Kohtumist kokku leppima

Oleme pakkunud üle 10 aasta arstiabi erinevate vanuserühmade patsiendid. Meie peamine eelis on individuaalne lähenemine igale külastajale.

Patsientide ülevaated

VladislavaMoskva/28 aastat

Daiva Osvaldovna jälgis teda teie kliinikus 4 aastat. Soovitan kõigile oma sõpradele. Minult pole teie kliinikus selle arsti juurde tulnud kaugeltki üks inimene. Ma jäin hiljuti rasedaks. Loomulikult läksin arsti juurde. Ultraheli määrati 6-7 nädalaks. Leiti paus. Samas kirjutas arst järgmise märkme 1,5 kuu pärast ilma vahepealsete vereanalüüsideta jne Kuu aega peale vastuvõttu kahtlustasin, et midagi on valesti ja läksin ERK-sse. Nad leidsid kuuks ajaks külmunud raseduse Helistasin arstile, vastus oli: no ma arvasin. Kuidas nii? Miks arst, eriti teades irdumist, ei määranud mingeid vaheaegu, analüüse ??? Kas see on normaalne???? Käivad ju ka algstaadiumis protokolli järgi vähemalt korra kuus.Mind opereeriti aga liiga pika tuhmumise tõttu on nüüd ka taastusravi pikk. Kuid sellistel juhtudel võivad tagajärjed olla üsna tõsised: mädanemine, veremürgitus ja nii edasi.

Kõik arvustused

Mälu halvenemine

Mälu halvenemise põhjused

Aju on võib-olla üks tundlikumaid organeid. Nõuetekohaseks toimimiseks vajab see pidevat hapniku ja süsivesikute varustamist. Niipea, kui neid kahte olulist komponenti enam piisavas koguses ei tarnita, kannatab aju toimimine ja see mõjutab eelkõige mälu. Üks lihtsamaid selle halvenemise põhjuseid on tasakaalustamata toitumine ja ebaregulaarsed toidukorrad. Seetõttu piisab mõnikord oma toitumise ülevaatamisest, et endine teabe meeldejätmise võime taastuks.

mälu ja hapnik

Vahel tekib olukord, kus süsivesikutest puudust pole, aga hapnikupuudust on, näiteks kui inimene viibib vähe värskes õhus, veedab suurema osa ajast siseruumides. Ilma hapnikuta on võimatu süsivesikuid oksüdeerida ja saada neist energiat, mis on nii vajalik hea mälu säilitamiseks. Nii et lisaks oma menüüle on mõttekas muuta oma elustiili üldiselt – hakake võimlema ja kõndige sagedamini, et pakkuda aju. piisav hapnikku.

Tõsi, kõik pole nii lihtne. Keha hapnikupuudus tekib aneemiaga. Sel juhul lihtsad jalutuskäigud enam ei toimi. Aneemia nõuab esiteks selle väljanägemise põhjuse väljaselgitamist ja teiseks uimastiravi. Aneemiaga koos mäluhäiretega ilmnevad ka muud sümptomid:

• südamelöögid,
• kahvatus ja kuiv nahk,
• pearinglus, "kärbsed silmades",
• roomamise tunne jäsemetes.

mälu ja

Eriti ohustatud on eakad. Kõik teavad väljendit "seniilne skleroos", mis tähendab mälu halvenemist vanusega, kuigi skleroosil pole teabe meeldejätmisega mingit pistmist. Miks suureneb vanuse kasvades võimalus unustada?

See kõik on seotud aterosklerootilised naastud, mida ümbritsevad veresooned. Selline naast vähendab veresoone valendikku, mistõttu ajupiirkonda voolab vähem verd, mis tähendab, et see saab vähe hapnikku ja toitaineid. Selle tulemusena on närvirakud kurnatud ja surevad. See protsess nimetatakse entsefalopaatiaks. Kui te sellega võitlema ei hakka, võib see areneda dementsuseks või seniilseks dementsuseks.

Täiendavad mäluhäirete riskid on paksud inimesed, samuti suitsetajatel ja alkoholi kuritarvitajatel, kuna ateroskleroos areneb sellistel juhtudel palju kiiremini. Probleem seisneb ka selles, et inimesed ei märka praktiliselt mingeid sümptomeid, välja arvatud mäluhäired ja tähelepanu vähenemine. Mõnikord esineb perioodiliselt.

Isegi rohkem tõsine komplikatsioon ateroskleroos on äge häire aju vereringe. See tekib siis, kui naast blokeerib täielikult anuma valendiku. Osa ajust sureb hapniku ja toitainete puudumise tõttu. Kahjuks mõjutab insult sageli suuri ajupiirkondi, mille tagajärjeks on jäsemete halvatus, mälukaotus ja muud. tõsised rikkumised. Jällegi juhtub see ootamatult, seega tuleks vältida aju aterosklerootilisi kahjustusi.

Selleks on vaja perioodiliselt võtta, et määrata erineva tihedusega kolesterooli, triglütseriidide ja lipoproteiinide taset. Kolesterooli taseme tõusu korral määrab arst välja sobivad ravimid, mis aitavad selle normaalseks taastada, ja minimaalse loomsete rasvade sisaldusega dieedi.

Mälu ja hormoonid

Sageli veab mälu inimesi alt endokriinsed häired. Ammu on tõestatud, et meeste ja naiste suguhormoonid (testosteroon, östrogeenid) mõjutavad aju tööd, mistõttu nende tootmise vähenemisel võib täheldada patoloogilist unustamist.

