושר העבודה נמשך זמן רב יותר, ועייפות מופיעה מאוחר יותר (פלגמטי), אז תלמיד כזה צריך להתחיל עם קושי בינוני משימות ולעבור בהדרגה למשימות מורכבות יותר. . אם תלמיד בדרך כלל מתקשה להתחיל בשיעורי בית, אם הוא עצבני מכל כישלון ביישומם (מלנכולי), אז עדיף להתחיל עם הפשוטים שבהם, הצלחה בהם מביאה לו סיפוק ורצון להגיע לתוצאות חיוביות חדשות.

לכל תלמיד יש מקצועות ומורים מועדפים, יש כאלה דיסציפלינות אקדמיותשניתנים לו בקושי או שהם פשוט לא מעניינים. לכן, כדאי להגדיר קנה מידה משלך לקושי של חפצים ולהיצמד אליו בעת הכנת שיעורי בית.

לפעמים יש לשנות את סדר הכנת המטלות לנושאים. לדוגמה, אם בעת הכנת שיעורי בית, תלמיד נתקל בקשיים בפתרון בעיות מורכבות (מתמטיקה, פיזיקה), יש להעביר משימה זו לתור האחרון (ולהשלים לאחר ההפסקה האחרונה), אחרת הזמן הרב המושקע בפתרונן לא לאפשר לך להכין משימות טוב עבור אחרים.מקצועות חינוכיים.

כיצד לשחזר ביצועים נפשיים ולמנוע התפתחות עייפות קשה. לשם כך, כל 45-50 דקות של שיעורים, אתה צריך לקחת הפסקות מתוכננות מראש. במהלך ארבע-חמש הדקות הראשונות של הפסקה של 8-10 דקות, למשל, אפשר להמליץ ​​להכין שיעורי בית בחינוך גופני, לבנות - ריקוד לצלילי מוזיקה קצבית, קפיצה בחבל, לבנים - תרגילי כוח וכו'. מומלץ בשלב זה לבצע סט תרגילים שמטרתם לשפר את זרימת הדם במוח, להחזיר את תשומת הלב, לבטל שינויים שליליים אפשריים ביציבה, במחזור הדם ובנשימה הקשורים ליציבה מאולצת ארוכה, מניעת מתח נפשי מופרז והפרעות ראייה. עדיף אם בכל הפסקה הבאה בהכנת שיעורי הבית ישתנה סט של 6-8 תרגילים. יש רק לזכור כי בשלב זה אי אפשר להשתמש בעומסי שרירים כאלה שיכולים להוביל לעייפות פיזית.

אחריי סיום תרגילים גופנייםבמשך 4 - 5 דקות, במהלך הזמן שנותר להפסקה, אתה יכול להסתובב בחופשיות או למלא אותו בסוגים אחרים של פעילות נמרצת: לעשות את העבודה הנדרשת בבית, נהלי היגיינה וכו', אבל אתה לא יכול להקדיש את זה עובד עם מידע חדש(צפייה בתוכניות טלוויזיה, עבודה על מחשב וכו').

סוף שבוע. ימים אלו לא צריכים להיעצר בזמן נוסף לעבודת לימודים, אלא להיות הזמן שבו אדם ישקם במלואו את הרזרבות הגופניות והנפשיות שלו, אשר נוצלו במידה זו או אחרת במהלך שבוע עבודה. לכן, סופי השבוע חייבים להיות פעילים: טיולים כפריים, מפגשים עם חברים, טיולים, עשיית מה שאתם אוהבים - כל מה שצריך להעניק הנאה. לא מזיק לעשות את אותן מטלות בית, ש"ידיים לא הגיעו" אליהן בשגרת חיי היום יום. לאחר ימי חופש פעילים כאלה, אדם נכנס לשבוע עבודה חדש עם תחושת ציפייה משמחת ועם כושר עבודה גבוה.

עבור תלמידי בית הספר, כל הפעילויות החינוכיות מתקיימות בתנאים של נסיבות קשוחות: לוחות זמנים, תכתיבי המורה, התחשבות לקויה בהוראת המאפיינים האישיים של כל תלמיד וכו'. כל זה יוצר אצלו גישות פסיכולוגיות, המשפיעות במידה זו או אחרת על בריאותו. אֵיך ילד צעיר יותר, ככל שהוא רגיש יותר להיווצרות גישה ברמה לא מודעת, כך חשוב לו יותר דוגמאות טובותלחיקוי, לחינוך של מוטיבציות בריאות. בילדים גדולים יותר קבוצת גיל, אצל מבוגרים, התודעה, הבנת החשיבות, הצורך באמצעים וליאולוגיים, משחקת תפקיד חשוב יותר. לכן הרמה הנמוכה של מוטיבציה לאורח חיים בריא (במיוחד אצל אנשים בריאים קלינית) חייבת לעמוד מול היווצרות מניעים לשיפור עצמי. אלה האחרונים, בהתאם לגיל ומגדר, רמת התרבות והשיוך החברתי, נוכחות הגדרות העדיפויות שלהם וכו', יכולים להיות ממוקדים בשיפור פיזי ונפשי, שיפור יכולות התקשורת, הרצון לשלוט במקצוע מסוים, השגה מסוים מעמד חברתיוכו.

הרעיון של בריאות נפשית

בריאות הנפש היא חלק חשוב מבריאות האדם. קודם כל, זה נובע מהעובדה שגוף האדם, שבו כל האלמנטים קשורים זה בזה ומשפיעים זה על זה, נמצא במידה רבה בשליטה של ​​מערכת העצבים, כך שהמצב הנפשי משפיע על עבודתו של כל אחד מהגוף. מערכות תפקודיות, ומצבה של האחרון, בתורו, משפיע על הנפש.

בריאות הנפש צריכה להיות מאופיינת ב:

1. היעדר מחלות נפשיות או פסיכוסומטיות.

2. התפתחות תקינה הקשורה לגיל של הנפש.

3. מצב תפקודי נוח (רגיל).

מצב נפשי נוח נחשב כמכלול של מאפיינים ותפקודים התואמים את נורמת הגיל ומבטיחים מילוי יעיל על ידי אדם את המשימות העומדות בפניו בתחומי החיים השונים.

