Aju närvirakud: kas need taastuvad? Närvirakud taastuvad? Kas rakke on võimalik taastada.

Meditsiiniteaduste doktor V. GRINEVICH.

Tiivulist väljendit "Närvirakud ei taastu" tajuvad kõik lapsepõlvest peale vaieldamatu tõena. See aksioom pole aga midagi muud kui müüt ja uued teaduslikud andmed lükkavad selle ümber.

Närviraku ehk neuroni skemaatiline kujutis, mis koosneb tuumaga kehast, ühest aksonist ja mitmest dendriidist.

Neuronid erinevad üksteisest suuruse, dendriitide hargnemise ja aksonite pikkuse poolest.

Mõiste "glia" hõlmab kõiki närvikoe rakke, mis ei ole neuronid.

Neuronid on geneetiliselt programmeeritud migreeruma ühte või teise närvisüsteemi ossa, kus nad protsesside abil loovad ühendused teiste närvirakkudega.

Surnud närvirakud hävitavad verest närvisüsteemi sisenevad makrofaagid.

Neuraaltoru moodustumise etapid inimese embrüos.

Loodus seab arenevale ajule väga suure ohutusvaru: embrüogeneesi käigus moodustub suur hulk neuroneid. Peaaegu 70% neist sureb enne lapse sündi. Inimese aju kaotab neuroneid pärast sündi kogu elu jooksul. Selline rakusurm on geneetiliselt programmeeritud. Muidugi ei sure mitte ainult neuronid, vaid ka teised keharakud. Ainult kõigil teistel kudedel on kõrge regenereerimisvõime, see tähendab, et nende rakud jagunevad, asendades surnud. Regenereerimisprotsess on kõige aktiivsem epiteelirakkudes ja vereloomeorganites (punane luuüdi). Kuid on rakke, milles jagunemise teel paljunemise eest vastutavad geenid on blokeeritud. Lisaks neuronitele hõlmavad need rakud ka südamelihase rakke. Kuidas suudavad inimesed oma intellekti väga kõrge vanuseni hoida, kui närvirakud surevad ega uuene?

Üks võimalikest seletustest on see, et närvisüsteemis "töötavad" üheaegselt mitte kõik, vaid ainult 10% neuronitest. Seda asjaolu mainitakse sageli populaarses ja isegi teaduslikus kirjanduses. Seda väidet pidin korduvalt arutama oma kodu- ja välismaiste kolleegidega. Ja keegi neist ei saa aru, kust selline kujund tuli. Iga rakk elab ja "töötab" samaaegselt. Igas neuronis toimuvad kogu aeg ainevahetusprotsessid, sünteesitakse valke, genereeritakse ja edastatakse närviimpulsse. Seetõttu, jättes "puhkavate" neuronite hüpoteesi, pöördugem närvisüsteemi ühe omaduse, nimelt selle erakordse plastilisuse poole.

Plastilisuse tähendus seisneb selles, et surnud närvirakkude funktsioonid võtavad üle nende ellujäänud "kolleegid", kes suurenevad ja moodustavad uusi ühendusi, kompenseerides kaotatud funktsioone. Sellise kompensatsiooni kõrget, kuid mitte piiramatut efektiivsust saab illustreerida Parkinsoni tõve näitega, mille puhul toimub neuronite järkjärguline surm. Selgub, et kuni umbes 90% aju neuronitest sureb, ei avaldu haiguse kliinilised sümptomid (jäsemete värisemine, liikumispiirangud, ebakindel kõnnak, dementsus) ehk inimene näeb praktiliselt terve välja. See tähendab, et üks elav närvirakk võib asendada üheksa surnud rakku.

Kuid närvisüsteemi plastilisus pole ainus mehhanism, mis võimaldab intellekti kõrge vanuseni säilitada. Loodusel on ka varuvõimalus – uute närvirakkude tekkimine täiskasvanud imetajate ajus ehk neurogenees.