Teabe meeldejätmise võime vähenemist märgivad inimesed, kellel on. Hormoonide puudumisega kilpnääre aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, sh aju jõudlus ja mälu halveneb. Lisaks on hüpotüreoidismil mitmeid muid sümptomeid:

• unisus, väsimus,
• kõhukinnisus,
• , jahedus,
• kehakaalu tõus eelmise isu taustal,
• kuivus nahka,
• hämar, rabedad juuksed ja küüned
• jäsemete tuimus.

Lõpuks on veel üks endokriinne patoloogia, mille puhul mälu kannatab. Seda haigust iseloomustab suurte ja väikese kaliibriga veresoonte kahjustus, mistõttu aju verevarustus halveneb, hakkab arenema sama entsefalopaatia. Lisaks rikub süsivesikute ainevahetus st aju ei saa glükoosi ära kasutada ja sellest energiat saada. Lisaks unustamisele kurdavad diabeetikud tavaliselt nõrkust, tugevat janu,. sagedane urineerimine, pustuloossed lööbed nahal, mida on raske ravida, naistele teeb muret korduv soor.

Muud mälu mõjutavad haigused

Väga sügavad mäluhäired kuni amneesiani tekivad kraniotserebraalsete vigastuste, entsefaliidi või meningiidi korral.

Mälu pidevat langust iseloomustab Alzheimeri tõbi. Seda pole veel võimalik välja ravida, küll aga on võimalik selle arengut mõnevõrra pidurdada. Kui meetmeid ei võeta, kaotab inimene väga kiiresti ruumis navigeerimise võime ja oma isiksuse, ta ei saa isegi ennast teenindada. Kõige rohkem on tähelepanu ja mälu vähenemine varajased sümptomid Alzheimeri tõve algus. 70–80-aastased inimesed peaksid selliste märkide suhtes olema eriti tähelepanelikud, kuna see haigus esineb selles vanusekategoorias kõige sagedamini. Lisaks sellele, eest esialgne etapp Alzheimeri tõbe iseloomustab apaatia.

Mälu hakkas üles ütlema: mida teha?

Esiteks proovige kõige rohkem neutraliseerida lihtsatel põhjustel mäluhäired. Alustage regulaarselt ja korralikult söömist, normaliseerige oma igapäevane rutiin, magage piisavalt, viibige värskes õhus, ärge unustage hommikused harjutused. Võite juua multivitamiinide kuuri.

Meie arstid soovitavad teil ka mälu treenida. Seda on kõige lihtsam teha salmide või lihtsa teksti päheõppimisega. Tegelikult kurdavad inimesed sageli asjata oma mälu üle, püüdmata seda isegi arendada. Teabe meeldejätmine on oskus, mis nõuab harjutamist.

Paljud meist on nii tuttavad olukorraga, kui hakkame kurtma, et mälu on halb. Sõna, telefoninumber, sõbra sünnipäev või õige aadress – see kõik keerleb keelel, aga ei tule õigel hetkel meelde. Ja paari päeva pärast hüppab see mällu, kui see pole enam vajalik. Ja kas see juhtub teiega? Miks mäluvõime halveneb ja mida sellega ette võtta? Nendele küsimustele püüab vastata naisteklubi "Kes üle 30".

Täna me ei puuduta olukordi, kus mäluhäired on traumaatilise ajukahjustuse, ajukasvaja, vananemise või Alzheimeri tõve tagajärg. Kõik need punktid nõuavad kiiret pöördumist psühhoterapeudi või neuroloogi poole.

Meid huvitavad mäluhäired, mis võivad suvaliselt igale tervele inimesele üle jõu käia. Kui püüad kangekaelselt mõnda detaili või nime meelde jätta, aga õige sõna ei tule meelde. Justkui mälu otsiks just seda riiulit õige raamatu juures, aga ei leia seda kõige otsustavamal hetkel.

Mida teha, kui mälu on halvenenud? See, mis aitas meid alati koolis ja kolledžis, kui see, mida kogemata nägid või kuulsid, juhtus õigel ajal.

Miks on halb mälu muutunud: põhjused

Enamik mäluprobleeme on seotud inimese elustiiliga:

1. Sage stressirohked olukorrad ja masendunud meeleolu. Inimese mõtteid piirab ainult murettekitava olukorra tajumine. Järelikult ei saa mälu areneda kaugemale piiridest, millesse see on aetud. Veelgi enam, inimene, olles kord märganud, et tema mälu on muutunud väga halvaks, hakkab veelgi närvilisemaks muutuma, raskendades sellega oma olukorda.
2. Sõltuvused, antidepressantide võtmine. Alkohol, suitsetamine ja antidepressandid aeglustavad mõtteprotsesse, ja inimene tajub vaid väikest osa teda ümbritsevast informatsioonist. Visuaalne ja verbaalne mälu on halvatud.
3. B-vitamiinide puudus, foolhape, jood. Täisväärtuslik ja tervislik toitumine täiendab aju normaalseks toimimiseks vajalike ainete varusid.
4. Info üleküllus. Igasuguse teabe suur hulk viib selleni, et aju on ülekoormatud ja lülitub pealiskaudsele tajule. Oluline on keskenduda ühele konkreetsele teabeallikale.
5. Unepuudus ja krooniline väsimus. Tervislik uni, mõõdukas füüsiline ja vaimne koormus – valem, mis võimaldab ainevahetuse tasemel mälul töötada katkestusteta.
6. Rahulikkus ja kiirustamine. Kui teeme mitut asja korraga, lülitab aju visuaalse ja emotsionaalse taju automaatselt välja. Mälu läheb talveunerežiimi ja me saame kingituseks hajameelsuse ja tähelepanematuse.

