מה לשתות מעבודת יתר. טיפול בתסמונת עייפות כרונית ותסמיניה

תכשירים וויטמינים בטיפול בנוירסטניה. כיצד להיפטר מגירוי ודיכאון של הסימפטומים של neurasthenia.

שלום קוראים יקרים!

וכך, בואו נמשיך את הנושא עייפות כרונית. מכיוון שזה קרה ועדיין נתקענו בנוירסטניה, אילו אמצעים יכולים לעזור לנו להיפטר מהנגע הזה.

ראשית, יש לומר שאין רפואה אחת, אוניברסלית המתאימה לכל שלבי העייפות הכרונית ומתאימה באותה מידה לכל אדם. כמו תרופות, שיטות השימוש בהן בכל מקרה לגופו עשויות להיות שונות, אך תרופות הן חברות עם תרופות, והגורם העיקרי בטיפול בהפרעה זו הוא חיסול הגורם שהוביל אותך לכך והוביל לכך. ובכן, עכשיו לגבי סמים.

נתחיל מהפשוט ביותר, אך לא פחות חשוב: ויטמינים

אין צורך להיות חכמים כאן, אנחנו פשוט צריכים אותם. עם עייפות כרונית, הצורך בויטמינים ומינרלים עולה באופן דרמטי. אבל במיוחד במצב זה, אנו מעוניינים במתחמי ויטמינים המכילים יסודות קורט והכי חשוב, ויטמינים מהקבוצה בְּ,אשר אחראים על תפקוד מערכת העצבים שלנו. B1, B2, B6 .... B12.

ולכן, אנחנו צריכים קומפלקס ויטמיניםקבוצות ב. ותזכור שכאשר אתה משתמש בוויטמין, הקפד תמיד על המינון, הרבה לא אומר טוב, שפע יתר ישפיע לרעה על הגוף בכללותו.

עכשיו נעבור לסמים עצמם.

כאן הכל מסובך יותר, אם יש הפרעה שבה אתה צריך לשנות סוג אחד של תרופה עם אחר, אז הראשון שבהם יהיה עייפות כרונית. לא קל להבין איזה סוג של תרופה נדרשת כרגע, מעוררת או מרגיעה.

במבט ראשון הכל פשוט, מרגישים חרדה וגירוי חזק, ברור שצריך כדור הרגעה ולהיפך, מרגישים חולשה ונמנום - צריך תרופה מעוררת (מרגשת). אבל עם תסמונת עייפות כרונית, מצבים אלה יכולים לעתים קרובות להשתנות במהירות הבזק ולא להחיל הכל בבת אחת, זה לא יוביל לטוב. אבל עוד על כך בהמשך.

וכך, חשוב מהתרופות בטיפול בנוירסטניה הן נוטרופיותשמשפיעים על המדינה קשרים עצבייםבין תאי מוח, אשר מופרעים במהלך נוירסטניה. ובגלל זה הזיכרון מתדרדר, האינטליגנציה מואטת ומחמירה, המוח הופך פחות עמיד לגירויים.

כיום פופולריים במיוחד תכשירים המבוססים על תמצית עלי גינקו בילובה. זהו נוטרופי ביולוגי. בנוסף, תכשירים המבוססים על גינקו בילובה לא רק משפרים את תפקוד תאי המוח, אלא גם מחזקים את כלי המוח, מרגיעים ומשפרים את השינה, דבר שחשוב מאוד במקרה שלנו.

חשוב מאוד תְרוּפָהבטיפול בנוירסטניה, רצון אומגה 3, חומצות שומן רב בלתי רוויות (קיצור PUFA).

קומפלקס אומגה 3 מפעיל את פעילות המוח, הלב וכלי הדם מערכת כלי הדםולשפר ביצועים מערכת דם.. באופן כללי, זה משפר את תפקוד כל האיברים שלנו, כולל את תפקוד המוח. אנחנו בהחלט עושים קניות.

בשביל שלנו מערכת וגטטיבית , על מנת לנרמל (לייצב) את עבודתו ורוגעו, נצטרך תרופות מייצבות וגטטיביות, למשל, מודרניות לשנת 2013, היא, - גראנדקסין(Tofisopam) היא תרופת מרשם.

התרופה מתאימה היטב לטיפול בנוירסטניה, אך בשימוש לא נכון היא גם עלולה להזיק. טיפול עצמי אצלו הוא פשוט מסוכן. על קבלת התרופה הזו, עליך לפנות לקרדיולוג, נוירולוג או פסיכותרפיסט (רצוי האחרון).

תרופה אחרת טנוטןהוא לא כזה פעולה חזקה, אבל כמעט לא תופעות לוואי, Tenoten (ניתן ללא מרשם). ובמקרה של עצבנות וחרדה גדולה, בתור התחלה, עדיף להתחיל עם זה, התרופה טובה מאוד ואולי די מספיקה לטיפול.

יש גם, תרופות הרגעה צמחיות, המפורסם ביותר - ולריאן רפואי, חמש אונות אם.

תרופות פסיכוטרופיות מרגיעות (תרופות הרגעה), עם כל ההשפעות החיוביות שלהן במקרה של חרדה ועצבנות, מדכאות את עצם עבודת המוח, אדם המשתמש בהן עלול להתחיל להרגיש מדוכא ודיכאוני, מופיעות חולשה ורפיון, אבל אנחנו לא צריכים זה בכלל, אנחנו כבר למרות שאנחנו מרגישים עצבנות וחרדה, אבל באותו הזמן אנחנו גם בדיכאון פנימי. לכן, יש צורך גם בתרופות ממריצות מוח.

במקרה של חולשה קשהודיכאון, אנו זקוקים לתרופות של פעולה מעוררת (מרגשת).

בנפרד, אפשר לייחד כלי ממוקד כמו ואזוברל(ללא מתכון). זהו גם נוטרופי, אבל גם ממריץ. התרופה משפרת את זרימת הדם במוח, משחזרת ומנרמלת את תפקוד הנימים, מה שמשפר את זרימת החמצן למוח, וממריץ חזק למדי המכיל קפאין. לפרטים נוספים התייעצו עם מומחים ותוכלו לקרוא באינטרנט.

לתרופה אין השפעה מובהקת, אתה צריך לעבור קורס של טיפול, אבל התוצאה הכוללת תהיה טובה מאוד. לתרופה יש ביקורות חיוביות רבות.

כעת ממריצים צמחיים, שבמידת הצורך ניתן להשתמש בהם לעתים קרובות יותר במהלך היום, אלו הם ג'ינסנג נפוץ, עשב לימון סיני, ארליה מנצ'ורית.

באילו ובאילו מינונים להשתמש, לשם כך כמובן עדיף לפנות למומחים, שאני ממליץ לך בחום, אבל אם אתה כל כך חושש, אתה יכול, במינונים קטנים למשך 5-7 ימים, להאזין את הרגשות שלך, ובהתאם לכך, שנה את כיוון (ההשפעה) של התרופה, או הגדל (הפחת) מעט את המינון בשימוש.

לדוגמא תוכניות אפשריותשימוש בסמים:

במצב קבוע חרדה קשה, התקפים פחד פאניקהומעל ריגוש, המתאים ביותר (אך לא חובה לכל מקרה), עשויה להיות תכנית יישום כזו - תרופות הרגעהכמו Tenoten או Granaksin - בבוקר - אחר הצהריים - בערב. בינתיים, אם מורגשים דיכאון, חולשה וישנוניות יתר, סם ממריץ, אך לא לפני השינה.

תכנית אחרת מתאימה לפסיביות ודיכאון רגשי חמור, גם אם קיימת עצבנות, שהיא הנורמה במצב זה. וכך, סכימת היישום היא אוניברסלית יותר, אבל שוב, זו לא עובדה שהיא תהיה הטובה ביותר במקרה שלך - תרופות מעוררות - בבוקר, אחר הצהריים, בערב, ובמרווח היום, אם תתחיל. להרגיש עצבנות קשה, סם הרגעה. לפני השינה אנחנו לוקחים גם כדור הרגעה.

תוכנית יישום מסוג זה אפשרית גם, מגרה בבוקר, ובשאר הזמן נלקחת תרופה הרגעה. ממש כמו להיפך, יכול להיות כדור הרגעה בבוקר - כדי לפגוש ברוגע את בוקר העבודה עם כל המחשבות המטרידות הנלוות אליו, ובמהלך היום נוטלים תרופות ממריצות, בערב חצי שעה לפני השינה, שוב. תרופת הרגעה.

כפי שאתה יכול לראות, התוכנית לשימוש בתרופה לנוירסטניה היא מאוד מעורפלת. וכדי להפיק את המרב אפקט חיובייש צורך בייעוץ ולא מומחה אחד, מיומן או מנוסה. בכל מקרה, רק זכור כי לעייפות כרונית, אתה לא צריך להסתמך על תרופה אחת.

לדוגמה, אם אתה כל הזמן לוקח רק כדור הרגעה חזק אחד, זה יכול להוביל עוד יותר דיכאון, חולשה ואפילו דיכאון, שרק יסבך את העניינים. אז היו זהירים.

במקרה של נוירסתניה, מקובלת גם שיטת יישום לא סכמטית, היא אפילו תהיה הנכונה ביותר, אבל בשביל זה אתה צריך להיות מסוגל להקשיב ולהתבונן בעצמך, עם זאת, שום דבר לא מפריע לך כאן, מלבד עצמך.

ניסוי עם מנות קטנות בקפידהלהקשיב למצבים שלך ולהתבונן בתוצאה. ככלל, לאחר שימוש בתרופה כזו או אחרת במשך 5 ימים, אם אין שיפור ניכר, עליך לשנות את המשטר, את המינון עצמו או לעבור לתרופות אחרות. אבל הרשו לי להזכיר לכם שוב שעדיף להתייעץ עם פסיכותרפיסט, לפחות נוירולוג מנוסה, שאני עדיין מקווה שיסיע אתכם לפסיכותרפיסט עם מטאטא וברקים.