Esimene aruanne neurogeneesi kohta ilmus 1962. aastal mainekas teadusajakirjas Science. Paber kandis pealkirja "Kas täiskasvanud imetajate ajus moodustuvad uued neuronid?". Selle autor, professor Joseph Altman Purdue ülikoolist (USA), kasutas elektrivoolu, et hävitada roti üks ajustruktuuridest (lateraalne genikulaatkeha) ja viis sinna radioaktiivse aine, mis tungis uutesse rakkudesse. Mõni kuu hiljem avastas teadlane talamusest (eesaju osast) ja ajukoorest uued radioaktiivsed neuronid. Järgmise seitsme aasta jooksul avaldas Altman veel mitu paberit, mis tõestavad neurogeneesi olemasolu täiskasvanud imetajate ajus. Kuid toona, 1960. aastatel, äratas tema looming neuroteadlastes vaid skepsis ning nende areng ei järgnenud.

Ja alles kakskümmend aastat hiljem "avastati" neurogenees uuesti, kuid juba lindude ajus. Paljud laululindude uurijad pöörasid tähelepanu asjaolule, et igal paaritushooajal isane kanaarilind Serinus canaria esitab laulu uute "põlvedega". Pealegi ei võta ta oma vendadelt uusi trille, kuna laule värskendati isegi eraldi. Teadlased hakkasid üksikasjalikult uurima lindude peamist häälekeskust, mis asub aju eriosas, ja leidsid, et paaritumisperioodi lõpus (kanaaridel toimub see augustis ja jaanuaris) on märkimisväärne osa häälekeskusest. neuronid surid, tõenäoliselt liigse funktsionaalse koormuse tõttu. . 1980. aastate keskel suutis professor Fernando Notteboom Rockefelleri ülikoolist (USA) näidata, et täiskasvanud isastel kanaarilindudel toimub neurogeneesi protsess pidevalt häälekeskuses, kuid moodustunud neuronite arv sõltub hooajalistest kõikumistest. Neurogeneesi haripunkt kanaaridel saabub oktoobris ja märtsis, st kaks kuud pärast paaritumishooaega. Seetõttu uuendatakse isaskanaari laulude "plaadiraamatukogu" regulaarselt.

1980. aastate lõpus avastati neurogenees ka täiskasvanud kahepaiksetel Leningradi teadlase professor A. L. Polenovi laboris.

Kust tulevad uued neuronid, kui närvirakud ei jagune? Uute neuronite allikaks nii lindudel kui ka kahepaiksetel osutusid ajuvatsakeste seina neuronaalsed tüvirakud. Embrüo arengu käigus moodustuvad nendest rakkudest närvisüsteemi rakud: neuronid ja gliiarakud. Kuid mitte kõik tüvirakud ei muutu närvisüsteemi rakkudeks - mõned neist "peidavad end" ja ootavad tiibadesse.

On näidatud, et uued neuronid tekivad täiskasvanud tüvirakkudest ja madalamatel selgroogsetel. Siiski kulus ligi viisteist aastat, et tõestada, et sarnane protsess toimub ka imetajate närvisüsteemis.

Neuroteaduse areng 1990. aastate alguses viis "vastsündinud" neuronite avastamiseni täiskasvanud rottide ja hiirte ajus. Enamasti leiti neid evolutsiooniliselt iidsetest ajupiirkondadest: haistmissibulatest ja hipokampuse ajukoorest, mis vastutavad peamiselt emotsionaalse käitumise, stressile reageerimise ja imetajate seksuaalfunktsioonide reguleerimise eest.

Nii nagu lindudel ja madalamatel selgroogsetel, paiknevad ka imetajatel neuronaalsed tüvirakud aju külgmiste vatsakeste läheduses. Nende degenereerumine neuroniteks on väga intensiivne. Täiskasvanud rottidel moodustub tüvirakkudest kuus umbes 250 000 neuronit, mis asendavad 3% kõigist hipokampuse neuronitest. Selliste neuronite eluiga on väga pikk - kuni 112 päeva. Neuronite tüvirakud läbivad pika tee (umbes 2 cm). Samuti on nad võimelised migreeruma haistmissibulale, muutudes seal neuroniteks.

Imetajate aju haistmissibulad vastutavad erinevate lõhnade tajumise ja esmase töötlemise eest, sealhulgas feromoonide – ainete, mis on keemilise koostise poolest sarnased suguhormoonidega – äratundmise eest. Näriliste seksuaalset käitumist reguleerib peamiselt feromoonide tootmine. Hipokampus asub ajupoolkerade all. Selle keeruka struktuuri funktsioonid on seotud lühimälu kujunemisega, teatud emotsioonide realiseerimisega ja osalemisega seksuaalkäitumise kujunemises. Pideva neurogeneesi olemasolu rottidel haistmissibulas ja hipokampuses on seletatav asjaoluga, et närilistel kannavad need struktuurid peamist funktsionaalset koormust. Seetõttu surevad neis olevad närvirakud sageli, mis tähendab, et neid tuleb uuendada.