Mälu halvenemist võivad mõjutada ka muud tegurid:

1. Südame- ja hingamispuudulikkus.
2. Suurenenud veresuhkur.
3. Tööhäired.
4. Põletikuline protsess maksas.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", asünkr.: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(see , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Mida teha, kui sul on halb mälu?

Jookse kohe apteeki järele kallid ravimid, mis suudab kiiresti mälu taastada, pole vajalik. Mälu vajab ennekõike treenimist. Olles omandanud mõned lihtsad meetodid parandada mälu, saate lõpuks taastada mälu teravuse.

1. Kasutage sagedamini assotsiatiivset ja emotsionaalset mälu. Seostage toiming objekti või kujutisega, mis võib teile seda toimingut meelde tuletada.
2. Kas teil on halb mälu ja tähelepanu? Viige mõned automaatsed toimingud teadlikule tasemele. Pöörake tähelepanu sellistele pisiasjadele nagu korteri võtmega lukustamine, gaasipliidi väljalülitamine ja kodumasinad. Varsti lõpetate paanika, püüdes tööl ebaõnnestunult meenutada, kas triikraud on välja lülitatud?
3. Treeni ka oma visuaalset mälu. Planeerige oma päev vihikusse, kirjutades kõik peensusteni üles.
4. Proovige välja tuua teatud ja eriti oluline punkt. Nii õpib mälu keskenduma ühele asjale – konkreetsele, jättes ebavajaliku kõrvale.
5. Proovige muuta oma igapäevaelu helgemaks, kartmata oma emotsioone avalikult väljendada. Mälu säilitab sel juhul kõige positiivsemad hetked.
6. Loe lähemalt, lahenda mõistatusi, mõistatusi, ristsõnu. Saate mitu objekti enda ette asetada, need meelde jätta, seejärel sulgeda ja proovida neile nimesid anda.
7. Minge tööle erinevatel marsruutidel, püüdes meelde jätta peatuste nimed.

Muuhulgas, kui halb mälu on muutunud, ei ole see üleliigne proovimine kasutage mõnda populaarset nõuannet:

1. Söö rohkem mädarõigast. See suurepärane tööriist mälu taastamiseks.
2. Mälu parandavad pihlaka koore ja hariliku juurte keetmised.
3. Joo sagedamini värskelt pressitud porgandi- ja peedimahla, samuti mustikamahla.
4. Mälu teravuse saab taastada männipungade infusiooniga.
5. Kiirendab mõtteprotsesse heinamaa ristik. Tavalise tee asemel tuleb pruulida õisikuid.
6. Ained, mida sisaldavad kuivatatud aprikoosid, banaanid, kreeka pähklid, küpsetatud õunad ja kartulid, ergutavad tööd rakumembraanid neuronid.

Ja lõpuks. Võib-olla peitub mälu halvaks muutunud põhjus selles, et me lihtsalt ei oska seda kasutada? Igaüks võib õppida oma mäluoskusi targalt kasutama. Neid oskusi tasub omandada ja mälu teravusega saab särada kõrge eani!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "otsene"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikaalne"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = tõene; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = tõene; yandex_no_sitelinks = vale; document.write(" ");

Mälu halvenemine ei ohusta ainult eakaid: nüüd on see probleem hästi tuttav kõige töövõimelisemas eas inimestele, üliõpilastele ja isegi koolilastele.

Muidugi halveneb tööinimeste mälu palju sagedamini: tänapäeva meeletu elutempo juures on vaja nii palju “peas hoida”, et isegi päevikud ja kalendrid ei aita kahjuks alati - võib ka unustada vajalikku korda teha. teave õigeaegselt. Miks mälu halveneb ja kuidas selle probleemiga toime tulla? Just seda teemat me täna teiega puudutame, räägime selle probleemi peamistest põhjustest ja sellest, mida tuleb teha, kui mälu halveneb.

Mälu on erinevaid, kuid me räägime neuroloogilisest ehk närvimälust: tänu sellele mäletame jooksvaid sündmusi ja muud teavet. Kesknärvisüsteem ei salvesta mitte ainult sõnadega väljendatavat teavet, vaid ka meie emotsioone ja muljeid. Tavaliselt oleme aga mures, et me ei suuda alati telefoninumbreid ja kuupäevi, nimesid ja perekonnanimesid meeles pidada, samuti juhtub, et unustame teha vajaliku: kui mälu kogu aeg halveneb, võite isegi unustada ärikohtumine või midagi muud elus väga olulist.

Miks

Kõigepealt peaksite välja selgitama, miks mälu halveneb, millised on selle haiguse peamised põhjused. Mälu halvenemist võivad põhjustada mis tahes tegurid, sealhulgas tõsised haigused. Nendel juhtudel määrab ravimeetodid neuroloog, psühhiaater või muu spetsialist. Kui me ei räägi tõsistest ebaõnnestumistest või amneesiast, täielikust või osalisest, vaid arusaamatust mälu halvenemisest, mis varem ei ebaõnnestunud, siis on sellega täiesti võimalik ise toime tulla.

Enamiku inimeste mälu halveneb samadel põhjustel.

Esiteks on need psühho-emotsionaalsed häired: stress, ärevus ja seejärel depressioon - inimene on peaaegu alati krooniline väsimus ja ei saa sellest välja. Pärast 40. eluaastat on see eriti ohtlik: mälu nõrgeneb kiiresti, tekitab ärevust ja kõik läheb hullemaks.

Mida teha?