נפש האדם, בעיקר המתפתחת (בילד), מאופיינת בחיבור בין תוכנית גנטית משתנה לבין סביבה פלסטית (בעיקר חברתית). לכן, הנורמה של בריאות הנפש נקבעת קשה מאוד, בעיקר מבחינה איכותית, והגבול בין מחלה לבריאות מטושטש במקרים מסוימים. לכן מצבים גבוליים אופייניים הרבה יותר למערכת העצבים מאשר לאיברים ומערכות אחרות. הדבר משמעותי במיוחד בעת ביצוע עבודה מסוימת, המלווה במתח נפשי. מתח זה הוא ה"מחיר" הפיזיולוגי שהגוף משלם עבור ביצוע פעילויות. אותה רמת ביצועים אצל אנשים שונים ניתנת במחיר של מאמצים לא שווים, דבר הבולט במיוחד אצל ילדים.

קביעת נורמת הבריאות של התחום האינטלקטואלי והנפשי היא משימה קשה למדי, הנובעת מהגמישות הרבה של המאפיינים התפקודיים של מערכת העצבים והדינמיקה המורכבת של יחסי המוח-סביבה. בפועל, ניתן לפתור את הבעיה על ידי בדיקה ביו-רפואית ופסיכולוגית מורכבת, ורק מומחה יכול להגיע למסקנה סופית, ובתחום בריאות הנפש, השוואה בין חוות דעת של מספר מומחים מומחים בתחום הנוירולוגיה, הפסיכיאטריה , פסיכונוירולוגיה, פסיכולוגיה, פסיכואנליזה. אבל להערכה הנוכחית של בריאות הנפש, שליטה עצמית במצבו, כל אדם יכול להשתמש בכמה טכניקות פשוטות שאינן דורשות ציוד מיוחד וידע מיוחד.

הקריטריון הבלתי מעורער של בריאות הנפש הוא התועלת של שינה כמרכיב חשוב בחיי האדם.

אחד המדדים המובילים למצב התפקודי של הנפש הוא ביצועים נפשיים, המשלבים את המאפיינים העיקריים של הנפש - תפיסה, קשב, זיכרון ועוד. רמתו הגבוהה היא אחד המדדים העיקריים לבריאות הנפש ולמצב התפקודי של הגוף בכללותו. הירידה בביצועים הנפשיים היא סימן חשוב להידרדרות בבריאות הנפשית. הוא מלווה בעלייה במספר הטעויות (ירידה בקשב), קושי להתרכז במשימה (ירידה בריכוז), עייפות, אדישות, אובדן עניין בעבודה, לימודים. אם הירידה ביעילות משולבת עם שינויים וגטטיביים (עלייה או האטה בקצב הלב, הזעה מוגברת וכו'), כאבי ראש, הפרעות פסיכוסומטיות (כאב ואי נוחות באזורים שונים בגוף, בבטן, שאינם קשורים למזון, ב- לב וכו'), מצב מדוכא, פחדים בלתי סבירים וכו', אז זה עשוי להעיד על עייפות או עבודה יתר.

מושג הנוירוזה

נפש בריאה מאופיינת במצב רגשי חיובי כתגובה יציבה לאירועים ועובדות שונות. המצב הרגשי השולט (שמחה, חרדה, עצב וכו') הוא מצב הרוח, הרקע הרגשי שעליו הולכים חייו של האדם על כל מרכיביו. המצב הרגשי הוא בעל השפעה עוצמתית על בריאות הנפש והוא המדד המהימן שלו, לכן, מצב רגשי שלילי הוא אינדיקטור להידרדרות בבריאות הנפשית ובבריאות בכלל. התוצאה של רגשות שליליים כאלה (במיוחד מדוכאים) הם נוירוזות.

נוירוסיס, לפי I.P. פבלוב, הוא התמוטטות של פעילות עצבית גבוהה יותר.ניתן לראות נוירוזה כפונקציונלית מחלת עצבים, לא אושר על ידי שינויים מבניים. כלומר, עם נוירוזה אין הפרעות אורגניות, אבל התהליכים המוחיים הקשורים לעיבוד מידע, רגשות ושליטה בתהליכים עצביים מופרעים. כתוצאה מכך, נוירוזה עם טיפול מתאים (בעיקר באמצעות נורמליזציה של אורח החיים) ניתנת לביטול.

ישנן שלוש צורות בסיסיות של נוירוזה. הִיסטֵרִיָהמתרחש לעתים קרובות יותר אצל אנשים הקרובים לסוג האמנותי של HNA, ומתבטא בהפרעות תמיכה מוטוריות והפרעות וגטטיביות. פסיכוסטניה,או נוירוזה מדינות אובססיביות, מתפתח לעתים קרובות יותר אצל אנשים מהסוג החושב ומתבטא ב אובססיותאו פחדים. אצל אנשים מהסוג הבינוני נוצרות נוירוזות בהתאם לסוג נוירסטניה,שמתבטא בירידה בכושר העבודה, הפרעות שינה, עצבנות וכו'.

בנוסף לסיווג הנוירוזות שניתן לעיל, משתמשים באחרים בפועל. אז, נוירוזות מחולקות לכלל ומערכתי. ל כלליכוללים נוירוזות אסתניות והיסטריות, נוירוזות של פחד, מצבים אובססיביים-קומפולסיביים וכו'. מערכתיתהנפוצים ביותר הם בריחת שתן נוירוטית (הרטבת), גמגום (לוגונאורוזיס) וטיקים. הם גם כוללים לעתים קרובות מחלות שבהן קשה להבחין בתסמונת מובילה אחת - אלו הן מה שנקרא נוירוזות בלתי מובחנות.

לכל סוג של נוירוזה יש משלו מאפיינים: סימפטומים, תדירות התרחשות, התפתחות דומיננטית אצל אנשים עם מאפיינים פסיכופיזיולוגיים מסוימים וכו'. לדוגמה, נוירוזה אסתנית היא שילוב ריגוש יתרועצבנות עם דלדול מהיר של תשומת לב פעילה, עייפות ורקע מצב רוח ירוד; נוירוזה היסטרית - רצון לא מודע לשמור על מצב כואב וכו'.

לגבי נוירוזות, יש להבחין בין שתי נסיבות חשובות:

1. הביטויים של נוירוזה נקבעים בעיקר על ידי המאפיינים הפסיכופיזיולוגיים האישיים של אדם, כלומר, הם נובעים מתנאים מוקדמים תורשתיים.