Selleks, et mõista, millised tingimused mõjutavad neurogeneesi hipokampuses ja haistmissibulas, ehitas Salki ülikooli (USA) professor Gage miniatuurse linna. Hiired mängisid seal, käisid kehalises kasvatuses, otsisid väljapääsu labürintidest. Selgus, et "linna" hiirtel tekkis uusi neuroneid palju rohkem kui nende passiivsetel sugulastel, kes olid takerdunud rutiinsesse ellu vivaariumis.

Tüvirakke saab ajust võtta ja siirdada närvisüsteemi teise ossa, kus need muutuvad neuroniteks. Professor Gage ja tema kolleegid on läbi viinud mitmeid sarnaseid katseid, millest kõige muljetavaldavam oli järgmine. Tüvirakke sisaldav ajukoe tükk siirdati hävitatud roti võrkkestasse. (Silma valgustundlik sisesein on "närvilise" päritoluga: koosneb modifitseeritud neuronitest – vardadest ja koonustest. Valgustundliku kihi hävimisel saabub pimedus.) Siirdatud aju tüvirakud muutusid võrkkesta neuroniteks. , jõudsid nende protsessid nägemisnärvi ja rott sai tema nägemise! Pealegi, kui aju tüvirakud siirdati tervesse silma, ei toimunud nendega mingeid transformatsioone. . Tõenäoliselt tekivad võrkkesta kahjustamisel mõned ained (näiteks nn kasvufaktorid), mis stimuleerivad neurogeneesi. Selle nähtuse täpne mehhanism pole aga siiani selge.

Teadlased seisid silmitsi ülesandega näidata, et neurogenees ei esine mitte ainult närilistel, vaid ka inimestel. Selleks tegid professor Gage’i juhitud teadlased hiljuti sensatsioonilist tööd. Ühes Ameerika onkoloogiakliinikus võttis rühm ravimatute pahaloomuliste kasvajatega patsiente keemiaravi ravimit bromdioksüuridiini. Sellel ainel on oluline omadus - võime koguneda erinevate elundite ja kudede jagunevatesse rakkudesse. Bromdioksüuridiin liidetakse emaraku DNA-sse ja jääb pärast emaraku jagunemist tütarrakkudesse alles. Patoanatoomiline uuring näitas, et bromdioksüuridiini sisaldavaid neuroneid leidub peaaegu kõigis ajuosades, sealhulgas ajukoores. Nii et need neuronid olid uued rakud, mis tekkisid tüvirakkude jagunemisest. Leid kinnitas ühemõtteliselt, et neurogeneesi protsess toimub ka täiskasvanutel. Aga kui närilistel toimub neurogenees ainult hipokampuses, siis inimestel suudab see tõenäoliselt haarata suuremaid ajupiirkondi, sealhulgas ajukoore. Hiljutised uuringud on näidanud, et täiskasvanud ajus võivad uued neuronid tekkida mitte ainult neuronaalsetest tüvirakkudest, vaid ka vere tüvirakkudest. Selle nähtuse avastamine tekitas teadusmaailmas eufooriat. Kuid 2003. aasta oktoobris avaldatud publikatsioon ajakirjas Nature aitas entusiastlikke meeli jahutada. Selgus, et vere tüvirakud tõepoolest tungivad ajju, kuid need ei muutu neuroniteks, vaid ühinevad nendega, moodustades kahetuumalised rakud. Seejärel hävib neuroni "vana" tuum ja see asendub vere tüviraku "uue" tuumaga. Roti kehas sulanduvad vere tüvirakud enamasti hiiglaslike väikeajurakkudega – Purkinje rakkudega, kuigi seda juhtub üsna harva: kogu väikeajus võib leida vaid üksikuid ühinenud rakke. Neuronite intensiivsem liitmine toimub maksas ja südamelihases. Mis selle füsioloogiline tähendus on, pole veel selge. Üks hüpoteese on, et vere tüvirakud kannavad endaga kaasa uut geneetilist materjali, mis "vanasse" väikeajurakku sattudes pikendab selle eluiga.