Isegi kui sa midagi ei mäleta, on parem jääda rahulikuks: hea puhkus Ja positiivseid emotsioone aidata olukorda parandada. Puhkamisel saate lahendada loogilisi ülesandeid ja mõistatusi, lugeda huvitavaid raamatuid, kuid lõputute telesaadete ja jutusaadete vaatamine ei aita tõenäoliselt psühho-emotsionaalsest stressist vabaneda.

Pidev kiirustamine ja harjumus teha kõike kiirustades viivad selleni, et hajameelsus ja unustamine muutuvad normiks. Kui inimesel on kiire, ei pane ta tähele, mida ta täpselt teeb ja see tekitab taas stressi: kõik teavad palavikulist seisundit “kas panin pliidi kinni” või “kas panin garaaži kinni” , sest me teeme enamiku igapäevastest tegevustest "automaatselt". See "masin" tuleb välja lülitada: õppige kõike teadlikult tegema ning ärge jagage asju väikesteks ja olulisteks - jälgige ennast, iga oma tegevust ja tasapisi hakkab teie mälu paranema.

Aktiivne ja tervislik eluviis on suurepärane viis mälu taastamiseks ja säilitamiseks. Kõigil ei ole aega fitnessiga tegelemiseks või lihtsalt jõusaalis käimiseks, kuid igaühel on meeles igapäevane rutiin või jalutuskäigud värskes õhus. Proovige võimalusel kõndida ning unustage alkohol ja sigaretid: need halvendavad võimet teavet omastada, sõnu ja pilte meelde jätta.

Ainult tervislik toit

Paljud eksperdid räägivad ainevahetushäiretest, nikotiin- ja foolhappe puudusest ning teistest vitamiinidest B. See mälu halvenemise põhjus on kõige levinum ja see on seotud toitumisega. Enamik töötavaid inimesi sööb "nagu peab" - mitte kasulikkuse põhimõttel, vaid teisel põhimõttel - nii, et see oleks kiire, rahuldav ja maitsev.

Kiirtoiduga kaasnevaid kahjusid me praegu ei kirjelda - sellest on palju räägitud, kuid tuletame meelde, millised toidud peaksid kogu aeg dieedis olema. Õnneks on selliseid tooteid palju ja need pakuvad ajurakke tavaline töö saate seda teha ilma probleemideta - loomulikult ja paljudest halbadest harjumustest tuleb loobuda. Tervis on aga tähtsam, eks?

Näiteks aitavad tavalised õunad regulaarsel söömisel vabaneda rauapuudusest ja kaitsta ajurakke vabade radikaalide rünnakute eest: õuntes sisalduvad ained aitavad organismil toota rohkem mälu taastamiseks vajalikke neurotransmittereid ning takistavad ka kolesterooli ladestumist veres. veri. On teada, et liigse kolesterooli korral tekivad veresoontes ladestused ja naastud - aju verevarustus halveneb ja mälu nõrgeneb.

Polüküllastumata rasvhape- see on midagi, ilma milleta on ajurakkude normaalne aktiivsus lihtsalt võimatu. Nad on rasvas merekala, ja te ei pea ostma kallist kala - tavaline heeringas sobib; V taimeõlid esmapressimine, värsked pähklid ja seemned, lehtköögiviljad, idandatud nisu. Lehtköögiviljadest paistab spinat silma oma kasulikkuse poolest - kahju, et see taim meil väga populaarne pole. Spinati söömine parandab aju tööd ja suurendab selle veresoonte vastupidavust kahjustustele.

Vajalikud on ka süsivesikud – mitte lihtsad, mis on rikkad Valge leib ja maiustused üsna keerulised, millest aju saab toitaineid Need on teraviljad, kaunviljad ja teraviljad, köögiviljad ja magustamata puuviljad, kõva nisu pasta ja ahjukartulid.

Pähklid ja kuivatatud puuviljad on aju toitumise jaoks väga kasulikud.

Tahaksin ära märkida sellist toodet nagu maapirn - see on rikas antioksüdantide, süsivesikute ja B-vitamiinide poolest. Kui seda õigesti kasvatada ja küpsetada, maitsevad temast valmistatud toidud väga hästi.

Huvitavad on ka kanepitooted - näiteks õli ja kanepipuder. Nüüd hakkab selle teenimatult "linna jutuks" saanud taime väärtus tasapisi meelde: mineviku arstid ravisid kanepiga paljusid haigusi, sealhulgas epilepsiat, migreeni, hulgiskleroos, depressioon ja unehäired. Kanepiõli saab osta apteegist või poest tervisliku toitumise ja lisage see roogadele nagu iga teinegi.

Maitseainetest tasub mälu halvenemise korral valida rosmariin ja salvei: esimene vähendab ajuväsimust ja parandab meeldejätmisvõimet ning teine ​​taastab vajaliku tasakaalu. keemilised ained. Abiks on ka nendest taimedest saadud aroomiõlid.

Jookidest on mälu parandamiseks kõige lihtsam valik looduslik roheline ja must tee mõistlikes kogustes ning tavaline gaseerimata vesi - mineraal-, allika-, arteesiavesi - üldiselt puhas.

Tõepoolest, aju kudedes on umbes 80% vett ja selle dehüdratsioon põhjustab suutmatust teavet salvestada ja taasesitada.

Mälu treening

Eksperdid märkisid, et halva mälu üle kurtvatel inimestel on peaaegu alati keskendumisvõime halvenenud. Igasugust teavet või sündmust tajutakse justkui möödaminnes ja seda arusaama pole lihtne muuta.

Mida siis teha, kui mälu halveneb? Siin aitab pidev mälu ja tähelepanu treenimine. Näiteks Ameerika neuroteadlase L. Katzi raamatutes ebatavalised meetodid mis neid protsesse aktiveerivad: "sunnivad" aju erinevaid osi tegutsema ja looma uusi närviühendusi.