2. בסופו של דבר, הגורם המיידי לכל נוירוזה הוא הפער בין העבודה שמבצע המוח (מידת המתח שלו) לבין התנאים המבטיחים את שיקום מצבו וביצועיו. העובדה היא שבתהליך של עבודה קשה, המוח, כביכול, משתמש ברזרבות שלו, עובד "בחוב", ואם החוב הזה יפרע במלואו בתקופת ההחלמה, אז אין בעיות. אבל אם המוח עובד בתנאים של מתח מתמיד, ולא מתרחשים תנאים נאותים לשיקום הרזרבות, אז במקרה זה נוירוזה מתחילה. לדוגמה, זה קורה עם תלמידים במהלך הבחינה, כאשר במקום חילופין קצבי של עומס מוחי ומנוחה, התלמיד מגביל את זמן השינה, מונע מעצמו אוויר צח, תנועה ורגשות חיוביים.

לפיכך, ההסתברות להתמוטטות בפעילות עצבית גבוהה יותר נקבעת בעיקר על פי אורח חייו של אדם ומאפייני הארגון הפסיכופיזיולוגי שלו. לכן, לא רק אנשים עם הסתגלות נמוכה, חלשים, חסרי ביטחון בעצמם, אלא גם שאינם יודעים כיצד לארגן כראוי את אורח חייהם, חיים "ברוכלות" חולים בנוירוזה: ככלל, הם יודעים על הצורך במנוחה ב מצב עבודה כל כך עמוס, אבל כרגע, איך הם לא חושבים שהגיע הזמן לנוח.

נוירוזה היא הפרעה נפוצה. כך, בקרב תלמידי בית הספר, לא יותר משליש חופשיים מכל הפרעות נפשיות; לפחות 33% מהמתגייסים לחיל החימוש פטורים מדי שנה מגיוס עקב הפרעות נוירופסיכיאטריות, עד 80% מהמורים סובלים מצורות שונות של זה.

נוירוזות ארוכות טווח מעוררות לעתים קרובות מחלות כרוניות שונות. זאת בשל העובדה כי ב הפרעות תפקודיותבמוח, הפרעות שונות מתרחשות במערכת האיברים הקשורים לחלק המקביל במוח. הפרעות אלו מתבטאות באופן שונה אצל אנשים שונים, ובעיקר במערכת החלשה ביותר (עקב נטייה גנטית, או אורח חיים בריאהחיים, או שניהם). לרוב, מצבים נוירוטיים מתבטאים בירידה חדה בכושר העבודה, בהידרדרות בשינה, בזיכרון ובירידה בתיאבון; יציבות זרימת הדם ולחץ הדם עלולים להיות מופרעים, מופיעים כאבים באיברים שונים וכאבי ראש. ואם בהתחלה תלונותיו של האדם אינן מאושרות על ידי הנתונים של מחקרים אובייקטיביים, אז מחלות אורגניות יכולות להתפתח עם טיפול רפואי לא מספיק או לא מוסמך. לכן, אין זה מפתיע שכל מטופל שני עם תסמינים וגטטיביים זקוק בראש ובראשונה לעזרה של פסיכותרפיסט, ולאחר קבלת עזרה מוסמכת, לעיתים קרובות הצורך לבקר רופא מומחה אחר נעלם כליל.

יש להתייחס לבריאות הנפשית של אדם כמכלול של פונקציות פסיכוסומטיות מלאות, שבזכותן אדם מסוגל להסתגל ללא כאב לכל מיני מתחים, מצבים בלתי צפויים, להיות פעיל, יעיל, עליז ומלא אנרגיה. בריאות הנפש היא הקובעת מצב כללירווחה והרמוניה, שלא ניתן להשיג ללא מוטיבציה פנימית מתאימה, ביטחון עצמי, רוגע וקור רוח מובנה. המושג בריאות נפשית מנוגד להפרעות נפשיות, הפרעות ומחלות המתעוררות כתוצאה מאורח חיים לא בריא, חוויות מתח חמורות, עבודת יתר וב. מקרים נדיריםנטייה גנטית לסוג מסוים של מחלה פסיכוסומטית.

סוגיית בריאות הנפש של האוכלוסייה כיום היא חריפה בכל מדינה בעולם. לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כ-15% מתושבי העולם זקוקים לטיפול פסיכיאטרי חירום ולטיפול במחלות נפש. בין הסכום שצוין, 25% מוקצים לבעיות הפסיכו-רגשיות של תושבי הפדרציה הרוסית, מהן, בהשוואה לסטטיסטיקה של שנות ה-90, זה הפך פי 2 יותר כיום. מצבם הנפשי והרגשי של אזרחי רוסיה מידרדר ב-2.5% בממוצע מדי שנה. במקום הראשון הם חולים עם לא פסיכוטיים הפרעות רגשיות(48.1%), ואחריהם חולים עם פסיכוזה ודמנציה מתקדמת (27.3%), השאר הם חולים עם פיגור שכלי (24.6%). מומחים אומרים כי מתחילת 1990 ועד היום, חלה עלייה משמעותית במספר החולים הסובלים מהפרעה רגשית דו-קוטבית, התקפים אפילפטייםוסכיזופרניה. בשנת 1992 הופיע מונח חדש ברשימת מחלות הנפש - הפרעות דחק חברתיות המתעוררות כתוצאה משינויים פתאומיים בחיים לא צפויים.

בריאותם הנפשית של אזרחי הפדרציה הרוסית נמצאת בסיכון גבוה עקב שתייה תכופה ועישון מופרז. ידוע שלאלכוהול וניקוטין יש השפעה מזיקה על נוירונים במוח ו תאי עצביםשל האורגניזם כולו, ומשתק לאורך זמן את העבודה ההרמונית של מערכת העצבים המרכזית כולה. שימוש לרעה באלכוהול או שימוש בסוגים רעילים שונים חומרים רעיליםלא רק מוביל להפרעה פסיכו-רגשית, אלא גם מעורר את הופעתן של מספר מחלות חשוכות מרפא, הן נוירוטיות והן פיזיולוגיות. לפיכך, המשימה של כל מדינה, לרבות רוסיה, היא לנהל פעילויות הכרות ולבצע מספר פעולות שמטרתן להבטיח יציבות חברתית ובכך לבריאות הנפשית של כל תושב במדינה.