בקיצור, אני אגיד שזו תרופה טובה וטבעית שעוזרת להרבה מחלות והפרעות, תוך שהיא משפרת בצורה מושלמת את הגוון הכללי של הגוף. משקם תפקודים שונים, כולל מערכת העצבים, מרפא פצעים והכל, פשוט תרופה מצוינת עבור, ויאגרה טבעיתלגברים. זהו מגבר אנרגיה טבעי חזק.

טיפול בנוירסטניה. משהו מאוד חשוב.

כאן רק אזכיר שתסמונת העייפות הכרונית היא בעיקר הפרעה פסיכולוגית, תקלה בגוף שבה מופרע התפקוד התקין של המוח ומערכת העצבים. המוח שלנו פשוט עייף מאוד מהעומס הנפשי, מבעיות ודאגות שונות משלנו, דרישות קבועות לעצמנו מאדם ועוד כמה מגרים.

מכאן נובע שבטיפול במחלה זו, יש צורך, במידת האפשר, מנוחה פסיכו-רגשית מלאהוהימנעות מכל החומרים המגרים. אתה רק צריך לצאת מהראש שלך, מהמחשבות שלך ולהתמקד בפעילויות שבהן הגוף שלנו עובד, ולא הנפש.

ולכן, אתחיל מזה שאפשר אפילו לוותר על תרופות בלעדיהן, הן נחוצות כעזרה טובה בהתחלה, והדבר החשוב ביותר בטיפול בעייפות כרונית ובכלל בהפרעות נפשיות. , הוא, קודם כל, היחס האחראי שלנו לזה בעיה ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לתקן אותה.

הניצחון על עייפות כרונית בעזרת תרופות בלבד הוא בלתי אפשרי, הן יכולות לשפר, להקל על מצבך, לעזור למוח שלך להתאושש ולתת לעצמך הזדמנות לדחיפה כלשהי בכיוון הנכון.

הניצחון על העייפות הכרונית, הכל אותו דבר, קודם כל, שינוי באורח החיים שלך, איזשהו שינוי אצלך; גישה חדשה, אמיתית יותר, לעצמך ולעולם הסובב.

הרי אתה בעצמך חייב להבין או לנחש שהיחס שלך כלפי עצמך וכלפי החיים, עצם אורח חייך, הוא שהוביל ומוביל אותך להפרעה החמורה הזו (אולי לא רק לזה) וצריך לעשות משהו על זה, אחרת אפילו תצא מהנוירסטניה, אחרי זמן מה תרעום לתוכו שוב, ופעם אחרת יהיה קשה עוד יותר לצאת, כפי שיהיה ב שובערער את הביטחון שלך בעצמך.

אתה יודע, אנחנו אף פעם לא עושים צעד קדימה, ואז, במקרה של כישלון, צעד אחורה, אנחנו תמיד לוקחים צעד קדימה במאמץ, אבל אם פתאום, מסיבה כלשהי, אנחנו נסוגים, אז אנחנו בכלל לא עושים צעד אחד קדימה. , אבל שניים, ואז ושלושה צעדים אחורה.

סוף כל סוף:

קצת מידע שצריך לשים לב אליו. לא מעט אנשים סובלים מנוירסטניה, רבים מגיעים לעייפות כרונית כמעט כל חייהם, החל מגיל הנעורים, או בשלב הראשון, אחר כך בשני, ואז שוב חוזרים לשלב הראשון. אגב, הבעיה הזו רחוקה מלהיות רק למבוגרים, גם צעירים כפופים לה.

אחד הגורמים העיקריים לנוירסטניה הוא מתח תכוף, רגשות חזקים, חרדה מתמדת, מתח ומאבק פנימי של אדם, חלק מהתסביכים שלו, הפרעותיו, חוסר יכולתמנוחה נפשית ורגשית ועומס יתר נפשי, פיזי ורגשי אחר.

קראו עוד על כך במאמרים באתר. שלום ובהצלחה!

כמה אנשים אוהבים לגור בערים ובאזורים מטרופולינים, ובאיזו תדירות אנחנו צריכים לשלם על זה עם הבריאות שלנו. חולשה מתמדת, נמנום במהלך היום - רובם כבר כל כך התרגלו למצב הזה שהם רואים בכך נורמה, ורק מעטים מחפשים דרכים בטוחות להיפטר מהעייפות הכרונית.

עבור הרוב, כאשר הצורך "לנער את זה" מתבשל, כל הניסיונות מצטמצמים לכמות עצומה, מה שמוביל להרס מהיר של הכבד והלב. מה אפשר לעשות למי שעייף כל הזמן?

ראשית עליך להבין את הגורמים למצב זה. זה יכול להיות עבודה יתר, תזונה לקויה, מתח ממושך המוביל למצב של דיכאון...

מנסה לתקן את הבעיה תכשירים פרמצבטייםאינו נותן פתרון. יתרה מכך, תופעות הלוואי של תרופות כאלה ידועות, ואי אפשר "לשבת" עליהן כל הזמן.

ברפואה העממית, ישנם מתכונים רבים כיצד להיפטר מעייפות כרונית, בחר כל אחד

• מתכון מספר 1. אנו משתמשים אֱגוזי מלך, דבש ולימון. אנחנו מקלפים את אגוזי המלך עד שמקלידים כוס גרעינים, ולאחר מכן טוחנים אותם יחד עם לימון אחד, ואז מוזגים כוס דבש לתערובת. מערבבים הכל היטב ומשתמשים ב-1 כף. 3 פעמים ביום.

• מתכון מספר 2. אנו משתמשים בקמומיל וחלב. קח כפית קמומיל, מערבבים אותו עם כוס חלב ומביאים לרתיחה. לאחר מכן, על אש נמוכה, אנו עדיין שומרים את המרק למשך רבע שעה, נותנים לו להתקרר מעט, יוצקים 1 כפית. דבש, לסנן ולשתות 40 דקות לפני השינה.
• מתכון מספר 3. אנחנו משתמשים בענבים. כוס מיץ סחוט טרי או חופן של פירות יער נפלאים אלה, הנצרכים 30 דקות לפני הארוחה, מחטבים את הגוף בצורה מושלמת.
• מתכון מספר 4. אנחנו משתמשים במחטים. טוחנים מחטי אורן לקבלת 2 כפות, ממלאים אותו במים (300 מ"ל) וממתינים עד לרתיחה. לאחר מכן, במשך 20 דקות, המרק על אש בינונית, ולאחר מכן אנו מסננים אותו ונותנים לו להתקרר מעט. שמנו 3 כפות במרק. דבש ומערבבים היטב. 30 דקות לפני הארוחה, אנו משתמשים בתרופה זו מדי יום למשך 1 כפית. שלוש פעמים ביום.

• מתכון מספר 5. אנחנו משתמשים בשיבולת שועל. אנחנו שוטפים דגנים מלאים (1 כוס), ממלאים אותם בליטר מים, נותנים לזה לרתוח ומבשלים על אש נמוכה עד שהמרק הופך לג'לי. ואז אנחנו מסננים את הכל, מוסיפים 2 כפות. דבש ולקחת חצי כוס עם הארוחות או לפני הארוחות פעמיים ביום.
• מתכון מספר 6. אנו משתמשים באוויר צח ובמנוחה טובה. זהו כנראה המתכון הטוב ביותר, שכן אחד הגורמים העיקריים לעייפות כרונית הוא מתח מתמיד. תגובת הלחץ תפחת אם נלך לעתים קרובות יותר באוויר הצח ונישן מספיק.

כרצונך, אבל אם אתה רוצה להיפטר מעייפות כרונית, תשכח מקפה ותה חזק. אם אתה חושב שהם ממריצים אותך, אתה טועה. הם צורכים את כוחות המילואים של הגוף שלך, שבגללם הוא מתרוקן לבסוף.

אלכוהול נותן כיף לכאורה. למעשה, הוא תורם לדיכוי מערכת העצבים.

איך אתה יכול להגן על עצמך מפני עייפות כרונית?

1. הקפידו על תזונה נכונה. צריכה עודפת של פחמימות מובילה לייצור עודף של סרוטונין, והורמון זה גורם לנמנום.
2. אנשים רבים נמצאים כעת מספר גדול שלזמן מול המחשב. יתרה מכך, היציבה בה הם מבלים בשעות אלו רחוקה מלהיות יציבה בריאה, בנוסף, שרירי העיניים, הצוואר, הגב והאגן הקטן מתאמצים יתר על המידה. מה שאתה צריך: שנה תנוחה, תעשה עיסוי - כדי שתוכל למנוע עייפות.
3. ללכת לישון לא יאוחר מ-23:00 ולקום לא יאוחר מ-8:00 בבוקר.

1. כאשר אתה מרגיש את הסימנים הראשונים של עייפות, התחל לקחת ויטמינים. ויטמינים מעורבים במגוון תהליכים ביוכימיים של הגוף, בלעדיהם יש כשלים בעבודה של כל האיברים והמערכות.
2. כמובן שאנו יכולים לצרוך ויטמינים ממזונות נפוצים: בשר ודגים, פירות ים, כבד, סובין, ביצים, דגנים, קטניות, שמרי בירה, סלט ירוק וכו'. עם זאת, עם מחסור משמעותי של ויטמינים בגוף, אתה לא צריך לקוות למלא אותם במזונות רגילים, אתה פשוט לא תאכל כל כך הרבה מזון. לכן, כדאי לבחור לעצמכם קומפלקס ויטמינים טוב.

לעייפות כרונית אין קשר קטן לעייפות רגילה לאחר פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת. חג העבודה. זהו מגוון פתולוגי של זה, אם זה לא מסולק, זה יכול להוביל neurasthenia. והרבה יותר קל למנוע את זה מאשר לרפא את זה אחר כך.