Seega võivad tüvirakkudest tekkida uued neuronid isegi täiskasvanu ajus. Seda nähtust kasutatakse juba laialdaselt mitmesuguste neurodegeneratiivsete haiguste (haigused, millega kaasneb aju neuronite surm) raviks. Siirdamiseks mõeldud tüvirakupreparaate saadakse kahel viisil. Esimene on neuronaalsete tüvirakkude kasutamine, mis nii embrüos kui ka täiskasvanud inimesel paiknevad ajuvatsakeste ümber. Teine lähenemisviis on embrüonaalsete tüvirakkude kasutamine. Need rakud paiknevad sisemises rakumassis embrüo moodustumise varases staadiumis. Nad on võimelised muutuma peaaegu igaks keharakuks. Suurim raskus embrüonaalsete rakkudega töötamisel on panna need muutuma neuroniteks. Uued tehnoloogiad teevad selle võimalikuks.

Mõned USA haiglad on juba loonud lootekoest saadud neuronaalsete tüvirakkude raamatukogud ja siirdavad neid patsientidele. Esimesed siirdamiskatsed annavad positiivseid tulemusi, kuigi tänapäeval ei suuda arstid selliste siirdamiste põhiprobleemi lahendada: tüvirakkude kontrollimatu paljunemine põhjustab 30–40% juhtudest pahaloomuliste kasvajate moodustumist. Seni ei ole leitud lähenemist selle kõrvalmõju ärahoidmiseks. Kuid vaatamata sellele on tüvirakkude siirdamine kahtlemata üks peamisi lähenemisviise selliste neurodegeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve ravimisel, millest on saanud arenenud riikide nuhtlus.

"Teadus ja elu" tüvirakkudest:

Belokoneva O., Ph.D. chem. Teadused. Närvirakkude keeld. - 2001, nr 8.

Belokoneva O., Ph.D. chem. Teadused. Kõigi rakkude ema. - 2001, nr 10.

Smirnov V., akad. RAMS, korrespondentliige. RAN. Tuleviku taastav teraapia. - 2001, nr 8.

Inimesel on üle 100 miljardi neuroni. Igaüks neist koosneb protsessidest ja kehast - reeglina mitmest lühikesest ja hargnenud dendriidist ning ühest aksonist. Protsesside kaudu toimub neuronite kokkupuude üksteisega. Sel juhul moodustuvad ringid ja võrgud, mille kaudu toimub impulsside ringlus. Juba iidsetest aegadest on teadlastele muret valmistanud küsimus, kas närvirakud on taastatud.

Kogu elu jooksul kaotab aju neuroneid. See surm on geneetiliselt programmeeritud. Erinevalt teistest rakkudest ei ole neil aga jagunemisvõimet. Sellistel juhtudel hakkab mängu teine ​​mehhanism. Kadunud rakkude funktsioone hakkavad täitma läheduses olevad rakud, mis suurenedes hakkavad moodustama uusi ühendusi. Seega kompenseeritakse surnud neuronite passiivsus.

Varem leiti, et neid ei restaureeritud. Kuid selle väite lükkab kaasaegne meditsiin ümber. Vaatamata jagunemisvõime puudumisele taastuvad ja arenevad närvirakud isegi täiskasvanu ajus. Lisaks saavad neuronid taastada kaotatud protsesse ja ühendusi teiste rakkudega.

Kõige olulisem närvirakkude kogunemine asub ajus. Väljuvate arvukate protsesside tõttu tekivad kontaktid naaberneuronitega.

Perifeerse osa moodustavad kraniaalsed, autonoomsed ja seljaaju otsad ning närvid, mis annavad impulsse kudedele, siseorganitele ja jäsemetele.

Terves kehas on see hästi koordineeritud süsteem. Kui aga üks keerulise ahela lülidest lakkab oma funktsioone täitmast, võib kannatada kogu keha. Parkinsoni tõvega kaasnev tõsine ajukahjustus, insult põhjustab neuronite kiirenenud kadu. Aastakümneid on teadlased püüdnud vastata küsimusele, kuidas närvirakud taastuvad.