תוכניות ואמצעים של ארגון הבריאות העולמי

המטרות, המטרות והאמצעים הדרושים לשמירה על המצב החברתי-פסיכולוגי של הפרט נקבעים על ידי ארגון הבריאות העולמי באופן כללי עבור כל מדינות העולם. תוכנית הפעולה של ארגון הבריאות העולמי קובעת את הקריטריונים הליבה לבריאות הנפש, אשר קיום זה יאפשר לכולם להרגיש שובע כוח החיים, אנרגיה וכושר עבודה. בין הקריטריונים הבאים:

• מודעות של הפרט ל"אני" הפיזי והפסיכולוגי שלו, לשימור קביעות וזהותו;
• מתינות בהתנסות במצבים מסוימים מאותו סוג;
• תגובה פסיכולוגית נאותה לאירועים מתמשכים, מצבים, שינויים בסביבה החברתית;
• נוכחות של ביקורת עצמית, המתבטאת ביחס ביקורתי כלפי עצמו, פעולותיו והתוצאות שהושגו;
• היכולת לנהל את התנהגותו בעצמו בהתאם לכללים, לנורמות ולחוקים שאומצו בחברה החברתית;
• תִכנוּן חיים משלוויישום כל התוכניות המתוכננות;
• היכולת להסתגל לשינויים בסביבה החברתית ובמצבי החיים.

השגת כל הקריטריונים לעיל אינה אפשרית מבלי ליצור בסיס לחיזוק וייצוב המצב הפסיכולוגי של הפרט. בריאות הנפש בהכרח צריכה להיתמך על ידי פעילויות כאלה:

עמידה בצעדים שנקבעו על ידי ארגון הבריאות העולמי, במסגרת העבודה הממלכתית והאזורית, תאפשר שמירה על בריאותו הנפשית של כל תושב במשך שנים רבות או שיקום אפקטיבי של מצב פסיכולוגי חיובי שכבר אבוד באמצעות סיוע של מרכזי שיקום שונים.

היבטים יומיומיים של המצב הפסיכו-רגשי

קריטריונים לבריאות הנפש נוצרים גם מההרגלים היומיומיים ולוח הזמנים של החיים שלנו. גורמים כמו דפוסי שינה לקויים, חוסר איזון תזונתי, עבודה יתר ומתח בעבודה ובבית הספר ללא מעקב מנוחה טובה, חוסר היכולת להיות מוסחת מהאקטואליה ולקחת הפסקה קצרה כדי להתאושש להרוס בהדרגה את הגוף, ולסכן את בריאותו הנפשית של הפרט. כדי לא להפוך בעתיד לאורח קבוע של פסיכותרפיסטים, אתה צריך להקשיב לגוף שלך ולתת לו את ההזדמנות להירגע ולהתאושש מבחינה מוסרית לאחר יום עבודה קשה. הדבר נכון במיוחד בסופי שבוע, בהם מומלץ לשכוח מכל מצוקת העבודה והחינוך ולארגן לעצמכם חופשה פעילה. מומחים מייעצים לארגן טיולים ארוכים, לעשות ספורט, טיולים, לקחת חלק פעיל בפעילויות שונות, ליהנות עם המשפחה או החברים. כל אחד בוחר לעצמו את סוג המנוחה שהוא הכי אוהב, חשוב רק "לנתק" את עצמך לחלוטין מבעיות היומיום ולאפשר לגוף להתאושש.

פסיכולוגים ממליצים גם להקל על הפעילות והדאגות היומיומיות בעזרת פתקים קטנים, דפי רמאות או תזכורות המאפשרים לפרוק את הראש ממידע מיותר ובכך לשמור על בריאות הנפש. מומלץ להוסיף לתזכורת אפילו כמה טקסי בוקר כמו צחצוח שיניים או ארוחת בוקר טובה, שכן אדם ממהר יכול לשכוח מזוטות כאלה לכאורה. עם זאת, האיזון ב חיי היום - יוםותזונה טובה הם הגורמים העיקריים להשגת רווחה פסיכולוגית וביצועים פעילים, אשר יוצרים לאחר מכן את הבריאות הנפשית של הפרט.

סימנים אופייניים לאישיות בריאה

הסימנים של אדם מצליח ובעל בריאות נפשית מוגדרים כדלקמן:

כל הקריטריונים המפורטים לבריאות הנפש מחולקים על תנאי לרמות הקובעות את מצבו הנפשי של הפרט ואת הסיוע האפשרי ההכרחי בשיקום הכוח הנפשי. יש רמות גבוהות (יצירתיות), בינוניות (אדפטיביות) ונמוכות (לא מותאמת).

רמה גבוהה של בריאות נפשית מרמזת על יציבות מוסרית של אדם לכל מצבי לחץ בלתי צפויים ושינויים בחיים, גישה יצירתית לפתרון בעיות יומיומיות, ביצועים גבוהים, יחס מציאותי לחיים. אדם בעל תכונות כאלה נחשב בריא נפשית לחלוטין.

רמת ההסתגלות הממוצעת כוללת קבוצה של אנשים שיש להם סימנים של הרמה הראשונה של בריאות הנפש, אך במקביל יש להם חרדה וחוסר יכולת לכמה נסיבות חיים נדירות. אנשים כאלה זקוקים להתערבות קלה של פסיכותרפיסט שיעזור להתמודד עם הלחץ המצטבר ולקבוע מטרות ויעדים חדשים בחיים.

אנשים עם רמה נמוכהאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מבקשים לרוב להסתגל לכל נסיבות חיים, כמו שאומרים, "לך עם הזרם". הם יוצאים נגד הרצונות והיכולות שלהם, או שהם מאלצים אחרים לציית לרצונם. מצב פסיכולוגי כזה מצריך סיוע פסיכותרפי פרטני ועשוי להיות מלווה גם בטיפול אשפוז, שכן קבוצת אנשים זו היא שנמצאת בסיכון מוגבר להידבקות הפרעות נפשיותומחלות.

שיטות טיפול

תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל אדם ו תמיכה חברתיתאישים ברמת המדינה מאפשרים טיפול יעילהפרעות ומחלות נפשיות רבות. אם בריאותו הנפשית של אדם הייתה נתונה השפעה שליליתמבחוץ ונחלש משמעותית, מומלץ למטופל לעבור בחינה מקיפהבמצב נייח כדי לקבוע מחלות אפשריות הקשורות למצב פסיכוסומטי ולבצע אבחנה מדויקת. בריאות הנפש, בהתאם לחומרת ההידרדרות שלה, משוחזרת באמצעות עבודה עם פסיכולוג, נטילת תרופות נוגדות דיכאון שונותותרופות הרגעה, ביקורים במרכזי שיקום שמטרתם להפעיל את פוטנציאל החיים של הפרט ולחזק את ההשפעה המתקבלת מטיפול באשפוז.