Lihtsamad harjutused: õppige korteris ringi käima silmad kinni, harja juukseid ja hambaid vasaku käega (vasakukäelistel - parema käega), valda punktkirja lugemissüsteem, alusta õppimist uus keel jne. Üldiselt proovige teha kõige tavalisemaid ülesandeid ebatavalisel viisil. See lülitab sisse teised ajusegmendid, mis toob kaasa mälu märgatava paranemise.

Ja tea peaasi, et meid kaitseb kõige paremini igasuguste probleemide ja hädade eest igas olukorras tervislik eluviis ja positiivne mõtlemine. Ja seda tasub muidugi alati meeles pidada!

Midagi juhtus mu mäluga...(c)

Selles artiklis käsitleme kõige populaarsemat mälukaotuse põhjused, välja arvatud mida on võimalik saavutada märgatav tulemus selle täiustamisel. Loe artiklist, mis on mälu ja milliseid inimmälu tüüpe psühholoogias tuntakse.

Muidugi vaatavad paljud meist imetlusega fenomenaalse mäluga inimesi ja kadestavad neid salaja või ehk avalikult. Enamik inimesi arvab nii hea mälu- See on märk suurest mõistusest ja intellektist. Kuid see pole nii. Seetõttu tahan julgustada neid, kelle mälu pole fenomenaalne ja unustamine on harjumus. Paljud silmapaistvad isiksused kannatasid hajameelsuse all.

Unustus ei ole alati tulemus halb mälu. Sageli on see lihtne tähelepanematus või tugev kirg millegi vastu. Nii tugev, et kõik muu lendab lihtsalt peast välja. Lisaks võtab meie aju vastu tohutul hulgal informatsiooni ja viskab lihtsalt välja kõik ebavajaliku ja ebaolulise, et teha ruumi olulisemale. Seega, kui unustasite paar korda tualetis valguse välja lülitada, ärge muretsege ja helistage äratus. Tõenäoliselt mõtlesite neil hetkedel lihtsalt millelegi muule. Teine asi on see, kui märkate pidevalt mälu halvenemise märke ja see segab täisväärtuslikku elu. Sel juhul on vaja mõista, miks mälu hakkas halvenema, ja võtta vajalikud meetmed.

Mälu halvenemise põhjused

Mälu probleemid esinevad absoluutselt erinevad inimesed. Loomulikult on peamiseks riskirühmaks üle 50-aastased inimesed, kuid mõningatel andmetel in Hiljutiüha sagedamini hakkasid ilmnema noorte mälukaebused. Põhjused võivad olla erinevad. Kurnatusest kuni tõsiseid probleeme tervisega. Seega, kui märkate püsivaid mäluhäireid, peaksite pöörduma spetsialisti poole ja tuvastama põhjused.

Niisiis, mõned kõige enam tõenäolised põhjused mäluhäired:

— Stress, depressioon, ärevus. Üleerutatud või, vastupidi, liiga melanhoolses seisundis, ei suuda inimene keskenduda millelegi muule peale nende ärritajate, mis teda sellesse asendisse ajavad. Sel juhul on lihtne midagi olulist unustada.

— Unepuudus, krooniline väsimus. Režiim, režiim ja veel režiim! Mainisin, kui oluline on uni teabe pikaks meeldejätmiseks. Noh, krooniline väsimus vähendab keskendumisvõimet ja tähelepanu.

— Halvad harjumused (alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine). Kõik teavad sellest. Tubakas ja alkohol vähendavad tähelepanu, taju ja mälu taset.

— vitamiinipuudus. Beriberi perioodidel on keha nõrgenenud, mis võib mälu kahjustada. Puuviljad, köögiviljad või lihtne askorbiinhape koos C-vitamiiniga laadivad keha.

— Info üleküllus. Täna on see väga pakiline probleem. Meid sõna otseses mõttes "pommitatakse" infokarpidega. Internet, televisioon, raadio ja muu meedia püüab meid oma uudiste ja "sensatsioonidega" toppida. Ajju saabuvate megabaitide vähendamine või vähemalt filtreerimine aitab koormust vähendada ja teie helge pea ei ummista mittevajaliku prügiga.

— Hapniku puudus. Värske õhk Ja jalakäimised on põhimõtteliselt head ajule ja kehale tervikuna. Kui elate suurlinnas, oleks tore leida vähemalt aeg-ajalt aega maal käia.

Enamasti piisab mälu parandamiseks ja endise tugevuse taastamiseks lihtsalt ülaltoodud halvenemise põhjuste kõrvaldamisest. Kui aga soovite rohkem, võite kasutada lihtsad harjutused mälu arendamiseks.

Lugege järgmisest artiklist, kuidas saate.

Võimalus säilitada ja taastada meeles eelmist kogemust, kogemusi ja muljeid - oluline funktsioon inimese aju. Tegelikult on mälu inimene ise. Mäluhäired halvendavad oluliselt elukvaliteeti ja igaüks meist tahaks seda kõrgemat vaimset funktsiooni säilitada veel aastakümneid. Kuid mitte kõik ei sõltu inimese soovist. Mäluhäired võivad tekkida igas vanuses. Häired on kas kvantitatiivsed või kvalitatiivsed. Esimesel juhul kukuvad välja eraldi killud, teisel tekib segadus reaalsetest mälestustest eri aegadest ja kujuteldavatest.