תסמונת עייפות כרונית (CFS) היא אחת הפתולוגיות שקיבלו שימוש רחברק במאה הקודמת. זה נובע בעיקר מהמוזרויות של החיים של אוכלוסיית הערים הגדולות, תנאים סביבתיים לא נוחים, כמו גם מתח רגשי ונפשי מופרז על אדם מודרני

רוזה איסמעילובנה יגודינה,ד חווה. נ., פרופ., ראש. המחלקה לארגון אספקת תרופות וכלכלה פרמקו וראש. המעבדה למחקר פרמקו-כלכלי של האוניברסיטה הרפואית הממלכתית הראשונה במוסקבה על שם A.I. I. M. -Sechenov.

יבגניה יבגנייבנה ארינינה, מועמד למדעי הרפואה, חוקר מוביל, המעבדה למחקר פרמקו-כלכלי, האוניברסיטה הראשונה לרפואה של מוסקבה. I. M. -Sechenov.

אבחון של תסמונת עייפות כרונית

רבים מכירים את תחושת העייפות המצטברת לאחר מתיחות שבוע עבודה, תשישות רגשית ופיזית בערב החופשה. ברור ש-CFS שונה מעייפות פיזיולוגית רגילה, אבל האם זו מחלה?

אכן, התסמונת כמחלה עצמאית אינה מוכרת על ידי כל הרופאים. זה נכון בחלקו, כי הסיבה להופעתו אינה ברורה לחלוטין. לרוב, CFS מתרחשת אצל אנשים צעירים, אנרגטיים ובעלי תכלית שעסוקים בבניית קריירה. ישנה גם השערה לגבי המקור הנגיפי של התסמונת, שכן נוגדנים לנגיף אפשטיין-בר נמצאים לרוב בדם של חולים. ייתכן שנוכחות של זיהום ויראלי סמוי תורמת לדלדול המהיר של הגוף בזמן מתח נפשי ופיזי גבוה. גרסה נוספת למקור התסמונת היא דיכאון. ב-50% מהחולים עם CFS, הסימנים שלו מתגלים, אולם מצד שני, הדיכאון הסומטי כביכול כוללים כמעט את כל הביטויים של עייפות כרונית. לפי התיאוריה ה"דיכאונית", CFS הוא רק גרסה של זה הפרעה נפשית. עם זאת, העובדה שלא רק תרופות נוגדות דיכאון, אלא גם תרופות אנטי דלקתיות הוכיחו את עצמן בטיפול בעייפות כרונית מדברת דווקא על מקורה המורכב של התסמונת, הכוללת גם אטיולוגיה ויראלית וגם נפשית.

מאחר שהתסמינים של תסמונת עייפות כרונית אינם ספציפיים, והפתוגנזה אינה ברורה, האבחנה עדיין מבוססת על סימנים קליניים. אבחון דורש שילוב של כמה קריטריונים קליניים, שמתחלקים לגדולים ולקטנים.

ל גָדוֹלקריטריונים (חובה) כוללים:

• תחושת עייפות מתמדת וירידה בכושר העבודה ב-50% או יותר בעבר אנשים בריאיםלמשך 6 חודשים לפחות;
• היעדר מחלות וסיבות אחרות שיכולות לגרום למצב כזה.

קָטָןקריטריונים משולבים למספר קבוצות:

• תסמינים של כרוני תהליך זיהומי (טמפרטורת תת-חום, דלקת לוע כרונית, בלוטות לימפה נפוחות, כאבי שרירים ומפרקים);
• סימנים של נוכחות של בעיות נפשיות ופסיכולוגיות (הפרעות שינה, פגיעה בזיכרון, דיכאון);
• ביטויים של חוסר תפקוד אוטונומי-אנדוקריני (שינוי מהיר במשקל הגוף, חוסר תפקוד מערכת עיכול, אובדן תיאבון, הפרעות קצב, דיסוריה);
• תסמיני אלרגיה ו רגישות יתרלתרופות, חומרי בידוד, אלכוהול.

האבחנה של CFS נחשבת למהימנה אם למטופל יש שני קריטריונים מחייבים וארבעה מתוך שמונת הסימנים הנוספים הבאים נצפים במשך שישה חודשים לפחות: פגיעה בזיכרון או בריכוז; דַלֶקֶת הַלוֹעַ; בלוטות לימפה צוואר הרחם כואבות; כאב שרירים; פוליארתרלגיה; כאב ראש יוצא דופן, חדש עבור המטופל; שינה לא מרעננת; חולשה לאחר מאמץ גופני (קריטריונים אבחוניים אלו נקבעו בשנת 1994 על ידי קבוצה בינלאומית של מדענים בראשות האפידמיולוג האמריקאי Keiji-Fukuda).

ביטויים נוספים של CFS כוללים: כאבי גרון או חזה, בלבול, סחרחורת, חרדה ותסמינים נמוכים אחרים של פתוגנזה לא ידועה.

ישנם גם אינדיקטורים אובייקטיביים לנוכחות התסמונת הקשורה לשינוי מצב חיסוני: ירידה ב-IgG (בעיקר עקב מחלקות G1 ו-G3), כמו גם מספר הלימפוציטים עם הפנוטיפ CD3 ו-CD4 ורוצחים טבעיים, עלייה ברמת הקומפלקסים במחזור ונוגדנים אנטי-ויראליים מסוגים שונים, β-אנדורפין, אינטרלוקין-1 (β) ואינטרפרון, וגורם נמק גידול.

סיבות שכיחותתסמונת עייפות כרונית וקבוצת סיכון

למה אתה מרגיש עייף כל הזמן? בארצנו ישנן מספר קבוצות באוכלוסייה, שחבריה נוטים יותר מאחרים לסבול מ-CFS. ביניהם: מפרקי תאונת צ'רנוביל; אזרחים החיים באזורים עם תנאים סביבתיים לא נוחים; חולים לאחר ניתוח, במיוחד חולי סרטן העוברים הקרנות או כימותרפיה; חולים עם כרוני מחלות דלקתיות, כולל אלה עם זרימה סמויה; אנשי עסקים הם אזרחים טיפוסיים הנתונים ללחץ רגשי ונפשי מופרז על רקע ירידה בפעילות הגופנית.

גורמי הסיכון העיקריים והגורמים לעייפות קבועה:

• תנאי חיים לא נוחים, במיוחד עומס קרינה מוגבר;
• השפעות שמחלישות את התנגודת הכללית, האימונולוגית והנוירו-פסיכית של הגוף (נרקוזה, התערבויות כירורגיות, מחלות כרוניות, כימותרפיה ו טיפול בקרינה, השפעה אלקטרומגנטית מתמדת - מחשבים, טלפונים ניידים);
• תכופים ו מתח לטווח ארוך;
• עבודה אינטנסיבית מונוטונית;
• חוסר מתמיד בפעילות גופנית ותזונה לא מאוזנת;
• חוסר סיכויי חיים.

לחולים, טיפוסי הרגלים רעיםשהופכים לרגעים משמעותיים מבחינה פתוגנטית בהתפתחות CFS: אלכוהוליזם (לעתים קרובות בצורה של שכרות ביתית הקשורה בניסיון להפיג התרגשות עצבית בערב) ועישון כבד, שהוא ניסיון לעורר ירידה בביצועים. לתרום להופעת התסמונת של מחלות כרוניות של אזור איברי המין, כולל כלמידיה, יתר לחץ דם שלבים I-II, צורות שונות של הפרעות בתפקוד וגטטיבי.

תמונה קלינית של התסמונת

זָהִיר ניתוח קלינימאפשר לך לתאר במדויק את התמונה של תסמונת עייפות כרונית כנוסולוגיה נפרדת.

ככלל, חולים הולכים לרופא בקשר עם כאב תקופתיבחלקים שונים של הגוף, כולל כאבי ראש, אי נוחות בגרון, חולשה, עייפות. בעת איסוף אנמנזה, ניתן לגלות כי למטופל יש הפרעות שינה, בעוד שישנוניות נצפתה במהלך היום. בשיחה עם רופא, חולים כאלה, ככלל, מתלוננים על כך שהם הפכו לבלתי מעניינים בחיים, שהלחץ מאלץ אותם לשתות אלכוהול או תרופות הרגעה בערב, ובמהלך היום הם מנסים להתעודד עם פסיכוסטימולנטים. לכן, כאשר מטופל צעיר או בגיל העמידה מגיע לרופא ללא תלונות ברורות, תמיד יש צורך להבהיר את מצבו הרגשי והפסיכולוגי, וכן לברר את התזונה, העבודה, הרמה פעילות גופנית. על ידי נטילת היסטוריה שלמה שכזו (ולא כולל כל השאר פתולוגיות אפשריות), ניתן לבצע אבחנה של CFS.

יש לזכור כי הסימפטומים של התסמונת, ככלל, מתגברים בהדרגה ואינם ניתנים להסבר על ידי מחלות סומטיות כלשהן.

בדיקה קלינית מדוקדקת לרוב לא מצליחה לגלות חריגות אובייקטיביות כלשהן מלבד שינויים במצב החיסוני - מחקרי מעבדה לא מצביעים על חריגות. אי אפשר לזהות שינויים בניתוח הדם והשתן, התסמונת אינה מתבטאת בשום צורה במהלך מחקרי אולטרסאונד או רנטגן, האינדיקטורים של בדיקות דם ביוכימיות תואמים לנורמה. זיכרון והפרעות נפשיות מאושרות על ידי שינויים ב-EEG רק במקרים מתקדמים - CFS.

עקרונות כלליים לטיפול בתסמונת עייפות כרונית

מה לעשות אם אתה מרגיש עייף כל הזמן? בטיפול ב-CFS, משתמשים כיום במספר קבוצות של תרופות: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון ואימונומודולטורים.