Tänapäeval on teada, et täiskasvanud imetajate aju neuronite päritolu saab kindlaks teha spetsiaalsete tüvirakkude (nn neuronaalsete) abil. Hetkel on kindlaks tehtud, et närvirakud taastuvad subventrikulaarses piirkonnas, hipokampuses (dentate gyrus) ja väikeajukoores. Viimases osas märgitakse kõige intensiivsem neurogenees. Väikeaju on seotud automatiseeritud ja alateadlike oskuste kohta teabe hankimise ja säilitamisega. Näiteks tantsuliigutusi õppides lõpetab inimene järk-järgult nendele mõtlemise, sooritades neid automaatselt.

Teadlased peavad kõige intrigeerivamaks neuronite taastumist hambahambas. Selles vallas toimub emotsioonide sünd, ruumiinfo talletamine ja töötlemine. Teadlased ei ole veel suutnud täielikult mõista, kuidas äsja moodustunud neuronid mõjutavad juba moodustunud mälestusi ja kuidas nad suhtlevad küpsete neuronitega selles ajuosas.

Teadlased märgivad, et närvirakud taastatakse nendes piirkondades, mis vastutavad otseselt füüsilise ellujäämise eest: ruumis orienteerumine, lõhna järgi, motoorse mälu kujunemine. Moodustumine toimub aktiivselt noores eas, aju kasvu ajal. Samal ajal on neurogenees seotud kõigi tsoonidega. Täiskasvanueas saabudes toimub vaimsete funktsioonide areng neuronite vaheliste kontaktide ümberkorraldamise tõttu, kuid mitte uute rakkude moodustumise tõttu.

Tuleb märkida, et teadlased jätkavad vaatamata mitmele üsna ebaõnnestunud katsele senitundmatute neurogeneesikoldete otsimist. See suund on oluline mitte ainult fundamentaalteaduses, vaid ka rakendusuuringutes.

Närvisüsteem koosneb võrku ühendatud närvirakkudest. Motoorne aktiivsus, mõtlemine ja füsioloogia on täielikult allutatud signaalidele, mis edastatakse närvisüsteemi harude kaudu. Kõikidel rakkudel on ühine nimi - neuronid - ja need erinevad ainult oma funktsionaalse otstarbe poolest inimkehas.

Miks neuronid ei taastu

Füsioloogiateadlased vaidlevad endiselt selle üle, kas närvirakke on võimalik taastada. Vaidlus oli tingitud asjaolust, et teadlased avastasid neuroni võimetuse paljuneda. Kuna kõik rakud paljunevad jagunemise teel, on nad võimelised looma elundites uusi kudesid.

Kuid neuronid antakse suure rühma bioloogide sõnul inimesele üks kord ja kogu eluks, kuigi "suure varuga". Aastate jooksul surevad nad järk-järgult välja ja sel põhjusel võivad olulised ajufunktsioonid kaduda.

Neuronaalset surma põhjustavad stress, haigus ja vigastus. Alkoholism ja suitsetamine hävitavad ka närvirakke, jättes inimese ilma pikast ja viljakast elust. Ülejäänud neuronite võimetus jagunemise teel paljuneda viis populaarse väljendi tekkimiseni.

Alternatiivne vaatenurk

Viimase 10 aasta jooksul on bioloogid aktiivselt aju uurinud. Teadlased seisavad silmitsi paljude ülesannetega, nad viivad läbi teaduslikke katseid ja püstitavad uusi hüpoteese.

Rühm füsiolooge ei nõustu enamuse konservatiivide väljakujunenud arvamusega. Ja ajakirjanduses ilmub aeg-ajalt teateid, et müüt närvikoe taastamise võimatuse kohta on ümber lükatud.

Ühes laboratoorses katses kahjustatud ajupiirkondadega õnnestus osa neuroneid taastada. Need pärinesid närvikoe tüvirakkudest, mida hoiti varudes.

Uute neuronite moodustumise protsessi on nimetatud neurogeneesiks. Ainult noored täiskasvanud loomad on selleks võimelised. Seejärel leiti selliseid tsoone inimestel. Taastatakse ainult mõned ajupiirkonnad, näiteks mälu ja õppimise eest vastutavad osakonnad.