Mäluprobleemide tüübid

Inimese mälu on kompleks keerulised mehhanismid psüühika, mis vaatamata muljetavaldavale hulgale uuringutele jääb teadlaste jaoks saladuseks. Siiani ei ole nad suutnud tuvastada konkreetseid mälu eest vastutavaid ajupiirkondi. Traditsiooniliselt arvatakse, et mälu on ühe vaimse aparaadi lahutamatu osa, mitte eraldiseisev salvestusmasin.

Mälu võimaldab fikseerida, salvestada ja taastada erinevaid fakte, teadmisi ja oskusi.

Üksiku inimese meeldejätmise astme määrab tegurite kombinatsioon, nagu motivatsioon (stiimul), emotsionaalne komponent, tähelepanu kontsentratsioon, psüühika individuaalsed omadused. Isegi kerge meeldejätmise võime rikkumine on seotud käegakatsutava ebamugavusega.

Meie ajus ei ole spetsiaalset piirkonda, mis vastutaks ainult mälu funktsioonide eest.

Peamised mäluhäirete tüübid on loetletud allpool:

1. Amneesia. Mälu katkes hiljutise kohta tähtsaid sündmusi või killustatud mälestusi. Mälukaotus on sel juhul sageli ajutine. Mälestuste taastamine toimub aastal kronoloogilises järjekorras. Amneesiale eelnevad sündmused kaovad enamasti igaveseks mällu. Liigid:
   • dissotsiatiivne amneesia - emotsionaalselt traumeerivate sündmuste mälestuste kaotus, viitab sortidele looduslikud omadused mälestused, mis suruvad valusaid mälestusi alateadvuse valdkonda; mälestusi saab taastada psühhoanalüütikuga töötamise või hüpnoosi abil;
   • retrograadne amneesia - vahetult enne kolju vigastust toimunud sündmuste mälufragmentide kaotus;
   • anterograadne amneesia – mälestuste kadumine pärast traumat või stressi;
   • fiksatsiooniamneesia - võimetus meeles pidada ja taasesitada traumaga kokkulangevaid jooksvaid sündmusi.
2. Hüpomneesia. Kaasasündinud või omandatud progresseeruv mälukahjustus. Digitaalsete, terminoloogiliste andmete, nimede, nimede meeldejätmise ja taasesitamise võime vähenemine. Eakatel iseloomustab seda mälestuste järkjärguline kadumine olevikust minevikku.
3. Hüpermneesia. Patoloogiliselt hüpertroofiline meeldejätmisvõime, mis on sageli seotud teatud tüüpi või teatud mäluvormidega (mittevajalike detailide meeldejätmine, teave, mis ei kanna semantiline koormus jne.).
4. Paramneesia. Mälu kvalitatiivne moonutamine, mida iseloomustavad eri aegade väär- või segased mälestused, aga ka reaalsed ja väljamõeldud sündmused. Paramneesia tüübid:
   • konfabulatsioon - valemälestused või kombinatsioonid tegelikest sündmustest väljamõeldud sündmustega, kui patsient räägib varem väidetavalt toime pandud tegudest, saavutustest, olematust rikkusest või kuritegudest;
   • pseudo-meenutus - mälestuste segadus, kui patsient asendab unustatud hiljutise sündmuse faktidega, mis toimusid kauges minevikus;
   • krüptomneesia - oma mälestuste asendamine raamatutest või muudest teabeallikatest saadud teabega, teiste inimeste loovuse ideede omistamine endale (tahtmatu plagiaat);
   • ehhomneesia - toimuva tajumine nii, nagu on varem kogetud tegelikkuses või unenäos, nende sündmuste jätkuna;
   • palimpsest - joobeseisundis juhtunu fragmentide mälukaotus.

Mäluhäirete põhjused

Neid on absoluutselt erinevad põhjused mäluhäirete korral. Kõige levinumad on: kroonilise väsimuse sündroom, vaimne kurnatus, peavigastused, vanusega seotud muutused, seniilne dementsus, alkoholisõltuvus, organismi toksiline mürgistus, mikro- ja makroelementide defitsiit. Konkreetsed põhjused on tüüpilisemad teatud vanusekategooriatele.

Lastel

Laste mäluhäired võivad olla põhjustatud kaasasündinud või omandatud seisunditest. Esimesed hõlmavad viivitust või mittetäielikku vaimne areng, teisele - probleemid teabe meeldejätmisega, amneesia vigastuse tagajärjel, vaimuhaigus, kooma.

Fragmentaarne mäluhäire sisse lapsepõlves enamasti mitmete tegurite koosmõjul, sealhulgas ebatervislik psühholoogiline õhkkond perekonnas või koolieelses/kooliasutuses, krooniline väsimus(mõnikord sagedase tõttu hingamisteede infektsioonid), vitamiinide ja makrotoitainete ebapiisav tarbimine.

Noores ja keskeas

Ka täiskasvanueas on mäluhäireks piisavalt põhjuseid. Kroonilisest stressist tööl ja kodus kuni tõsiseni neuroloogilised haigused(parkinsonismi idiopaatiline sündroom) ja ajukahjustus (entsefaliit). Seotud mälufunktsiooni osalise kadumisega ja vaimuhaigus sealhulgas neuroosid, depressiivsed häired, skisofreenia.

Mälu funktsioonile avaldab märkimisväärne mõju ajuveresoonte kahjustamisele ja selle vereringe puudulikkusele. Nende hulka kuuluvad endokriinsüsteemi haigused (diabeet, kilpnäärme talitlushäired), veresooned, krooniliselt kõrgenenud vererõhk.

Eakatel

Vanemas eas on põhiosa mäluhäiretest seotud ealisest kulumisest tingitud ajuvereringe halvenemisega. veresoonte süsteem. ainevahetusprotsess V närvirakud kannatab ka negatiivsete muutuste all. Üks levinumaid tõsiste mäluhäirete põhjusi vanematel patsientidel on Alzheimeri tõbi.