איך מטפלים בתסמונת עייפות כרונית? המכלול הכללי של הטיפול חייב לכלול בהכרח:

• נורמליזציה של משטר המנוחה והעומס הפיזי;
• -טיפול בדיאטה;
• טיפול בוויטמין לתסמונת עייפות כרונית (ויטמינים B1, B6, B12 ו-C), עיסוי, הידרותרפיה ופיזיותרפיה;
• אימון אוטוגני או שיטות פעילות אחרות לנרמול הרקע הפסיכו-רגשי, כולל פסיכותרפיה קבוצתית;
• מתקן אימונו של תוכנית כללית עם השפעה אדפטוגנית כללית המבוטאת בבירור;
• תרופות הרגעה בשעות היום, תרופות נוטרופיות.

הפרוגנוזה לחולה עם CFS עם היפוך תסמינים במהלך השנים הראשונות של המחלה (1-2 שנים) היא בדרך כלל חיובית. עם מהלך ארוך של התסמונת, הופעתה לאחר 40 שנה, סימני דיכאון, פוחתים הסיכויים להחלמה מלאה.

טיפול בתסמונת עייפות כרונית באמצעות תרופות:

תרופות הממריצות את התגובה החיסונית של הגוף, ממריצים אימוניים

אימונוסטימולנטים (אימונומודולטורים) כוללים מספר קבוצות של תרופות הנבדלות הן במנגנון הפעולה והן במבנה הכימי. יש להם את היכולת לעורר (לנרמל) את התהליכים של חסינות סלולרית ו/או הומורלית. בנוסף, תרופות שיכולות להגביר את ההתנגדות הכוללת של הגוף, כלומר, לעורר חסינות לא ספציפית, נמצאות בשימוש נרחב בפרקטיקה הקלינית. ניתן לסווג תרופות אימונוסטימולטוריות כדלקמן:

• נגזרות פירמידין - מתילאורציל, -פנטוקסיל;
• תכשירי תימוס;
• נגזרות של imidazoline - levamisole, -bendazole;
• אינטרפרונים ואינטרפרונוגנים - אינטרפרון אלפא, אינטרפרון-בטא;
• פוליאמינים אליפטים - אזוקסיממר -ברומיד;
• נגזרות של חומצות גרעין - גרעיני נתרן.

בתרגול קליני, תרופות אלו משמשות להגברת עמידות ספציפית ולא ספציפית לזיהומים, כדי להאיץ את התחדשותם של פצעים אטיים, כיבים, כוויות, לאחר הקרנות או טיפול ציטוסטטי בחולי סרטן, עם לוקמיה לימפוציטית, לימפוגרנולומטוזיס, טרשת נפוצה, פסוריאזיס ועוד. מחלות.

תרופות המשפיעות על מערכת העצבים המרכזית

נתרן polydihydroxyphenylene thiosulfonate- תרופה אנטי-היפוקסית ונוגדת חמצון, מגבירה משמעותית את ביצועי הגוף ב מצבים קיצוניים. מגביר את היעילות של נשימת רקמות בתנאים של היפוקסיה, במיוחד באיברים עם רמה גבוההחילוף חומרים (מוח, שריר לב, כבד), מגביר את הסבילות ללחץ פיזי ונפשי. ההשפעה האנטי-היפוקסית קשורה בנוכחות של רכיב יוביקינון פוליפנולי במבנה, ההשפעה נוגדת החמצון מתרחשת עקב קבוצת התיוסולפט. התרופה מונעת התפתחות של תגובות חמצון של רדיקלים חופשיים ויצירת פרוקסידים ליפידים, מעוררת הרס של מוצרי חמצון.

שוחרר ללא מרשם. התווית נגד בהריון, במשך הטיפול צריך להפסיק את ההנקה.

תופעות לוואי: עם אי סבילות אישית - תגובות אלרגיות (אריתמה, גירוד, תת לחץ דם), בחלק מהחולים עם מנת יתר, תחושת נמנום לטווח קצר, יובש בפה, דיספפסיה, כאבי בטן. לא זוהתה אי התאמה לתרופות אחרות.

חומצה אמינו אצטית/גליצין- חומר מטבולי המנרמל תהליכים מטבוליים. מסדיר את חילוף החומרים, מנרמל ומפעיל תהליכי עיכוב מגן במערכת העצבים המרכזית, מפחית מתח פסיכו-רגשי, מגביר ביצועים נפשיים. יש לו גליצין ו-GABAergic, חסימת α1-אדרנרגית, נוגדת חמצון, פעולה אנטי רעילה; מסדיר את פעילות קולטני הגלוטמט (NMDA), כתוצאה מכך היא מושגת: ירידה באגרסיביות, קונפליקט, עלייה בהסתגלות חברתית, שיפור במצב הרוח, הקלה על הירדמות ונורמליזציה של שינה, ירידה בצמחים-וסקולריים. הפרעות (כולל בגיל המעבר) וחומרת ההפרעות במוח ב שבץ איסכמיו-TBI, כמו גם ירידה בהשפעה הרעילה של אלכוהול וסמים המדכאים את תפקוד מערכת העצבים המרכזית.

שוחרר ללא מרשם. זמין בצורה של טבליות תת לשוניים. התוויות נגד, למעט אי סבילות אינדיבידואלית, אינן רשומות.

מתיוניל-גלוטמיל-היסטידיל-פנילאלניל-פרוליל-גליציל-פרולין (Semax)- סוכן נוטרופי, תרופה פפטידית סינתטית השייכת לקבוצת הנוירופפטידים עם אפקט אדפטיבי. אנלוגי של שבר של הורמון אדרנו-קורטיקוטרופי (ACTH), שהוא הפטאפטיד (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), אך נטול פעילות הורמונלית (אדרנוקורטיקוטרופית). מנגנון הפעולה מבוסס על שינויים אדפטיביים במטבוליזם התאי של המערכת הלימבית. אלה, בתורם, מובילים לייצור מוגבר של cyclo-AMP. בנוסף, הוא משפיע על רמת המונואמינים, פעילות אצטילכולין אסטראז וקולטני דופמין - CNS.

משוחרר במרשם רופא. מיוצר כפתרון לשימוש תוך-אף. התווית נגד במהלך הריון ו הנקה.

תופעות לוואי: כאב ראש אפשרי, תסיסה, נדודי שינה, עצבנות.

תרופות נוגדות דיכאון

פיפופזין (אזפן) הוא נוגד דיכאון טריציקלי מקבוצת המעכבים הלא סלקטיביים של ספיגת מונואמין עצבית. יש לו השפעה נוגדת דיכאון (תימולפטית) והרגעה, וגם יש לו תכונה חרדה. מנגנון הפעולה הנוגד דיכאון קשור לעיכוב לא סלקטיבי של ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראפינפרין בעצבים, מה שמוביל לעלייה בריכוזם במערכת העצבים המרכזית ולהקלה בתסמיני דיכאון. זה משפיע על הפרעות רגשיות, מקל על דיכאון והפרעות נפשיות, וגטטיביות וסומאטיות קשורות. יש לו השפעה חיובית על דיכאון אנדוגני עם ביטויים חמורים של אסתניה המתרחשים עם סיבוכים סומטיים מחלת נפש. היא הוכיחה את עצמה בטיפול במצבים גבוליים ממקורות שונים, כולל דיכאון ברמה נוירוטית. מפחית את תחושות החרדה, המתח הפנימי של המטופלים. מנרמל חלום ללא הנמנום הבא.

משוחרר במרשם רופא. מיוצר בצורה של טבליות. התווית נגד במקרה של אי סבילות אינדיבידואלית, כבד ו/או אי ספיקת כליות; אי ספיקת לב כרונית, אוטם שריר הלב, מחלה כרוניתלבבות; לאחר הפרה חריפה מחזור הדם במוח; עם חמורים מחלות מדבקות, סוכרת, הריון, הנקה.

תופעות לוואי: כאבי ראש, סחרחורת, בחילות, הקאות, תגובות אלרגיות. מחזק את ההשפעות של אלכוהול וחומרים אחרים המדכאים את מערכת העצבים המרכזית, אנטיהיסטמינים ונוגדי קרישה.

Sertraline (Aleval, Serlift, Zoloft, Torin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefolt, Serenata) - תרופה נוגדת דיכאון, ספיישל רב עוצמה

מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (5-HT). זה מעכב באופן סלקטיבי את לכידת הסרוטונין על ידי הממברנה הפרה-סינפטית של נוירונים וטסיות מוח. דיכוי פעילות ספיגה חוזרת של סרוטונין מגביר את ההעברה הסרוטונרגית. יש לו השפעה חלשה מאוד על ספיגה חוזרת של נוראפינפרין ודופמין. בשימוש ממושך זה מוביל לירידה בפעילות של קולטנים אדרנרגיים במוח. אין לו השפעה מגרה, מרגיעה או אנטיכולינרגית, אינו משנה פעילות פסיכומוטורית, אינו מגביר את פעילות מערכת העצבים הסימפתטית ואין לו רעילות לב.

משוחרר במרשם רופא. מיוצר בצורה של טבליות. יש לנקוט זהירות בחולים עם אי ספיקת כליות וכבד, במקרה של תפקוד כבד לקוי, יש להפחית את המינון או להגדיל את המרווחים בין המינונים. התווית נגד במקרה של אי סבילות אינדיבידואלית לסרטרלין, אפילפסיה לא יציבה, אי ספיקת כבד חמורה, הריון, הנקה, אינם חלים על ילדים מתחת לגיל 6 שנים. אין לתת את התרופה יחד עם מעכבי MAO (כולל פעולה סלקטיבית עם סוג פעולה הפיך - סלגילין ומוקלובמיד), וכן תוך 14 ימים לאחר ביטולם. יש להימנע ממתן משותף עם טריפטופן ופנפלורמין. מתן משותף של סרטרלין אינו מגביר את ההשפעות של אלכוהול, קרבמזפין, הלופרידול או פניטואין על תפקוד קוגניטיבי ופסיכומוטורי בנבדקים בריאים. בְּ קליטה בו זמנית sertraline עם warfarin, נצפתה עלייה בזמן הפרותרומבין.