Aju võimeid saab arendada ja hoida aktiivses olekus pikka aega. Seda soodustab intellektuaalsete teadmiste omastamine ja füüsiline aktiivsus. Tervislik eluviis annab inimesele võimaluse ka terve mõistuse ja selge mäluga vanaduspõlvega kohtuda.

Vastupidi, tugevat stressi tuleks vältida. Headus ja rahulikkus on tõestatud retsept aktiivseks ja pikaks eluks. Kas aju suudab täielikult taastuda ja kas tänu neurogeneesile on reaalne pikendada inimelu aastakümneteks, näitab tulevik.

Hoolimata asjaolust, et neurogeneesi peeti pikka aega ulmeks ja bioloogid väitsid üksmeelselt, et kadunud neuroneid on võimatu taastada, selgus, et tegelikkuses polnud see sugugi nii. Inimene peab lihtsalt oma elus kinni pidama tervislikest harjumustest.

Neurogenees on keeruline protsess, mille käigus inimese aju loob uusi neuroneid ja nende ühendusi.

Tavainimese jaoks võib ülaltoodud protsess esmapilgul tunduda liiga keeruline, et seda mõista. Just eile esitasid teadlased üle maailma väite, et vanaduseks kaotab inimese aju oma neuronid: need jagunevad ja see protsess on pöördumatu.

Veelgi enam, eeldati, et trauma või alkoholi kuritarvitamine määras inimese teadvuse paindlikkuse (manööverdusvõime ja ajutegevuse) vältimatule kaotusele, mis iseloomustab tervet inimest, kes järgib tervislikke harjumusi.

Kuid täna on juba astutud samm selle sõna poole, mis annab meile lootust: ja see sõna on - neuroplastilisus.

Jah, see on täiesti tõsi, et meie aju muutub vanusega, kahjustused ja halvad harjumused (alkohol, tubakas) kahjustavad seda. Kuid ajul on võime taastuda, see suudab uuesti luua närvikudesid ja nende vahelisi sildu.

Kuid selleks, et see hämmastav tegevus juhtuks, peab inimene tegutsema nii, et ta oleks aktiivne ja stimuleeriks igati oma aju loomulikke võimeid.

• kõik, mida teete ja millele mõtlete, korraldab teie aju ümber
• inimese aju kaalub vaid poolteist kilogrammi ja tarbib samal ajal peaaegu 20% kogu kehas saadaolevast energiast
• kõik, mida teeme – loeme, uurime või isegi lihtsalt kellegagi räägime – põhjustab hämmastavaid muutusi aju struktuuris. See tähendab, et absoluutselt kõik, mida me teeme ja mida me arvame, toob kasu
• kui meie igapäevaelu on täis stressi või ärevust, mis meid sõna otseses mõttes võimust võtab, on reeglina paratamatult mõjutatud sellised piirkonnad nagu hipokampus (seotud mäluga).
• aju on nagu skulptuur, mis moodustub meie emotsioonidest, mõtetest, tegudest ja igapäevastest harjumustest
• selline sisekaart nõuab tohutul hulgal "linke", ühendusi, "sildu" ja "kiirteid" ning tugevaid impulsse, mis võimaldavad meil reaalsusega kursis olla.

5 Neurogeneesi stimuleerimise põhimõtet

1. Harjutus

Füüsiline aktiivsus ja neurogenees on otseselt seotud.

Iga kord, kui paneme oma keha tööle (olgu see jalutuskäik, ujumine või treening jõusaalis), toidame oma aju hapnikuga, see tähendab hapnikuga.

Lisaks puhtama ja hapnikurikkama vere toomisele ajju stimuleeritakse ka endorfiine.

Endorfiinid parandavad meie meeleolu ja võimaldavad seega võidelda stressiga, võimaldades meil tugevdada paljusid närvistruktuure.

Teisisõnu, igasugune stressitaset vähendav tegevus soodustab neurogeneesi. Peate lihtsalt leidma õige tegevuse (tantsimine, kõndimine, jalgrattasõit jne).

2. Paindlik meel – tugev aju

Meele paindlikuks hoidmiseks on palju võimalusi. Selleks tuleb püüda seda ärkvel hoida, siis suudab ta kiiresti kõik sissetulevad andmed (mis tulevad keskkonnast) "töötleda".