Alzheimeri tõbi on neurodegeneratiivne haigus, mis mõjutab järk-järgult erinevaid mälu aspekte

Loomuliku vananemisprotsessiga kaasneb mälu teravuse vähenemine, kuid see toimub üsna sujuvalt. Esiteks on eakal inimesel üha raskem meenutada hiljutisi sündmusi. Samas võib mälestus kaugest minevikust jääda väga selgeks, vanahärra meenutab detailideni ammu toimunut. Suurenenud unustamine tekitab vanemates inimestes sageli hirmu ja enesekindlust, samuti ärevust ja isegi depressiooni.

Olgu kuidas on, aga vähemalt pooled üle 65-aastastest kurdavad meeldejäävuse halvenemist. Vanemad inimesed kogevad aga harva käegakatsutavat ebamugavust vananemisprotsessi aeglase edenemise tõttu. Mälu järsu ja kiire halvenemise korral on suur tõenäosus seniilse dementsuse tekkeks, kui päästemeetmeid õigel ajal ei võeta.

Mälukaotuse sümptomid

Sümptomid, mis tekitavad mäluprobleemide kahtlust ja mida võib pidada kognitiivse (kognitiivse) funktsiooni halvenemise ilminguteks, on järgmised:

• vähenenud tähelepanu kontsentratsioon (suutmatus keskenduda ja fikseerida tähelepanu teemale või objektile enam-vähem pikaks ajaks);
• vähenenud tähelepanu ümberlülitamise võime (liigne fikseerimine ühele teemale ja korduv tagasipöördumine selle juurde pärast lühikest tähelepanu hajutamist);
• inhibeerimise seisund;
• igapäevase rutiini süstemaatilised rikkumised;
• apaatia või depressiooni nähud (isutus, enesetapumõtted).

Mäluprobleemide diagnoosimine

Mäluhäirete diagnoosimist teostab neuropatoloog. Neid on erinevaid diagnostilised tehnikad mäluhäirete tuvastamiseks. Oluline on mõista, et need kõik on standardiseeritud ja iga inimese mäluomadustel on oma eripärad. Normi ​​mõiste on pigem tinglik. Kuid ilmsete rikkumiste tuvastamine allolevate meetodite abil on enam kui realistlik.

Esiteks kutsub arst patsienti vaatama mitmekümne kaardi komplekti erinevate objektide kujutistega. Kaardid vaadatakse üle üsna ladusalt, misjärel peab katsealune kaootiliselt nimetama maksimaalse arvu esemeid, mis talle meelde jäi. Pärast õigete vastuste protsendi hindamist teeb arst järelduse patsiendi mälu seisundi kohta. Kui patsiendil õnnestus meeles pidada umbes 2/3 kõigist piltidest (näiteks 20 30-st), siis on see tulemus normaalne ja inimesel pole mäluga probleeme.

Kujundliku (visuaalse) mälu diagnoosimine toimub piltidega kaartide abil

Seejärel võidakse patsiendile pakkuda teist kaartide komplekti, mis tuleb teha sarnased toimingud. Tulemuste teravad erinevused näitavad vähenenud keskendumis- ja mäletamisvõimet (mnestiline funktsioon).

Sarnaselt ei kontrollita mitte ainult visuaalset, vaid ka kuulmismälu, ainult pilte ei näidata, vaid hääldatakse nendel kujutatud objekte. Kui patsient suutis reprodutseerida umbes 60–70% teabest, näitab see suurepärast tulemust.

Teine mälutesti meetod on loetleda mitteseotud sõnad kindlas järjestuses (2–4 kordust). Patsiendil palutakse meelde jäänud sõnad kohe pärast testi ja 30 minutit hiljem hääldada. Õiged vastused on fikseeritud, mille järgi on võimalik teha järeldusi uuritava tähelepanu astme kohta. Samamoodi võib kasutada tehissõnu, millel puudub semantiline koormus. Kui patsiendil õnnestus 10-20 sõnast enam kui pooled meelde jätta, on tema mälufunktsioon normaalne.

Aju veresoontega seotud tõsiste orgaaniliste häirete kahtluse korral kasutatakse neuropildi diagnostilisi meetodeid: CT või MRI. Magnetresonantstomograafia kui Alzheimeri tõve kahtluse valikmeetod näitab omadused degeneratiivsed protsessid ajus:

• hallaine hulga vähenemine;
• aju vatsakeste õõnsuse suurenemine;
• inklusioonide (naastude) tuvastamine arterite seintel.

Korrigeerimise ja ravi põhimõtted sõltuvalt põhjustest

Kognitiivsete häirete ravi ja korrigeerimise meetodid sõltuvad otseselt kindlaksmääratud diagnoosist. Ajuvereringe rikkumine - äge ja krooniline - tekib südame- ja veresoonkonna haiguste tagajärjel. Seetõttu on ravi antud juhul suunatud selliste patoloogiate vastu võitlemisele nagu südamehaigused, hüpertensioon, ajuveresoonte ateroskleroos.

Ateroskleroosi arengu tingimustes, mis mõjutab veresoonte kaudu voolava verevoolu mahtu, on vaja välja kirjutada ravimid, mis takistavad verehüüvete teket (klopidogreel, atsetüülsalitsüülhape).

Kui tuvastatakse, et inimene on oluliselt ületanud näitajaid, mida dieediga ei korrigeerita, on vaja võtta lipiidide taset alandavaid ravimeid või rasvu (Atorvastatiin, Simvastatiin).