בריאות נפשית
מערכת של עמדות, תכונות ויכולות תפקודיות המאפשרות לאדם להסתגל לסביבה. זוהי ההגדרה הנפוצה ביותר, אם כי בקושי ניתן לפתח הגדרה אוניברסלית, מקובלת על כל הגדרה של בריאות הנפש, שכן כמעט בלתי אפשרי לרכז את כל הדעות בנושא זה שהתפתחו בקהילות ובתרבויות אנושיות שונות. אדם החורג באופן משמעותי מהסטנדרטים של קהילתו מסתכן בהכרה כחולה נפש. יחד עם זאת, רעיונות לגבי מחלות נפש משתנים בין תרבויות ובזמנים שונים בתוך כל תרבות. דוגמה לראשון היא העובדה ששבטים אינדיאנים רבים, בניגוד לרוב האמריקאים האחרים, רואים בהזיות נורמליות; דוגמה לשנייה היא השינוי בגישה כלפי הומוסקסואליות, שנחשבה פעם כפשע, אחר כך כמחלת נפש, ועכשיו כגרסה של הסתגלות מינית. מסוף המאה ה-19, לאחר יצירותיהם של ז' פרויד, ולאחר מכן סי יונג וחוקרים אחרים בפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, התבססה הרעיון של אי-רדוקציה של חיי הנפש לחוויה מודעת. חקר הנפש והפרעותיה הושפע מאוד מההוראה הפרוידיאנית לפיה חיינו הנפשיים המודעים נקבעים על ידי ייצוגים לא מודעים, דחפים, רגשות ומנגנוני הגנה שמתנגדים להם. ההשפעה הזו של פרוידיזם נמשכת עד ימינו; היוצא מן הכלל הוא מה שנקרא. תיאוריות התנהגותיות (התנהגותיות) של פעילות מנטלית, אשר נהנתה מהשפעה רבה במשך כמה עשורים (עד שנות ה-50-1960). תומכיהם דחו את הרעיון של תפקיד הלא מודע בחיי הנפש, מתוך אמונה שאין בו צורך כדי להסביר התנהגות. כדי לערוך מחקרים בין-תחומיים של המוח האנושי, הפסיכולוגיה המודרנית יצרה קשרים עם מדעים אחרים - אנתרופולוגיה, מדעי המוח, נוירוכימיה, קיברנטיקה ובלשנות. המושג בריאות נפשית מוגדר לעתים קרובות במונחים של מדעים אלה של המאה ה-20. פסיכולוגים של המאה ה-19, שלא מכירים מינוח כזה, בפרט פרויד, כנראה יסתפקו בניסוח כזה נופים מודרנייםעל בריאות הנפש: נפש בריאה היא כזו המגיבה ביעילות לגירויים סביבתיים עם תגובות מודעות ולא מודעות. הרעיון של הפסיכולוג הצרפתי של המאה ה-19 הופך יותר ויותר פופולרי היום. P. Zhane כי ייצוגים נפשיים מסוימים אינם נגישים למודעות שלנו. האינטואיציות הללו אינן הקדירה הרותחת של מחשבות לא מקובלות עליהן כתב פרויד, אבל הן עדיין בלתי מודעות רוב הזמן.
התפתחות אישית ובריאות נפשית
ללא קשר למוצא חברתי או אתני, פרט שחי בחברה טכנולוגית, עירונית, חייב להיות בעל סט של תכונות פסיכולוגיות מסוימות המבטיחות הסתגלות חברתית, כלומר. תפקוד מוצלח בחברה זו. תכונות אלו נוצרות בדרך כלל כהתקדמות מסודרת פחות או יותר בשלבי ההתפתחות השונים. כל אחד מהשלבים מאופיין במכלול משימות שעל האדם להתמודד איתן ומכלול תכונות שעליו לרכוש על מנת להתכונן טוב יותר לשלב הבא. לפיכך, השיפוט של בריאותו הנפשית של הפרט חייב להיות קשור לשלב ההתפתחות שלו, כמו גם למורשת הגנטית שלו ולסביבה התרבותית שלו. ניתן לסכם את שלבי הפיתוח באופן הבא:
מלידה ועד 3 שנים.בנוסף למיומנויות היסודיות של תנועה רצונית ושליטה עצמית, אמצעי ביטוי מילוליים ולא מילוליים, על הילד ללמוד לסמוך על עולמם של המבוגרים, להבין את המשכיות קיומם של חפצים ואנשים, גם בתקופות של היעדרותם.
מגיל 3 עד 6 שנים.בתקופה זו של הגברת העצמאות והיוזמה, הילד מפתח את יכולתו לבסס מערכות יחסים, לחלוק את מה שיש לו, לעשות שיפוט מוסרי יסודי ולזהות את עצמו ואחרים עם זכר או נקבה.
מגיל 6 עד 13.זוהי תקופה יחסית נטולת משברים שבה הילד מגבש מיומנויות שנרכשו בעבר, מתחיל לפתח חוש מוסרי במהלך משחקים והשתתפות אחרת בפעילויות קבוצתיות, ומסתגל לסביבה חוץ משפחתית.
מגיל 13 עד 19.זו בדרך כלל תקופה קשה (בעולם המערבי). הוא מלווה בקפיצה חדה בהתפתחות הגופנית (בעיקר המינית) ובקונפליקט הקשור לציפיות התפקיד העתידיות. בדרך כלל, תקופה זו מתחילה בדבקות כמעט ללא עוררין בעמיתים, לאחר מכן עוברת לשלב של חקירה והתנסות, ומסתיימת בהתרחקות מההורים ופיתוח הסגנון, המטרות והעמדות שלהם.
בַּגרוּת.ברוב הקהילות, זה כרוך בקיום תוכניות לנישואין, ילדים ועבודה, רכישת גישות ומטרות רציונליות ומציאותיות, יכולת להבחין בין מחשבה לעשייה ויכולת לדאוג לאחרים. במהלך תקופת ההתפתחות, שמתחילה בדרך כלל בעשור השישי, אובדן חברים וצמצום הזדמנויות עלולים לגרום לאפיזודות של דיכאון. עם זאת, גם בתקופה זו יש מקורות לסיפוק, במיוחד אם יש נכדים או שמכבדים את האדם המזדקן בסביבתו. יש לציין שבריאות נפשית אין פירושה חופש מחרדה, אשמה, דיכאון ורגשות שליליים אחרים. מכיוון שזה מרמז על חופש יחסי מבעיות פסיכולוגיות, היכולת להתגבר עליהן היא החשובה כאן. לפיכך, נוכחותן של בעיות אלו עדיין אינה סימן למחלה, אך חוסר היכולת ללמוד מהניסיון והחשיבה וההתנהגות הסטריאוטיפית מעידים על צרות בתחום הרגשי.
סוגי הפרעות נפשיות
על פי חומרת ההפרעות הללו ניתן לחלק לפסיכוטיים ולא פסיכוטיים. המחלה, המסווגת כפסיכוזה, עלולה לפגוע בתפקוד הנפשי עד כדי כך שאדם מאבד את היכולת להתמודד עם הדרישות הבסיסיות של חיי היומיום. תפיסת המציאות יכולה להיות מופרעת בצורה רצינית, דליריום והזיות עלולות להתרחש. דוגמה אופייניתפסיכוזה - סכיזופרניה; בצורתה החמורה, נצפות הפרות עמוקות מאוד
(ראה סכיזופרניה). הפרעות לא פסיכוטיות מאופיינות בפחות חוסר התמצאות ואובדן מגע עם המציאות, ובסבירות גדולה יותר לשיפור. ההפרעות הלא פסיכוטיות השכיחות ביותר הן נוירוזות, הפרעות אישיות, הפרעות התנהגות בילדים ובני נוער, וכמה תסמונות של הפרעות מוח אורגניות. נוירוזה נחשבת לתוצאה של קונפליקט במחשבות וברגשות שאדם אינו יכול להתמודד איתו בצורה מספקת. חרדה ודיכאון הם הביטויים האופייניים ביותר לנוירוזות. הפרעות אישיות, המתבטאות בהיווצרות אישיות פרנואידית, סכיזואידית, היסטרית או א-חברתית, הן התנהגויות לא מסתגלות שורשיות עמוקות. הפרעות התנהגותיות כמו ביישנות יתר, ביישנות, אגרסיביות ועבריינות נטועים פחות עמוק, אך גם מתמשכים. ראה גםמַחֲלַת עֲצַבִּים. תסמונות של הפרעות אורגניות במוח, הנעות בין קלות לחמורות ביותר, הן מחלות הקשורות לנזק פיזיולוגי למערכת העצבים המרכזית. נזק יכול להיגרם מבחינה גנטית או מלידה או מכל טראומה אחרת, זיהום, כמו גם הפרעות מטבוליות. בשנים האחרונות התעוררה התעניינות מחודשת בתסמונת מרובי האישיות (פיצול אישיות) - מחלת נפש שנפלה מהעין במשך כמה עשורים עקב ספקות באותנטיות שלה. הבנה חדשה של הגורמים להפרעה זו ושיטות אבחון עדינות הובילו לזיהוי של אלפי חולים כאלה. הפרעת אישיות מרובה היא מה שנקרא. הפרעות דיסוציאטיביות, שבהן חלקים מסוימים במבנה האישיות מנותקים או מופרדים ממבנים אחרים. כמעט בכל המקרים, הסיבה הבסיסית היא התעללות קשה בילדות – פיזית, מינית או פסיכולוגית. מתקני טיפול מיוחדים הוקמו כדי לסייע לחולים עם תסמונת רב אישיות והפרעות דיסוציאטיביות אחרות.