Fluoxetine (Fluoxetine, Fluoxetine-OBL, Fluoxetine Lannacher, Fluoxetine-Canon, Flunisan, Fluoxetine Hexal, Fluval, Prozac, Prodep, Apo-Fluoxetine, Profluzak הוא מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי. הכוונה לתרופות נוגדות דיכאון המשלבות השפעות תימואנלפטיות ומעוררות. מנגנון הפעולה נוגד הדיכאון מוסבר על ידי החסימה הסלקטיבית של ספיגה חוזרת של סרוטונין (5 HT) בסינפסות של נוירונים של מערכת העצבים המרכזית. עיכוב מוביל לעלייה בריכוז של נוירוטרנסמיטר זה במרווח הסינפטי, משפר ומאריך את פעולתו באתרי קולטנים פוסט-סינפטיים. לתרופה יש השפעה מועטה על ספיגה חוזרת של נוראדרנלין ודופמין, אינה מקיימת אינטראקציה ישירה עם סרוטונין (סוג C2), מוסקריני, היסטמין (H1), קולטנים α-אדרנרגיים וקולטני דופמין (D2) (זהו אנטגוניסט חלש לכולינרגי, אדרנרגי α1- ו-α2- ו-H1 - קולטני היסטמין). עוזר לשיפור מצב הרוח, מפחית את תחושת הפחד והמתח, מבטל דיספוריה.

משוחרר במרשם רופא. זה מיוצר בצורה של טבליות וכמוסות.

תופעות לוואי: מהצד של מערכת העצבים המרכזית ומערכת העצבים ההיקפית - חרדה ועצבנות, עצבנות, נטיות אובדניות מוגברות, עייפות מוגברת, הפרעות שינה או נמנום, כאבי ראש, שינויים בחדות הראייה ותחושות הטעם, מידריאזיס, הפרעת חשיבה, רעד. , אקתיזיה, אטקסיה, דה-פרסונליזציה, מאניה, עוויתות שרירים, תסמונת בוקאלית-לשונית, מיוקלונוס, תסמונת ממאירה נוירולפטית. לעיתים רחוקות התקפים. עם התפתחות התקף עוויתי מפותח, יש להפסיק את התרופה. מהצד מערכת עיכול: יובש בפה, דיספפסיה, בחילות (לעיתים רחוקות הקאות), שלשולים, עצירות, דיספאגיה. ממערכת השתן: הפרעות במתן שתן. ממערכת הרבייה: ירידה בחשק המיני, הפרעת שפיכה, חוסר אורגזמה, אימפוטנציה, דיסמנוריאה. מהצד של מערכת הלב וכלי הדם: דפיקות לב, תת לחץ דם אורתוסטטי. ממערכת קרישת הדם: שטפי דם בעור. תגובות אלרגיות בצורה של פריחה בעור, גירוד, אנגיואדמה, אורטיקריה או הפרעות דומות למחלת סרום, צמרמורות וכאבי שרירים ומפרקים. בחולים עם סוכרתהתפתחות אפשרית של היפוגליקמיה במהלך טיפול בפלווקסטין והיפרגליקמיה לאחר גמילה מהתרופה. בְּ יישום סימולטניפלוקסטין עם אלכוהול או סמים פעולה מרכזיתהגורמים לדיכאון של מערכת העצבים המרכזית, ניתן להעצים את פעולתם, והסיכון לתופעות לוואי עולה. פלוקסטין מגביר את הסבירות לתופעות לוואי של מפרוטילין, טרזודון, קרבמזפין, דיאזפאם, אלפרוזולם, ברביטורטים, מטופרול ועלול להאריך את זמן מחצית החיים שלהם. משפר את ההשפעה של תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות וטטרציקליות (ריכוז התרופות נוגדות הדיכאון בפלסמת הדם יכול יותר מכפיל את עצמו). אינו תואם עם מעכבי MAO.

תרופות חרדה

תרופות חרדה או תרופות הרגעה, - - תרופות פסיכוטרופיות המדכאות או מפחיתות את חומרת החרדה, הפחד, החרדה, המתח הרגשי. פעולתם של תרופות חרדה מתבטאת בהפחתת ההתרגשות של האזורים התת-קורטיקליים במוח האחראים על יישום תגובות רגשיות, עיכוב האינטראקציה של מבנים אלה עם קליפת המוח, כמו גם עיכוב של רפלקסים פוליסינפטיים בעמוד השדרה. תרופות הרגעה מסוגלות להקל על מצב של מתח נפשי או פחד הן אצל אנשים בריאים והן בהפרעות נוירוטיות ונוירוזה שונות. מכיוון שבנוסף לפעולת החרדה העיקרית, לרוב תרופות ההרגעה יש השפעות היפנוטיות, מרגיעות שרירים ונוגדות פרכוסים, משתמשים בתרופות הרגעה "ביום" בטיפול ב-CFS, שבהן כמעט ולא מתגלות השפעות הרגעה והיפנוטיות. טיפול בחומרי חרדה אמיתיים יכול להתבצע רק בפיקוח רפואי. כאשר רושמים בנזודיאזפינים לטיפול הפרעת חרדהיש להקפיד על העיקרון של עלייה הדרגתית במינון - מהמינימום היעיל לאופטימלי כדי להשיג אפקט טיפולי (חריג - מצבים חריפים). אם יש צורך בטיפול במשך חודשים רבים, יש לבצע את הקורס על פי שיטת הטיפול לסירוגין, להפסיק את הצריכה למשך מספר ימים, ולאחר מכן לקבוע את אותה מנה שנבחרה בנפרד. הביטול צריך להתבצע על ידי הפחתה הדרגתית של המינון כדי להפחית את הסיכון לפתח תסמונת גמילה.

אינטראקציות בין תרופתיות: מעצימות את ההשפעות של תרופות אחרות המדכאות את מערכת העצבים המרכזית ( משככי כאבים נרקוטיים, חומרי הרדמה, תרופות היפנוטיות, נוירולפטיות עם אפקט הרגעה בולט, אנטיהיסטמינים עם אפקט הרגעה בולט), -מרפי שרירים.

בעת נטילת תרופות חרדה, השימוש במשקאות אלכוהוליים אינו מקובל - - עלול להיות אובדן הכרה עם דיכאון נשימתי, נזק לכבד רעיל, תגובות פרדוקסליות (ערבול פסיכומוטורי, התנהגות תוקפנית, מצב של שיכרון פתולוגי). בְּ שולחן 1מציג תרופות חרדה המשמשות לטיפול ב-CFS, כמו גם תרופות אחרות בעלות השפעה דומה

לסיכום, ברצוני להזכיר לכם שוב שהטיפול בתסמונת העייפות הכרונית הוא תהליך מסובך למדי שבו, בנוסף לתרופות, תפקיד חשוב גם בשגרת היומיום הנכונה, תזונה, הפחתת עומסים סטטיים ממושכים ו ספורט, הימנעות מאלכוהול וטבק, כמו גם צמצום זמן השהייה במחשב, קונסולות משחקים וטלוויזיה.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. תסמונת העייפות הכרונית: גישה מקיפה להגדרתה ולמחקרה. Ann Intern Med 1994; 121:953-9.

לראשונה ב-CIS, המחלה המדוברת תוארה בשנת 1991, למרות שהיא הוכרה רשמית על ידי הרפואה העולמית בשנת 1988, ובמהלך השנים של חקר תסמונת העייפות הכרונית על ידי רופאים/מדענים, הגורמים לה, התסמינים הספציפיים שלה, ו שיטות הטיפול הובהרו. מעניין לציין כי אצל נשים, תסמונת עייפות כרונית (CFS) מאובחנת לעתים קרובות יותר, אך באופן כללי מחלה זו טבועה באנשים בקבוצת הגיל של 25-45 שנים. לא פעם צוין כי התסמונת המדוברת טבועה יותר באנשים בעלי מקצוע הכרוך באחריות מוגברת – למשל טייסים, רופאים, מצילים מקצועיים. למרות מחקרים רבים על המחלה הנבדקת, תרופה מודרניתועכשיו לא יכול לנסח במדויק את הסיבות להתרחשותו. אבל מזוהים גורמים מסוימים שמעוררים במקרה זה. אלו כוללים:

1. דרך חיים שגויה. חוסר תנועה, חשיפה נדירה לאוויר צח, שתייה כרונית של משקאות אלכוהוליים, מתח נפשי ממושך, פעילות גופנית מאולצת ללא מנוחה מתאימה, משמרות לילה מול המחשב או מסך הטלוויזיה - כל זה מוביל לתסמינים הקלאסיים של תסמונת העייפות הכרונית.
2. פתולוגיות כרוניות. זה יכול להיות גם תהליכים דלקתיים, ומדבק - הגוף בכל מקרה, עם התקפה ממושכת של מיקרואורגניזמים פתוגניים, נשחק במהירות, ו הישנות תכופותרק להפחית ולהוביל לדלדול היכולות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של האדם.
3. לא מתפקד סביבה . זה ידוע בוודאות שתושבי ערים גדולות, מגה-ערים סובלים מתסמונת עייפות כרונית הרבה יותר מאשר תושבי כפרים או עיירות מחוז קטנות. פליטת גזים מהמכונית, רעש מתמיד, קצב חיים מהיר מדי, חוסר יכולת לנשום אוויר צח, שימוש במים עם כלור ומוצרים דלי אקולוגיים - כל אלו הן הסיבות להתפתחות המחלה המדוברת.
4. הפרעות פסיכולוגיות. קבוע, מוצא הרבה זמןמסוגל, מחשבות חרדה מתמדות, מצב רוח רעיכול לעורר התפתחות של עייפות מוגברת - זהו נתיב ישיר להתרחשות של תסמונת עייפות כרונית.