Seda on võimalik saavutada erinevate tegevustega. Jättes kõrvale ülalmainitud füüsilised tegevused, paneme tähele järgmist:

• lugemine – lugege iga päev, see hoiab teid huvi ja uudishimu kõige vastu, mis teie ümber toimub (ja eelkõige uutest distsipliinidest).
• võõrkeele õppimine.
• muusikariista mängimine.
• asjade kriitiline tajumine, tõe otsimine.
• meele avatus, vastuvõtlikkus kõigele ümbritsevale, sotsialiseerumine, reisimine, avastused, hobid.

3. Dieet

Üks peamisi aju tervise vaenlasi on küllastunud rasvade rikas toit. Töödeldud toiduainete ja mittelooduslike toiduainete tarbimine aeglustab neurogeneesi.

• Väga oluline on püüda kinni pidada madala kalorsusega dieedist. Kuid samal ajal peaks toitumine olema mitmekesine ja tasakaalustatud, et ei tekiks toitainete defitsiiti.
• Pidage alati meeles, et meie aju vajab energiat ja näiteks hommikul on ta meile väga tänulik millegi magusa eest.
• Siiski on soovitav seda glükoosi varustada puuviljatüki või tumeda šokolaadi, lusikatäie mee või tassi kaerahelbega ...
• Ja oomega-3 rasvhapete rikkad toidud on kahtlemata kõige sobivamad neurogeneesi säilitamiseks ja aktiveerimiseks.

4. Ka seks aitab.

Seks on meie aju teine ​​suurepärane arhitekt, neurogeneesi loomulik mootor. Ei oska arvata selle seose põhjust? Ja siin on asi:

• Seks mitte ainult ei leevenda pingeid ja reguleerib stressi, vaid annab meile ka võimsa energialaengu, mis stimuleerib mälu eest vastutavaid ajuosi.
• Ja hormoonid nagu serotoniin, dopamiin või oksütotsiin, mis tekivad partneriga seksuaalse intiimsuse hetkedel, on kasulikud uute närvirakkude tekkeks.

5. Meditatsioon

Meditatsiooni eelised meie ajule on vaieldamatud. Efekt on sama hämmastav kui ilus:

• Meditatsioon soodustab teatud kognitiivsete võimete, nimelt tähelepanu, mälu, keskendumisvõime arengut.
• See võimaldab meil tegelikkust paremini mõista ning oma ärevust õigesti suunata ja stressi maandada.
• Meditatsiooni ajal töötab meie aju teistsuguses rütmis: toodab kõrgemaid alfalaineid, mis tekitavad järk-järgult gammalaineid.
• Seda tüüpi lained soodustavad lõõgastumist, stimuleerides samal ajal neurogeneesi ja närvisuhtlust.

Kuigi mediteerimist on vaja õppida (see võtab veidi aega), tehke seda kindlasti, sest see on suurepärane kingitus teie vaimule ja üldisele heaolule.

Kokkuvõtteks märgime, et kõik need 5 põhimõtet, millest me rääkisime, pole tegelikult üldse nii keerulised, kui võiks arvata. Proovige neid praktikas rakendada ja hoolitsege oma aju tervise eest.

Ole rahulik

Närvisüsteem on meie keha kõige keerulisem ja vähem uuritud osa. See koosneb 100 miljardist rakust - neuronitest ja gliiarakkudest, mida on umbes 30 korda rohkem. Meie ajani on teadlastel õnnestunud uurida vaid 5% närvirakkudest. Kõik ülejäänud on endiselt mõistatus, mida arstid püüavad mis tahes vahenditega lahendada.

Neuron: struktuur ja funktsioonid

Neuron on närvisüsteemi peamine struktuurielement, mis arenes välja neurorefektorrakkudest. Närvirakkude ülesanne on reageerida stiimulitele kokkutõmbumisega. Need on rakud, mis on võimelised edastama teavet elektrilise impulsi, keemiliste ja mehaaniliste vahendite abil.

Funktsioonide täitmiseks on neuronid motoorsed, sensoorsed ja vahepealsed. Sensoorsed närvirakud edastavad informatsiooni retseptoritelt ajju, motoorsed rakud - lihaskudedesse. Vahepealsed neuronid on võimelised täitma mõlemat funktsiooni.