ראה גםהפרעות דיסוציאטיביות.
צעדי מנע
לתוכניות מניעה שפותחו בתחום בריאות הנפש שלוש מטרות עיקריות:
1) מניעה או הפחתת שכיחות של מחלות נפש; 2) הקלה בחומרתם או הפחתת משך הזמן; 3) צמצום השפעתם על כושר העבודה. מכיוון שהפרעות אורגניות נגרמות על ידי מחלה או פציעה, הכיוון של תוכניות מניעה ברור למדי. למשל, ידוע שתת תזונה או דלקת המוח עלולים לפגוע במערכת העצבים המרכזית, שלאדמת באישה בהריון יש אותה השפעה על העובר. אמצעים למניעת הפרעות כאלה הם חיסון ותזונה מתאימה של אמהות וילודים. תוכניות בריאות הנפש עוסקות גם בבעיות כמו אלכוהוליזם, מניעת תאונות תעשייתיות והרעלת עופרת. הסיבות להפרעות פסיכוגניות, או אנאורגניות, פחות ברורות. ככלל, הם נחשבים תוצאה של אינטראקציה של השפעות חוקתיות ומשפחתיות, כמו גם השפעות סביבתיות. נכון להיום, תפקידם של גורמים גנטיים נחקר באופן אינטנסיבי וייתכן שניתן יהיה להפחית את השכיחות של סוגים מסוימים של הפרעות בעזרת ייעוץ גנטי. האסכולות הפסיכותרפויטיות העיקריות שונות באופן משמעותי בהשקפותיהן על הסיבות, ולכן על מניעת נוירוזות והפרעות אישיות. אף על פי כן, כולם מסכימים שלילד שנולד עם תורשה נפשית ופיזית בריאה וגדל על ידי הורים בריאים בנפשו יש את הסיכוי הגדול ביותר לגדול בריא בנפשו. ליתר דיוק, ישנה אמונה שיש לאהוב את הילד, לקבל אותו כאדם עצמאי ולכבד אותו, לטפל בו ולהזין אותו, לעורר רגשית ואינטלקטואלית, להגן עליו מפני מתחים קשים הקשורים לעוני, פיזי וגופני. טראומה רגשית, חינוך קפדני מדי או סגנון נוקשה חיי משפחה. לפיתוח חשוב איזון בין המותר והנשלט וכן צורות של תמיכה ציבורית כמו בתי ספר טובים, הזדמנויות משחק ואירוח הגון. בהינתן התנאים הביתיים והחברתיים המתאימים, הילד יגיע לבגרות מתוך ביטחון בעצמו וביכולתו להתמודד עם קשיי החיים.
ראה גםפסיכולוגיית ילדים . רשויות החינוך והבריאות בבית הספר, קבוצות חברתיות ודתיות שונות מפתחות תוכניות מניעה כדי לסייע להורים ולילדים לפתור בעיות משפחתיות. תכניות אלו הן בעיקרן חינוכיות במהותן; הם כוללים הרצאות ודיונים קבוצתיים שמטרתם הבנה טובה יותר של פסיכולוגיה התפתחותית. תוכניות בריאות הנפש מועילות במיוחד להורים לילדים עם צרכים מיוחדים. הפרעות רגשיות, מוגבלות פיזית או במצבי חיים חריגים. מחקרים הראו שביצועים גרועים בבית הספר של ילדים ממשפחות עניות או מיעוטים אתניים עשויים לנבוע מתת תזונה וטיפול רפואי לקוי, בשילוב עם סביבה דלה מבחינה רגשית ואינטלקטואלית. מאחר שמצב כלכלי לא יציב, תנאי דיור גרועים, דעות קדומות גזעיות ובעיות בחיי המשפחה מובילים לקשיים בהוראת ילד, מניעתם היא משימה. מדיניות פניםהדורשים שילוב של אמצעים כלכליים, חברתיים, רפואיים וחינוכיים.
שיטות טיפול
הטיפולים העיקריים הנהוגים כיום ברוב בתי החולים והמרפאות הם פסיכותרפיה, טיפול תרופתי, טיפול בהלם וטיפול סביבתי, בשימוש לבד או בשילובים שונים.
פסיכותרפיה.את רוב הגישות הפסיכותרפויטיות ניתן לייחס לאחת משתי אסכולות - הפסיכואנליזה של פרויד או טיפול התנהגותי המבוסס על תיאוריות של למידה ו רפלקסים מותניםב. סקינר ואי.פ. פבלוב. בטיפול בעל אוריינטציה פסיכואנליטית, צורות ההתנהגות הבלתי מסתגלות של המטופל ותסמיני מחלתו נחשבות כתוצאה מעימותים עמוקים ולא מודעים בחשיבה, ברגשות ובמניעים.
(ראה גם פסיכואנליזה). שחרור מהמחלה בטיפול כזה מתרחש עקב מודעות ופתרון קונפליקטים פנימיים, כמו גם זיהוי המקורות שלהם (ככלל, עוד מימי הילדות). מטרת הפסיכותרפיה ההתנהגותית היא לחסל צורות התנהגות לא מסתגלות וללמד צורות חדשות ופרודוקטיביות יותר.
(ראה גם פסיכיאטריה; פסיכותרפיה).
טיפול תרופתי.תרופות פסיכוטרופיות נמצאות בשימוש נרחב מאז שנות ה-40 המאוחרות. בתחילה, הם נרשמו בבית חולים, מאוחר יותר הם החלו לשמש בפרקטיקה חוץ. כיום, תרופות הרגעה, ממריצים, נוגדי דיכאון ו נוגדי פרכוסיםנמצאים בשימוש נרחב מאוד, בהיותם שיטת שליטה אנושית הרבה יותר משיטות הריסון הפיזי שהיו נהוגות קודם לכן. השימוש בהם מקצר את השהות בבית החולים ומקל על החומרה הפרעת פאניקה, דיכאון והתקפים בחולים. טיפול בהלם נוצר מתצפיות כיצד התקפים ספונטניים קטעו פסיכוטי חריף ו מצבי דיכאון. בהתחלה שימש להלם חומרים כימיים, פותחו שיטות מאוחרות יותר של טיפול בנזעי חשמל. למרות שקורס של טיפול זה יעיל במקרים של דיכאון בגיל מאוחר יותר או בסכיזופרניה נעורים, אין תיאוריה מקובלת שמסבירה את מנגנון הפעולה שלו. טיפול בסביבה כולל שיטות משלימות כמו ריפוי בעיסוק, דיון קבוצתי, תכנון השתתפותי, עזרה עצמית ומיומנויות שליטה עצמית. טיפול סביבתי נמצא בשימוש נרחב כדי למנוע נסיגה מוחלטת של המטופל מהחיים במהלך האשפוז.
בריאות הנפש ומניעת מחלות נפש
שמירה על בריאות הנפש ומניעת הפרעות נפשיות היא משימה הרבה פחות מובנת ממניעת מחלות זיהומיות, הנמנעות בחיסון ומטופלות באנטיביוטיקה; לא קיימים אמצעים כאלה בתחום מחלות הנפש. ברחבי העולם, התמכרות לסמים ואלכוהוליזם הובילו למשבר בריאות הנפש. כתוצאה מהיווצרות ההתמכרות, נפשם של עשרות מיליוני גברים, נשים וילדים סובלת. התעללות בילדים היא גם תופעה עולמית. כגורם להופעת מחלת נפש, הוא ראוי לתשומת לב רבה יותר ממה שהוא מקבל כיום. בשנים האחרונות, אלימות כזו נתפסת כגורם העיקרי לתסמונת רב-אישיות. ארגונים בינלאומיים כמו ארגון הבריאות העולמי פועלים במרץ לזיהוי ומיגור אלימות נגד ילדים המתבצעת במדינות עולם שלישי במסווה של עבודת ילדים, כלומר. שימוש קבוע וממוסד בילדים בתעשייה ו חַקלָאוּתלמעשה כעבדים. השימוש לרעה בפסיכיאטריה בברית המועצות למטרות פוליטיות הפך לשערורייה שהכתימה את המוניטין של עובדי בריאות הנפש ברחבי העולם. נראה כי קריסת הקומוניזם בברית המועצות וברפובליקות שלה שמה קץ לשימוש השפל ב"בריאות הנפש" וב"מחלות הנפש" כדי לבודד את אויבי הממשלה.