ובכן, מלבד זאת, התסמונת המדוברת עשויה להופיע על רקע תזונה לקויה, עם מחסור בגוף, על רקע הפרעות בתהליכים מטבוליים - הם "מודרכים" על ידי מינרלים. הערה:יש תיאוריה כי וירוסים יכולים לעורר תסמונת עייפות כרונית - היא מאובחנת לעתים קרובות בחולים עם גילוי מוקדם,. אבל זו רק תיאוריה, לכן, כאשר אתה מזהה את הפתולוגיות הוויראליות לעיל, אתה לא צריך להתכוונן להתפתחות הכרחית של תסמונת עייפות כרונית.

לתסמונת העייפות הכרונית יש משתנה תמונה קלינית, וזיהוי כל סימפטום ספציפי הוא די בעייתי. ועדיין, הרופאים ממליצים לשים לב לאינדיקטורים הבאים:

• חוסר תחושת מנוחה לאחר שנת לילה טובה;
• לעתים קרובות חוזר ללא סיבה נראית לעין;
• ישנוניות מוגברת ב שְׁעוֹת הַיוֹםימים;
• חוסר יכולת להירדם במהירות גם לאחר עבודה פיזית אינטנסיבית;
• גירוי חסר מוטיבציה;
• מצב רוח רע ללא סיבה.

באופן כללי, מצב זה יכול להימשך מספר חודשים ברציפות - במקרים מסוימים, מדווחים החולים תסמינים דומיםתוך 5-8 חודשים. וזה בכלל לא אומר שאדם פיתח תסמונת עייפות כרונית ספציפית - תסמינים זהים עשויים להצביע על פתולוגיות אחרות בגוף. לכן, נתח בקפידה את מצבך - רופאים מדגישים את המאפיינים האופייניים של כל אחד מהתסמינים.

כְּאֵב רֹאשׁ

הסימן הראשון לעומס יתר של מערכת העצבים נחשב לכאב בעל אופי פועם ברקות. כאב ראש יכול להיות בעל אופי שונה במחלות שונות, אך לתסמונת העייפות הכרונית תהיה פעימה ברקות וכאב מפוזר בכל אזורי הגולגולת של ביטוי לא אינטנסיבי.

נדודי שינה

אנו ממליצים לקרוא:

אדם המפתח תסמונת עייפות כרונית אינו יכול גם לאחר מאמץ כבד וממושך. הוא מקבל תחושה שהשינה תגיע ברגע שראשו ייגע בכרית, אך למעשה האדם מתהפך זמן רב, מחפש תנוחה נוחה לשינה, מחשבות מטרידות שונות מתחילות לפקוד אותו. אגב, למחלה המדוברת אופייניים התקפי לילה של פחד ותחושת חרדה בלתי סבירה.

סימפטום זה מתייחס לאדישות, קבועה חולשת שרירים, עייפות קשה גם לאחר ביצוע עבודה מינימלית (כגון שטיפת כלים, גיהוץ בגדים, נסיעה ברכב למרחק קצר). מצב זה הוא עדות בלתי מותנית לתסמונת עייפות כרונית מתפתחת או שכבר קיימת במלואה.

הפרעת תנועה

אם לאדם יש רעד גפיים עליונות, כאבי שרירים עזים, חוסר רצון לבצע תנועות כלשהן בגוף, אז זה סימן בטוח למחלה המדוברת.

הפרעות נפשיות

תסמונת עייפות כרונית יכולה לעורר ירידה בזיכרון ובריכוז, חוסר היכולת להגיב במהירות ובמיומנות לשאלות, תפיסת המידע (אימון, כללי) אינה מתרחשת במלואה.

ירידה בחסינות

תסמונת עייפות כרונית מעוררת הישנות תכופות של הצטננות, זיהום מיידי במחלות ויראליות בדרכי הנשימה בתקופות של מגיפה, ריפוי ממושך של אפילו פצעים קטנים על העור.

אנשים עם תסמונת עייפות כרונית נתונים לרוב ל"התקפות" של דיכאון, הם כל הזמן במצב רוח רע, יש פחדים בלתי סבירים, תחושת חרדה מוגזמת. ועצבנות והתפרצויות תוקפנות חסרות מוטיבציה רק ​​מאשרות את האבחנה. ראוי לציין שבמצב של תסמונת עייפות כרונית, אדם מתחיל לחפש מוצא מהמצב בכוחות עצמו - מחלה זו נתפסת לרוב כעייפות רגילה. ולעתים קרובות רופאים רשמו עלייה במספר הסיגריות המעושנות ביום - בדרך זו, מטופלים מנסים להביא את גופם למצב עבודה, ובערבים, מטופלים שותים בהכרח כמות מסוימת של משקאות אלכוהוליים - כך הם "מקלים" פיזית ו לחץ נפשי. מטבע הדברים, אמצעים כאלה לא יעזרו לפתור את הבעיה, וחופשה ארוכה באי בודד גם לא סביר להיפטר מתסמונת העייפות הכרונית - תזדקק לעזרה של אנשי מקצוע רפואיים.

אבחון של תסמונת עייפות כרונית

רק מומחה יכול לאבחן את המחלה המדוברת - הליך זה כולל מחקר של קריטריונים גדולים וקטנים המעידים בדיוק על פתולוגיה זו. הקריטריונים הגדולים כוללים את כל התסמינים הנ"ל, תלונות המטופל על עייפות ממושכת ובלתי פוסקת במשך 3 חודשים או יותר. הערה:על רקע התסמינים לעיל, הרופא בהחלט יפנה את המטופל לבדיקה מלאה של כל הגוף. ורק היעדר מחלות סומטיות כלשהן בעלות אופי כרוני / חריף, זיהומים ופתולוגיות ויראליות יכולים להיות הסיבה לאבחנה של תסמונת עייפות כרונית.קריטריונים קטנים לאבחון המחלה המדוברת הם (עלייה בטמפרטורת הגוף עד 38 מעלות) בעלי אופי פתאומי בלתי מבוקר, כאבי שרירים, כאבי מפרקים, המתבטאים בבירור. האבחנה של CFS מאושרת אם מתקיימים לפחות 3 קריטריונים עיקריים ו-6 מינוריים. רק לאחר מכן, הרופא יפנה את המטופל לאספקת חומר ביולוגי למחקר מעבדתי, ייתן המלצות לבדיקה על ידי מומחים צרים יותר (אנדוקרינולוג, קרדיולוג, מומחה למחלות זיהומיות, אונקולוג וכדומה).

שיטות טיפול בתסמונת עייפות כרונית

הטיפול במחלה המדוברת הוא מכלול של אמצעים שמטרתם להחזיר את כוחו של הגוף. על המטופלים לא רק להתאים בעצמם את שגרת היומיום, להקפיד על תזונה ולגשת לחדר פיזיותרפיה – חשוב מאוד לקבל מרשמים לתרופות מהרופא המטפל. הערה:השימוש בתרופות לטיפול בתסמונת עייפות כרונית אינו הכרחי כלל - הכל תלוי במידת התקדמות המחלה, עד כמה התסמינים של המחלה חזקים. טיפול רפואיניתן לרשום / לבחור באופן בלעדי על ידי הרופא המטפל - נלקחות בחשבון גם גיל המטופל וגם מחלות סומטיות קיימות.

טיפול רפואי

לאחר בדיקה מלאה של מטופל עם אבחנה של תסמונת עייפות כרונית, הרופא המטפל עשוי לרשום קומפלקס של תרופות. היעילים ביותר הם:

הערה:לעולם אין לרשום לעצמו תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נוטרופיות - רק מומחה יכול לאסוף אותן ללא פגיעה בבריאות הכללית.

1. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. לעתים רחוקות הם מומלצים על ידי רופאים לתסמונת עייפות כרונית, רק כאשר חולים מתלוננים על כאבים במפרקים וברקמת השריר.
2. . רצוי לרשום אותם רק כאשר מתגלה זיהום ויראלי.
3. קומפלקסים של ויטמינים. הם נחוצים כדי לתקן תהליכים מטבוליים, לחזק חסינות - הם נקבעים על ידי הרופא המטפל.

משך מהלך הטיפול הוא אינדיבידואלי - זה תלוי בחומרת תסמונת העייפות הכרונית, ה"הזנחה" של התהליך, מצב הבריאות הכללי של המטופל.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

רופאים מבטיחים שלא ניתן יהיה לרפא תסמונת עייפות כרונית אך ורק באמצעות תרופות ומנוחה/שינה ארוכה. מטופלים חייבים בהחלט לעבור קורס של פיזיותרפיה - הם יכולים להיות שונים ולהתבצע במתחם, אבל הרופא יכול לבחור דבר אחד. נהלי פיזיותרפיה יעילים למחלה הנדונה כוללים:

משך קורס הפיזיותרפיה תלוי בכמה זמן הרופא רושם תרופות מסוימות. אם הטיפול בתסמונת העייפות הכרונית מתבצע ללא תרופות, מומלץ להשתתף בהליכים הנ"ל על פי לוח זמנים קפדני שנקבע על ידי הרופא.