Anatoomiliselt koosnevad neuronid kehast ja kahte tüüpi protsessidest – aksonitest ja dendriitidest. Dendriite on sageli mitu, nende ülesanne on teistelt neuronitelt signaali korjamine ja neuronite vahel ühenduste loomine. Aksonid on loodud edastama sama signaali teistele närvirakkudele. Väljaspool on neuronid kaetud spetsiaalse membraaniga, mis on valmistatud spetsiaalsest valgust - müeliinist. See on altid eneseuuendusele kogu inimelu vältel.

Kuidas see välja näeb sama närviimpulsi ülekandmine? Kujutagem ette, et paned käe panni kuumale käepidemele. Sel hetkel reageerivad sõrmede lihaskoes asuvad retseptorid. Impulsside abil saadavad nad infot põhiajusse. Seal toimub info "seedimine" ja moodustub vastus, mis saadetakse tagasi lihastesse, avaldudes subjektiivselt põletustundena.

Neuronid, kas nad taastuvad?

Juba lapsepõlves ütles ema meile: hoolitsege närvisüsteemi eest, rakud ei taastu. Siis kõlas selline lause kuidagi hirmutavalt. Mida teha, kui rakke ei taastata? Kuidas kaitsta end nende surma eest? Sellistele küsimustele peaks vastama kaasaegne teadus. Üldiselt pole kõik nii halb ja hirmutav. Kogu kehal on suurepärane taastumisvõime, miks ei suuda närvirakud. Tõepoolest, pärast traumaatilisi ajukahjustusi, insulte, kui ajukoe on oluliselt kahjustatud, taastab see mingil moel oma kaotatud funktsioonid. Vastavalt sellele toimub midagi närvirakkudes.

Isegi viljastumise ajal on närvirakkude surm kehas "programmeeritud". Mõned uuringud räägivad surmast 1% neuronitest aastas. Sel juhul kuluks aju 20 aastaga niikaua, kuni inimesel on võimatu teha kõige lihtsamaid asju. Kuid seda ei juhtu ja aju suudab vanemas eas täielikult toimida.

Esiteks viisid teadlased läbi uuringu loomade närvirakkude taastamise kohta. Pärast ajukahjustusi imetajatel selgus, et olemasolevad närvirakud jagunesid pooleks ja tekkis kaks täisväärtuslikku neuronit, mille tulemusena ajufunktsioonid taastusid. Tõsi, selliseid võimeid leiti ainult noortel loomadel. Rakkude kasvu vanadel imetajatel ei toimunud. Hiljem viidi läbi katsed hiirtega, nad lasti suurde linna, sundides neid seeläbi väljapääsu otsima. Ja nad märkasid huvitavat asja, erinevalt normaalsetes tingimustes elanud närvirakkude arv kasvas katsehiirtel.

kõigis keha kudedes, parandamine toimub olemasolevate rakkude jagamise teel. Pärast neuroni uurimise läbiviimist väitsid arstid kindlalt: närvirakk ei jagune. See aga ei tähenda midagi. Uusi rakke saab moodustada neurogenees, mis algab sünnieelsel perioodil ja kestab kogu elu. Neurogenees on uute närvirakkude süntees prekursoritest - tüvirakkudest, mis seejärel migreeruvad, diferentseeruvad ja muutuvad küpseteks neuroniteks. Esimene teade sellisest närvirakkude taastamisest ilmus 1962. aastal. Kuid seda ei toetanud mitte miski, nii et sellel polnud tähtsust.

Umbes kakskümmend aastat tagasi näitasid seda uued uuringud neurogenees eksisteerib ajus. Kevadel palju laulma hakanud lindudel kahekordistus närvirakkude arv. Pärast lauluperioodi lõppu neuronite arv taas vähenes. Hiljem tõestati, et neurogenees võib toimuda ainult mõnes ajuosas. Üks neist on vatsakeste ümbrus. Teine on hipokampus, mis asub aju külgvatsakese lähedal ja vastutab mälu, mõtlemise ja emotsioonide eest. Seetõttu võime meeles pidada ja peegeldada, muutuda kogu elu jooksul erinevate tegurite mõjul.

Nagu ülaltoodust nähtub, on kuigi aju pole veel 95% ulatuses uuritud, on piisavalt fakte, mis kinnitavad närvirakkude taastumist.