אנציקלופדיית קולייר. - חברה פתוחה. 2000 .

ראה מה זה "בריאות נפשית" במילונים אחרים:

בריאות נפשית- מאפיין אינטגרלי של התועלת של התפקוד הפסיכולוגי של הפרט. הבנת האופי והמנגנונים של תחזוקה, שיבוש והתאוששות. פ.ז. קשור קשר הדוק לרעיון הכללי של האישיות ולמנגנוני התפתחותה. AT… … אנציקלופדיה פסיכולוגית גדולה

בריאות נפשית- (בריאות נפשית) - היעדר מחלת נפש, בתרבות המערבית כולל רווחה אישית וחברתית, הן בהתייחס לחוויות פנימיות והן בהתנהגות חיצונית. התרבות המערבית מדברת על הגוף והנפש, כלומר הפיזי... מילון עבודה סוציאלית

בריאות הנפש (רוחנית או נפשית, לעיתים בריאות נפשית), על פי הגדרת ארגון הבריאות העולמי, היא מצב של רווחה בו אדם יכול לממש את הפוטנציאל שלו, ... ... ויקיפדיה

בריאות נפשית- rus mental health (c), mental health (f) eng mental health fra hygiène (f) mentale, santé (f) mentale deu geistige Gesundheit (f), psychische Gesundheit (f) spa higiene (ו) mentale, salud (f) ) נפשי... בטיחות ובריאות בעבודה. תרגום לאנגלית, צרפתית, גרמנית, ספרדית

בריאות נפשית- - ראה בריאות הנפש. * * * הוא מונח שיש איתו בעיות מסוימות. בדרך כלל נהוג לומר שכרגע לאדם אין לא רק מחלת נפש כלשהי, אלא באופן כללי כל ... ... מילון אנציקלופדי לפסיכולוגיה ופדגוגיה

בריאות נפשית- מושג סוציו-ביולוגי המשקף את האפקטיביות של תהליכי הסתגלות נפשית של אדם בהשפעת מכלול גורמים (חברתיים, תעשייתיים, פיזיים, פסיכולוגיים) המבטיחים התנהגות נאותה, ... ... הגנה אזרחית. מילון מושגי וטרמינולוגי

בריאות הנפש מתייחסת עבודה רגילהמבנים של הנפש הנדרשים לחיים נורמליים. בריאות פסיכולוגית פירושה לא רק המצב התקין של הנשמה, אלא גם האישיות. זה המצב שבו הנשמה בהרמוניה עם האישיות, לאדם טוב, הוא שואף לצמיחת האישיות, מוכן לכך. אדם בריא פסיכולוגית, פתוח לזולת, מובחן בסבירות. הוא מוגן ממכות החיים, מסוגל להתמודד עם אתגרי הגורל.