Oluline on kõrvaldada tegurid, mis vähendavad aju verevarustust, nagu suitsetamine, istuv eluviis, ülekaal, diabeet.

Aju ebapiisava verevarustuse seisund on ohtlik rakusurma tõttu väikeste veresoonte ahenemise või ummistumise tagajärjel. Sel juhul on asjakohane määrata neuroprotektiivne ravi. Seda ravi pakutakse ad hoc rühm ravimid, mida nimetatakse nootroopideks. Need ravimid suurendada aju vastupanuvõimet erinevatele kahjulikud mõjud nagu ülepinge või hapnikunälg. Neid esindavad neuroprotektorid ja nootroopsed ained. otsene tegevus. Esimesed hõlmavad järgmisi ravimite rühmi:

Otsese toimega nootroopsed ained hõlmavad:

loomulik taimne ravim, millel on nootroopne toime, peetakse gingko biloba ekstraktiks. Sellel taimel põhinevatel preparaatidel on väljendunud toime, mis normaliseerib aju vereringet. Selleks kasutatakse ženšenni ja Schisandra chinensise tinktuure üldine tõus veresoonte toonus, millel on kalduvus madalale vererõhule.

Nootroopsete ravimite kombinatsioonid antidepressantidega või rahustid on ette nähtud autonoomse organi samaaegse düsfunktsiooni korral närvisüsteem. Sel juhul on tuvastamiseks näidustatud endokriinse funktsiooni uuring võimalikud rikkumised kilpnäärme töös.

Nootroope kasutatakse mäluhäirete raviks erinevat päritolu, kuid alati koos põhihaiguse raviga.

Kuidas treenida mälu

Inimese aju, nagu ka meie keha lihased, vajab pidevat treenimist, et säilitada kognitiivsed funktsioonid õigel tasemel. terve inimene Piisab, kui pühendada ainult 5 minutit päevas mälu arendamise harjutustele.

Üks kõige kättesaadavamaid ja tõhusad meetodid mälu ja mõtlemise treenimine – aritmeetiliste ülesannete lahendamine. Võite alustada lihtsate näidetega:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Näiteid ja probleeme on vaja mõtetes lahendada, ilma abielektroonikaid kasutamata. Matemaatilised arvutused kiirendavad mõtlemise ja analüüsi funktsioone. Aritmeetikaülesannetele mõeldes, müügihooajal allahindlusprotsente arvutades, tšeki summat ilma kalkulaatorita välja löödes anname sellega oma ajule korraliku treeningu.

Spetsiaalsed tehnikad muudavad sõnade, numbrite, piktogrammide meeldejätmise, kujutlusvõime treenimise lihtsaks

Suurepärane mäluharjutus on juhuslike numbrite, telefoninumbrite, objektide kogumi, sõnade, mis ei ole tähendusega seotud, meeldejätmine. Ülesande hõlbustamiseks saate ehitada erinevaid assotsiatiivseid seeriaid, mis aitavad teatud sõnu ja sümboleid loogiliselt rühmitada. Näiteks number 0 (null) meenutab visuaalselt muna, number 1 on küünal, 4 on purjekas ja 8 on lumememm. IN graafiline pilt selliseid sõnu või numbreid saab kasutada erinevaid värve. Mitte ainult sümboli, vaid ka selle värvi meeldejätmine on keerulisem ülesanne, mitte algajatele.

Elustiili korrigeerimine

Mälu seisundi, eriti vanusega, määravad suuresti geneetilised andmed, sealhulgas kalduvus teatud haigustele, nagu Alzheimeri tõve dementsus. Kuid mitte vähem olulist rolli mängib toitumisviis ja elustiil. Siin on mõned teaduspõhised näpunäited, mis aitavad teil säilitada oma kognitiivseid võimeid igas vanuses:

Ärahoidmine

Tervisliku eluviisi reeglite järgimine - parim võimalus vältige mälu halvenemist enne tähtaega. Olulist rolli mängib õigeaegne ravi süsteemsed haigused sealhulgas diabeet, arteriaalne hüpertensioon. Tähelepanelik tuleb olla päevarežiimi suhtes, vaheldades tööd puhkusega, tagades ööuni vähemalt 8 tundi, et elunditel ja süsteemidel oleks aega taastuda.

Te ei tohiks kuritarvitada madala kalorsusega dieete. Aju kulutab oma tegevuseks vähemalt 1/5 toiduga saadavast energiast. Teine asi on see, et oluline on üles ehitada tasakaalustatud toitumine, kus peamised tooted on köögiviljad, täisteratooted, rasvased sordid kala. Suur tähtsus omab keha hüdratsiooni. päevamäär vedeliku tarbimine on keskmise kehaehitusega inimesel umbes 2–2,5 liitrit. Peamise joogina on parem eelistada joogi- või mineraalvett.

Vanemas eas on oluline jätkata sotsiaalse aktiivsuse säilitamist, uudiste vastu huvi tunda, lugeda raamatuid ja ajalehti, suhelda lähedastega – see suurendab oluliselt võimalusi säilitada normaalne kognitiivne funktsioon kõrge eani.

Mälu halvenemise põhjused: video

Seal on palju lihtsaid, lõbusaid ja tõhusaid viise säilitada aju kognitiivsed funktsioonid suurepärases seisukorras. Kuid iga tehnika peaks põhinema teaduslikul lähenemisel. Tervisliku eluviisi reeglite ühendamine, kehaline aktiivsus ja regulaarne vaimsete funktsioonide treenimine, võid olla kindel, et mälu ei vea sind alt kuni kõrge eani.