דִיאֵטָה

גם תרופות וגם פיזיותרפיה בהחלט יעזרו להתמודד עם הביטוי האינטנסיבי של תסמונת העייפות הכרונית. אך חובה לבקר אצל תזונאי במסגרת אבחון המחלה המדוברת ולקבל המלצות לתיקון התזונה. העובדה היא שתסמונת העייפות הכרונית מאופיינת בשני קצוות - חלק מהחולים מאבדים לחלוטין עניין באוכל, הם ממש גוועים ברעב במשך ימים שלמים. אבל חולים אחרים, להיפך, מתחילים לספוג מזון בכמויות גדולות - השמנת יתר מתרחשת מהר מאוד, במיוחד לאור ההיפודינמיה האופיינית לתסמונת עייפות כרונית. המלצות לדיאטנית:

• חייב להיכלל בתזונה מזון חלבון- בשר עגל רזה, ארנבת, רכיכות, דגים;
• לפחות פעם אחת בשבוע, אתה צריך לאכול 200 גרם של דג מלוח, אבל אתה לא צריך להיסחף עם מוצר זה - אתה יכול לקבל פגיעה בתפקוד הכליות;
• השתמש בקביעות בדבש עם אגוזים, מעורבב ביחס של 1: 1 - אתה יכול לקבל את האפקט הרצוי גם כאשר לוקחים 1 כפית של תרופה זו פעם ביום;
• התפריט צריך לכלול פייג'ואה, אצות ופירות יער.

אל תגביל את עצמך לשוקולד. אבל אך ורק שוקולד מריר, ולא כמות אינסופית של ממתקים, ריבה וגלידה. אבל אתה צריך לסרב לקפה חזק, אם אתה לא יכול בלי המשקה הזה בכלל (יש התמכרות לקפה!), אז תעשה את זה בתוספת חלב.

טיפול בתסמונת עייפות כרונית באמצעות תרופות עממיות

יש הרבה תרופות להיפטר מתסמונת עייפות כרונית מתקדמת בקטגוריה מדע אתנו. לא רצוי לקחת אותם בצורה בלתי נשלטת - אחרי הכל, יהיה צורך בתורים, התייעצות עם הרופא המטפל. אבל תרופות עממיות הן שמאפשרות במקרים רבים להסתדר ללא שימוש בקומפלקס של תרופות.

תמיסות מים

המתכונים של תמיסות מים הם פשוטים מאוד, כל אחד יכול לבשל אותם. אבל ההשפעה במקרה של המחלה המדוברת תהיה מצוינת. איך מכינים תמיסות מים:

קפיר, בצל, דבש וחומץ תפוחים

מוצרים פשוטים כאלה הזמינים בכל בית יעזרו להתמודד במהירות עם תסמונת העייפות הכרונית, אבל רק אם היא נמצאת שלב ראשוניהתפתחות ועדיין לא הובילה לשינויים פתולוגיים חמורים בתפקוד הגוף. יש לשתות קפיר כל ערב, אך תחילה מערבבים אותו עם מים חמים רגילים ביחס של 1: 1, ואז מוסיפים להרכב כפית דבש. קוצצים דק את הבצל - כדאי לקבל את הכמות שמתאימה לכוס רגילה. לאחר מכן הוסיפו לבצל כוס דבש והשאירו אותו במקום חשוך למשך 3-4 ימים. ואז המתקבל רפואההכניסו למקרר וקחו כפית אחת 20 דקות לפני הארוחות. מהלך הקבלה הוא 14 ימים, אז אתה צריך לקחת הפסקה של שבוע ובמידת הצורך לחזור על הקורס. מערבבים 100 גרם דבש ו-3 כפיות, קח 1 כפית ליום (לא יותר!) למשך 10 ימים. כלי זה משחזר באופן פעיל את החיוניות, נותן מרץ ואנרגיה. בכוס מים חמימים, מוסיפים 1 כפית דבש, 1 כפית חומץ תפוחיםו-3-4 טיפות יוד. המינון המומלץ הוא 1 כוס ליום, משך הטיפול הוא לא יותר מ-5 ימים ברציפות. ניתן להשוות כלי זה בבטחה למשקה אנרגיה. הערה:המתכונים המפורטים הם התווית נגד קטגורית לאנשים עם פתולוגיות שאובחנו בעבר של הקיבה, המעיים והכליות. לא מומלץ להשתמש במתכונים עם דבש ובצל לטיפול בתסמונת עייפות כרונית אצל נשים בגיל המעבר או בגיל המעבר. באופן כללי, אלה מוצרים רפואייםמאוד אגרסיבי - נדרשת ייעוץ מקדים עם הרופא המטפל!

שורש זה מפורסם זה מכבר בסגולות הריפוי שלו - תמיסת ותה משורש ג'ינג'ר מגבירים בצורה מושלמת את החסינות, מחזקים את הכוח ואפילו מתקנים את הרקע הפסיכו-רגשי. איך מכינים תרופה:

חָשׁוּב: להיות זהיר ביותר בשימוש תמיסת אלכוהולזה בלתי אפשרי עבור אלה שהם נהגי הובלה, סובלים מגסטריטיס, יש להם היסטוריה של הפרעות פסיכולוגיות.

צעדי מנע

כדי להימנע מהתפתחות של תסמונת עייפות כרונית, אתה צריך לעבוד פחות ולנוח יותר - כך חושבים רבים. אבל למעשה, הרופאים נותנים את ההמלצות הבאות:

תסמונת העייפות הכרונית היא מחלה עצמאית שאינה מטופלת בשינה ומנוחה מלאה, אלא באמצעים טיפוליים מורכבים. אל תסתמך רק על כוחו של הגוף עצמו - זה יכול להתרוקן במהירות, מה שיוביל לתוצאות חמורות.

עייפות כרונית היא מחלה קשה, ולכן הטיפול בה צריך להתחיל מיד לאחר הופעת הסימנים הראשונים. במצב מוזנח, תקופת הטיפול במחלה זו עולה באופן משמעותי, וכך גם העלות שלה. בנוסף, הסיכון לפתח הפרעות נפשיות חמורות עולה.

הרפואה המודרנית בטיפול בתסמונת העייפות הכרונית השיגה עד כה הצלחה מועטה. בעבר, נעשה שימוש בטיפול פתוגנטי למטרה זו, המורכב מ מתן תוך ורידיהחולה עם תכשירי אימונוגלובולין G, אך כיום האופציה הזו חדלה לשמש, שכן השימוש בה נותן מספר רב של סיבוכים.

כיום, עייפות כרונית מטופלת בשיטות שונות של ניקוי הגוף, מבוא של הכנות מיוחדותעל מנת לנרמל את תפקוד מערכת העצבים המרכזית ופעילות המוח, כמו גם לשחזר את תפקוד האנדוקרינית, מערכת החיסוןומערכות של מערכת העיכול. בנוסף, לשיקום הפסיכולוגי תפקיד חשוב בפתרון בעיה זו.

גישה משולבת היא חיונית במאבק בעייפות כרונית, שכן בנפרד השיטות הנ"ל לא יהיו יעילות. לכן, עדיף לטפל במחלה זו בבית חולים, מכיוון שרק בבית חולים ניתנת למטופל מנוחה מוחלטת.

מכלול הטיפולים כולל:

• השילוב של משטר עדין של פעילות גופנית עם מנוחה ושינה נכונה.
• שיטות לשיקום המצב הרגשי והנפשי, בפרט, אימון אוטוגני ופסיכותרפיה קבוצתית.
• ויטמיניזציה של הגוף עם תכשירים של ויטמינים מקבוצה B (B1, B6, B12) וויטמין C. ויטמינים מקבוצה B בתוספת החומר טריונין הם חלק מתכשיר ביוטרדין. הודות לתרופה, פעילות המוח משתפרת, הקשב עולה ו ביצועים מנטליים, ויש לו גם השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים.
• חובה טיול רגליבחוץ למשך שעתיים לפחות.

לעתים קרובות מאוד, בטיפול במחלה זו, רושמים לחולים תרופות הרגעה בשעות היום (Rudotel או Mazepam).

לנורמליזציה של זרימת הדם במוח ולמניעת התפתחות שבץ מוחי ומספר מחלות לב וכלי דם אחרות ישנה חֲשִׁיבוּת. לדוגמה, התרופה המשולבת Vasobral מגרה את תהליכי זרימת הדם וחילוף החומרים במוח. חומרים פעיליםהכלול בתכשיר למנוע פקקת, להפחית את החדירות של דפנות כלי הדם, להגביר את ההתנגדות של רקמות המוח למחסור בחמצן, וגם להגביר את הביצועים הנפשיים והפיזיים. התרופה מונעת התפתחות עייפות כרונית, שיש לה אישור קליני.

פעילות גופנית.
פעילות גופנית ממלאת באופן מושלם את עתודות האנרגיה הדרושה, אבל אורח חיים בישיבה רק תורם להופעת עייפות מתמדת. פעילות גופנית יומיומית, ספורט, הליכות ארוכות עוזרות להפחית לחץ, לנרמל משקל, לעזור להעלים חרדה ודיכאון. לשבת פחות מול המחשב או לצפות בטלוויזיה, לצאת מהעיר לטבע לעתים קרובות יותר. עם הפרעה זו, נקבע גם קורס תרגילי פיזיותרפיהבשילוב עם הידרותרפיה (אמבטיות חמצן ו מקלחת קרה וחמה) ועיסוי של כל הגוף או אזור הצווארון, כמו גם עיסוי פר-חולייתי עם אלמנטים טיפול ידני(עיסוי לאורך עמוד השדרה באמצעות טכניקות עיסוי רפלקס-סגמנטלי, שמטרתן להעלים כאב ולשפר את התפקודים האוטונומיים של הגוף). לאפקט זה יש השפעה מפעילה ומרגיעה על הגוף, מקל על עייפות ומתח.

לטיפול בהפרעה זו, נעשה שימוש לעתים קרובות גם בשיטות טיפול לא מסורתיות, בפרט דיקור סיני (דיקור, דיקור), שמטרתן להחזיר את התפקוד התקין של האיברים הפנימיים, להפחית תסמונות כאבומילוי כוחות אנרגיה. במקרים מסוימים של עייפות כרונית, שיעורי יוגה יעילים.