בריאות כזו מראה את האישיות באופן כללי. הוא מצטלב עם תחום המוטיבציות, הרגשות.

קריטריונים לבריאות הנפש

הקריטריונים העיקריים לבריאות הנפש כוללים:

הבנה מספקת של החברה;
מודעות לפעולות;
ביצועים ופעילות;
חתירה למטרות חדשות;
היכולת למצוא אנשי קשר;
חיי משפחה רגילים;
תחושת חיבה לקרובים;
אחריות;
היכולת להכין תוכנית חיים ולעקוב אחריה;
התמקדות בהתפתחות אישית;
יושרה.

וסוציופתיה, פסיכופתיה, נוירוטיות - כל זה מעבר לבריאות כזו. סטיות צריכות לכלול גם אנשים עם קבוצת הבעיות הפנימיות העיקריות:

אלה אנשים עם תחושה מתמדתאַשׁמָה. אדם עם בעיות פסיכולוגיות אינו נבדל בזהירות, הוא עוין, אינו מסוגל להגן על עצמו ממכות החיים.

בריאות נפשית ופסיכולוגית. הבדלים עיקריים

לעתים רחוקות אנו חושבים על משמעות המילה "בריאות". עבור חלק, זה היעדר מחלות של הגוף או מחלות איומות. אבל מושג זה כולל לא רק בריאות מצוינת או מצב פיזיאלא גם רווחה רגשית ופסיכולוגית. זהו סוג של אינטראקציה עם העולם החיצון, שבו אדם חש אושר וסיפוק. זוהי הרמוניה מבפנים ומבחוץ, איזון שנותן הזדמנות לחיות כרגיל. חשוב להבחין בין בריאות נפשית לרווחה נפשית.

בריאות הנפש היא היציבות של הנפש, המאפשרת לאדם להישאר הולם בחברה. חוסר התאמה בהתנהגות מדבר על מחלות והפרעות נפשיות. במילים אחרות, המצב הפסיכולוגי והנפשי הם מושגים שונים שאינם משלימים זה את זה. עם נפש בריאה לחלוטין, אנשים מרגישים ארוך פנימי, עוינות, דיכאון. אבל אנשים עליזים שתמיד במצב רוח מעולה הם לפעמים לא נורמליים מבחינה נפשית.

אז, בריאות פסיכולוגית היא רווחתו של הפרט, הסתגלות, נטייה לפעול, לא חוויה. זה כולל גם מצב רוח מעולה, קבלה של עצמך ושל אחרים, יצירתיות, אחריות, עצמאות וכו'. מצד שני, ישנם ביטויים הרסניים של אישיות המפריעים לרגשות נעימים, הם גורמים לאדם להרגיש חוסר שביעות רצון כללית, טינה, אשמה.

אם אדם לא בריא מבחינה פסיכולוגית, אז הוא פועל לפי הדפוסים הרגילים, לא רוצה לשנות משהו, תופס כישלונות והצלחות בצורה לא נכונה.

אבל אל תניח שרווחה פסיכולוגית ותכונות אופי חיוביות הן זהות, שכן הנורמות של תכונות חיוביות בחברות העולם שונות. זו לא דוגמה לאישיות אידיאלית, אלא רצון לעצמו ולאחרים. אדם בריא פסיכולוגית מבין מה קורה לה, מרגיש שלמות. מסתבר שאדם כזה אינו רואה באחרים איום על עצמו.

בריאות הנפש לפי מאסלו

לפי התיאוריה של מאסלו, בריאות פסיכולוגית לא רק ממלאת אדם בתחושת רווחה סובייקטיבית, אלא היא נכונה בפני עצמה. במובן הזה, זה מעל מחלה. זה לא רק טוב יותר, זה נכון כי אדם בריא יכול לראות יותר מהאמת. היעדר בריאות כזו לא רק מדכא את האישיות, זה סוג של עיוורון, פתולוגיה של מחשבה.

כֹּל אנשים בריאיםמעטים, אבל הם שם. אם אדם חפץ בכך, מנסה להבין בריאות מוחלטת, אז זו מטרה אמיתית. עדיף לחיות בחברה בריאה, מספקת ובוטחת מאשר בעוינות ובחוסר התאמה. זה חשוב לכל אחד מאיתנו. יש צורך לשאוף להבין בריאות פסיכולוגית, איזון של רוח וגוף.

העובדה שאנשים בריאים ושהם קיימים (אם כי במספרים קטנים) מעוררת אמונה ותקווה, רצון לשאוף ליותר, לצמוח כאדם. אמונה כזו באפשרויות הנשמה והטבע האנושי דוחפת אותנו לבנות חברה בריאה.

הדרך בה אנו הולכים גוף משלוחשוב לדאוג למצב הנפשי שלך. על מנת להגיע לבריאות גופנית אנו מקפידים על אורח חיים בריא וכדומה. כדי להגיע לבריאות במובן הפסיכולוגי, תידרש עבודה ועבודה. זוהי הבנה עצמית, חינוך עצמי, יכולת קבלת החלטות, להבליט אפשרויות פעולה אחרות. זוהי מוכנות לשימוש חדש ואפקטיבי במשאבים העצמיים.

כמובן שכדי ללכת בכיוון הנכון ולהתפתח, אתה צריך קודם כל להכיר את האישיות שלך, שלך נקודות חולשה, משאבים. זה נעזר בטכניקות מיוחדות שמטרתן ללמוד אישיות, אינטליגנציה, אופי. כל זה יעזור לבנות סיכויי חיים, כללים התורמים לצמיחה אישית, יעזור לממש את היכולות של האדם עצמו ולהעריך הישגים מציאותית.