כרך תרגילעבור כל מטופל בודד נבחר בנפרד, בהתאם למצב הפיזי של הגוף.

מזון.
כדי להשיג את האפקט הטיפולי המקסימלי, לרוב נקבע טיפול דיאטטי, במיוחד צום טיפולי. תזונה נכונה משפרת תהליכים מטבוליים בגוף, מסייעת להגברת הפעילות הגופנית והאינטלקטואלית, וכן משפרת בכלל לרווחתה. לכן, על מנת לטפל בהפרעה זו, חשוב לשקול מחדש את הרגלי האכילה שלך.

לעבודה פרודוקטיבית, המוח שלנו צריך לשמור על גלוקוז ברמה מסוימת. לכן, חשוב להקפיד על התזונה, לא לסרב לארוחת בוקר ולא לדלג על ארוחות, שבגללן יורדת רמת הסוכר והאינסולין בדם, מה שבתורו גורם לנו לעצבנות. לארוחת הבוקר, נסו להשתמש בדגנים ובדגנים מלאים. ארוחות במהלך היום צריכות להיות קבועות, חמש עד שש ארוחות במנות קטנות. זה עוזר לשמור על אנרגיה ברמה אופטימלית.

נסו לשתות יותר נוזלים במהלך היום, כי הגוף שלנו לא יכול לעבוד במלוא הכוח מחוסרו. עם עייפות כרונית, כדאי להגביל את צריכת המשקאות המכילים קפאין. אסור לשתות יותר משתי כוסות תה או קפה ביום, שכן עודף קפאין גורם לעצבנות, חרדה וגם תורם לירידה בביצועים. כדאי גם להגביל או לחסל לחלוטין משקאות כמו קוקה קולה או פפסי. במאבק בעייפות, מומלץ לשלב בתזונה גם אצות ים, שאדברי ופייג'ואה, שכן הן עשירות ביוד, וידוע כבעל סגולות מרגיעות לבני אדם. אם אתה לוקח כפית יוד כחול מדי יום, אתה יכול להיפטר מעצבנות כרונית ומתח, כמו גם להגביר את היכולות המנטליות.

כדי להקל על עייפות ועבודה יתר, יעיל לשתות מיץ ענבים שתי כפות כל שעתיים במשך שלושה ימים.

תערובת של אגוזי מלך כתושים ודבש, הנלקחת בפרופורציות שוות, תעזור להקל על העייפות ולהיפטר מהלחץ המצטבר. השתמש בכפית שלוש פעמים ביום. הקורס הוא שבועיים עד שלושה.

השימוש בתערובת של חמוציות (חצי כוס) ו מיץ לימון(200 מ"ל) בתוספת שתי כפות סוכר. יש להחדיר את התערובת במשך שמונה שעות, ולאחר מכן לצרוך 100 מ"ל עשרים דקות לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.

או לערבב חצי כוס מיץ לימון ו מיץ תפוחיםעם 200 מ"ל מיץ גזרושתי כפות סוכר. קח 100 גרם עשרים דקות לפני הארוחות ארבע פעמים ביום.

זה גם יפיג מתח ועייפות על ידי נטילת תערובת שהוכנה מ-100 גרם מיץ אלוורה, 0.5 ק"ג אגוזי מלך קצוצים ומיץ לימון (שלושה לימונים בגודל בינוני). קח כפית אחת לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.

שינה בריאה.
שינה באיכות ירודה או לא מספקת היא אחד הגורמים לעייפות כרונית. הגוף שלנו זקוק לשבע עד שמונה שעות שינה טובות בממוצע. אם אתם מתגברים על ידי נדודי שינה, חשוב להשליך את כל המחשבות המטרידות, טיולים באוויר הצח מומלצים לפני השינה, ולהגביל את השימוש במשקאות ממריצים. בשום מקרה אסור ליטול כדורי שינה, זה יכול לגרום להתמכרות לגוף.

טיפול בוויטמין כלול גם במכלול האמצעים למאבק בעייפות מתמדת.

בריאות פסיכולוגית.
גורם שכיח להתפתחות מחלה זו הוא בעיות פסיכולוגיות. נסה לשקול מחדש את אורח החיים שלך, לפתור בעיות ככל שהן מגיעות, אל תצבור אותן, שכן אי שקט מתמשך מדלדל את מאגרי האנרגיה שלך, וגורם לעייפות כרונית. לפחות פעם בשבוע שווה להתנתק מכל הבעיות, לא לעשות כלום ופשוט לנוח טוב.

חשוב מאוד שהעבודה שאתה עושה מדי יום תביא לסיפוק מוסרי וכלכלי. מהעובדה שהכל מתברר בקלות ובפשטות כשאתה עושה את מה שאתה אוהב, עייפות אחרי יום קשה לא מורגשת. אתה מרוצה מעצמך. לכן במאבק בעייפות חשוב גם לעשות את מה שאתם אוהבים, ובמידת הצורך לשנות את סוג הפעילות. אתה יכול לנסות לפצות על חוסר שביעות רצון מהפעילויות שלך עם רגשות חיוביים אחרים (לדוגמה, תקשורת עם יקיריהם, תחביב חדש, ספורט או קניית חיית מחמד).

ארומתרפיה.
כדי להקל על עייפות ומתח, מומלץ להשתמש בעיסוי שמנים חיוניים. מערבבים כף שמן שקדים או זרעי ענבים עם ארבע טיפות שמן לבנדר ואותה כמות שמן לימון. או לערבב שלוש טיפות שמן לבנדר או שמן ילנג ילנג עם שתי טיפות שמן קמומיל רומאי וכף שמן שקדים או זרעי ענבים.

או להוסיף למנורת הארומה תערובת של כמה טיפות של שמני קלרי מרווה, פרי ערער ולמון גראס, או כמה טיפות שמן רוזמרין - יש להם אפקט מרגיע ומרגיע נפלא. במהלך ההריון, השימוש בתערובות של שמנים אלה אסור.

מקל ביעילות ארומתרפיה במתח מתערובת שמנים אתריים של גרניום, מיורן ועלי כותרת של ורדים ביחס של 2:2:1 או תערובת שמנים של גרניום, ארז, ורבנה, ברגמוט ולימון, הנלקחים בפרופורציות שוות.

תרופות עממיותטיפול בעייפות כרונית.
הרפואה המסורתית במאבק בעייפות כרונית ממליצה להשתמש בצמחי מרפא מרגיעים כמו אכינצאה, שורש ליקוריץ, קש עיקש, שורש ולריאן, עשבוני, ג'ינסנג.

כדי להקל על מתח עצבי, לחסל נדודי שינה, דמעות, טוב להשתמש בתמיסת ולריאן (10-15 טיפות).

מומלץ ליטול חליטת עשבים של 10% עשב אם מדי יום בשעות הערב. להכנתו כדאי לקחת עשר כפות דשא יבש ולבשל עם ליטר מים רותחים, רצוי בתרמוס. תן לזה להתבשל ולקחת 100 מ"ל למשך שלושים יום.

העירוי הבא משמש כסם הרגעה טוב: יוצקים שתי כפות מחטי אשוח עם 200 מ"ל מים רותחים, שמים על האש ומרתיחים רבע שעה מרגע הרתיחה, ואז מוסיפים לנוזל שתי כפות דבש כהה, מערבבים היטב, מכסים ועוטפים במטלית חמה. לאחר שעתיים, העירוי מוכן לשימוש. קח 50 גרם בלילה.

תה ג'ינסנג מסייע להרפיית מערכת העצבים ומגביר את עמידות הגוף ללחץ. לאותה מטרה, אתה יכול להשתמש בעשב חתולים, קמומיל, כשות, מליסה, שכן יש להם אפקט מרגיע ומרגיע.

במאבק בעייפות כרונית תעזור גם חליטת לינגונברי-תות. קחו כף עלי לינגון ותות בר ויוצקים 500 מ"ל מים רותחים, עוטפים במטלית חמה ונותנים לזה להתבשל במשך ארבעים דקות. השתמש חם (מחומם באמבט מים) שלוש עד ארבע פעמים ביום לפני הארוחות. בחליטה מוסיפים כף דבש. שתו חם, הוספת דבש לפי הטעם, 3-4 פעמים ביום.

יוצקים ארבע כפות של פטל מיובש לתוך 400 מ"ל מים רותחים ונותנים לזה להתבשל במשך שלוש שעות. מומלץ לצרוך חצי כוס חליטה ארבע פעמים ביום. חממו את העירוי באמבט מים לפני השימוש.

אמבטיות מרגיעות יעזרו גם להקל על מתח ועייפות. מערבבים כפית שמן שקדים עם שתי טיפות שמן גרניום, מוסיפים לאמבט מים חמים (37-38 מעלות צלזיוס). האמבטיה צריכה להילקח לא יותר מחמש עשרה דקות. הקורס מורכב מחמישה עשר הליכים.

אמבטיה עם מרתח של שורש ולריאן: יוצקים מים קרים על שורש ולריאן, מעלים אש ומרתיחים במשך חמש עשרה דקות מרגע הרתיחה. לאחר מכן מסירים מהאש ונותנים לנוזל להתבשל במשך שעה. לאחר מכן, מסננים את המרק ויוצקים לאמבט מלא במים חמים (37 מעלות). התרחץ לא יותר מחמש עשרה דקות.

ההתמודדות עם עייפות כרונית אינה קלה, אך אפשרית, למרות כל קשיי האבחון המחלה הזו. לחלק באופן רציונלי את זמן העבודה והמנוחה, לאכול נכון, לשמור אורח חיים בריאהחיים, התייחסו לחיים בחיוב רב, ואז עייפות כרונית לא מאיימת עליכם. אבל כאשר הראשון אַזעָקָהאתה לא צריך לעכב ביקור מומחה, אחרת מחלה מוזנחת תוביל הפרות חמורותמערכת העצבים והנפש.